Витамины после 60: как правильно подобрать витамины родителям
Витамины после 60 лет для женщин Fancl
Натуральный комплекс витаминов и минералов был создан с заботой о здоровье женского организма старше 60 лет. Он идеально сбалансирован и включил множество активных компонентов, которые тесно взаимодействуют друг с другом, оказывая благотворное влияние на организм. Незаменимый комплекс витаминов, аминокислот и минералов улучшает состояние здоровья, повышает жизненные силы и энергию. Биодобавка позволит вести полноценный активный образ жизни.
В упаковке находятся 30 пакетиков, каждый из которых содержит 7 капсул.
1 капсула
Феруловая кислота – мощный антиоксидант растительного происхождения, улучшающий клеточный метаболизм и общее состояние организма;
Гинкго билоба – растительный экстракт, улучшающий память, кровообращение, чистит и укрепляет сосуды.
2 капсула
N-ацетил-глюкозамин и Протеогликан
Устранят дискомфорт и болевые ощущения во время движения, улучшат состояние костной и хрящевой тканей, восстановят суставную жидкость.
3 капсула
PSG и Молочнокислые бактерии – улучшают пищеварение, создают молочнокислую среду в кишечнике, которая убивает бактерии, вызывающие процесс гниения пищи. Улучшают регенерацию клеток, дарят организму прилив энергии.
4 капсула
Антоцианы черники – обеспечивают антиоксидантное действие, укрепляют кровеносные сосуды и капилляры, снижают риск развития глаукомы.
Лютеин – сохраняет ясное зрение, предотвращает разрушительные изменения в тканях глаз, приводящие к ухудшению зрения.
Астаксантин – защищает сетчатку глаза, предотвращает старение организма, развитие онкологии, уменьшает риск старческого слабоумия, повышает концентрацию внимания.
5 капсула
Восстановленный коэнзим Q10 – мощный антиоксидант, нейтрализующий воздействие свободных радикалов в организме.
Обновляет клетки, замедляет старение организма, предотвращает болезни сердца, рак и атеросклероз. По своим свойствам в разы лучше обычного коэнзима Q10.
Витамин С – нормализует обменные процессы, улучшает работу иммунной системы, снижает количество сахара в крови, нормализует содержание холестерина, снижает риск онкологических заболеваний, стимулирует образование красных и белых кровяных телец.
Витамины группы В – наполняют жизненной энергией за счет улучшения обменных процессов. Нормализуют работу нервной системы, повышают иммунитет.
7 капсула
Кальций – укрепляет кости, ногти и зубы, имеет важное значение для нормальной работы мышц и кровеносной системы.
Магний – укрепляет нервную систему, повышает стрессоустойчивость, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Цинк – улучшает обменные процессы, состояние кожи и работу печени, укрепляет костную ткань.
Способ применения: употребляйте содержимое 1 пакетика после приема пищи, рекомендуется в первой половине дня.
Состав: витамин D — 0,42 мкг, витамин Е — 13 мг, витамин К — 5 мкг, витамин В1 — 8,3 мг, витамин В2 — 4 мг, ниацин — 5 мг, витамин B6 — 3,3 мг, фолиевая кислота — 67 мкг, витамин В12 — 20 мкг, биотин — 167 мкг, пантотеновая кислота — 10 мг, витамин С — 347 мг, кальций — 58 мг, магний — 29 мг, витамин Р (гесперидин) — 3,8 мг, инозит — 17 мг, восстановленный кофермент Q10 — 15 мг, экстракт листьев гинкго — 20 мг (флавоноиды 24%, терпеновые лактон 7%), феруловая кислота — 50 мг, α-GPC (альфа-глицерил фосфорилхолин) — 25 мг, PSG (проросшие коричневого риса стероидных гликозидов) — 6 мг, экстракт имбиря порошок — 8 мг, молочнокислые бактерии — 200 млрд, DHA — 25 мг, астаксантин (в произвольной форме) — 2мг, цианидин-3-глюкозид — 1,2 мг, лютеин — 8 мг, N- ацетилглюкозамина — 150 мг, лосось носовые хрящи экстракт (протеогликанов II типа коллагена содержащие) — 13 мг, растительное твинтоза — 83 мг, соевые изофлавоны агликоне — 0,13mg (общая изофлавонов 0,2 мг), черника экстракт — 10 мг, черный соевый экстракт семян пальто — 13,3 мг.
Противопоказания: аллергия на компоненты препарата, фенилкетонурия, выраженное нарушение функции почек. Если вы принимаете лекарственные препараты или находитесь на стационарной лечении, рекомендуется получить предварительную консультацию специалиста перед началом приема. Рекомендуется употребить таблетки сразу после вскрытия пакетика
Витамины для пожилых женщин: в чем нуждается организм
Жизнь женщин чрезвычайно насыщена. Постоянные заботы о членах семьи, поддержание чистоты и уюта в доме, выполнение рабочих поручений — все эти хлопоты отнимают уйму времени, зачастую являются причинами переживаний и проблем со здоровьем. Представительницы прекрасного пола не привыкли себя беречь и редко задумываются о том, что их хрупкий организм нуждается в поддержке. Особенно это касается дам после 60 лет.
В пожилом возрасте все органы и системы работают хуже, чем в молодости. А гормональная перестройка, происходящая в период менопаузы, еще сильнее угнетает организм.
Какие витамины следует принимать пожилой женщине?
Для поддержания красоты и здоровья женщинам после 60 лет необходимы следующие витамины:
- D помогает укрепить кости и снизить риск остеопороза, артрита, диабета и близорукости, важен для правильного усвоения кальция в организме,
- С является мощным антиоксидантом, укрепляет иммунитет, помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и катаракту,
- Е борется с первыми признаками старения, увлажняет кожу и ускоряет заживление шрамов,
- В1 участвует в выработке гормонов щитовидной железы, необходим для ускорения обмена веществ, улучшения работы сердца,
- В6 повышает иммунитет, снижает риск развития депрессии, болезней сердца и потери памяти,
- В12 обеспечивает нормальное функционирование нервной и мозговой систем,
-
А помогает поддерживать прочность костей и остроту зрения, укрепляет иммунную систему человека.
Не меньше витаминов пожилым женщинам необходимы минералы. Обязательно употребление кальция, магния, железа, цинка. Подробнее о том, какие еще элементы необходимы, расскажет врач.
Получать витамины для пожилых женщин после 60 лет можно из продуктов питания. Чтобы восполнить дефицит питательных веществ, необходимо включить в рацион фрукты, овощи, хлеб, яйца, молоко, творог, сливочное масло, сыр, какао, телятину, говядину, морепродукты, свиную печень. К сожалению, содержание полезных веществ в еде невысоко. Например, чтобы получить суточную норму витамина Е, необходимо съесть 5 килограммов апельсинов. Нужное количество витамина В6 «прячется» в 2,5 килограммах винограда. А для полного суточного обеспечения витаминами группы В придется съесть 1 килограмм хлеба и полкило мяса. Если потреблять продукты в таких количествах, можно навсегда забыть о стройной фигуре и заработать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому лучше не экспериментировать, а принимать аптечные витамины для пожилых женщин после 60 лет.
Какой комплекс витаминов выбрать?
Оптимальный вариант антивозрастных витамин для женщин — сбалансированный поливитаминный комплекс. В тщательно подобранном составе препарата содержатся все необходимые для здоровья вещества. Прием всего одной или нескольких капсул в день поможет навсегда забыть о дефиците витаминов и минералов.
Врачи часто рекомендуют пациенткам после 60 лет биокомплексы из линейки Lady’s formula. Производитель предлагает женщинам препараты на любой случай, для:
- борьбы с возрастными изменениями кожи, улучшения состояния ногтей и волос,
- устранения неприятных симптомов менопаузы,
- укрепления костной ткани,
- пробуждения энергии и повышения работоспособности,
- обретения спокойствия и борьбы со стрессами.
Выбирайте препарат, который подходит именно Вам, и забудьте о возрасте! С Lady’s formula Вы надолго сохраните молодость, здоровье и красоту.
В состав биокомплексов входят не только витамины и минералы, но и экстракты лекарственных растений. Они усиливают действие активных компонентов. Подробнее о каждом средстве читайте на нашем сайте.
смотреть все статьи
Витамины для тех, кому за 60
Меня часто спрашивают о витаминах для тех, кому за 60, и, конечно, витамины для тех, кому за 60, будут отличаться от витаминов, которые нужно принимать в 40 и 50 лет. Забота о своем здоровье важна в любом возрасте, и да, существуют специальные витамины для людей старше 60 лет, которые могут дополнить рацион, поскольку существует множество факторов, препятствующих сбалансированному питанию и усвоению питательных веществ из пищи, которую вы едите.
Факторы, ограничивающие потребление витаминов:
С возрастом мы не усваиваем основные витамины, и у многих людей в возрасте 60 лет снижается аппетит. Количество пищеварительных ферментов, которые мы производим, значительно меньше, что приводит к плохой доступности питательных веществ из пищи.
Мультивитаминная добавка заполнит любые пробелы в питании, которых нет в обычном рационе.
Итак, какие витамины лучше всего принимать в 60 лет?
Я всегда предпочитаю пищевые витамины для людей старше 60 лет синтетическим или полусинтетическим аналогам. Причины очевидны с точки зрения лучшего усвоения и, конечно же, большего использования, поскольку витамины именно такие, какие организм любит их получать. Поливитамины для людей старше 60 лет важны, так как многочисленные исследования указывают на нехватку некоторых витаминов у людей старше 60 лет.
Я являюсь сторонником Alive Once Daily Multivitamin Ultra Potency, однако текущие исследования показывают, что женщинам в постменопаузе не требуется высокое содержание железа в поливитаминах, если только они не страдают анемией.
Как слишком много, так и слишком мало железа могут вызвать проблемы со здоровьем. Если в вашем организме недостаточно железа, то он не может производить достаточно эритроцитов, необходимых для насыщения кислородом всех тканей организма.
Когда в организме слишком много железа, оно откладывается в железах, где его быть не должно, включая печень, сердце, поджелудочную железу и суставы. Общие симптомы перегрузки железом включают усталость, боль в суставах и боль в животе.
До менопаузы рекомендуемая суточная доза железа составляет 18 мг в день. После того, как у женщин прекращаются менструации, рекомендуемый уровень снижается до 8 мг железа в день. Живые поливитамины содержат 15 мг железа в день и могут давать около 10 мг железа в день после переваривания, поэтому они подходят как до менопаузы, так и после менопаузы. Исключение может быть, если у вас очень хорошая диета, богатая продуктами, богатыми железом, которые могут включать красное мясо, рыбу и зелень. Если это так, то вы можете принять добавку, которая обеспечивает гораздо меньшее количество железа, например Terranova Living Multinutrient Complex.
Добавки омега-3
Некоторые люди включают омега-3 как часть режима приема витаминов для людей старше 60 лет, однако, строго говоря, они называются незаменимыми жирными кислотами.
Жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, является богатым источником омега-3. Есть многочисленные исследования, которые показывают, что добавки омега-3 могут оказывать положительное влияние на сердце, суставы и мозг. Одно конкретное исследование показало, что люди с более высоким уровнем омега-3 в крови имеют более низкий риск нездорового старения.
Несмотря на то, что употребление жирной рыбы два или три раза в неделю является лучшим вариантом, это не всегда возможно по целому ряду причин, поэтому рекомендуется принимать добавки омега-3, такие как капсулы с рыбьим жиром, или восполнять дефицит питательных веществ.
Капсулы с рыбьим жиром Life and Soul Omega 3 содержат жирные кислоты омега-3 из жирной рыбы, такой как сардины, анчоусы и скумбрия. Капсулы маленькие, продукт чистый и не содержит токсинов, рыбного привкуса нет.
Для вегетарианцев и веганов Echiomega является предпочтительной добавкой, где омега-3 находятся в форме, которая легко превращается в EPA и DHA, активные компоненты, содержащиеся в рыбьем жире.
Большинство других вегетарианских источников омега-3, таких как льняное и конопляное масла, содержат незаменимый жир, который с трудом превращается в ЭПК и ДГК, которые организм использует для своих многочисленных функций.
Витамин D3 для здоровья костей и сердца
Одним из витаминов, который я считаю абсолютно важным для людей старше 60 лет, является витамин D3. Витамин D3, также известный как «солнечный витамин», вырабатывается организмом, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Производство витамина D3 в коже снижается после 60 лет, даже когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Снижение активности на свежем воздухе, более частое использование солнцезащитных кремов и неоптимальная функция пищеварения могут привести к дефициту витамина D3 в организме.
Хотя доказательства перегрузки витамином D найти сложно, тем не менее рекомендуется ежегодно проверять уровень витамина D3. Безопасный верхний предел витамина D3 для постоянного приема составляет 4000 МЕ в день.
Я обычно рекомендую пероральный спрей DLux 3000, который доставляет витамин D3 непосредственно в кровоток через множество кровеносных сосудов, выстилающих щеки.
Важно ежегодно проверять уровень витамина D, потому что способность организма вырабатывать витамин D3 под воздействием солнечного света снижается, когда нам исполняется 60 лет.
Витамин B-12 для энергии, эритроцитов и нервной функции
Витамин B-12 — еще один витамин в линейке витаминов для людей старше 60 лет, который, я считаю, очень важен для всех, особенно если вы вегетарианец. или веган. Он необходим для многих процессов, но, к сожалению, дефицит очень широко распространен, и для определения его уровня в организме проводится мало тестов.
Причиной этого широко распространенного дефицита является то, что многие из нас теряют белок, называемый внутренним фактором, который транспортирует витамин B-12 из кишечника в кровоток. Приема таблеток и капсул, содержащих витамин B-12, может быть недостаточно для устранения дефицита, поэтому лучше всего принимать добавки, которые не попадают в желудок, такие как B12 Elite от Life Extension.
Это добавка с витамином B12 в форме пастилок, которая содержит наиболее активные формы витамина B-12, метилкобаламина и аденозилкобаламина, которые всасываются непосредственно в кровоток из множества капилляров во рту. Известно, что эти формы витамина B12 используются для нервной системы, эритроцитов, здоровья мозга и многого другого.
Белок
Стареющий организм менее эффективно перерабатывает белок и нуждается в большем его количестве для поддержания мышечной массы и силы, здоровья костей и других важных физиологических функций. Тем не менее до одной трети взрослых в возрасте 60 лет и старше не едят достаточное количество пищи по разным причинам, включая снижение аппетита, проблемы с зубами, ухудшение вкуса, а также трудности с глотанием.
Объедините низкое потребление белка с тенденцией к малоподвижному образу жизни с возрастом, и вы получите все задатки изношенных мышц, ограниченной подвижности и более медленного восстановления после болезни.
Рекомендуемая норма потребления белка составляет 0,8 г белка на килограмм массы тела. Это соответствует 55 граммам белка для женщины весом 68 кг и 65 граммам для мужчины весом 80 кг.
Исследования, направленные на установление норм белка, редко включали пожилых людей, и после рассмотрения всех доказательств рекомендации заключаются в том, чтобы увеличить потребление белка на 50%, что означает в среднем 82 грамма для женщин и 97 граммов для мужчин. Людям с заболеваниями почек не следует увеличивать потребление белка без присмотра.
Было бы здорово потреблять этот белок из своего рациона, но чтобы дать вам представление, стакан молока дает только 8 граммов белка, полстакана творога 14 граммов, полстакана чечевицы 9 граммов и три унция курицы без кожи обеспечивает 25 граммов.
Чтобы дополнить свой рацион дополнительным белком, NuZest’s Clean Lean Protein, доступный в нескольких вкусах, представляет собой протеиновый порошок премиум-класса на растительной основе, который содержит девять аминокислот, используемых в качестве строительных блоков для восстановления и жизненных сил.
Clean Lean Protein не содержит добавленного сахара и легко усваивается.
Если приложить согласованные усилия, выбор витаминов для людей старше 60 лет не составит труда. Хотя пищевые добавки, на мой взгляд, являются неотъемлемой частью вашего режима здоровья, важно не забывать о сбалансированной диете, регулярных физических упражнениях и достаточном сне.
Здоровье с Шабиром
Витамины для пожилых | Возраст UK
Большинство из нас может получить все необходимые нам витамины и минералы, соблюдая здоровую сбалансированную диету, но иногда нам нужна небольшая дополнительная помощь. Итак, когда нам следует принимать дополнительные таблетки, а когда не стоит заморачиваться?
- Стоит ли принимать витаминные добавки?
- Витамин Д
- Утюг
- Кальций
- Витамин C
Многие из нас принимают добавки, потому что думают, что не получают нужного количества витаминов в организме, но вы можете не осознавать, что прием больших доз или слишком длительный прием может принести больше вреда, чем хорошо, особенно если вы уже принимаете лекарства по рецепту.
Мало того, витаминные добавки могут быть дорогими и ненужными. Ваши почки просто вымывают то, что не нужно вашему телу, а это может означать, что ваши дорогие добавки в конечном итоге вылетят прямо в унитаз.
Врач общей практики Доктор Лиз Грин говорит: «Всегда полезно следить за тем, чтобы вы принимали добавки только в рекомендуемых суточных дозах (RDA) и обсуждать с вашим лечащим врачом, почему вы их принимаете и зачем они нужны».
Тем не менее, витаминные добавки могут быть полезны для некоторых людей, поэтому мы попросили экспертов помочь нам определить наиболее распространенные недостатки, на которые следует обратить внимание у пожилых людей, а также дать несколько советов о том, как их предотвратить.
Наш организм вырабатывает большую часть витамина D в ответ на воздействие солнечного света на кожу. Он также содержится в небольшом количестве продуктов, включая жирную рыбу, яйца, маргарин, йогурт и обогащенные сухие завтраки. Тем не менее, люди старше 65 лет рискуют получить недостаточное количество витамина D, особенно когда мы не находимся на солнце.
Мнение эксперта
Представитель Британской ассоциации диетологов Прия Тью говорит: «В Великобритании может быть трудно удовлетворить наши потребности в витамине D только за счет солнечного света и диеты. По этой причине людям старше 65 лет рекомендуется принимать дополнительно 10 мкг витамина D в день. Старайтесь выходить на солнце по 10–15 минут в день без солнцезащитного крема».
Вы можете купить добавки с витамином D в большинстве аптек и супермаркетов, но вы не должны принимать более 100 мг в день, так как это может быть вредно – в соответствии с рекомендациями NHS.
Однако, если ваш врач рекомендует вам принимать другое количество, вы должны следовать его совету, так как количество, которое вам нужно принять, может зависеть от ряда факторов.
Доктор Крис Стил объясняет, почему так важно выходить на улицу даже при минимальном солнечном свете.
Железо — важный минерал, выполняющий несколько важных функций в организме, в том числе помогающий создавать эритроциты, которые переносят кислород по телу.
Вы должны быть в состоянии получать все необходимое железо из своего ежедневного рациона, так как оно содержится в красном мясе, бобовых и бобовых, яйцах, цельнозерновых продуктах, орехах и семенах, зеленых листовых овощах, сухофруктах и обогащенных злаках.
Мнение эксперта
Доктор Лиз Грин говорит: «Пожилым пациентам не следует регулярно принимать препараты железа, если у них нет известной причины дефицита железа, например, если они только что перенесли операцию, перенесли кровопотерю или являются веганами.
«Кроме того, дефицит железа у пациентов старше 50 лет может быть первым признаком основной проблемы со здоровьем, поэтому мы всегда хотели бы полностью изучить этот вопрос».
К счастью, есть несколько простых способов улучшить усвоение железа без приема добавок. Прия Тью говорит: «Употребление чая и кофе во время еды снизит количество поглощаемого железа, поэтому употребляйте эти напитки между приемами пищи».
‘Чтобы повысить усвоение железа, включите в свой рацион большое количество витамина С и попробуйте выпивать стакан или фруктовый сок с пищей, богатой железом’.
Кальций является важным минералом, так как он помогает строить крепкие кости и зубы, регулирует мышечные сокращения, включая сердцебиение, и способствует нормальному свертыванию крови. Молоко, сыр и йогурт — все это хорошие источники кальция, а также зеленые листовые овощи, орехи и рыба, например, сардины, кости которых вы едите.
Мнение эксперта
Прия Тью говорит: «Употребление 3-4 порций молочных продуктов в день должно обеспечить весь необходимый кальций».
Если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества кальция, перед приемом добавки лучше проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку высокие дозы кальция могут вызвать боль в животе и диарею.
Д-р Лиз Грин говорит: «Большинство пациентов должны принимать добавки кальция только в том случае, если им посоветовал их лечащий врач, поскольку мы должны быть уверены, что для этого есть веская причина. Обычно это связано с повышенным риском перелома, особенно среди очень слабых или прикованных к дому пациентов в стационарных учреждениях или домах престарелых».
Существует несколько типов витамина В, и все они выполняют различные функции в организме, в том числе помогают расщеплять энергию из пищи, поддерживают здоровье кожи, глаз и нервной системы, а также помогают формировать эритроциты.
При соблюдении сбалансированной диеты, включающей цельнозерновые продукты и крупы, вы должны получать все, что вам нужно. Однако по мере того, как мы становимся старше, становится труднее усваивать витамин B12, который содержится в мясе, треске, лососе, молоке, сыре, яйцах и некоторых обогащенных злаках.
Люди с дефицитом витамина С подвержены повышенному риску анемии и неврологических проблем, таких как потеря памяти.
Мнение эксперта
Прия Тью говорит: «Есть некоторые доказательства того, что у пожилых людей может быть дефицит B12. В этом могут помочь обогащенные хлопья для завтрака, дрожжевой экстракт и мясо».
В качестве альтернативы вы можете принимать добавки: дозы 2 мг или менее в день вряд ли причинят какой-либо вред.