Зарядка для 50 летних мужчин: Утренняя зарядка для мужчин

Утренняя зарядка для мужчин

Показания

Бодрость, активность и энергиия на целый день – это результат проведенной утренней зарядки. Каждый мужчина желает сохранить свое здоровье как можно дольше, и физические упражнения – это отличный способ для поддержания сил и мужского здоровья. Зарядка с утра обладает рядом положительных свойств, пробуждает организм и обеспечивает положительный настрой на целый день.

Комплекс физических упражнений, которые необходимо выполнять после пробуждения, способствует улучшению самочувствия и обеспечивает отличное настроение на целый рабочий день.

Вам может быть 30, 40 лет или 50лет, но вы должныть знать, что упражнения для утренней зарядки для мужчин имеет свои особенности. Представителям сильного пола необходимо уделять больше внимание верхней части туловища, а также использовать упражнения и на растяжку, и силовые тренировки.

В зависимости от того, какая у мужчины физическая подготовка и насколько ему легко выбраться из постели, упражнения можно начинать прямо лежа в постели.

Они включают дыхательные практики, движения для мелких групп мышц, несложные сэты на растяжку. После можно уже приступать и к основной программе.

Комплекс упражнений на утро

1. Разминка включает в себя медленные повороты головы в разные стороны, также необходимо сделать несколько наклонов вперед и назад, и только потом приступать к дальнейшим упражнениям.
2. Вращение кистей, локтей, плечевого сустава необходимо делать в одну, потом в другую сторону. Можно усложнить упражнение одновременными вращениями в разные стороны.
3. Вращательные круговые движения шеей необходимо начинать с исходного положения, опустив подбородок на грудь.
4. Круговое вращение тазом выполняют по и против часовой стрелки, положив руки на пояс.

5. Наклоны туловища вперед и назад, а также в стороны необходимо осуществлять не отрывая ноги от пола и помогая себе руками.
6. Поднятия на носки нужно дополнять поднятием рук вверх через стороны с вдохом и последующим их опусканием с выдохом.
7. Махи ногами будут более эффективными, если при их выполнении стараться достать ими до рук до рук, вытянутых впереди.
8. Приседания необходимо делать держа спину прямо и в медленном темпе. Начинайте с минимальных количеств — 10-15 раз — для начала достаточно!
9. Отжимания от пола или подтягивания станут отличным завершением зарядки. Количество: 5-10 раз — минимум.

Это основные упражнения для представителей мужского пола, которые необходимо выполнять с несколькими повторениями. Наиболее рациональным количеством повторений являются 8-10 раз. Для большей эффективности рекомендуется использовать утяжелители (гантели).

Закончив упражнения необходимо обязательно восстановить дыхание и, желательно, выполнить также водные процедуры – прекрасным завершением занятий станет контрастный душ.

Полезно знать

Зарядка для мужчин по утрам – это отличная возможность подготовить себя и свой организм к тяжелому рабочему дню. Если это мероприятие станет постоянным, то можно с легкостью увидеть, что общее состояние организма улучшится. Также необходимо помнить, что ее проводят до завтрака и желательно на свежем воздухе. Также помните, что упражнения можно и нужно периодически менять или дополнять их новыми вариантами.

 

Также по теме:

Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет: комплексы упражнений, зарядка

✔ Возрастные перемены

Для женщины после 50 эти изменения считаются чем-то страшным и ужасным. Но на практике, если женщинам после 50 лет использовать методики комплексного ухода за собой, то можно заметно приостановить процесс старения, сохраняя свою красоту и здоровье долгие годы.

Для этого следует применять косметику молодящую, сменить питание, заняться спортом. Обязательно нужна диета для похудения женщинам после 50 лет, ведь именно в пятьдесят заметно округляются женские формы, увеличиваются жировые запасы. Бороться с весом необходимо сразу, иначе постепенно начнут появляться проблемы с суставами, сосудами, сердцем, позвоночником.

В 50 лет женщине также необходимо обратить внимание на свой образ жизни. Преимущественное большинство женщин после 55 лет снижают свою активность, практически сводят ее на ноль. Забывают при этом про ежедневные пешие прогулки, про спорт, тренажеры и фитнес-залы, и элементарные физические упражнения.

В результате такого отношения к себе, не только увеличивается вес, но и увеличиваются проблемы со здоровьем.

Влияние фитнеса

Следовательно, фитнес после 40 положительно влияет на следующее:

• Здоровье. Как ни печально это признавать, старение – это неизбежно. Для женщин этот процесс из-за климакса и последующей менопаузы протекает еще более болезненно, чем для мужчин. Среди характерных симптомов прекращения выработки в нужном количестве женских половых гормонов – декальцинация костей (они становятся более хрупкими), повышенный риск развития атеросклероза и гинекологических заболеваний (миомы, воспаления), проблемы с печенью. Занятия помогут вам снять чуть ли не десяток лет со своего биологического возраста. Если вы начали заниматься раньше – это еще лучше, но и сейчас отнюдь не поздно повысить общий тонус организма и его сопротивляемость различным неприятным заболеваниям.
• Фигура. Еще одно неприятное последствие климакса – резкое увеличение веса. Причем жировые отложения формируются именно там, где они выглядят наименее привлекательно (бедра, ягодицы, живот, руки). Даже если вы следите за своим питанием, пересматривая рацион, это мало помогает. Фитнес способствует возвращению тонуса мышц и былой гибкости суставов. Однако, занимаясь, важно вовремя остановиться, найдя золотую середину – чрезмерная худоба женщину в возрасте отнюдь не красит, резко подчеркивая морщины и обвисшую кожу.
• Осанка. Мышцы с возрастом как бы «ссыхаются», теряя необходимую влагу. В результате увеличивается нагрузка на позвоночник, приводящая к тому, что он уже не в состоянии занимать анатомически правильное положение. Сутулые плечи и согнутая спина очень старят. Не следует забывать и об остеохондрозе. Фитнес помогает вернуть тонус мышц и снова расправить плечи.
• Настроение. Занятия спортом способствуют выработке в организме эндорфинов, которые способствуют отличному душевному самочувствию, поддержанию стабильно хорошего настроения и обретению внутренней гармонии. Вы гарантированно забудете о том, что такое стресс, депрессия (а причины депрессии могут быть разные) и хроническая усталость.

Советуем также посмотреть статью: Признаки артрита и чем его лечат

✔ Как выбрать физическую нагрузку

Для похудения после 50 женщины изначально решаются сесть на строгую диету или начинают усиленно предаваться спортом. Такое резкое стремление к похудению не приведет ни к чему хорошему. Ведь худеть следует постепенно, так, чтобы у организма не было стресса.

В интернете есть для женщин после 50 лет видео, которые позволяют наглядно увидеть как можно худеть постепенно, без вреда для здоровья.

Врачи при этом рекомендуют отдавать предпочтение спокойным и размеренным тренировкам.

Полезными будут:

• Плавание,
• Аэробика,
• Утренняя зарядка.

Если нет возможности записаться на фитнес или в бассейн, можно подобрать комплекс упражнений после 50, который можно выполнять на дому. Главное, чтобы занятия были регулярными, а не от понедельника, до нового года. Для мужчин после 50 лет также рекомендуется делать утреннюю зарядку. Поэтому, дама может для компании привлекать свое мужа, чтобы вместе было легче преодолевать трудности.

Особенности занятий спортом после 50 лет

Существует несколько причин, почему людям в пожилом возрасте стоит заниматься спортом. Возрастная группа 50+ имеет определенные особенности, связанные с физиологией. В частности, у них ухудшается эластичность кровеносных сосудов, повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений, замедляется метаболизм и постепенно теряется мышечная масса.

Поэтому занятия спортом для людей старше 50 – это эффективный инструмент, помогающий поддерживать здоровье. Красивая и стройная фигура остается на втором плане.

✔ Утренняя зарядка

Наиболее эффективный способ поддержать тонус своего организма и получить заряд энергии на весь день это ежедневная зарядка. Выбор упражнений для утренней разминки должен быть осознанным.

Разминочные упражнения для женщин после 50 лет должны состоять из комплексов для таких частей тела, как:

• Шея,
• Плечевой пояс,
• Верхние конечности,
• Спина, позвоночник,
• Живот,
• Нижние конечности.

Начинать следует с разминки, тщательно пройдясь по суставам рук, пальцев, ног. Полезными будут махи руками, вращения, махи ногами. Наклоны шеи вправо-влево, круговые движения головой, хорошо растянут мышцы шеи, избавят от болей головы после малейшего утомления.

Обязательно нужно выполнять наклоны. Боковые растягивают косые мышцы живота, вперед и назад – укрепляют позвоночник и межпозвоночные связки.

С помощью приседаний можно натренировать мышцы ног, размять коленные суставы. Выполнять такие упражнения в пятьдесят не сложно, но эффект от них поразительный. И хотя существенно похудеть не получится, но такая легкая тренировка избавит от скованности в движениях, повысит общий тонус организма. Ежедневная утренняя зарядка для женщин после 50 лет это лучшая профилактика преждевременного старения.

Делайте упражнения на растяжку, чтобы сохранить гибкость.

В те дни, когда вы восстанавливаетесь после интенсивных тренировок, наслаждайтесь упражнениями, которые сохраняют гибкость вашего тела. Рути Фрейзер, специалист по структурной интеграции и автор книги “Stack Your Bones”, подчеркивает, что растяжка имеет исключительно важное значение. ”С возрастом мы становимся ниже ростом, поэтому полезно каждый день выполнять такое упражнение: положите валик под плечи и растягивайте спину на нем, увеличивая гибкость плеч и позвоночника

.” Старение не должно быть болезненным, если вы сильны и гибки, вы всегда будете чувствовать себя на 35 лет или даже на 20!

✔ Базовые упражнения

Чтобы эффективно похудеть следует подобрать более интенсивные упражнения после 50 лет. Выбирать лучше всего отдельно для каждой проблемной зоны, чтобы наносить точные «удары» по жировым отложениям.

Эффективные упражнения для похудения живота после 50 лет следующие:

• Велосипед – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и имитируют езду на велосипеде – поочередно выпрямляются и сгибаются.
• Пресс – совершение наклонов из горизонтального положения. Руками следует дотянуться до коленей. Можно использовать мяч для фитнеса, чтобы было проще фиксировать ноги.
• Подтягивание согнутых ног к животу, в положении лежа на спине.

Такие упражнения помогают избавиться от жира в верхней и нижней части, животик уйдет незаметно. А чтобы заметно уменьшилась талия можно также крутить хула-хуп.

Гимнастика в кровати: семь простых упражнений

Когда речь заходит о достижении хорошего физического состояния и самочувствия, самое первое, что можно услышать – это зарядка. Но как бывает сложно заставить себя подняться с тёплой, уютной постели ранним утром.

Семь простых упражнений, которые можно выполнить сидя или лёжа в кровати, могут заменить обычную утреннюю зарядку, что особенно актуально для женщин, перешагнувших рубеж 50 лет:

1. Первое упражнение, которое можно выполнить сразу после пробуждения, лёжа на спине с вытянутыми ногами. Согнуть одну ногу в колене, скользя пяткой по поверхности кровати. Постараться прижать пятку как можно плотнее к ягодице. Выпрямить ногу обратно. То же самое проделать с другой ногой. Эти движения укрепляют бёдра. Поясница при этом упражнении должна быть плотно прижата к постели.
2. После этого выпрямите снова ноги. Сначала потянитесь носочками ног вперёд, затем верхней частью ступни потянитесь к телу. Это упражнение укрепляет икры ног.
3. Сделав упражнения для ног, переходите к рукам. Лёжа на спине, одновременно поднимите обе руки вверх, затем опустите. Руки не сгибайте. При подъёме вдох, при опускании выдох. Улучшает дыхание и укрепляет мышцы рук.
4. После первых трёх упражнений кровоток улучшится, появиться бодрость и можно переходить к следующему действие. Сядьте на кровати. Поднимите руки и вытяните их под прямым углом. Большие пальцы смотрят вверх. Делайте небольшие ударяющие движения, похожие на движения ножниц.
5. Также сидя поставьте ноги на пол, ступни плотно касаются поверхности пола. Приподнимите одновременно обе пятки, оставляя пальцы на земле, как будто встаете на носочки, затем верните пятки обратно, снова прижимаясь всей стопой к полу.
6. Сядьте прямо, колени согнуты, ступни на полу. Выпрямите одну ногу в колене, поднимая при этом ногу от пола. Снова опустите. Проделайте это упражнение со второй ногой. Привыкнув, упражнение можно усложнить. Задержите выпрямленную ногу на 5 секунд, затем опускайте. Это хорошо укрепляет верхние мышцы бедра.
7. Из положения сидя. Положите вытянутую левую руку на правое колено. Затем поднимите вытянутую руку по диагонали наверх. Посмотрите на поднятую руку. Выполняйте упражнение сначала левой, потом правой рукой. Это укрепит верхние части рук и мышцы туловища.

Каждое движение нужно повторять по 10 раз. Такая утренняя зарядка для женщин может выполняться и в течение дня, например, при просмотре любимой телепередачи.

✔ Зарядка для лица

Упражнения после 50 лет не должны ограничиваться только телом. Хотя они и помогают избавиться от лишних сантиметров, но решают далеко не все возрастные проблемы. Женский организм претерпевает изменения, которые существенно заметны на лице. Из-за потери эластичности кожи, обезвоживания клеток, интенсивно появляются глубокие морщины. Даже самые дорогие крема не могут кардинально спасти ситуацию. А вот использования косметики и упражнения для лица после 50 лет позволяет улучшить кровообращение в клетках кожи лица, повысить тонус лицевых мышц и упругость кожи.

Подсказать зарядку для лица могут косметологи, можно подсмотреть на обучающих видео в интернете. Главное верить в успех и не лениться уделять себе внимание, и тогда можно будет как девушка выглядеть и в возрасте далеко за пятьдесят.

Наращивайте мышечную массу, чтобы избежать травм.

Взрослые старше 20 лет теряют от 2 до 3 кг мышечной массы в течение каждого из последующих десятилетий. Недавние исследования показали, что большая часть потерь мышечной массы, которые связывают с возрастом, на самом деле вызваны гиподинамией. К счастью, силовые упражнения с отягощением могут обратить этот процесс вспять, увеличивая размер мышечных волокон. Силовые тренировки увеличивают массу и плотность костей, защищая их от остеопороза – заболевания, из-за которого кости становятся более хрупкими и склонными к переломам. Американский медицинский журнал недавно сообщил, что люди с более высоким индексом мышечной массы живут дольше. Поэтому идите и качайте мышцы!

Польза гимнастики для женщин после шестидесяти лет

С возрастом замедляется обмен веществ, организм тратит намного меньше энергии, и без достаточных нагрузок питательные вещества начинают откладываться в виде жировой ткани. Увеличивается нагрузка на суставы, при том что хрящевая прослойка в них со временем истончается, и появляются болевые ощущения. Кроме того, страдают сердечно-сосудистая и нервная системы, которые уже не могут с должной скоростью реагировать на изменение внешних условий. Отсюда перепады давления, нарушение равновесия и походки.

Именно поэтому ЛФК после 60 лет особенно необходима: гимнастика для женщин после шестидесяти помогает максимально долго сохранять здоровье. Регулярные занятия позволяют добиться впечатляющих результатов:

• Улучшить метаболизм;
• Сохранить чувство равновесия и хорошую координацию движений;
• Сделать сердечно-сосудистую систему более устойчивой к неблагоприятным внешним факторам;
• Избежать тромбообразования в сосудах;
• Сбросить избыточный вес или предотвратить его появление;
• Нормализовать моторику желудочно-кишечного тракта, профилактировать запоры;
• Сохранить подвижность мышц и суставов, замедлить процессы мышечной атрофии и снашивания хряща;
• Активировать умственную работоспособность;
• Повысить настроение и жизненный тонус.

Во многих случаях ЛФК помогает женщинам, вышедшим на пенсию и отошедшим от дел, избежать депрессии и вернуть интерес к жизни.

Это интересно!

По данным Росстата, примерно 40% людей, достигших 55-летнего возраста, занимаются каким-нибудь видом спорта. В России проводится даже ежегодная Спартакиада пенсионеров.

Противопоказания

Хотя несомненная польза физической активности доказана давным-давно, несмотря на весь возможный положительный эффект для здоровья, от занятий фитнесом следует отказаться в следующих случаях:

• Гипертония.
• Высокая температура тела вне зависимости от причины.
• Менструация, которая проходит более болезненно, чем обычно, и сопровождается обильными выделениями.
• Любой срок беременности и минимум полгода после родов. Физическая активность в этом случае не исключается, но требует разработки индивидуальной тщательно продуманной программы.
• Бронхиальная астма.
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой, в том числе перенесенные инфаркты, инсульты, врожденные пороки сердца.
• Наличие в анамнезе травм позвоночника и головы. Особенно опасны любые переломы и трещины.
• Перенесенное оперативное вмешательство. С занятиями нужно подождать минимум полгода.

Советуем также посмотреть статью: Гимнастика для шейного остеохондроза в домашних условиях

Но это не значит, что вышеперечисленные противопоказания обрекают вас на малоподвижный пассивный образ жизни. Просто физическую активность нужно более тщательно продумывать и предварительно консультироваться с лечащим врачом.

Фитнес для начинающих — что нужно знать и как выбрать программу тренировок?

Фитнес — один из самых популярных видов спортивных занятий в современном мире. Но, в отличие от спорта, — без акцента на бодибилдинге, — целью фитнеса является не достижение рекордов, а желание вести здоровый образ жизни. В статье мы расскажем об эффектах, которые можно достичь, занимаясь тем или иным видом фитнеса, и о том, что нужно знать новичкам.

Содержание

Что такое фитнес?

Само слово фитнес происходит от английского прилагательного «fit» — «находящийся в хорошей форме, здоровый». Но это понятие включает в себя не только занятия физическими упражнениями. Фитнес — это и режим дня, включающий восстановление после занятий, отдых, и правильное питание, то есть полностью здоровый образ жизни. Комплекс фитнес-упражнений и рацион питания подбираются индивидуально — в зависимости от возраста, состояния здоровья, противопоказаний, целей (похудение, набор веса и проч. ), строения и особенностей фигуры.

Питание для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями — рекомендации

Существует несколько целей занятия фитнесом. От выбора цели зависит выбор программы тренировок.

1. похудение, стройная, красивая фигура.
2. укрепление здоровья, оздоровление сердечно-сосудистой системы, суставов,
3. улучшение общего самочувствия, выносливости организма.
4. укрепление и увеличение мышечной массы.

Существует два основных вида физической деятельности — аэробные и анаэробные нагрузки.

Аэробная нагрузка — это не только, собственно, аэробика, но и бег, езда на велосипеде, плавание, то есть те виды физической активности, когда организм использует кислород для высвобождения энергии, углеводы и жиры сгорают и обеспечивают энергией работающие мышцы. Аэробная нагрузка оказывает эффективное улучающее действие на здоровье улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает общую физическую форму, ускоряется метаболизм.

Анаэробная нагрузка — это поднятие тяжестей, направленная на наращивание объема и силы мышц.

Часто вместе с аэробной и анаэробной нагрузками совмещают стретчинг — гимнастики для увеличения выносливости путем статических нагрузок и растяжения мышц, связок и суставов.

В зависимости от целей, которые вы перед собой ставите, выбирайте подходящие вам виды фитнеса.

   Виды фитнеса:

Существует различные виды фитнеса: аэробика, аквааэробика, шейпинг, фитнес-танцы и просто танцы, фитбол, тренажерные залы, стречинг (калланетика, пилатес, дыхательные гимнастики бодифлекс и цигун). Особняком стоит йога, она может быть как просто стретчингом, так и полноценной аэробной или даже анаэробной нагрузкой. 

Выбор направления зависит от цели, которой вы хотите достичь с помощью фитнеса.

1. Классическая, танцевальная и прочие модификации аэробики — в этом виде фитнеса сочетаются упражнения для разработки мышц и пластики и дыхательные упражнения. Аэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению веса и улучшению фигуры. Очень эффективна в вопросе сжигания калорий.

В аэробике насчитывается огромное количество направлений. Наиболее популярны танцевальные направления аэробики, танцевальная, афро, латино, фанк и другие.

Аквааэробика — особый вид аэробики. Тренировки проходят не в зале, а в бассейне. Дополнительная нагрузка и расход калорий достигается за счет сопротивления воды.

• Стрейчинг — упражнения на вытягивание мышц, которые возвращают телу гибкость. Этот вид фитнеса способствует расщеплению жира в подкожных слоях и избавлению от целлюлита, улучшает кровообращение.
• Пилатес — тренировки для пресса, мышц спины, живота и малого таза, особенно рекомендован для людей нарушением осанки, для восстановления после травм.
• Калланетик — упражнения из восточной гимнастики с элементами дыхательных упражнений. Его основа — растягивающие упражнения.
• Бодифлекс — дыхательная гимнастика с одновременным растягиванием и напряжением мышц.

3. Фитнес-йога — упражнения сочетаются с элементами дыхательных практик, чередованием динамических и статических движений. Этот вид современного фитнеса эффективен при борьбе со стрессами.

 4. Фитбол (гимнастический мяч) — упражнения выполняются на мяче в разных положениях, создавая, так называемый, мышечный корсет вокруг позвоночника. Этот вид фитнеса укрепляет пресс, улучшает осанку. Упражнения на фитболе можно делать дома.

 5. Упражнения с утяжелениями (то, что сейчас зачастую понимается под словом «фитнес»), т.н. классический фитнес — гантели, гири, штанги, экспандеры и проч. Как правило тренировки происходят в зале. Помогают укрепить мышцы и развить мускулатуру. Сюда относятся и бодибилбинг, и кроссфит, и пауэрлифтинг и прочие силовые виды активности, направленные на гипертрофию мускулатуры.

6. Скандинавская ходьба — вид физической активности, в котором используются определённая методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. С недавних пор весьма популярна во всём мире. 

Фитнес дома и в офисе, или Как поддерживать физическую форму

Упражнения для стройных бедер и подтянутых ягодиц

Выбор фитнес-программы

Выбор направления и тренировочной программы зависит от цели, которой вы хотите достичь. И интерес к конкретной активности играет свою роль, конечно. Чем выше интерес и мотивация, тем лучше будут результаты.

Для общего укрепления организма подходят все виды фитнеса, а также ходьба (прогулочная или спортивная). Для похудения и придания телу спортивной формы — все виды аэробики, езда на велосипеде, бег, фитбол, силовые тренировки.

Для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем хороши аэробика, езда на велосипеде (в т.ч. и велотренажере), плавание и бег (беговая дорожка). Для укрепления дыхательной системы — йога и бодифлекс.

Для увеличения мышечной массы необходимы силовые тренировки.

Для того, чтобы правильно подобрать комплекс упражнений и соответствующий рацион питания, необходимо посоветоваться с тренером.

Следует помнить, что программы похудения для мужчин и женщин значительно отличаются. Это происходит из-за физиологических особенностей организмов обоих полов. Кроме того, необходимо учитывать физическое состояние организма и возраст человека.

Занятия фитнесом для женщин 18-30 лет↑

В этом возрасте, как правило, организм вполне справляется с нагрузками, обменные процессы идет без сбоев. Без особых усилий расходуется большое количество калорий. Именно в этом возрасте укрепляются мышцы, создается база на будущее: организм в целом становится сильнее в долгосрочной перспективе.

Первое, что надо сделать ─ уменьшить потребление сахара и соли, пить простую чистую воду, делать упор на правильное питание и развитие мышц. Если до 30 лет вы не занималась силовыми тренировками, то пора начинать, только делать это надо регулярно и под руководством тренера, нельзя просто встать с дивана и пойти «подкачаться». Пора также воспитывать привычку ходить от 15000 шагов в день, это способствует хорошему обмену веществ.

Оптимальный вариант занятий — чередование различных нагрузок. Например, полчаса зарядки каждый день и/или три занятия в неделю по часу. Хорошо ежедневно делать получасовую зарядку на растяжку и выносливость (например, йога), и дополнить эту активность часовой пробежкой/велосипедом, плаванием и силовой тренировкой.

И в дополнение: очень хорошо много ходить пешком, старайтесь не пользоваться лифтом, когда есть возможность подняться по лестнице.

Занятия фитнесом для женщин 30–40-летнего возраста↑

В этом возрасте женский организм, не испытывающий нагрузки, расходует в день на 125 калорий меньше, чем в более молодом возрасте, накапливаются жировые отложения, кости и суставы стареют. Возможна вялость, быстрая утомляемость организма.

Специалисты советуют в этом возрасте заниматься фитнесом четыре часа в неделю, и час в неделю уделять растяжке. Полезны занятия аэробикой, аквааэробикой, плаванием, занятия в спортзале на тренажерах и с утяжелениями. Лучший вариант — совмещение аэробики и занятий в тренажерном зале.

Для сохранения здоровья и стройной фигуры необходимо тренировать опорно-двигательную систему, особенно — не только скелетные мышцы, но и сам скелет и связки (для борьбы с возрастными заболеваниями, такими как, например, остеоартрит). Наилучший вариант —совмещение аэробных упражнений и занятий в тренажерном зале (анаэробная нагрузка).

Фитнес для 40–50-летних женщин↑

Начиная с сорокалетнего возраста, кости теряют ежегодно до 1% своей массы, а по причине гормональных нарушений появляются жировые отложения. Для уменьшения проявления этих признаков надо регулярно заниматься спортивной активностью. Специалисты советуют делать упражнения на растяжку не менее одного часа еженедельно, два-три часа занимайтесь аэробикой или танцами в фитнес-центре или дома. Пешеходные и велосипедные прогулки, плавание, скандинавская ходьба полезны в любом возрасте.

Занятия фитнесом для женщин старше 50 лет и старше↑

После 50 лет женщина начинает терять мышечную массу, организм компенсирует ее за счет жира. Увеличение веса негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и состояние суставов. В этом возрасте два часа в неделю следует уделить кардиотренировкам и один час — занятиям на растяжку. В этом возрасте нужно тренировать подвижность крупных суставов, развивать мышцы спины и бедер, а также работать с ротационными движениями.

Рекомендуются пешие прогулки, плавание, утренняя зарядка (йога и цигун), занятия с небольшими утяжелениями (гантелями небольшого веса в 1–2 кг), это способствует поддержанию мышечного тонуса, тренингу сердца и суставов.

После 60 лет рекомендуется щадящий режим занятий с минимальной нагрузкой. Очень важна регулярность занятий, желательно проводить занятия с тренером, с его помощью будет определена индивидуальная нагрузка, наиболее оптимальная для организма. Специалисты рекомендуют получасовые занятия пять раз в неделю. Очень полезны ходьба, в том числе и скандинавская, велосипед, плавание, йога и пилатес.

В этом возрасте вводятся ограничения на упражнения с большой нагрузкой на суставно-связочный аппарат; резкие изменения положения и движения тела, сильные наклоны, стойки на голове, кистях; выгибания; длительную статику, а также групповую йогу, которая не учитывает индивидуальных особенностей состояния опорно-двигательного аппарата.

Тренировки для мужчин↑

В организмах мужчины и женщины в среднем одинаковое количество жировых клеток, однако, они отличаются размерами и функционированием ферментов. Мужской организм запасает жир медленнее и сжигает его значительно быстрее. Мужчины толстеют потому что недосыпают и много нервничают. Но мужчины худеют в большей степени за счет расхода жиров, а не мышечной ткани, в отличие от женщин.

Главные правила похудения, приобретения и проявления мускулатуры для мужчин:

1. Необходимо найти свой личный режим приемов пищи. Например, дробное питание — четыре-пять небольших приемов пищи в течение дня. Но возможны и другие варианты.

2. Сочетайте кардио- и силовые тренировки. Хорош в этом деле триатлон (в программу входят бег, плавание и велосипед), спортивная ходьба, игра в футбол, плюс упражнения для ног, рук, пресса, груди и спины с утяжелениями.

3. Не обязательно полностью исключать из рациона любимые продукты и алкоголь. Два–три раза в неделю можно съесть пирожное, жареное мясо, выпить бокал вина или пива. Но в остальные дни соблюдайте режим и придерживайтесь принципов правильного питания. Ешьте, когда голодны, и не заедайте стресс.

4. Пейте хотя бы 2 литра чистой воды в день.

5. Спите не меньше 7 часов в сутки.

Поэтому сейчас эту тему особенно не затрагиваем. Важно сказать лишь то, что работать нужно будет со всеми мышцами тела, т.к. тело тренируется равномерно и нельзя похудеть или накачаться только в одном месте. 

Также важно понимать, что у всех свое строение организма. Одно и тоже усилие, приложенное двумя разными людьми приводит к разным результатам. И объем мышц зависит от количества волокон. Если у вас от природы много волокон, вы быстрее нарастите мышечную массу.

Тренировки и питание: основные ошибки начинающих спортсменов

Основные этапы или периоды занятий — это подготовительная стадия, или разминка, призванная разогреть тело; базовый, основной этап и восстановление (заминка).

Занимаясь спортом, и фитнесом в частности, полезно вести дневник тренировок.

Независимо от степени сложности тренировки она должна начинаться с разминки мышц, связок и суставов. Для разминки может быть использована ходьба, легкий бег, т.е. упражнения, направленные на разогрев мышц. Разминка готовит весь организм к тому, чтобы он не испытывал сильного стресса от резкого изменения сердечного ритма. Время, отведенное на разминку, должно быть не меньше 10–15 мин.

Продолжительность занятий должна определяться в соответствии с состоянием здоровья, уровнем подготовленности организма к физическим упражнениям и задачами, которые вы перед собой поставили. Прежде чем выбирать фитнес-программу для регулярных тренировок, рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться у врача.

Условно выделяют 3 уровня физической подготовки: высокий, средний и низкий. При низком уровне физической подготовки, рекомендуется начинать с самого простого комплекса упражнений и тренироваться по 30–40 мин в день или через день. При высоком и среднем уровне физической подготовки 1–1,5 ч.

Если же вы чувствуете, что ежедневная тренировка отнимает у вас много сил, планируйте тренировку раз в 72 часа. Это общее правило, т.к. 72 часа — время, необходимое для отдыха и восстановления организма после стресса, вызванного нагрузками.

В конце каждой тренировки должна проводиться заминка. Это завершающий этап занятий, во время которого организм приходит в обычное состояние, а мышцы остывают. Все упражнения должны выполняться в медленном спокойном ритме без напряжения мышц. Во время заминки организм постепенно расслабляется, и сердце снижает частоту сокращений, пульс постепенно снижается до оптимального уровня. В случае резкого прекращения тренировки сердце еще в течение некоторого времени будет продолжать в усиленном ритме перекачивать кровь, которая будет задерживаться в мышцах.

Главное отличие детского фитнеса от взрослого — нагрузки должны быть рассчитаны на детский организм, а к занятиям необходим особый, игровой подход. Занятия строятся с учетом особенностей возраста: от изучений простых физических упражнений дети переходят к более сложным — танцевальной аэробике, гимнастике, основам восточных единоборств. Когда ребенку исполнится хотя бы полгода можно начинать с ним самые простые тренировки — для малышей рекомендуется массаж и специально разработанный комплекс упражнений. Когда малыш начинает ходить, в программу включаются упражнения на освоение навыков равновесия, формирования правильного свода стопы, которые предотвращают развитие плоскостопия. Можно начинать занятия плаванием.

Занятия для детей 3–4 лет должны продолжаются не более тридцати минут и носить развлекательный характер. В основе — элементарные физические упражнения. Начинать занятия можно с плавания, растяжки, игр, направленных на развитие мелкой моторики.

С 6 лет с детьми хорошо заниматься упражнениями, развивающими логику, танцевальной аэробикой.

В 8 лет начинается работа со спортивным инвентарем: мячом, скакалкой, обручем. Для детей можно устраивать различные командные игры.

Группы детского фитнеса ↑

Группы детского фитнеса состоят обычно из 10 или 15 человек. Возраст зачисления зависит от группы, может начинаться от трех лет.

Детский фитнес, как и взрослый, включает в себя аналогичный комплекс упражнений. Это три части: подготовительная — разминка, основная и заключительная — восстановление или заминка.

При выборе фитнеса специалисты рекомендуют учитывать темперамент ребенка. Более общительные и коммуникабельные дети любят командные игры и соревнования. Для других более подходящими будут те виды спортивной активности, где можно чего-то достичь без необходимости соревноваться и сравнивать себя с другими.

Существуют специальные виды детской аэробики:

• имитация движений животных (зверо-аэробика),
• лого-аэробика — выполнение физических упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший,
• детская йога.

Учитывая возрастные особенности, можно заниматься степ-аэробикой, фитбол-аэробикой, детской йогой, и даже силовой аэробикой.

Выбор тренера↑

Один из важных моментов при выборе фитнеса для ребенка — личность тренера, с которым у ребенка должен установиться контакт и взаимопонимание. Если тренер не нравится ребенку, поменяйте спортивный клуб, даже если он окажется дальше от дома. Ребенок должен заниматься без принуждения и с удовольствием. Фитнес-тренер, как и тренер в секции для ребенка должен сочетать качества квалифицированного специалиста в своем деле, иметь педагогический талант, быть хорошим психологом, чтобы найти индивидуальный подход к каждому.

Как выбрать хорошего инструктора, тренера и учителя для спорта и фитнеса

Для правильного выполнения упражнений вам не обойтись без инвентаря. Многочисленные спортивные и интернет магазины предлагают большой выбор различных товаров для фитнеса, без которых проводить занятие будет крайне затруднительно. К ним относятся: специальные массажные и гимнастические мячи (фитболы), коврики для фитнеса, различные тренажеры, различный мелкий инвентарь (скакалка, вращающийся диск, наборы для занятий йогой, гантели, гири и т.п.). Определитесь с тренировочной программой, и тогда станет понятно, какой именно инвентарь вам нужен. Хотя, пара гантелей, скакалка, коврик и фитбол никогда не бывают лишними, а стоят не дорого. Благодаря инвентарю ваши тренировки станут более эффективными и интересными.

Что же касается формы, то она должна не стеснять движения, хорошо проветриваться и проводить влагу. В последние несколько лет одежда для фитнеса делается из материалов, которые обеспечивают комфорт во время тренировок.

Особый подход нужен для выбора инвентаря и формы для детей и подростков. Инвентарь должен быть надежным и подходящим для данного возраста, а форма удобной и яркой, чтобы еще больше привлечь ребенка к занятиям спортом.

Как вернуться к фитнесу после перерыва

Техника выполнения упражнений

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Кардио-тренировка для мужчин дома: 10 упражнений (фото)

Кардио-тренировка для мужчин — это эффективный вариант для избавления от лишнего подкожного жира, а также для увеличения общей выносливости организма атлета. Предлагаем вам готовую кардио-тренировку для мужчин в домашних условиях, которая поможет похудеть без использования дополнительного инвентаря. Программа подойдет и девушкам при условии хорошей физической подготовки.

Правила кардио-тренировок для мужчин

В программу вошло 10 интенсивных упражнений для быстрого сжигания жира и формирования стройного и подтянутого тела. Такую тренировку удобно практиковать в домашних условиях, поскольку вам понадобится только небольшой квадрат свободного пространства. Комплекс упражнений направлен на сжигание жировой прослойки, тонуса всех групп мышц и развития выносливости.

Любая кардио-тренировка для мужчин станет качественнее, если вы будете придерживаться ряда следующих рекомендаций:

1. Если вы хотите сжечь жир, развить силу сердца и сохранить мышечную массу, рекомендуем работать в интервальном режиме, чередуя максимальную нагрузку и короткие остановки на отдых. Например, 30 секунд интенсивной работы, затем 15 секунд отдых. Такие интервальные тренировки не только помогают максимально эффективно провести тренировку с точки зрения жиросжигания, но и заставляют организм сжигать калории в течение 24 часов после окончания тренинга.
2. Утренняя и вечерняя тренировка должны проводиться с разной интенсивностью. Занимаясь с утра, не нужно слишком усердствовать. Очень важно хорошо размяться, чтобы активизировать мышцы и суставы после сна. Тренинг во второй половине дня допустимо провести с более высокой интенсивностью, поскольку организм уже успел проснуться и войти в рабочее состояние. Однако перед сном взрывных нагрузок лучше избегать.
3. Увеличивайте нагрузки лишь в том случае, когда привычный темп перестает вызывать заметное повышение пульса. Только так вы сможете добиться лучших результатов без угрозы собственному здоровью. Для контроля текущего уровня подготовки попробуйте «словесный тест». Если в ходе старой программы вы сможете спокойно говорить — можно смело повышать уровень.
4. Помните, что в интервальных кардио-тренировок нагрузка полностью зависит от скорости. Чем быстрее вы выполняете упражнение, тем интенсивнее проходит тренировка. Это значит, что вы легко сможете регулировать нагрузку, просто увеличивая или уменьшая скорость выполнения упражнений.
5. Если вы только начинаете работу, не проводите кардио-тренинги более 15-20 минут. Следите за собственным состоянием, заканчивая занятие сразу же, если чувствуется головная боль, тошнота или предобморочное состояние.
6. Силовые тренировки — лучший друг мужчины. Помимо кардио необходимо заниматься развитием физической силы. Накачивая мышцы, тело становится более подтянутым, выпрямляется осанка, что визуально делает вас стройнее. Метаболизм ускоряется, стимулируется выработка мужских гормонов, что очень важно для тех, кто хочет похудеть. Посмотрите наш план силовых тренировок для мужчин: вариант сплит и вариант фулбоди.

Перед кардио-тренировкой обязательно выполните разминку, после тренировки – растяжку:

Как выполнять кардио-тренировку по таймеру:

1. Для начинающего уровня. Схема выполнения упражнений: 30 секунд работы, 30 секунд отдых. Выполняйте сначала 5 упражнений из первого раунда, повторите их в два круга. Затем выполните 5 упражнений из второго раунда, также повторите их в два круга. Между кругами и раундами отдых 2 минуты. Общее время кардио-тренировки составит 13 минут (если выполнять каждый раунд без повторений) или 25 минут (если повторить каждый раунд в два круга). Готовый таймер 30 секунд работа / 30 секунд отдых.
2. Для среднего уровня. Схема выполнения упражнений: 30 секунд работы, 15 секунд отдых. Выполняйте сначала 5 упражнений из первого раунда, повторите их в два или три круга. Затем выполните 5 упражнений из второго раунда, также повторите их в два три круга. Между кругами и раундами отдых 1-2 минуты. Общее время кардио-тренировки составит 20 минут (если повторить каждый раунд в два круга) или 30 минут (если повторить каждый раунд в три круга). Готовый таймер 30 секунд работа / 15 секунд отдых.
3. Для продвинутого уровня. Схема выполнения упражнений: 45 секунд работы, 15 секунд отдых. Выполняйте сначала 5 упражнений из первого раунда, повторите их в два или три круга. Затем выполните 5 упражнений из второго раунда, также повторите их в два или три круга. Между кругами и раундами отдых 1-2 минуты. Общее время кардио-тренировки составит 30 минут (если повторить каждый раунд в два круга) или 40 минут (если повторить каждый раунд в три круга). Готовый таймер 45 секунд работа / 15 секунд отдых.

Для тренировки по таймеру можно скачать мобильное приложение Tabata Timer, которое позволяет самостоятельно устанавливать таймеры для тренировок. Смотрите также нашу подборку приложений для мобильного телефона с таймерами для тренировок. Кроме того, по ссылкам выше предлагаются видео с готовыми таймерами, по которым удобно заниматься.

Если вы не любите тренироваться по таймеру, то можно выполнять упражнения по количеству повторений. Однако все же рекомендуем выполнять кардио-тренировку в интервальном режиме по таймеру, если вы хотите получить максимальный эффект от занятий.

Как выполнять кардио по количеству повторений

Первый раунд:

1. Бег на месте с ударами перед собой: по 20-25 ударов на каждую руку (всего 40-50 ударов).
2. Прыжки из приседа с разведением ног: 20-25 выпрыгиваний.
3. Берпи с выносом рук и ног в планке: 8-12 выпрыгиваний.
4. Подъем коленей с подтягиванием локтей: по 15-20 подъемов ног на каждую сторону (всего 30-40).
5. Выпады с прыжка (правая нога): 15-20 выпадов.
6. Выпады с прыжка (левая нога): 15-20 выпадов.

Второй раунд:

1. Прыжки в присед вперед и назад: 20-25 приседаний.
2. Шаги в прыжке с махом рук: 20-25 разведений рук.
3. Прыжки в планке с касанием плеч: по 15-20 касаний на каждую сторону (всего 30-40).
4. Подъемы коленей к локтям: по 15-20 касаний на каждую сторону (всего 30-40).
5. Подъем колена из выпада (правая нога): 15-20 выпадов.
6. Подъем колена из выпада (левая нога): 15-20 выпадов.

Повторите каждый раунд в 2-3 круга. Отдых между упражнениями 15-30 секунд, между кругами 1-2 минуты. Помните, что интенсивность и эффективность программы зависит от скорости выполнения упражнений.

Кардио-тренировка для мужчин (первый раунд)

Кардио-тренировка для мужчин состоит из двух раундов по 5 упражнений в каждом раунде. Не забудьте выполнить разминку перед тренировкой, ссылки на которую приведены выше.

Большинство упражнений в представленной кардио-тренировке для похудения направлены не только на ускорение обменных процессов, но также на укрепление отдельных мышечных групп. Это замечательная возможность избавиться от лишнего веса, а также наработать заветный для атлетов рельеф.

Первый раунд

1. Бег на месте с ударами перед собой

Польза упражнения: Такое кардио-упражнение для мужчин в домашних условиях отлично воздействует на все тело целиком, подключая мускулатуру рук и ног одновременно.

Как выполнять: Стоя на гимнастическом ковре, начните интенсивно поднимать колени в манере статичного бега, выполняя поочередные удары руками перед собой. Колено поднимается до уровня, пока бедро не встанет в параллель полу.

Как упростить: Для упрощения упражнения не выполняйте высокие подъемы колен. Бегите на месте в доступном темпе и с невысокими подъемами колен, совершая удары руками.

Сколько выполнять: по 20-25 ударов на каждую руку (всего 40-50 ударов).

2. Прыжки из приседа с разведением ног

Польза упражнения: Прыжки сами по себе крайне эффективно помогают в борьбе с лишним весом. Поза «звезды» в пиковой точке дополнительно нагружает мышцы нижних и верхних конечностей.

Как выполнять: Из положения полуприседа совершите прыжок, одновременно разводя ноги и руки в разные стороны. В итоге у вас должна получится поза «звездочки», из которой в повторном прыжке возвращайтесь в стартовую фазу.

Как упростить: Начинающие спортсмены могут попробовать совершать прыжки без подключения рук. Это заметно упростит технику выполнения. Руки можно сложить у груди.

Сколько выполнять: 20-25 выпрыгиваний.

3. Берпи с выносом рук и ног в планке

Польза упражнения: Представленный элемент кардио-тренировки для мужчин не только позволяет избавиться от лишнего веса, но также увеличивает физическую силу и выносливость всего организма в целом. Берпи – это одно из самых эффективных кардио-упражнений в домашних условиях. За счет подъемов рук и ног в планке вы усложняете упражнение и увеличиваете работу мышц.

Как выполнять: В положении планки вытяните вдоль противоположные конечности по одному повторению на каждую сторону. Далее в прыжке подведите ноги к кистям, встаньте и вытянитесь. По обратной амплитуде примите исходную позицию.

Как упростить: Выполняйте шагающие берпи, то есть вместо выпрыгиваний из планки делайте обычные шаги.

Сколько выполнять: 8-12 выпрыгиваний.

4. Подъем коленей с подтягиванием локтей

Польза упражнения: Это замечательное и безопасное упражнение для укрепления брюшной мускулатуры. С его помощью вы без труда добьетесь шести кубиков пресса, а также укрепите мышцы нижних конечностей.

Как выполнять: Поднимите обе руки вверх, стоя на гимнастическом коврике. Поднимайте правое колено до уровня груди, одновременно опуская локти к той же точке. После этого поменяйте ногу. Каждое повторение выполняется попеременно на новую сторону.

Как упростить: Упражнение несложное, но начинающие могут снизить темп выполнения упражнений.

Сколько выполнять: по 15-20 подъемов ног на каждую сторону (всего 30-40).

5. Выпады с прыжка

Польза упражнения: Упражнение оказывает акцентированную нагрузку на мышцы ног. Ускорение обменных процессов происходит за счет высокой интенсивности представленного элемента.

Как выполнять: Сделав небольшой подготовительный прыжок, выпрыгните с шагом вперед, после чего сделайте выпад на одну ногу. В нижней фазе дотроньтесь пальцами рук пола, после чего вернитесь в исходную фазу.

Как упростить: В связи с высокой нагрузкой на колени при выполнения прыжковых выпадов настоятельно рекомендуется научиться делать обычные выпады на месте, после чего приступать к выполнению представленной вариации.

Сколько выполнять: 15-20 выпадов сначала на одну ногу, потом 15-20 выпадов на вторую.

Опытные занимающиеся могут повторить раунд в 2-3 круга. Между кругами отдых 1-2 минуты.

Другие варианты кардио-тренировок:

Второй раунд

Второй раунд начните делать после перерыва в 1-2 минуты. Время отдыха можно варьировать в зависимости от личных ощущений).

1. Прыжки в присед вперед и назад

Польза упражнения: Еще один интенсивный элемент кардио-тренировки для похудения, оказывающий акцентированную нагрузку на ноги. Вы не только уничтожите жировые отложения во всем теле, но и прокачаете ноги.

Как выполнять: Расставьте широко ноги и опуститесь в сумо-присед, руки касаются пола. Затем выпрямитесь и сделайте резкий прыжок вперед, после чего сразу выполните сумо-приседание. Руки касаются или почти касаются пола. После — выпрыгните назад, вновь сделав очередное приседание. Выполняйте прыжковые приседы вперед-назад на нужное количество повторений.

Как упростить: Упрощение элемента заключается в уменьшение глубины приседания. Прыжки с полуприседами вперед-назад также демонстрируют отличный эффект в борьбе с избыточным весом.

Сколько выполнять: 20-25 приседаний.

2. Шаги в прыжке с махом рук

Польза упражнения: Помимо ускорения обменных процессов такое кардио-упражнение для мужчин в домашних условиях укрепляет дельтовидные мышцы, задействует грудь, развивает силу и выносливость ног.

Как выполнять: Предварительно примите Т-образную позу, разведя руки по сторонам. Ноги расставьте так, чтобы стопы находились по линии плеч. Делая статичные шаги в прыжке, вам необходимо сводить руки перед собой и разводить их обратно. Самое главное в технике — поймать темп и двигаться, синхронно разводя руки и ноги.

Как упростить: Упражнение становится значительно проще, если на первых порах вы будете работать без подключения движений рук. Можно положить ладони на пояс.

Сколько выполнять: 20-25 разведений рук.

3. Прыжки в планке с касанием плеч

Польза упражнения: Помимо жиросжигающих свойств представленная вариация планки совершенствует координацию атлета, оказывает укрепляющий эффект для мышц ног и рук.

Как выполнять: В положении планки на вытянутых руках сделайте 2 прыжка — расставляя и сводя ноги. На каждое разведение ног коснитесь плеча противоположной рукой, чередуя между собой правую и левую руку.

Как упростить: Для начала можно делать простые прыжки с разведением ног в планке без подключения рук. Обе руки остаются на полу.

Сколько выполнять: по 15-20 касаний на каждую сторону (всего 30-40).

4. Подъемы коленей к локтям

Польза упражнения: Это потрясающий элемент кардио-тренировки для похудения, укрепляющий прямые брюшные и косые мышцы. Отличное упражнение для коррекции области пояса, в которой часто копятся жировые отложения.

Как выполнять: Стоя на гимнастическом коврике, сведите ладони на затылке, после чего разверните локти в противоположные стороны. Поднимая колено, делайте скручивание, стараясь коснуться колена противоположным локтем.

Как упростить: В целом упражнение является несложным, поэтому регулировать уровень сложности можно темпом выполнения.

Сколько выполнять: по 15-20 касаний на каждую сторону (всего 30-40).

5. Подъем колена из выпада

Польза упражнения: Интенсивное упражнение помогает акцентировано проработать каждую ногу по отдельности, добиваясь увеличения объемов, а также проявления рельефа квадрицепсов.

Как выполнять: Сделайте выпад вперед, и из нижней точки с усилием выпрыгивайте, одновременно поднимая к груди колено отведенной назад ноги. После вернитесь в начальную фазу.

Как упростить: В связи с высокой нагрузкой на коленный сустав можно делать выпад назад без выпрыгивания в верхнем положении.

Сколько выполнять: 15-20 выпадов сначала на одну ногу, потом 15-20 выпадов на вторую.

Опытные занимающиеся могут повторить раунд в 2-3 круга. Между кругами отдых 1-2 минуты.

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, недостаточно просто тренироваться. Кардио-тренировка для мужчин является лишь подспорьем в вопросах избавления от избыточных килограммов. Очень важно соблюдать правильный рацион питания.  Поэтому обязательно посмотрите наши статьи по питанию:

Зарядка для женщин

Тэги: Образ жизни

Лучшая утренняя зарядка для женщин         

Комплекс упражнений для утренней домашней зарядки вполне подходит для женщин после 40, 50 и 60 лет.

Всё, что вам нужно, это желание и пространство в доме, чтобы без опасений делать махи руками и ногами не задевая мебель.

10 упражнений для утренней зарядки за 10 минут

1. Растягивание туловища

Исходное положение – ноги сведены вместе, руки свободно опущены. Медленно поднимать руки, расставив их в стороны, до положения над головой. Поднимаясь на носочки, тянитесь вверх. Желательно ощутить, как растягиваются мышцы ребер и грудной клетки. Опустите руки. Повторяйте 6-8 раз.

2. Разминка мышц шеи

Ноги расставьте на ширину плеч, руки поставьте на пояс. Выполняйте медленные наклоны головы: вперед, вправо, влево. Смотрите прямо перед собой. Повторяйте 6-8 раз.

3. Разминка рук

Руки перед грудью и повороты вправо, разводя руки в стороны, а затем, влево. Повторяйте 6-8 раз.

4. Вращения руками

Выполняйте вращательные движения кистями рук, локтевыми и плечевыми суставами.

5. Разминка талии

Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворачивайте туловище при неподвижных ногах и бедрах вправо/влево. Повторяйте 6-8 раз.

6. Наклоны туловища вниз

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Не сгибая коленей, наклоняйтесь к правой ноге, в середину, к левой ноге. Старайтесь достать руками до пола. Повторяйте 6-8 раз.

7. Разминка бедер и ног

Махи ногами вперед, назад и в бок по 8-10 раз.

8. Приседания

Приседать столько раз, сколько можете, но каждый день больше, чем в предыдущий.

9. Перекаты с носок на пятку

Станьте ровно, ноги разведите на расстоянии 15 см. Сделайте глубокий вдох и приподнимитесь на носки. Плавно выдыхайте и перекатитесь на пятки. Это упражнение следует выполнять 15-20 раз.

10. Вращения ступнями и лодыжками

Стоя на правой ноге, вращайте ступней левой ноги и наоборот.

Восстановите дыхание. Ноги на ширине плеч, руки поднимите через стороны вверх, делая глубокий вдох. Задержите дыхание на пару секунд, потянитесь вверх. На выдохе опустите руки и наклоните туловище.

 

Делая только утреннюю зарядку, вы не похудеете, но гарантированно почувствуете бодрость, лёгкость, гибкость своего тела и у вас будет отличное настроение!

Мне тоже, по утрам порой не хочется делать зарядку, но эту мысль я даже не допускаю, поскольку точно знаю разницу и хочу быть здоровой.

10 лет назад я начала заниматься в фитнес клубе, продолжаю делать зарядку, тренируя все группы мышц и правильно питаюсь. В итоге, уже давно похудела на 30 кг.

Как мне это удалось читайте в статье – Модно быть здоровым и стройным.

А еще я изменила рацион питания моей семьи и в рубрике Стиль и образ жизни делюсь с вами рецептами для стройности на завтрак, обед и ужин. 

Вам в помощь: Консультации по сбалансированному питанию, эффективным тренировкам и имиджу, стилю современной женщины.

Татьяна Гаврилова имидж стилист, консультант по ЗОЖ

Поделитесь со своими друзьями!

Как правильно заниматься спортом после 40 лет | Бестбодиблог

Как сохранить здоровье и замедлить старость

Все-таки социальные сети – это страшная вещь. Как только Instagram заполонили фото седовласых красавцев с мускулистым торсом, в моем тренажерном зале резко увеличилось количество взрослых посетителей. И я считаю, это прекрасно. Стареть никому не нравится. Занятия с отягощениями может и не могут обратить вспять этот неприятный процесс, но замедлить процесс старения им вполне под силу. Главное, знать, как это делать правильно.

Для меня всегда примером бодибилдера, добившегося успеха после 40 лет, был невероятный Альберт Беклес, занявшийся активным наращиванием мышечной массы, уйдя в отставку после 20 лет военной службы. Он впервые принял участие в соревнованиях, когда ему исполнился 41 год, и выступал на различных турнирах вплоть до своего 62-летия. Но это был единичный случай, не укладывающийся в общий стереотип, что заниматься в тренажерном зале можно лишь в молодости. Дескать, освободи штангу, дедуля.

Альберт Беклес

Но все меняется. Первыми ласточками, нарушившими доминирование молодых самцов в тренажерном зале стали девушки, мечтающие о стройной фигуре и накачанной попе, а вслед за ними потянулись и более зрелые мужчины и женщины, категорически не желающие стареть.
Условно, я своих зрелых коллег делю на две категории. Первая, крайне небольшая – это совершенные новички, впервые пришедшие в тренажерный зал. А вторая, намного более многочисленная группа – это люди, имевшие в прошлом какой-то спортивный опыт и решившие бороться с надвигающейся старостью самым естественным образом – физическими нагрузками.
Но, к сожалению, правильно не тренируются ни те, ни другие. На мой взгляд, тренировки в тренажерном зале станут приносить большую пользу людям в зрелом возрасте, если понять, что же происходит с нашим организмом после 40 лет:

Замедляется обмен веществ.
• Мы вроде бы и едим, как раньше, и рацион почти не меняется, но понемногу прибавляем в весе год за годом. Проблема в том, что потребность в углеводах в нашем рационе постепенно снижается. Нам уже не нужно столько энергии, сколько в юном возрасте. Мы меньше двигаемся, но едим по привычке каждый год одни и те же порции. И организму не остается ничего другого, как складировать ненужные калории в виде жировых отложений.

Изменяется гормональный фон.
• И у женщин, но особенно у мужчин. Уже начиная с 35 лет, уровень тестостерона начинает каждый год неуклонно понижаться. После 40 лет у мужчины гормональный фон ежегодно падает на 2-4 %. Это вызывает уменьшение мышечной массыи увеличение жировой прослойки, соответственно. Помимо падения жизненного тонуса, это служит причиной возникновения сердечных заболеваний, гипертонии и проблем с опорно-двигательной системой.

Уменьшается количества воды в организме.
• К 50-летнему юбилею содержание воды в организме, ниже, чем в 30-летнем возрасте на 15-17%. Это, в свою очередь, вызывает снижение содержания в организме минеральных веществ: калия, кальция, магния. Из-за недостатка жидкости и микроэлементов, суставы, связки, сухожилия, начинают хуже работать.

Эти три кита, на которых стоит старость. Если мы хотим процесс старения замедлить, то должны найти решение для каждой из этих проблем.

Решить вопрос с пополнением количества воды в организме большинству удается довольно успешно. Но первые две проблемы зрелые посетители тренажерного зала пытаются решать, либо слепо копируя тренировки звезд бодибилдинга, либо вспоминая свое спортивное прошлое. На мой взгляд, в возрасте после 40 лет, максимальный эффект от тренировок в тренажерном зале  можно получить, если соблюдать несколько правил:

1.Правильно расставлять акценты
Каким бы спортивным прошлым мы не обладали, и насколько  амбициозными не были, но набрать большую мышечную массу и стать профессиональным бодибилдером у нас вряд ли получится. Приходя в спортивный клуб нужно быть с собой предельно честным.

Мы пришли в тренажерный зал за здоровьем

Пускай юные посетители тренажерного зала изо всех сил пытаются накачать бицепс в 50 см, у нас другие приоритеты: мы пришли за здоровьем. Занятия спортом обязательно отразятся на нашей внешности, вызывая трепетный интерес у прекрасных женщин, но… Основные  усилия должны быть направленны на уменьшение жировых отложений, улучшение работы сердца и опорно-двигательной системы.

2.Тщательно разминаться
В моём первом тренажерном зале весел плакат, написанный в бравурных традициях советского агитпропа: «Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки!» Но, к сожалению, всю гениальность этой фразы я начал понимать далеко не сразу. И мне очень жаль, что таких плакатов не встретишь в современном фитнес-клубе.
Большинство людей, приходящих в тренажёрный зал, не за мышечной массой, а именно за здоровьем, успешные, состоявшиеся в жизни мужчины и женщины. Их телефон всегда  под рукой, они постоянно спешат и часто жертвуют разминкой в угоду тренингу с отягощениями. Ибо, какой смысл срываться с работы, тратить время и ехать через весь город, чтобы 15 минут походить на дорожке, и всего полчаса потягать штангу? Лучше, посвятить железу времени побольше.

Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки

Возможно, будь нам по 20 лет это бы и прокатило, но когда 40-летний рубеж остался позади, разминка должна стать обязательной, я бы сказал, критически важной частью тренировки в тренажерном зале.

Кардио-нагрузка поднимает температуру тела, делая мышцы эластичными, приводя в боевой настрой нервную систему, а главное, готовит к работе сердце, прокачивая через него повышенный объем крови. А разминка суставов и крупных мышечных групп, довершит процесс подготовки тела к физической нагрузке, снижая ее травмоопасность до минимума.

3.Прорабатывать все мышечные группы
Наше тело устроено так, что одни мышцы реагируют на нагрузку хуже, другие лучше. И уже через некоторое время, в процессе набора мышечной массы, у нас появляются свои мышечные любимчики. Особенно, когда все женщины в тренажёрном зале, кидаются улучшать попу и уменьшать талию, а мужчины  качать все тот же бицепс и пресс. Ну, может и грудь ещё.
Я не спорю, красивая накачанная попа и рельефные бицепсы – это действительно круто, особенно когда их демонстрируют уже не молодые люди. Но, к сожалению, усиленное развитие отдельных мышечных групп не поможет затормозить процесс старения. Тренировать нужно все тело, уделяя особое внимание спине, груди и особенно ногам.

Тренировка ног. Необходимый атрибут тренировочной программы после 40 лет

«Как мне убрать эти квадрицепсы»? спрашивает меня одна хорошая знакомая. «Моему мужу не нравится, что у меня ноги стали более мускулистыми и рельефными». Мне искренне жаль людей, которые так относятся к своему волшебному преображению, но я рекомендую всем, у кого возникла такая «беда», смириться с ней как с неизбежной платой за здоровье. В тренажерном зале можно выполнять тысячи упражнений для набора мышечной массы, но для тех, кому за 40, именно упражнения для ног способны дать максимальную отдачу:

• Различные вариации приседаний со штангой, жимы ногами, выпады – все эти упражнения являются наиболее тяжелыми и энергозатратными. А значит, ведут к повышенному расходу калорий в тренажёрном зале и похудению.
• Помимо непосредственно нагружаемых ножных мышц, в этих движениях принимает участие вся мускулатура тела, от пресса и до плечевого пояса. Это позволяет поддерживать в тонусе все мышцы.
• Упражнения для ног повышают плотность костной ткани, гибкость суставов, прочность связок и сухожилий.
• Эти упражнения являются самыми тяжелыми, поскольку во время их выполнения нам приходится перемещать большой вес по самой длинной траектории. А значит, кровоток во время приседаний, жимов ногами и выпадов становиться максимальным. Ножной тренинг – это лучший вид нагрузки для укрепления сердечной мышцы.

Если же пренебрегать выполнением упражнений для ног, сосредоточившись на тренинге верха тела, в развитии мускулатуры наступит дисбаланс, могущий вызывать боли в спине и шее. Поэтому, коль вы уже пришли в тренажёрный зал – тренируйте все тело.

4. Делать упражнения максимально технично
В любом тренажёрном зале можно увидеть людей выполняющих упражнения невообразимым образом. Желая  побольше пожать/потянуть/присесть, они пытаются сделать движение рывком, со скругленной спиной, перекособочившись, с дрожащими от напряжения коленями. Но это не наш путь.
Как бы сильно нам не хотелось произвести впечатление на окружающих, пожав гремящую блинами штангу, нужно затолкать свое эго поглубже, и сосредоточится на правильной технике выполнения упражнения. Пускай кто-то другой жмет штангу с отбивом от груди, читингует и сводит вместе колени во время приседаний. Я точно знаю, это ненадолго, я сам был таким же.

Правильная техника выполнения упражнений — гарантия отсутствия травм

Если наша цель, не устрашающая мышечная масса, а здоровье и долголетие, все без исключения упражнения необходимо выполнять медленно, подконтрольно, с максимальным включением рабочей мышцы. Пускай веса на штанге будут более скромные, чем у остальных посетителей тренажерного зала, но наши суставы и связки скажут спасибо.

5.Подбирать упражнения с учетом старых травм и болезней.
Это у молодых утром ничего не болит, а любая полученная травма заживает мгновенное. Но как только мы становимся старше, помимо всего прочего, замедляется и процесс регенерации. И стоит после 40 лет только прийти на тренировку в тренажёрном зале, как все старые и, казалось бы, давно зажившие травмы, переломы и растяжения заявляют о себе во весь голос.

Я однажды был свидетелем того, как персональный инструктор тренировал директора крупной компании, имевшего в прошлом солидный спортивный опыт. Но его однажды с тренировки увезла скорая. У директора, как оказалось, открылся старый перелом, полученный много лет назад во время соревнований по десятиборью. Но сказать об этом своему тренеру он не удосужился. И тот включил ему в программу самые тяжелые упражнения для набора мышечной массы.

Тренировка с инструктором в тренажерном зале

Прежде, чем идти в зал, вспомните свои боевые раны и попробуйте подобрать упражнения так, чтобы не разбередить старые травмы. В современном, хорошо укомплектованном тренажерном зале, можно легко найти упражнения, нагружающие любую группу мышц, без риска получить травму. Я рекомендую:

Проблемная зона	Потенциально опасное упражнение	Безопасный аналог
Спина	Классическая становая тяга, выполняемая с пола	Румынская тяга. Отличия этого варианта упражнения состоят в том, что штанга берется не с пола, а подставки. И в нижней части траектории опускается лишь до середины голеней.
Локти	Французский жим во всех разновидностях	Отжимания от грифа штанги
Плечи	Жим штанги из-за головы	Жим в тренажере или с гантелями
Колени	Классические приседания со штангой на спине	Приседания со штангой на груди или в тренажере Смита

И еще: в последнее время в любом спортклубе можно найти оборудование для занятия кросс-фитом или как его красиво называют, функциональным тренингом. На мой взгляд, нет лучшего спорта для похудения, чем кросс-фит. Но проблема в том, что большинство упражнений в этом виде спорта выполняется во взрывном стиле: рывки, толчки, запрыгивания. И для молодого, полностью здорового спортсмена подобная нагрузка является крайне травмоопасной, а для человека, перешагнувшего 40-летний рубеж, такие движения опасны вдвойне. Я советую их избегать.

6.Обязательно делать заминку

Любой врач скажет, что все люди в зрелом возрасте предрасположены к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Но мы можем об этом даже не догадываться, пока в один прекрасный день, разгоряченные погоней за мышечной массой станем под излишне горячий душ или посетим сауну. Приток крови в такой момент становиться максимальным и это может спровоцировать полноценный сердечный приступ.

Заминка в тренажерном зале. Обязательная часть тренировки

Чтобы этого не допустить, я всем, и молодым и зрелым посетителям тренажёрного зала рекомендую в конце тренировки делать небольшую заминку. Самый простой вариант – это 5-минутная ходьба в умеренном режиме на беговой дорожке.

7. Выполнять растяжку
У людей, перешагнувших 40-летний рубеж, мышцы с каждым годом становятся все более закрепощенными, утрачивают былую гибкость и эластичность. Большинство посетителей тренажерного зала, увлёкшись наращиванием мышечной массы, игнорируют упражнения для растяжки.
Я считаю, что и молодым атлетам стоит завести привычку в конце занятия посвящать упражнениям для растяжки. А зрелым посетителям тренажёрного зала выполнять подобные упражнения, сам Бог велел.

Растяжка по окончанию тренировки. Долголетие и подвижность наших суставов

Возраст – это лишь цифра в паспорте. Отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать можно с любым багажом прожитых за плечами лет. Все зависит только от нас. И если Instagram не врет, и где-то есть седовласые мужчины с рельефной мускулатурой и накачанным прессом, то почему бы и нам не стать такими же? Будьте здоровы!

Утренняя зарядка для женщин 50+ за 15 минут — упражнения, фото

Всем привет! Утренняя зарядка в зрелом возрасте дает ощутимый прилив жизненных сил. Особенно актуально для женщин за 50. Хотя я начала регулярно делать зарядку после 40 лет и собрала уникальный комплекс упражнений — и делюсь им с вами.

У вас бывает такое: просыпаешься утром, несколько часов не раскачаться, и днем буксуешь, все делаешь очень медленно?
У меня — да! Могу ходить полдня как ленивец.
Всегда спасает гимнастика, она состоит из простых упражнений, и за 15 минут включает в работу весь организм. В этой статье я расскажу и покажу вам упражнения для утренней зарядки, они помогают решить проблему утреннего торможения.
Этот комплекс для мышц и суставов я собирала многие годы. В него входят упражнения, которые мне давали профессионалы своего дела: тренеры по лыжным гонкам, тренер по каратэ  — заслуженный :), хореограф по русским народным танцам, инструкторы по фитнесу разных направлений.
Я делаю зарядку самостоятельно и вместе с мамой, а ей 70+, и она уже бабушка со стажем.
Утренняя гимнастика дает энергию, бодрость и легкость на целый день. Для женщин 50+ и более молодого возраста, для мужчин и детей!

Польза утренней зарядки

Навязчивой рекламы утренней гимнастики по телевизору в прайм-тайм не показывают. Поэтому расскажу о пользе зарядки для женщин:

1. убирает последствия сна: вялость, сонливость, отечность;
2. включает в работу все органы и системы организма: сердечно-сосудистую, дыхательную и другие;
3. укрепляет работающие мышцы и препятствует атрофии неработающих мышц, за счет этого чувствуешь себя подтянутым и сильным;
4. активизирует клетки головного мозга;
5. ускоряет метаболизм;
6. улучшает самочувствие и поднимает настроение;
7. и еще один «побочный эффект» — помогает сбросить лишний вес!

Так и хочется добавить «Помогает поймать птицу счастья». За хвост 🙂
Я не знаю чудо-лекарств из аптеки, которые оказывает такое же позитивное действие на организм как зарядка.

С каких упражнений начинать гимнастику — правила зарядки

Звучит немного смешно — я начинаю зарядку с потягушек.

Люблю потянуться, как в детстве, почувствовать руки, ноги, расправить «крылья», и потом спокойно вставать — начинать новый день. Походить немного, попить воды.
Замечали, как домашние кошки всех возрастов хорошо растягиваются после сна перед началом движения?

Это самые первые упражнения.
Следующее упражнение — это ходьба до места зарядки, если я ее делаю на улице.
И далее — по комплексу упражнений, начиная с рук.

И несколько простых правил, которые сделают гимнастику безопасной и приятной.

1. В первый раз или после перерыва делается «облегченная» версия зарядки. По 4-6 повторения каждого упражнения. Либо можно сократить количество упражнений. Наш организм — не машина, мы не проводим тест-драйв гимнастикой на максимальную мощность. Может не пройти испытания, что-то заболит или заклинит от нагрузки. Лучше потом добавить, когда организм привыкнет. Оптимальное количество повторов для каждого упражнения — 8-12 раз.
2. Никаких резких движений, особенно для новичков. Если сильно и резко махать руками, ногами, наклоняться, приседать или крутить головой, то можно повредить сухожилия и мышцы.
3. Все упражнения делаем на пользу организму: если у вас есть противопоказания или сомнения по здоровью, нагрузка на проблемные места не дается.
4. Зарядка — это не тренировка, не надо ее растягивать надолго и доводить себя до усталости. 15-20 минут достаточно для получения заряда бодрости.
5. Я считаю зарядку на свежем воздухе самой лучшей. Если делаю дома, то в проветренной комнате, с хорошим настроением и под музыку.

Поехали!

9 упражнений для рук и плечей

Вращения кистями в замке

Пальцы складываю в замок, делаю круговые движения

Разминка для пальцев рук

Разминаю каждый палец на обеих руках. Начиная с мизинца сгибаю второй рукой каждый палец руки от ладони. Как будто что-то считаю по пальцам: 1, 2, 3, 4, 5. Делаю без сильного натяжения.

Большой палец руки сгибаю вниз, помогая большим пальцем второй руки. Далее сгибаю четыре пальца ладони вперед и назад. Все упражнения делаю только по одному разу.
Эти упражнения убирают напряжение в кистях: для меня актуально, так как я часто работаю за компьютером с мышкой.

Вращения руками

Вращаю обеими кистями в каждую сторону по 8 раз.

Затем делаю вращения в локтевом суставе: столько же повторов

Вращения в плечевом суставе — большой круг в обе стороны.

Вращения «пловец»
Поочередно вращаю руками, рисую в воздухе по 8 кругов. В одну сторону — как в стиле плавания кроль, в другую — плыву на спине.

Вращения плечами

Кисти рук на плечах, вращаю вперед и назад по 8 раз.

Вращение руками в плечевом суставе в разном направлении

Это упражнение для меня самое непростое в зарядке. Сложность заключается в том, что руки двигаются в разном направлении: правая вперед, левая назад или наоборот. Я делаю это упражнение около 20 лет, училась перед зеркалом, и все равно иногда сбиваюсь.

Мозг дает сигнал к привычному вращению в одном направлении, и вдруг — нестандартная задачка. Тренируем не только тело, но и мозг 🙂

Махи руками

Делаю энергично махи руками вверх-вниз. Спину держу ровно, голову — как принцесса, вырабатываю красивую осанку.

Разминка для ног

Круговые движения в голеностопе

Делаю упор руками на колени и вращаю коленями по кругу по 6-8 раз в каждую сторону.

Вращение в голеностопе, в коленном и тазобедренном суставе

Стою на одной ноге, вторую сгибаю в колене и вращаю ступней в одну сторону 6-8 раз.

Далее ногу поднимаю чуть выше и делаю вращение 6-8 раз в коленном суставе. Верхняя часть ноги остается неподвижной.
И не опуская ногу вращаю ею в тазобедренном суставе в эту же сторону.
Делаю все три вращения для второй ноги.
Это упражнение одновременно является тренировкой равновесия. Если баланс удерживать трудно, то можно держаться рукой за вертикальную опору.

Упражнения для стопы

Я его называю: пятка, носок, боковинка. Делаю эти движения с усилием, поочередно для правой, затем для левой ноги. 3-4 повтора. Лучший эффект достигается, если ноги без обуви, босиком.

Упражнение для стопы «Пианино»

Это упражнение я делаю дома без обуви. Поднимаю только большой палец ноги вверх, остальные остаются на полу. Далее поднимаю только мизинец. Поднять только мизинец очень сложно. Для упрощения поднимаю все пальцы, кроме большого.
Мозг начинает контролировать движения пальцев, они слушаются с трудом. Делаю по 8 раз для каждой ноги. Если делать это упражнение часто, то можно научиться понарошку играть пальцами ног на пианино 🙂

Махи ногами

Делаю махи ногами — прямые и поперечные.

Прямые махи можно делать, не отводя ногу назад. Тогда мах выше и подъем ноги энергичнее.

Поперечные махи ногами даются тяжелее — надо держать равновесие. Если сильно качает, то можно рукой придерживаться за вертикальный предмет: дерево, стул, стену.

Подтягивание колена к груди и сгибание ноги назад

Поочередно сгибаю ноги в колене и подтягиваю к груди. Держу в таком положении 4-5 секунд.

Сгибаю ногу назад, прижимаю к тазу и фиксирую положение ноги на 4-5 секунд. Повторяю для второй ноги.

Упражнения для укрепления корпуса

Повороты — скручивание корпуса

Руки согнуты на уровне груди, параллельно полу, делаю 8 поворотов вправо-влево. При повороте руки выпрямляются.

Лодочка

Складываю руки лодочкой, поднимаю над головой и с нажимом опускаю вниз до груди.
Далее руки в лодочке вытягиваю перед собой и с нажимом перемещаю к корпусу. Затем опускаю руки в лодочке вниз и с нажимом поднимаю до уровня груди.
Делаю повторение всех трех движений три раза.
Это упражнение укрепляет грудные мышцы и полезно для женщин любого возраста.

Повороты корпуса с захлестом рук

Руки свободно опущены вниз, делаю повороты корпусом вправо-влево, руки свободно летят с захлестом за движением корпуса. Это упражнение на снятие напряжения.

Наклоны х 4

Это упражнение состоит из четырех движений, при его выполнении делаю пружинку.

1. Наклон в сторону с вытянутой над головой рукой.

2. Поворот, поднятую руку тяну в сторону.

3. Наклон, этой же рукой тянусь к стопе.

4. Соединяю две руки и тянусь за ними вперед.

Пружинку делаю по 5 раз, потом повторяю упражнение со второй рукой, наклон начинаю в другую сторону.
Если не гнусь как гимнастка, то не расстраиваюсь, главное — не победа, а участие!

Вращение тазом

Не знаю почему, но мне это упражнение нравится с детства. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Стою, вращаю попеременно в одну и другую сторону, смотрю вокруг, и радуюсь жизни.

Упражнение для таза «Восьмерка»

Рисую в воздухе виртуальную восьмерку тазом в одну и другую сторону. Немного напоминает восточный танец.

Круговое вращение корпусом

Руки соединяю вместе, делаю полный круг корпусом несколько раз в одну и другую сторону. Руки стараюсь тянуть от себя. Если делать его по-честному, то убирает «спасательный круг» с талии.

Мельница

Ноги на ширине плеч, наклоняюсь под углом 90 градусов по отношению к своим ногам и параллельно полу. Руки развожу в стороны, включаю мельницу: поочередно дотрагиваюсь рукой до ступни противоположной ноги.
Упражнение простое и всем известное с детства, оно задействует косые мышцы живота и разгоняет  жир с боков.

Наклоны

Наклоняюсь и тянусь руками к ногам на 3 точки касания. Поочередно дотрагиваюсь до пальцев правой ноги, щиколотки, пятки, выпрямляюсь. Для левой ноги — аналогично.
Делаю 3 повтора.

Укрепление ног

Ноги я уже размяла, надо укрепить мышцы икр, бедер и ягодиц. Делаю несколько видов выпадов и приседаний. Пистолетик на зарядке не делаю 🙂
Если есть проблемы с коленями, то все упражнения делаются в щадящем режиме, неглубокие. Я их называю «полу» — полувыпады и полуприседания.

Выпады

Переношу вес тела с ноги на ногу.
Пружиню по 6-8 раз с ноги на ногу

Поворачиваюсь в сторону, стопа остается развернутой на месте, и делаю на ноге пружинку 6-8 раз.

Разворачиваю стопу на ноге, которая находится сзади и делаю столько же пружинок.
Делаю повтор всех выпадов для второй ноги.

Приседания

Я делаю приседания с тремя положениями ног. При их выполнении держу спину ровно, как будто сажусь на стул, чтобы нагружать мышцы бедер и ягодиц, а не колени. Стул может быть разной высоты. В приседаниях приветствуются низкие стулья. Пятками давлю на землю.

Первое положение: ноги стоят вместе, приседаю, руки во время приседания направлены вперед.

Второе: ноги стоят шире, чем ширина плеч, стопы смотрят вперед.

Третье положение: ноги стоят шире, чем ширина плеч, стопы развернуты, носки смотрят в стороны. Упражнения работают на разные группы мышц, повторяю каждое по 8-12 раз.

Отжимания для женщин

Я считаю отжимания необязательной частью зарядки. Но все равно делаю. Потому что с возрастом руки набирают предательский объем.
Как можно отжиматься, если у тебя это никогда не получалось?
Рассказываю.
Специально для женщин за 50 лет есть очень простые отжимания — от стенки. Встаю на такое расстояние, чтобы можно было выпрямить руки. Чем ближе стою к стенке, тем легче делать отжимания.

Отжимания от стены

Упражнение: отжимания от вертикальной поверхности

Тело ровное, по линеечке. Руки можно ставить на разную ширину и локти направлять или в стороны, или вдоль корпуса — тогда работают разные группы мышц. Для начала можно сделать 8 раз, а потом количество и качество увеличивать.
Качество — значит уходить от стеночки подальше, увеличивать нагрузку на руки.

Отжимания от скамейки

Отжимания от скамейки или перекладины

На зарядке я делаю по 15 отжиманий от скамейки двух видов с разным положением рук.

7 упражнений для шеи и головы

Все упражнения для шеи я вынесла в финальную часть комплекса. Потому что шея имеет привычку «похрустывать», к ней я отношусь бережно.
Во время зарядки шея была задействована и уже разогрелась. Разминаю без резких движений и с небольшой амплитудой.

Повороты головы

Упражнение: повороты головы в сторону

Когда делаю повороты головы, стараюсь посмотреть через плечо назад.

Наклоны головы в сторону

Упражнение: наклоны головы в сторону

Тяну голову ухом к плечу. Можно положить руку сверху на голову и задержать голову в положении лежа на плече.

Наклоны головы вперед-назад

Упражнение для шеи: наклоны головы вперед-назад

Наклоняю голову вперед, тянусь подбородком к груди. При наклоне назад смотрю в небо, оно красивое в любую погоду.

Круговые вращения головой

Упражнение для шеи: круговые вращения головой

Я не делаю сразу полный круг вращения, а кладу голову на плечо и делаю полукруг. Два раза — опустив голову вниз, столько же — закинув назад.
После этого делаю 3 полных круга в одну сторону, и 3 — в другую.

Упражнение «Голубь» и «Спираль»

Делаю движение подбородком вперед-назад в одной плоскости 5 раз. Движение похоже на птичье, можно подсмотреть на голубей, у них отлично получается.
И далее рисую подбородком перед собой невидимую спираль в одну и другую сторону.

Массаж головы и ушей

Подушечками пальцев (не ногтями) легкими круговыми движениями массирую череп 10 секунд.
Ладошками прижимаю ушные раковины и круговыми движениями в обе стороны массирую их 2-3 круга.
Затем беру большим и указательным пальцами мочки ушей и тру их в течение 10 секунд.
Голова после этих упражнений у меня светлая, а остатки сонливости улетучиваются.

Заминка после зарядки

Упражнение для восстановления дыхания

Встаю ровно, плечи свободны. Зарядка сделана. Осталось подышать и похвалить себя за то, что не ленюсь.
Через стороны руки поднимаю вверх, делаю вдох, тянусь к небу, облакам, солнцу, космосу, Богу, Вселенной. Получаю в ответ энергию. Наклоняюсь и на выдохе бросаю расслабленные руки вниз.
Повторяю несколько раз.
И теперь по традиции фитнес-тренеров можно себя поблагодарить. Аплодисменты!

Как не филонить и начать делать зарядку по утрам

И напоследок немного о том, как заставить себя делать зарядку. Это нелегко, особенно, если вы в последний раз делали ее в школе.
Всегда можно придумать причину не делать гимнастику именно сегодня: хочется поспать, нет времени, нет денег на форму, я толстая, старая, страшная, будут посмеиваться близкие, у меня не получится. А может и без зарядки красивая, стройная, здоровая, нет большой группы поддержки и фанатов, отложу на недельку…
В этом списке особо выделяются «не получится» и «нет денег». Упражнения в моем комплексе простые, их освоили даже дети и пожилые люди. Их можно делать в обычной майке и шортах дома и на улице, без дополнительного инвентаря, формы и абонемента в спортзал.
Все это не причины.

Хватит ждать волшебный эликсир, надо решиться самому и начать делать зарядку!

• Высыпаемся. С вечера запланируем 15 утренних минут на свое здоровье
• Делаем первый шаг, то есть первую зарядку. Без фанатизма 🙂 Количество упражнений и время можно сократить на свое усмотрение.
• Ловим позитив. Чувствуем физическую радость от сделанного, настроение улучшается.
• Закрепляем результат, делаем зарядку неделю без пропусков, начинаем себя уважать. Отмечаем улучшения самочувствия, добавляем упражнения.
• Приобретаем полезную привычку на долгие и бодрые годы.

Присоединяйтесь, и у вас все обязательно получится!

Чего хотят 50-летние мужчины в постели (11 отличных советов)

Вы находитесь в интимных отношениях с 50-летним мужчиной?

Вам интересно, что мужчина такого возраста хочет в спальне?

Возможно, вы никогда не были с мужчиной такого возраста и беспокоитесь о том, что не можете доставить товары сексуальным путем.

Что ж, правда в том, что хотя они не особо отличаются от мужчин других возрастов, есть определенные черты, которые 50-летним мужчинам нравится видеть в своем сексуальном партнере.

В этом руководстве я расскажу, что это за черты характера и как в изобилии показать их вашему мужчине.

Однако, прежде чем мы начнем, я хочу рассказать вам об умении №1, которое может помочь покорить сердце любого мужчины.

Этот навык активирует его «Инстинкт Героя».

Это термин, обозначающий аспект мужской психологии, который имеет тенденцию управлять всем их поведением.

Когда эта часть мужского мозга активирована, они чувствуют себя целеустремленными, сильными и сильными.

Итак, если вы сможете стать женщиной, которая знает, как последовательно активировать в нем эти чувства, он захочет быть рядом с вами все время.

Я знаю, что это правда, потому что мне пришлось потрудиться, чтобы научиться запускать мужской «инстинкт героя». Вы можете узнать об этом процессе в этом личном блоге Я писал об этом.

Как бы безумно это ни звучало, этот навык гораздо важнее, чем то, что вы можете сделать для него физически в спальне.

Это секрет его ЗАВИСИМОСТИ от вас.

Нельзя сказать, что быть хорошим любовником — это не здорово!

Итак, продолжайте прокручивать вниз, чтобы найти мой список из 11 вещей, которые 50-летний мужчина хочет от своей женщины в спальне.

11 советов по лечению 50-летнего мужчины в постели

Сон или свидание с пожилым мужчиной может сильно отличаться от того, когда вы встречаетесь с парнем помоложе. Из-за своего возраста старики хотят немного другого от своих романтических отношений и сексуальных связей.

Здесь мы рассмотрим, что влечет за собой свидание с пожилыми мужчинами, и более конкретно, что может означать сон с пожилыми мужчинами. Мы обсуждаем , что мужчины определенного возраста ищут между простынями и чего хотят от секса . Вы можете быть удивлены тем, что мы перечисляем здесь относительно того, что им нравится за дверью спальни.

1. Уверенность

Из-за своего возраста старики, как правило, плохо справляются с женщинами, неуверенными в себе. Поскольку им за 50 или около того, у них больше нет времени или терпения, чтобы справляться с неуверенностью и другими подобными проблемами.Когда дело доходит до возбуждения, уверенность — это одна из вещей, которая может свести их с ума — в хорошем смысле. Им нравится видеть женщин, которые уверены в своем теле и с радостью говорят ему, чего они хотят, в постели.

2. Близость

Можно легко подумать, что мужчины, и в особенности пожилые мужчины, просто хотят секса ради секса. Хотя им, конечно, нравится половой акт, им также нравится близость, возникающая при сексе с человеком. Поэтому не бойтесь быть близкими, когда встречаются старики.Им нравится чувствовать близость с женщиной, и это то, что близость может дать двум людям. Не торопитесь с ним во время секса и наслаждайтесь его опытом — это должно сделать сон с ним фантастическим.

3. Энтузиазм

Помимо уверенности в себе, 50-летний мужчина или старше часто будет ценить своего сексуального любовника за его энтузиазм в отношении секса. Это по многим причинам. Во-первых, это показывает, что они все еще нужны и жаждут. Ощущение, что они по-прежнему привлекательны для других, причем физически, — это фантастическое поощрение для эго.Во-вторых, мужчины ненавидят ощущение, будто они просят секса, особенно пожилые мужчины. Если вы с энтузиазмом проводите с ним время между простынями, вы сделаете его очень счастливым.

4. Игривость

Одна вещь, которой может быть интересно развлечься в постели с пожилыми мужчинами, — это их любовь к игривости. Достигнув 50 и выше, они, как правило, знают, к чему в жизни следует относиться серьезно, а к чему — нет. Хотя секс может быть связан со страстью, это хороший способ подшутить над ним.Кроме того, они находят это очень очаровательным и привлекательным в женщинах, поскольку это означает, что они достаточно уверены в себе, чтобы раздвинуть границы своей сексуальности с ним.

5. Воображение

Вероятно, что в силу возраста пожилые мужчины во время секса делали много разных вещей. Вот почему они ценят сексуального партнера с хорошим воображением, чтобы их сексуальная жизнь оставалась свежей и разнообразной. Это помогает поддерживать искру между двумя людьми, а также может помочь им забыть о других вещах в своей жизни, таких как рабочие обязанности.Опять же, как и иметь игривого партнера, иметь хорошее воображение, когда дело доходит до секса, который вы хотите, пожилым мужчинам это нравится, поскольку это означает, что они счастливы исследовать все сферы своей сексуальности.

6. Чувственность

Подобно близости, пожилым мужчинам нравится высокий уровень чувственности, когда они занимаются сексом с человеком. Это то, что отличает хороший секс от отличного секса, поскольку он помогает двум людям лучше узнать тела друг друга. Кроме того, это помогает двум людям понять, что нравится их партнеру, а также где и как им нравится, когда к ним прикасаются.

7. Инициатива

Мужчины в целом больше любят женщин, когда дело доходит до секса, и не больше, чем мужчины старше определенного возраста. Как вкратце упоминалось ранее, мужчины ненавидят чувствовать, что они просят секса, к тому же им нравится чувствовать, что они физически привлекательны для других — настолько, что их партнеру нужно заниматься с ними сексом как можно чаще. Если начинать отношения с парнем постарше не дается вам естественно, будьте уверены в том, что мужчины редко отказываются от возможности уложить своих любовников в постель.

8. Сострадание

Тот факт, что им нравятся уверенные и неуверенные в себе партнеры, не означает, что у пожилых мужчин временами нет собственной неуверенности. Хотя они, возможно, смогли научиться хорошо с ними справляться с годами, им все еще нравится, когда тот, с кем они находятся, проявляет сострадание и чувствительность во время секса. Все мы временами страдаем от неуверенности в себе, и даже пожилым мужчинам нравится чувствовать, что они могут быть самими собой перед своими возлюбленными, а не самосознанием.

9. Решение не вынесено

Когда дело доходит до сексуальности людей, и не в большей степени, чем сексуальности пожилого мужчины, важно, чтобы партнеры не судили о том, что им нравится в промежутках между простынями. Кроме того, в том же духе важно не осуждать то, что люди сделали до того, как встретили вас. Это неотъемлемая часть всех ваших отношений, если вы встречаетесь с мужчиной старше вас. У них, конечно, есть своя история, и вы не можете судить их по ней, особенно когда дело касается вашей сексуальной жизни.

10. Поддерживающая

Если вы спите с мужчинами постарше, им не только не суждено судить, что ему может нравиться, а что нет, им понравится, если вы поддержите то, что они хотят попробовать с вами. Они хотят, чтобы кто-то был рядом и полностью посвятил себя тому, чего они хотят, и чтобы они чувствовали себя нормально, когда их желания удовлетворяются. Очевидно, существует тонкая грань между тем, чтобы полностью поддерживать сексуальные потребности вашего партнера и делать то, что вам неудобно, поэтому убедитесь, что вы никогда не делаете того, что вам не нравится делать.

11. Доверие

Доверие к пожилым мужчинам, с которыми вы спите, — ключ к тому, чтобы сделать их счастливыми в постели. Они видят в этом улицу с двусторонним движением — настолько, насколько они будут доверять вам, пробуя новые вещи в постели с ними. Половое сношение с кем-то очень часто доставляет огромное удовольствие, поскольку это время, когда два человека делают себя уязвимыми друг для друга, но они доверяют друг другу достаточно, чтобы эта уязвимость не имела значения. Сама природа обнаженности с человеком может поставить нас в неловкое положение, но если мы с партнером, которому доверяем, тогда опыт становится еще лучше.

Часто задаваемые вопросы

Чего хочет 50-летний мужчина в отношениях?

В зависимости от того, что пожилой парень сделал в своей жизни, от отношений он может чего-то желать. Они могут захотеть немного повеселиться, если у них раньше были серьезные отношения — особенно если им нужен брачный психотерапевт или они могут захотеть чего-то более серьезного, если они еще не остепенились.

Может ли 50-летний мужчина быть сексуально активным?

В то время как у 50-летнего парня не будет либидо более молодого мужчины, мужчина более старшего возраста может оставаться сексуально активным.Пожилые мужчины хотят или желают женщин так же, как и молодые мужчины, но иногда секс может быть другим, учитывая, что их эректильная функция не всегда так восприимчива, как когда-то.

Чем привлечь мужчину за 50?

Если вы увлекаетесь свиданиями с мужчинами старшего возраста, вам все равно нужно четко понимать, что вам нравится от парней, на которых вы влюбляетесь. Таким образом, вы сможете понять, что вам нужно сделать, чтобы привлечь их к себе. Некоторым мужчинам постарше нужна более молодая женщина, которая всегда отлично выглядит, в то время как других больше интересует их мозг.

Что мужчина хочет от женщины в постели?

То, что мужчины хотят в постели, не всегда одно и то же и может зависеть от женщины. Однако в целом мужчинам всегда нравится, когда женщины инициируют секс, и они хотели бы, чтобы они делали это больше. Кроме того, их может привлечь уверенность и женщина, которая знает, чего хочет.

Что мужчина хочет от женщины?

То, что мужчины хотят от женщины, всегда сильно зависит от вовлеченных в нее людей. Неправда, что все мужчины боятся обязательств, и некоторые захотят женщин, которые хотят остепениться.Другим же понравятся более беззаботные женщины.

Чего пожилые мужчины хотят в постели — итоги

Хотя все мужчины разные и будут хотеть немного разных вещей, находясь за дверью спальни, обычно есть несколько общих желаний, в частности, от пожилых мужчин. Во многом эта общность проистекает из того факта, что у них большой опыт.

Из этого опыта приходит желание, чтобы половой акт с партнером был стоящим. Это означает, что у них нет терпения к неуверенности человека, и они также хотят, чтобы любые занятия любовью раздвигали сексуальные границы друг друга до предела.

Хотя это может напугать некоторых, кто считает пожилых мужчин привлекательными, нет никаких сомнений в том, что спать с пожилыми мужчинами может быть здорово благодаря этому опыту. Ключ в том, чтобы использовать его и в полной мере использовать его потенциал.

Лучший подарок 50-летнему мужчине в 2021 году

Мужчина, которому исполняется 50 лет, имеет множество потребностей и желаний! Иногда они склонны покупать себе рыболовное или охотничье снаряжение, прежде чем у вас появится возможность, но есть много других интересных вещей, которые им понравятся. Я составил список различных типов подарков, надеюсь, вы найдете удивительный, который идеально подойдет вашему парню.

Лучшие идеи подарков для мужчины, которому в 2021 году исполнится 50 лет.

ProLiner Heavy Duty: передние и задние резиновые коврики.

Мужчины любят свои грузовики, несколько раз «ворча здесь», как Тим-инструментальщик Тейлор. Просто ради удовольствия. Какой восхитительный подарок на 50-летие, если не доставить передние и задние резиновые коврики ProLiner Heavy Duty для его большого плохого грузовика или даже внедорожника. Подарок, который он никогда не купит себе. Идеально для парня на 50-летие. Вы разгоните его двигатель.

Вид на Amazon

Фартук для гриля для папы — Даддио из патио

Вид на Amazon

Ваш мужчина грубый, жесткий, жаркий, уличный парень, который сидит на палубе с напитком и жареным вечером.Он любит готовить на гриле и доминирует на мясной арене вашей трапезы. Затем на его 50-летний юбилей подарить ему Фартук для гриля — Даддио из The Patio, пусть он выделится, когда он станет мастером гриля.

Мужская кепка Одесса Carhartt

Посмотреть на Amazon
Я большой поклонник Carhartt, их изделия прочные, и я всегда их дарю. Пальто, шапки, комбинезон — все, что вы ищете, ваш парень будет использовать это и полюбит эту шляпу. Мой муж и сыновья все время носят шляпы. Они прекрасно моются в посудомоечной машине и отлично защищают от непогоды.Ваш 50-летний турист или фермер получит качественный подарок в кепке Carhartt Men’s Odessa.

Цифровые весы FitTrack Dara Smart BMI

Посмотреть на Amazon

С возрастом нам нужно еще больше осознавать свое тело и свое здоровье. Мы можем думать, что находимся в хорошей форме, но знаем ли мы процентное содержание жира в организме, мышечную и костную массу, уровень гидратации, если не пойдем к врачу? Цифровая шкала FitTrack BMI поможет вам не догадываться. Отличный подарок на 50-летие вашего отца.Помогите ему оставаться молодым.

Однокамерный садовый компостный ящик Miracle-Gro

Посмотреть на Amazon

Ваш 50-летний мужчина — садовник или любит свои сады? Какой отличный способ внести ваши собственные натуральные удобрения, используя однокамерный садовый контейнер для компоста Miracle-Gro. Лучший способ избавиться от садовых принадлежностей, листьев и всего, что вы можете приготовить в компост. Идеальный подарок на день рождения для парня, который любит землю и выращивание.

Fire TV Stick 4K стриминговое устройство со встроенным Alexa

Посмотреть на Amazon
Отличный способ «поднять» телевизор.Вашему парню это понравится. Fire TV Stick имеет устройство потоковой передачи 4K со встроенным Alexa, и мне очень нравится мой Alexa! Большой подарок парню, которому в 2021 году исполнится 50 лет и который любит телевидение.

Доски Cornhole с монограммой Barn Wood

Посмотреть на Amazon

Если ваш отец любит устраивать большие вечеринки и любит играть в Cornhole, то это лучший подарок для его большого 50-летнего возраста. Когда вся семья собрана, он может крикнуть своему брату или научить своих дедушек играть. Если вашему отцу приближается 50-летие, и он любит Cornhole, то доски Cornhole с монограммой Barn Wood станут идеальным подарком.

Комбинированный комплект аккумуляторной дрели DEWALT 20V MAX

Посмотреть на Amazon

Ваш 50-летний отец — парень, который все еще любит ремонтировать ваши вещи. Мой отец любил исправлять вещи. Похоже, мы могли намеренно сломать вещи, чтобы дать ему чем-то заняться и по-прежнему чувствовать себя нужными. Потому что он был! Кроме того, комплект DEWALT Cordless Drill Combo Kit — отличный подарок для 50-летнего мужчины. Он может исправить все то, на что у вас нет времени.

Uniden SR30C BearCat Scanner

Лучшим подарком, который я когда-либо делал своей супруге, был сканер.Ему очень нравилось получать информацию. Он знал о местных чрезвычайных ситуациях, дорожных условиях и погодных сводках. Практичный и забавный подарок для 50-летнего мужчины — сканер Uniden SR30C BearCat. Ваш 50-летний мужчина может слушать NASCAR, Автогонки, Общественную безопасность, Полицию, Пожарную службу, EMS, Морской пехотинец, Гражданский воздух, если он хочет!

The Man The Myth The Legend Custom Blackout Flask Gift Box

Посмотреть на Amazon

Ваш отец или муж — невероятные парни, которых все уважают.У вашего парня есть масса историй о своих приключениях и легендарных предсмертных переживаниях. Он поймал самую крупную дичь и поймал самую крупную рыбу. Он любит вспоминать своих приятелей в местном баре. Однако он всегда рассказывает свои лучшие истории, когда у него есть напиток и сигара в руке. На его 50-летие подарите ему отличный подарок, может быть, такой же классный, как и он сам. Принесите ему подарочную коробку The Man The Myth The Legend Custom Blackout Flask на его 50-летие.

DREAM PAIRS Мужские меховые лоферы

Посмотреть на Amazon
Комфорт в лучшем виде.Нет ничего хуже холодных ног! Эти классные лоферы станут отличным подарком пожилому мужчине, у которого есть все. Мужские лоферы из меха идеально подойдут и согреют 50-летнего мужчину!

Маникюрный набор для педикюра

Посмотреть на Amazon

Для мужчин, которым небезразлично, как он выглядит. Комплект, в котором есть все, что нужно вашему 50-летнему парню. Добавьте его к подаркам на день рождения или под елкой. Набор для маникюра и педикюра и косметический чемодан сохранят ему стиль.

Beeropoly Beer Drinking Game

Посмотреть на Amazon

Веселые игры с пивом.Вашему парню понравится Beeropoly Game на его 50-летие. Тонны смеха и веселья. Он может отвезти своих приятелей в человеческую пещеру и отлично провести время.

Масло северной пихты для бороды

Посмотреть на Амазонке

Это масло пахнет потрясающе и имеет запах кедра, сосны и эвкалипта. Это масло для бороды — идеальный подарок для мужчин, которым исполняется 50 лет. Оно не только сохранит его бороду здоровой и пышной, но и заставит его выглядеть и пахнуть потрясающе. Вашему парню, которому исполняется 50 лет, который все еще небезразлична его внешность, подарите ему масло для бороды северной пихты, оно ему понравится, и вам тоже.

Berkley Big Game Spinning Fishing Rod

Посмотреть на Amazon

Подарок на день рождения для 50-летнего парня, у которого день рождения. Я слышал, эта штука не сравнится с песчаными акулами, двуусткой и скатами. Если вы любите рыбалку, но не хотите тратить много денег, тогда это хранитель. Спиннинговая удочка Berkley Big Game — это улов дня для безумного рыбака в вашем доме.

Винтажная футболка с классическим автомобилем

Посмотреть на Amazon

Ваш папа — парень, который всегда шутит и трюкает людей? Футболка с надписью I’m Not Old I’m Classic Funny Car — отличный способ напомнить ему, что он оригинальный, и вы будете счастливы оставить его, даже если он винтажный и не в лучшем состоянии, совсем немного. использовал.

Celestron — Бинокль Outland X 10 × 42

Посмотреть на Amazon
Отличная оптика для вашего 50-летнего парня, который является охотником или заядлым орнитологом! Подарите подарок, которым он сможет воспользоваться, когда будет по горячим следам, независимо от того, куда ведет эта тропа. Бинокль Celestron — Outland X 10 × 42 — отличный подарок имениннику в этом году!

Мужская куртка ORORO с подогревом

Посмотреть на Amazon
Что подарить папе на его 50-летие. Он любит проводить время на свежем воздухе и всегда занимается подледной рыбалкой или кормит скот! А может, любит гулять.У меня есть отличный подарок для вас — мужская куртка с подогревом ORORO, которая согреет его, независимо от того, чем он занимается на свежем воздухе.

Акустическая система Harman Kardon SoundSticks

Посмотреть на Amazon

Если вашему парню, которому в этом году исполняется 50 лет, нравится отличаться от других и обладать уникальным, то акустическая система Harman Kardon SoundSticks определенно отвечает всем требованиям. Ему понравится звук и внешний вид.

Bushnell Pro XE Golf Laser Rangefinder

Посмотреть на Amazon

Заядлому гольфисту, которому исполняется 50 лет, понравится получить Bushnell на свой день рождения.Этот плохой мальчик зафиксируется на булавке, даже если у вас есть деревья или холмы. Вы можете захватить свою цель и знать, что она точна. Отличная находка для гольфиста, которому исполняется 50 лет. Лазерный дальномер Bushnell Pro XE Golf сделает его день и его игру лучше.

Магниты для пивных бутылок

Посмотреть на Amazon

С этими удивительными полосками для хранения в холодильнике ваши бутылки будут висеть на прохладном чердаке вашего холодильника, оставляя место для апельсинового сока. Отличный способ прикрепить упаковку из шести бутылок вашего любимого пива, вина или даже соков в бутылках к потолку холодильника, уберегая их от другой еды, которая только и ждет вас.Магниты для пивных бутылок станут прекрасным подарком на день рождения, а также дадут вам место для пирога.

Дрон SNAPTAIN с камерой

Посмотреть на Amazon

Давайте повеселимся, даже если нам 50 лет, мы умеем играть. Какой отличный способ проверить вид сверху. Если ваш отец или муженек любит охоту или исследования, дрон SNAPTAIN с камерой добавит немного волнения в его жизнь. Он может проверить, что творится в лесу, или пролететь над окрестностями. Прекрасный подарок фермерам.Он может видеть свои поля, не пытаясь идти по ним или ездить по ним. Отличный подарок на 50-летие или Рождество. Сделайте ему подарок, о котором он даже не подозревал.

Streamlight Tactical Light

Посмотреть на Amazon
Этот великолепный светильник предназначен для вашего теплолюбивого мужчины, который любит стрелять в тех противных животных, которые приходят ночью или днем. Он получит максимальную точность. Тактический фонарь Streamlight получил высокие оценки при использовании. Отличный подарок 50-летнему парню, любящему охоту или стрельбу по мишеням.

Clevr Patio Cooler Ice Chem with Foosball Table Top

Посмотреть на Amazon

Настоящая вечеринка на колесах. Больше не нужно бегать на кухню за напитком во время готовки. Сундук для льда Clevr Patio Cooler со столешницей для настольного футбола — это забавная тележка для напитков, которая имеет дополнительную привлекательность, присущую старым добрым соревнованиям по футболу. Отличная идея на его 50-летие.

Caddyswag Par 6 Pack Охладитель сумок для гольфа

Посмотреть на Amazon
Когда вы играете в гольф, вам нужно пить холодные напитки, будь то поп, пиво или лимонад.Это отличный подарок для 50-летнего человека, который любит гольф, но у него есть все. Он и его приятели будут вам благодарны, поскольку им понравится крутой напиток на обратном пути в клуб. Принесите ему Caddyswag Par Golf Bag Cooler в подарок на его 50-летие.

Black Rifle Coffee Company

Посмотреть на Amazon

Black Rifle предлагает удивительные продукты, которые понравятся вашему 50-летнему мужчине на свой день рождения. Если ваш парень любит свой черный кофе или кофе с тоннами подсластителя, ему понравится ваш подарок на день рождения — Black Rifle Coffee Rounds, запускайте этого Керига.

GoWISE Digital Air Fryer

Посмотреть на Amazon
Отличный подарок вашему отцу на его 50-летие — взять дни жаркой готовки и сделать их прохладными, быстрыми и легкими. Еда очень вкусная. Мои супруга и сыновья любят готовить во фритюрнице. Папа или дедушка могут быстро перекусить. Ему понравится готовить с цифровой фритюрницей GoWISE для себя, если он живет один или для вашей мамы. Дайте папе и маме отдохнуть и покажите им, что новая техника не должна пугать.

RFID-кошелек из углеродного волокна

Посмотреть на Amazon
Хороший способ вынуть большую часть из кармана вашего парня из слишком большого бумажника, который со временем может вызвать боли в спине. Кроме того, он имеет блокировку RFID, поэтому никто не может сканировать его кредитные карты. Хороший подарок 50-летнему парню, который ненавидит громоздкий кошелек. Кошелек из углеродного волокна RFID порадует вашего минималистичного мужчину.

Sofia’s Findings Персонализированный набор фишек для покера

Посмотреть на Amazon

Игра в покер — любимое развлечение папы и его приятелей.Если покерный сет вашего отца выглядит довольно грустным, и они всегда используют чужой набор, пора купить ему новый, чтобы он мог провести игру. Персонализированный набор фишек для покера Софии идеально подходит для его дня рождения, и он также может играть в Уичито с помощью карт и игральных костей. Это идеальный подарок на 50-летие для мужчин, которые любят играть в покер!

Мужской кошелек с гравировкой

Посмотреть на Amazon

Отличный способ напомнить папе или дедушке, что они любимы и самые лучшие. Мне нравится эта идея подарка мужчине за 50 от его внуков.Мужской кошелек с гравировкой станет отличным подарком на день рождения дедушке или папе. Каждый раз, когда он открывает его, он будет напоминать о вас.

Мужской браслет Sawyer Utility

Посмотреть на Amazon

Работоспособная идея подарка для парня, который всегда спрашивает, где его инструменты, и во время приключений на свежем воздухе. Мужской браслет Sawyer Utility со складным ножом и отверткой станет отличным подарком для 50-летнего энтузиаста активного отдыха.

Flambeau Safe Shot Bow Case

Посмотреть на Amazon

Мой парень по стрельбе из лука говорит, что «хорошая покупка».У моего сына есть этот чехол, и он ему очень нравится. Он говорит, что это будет отличный подарок папе, которому в этом году исполняется 50 лет. Они могут объединиться, сохранить свое снаряжение и отправиться на охоту. Когда они тренируются во дворе, их оборудование не касается земли. Футляр Flambeau Outdoors Safe Shot Bow Case прочен и защитит его снаряжение для стрельбы из лука.

Записная книжка путешественника

Посмотреть на Amazon
Мой тесть записал все, что теперь весело. Мы можем оглянуться на все его истории и действия, которые он записал 50 лет назад.Цена на газ или какие приключения они взяли. Есть ли у вас 50-летний мужчина, который любит записывать свой день или он любит путешествовать? Записная книжка путешественника поможет ему. Мне очень нравится, что вы можете его пополнить. Он такой прочный. Ему это понравится в свой день рождения.

FreshJax Grilling Spice

Посмотреть на Amazon

Мечта каждого мужчины — хорошо приправленный стейк на гриле. Дедушке или папе понравится получать вкусные специи на свой 50-летний юбилей. Отличный способ провести время с семьей — приготовить и поесть на заднем дворе.FreshJax Grilling Spice соберет всю семью за столом в качестве повара для папы или дедушки.

BarMe 850 мл Графин для виски

Посмотреть на Amazon

Отличное место для хранения вашего любимого виски или бурбана, а рюмка хорошего виски всегда доставляет удовольствие. Если ваш 50-летний мужчина любит время от времени выпить, вот вам подарок для него. Графин для виски BarMe 850 мл — это круто. Вы можете добавить его любимую бутылку виски в подарок на день рождения.

Мужская куртка Carhartt

Посмотреть на Amazon
Если ваш мужчина занимается отдыхом, занимается фермой, охотой или любит подледную рыбалку, пальто Carhartt — подарок мужчине, которому в вашей жизни исполняется 50 лет.Мой муж и сыновья — фермеры, и они всегда покупают мужскую куртку Carhartt для работы на улице в холодную погоду. Они станут хорошим подарком на день рождения или Рождество. Они такие же крутые, как и твой мужчина.

VINTAGE CANDY CO. 50-ЛЕТИЕ РОЖДЕНИЯ

Посмотреть на Amazon

Кто не любит конфеты! Это отличный подарок для 50-летнего мужчины, которому сложно купить. VINTAGE CANDY CO. 50TH BIRTHDAY предлагает большой выбор конфет 1970-х годов, когда ваш именинник был еще ребенком.Я дарил это много раз. Всем понравилось! Весело и увлекательно!

Horn Hunter op-x Bino Harness System

Посмотреть на Amazon
Какой отличный подарок для парня в полевых условиях, ожидающего больших денег. У него есть сумочка для дальномера и ремни безопасности, которые ему понравятся. Все, что нужно вашему 50-летнему человеку, всегда под рукой. Ремень безопасности Horn Hunter op-x Bino Harness System сделает его 50-летие исключительным.

Увеличительная лампа Pro-Flex

Посмотреть на Amazon
Никто не любит стареть и терять способность видеть.Но эти маленькие задачи становятся невозможными. Я знаю. Видение имеет большое значение для нас, почти людей с холмов. Мы с трудом видим и ненавидим просить о помощи. Увеличительная лампа Brightech упростит чтение и хобби мужчине, которому в этом году исполняется 50 лет, хотя он отрицает, что плохо видит.

Дорожная сумка Canway

Посмотреть на Amazon
Я люблю убегать в короткую поездку на выходные. Мой обычный багаж слишком велик для двухдневного отпуска. Когда мы становимся старше, мы любим навещать наших детей на выходных или в отпуске, чтобы повеселиться и расслабиться.В дорожной сумке Canway Travel есть идеальное место для того, что нужно этому 50-летнему мужчине на день рождения, чтобы отправиться в казино или поиграть в гольф с друзьями.

Неоново-красные мячи для гольфа

Посмотреть на Amazon

Теперь, насколько это весело? Заядлым игрокам в гольф понравится несколько ярких ярких мячей для гольфа. Какой отличный подарок для того особенного мужчины, которому исполняется 70 лет, который любит гольф. Неоновый красный мяч для гольфа TaylorMade Noodle будет легко увидеть в траве, когда он едва не промахнется в лунку.Отличный способ начать разговор с друзьями.

English Pewter Company Vintage Whikey Glass (Customized)

Посмотреть на Amazon

Этот винтажный бокал для виски — отличный подарок для любителя виски или бурбона, которому в этом году исполняется 50 лет! Я люблю бокал выдержанного виски или бурбона, как и 50-летний мужчина в вашей жизни в свой день рождения! Убедитесь, что вы добавили лучшую бутылку виски к Old Fashioned Whisky Rocks Glass with Monogram Initial, и он будет наслаждаться этим на долгие годы.

Samsung Galaxy Watch

Посмотреть на Amazon

Galaxy Watch — отличная идея в качестве подарка для 50-летнего парня. Им не обязательно разбираться в компьютерах, чтобы использовать его. Просто свяжите его с телефоном, и они смогут использовать его для множества вещей. У меня действительно есть эти часы, и они мне очень нравятся. Он может отслеживать мои шаги, а часы напоминают мне встать и двигаться. Я могу использовать их для телефона, текстовых сообщений или, если ваш человек, который ненавидит текстовые сообщения, вы можете использовать их как просто часы или компас, когда вы на охоте или на рыбалке.Samsung Galaxy Watch Active2 станет подарком, который полюбится 50-летнему парню.

Лампы Дружбы от Филимина

Посмотреть на Amazon

Это может показаться странным, но мне очень нравится эта идея. Вы можете подарить своему папе или дедушке лампу и оставить себе. Они подключены через Wi-Fi, поэтому всякий раз, когда вы касаетесь своей лампы, его лампа загорается, чтобы он знал, что вы думаете о нем, и наоборот. Лампы Дружбы — это прекрасная уникальная идея для подарка, которая работает где угодно. Ой, такой продуманный подарок любимому 50-летнему парню.

Fifty The Ultimate F Word Кружка к 50-летию со дня рождения

Посмотреть на Amazon

Старение не всегда красиво, но нам не нужно расслабляться или радоваться этому. Если вашему парню, которому исполняется пятьдесят, этого не хватает, чашка Fifty The Ultimate F Word станет отличным подарком для вашего парня на его 50-летие.

Персонализированные — Выгравированная на заказ бочка для выдержки из дуба

Посмотреть на Amazon

Ваш 50-летний парень любит виски? Отличный способ сохранить виски или бурбон.Дубовая бочка для выдержки станет отличным дополнением к его мужской пещере. Поместите это в список его дней рождения.

49 Стакан для кружки со средним пальцем Plus One

Посмотреть на Amazon

Многие люди, достигшие 50 лет, согласятся с этой чашкой. Если у вас есть парень, показывающий большой 5-0, то кружка для среднего пальца 49 Plus One станет для него подарком. Напомните ему, что ему не обязательно действовать в соответствии с его возрастом.

Древние граффити 7-каменные каменные пирамиды из натурального речного камня

Вид на Амазонку

Для любителей сада или двора.Когда 50-летний парень в вашей жизни любит красивый двор, вы не ошибетесь с пирамидой из камней древних граффити, она приносит красоту Англии и Стоунхенджа на ваш задний двор. Веселый подарок на день рождения.

Карбоновый компактный держатель для ключей

Посмотреть на Amazon

Органайзер для инструмента для парня, который всегда ищет ключи от машины, но держит в кармане нож. Компактный держатель для ключей из углеродного волокна не только хранит его ключи в одном месте, но и предлагает ему несколько небольших инструментов на случай таких неудач.

Электробритва Panasonic Arc5

Посмотреть на Amazon

Тщательное личное бритье — потрясающая вещь. Ваш 50-летний парень все еще пользуется старомодной бритвой и кремом для бритья? Переместите его в 20-й век в день его большого 50-летия и подарите ему электрическую бритву Panasonic Arc5 Electric Razor, ему она понравится.

Oliver Peoples Eyewear Мужские солнцезащитные очки NDG

Посмотреть на Amazon

У мужчины никогда не может быть слишком много пар потрясающих солнцезащитных очков. Пусть он наденет пару, которая сделает ваш 50-летний образ жизнерадостным.Очки Oliver Peoples Eyewear будут держать его в движении под дождем или светом.

Заточенные инструменты HomeWetBar

Посмотреть на Amazon

Когда мужчина в вашей жизни — суровый парень на открытом воздухе, даже за пятьдесят, и он наслаждается всеми приключениями на природе, такими как кемпинг, походы и охота, особенно со своими сыновьями, тогда у меня есть идеальный подарок. В ящике для боеприпасов HomeWetBar Sharpened Tools находятся все его любимые охотничьи вещи, банка с боеприпасами, чтобы взять с собой боеприпасы, фляга для хранения спиртного и подручных средств, топор для толстой кисти и специальный охотничий нож, который он будет использовать на каждой прогулке.

Wacom Bamboo Folio Smartpad Digital Notebook

Посмотреть на Amazon

Трудно читаемый почерк больше не проблема для парня, которому в этом году исполняется 50 лет. Ваш парень много работает в офисе и дома, и ему иногда нужна помощь в расшифровке собственного почерка. Цифровой блокнот Wacom Smartpad будет записывать его заметки и превращать их в текст. Отличный способ поработать или поиграть. Дар, в котором он не знал, что ему нужно.

Звонок видео дверной звонок

Посмотреть на Amazon

Ваш парень ненавидит, когда кто-то стучит в дверь и ему приходится вставать из своего уютного кресла, чтобы увидеть, кто это? Кольцо станет отличным подарком на день рождения для парня, которому исполняется 50 лет, и позволяет ему смотреть, не двигаясь.Это отличный способ увидеть, кто стоит за дверью. Не нужно вставать за продавцом или за доставкой. Мне нравится видеодомофон Ring Video, он делает жизнь проще и безопаснее.

Умный коврик для йоги с косой косой чертой (уголь)

Посмотреть на Amazon

Ваш отец или брат увлекаются йогой и здоровьем. Занятия йогой — отличный способ сохранить подвижность суставов, особенно когда вам исполняется 50 лет. Коврик для йоги Backslash Smart — идеальный подарок для того парня, который хочет сохранять все свои крутые движения с возрастом и что это отличный способ проводить время вместе.Быть здоровым очень важно, и йога — отличный способ сделать это.

Умная кружка Ember с контролем температуры

Посмотреть на Amazon
Для парня, который любит кофе! В моих книгах кофе должен быть горячим. Я ненавижу, когда я не могу регулировать свои напитки. Прекрасным подарком для вашего любителя кофе является умная кружка Ember с контролем температуры, ею можно управлять с помощью телефона, что очень весело. Мне нравятся все умные продукты. Сделайте горячий подарок парню в своей жизни, которому исполняется 50.

Fujifilm X-Pro3 беззеркальная цифровая камера — Dura Silver (только корпус)

Посмотреть на Amazon

Для парня, который любит фотографировать на природе и на свежем воздухе. даже его внуки или, может быть, он фермер и хочет воспоминаний об изменениях в оборудовании, земле или посевных площадях.Беззеркальная цифровая камера Fujifilm X-Pro3 — фантастический подарок для 50-летнего парня. Она делает потрясающие снимки без всяких усилий.

Мужские водные туфли

Посмотреть на Amazon

Перестань думать, потому что ему 50 лет, у него нет стиля. Подарите ему эти классные туфли для плавания на день рождения. Когда он отправляется на рыбалку или в лодку, его ноги остаются сухими, он не поскользнется и не упадет. Мужская водная обувь отлично подходит для прогулок или любого другого занятия. Пусть он останется сухим на рыбалке в свой 50-летний юбилей с друзьями.

Чемберлен Групп Умный открыватель гаражных ворот

Посмотреть на Amazon
Он не может жить без открывателя гаражных ворот. Я не знаю о вашем парне, но мой любит его пульты. Вы вкладываете ему в руку контроллер, и он оказывается на всех этих кнопках. Вы не ошибетесь с устройством открывания двери гаража Чемберлена, оно беспроводное и им можно управлять с его телефона. Он будет в восторге от этого подарка на свой 50-летний юбилей.

HearthSong Golf Pool Green Mat with Rails

Посмотреть на Amazon

Я нашел эту забавную игру для человека-пещеры для него, его друзей или семьи.Если ваш парень любит хорошо играть в гольф и бильярд, то зеленый коврик для гольфа HearthSong Golf Pool с рельсами выиграет день, и все будут играть вместе.

Fun Gadget 11-in-1 Комплекты снаряжения для выживания

Посмотреть на Amazon

Мужчины любят свои инструменты и охотничьи принадлежности, и это идеальный подарок для 50-летнего парня, который любит работу и отдых на природе. В официальном комплекте для выживания есть все, что ему нужно для леса, озера или даже фермы. Мужчинам нравятся свои гаджеты, так что купите ему классные.

Himalite Himalayan Pink Salt Block & Metal Tray Set

Посмотреть на Amazon

У вашего 50-летнего мастера-грильщика нет этой невероятной посуды! Он может приготовить лучшее в мире мясо и произвести впечатление на всех своих приятелей в свой 50-летний юбилей. Он будет королем барбекю и будет гордиться тем, что все хвалят его мясо. Блок гималайской соли изменит способ приготовления барбекю.

15,6 дюймов Рюкзак для ноутбука

Посмотреть на Amazon
Удивительный подарок на день рождения для 50-летнего человека, который всегда в движении.У него есть встроенный USB. Как это круто? Рюкзак для ноутбука 15,6 дюйма станет отличным подарком на день рождения. Это стильно и гладко. Я люблю кожу, и он тоже.

LG Alexa Встроенный 4K Smart OLED-телевизор

Посмотреть на Amazon

50 лет — это приключение само по себе, и мы должны помочь мужчине в вашей жизни стильно отпраздновать свой большой день рождения 5-0. Как может подарок на 50-летие стать лучше, чем встроенный 55-дюймовый 4K Smart OLED-телевизор LG Alexa. Вашему мужчине понравится смотреть игры, охотничьи шоу или обниматься с вами на диване за просмотром хорошего фильма.

Manscaped Crop Essentials

Посмотреть на Amazon

Одно только название этого продукта стоит попробовать. Можете ли вы увидеть лицо своего мужа в его 50-летний юбилей, когда он открывает коробку Manscaped Crop Essentials с надписью We Save Balls, затем он видит, что она включает в себя набор мужской гигиены, бодрящий гель для душа, увлажняющий дезодорант в виде шариков и высокоэффективный тоник для тела . Да, они спасают шары или, может быть, других значимых.

Пиво месяца Club

Посмотреть на Amazon

Любителям пива понравится этот подарок.Если вашему парню исполняется 50 лет и он любит пробовать разные сорта пива, то клуб «Пиво месяца» в подарок его поразит! Пусть каждый месяц наслаждается новым вкусом.

Echo Dot 3-го поколения

Посмотреть на Amazon

Каждая большая пещера или гараж заслуживает некоторых волнующих звуков, которые заставят вашего мужчину танцевать. Когда у вашего парня был долгий день, приятно сесть в кресло и рассказать своему Echo то, что вы хотите знать или услышать, поэтому Echo станет фантастическим подарком для именинника. Эхо (3-е поколение).Подарите ему 50-й подарок, которым он будет пользоваться каждый день.

Kenneth Cole Business Кожаный ноутбук Портфолио для бизнеса

Посмотреть на Amazon

Ваш мужчина всегда приносит домой работу из офиса и, кажется, оставляет вещи в машине, в самолете или даже на диване. Ему нужен изящный портфель, в котором будет ноутбук и важные документы. Портфолио кожаных ноутбуков для бизнеса оправдает его высокие ожидания и станет отличным подарком к 50-летию парня, который в пути.

Сверхлегкое кресло-холодильник для рюкзака

Посмотреть на Amazon

Для рыбалки, кемпинга или даже большого футбольного матча в этом кресле есть все, комфорт, прохлада и место, где можно припрятать пиво! Подарите своему особенному парню идеальный подарок — сверхлегкое кресло-холодильник для рюкзака на его 50-летие!

Рабочие перчатки из кожи буйвола американского производства

Посмотреть на Amazon
Иногда бывает трудно найти хорошую пару рабочих перчаток.Рабочие перчатки из кожи буйвола американского производства выдерживают испытание временем и прочностью. Подарите своему парню пару на его 50-летие в 2021 году. Вы не ошибетесь. Он их полюбит.

Philips Sonicare Электрическая зубная щетка с аккумулятором

Посмотреть на Amazon

Когда ваш мужчина заботится о своей внешности и особенно о своих зубах, ему нужна отличная зубная щетка, которая сделает работу быстрее и лучше. Мы все любим наши зубные щетки Sonicare, и вашему парню, которому исполняется 50 лет, понравится его тоже. Возьмите электрическую зубную щетку Philips Sonicare для большого парня на день его рождения и сделайте так, чтобы он целовался.

Apple AirPods с чехлом для проводной зарядки

Посмотреть на Amazon
Слушайте музыку! Лето здесь. Настало время стрижки газонов. Многие 50-летние мужчины любят находиться на улице и слушать музыку, пока они берут газонокосилку, чтобы косить или работать в саду. Apple AirPods с чехлом для проводной зарядки — отличный способ слушать музыку во время работы. Отличный подарок на день рождения.

Плуг для мороженого для пап

Посмотреть на Amazon

Поиск идеальной ложки для мороженого — всегда задача для моего мужа.У него есть несколько избранных, которые ему нравятся. Я подарила ему «Отцовский плуг для мороженого», и теперь мороженое намного проще. отличный подарок любителю мороженого, которому в этом году исполняется 50 лет.

Зажигалка RONXS

Посмотреть на Amazon

Зажигалка потрясающая! Он у нас есть, и он отлично работает. муж любит зажигать костры и салюты с детьми. Он перезаряжаемый, поэтому без батареек! Зажигалка RONXS непродуваема и станет отличным подарком на день рождения мужчине, которому исполняется 50 лет!

Как я выбирал подарки для 50-летних мужчин

Но что можно подарить мужчине на 50-летие? В его возрасте он сказал бы вам, что предпочел бы что-то практичное и полезное, связанное с тем, что, как вы знаете, ему уже нравится.Я всегда слышу, что мне нужны носки и нижнее белье. Фу. Он может купить свое собственное.

Итак, задайте себе несколько вопросов: нужно ли моему отцу что-нибудь, что он не купит для себя? Что нравится другим мужчинам, которых я знаю, или чего они всегда хотели? Есть ли у него что-нибудь сломанное, заржавевшее или изношенное? Ему 50, так что не все оригинальное, что у него есть.

Когда я смотрю на идеи подарков, я думаю об этих вещах. Подарки на день рождения для 50-летнего мужчины не обязательно должны быть скучными или чем-то, что он не будет использовать.Мужчинам вообще сложно покупать, но когда им исполняется 50, это может показаться невозможным! Мы застреваем в рамке пола и возраста. Ну подумайте нестандартно! Вот несколько отличных идей для подарков мужчине в возрасте 50 лет. Я собрала лучшие идеи подарков на 50-летие специально для него!

Часто задаваемые вопросы о подарке 50-летнему мужчине в 2021 году

Что вы подарите своему любимому человеку на его 50-летие?

Подумайте о том, что они любили всю жизнь. Когда мы стареем, мы не всегда можем заниматься любимым делом из-за физических ограничений, но благодаря технологиям и изобретательности существует так много интересных вариантов для пожилого мужчины, который все еще хочет быть активным или занять свой ум.

Несколько предложений на его 50-летие, в зависимости от их личности, могут быть Echo Dot 3-го поколения, которые будут развлекать его часами. Блок гималайской соли из гималайской соли заставит его приготовить на гриле и поделиться своими великолепными блюдами с друзьями и семьей. Компостный гаджет — отличный выбор для парня, который любит огород.

Что я могу подарить мужу на его 50-летие?

Лучшие идеи подарков к 50-летию на день рождения для папы, покажите ему, что вы его знаете. Отцовский плуг для мороженого — забавная идея для этого любителя мороженого.Для тех, кто отдыхает на природе, я люблю нагревательную куртку Ororo, которая помогает им согреться, делая то, что им нравится.

Изогнутый телевизор Samsung — отличный способ смотреть любимый фильм или новости. Замечательный подарок на день рождения для 50-летнего человека, который всегда в пути, и у него есть встроенный USB-порт. Как это круто? Рюкзак для ноутбука 15,6 дюймов станет отличным подарком к 50-летию. Это стильно и гладко. Я люблю кожу, и он тоже.

Что подарить мужчине, у которого все есть?

Манкраты отлично подходят для парня, которому в 2020 году исполнится 50 лет! Ни у одного человека нет всего, но они могут думать, что имеют.У каждого парня есть что-то, что он хочет и не покупает для себя. Ищите изношенные предметы, которыми они часто пользуются. Инструменты могут быть устаревшими? Может быть, снаряжение для гольфа исправно, но изношено.

Лампы Дружбы супер, и они могут показаться чем-то, что ему не понравится, но ему понравится. Мужчины сентиментальны, даже если скрывают это! Еще один отличный подарок — охладитель Fooseball Cooler. Как весело для парня выпить пива, поиграть со своими приятелями и сыграть в быструю игру.

Подарки для тех же возрастов

Заключение

Если вы ищете уникальный подарок к своему 50-летию, я нашла для вас забавные вещи.Манкраты могут быть забавным подарком для парня, который любит определенные предметы. Можно подарить много удивительных подарков, например, мужские солнцезащитные очки NDG Oliver Peoples Eyewear, передние и задние резиновые коврики ProLiner Heavy Duty. Обязательно начните поиск в ближайшее время, чтобы получить идеальный подарок, такой как телевизор Samsung, Salt Rock, или крутой механизм открывания гаражных ворот. Покупки в последнюю минуту всегда будут вызывать у вас чувство, будто вы его обманули.

50 креативных идей подарков на 50-летие для мужчин

Покупка на 50-летие парня может быть проблемой.Полвека — огромная веха, но у 50-летнего парня в вашей жизни, вероятно, уже есть все, что он хочет. Благодаря многолетним дням рождения в прошлом и, вероятно, кризису среднего возраста, у него уже есть все необходимые штуковины и гаджеты. Вот почему к 50-летию нужно проявить немного творчества и нестандартно мыслить. Вот 50 креативных идей подарков на день рождения для мужчин. Любому особенному парню в вашей жизни обязательно понравится одна из этих замечательных идей подарков на день рождения.

1. Празднование звезд футбола ™

Такое расположение — верное приземление. Изготовленный на заказ футбольный контейнер наполнен клубникой, ананасовыми звездами и медвяной росой, а сверху положены свежие ломтики яблок «бабушка Смит», обмакнутые в изысканный шоколад и украшенные в стиле футбола. Это отличный подарок на 50-летие для мужчин, которые никогда не пропускают игру. Делиш!

Стоимость: 99,99 $

2. Набор смешанных фруктов Swizzle Berries® и шоколадного окунания

Эта нестандартная коробка с фруктами в шоколаде — это праздник для ваших вкусовых рецепторов.Коробка клубники, украшенная белым и полусладким шоколадом с праздничным моросящим дождем, а также коробка смешанного шоколада Dipped Fruit ™ с клубникой, яблоками и бананами в шоколаде — это гарантированный успех на его 50-летие.

Стоимость: 54,98 $

3. Ящик с беконом

Что может быть лучше бекона на день рождения? Для парня это практически ничего. Этот забавный ящик заполнен всем, что есть беконом, включая два вида вяленого бекона, приправу из бурбона, ломкий арахис с беконом и варенье из бекона с острым перцем.

Стоимость: 59,99 $

4. Искусство стены к 50-летию

Превратите любимые фотографии любимого человека в уникальное произведение искусства на стене, которое навсегда останется в памяти его 50-летия. Вы можете включить до 80 фотографий, каждая из которых имеет вид числа 50.

Стоимость: 36,90 $

5. Мужская забавная футболка к 50-летию со дня рождения

Ваш парень уже знает, что он классный.Эта рубашка только доказывает это. Он сделан из мягкого хлопка кольцевого прядения с надписью «Вот как выглядит 50 и потрясающе» и даже включает в себя мешочек на шнурке из хлопкового муслина для подарков.

Стоимость: 19,50 $

6. Мужской кошелек-органайзер

Держите рабочий стол любимого человека организованным с помощью этой персонализированной станции из дерева. Он разработан, чтобы хранить все ваши самые важные вещи в одном месте, включая мобильный телефон, кошелек, часы, ключи, Apple AirPod и другие аксессуары.

Стоимость: 50,40 $

7. Солнцезащитные очки Gascan Oakley

Эти солнцезащитные очки сочетают стиль с превосходной функциональностью. Они были технологически разработаны, чтобы обеспечить меньшее искажение изображения по всему полю зрения, а также блокируют 100% лучей UVA, UVB и UVC.

Стоимость: 106,00 $

8. Коврик для пещеры человек

Если у вашего парня есть свое личное пространство дома, ему понадобится этот коврик, чтобы отметить вход в его личную пещеру.Он выглядит прочным, имеет поверхность из полиэстера с нескользящей резиновой подложкой, которая удерживает его на месте.

Стоимость: 29,99 $

9. Бейсбол

Эта игра привносит острые ощущения из любимого времяпрепровождения Америки в семейный игровой вечер. Чтобы играть, вы просто бросаете кости и находите комбинацию кубиков на двух рекламных щитах, чтобы определить, куда переместить ваших игроков.

Стоимость: 50,00 $

10. Deep Sea Sand Art

Подарите любимому человеку умиротворение, которое он может принести в офис, с этой настольной скульптурой, которая формирует естественные пейзажи из песка.Просто вращайте стеклянное кольцо и наблюдайте, как оттенки светлого, темного и золотистого песка принимают разные формы.

Стоимость: 95,00 $

11. Мужской универсальный браслет

Этот красивый браслет позволит вашему парню справиться со всем, что ему бросает жизнь. Одним щелчком мыши выскакивает многофункциональный нож с помощью отвертки с плоской головкой, которая может исправить практически все, что угодно. Это идеальный подарок к 50-летию для мужчин, которые всегда готовы быть подготовленными.

Стоимость: 40,00 $

12. Доска разделочная для дерева Chillin ’& Grillin’

Если он хочет улучшить свою игру на гриле, эта стильная разделочная доска — именно то, что ему нужно, чтобы добавить к его принадлежностям для барбекю. Изготовленный из североамериканского клена, он может быть персонализирован с любым именем до 16 символов и любым двухстрочным сообщением.

Стоимость: 34,49 $

13. Год, чтобы помнить Зажим для денег

Это красивое изделие станет памятным подарком для любимого человека.Это позволяет ему стильно носить с собой свои деньги с полдолларом США, указанным в году рождения вашего любимого человека, и индивидуальной монограммой на другой стороне.

Стоимость: 79,99 $

14. Подарочный набор для ухода за кожей бороды

Подарите ухоженную бороду. В этот набор входит сумка, сделанная вручную из высококачественной кожи и латунной фурнитуры, несколько средств для ухода за бородой, в том числе средство для мытья бороды, кондиционер, масло, бальзам и воск для усов, а также деревянная расческа для бороды.

Стоимость: 92,00 $

15. Porsche Design P3140 Шариковая ручка со встряхиванием

Если вы искали идеальную шариковую ручку для парня из вашего списка, то вот она. Благодаря инновационной технологии встряхивания, достаточно лишь встряхнуть запястье, и ручка готова к письму. Еще одно встряхивание, и картридж снова исчезает в ручке.

Стоимость: 101,50 $

16. Кардиган с шалью Forest Green

Будет ли он дома или куда-нибудь выйти, этот кардиган согреет вашего парня осенью и весной.Изготовлен из смеси шерсти и кашемира, который является одновременно мягким и прочным, он имеет прочный вес, который отлично смотрится с любой одеждой.

Стоимость: 117,00 $

17. Сделайте свой собственный набор для горячего соуса

Какой парень не хочет делать свой собственный острый соус? Этот комплект учит его, как это сделать. С пакетами специй кайен, анчо, карри и чили, а также инструкциями и шестью бутылками он может приготовить и представить до шести собственных небольших соусов. Это отличный подарок на 50-летие для мужчин, которые всегда выбирают самый острый вариант в меню.

Стоимость: 35,00 $

18. Персонализированный чехол для Airpod

Идеально подходит для парня, который не может обойтись без Apple Airpods, этот чехол оснащен зажимом, который крепится к его цепочке для ключей, петле для ремня или кейсу для ноутбука. На корпусе из искусственной кожи можно нанести лазерную гравировку с любым именем или монограммой.

Стоимость: 19,90 $

19. Кожаная подушка для беспроводной зарядки

Позвольте своему парню заряжать свой телефон или мобильное устройство по беспроводной сети с помощью этой стильной кожаной зарядной подставки, избавляя от ненужных беспорядочных проводов и кабелей.Это устройство поддерживает выходную мощность до 15 Вт для молниеносной зарядки и включает в себя USB-кабель в оплетке для длительного использования.

Стоимость: 78,00 $

20. Fitbit Charge 3 Мужские серые умные часы

Помогите своему парню лучше контролировать свои спортивные успехи с помощью этого умного трекера. Он интуитивно отслеживает частоту сердечных сокращений, количество сжигаемых калорий, целевые упражнения, сон и многое другое и даже защищен от плавания, поэтому вы не пропустите ежедневные гребки.

Стоимость: 149 $.95

21. Классические часы с браслетом MVMT

Эти часы выполнены в уникальном современном стиле, что делает их его самым выдающимся аксессуаром. Он оснащен кварцевым механизмом с корпусом из минерального кристалла и гладким стильным регулируемым ремешком.

Стоимость: 100,00 $

22. Star Wars Death Star Waffle Maker

Если он фанат «Звездных войн», ему понравится эта вафельница, которая создает вафли в форме Звезды Смерти, которые каждый раз тают во рту.Готовьте обычные вафли, вафли с шоколадной крошкой, вафли с беконом и многое другое, каждое из которых выглядит как самое мощное оружие в галактике.

Стоимость: 79,98 $

23. Набор микросхем для покера премиум-класса с алюминиевым футляром для переноски

Погрузите его в чудесный мир покера с этим набором для покера. В нем есть все, что вам нужно для игры, в том числе 300 фишек для покера высшего уровня, водонепроницаемые дизайнерские игральные карты, высококачественные металлические кнопки и набор игральных костей. Все это умещается в высококачественном алюминиевом футляре для переноски.

Стоимость: 49,97 $

24. ALPS Mountaineering Eclipse Table

Если парень в вашей жизни любит гулять на свежем воздухе, этот стол для него. Это именно то, что ему нужно в следующем походе: плоский верх, который можно использовать для еды и игр, нижний лоток для напитков и дизайн, который полностью складывается, когда вы закончите с ним.

Стоимость: 40,99 $

25. Wacaco Minipresso GR Portable Espresso Machine

Компактный, легкий и универсальный, тот, кто в вашей жизни, может использовать его, чтобы приготовить качественный эспрессо даже в дороге.Просто добавьте молотый кофе, слегка надавите, чтобы выровнять, добавьте горячую воду и сделайте несколько движений, чтобы получить идеальный эспрессо.

Стоимость: 48,80 $

26. Список желаний: 1000 больших и малых приключений

Если парень в вашей жизни уже вычеркнул все из своего списка желаний, а затем еще несколько, эта книга предложит ему новые идеи. Он предлагает эклектичный спектр идей, включая самосовершенствование, чудеса природы, кулинарные изыски и многое другое.Это идеальный подарок на 50-летие для мужчин, которые в душе искатели приключений.

Стоимость: 21,49 $

27. Стартовый комплект Helmm

Готовы вывести игру своих парней с дезодорантами на новый уровень? Этот стартовый набор с революционным многоразовым дизайном, который сокращает количество пластиковых отходов, включает в себя все необходимое, чтобы получить свежий дезодорант по подписке.

Стоимость: 30,00 $

28. Imperial Barber Products Гелевая помада

Обладая прочной, но подвижной фиксацией, этот легкий гель укладывает волосы на новый уровень.Он насыщен витамином B5, не расслаивается, и его легко смыть, потому что он основан на воде.

Стоимость: 24,00 $

29. Сапоги из овчины

Обновите тапочки своего парня этими тапочками для ботинок, которые обеспечат дополнительное тепло по сравнению с обычными слипонами. Они изготовлены из дышащей и отводящей влагу короткой шерсти, которая регулирует температуру стопы и предотвращает перегрев.

Стоимость: 78,00 $

30. Разжечь Paperwhite

Получите ему самую тонкую и легкую электронную книгу с безбликовым дисплеем, который выглядит как настоящая бумага даже при ярком солнечном свете. Он даже водонепроницаем, поэтому вы можете читать на пляже или у бассейна.

Стоимость: 129,99 $

31. SoundLink Color Bluetooth®-динамик II

Этот динамик — прочный и водостойкий компаньон, который может путешествовать с парнем из вашей жизни в любом приключении, в которое он отправляется.У него мягкий силиконовый корпус и встроенный микрофон для звонков, так что вы можете использовать его там, где вам нужно.

Стоимость: 99,95 $

32. Foodie Dice

Будь то новичок на кухне или опытный шеф-повар, ищущий новые идеи, эти кубики для гурманов вдохновят вас по запросу. Игральные кости предлагают пять вариантов протеина, способы приготовления, варианты зерна, травы и дополнительные ингредиенты. Просто сделайте бросок и примите свой вызов.

Стоимость: 24 $.00

33. Универсальный набор для пинг-понга

Этот набор для настольного тенниса превращает любой обычный стол в идеальное место для игры в настольный теннис. Он включает в себя убирающуюся сетку, две высокопроизводительные ракетки и два профессиональных мяча для пинг-понга.

Стоимость: 29,95 $

34. Гамак ENO DoubleNest

Этот легкий гамак помещается в мешок размером с грейпфрут и весит чуть более фунта.Он висит всего за несколько секунд и предоставляет место, где можно расслабиться вдвоем во время кемпинга, походов или походов.

Стоимость: 69,95 $

35. AeroBill Classic99 Шляпа для гольфа унисекс

Парень из твоей жизни любит гольф? Купите ему эту шляпу для гольфа с технологией Nike, которая позволит ему оставаться сухим и прохладным в течение всего дня на поле для гольфа. Он имеет четырехстороннюю растяжку, чтобы всегда обеспечивать удобную посадку.

Стоимость: 35,00 $

36. Samsonite Omni PC Hardside спиннер 24

Сделанный из 100% поликарбоната, этот чемодан чрезвычайно устойчив к царапинам, поэтому он всегда будет выглядеть как новый даже после поездки. Модернизированные вращающиеся колеса легко перемещают этот чемодан куда угодно.

Стоимость: 119,99 $

37. Рамблер Стакан 30 унций

В этом стакане утренний кофе будет горячим, а кофе со льдом — холодным, так что он сможет не торопиться, чтобы насладиться любимыми напитками.Качественная нержавеющая сталь с двойной вакуумной изоляцией защитит ваш напиток любой ценой.

Стоимость: 34,99 $

38. Поход, мужчины + тяжелый экипаж

Эти мужские носки для экипажа из мериносовой шерсти, эластичные, дышащие и устойчивые к запаху, созданы для однодневных походов и походов. Эти прочные, полностью мягкие носки имеют анатомический скульптурный дизайн, который обеспечивает полную поддержку стопы во время похода.

Стоимость: 26,00 $

39. Электробритва Braun Series 3 Solo

Подарите парню в своей жизни совершенно новый опыт бритья. Три плавающих режущих элемента и технология MicroComb помогают ему бритье как можно лучше и не пропустить ни единого пятна.

Стоимость: 69,99 $

40. Галстук Nordstrom Solid Silk

Этот галстук 28 потрясающих оттенков украшен изящным атласным блеском, подчеркивающим красивый силуэт.Сделанный из 100% чистого шелка, он мгновенно улучшит любую простую старую застежку на пуговицах.

Стоимость: 49,50 $

41. Кроссовки Campel

Эти кроссовки — именно то, что ему нужно, чтобы оставаться модным и при этом выглядеть безупречно. Верх из состаренной кожи, перфорированные детали сбоку и клетчатая подкладка на внутренней стороне обуви.

Стоимость: 79,99 $

42. FAMILIFE Маникюрный набор из нержавеющей стали с коробкой

Этот набор из одиннадцати маникюрных инструментов включает в себя все необходимое, включая уход за руками, лицом и ногами.Все они размещены в переносном кожаном футляре, который поместится в любую сумочку или унесен в удобное путешествие.

Стоимость: 25,99 $

43. Rogue RM-100A Мандолина A-Style Sunburst

Эта мандолина с великолепной отделкой из розового дерева отличается безупречным качеством изготовления и излучает совершенно яркий звук. Это как раз то, что ему нужно, чтобы научиться новому навыку и развлечься на следующем семейном мероприятии.

Стоимость: 60 $.00

44. Персонализированная карта путешественника по миру

Разожгите его дух приключений и путешествуйте с этой прекрасной картой мира. Его можно персонализировать с помощью любого сообщения длиной до 50 символов, он оформлен в элегантной деревянной рамке из красного дерева. Это идеальный подарок на 50-летний юбилей для мужчин, у которых есть собственный офис и которым нужно украсить его со вкусом в классическом стиле.

Стоимость: 112,49 $

45. Проигрыватель виниловых дисков Crosley Radio Cruiser Deluxe

Верните парня в своей жизни во времена пластинок и 45-х годов.Этот проигрыватель грампластинок имеет корпус в стиле чемодана и оснащен расширенными функциями управления высотой звука, синхронизацией по Bluetooth и возможностью потоковой передачи цифровой музыки через встроенные динамики.

Стоимость: 75,00 $

46. Herrington Collection запонки с гравировкой

Эти запонки в классическом прямоугольном стиле, изготовленные из полированной серебряной пластины, подойдут практически к любому профессиональному образу. На них можно выгравировать любую монограмму из одинарных, двойных или трех букв по вашему выбору.

Стоимость: 29,99 $

47. Пупс для боулинга

Какой суперзвезда-боулер не хотел бы, чтобы болвана попала на дорожку? Этот болван позволяет вам загрузить четыре фотографии любимого человека, чтобы художники смогли воссоздать его лицо с удивительной детализацией.

Стоимость: 69,90 $

48. Персонализированный фартук для гриля Foster & Rye

Этот фартук для гриля — именно то, что ему нужно, чтобы улучшить его игру на гриле.Он имеет вышивку с именем и названием по вашему выбору, два передних кармана, ремешки из искусственной кожи и два кожаных кармана для факса.

Стоимость: 43,99 $

49. Thera-P ™ Массажер для глубокого разминания спины с подогревом

Благодаря технологии глубокого разминания шиацу, это массажное кресло воссоздает реальные ощущения от массажа. Это позволяет вам выбирать из нескольких скоростей и добавлять тепло, чтобы при необходимости усилить массаж.

Стоимость: 69 $.99

50. Персонализированная бирка сумки для гольфа из кожзаменителя

С этими кожаными бирками убедитесь, что парень в вашей жизни никогда не потеряет свою сумку для гольфа. На одной стороне бирки будет выгравировано его имя, адрес и номер телефона, а на другой — прорези для трех тройников.

Стоимость: 15,99 $

Даже если у парня в вашей жизни есть все, что, по его мнению, ему нужно, вы найдете для него подарок в этом списке. Какой бы подарок вы ни выбрали, он оценит добрый и продуманный жест в честь своего 50-летия.

75 вещей, которыми не должен владеть мужчина старше 50

Достижение 50 баллов — это одновременно и победа, и поражение. С одной стороны, вы живете полвека! Вы достаточно взрослые, чтобы наполниться мудростью и жизненным опытом, но не настолько стары, чтобы чувствовать себя антиквариатом. В то же время бывают дни, когда вы чувствуете своего возраста. Может, не физически, но хотя бы культурно. Кажется, что мир не вращается вокруг вас, как когда-то в ваши молодые годы.

Все, от модной одежды до вариантов домашнего декора, теперь кажется немного более ограниченным. Вам больше не сойдет с рук все, что вы хотите, потому что 50-летний мужчина придерживается других стандартов. И это на самом деле неплохо. Сейчас, более чем когда-либо, мир ожидает, что вы станете взрослым. Вот 75 вещей, о которых парню старше 50 лет следует подумать о том, чтобы уйти из своей жизни, если он еще не сделал этого.

Если вам больше 50, вы, вероятно, были очарованы продолжением Back to the Future , где Майкл Дж.Фокс уклоняется от захвата на футуристическом ховерборде. Извините, что нарушаю это вам, но эта фантазия именно такова: фантазия. Современные гироскутеры в лучшем случае опасны, а в худшем — хромают. (О, и они на самом деле не парят.)

Когда вы впервые украшаете квартиру, футон кажется отличным приобретением: это одновременно кровать и диван! Однако, когда вам исполнится 50, самое время получить и кровать, и диван.

Все, что прикрепляется к стене скотчем, вообще никогда не заслуживает.Поместите его в рамку, оставьте в коробке с другим старым декором комнаты в общежитии колледжа или (глоток!) Выбросьте его.

Shutterstock

Это тренажерный зал, который все ненавидят, и не без оснований. Купить такой и поставить его у себя дома — это просто хвастаться, и не в хорошем смысле. Он говорит миру: «Я достаточно забочусь о своем здоровье, чтобы купить дорогое оборудование для упражнений, которым никогда не буду пользоваться, и просто развесить на нем белье».

Раньше, когда единственными доступными сотовыми телефонами были Nokias размером с кирпич (и в форме), такая кобура была самым крутым и разумным способом носить с собой ваше шикарное новое устройство.В наши дни все мы знаем лучше: сотовый телефон идет в карман.

Обязательно имейте мини-холодильник! (Заполните его до краев и холодным пивом.) Только не позволяйте, чтобы это был ваш холодильник , только .

Shutterstock

Один из подарков взросления — осознание того, насколько драгоценно время. Если вы собирались отправиться в большое путешествие или увидеть часть мира, которую всегда хотели посетить, вам нужно перестать откладывать это. Продлите этот паспорт и стройте планы, пока вы еще молоды и достаточно физически здоровы, чтобы получать от него удовольствие.

Согласно отчету Chicago Tribune за 2015 год, почти 40 процентов посетителей Lollapalooza находятся в возрасте от 18 до 24 лет. Еще 40 процентов посетителей находятся в возрасте от 25 до 34 лет, а менее 10 процентов — старше 45 лет. Все это для того, чтобы сказать: вы действительно хотите быть 50-летним парнем на вечеринке, полной 24-летних?

Кроме того, есть еще одна веская причина, по которой вам будет намного удобнее сидеть дома в удобных штанах и слушать свои мелодии на высококачественном проигрывателе.«Я не люблю сидеть на земле», — сказал один из участников Tribune . «У меня болит спина».

Shutterstock

Хотите отрастить усы после 50? Это нормально — даже похвально. Волосы на лице — это право каждого мужчины. Но заблуждения Сальвадора Дали не улучшают вашу репутацию во взрослом возрасте. Просто позвольте своему тайнику делать то, что он хочет; не пытайтесь придать ему хитроумные, неестественные формы. А если вы хотите выглядеть более аккуратно, украдите эти 23 главных приема от парикмахеров по правильному бритью.

Shutterstock

Если вы уже пользуетесь Facebook и Instagram, этого достаточно, особенно если именно там вы можете не отставать от своих близких. Но если вы также сжигаете Twitter, публикуя 50 сообщений в день и проводя часы в Pinterest и Snapchat, скорее всего, ваша виртуальная жизнь слишком сильно посягает на вашу реальную. Наш совет: выберите один или два, которые вам больше всего небезразличны, и используйте их ответственно и уважительно, чтобы общаться с друзьями и близкими.

Shutterstock

Фэнтези-футбол — это увлекательное хобби.Но лучше всего ограничить разговор о хобби — мелочах о том, какие сделки вы рассматриваете и какова ваша долгосрочная стратегия, — когда вы находитесь рядом с людьми, не являющимися любителями. Бесплатная идея: поговорим о реальном спорте! Все это любят.

Shutterstock

На данном этапе вашей жизни вы заслуживаете таких же часов, как раньше носил ваш отец, — высококачественных часов с чистым современным дизайном, а не часов, ремешок которых растягивается до грани каждый раз, когда вы так сильно сгибаетесь. ваше запястье.

Shutterstock

Если вы ждете, чтобы сбросить «еще несколько» фунтов, чтобы вы могли втиснуться в них, или вам нравится, как выглядят джинсы, эти брюки не подходят мужчине вашего возраста.Вместо этого выберите зауженный прямой вариант подходящего размера.

Дело не только в том, что это самая уродливая обувь, которую когда-либо создавало человечество, или что они придают вашим ногам загар в горошек. По мнению ортопедов, Crocs болят вам ноги. Открытая спина и свободный ремешок могут нанести серьезный ущерб пятке и голени. А знаете, что начнет выходить из строя после 50, если о них не позаботиться? Правильно, ноги!

(Также: это самая уродливая обувь, которую когда-либо создавало человечество.)

Shutterstock

Да, мы говорим о вашей матери. Сколько она для вас сделала за последние полвека? По крайней мере, вы можете выстирать, высушить и сложить свои собственные трусы не в стиле Человека-паука.

Shutterstock

Замечательно, что вы были чемпионом по футболу в старшей школе или что вы привели свою команду дебатов к победе, вдумчиво проанализировав отношения времен холодной войны 80-х годов. Но как только вам исполнится 50, держать на переднем плане в центре внимания трофеи десятилетней давности — это словарное определение самоотверженности.Наш совет: держите их где-нибудь особенным — и полностью вне поля зрения.

В 2019 году, с сожалением сообщаем, любимый головной убор Хамфри Богарта просто претенциозен. И, если верить людям из Vox, фетровая шляпа настолько упала в коллективной оценке всех, что официально известна как «шляпа отморозка».

Ты? Ты лучше этого. Если вам больше 50, мы рекомендуем классическую твидовую кепку для газетчиков, красивую шляпу для папы, которая вам подходит, или — особенно если вы любите играть в гольф — одну из лучших шляп, которые вы можете купить на 2019 год.

Дело не в том, что вы слишком стары для новых технологий, но вы просто не будете удовлетворены тем, где находятся технологии VR. Это странная вещь, которую на самом деле не понимает никто в возрасте двадцати лет. Те, кому за 50, все еще помнят времена, когда виртуальная реальность была «не за горами». Двадцать лет спустя это… хорошо, мы думаем. Может быть, это более впечатляет людей, которые только изучают виртуальную реальность, но когда вам 50 и вы ждали этого долгое-долгое время, трудно не быть разочарованным.

Вы знаете, что в истории социальных взаимодействий никто никогда не говорил на званом ужине, устроенном 50-летним человеком? «Эй, кто-нибудь здесь знает, как играть соло на барабанах из« Тома Сойера »?»

Нет. Вы знаете почему. Вырежьте это! (Буквально.) Если вы действительно хотите, чтобы ваша стрижка помолодела, взгляните на эти 15 лучших мужских стрижек на десятилетие моложе.

Shutterstock

Можно спорить, что когда-либо владеть фолиантами свиданий Нила Штрауса или Такера Макса всегда было ужасной идеей.Но если вам 50 и у вас на полке есть одна из их книг? Это уже не аргумент.

Shutterstock

После 50 лет проб и ошибок вы поймете, что такие руководства совершенно бесполезны. (Еще есть штука под названием Google.)

Спойлер: никто не пытается украсть ваш кошелек. Или, по крайней мере, никого не удерживают от кражи вашего кошелька, потому что из переднего кармана свисает гигантская цепочка. Карманников это не пугает.Это пугает любого, кто не хочет слышать, что когда-то вы видели Элвиса Костелло в CBGB, и что андеграундная музыкальная сцена уже не так крута, как это было, когда цепочки для кошельков впервые стали модным аксессуаром.

Эй, мы все тоже любим иногда глотнуть крепкого алкоголя. Но пора засунуть эти джагербомбы в зеркало заднего вида, приятель.

Быть хорошим другом — более чем похвально. Когда этот друг живет на вашем диване несколько месяцев, ест все, что есть в вашем холодильнике, и не прилагает никаких усилий для поиска настоящей работы? Вот когда пришло время взглянуть еще раз.

«Но Майкл Джордан носил такой!» некоторые обязательно возразят. Вот в чем дело: легенды баскетбола могут сделать любой стилевой ход.

Shutterstock

Вы можете обвинять своих детей во всех Oreos, шоколадных батончиках, чипсах из тортильи и пакетах Hershey’s Kisses, засоряющих полки вашей кладовой, но давайте серьезно. Вы делаете покупки в магазине. Если ты не хочешь, чтобы там лежал весь этот хлам, ты просто должен… не покупать его. Если вам 50 и у вас есть хотя бы одна коробка Cap’n Crunch под рукой, вам некого винить, кроме себя.

Вам не нужно больше фотографий, на которых вы позируете перед чем-то конкретным. Ты больше не незащищенный 21-летний парень, все еще не убежденный в своей самооценке. Вы пробыли на этой Земле достаточно долго, чтобы знать, что бесконечные селфи — это не путь к самопринятию.

Это то, что носят парни от 20, потому что они думают, что это делает их похожими на 50-летних интеллектуалов. Не будьте 50-летним, одеваясь как 20-летний, пытаясь выглядеть как 50-летний.А чтобы узнать больше о моде, чтобы бросить курить, узнайте об этих 40 ужасных стилевых ошибках, которые мужчины старше 40 не могут перестать совершать.

Мы живем в золотой век телевидения! Игра престолов вот-вот завершит самую легендарную забаву кинематографического фэнтези в истории. Netflix выпускает шоу, достойное духа времени, казалось бы, еженедельно. Огромное количество высококачественных программ ошеломляет. Нет необходимости тратить время на Идти в ногу с Кардашьян!

Shutterstock

Если у вас есть Sony PlayStation 4, вам не нужно , также вам понадобится Nintendo Switch и Microsoft Xbox.Выбрать свой яд.

Shutterstock

Сидеть в кресле-мешке с фасолью — все равно что сидеть в сумке, наполненной хрустящим майонезом. В них нет ничего китча или возвратов. (Для справки: то же самое и с водяными кроватями.)

Если ваша мама может прямо сейчас сесть за ваш компьютер и без краснеть взглянуть на вашу историю поиска в Интернете, вы в порядке. Если нет, вам нужно серьезно переосмыслить то, что вы делаете в Интернете. Вам 50 лет — не переходите на эти сайты!

Shutterstock

Быстро, ответьте на этот вопрос! Что для вас означают эти три термина: Juice WRLD, Ava Max, Kodak Black.Если вы ответили «сети торговых центров», вы… даже отдаленно не близки. На момент написания этой статьи все трое являются музыкантами из Billboard 100.

Те крошечные гаечные ключи, которые идут в комплекте с мебелью, которую вы должны собрать самостоятельно, больше ни на что не годятся. Сделайте себе одолжение и выбросьте их. Ваш ящик с инструментами должен быть заполнен настоящими инструментами, такими как гаечные ключи, молотки и другие инструменты цивилизации.

Shutterstock

Помните, когда свидания требовали больше мозговых усилий, чем смахивание влево или вправо? Конечно, у вас.Вам 50!

Если люди взглянут на вашу рубашку и скажут: «О, черт возьми, с тобой все в порядке? Что случилось? Вы хотите, чтобы я позвонил в полицию?», Это может указывать на то, что ваша любимая футболка слишком рваные и дырявые, чтобы их можно было носить на публике.

Shutterstocl

Оставлять пачки писем, которые вы просто не успели открыть — потому что, может быть, это счета или просто спам — это поведение человека, который недостаточно взрослый, чтобы нести ответственность.Потратьте 0,2 секунды, чтобы посмотреть, что в этих конвертах.

Тот факт, что Джастин Бибер носит такой, должен быть всем необходимым доказательством.

Мы знаем, что трудно уйти. Раньше, когда компакт-диски были доминирующим аудиоформатом, наши полки были заполнены нашими любимыми компакт-дисками. Но сейчас мы живем в эпоху цифровых технологий, и вся ваша любимая музыка больше не живет на маленьких серебряных дисках. Отправляйтесь вместе с остальными в эпоху мгновенного стриминга.

Shutterstock

Вам 50. Вы можете сохранить жизнь настоящей.

Shutterstock

«Если вы хотите изменить мир, начните с заправки кровати», — сказал адмирал Уильям Х. Макрейвен в своей речи на церемонии вручения дипломов Техасского университета в 2014 году. «Если вы заправляете постель каждое утро, вы выполните первое задание дня. Это вызовет у вас чувство гордости и побудит выполнить еще одно задание. И еще одно. И еще одно». Оставьте скомканные простыни и одеяла тем, у кого в списках дел может быть меньше задач (т.э., двадцать с небольшим).

Это мило, когда у ребенка есть только один модный костюм, который он носит для церкви или других официальных мероприятий. Меньше 50-летнего. Купите несколько отличных костюмов, которые подходят на все случаи жизни: темно-синий, два серых (один темный и один светлый) и (поверьте нам) один летний.

Если вам нужно напоминание, послушайте эту песню Фрэнка Синатры еще раз. Председателю совета директоров было 54 года, когда он записал «My Way», и в нем есть много трюизмов для всех, кому за 50, особенно если вы прожили свою жизнь хорошо.Конечно, вы пожалеете. Но опять же, слишком мало, чтобы упоминать. Чтобы узнать, на что обращать внимание, ознакомьтесь с 50 самыми распространенными сожалениями, которые испытывают люди в возрасте 50 лет.

Вы не ощутите атмосферу ретро, ​​проезжая по отцовскому хэтчбеку Subaru 87 года выпуска. Вы просто получите машину с разбрызгиванием, двигатель которой нужно проверять чаще, чем заправлять бак.

Мебель здесь или там — это нормально, но если большая часть вашей мебели произведена шведской компанией, вы похожи на 50-летнего человека, который еще не окончил колледж.Чтобы узнать, что можно покупать (а что нет), ознакомьтесь с лучшими и худшими предложениями в Ikea в 2019 году.

Shutterstock

Золотое правило, издание 2019 года: если вы написали это в Интернете о незнакомце, и ваша мама будет унизительна, если она когда-либо его прочитает, возможно, это то, о чем вообще не нужно писать. Просто говорю’.

Пижамные штаны, которые носят как настоящие штаны, придают тот наплевательский вид, который ищут многие люди в возрасте двадцати и тридцати лет.Однако, как знает любой 50-летний мужчина, возможно, самая большая разница между десятилетиями в том, что забота — это здорово! И нет лучшего способа показать миру, что вы заботитесь, чем приложив немного усилий в свой образ. А если вы действительно хотите усилить свой стиль в игре, вот 50 основных аксессуаров для мужчин старше 50.

Shutterstock

Никогда не стоит использовать максимальную сумму на кредитной карте. Еще худшая идея — позволить кредитным картам оставаться на максимальном уровне. Финансовые эксперты предполагают, что около трети вашего кредитного рейтинга зависит от того, какую часть кредитной линии вы израсходовали.Если эта цифра находится на уровне (или около) 100 процентов и остается там некоторое время, вы можете ожидать, что ваш результат резко упадет — причем быстро. Чтобы выровнять свой уровень, обязательно вносите минимальный платеж каждый месяц. А затем ввел трехмесячный мораторий на все расходы по кредитным картам. Ваш счет будет точным как дождь в кратчайшие сроки.

Shutterstock

Свитер с глубоким V-образным вырезом больше подходит для парней, которые бреют грудь и хотят, чтобы все заметили. Кроме того, если вы хотите показать такую ​​большую часть груди, вам вообще не следовало носить свитер.

Мы ничего не имеем против одеколона в целом, но если у него есть название, которое также является прилагательным, обычно используемым в любовном романе с Фабио на обложке — например, Axe, Brut, Fierce, Obsession и тому подобное — возможно, это не так. принадлежать твоему телу больше. В 50 лет вы заслуживаете выдающийся дизайнерский аромат.

У твоего нижнего белья одна работа, и эта одна задача — не объявлять миру (или кому бы то ни было, кому довелось увидеть твоё нижнее белье), насколько ты любишь Супермена.

Если вы десятилетиями носили плетеный браслет дружбы, это круто. Если вы носите браслет, сделанный для вас вашим ребенком или внуком, это тоже круто. Все остальное запрещено. Выбирайте часы, неподвластные времени (и, если вы действительно хотите чего-то особенного, то, что сделано из чистого серебра).

Подростки носят рубашки, заляпанные нецензурной бранью, скажем прямо, по одной причине: чтобы расстроить взрослых. Помните, теперь вы взрослый!

Shutterstock

Нет причин для ностальгии по банным полотенцам, особенно если они выглядят так, как будто последние несколько десятилетий хранились на затхлом чердаке.Замена полотенец является относительно недорогой, и в качестве первого предмета, который касается вашего чистого тела после ванны или душа, вам определенно нужно что-то, что не пахнет (и не выглядит) как плесень.

Shutterstock / LezinAV

Если вы настолько глубоко погрузились в сцену вейпинга, что у вас есть зарядные устройства, вейп-ленты, запасные баки и чехлы для переноски, вы слишком увлечены тем, что может быть нездоровой привычкой. Да, вейпинг «лучше» (поскольку он может быть вредным для здоровья), чем курение сигарет, но новое исследование показывает, что вейпинг связан с повышенным риском сердечных приступов и депрессии.Гораздо лучше навсегда избавиться от этой привычки.

Shutterstock

Нет ничего плохого в том, чтобы учиться в братстве. Но есть что-то немного странное в том, что 50-летний мужчина все еще празднует свой опыт в братстве спустя три десятилетия после того, как это произошло. К этому моменту, надеюсь, вы завели еще одну группу друзей, у которых, возможно, нет восьми секретных рукопожатий и у которых нет вечеринок с кегами.

GIO_LE / Shutterstock

У всех нас в заднем кармане есть начало разговора, шутка или история, которую мы любим вытаскивать на ледоколе.Ни при каких обстоятельствах это не должно быть впечатлением от Бората, персонажа Саши Барона Коэна из фильма, которому уже больше десяти лет. Официально прошло время, когда строчки вроде «Большой успех» или «Очень хорошо. Сколько?» считать смешным.

Shutterstock

Вот краткий список домашних животных, которые допустимы во всех случаях для 50-летнего мужчины: кошка, собака. Что-нибудь еще? Пересмотрите. И если это тип сверхопасного зверя из джунглей, который может убить вас за считанные минуты (т.э., питон), даже не считайте.

Да, это типичный маслкар Америки. И это действительно отличная поездка. Но это также автомобильный эквивалент футболки с надписью «Добро пожаловать на оружейное шоу!»

Shutterstock

Назвать чужого брата братом — по крайней мере, если вы не Мэтью МакКонахи, Райан Лохте или второстепенный персонаж в повторе «Как я встретил вашу маму» — сбивает с толку и дезориентирует всех. На самом деле, нет причин называть вашего брата «братан».Назовите всех по имени и оставьте все как есть.

Camo — это вневременной узор для одной группы людей и только одной группы: вооруженных сил. Для всех остальных это тренд. А к 50 годам вы знаете, что тенденции редко, если вообще когда-либо, заслуживают внимания. Лучше придерживаться классических, вневременных образов.

Shutterstock

Когда переходные линзы впервые появились на рынке, это было не что иное, как смена парадигмы. Людям с ослабленным зрением больше не нужно возить две пары линз ! Как круто! Однако теперь, когда мы на несколько лет удалены от их новинки, правда очевидна: носить с собой две пары линз довольно легко.

Shutterstock / metamorworks

Если вы в машине, все хорошо. Вы не получите от нас никакого суждения. Фактически, вы получаете бонусные баллы за то, что не пользуетесь телефоном во время вождения. Мы говорим о парне, который ходит с Bluetooth-гарнитурой, как будто это модный аксессуар, носит ее, чтобы показать, что он ооочень важен и может принимать звонки в любой момент. Большинство встреч можно проводить по электронной почте. Большинство телефонных звонков тоже могут. Единственные люди, которые должны быть постоянно подключены к телефонному номеру, — это сотрудники службы 911.

Shutterstock

Последний раз загар был символом красоты до того, как стало общеизвестным, что большинство случаев рака кожи вызвано воздействием ультрафиолетового излучения солнца.

Если вы не настоящий ковбой-родео, пряжка ремня должна существовать только для того, чтобы ремень был прикреплен к вашей талии, а не для привлечения внимания к себе. Думайте об этом как о хорошем письме: меньше значит больше.

Для ясности, мы не говорим о пластиковых стульях на заднем дворе или рядом с бассейном.Мы имеем в виду пластиковые стулья, используемые в качестве мебели для гостиной или расположенные вокруг обеденного стола. Они не просто неудобны, они заставляют ваш дом казаться временным. (Надеюсь, в 50 лет ваш дом не временное место жительства.)

Также известная как фохок, эта прическа очаровательно смотрится на ребенке и немного забавляет студента колледжа. Для всех остальных? Ну…

Shutterstock

Книжная полка должна быть праздником ваших литературных путешествий, а не грустной демонстрацией невыполненных обещаний, стеной стыда «Я доберусь до этого когда-нибудь».Если вы не читали пробные камни, такие как Бойня № 5 , Над пропастью во ржи и Великий Гэтсби — или если вы не читали их со времен колледжа, и даже тогда это была всего лишь пробежка для оценки — их нельзя использовать в качестве украшения. Ребята, это книги, а не комнатные растения. Подарите им дом, в котором они будут изучать любовь.

Вы годами держались за этот любимый носок, надеясь, что когда-нибудь он воссоединится со своим верным помощником.Может быть, он под кроватью, в глубине шкафа или просто прячется на дне корзины. Трудно попрощаться с любимой одеждой, мы ее понимаем. Но в 50 вы должны начать понимать, что ничто не вечно, и это, безусловно, касается носков. Откажитесь от погони. Вы в глубине души знаете, что ваш носок вдовца готов к выходу на пенсию.

Shutterstock

Если на рубашке стразов больше, чем на костюме Шер, ей место только в одном месте: на концерте Шер. (Если вам это нравится, знайте, что Шер в настоящее время гастролирует по Северной Америке до ноября 2019 года.)

Shutterstock

Когда вам за 20 и вы все еще жмете гроши, можно делать большую часть покупок на складе, где все идет бесконечно большим объемом. Но к 50 годам вы заслуживаете более качественных приправ и туалетных принадлежностей (размер которых намного меньше метрической тонны). А чтобы узнать больше о причинах, чтобы держаться подальше от мегамагазина, узнайте об этих 15 «сделках» Costco, которые на самом деле не являются выгодными.

Shutterstock

Пейте сколько хотите, но нет веских причин говорить всем на I-295, что вы не моргали часами.

Нет ничего плохого в татуировке, друг. Но ошибки должны быть исправлены, и любой 50-летний мужчина, способный получить «Sheila 4-Ever!» Татуировка, нанесенная на его кожу, способна найти квалифицированного художника-татуировщика, который сможет покрыть ее более стильной и художественной татуировкой. А если вам нужны потрясающие идеи чернил, посмотрите эти 100 удивительных татуировок для новичков.

Shutterstock

Мало того, что обиды — бессмысленная трата времени и энергии — гнев на кого-то в течение многих лет никогда в истории человеческой цивилизации не заканчивался тем, что кто-то чувствовал себя победителем, — но некоторые исследования показали, что удержание обиды может даже навредить вам. риск ишемической болезни сердца.Если вы даже не можете вспомнить, почему вы были расстроены из-за кого-то в первую очередь, сделайте сегодня день, когда вы наконец отпустите это. Вы не пожалеете. А чтобы узнать больше о жизни после большого матча 5: 0, вот 50 вопросов, которые нельзя задавать тем, кому за 50.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

Эмоционально-интеллектуальный совет от 80-летнего мужчины

Время от времени мне попадается список жизненных уроков, описанный 80-летним мужчиной.«Они широко распространены в Интернете, и, возможно, вы видели, как они всплывали в ваших социальных сетях.

Недавно прочитав их снова, я не мог не заметить общую нить — как эти принципы соотносятся с нашими способность обрабатывать эмоции и справляться с ними (недавно я написал книгу по той же теме, EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence. )

Так как я поклонник практических и простых в использовании рекомендаций. Помните, я подумал, что поделюсь своими любимыми здесь — вместе с некоторыми своими мыслями.

1. Крепко пожмите руку.

Потому что ничто не может сравниться с хорошим первым впечатлением.

2. Смотрите людям в глаза.

Развивайте уверенность в себе и укрепляйте доверие окружающих к вам.

3. Пой в душе.

Меняйте настроение и вдохновляйте на позитив.

4. Приобретите отличную стереосистему.

Потому что музыка оказывает сильнейшее влияние на наши эмоции.

5.Храните секреты.

В противном случае вы быстро потеряете доверие окружающих.

6. Никогда ни от кого не сдаваться.

Чудеса случаются каждый день.

7. Всегда принимайте протянутую руку.

8. Будь храбрым. Даже если это не так, притворись им.

Потому что никто не заметит разницы.

9. Свисток.

10. Избегайте саркастических замечаний.

Снарк может вас рассмешить, но он также потеряет ваших друзей.

11. Тщательно выбирайте спутника жизни.

Из одного этого решения проистекает 90 процентов всего вашего счастья или несчастья.

12. Возьмите за привычку делать приятные вещи людям, которые никогда не узнают.

То, что вы даете, делает вас счастливыми. Не заслуга.

13. Берите в аренду только те книги, которые вы больше никогда не хотите видеть.

Избавьтесь от разочарования.

14. Никогда не лишайте кого-либо надежды.

Возможно, это все, что у них есть.

15. Играя с детьми, дайте им побеждать.

Может быть, не всегда … но достаточно, чтобы почувствовать радость триумфа.

16. Будьте романтичны.

Потому что любовь заставляет мир вращаться.

17. Станьте самым позитивным и увлеченным человеком, которого вы знаете.

Это принесет большие дивиденды.

18. Ослабьте. Расслабиться.

За исключением редких случаев жизни и смерти, нет ничего важнее, чем кажется на первый взгляд.

19. Не позволяйте телефону прерывать важные моменты.

Это для нашего удобства, а не для звонящего.

20. Будь хорошим неудачником.

Или все будут тебя ненавидеть.

21. Будьте хорошим победителем.

Или все будут тебя ненавидеть.

22. Подумайте дважды, прежде чем обременять друга секретом.

Особенно, если вы хотите, чтобы это осталось в секрете.

23. Когда кто-то обнимает вас, позвольте ему отпустить первым.

Если объятие не является нежелательным.

24. Будь скромным.

Многое было сделано до того, как ты родился.

25. Будьте проще.

26. Остерегайтесь человека, которому нечего терять.

И всегда помогу, если сможешь.

27. Не сжигайте мосты.

Вы удивитесь, сколько раз вам придется переходить одну и ту же реку.

28. Живите своей жизнью так, чтобы ваша эпитафия могла читать: «Нет сожалений.»

Легче сказать, чем сделать … но постарайтесь изо всех сил.

29. Будьте смелыми и отважными.

Когда вы оглянетесь на жизнь, вы пожалеете о том, чего не сделали больше, чем о том, что те, которые вы сделали.

30. Никогда не упускайте возможность сказать кому-то, что вы его любите.

31. Помните, что никто не делает это в одиночку. Имейте благодарное сердце и быстро признавайте тех, кто вам помогал.

32. Управляйте своим отношением.

Не позволяйте никому выбирать это за вас.

33. Посетите друзей и родственников, когда они в больнице, даже если вы можете остаться там всего на несколько минут.

34. Начинайте каждый день с любимой музыки.

35. Время от времени выбирайте живописный маршрут.

Путешествие часто приносит больше удовольствия, чем место назначения.

36. Отвечайте по телефону с энтузиазмом и энергией в голосе.

37. Держите блокнот и карандаш на прикроватном столике.

Потому что лучшие идеи могут прийти в голову в 3 часа ночи.

38. Проявляйте уважение к каждой работе, независимо от того, насколько она тривиальна.

Потому что работа не делает человека.

39. Доставьте своим близким цветы. О причине подумайте позже.

40. Сделайте чей-то день, заплатив за проезд человека, сидящего в машине позади вас.

Ты тоже будешь делать свой собственный день.

41. Станьте чьим-то героем.

Потому что он нужен всем.

42. Женись только по любви.

Это единственный способ пережить грядущие испытания.

43. Считайте свои благословения.

Это сделает вас счастливее.

44. Сделайте комплимент еде, когда вы гость в чьем-то доме.

Это тоже делает вас счастливее.

45. Помашите детям в школьном автобусе.

Напомню, что будущее за детьми.И помогите им понять, что вы тоже это знаете.

46. Помните, что 80 процентов успеха в любой работе зависит от вашей способности общаться с людьми.

Итак, если вы еще не научились, начните прямо сейчас.

47. Не ждите, что жизнь будет справедливой.

Но, несмотря ни на что, никогда не теряйте надежды.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Тестирование PSA | Техасские специалисты по урологии

PSA обозначает простатоспецифический антиген.Простата — единственное место в мужском организме, где вырабатывается этот «гормон». Таким образом, у женщин не обнаруживается ПСА в крови. Простата — это железа размером с грецкий орех, которая находится под мочевым пузырем и окружает уретру. Он составляет около 50 процентов объема эякулята, что помогает сперматозоидам выжить для воспроизводства. PSA сам играет роль в воспроизводстве, а также помогает сперматозоидам выжить. ПСА определяется в крови с помощью специального анализа крови.

Простата может «просачивать» ПСА в кровоток, который мы затем можем измерить.Есть несколько случаев, когда ПСА может быть повышен. С возрастом простата имеет тенденцию к увеличению, и поэтому простата 80-летнего мужчины обычно выделяет больше ПСА, чем мужчина за сорок. Инфицированная простата имеет тенденцию «просачивать» больше ПСА и может вызвать ложное повышение уровня. В этой ситуации мужчину обычно лечат антибиотиками, а анализ ПСА пересчитывают на другую дату. Еще одна ситуация, при которой может быть повышен уровень ПСА, — это рак простаты. Также необходимо провести ректальное обследование для выявления каких-либо отклонений.Биопсия простаты часто необходима, чтобы дифференцировать эти три ситуации и исключить рак простаты.

Обычно указывается, что нормальное значение PSA меньше 4,0. Однако из-за того, что доброкачественное увеличение предстательной железы имеет тенденцию происходить по мере взросления мужчин, была разработана шкала с поправкой на возраст:

• 0-2,5: Нормально для мужчин 40-50 лет.
• 2,5-3,5: Нормально для мужчин 50-60 лет.
• 3,5-4,5: Нормальный для мужчин 60-70 лет.
• 4,5-5,5: Нормальный для мужчин 70-80 лет.

ПСА — не идеальный тест, но он может помочь в обнаружении рака простаты. Другие факторы, которые могут ложно повысить значение ПСА, включают биопсию простаты, цистоскопию, тщательное ректальное исследование и эякуляцию за 48 часов до отбора пробы. Новый тест ПСА был разработан, чтобы лучше различить, повышен ли ПСА при раке простаты или доброкачественном заболевании простаты, и он называется свободный ПСА .Этот тест основан на том факте, что часть ПСА в крови связана с белками, а часть свободно циркулирует в крови. Чем ниже процентное соотношение свободного ПСА к общему (<15 процентов), тем больше опасений, что у человека рак простаты. Новые, более чувствительные тесты на ПСА находятся на горизонте и могут помочь нам в более эффективном обнаружении рака простаты в будущем.

Американское онкологическое общество рекомендует мужчинам старше 50 лет проходить ежегодное ректальное обследование и уровень ПСА.Лица афроамериканского происхождения или лица с семейным анамнезом рака простаты должны начать скрининг в возрасте 40 лет.

Двое мужчин из Юты обвинены в убийстве 50-летнего мужчины и сбросили тело в пустыне

Два подозреваемых, возможно, стоящих за убийством 50-летнего мужчины в штате Юта, были недавно задержаны полицией. Власти отреагировали на сообщения жителей округа Джуаб о человеке, которого застрелили.

Тело было сброшено где-то в западной пустыне, согласно сообщению шерифа округа Джуаб Дугласа Андерсона через Deseret News.Несколько агентств провели расследования, и это привело к обнаружению тела Майкла Косси на шоссе Браш Веллман.

Заключены под стражу 56-летний Трой Пекстон и 41-летний Скотт Блэкетт. Оба от Нефия. Пекстон был задержан для допроса и в конечном итоге арестован за расследование убийства, воспрепятствования отправлению правосудия и жестокого обращения или осквернения мертвого человеческого тела.

Блэкетт изначально был доставлен в больницу для лечения травм, не представляющих опасности для жизни.Позже ему было предъявлено обвинение в расследовании жестокого обращения или осквернения трупа человека.

Оба были зарегистрированы и сейчас находятся в тюрьме округа Джуаб, расследование продолжается.

На основании документов об аресте выясняется, что трое лиц находились на борту грузовика до того, как произошло убийство. Как сообщает Fox 13 Now, между Блэкеттом и жертвой вспыхнула драка.

Кроме того, был неназванный свидетель, который добавил, что Косси неоднократно бил Блэкетта по лицу.Пекстон вмешался в драку и якобы выстрелил в Кози. После этого инцидента оба бросили тело 50-летнего, прежде чем вернуться к Нефию.

Блэкетт утверждает, что он сидел в задней части автомобиля, когда Косси перелез через переднее пассажирское сиденье, чтобы избить его.