Как лечить в домашних условиях судороги ног: Что делать при судорогах в ногах?  | ЗДОРОВЬЕ

Судороги ног и рук. Лечение народными средствами. — 7 Березня 2013

Судороги ног и рук. Лечение народными средствами. .      Судороги — внезапное непроизвольное сокращение мышц. Причина появления судорог еще полностью не изучена и зависит от различных причин. Есть общие причины, определяющие, почему происходят судороги. Судороги икроножных мышц могут быть вызваны многими факторами: дефицитом микроэлементов, прежде всего магния, калия и кальция, витаминов D и В6, низкий гемоглобин, варикозное расширение вен и т.д.  Иногда прием аспаркама (калий+магний) по 1 таб. в день, может избавить вас от судорог или кальциомакс, таблетки кальция лактат (по таблетке 3 раза в день) в сочетании с витаминами А и D. Врачи советуют также таблетки «Магнесол».  Судороги также возникают при заболеваниях нервной системы (эпилепсия, столбняк, невроз), отравлениях, нарушениях обмена веществ и деятельности желез внутренней секреции. В зависимости от причины они могут быть эпизодическими, случайными или повторяться с определенной частотой. Судорога может возникать как в одной мышце, так и охватывать несколько мышц сразу. Она может появиться и у вполне здоровых людей — в икроножной мышце после длительной ходьбы или во время плавания. Для профилактики судорог в икроножных мышцах есть несложные упражнения. Упражнения надо делать стоя и лучше босиком): ♦ Встаньте на пятки, согните поднятые пальцы и сохраняйте равновесие в таком положении 10 секунд (7 раз). ♦ Ноги скрестите, перенесите вес на внешние края стоп. На несколько секунд замрите, смените ноги (5 раз). ♦ Приподнимитесь на носках так, чтобы пятки высоко оторвались от пола, и резко опустите их на пол (10 раз). ♦ Положите на пол брусок высотой 5-7 см и длиной 1 м. Поставьте стопы так, чтобы пятки были на полу, а пальцы — на бруске, и медленно передвигайтесь вдоль доски направо и налево по 5 раз. Лечение судорог народными средствами: Лимонный сок от судорог. Этот совет очень помогает тем, кто страдает судорогами ног. Два раза в день (утром и вечером) обработать ступни ног лимонным соком, после чего дать им высохнуть. На просохшие ноги можно надеть обувь. Повторять процедуру ежедневно в течение 14 дней. Лавр от судорог ног и рук. От судорог рук и ног натирайтесь лавровым маслом: 50 гр сухого лаврового листа поломайте и залейте 250 мл подсолнечного нерафинированного масла. Банку закройте и поставьте в темное место на 12 дней. Затем процедите. Если свело ногу или руку, натритесь этим маслом. Приемы снятия судорог в икроножных мышцах: ♦ При судорогах в икроножных мышцах поменяйте положение — выпрямите ногу, затем потяните пальцы и подушечку подошвы по направлению к колену. ♦ Сядьте, ущипните несколько раз больное место. ♦ Встаньте, перенося вес тела на сведенную ногу. Через несколько секунд циркуляция крови возобновится и чувствительность восстановится. ♦ Разотрите ногу любой согревающей мазью. ♦ Помассируйте ступни — от пальцев к пятке, икры — от пятки к колену. При икроножных судорогах в порядке профилактики массируйте мышцы под коленями. При судорогах рук растирайте их от кончиков пальцев вверх к плечу. После массажа можно лечь, подложив под ноги толстое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови предотвратит повторные судороги. Полезный совет, как избавиться от судорог в ногах. Нужно взяться за пятку и с силой сжимать ее. Японский метод от судорог ног. Если часто сводит судорогой ноги по ночам, попробуйте делать так. Взять круглую ровную палку диаметром 2,5 см и длиной 25-30 см. Этой палкой 1-2 раза в день наносить по 100 ударов по подушечкам стопы у основания пальцев. Постепенно о судорогах забудете. Чистотел большой от судорог ног и рук. Отжать из зелени чистотела сок и смешать его с вазелином. На 1 часть сока взять 2 части вазелина. Получится мазь, которой каждый вечер натирать ноги или руки. Натирать именно те места, в которых бывают судороги, слегка массируя, чтобы получить больший эффект. Делать так каждый день перед сном. Через 2 недели судороги прекратятся. Настойка из Чабреца (тимьяна) и тысячелистника обыкновенного от невралгии. Действует настойка не мгновенно, но облегчение приносит. 20 г сухой травы тысячелистника и 10 г травы тимьяна измельчить и залить 200 мл водки (если есть спирт, то лучше использовать его). Настаивать в течение 10 дней, регулярно встряхивая. Настойка эта хорошо хранится. Она расслабляет мышцы, сведенные судорогой, а также успокаивает боль. Растирать больное место нужно несколько раз в день, после чего обязательно утеплить больное место. Дрожжи избавят от судорог. В дрожжах очень много калия, и если у вас судороги возникают от недостатка этого микроэлемента, то дрожжи станут спасением для вас. Приготовьте себе дрожжевой напиток: сухари из ржаного хлеба залить кипятком, настаивать 4 часа, процедить, добавить немного дрожжей. Напиток оставить бродить в теплом месте часов на 6-8, потом поставить в холодильник. Перед употреблением, добавьте по вкусу сахар и мед. Пить по 100 мл до еды. Пить в течение месяца. Луковая шелуха от судорог. 1 ч.л. измельченной луковой шелухи залить 1 ст.кипятка, дать настояться 10 мин. Пить на ночь. Уже после первого стакана судороги не побеспокоят вас ночью. Делайте так постоянно и забудете о судорогах, а заодно и головных болях, если они у вас были. Адонис от судорог. Залить 1 столовую ложку адониса 1,5 стакана кипятка, настаивать 2 часа в темном месте, а затем процедить. Принимать настой по 1 столовой ложке 3 раза в день. Курс — 10 дней. Аптечная ромашка от судорог. 1 ст. л. ромашки на 2 ст. кипятка. Настоять 40 мин. Пить в течение дня между приемами пищи. Надо также есть печеную картошку. На следующий день сделайте такое средство: в литровой банке залейте с вечера кипятком 2 ст. л. изюма без косточек. На следующий день выпейте настой — по стакану вместо чая, а изюм съешьте. Вот так и, чередуя ромашку с изюмом, со временем про судороги забудете. Рецепт австрийского лекаря Рудольфа Бройса от судорог. Магнит от судороги. Судороги, онемение могут снять обыкновенные магниты. Положить магнит на область судороги, Минута — и судороги нет. Соль избавит от судороги. Если сводит судорогой ноги: икроножные мышцы и мышцы стопы, как только начинаются судороги, положить на кончик языка чуть-чуть поваренной соли и подержать её с открытым ртом. Через 3-5 минут судороги проходят, а соль нужно убрать с языка. Сухари из ржаного хлеба от судорог. Избавиться от судорог поможет следующий рецепт: надо насушить сухарей из ржаного хлеба, залить их кипятком, настаивать 4 часа, процедить и добавить немного дрожжей. Оставить напиток бродить в теплом месте часов на 6-8, а потом разлить в бутылки и поставить в холодильник. Перед приемом добавить мед по вкусу. Пить по 2 ст. в день. Хрен от судорог, невралгии. Вылечить невралгию, судороги ног, поможет хрен. Для лечения нужны свежие корни хрена (200 г). Хрен надо натереть на мелкой терке, чтобы получилась кашица. Смешать ее с 0,5 кг натурального меда и 0,5 л оливкового масла. Хорошо все вымешать и поставить смесь в холодильник. Там и хранить. Принимать ее надо по 1 ст.л. 3 раза в день за 20 минут до еды. Кроме приема внутрь лекарства, надо обязательно делать перед сном компрессы на больное место тоже с хреном. Взять свежий большой лист хрена, смазать его немного медом, а еще сверху присыпать солью. Приложить лист медом к больному месту, сверху положить пергаментную бумагу и привязать платком. Утром компресс снять, а остатки смыть с кожи теплой водой. Так лечиться неделю, и невралгия отступит. Травы избавят от судорог. Чтобы судороги не беспокоили, приготовьте сбор трав: Для его приготовления нужна трава гусиной лапчатки, крапивы, спорыша, мяты, тысячелистника, пырея и пастушьей сумки. Все компоненты берите в одинаковых количествах. Перемешайте. 100 г сбора надо залить 200 мл воды, довести до кипения и поварить 15 минут. А потом оставьте на полчаса настояться. Отвар получается довольно насыщенным. Взять высокое ведро, налить в него теплой воды (она должна быть не выше 40 градусов), В ведро вылить отвар и опустить в него ноги. Нужно, чтобы вода покрывала все икры, те места, в которых бывают судороги. Продолжительность процедуры минут 20, курс таких процедур-10 , ежедневно. Судороги обязательно пройдут! Профилактические меры просты. Чтобы избежать судорог в ногах. носите только удобную обувь; избавляйтесь от избыточного веса избегайте длительных нагрузок на ноги; через день делайте ножные ванны с горчицей: 1 ст. ложка на 3 л воды. Регулярный массаж ног ромашковым или имбирным эфирным маслом предотвращает судороги. В ежедневный рацион питания следует включать твердые сыры, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты. Для профилактики ножных судорог принимайте препараты, содержащие кальций и магний. Суточная доза: 1000-2000 мг кальция и 500-1000 мг магния. А еще старайтесь каждый день выпивать стакан теплой воды с лимонным соком или с чайной ложкой яблочного уксуса и меда. Дефицит калия можно устранить, если чаще есть апельсины и бананы. Перед сном принимайте контрастный душ или делайте ножные контрастные ванны. При варикозном расширении вен контраст не должен быть сильным. Добавьте в воду траву, обладающую противосудорожным действием, — это хвощ, люцерна, листья малины, ягоды бузины, валериана, мята перечная. Поможет горчичное масло при судорогах. При судорогах попробуйте натирать ноги на ночь горчичным маслом. Очень помогает. Смесь от судорог. Для лечения судорог приготовьте смесь, взяв в равных частях траву клевера красного, донника желтого, листья и стебли ревеня, цветы календулы и омелу белую. 1 ст. ложку смеси заварите литром кипятка и 10 минут подержите на водяной бане. Настаивайте в течение получаса, процедите. Смочив в настое сложенный в несколько слоев бинт, сделайте компресс на больное место и держите его не менее 5 часов Магнит поможет, если ногу свело  Свело ногу? Возьмите обыкновенный магнит. Когда ноги сводит, поводите по тому месту, и ноги перестанет сводить. Проверено на себе, помогает хорошо.                                                                                 Джерело  інтернет                                                                          ШАНОВНІ ЧИТАЧІ !  Переглянути багато цікавих публікацій щодо лікування, Ви можете на сайті    http://korjukivka-sity.at.ua/   ТА У РУБРІЦІ ЗДОРОВ-Я      http://korjukivka-sity.at.ua/news/zdorov_ja/1-0-1

Как бороться с весенними судорогами — Российская газета

Врачи подсчитали, что 75% людей на планете регулярно страдают от судорог.

Обычно эти непроизвольные сокращения мышц случаются ночью в теплой постели. И, проснувшись утром, люди стараются забыть о ночных мучениях. А зря. Во-первых, потому, что они могут служить предвестником или сигналом тяжелого заболевания. А во-вторых, если причина кроется не в болезни, то и вовсе нет повода терпеть. От судорог, возникающих из-за других причин, вполне можно избавиться.

Почему они бывают

1 Судороги могут быть у практически здоровых людей. Это связано, как правило, с перенапряжением мышц. Например, в ногах при длительной работе на корточках на огороде, при так называемых стоячих профессиях, когда за весь день практически не удается присесть, — продавец, парикмахер. Мышечные спазмы могут угрожать людям после большой физической нагрузки, при избыточном весе, стрессах, сидячем образе жизни, курении.

2

Часто судороги наблюдаются при недостатке в организме минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D, А, группы В. Поэтому весной, когда в организме не хватает витаминов, приступы судорог учащаются. Такое состояние характерно и для беременных.

3 Еще одна распространенная причина судорог — резкое повышение (или понижение) температуры тела (гипертермические судороги), а также тепловой или солнечный удар. Потому судороги часто поражают пловцов в воде или людей на морозе.

4 Судороги могут быть симптомами сахарного диабета, атеросклероза, варикозного расширения вен, цирроза печени, поражения щитовидной железы и других. Часто повторяющиеся судороги могут также возникать при выраженной анемии — снижении количества гемоглобина, начинающемся инсульте или в период восстановления после него, гриппе и других вирусных инфекциях, остеохондрозе позвоночника. Судороги в икроножных мышцах появляются при варикозной болезни.

5 К судорогам может привести прием некоторых медикаментов. Например, частое использование диуретиков или передозировка сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом.

«Судорожная» диета

Очень часто судороги бывают исключительно из-за неправильного питания, когда в рационе не хватает определенных веществ.

Чем должны быть богаты продукты, чтобы не было судорог?

Магний. Его содержат орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук. Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, некоторые мочегонные препараты.

Калий. Чтобы восполнить его дефицит, в рацион вводят сушеные абрикосы (курага и урюк), дыню, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжью печень, молоко.

Кальций. Его много в кунжуте, сардинах в масле, а также в зеленолистных овощах (брокколи, огородная капуста, листья репы, спаржа), черном хлебе, печени, орехах, инжире. А вот считающиеся традиционным источником кальция молочные продукты при судорогах не особо показаны, так как в них в больших количествах содержится и фосфор, который может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение мышечных спазмов. Зато необходимы витамин D и магний — без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным!

Витамин D. Он редко встречается в продуктах. В наибольшем количестве он содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели. Есть витамин D также в сыром яичном желтке, кисломолочных продуктах, сыре (твороге), сливочном масле. Однако самым богатым его «источником» считается солнце, но только в сочетании с чистым воздухом, когда действуют утренние ультрафиолетовые лучи.

Витамин B6. Его дефицит сам по себе судорог не вызывает, но витамин способствует усвоению магния. Витамин содержится в мясе домашней птицы, говяжьей печени и почках, лососе, бананах, пивных дрожжах, грецких орехах.

Витамин Е. Содержится только в растениях, а в продуктах животного происхождения почти не встречается — в небольших количествах есть только в печени, яичных желтках и молоке. Основной его источник — это свежие овощи, замороженные содержат витамина Е в два раза меньше, а в консервированных его просто нет. Много витамина Е в растительных маслах, орехах, цельном зерне, семечках, шпинате.

Первая помощь

Вот что врачи советуют делать при икроножных судорогах:

Принять вертикальное положение — эта простая мера обязательно облегчит состояние.

Перетянуть икру эластичным бинтом (не очень туго). Это поможет уменьшить боль.

С силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы (лучше всего — большой палец) зажатой ноги на себя.

Растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.

Помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног (все движения в момент массажа должны носить соскальзывающий и поглаживающий характер, их направление должно быть обращено в сторону сердца).

Поставить на затвердевшую мышцу горчичник или смешать 2 ч. ложки горчицы и 1 ч. ложку оливкового масла и намазать этой кашицей место над судорожно спазмированными мышцами.

Принять любое обезболивающее средство, лучше всего аспирин, так как он дополнительно улучшает микроциркуляцию в сосудах ног. (Но только если нет противопоказаний — опасности кровотечения.)

Поместить ногу под горячий (какой только терпит кожа) душ.

Как только острая боль пройдет, нужно походить (лучше по холодному полу) для улучшения кровообращения.

А для профилактики надо постараться избегать мышечного переутомления, регулярно делать массаж ног, пить не менее трех стаканов воды в день (последний на ночь), избегая газированных сладких напитков.

Упражнения

При частых судорогах рекомендуются следующие упражнения:

• Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
• Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Выполнять упражнение 1-2 раза в день в течение минуты, постараться за это время сделать 60 движений.
• Встать лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Упереться в стену руками. Мелкими шажками отходить от стены, не отрывая подошв от пола, а ладоней от стены.
• Если сильные судороги стали беспокоить вас часто, а явных причин вы не видите, необходимо серьезное обследование.

Лечение судорог ног в домашних условиях

Для тех, кто ищет советы о том, как легко избавиться от этого досаждающего дискомфорта, который способен перерастать в ноющую боль в нижних конечностях, а также хочет быстро вылечить судороги в ногах, стоит прочесть до конца эту статью. Здесь подробно указано о том, как в домашних условиях можно будет самостоятельно определить симптомы этих проявлений и, применяя предложенные рецепты, а также более эффективные средства, вылечить судороги в ногах. Такие симптомы обычно проявляются в среднем и старшем возрасте. Стоит более подробно рассмотреть основные причины, что вызывают судороги в ногах, чтобы потом можно было избежать обострений и предотвратить это достаточно распространенное заболевание.

Содержание статьи

Эффективные средства и лечение судорог ног в домашних условиях

Как и любое избавление от всевозможного дискомфорта в нижних конечностях, а также проявлений сезонных и обостряющихся заболеваний, более эффективное лечение судорог ног в домашних условиях стоит начинать, только после того, как вы убедитесь в том, что это действительно непроизвольно происходящие спазмы. Обычно при судорогах в ноге мышца настолько напрягается, что кажется, она не сможет выдержать этого спазма. Боль настолько ощутима, что здесь не понадобится проводить диагностику, если судорога появляется в области стопы, икры, голени или даже в районе бедра. Но чтобы быть готовым к таким проявлениям, стоит более подробно остановиться на причинах возникающего спазма мышц.

Основные причины судорог в ногах и как избавляться от них в домашних условиях

Даже зная все народные средства от судорог в ногах, невозможно молниеносно снять спазм, если вы к этому не будете подготовлены заранее.

Поэтому, давайте изначально выделим основные причины, что способны вызывать непроизвольное сокращение мышц в ногах, это:

• Дефицит магния, кальция и витамина D в организме;
• Обнаруженный или скрытый диабет;
• Скрытые или старые травмы;
• Стрессовые ситуации на работе и в личной жизни;
• Чрезмерное перенапряжение связок мышц;
• Сильнейшее переохлаждение ног или всего организма;
• Поражения в щитовидной железе;
• Протекание различных воспалительных процессов;
• Неврологические обострения и другие проявления скрытых нарушений в организме.

Отвечая на вопрос, как снять судороги ног в домашних условиях, необходимо также пройти полное обследование своего организма, чтобы можно было составить полную картину того, почему происходят спазмы в нижних конечностях и, что конкретно на это влияет. Ведь более эффективное излечивание от судорог будет во многом зависеть от того, посетите ли вы просто невролога или решите также обследоваться у эндокринолога, и пройти диагностику у флеболога.

Видео: Причины возникновения судорог в ногах

Задачи флеболога и как лечить судороги ног в домашних условиях

Флеболог – специальный и узкопрофильный врач, который занимается диагностикой и лечением различных заболеваний вен. Он поможет найти ответ и определиться в конкретных рецептах, как лечить судороги ног в домашних условиях или предложит альтернативный вариант, ориентируясь на общее состояние организма и отдельных органов.

Не стоит полагаться на то, что лечение судорог ног народными средствами дело одного часа или дня. Напротив, если есть подозрение на то, что беспокоят вены в ногах, рекомендуется немедленно посетить флеболога, а лучше всего, начать с общего осмотра своего организма, предварительно записавшись на прием к участковому врачу. Ведь спазмы могут возникать не только в постели, когда вы отдыхаете или спите ночью, а и в воде, что может привести к непоправимым последствиям. Флебологи занимаются разработкой методов диагностики всевозможных поражений вен, а также лечением и профилактикой не только спазмов в ногах, но и других заболеваний.

Кроме варикозной болезни и тромбофлебитов, флеболог лечит трофические язвы и хроническую венозную недостаточность, включая звездочки сосудов на коже и флебопатию. К флебологу настоятельно рекомендуется обращаться при:

• Периодических судорогах нижних конечностей;
• Язвах и отечности на ногах;
• Плоскостопии и варикозном расширение вен;
• Сильных болях в ногах;
• Коричневой пигментации лодыжки и голени;
• Выступающих венах, что просвечиваются на ногах темным цветом ветвлений.

Используя оперативные и консервативные методы лечения нижних конечностей, может пригодиться и более эффективное народное средство от судорог в ногах и, в домашних условиях без самопомощи не обойтись.

Как в домашних условиях вылечить судороги ног народными средствами?

Избавиться от периодически возникающих спазмов в области стоп, лодыжек или голени не удастся очень скоро. Но, как лечить судороги ног народными средствами ночью, когда вы почувствовали приближающийся спазм – это известно многим. Для этого стоит растереть быстрыми движениями область, где прощупывается «комок» затвердевших мышц. Если не поможет, необходимо встать с кровати на две ноги и попробовать «расходиться», не делая резких движений. Циркуляция крови в ногах восстановится через одну–две минуту и, это приведет к нормализации тонуса в обеих конечностях. Не менее эффективно уколоть иголкой затвердевшее место или попробовать ущипнуть себя там.

Не всегда получается дома или, находясь на отдыхе, сразу снять спазм в нижних конечностях! Но чтобы обеспечить спокойный и продуктивный сон, рекомендуется за час или полтора до сна выпить успокаивающий зеленый чай или, заваренный на основе равных частей мелисы и мяты.

Видео: Простые приемы, которые помогают от судорог

Видео: Первая помощь! Что делать при судороге

Возникновение частых судорог в ногах: как лечить и с чего стоит начать?

Чтобы результаты были продуктивными и, смогли обеспечить явную пользу для всего организма, отвечая на вопрос – как лечить судороги в домашних условиях, рекомендуется:

• Изменить рацион своего питания;
• Увеличить употребление продуктов, что богаты на витамин D, кальций и магний;
• Побольше потреблять зелени, круп и пшеничных отрубей;
• Насыщать блюда бобовыми, курагой, черносливом и морской капустой;
• Потреблять побольше все кисломолочный продукты;
• Печень рыбы и яичный желток;
• Капуста, в том числе – цветная и брокколи.

Узнав все народные средства от судорог в икроножных мышцах, стоит воспользоваться безотказно работающими средствами и рецептами, для этого используйте:

1. Мед. Этот целебный ингредиент способен удерживать в организме кальций и все полезные вещества. Поэтому рекомендуется каждый день выпивать теплую воду (достаточно 1 стакана), добавив туда по чайной ложке лимонный сок (или яблочный уксус), а также мед.
2. Специальную гимнастику. При помощи выполняемых упражнений со стопами, можно значительно снять нагрузку на ногах, делая вращательные движения босиком или становясь на внешнюю часть каждой стопы. Помогают и приподнимания на носках, при этом советуется задерживаться на несколько секунд и резко опускаться на всю ступню.
3. Массаж ног. Его стоит начинать от ступней и мягкими движениями от кончиков пальцев, передвигаться к икрам и голени.
4. Удобное спальное место для отдыха и сна, выбирая для этого ортопедические конструкции.
5. Лимонный сок. Обрабатывая участки ног лимонным соком на протяжении двух недель, можно избавиться от самопроизвольных спазмов мышц в конечностях.
6. Масло лавровое. Его делают в домашних условиях, из расчета на 25 г сухого измельченного лаврового листа добавляют и перемешивают 125 мл масла растительного. Выдержав две недели – смесь процеживают и, используют при случающихся судорогах в нижних конечностях, растирая определенные места.
7. Ромашку. Залив ромашку (1 ст. ложку) парой стаканов крутого кипятка, настаивают полчаса и, затем выпивают (частями) на протяжении всего дня, между приемами пищи.
8. Изюм. На ночь рекомендуется пить аналогично (как ромашку) приготовленный настой из изюма.
9. Чистотел. Отжав сок травы чистотела и, смешав с вазелином (в пропорции 1:2) – натирают массажным движением места перед сном или на ночь в течение полумесяца каждый вечер.
10. Картофель (печеный). Отличное средство для укрепления всего организма и, нормализации обменных процессов, как в печени и пищеводе, так и в желудке, включая весь кишечник.

Если у вас появились судороги в ногах, то их причины и лечение народными средствами – поможет конкретно определиться с рецептами, если будет верно поставлен диагноз проявляющихся спазмов.
Будьте здоровы!

Читайте больше информации в статьях из категории неврология:

Если вам понравилась статья, помогите сделать мир лучше!

Как избавиться от судороги в ногах в домашних условиях | Здоровье

Под судорожным синдромом понимают непроизвольное сжимание мышц, которое проявляется спазмами. Возникать он может внезапно. Обычно длительность составляет несколько минут, после чего судороги проходят самостоятельно.

Но встречаются такие случаи, когда спазм повторяется несколько раз через определенный промежуток времени. Нередко этот процесс сопровождается сильным болевым синдромом. Такое бывает у детей или людей пожилого возраста.

Зачастую судороги возникают в ногах в области икроножных и бедренных мышц. Интенсивность и продолжительность спазмов различаются в зависимости от причины. Если они возникают постоянно, то стоит посетить доктора и пройти курс лечения. В остальных же случаях нужно знать, что делать в домашних условиях, когда появляется судорожный синдром в нижних конечностях.

Содержание статьи:
1. Почему появляются судороги в ногах
2. Как избавиться от судороги в ногах по ночам
3. Как быстро избавиться от судороги в ногах в домашних условиях
4. Очень сильные судороги в ногах по ночам (что делать)
5. Какие витамины и микроэлементы нужны при судорогах икроножных мышц

Почему появляются судороги в ногах

Существует два основных вида спазмов:

• тонические — продолжаются долгое время;
• клонические — наблюдаются кратковременные сжатия мышечных тканей.

Судороги в ногах включают в первую группу. Спазмы проявляются в стопах и икроножных мышцах. Этот процесс сопровождается болезненным чувством и окаменением пораженного участка тела. Синдром продолжается в течение 2-5 минут. Проходит только тогда, когда мышцы расслабляются.

Причины кроются в:

• дефиците некоторых витаминов и минералов на фоне продолжительной диеты, приема медикаментов, избытка токсинов или нерационального питания;
• обезвоживании организма на фоне активного потоотделения и недостаточного употребления воды;
• чрезмерной физической нагруженности;
• резких перепадах температуры;
• наличии некоторых заболеваний в виде нарушенного метаболизма, сосудистых патологий, травмирования конечностей;
• регулярных стрессовых ситуациях;
• переизбытке кортизола.

Судорожный синдром в области ног чаще всего проявляется в результате расстройства передачи нервного импульса. Мускулы не могут полноценно расслабляться. Такая разновидность спазмов возникает в бедренной части или голени. Их интенсивность может быть разной, при этом наблюдается сильный болевой синдром.

Если у пациента есть проблемы с метаболизмом или другие заболевания в виде сахарного диабета, варикоза или атеросклероза, то судороги будут возникать в пальцах ног. Спазмы встречаются и у тех людей, чья деятельность заключается в длительной ходьбе.

Судороги бывают и в ступнях. Причиной являются плоскостопие или неврологические патологии.

В детском возрасте судорожный синдром проявляется:

• при генетической предрасположенности;
• при патологическом строении головного мозга;
• на фоне сахарного диабета;
• в результате недостаточно сформированной нервной системы;
• при повышении температуры;
• из-за травмы, которая произошла во время родов;
• как реакция после поставленной прививки;
• при нехватке кальция в организме.

Спазм не опасен для ребенка только в том случае, если он продолжается не больше 15 минут.

Как избавиться от судороги в ногах по ночам

Многих людей, кто встречался с этой проблемой, интересует вопрос, что делать, если судороги возникли внезапно.

Врачи дают несколько рекомендаций:

1. Если свело мышцу, нужно сделать интенсивный массаж пораженного участка.
2. Можно попробовать растянуть сведенную мышцу. Если свело икру или ступню, то необходимо сесть, выпрямить ногу, руками обхватить пальцы и потянуть на себя. При спазме мышц в передней части бедра принимается положение стоя. Пораженная судорогой нога сгибается в коленной области. Потом обхватывается руками лодыжка, а стопа подтягивается к ягодицам.
3. Можно приложить холод. Лед быстро снимает боль, способствует усилению кровотока. После того как неприятные ощущения исчезли, следует прилечь на спину, а под ноги подложить полушку, чтобы они оказались под углом 60 градусов. Есть и другой вариант — походить по мокрому полотенцу.
4. Когда причиной спазма в ногах стало переохлаждение, то можно, наоборот, воспользоваться разогревающими мазями или теплыми ванночками.
5. Если при развитии судорожного синдрома под рукой оказалась булавка, то можно несильно кольнуть несколько раз мышцу.

Когда судороги появляются постоянно, следует срочно посетить врача. Это может говорить о развитии серьезного заболевания.

Как быстро избавиться от судороги в ногах в домашних условиях

Избавиться от судорожного синдрома помогут народные методики:

1. Рекомендовано перед отходом ко сну натирать область стоп разрезанным пополам лимоном. После высыхания сока ноги оборачивают полиэтиленом, а поверх надевают носки.
2. Решить проблему поможет мазь «Звездочка». Она обладает выраженным разогревающим эффектом. Смазывать нужно те участки, в которых развился спазм.
3. Если судороги возникли в икроножных мышцах, то прикладывают смоченный в воде горчичник. Его закрепляют повязкой.
4. Хороший эффект оказывает водочная настойка. Ее готовят из чеснока. Понадобится 25 зубчиков. Их очищают, измельчают и помещают в емкость. Заливают 0,5 л водки. Составу дают настояться 2 недели. Готовой настойкой обрабатывают те участки, в которых чаще всего возникают спазмы.

Если народные методы не помогают в решении проблемы, то придется прибегнуть к использованию медикаментов.

Пациенту могут прописать:

1. Обезболивающие препараты. Быстро устраняют боль. Эффект длится до 6-8 часов.
2. Спазмолитики. Быстро устраняют спазмы.
3. Венотонизирующие средства. Такие препараты способствуют устранению застоя крови в ногах и улучшению метаболизма в мышечных тканях.

Зачастую для устранения судорожного синдрома используют Ацетилсалициловую кислоту. Она не только убирает боль, но и хорошо разжижает кровь.

Очень сильные судороги в ногах по ночам (что делать)

Если спазмы постоянно возникают по ночам и сопровождаются сильной болью, необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, пройти обследование для выявления причины и провести лечение.

Кроме этого, необходимо:

• отказаться от физических нагрузок и соблюдать покой;
• проводить специальную лечебную гимнастику;
• сократить продолжительность тренировок;
• восполнять количество жидкости в организме;
• отрегулировать питание;
• делать растяжку, прежде чем приступить к физическим нагрузкам.

Если судороги сопровождаются сильным болевым синдромом, то следует придерживаться особой диеты — это основа лечения. При спазме в ногах нужно восполнить недостаток полезных веществ, которые нормализуют работу мышечных структур.

В рацион включают продукты, которые обогащены магнием, в виде кешью, бобовых культур и круп. Чтобы насытить организм калием, нужно употреблять сухофрукты, ламинарию и разные виды зелени. Также необходимо принимать кальций, который содержится в молочных продуктах, рыбе и яйцах.

Кроме этого, следует регулярно проводить лечебную гимнастику:

1. Выполнять вращения по кругу каждой стопой по 15-20 раз.
2. Подниматься на носочки и резко опускаться на пятку.
3. Делать махи ногами в разные стороны по 10-15 раз.

Избавиться от судорожного синдрома помогут езда на велосипеде или конный спорт. Такие манипуляции улучшат кровоток в ногах, расширят сосуды, разомнут мышцы. После завершения гимнастики рекомендовано принять теплую ванну с добавлением соли и эфирных масел.

Частой причиной спазмов считается обезвоживание организма. Вода в виде пота выходит из организма во время тренировок. Поэтому нужно каждый день выпивать по 2 л воды. Для восполнения электролитов в организме нужно употреблять бананы и апельсины.

Какие витамины и микроэлементы нужны при судорогах икроножных мышц

Одной из главных причин развития патологического процесса считается недостаток в организме полезных веществ.

За полноценную работу мышечных структур отвечают:

• витамины группы В — нормализуют передачу нервных импульсов, снабжают ткани кислородом, улучшают обменные процессы;
• ретинол — влияет на объем и плотность мышечных тканей, нужен во время активных тренировок, нормализует процесс регенерации;
• кальциферол — улучшает усвоение кальция;
• токоферол — нормализует работу сосудистой системы, отвечает за состояние крови;
• кальций — поддерживает кислотно-щелочной баланс, питает ткани;
• магний — нормализует функциональность нервной системы;
• калий и натрий — отвечают за осмотическое давление в клеточных структурах.

Если полезные вещества будут в дефиците, то ухудшится проходимость импульсов.

При появлении судорог в ногах наблюдается недостаток витамина Д и В6, а также некоторых минералов в виде магния, кальция и калия. Это ведет к дистрофии мышечных структур.

Восполнить нехватку полезных веществ помогут аптечные препараты:

1. Аспаркам. Выпускается в таблетках. В состав входят калий и магний. Предотвращают развитие гипокалиемии.
2. Панангин. Форма выпуска — таблетки и раствор для внутривенного вливания. Нормализует механизм мышечной сократимости.
3. Вигантол. Источник витамина Д3. Нужен для усвоения кальция. Его следует принимать тем людям, которые проживают в регионах с умеренным и суровым климатом. Аналогом масляного раствора является Аквадетрим.
4. Магнелис, Магне В6. Эти препараты нужны при регулярных стрессовых ситуациях и развитии непроизвольного сжимания мышечных структур в икрах. Восполняют дефицит магния.
5. Мильгамма. В своем составе содержит витамины группы В.

Чтобы нормализовать работу организма в целом, рекомендуется дважды в год принимать поливитаминные комплексы, которые содержат витамины группы В, ретинол, кальциферол, токоферол и минералы в виде магния, калия и кальция.

В этот список можно отнести:

1. Алфавит.
2. Компливит.
3. МультиТабс.
4. Витрум.

Есть и отечественные недорогие аналоги:

1. Аэровит.
2. Гендевит.
3. Аевит.

Если прием поливитаминов не показал положительных результатов, то необходимо посетить доктора. Он должен выявить причину появления спазма в ногах и назначить соответствующее лечение.

Непродолжительный и непостоянный судорожный синдром не опасен для человека. Для устранения непроизвольного сжимания мышечных структур достаточно придерживаться правильного питания и других рекомендаций. Но если этот процесс сопровождается сильным болевым синдромом и постоянностью, то значит в организме есть серьезные проблемы.

Судороги в ногах: Причины. Диагноз. Лечение варикоза.

Чувствуете судороги в ногах? Просыпаетесь по ночам от резкой боли в мышцах? Давайте вместе рассмотрим основные причины возникновения судорог и ответим на часто задаваемые вопросы.

Что представляют собой судороги в ногах?

Судорога — это внезапное сокращение мышцы, не расслабляющейся в течение разного промежутка времени. Спазм, как и боль может ощущаться как длительный, так и короткий период времени. Спазмы в мышцах возникают от большой массы накопившихся продуктов распада, выделяющихся при пережатии сосуда.

 

 

Причины возникновения судорог ночью

Наши флебологи отмечают несколько источников, способствующих возникновению судорог:

Первый исток: нарушение нормального кровотока крови в нижних конечностях. Объясняется это тем, что в момент застаивания крови в сосудах, давление в венах начинает повышаться, жидкость выделяет из вены и распространяется на окружающие ткани. С жидкостью из крови выделяются микроэлементы, необходимые с целью естественного сокращения мышцы, такие как натрий, кальций и калий. Реакцией этого является спонтанное и сильное сокращение с болевыми ощущениями — так возникают судороги.

Вторая причина: пациент страдает варикозным заболеванием. Ночью кровоток в венах замедляется, организм принимает свое спокойное состояние. А при варикозе процесс замедления кровообращения замедляется в двое. В связи с этим мышцы принимают импульсные сокращения, стараясь помочь сердцу проталкивать кровь по венам.

Третья причина: механизм АТФ терпит сбой. Чтобы в момент сокращения мышца могла принять спокойное состояние, ей положено расслабиться. В организме есть элемент, отвечающий за это действие — молекулы АТФ. Если кровь застаивается, то выработка АТФ значительно понижается. А это значит, что механизм АТФ терпит сбой.

Судороги в ногах во время беременности

Беременность — это счастливое и сложное время. Когда происходят гормональные изменения, повышение веса и понижение активности. У женщины развивается варикоз.

На мышечные спазмы следует сосредоточить особое внимание, потому что они являются тревожным синдромом. Судороги говорят о недостатке микроэлементов, о превышающих норму потерях жидкости (к примеру, период токсикоза). Увеличивающаяся в размерах матка может передавливать нижнюю вену. При первых же проявлениях судорог следует незамедлительно идти к врачу, чтобы специалист как можно скорее выявил и помог устранить причину ночных судорог.

Как унять ночные судороги

Когда пациент просыпается от резкой боли, он первым же делом старается растереть больное месте. К сожалению, этот способ срабатывает не всегда. Флебологи рекомендуют выполнять следующие действия:

1. Находясь в положении лежа и ощущая боль в икроножной мышце, потяните стопу на себя и разомните мышцу. После того как удалось унять судороги, разработайте обе нижние конечности, попеременно натягивая их на себя. Так вы возобновите кровообращение в сосудах.

2. Самым легким способом считается воспользоваться булавкой или иглой. Уколите себя в месте сжатия мышцы. Если же под рукой ничего колющегося не оказалось, можно просто пощипать ногу в голени.

3. Попробуйте стать на голый прохладный пол и походите. Когда почувствуете расслабление в мышцах, постойте на полу еще пару минут переминаясь с ноги на ногу. Такое несложное упражнение быстро будит кровь и улучшает кровообращение.

Профилактика ночных судорог

Чтобы ограничить себя от проявления ночных спазмов, наши флебологи рекомендуют:

•  в свое меню добавьте такие витамины как кальций и магний;
• употребляйте молочные продукты;
• исключите курение;
• выбирайте обувь правильно — предусмотрите наличие низкого каблука;
• исключите чрезмерную нагрузку на нижние конечности;
• употребляйте кофеин и крепкий чай в малых количествах.

Контрастные ванночки перед сном положительно действуют подобно профилактическая мера против судорог, способствуя естественному укреплению стенок вен.

Возможно ли вылечить судороги без обращения к врачу?

Понимая, что первой причиной судорог является нарушение в токе крови, то полностью вылечиться в домашних условиях невозможно. Варикоз лечится только под присмотром врача, который индивидуально назначает препараты и процедуры, а так же прослеживает за вашим состоянием. Поэтому, если вы оказались в зоне риска, рекомендуем обратиться непосредственно к флебологу. Пожалуйста, берегите свое здоровье.

Назад к статьям

Судороги ног — Медичний центр «Ліко-Мед»

Дата публикации 3 октября 2018

Что такое?

Судороги ног развиваются, когда мышцы в ноге сжимаются и не расслабляются. Судороги длятся, как правило, несколько секунд или минут, но могут и дольше. Подобное состояние редко является серьезной проблемой и может вызываться растяжением мышц, обезвоживанием, низким содержанием некоторых элементов. Риск судорог увеличивается при беременности, некоторых заболеваниях, приеме лекарственных препаратов, таких как статины или диабетические средства.

Чего ожидать?

Судороги в ногах могут развиться у любого человека после длительной прогулки или интенсивной тренировки. Как правило, они проходят сами по себе. У некоторых людей судороги ног случаются по ночам, заставляя просыпаться и чувствовать себя обессиленными на следующий день. Если судороги принимают частый и болезненный характер, мешают спать, следует показаться врачу. Лечение облегчает проявления проблемы.

Распространенность

Практически у каждого человека судороги иногда случаются.

Лечение

При судороге в ноге следует походить и мягко порастягивать ногу. Другие методы включают:

• массаж;
• обеспечение покоя;
• прикладывание льда четыре раза в сутки по 15 минут;
• приподнимание ноги;
• безрецептурные обезболивающие;
• теплые ванны.

Врач может дать конкретные рекомендации по терапии основной причины судорог.

Что можно предпринять самому?

Почти всегда судороги в ногах лечатся в домашних условиях. Помогают облегчить состояние ходьба и растяжение ноги. Можно также расслабить мышцы с помощью покоя, теплой ванны или массажа. Некоторую роль в развитии судорог играет стресс, поэтому можно использовать дыхательные упражнения или методики, такие как йога. До и после тренировок следует обязательно разогреваться и разминаться. Необходимо убедиться в достаточном потреблении воды, особенно во время физических упражнений, и питании здоровой пищей, сократить потребление алкоголя и кофеина.

Чем усугубляется?

Обезвоживание, продолжение напряжения мышц, сохранение стесненного положения усугубляет проявления проблемы.

Когда обращаться к врачу?

При проявлении хронических судорог ног или ночных судорог, нарушающих сон, следует показаться врачу. При возникновении боли, покраснения и отека ноги, особенно после операции, длительного сидения или лежания, необходима срочная медицинская помощь. Подобные симптомы могут обуславливаться образованием тромбов в ноге, так называемым тромбозом глубоких вен.

О чем спросить врача?

• Как можно предотвратить судороги ног?
• Существуют ли какие-либо специальные упражнения, которые следует делать?
• Могут ли судороги быть симптомом синдрома беспокойных ног или иной патологии?

Постановка диагноза

Врач осматривает ноги и опрашивает пациента на предмет судорог. Возможно, понадобятся дальнейшие исследования для исключения иных патологий.

Факторы риска

Частота судорог ног возрастает с возрастом. Другие факторы риска включают:

• напряжение мышц;
• продолжительное нахождение в положении лежа или сидя в одной позе;
• недостаточное потребление воды;
• низкие уровни железа, калия, магния, или кальция;
• менопаузу;
• беременность;
• варикозное расширение вен;
• алкоголизм;
• сахарный диабет;
• атеросклероз.

Судорога – как быстро побороть и чем спасаться

Отчего нам сводит мышцы? Из-за чего люди чаще всего сталкиваются с этим неприятным проявлением неправильной работы клеток организма? Как бороться с внезапно подступившим спазмом, и какие макроэлементы употреблять в пищу, чтобы избежать появления болезненных ощущений?

«Кажется, судорога», «у меня спазм мышц», «сводит ноги, что делать» – эти фразы мы употребляем, если испытываем сильные болезненные ощущения, которые подчас заставляют нас закричать или расплакаться. Все наверняка слышали, что может свести ноги при плавании в холодной воде. По этой причине люди очень часто тонут.

Кстати, как правило, происходит именно спазм мышц ног, а если ещё точнее, подёргивание икроножных мышц, сопровождающееся сильной болью в ноге. Но проявлений спазма мышц может быть много, сюда же стоит отнести икоту, нервный тик и подёргивания мышц, окружающих глаза. Такие приступы встречаются у беременных и у стариков, у маленьких детей и у пациентов с врождёнными нарушениями (склонностью к эпилепсии).

Не будем рассматривать вариант с эпилепсией, такое заболевание пропустить сложно. У здоровых людей причиной непроизвольного сокращения мышц или группы мышц часто является нехватка магния в организме. Магний блокирует излишний приток кальция в клетки, как следствие, нет излишнего напряжения скелетных мышц и гладкой мускулатуры. Этот биологический элемент способствует их естественному расслаблению.

Как видно, нужен организму и кальций. Его, как правило, не хватает беременным, отсюда и постоянные судороги в икроножных мышцах. Если они происходят только ночью, то стоит задуматься над тем, как принимать удачное положение во сне. Из-за неправильной позы блокируются кровеносные сосуды, насыщающие ткани кислородом, а это ещё один фактор, вызывающий спазм мышц.

Другой «друг» человека, страдающего от частых судорог − калий. Он необходим людям для нормальной работы натрий-калиевого насоса, клеток и всё той же скелетной мускулатуры.

По этим причинам чаще всего, для того чтобы побороть повторяющийся спазм мышц, специалисты рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с содержанием калия и магния. Одним из таких комплексов является Доппельгерц® актив Магний+Калий.

Если же вы уверены, что у вас нет нехватки калия и магния в организме, но вам внезапно сводит мышцы ноги, то лучше всего просто попытаться расслабить мышцу. Когда испытываешь сильную боль, намеренно сделать это довольно сложно. Поэтому рекомендуем воспользоваться советами спортивных тренеров: встать к стене, опереться на неё руками и с усилием растянуть икроножную мышцу, отведя ногу назад и уперев в пол пятку. Обычно это хорошо помогает снять подступающий или развивающийся спазм. Если же сводит мышцы во время занятий спортом, то необходимо увеличить интенсивность разогревающих упражнений, а затем не забыть потянуть склонные к судорогам мышцы.
 

Судороги ног ночью: причины и способы устранения судорог ног

Eeow! Встревоженный глубоким сном, вы внезапно приходите в себя с криком, когда ваша голень, бедро или, может быть, свод стопы сжимается от сильной боли. Обычно это называется «лошадь Чарли», но это обычное и болезненное явление. Узнайте, что вызывает судороги в ногах по ночам, а также как их предотвратить и облегчить.

Вялым выходом из состояния сна или глубокого сна вы изо всех сил пытаетесь выпрямить ногу, вытягиваете пальцы ног вперед, возможно, разминаете скованные мышцы большими пальцами.После того, как спазмы утихнут, вы можете встать и попытаться немного прогуляться, чтобы еще немного расслабить болезненный участок.

К настоящему времени вы полностью проснулись и, возможно, уже не можете заснуть. Спазмированные мышцы могут оставаться болезненными в течение нескольких часов или даже дней. *

Ночная «лошадь Чарли» — вековая глобальная проблема. В других языках используются термины, которые переводятся в такие фразы, как мышечное похмелье, , деревянная нога, бедро курицы, бедро печенья, укус осла, старуха, и водяной буйвол.

Что вызывает судороги ног ночью?

Шестьдесят процентов взрослых говорят, что в какой-то момент жизни они испытывали ночные судороги в ногах или ступнях.

Беременные женщины и пожилые люди, как правило, страдают от ночных судорог в ногах чаще, чем другие группы, но медицинские эксперты говорят, что часто нет четкого объяснения того, почему возникают эти ночные судороги в ногах, перечисляя множество состояний, которые могут их вызвать, в том числе:

• Тяжелая физическая нагрузка в течение дня
• Электролитный дисбаланс
• Обезвоживание
• Неврологические, нервно-мышечные или эндокринные расстройства
• Стеноз поясничного отдела
• Длительное пребывание на бетонном полу
• Сидение весь день в тесноте
• Побочное действие некоторых лекарств

Средства от судорог ног

Когда вас пугает судорога от сна, вот 5 советов по решению этой проблемы:

1. Сделайте несколько вдохов и постарайтесь сохранять спокойствие.Паника может вызвать еще большее напряжение пораженных мышц и продлить или усилить судороги.
2. Если судорога возникает в мышцах свода стопы или икроножных мышцах, с силой вытяните пальцы ног к голове и удерживайте растяжку, пока судорога не исчезнет. Это снимет напряжение, и мышцы смогут расслабиться. Возможно, вам придется сесть, наклониться и вытянуть пальцы ног вперед руками.
3. Если судорога возникла в задней части бедра, скатитесь с кровати, согнитесь в талии, опираясь на предплечья, и продолжайте наклоняться вперед, пока не почувствуете, как спазматические мышцы растягиваются.Удерживайте растяжку, пока судороги не утихнут.
4. Мне повезло с полотенцем или плетеным эластичным ремнем, которые помогли выправить особенно сильные спазмы подколенного сухожилия.
5. Когда острая боль утихнет, встаньте и немного прогуляйтесь, чтобы доставить кислород к сокращенным мышцам. Холодный компресс или горячий компресс могут помочь. Мне нравятся длинные прямоугольные мешки с фасолью (тканевые чехлы, наполненные бобами или другими семенами), которые пару минут нагревают в микроволновой печи и оборачивают вокруг больных мышц. (Также отлично подходит для суставов, страдающих артритом.)

Как предотвратить судороги ног

Если вы склонны к судорогам в ногах по ночам, эти 6 советов помогут предотвратить повторение судорог:

1. При частой ходьбе / беге в гору или подъеме по лестнице укорачиваются мышцы спины, а также мышцы и сухожилия задней части ног, что в дальнейшем увеличивает вероятность их судорог. Сосредоточьтесь на растяжке этих групп мышц после тренировки в холмистой местности.
2. Сходите на терапевтический массаж глубоких тканей под руководством опытного практикующего специалиста.Попросите ее / его научить вас технике работы с группами мышц ног и ступней, чтобы вы могли развязать узлы до того, как они перерастут в спазмы, выводящие из строя.
3. Ослабьте покрывала, чтобы они не давили на ноги и не сокращали мышцы сводов стопы, заставляя их сводить судороги.
4. Пейте, когда чувствуете жажду, особенно после тренировки. Не переусердствуйте. Чай, кофе, смузи, фрукты и овощи способствуют удовлетворению ваших ежедневных потребностей в жидкости.
5. Ежедневно ешьте разнообразные продукты, богатые калием и магнием.Хороший выбор: черная фасоль, фасоль, орехи и семена, картофель, сладкий картофель, листовая зелень (особенно свекла), бананы и другие фрукты.
6. Сохраняйте гибкость, регулярно растягиваясь. Вот два распространенных отрезка:

Базовая растяжка икры

Вот как это сделать:

Полотенце

Выполняйте эту растяжку сидя:

• Вытянуть ноги перед собой
• Направьте пальцы пораженной стопы в потолок так, чтобы нога зафиксировалась
• Возьмите полотенце или шейный галстук и оберните им ногу, удерживая обеими руками
• Слегка поднимите ногу, пока не почувствуете хорошее растяжение

Простая растяжка пораженных мышц три раза в неделю очень поможет.Удерживайте растяжку не менее 10 секунд, работая до 30 секунд. И выполняйте каждую растяжку от 3 до 5 раз.

(Дополнительные растяжки можно найти здесь. Щелкните поле « Exercise Search » справа.)

Препарат хинин, ранее назначенный для предотвращения ночных судорог, теперь редко назначают для этого применения, поскольку возможность серьезных побочных реакций перевешивает преимущества его использования.

Если у вас начнутся гораздо более частые или серьезные приступы ночных судорог, обратитесь к врачу для оценки, чтобы исключить более серьезное заболевание.

Синдром беспокойных ног

Не путайте ночные судороги ног с синдром беспокойных ног (СБН). СБН раздражает и может вызывать ноющие ощущения, но обычно безболезненно и не вызывает спазмов. См. Домашние средства от синдрома беспокойных ног.

* Примечание: Если ваша голень или бедро опухшие, теплые на ощупь или обесцвеченные; если ваша боль усиливается , когда вы встаете и ходите, и не проходит через минуту или две, немедленно обратитесь за медицинской помощью.Не разминайте и не массируйте опухшие мышцы. Эти симптомы могут сигнализировать о серьезном, потенциально опасном для жизни состоянии, называемом тромбозом глубоких вен, сгустком крови в глубокой вене, который может попасть в легкое, где он может блокировать кровоток.

Как избавиться от мышечных спазмов в ногах

Мышцы ног состоят из пучков волокон, которые попеременно сокращаются и расширяются, вызывая движение. Судорога — это внезапное непроизвольное сокращение (сжатие) одной из этих мышц, обычно в икре.Судороги могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Они могут быть мягкими или достаточно интенсивными, чтобы разбудить вас от крепкого сна. Внезапный болезненный мышечный спазм в ноге называется лошадью Чарли, согласно легенде, в честь бейсболиста Чарли «Хосса» Рэдборна, который, как сообщается, страдал от частых судорог еще в 1880-х годах.

Иногда очевидной причины судороги нет. Физические упражнения являются обычным спусковым крючком, особенно после того, как вы тренировались в течение длительного периода времени или в жару.Усталые или обезвоженные мышцы раздражаются, и у них с большей вероятностью возникнут судороги. Дефицит электролитов, таких как магний или калий, в вашем рационе может привести к более частым спазмам, поскольку ваши мышцы не могут полностью расслабиться. Риск судорог увеличивается во время беременности, возможно, из-за изменений кровообращения и увеличения нагрузки на мышцы из-за растущего живота. Еще одним фактором является возраст, судороги становятся более частыми в среднем возрасте и старше. Старые мышцы быстрее устают и становятся все более чувствительными к меньшему количеству жидкости в организме.Судороги также могут быть побочным эффектом таких лекарств, как статины, которые используются для лечения высокого уровня холестерина.

Симптомы мышечных судорог

Они могут включать:

• Внезапная боль и напряжение в мышцах, обычно в икроножной мышце
• Временное твердое уплотнение или подергивание под кожей

Диагностика мышечных судорог

Вы можете лечить судороги самостоятельно, но обратитесь к врачу, если у вас сильные судороги, вы их часто получаете или у вас есть другие симптомы (например, онемение или слабость).В редких случаях судороги могут сигнализировать о проблемах с позвоночником, кровеносными сосудами или печенью.

Лечение мышечных судорог

Большинство спазмов проходят сами по себе в течение нескольких минут. Массаж или легкое растяжение мышцы поможет ей расслабиться. Тепло успокаивает напряженные мышцы. Примените грелку или теплую влажную тряпку для мытья посуды, чтобы расслабить мышцы.

Чтобы избежать судорог в ногах в будущем, пейте много жидкости до и во время тренировки. Мышцам нужна жидкость, чтобы правильно сокращаться и расслабляться.Предотвратите стеснение, разогрейте мышцы ног перед тренировкой, прогуливаясь на месте или медленно бегая трусцой. После каждой тренировки растягивайте мышцы ног на несколько минут. Сделайте еще один подход на растяжку перед сном, если у вас есть склонность к спазмам во время сна.

Для получения дополнительной информации о мышечных спазмах см. « Healing Leg Pain » Специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

Изображение: photocheaper / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Домашние средства для облегчения ночных судорог в ногах

Аптечка: Спросите экспертов Гарварда

В: Недавно у меня появились судороги, которые разбудили меня. Когда это поражает мою ногу, она болит на следующий день или два. Что вызывает это? Как я могу их предотвратить?

A: Судороги ног ночью (также называемые ночными судорогами ног) очень распространены.По оценкам, каждый третий взрослый страдает ночными судорогами в ногах, и многие из них регулярно прерывают сон. Как и вы, пораженная нога может болеть день или два после сильной судороги.

Судороги ног — это мышечные спазмы, вызванные сверхактивными нервными волокнами, снабжающими задействованные мышцы. Почему это происходит, неясно, но постоянная нервная нагрузка ухудшает способность мышц расслабляться.

Ночные судороги ног чаще возникают у людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, такими как плоскостопие или высокий свод стопы, диабет, заболевания щитовидной железы, низкий уровень кальция или магния в крови или неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона или невропатия (повреждение нервов).Ряд лекарств, особенно диуретики, могут спровоцировать спазмы. Однако чаще всего судороги поражают людей, которые в остальном здоровы.

Обычно судорога поражает икры или ступню. Часто спусковым крючком является непроизвольное движение стопы вниз от голеностопного сустава (подошвенное сгибание). Нет простого способа избежать этого. Но если вы действительно чувствуете, что ступня начинает опускаться и начинается судорога, вы можете прекратить судороги, твердо потянув пальцы ног вверх, не дергая ногой.

Были предложены всевозможные средства для предотвращения мышечных спазмов. Когда для лечения какого-либо заболевания предлагается много методов лечения, это обычно означает, что ни один из них не является очень успешным. Это, безусловно, верно при мышечных спазмах.

К безопасным вещам, которые вы можете попытаться предотвратить мышечные судороги, относятся обувь, обеспечивающая как амортизацию, так и поддержку свода стопы, прием комплекса витаминов B, прием малых доз магниевых добавок (при условии нормальной функции почек), употребление большого количества фруктов и овощей, и избегая обезвоживания.

Хотя растяжка часто рекомендуется людям с судорогами в ногах, данные о том, что это помогает, неоднозначны. Поскольку это абсолютно безопасно, я рекомендую частые легкие растяжки в течение дня, особенно перед сном. Например, вы можете попробовать осторожно оттягивать пальцы ног и ног (если у вас также возникают судороги рук) несколько раз в день и когда вы впервые ложитесь спать ночью.

(Говард Левайн, доктор медицины, терапевт в Бригаме и женской больнице в Бостоне и доцент Гарвардской медицинской школы.Для получения дополнительной информации о здоровье потребителей посетите веб-сайт www.health.harvard.edu.)

(c) 2017 ПРЕЗИДЕНТ И СОДЕРЖАТЕЛИ HARVARD COLLEGE. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ ООО «ТРИБУНА КОНТЕНТ АГЕНТСТВО».

7 способов предотвратить ночные судороги ног (Charley Horses)

Вы когда-нибудь ложились спать и внезапно просыпались от сильной судороги в ноге? Ночные судороги в ногах, также известные как ночные судороги в ногах, могут стать кошмаром, если они у вас возникнут.

Судороги ног характеризуются резкими, дискомфортными (и даже болезненными) спазмами, которые могут поражать икроножные мышцы и бедра, но также могут поражать ваши стопы.Они могут возникать, когда вы бодрствуете, но чаще всего они возникают ночью.

Причины ночных судорог ног

Хотя ночные судороги в ногах часто называют «лошадьми Чарли», их не вызывает ни Чарли, ни лошадь. Тогда вы можете задаться вопросом, что могло быть причиной этих нежелательных тревожных звонков.

«На самом деле никто не знает точную причину судорог ног в ночное время, но есть некоторые известные факторы, которые могут увеличить ваш риск», — сказала Джойс Ли-Яннотти, доктор медицины, невролог и специалист по медицине сна в Banner Health в Фениксе, штат Аризона.

Эти факторы включают:

• Ваш возраст: По оценкам, почти 60% людей в возрасте 50 лет и старше жалуются на ночные судороги в ногах.
• Беременность: Это может произойти из-за увеличения веса и изменения кровообращения.
• Определенные медицинские условия: Люди с проблемами почек и щитовидной железы или с периферической невропатией (повреждение нервов в ногах) могут испытывать судороги в ногах.
• Некоторые лекарства: Лекарства, такие как диуретики, лекарства от артериального давления или статины, могут вызывать судороги в ногах.

«Другие факторы риска могут быть связаны с перенапряжением мышц, длительным сидением без движения, обезвоживанием или стоянием и ходьбой по твердой поверхности в течение всего дня», — добавил доктор Ли-Яннотти.

Может ли это быть синдром беспокойных ног?

Многие люди путают ночные судороги в ногах с другим заболеванием, известным как синдром беспокойных ног, СБН. Как и СБН, судороги ног чаще всего возникают в состоянии покоя. Однако разница в том, что судороги ног вызывают напряжение мышц, спазмы и боль.С СБН вы испытаете странное и неприятное желание пошевелить ногами, чтобы избавиться от дискомфорта, но обычно с этим не связано боли.

7 способов облегчить и предотвратить судороги ног в ночное время

Хорошая новость в том, что, хотя ночные судороги в ногах могут быть болезненными, они обычно не являются серьезными. Хотя это может быть немного методом проб и ошибок, вот семь домашних средств, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить дискомфорт и, возможно, остановить болезненные будильники.

• Растяните подколенные сухожилия и икроножные мышцы в течение дня и перед сном.
• Пейте много воды в течение дня и следите за потреблением алкоголя и кофеина.
• Попробуйте легкие упражнения перед сном, например, ходьба или катание на велотренажере в течение нескольких минут.
• Поддерживайте здоровый образ жизни , правильно питаясь, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь.
• Примите теплую ванну или душ. успокаивает напряженные мышцы.
• Носите поддерживающую обувь с надлежащей опорой для свода стопы и лодыжки.
• Держите простыни и одеяла свободными.

«Если ни одно из этих средств не работает, у вас продолжаются сильные постоянные спазмы, которые влияют на ваш сон и повседневную жизнь, обратитесь к врачу», — сказал доктор Ли-Яннотти. «Ночные судороги в ногах не должны ухудшать ваше самочувствие».

Ночные судороги ног или лошади Чарли — настоящий кошмар, но не позволяйте им сбивать вас с толку.Найдите помощь со специалистом Banner Health, посетив bannerhealth.com.

Присоединиться к разговору

Как предотвратить судороги в ногах? Причины, продукты питания, профилактика, другие натуральные домашние средства, обеспечивающие облегчение

Как предотвратить судороги в ногах? Попробуйте эти натуральные домашние средства & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Судорога в ноге — это эпизод внезапной, сильной и непроизвольной боли в мышцах, которая обычно длится от нескольких секунд до 10 минут, но в некоторых случаях боль может длиться до 24 часов.Существует множество факторов, которые могут привести к судорогам в ногах, например физический труд, чрезмерная нагрузка на мышцы, длительные упражнения и мышечная усталость. Судороги ног — безвредное заболевание, которое обычно поражает икроножные мышцы. На очень короткое время мышцы икр, стоп и бедра внезапно становятся твердыми, напряженными и болезненными. Поражает стопы, икры и мышцы бедер.

Признаки и симптомы судорог ног:

• Ощущение покалывания
• Онемение и слабость
• Внезапная и острая боль

Что вызывает судороги в ногах?

• Плохое кровообращение в ногах может вызвать судороги в ногах
• Чрезмерная нагрузка на мышцы ног
• Мышечная травма и разрыв связок
• Проблемы с двигательными нейронами в позвоночнике
• Недостаточное кровоснабжение
• Электролитный дисбаланс
• Дисфункция или повреждение нерва
• Болезнь Аддисона
• Недостаточно растягивается
• Мышечная усталость
• Беременность, особенно на поздних сроках
• Злоупотребление алкоголем
• Минеральное истощение, такое как гипокальциемия и гипомагниемия
• Активная деятельность
• Некоторые виды лекарств

Судороги ног: кто подвержен риску?

1. У обезвоженных людей часто возникают мышечные судороги
2. Судороги ног обычно возникают у взрослых старше 60 лет
3. Недостаток минералов в рационе также может вызвать судороги ног
4. Пациенты с особыми заболеваниями
5. Судороги ног также распространены во время беременности
6. Чрезмерное употребление алкоголя влияет на мышечные волокна

Естественные способы избавиться от судорог в ногах

Лекарства обычно необходимы только в самых стойких случаях, таких как отек, повреждение нервов, покраснение или изменение цвета кожи и воспаление, когда спазмы не реагируют на упражнения.Вот несколько распространенных способов облегчить судороги ног без каких-либо лекарств.

• Регулярные упражнения могут помочь предотвратить судороги
• Пейте много воды каждый день
• Езда на велосипеде помогает предотвратить судороги в ногах
• Использование холодных компрессов для нежных мышц
• Ношение подходящей обуви
• Разминка повышает тонус мышц, что помогает предотвратить мышечные судороги
• Использование добавок, таких как кальций и магний, только по рекомендации врача

Некоторые упражнения для предотвращения судорог ног

• Регулярно растягивайте мышцы голеней
• Помассируйте мышцы ног, пока спазмы не исчезнут
• Установление обычных упражнений и правильных движений тела
• Адекватное увлажнение до и после физической активности
• Сядьте на пол или на кровать, вытянув обе ноги
• Рекреационный бег
• Силовая тренировка ног

Варианты лечения и лечения судорог ног

Варианты лечения будут зависеть от того, вызывают ли судороги ног воспаление, потому что они обычно проходят сами по себе.Обратитесь к практикующему врачу, если у вас есть какие-либо признаки, которые вас беспокоят. Первоначальное лечение боли в суставах часто включает упражнения, растяжку, массаж, регулярные занятия, а в некоторых случаях врач также может порекомендовать отдых.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

Ух ты! 7 натуральных лекарств от лошади Чарли

Вы когда-нибудь задумывались, почему боль в ноге называется «лошадь Чарли»? Это общеамериканский термин, и никто, кажется, точно не знает, почему у нас такое интересное название судороги ноги. Знаете ли вы, что летом у вас в два раза больше шансов получить лошадь Чарли? Так как же избавиться от них, когда они нападают?

Почему их называют «лошадьми Чарли»?

Некоторые считают, что это имя произошло от хромой лошади по имени Чарли, которая тянула каток на стадионе Чикаго Уайт Сокс в 1890-х годах.Другие говорят, что это связано с бейсбольным питчером Чарли Рэдборном. Его прозвище было «Старый Хосс», и в рассказах говорится, что у него были судороги во время бейсбольных игр в 1880-х годах.

Откуда бы ни пошло название, эти болезненные судороги в ногах — это не весело. Попробуйте эти 7 домашних средств от лошадей Чарли:

7 Домашние средства для лошадей Charley Horse

1. Поставьте босиком на холодный пол. Некоторые говорят, что это поможет избавиться от судорог в ногах.
2. Как только возникнет судорога в ноге, подтяните пальцы ног к колену, и она может исчезнуть.
3. Магниевое масло — хорошее натуральное средство от мышечных спазмов. Втирайте масло в спазм, и через несколько минут он пройдет.
4. Сделайте глоток сока из укропа.
5. Смешайте столовую ложку уксуса с чайной ложкой меда и выпейте.
6. Поднять площадь. Попробуйте приподнять пораженный участок, подложив под него подушки или опираясь на подлокотник.
7. Ice it. Лед может помочь успокоить мышечный спазм. Поместите пакет со льдом или прохладный компресс, завернутый в полотенце, на пораженную область лошади Чарли.Держите 10-15 минут.

Чтобы предотвратить появление лошадей Чарли в будущем:

• Регулярно делайте растяжку, особенно перед и после тренировки, а также перед сном.
• Носите хорошую, удобную поддерживающую обувь.
• Не перенапрягайтесь. Тренируетесь ли вы или делаете домашние дела, прислушивайтесь к своему телу и не выходите за рамки своих возможностей.
• Регулярно пейте много воды. Во время тренировок или в очень жаркие дни переходите на спортивный напиток, чтобы восполнить электролиты, которые теряются с потом.
• Пейте алкоголь и кофе в умеренных количествах, так как они могут способствовать обезвоживанию.
• Ешьте продукты, богатые калием и магнием, например цельнозерновые, бананы, финики, изюм, абрикосы, капусту, брокколи, цитрусовые, помидоры, картофель, кукурузу и рыбу.
• Съешьте рекомендуемую суточную норму молочных продуктов, таких как молоко и сыр, и поговорите со своим врачом о том, будет ли вам полезно принимать добавки кальция.
• Убедитесь, что ваши простыни свободны.Плотно прилегающие простыни могут заставить ноги и ступни принять неудобное положение.

Для большинства людей лошади Чарли — легкое и случайное раздражение. Если вы регулярно испытываете судороги в ногах, обратитесь к врачу. Частые мышечные спазмы могут указывать на более серьезное заболевание, требующее медицинской помощи.

Есть ли у вас домашние средства от удара чарли? Поделитесь ими с нами в комментариях ниже!

Продолжайте исследовать

мышечные судороги | Мичиган Медицина

Обзор темы

Что такое мышечные судороги?

Мышечный спазм — это сильное болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и продолжается от нескольких секунд до нескольких минут.Часто возникает в ногах. Мышечные судороги еще называют лошадиной Чарли.

Ночные судороги ног — это обычно внезапные спазмы или напряжение мышц голени. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Часто они возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Что вызывает мышечные спазмы?

Причина мышечных судорог не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, например:

• Физические упражнения, травмы или чрезмерное использование мышц.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за пониженного количества минералов, таких как кальций и магний, особенно на последних месяцах беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевание почек, заболевание щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Долго стоять на твердой поверхности, долго сидеть или ставить ноги в неудобное положение во время сна.
• Недостаточно калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание, что означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как остановить мышечный спазм, если он случается?

Возможно, вам придется попробовать несколько различных способов купирования мышечной судороги, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас.Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Растягивайте и массируйте мышцы.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, приложенная к мышце.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурное обезболивающее, например парацетамол (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их точно так, как предписано. Позвоните своему врачу, если у вас возникнут проблемы с приемом лекарства.
• Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот несколько приемов, которые можно попробовать при судороге в ноге:

• Прогуляйтесь или покачивайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену.Можно подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Колено пораженной ноги держите прямо, а пятку — на земле. Делайте это, пока вы сгибаете колено другой ноги. Посмотрите на картинку, как сделать эту растяжку для икр.

Если вы считаете, что мышечные судороги вызывает лекарство:

• Перед тем, как принять новую дозу, позвоните врачу, который прописал это лекарство.Возможно, потребуется отменить прием лекарства или изменить его, или, возможно, потребуется скорректировать дозу.
• Если вы принимаете какое-либо лекарство, не назначенное врачом, прекратите его прием. Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно продолжить прием лекарства.

Как предотвратить мышечные спазмы?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей, чтобы ваша моча была светло-желтой или прозрачной, как вода.
• Ограничьте или избегайте употребления алкогольных напитков.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Катайтесь на велосипеде или велотренажере, чтобы укрепить и растянуть мышцы.
• Ежедневно растягивайте мышцы, особенно до и после тренировки, а также перед сном.
• Не увеличивайте количество упражнений внезапно.Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
• Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, которые вызывают судороги в ногах, ваш врач может назначить другие лекарства.

Что делать, если мышечные судороги возвращаются?

Поговорите со своим врачом, если у вас снова появляются мышечные судороги или они серьезны. Это могут быть симптомы другой проблемы, например, синдрома беспокойных ног.

Если судороги возвращаются, сильно беспокоят вас или мешают вам спать, ваш врач может прописать лекарство, расслабляющее ваши мышцы.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Американская академия неврологии (2010). Резюме AAN основанного на доказательствах руководства для клиницистов: Симптоматическое лечение мышечных судорог. Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/394.pdf.
• Американская академия неврологии (2010). Резюме AAN основанного на доказательствах руководства для пациентов и их семей: Медикаментозное лечение симптомов мышечных судорог.Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/395.pdf.
• Katzberg HD и др. (2010). Оценка: Симптоматическое лечение мышечных судорог (обзор, основанный на фактах): Отчет Подкомитета по оценке терапии и технологий Американской академии неврологии. Неврология, 74 (8): 691–696. Доступно в Интернете: http://www.neurology.org/cgi/content/full/74/8/691.
• Янг Г. (2014). Судороги ног. Клинические данные BMJ. http: // clinicalevidence.bmj.com/x/systematic-review/1113/overview.html. По состоянию на 14 апреля 2016 г.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 4 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн К. Пуанье, врач-терапевт
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Карин М.Линдхольм Д.О. — Неврология

По состоянию на: 4 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Энн С. Пуанье, врач-терапевт, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина, и Карин М. Линдхольм, доктор медицины, неврология

.