Витамины для мужчин после 60 лет название: Какие витамины показаны людям пожилого возраста

Список лучших витаминов для мужчин

Польза витаминов для человеческого организма неоспорима. В готовой пище может не содержаться того количества витаминов, которые необходимы для организма. Из-за того появляются проблемы со здоровьем. Нередко именно мужчины пренебрегают своим здоровьем. На этот случай стоит принимать специальные витаминные добавки для мужчин.

Содержание:

Как правильно выбрать

Не нужно покупать первый попавшийся на глаза препарат. Витамины должны подбираться с учетом следующих факторов: возраст, образ жизни, рацион питания, особенности организма, наличие болезней.

На современном фармакологическом рынке можно встретить огромный выбор действенных и недорогих препаратов. Они справляются со многими проблемами со здоровьем и могут стать эффективной профилактикой. Также встречаются импортные марки, но стоят они гораздо дороже.

Прежде чем покупать витамины, нужно получить рецепт от врача. Также нужно следовать инструкции по применению. Внимание нужно уделить сроку годности, условиям хранения, дате изготовления, побочным реакциям.

Витамины для мужчин

Мужчины и женщины нуждаются в совершенно разных витаминах. Для мужского здоровья требуются следующие:

• А. Препятствует развитию рака, улучшает потенцию. 

• В. Положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает зрение.

• С. Понижает холестерин. Особенно необходим мужчинам, которые курят.

• Е. Отвечает за работу кровеносных сосудов, наполняет жизненно необходимой энергией и силами, улучшает потенцию. 

Не стоит покупать витамины, в которых содержится железо. В нем больше нуждаются женщины. Для мужчин его избыток приводит к проблемам с сердцем и сосудами.

Возрастные параметры

Немаловажный фактор при выборе витаминных комплексов – возраст мужчины.

Для мужчин в возрасте до 40 лет подойдут витаминные комплексы, активизирующие синтез белка. Они делают мышцы более крепкими, корректируют гормональный фон, улучшают качество спермы. Это витамина А, В и Е.

Мужчинам за 40 лучше выбирать витамины А, С и Е. Немаловажная роль отводится антиоксидантам, которые замедляют процессы старения.

Для мужчин в возрасте 50+ необходимы витамины А, С, Е и В12.они помогают поддерживать молодость и не позволяют развиваться инфекционным заболеваниям. Также улучшают потенцию. Отдельно стоит сказать о витамине Д, который необходим для здоровья зубов, сердца, прочности костей.

Классификация по предназначению

Все витамины можно объединить в несколько групп по их специализации. Но встречаются и универсальные, которые принимаются в целях профилактики.

Есть отдельные комплексы для спортсменов и обычных людей. В комплексе присутствуют витамина А, В, С, Д, Е. Если отмечается хроническая депрессия или постоянная усталость, то подойдут препараты с витаминами В1, В12. Они стоят недорого, но достаточно эффективны.

Если отмечаются проблемы с репродуктивной системой, то поможет витамин Е. Он должен присутствовать в комплексе в значительном количестве.

Есть отдельные препараты, улучшающие состояние кожи и волос. Ежедневно нужно принимать витамин Н. Для укрепления иммунитета помогут витамины В, С, Д.

Для активной жизнедеятельности и улучшения для здоровья

Дуовит. Улучшает процессы обмена веществ, борется с усталостью. Является эффективной биологической активной добавкой. Советуют принимать спортсменам и людям, занятым умственной деятельностью. Подходит мужчинам любой возрастной категории.

Витрум лайф. Комбинированный препарат. Рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет. Помогает поддерживать хорошую физическую форму, повышает потенцию.

Вэлмэн. Необходим при активном ритме жизни, обеспечивает необходимым количеством энергии. Эффективен не только при физических нагрузках, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Не стоит принимать вместе с алкоголем.

Менс формула. Помогает при усталости, улучшает выносливость к физическим нагрузкам. Считается биологически активной добавкой.

Для улучшения здоровья стоит обратить внимание на следующие препараты:

• Алфавит. В составе присутствуют лечебные травы и аминокислоты. На фоне остальных препаратов имеет более выгодную стоимость. 

• Суперум. Также стоит недорого. В составе – витамины и минералы. Принимается в целях профилактики, а также после перенесенных тяжелых заболеваний. 

• Селмевит. Показан людям, работающим во вредных условиях. В составе: цинк, кальций, медь, магний, марганец. 

Для профилактики и лечения болезни

Мужчинам, которые планируют зачать детей, стоит пропить некоторые витаминные комплексы. Самыми популярными проверенными являются:

Центрум. Лучший препарат для мужчин с заболеваниями простаты.

Паритет. Улучшает потенцию. Состоит из натуральных компонентов.

Форсман. Эффективен для мужчин с импотенцией. Улучшает кровоприток к половым органам.

Также помогают биологически активные добавки, например, Менс Формула. В препаратах китайского производства не содержатся химические вещества. Они отличаются высокой эффективностью и практически не имеют противопоказаний.

Препараты против стресса

Помимо всех вышерассмотренных препаратов, стоит также выделить антистрессовые витаминные комплексы. Самым популярным является Компливит. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Ускоряет процесс обмена веществ, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает сопротивляемость к внешним раздражителям. Препарат продается по невысокой стоимости.

Не менее эффективное средство – Фармамед. Помогает восстановить артериальное давление, борется с бессонницей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Показан людям, занятых интеллектуальной деятельностью.

FANCL для мужчин после 60 лет

FANCL для мужчин после 60 лет | Для здоровья! Новинки. Биологически активные добавки к пище

Вы выключили JavaScript. Для правильной работы сайта необходимо включить его в настройках браузера.

0.0382300805 c

3850 р.

Защита покупателя Нашли дешевле?

Комплекс витаминов для мужчин старше 60 лет от Fancl, направленных на поддержание здоровья мужчин. В этот комплекс входят витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного функционирования организма. Сочетание нескольких антиоксидантов позволяет предупредить старение организма и защищает клетки от патологических изменений.

Данный комплекс для девушек в возрасте от 50 лет собрал в себе преимущественно витамины и минералы…

Татьяна 13.9

21.12.2019

Елена 13.1

18.08.2020

Ольга 14.3

25.05.2020

Татьяна 14.9

19.08.2020

Лариса 14.3

24.08.2019

Татьяна 13.9

19.08.2019

Ольга 14.4

14.07.2019

Участник

25.03.2021

Ирина 12.4

06.01.2021

Ольга 14.3

16.09.2020

Татьяна 15.7

19.06.2021

Наталья 13.0

16.05.2021

Участник

09.11.2020

Показать все отзывы

Смотрите также

2250 р.

Состав: бета-каротин — 2.3 мкг., витамин D — 0.42 мкг., витамин Е (?-токоферол) — 50 мг., витамин B…

2250 р.

Состав: бета-каротин — 2.3 мкг., витамин D — 0.42 мкг., витамин Е (?-токоферол) — 50 мг., витамин B…

4200 р.

Комплекс витаминов и минералов Fancl для мужчин старше 60 лет Японские витамины FANCL для мужчин и…

на 30 дней

3990 р.

Специальная биологически активная добавка Fancl создана для поддержания здоровья мужчин старше 50 л…

3990 р.

Специальная биологически активная добавка Fancl создана для поддержания здоровья мужчин старше 50 л…

4450 р.

Натуральный биологический комплекс включил множество активных компонентов, необходимых для взрослог…

2300 р.

Натуральный (природный) биологический комплекс идеально сбалансирован и включает в себя множество а…

30 пакетиков

3790 р.

Оригинальность состава заключается в том, что внутри упаковки, вы найдете небольшие пакетики, в кот…

3790 р.

Оригинальность состава заключается в том, что внутри упаковки, вы найдете небольшие пакетики, в кот…

3850 р.

Упаковка содержит 30 пакетиков с комплексом необходимых витаминов, рекомендации к применению: 1-2 п…

на 30 дней

1850 р.

Упаковка содержит 30 пакетиков с комплексом необходимых витаминов, рекомендации к применению: 1-2 п…

на 30 дней

3650 р.

Данный комплекс для мужчин в возрасте от 40 до 50 лет собрал в себе преимущественно витамины и мин…

30 комплектов витамин

2450 р.

Данный комплекс для мужчин в возрасте от 30 до 40 лет собрал в себе преимущественно витамины и мине…

30 комплектов витамин

3750 р.

Данный комплекс для мужчин в возрасте от 50 лет собрал в себе преимущественно витамины и минералы…

30 комплектов витамин

2250 р.

Данный комплекс для парней в возрасте от 20 до 30 лет собрал в себе преимущественно витамины и мине…

30 комплектов витамин

3828 р.

Комплекс разработан специально для мужчин после 40 лет, которые задумываются о своем здоровье и про…

2650 р.

FANCL одни из лучших витамин для Женщин! Состав Бомба! FANCL самые популярные и продаваемые витами…

3550 р.

Данный комплекс для мужчин в возрасте от 40 до 50 лет собрал в себе преимущественно витамины и мин…

30 комплектов витамин

2450 р.

Данный комплекс для мужчин в возрасте от 30 до 40 лет собрал в себе преимущественно витамины и мине…

30 комплектов витамин

3650 р.

Данный комплекс для мужчин в возрасте от 50 лет собрал в себе преимущественно витамины и минералы…

30 комплектов витамин

2000 р.

Данный комплекс для парней в возрасте от 20 до 30 лет собрал в себе преимущественно витамины и мине…

30 комплектов витамин

1860 р.

Витаминный комплекс от Fancl разработан специально для молодых девушек 20-30 лет. Активные компоне…

для женщин, для мужчин

4390 р.

Специально разработанный комплекс витаминов для мужчин и женщин определенной возрастной категории!…

для женщин, для мужчин

1080 р.

Экстракт укона получают из корня куркумы, основное действующее вещество – куркумин (полифенол), обл…

10 шт

4560 р.

В этом комплексе есть 4 основных компонента: экстракт Тонгкат Али, его еще называют малайзийским же…

90 капсул — на 30 дней по 3 шт

2900 р.

Содержит полный набор веществ необходимых мужскому организму от 30 до 40 лет. Он призван укрепить з…

799 р.

Людям после 30 просто необходимо следить за состоянием своего здоровья. Прием витаминов способен на…

1740 р.

Fancl basic комплекс витаминов и минералов для мужчин и женщин

30 комплектов

1650 р.

Экстракт Saw Palmetto богат жирными кислотами и фитостеролами. Имеет долгую историю применения, про…

60 капсул на 30 дней по 2 шт в

1950 р.

В этом комплексе сразу подобраны наиболее необходимые в возрасте 20 и выше компоненты, отдельно для…

для женщин, для мужчин

2090 р.

Специально разработанный комплекс витаминов для мужчин и женщин определенной возрастной категории!…

для женщин, для мужчин

3200 р.

Специально разработанный комплекс витаминов для мужчин и женщин определенной возрастной категории!…

для женщин, для мужчин

3750 р.

Специально разработанный комплекс витаминов для мужчин и женщин определенной возрастной категории!…

для женщин, для мужчин

4480 р.

Специально разработанный комплекс витаминов для мужчин и женщин определенной возрастной категории!…

для женщин, для мужчин

4200 р.

Комплекс витаминов и минералов Fancl для женщин стерше 60 лет. Японские витамины FANCL для мужчин и…

на 30 дней

1720 р.

Fancl basic комплекс витаминов и минералов для мужчин и женщин

30 комплектов

1850 р.

Fancl Basic Nutrition Pack — комплекс биодобавок, витаминов и минералов для всех, кто заботится о с…

30дней

1950 р. 1550 р.

Fancl Basic Nutrition Pack — комплекс биодобавок, витаминов и минералов для всех, кто заботится о с…

30дней

1800 р. 1399 р.

Fancl «Multivitamins and Minerals» – это базовая биодобавка с 22 полезными компонентами. Содержит 1…

2033 р.

Аруку – кормовая добавка для суставов, связок, хрящей, мышц собак и кошек. Аруку обеспечивает полны…

75 шт в упаквке

Мы используем метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для функционирования сайта. Продолжая пользоваться нашим сайтом, вы соглашаетесь с использованием метаданных Закрыть

цена на витамины для людей в возрасте

Особенности витаминов для людей в возрасте

Пожилым людям не всегда удается обеспечить организм полезными минералами и витаминами вместе с едой. Причина кроется в том, что процессы всасывания в пищеварительном тракте замедляются. И витамины для пожилых людей важны, особенно для женщин (начиная с периода менопаузы) и мужчин (от 50-60 лет).

Какие добавки в возрасте самые важные?

Все витамины для пожилых людей необходимы, но следующие особенно:

1. Аскорбиновая кислота. Такие витамины для пожилых важны ввиду того, что это хорошие антиоксиданты. Они обеспечивают защиту от влияния негативных факторов сосудам и коже. А также эти витамины для пожилых предотвращают ослабевание иммунитета, нарушения метаболизма.
2. Ретинол (А). Эти витамины для пожилых, которые позволяют избежать проблем со здоровьем, поддерживать функционирование органов ЖКТ, укрепить иммунитет.
3. Токоферол (Е). Проявляет антиоксидантное действие, предупреждает старческие процессы и синильную пигментацию, минимизирует вероятность маразма и проблем со зрением. Поэтому витамины для пожилых с ним в составе очень важны.
4. Кальциферол (D). Участвует в построении тканей суставов и костей, обеспечивает нормальное усвоение минералов. Такие витамины для пожилых по возможности должны быть в рационе.
5. Группа В. Важны для поддержания нормального функционирования нервной системы, сохранения памяти, зрительных и органов ЖКТ. Такие витамины для пожилых людей нужны для полноценной жизни.
6. Филлохинон (К). Витамины для пожилых людей улучшают усвоение кальция и приводят в норму кровяную свертываемость.

Витамины для женщин после 60 лет

Лучшие витамины для женщин после 60 лет – это:

1. One Daily 50+. Витамины для пожилых женщин, которые представляют собой полноценный комплекс, позволяющий поддерживать женское здоровье.
2. Усовершенствованная формула для женщин, мультивитамины 50+, BioSchwartz. Такие витамины для пожилых женщин позволяют нормализовать общее состояние организма. В составе самые важные продукты для людей в возрасте в одном драже.
3. Women’s Ultivite 50+ Multivitamin, Swisse. Эти витамины для пожилых женщин считаются одним из лучших вариантов, чтоб стабилизировать состояние организма.

Витамины для пожилых людей, старше 80 лет

Перечисленные ниже витамины для пожилых людей, старше 80 лет, считаются одними из лучших.

1. «Витрум 50+». Показан для приема при дефиците полезных нутриентов, гиповитаминозе, а также для его профилактики. Рекомендуется в случае несбалансированного питания или в период реабилитации после перенесенных заболеваний и операций.
2. «Солгар». Биологически активная добавка, которая защищает от фотостарения, обеспечивает профилактику нормального функционирования внутренних органов, снимает болевые ощущения в области суставов.
3. «Sentry Senior». Эти витамины для пожилых содержат в составе все необходимое для поддержания здоровья после 80 лет.

Если вы хотите купить витамины для пожилых людей (Украина), совершить покупку на этом сайте можно на выгодных условиях. Доступная цена и отправка в день заказа – важные преимущества. Заказывайте витамины для пожилых, чтобы поддержать их здоровье и гарантировать отличное самочувствие.

МУЛЬТИ — ВИТАМИНЫ | SOLGAR

Наше тело регулярно нуждается в подпитке витаминами. Эти полезные вещества обеспечивают стабильную работу многих внутренних органов, способствуют выработке необходимых гормонов, существенно укрепляют наш иммунитет, защищая от вредоносного внешнего воздействия, что особенно актуально в этот период.

Витамины принимать необходимо каждому человеку, который заботится о своем организме и хочет, как можно дольше оставаться молодым, здоровым и красивым.

Несмотря на то, что витамины необходимы каждому из нас, стоит признать, что мужчины и женщины должны иметь свои уникальные витамины, а так же следует ориентироваться на возрастные особенности.

Одно из основных отличий мужского витаминного комплекса — это концентрация содержания полезных веществ. Мужчины, как правило, весят больше и подвергают свое тело большим физическим нагрузка, поэтому им необходимо восполнять большее количество питательных веществ. Кроме того, некоторые витамины благоприятно воздействую на мужскую гормональную структуру и работу предстательной железы.

Женскому организму нужно больше кальция для сохранения костной массы, железа для процессов кроветворения, витамина B9 — для повышения иммунитета, укрепления сердечно-сосудистой системы и предотвращения анемии, специальные растительные экстракты для поддержки гормонального фона.

Тело мужчин и женщин имеет множество отличий, сосредоточенных в вопросах гормональной системы, веса, скелетного строения, видах физической деятельности и многие другие отличия.

Узнать об особенностях отличия подробнее

Врач назвала лучшие витамины для кожи

https://rsport.ria.ru/20200805/1575425512.html

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Врач назвала лучшие витамины для кожи — РИА Новости Спорт, 05.08.2020

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические… РИА Новости Спорт, 05.08.2020

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:28

зож

здоровье

витамины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_0:285:3072:2013_1920x0_80_0_0_c944432097b77fba1ae094cb5a2ab501.jpg

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски. Когда каша — косметологЕсли кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).Если лицо посерелоНезаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).Как выглядеть моложеНедостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).Лицо дышитВитамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться. В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

https://rsport.ria.ru/20200803/1575322792.html

https://rsport.ria.ru/20200730/1575183308.html

https://rsport.ria.ru/20200624/1573409362.html

https://rsport.ria.ru/20200622/1573271087.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_761f8268a8478207c439c2cf2a12fe7f.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, витамины

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски.

Когда каша — косметолог

Если кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.

Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.

Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).

3 августа 2020, 18:50ЗОЖКак похудеть и сделать тело рельефным: шесть советов от диетолога

Если лицо посерело

Незаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.

Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.

Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).

30 июля 2020, 18:00ЗОЖКардиолог перечислила продукты, содержащие плохой холестерин

Как выглядеть моложе

Недостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.

«Суточная потребность в ретиноле — 700–900 микрограммов для взрослых. Витамин А несложно получить из питания, но если больна печень или поджелудочная железа, он может плохо всасыватьчя», — объясняет Ольга Кораблева.

Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).

24 июня 2020, 11:15ЗОЖНазваны самые вредные продукты для кожи лица

Лицо дышит

Витамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться.

«Токоферол защищает красные кровяные тельца, которые переносят кислород, и этим способствует «дыханию» клеток. Для кожи витамин Е важен тем, что вносит вклад в омолаживающие процедуры и комплексную терапию лечения акне на лице: благодаря этому он входит в состав многих косметологических продуктов, от кремов до сывороток», — говорит Ольга Кораблева.

В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).

22 июня 2020, 08:00ЗОЖДиетолог назвала самые полезные продукты для кожи лица

Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

Самые лучшие витамины для женщин после 60 лет — Рамблер/новости

Витамины важны для женского организма в любом возрасте, однако гормональные и возрастные перестройки дают о себе знать. Со временем иммунная система ослабевает, метаболизм замедляется, а мышцы и кости становятся рыхлыми. Волосы, кожа и ногти также нуждаются в поддержке. На помощь приходят витамины для женщин после 60 лет. Узнаем, какие лучше купить, об этом нам расскажут рекомендации и отзывы врачей.

Насколько важно принимать женские витамины

Бытует мнение, что не существует специально разработанного витаминного комплекса именно для женщин. Якобы это миф и не что иное, как хитрый маркетинговый ход. На самом деле витамины разделяются на два вида: мужские и женские. Дело в том, что особенности тела, образ жизни и потребности у разных полов абсолютно разные. Соответственно, и поступление витаминов и полезных веществ требуется разное.

Организм у женщин хрупкий, он сильнее поддается различным воздействиям, в том числе и возрастным, эмаль у зубов быстрее изнашивается, волосы, и ногти также быстро теряют естественный блеск. Поэтому представительницы слабого пола нуждаются в женских витаминах для поддержания общего состояния организма.

Как понять, что в организме дефицит полезных веществ

Недостаток витаминов в первую очередь проявляется плохим настроением, частыми стрессами, тусклостью кожи, частыми простудами и общим недомоганием. Для того чтобы поставить себе такой диагноз, достаточно посмотреть в зеркало.

В эту категорию попадают женщины, пренебрегающие здоровым и правильным питанием, курящие дамы, любительницы алкогольных напитков, также те, кто постоянно подвергают свою нервную систему стрессам.

Интересно! Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет

Медицинские исследования доказали, что дефицит витаминов могут спровоцировать проблемы, связанные с работой ЖКТ, то есть любые нарушения процесса пищеварения. Следовательно, для женщины важно правильно питаться.

Рассмотрим основные симптомы нехватки витаминов:

Сухая и дряблая кожа, ломкие и поврежденные волосы. Говорит о недостатке витамина А.

Плохой аппетит, нарушение процесса пищеварения. Недостаток витамина В1.

Частые и сильные головные боли, снижение координации и зрения, общее недомогание и сухие губы. Первый признак дефицита витамина В2.

Плохой аппетит, бессонница, мигрени, проблемы кожи лица (угревая сыпь, прыщи). Недостаток витамина В6.

Дефицит витамина В9 приводит к плохой памяти, ранним морщинам и седине.

Если в организме недостаток витамина В12, тогда нужно быть готовым к головокружениям, усталости, звону и глухой боли в ушах.

Дефицит витамина С приводит к частым простудным заболеваниям, снижению работы иммунной системы, синякам от незначительных ушибов, болезням десен, специфическому запаху изо рта.

Сильная потливость, боли в суставах (особенно в ногах), потускневшая эмаль зубов. Эти проблемы связаны с недостатком витамина D.

Если вовремя выявить недостаток того или иного вещества и пропить витамины для женщин после 60 лет, то можно избавиться от проблем со здоровьем. Нелишним будет обратиться за помощью к специалисту, он посоветует, какие комплексы лучше купить. Важно слушать рекомендации и отзывы врачей!

Витамины для женской красоты и здоровья

Недостаточно пользоваться качественными кремами и декоративной косметикой проверенных компаний. Правильно подпитывать свой организм витаминами изнутри. Важно знать, какие витамины для женщин после 60 лет должны попадать в организм, какие продукты нужно выбрать и добавить в рацион. А возможно, лучше купить готовый аптечный препарат?

Интересно! Симптомы недостатка витамина Д у взрослых

Для волос лучше всего пропить такие комплексы, как «Перфектил», «Ревалид», «Формула роста волос», «Компливит». Все эти препараты содержат в своем составе экстракт серенои ползучей и инозит. Эти два вещества благотворно влияют на состояние волос.

Отзывы врачей

Выбираем витамины для женской красоты по отзывам врачей:

Врач-трихолог.Николай Алексеевич, опыт 15 лет:

«Экстракт серенои — вещество природного происхождения, насыщено жирными аминокислотами и фитостеринами. Их работа направлена на блокировку мужского гормона тестостерона, который, как известно, способствует постепенному отмиранию луковиц. Сереноя защищает волосы от пагубного воздействия гормонов. Я всегда назначаю комплексы, в составе которых есть этот компонент, в частности рекомендую «Компливит».»

Диетолог Виктория Александровна, стаж 28 лет:

«За всю свою врачебную практику мне приходилось сталкиваться с разными случаями: это и выпадение волос, и слоение ногтей, и потеря аппетита. Уверяю, что такое вещество, как инозит, важно для женского организма. Хоть оно не относится к витаминам, но по структуре подобно им. Компонент защищает волосы и кожу от воздействия внешней среды. Своевременное пополнение организма инозитом позволит избавиться от ломкости, выпадения и сухости волос. Также вещество является отличным профилактическим средством от себореи, защищает волосы от истончения, а ногтевую пластину — от слоения. В комплексе с витамином В6 инозит усваивается и действует в разы лучше. Для насыщения организма данным веществом рекомендую пропить «Перфектил».»

Врач-иммунолог с 17-летним стажем Виктор Петрович:

«Все мы знаем, что витамин В6 защищает кожу головы от возникновения перхоти, нормализует работу сальных желез головы, избавляет от зуда. Улучшает работу ЖКТ, повышает зрение и укрепляет иммунитет. В комплексе с цинком эффект от приема улучшается. Содержится в шпинате, кислых ягодах, фисташках, семечках подсолнечника, зелени. А вот витамин С способствует полноценному кровообращению и стремительному росту волос. Кроме того, наличие этого витамина позволяет сердечно-сосудистой системе полноценно работать. Содержится витамин в крыжовнике, укропе, черной смородине, шиповнике. Также эти два важных компонента можно найти в препарате «Солгар».»

Врач-эндокринолог Ольга Николаевна, опыт работы 22 года:

«Часто пациентки интересуются, насколько важны для организма витамин Н, йод и медь. Вкратце: эти вещества восстанавливают обменные процессы в коже головы, ускоряют рост волос и нормализуют жирность. Дефицит меди приводит к кислородному голоданию всех органов и тканей тела. В комплексе с витамином С указанные вещества способствуют поддержанию естественного блеска волос, а также предотвращают появление седины. Йод защищает от заболеваний щитовидной железы.»

Интересно! 10 самых полезных осенних продуктов

Трихолог Антонина:

«Ко мне часто обращаются женщины с просьбой помочь быстро отрастить волосы. В этом случае помогут витамины «Гексавит». Препарат относится к бюджетным средствам, также он хорошо укрепляет зрение.»

Аптечные препараты

Витамины для женщин после 60 лет можно найти не только в полезных продуктах, но и в аптечных комплексах. Попробуем вместе разобраться с тем, какие лучше купить, будем опираться на рейтинги, а также отзывы врачей и покупателей:

«Витрум Центури». Первое, на что важно обратить внимание, — этот комплекс защищает от развития раковых клеток. Восстанавливает организм после простуды и воздействия вирусов. Улучшает работу мозга и память. Укрепляет иммунитет, является отличным профилактическим средством от сердечных заболеваний и скачков артериального давления.

«Солгар», травяной комплекс. Отличные витамины для женщин после 60. В комплекс входят экстракты лекарственных растений, а также ряд витаминов, способствующих повышению работоспособности, улучшению настроения, общему самочувствию. Расторопша, входящая в состав, отвечает за выработку эстрогена а этот гормон дарит естественную красоту волосам, коже и ногтям. Солгар отличается от других препаратов возможностью сохранять молодость, ведь в нем большое количество антиоксидантов. Покупательницы советуют женщинам, которые не знают, какие лучше купить, именно этот комплекс. А отзывы врачей говорят о надежности и высокой эффективности.

«Гексавит». Входит в тройку лучших витаминных комплексов. Препарат повышает устойчивость к стрессам, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает здоровье глаз. Его часто назначают после хирургического вмешательства с целью восстановления организма. Капсулы обладают приятным вкусом, не вызывают аллергических реакций. В отзывах написано, что «Гексавит» дарит красоту не только внешне, но и внутренне. В целом, это отличный препарат для волос и кожи, у него доступная цена.

Если вам нужно купить витамины для женщин после 60 лет, лучше всего это сделать через интернет. Множество рекомендаций помогут разобраться с тем, какие лучше купить, к тому же отзывы врачей и покупателей подробно расскажут о преимуществах конкретного препарата.

Комплекс минералов и витаминов для представительниц слабого пола действительно важен. Препараты и определенные продукты обязательно нужно употреблять с целью:

поддержки здоровья;

красоты волос, кожи и ногтей;

нормализации давления;

профилактики развития рака и эндокринных заболеваний.

К выбору комплекса нужно подходить с ответственностью. Будьте здоровы!

Дуовит для мужчин * | КРКА

1. НАЗВАНИЕ ПРОДУКЦИИ

Дуовит для мужчин

 

2. КАЧЕСТВЕННЫЙ И КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ СОСТАВ

C	Аскорбиновая кислота	60мг
B1	Тиамин	1,5мг
B2	Рибофлавин	1,7мг
B3	Ниацин	20мг
B5	Пантотеновая кислота	6,4 мг
B6	Пиридоксин	2,0мг
B12	Кобаламин	6мкг
A	Ретинол	1000мкг
D	Кальциферол	5мкг
E	α-токоферол	30мг
H	Биотин	30мкг
B9	Фолиевая кислота	200мкг
Fe	Железо	10мг
J	Йод	150мкг
Mg	Магний	100мг
Mn	Марганец	3,5 мг
Cu	Медь	2,0 мг
Zn	Цинк	15мг

 

3. ФОРМА ВЫПУСКА

Таблетки, покрытые оболочкой, по 30 и 60 шт.во флаконе из полимерного материала. 1 флакон помещен в пачку картонную.

 

4. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Дуовит для мужчин – комбинированная, современная, биологически активная добавка к пище, которая содержит наиболее важные витамины и минералы, необходимые для мужчин (12 витаминов и 6 минералов)

4.1. Способ применения

Взрослым по 1 таблетке в день во время еды с пищей. Продолжительность приема – 1 месяц.

4.2 Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 

5. СРОК ГОДНОСТИ И УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ

2 года.

Хранить при температуре не выше 25 °С, в оригинальной упаковке,  недоступном для детей месте.

6. РЕГИСТРАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ

6.1.Производитель

КРКА, д.д., Ново место, Шмарьешка цеста, 6, 8501 Ново место, Словения.
Представительство в РФ
125212, г. Москва, Головинское шоссе, д. 5, стр 1, 22 этаж, БЦ  «Водный»

Тел.: 8 (495) 981 10 95, факс: 8 (495) 981-10-91

6.2. Свидетельство о регистрации 

№ RU.77.99.11.003.Е.004929.10.16 от 27.10.2016 г.

7 лучших поливитаминов для пожилых мужчин

Когда вы станете старше, вам нужно убедиться, что вы получаете все необходимые витамины.

Изображение предоставлено: katleho Seisa / E + / GettyImages

Вы можете ожидать, что многие изменения будут сопровождать старение. Например, по данным Академии питания и диетологии, с возрастом вам потребуется меньше калорий — и, следовательно, вы также можете столкнуться с низким содержанием некоторых важных витаминов и питательных веществ.

«Как мужчины, так и женщины старше 50 имеют некоторые дополнительные потребности в питании», — говорит сертифицированный специалист по геронтологии Филлис Фамуларо, доктор медицинских наук Sodexo North America и адъюнкт-профессор Университета Рутгерса.За исключением кальция, здоровая диета, как правило, лучший способ получить витамины и минералы, говорит Фамуларо LIVESTRONG.com.

Однако есть несколько причин, по которым пожилые мужчины могут захотеть перейти на поливитамины: ограниченная диета (подумайте: отказ от некоторых продуктов из-за аллергии или предпочтений) может привести к неполноценному питанию, как и некоторые заболевания и состояния, а также снижение способность усваивать определенные ключевые витамины (например, витамин B12).

Взгляните на рекомендуемые поливитамины для мужчин старше 50 лет, а также на подробности о приоритетах питания и на том, что искать в этих добавках.И, как всегда, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять новую добавку в свой распорядок дня.

Наши выборы

• Лучший результат: Мультивитамины для мужчин от 50+ (42,95 долларов США, Amazon.com)
• Лучший бюджетный вариант: Equate Complete Multivitamin 50+ (12,98 долларов США, Walmart.com)
• Лучшее для витамина D: Nature Made Multi for Him (13,31 доллара США, Amazon.com)
• Best Gummy: SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin (22 доллара.98, Amazon.com)
• Лучший вегетарианец: MegaFood, мужчины старше 55, один раз в день (28,77 долларов, Amazon.com)
• Best Daily: Мультивитамины One A Day Men’s 50 Plus Advantage ($ 27,25, Amazon.com)
• Лучшее для витамина B12: Мультивитаминный комплекс Centrum Silver для мужчин 50 Plus (17,44 доллара США, Amazon.com)

1. Лучший в целом: Мультивитамины от Mark Men 50+

Этот поливитаминный комплекс содержит множество витаминов, которые наиболее важны для мужчин старше 50 лет.

Кредит изображения: Знак участника

Это лучший выбор для мужчин старше 50 лет в обзоре поливитаминов и пищевых добавок от ConsumerLab за апрель 2020 года, который проводит независимую проверку продуктов для здоровья и питания.

В обзоре отмечается, что он содержит витамины и минералы, которые необходимы пожилым мужчинам, в том числе больше витамина D и витамина B12, чем рекомендовано. Эту вкладку следует принимать во время еды один раз в день.

Buy It

Мультивитамины для мужчин от 50+ ($ 42.95, Amazon.com)

2. Лучший бюджетный вариант: Equate Complete Multivitamin 50+

Этот недорогой поливитаминный комплекс для мужчин является хорошим источником витамина D.

Стоимость ежедневного приема поливитаминов может возрасти. Каждая из этих таблеток стоит менее 3 центов. Это лучший выбор для взрослых старше 50 лет в обзоре поливитаминов ConsumerLab.

Он не содержит железа — большинство людей получают все необходимое железо из пищи, а у пожилых людей может быть слишком много железа, по данным Управления диетических добавок (ОРВ).Эта ежедневная добавка содержит 1000 МЕ витамина D (125 процентов от вашей суточной нормы), а также немного калия и кальция, но этого недостаточно для удовлетворения суточной суточной нормы этих двух важных питательных веществ.

3. Лучшее для витамина D: Nature Made Multi для него

Этот поливитамин поможет вам максимально увеличить дневную норму витамина D, а также обеспечит организм кальцием.

Кредит изображения: LIVESTRONG.com

Этот мультивитамин размером с пенни — лучший выбор для мужчин в обзоре ConsumerLab. Он содержит 1000 МЕ витамина D (или 125 процентов от суточной суточной нормы), который является очень важным витамином для пожилых мужчин.

«Как и пожилые женщины, пожилые мужчины также имеют повышенный риск остеопороза», — отмечает Фамуларо.

По данным Национального фонда остеопороза (NOF), взрослые в возрасте 50 лет и старше должны получать от 800 до 1000 МЕ витамина D в день. Он также содержит 160 миллиграммов кальция, что составляет 12 процентов от вашей суточной нормы.

4. Лучшая жевательная резинка: мультивитамины SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy

Если вы не хотите проглатывать витамины, попробуйте вместо них жевательные конфеты.

Кредит изображения: SmartyPants

Большинство ежедневных витаминов далеко не маленькие. Если вам сложно проглотить таблетки гигантского размера, идеально подходят жевательные таблетки, за исключением того, что, согласно обзору ConsumerLab, производство жевательных витаминов — непростая задача. Это означает, что количество, указанное на панели питания, часто не соответствует тому, что на самом деле содержится в жевательной резинке, поэтому эксперты часто не рекомендуют их.

«Некоторые производители, кажется, придумали, как это делать правильно», когда дело доходит до жевательных конфет, отмечает ConsumerLab, проверяя имя SmartyPants.

Размер порции этого поливитамина составляет 6 жевательных конфет, которые содержат 200 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D, а также значительное количество витаминов A, C и E.

Buy It

SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin (22,98 долларов США, Amazon.com)

5. Лучший вегетарианец: MegaFood Men старше 55 раз в день

Этот поливитамин не содержит молочных продуктов или сои.

Кредит изображения: LIVESTRONG.com

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вы не хотите вводить продукты животного происхождения в свой рацион в виде ежедневных добавок.Этот поливитамин от MegaFood является вегетарианским и не содержит молочных продуктов и сои, согласно заявлению производителя.

Он сделан из настоящих продуктов, таких как апельсин и клюква, и содержит 208 процентов от рекомендуемой суточной нормы B12.

Buy It

MegaFood Men старше 55 раз в день (28,77 $, Amazon.com)

6. Лучшее ежедневное употребление: мультивитамины One A Day для мужчин 50 Plus Advantage

Этот ежедневный комплекс содержит витамин D, кальций и магний, которые очень важны для пожилых мужчин.

Как видно из названия, эти поливитамины следует принимать один раз в день. Это полезно, поскольку некоторые из них требуют, чтобы вы принимали их несколько раз в день, что позволяет легко случайно пропустить прием некоторых из них.

Этот витамин не обеспечивает полную суточную суточную норму витамина D, но он приближается к 700 МЕ (или 88% от суточной суточной нормы) и является началом приема кальция и магния.

Buy It

Мультивитамины One A Day для мужчин 50 Plus Advantage (27,25 $, Amazon.com)

7.Лучшее для витамина B12: мультивитамины Centrum Silver для мужчин 50 Plus

Этот поливитамин содержит намного больше, чем ваша дневная норма витамина B12.

Этот поливитамин содержит 125 процентов дневной нормы витамина D и более 4000 процентов дневной нормы витамина B12. Он также содержит немного кальция и магния, а также фолиевую кислоту и витамины C и E.

Buy It

Centrum Silver Multivitamin for Men 50 Plus (17,44 доллара США, Amazon.com)

Что искать в мультивитаминах

Каждый человек должен ежедневно получать множество необходимых питательных веществ, но ваше тело может перестать усваивать определенные питательные вещества, когда вы станете старше.Вот некоторые из витаминов и минералов, которые особенно важны для пожилых мужчин.

По данным Академии питания и диетологии, кальций и витамин D вместе помогают поддерживать здоровье ваших костей. Мужчинам от 51 до 70 лет требуется 1000 миллиграммов кальция каждый день; Если вам больше 70 лет, вам нужно 1200 миллиграммов в день, согласно ОРВ. Согласно ODS, взрослым также необходимо от 15 до 20 микрограммов (от 600 до 800 МЕ) витамина D в день.

Пожилым людям сложнее усваивать витамин B12, который имеет решающее значение для здоровья клеток и нервной системы вашего организма.Согласно ODS, пожилые люди могут получать этот витамин из обогащенных продуктов, таких как некоторые злаки. Добавки — еще один вариант. Рекомендуемая суточная норма этого витамина составляет 2,4 мкг.

По данным Института Лайнуса Полинга, достаточное потребление калия может помочь снизить высокое кровяное давление и улучшить здоровье сердца. Согласно Michigan Medicine, это также может помочь уменьшить потерю костной массы с возрастом. Согласно Мичиганскому лекарству, взрослые должны получать 4700 миллиграммов калия в день.

Согласно ODS, магний является важным питательным веществом, которое важно для работы мышц и нервов, а также для регуляции уровня сахара в крови.По данным Национального института старения, пожилые мужчины должны получать 420 миллиграммов этого минерала в день. Однако пожилые люди не так легко усваивают магний, как молодые люди — мужчины старше 70 лет особенно подвержены дефициту этого питательного вещества.

Вы также можете получить минерал из продуктов, богатых магнием, таких как листовая зелень, бобовые, орехи и семена.

Как узнать, нужен ли вам мультивитамин

Большинству здоровых взрослых поливитамины не нужны. Лучше всего получать необходимые витамины и минералы из продуктов, рекомендует Harvard Health Publishing.

Но с возрастом это может стать более сложной задачей по нескольким причинам. Например, по мере того, как вы становитесь старше, вам нужно меньше калорий, и это может затруднить удовлетворение ваших потребностей в питании — то есть получить необходимые витамины может быть легче, если вы будете есть больше. Мультивитамины могут быть полезны, если вы не едите фрукты и овощи каждый день или придерживаетесь ограниченной диеты, согласно клинике Майо. Так что, если вам сложно получить достаточно калорий или вы испытываете дефицит питательных веществ, хорошим решением может стать мультивитамин.

Кроме того, по данным Национальной медицинской библиотеки США (NLM), старение может повлиять на вашу способность чувствовать запах и вкус, делая пищу менее привлекательной. Лекарства могут повлиять на вкус пищи или уровень голода.

Болезни и состояния также могут побуждать к необходимости принимать мульти, говорит Фамуларо. «Любое состояние здоровья, которое мешает придерживаться здоровой диеты, может быть основанием для приема поливитаминных добавок — рак, недавняя пневмония и любое другое заболевание, которое может помешать адекватному потреблению», — говорит она.Мультивитамины также особенно полезны для пожилых людей, у которых диагностирован остеопороз.

9 лучших витаминов для мужчин старше 50 лет

За 30 секунд …

С возрастом важно, чтобы мы, мужчины, придерживались сбалансированной диеты. Самое главное, это означает, что мы потребляем все необходимые нам витамины и минералы.

Основные витамины для мужчин старше 50 включают витамин D, витамин A и витамин B12, которые имеют решающее значение для поддержания нашего общего здоровья и удовлетворения наших потребностей в питании.Между тем, кальций, омега-3 и магний тоже невероятно полезны.

Однако, если вы хотите ежедневно принимать поливитамины или пищевые добавки, будьте осторожны. Вероятно, всем нам следует принимать добавки витамина D. Тем не менее, хотя дефицит других витаминов может быть вредным для пожилых мужчин, превышение рекомендованных диетических норм также может вызвать проблемы.

Получение основных питательных веществ в пожилом возрасте

Разнообразное и сбалансированное питание имеет решающее значение независимо от нашего возраста.Однако с годами, возможно, становится все более важным следить за тем, что мы едим. К сожалению, тем не менее, именно мы, мужчины, как правило, изо всех сил стараемся заботиться о себе: например, мужчины реже обращают внимание на сообщения общественного здравоохранения — и, к сожалению, с большей вероятностью умрут раньше времени.

Таким образом, мужчинам необходимо прилагать усилия, чтобы поддерживать форму — и оставаться максимально здоровыми в самые старшие годы. Кстати, один из лучших способов сделать это — убедиться, что в вашем рационе есть все, что вам нужно.

Вот почему в этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших витаминов для мужчин старше 50 лет. Это важные питательные вещества и минералы, которые необходимы нашему организму для наилучшего функционирования. Взятые вместе, они улучшают все аспекты мужского здоровья, включая иммунную систему, здоровье сердца, а также ваше общее самочувствие.

Лучшие витамины для мужчин старше 50

Возможно, вы видели много разговоров о том, какие витамины следует принимать с возрастом. Однако витамины, которые нам нужны старше 50 лет, не слишком сильно отличаются от тех, которые нам следует искать в молодые годы.

Тем не менее, поскольку необходимость поддерживать наши кости, мозг и тело в хорошей форме становится все более насущной, очень удобно знать, что именно нам следует есть. Таким образом, вот витамины, которые нам необходимы, чтобы обязательно потреблять их в старшем возрасте.

Витамин D

Начнем с витамина D. Его часто называют «солнечным витамином», поскольку теоретически мы должны иметь возможность производить достаточное количество питательного вещества при воздействии солнца.

На практике, однако, многим из нас не хватает витамина из-за сочетания климата и образа жизни.Хотя половина из нас во всем мире имеет недостаточный уровень витамина D, исследования показывают, что люди старше 50 в среднем получают примерно половину того, что должны.

Витамин D, в том числе витамин D2 и витамин D3, очень полезен для здоровья костей, мышц и зубов, поскольку он имеет решающее значение для процесса усвоения кальция. Получите его из жирной рыбы, включая скумбрию и лосось, или из молочных продуктов.

Добавки рекомендуются Министерством здравоохранения Англии. Однако будьте осторожны, потому что витамин D3 не является веганским.

Витамин B12

Витамин B12 помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови вашего тела. Он также отвечает за производство ДНК, генетической информации, хранящейся в каждой из ваших клеток. Между тем недостаток витамина B12 положительно коррелирует со снижением когнитивных функций у пожилых людей, в том числе с такими состояниями, как деменция. Таким образом, поддержание уровня витамина в организме является ключевым моментом.

Находят его в говяжьей печени и моллюсках, а также в другом мясе и рыбе.Если вы не мясоед, обогащенные злаки обычно содержат витамины группы B, включая витамин B6 и фолиевую кислоту.

Витамин E, витамин C и витамин A

Витамины A, C и E часто используются в качестве добавок для здоровой кожи. Хотя это может быть здорово, есть много других вещей, с которыми он может помочь. Эти витамины способствуют росту клеток и восстановлению тканей, хотя, как известно, они также очень полезны для вашей иммунной системы. Если витамин С более известен, вероятно, именно витамин А на самом деле более эффективен для вашего иммунного здоровья.

Если витамин Е лучше всего получать из цельных продуктов, таких как орехи, семена и зародыши пшеницы, обратите внимание на витамины C и A в своих фруктах и ​​овощах. Хотя здесь могут быть полезны поливитаминные добавки, сбалансированная диета всегда является лучшим вариантом, если это возможно. .

Кальций

Выше мы упоминали, что витамин D является важным питательным веществом, поскольку он играет важную роль в усвоении кальция. Однако для этого процесса, очевидно, понадобится и сам кальций.

Кальций сохраняет ваши кости и зубы максимально крепкими и здоровыми.Без него, особенно в пожилом возрасте, вы рискуете получить такие заболевания, как остеопороз, при котором ваши кости станут более хрупкими. Кроме того, он способствует сокращению мышц, включая сердцебиение, и за здоровое свертывание крови отвечает кальций.

Молочные продукты, пожалуй, самый большой источник кальция, наряду с зелеными листовыми овощами. Опять же, добавки кальция существуют, но их следует принимать только в том случае, если по какой-либо причине вы не можете получить их из своего рациона.

Магний

Как ни странно, магний является важным витамином для поддержания общего состояния здоровья.Это потому, что он играет решающую роль в превращении пищи, которую мы едим, в энергию, которую может использовать наш организм. Однако он также присутствует в сотнях различных систем организма — например, в поддержании здоровья нервов и мышц и в регулировании артериального давления.

Магний содержится в листовых зеленых овощах, таких как шпинат, а также в цельнозерновом рисе и хлебе. Опять же, вы должны получать весь необходимый магний из своего рациона. Между тем прием слишком большого количества может вызвать диарею.

Омега-3 жирные кислоты

Несколько лет назад внезапно все заговорили об омега-3. Хотя шумиха улеглась, она не утратила своей силы в поддержании здоровья вашего сердца и мозга. Жирная кислота, которая содержится в рыбьем жире, должна помочь защитить от сердечных заболеваний — хотя это недавно ставилось под сомнение — и данные свидетельствуют о том, что она должна поддерживать ваши мыслительные способности и в пожилые годы.

Жирная рыба, в том числе скумбрия и лосось, — ваши лучшие источники.Хотя, если вы не едите рыбу, добавки есть.

Пробиотики

Пробиотики, как и омега-3, строго не являются витаминами. Однако они могут оказать чрезвычайно положительное влияние на ваше здоровье, в частности, на здоровье пищеварительной системы. «Хорошие» бактерии, которые они содержат, помогают поддерживать баланс кишечника, особенно если вы восстанавливаетесь после болезни или у вас раздраженный кишечник.

Пробиотики можно принимать в виде добавок или их можно найти в йогуртах.Однако они не обязательно обладают всеми положительными силами, которые от них требуются — такими как лечение экземы.

Мультивитамины?

В наши дни мультивитамины — это большая индустрия, и вы, вероятно, слышали об основных брендах, таких как Centrum Silver, для пожилых людей. Однако даже к лучшим поливитаминам действительно стоит подходить с осторожностью. Существует мало доказательств того, что они чрезвычайно эффективны для улучшения вашего общего состояния здоровья, и, согласно некоторым исследованиям, они действительно могут причинить вам вред.

Как правило, медицинский совет от NHS заключается в том, что вы можете получать необходимые витамины из своего рациона. И, если вы страдаете дефицитом какого-либо конкретного витамина, вам следует принимать добавки этого конкретного витамина, а не обычные минеральные добавки.

Разумно используйте витаминные добавки

Аналогичное предостережение следует выразить в отношении разнообразия пищевых добавок, особенно тех, которые обещают продлить вашу жизнь на годы. CoQ10 или коэнзим Q10, например, кажется, в моде для улучшения самочувствия.Однако свидетельств, подтверждающих это, очень мало.

Важно: ни в коем случае нельзя принимать больше витаминных добавок, чем рекомендованная суточная доза данного вещества. Витаминные добавки — самый верный способ получить слишком много витаминов, а в некоторых случаях это так же плохо, как и недостаток.

Основные выводы: витамины для мужчин в возрасте 50 лет и старше

Здесь мы рассмотрели некоторые из лучших витаминов для мужчин старше 50 лет. Однако, как вы заметили, важно, чтобы вы потребляли достаточное количество количества этих витаминов в любом возрасте.Обратите особое внимание на витамин D, так как это единственный витамин, который правительство Великобритании активно рекомендует принимать в качестве добавки.

Пожилым мужчинам кальций, магний и омега-3 тоже могут быть очень полезными. Однако лучше всего получать их из своего рациона. А если вы принимаете витаминные добавки, просто не забывайте принимать слишком много.

9 лучших поливитаминов для мужчин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Мультивитамины — отличный способ восполнить любой пробел в питании, особенно для мужчин. Хотя технически вы можете получать все необходимые питательные вещества из пищи, не все постоянно придерживаются 100-процентной сбалансированной диеты, поэтому поливитамины — отличная страховка для вас. Мультивитамины содержат ключевые питательные вещества, которые повышают иммунитет, борются с воспалениями и сохраняют ваше самочувствие в отличной форме.

Данные показывают, что использование поливитаминов также может предотвратить рак у мужчин. «Исследование здоровья врачей II» — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием почти 15 000 врачей-мужчин — показало, что ежедневный прием поливитаминов снижает риск развития рака.

С возрастом потребности мужчин в питании отличаются от потребностей женщин. Если вы когда-нибудь взглянете на рекомендуемые дневные нормы витаминов, вы заметите разницу между возрастами и между мужчинами и женщинами. Например, взрослым мужчинам требуется больше цинка, который является ключом к здоровой простате.В отличие от женщин репродуктивного возраста, мужчинам не требуется дополнительное количество железа, если у них нет выявленного дефицита.

Существует множество вариантов поливитаминов для мужчин в зависимости от таких факторов, как возраст и уровень активности, а также от конкретных питательных веществ, вызывающих озабоченность, и от бюджета.

Что искать в мультивитаминах для мужчин

Назначение

Прежде чем покупать поливитамины, лучше всего поговорить с врачом, чтобы узнать, нуждается ли ваше тело в определенных питательных веществах.«Лучшая добавка предназначена для определения того, каких питательных веществ не хватает в вашем рационе, и конкретного дополнения к ним», — говорит Хиллари Эйк, MS, RD. Она рекомендует использовать поливитамины, когда трудно определить дефицит, поскольку эти витамины обычно имеют сбалансированную формулу.

Некоторые поливитамины сбалансированы, но они полезны для здоровья сердца, другие — для улучшения спортивных результатов, а многие из них обладают множеством полезных свойств. Прежде чем выбрать один, примите во внимание свой возраст, возможные проблемы со здоровьем и свой рацион.

Ключевые питательные вещества

Лучше всего поговорить со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях в питании. Однако мужчинам следует искать поливитамины, которые содержат баланс питательных веществ, таких как кальций, витамин B12, витамин D, витамин B6 и магний. Цинк и селен являются двумя важными минералами для мужчин, а жиры омега-3 и пробиотики способствуют хорошему здоровью. Поскольку у пожилых мужчин со временем может накапливаться потенциально вредный уровень железа, они могут рассмотреть возможность применения формулы без железа.

«Большинство поливитаминов будут иметь баланс необходимых вам витаминов и минералов, и для меня самым важным будет выбор добавки, в которой содержание витаминов не превышает 200 процентов от дневной нормы», — говорит Аке.

Прочие ингредиенты

«Следует избегать любых ингредиентов, которые значительно превышают дневную норму», — объясняет Аке. Она говорит, что, хотя избыток витамина может не причинить вреда, витамины естественным образом конкурируют за усвоение — это означает, что при избытке нескольких витаминов один витамин не усваивается.

Помимо основных ингредиентов, некоторые витамины также содержат сахар, искусственные ароматизаторы и красители и другие ненужные ингредиенты. Если для вас важен чистый витамин, выберите органический вариант без искусственных ингредиентов и аллергенов.

Сертификация

«Витамины не регулируются FDA, а это значит, что они могут иметь не все ингредиенты и количества, указанные на этикетке», — отмечает Эйк. Объясняя, что самое важное, на что нужно обращать внимание при покупке поливитаминов, — это сторонняя сертификация, она говорит, что процесс тестирования и проверки гарантирует, что производитель соблюдает все правила и что их этикетка является точной.

«Убедитесь, что на вашей бутылке есть фактический штамп независимой сертификации, а не описание на веб-сайте, в котором просто написано« протестировано сторонней лабораторией »или что-то подобное», — добавляет она.

Стоимость

Хотя хорошее здоровье нельзя назвать ценником, некоторые витамины могут быть очень дорогими. К счастью, некоторые качественные варианты экономичны. Взвешивая стоимость, внимательно изучите ингредиенты и не позволяйте модной упаковке или запоминающимся маркетинговым кампаниям заставить вас платить больше.

Аке также советует смотреть на размер порции, потому что некоторые компании производят витамины, для которых требуется до 6 таблеток в день. Она говорит, что это может повлиять на стоимость витамина — витамин, который требует нескольких доз в день, может быть более дорогим в долгосрочной перспективе.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Вот лучшие поливитамины для мужчин:

Окончательный вердикт

Для поливитаминных и минеральных добавок на основе цельных продуктов, протестированных сторонними организациями, выберите MegaFood’s Multi for Men (см. На Amazon).

Цзяци Чжоу / Verywell

Часто задаваемые вопросы

Работают ли поливитамины?

Краткий ответ на этот вопрос — да; однако все люди разные, и потребности в питательных веществах различаются от человека к человеку. Прием поливитаминов увеличивает потребление питательных веществ и помогает людям удовлетворить рекомендуемую дозу витаминов и минералов, когда они не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды.

Не существует единого стандарта для поливитаминов: одни продукты предназначены для беременных женщин, другие — для взрослых определенного возраста.Для среднего здорового человека, который придерживается разнообразного питания, может иметь смысл использовать поливитамины, когда это необходимо, например, во время путешествий, в пасмурные зимние месяцы или в периоды стресса. Тем не менее, для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей, веганов и вегетарианцев ежедневный прием поливитаминов может быть лучшим способом обеспечить их ежедневные потребности в питательных веществах. Подействуют ли поливитамины на вас или нет, зависит от продукта и уровня соответствия при их приеме.

Следует ли мне принимать определенные поливитамины, если мне больше 40 или 50 лет?

У мужчин и женщин разные потребности в питании, и потребности мужчин в питании будут меняться в течение их жизни.Хотя потребности в питательных веществах у мужчин старше 40 лет существенно не меняются, способность переваривать и усваивать определенные питательные вещества может меняться с возрастом, и поэтому потребление дополнительных питательных веществ может быть идеальным.

Кальций и витамин D необходимы для поддержки стареющих костей. Кроме того, адекватное потребление витамина B12 необходимо для когнитивного функционирования и поддержания энергии, а с возрастом способность переваривать и усваивать витамин B12 из пищи может снижаться.

Когда лучше всего принимать поливитамины?

Принимать поливитамины во время еды идеально по нескольким причинам.Во-первых, некоторые витамины, особенно витамины A, E, D и K, необходимо принимать с жиром, чтобы они усваивались оптимально. Во-вторых, прием поливитаминов с пищей может уменьшить расстройство желудка или тошноту. Третья причина заключается в том, что добавление поливитаминов вместе с едой может способствовать соблюдению режима питания. Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о том, какое время суток лучше всего, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром во время завтрака.

Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

Потребности в питательных веществах варьируются от человека к человеку, и необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от ваших потребностей, целей и диеты.Если у вас диагностирован дефицит, возможно, потребуется принимать поливитамины каждый день, чтобы повысить уровень питательных веществ. Для достижения оптимальных уровней питательных веществ, таких как витамин B12, витамин D, фолиевая кислота, кальций и железо, может потребоваться больше времени, если вам поставлен диагноз дефицита и может потребоваться ежедневное обслуживание.

Что говорят эксперты

«В общем, поливитамины технически не нужны, если вы придерживаетесь диеты, богатой разнообразными минимально обработанными растительными продуктами.Однако, учитывая наш плотный график и высокотехнологичную пищевую среду, мужчинам может быть полезно рассмотреть поливитамины как средство восполнения пробелов ». — Рэйчел Файн, MS, RD, CSSD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки, в том числе поливитамины. Я провел время, изучая самые последние клинические исследования поливитаминных добавок и изучая различные продукты и бренды.Я считаю, что поливитаминные добавки, предназначенные для мужчин, в обзоре, производятся проверенными брендами, и мне было бы удобно рекомендовать их клиентам и пациентам в моей клинической практике. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Лучшие и худшие поливитамины для пожилых людей 2021

Фото: Рафаэль Рой

После написания моей первой статьи о поливитаминах под названием «Лучшие и худшие поливитамины» и «Как создать свой собственный» я получил запросы как на статью о поливитаминах для пожилых людей, так и на витамины для беременных.Ни то, ни другое не является легким делом, потому что невозможно получить все, что вам нужно, в одной таблетке. Но я также готов помочь людям упростить поиск, зная, что искать.

Если вам интересно узнать больше о поливитаминах, рекомендую прочитать мою первую статью о поливитаминах. Или, если вы просто хотите узнать лучшие и худшие поливитамины для пожилых людей, прокрутите вправо до конца. Но в этой статье я собираюсь дать вам дорожную карту, чтобы понять, что вам нужно знать, чтобы предотвратить многие расстройства, связанные со старением, и как вы можете принимать обоснованные решения о своей диете и добавках.

Бэби-бумеры

Вы можете быть удивлены, узнав, что пожилой гражданин начинается в возрасте 60 лет. Я думаю, что восприятие этого возраста довольно сильно изменилось за одно поколение, и 60 лет начинает казаться намного моложе. Итак, что касается моих родителей (которым 72 и 75 лет), которые ненавидят термин «пожилые люди», я буду называть эту группу «старшими поколениями».

Первому году бэби-бумеров в этом году исполнилось 70 лет. Многие из людей этого поколения выросли с родителями, которые курили, слишком много пили, употребляли маргарин / растительные масла, белый хлеб и сахар и страдали от множества сердечно-сосудистых заболеваний.Бэби-бумеры по большей части учились на ошибках своих родителей. Просто отказавшись от привычки курить и маргарин из предыдущего поколения, они значительно снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вы слышите много отрицательной статистики об уровне заболеваемости по мере того, как мы стареем. Дело в том, что многие из этих болезней уготованы не судьбой или генетикой, а действиями. По данным CDC, болезни сердца, инсульт, рак, диабет 2 типа, ожирение и артрит являются наиболее распространенными и дорогостоящими, и их можно предотвратить из всех проблем со здоровьем.Чего нет в этом списке, так это болезни Альцгеймера и слабоумия, которые, как я полагаю, также можно предотвратить.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, способствующие снижению когнитивных функций

По данным Гарвардского этического центра, отпускаемые по рецепту лекарства являются 4-й ведущей причиной смерти, связанной с инсультом. Болезнь Альцгеймера занимает пятое место среди причин смерти среди людей в возрасте 65 лет и старше. Мне интересно, что мы уделяем много внимания поиску лекарства от болезни Альцгеймера и деменции, но очень мало внимания уделяем лекарствам, которые могут в первую очередь способствовать снижению когнитивных функций.

В книге «Наркотики и добавки по рецепту» вы можете узнать, какие питательные вещества истощают ваши лекарства. В некоторых случаях ваши лекарства могут вызывать нарушения памяти и другие нарушения здоровья из-за этих истощений и токсичности.

• Согласно WebMD, возможных лекарств, которые могут вызвать потерю памяти , включают антидепрессанты, антигистаминные, успокаивающие, миорелаксанты, транквилизаторы, снотворные и обезболивающие, принимаемые после операции.
• По данным CDC, наиболее часто назначаемые терапевтические классы включают анальгетиков (обезболивающих) , антигиперлипидемических средств (статины) и антидепрессантов .

Интересно да? Давайте не будем забывать о статинах, которые тоже должны быть в этом списке памяти.

1. Антихолинергические препараты

Сюда входят ночные болеутоляющие, антигистаминные, снотворные, антидепрессанты, лекарства от недержания и наркотические обезболивающие. Они блокируют нейромедиатор ацетилхолин, который требует холина .

В одном исследовании British Medical Journal рассматривалось использование антихолинергических препаратов (ночные болеутоляющие, антигистаминные, снотворные, антидепрессанты, средства от недержания мочи и наркотические обезболивающие) и было протестировано 372 человека старше 60 лет без деменции.

В общей сложности 9,2% испытуемых постоянно принимали холинолитики в течение года до оценки когнитивных способностей. По сравнению с непользователями, у них были более низкие показатели по времени реакции, вниманию, задержке невербальной памяти, повествовательной памяти, зрительно-пространственному построению и языковым задачам. Восемьдесят процентов постоянных пользователей были классифицированы как имеющие легкие когнитивные нарушения. Другое исследование обнаружило значительно более высокую частоту падений у пожилых пациентов, принимающих холинолитики.

Французское исследование, в котором приняли участие 4 128 женщин и 2 784 мужчин, которые сообщили о приеме холинолитиков, показало большее снижение за четыре года оценки беглости речи и общего когнитивного функционирования, чем у женщин, не принимающих холинолитики.

У мужчин была обнаружена связь со снижением зрительной памяти и, в меньшей степени, исполнительной функции.У женщин наблюдались значительные взаимодействия между приемом антихолинергических препаратов и возрастом, аполипопротеином Е или заместительной гормональной терапией. Риск снижения когнитивных функций был значительно выше в 1,4–2 раза при длительном применении холинолитиков.

В одном исследовании разводили мышей с деменцией и плохой памятью с низкой концентрацией ацетилхолина в головном мозге. Введение фосфатидилхолина мышам с деменцией улучшило память, показывая связь с ацетилхолином.

Примерно 90 процентов американцев не получают достаточного количества холина. А теперь представьте, что вам 65 лет или больше, и вы принимаете ИПП, снотворное и статины. Это грозит неприятностями.

Холин также можно принимать в виде капсул или жидкости. Некоторым людям добавка холина может повлиять на сон.

2. Ингибиторы протонной помпы

Недостаток витаминов B1 и B12 может особенно влиять на память. Как это связано с PPI? ИПП блокируют 99% желудочной кислоты, которая необходима для абсорбции B12, кальция, магния и множества других витаминов и минералов.Эти препараты также увеличивают риск нарушения ценной микрофлоры кишечника. Поэтому неудивительно, что немецкие исследователи, изучающие участников в возрасте 75 лет и старше, не страдающих деменцией, получающих регулярное лечение ИПП, имели значительно повышенный риск развития деменции по сравнению с пациентами, не принимавшими лекарства ИПП.

Исследование, опубликованное в 2010 году, показало, что у людей с болезнью Альцгеймера в мозгу низкий уровень SAMe. B12 в форме метилкобаламина (не цианокобаламина) помогает производить больше SAMe вместе с магнием.

3. Бензодиазепины (валиум, ксанакс, лексомил, ативан, клонопин, ресторил)

Бензодиазепины относятся к классу противотревожных препаратов, лекарств от бессонницы и судорожных расстройств и истощают запасы биотина, фолиевой кислоты, витамина D и витамина К. На самом деле они предназначены для использования только в течение короткого времени, однако некоторые люди могут использовать их в течение длительного времени.

В исследовании British Medical Journal употребление бензодиазепинов связано с повышенным риском болезни Альцгеймера.Более сильная связь, наблюдаемая при длительном воздействии, усиливает подозрение на возможную прямую связь. По мнению исследователей, «необоснованное длительное употребление этих препаратов должно рассматриваться как проблема общественного здравоохранения».

По состоянию на 31 августа 2016 года FDA разослало сообщение для прессы с предупреждениями (самое сильное предупреждение) относительно комбинации рецептурных опиоидных анальгетиков, опиоидсодержащих продуктов от кашля и бензодиазепинов из-за риска смерти.По словам комиссара FDA Роберта Калиффа, доктора медицины, «это не что иное, как кризис общественного здравоохранения, когда вы видите существенное увеличение предотвратимых передозировок и смертей, связанных с одновременным приемом двух широко используемых классов наркотиков».

4. Статины

Crestor — второй по количеству выписываемых препаратов — 21,4 миллиона в месяц. По мере того как мужчины и женщины стареют, уровень холестерина естественным образом повышается. Это не обязательно плохо. Вашей пищеварительной системе необходим холестерин для предотвращения инфекции, вашим гормонам необходим холестерин в качестве исходного материала, а вашей памяти необходим холестерин для функционирования.По данным FDA, снижение уровня холестерина и повышение уровня сахара в крови под действием статинов, скорее всего, является причиной нарушения памяти.

Мы знаем, что при диабете клетки становятся устойчивыми к инсулину, заставляя поджелудочную железу увеличивать количество выделяемого инсулина. Люди могут не знать, что при болезни Альцгеймера часть мозга, отвечающая за память и личность , также становится устойчивой к инсулину .

Инсулин вырабатывается в головном мозге так же, как и в поджелудочной железе.Фактически, инсулин отвечает за создание нейротрансмиттеров и за задачи, связанные с обучением и памятью. Некоторые исследователи теперь называют болезнь Альцгеймера «диабетом 3 типа». У диабетиков риск развития болезни Альцгеймера на 65% выше.

Исследование, опубликованное в архиве Archives of Internal Medicine , обнаружило почти 50-процентное увеличение заболеваемости диабетом среди длительно принимающих статины. Анализ 2011 года в Журнале Американской медицинской ассоциации и анализ 2010 года в журнале The Lancet также выявили более высокий риск диабета среди тех, кто принимает препараты, снижающие уровень холестерина.По данным Американской кардиологической ассоциации, взрослых с диабетом в два-четыре раза чаще страдают сердечными заболеваниями или инсультом, чем взрослые без диабета .

По сути, создается впечатление, что холестерин является более серьезным фактором риска сердечных заболеваний, чем диабет, что неверно. Я настоятельно рекомендую прочитать статью «Как интерпретировать работу сердечно-сосудистой системы за 5 простых шагов», чтобы узнать о количестве холестерина и более важных факторах риска.

5. Дефицит лития

Хотя литий является природным элементом, а не лекарством, отпускаемым по рецепту, я думаю, что в этом разделе стоит отметить исследования лития. Было показано, что пациенты с расстройствами настроения имеют более высокий уровень деменции, чем у населения в целом. Исследователи обнаружили, что продолжение лечения литием было связано со снижением уровня деменции до того же уровня, что и у населения в целом, и на самом деле может оказывать нейрозащитное действие или даже усиливать рост нейронов.Литий также является носителем B12, поэтому комбинированный дефицит лития и B12 действительно может повлиять на здоровье мозга.

По словам доктора Нассира Гэми, профессора психиатрии медицинского факультета Университета Тафтса, «Литий, безусловно, является наиболее доказанным препаратом, поддерживающим жизнь нейронов у животных и людей, что подтверждается многочисленными тиражируемыми исследованиями. Если литий предотвращает деменцию, то, возможно, мы упустили из виду очень простой способ предотвратить серьезную проблему общественного здравоохранения ».

Как легко получить литий? Добавьте в воду жидкие минералы DayLyte, чтобы получить 1 мг лития на порцию.

Удовлетворение потребностей старшего поколения в питании

Гиппократ однажды сказал: «Все болезни начинаются в кишечнике». По данным журнала Clinical Nutrition, «пожилые люди, которые плохо усваивают макроэлементы, делают это из-за болезни, не из-за возраста ».

Нарушение всасывания микроэлементов, таких как B12, у пожилых людей на самом деле связано с высокой распространенностью атрофического гастрита , связанного с H. pylori, и с низким содержанием кислоты в желудке .Сколько пожилых людей принимают блокаторы кислоты от кислотного рефлюкса! Кислотный рефлюкс возникает из-за низкого уровня кислоты в желудке, не слишком много. Хроническое воспаление кишечника также возникает из-за приема нестероидных противовоспалительных препаратов (аспирин, тайленол и т. Д.), На которые приходится подавляющее большинство случаев язвенной болезни. Питательные вещества, на абсорбцию которых влияет низкая кислотность в желудке, включают фолиевую кислоту , витамин B-12, кальций, железо, и бета-каротин.

Было показано, что у пожилых людей (извините, старшее поколение) с атрофическим гастритом наблюдается серьезное нарушение всасывания фолиевой кислоты, и это может быть исправлено введением фолиевой кислоты вместе с соляной кислотой.Добавка B12 также лучше всасывается по сравнению с пищей для людей с низким содержанием кислоты в желудке. Дефицит B12 еще более выражен у людей с расстройствами пищеварения, вариантов генов в FUT2 и GIF или у тех, кто принимает такие лекарства, как ингибиторы протонной помпы и метформин.

Снижение синтеза витамина D кожей, абсорбция витамина D, рецепторы витамина D в эпителиальных клетках кишечника и преобразование в активную форму витамина D наблюдались у пожилых людей. Всасывание витамина А фактически увеличивается, снижая потребность в витамине А.Это могло объяснить исследование остеопороза, которое я изучал здесь, и то, почему высокое потребление витамина А было связано с остеопорозом.

У старшего поколения повышенная потребность в витамине B-6 по сравнению с молодыми людьми. Исследование, проведенное в 1990 году, показало, что в Соединенных Штатах из 11 658 человек, 91% женщин и 71% мужчин испытывали дефицит витамина B-6, принимавших RDA, и каждый десятый пожилой человек в США и Европе испытывал дефицит. был определен как неполноценный.

CoQ10 — это молекула антиоксидантной энергии митохондрий, защищает клеточные мембраны и окисление ЛПНП.Было установлено, что продуктивность достигает пика в возрасте 20 лет и уменьшается с возрастом. Низкий уровень CoQ10 вызывает снижение энергии и ускоренное старение. Статины подавляют выработку CoQ10 . Однако производство CoQ10 можно поощрять. Его можно усилить упражнениями и витамином B1, 2, 3, 4, 5, 6, фолиевой кислотой, витамином B12, витамином C, марганцем и магнием.

Примерно 2/3 пациентов с болезнью Альцгеймера — женщины . Уровень эстрогена снижается у женщин в постменопаузе, что влияет на память и выработку холина.Только 15% женщин получают достаточно холина. Холин играет важную роль в памяти. Если вы женщина, ешьте яйца ежедневно, включайте в свой рацион много продуктов, богатых фитоэстрогенами, таких как семена льна, и дважды подумайте о холинолитических препаратах.

Определение потребностей в питании с помощью генетического тестирования

Один из самых полезных тестов для понимания более высоких потребностей в витаминах, минералах и соединениях — это Nutrition Genome. Нутригеномное тестирование позволяет вам найти ваши генетические слабости и превратить их в сильные стороны, понимая, какие питательные вещества вам нужно больше всего нацеливать для оптимального здоровья.

Я потратил годы на разработку этого программного обеспечения во время клинической практики, и это было, безусловно, самое полезное тестирование, которое я проводил на людях, чтобы помочь определить лучший диетический и дополнительный подход. Нажмите на изображения ниже, чтобы узнать больше, или перейдите в Nutrition Genome.

Худшие поливитамины для пожилых людей

1. Centrum Silver

Мультивитамины №1, рекомендованные доктором, делают меня №1 среди худших поливитаминов.Сделанный фармацевтической компанией Pfizer, он приносит около 1 миллиарда продаж. Centrum использует синтетический витамин E (dl-альфа-токоферол) и потенциально синтетический бета-каротин (источник не указан).

Было показано, что синтетические версии бета-каротина увеличивают риск рака у заядлых курильщиков и пьющих, а также ускоряют смерть и сокращают продолжительность жизни крыс, подвергшихся воздействию радиации. Но естественная форма бета-каротина снизила уровень смертности и значительно увеличила продолжительность жизни крыс, подвергшихся воздействию.

Синтетический витамин Е показал низкую противораковую эффективность или ее отсутствие и даже может вызвать рак простаты. Центрум использует оксидную форму магния, которая усваивается только 4%. Также используются плохие формы B6 (гидрохлорид пиридоксина), фолиевая кислота (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин).

Фолиевая кислота, как я объяснил здесь, потенциально проблематична. В формуле не хватает K2 (важен для здоровья сердца и костей) и бора (важен для тестостерона для мужчин и плотности костей для женщин).

Centrum содержит гидрогенизированное пальмовое масло, трансжир, который сильно коррелирует с сердечными заболеваниями, не говоря уже о бушелях кукурузных добавок и всех ужасных искусственных красителях, включая FD # C Blue # 2, Yellow # 6 и Red # 40, которые нарушают митохондриальная функция (электростанция клетки, которая важна для сохранения молодости).

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Food and Chemical Toxicology , показало, что красители на самом деле попадают в кровоток через кожу или пищеварительную систему, опровергая предыдущий опыт, согласно которому кожа блокировала их, а пищеварительная система сначала разрушала.Это вызывает тревогу, потому что эти красители уже связаны с СДВГ, аллергией и астмой, но из-за способности красителя подавлять клеточное дыхание — целый каскад эффектов для здоровья.

2. Один раз в день для мужчин и один раз в день для женщин 50+

В другом популярном варианте вы найдете похожую формулу. Этот содержит искусственный ароматизатор, потенциально синтетический бета-каротин, оксид магния, оксид меди (который проявляет высокую токсичность in vitro), синтетический витамин E, желтый краситель № 5, FD&C yellow 36 lake, соевое масло и оксид цинка.Также используются плохие формы B6 (гидрохлорид пиридоксина), фолиевая кислота (фолиевая кислота) и B12 (цианокобаламин).

Формула для женщин содержит 500 мг карбоната кальция и только 50 мг оксида магния. Это связано с ошибочным представлением о том, что более высокий уровень кальция автоматически означает лучшую плотность костей. Низкая плотность костной ткани у женщин возникает не только из-за низкого потребления кальция; это происходит из-за слишком низкого уровня эстрогена в сочетании с низким содержанием витамина D, кальция, магния, бора, инозита, витамина C, силикона и дефицита K2.

Как и B12, с возрастом синтез витамина D снижается. Наряду с неправильным соотношением кальция и магния эта формула не содержит бора, инозита или K2.

3. Kirkland Взрослые 50+ Пожилые Мульти

Я всегда слышал, как моя мама говорила фразу «не покупай парашют со скидкой». Это относится к вашему выбору витаминов. Мультивитамины Киркланда для пожилых людей продаются по цене 9,99 доллара. в Costco. Я полностью за то, чтобы пытаться найти сделки и не перерасходовать, но это должно поднять красный флаг.Вы должны представить, насколько дешевым должен быть продукт для розничной продажи за 9,99 доллара.

Дальнейший осмотр показывает такие же ярлыки, как Centrum. Оксид магния, синтетический витамин E в виде dl-альфа-токоферилацетата, оксида цинка, фолиевой кислоты и цианокобаламина. Эта формула содержит 222 мг кальция на 50 мг оксида магния (всего 4% абсорбции), что является неправильным соотношением. Магний должен быть в соотношении от 1: 1 до 2: 1, что должно быть таким же или выше, чем у кальция. Киркланд действительно подчеркивает, что они не используют пищевые красители.

Лучшие поливитамины для пожилых людей

Я не хочу признавать, сколько часов я потратил на анализ поливитаминов, чтобы найти продукт, который бы соответствовал хотя бы большинству рекомендаций, но давайте просто скажем, что это была моя самая сложная задача. Я добавил два дополнительных поливитамина, исходя из необходимости в формулах без бета-каротина или витамина К.

Что вы решите добавить к этой базе, будет зависеть от того, на чем вам нужно сосредоточиться. Для старшего поколения это в основном касается здоровья пищеварительной системы, когнитивной функции, здоровья костей, здоровья глаз и здоровья сердца.Ниже я описал, как настроить вашу программу. Ниже я рассказал, как настроить вашу программу.

Не забудьте принимать поливитамины с пищей, чтобы вы усваивали каротиноиды и жирорастворимые витамины A, D, E и K .

1. Основы Primitive Scientific 2 / Day для взрослых и пожилых людей

Этот продукт был выпущен 17 августа 2021 года. Primitive Scientific зарекомендовала себя как компания, готовая приложить дополнительные усилия для создания ингредиентов высочайшего качества, а также для продуманных и дозированных смесей.Он занял первое место среди пожилых людей, создав более широкую сеть с соответствующими дозами различных витаминов и минералов, включая невероятные смеси, нацеленные на глаза, мышцы, мозг и кишечник.

Стоимость : 29 долларов США за 30 порций

Особенности

— Содержит правильные формы всех витаминов и минералов
— Органические или дикорастущие ингредиенты, полученные из природных источников, а не из лаборатории
— Витамин E в виде d-альфа-токоферола плюс смешанные токоферолы и смешанные токотриенолы (все 8 изоформ)
— Комплексная смесь для глаз и сердца, содержащая дикую аляскинскую чернику, дикий аляскинский шиповник, CoQ10, лютеин, астаксантин, зеаксантин
— Уникальная смесь для мозга и кишечника, которая содержит высококачественную форму холина, DHA, уридина и лития (подробнее о том, как это комбинация может излечить мозг и кишечник)
— Уникальная смесь мышц и клеток, которая включает три-креатин малат, альфа-липоевую кислоту и PQQ
— Фолат из высококачественного и мощного Quatrefolic (Италия) и фолинат кальция для поддержки всего цикла фолиевой кислоты
— Холин из превосходного AlphaGPC и не более дешевых форм, таких как битартрат
— B12 в двух формах MecobalActive (Испания), метилкобаламин и коферментная форма аденозилкобаламина
— 100 мкг K2 из B.Форма Lichenformis MK-7 и форма MK-4
— 250 мкг лития для нейрозащиты, настроения и здоровья мозга
— Не содержит железа
— Без ГМО, без глютена, без сои, без консервантов, подходит для вегетарианцев и производится в США на предприятии, сертифицированном cGMP и NSF.

2. Основные питательные вещества 2 / день, Thorne Research

Стоимость : 27,99 долларов США за 60 капсул

The Basic Nutrients 2 / Day обеспечивает максимальную отдачу от ваших затрат, если вы принимаете лекарства, помогая компенсировать истощение питательных веществ с помощью всего 2 капсул в день.

Особенности

— Содержит правильную форму B12, B6 и фолиевой кислоты для всех, включая варианты MTHFR
— Содержит 15 мг хелата бисглицината цинка с высокой абсорбцией
— Содержит правильные дозы марганца, меди и бора
— Использует правильную дозировку витамина E в смешанная форма токоферола, а не dl-альфа-токоферол или изолированный альфа-токоферол
— Использует натуральные смешанные каротины (включая бета-каротин) из цветка календулы
— Использует K2 вместо только K1
— Содержит селен в виде селенометионина, а не селенат и селенит
— Содержит йод
— Содержит более высокую дозу витамина C (250 мг) из L-аскорбата
— Содержит 2000 МЕ витамина D вместо 800 МЕ или меньше
— Небольшое количество меди (750 мкг)
— Вместо этого требуется 2 капсулы из 6-8 капсул часто требуются поливитамины более высокого качества.
— Это доступно.Более высокая стоимость не всегда означает более высокое качество, и я стараюсь найти это для людей.
— Не содержит вредных наполнителей и пищевых красителей. Я также обнаружил, что некоторые клиенты чувствительны к цитратным формам, и эта формула их не содержит.
— Они проводят двойные слепые плацебо-контролируемые клинические испытания.
— Сертифицировано GMP, TGA от правительства Австралии (FDA Австралии), а также престижным NSF International по контролю качества, чистоте и производству.

3. Дополнительные питательные вещества Thorne Research с рибозидом никотинамида (Ниаген)

Цена : 60 долларов США за 30 порций

Особенности

— Более высокая дозировка витаминов и минералов в правильных формах для тех, кто в этом нуждается
— Содержит витамин K2 в виде MK-7
— 250 мг малата магния и 250 мг малата кальция
— 850 мг витамина C
— 225 мкг йода
— 3 мг бора, который отлично подходит для здоровья костей и гормонов
— 80 мг черники для здоровья глаз
— Лютеин, зеаксантин, астаксантин и ликопин
— Рибозид никотинамида (Ниагин), который содержится в небольших количествах молока, пива и дрожжи.Исследования показали, что он поддерживает здоровое старение, неврологическую поддержку, поддержку мозга / когнитивных функций, поддержку метаболизма / веса, а также поддержку печени и мышц.

Улучшения

— B12 и биотин слишком высоки, даже для этой формулы
— 200 мкг селена могут быть слишком высокими для некоторых людей

4. Мультивитаминный порошок Optimal

Стоимость : 39,95 долларов США на 30 дней

Это порошкообразный поливитаминный комплекс со вкусом вишни с более сильным составом, который можно легко изменить при необходимости.Идеально подходит для тех, кто борется с глотанием капсул или предпочитает смешивать его с жидкостью.

Особенности

— 350 мг витамина C
— 100 мг витамина E со смешанными токоферолами
— 1000 МЕ витамина D
— 100 мкг витамина K2
— B6 в виде P-5-P
— 400 мкг метилфолата
— 50 мкг метилкобаламина и аденозилкобаламина (митохондриальный B12 и отлично подходит для плохого всасывания B12)
— 150 мг малата магния (хорошая версия для снятия боли и сна)
— 70 мкг селена в виде селенометионина
— 2 мг бора
— 10 мкг хелата бисглицината цинка
— 100 мг холина
— 100 мг инозитол
— Лютеин и зеаксантин
— 5 мг хелата бисглицината железа
— Не содержит меди (полезно для людей с повышенным содержанием меди)
— Сертификат анализа доступен по запросу

5.O.N.E Мультивитамины

Стоимость : $ 33,00 за 60 капсул

Если вам нужно избегать приема витамина К из-за разжижителей крови, это хороший выбор.

Особенности

— Не содержит витамин K для тех, кто принимает препараты для разжижения крови
— Бета-каротин из D. Salina
— Содержит лютеин, ликопин и зеаксантин для поддержки глаз
— Содержит большее количество цинка для поддержки глаз (25 мг)
— Содержит CoQ10 для поддержки митохондрий
— Содержит альфа-липоевую кислоту для поддержки клеточных мембран
— Содержит небольшое количество холина и инозита
— Метилированные формы B12 и фолиевой кислоты
— Не содержит меди
— Содержит 2000 МЕ витамина D

Примечания : Если у вас низкий уровень меди, это может не подойти из-за более высокого уровня цинка и отсутствия меди.

6. MegaFood Multi для мужчин 55+ (без витамина K) и MegaFood Multi для женщин 55+ (без витамина K)

Стоимость : 24,91 доллара США за 60 капсул (2 в день)

По состоянию на июнь 2016 года MegaFood разработала новую формулу, включающую метилфолат, метилкобаламин и активный B6 P-5-P. Эта формула представляет собой смесь органических цельных продуктов, витаминов USP и минеральных дрожжей, а также синтезированных питательных веществ. Я решил добавить это как альтернативу поливитаминам с более низкой активностью, которая представляет собой смесь всех современных технологий обработки.Имейте в виду, что дрожжевые витамины и минералы все еще остаются непроверенными на абсорбцию, и люди с чувствительностью к дрожжам могут не справиться с этой формулой.

Особенности

— Содержит 200 мг холина
— Использует метилфолат, метилкобаламин и B6 в активной форме P-5-P
— Не содержит витамина А и использует только бета-каротин из моркови, что может быть полезно для некоторых пожилых людей с проблемами плотности костей
— Содержит 1000 МЕ витамина D3.
— Содержит 15 мг цинка.
— Небольшое количество меди (200 мкг). без глютена, пестицидов, гербицидов и ГМО.

Людям с низким содержанием желудочного сока или гастритом, у которых могут быть проблемы с усвоением B12, вам может потребоваться сублингвальный прием B12 в дополнение к этой добавке из-за низкого содержания B12.

Уровень фолиевой кислоты также составляет 200 мкг, что должно быть выше в зависимости от функции вашего фермента MTHFR.

Если вы женщина, обеспокоенная состоянием костей, убедитесь, что вы получаете достаточно бора, K2, кальция и магния, помимо этой формулы.

7. Интегративная терапия ProThrivers без бета-каротина два раза в день

Стоимость: 45 $.00 по 60 капсул

Если врач проинструктировал вас избегать использования бета-каротина, альфа-токоферола, меди или бора, это единственная известная мне формула, в которой также используются метилированные витамины группы B. Вы должны знать, что эта формула не содержит кальция или магния, вам может потребоваться больше фолиевой кислоты, йода и цинка, а доза B6 больше, чем обычно.

Особенности

— Не содержит бета-каротин, альфа-токоферол, медь или бор
— Метилированный фолат, B12 и правильная форма B6
— 500 мг витамина C
— 100 мкг витамина K2
— 1000 МЕ витамина D
— 25 мг токотриенолов
— 7 мг цинка
— Не содержит меди
— Бетаин HCL (полезен для людей с низким содержанием желудочного сока)

Соответствующие исследования для этих формул

В рандомизированном контролируемом исследовании пожилых людей с повышенным риском деменции исследователи показали, что лечение высокими дозами витамина B (фолиевая кислота 0.8 мг, витамин B6 20 мг, витамин B12 0,5 мг) замедлили сокращение всего объема мозга в течение 2 лет. Витамины группы B снижают уровень гомоцистеина, что напрямую приводит к уменьшению атрофии серого вещества, тем самым замедляя снижение когнитивных функций.

Дегенерация желтого пятна — основная причина потери зрения в США и Европе у людей старше пятидесяти пяти лет. Роттердамское исследование, проведенное в Нидерландах, предполагает, что атеросклероз (затвердение артерий) может быть вовлечен в этиологию возрастной дегенерации желтого пятна.Одно исследование с участием 3600 человек в возрасте 55-80 лет в течение шести лет показало, что те, кто принимал антиоксиданты плюс цинк, реже теряли зрение, чем те, кто принимал только антиоксиданты или только цинк. Лютеин и зеаксантин имеют решающее значение для здоровья глаз.

По мере того как мы стареем, производство мелатонина быстро снижается, достигая минимальной отметки около 70. В Соединенных Штатах только около одной трети населения (37%) сообщили, что спят 8 часов в сутки, а 31% — 6 часов. или менее. Недосыпание увеличивает риск гипертонии, ишемической болезни сердца и диабета 2 типа . Мелатонин вырабатывается шишковидной железой, когда темнеет и вызывает сонливость. Следующие факторы могут привести к снижению уровня мелатонина: SAD, би-полярный, рак груди, рак простаты, болезнь Альцгеймера, слабоумие, низкий кровоток, кофеин, алкоголь, хронический стресс, никотин, бета-адреноблокаторы, некоторые антидепрессанты, снотворное, а транквилизаторы истощают мелатонин.

Чтобы оптимизировать производство мелатонина с пищей, вам необходимо изучить путь дофамина / адреналина (витамин C и магний), путь серотонина и мелатонина (B2, фолат, B6 и B12) и путь глутамата / ГАМК (пробиотики, витамин C, цинк, B6, магний, холин), чтобы узнать, где, возможно, необходимо решить биохимические проблемы.Затем вы должны обратить внимание на стресс, образ жизни, окружающую среду, лекарства, травмы мозга и диету.

Дополнительная добавка

1. L-треонат магния, цитрат магния, глицинат магния или цитрамат кальция / магния, соотношение 1: 1

Магний необходим для устранения повреждений ДНК, вызванных токсинами окружающей среды, эндогенными процессами и репликацией ДНК. Дефицит увеличивает восприимчивость к окислительному стрессу, сердечно-сосудистым заболеваниям сердца, а также к ускоренному старению. Примерно 40-60% случаев внезапной смерти от сердечных приступов происходит при полном отсутствии какой-либо предшествующей закупорки артерий, образования тромбов или нарушений сердечного ритма . Скорее всего, они возникают из-за спазмов в артериях, где магний является естественным спазмолитиком.

Часто цитируемое исследование правительства США показывает, что 68% американцев испытывают дефицит магния на основе диетического потребления (которое для начала является высоким). Это невероятно неточно, исходя из процента людей с многочисленными привычками, которые истощают магний, такие как лекарства, избыток кофе и т. Д. сахар, мучные продукты и избыток алкоголя.Дефицит магния вызывает сердечные аритмии, нарушает гомеостаз глюкозы и изменяет холестерин и окислительный метаболизм у женщин в постменопаузе. Одно исследование показало, что у долгожителей (тех, кто живет старше 100 лет) общий уровень магния в организме выше, а уровень кальция ниже, чем у большинства пожилых людей.

Исследователи из Массачусетского технологического института сформулировали этот тип магния, чтобы больше концентрироваться в головном мозге, увеличивая количество нейромедиаторов, плотность синапсов и передачу сигналов клетками мозга. В исследованиях на крысах было показано, что L-треонат магния улучшает способности к обучению, рабочую память, а также кратковременную и долгосрочную память на 15% для кратковременной памяти и на 54% для долговременной памяти по сравнению с цитратом магния.Он улучшился как у молодых, так и у старых крыс, при этом больше всего пользы получили взрослые крысы.

Было обнаружено, что магний оказывает положительное влияние как на нейронную пластичность, так и на синаптическую плотность, и эта формула имеет потенциал для людей с болезнью Альцгеймера, деменции или тех, кто просто хочет улучшить память.

Цитрат магния — лучшая форма от запора. Глицинат — лучшая форма для сна и в больших дозах. Если кислотный рефлюкс является проблемой, вам нужно укрепить здоровье костей или пищеварение неоптимально, используйте кальций / магний.Подробнее о магнии читайте в моей статье здесь.

2. Jarro-Dophilus + FOS

Исследования на пожилых людях показывают, что микробиота кишечника коррелирует с диетой, местом проживания и уровнем воспаления. Уменьшение количества бифидобактерий с возрастом может способствовать развитию заболеваний, связанных со старением.

Ген FUT2 контролирует производство пребиотиков, абсорбцию B12 и количество бифидобактерий, которые вы переносите в пищеварительном тракте. Bifidus также производит фолиевую кислоту в кишечнике.Определенные варианты в FUT2, обнаруженные с помощью Nutrition Genome, могут помочь определить вашу способность поглощать B12 и колонизацию бифидобактерий. Ось кишечник / мозг — чрезвычайно важная концепция для психического здоровья, и разнообразная кишечная флора будет способствовать выработке ГАМК, снижая деструктивное воздействие избытка глутамата на мозг, наблюдаемое здесь, и способствуя сну.

Запор — одно из наиболее частых желудочно-кишечных расстройств, встречающихся в клинической практике в западных странах.Его распространенность увеличивается с возрастом и чаще встречается у пациентов женского пола. Многие люди не осознают, что это часто связано с дефицитом магния, витамина С, клетчатки и пробиотиков.

3. Nordic Naturals DHA, поддержка мозга и нервной системы или Wiley’s Finest Minis

Болезнь Альцгеймера и деменция были названы «диабетом 3 типа» из-за роли высокого уровня сахара в крови и ухудшения состояния мозга. Однако есть и другие факторы, включая функцию гормонов и дефицит питательных веществ в пути глутамата / ГАМК.

Во многих отношениях ДГК является чудодейственным питательным веществом для человеческого организма. DHA защищает мозг от повышенного уровня сахара в крови и снижает риск диабета, снижает уровень триглицеридов, помогает предотвратить снижение когнитивных функций и болезнь Альцгеймера, снижает внезапную смерть от сердечного приступа на 50% с помощью 200 мг, предотвращает сердечную аритмию и снижает депрессию, снижает кровяное давление, предотвращает опухолевидное образование и артрит.

Употребление рыбы один-три раза в неделю снижает дегенерацию желтого пятна на 40-75 процентов.Исследование показало, что пожилые люди с плохим питанием, особенно с низким содержанием антиоксидантов и жирных кислот омега-3, более склонны к развитию дегенерации желтого пятна и получают пользу от добавок. «Добавки микронутриентов усиливают антиоксидантную защиту и здоровье глаз и могут предотвратить / замедлить / изменить дегенерацию желтого пятна» с использованием омега-3 жирных кислот, лютеина / зеаксантина, витаминов C, E и цинка / меди.

* Wiley’s Finest был выбран за высокое качество и небольшие капсулы для тех, у кого есть проблемы с глотанием или которым необходимо снизить риск подавиться капсулой.

4. Жидкая настойка Ашваганды или капсулы Ашваганды

Ашваганда также известен как индийский женьшень и был одним из моих рекомендаций по адаптогенам для спортсменов благодаря исследованиям производительности, VO2 max, размера мышц и мышечной силы. Адаптоген — это природное вещество, повышающее сопротивляемость организма физическим (жара, холод и физическая нагрузка), химическим (токсины и тяжелые металлы) и биологическим (бактерии и вирусы) стрессорам. У Ашваганды есть еще одна феноменальная характеристика, выходящая за рамки спортивных достижений.Он нейропротекторный и улучшает память.

Болезнь Альцгеймера характеризуется прогрессирующей дисфункцией памяти и высших когнитивных функций с аномальным накоплением внеклеточных амилоидных бляшек и внутриклеточных нейрофибриллярных клубков в корковых и лимбических областях мозга. Исследователи продемонстрировали, что когда ашваганда была добавлена ​​к образцам, обработанным β-амилоидом, токсические эффекты были нейтрализованы, а экстракт корня ашваганды был нейропротекторным против индуцированного β-амилоидом нейропатогенеза .

Накопление амилоидных бляшек, по-видимому, наносит особый ущерб стандартной сети мозга. Сеть по умолчанию — это то место, куда ваш мозг щелкает в состоянии покоя, известном своей творческой способностью. Сложность сети по умолчанию также отвечает за самосознание, память, планирование на будущее, сочувствие и моральные суждения.

Канадские исследователи, используя большие данные, обнаружили, что снижение кровотока в головном мозге является самым ранним признаком болезни Альцгеймера. Тогда может показаться, что увеличение притока кислорода и крови поможет предотвратить это снижение и защитить сеть по умолчанию.Было обнаружено, что ашваганда увеличивает кислородную емкость и защищает от амилоидного налета. Сочетание ашваганды с упражнениями на глубокое дыхание (медитация, йога, тай-чи, цигун) и регулярными упражнениями было бы разумным подходом к увеличению доставки кислорода к мозгу.

5. Капсулы «Львиная грива» или жидкость «Львиная грива»

Соединения в Львиной гриве способны стимулировать выработку фактора роста нервов (NGF), который способствует восстановлению и регенерации нейронов.Появляется все больше клинических доказательств того, что Львиная грива полезна при легких формах деменции. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 50-80-летние японские мужчины и женщины с легкими когнитивными нарушениями, получавшие 3 г / день, показали значительное улучшение по шкале когнитивных функций по сравнению с группой плацебо в течение 16-недельного периода.

В одном исследовании приняли участие 7 пациентов с различными типами деменции, которым давали 5 г в день львиной гривы в супе. Через шесть месяцев все семеро продемонстрировали улучшение показателей функциональной независимости (еда, одевание, ходьба и т. Д.), в то время как шесть из семи продемонстрировали улучшение своих способностей восприятия (понимание, общение, память и т. д.). Другое исследование показало, что возбудимость нейронов из-за глутаминовой кислоты (одна из причин болезни Альцгеймера и деменции), по-видимому, ослабляется в присутствии львиной гривы.

Тревога и депрессия были уменьшены в исследовании на людях с дозировкой 2 граммов в день через 4 недели, со значительной разницей между группами по измерениям концентрации и раздражительности.

Еще одна замечательная особенность Lion’s Mane — защитное действие на пищеварительную систему. Это важное вторичное преимущество, поскольку гастрит — одна из основных причин ухудшения здоровья старшего поколения.

Львиная грива способствует защите от язв и значительной защитной активности против повреждения слизистой оболочки желудка, предотвращая истощение антиоксидантных ферментов. Обработка горячей водой экстракта львиной гривы уменьшала перекисное окисление липидов и увеличивала активность супероксиддисмутазы (SOD) и каталазы (CAT), подавляя свободные радикалы в ткани желудка крыс, индуцированных этанолом, чтобы проявлять гастропротекторную активность.

Дополнительная литература

Чтобы узнать больше о здоровье костей, см. Лучшие добавки с кальцием, магнием, витамином D и K2.

Чтобы узнать больше о психическом здоровье, включая тревогу и депрессию, прочитайте статью «Психическое здоровье начинается в кишечнике, а не в мозге».

Для здоровья сердца ознакомьтесь с «5 шагами» «Как прочитать анализ крови сердечно-сосудистой системы». Это также расскажет вам, как скорректировать свою диету и программу приема добавок в зависимости от ваших результатов.

Есть дети или внуки? Лучшие детские поливитамины

8 основных витаминов и минералов для мужчин

Последнее обновление: 15 августа 2019 г.

Это помогло?

88

• 8 основных витаминов и минералов для мужчин

  Для питания вашего тела вам нужен широкий спектр питательных веществ в правильном соотношении.Здоровая диета даст вам это. Фактически, многие исследования показывают, что употребление продуктов, богатых питательными веществами, а не добавок, является ключом к улучшению здоровья и снижению риска заболеваний. Вот краткое изложение важных питательных веществ, которые необходимы мужчинам, и продуктов, которые их обеспечивают.

• 1. Витамин D

  Каждый раз, когда ваши мышцы двигаются, они используют витамин D. Кроме того, этот витамин поддерживает вашу иммунную систему и помогает организму усваивать кальций.Хорошие источники: молоко и жирная рыба. Некоторые марки хлопьев, апельсиновый сок, соевые напитки, йогурт и маргарин обогащены витамином D (проверьте этикетку).

• 2. Фолиевая кислота

  Мы много читаем о женщинах, принимающих фолиевую кислоту, покупайте, что парням он тоже нужен! Чтобы использовать белок, производить ДНК и формировать здоровые эритроциты, вашему организму нужен фолат (также называемый фолиевой кислотой и фолацином).Этот витамин B также может помочь предотвратить нездоровые изменения в сперме, которые связаны с хромосомными аномалиями у детей. Хорошие источники: шпинат, брюссельская капуста, спаржа, бобы, орехи и печень.

• 3. Кальций

  Этот минерал поддерживает здоровье мышц, нервов и костей.Особенно важно, чтобы мужчины в возрасте от 20 лет получали достаточно кальция для развития крепких и плотных костей. Хорошие источники: молоко; йогурт; сыр; консервы из лосося и сардины с мягкими съедобными косточками; темно-зеленые листовые овощи; обогащенные кальцием хлопья и соки (проверьте этикетку).

• 4. Витамин C

  Увеличение простаты (доброкачественная гиперплазия предстательной железы или ДГПЖ) часто встречается у пожилых мужчин и вызывает проблемы с мочеиспусканием.Употребление в пищу фруктов и овощей, богатых витамином С, снижает риск ДГПЖ. Хорошие источники: зеленый и красный перец, киви, апельсины, грейпфрут, клубника, картофель, помидоры и брокколи.

• 5. Калий

  Калий помогает бороться с повышающим кровяное давление действием натрия. Это делает его ключевым питательным веществом для поддержания здоровья кровеносных сосудов и предотвращения сердечных заболеваний по мере старения мужчин.Хорошие источники: шпинат, грибы, помидоры, картофель, сладкий картофель, дыня, чернослив, изюм, апельсины, бананы, молоко, йогурт и тунец.

• 6. Витамин А

  Помимо поддержания здоровья глаз и укрепления вашей иммунной системы, продукты с высоким содержанием витамина А могут снизить риск рака простаты.Хорошие источники витамина А: молоко, сыр, лосось, брокколи, морковь, зеленые листовые овощи, кабачки, дыня, манго и абрикосы.

• 7. Магний

  Многие мужчины, особенно афроамериканцы, не получают достаточного количества этого минерала. Помимо поддержания здоровья мышц, нервов и костей, магний может укрепить вашу иммунную систему и предотвратить сердечные заболевания.Хорошие источники: шпинат и другие зеленые листовые овощи, цельнозерновые, бобы, орехи и семена.

• 8. Цинк

  Мужчинам-вегетарианцам часто не хватает цинка. Этот минерал помогает вырабатывать белки по всему телу, борется с инфекциями и заживляет раны. Хорошие источники: красное мясо, морепродукты (особенно устрицы) и птица. Фасоль и цельнозерновые продукты содержат некоторое количество цинка, но он не так хорошо усваивается, как цинк, содержащийся в мясе.

8 основных витаминов и минералов для мужчин

Просмотр источников

1. Ассоциация уровней витамина А и каротиноидов в сыворотке с маркерами обнаружения рака простаты среди мужчин в США.Бейдун. H.A., et al. Причины рака и борьба с ними. 2011; 22 (11): 1483-95.
2. Диетическое потребление магния в национальной выборке взрослых в США. Ford, E.S., et al. Журнал питания. 2003; 133 2879-82.
3. Потребление фруктов и овощей, потребление микроэлементов и доброкачественная гиперплазия предстательной железы у мужчин в США. Rohrmann, S., et al. Американский журнал клинического питания. 2007; 85: 523-9.
4. Ассоциация потребления фолиевой кислоты, цинка и антиоксидантов с анеуплоидией сперматозоидов у здоровых некурящих мужчин.Янг, С.С. и др. Репродукция человека 2008; 5: 1014-22.
5. Кальций. Офис диетических добавок. 1 августа 2012 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-QuickFacts/
6. Фолиевая кислота. Офис диетических добавок. 14 декабря 2012 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
7. Магний. Офис диетических добавок. 13 июля 2009 г. (http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
).
8. Витамин А. Офис диетических добавок.5 сентября 2012 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-QuickFacts/
9. Витамин С. Офис диетических добавок. 24 июня 2011 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-QuickFacts/
10. Витамин D. Офис диетических добавок. 24 июня 2011 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-QuickFacts/
11. Цинк. Офис диетических добавок. 20 сентября 2011 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-QuickFacts/?print=1
12. Питание для юношей.Американская академия питания и диетологии. Декабрь 2012 г. http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6832&terms=men+nutrition#.UPC7rqzhcng
13. Питание для пожилых мужчин. Американская академия питания и диетологии. Декабрь 2012 г. http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6836&terms=men+nutrition#.UPC6vKzhcng
14. Калий и высокое кровяное давление. Американская Ассоциация Сердца. Апрель 2012 г. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Po…

Это помогло?

88

Медицинский обозреватель: Уильям К. Ллойд III, доктор медицины, FACS

Дата последнего пересмотра: 15 августа 2019 г.

ДАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ.Он предназначен только для информационных целей. Это не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

9 лучших поливитаминов для мужчин (лучшие варианты для мужчин старше 40, 50, 60,)

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Если вы торопитесь и просто хотите узнать, какой поливитамин лучше всего подходит для мужчин любого возраста, мы рекомендуем Tropical Oasis Men’s Mega Multivitamin как лучший выбор.

Некоторые люди полагают, что мы можем получить все наши потребности в питании из пищи, которую мы едим.Но так бывает не всегда.

По словам доктора Дэвида Гротто, бывшего представителя Американской диетической ассоциации, мужчины особенно склонны к недостаточности питания и витаминов. По сравнению с белками, углеводами и жирами, организму требуется минимальное количество этих питательных веществ, чтобы оставаться здоровым, однако потребление слишком малого или слишком большого количества из них может быть физически разрушительным.

Лучший способ устранить этот дефицит для мужчин — это ежедневный прием поливитаминов. Но одного приема старых витаминных таблеток недостаточно.Идеальные поливитамины для мужчин содержат более высокие концентрации витаминов, минералов и других питательных веществ, которые особенно необходимы мужчинам.

В этой статье, мы рассмотрели девять лучших поливитаминных продуктов для мужчин . Мы сгруппировали наиболее рекомендуемые витамины по возрастным группам, лучшие поливитамины для дополнительного питания во время бодибилдинга и в целом лучшие поливитамины для мужчин.

Наши лучшие поливитамины для мужчин

Нет времени, чтобы прочитать обзор полностью? Мы все упростили.Вот таблица, чтобы показать вам быстрый рейтинг лучших поливитаминов для мужчин.

Прежде чем мы представим лучшие продукты во всех категориях, давайте обсудим причины, по которым мужчинам нужны поливитамины, и что именно вы должны искать в добавках.

Зачем мне поливитамины?

Из-за химического состава тела, болезни или определенных тренировок, таких как бодибилдинг, некоторым мужчинам для поддержания здоровья требуются определенные витамины. Например, мужчинам старше 50 необходимо больше витаминов и минералов, чем молодым мужчинам, в частности, витамину B-12 для поддержания здоровья нервной системы и эритроцитов, витамину B-6 для образования красных кровяных телец, а также кальцию и витамину D, которые помогают поддерживать крепкие кости.

Мужчины, которые особенно активны или занимаются бодибилдингом, могут также захотеть попробовать биотиновые добавки. Биотин — это питательное вещество, которое позволяет вашему организму максимально использовать другие питательные вещества, которые оно получает, и помогает поддерживать снабжение эритроцитами. Поскольку вашему организму нужны красные кровяные тельца для доставки кислорода к вашим органам, это особенно важно для людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями.

Из-за неправильного питания многие мужчины сегодня имеют по крайней мере один тип питательных веществ или витаминов.Фактически, согласно Министерству сельского хозяйства США, мужчины в возрасте от 31 до 50 должны были бы есть на 350% больше темно-зеленых овощей и на 150% больше фруктов каждый день, чтобы соответствовать федеральным диетическим рекомендациям. По правде говоря, мужчины испытывают дефицит почти во всех пищевых категориях, кроме белка. Из-за этого лучше всего принимать поливитамины, чтобы восполнить любой дефицит питательных веществ, который может присутствовать в рационе.

Выбор образа жизни может привести к стрессу и помешать организму усваивать питательные вещества даже из самого полноценного рациона, создавая дефицит витаминов и минералов.Когда возникает стресс, в вашем организме увеличивается количество минералокортикоидов, что приводит к потере таких минералов, как кальций и магний.

Хром — еще один минерал, подверженный стрессу. Избыточное потребление сахара может увеличить вашу потребность в хроме и создать еще большую нагрузку на организм, что приведет к порочному кругу. У людей часто возникают проблемы с сахаром в крови после стрессового события, потому что дефицит хрома может привести к повышению потребности в инсулине. Кроме того, для хранения инсулина, необходимого из-за дефицита хрома, требуется дополнительный цинк, который также истощается из-за стресса.

Дефицит витаминов и питательных веществ также связан с возникновением хронических заболеваний. К специфическим недостаткам витаминов и минералов, связанным с хроническими заболеваниями, относятся:

• Витамин A (рак)
• Витамин C (рак, атеросклероз)
• Витамин D (остеопороз)
• Витамин E (рак)
• Рибофлавин (рак) )
• Кальций (остеопороз)
• Железо (анемия)
• Калий (высокое кровяное давление)

Правильный прием поливитаминов для мужчин может предотвратить или исправить эти проблемы следующими способами:

Помогите контролировать гипертонию

Известно, что добавки калия, магния, кальция и витамина D снижают систолическое артериальное давление.

Защитите здоровье простаты

Витамин D важен для защиты здоровья простаты.

Снижает риск сердечных и сопутствующих заболеваний

Витамин Е и витамин С являются антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить и лечить сердечные заболевания.

Поддержание здорового уровня тестостерона

Аргинин, цинк и витамин D могут помочь улучшить или поддерживать уровень тестостерона.

Наращивание мышечной силы и тонуса

Лучшие витамины для наращивания мышц — это кальций, железо, биотин, витамин С, селен, омега-3, витамин D, витамин B12, медь, магний, рибофлавин и цинк.

Теперь, когда вы знаете, зачем вам поливитамины, и выбрали, какие именно витамины могут быть полезны для ваших нужд или целей, как вы знаете, как выбрать лучшую добавку? Давайте посмотрим на некоторые важные факторы, влияющие на это решение.

Некоторым мужчинам необходимы определенные витамины, чтобы оставаться здоровыми, поддерживать здоровую нервную систему и здоровые эритроциты, помогать формированию эритроцитов и поддерживать крепкие кости.

Как выбрать лучший поливитаминный комплекс для мужчин?

Вы знаете о важности приема поливитаминов, но есть много вариантов, из которых можно выбрать.Как узнать, какой из них вам подходит? Вот несколько советов, которые помогут выбрать поливитамины, которые принесут наибольшую пользу вашему организму.

Возраст и пол

Вы хотите убедиться, что у вас есть лучшая добавка, разработанная для мужчин вашей возрастной группы, потому что ваше тело и ваши потребности в питании меняются с возрастом. Поливитамины с учетом возраста обеспечат вам надлежащий уровень питания на всех этапах жизни.

Рекомендуемая дневная норма в процентах

На этикетке продукта указано количество питательных веществ в одной порции витамина.Лучше всего принимать поливитамины, которые содержат 100% рекомендованной дневной нормы большинства витаминов и минералов. Но некоторые питательные вещества (например, кальций и магний) обычно не дотягивают до 100%, потому что это сделало бы таблетку слишком большой для приема.

Key Nutr i ents

Вы хотите убедиться, что ваш поливитаминный комплекс содержит основные витамины и минералы, которые необходимы каждому. Некоторые из них включают витамин A, комплекс B, бета-каротин, биотин, кальций, витамины C, D, E и K, магний, железо, калий, селен и цинк.

Другие соображения

Сегодня существует множество поливитаминных формул, которые разработаны, чтобы помочь мужчинам с определенными проблемами со здоровьем, такими как целиакия, пищевая аллергия или диетические проблемы. Если у вас есть одна из этих проблем со здоровьем, поищите поливитамины.

Кроме того, хотя поливитамины обычно не регулируются правительством США, Фармакопея США — это неправительственная группа, которая устанавливает стандарты для отрасли.Производители мультивитаминных таблеток не обязаны проходить проверку USP, но те, кто решает это сделать, по сути, дают своим клиентам гарантию того, что они создают высококачественный продукт. Если у вас есть выбор между поливитаминами с печатью USP и без них, выберите тот, который имеет печать USP.

На какие витамины и минералы следует обращать внимание при выборе лучшего мульти?

Витамин C

Витамин C, который также называют аскорбиновой кислотой, представляет собой питательное вещество, содержащееся в различных продуктах питания, таких как цитрусовые и брокколи.Витамин С действует в организме как антиоксидант, помогая защитить клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Такие заболевания человека, как атеросклероз и рак, могут возникать в результате окислительного стресса тканей, поэтому витамин С играет важную роль в профилактике заболеваний.

Организм также использует витамин С для производства коллагена, который представляет собой белок, необходимый организму для ускорения заживления ран. Витамин С также укрепляет иммунную систему, помогая защитить организм от вирусов и бактерий.

Витамины группы B

Витамины группы B — это класс питательных веществ, которые играют жизненно важную роль в физиологическом и метаболическом функционировании.В семействе B восемь витаминов, которые обычно обозначают как B-комплекс . Организм не может эффективно накапливать витамины группы В, и они еще больше уменьшаются из-за стресса, курения, употребления алкоголя, употребления обработанных пищевых продуктов и болезней.

Витамины группы B помогают организму вырабатывать энергию, синтезировать и восстанавливать ДНК и РНК, а также метаболизировать углеводы, жиры и белки. Они повышают выработку красных кровяных телец, а также могут успокоить нервную систему и помочь поддерживать здоровый тонус кожи и мышц.

Сегодня существует множество поливитаминных формул, разработанных, чтобы помочь мужчинам с определенными проблемами со здоровьем.

Кальций, магний, витамин D, витамин K и цинк

Вместе эти питательные вещества жизненно важны для здоровья ваших костей. У 54 миллионов американцев наблюдается потеря костной массы, что делает их подверженными развитию остеопороза. Остеопороз повышает риск перелома костей. Исследования показывают, что 25% мужчин старше 50 лет в какой-то момент ломают кость из-за остеопороза.

Исследования показывают, что питание играет жизненно важную роль в , защищая здоровье костей . Хотя все мы слышали, что кальций является важным питательным веществом, которое необходимо принимать для здоровья костей, его эффекты в значительной степени зависят от присутствия магния, витамина D, витамина К и цинка. Считается, что эти кофакторы имеют решающее значение для здоровья костей и наиболее эффективны при совместной работе в достаточных количествах.

Витамин D

Несколько исследований с участием мужчин с различными факторами образа жизни показали, что существует прямая прямая связь между количеством витамина D в крови и уровнем тестостерона.Но эта связь, как было замечено, выходит на плато после того, как уровень витамина D будет оптимизирован.

Витамин E и селен

Витамин E и селен имеют свои индивидуальные роли, которые делают их уникально полезными для человеческого организма, но они также работают в команде, чтобы защитить организм от повреждения клеток и хронических заболеваний.

Селен и витамин Е являются антиоксидантами, и они наиболее эффективны при совместной работе. Вместе они могут регулировать работу щитовидной железы и способствовать образованию лейкоцитов, которые помогают организму бороться с болезнями.

Магний

Магний — важное питательное вещество, поддерживающее общее самочувствие. Каждому органу человеческого тела нужен магний, но больше всего в нем нуждаются сердце, почки и мышцы. Сердце содержит наибольшее количество магния из всех органов тела.

Магний также является электролитом, что означает, что он помогает сбалансировать жидкости в организме и помогает организму поддерживать его нормальные функции. Магний используется в более чем 300 биохимических реакциях организма, поэтому он является важной частью любого поливитамина.

Натуральные витамины могут предложить улучшенную биодоступность, и вы всегда будете точно знать, откуда они берутся.

Бор

Диеты, обогащенные бором, поддерживают здоровье простаты. Этот микроэлемент является питательным микроэлементом, который играет важную роль в метаболизме, что делает его необходимым для здоровья человека.

Бор необходим для роста и поддержания костей. Он также ускоряет заживление ран, помогает организму перерабатывать эстроген, тестостерон и витамин D, а также увеличивает абсорбцию магния, среди прочего .

Омега-3

Масло омега-3 важно для оптимального здоровья с головы до ног. Рыбий жир Омега-3 помогает улучшить память и помогает бороться с депрессией и другими психическими расстройствами. Омега-3 также улучшают здоровье кожи и глаз с возрастом. Также было показано, что жирные кислоты омега-3 предотвращают рост клеток рака простаты у людей. В частности, DHA способна уменьшать опухоли и усиливать действие некоторых химиотерапевтических препаратов. Некоторые исследования даже показали связь между более высоким потреблением омега-3 и снижением риска смерти от рака простаты.

Кроме того, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти мужчин в Соединенных Штатах, и омега-3 могут помочь снизить риск этого. Он также может улучшить чувствительность к инсулину, а это означает, что омега-3 могут быть полезны для снижения риска диабета 2 типа и для предотвращения осложнений, вызванных этим заболеванием.

Пила пальметто — традиционное средство, которое, как считается, влияет на тестостерон и защищает здоровье простаты . Он широко потребляется в США.S. как средство для лечения состояний, являющихся результатом снижения уровня тестостерона. Исследования показали, что пальма может быть полезна при лечении рака простаты, поскольку она, как оказалось, может замедлять рост клеток, пораженных этим заболеванием.

Замечание о синтетических и органических поливитаминах

Синтетические питательные вещества производятся совсем не так, как натуральные питательные вещества. Таким образом, хотя они имеют схожие структуры, человеческое тело может по-разному реагировать на каждую из них.Кроме того, неясно, насколько хорошо человеческий организм может усваивать и использовать синтетические питательные вещества.

Итак, имеет ли значение, получаете ли вы витамины из цельных продуктов или синтетических добавок? По правде говоря, натуральные витамины могут предложить улучшенную биодоступность, и вы всегда будете точно знать, откуда они берутся. Например, с витамином Е организм может усваивать больше этого витамина из природных источников, чем из синтетических.

9 лучших мультивитаминов для мужчин

Теперь, когда мы рассмотрели различия между витаминами и почему мужчинам особенно нужны некоторые витамины, давайте посмотрим на лучшие витамины, доступные сегодня на рынке.

1. Лучший комбинезон для мужчин: Mega Multivitamin для мужчин Tropical Oasis

Mega Multivitamin для мужчин Tropical Oasis

Mega Multivitamin для мужчин Tropical Oasis — это жидкая пищевая добавка, содержащая более ста ингредиентов. Он обеспечивает множество необходимых витаминов, минералов, аминокислот и питательных веществ. Добавки в жидкой форме обычно лучше абсорбируются, чем таблетки, и их легче принимать внутрь. Все это делает его удобным и эффективным выбором для поливитаминов.

Он содержит 100% или более рекомендуемой суточной нормы витаминов A, C, D и E. Кроме того, он обеспечивает большие дозы витаминов группы B, а также биотина и пантотеновой кислоты.

Помимо всех необходимых витаминов, он содержит множество важных ингредиентов, таких как коэнзим Q10 и биофлавоноиды. CoQ10 не имеет установленной рекомендованной дозировки, но он важен для защиты клеток от повреждений и играет важную роль в метаболизме.

Другие ингредиенты также включают экстракт виноградных косточек, обладающий мощными антиоксидантами, и ПАБК, которые помогают здоровью желудочно-кишечного тракта.

Он также содержит множество незаменимых аминокислот, включая лейцин, лизин, глутамин и другие. И он содержит смесь травяных ингредиентов из экстракта корня крапивы, порошка корня ашваганды и пальмы пилы. Все эти травы обладают антиоксидантным действием.

В целом, у этого продукта есть все необходимое. Есть несколько добавок, которые могут похвастаться столь обширным и впечатляющим списком ингредиентов.

Если вы покупаете продукт в Tropical Oasis, вы получаете бесплатную бутылку при покупке двух бутылок.Для более дорогих продуктов, таких как этот, это большая ценность. Кроме того, они предлагают 100% гарантию возврата денег в течение 30 дней.

PROS

• Предоставляет полный каталог питательных веществ и добавок, не имеющий аналогов у конкурентов
• Сертифицировано независимой лабораторией на соответствие надлежащей производственной практике
• Никаких искусственных ароматизаторов или красителей не добавляется
• Без глютена
• As жидкая добавка, ее легче проглотить, чем некоторые большие таблетки, и она лучше усваивается. 2.Лучшее соотношение цены и качества: LifeExtension, две капсулы в день Life Extension Multivitamins, две капсулы в день

  Капсулы LifeExtensions — лучшая мультивитаминная добавка, которую вы можете получить по такой цене. Они также являются мультиминеральными добавками и включают в себя многие экстракты растений и другие важные питательные вещества.

  По сравнению с некоторыми ведущими брендами, такими как Centrum, капсулы LifeExtension содержат в 50 раз больше витамина B1. Они также содержат в восемь раз больше витамина С и в два раза больше цинка.Цинк особенно важен для мужчин, поскольку его дефицит связан с уменьшением количества сперматозоидов. Цинк также играет ключевую роль в производстве половых гормонов у мужчин.

  Капсулы LifeExtension также содержат кверцетин, который интегрирован в фитосомы, что делает его более биодоступным. Кверцетин — это растительный флавоноид, обладающий антиоксидантными свойствами и улавливающий свободные радикалы, ответственные за цепные окислительные реакции. Он также поддерживает здоровье клеток, эндотелия и иммунную функцию.

  Чтобы поддерживать здоровый уровень сахара в крови, капсулы LifeExtension содержат высокобиодоступную форму хрома. Хром 3+ оптимизирован экстрактом крыжовника для улучшения здоровья эндотелия.

  Витамин Е, также известный как токоферолы, бывает четырех типов, а поливитаминные капсулы LifeExtension содержат все четыре типа токоферолов. Есть данные, свидетельствующие о том, что комбинация этих токоферолов намного эффективнее, чем прием любого из питательных веществ по отдельности.

  Биодоступность — важный фактор, который следует учитывать при покупке добавок.Фактическое количество на бутылке очень мало, если ваше тело не может поглотить их для использования.

  LifeExtension предлагает беспроблемную политику возврата в течение полного года с даты покупки. Если вы передумаете в этом году, они вернут вам деньги за покупку.

  Кроме того, они обещают предоставить бесплатные персонализированные инструкции по продукту. Более того, они предоставляют сертификат анализа на каждый производимый ими продукт, который они будут производить по запросу.

  PROS

  • Высоко биодоступные ингредиенты усваиваются намного легче, чем некоторые конкурирующие бренды
  • Превосходное соотношение цены и качества
  • Имеет некоторые уникальные ингредиенты, которые обычно не входят в состав добавок, такие как кверцетин
  • 100% гарантия удовлетворения или возврат денег
  • Очень большое количество витаминов группы B обеспечивает заметный прилив энергии

  МИНУСЫ

  • Таблетки рекомендуется принимать через равные промежутки времени в день, а не однократно. не содержат медь, которая является обычным ингредиентом в сочетании с добавками цинка

  3.Лучше всего для натуральных, органических ингредиентов: NATURELO Whole Food Multivitamin для мужчин

  NATURELO Whole Food Multivitamin for Men

  Эта смесь органических фруктов и овощей вместе создает богатый источник витаминов и фитонутриентов. Этот поливитамин включает органическую свеклу, черную смородину, чернику, морковь, брокколи, капусту, клюкву, гранат, шпинат и малину. Природные органические витамины и питательные вещества, содержащиеся в этом поливитамине, очень полезны для вашего здоровья.Кроме того, этот продукт содержит антиоксиданты растительного происхождения, такие как ресвератрол из органического винограда, CoQ10 из водорослей, лютеин из цветков календулы и органическую куркуму.

  Этот поливитамин тщательно разработан, чтобы гарантировать, что он полностью не содержит распространенных аллергенов, таких как соя, глютен, дрожжи, кофеин, молочные продукты, кукуруза и арахис. Капсулы не содержат ГМО и искусственных красителей, подсластителей, стабилизаторов или консервантов.

  ПРОФИ

  • Не содержит сои, желатина, яиц, молочных продуктов или кофеина.
  • Способствует зрению, пищеварению и укреплению костей.
  • Повышает обмен веществ и энергию.

  МИНУСЫ

  • Некоторые считают, что капсулы имеют непоследовательный вид.
  • Может вызвать расстройство желудка.
  • Некачественная упаковка, что приводит к поломке таблеток.

  4. Лучшее для подростков (мальчиков): Maxi Health Teen Multivitamin

  Maxi Health Teen Multivitamin

  Подростки и дети даже более восприимчивы к дефициту питательных веществ, чем взрослые.Хороший способ исправить это — принимать высококачественные поливитамины. Мультивитамины для подростков Maxi Health специально разработаны для мальчиков в возрасте от 12 до 18 лет. В него входят тщательно отобранные количества основных питательных веществ, чтобы обеспечить правильную добавку, не перегружая подрастающего мальчика.

  Ингредиенты были выбраны с учетом их ключевых ролей в подростковом периоде роста мальчиков. Эти таблетки предназначены для поддержки и стимулирования здорового роста мышц, а также здоровья костей и органов.

  Смесь ингредиентов содержит 32 основных витамина и минерала с большими дозами некоторых важных стимуляторов роста, таких как железо, кальций, цинк, биотин и фолиевая кислота. Он также содержит различные растительные экстракты, включая порошок сока травы ячменя, порошок брокколи, порошок алоэ вера и порошок моркови. Все это способствует многочисленным клеточным функциям и помогает регулировать здоровый рост.

  Продукция Maxi Health производится на предприятии, одобренном FDA и сертифицированном по надлежащей производственной практике.Они не содержат искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов.

  Кроме того, эти таблетки содержат запатентованную смесь ферментов Enzymax. Эти ферменты помогают пищеварению и позволяют вашему организму лучше усваивать все питательные вещества, содержащиеся в мультивитаминах для подростков. Этот продукт также не содержит глютена, молочных продуктов и общих аллергенов.

  PROS

  • Специально разработан для мальчиков-подростков.
  • Содержит запатентованную смесь ферментов, которая способствует усвоению питательных веществ.
  • Содержит большое количество экстрактов растений с антиоксидантными свойствами.
  • Сделано из полностью натуральных ингредиентов в соответствии с требованиями FDA- утвержденные учреждения
  • Сертифицированный кошерный

  ПРОТИВ

  • Некоторые пользователи жалуются, что капсулы слишком велики для подростков
  • В редких случаях у пользователей возникало расстройство желудка от приема этих

  5.Лучше всего для мужчин от 20 до 30 лет: Garden of Life Витаминный код Для мужчин Сырые цельнопищевые поливитамины

  Garden of Life Витаминный код для мужчин Сырые цельнопищевые поливитамины

  Этот поливитамин — лучший вариант для мужчин в возрасте от 20 до 30 лет, поскольку его получают из сырых цельных продуктов. Он специально разработан для мужчин, чтобы поддерживать простату с его антиоксидантами, витамином Е, селеном и цинком. Этот витамин также содержит живые пробиотики и ферменты, которые обеспечивают мужчинам необычайное здоровье и энергию.

  Этот поливитаминный комплекс содержит комплекс B, а также витамины C и E для здоровья сердца. Уникальная смесь витаминов и минералов также способствует повышению физической энергии, здоровью пищеварительной системы, здоровью глаз и здоровой реакции на стресс.

  Эти витамины вегетарианские, не содержат глютена и молочных продуктов. Они не содержат связующих и наполнителей. Они обеспечивают идеальную формулу витаминов и минералов для мужчин, включая синергетическую смесь питательных веществ и антиоксидантов из 23 различных фруктов и овощей.

  PROS

  • Этот продукт не изготовлен с использованием высоких температур и не содержит синтетических наполнителей и связующих, искусственных ароматизаторов или красителей, подсластителей или добавок.
  • Не содержит сои и железа.
  • Поддерживает умственную и физическую энергию, а также здоровье сердца и простаты, а также здоровое пищеварение.
  • Не нужно охлаждать.

  МИНУСЫ

  • Некоторые считают, что в бутылке нет 120 витаминов, как указано в списке.
  • В высоком ценовом диапазоне.
  • Вы должны принимать четыре таблетки каждый день.

  6. Лучшее для мужчин от 40: Ежедневно для каждого мужчины в новой главе Мульти 40+

  Ежедневно для каждого человека в новой главе Мульти 40+

  Если вы ищете лучшие органические поливитамины для мужчин старше 40 лет, то это Полезно знать об этом поливитамине, ферментированном из цельных продуктов. Вы можете доверять качественным ингредиентам, используемым в этом продукте. Он не содержит желатина животного происхождения и искусственных подсластителей или жевательных конфет.

  Этот уникальный поливитамин, ферментированный пробиотиками, разработан для обеспечения здоровья сердца, простаты и зрения мужчин. Каждый ингредиент, используемый в этом поливитамине, изготовлен в соответствии с ведущими отраслевыми стандартами и имеет высочайшее качество. Ингредиенты получены из ответственных источников и составлены экспертами в соответствии с высочайшими стандартами чистоты и эффективности.

  Некоторые цельные пищевые ингредиенты в этом поливитамине включают экологически чистую, органическую куркуму, выловленный в дикой природе аляскинский лосось и исландские красные морские водоросли.Этот продукт проходит подробный процесс аттестации, чтобы гарантировать его качество.

  ПРОФИ

  • Достаточно щадящий, чтобы принимать натощак.
  • Содержит антиоксиданты через селен, выращенный из цельных продуктов.
  • Помогает поддерживать здоровье простаты с помощью запатентованной смеси пальметто, корня крапивы и органического масла тыквенных семечек.

  ПРОТИВ

  • Некоторые люди ощущают металлическое послевкусие.
  • Таблетки имеют свойство треснуть в упаковке.
  • Таблетки большие, их трудно проглотить.

  7. Лучшее для мужчин от 50: Whole Earth & Sea Pure Food Мультивитамины и минералы для мужчин 50+

  Whole Earth & Sea Pure Food Мультивитамины и минералы для мужчин 50+

  Это лучший органический поливитамин для мужчин в их мире. 50-е гг. В нем используется биоэнергетическая формула, содержащая более 20 витаминов и минералов, а также широкий спектр ферментов, антиоксидантов и полифенолов из цельных пищевых источников.

  Этот продукт изготовлен из высококачественных органических ингредиентов и содержит оптимальное соотношение питательных веществ для снятия стресса и защиты от дегенерации органов. Этот витамин также помогает предотвратить распространенные хронические заболевания, от которых страдают мужчины.

  С возрастом мужчины поглощают меньше питательных веществ, чем необходимо их организму, что может привести к снижению когнитивных функций и сердечным заболеваниям. Этот витамин, содержащий важные питательные вещества, такие как B3, B6, фолиевая кислота, кальций и магний, поддерживает здоровый уровень холестерина и триглицеридов, а также снижает окислительный стресс.Он не содержит глютена, сои и кукурузы.

  ПРОФИ

  • Подходит для веганов.
  • Из экологически чистых источников.
  • Хорошее соотношение цены и качества.

  МИНУСЫ

  • Некоторые считают, что это вызывает расстройство желудка.
  • Обязательно брать с собой.
  • Некоторым не нравится вкус.

  8. Лучшее для мужчин от 60 лет: allOne Active Seniors Multiple Vitamin and Mineral Powder

  All One Nutritech Active Seniors Multiple Vitamin and Mineral Powder

  Это лучший поливитаминный комплекс для мужчин в возрасте от 60 лет.Он выпускается в форме порошка, что облегчает усвоение витаминов и минералов (по сравнению с таблетками).

  Эти витамины созданы специально для активных взрослых, поскольку они обогащены питательными веществами, которые, как показали исследования, важны для поддержки старения. Например, они тщательно приготовлены с дополнительным содержанием кальция, который помогает обеспечить полноценное питание пожилых людей.

  Людям нравится этот витамин из-за его эффективности и того факта, что он использует самые качественные питательные вещества со всего мира.Например, молочные белки поступают из Новой Зеландии, где на молочных заводах соблюдаются самые строгие в мире стандарты. Молочные белки травяного откорма не содержат антибиотиков, химических остатков и гормонов, таких как rbST.

  Эту добавку удобно принимать, она содержит более 50 витаминов, минералов, антиоксидантов и аминокислот в одной порции.

  ПРОФИ

  • Идеальное дополнение к утреннему смузи.
  • Легко усваивается организмом.
  • Повышает энергию.

  ПРОТИВ

  • Не содержит подсластителя, поэтому вам может потребоваться смешать его с соком, что некоторые люди не предпочитают делать из-за добавленного сахара.
  • Зернистая текстура.
  • Некоторым не нравится вкус.

  9. Лучший мультивитамин на растительной основе для бодибилдинга: Evlution Nutrition Vitamode High Performance Multivitamin

  Evlution Nutrition Vitamode High Performance Multivitamin

  Это лучшая мультивитаминная добавка на растительной основе для бодибилдинга.Он содержит мощную смесь питательных веществ, которая поддерживает общее состояние здоровья и благополучия, а также обеспечивает оптимальную производительность при упражнениях. Этот продукт богат витаминами, антиоксидантами, минералами и комплексом питательных микроэлементов, который приносит пользу для здоровья и способствует счастливому и здоровому образу жизни.

  Этот поливитамин поддерживает здоровье костей и глаз, улучшая работу мышц и метаболизм. Он использует необходимые питательные вещества и антиоксиданты, чтобы заправить организм, улучшить иммунную систему и уменьшить стресс.Все ингредиенты, используемые в этой добавке, проверены на эффективность и подлинность и производятся на предприятии, утвержденном FDA и сертифицированном GMP.

  ПРОФИ

  • Без глютена и вегетарианские.
  • Чтобы поддержать вашу тренировку, каждая доза содержит 10 мг B-1 и B-2, 75 мг B-3 и B-5, 50 мг B-6, 100 мкг B-12, 300 мкг биотина и 400 мкг фолиевая кислота.
  • Восполняет водорастворимые витамины, которые теряются при интенсивных тренировках.

  МИНУСЫ

  • Не содержит магний, который является важным питательным веществом.
  • Некоторые люди сообщают, что эти витамины имеют странный запах.
  • Некоторых людей дрожит от этого витамина.

  Заключительные мысли

  Все поливитамины, рассмотренные в этом посте, идеально подходят для их предполагаемого назначения. Но если мужчины хотят быть уверенными в том, что они сохраняют отличное здоровье до старости, то Tropical Oasis Men’s Megavitamin будет лучшим выбором как с точки зрения содержания питательных веществ, так и с точки зрения соотношения цены и качества.

  Мультивитамин Tropical Oasis Mens Mega

  Этот витамин проходит тестирование третьей стороной, чтобы гарантировать, что он не содержит тяжелых металлов, таких как свинец, ртуть и мышьяк.Его ингредиенты поступают из лучших источников, чтобы помочь вашему организму получать питание, необходимое для функционирования на оптимальном уровне.

  5 лучших бустеров тестостерона для мужчин старше 50 лет

  Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Discover может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

  Низкий уровень тестостерона — это заболевание, от которого страдают мужчины любого возраста, однако чаще всего оно встречается у пожилых мужчин. Фактически, 2 из 10 мужчин старше 60 в какой-то момент своей жизни будут испытывать низкий уровень тестостерона.

  Многие люди не осознают, насколько большую роль тестостерон играет в организме. Тестостерон — это половой гормон, что означает, что он влияет на либидо и работоспособность в спальне, но он также регулирует распределение жира, костную массу, мышечную массу, силу и производство красных кровяных телец.

  Если у вас низкий уровень тестостерона, существует множество вариантов, которые могут повысить уровень тестостерона. Один из лучших вариантов — принимать добавки тестостерона, которые естественным образом повышают его уровень.Но с таким количеством различных продуктов на рынке, как узнать, какая добавка лучше всего подходит для вас?

  Поскольку существуют сотни бустеров тестостерона, мы провели все исследования и поиски за вас. Продолжайте читать это руководство, чтобы узнать все тонкости низкого уровня тестостерона, а также изучить подробную информацию о некоторых из 5 лучших продуктов, которые мы рекомендуем всем мужчинам старше 50 лет.

  5 Проверенных бустеров тестостерона

  В нерабочее время исследуя некоторые из самых популярных бустеров тестостерона на рынке, вот 5 продуктов, которые превзошли ожидания.

  1. Поддержка тестостерона вяза и ржи 2. Энергетическое масло Verma Farm 3. Римский тестостерон 4. Максимальный тестовый бонус Sculpt Nation 5. TestoMax

  Testosterone Support от Elm & Rye использует шесть основных ингредиентов для повышения уровня тестостерона. Некоторые из основных ингредиентов включают трибулус террестрис и эврикому Джека, которые стимулируют выработку организмом большего количества тестостерона.

  Testosterone Support производится из чистых и мощных ингредиентов, которые были протестированы независимыми лабораториями.Elm & Rye — это бренд, который верит в полную прозрачность. Таким образом, покупатели могут совершать покупки с полной уверенностью.

  С помощью всех этих натуральных ингредиентов вяз и рожь не только улучшают низкий уровень тестостерона. Эта добавка также поможет вам нарастить мышцы, сбросить жир и чувствовать себя более уверенно в спальне. Вы заметите, что все побочные эффекты низкого тестостерона останутся в прошлом!

  В отличие от других бустеров тестостерона, эта добавка от Elm & Rye содержит важные питательные вещества, в том числе кальций.С возрастом мужчины теряют не только мышечную массу, но и плотность костей. Кальций необходим для поддержания здоровья суставов и костей, чтобы вы были сильными и чувствовали себя лучше.

  Ингредиенты

  ● Порошок Tribulus Terrestris (Tribulus Terrestris)

  ● Хризин 99%

  ● Дииндолилметан (DIM)

  ● Корень эврикомы длинного Джека (Eurycoma Longifolia)

  кальций ● Gamma Orycium
  Карбонат)

  ● Диоксид кремния

  ● Стеарат магния

  ● Ditab

  Цена

  ● 84 доллара США.99 за 30 таблеток (разовая покупка)

  ● 68,84 доллара США с программой «Подписка и экономия» (скидка 19%)

  Дозировка

  ● Одна капсула в день

  Плюсы

  ● Все натуральные

  ● Содержит концентрированные, сильнодействующие ингредиенты

  ● Низкий риск побочных эффектов

  ● Проверено третьей стороной для проверки эффективности и чистоты

  Против

  ● Немного дороже, чем другие добавки на рынке

  ● Доступно только в Интернете

  Verma Farm является одним из последних бустеры тестостерона появятся на рынке, но они продолжают набирать популярность.В отличие от многих добавок на рынке, Verma Farm’s чрезвычайно доступна. Это означает, что вы, наконец, можете решить проблему низкого уровня тестостерона, не прожигая дыру в кошельке! Verma Farm’s также предлагает широкий спектр преимуществ, в том числе повышение уровня энергии, улучшение показателей в тренажерном зале и общую поддержку здоровья.

  Итак, хотите ли вы лучше тренироваться в тренажерном зале, улучшить свои показатели в спальне или просто хотите почувствовать себя более энергичным, Verma Farm’s может вам помочь. Хотя этот бустер для повышения уровня тестостерона не содержит стимуляторов, он может поддерживать энергию и концентрацию на протяжении всего дня.

  Verma Farm’s изготовлен из уникальной смеси необходимых витаминов и минералов. Каждый из этих ингредиентов используется для повышения уровня энергии, повышения производительности и увеличения мышечной массы.

  Цена

  ● 105 долларов за одну бутылку (1 месяц поставки)

  ● 150 долларов за две бутылки (2 месяца поставки)

  ● 225 долларов за четыре бутылки (4 месяца поставки)

  Плюсы

  ● Чрезвычайно доступная

  ● Повышает уровень свободного тестостерона

  ● Отличная цена

  ● Повышение естественной энергии

  3.Роман Тестостерон

  Роман — еще одно новое имя в индустрии пищевых добавок для мужчин. Скорее всего, вы видели рекламу или видели рекламу здесь или там. Добавки для поддержки тестостерона от Roman содержат смесь пяти активных ингредиентов, все из которых подтверждены исследованиями. Каждый ингредиент был связан с улучшением мужской мужской силы, чтобы вы могли чувствовать себя, быть и делать все возможное.

  Самое приятное то, что в этом бустере тестостерона используются ингредиенты, о которых вы слышали раньше, в том числе цинк и магний.Все ингредиенты являются витаминами или минералами, которые не только способствуют выработке тестостерона, но и поддерживают ваше общее состояние здоровья и благополучия.

  Римские товары доставляются к вам домой с 2-дневной доставкой и прибывают в неброской упаковке. Бренд предлагает ежемесячные подписки, которые гарантируют, что вы никогда не закончите и никогда не пропустите дозировку.

  Ингредиенты

  ● Витамин D3

  ● Цинк

  ● Магний

  ● Ашваганда

  ● Мака

  ● Медь

  Цена

  ● 20 долларов США за первый заказ (месячная поставка) 9000 35 (поставка на один месяц)

  ● 29 долларов США за квартальный план (поставка на 3 месяца)

  Дозировка

  ● Четыре таблетки в день

  Плюсы

  ● Подтверждено наукой

  ● Шесть полностью натуральных ингредиентов

  ● Доступно и предлагает ежемесячные планы доставки

  ● Сделано на сертифицированном предприятии cGMP

  Cons

  ● Недоступно в магазине

  4.Sculpt Nation Test Boost Max

  Не позволяйте низким уровням тестов влиять на ваше тело, мозг и вашу уверенность в себе. Если вы устали от потери силы, увеличения жира на животе и низкого либидо, сейчас самое время попробовать Test Boost Max. Эта добавка помогает организму вырабатывать больше естественного тестостерона, что означает более быструю потерю жира, больший набор мышечной массы и повышение производительности в спальне.

  Test Boost Max от Sculpt Nation состоит из восьми ингредиентов, включая трибулус террестрис.Этот хорошо известный ингредиент получен из растений и, как говорят, улучшает мышечную массу, силу и, конечно же, уровень тестостерона. Также говорят, что Tribulus terrestris обладает свойствами афродизиака.

  Это одно из немногих дополнений, предлагающих гарантию возврата денег. Самое приятное то, что гарантия длится всю жизнь! Так что, если вы когда-нибудь останетесь недовольны Test Boost Max, вы можете связаться с компанией для получения полного возмещения.

  Ингредиенты

  ● Tribulus Terrestris

  ● Американский женьшень Panax

  ● Гриб кордицепс

  ● Экстракт корня ашваганды 4: 1

  ● Экстракт ягод боярышника

  000 ● Epifolia LongJack (Eurycoma2000) )

  Цена

  ● 41 доллар.00 за один флакон (месячный запас)

  ● 44 доллара за три флакона (трехмесячный запас)

  ● 32,50 доллара за шесть бутылок (шестимесячный запас)

  Дозировка

  ● 3 капсулы

  Плюсы

  ● Пожизненная 100% гарантия возврата денег

  ● Полностью натуральные ингредиенты

  ● Повышает либидо

  ● Улучшает набор мышц и сжигание жира

  Против

  ● Доступно только в Интернете

  5. TestoMax

  Вы пытаетесь набрать мышечную массу ? Вы заметили, что стали не такими сильными, как раньше? Становление старше не означает, что нужно становиться хилым и слабым.С TestoMax вы можете быстро набрать мышечную массу, одновременно наслаждаясь повышенным уровнем энергии. Если вы пожилой мужчина, который все еще ходит в тренажерный зал и поднимает тяжести, TestoMax — достойная добавка, которую стоит рассмотреть.

  Помимо тренировок в тренажерном зале, есть и другие преимущества, которые следует учитывать. TestoMax увеличивает выработку тестостерона, обостряет ум и повышает либидо.

  Эта добавка ускоряет процесс наращивания мышц. Благодаря более быстрым результатам и сокращенному времени восстановления вы сможете вернуться к тому, чтобы стать сильнее и мускулистее.Принимая TestoMax, вы заметите, что после подъема вы почувствуете меньшую болезненность и усталость. Это значительно упрощает соблюдение режима тренировок в долгосрочной перспективе.

  Этот усилитель тестостерона предназначен только для мужчин, стремящихся нарастить мышцы и массу. Если вы хотите похудеть и стать стройнее, мы советуем принимать другую добавку. TestoMax разработан как естественная альтернатива сустанону, поэтому он быстро набирает массу!

  Состав

  ● Витамин D3

  ● Магний

  ● Красный женьшень Power

  ● Пажитник

  ● Витамин B6

  ● D-аспарагиновая кислота

  ● Лист крапивы

  ● Лист крапивы

  ● Витамин K1

  ● Цинк

  Цена

  ● 59 долларов США.99 за один флакон (месячный запас)

  ● 119,98 долларов за два флакона (двухмесячный запас плюс бесплатный флакон)

  Дозировка

  ● Четыре капсулы в день до завтрака

  Плюсы

  ● Ускоряет развитие мышечной массы

  ● Идеально подходит для мужчин, которые хотят набрать массу

  ● Обеспечивает прилив энергии

  ● Увеличивает время восстановления

  Минусы

  ● Подходит только для мужчин, стремящихся набрать вес и мышечную массу

  Признаки низкого тестостерона

  Это не Необычно для мужчины низкий уровень тестостерона, даже не подозревая об этом.Средний здоровый мужчина должен иметь уровень тестостерона от 300 до 1000 нг / дл. Низкий уровень тестостерона диагностируется при его уровне ниже 300 нг / дл. Лучший способ определить уровень тестостерона — это простой анализ крови, проводимый медицинским работником.

  Есть несколько характерных признаков, которые испытывает большинство мужчин, когда у них низкий T. Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

  ● Потеря мышечной массы

  ● Увеличение жировых отложений

  ● Низкое либидо

  ● Неспособность поддерживать эрекция

  ● Выпадение волос

  ● Нарушение памяти

  ● Изменения настроения

  Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, никогда не помешает сдать анализ крови для определения уровня тестостерона.Многие из этих симптомов могут быть связаны с другими заболеваниями, поэтому важно определить точную причину.

  Мужчинам с низким уровнем тестостерона не отчаивайтесь! Существует множество высококачественных бустеров тестостерона, которые доказали свою эффективность в помощи организму вырабатывать больше свободного тестостерона, даже если вам больше 50!

  Что такое бустер тестостерона?

  Прежде чем мы подробно рассмотрим 5 лучших бустеров тестостерона, которые мы рекомендуем, давайте сначала поговорим о том, что делают эти добавки.Бустеры тестостерона — это продукты, предназначенные для повышения уровня тестостерона. Существуют рецептурные уровни тестостерона, а также добавки, которые можно приобрести в Интернете или без рецепта.

  Бустеры тестостерона можно принимать по многим причинам. Мужчины старше 50 лет обычно принимают эти продукты, чтобы восстановить мышечную массу и силу. Эти добавки также могут уменьшить набор жира, повысить либидо и обеспечить ясность ума и сосредоточенность.

  Во всех бустерах тестостерона в нашем списке используются полностью натуральные ингредиенты, но эти продукты могут работать по-разному.Например, некоторые работают, снижая и блокируя уровень кортизола. Это гормон, вызываемый стрессом. Высокий уровень кортизола может повлиять на выработку тестостерона. Таким образом, когда уровень кортизола регулируется, организм может вырабатывать необходимое количество тестостерона.

  Другие усилители тестостерона работают за счет снижения выработки эстрогена. Если уровень эстрогена слишком высок, он может подавлять выработку тестостерона, что, в свою очередь, вызывает его низкий уровень. Когда уровень эстрогена находится под контролем, это не влияет на уровень тестостерона.

  Лучшие ингредиенты для поиска

  Есть много ингредиентов, которые показали свою эффективность в повышении низкого уровня тестостерона. Однако некоторые из них более эффективны, чем другие. При поиске усилителя тестостерона, вот некоторые из основных ингредиентов, которые вы захотите включить.

  D-аспарагиновая кислота

  D-аспарагиновая кислота — это естественная аминокислота, которая увеличивает лютеинизирующие гормоны, которые побуждают клетки Лейдига вырабатывать больше тестостерона, который затем выделяется в виде свободного тестостерона.Эта аминокислота также была связана с улучшением качества спермы и либидо.

  Пажитник

  Пажитник известен тем, что повышает уровень энергии, а также повышает либидо и сексуальное здоровье. Это позволяет организму более эффективно преобразовывать тестостерон в эстроген. Трава также содержит соединения, известные как фуростаноловые сапонины, которые увеличивают выработку тестостерона.

  Витамин D

  Витамин D не просто поддерживает крепкие кости и суставы. Когда в организме не хватает этого витамина, это приводит к снижению выработки тестостерона.Организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Низкий уровень витамина D можно легко исправить, проводя больше времени на открытом воздухе, но вы обнаружите, что большинство бустеров тестостерона также включают здоровую дневную дозу.

  Tribulus Terrestris

  Многие клинические исследования и исследования доказали, что Tribulus Terrestris может принести пользу мужчинам, страдающим низким уровнем тестостерона. улучшает половую функцию и либидо. При проглатывании Tribulus Terrestris действует в организме как тестостерон. Тем не менее, это растение не приносит пользы для физических упражнений, уровня энергии или состава тела.

  Ашваганда

  Ашваганда — древнее растение, которое использовалось веками. Он наиболее известен своей способностью помочь организму лучше адаптироваться к тревоге и стрессу. Когда вы чрезмерно напряжены или беспокоитесь, у вас будет меньше энергии и внимания. Трава также показала свою эффективность в увеличении тестостерона и размера мышц.

  Цинк

  Многие люди знают цинк как усилитель иммунитета, но он также играет роль в уровне тестостерона. Одно исследование показало, что мужчины, принимавшие 30 мг цинка в день, смогли повысить уровень свободного тестостерона.Цинк также может помочь в восстановлении, особенно после тяжелого дня в тренажерном зале.

  Безопасны ли бустеры тестостерона?

  Как и в случае с любой другой добавкой, вы обнаружите, что на рынке доступно множество высококачественных бустеров тестостерона. Но есть также продукты низкого качества, которые практически не влияют на уровень тестостерона. На самом деле, некоторые из этих продуктов могут быть опасными, поскольку они часто содержат синтетические ингредиенты, которые могут негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья.

  В большинстве высококачественных бустеров тестостерона используются натуральные ингредиенты, такие как травы, растительные вещества и витамины, чтобы способствовать выработке тестостерона в организме.При покупке бустера тестостерона или любой другой добавки следует учитывать несколько факторов. К ним относятся:

  ● Репутация бренда

  ● Ингредиенты

  ● Стороннее тестирование

  ● Отзывы клиентов

  Например, добавка, повышающая уровень тестостерона, может быть безопасной и полезной, если она поступает от уважаемого бренда, который использует натуральные, эффективные ингредиенты. Важно покупать у производителя, который открыт и прозрачен для потребителей.Это означает предоставление сторонних результатов тестирования и предоставление большого количества информации о своих продуктах.

  И последнее, но не менее важное: обратите внимание на то, что говорят клиенты. Это лучший способ узнать, работает ли бустер тестостерона так, как он продается.

  Таким образом, несмотря на то, что всегда существует потенциал для получения низкокачественных и небезопасных продуктов, большинство бустеров тестостерона на рынке безопасны и оправдывают себя. Обязательно изучите и узнайте о продукте как можно больше, прежде чем покупать его.

  Если вы хотите попробовать усилитель тестостерона без исследования, мы рекомендуем один из пяти продуктов, попавших в наш список. Эти добавки включают Elm & Rye, Roman и другие.

  Другие естественные способы повышения низкого уровня тестостерона

  Хотя добавки тестостерона — один из лучших способов повысить низкий уровень тестостерона, мужчины могут сделать много других вещей, чтобы улучшить низкий уровень тестостерона. Вот несколько вариантов, которые следует рассмотреть.

  Соблюдайте сбалансированную диету с включением белков, жиров и углеводов

  То, что вы едите, оказывает огромное влияние на уровень гормонов, включая уровень тестостерона.Вот почему мужчинам важно уделять пристальное внимание тому, что они едят каждый день. Слишком много калорий или постоянная диета могут нарушить уровень тестостерона.

  Чтобы помочь организму лучше регулировать уровень тестостерона, вам нужно есть много белка. Белок защищает кости, мышцы и суставы, а также играет большую роль в сжигании жира. Углеводы, особенно сложные, могут помочь оптимизировать уровень тестостерона, особенно во время тренировок.

  Диета, обеспечивающая достаточное количество полезных жиров, также улучшает уровень тестостерона и общее состояние здоровья.Лучшее, что могут сделать мужчины любого возраста, — это есть цельные продукты, которые позволяют придерживаться здорового и сбалансированного питания. Постные белки, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты следует есть регулярно. Сведите к минимуму переработанные продукты и продукты с высоким содержанием сахара.

  Упражнения и поднятие тяжестей

  Регулярные упражнения — один из лучших способов улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Регулярные упражнения также могут предотвратить некоторые из наиболее распространенных заболеваний, связанных с образом жизни. Многие люди не знают, что упражнения, особенно поднятие тяжестей, также могут повысить уровень тестостерона.

  Обзор исследований показал, что у людей, которые регулярно занимались спортом, был более высокий уровень тестостерона. Это верно даже для пожилых людей. У людей 60 лет и старше упражнения не только повышают уровень тестостерона, но и улучшают общую физическую форму и время реакции.

  Хотя никакие упражнения не являются плохими упражнениями, тренировки с отягощениями — лучший вариант для повышения уровня тестостерона. Было показано, что тяжелая атлетика, особенно тяжелая атлетика, улучшает уровень тестостерона как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.Также могут быть эффективны интервальные тренировки высокой интенсивности, также известные как HIIT.

  Минимизируйте стресс

  Само собой разумеется, что жизнь временами может быть довольно напряженной. Но известно, что постоянное состояние стресса оказывает серьезное влияние на общее состояние здоровья, включая физическое и психическое благополучие.

  Когда мы находимся в стрессе, организм вырабатывает больше кортизола. Неестественный рост кортизола может быстро снизить уровень тестостерона. Когда уровень кортизола повышается, уровень тестостерона понижается.Эти два гормона очень тесно связаны.

  Стресс и высокий уровень кортизола также увеличивают риск увеличения веса и увеличения потребления пищи. Кортизол также побуждает организм накапливать вредный жир вокруг органов, что влияет на нормальное и здоровое функционирование.

  Хотя некоторые факторы стресса находятся вне нашего контроля, мы можем контролировать свою реакцию на стресс. Чтобы поддерживать уровень тестостерона в здоровом диапазоне, максимально уменьшайте стрессовые ситуации. Вот некоторые эффективные способы снятия стресса:

  ● Дыхательные упражнения

  ● Йога

  ● Высыпание

  ● Здоровое питание

  ● Принятие горячей ванны

  ● Прогулка на открытом воздухе

  Голова на открытом воздухе для столь необходимого витамина D

  Витамин D, также известный как солнечный витамин, действительно играет определенную роль в производстве тестостерона.Фактически, исследования показали, что витамин может работать как естественный усилитель тестостерона. Итак, сколько витамина D необходимо среднему мужчине для защиты уровня тестостерона?

  12-месячное исследование показало, что мужчины, которые ежедневно принимали не менее 3000 МЕ витамина D3, могли повысить уровень тестостерона на 25%.

  Помимо того, что витамин D помогает контролировать уровень тестостерона, он также играет важную роль в здоровье костей и суставов. Это особенно важно для стареющих мужчин, которые с большей вероятностью испытают потерю плотности и прочности костей.

  Заключение

  Мужчины старше 50 лет, у которых наблюдаются симптомы низкого тестостерона, должны не только пройти тестирование для подтверждения уровня тестостерона, но также должны активно улучшать свой образ жизни. Когда мы становимся старше, как никогда важно заботиться о себе должным образом. Это включает в себя много сна, здоровое питание и максимальное снижение стресса.

  Если установлено, что у вас низкий уровень тестостерона, обязательно попробуйте один из 5 лучших бустеров тестостерона, которые мы рассмотрели.