Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄: Ρ‡Ρ‚ΠΎ это, польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Бкандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Ѐинская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ скандинавская) ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π² 1940-Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ…, Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ 1990-Ρ… заявила ΠΎ сСбС ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ спорта, Π° Π½Π° Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΅ Π²Π΅ΠΊΠΎΠ² Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²Π°Π»Π° вСсь ΠΌΠΈΡ€.

Β 

Россия Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ Π² сторонС ΠΎΡ‚ этого Π±ΡƒΠΌΠ° – ΠΏΠΎ всСй странС рСгулярно проводятся Β«ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ сорСвнования», Π° инструкторы Π² городских ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°Ρ… Π΄Π°ΡŽΡ‚ бСсплатныС мастСр-классы. Π”Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΌ – Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π³ΡƒΠ±Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ мэры ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ этим Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ спортом, принося Π² Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠ΄Ρƒ. ΠŸΠΎΡ€Π° ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ финскиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ экипировку ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ.

НСмного истории

ΠŸΠ°Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π· – Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ посох – ΠΈΠ·Π΄Π°Π²Π½Π° использовался для Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π΅ совсСм спортивных. Π”Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»Ρ…Π²Ρ‹, пастухи ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡƒΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ соврСмСнныС Π³Ρ€ΠΈΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² лСсу – удобная крСпкая Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠ° Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ любой ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ.

Но соврСмСнная скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° стали извСстны Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с 1940 Π³ΠΎΠ΄Π°. ИмСнно Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° финскиС Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Π² поисках эффСктивных ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ спортивной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ состязаниями, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π»ΠΈ этот Π½Π΅Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ способ. ΠŸΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ нСсколько дСсятилСтий, ΠΈ Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ это финскоС Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ спорта спорили ΡƒΠΆΠ΅ нСсколько Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

Π’ 2000 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π±Ρ‹Π»Π° основана ΠœΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ассоциация этих «сСвСрных прогулок»». А Π² 2010 – Русская Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ассоциация, которая усилСнно сраТаСтся Π·Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ популярными ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ всСй нашСй Π½Π΅ΠΎΠ±ΡŠΡΡ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π΅.

И Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² школС ΠΈ институтС, Π² бассСйнС Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π· Π² Π³ΠΎΠ΄, Π° рСгулярный Π±Π΅Π³ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ для похудСния – Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ нСсбыточная ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π°, Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Для скандинавской «гимнастики» Π½ΡƒΠΆΠ½Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ удобная ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°, ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ снаряды ΠΈ любовь ΠΊ пСшим ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°ΠΌ.

Польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄

Π‘Π΅Π³, ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ – польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта извСстна всСм. А ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ явлСниями, ΠΊΠ°ΠΊ наш финский ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½Π°Π΄?

О пользС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹, ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚Ρ‹ с ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. РСгулярныС «сСвСрныС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈΒ» ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° состоянии всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°:

  • ЗадСйствовано 90% ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π΅Π»Π° (прСсс ΠΈ ягодицы, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ).
  • Π—Π° счСт Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ собствСнного вСса Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ, сниТаСтся Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сустав, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ступни.
  • БТигаСтся Π² ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Π° Ρ€Π°Π·Π° большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°Ρ….
  • ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ осанку Ρƒ Ρ€Π΅Π±ΡΡ‚ΠΈΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Ρƒ взрослых.
  • Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅.
  • Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΎΡ€Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
  • Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ Π² качСствС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ восстановлСнии послС Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°.

Π§Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° такая Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ-Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈΡΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. Для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ фитнСса ΠΏΠΎ-скандинавски Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€, Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ врСмя Π³ΠΎΠ΄Π°, Π° Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ всю сСмью! А Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ напомнят ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ плюсС – рСгулярныС ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ холСстСрин Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΡƒΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠ².

А Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°? Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ – Ссли Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ экипировку ΠΈ ΡƒΡ‡Ρ‚Π΅Ρ‚Π΅ всС противопоказания.

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ снаряТСниС

Если Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π° финский ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½Π°Π΄, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΈΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ОдСТда, ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ для скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ этот Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ спортснаряд?

  1. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π». ИздСлиС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ эффСкт Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½, стСкловолокно, углСпластика. Π”Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ Π°Π»ΡŽΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ слишком тяТСлый ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π΅ всСм.
  2. Π”Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ – наиваТнСйший ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€. ΠžΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅: «рост Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Γ— 0,68Β» (для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй – 0,66, для спортсмСнов ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ быстрого шага – 0,70). Для удобства ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ тСлСскопичСский снаряд – высота ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π² Π½Π΅ΠΌ рСгулируСтся.
  3. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ – ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ. ΠœΠ΅Ρ‚Π°Π»Π» для Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚Π°, Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Π° для Π°ΡΡ„Π°Π»ΡŒΡ‚Π°, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΉ шип для снСга ΠΈ пСска. Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… издСлиях прСдусмотрСны ΡΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ для ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ модСль.

Как ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, Π²Π°ΠΌ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Π° Π²ΠΎΡ‚ с ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ всС Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅. Для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ гимнастики Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ любой подходящий наряд ΠΈΠ· вашСго ΡˆΠΊΠ°Ρ„Π°. Π›Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ – Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΈ ΡˆΠΎΡ€Ρ‚Ρ‹, Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ – Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΎΠ±Π΅Π»ΡŒΠ΅, Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹Π΅ ΡˆΡ‚Π°Π½Ρ‹, Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΈ свитСр. Π”Π°ΠΆΠ΅ вСсСннС-Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠΉ доТдь Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ…Π° – Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π²ΠΈΠΊ, ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

На Π½ΠΎΠ³ΠΈ – ваши Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ кроссовки. На Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ – Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ фитнСс-ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΡΡΡ‚ΡŒΡ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ – ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹Π΅.

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°

Π’ любом Π²ΠΈΠ΄Π΅ спорта ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго. Π”Π°ΠΆΠ΅ простая утрСнняя зарядка для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈ особых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎ-скандинавски довольно проста – Ссли Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ пСшком, Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° Π΅Π΅ освоитС. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ с Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π² ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°Ρ… всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ бСсплатныС ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ курсы Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π²ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊ:

  1. Π”ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Ρƒ, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. НСсколько присСданий, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ – это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ ΠΈ усилит Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎ-спортивный эффСкт.
  2. Π”Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡ‡Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎ врСмя ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивно. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ синхронно, ΠΏΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ.
  3. Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ – это ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вашСй Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ слСдом ΠΏΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² зСмлю ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 45ΒΊ.
  4. Нога двигаСтся ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, сначала опускаСм пятку, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ пСрСносим вСс Π½Π° носок.
  5. Π’Π΅ΠΌΠΏ двиТСния – срСдний, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. Если ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ дались Π²Π°ΠΌ тяТСло, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2 дня ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ врСмя Π½Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π’ срСднСм Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ финскиС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ рСкомСндуСтся с 25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Показания ΠΈ противопоказания

НордичСская Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ-Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° – ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта. Она ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² эффСктивныС спортивныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, рСкомСндуСтся ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ лСчСбная Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°. Если Π΅Ρ‰Π΅ совсСм Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎ российским ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π·Π°Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ трассам спСшили Π±ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹Π΅ пСнсионСрами с финскими Β«ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈΒ», Ρ‚ΠΎ сСгодня стСрСотипы ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ. Вакая гимнастика ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ всСм!

  • Школьникам ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ сколиоза, обСспСчиваСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ скСлСта, укрСпляСт ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚.
  • Π’Π΅Ρ‡Π½ΠΎ занятым Π³ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ°Π½Π°ΠΌ ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ городской ΠΏΡ‹Π»ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…Π»ΠΎΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Π³Π°Π·ΠΎΠ², Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° токсины ΠΈ тяТСлыС ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»Ρ‹. И просто ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ стрСсс, Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΡƒΡŽ нСдСлю.
  • Для Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ этот спорт. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π²ΠΎ врСмя двиТСния Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π” ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅, ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ.
  • Для ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй сСвСрная «гимнастика» просто идСальна. Она ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ кости, Π° рСгулярная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ позволяСт ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ сахар Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Ρƒ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ².

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ для Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ острая сСрдСчная Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ тяТСлыС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ сСрдца, обострСниС ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ заболСвания суставов ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² двиТСния. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ всС Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… прописан ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ.

Как Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

Π›ΡŽΠ±Π°Ρ физичСская Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ укрСпляСт Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ – ΠΎΠ± этом Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ всС. И «сСвСрная Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°Β» Π² этом ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊ. ЀитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ 3 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю ΠΏΠΎ 30-60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. И ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 3 мСсяца Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Π»ΠΈΡ†ΠΎ!

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ для похудСния Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ отличаСтся ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ – Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ просто внСсти Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ нСсколько Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… элСмСнтов.

  • Для ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΡ… ΠΈ стройных Π½ΠΎΠ³ – ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹.
  • Для изящных Ρ€ΡƒΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ€ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ снаряды Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ дальшС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ.
  • Для Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΡˆΠ½ΠΎΠΉ осанки Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ прямо, максимально вытянув ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΡƒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Вакая ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ влияСт Π½Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ – ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ прямой, ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΈ ΠΌΡ‹ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΠΌ.

Бкандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π΅ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹. Но Π΅Ρ‰Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ – польза для настроСния. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ стрСсс, Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ провСсти врСмя с сСмьСй ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ!

Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ для сайта Β«Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡΒ» ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° НадСТда Π–ΡƒΠΊΠΎΠ²Π°.

Β 

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Бкандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ: польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄


Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π² нашСй странС растСт. О пользС ΠΈ срСдС скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² этом ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ спорта, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° проста ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠ° ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°ΠΌ пСшком. Но, всС Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, Ρ‚ΡƒΡ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои особСнности ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ спорт ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ принСсти Π²Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

О пользС для Ρ‚Π΅Π»Π°

Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ΡΡ Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄ для суставов ΠΎΡ‚ скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ рассмотрим Π² Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ части ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π°, Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ польза. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Π°, Ссли ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ процСссу Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹. НачнСм с Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ роста сразу послС пробуТдСния ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅. ВсС ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ снС гравитация Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌ становится большС Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ скСлСт вытягиваСтся.

Об ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°Ρ… ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… нашСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ самоС. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ стоит ΠΈ сидит, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ испытываСт Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Оно ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ с ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈ носит Π½Π° сСбС вСс всСх ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ систСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ Ρ‚ΡƒΡ‚ скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ? ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ находятся Π² сцСплСнии с ладошкой ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ двиТСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° пСрСносится Π½Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сустав, Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сустав ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ступни Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ! К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π±Π΅Π³ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сустав, ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² пСрспСктивС Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π½ΠΎΠ³.

Но Π² ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π·Π΄Ρ‹ Π½Π° вСлосипСдС скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° снимаСт Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ с суставов ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом задСйствуСт Π½Π° 40% большС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΎ врСмя описанных физичСских активностях. Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ прСимущСство имССтся ΠΈ ΠΏΠΎ количСству сТигаСмых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… большС Π² Π΄Π²Π° с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π°.

О пользС для Π΄ΡƒΡˆΠΈ

Плюс ΠΊΠΎ всСму, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡˆΠ΅Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, эффСкт ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ занятия Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ для Π΄ΡƒΡˆΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь β€” это прСкрасный антидСпрСссант, это ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ психологи.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ! Поклонники скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ постоянно дСлятся своими впСчатлСниями. Лондонская ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΡ†Π° Π² своСм Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ написала, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот Π²ΠΈΠ΄ спорта ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ ΠΈ излишнюю ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ антидСпрСссанты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Π»Π΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ, эффСкт психологичСский ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π» быстрый, ΡƒΠΆΠ΅ спустя Ρ‚Ρ€ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ рСгулярных занятий Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сдвиги.

На Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ нСльзя ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ приносит скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Но Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ укрСпляСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π½ΠΎ восстанавливаСтся Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½ΠΎΠ΅ равновСсиС. Π’ нашСй повсСднСвной ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ это, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ. Какой Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стоит ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅:

1. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ этот спорт ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ‹, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€ΠΎΠ². Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ обучСния Π½Π΅ трСбуСтся, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ быстро адаптируСтся ΠΊ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅.

2. ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ страха Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ смСшно, ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Ρƒ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ.
3. Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅, Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ большС кислорода, Ρ‡Π΅ΠΌ Ссли просто Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ.
4. Π’ΠΎ врСмя двиТСния с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, ΠΎΠΌΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС ΠΈ самочувствиС.
5. Π’ процСссС скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины, Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ. Благодаря этому Ρ‚Π΅Π»ΠΎ быстро сТигаСт ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, подтягиваСтся Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΈ становится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.
6. ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ сквСрам ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ настроСниС ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ физичСской, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠžΡ‚ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΠ΅Π² ΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ, Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ успокаиваСтся психика ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ развиваСтся гармония, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ становится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ счастливым ΠΈ спокойным, устойчивым ΠΊ стрСссам.

ΠžΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° появилась

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρƒ этого Π²ΠΈΠ΄Π° спорта Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ интСрСсноС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. Если ΡƒΠ³Π»ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, Ρ‚ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΎ скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π·Π°Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ финскиС Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ. Они Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΌ сорСвнования ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π»Ρ‹ΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΡ… сорСвнованиях Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ‚Ρ‹.

Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ сСкрСт Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ финских спортсмСнов Π±Ρ‹Π» раскрыт ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ стали ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ люди стали Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для укрСплСния своСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… спортивных дисциплин скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ задСйствуСтся Π΄ΠΎ 90% всСх ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Ρ‚Π΅Π»Π°. Π—Π° час Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° час Π±Π΅Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ классичСской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹.

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹:
* ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ особСнноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ растяТкС.
* ΠžΡΠ°Π½ΠΊΡƒ Π²ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, спина Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ прямой, Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Ноги Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ мягкими Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ согнутыми.
* Π’Π΄ΠΎΡ… Π²ΠΎ врСмя двиТСния дСлаСтся Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, Π° Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ.
* Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ шаги ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ пятки Π½Π° носок.
* ПослС окончания Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ растяТкС, ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π§Ρ‚ΠΎ касаСтся пСриодичности занятий Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΡ‚ всС Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. НуТно Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² расчСт ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, состояниС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ получится Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… случаях Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ особСнноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ:
* ΠŸΡ€ΠΈ сколиозС ΠΈ остСохондрозС.
* Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом.
* ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π’Π‘Π” (вСгСтососудистая дистония).
* Если ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ….
* Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡŒ ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°.
* ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ бСссонница.
* РСгулярныС Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹.

Π•Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· хочСтся ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ пСшком сами ΠΏΠΎ сСбС ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ антидСпрСссантами. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π·Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ. Π£ΠΆΠ΅ спустя нСсколько нСдСль рСгулярных занятий, судя ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сдвиги ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² психичСском настроСниС ΠΈ состояниС.

Для укрСплСния сСрдца

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎ всСх мСдицинских источниках подчСркиваСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с болСзнями сСрдца. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ сСрдца Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ, ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ поступаСт кислород ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Π•ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с сосудами, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ эластичными, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ питаСтся ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ эластичности сосудов ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΈ с этим согласны Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ. Π’ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚ часа ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ кислорода ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ увСличиваСтся Π² Ρ€Π°Π·Ρ‹. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ систСма сосудов вмСстС с сСрдцСм Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ интСнсивнСС, тонус сосудов возрастаСт. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅ сосуды, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° сидячСго ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ пСрСстали Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ свою Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

О пользС для ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй

Бкандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ: польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ для ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ…. Π’ΡƒΡ‚ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎ пользС, особСнно, послС 60 Π»Π΅Ρ‚ (ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΏΡ€ΠΈ условии отсутствия ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ). ПолСзСн это Π²ΠΈΠ΄ спорта ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ слабости, ΠΏΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°. Благодаря рСгулярным занятиям скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ Ρƒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ… людСй:
1. нормализуСтся ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ.
2. ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ холСстСрина сниТаСтся.
3. Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ.
4. сСрдцС ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ снабТСниС кислородом.
5. ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ послС ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π° увСличиваСтся.
6. Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ.

Π’ Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ пСшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ срСди пСнсионСров ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ популярны. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ способ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° свСТий Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ отличная Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. НСкоторыС инструкторы Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Β«Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ для ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ…Β».

О Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π² спискС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ спорта являСтся Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ возраст. Но ΠΊ скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ это Π½Π΅ относится, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² Π΄Π²ΡƒΡ… пСрСчислСнных случаях Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ спорт Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½.

К явным противопоказаниям Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ относится:
* сСрдСчная Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
* Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ слабых ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.
* присутствиС воспалСний Π² ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ Ρ‚Π°Π·Ρƒ.
* ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с суставами.
* ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ.
* простуда, которая сопровоТдаСтся ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°.
* гипСртония Π½Π΅ являСтся прямым ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ частоту ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ скандинавских ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ.

ΠšΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π΅Π΄ скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти лишь Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ этим Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ спорта, игнорируя ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ противопоказания. Π’ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… случаях это ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ занятиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ укрСпляСт Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, способствуСт ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ просто ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС.

ΠžΡ‚Π·Ρ‹Π² ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹, 52 Π³ΠΎΠ΄Π°:
«Никогда Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ сама Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ просто с Π½Π΅Π΄ΠΎΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… людСй. МнС посовСтовал Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ я пСрСнСсла Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡƒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°. Π’ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Ρ…ΠΎΠΆΡƒ Π΅Ρ‰Π΅ с двумя Π΄Π°ΠΌΠ°ΠΌΠΈ с нашСго Π΄Π²ΠΎΡ€Π° ΠΈ, чСстно скаТу, с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя всС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Β».

Бкандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ: польза ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ послС прочтСния этого ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Π° понятСн. Если Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ противопоказания, Ρ‚ΠΎ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ получится ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ просто ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сСбС настроСниС.

РазмСстил:stvalerija[Offline]

* ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ:

* Имя:

* Код с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ:


12. 11.2017 / 09:15

ОлСг

Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, скандинавская Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° — это большС для людСй ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ для всСх ΠΌΡ‹Ρ‰Ρ†. Бтановится всС популярнСС, Π²ΠΈΠΆΡƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людСй с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π² ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠ°Ρ….

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ

16.11.2017 / 09:36

Kate

Π£Π·Π½Π°Π»Π° ΠΎ скандинавской Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»Π° с Π±Π°Π±ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ. Π£ Π½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€ΠΈ пСнсионСрки ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь выходят Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ, говорят Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ для Π½ΠΎΠ³. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² любом возрастС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ!

ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ

Iowa Diabetes — ИзмСним Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ вмСстС

ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ°

ДиабСтичСская ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° Айовы

ИсслСдования

Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ!

ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ°

ДиабСтичСская ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° Айовы

ИсслСдования

ΠšΡ‚ΠΎ ΠΌΡ‹

ΠœΡ‹ Π² Iowa Diabetes Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вас Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ этапС вашСго ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Ρƒ посрСдством исслСдований, обучСния, клиничСской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ.

ИсслСдованиС

ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ исслСдованию, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ доступ ΠΊ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ лСкарствам ΠΎΡ‚ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ!

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС

ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ°

Π¦Π΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ.

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС

БпСциализированная ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°

Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ своС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ нашСго ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°, основанного Π½Π° тСхнологиях.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

We Work With You, For You

Iowa Diabetes Π±Ρ‹Π»Π° основана АнудТСм Π‘Ρ…Π°Ρ€Π³Π°Π²ΠΎΠΉ (MD, MBA, CDCES, FACP, FACE), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ с 1994 Π³ΠΎΠ΄Π° прСслСдуСт Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅Π΅ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ клиничСских исслСдований, образования ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ.

Как это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ созданию собствСнной Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²:

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ваши Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ вашС имя.

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„Π°ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡŽ.

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ адрСс элСктронной ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρ‹.

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°.

Π§Ρ‚ΠΎ говорят ΠΎ нас наши ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹

Π­Π½Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈ

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Π”Π΅-Мойн, ИА

Β«Π― ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π» ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ Айовы Π½Π° Facebook. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ всС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ! Π― ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π» с 14,4 A1C Π½Π° 8,5 ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° мСсяц. Π­Ρ‚ΠΎ самый Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ A1C Π·Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚Β».

Β 

МСлисса

ΠœΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡ‚Ρ€Π°

Β«Π‘ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° исслСдования я ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 60 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ смСнил 6 Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹. Π― Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя… Бпасибо Iowa Diabetes Research Π·Π° это исслСдованиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎ мою Тизнь. Π₯отя благодарности каТСтся нСдостаточно. Π‘ пСрсоналом Π±Ρ‹Π»ΠΎ приятно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.1111”

Π’ΠΈΠΊΠΈ

Π¨ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ, Индианола, Айова

Β«Π― люблю Π”ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Айовы! МнС приятно Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ здСсь ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ всю Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π»ΡŽΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ услуТливыС! Π’ 2018 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΌΠΎΠΉ A1C Π±Ρ‹Π» 13,1. На сСгодняшний дСнь ΠΎΠ½ снизился Π΄ΠΎ 6.1! Π― просто ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ счастлив, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нашСл Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ мСсто».

ΠŸΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉΠ‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ

Π­Π½Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈ

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Π”Π΅-Мойн, Айова

Β«Π― ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π» ΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅ Айовы Π½Π° Facebook. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ всС ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ! Π― ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π» с 14,4 A1C Π½Π° 8,5 ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° мСсяц. Π­Ρ‚ΠΎ самый Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ A1C Π·Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‚Β».

Β 

МСлисса

ΠœΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΡ‚Ρ€Π°

Β«Π‘ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° исслСдования я ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 60 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ смСнил 6 Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹. Π― Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя… Бпасибо Iowa Diabetes Research Π·Π° это исслСдованиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎ мою Тизнь. Π₯отя благодарности каТСтся нСдостаточно. Π‘ пСрсоналом Π±Ρ‹Π»ΠΎ приятно Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.1111”

Π’ΠΈΠΊΠΈ

Π¨ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ, Индианола, ИА

Β«Π― люблю Π”ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ Айовы! МнС приятно Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ здСсь ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ всю Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π»ΡŽΠ±Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ услуТливыС! Π’ 2018 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΌΠΎΠΉ A1C Π±Ρ‹Π» 13,1. На сСгодняшний дСнь ΠΎΠ½ снизился Π΄ΠΎ 6.1! Π― просто ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ счастлив, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нашСл Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ мСсто».

ΠŸΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉΠ‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ

НовСйшиС Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹, связанныС с Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ

ΠŸΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉΠ‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ

ΠŸΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉΠ‘Π»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ

ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠ² нашСй Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°.

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ вашС имя.

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„Π°ΠΌΠΈΠ»ΠΈΡŽ.

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°.

ΠŸΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉΡΡ‚Π°, Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ адрСс элСктронной ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρ‹.

Π’ΠΈΠΏ Π”ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ SelectType 1Type 2LADAΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π“Π΅ΡΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ диабСтНСизвСстно

плюсов ΠΈ минусов ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² с Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ β€” CleverHiker

/ Дэйв Коллинз

ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎ странС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΡƒ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ…, Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ добавят устойчивости ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° Π² ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄. Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ туристы ΠΈ туристы Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ ΠΈΡ… ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ.

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ расскаТСм ΠΎΠ±ΠΎ всСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°Ρ… с ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ слСдуСт ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ собствСнныС ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ. Если Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ наши Ρ„Π°Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с нашим списком Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ.

Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ PROS

Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ с суставов — Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ большим прСимущСством ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² с Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ суставы ΠΏΡ€ΠΈ шагС, особСнно ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΈ спусках. Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ чувствовали боль Π² колСнях Π²ΠΎ врСмя спуска ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΡƒ склону? ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ с ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ боль.

Π—Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ! — ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь — дСнь Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡˆΠ΅Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ°ΠΌ. Если ваш ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π½Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Π»Π°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π²Π°Π»ΡƒΠ½Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ кустам, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свои Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ вашим Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π΅ΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ высоту. БвисаниС Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ Π²ΠΎ врСмя подъСма ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ кровообращСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΠΏΡƒΡ…Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², кистСй ΠΈ запястий. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ приподнятыми Π² сочСтании с Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ, это способствуСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ кровообращСния ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊ.

Π‘ΠΎΡ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ равновСсия — Π—Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΎΠ³? Π§Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ конСчностСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ большС устойчивости ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ слоТной мСстности. Палки ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ равновСсиС ΠΏΡ€ΠΈ пСрСсСчСнии быстро двиТущСйся Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, пСрСсСчСнии снСТных ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ лСдяных участков, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Ρ€Π΅Π±Ρ‚Π°ΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ подъСмС ΠΈΠ»ΠΈ спускС с Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΠ° ΠΏΠΎ Ρ€Ρ‹Ρ…Π»ΠΎΠΌΡƒ Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ пСсок ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒ. ΠœΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ€Π°Π· использовали Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎ врСмя Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ.

Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ — ИспользованиС Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅ — стопа, ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°, стопа, ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ° — ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠœΡ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ склонны ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ быстрСС, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ двиТСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ нСсколько ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°.

Π’Π΅Ρ…ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠΈ прочности льда ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ — Иногда Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ льда Π½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π·ΡˆΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΡ‡ΡŒΠ΅. Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ избавят вас ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ бСзопасно ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ опасности.

ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ стСрТни Π΄ΠΎΠΌΠ° — ΠœΡ‹ любим ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ — Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ свСрхлСгкиС ΠΏΠ°Π»Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ стСрТнСй ΠΈ вмСсто Π½ΠΈΡ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ стСрТни. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»Π°Ρ‚ΠΎΠΊ с Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ β€” ZPacks Duplex ΠΈ Triplex, Hyperlite Mountain Gear Ultamid 2 ΠΈ Tarptent Stratospire 2. ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½ΠΊΠ΅. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΡ€Π°ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΈΡ… Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ. НСсмотря Π½Π° всС наши усилия, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° встрСчи с ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹. Если Π²Ρ‹ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ слишком Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ мСдвСдь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ, стук ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π·Π²ΡƒΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ часто ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΏΡƒΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚ приблиТСния ΠΊ Π²Π°ΠΌ.

Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° — Всякий Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΡƒ с Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΌΡ‹ всСгда Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ подальшС. Π‘Ρ‚ΠΎΠ»Π±Ρ‹ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ водитСлям, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ турист, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ, ΠΏΠΎ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ быстрСС.

Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ CONS

Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ — Для нас самый большой нСдостаток Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ситуациях ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ. На Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ°Ρ…, Π³Π΄Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ срСдства, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π² Ρ€ΡŽΠΊΠ·Π°ΠΊΠ΅, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ. Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, Ссли Π²Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹, Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ быстрый снимок.

ВСс — НСкоторым людям нравится ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΠ°Ρ… ΠΈ спусках. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ спрятаны Π² ΠΈΡ… Ρ€ΡŽΠΊΠ·Π°ΠΊΠ°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, являСтся Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вСсом.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ большС энСргии — ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ Ρ€ΡƒΠΊ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ большС энСргии, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ. По этому ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ исслСдований, ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди Π½Π΅ согласны с этим. ΠœΡ‹ считаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСбольшая Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ плохая Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, ΠΈ Ссли прСимущСства Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ Π² сниТСнии стрСсса Π²Π°ΠΌ подходят, Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ затрачСнная энСргия, вСроятно, Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ стоит.

Π”ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ — Π‘Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ/Π°Π»ΡŒΠΏΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ снаряТСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡ‚ΠΈΡΡŒ довольно Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ. Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ элСмСнтом снаряТСния, поэтому ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Ρ‚ΡŒ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ с нуля с нСбольшим снаряТСниСм ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ для туристов с ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ. Наши Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ стоят ΠΎΡ‚ 60 Π΄ΠΎ 200 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ². Если Π²Ρ‹ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π½Π΅Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ, ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Montem Ultra Strong.

НС всСгда ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для LNT — ВвСрдосплавныС Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°Ρ… Π²ΠΏΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² скалу, Ρ‡Ρ‚ΠΎ часто оставляСт нСприглядныС Ρ†Π°Ρ€Π°ΠΏΠΈΠ½Ρ‹, Π²Ρ‹Π±ΠΎΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ сколы Π² ΡΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… образованиях Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ΅. НСкоторых это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, особСнно ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ старым ΠΈ красивым Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ образованиям.

ΠšΠΠšΠ˜Π• Π‘Π’ΠžΠ›Π‘Π« Π’ΠΠœ ΠŸΠžΠ”Π₯ΠžΠ”Π―Π’?

БущСствуСт Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ различия ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅. Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅.

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» стойки

  • Π£Π³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ — Π£Π³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ β€” это Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ пластик, Π°Ρ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎΠΌ. Палки ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° β€” популярный Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ срСди туристов с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ вСсом ΠΈ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ свои ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ припрятанными, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ столкнутся с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТной ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π₯отя ΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ алюминий. Если Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ туристов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ часто ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ равновСсиС, ΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ. Если ΡˆΠ΅ΡΡ‚ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· строя, ΠΎΠ½ сломаСтся. Π­Ρ‚ΠΎ оставляСт ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ мСста для восстановлСния равновСсия, Ссли ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ² Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· строя. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ свСрхлСгкоС ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТного процСсса производства, ΠΎΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅ алюминия. Наш Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° β€” Gossamer Gear LT5.

  • Алюминий — Алюминий β€” свСрхпрочный ΠΈ достаточно Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π», способный Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ большиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Нам нравятся Π°Π»ΡŽΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ доступнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°. Π’ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΡ… случаях Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· строя алюминиСвого стСрТня ΠΎΠ½ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ изгибаСтся, Π° Π½Π΅ ломаСтся. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ равновСсиС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ссли ΡˆΠ΅ΡΡ‚ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· строя. Алюминий Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ тяТСлСС ΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°. Если Π²Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ свои ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ спрятанными Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€. Нашими Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ Π°Π»ΡŽΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Black Diamond Trail Ergo Cork.

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» рукоятки

  • ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ° — ΠœΡ‹ считаСм ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΡƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ для рукояток. Он ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ пористый, поэтому ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚ с Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ появлСниС ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠ»Π΅ΠΉ. ЕдинствСнный Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ нСдостаток ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ для Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°. Одним ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Black Diamond Alpine Carbon Cork.

  • ПСна — ПСна — ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ доступный ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» для Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°. Он сломаСтся быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом достаточно Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅Π½. Одним ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ с пСнопластовой рукояткой ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ REI Co-op Flash Carbon Trekking.

  • Π Π΅Π·ΠΈΠ½Π° — Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ рукоятки ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ доступны ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Π΅, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹. Π˜Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΡΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅ΡŽΡ‚, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ, скорСС всСго, Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ»Π΄Ρ‹Ρ€ΠΈ Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. ΠœΡ‹ склонны Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ с Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ рукоятками.

ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ

  • ВСлСскопичСскиС — ВСлСскопичСскиС ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ наибольшСй Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ высоту своих Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π° мСстности. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π² качСствС ΠΏΠ°Π»Π°Ρ‚ΠΊΠΈ. ВСлСскопичСскиС ΡˆΠ΅ΡΡ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, вСсят Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ фиксированныС ΡˆΠ΅ΡΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ самая распространСнная конструкция столбов.

  • Trifold — Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Trifold, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, самыС Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Ρ‹Π΅. Они состоят ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… частСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ вмСстС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ натяТным ΡˆΠ½ΡƒΡ€ΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° мСстС с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Палки Trifold ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ подходят для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ самолСтом, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ достаточно ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² нСбольшой Π±Π°Π³Π°ΠΆ. ΠœΡ‹ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎΠ± Π°Π²ΠΈΠ°ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Π΅Ρ‚Π°Ρ… с Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅. Наши Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ β€” Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Leki Micro Vario Carbon.

  • ЀиксированныС — Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ с фиксированной высотой Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ распространСны, ΠΈ ΠΌΡ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΈΡ…, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€ΡŽΠΊΠ·Π°ΠΊ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ. Ѐиксированная конструкция Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Π° для Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ. ΠœΡ‹ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ для ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти Π΄Π²Π° стиля ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ высотС ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ для ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² спорта.

Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ прСимущСствами ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² с Π½ΠΈΠΌΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°. Блишком высокиС ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ осанку Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ дискомфорт Π² ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…. Блишком ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ вас Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° спину. Когда Π²Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ, ваши Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ располоТСны ΠΏΠΎΠ΄ прямым ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ обСспСчит Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ осанку ΠΈ максимизируСт ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚ ΠΈ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Наши Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ

ΠœΡ‹ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ протСстировали дСсятки ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ этот список Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ для Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³Π°. ВсС ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, пСрСчислСнныС Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ баланс прочности, ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°, вСса ΠΈ стоимости. ΠœΡ‹ надССмся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ этот список ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ΄.

Airline Travel

Богласно Π²Π΅Π±-сайту TSA, Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² зарСгистрированном Π±Π°Π³Π°ΠΆΠ΅. Если Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ со своими ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²Ρ‹, вСроятно, Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡ‚Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ сумки. ΠœΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ…Π»Ρ‹ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ для Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ REI Co-op Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ€Π²Π°Π»ΠΈ сумку.

ВрСкинговая ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ° с твСрдосплавным Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

ΠŸΠ Π˜ΠΠΠ”Π›Π•Π–ΠΠžΠ‘Π’Π˜

  • ΠΠΠšΠžΠΠ•Π§ΠΠ˜ΠšΠ˜ — МногиС ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ смСнныС Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ для Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² мСстности. ВвСрдосплавныС Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ β€” это стандартныС Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ с Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ для ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ пСрСсСчСнной мСстности. Они особСнно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈ для сцСплСния со скалами ΠΈ льдом. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½Ρ‹, ΠΎΡ‚Π²ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠ² старыС ΠΈ Π²ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅. Black Diamond ΠΈ Leki ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ смСнныС Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ с Ρ€Π΅Π·ΡŒΠ±ΠΎΠΉ, ΠΈ это лишь Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

  • ΠΠΠšΠžΠΠ•Π§ΠΠ˜ΠšΠ˜ — Как ΠΌΡ‹ ΡƒΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅Ρ…Π»Ρ‹ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ прСкрасно Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ваши Π²Π΅Ρ‰ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ твСрдосплавными Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎ врСмя Π°Π²ΠΈΠ°ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚Π΅ свои ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π² ΡˆΠΊΠ°Ρ„Ρƒ.

  • Π Π•Π—Π˜ΠΠžΠ’Π«Π• ΠšΠ•ΠŸΠšΠ˜ — Π Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ аксСссуар для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΡ‰Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ΅ΡˆΠ΅Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ°Ρ…. Π‘Ρ‚Π°Π½Π΄Π°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ твСрдосплавныС Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ с Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ, быстро ΠΈΠ·Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π°ΡΡ„Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅, поэтому рСкомСндуСтся ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ для ΠΈΡ… Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚Ρ‹. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ. Leki ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ насадку для Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивного двиТСния.

  • ΠšΠžΠ Π—Π˜ΠΠ« — ΠšΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°ΠΌ стоСк ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠΌ ΡƒΡ‚ΠΎΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² пСскС ΠΈ снСгу; ΠΌΡ‹ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ ΠΈΡ… с собой для ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ Π½Π° снСгоступах. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Ρ‹ для своих ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Ρ‹ Black Diamond Powder Snow Baskets ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Ρ‹ Leki Snowflake Baskets.

ΠšΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Ρ‹

ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ туристам Π½Π΅ ΡƒΡ‚ΠΎΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² пСскС ΠΈΠ»ΠΈ снСгу Π²ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹.

КАК ΠŸΠžΠ›Π¬Π—ΠžΠ’ΠΠ’Π¬Π‘Π― Π’Π Π•ΠšΠšΠ˜ΠΠ“ΠžΠ’Π«ΠœΠ˜ ΠŸΠΠ›ΠšΠΠœΠ˜

  • РУКОЯВКА — Π‘Π΅Ρ€ΡΡΡŒ Π·Π° Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΡƒ, ΠΏΡ€ΠΎΡΡƒΠ½ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ рСмня бСзопасности Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ рСмня Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ большим ΠΈ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ вас ΠΎΡ‚ нСобходимости Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° рукоятки ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ бСзопаснСС для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… запястий ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π², Ссли Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя Π²ΠΎ врСмя падСния.

  • ШАГ β€” Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ эффСктивный способ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ β€” Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ шаг. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ шаг ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ Π²Π½ΠΈΠ·. Палка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎ зСмлю рядом с вашСй Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ вас Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ послС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΊ Ρƒ вас всС получится.

TOP TREKKING POLE Picks

Для получСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ°Ρ…, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ списка Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ², посСтитС наш список Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΊ. Для ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Π° Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΌΡ‹ пСрСчислили наши Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ΅.

  • Gossamer Gear LT5 β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ свСрхлСгкий Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€

  • Montem Ultra Strong β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€

  • Black Diamond Trail Ergo Cork β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€

  • Leki Micro Vario Carbon β€” Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ складной ΠΊΠΈΡ€ΠΊΠ°

FINAL THOUGHTS

Π’Ρ€Π΅ΠΊΠΊΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ элСмСнтом снаряТСния, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… с собой Π² ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСимущСств.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *