В спокойном состоянии пульс 82: «Пульс. Каким он должен быть у здорового человека?» / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Содержание

Частота сердечных сокращений (ЧСС) — Статьи — Хрустальное сердце

С возрастом усиливается синусовая (или дыхательная аритмия), т.е. неритмичность пульса связанная с актом дыхания. При вдохе пульс учащается- при выдохе урежается. Это нормальный процесс, связанный со становлением вегетативной регуляции сердечного ритма. Но многих родителей, читающих заключение о синусовой аритмии, пугает само слово аритмия и они спешат к врачу на консультацию. Не волнуйтесь — синусовая аритмия совершенно естественная отражение нормальной функции сердечной деятельности. Наоборот — если синусовая аритмий после 35 лет не выражена, надо забеспокоится и выяснить у врача: нет ли каких заболеваний, связанных с ее отсутствием. Наиболее точно и количественно синусовую аритмию можно оценить при проведении суточного (холтеровского) мониторирования ЭКГ.

ЧСС первый и обязательный параметр оценки ЭКГ.

Частота сердечных сокращений (уд/мин) у детей 0-18 лет.

(Протокол ЦСССА ФМБА России).

Возраст	Норма
0-1 день	120-140
1-3 дня
3-7 дней	130-150
7-30 дней	140-160
1-3 мес.	145-170
3-6 мес.	130-150
6-12 мес.	120-140
1-2 года	110-140
3-4 года	90-110
5-7 лет	80-105
8-11 лет	75-95
12-15 лет	70-90
16-18 лет	65-80
>18 лет	60-80

У детей до 8 лет значения ЧСС практически не отличаются у мальчиков и девочек, однако позже отмечается некоторое снижение ЧСС (примерно на 5 уд/мин) у мальчиков по сравнению с девочками, более выраженное с возраста 12-16 лет. Надо отметить, что средние значения ЧСС у детей не претерпели практические никаких изменений за последние столетия. Думаю, будет любопытно привести здесь для сравнения результаты средних значений ЧСС у детей, определенные во второй половине 19 века (Vierordt H, Daten und Tabell n.Jona, G.Fisher, 1888): 0-1 год – 131 уд/мин; 1-2 лет – 110,6 уд/мин; 2-3 лет — 108 уд/мин; 3-4 года – 108 уд/мин; 4-5 лет — 103 уд/мин;5-6 лет — 98 уд/мин; 6-7 лет — 92,1 уд/мин; 7-8 лет – 94,9 уд/мин; 8-9 лет – 88,8 уд/мин; 9-10 лет – 91,8 уд/мин; 10-11 лет – 87,9 уд/мин; 11-12 лет – 89,7 уд/мин;12-13 лет – 87,9 уд/мин;13-14 лет – 86,8 уд/мин. Сравнив их с нашим Протоколом (табл) мы не обнаружим принципиальных различий в средних значений. Также наша попытка выделить этнические особенности при массовом скрининге ЭКГ у славян и бурят [7], также не привела к получению достоверных различий между группами.

Макаров Л.М.

Доктор медицинских наук, профессор, руководитель Центра Синкопальных Состояний и Сердечных Аритмий (ЦСССА) у детей и подростков Центральной Детской Клинической Больницы Федерального Медико-Биологического Агентства России.

Адрес: 115409, Москва, ул. Москворечье 20, тел/факс: 8 (495) 324-57-56

К какому врачу идти при учащенном пульсе

Терапевты Москвы — последние отзывы

У меня нет претензий к доктору. Я продолжу с ним лечение. Он прописал мне обследование и начальный курс лечения, от которого есть положительные сдвиги. Профессиональный и внимательней врач. Я бы порекомендовала его знакомым!

На модерации, 23 июля 2021

Прием прошел хорошо, профессионально, доктор обо всем расспросил, направил на анализы, чтобы поставить диагноз, понаблюдать. Я записалась еще на четверг к Владимиру Владимировичу на повторный прием уже с анализами. Все прошло очень быстро, качественно, мне понравилось.

На модерации, 22 июля 2021

Я остался доволен! Все прошло хорошо. Он все конкретно мне сказал и прописал лекарства, от которых уже лучше. Приятый и культурный доктор.

На модерации, 22 июля 2021

Внимательный доктор. Он дал мне советы, которые были даже сверх моего вопроса. У меня не осталось никаких негативных эмоций. Все замечательно! Очередей не было. Социальная дистанция соблюдалась. В случае необходимости, я бы порекомендовала его своим знакомым.

Надежда, 22 июля 2021

Профессиональный, оперативный и отзывчивый доктор. Она провела полный осмотр и выписала рекомендации по лечению. Прием длился полчаса. Я получил для себя квалифицированное лечение.

На модерации, 23 июля 2021

Хороший, профессиональный и доброжелательный доктор. Он провел пальпацию, изучил УЗИ, назначил мне обследование и выписал лечение. Я осталась довольна приемом! Я обращусь к нему повторно, потому что мне все понравилось и территориально клиника близко расположена.

На модерации, 22 июля 2021

Мне понравилось. Светлана Вадимовна выслушала, проконсультировала меня и оказалось, что моя проблема относится к другой специальности. В целом приёмом и врачом я довольна, вежливый и понятно объясняет.

На модерации, 22 июля 2021

Светлана Вадимовна — грамотный врач и добрый, внимательный человек. Объяснила всё очень доступно, чувствуется, что специалист заинтересован в том, чтобы пациент вылечился. Доктор сразу поставил диагноз на основании разультатов исследований, которые у меня были с собой, и назначил дополнительные анализы. Выписал предварительное лечение, на основании новых результатов обследований скажет, что ещё нужно принимать. Записалась снова на приём, и сказала всем своим сёстрам, что если у них будут такие проблемы, чтобы обращались к этому врачу.

Елена, 22 июля 2021

Доктор понравилась. Татьяна Ивановна грамотная, на данном приёме мне сделала УЗИ, дала рекомендации, через месяц я записалась на повторный приём, чтобы посмотреть и пересдать анализ и увидеть результат её лечение.

На модерации, 23 июля 2021

Всё очень понравилось. Консультация длилась, наверное, минут пятьдесят. Внимательный, доброжелательный врач, с ним приятно общаться. Доктор осмотрел, ответил на все вопросы, выписал много обследований в других центрах и назначил лечение, которое мне уже помогает. Планирую обратиться ещё.

Анна, 22 июля 2021

Показать 10 отзывов из 12283

Экс-депутат Госдумы от Оренбуржья помог избитому в Киргизии русскому мальчику

В Киргизии избили девятилетнего русского мальчика. Инцидент произошел во время спортивных сборов на озере Иссык-Куль. По некоторым данным, драка произошла из-за межнациональной розни. Местная милиция уже проводит расследование. По словам близких ребенка, пострадавшего от киргизских сверстников, случившееся не значит, что русских в республике целенаправленно притесняют и просят не нагнетать тему межнационального конфликта. При этом сам факт драки на фоне розни не отрицают. Активную роль в помощи пострадавшему ребенку сыграл экс-депутат Госдумы от Оренбургской области Виктор Нефедов, работающий в Россотрудничестве.

Следователи уже опросили пострадавшую сторону, тренера, работающего во время спортивных сборов, и детей, участвовавших в сборах, рассказал Нефедов, который сразу выехал на место инцидента. Сейчас Виктор Нефедов представляет Россотрудничество в Киргизии.

— Киргизская сторона выразила готовность оказывать необходимое содействие и заверила, что инцидент, произошедший во время спортивных сборов, будет рассмотрен с особым вниманием со стороны министерств и ведомств, — рассказал Нефедов.

История вызвала очень серьёзный общественный резонанс в России и Киргизии после того, как представители пострадавшей семьи публично рассказали журналистам об обстоятельствах происшествия. По словам известной в Киргизии правозащитницы и юриста Индиры Саутовой, которая сейчас представляет интересы пострадавшей семьи, ребёнок с 5 по 22 июня находился на сборах юных дзюдоистов в посёлке Булан-Соготту на озере Иссык-Куль, пишет RT.

Сами сборы, на которые отправились 40 детей, как выяснили правозащитники, были неофициальными и организованы с грубейшим нарушением действующих в республике правил. После драки мальчику, несмотря на синяки на лице и рвоту, не оказали своевременно медицинскую помощь.

— Выяснилось, что за неделю до окончания поездки его систематически избивали сверстники, он получил синяки и гематомы на голове. Родители связались с тренером. Она сказала, что действительно произошла драка между детьми, но выяснять и разбираться и тем более сообщать об инциденте родителям Ивана не стала, — рассказала она.

Местные власти и представители русской общины отмечают, что сегодня напряжения между местными жителями и русскими в Киргизии нет. Тем внимательнее, подчеркивают они, нужно отнестись к этому единичному случаю. Сами родители также просят не нагнетать ситуацию: сегодня отношения между русскими и киргизами в стране более чем спокойные и миролюбивые.

Ситуацию прокомментировал и глава Россотрудничества Евгений Примаков.

— Наш представитель в Киргизии Виктор Нефёдов съездил в Чолпон-Ату Иссык-Кульской области для выяснения обстоятельств, встретился с семьёй пострадавшего мальчика и их адвокатом. Была предложена помощь со стороны Россотрудничества, Посольства и правового центра «Наше право». Отец ребенка поблагодарил за внимание и нашу реакцию. Также представитель Россотрудничества встретился с Уполномоченной по правам ребенка Киргизии Жыпарисой Рысбековой, институт уполномоченного по правам ребёнка в Киргизии создан всего месяц назад. Киргизская сторона утверждает, что эти спортивные сборы были организованы в частном порядке, что нас как объяснение не удовлетворяет совсем: какая разница кто организатор, если был очевидный эпизод этнической и национальной розни. Давайте всё же будем откровенны: хулиганство хулиганством, но били парня не за то, что он, например, левша, или с левой ноги ходит, а за то, что он этнический русский и православный. Это очевидно, — отметил он.

Примаков призвал местные власти обратить внимание на эту проблему.

— И чем быстрее в самой Киргизии осознают эту проблему, и в самой Киргизии разберутся с нападавшими, и обеспечат мир и безопасность для этнических русских, которые – так уж получилось – живут в республике, и являются, между прочим, полноправными гражданами Киргизии, права которых государство обязано защищать – тем лучше для Киргизии же. Напомню: в Киргизии, в отличие от многих других республик бывшего СССР, русский язык прописан в Конституции, — заключил он.

Высокая частота пульса в состоянии покоя сигнализирует о более высоком риске смерти даже у здоровых людей в хорошей форме — ScienceDaily

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя — количество ударов сердца в минуту — определяется уровнем физической подготовки человека, циркулирующими гормонами и вегетативная нервная система. Нормальной считается частота в состоянии покоя от 60 до 100 ударов в минуту.

Люди, которые очень физически активны, как правило, имеют низкую частоту сердечных сокращений в покое, но авторы хотели выяснить, имеет ли частота сердечных сокращений какое-либо влияние на риск смерти человека, независимо от уровня их кардиореспираторной подготовки.

Таким образом, они отслеживали состояние здоровья чуть менее 3000 мужчин в течение 16 лет, все из которых были частью Копенгагенского мужского исследования. Он был создан в 1970-71 годах для наблюдения за сердечно-сосудистым здоровьем мужчин среднего возраста в 14 крупных компаниях в Копенгагене.

В 1971 году все участники были опрошены врачом об их здоровье и образе жизни, включая курение и физические упражнения, и прошли обследование. Их кардиореспираторная подготовка оценивалась с помощью велосипедного теста, установленного на трех различных уровнях нагрузки.

В 1985-6 годах чуть менее 3000 из этих первоначальных участников прошли дополнительное обследование, включившее измерения роста, веса, артериального давления, содержания жира в крови и уровня глюкозы в крови. Также регистрировалась их частота сердечных сокращений в состоянии покоя (ЭКГ и VO2Max).

Шестнадцать лет спустя, в 2001 году, исследователи проверили национальные датские регистры, чтобы выяснить, кто из этих мужчин выжил. К 2001 году почти четыре из 10 (39%; 1082) мужчин умерли.

Неудивительно, что высокая частота пульса в состоянии покоя была связана с более низким уровнем физической подготовки, более высоким кровяным давлением и весом, а также более высоким уровнем циркулирующих жиров в крови.Точно так же у физически активных мужчин частота сердечных сокращений в состоянии покоя была ниже.

Но результаты показали, что чем выше частота пульса в состоянии покоя, тем выше риск смерти, независимо от уровня физической подготовки.

После корректировки факторов, которые могут повлиять на результаты, частота сердечных сокращений в состоянии покоя от 51 до 80 ударов в минуту была связана с повышением риска смерти на 40-50%, в то время как частота сердечных сокращений между 81 и 90 ударами в минуту увеличивала риск вдвое, по сравнению с теми, у кого самый низкий рейтинг.Частота сердечных сокращений в состоянии покоя выше 90 ударов в минуту увеличивает риск в три раза.

На основании своих выводов авторы подсчитали, что каждые 10–22 дополнительных удара в минуту при частоте сердечных сокращений в состоянии покоя увеличивают риск смерти в целом на 16%.

Если принять во внимание курение, это показало, что каждые 12–27 дополнительных ударов сердца в минуту увеличивают риск курильщика на 20%, с повышением риска на 14% на каждые дополнительные 4–24 удара в минуту для некурящих.

Авторы говорят, что большое внимание было уделено частоте пульса в состоянии покоя как показателю долголетия, но неясно, является ли высокая частота просто показателем низкого уровня физической подготовки.

Но они приходят к выводу: «Мы обнаружили, что независимо от уровня физической подготовки субъекты с высокой частотой пульса в состоянии покоя чувствуют себя хуже, чем субъекты с более низкой частотой пульса. Это говорит о том, что высокая частота пульса в состоянии покоя является не просто признаком плохой физической подготовки, но является независимым фактором риска ».

Рассказ Источник:

Материалы предоставлены BMJ-British Medical Journal . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Повышенная частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с метаболическим синдромом

Задний план: Повышенная частота сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС) может быть связана с увеличением сердечно-сосудистой заболеваемости. Наша цель состояла в том, чтобы изучить возможность того, что повышение RHR связано с распространенностью метаболического синдрома (MetS) в выборке практически здоровых людей и лиц с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Методы: Мы провели кросс-секционный анализ большой выборки практически здоровых людей, которые приняли участие в общей программе проверки здоровья и согласились участвовать в нашем опросе. Мы проанализировали выборку из 7706 человек (5106 мужчин и 2600 женщин), при этом 13,2% мужчин и 8,9% женщин соответствовали критериям MetS. Участники были разделены на квинтили по частоте пульса в состоянии покоя.Множественное скорректированное отношение шансов было рассчитано для наличия MetS в каждом квинтиле по сравнению с первым.

Результаты: Мульти скорректированные шансы присутствия MetS постепенно увеличивались от произвольно определенного значения 1,0 в самом низком квинтиле RHR (<60 ударов в минуту (ударов в минуту) у мужчин и <64 ударов в минуту у женщин) до 4,1 и 4,2 у мужчин и женщины соответственно в самом высоком (> или = 80 ударов в минуту у мужчин и> или = 82 ударов в минуту у женщин).

Вывод: Повышенная частота сердечных сокращений в состоянии покоя в значительной степени связана с присутствием MetS в группе практически здоровых людей и лиц с атеротромботическим риском. Сила этой ассоциации поддерживает возможное присутствие одного или нескольких общих патофизиологических механизмов как для RHR, так и для MetS.

ЧСС в состоянии покоя

Источник: NetFit UK, дата обращения: , 29 октября 2008 г.

Частота пульса в состоянии покоя часто бывает хорошей. определение того, насколько вы в форме, а также указание на то, вы либо перетренировались, либо нездоровы — появляетесь необъяснимо увеличивается частота сердечных сокращений в состоянии покоя.

Важно помнить, что лучшее время для Пройдите этот тест утром, когда проснетесь, так как просто вставать и ходить по спальне вызовет у вас частота сердечных сокращений увеличивается, с другими факторами, такими как курение, кофе, кола, кофеин, орех бетель также вызывает увеличение.

Измерение частоты пульса в состоянии покоя не менее 3 дней дает более точный результат. что вы можете получить среднее значение. Посмотрите на запись своего времени в течение полной минуты, чтобы пройти тест, как как можно точнее.

По мере того, как вы становитесь лучше с помощью аэробных упражнений, ваше сердце становится более эффективно перекачивает кровь по телу, особенно если в сочетании с уменьшением налета (жировых отложений) внутри ваши артерии. В результате вы обнаружите, что ваш пульс в состоянии покоя становится ниже, поэтому вы необходимо будет регулярно проверять свой RHR и пересчитывать любые целевые зоны, которые у вас есть, особенно если вы работаете с пульсом монитор.

Лекарства, содержащиеся в лекарствах от простуды, повышают частоту сердечных сокращений и не дают точную информацию о вашей частоте пульса в состоянии покоя.

МУЖЧИНЫ
ВОЗРАСТ	18-25	26-35	36-45	46–55	56-65	65+
АТЛЕТ	49-55	49-54	50-56	50-57	51-56	50-55
EXCEL’T	56-61	55-61	57-62	58-63	57-61	56-61
ХОРОШО	62-65	62-65	63-66	64-67	62-67	62-65
ВЫШЕ AV	66-69	66-70	67-70	68-71	68-71	66-69
СРЕДНЕЕ	70-73	71-74	71-75	72-76	72-75	70-73
НИЖЕ AV	74-81	75-81	76-82	77-83	76-81	74-79
ПЛОХО	82+	82+	83+	84+	82+	80+

ЖЕНСКОЕ
ВОЗРАСТ	18-25	26-35	36-45	46–55	56-65	65+
АТЛЕТ	54-60	54-59	54-59	54-60	54-59	54-59
EXCEL’T	61-65	60-64	60-64	61-65	60-64	60-64
ХОРОШО	66-69	65-68	65-69	66-69	65-68	65-68
ВЫШЕ AV	70-73	69-72	70-73	70-73	69-73	69-72
СРЕДНЕЕ	74-78	73-76	74-78	74-77	74-77	73-76
НИЖЕ AV	79-84	77-82	79-84	78-83	78-83	77-84
ПЛОХО	85+	83+	85+	84+	84+	84+

Пульс и фитнес в состоянии покоя

Пульс в состоянии покоя (ЧСС) — это количество ударов сердца в минуту (уд / мин) в состоянии полного покоя.Это показатель вашей физической подготовки. Ваша частота пульса в состоянии покоя будет снижаться по мере того, как ваше сердце становится сильнее благодаря аэробным упражнениям.

Низкая частота пульса в состоянии покоя указывает на лучшую физическую форму у людей, которые занимаются спортом или занимаются по программе тренировок, но может иметь другое значение для здоровья людей, которые не в хорошей физической форме (когда это часто называют брадикардией).

Нормальная частота пульса в состоянии покоя

Здоровая частота пульса в состоянии покоя для взрослых составляет от 60 до 80 ударов в минуту.Взрослые с высоким уровнем физической подготовки могут иметь пульс в состоянии покоя ниже 60. У некоторых элитных спортсменов на выносливость (например, марафонцев или профессиональных велосипедистов) частота пульса в состоянии покоя ниже 40.

Средний диапазон ЧСС взрослого человека в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Верхний предел диапазона связан с повышенным риском для здоровья, включая метаболический синдром.

Повышенная частота пульса в состоянии покоя 80 ударов в минуту или выше может быть индикатором повышенного сердечно-сосудистого риска и риска смерти от всех причин.Риск наиболее выражен, когда частота пульса в состоянии покоя превышает 90 ударов в минуту.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя зависит от пола. У женщин, как правило, меньше сердца, меньший объем крови и гемоглобин, а это означает, что сердцу необходимо чаще биться, чтобы питать ткани тела.

Средняя частота сердечных сокращений человека в состоянии покоя также меняется на протяжении всей жизни: она намного быстрее у младенцев и замедляется к взрослой жизни. Средние диапазоны также немного меняются с возрастом.

На частоту сердечных сокращений в состоянии покоя также могут влиять принимаемые вами лекарства.Например, бета-адреноблокаторы и блокаторы кальциевых каналов могут снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя ниже 60, в то время как лекарства для лечения астмы, депрессии и синдрома дефицита внимания могут повысить ее.

Поговорите со своим врачом, если вы не занимаетесь спортом, но у вас низкий RHR с симптомами головокружения или одышки.

Когда у кого-то, кто не является спортсменом или находится в хорошей физической форме, низкая частота пульса в состоянии покоя (особенно с другими симптомами), это может быть признаком заболевания или проблем со здоровьем.

У брадикардии много причин, но обычно она проходит после диагностики и лечения основного заболевания. В некоторых случаях низкая частота пульса в состоянии покоя может быть вызвана аномальным сердечным ритмом, для устранения которого может потребоваться кардиостимулятор.

Что означает ваша частота пульса в состоянии покоя

Ваша частота пульса в состоянии покоя будет снижаться по мере повышения вашего уровня физической подготовки. Энергичные аэробные упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, в наибольшей степени влияют на снижение частоты пульса в состоянии покоя.Упражнения средней интенсивности, такие как быстрая ходьба, имеют меньший эффект.

RHR снижается по мере того, как сердечная мышца становится сильнее и лучше перекачивает больше крови за одно сердцебиение. Организму нужно меньше сердечных сокращений, чтобы перекачивать такое же количество крови. Если ваша сердечная мышца слаба, ей нужно биться больше раз, чтобы перекачать такое же количество крови.

Если вы отслеживаете частоту пульса в состоянии покоя и видите, что она растет, может быть несколько причин, не связанных с вашим уровнем физической подготовки, в том числе:

Недосыпание
Обезвоживание или в случае высокой температуры и влажности
Болезнь или заболевание
Психическое, эмоциональное или физическое напряжение

Восстановление после упражнений и перетренированность

Спортсмены иногда контролируют свою RHR, чтобы помочь им определить, когда они полностью восстановились после тяжелой тренировки или гонки.Поскольку они уже знают свою обычную RHR, они могут отслеживать ее и видеть, когда она вернется в норму (иногда через день или более после тренировки или мероприятия).

Пульс в состоянии покоя на 5 ударов в минуту выше обычного значения RHR означает, что вам может потребоваться больше времени для восстановления.

Высокая частота пульса в состоянии покоя является признаком перетренированности. Ваша частота пульса в состоянии покоя может повышаться в течение одного или нескольких дней после интенсивной тренировки на выносливость, например бега на 10 км или полумарафона при ходьбе. Вы можете отложить следующую тяжелую тренировку до тех пор, пока ваш пульс в состоянии покоя не вернется к своему обычному значению.

Фитнес-мониторы и приложения, которые ежедневно регистрируют частоту пульса в состоянии покоя, могут использовать эти данные, чтобы уведомить вас, когда вы будете готовы к следующей тяжелой тренировке. Если вы не полностью восстановились, приложение может порекомендовать тренировку с легкой интенсивностью.

Таблицы пульса в состоянии покоя

Приведенные ниже графики частоты пульса сгруппированы по полу, возрасту и уровню физической подготовки. Данные поступают из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Вы можете использовать его, чтобы увидеть, где ваша частота пульса в состоянии покоя попадает в фитнес-спектр.

Мужчины
Возраст 18-25	Спортсмен: 49-55	Отлично: 56-61	Хорошо: 61-65	Среднее: 70-73	Плохо: Более 82
Возраст 26-35	Спортсмен: 49-54	Отлично: 55-61	Хорошо: 62-65	Среднее: 71-74	Плохо: Более 82
Возраст 36-45	Спортсмен: 50-56	Отлично: 57-62	Хорошо: 63-66	Среднее: 71-75	Плохо: Более 83
Возраст 46-55	Спортсмен: 50-57	Отлично: 58-63	Хорошо: 64-67	Среднее: 72-76	Плохо: Более 84
Возраст 56-65	Спортсмен: 51-56	Отлично: 57-61	Хорошо: 62-67	Среднее: 72-75	Плохо: Более 82
Старше 65	Спортсмен: 50-55	Отлично: 56-61	Хорошо: 62-65	Среднее: 70-73	Плохо: более 80

Средняя частота пульса в состоянии покоя для мужчин по возрасту.

Женщины
Возраст 18-25	Спортсмен: 54-60	Отлично: 61-65	Хорошо: 66-69	Среднее: 74-78	Плохо: Более 85
Возраст 26-35	Спортсмен: 54-59	Отлично: 60-64	Хорошо: 65-68	Среднее: 73-76	Плохо: Более 83
Возраст 36-45	Спортсмен: 54-59	Отлично: 60-64	Хорошо: 65-69	Среднее: 74-78	Плохо: Более 85
Возраст 46-55 :	Спортсмен: 54-60	Отлично: 61-65	Хорошо: 66-69	Среднее: 74-77	Плохо: Более 84
Возраст 56-65	Спортсмен: 54-59	Отлично: 60-64	Хорошо: 65-68	Среднее: 74-77	Плохо: Более 84
Старше 65	Спортсмен: 54-59	Отлично: 60-64	Хорошо: 65-68	Среднее: 73-76	Плохо: Более 84

Средняя частота пульса в состоянии покоя для женщин по возрасту.

Дети и подростки

По данным CDC, это нормальные диапазоны и средняя частота пульса в состоянии покоя для новорожденных, детей и подростков:

Новорожденные до 1 месяца : 70-190
от 1 до 11 месяцев : 80-160 (в среднем 128 для мужчин, 130 для женщин)
Возраст 1-2 : 80-130 (в среднем 116 для мужчин, 119 для женщин)
Возраст 3-4 : 80-120 (в среднем 100 для мужчин, 99 для женщин)
Возраст 5-6 : 75-115 (в среднем 96 для мужчин, 94 для женщин)
Возраст 7-9 : 70-110 (в среднем 87 для мужчин, 86 для женщин)
Возраст 10-15 : 60-100 (в среднем 78 для мужчин, 83 для женщин)

Как измерить частоту пульса в состоянии покоя

Пульс в состоянии покоя следует измерять утром, прежде чем встать с постели.Ваш пульс будет повышаться, если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, включая вставание, еду, питье или курение.

Чтобы получить истинную частоту пульса в состоянии покоя, вы должны быть абсолютно неподвижными и спокойными. Если вас просыпает что-то вроде будильника, полежите несколько минут спокойно, прежде чем измерить пульс.

Если вы не можете измерить пульс сразу после пробуждения, подождите один-два часа после приема кофеина, физических упражнений или борьбы с эмоциональным стрессором. Полежите или посидите спокойно не менее 10 минут, прежде чем измерять пульс.

Чтобы измерить пульс, вам понадобится устройство, которое считает секунды, например, часы или часы с секундной стрелкой или отображающие секунды. Вы также можете использовать секундомер или приложение для часов на своем смартфоне.

Ваш пульс

Чтобы измерить пульс вручную, поместите указательный и средний пальцы на запястье ниже основания большого пальца. Слегка надавливайте, пока не почувствуете пульс.

Вы также можете приложить эти два пальца к краю кадыка в углублении и осторожно надавливать, пока не почувствуете пульс.

Теперь посчитайте свое сердцебиение.

Если вы считаете полные 60 секунд, вы можете получить частоту пульса в состоянии покоя, не выполняя никаких вычислений. Вы также можете рассчитать эти интервалы и произвести расчеты:

Считайте свое сердцебиение за 6 секунд и умножьте на 10.
Подсчитайте свое сердцебиение в течение 15 секунд и умножьте на 4.
Считайте свое сердцебиение в течение 30 секунд и умножьте на 2.

Существуют также такие приложения, как Azumio Instant Heart Rate, которые используют вспышку на вашем смартфоне для измерения вашего пульса.Приложение проведет вас через процесс, что упрощает его, а приложения могут быть довольно точными.

Точно так же многие фитнес-браслеты и умные часы оснащены светодиодными датчиками частоты пульса, которые измеряют частоту пульса в состоянии покоя или частоту пульса по запросу. Эти датчики более или менее точны в зависимости от того, достаточно ли плотно вы их носите.

Лучше всего проверять показания в течение нескольких дней одним и тем же методом. Это поможет вам определить, является ли какое-либо одно показание неточным.

Слово Verywell

Ваш пульс в состоянии покоя может быть полезным числом, которое нужно знать и контролировать при запуске фитнес-программы. Отслеживайте его с течением времени и позвольте ему подсказать, нужно ли вам больше времени на восстановление после тяжелой тренировки.

Хотя вам, вероятно, не нужно беспокоиться, если есть какие-то ежедневные колебания, долгосрочные тенденции могут указать, насколько хорошо вы продвигаетесь к своим целям в фитнесе. Если вас беспокоит частота пульса, поговорите со своим врачом. Высокая частота пульса в состоянии покоя также может указывать на то, что вы перетренировались или у вас есть основное заболевание, требующее внимания.

Спасибо за отзыв!

Получите советы по упражнениям, которые сделают ваши тренировки менее трудоемкими и более увлекательными.

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Сложно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

Лю X, Луо X, Лю Y, и др. Частота сердечных сокращений в покое и риск метаболического синдрома у взрослых: метаанализ результатов наблюдательных исследований. Акта Диабетол . 2017; 54 (3): 223-235. DOI: 10.1007 / s00592-016-0942-1
Zhang D, Shen X, Qi X. Частота сердечных сокращений в покое, а также смертность от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний среди населения в целом: метаанализ. CMAJ . 2016; 188 (3): E53-E63. DOI: 10.1503 / cmaj.150535
Американская кардиологическая ассоциация.Все о частоте сердечных сокращений (пульс).
Schneider C, Hanakam F, Wiewelhove T, et al. Мониторинг сердечного ритма в командных видах спорта — концептуальная основа для контекстуализации показателей сердечного ритма для предписаний по тренировкам и восстановлению. Передняя физиология . 2018; 9: 639. Опубликовано 31 мая 2018 г. doi: 10.3389 / fphys.2018.00639
Центры по контролю и профилактике заболеваний Национальный центр статистики здравоохранения. Справочные данные о частоте пульса в состоянии покоя для детей, подростков и взрослых: США, 1999–2008 гг.

Verywell Fit — часть издательской семьи Dotdash.

Мерцательная аритмия — для здоровья

Что такое мерцательная аритмия?

Фибрилляция предсердий — это сердечное заболевание, которое вызывает нерегулярную и часто ненормально высокую частоту сердечных сокращений.

Нормальный пульс должен быть регулярным и составлять от 60 до 100 ударов в минуту, когда вы отдыхаете. Вы можете измерить частоту сердечных сокращений, пощупав пульс на шее или запястье.

При фибрилляции предсердий частота сердечных сокращений нерегулярна и иногда может быть очень быстрой.В некоторых случаях оно может быть значительно выше 100 ударов в минуту.

Это может вызвать проблемы, включая головокружение, одышку и усталость. Вы можете знать о заметном учащенном сердцебиении, когда ваше сердце стучит, трепещет или нерегулярно бьется, часто в течение нескольких секунд или, в некоторых случаях, нескольких минут.

Иногда фибрилляция предсердий не вызывает никаких симптомов, и человек с ней совершенно не подозревает, что его пульс не является регулярным.

Подробнее о симптомах мерцательной аритмии.

Когда обратиться к врачу

Вам следует записаться на прием к врачу, если:

вы замечаете резкое изменение сердцебиения
ваш пульс постоянно ниже 60 или выше 100, особенно если вы испытываете другие симптомы фибрилляции предсердий, такие как головокружение и одышка

Если у вас болит грудь, как можно скорее обратитесь к врачу.

Что вызывает фибрилляцию предсердий?

Когда сердце бьется нормально, его мышечные стенки сокращаются (сжимаются и сжимаются), вытесняя кровь по всему телу. Затем они расслабляются, и сердце снова может наполняться кровью. Этот процесс повторяется каждый раз, когда бьется сердце.

При фибрилляции предсердий верхние камеры сердца (предсердия) сокращаются беспорядочно и иногда так быстро, что сердечная мышца не может должным образом расслабиться между сокращениями. Это снижает эффективность и работоспособность сердца.

Фибрилляция предсердий возникает, когда в предсердиях внезапно возникают аномальные электрические импульсы. Эти импульсы подавляют естественный кардиостимулятор сердца, который больше не может контролировать ритм сердца. Это приводит к очень нерегулярной частоте пульса.

Причина до конца не изучена, но она, как правило, возникает у определенных групп людей (см. Ниже) и может быть вызвана определенными ситуациями, такими как чрезмерное употребление алкоголя или курение.

Подробнее о причинах фибрилляции предсердий.

Мерцательная аритмия может быть определена по-разному, в зависимости от того, в какой степени она влияет на вас. Например:

пароксизмальная фибрилляция предсердий — эпизоды приходят и уходят и обычно прекращаются в течение 48 часов без какого-либо лечения
стойкая фибрилляция предсердий — каждый эпизод длится более семи дней (или меньше при лечении)
длительная стойкая фибрилляция предсердий — это означает, что у вас была постоянная фибрилляция предсердий в течение года или дольше
постоянная фибрилляция предсердий — фибрилляция предсердий присутствует постоянно

Кто пострадал?

Фибрилляция предсердий — наиболее распространенное нарушение сердечного ритма, от которого страдает около миллиона человек в Великобритании.

Фибрилляция предсердий может поражать взрослых любого возраста, но с возрастом она становится все более распространенной. Он поражает примерно 7 человек из 100 в возрасте старше 65 лет, причем у мужчин он встречается чаще, чем у женщин.

Фибрилляция предсердий чаще встречается у людей с другими состояниями, такими как высокое кровяное давление (гипертония), атеросклероз или проблемы с сердечным клапаном.

Лечение фибрилляции предсердий

Фибрилляция предсердий обычно не опасна для жизни, но может вызывать дискомфорт и часто требует лечения.

Лечение может включать:

лекарство для предотвращения инсульта (люди с фибрилляцией предсердий более подвержены риску инсульта)
Лекарство для контроля частоты сердечных сокращений или ритма
кардиоверсия — сердце подвергается управляемому электрическому шоку для восстановления нормального ритма
катетерная абляция — когда область внутри сердца, вызывающая нарушение сердечного ритма, разрушается с помощью радиочастотной энергии; вам может понадобиться установить кардиостимулятор, чтобы ваше сердце регулярно билось

Подробнее о лечении фибрилляции предсердий и возможных осложнениях фибрилляции предсердий.

Симптомы фибрилляции предсердий

У некоторых людей с фибрилляцией предсердий, особенно у пожилых людей, нет никаких симптомов.

Нарушение сердечного ритма часто обнаруживается только во время обычных тестов или исследований другого состояния.

Как правило, проводится кардиоверсия (когда сердце подвергается контролируемому электрическому разряду для восстановления нормального ритма). В этот момент многие люди чувствуют себя намного лучше и понимают, что чувствовали себя ненормально.

Люди часто связывают усталость и вялость со старением, но после восстановления нормального ритма они понимают, что эти симптомы были вызваны фибрилляцией предсердий.

Учащенное сердцебиение

Самый очевидный симптом фибрилляции предсердий — учащенное сердцебиение, когда ваше сердце может ощущать стук, трепет или нерегулярное биение, часто в течение нескольких секунд или, возможно, нескольких минут.

Помимо нерегулярного сердцебиения, ваше сердце также может биться очень быстро (часто значительно выше 100 ударов в минуту).

Вы можете определить частоту сердечных сокращений, проверив пульс на шее или запястье.

Другие симптомы, которые могут возникнуть при фибрилляции предсердий, включают:

усталость и отсутствие физических упражнений
одышка
ощущение дурноты или головокружения
боль в груди

То, как сердце бьется при фибрилляции предсердий, снижает работоспособность и эффективность сердца. Это может привести к понижению артериального давления (гипотонии) и сердечной недостаточности.

Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы заметили резкое изменение сердцебиения и почувствуете боль в груди.

Причины фибрилляции предсердий

Точная причина фибрилляции предсердий неизвестна, но она чаще встречается с возрастом и затрагивает одни группы людей больше, чем другие.

Фибрилляция предсердий часто встречается у людей с другими сердечными заболеваниями, например:

Это также связано с другими заболеваниями, в том числе:

Однако не все люди с фибрилляцией предсердий имеют одно из перечисленных выше состояний.Иногда это может повлиять на людей в хорошей физической форме, например спортсменов.

Когда с фибрилляцией предсердий не связаны никакие другие состояния, она известна как фибрилляция одиночных предсердий.

Триггеры

Определенные ситуации могут вызвать приступ фибрилляции предсердий, в том числе:

чрезмерное употребление алкоголя, особенно запой
лишний вес (читайте, как начать худеть)
употребление большого количества кофеина, например чая, кофе или энергетических напитков
употребление запрещенных наркотиков, в частности амфетаминов или кокаина
курение

Диагностика фибрилляции предсердий

Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете боль в груди и заметили внезапное изменение сердцебиения.

Проверка пульса

Выполните четыре шага ниже, чтобы проверить свой пульс.

сядьте на пять минут и воздержитесь от курения и употребления кофеина, прежде чем снимать показания
держите левую руку ладонью вверх и слегка согнутым в локте
надежно поместите указательный и средний пальцы правой руки на левое запястье у основания большого пальца (между запястьем и сухожилием, прикрепленным к большому пальцу)
используя секундную стрелку на часах или часах, подсчитайте количество ударов в течение 30 секунд, а затем удвойте это число, чтобы получить частоту сердечных сокращений в ударах в минуту

В состоянии покоя нормальная частота пульса должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту.При фибрилляции предсердий частота сердечных сокращений часто может быть значительно выше 100 ударов в минуту, и каждое индивидуальное сокращение является беспорядочным.

Благотворительная организация по контролю сердечного ритма Arrythmia Alliance предоставит дополнительную информацию о том, как узнать ваш пульс и как его проверить.

Проверка и оценка вашего пульса могут дать вам хорошее представление о том, есть ли у вас фибрилляция предсердий, но для постановки диагноза потребуется полное медицинское обследование.

Когда обратиться к врачу

Запишитесь на прием к врачу, если:

вы замечаете резкое изменение сердцебиения
ваш пульс постоянно ниже 60 или выше 100 (особенно, если вы испытываете другие симптомы фибрилляции предсердий)

Если у вас болит грудь, как можно скорее обратитесь к врачу.

Если есть подозрение на фибрилляцию предсердий, ваш врач может сделать вам электрокардиограмму (ЭКГ) и направить к кардиологу (кардиологу) для дальнейших анализов.

Кардиолог, специализирующийся на электрических нарушениях сердца, известен как электрофизиолог. Они могут провести процедуру, называемую катетерной аблацией, для лечения фибрилляции предсердий.

Электрокардиограмма (ЭКГ)

ЭКГ — это тест, который регистрирует сердечный ритм и электрическую активность.Обычно это делается в больнице или в хирургии терапевта, занимает около пяти минут и безболезненно.

Во время ЭКГ маленькие наклейки, называемые электродами, прикрепляются к вашим рукам, ногам и груди и соединяются проводами с аппаратом ЭКГ.

Каждый раз, когда ваше сердце бьется, оно производит крошечные электрические сигналы. Аппарат ЭКГ записывает эти сигналы на бумагу. Во время эпизода фибрилляции предсердий ваша частота сердечных сокращений будет нерегулярной и превышает 100 ударов в минуту.

Если во время ЭКГ у вас случился эпизод фибрилляции предсердий, будет записана аномальная частота сердечных сокращений.Это подтвердит диагноз фибрилляции предсердий и исключит другие состояния.

Однако, поскольку часто бывает сложно зафиксировать эпизод фибрилляции предсердий, вас могут попросить носить небольшой портативный регистратор ЭКГ. Регистратор будет либо непрерывно отслеживать вашу частоту сердечных сокращений в течение 24 часов, либо когда вы включаете его в начале эпизода.

Другие тесты

Если у вас фибрилляция предсердий, необходимо провести ряд других анализов. К ним относятся:

эхокардиограмма — УЗИ сердца; он может помочь выявить любые другие проблемы, связанные с сердцем, и используется для оценки структуры и функции сердца и клапанов
рентген грудной клетки — который может помочь определить любые проблемы с легкими, которые могут вызывать фибрилляцию предсердий
анализы крови — которые могут выявить анемию, проблемы с функцией почек или гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз)

Лечение фибрилляции предсердий

Лечение фибрилляции предсердий включает в себя лекарства для контроля частоты сердечных сокращений и снижения риска инсульта, а также такие процедуры, как кардиоверсия для восстановления нормального сердечного ритма.

Возможно, вас лечит врач или направят к кардиологу (кардиологу). Некоторые кардиологи, известные как электрофизиологи, специализируются на лечении нарушений сердечного ритма.

У вас будет план лечения, и вы будете работать в тесном сотрудничестве со своим лечащим врачом, чтобы выбрать наиболее подходящее и подходящее лечение для вас. Факторы, которые будут приняты во внимание, включают:

ваш возраст
у вас общее состояние здоровья
тип мерцательной аритмии у вас
ваши симптомы
, есть ли у вас основная причина, требующая лечения

Первый шаг — попытаться найти причину фибрилляции предсердий.Если причину можно определить, вам может потребоваться только лечение. Например, если у вас сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз), лекарства для ее лечения также могут вылечить фибрилляцию предсердий.

Если основная причина не обнаружена, варианты лечения:

лекарства для снижения риска инсульта
лекарственных средств для борьбы с фибрилляцией предсердий
кардиоверсия (лечение электрошоком)
катетерная абляция
с установленным кардиостимулятором

Вас незамедлительно направят к врачу-специалисту, если один из видов лечения не поможет контролировать ваши симптомы фибрилляции предсердий и потребуется более специализированное лечение.

Лекарства для борьбы с фибрилляцией предсердий

Лекарства, называемые антиаритмическими средствами, могут контролировать фибрилляцию предсердий:

восстановление нормального сердечного ритма
контролирует частоту сердечных сокращений

Выбор антиаритмического лекарства зависит от типа фибрилляции предсердий, любых других имеющихся у вас заболеваний, побочных эффектов выбранного лекарства и того, насколько хорошо реагирует фибрилляция предсердий.

Некоторым людям с фибрилляцией предсердий может потребоваться более одного антиаритмического лекарства для ее контроля.

Восстановление нормального сердечного ритма

Для восстановления нормального сердечного ритма доступны различные лекарства, в том числе:

флекаинид
бета-адреноблокаторы, в частности соталол
амиодарон
дронедарон (только для определенных людей)

Альтернативное лекарство может быть рекомендовано, если конкретное лекарство не работает или побочные эффекты вызывают беспокойство.

Новые лекарства находятся в разработке, но пока еще не получили широкого распространения.

Контроль частоты сердечных сокращений

Цель состоит в том, чтобы снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя до уровня ниже 90 ударов в минуту, хотя у некоторых людей цель составляет менее 110 ударов в минуту.

Будут назначены бета-блокаторы, такие как бисопролол или атенолол, или блокаторы кальциевых каналов, такие как верапамил или дилтиазем.

Может быть добавлено лекарство под названием дигоксин, чтобы помочь контролировать частоту сердечных сокращений. В некоторых случаях можно попробовать амиодарон.

Обычно перед рассмотрением вопроса о катетерной аблации будет испробовано только одно лекарство (см. Ниже).

Побочные эффекты

Как и любое лекарство, антиаритмические средства могут вызывать побочные эффекты. Наиболее частые побочные эффекты антиаритмических средств:

бета-адреноблокаторы — усталость, похолодание рук и ног, низкое артериальное давление, кошмары и импотенция
флекаинид — тошнота, рвота и нарушения сердечного ритма
амиодарон — чувствительность к солнечному свету (необходимо носить солнцезащитный крем с высокой степенью защиты или закрывать кожу), проблемы с легкими, изменения функции печени или щитовидной железы (это можно проверить с помощью регулярных анализов крови) и отложений в глазах (эти исчезают при прекращении лечения)
верапамил — запор, низкое артериальное давление, отек лодыжек и сердечная недостаточность

Для получения более подробной информации прочтите информационный буклет для пациента, который прилагается к лекарству.

Лекарства для снижения риска инсульта

То, как сердце бьется при фибрилляции предсердий, означает риск образования тромбов в камерах сердца. Если они попадут в кровоток, они могут вызвать инсульт.

Ваш врач оценит ваш риск и постарается свести к минимуму вероятность инсульта. Они учтут ваш возраст и наличие в анамнезе любого из следующего:

Вам могут назначить лекарства в зависимости от вашего риска инсульта.В зависимости от уровня риска вам могут назначить варфарин или антикоагулянт нового типа, например дабигатран, ривароксабан, апиксабан или эдоксабан (см. Ниже).

Если вам прописали антикоагулянт, ваш риск кровотечения будет оцениваться как до начала приема лекарства, так и во время его приема.

Аспирин не рекомендуется для предотвращения инсульта, вызванного мерцательной аритмией.

Варфарин

Людям с фибрилляцией предсердий, у которых есть высокий или средний риск инсульта, обычно назначают варфарин, если нет причин, по которым они не могут его принимать.

Варфарин — антикоагулянт, что означает, что он останавливает свертывание крови. У людей, принимающих варфарин, повышенный риск кровотечения, но этот небольшой риск обычно перевешивается преимуществами предотвращения инсульта.

Важно принимать варфарин в соответствии с указаниями врача. Если вам прописали варфарин, вам необходимо регулярно сдавать анализ крови, после чего ваша доза может быть изменена.

Многие лекарства могут взаимодействовать с варфарином и вызывать серьезные проблемы, поэтому убедитесь, что любые новые лекарства, которые вам прописаны, безопасны для приема с варфарином.

Принимая варфарин, вы должны регулярно употреблять слишком много алкоголя и избегать пьянства.

Употребление клюквенного и грейпфрутового сока также может взаимодействовать с варфарином, и это не рекомендуется.

Альтернативные антикоагулянты

Ривароксабан, дабигатран, апиксабан и эдоксабан — новые антикоагулянты и альтернатива варфарину.

Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) одобрил эти лекарства для использования при лечении фибрилляции предсердий.NICE также заявляет, что вам следует предложить выбор антикоагулянтов и возможность обсудить достоинства каждого лекарства.

В отличие от варфарина, ривароксабан, дабигатран, апиксабан и эдоксабан не взаимодействуют с другими лекарствами и не требуют регулярных анализов крови. В крупных испытаниях было показано, что эти лекарства столь же эффективны или более эффективны, чем варфарин, в предотвращении инсультов и смертей. У них также одинаковая или более низкая частота крупных кровотечений.

Вы можете узнать больше о ривароксабане, дабигатране и апиксабане в руководстве NICE по фибрилляции предсердий: ведение.

Эдоксабан рекомендуется в качестве альтернативы для профилактики инсульта, болезней сердца и ишемической болезни сердца у людей с фибрилляцией предсердий, у которых есть один или несколько факторов риска, таких как:

сердечная недостаточность, высокое кровяное давление или диабет
инсульт или транзиторная ишемическая атака (ТИА) в анамнезе
в возрасте 75 лет и старше

Вы можете прочитать руководство NICE по Эдоксабану для предотвращения инсульта и системной эмболии у людей с неклапанной фибрилляцией предсердий.

Кардиоверсия

Кардиоверсия может быть рекомендована некоторым людям с фибрилляцией предсердий. Он включает в себя управляемый электрический шок на сердце, чтобы попытаться восстановить нормальный ритм.

Кардиоверсия обычно проводится в больнице, чтобы можно было тщательно контролировать состояние сердца.

Если у вас фибрилляция предсердий более двух дней, кардиоверсия может увеличить риск образования сгустка. В этом случае вам дадут антикоагулянт за три-четыре недели до кардиоверсии и, по крайней мере, четыре недели после нее, чтобы свести к минимуму вероятность инсульта.В экстренных случаях можно сделать снимки сердца для проверки на наличие тромбов, а кардиоверсию можно провести без предварительного приема лекарств.

Антикоагуляция может быть остановлена, если кардиоверсия прошла успешно. Однако вам может потребоваться продолжить прием антикоагулянтов после кардиоверсии, если риск возврата фибрилляции предсердий высок и у вас повышенный риск инсульта (см. Выше).

Катетерная абляция

Катетерная абляция — это процедура, при которой очень тщательно разрушается пораженный участок сердца и прерываются аномальные электрические цепи.Это вариант, если лекарство неэффективно или не переносится.

Катетеры

(тонкие мягкие провода) проходят через одну из ваших вен в сердце, где регистрируют электрическую активность. Когда источник аномалии обнаружен, источник энергии, такой как высокочастотные радиоволны, генерирующие тепло, передается через один из катетеров для разрушения ткани.

Процедура обычно занимает два-три часа, поэтому ее можно проводить под общим наркозом (что означает, что вы спите во время процедуры).

Вы должны быстро восстановиться после катетерной абляции и на следующий день иметь возможность выполнять большую часть своей обычной деятельности. Однако в течение двух недель не следует поднимать ничего тяжелого, а в течение первых двух дней следует избегать вождения.

Кардиостимулятор

Кардиостимулятор — это небольшое устройство с батарейным питанием, которое имплантируется вам в грудь, чуть ниже ключицы. Обычно его используют, чтобы остановить слишком медленное сердцебиение, но при фибрилляции предсердий его можно использовать, чтобы помочь вашему сердцу регулярно биться.

Установка кардиостимулятора — это обычно небольшая хирургическая процедура, проводимая под местной анестезией (оперируемая область немеет, и во время процедуры вы бодрствуете).

Это лечение может использоваться, когда лекарства неэффективны или непригодны. Обычно это бывает у людей в возрасте 80 лет и старше.

Осложнения фибрилляции предсердий

Люди с фибрилляцией предсердий имеют повышенный риск инсульта. В крайних случаях фибрилляция предсердий также может привести к сердечной недостаточности.

Ход

Когда верхние камеры сердца (предсердия) не работают эффективно, как при фибрилляции предсердий, существует риск образования тромбов.

Эти сгустки крови могут перемещаться в нижние камеры сердца (желудочки) и попадают в кровоток в легкие или в общий кровоток.

Тромбы в общем кровотоке могут блокировать артерии головного мозга, вызывая инсульт.

Фибрилляция предсердий увеличивает риск инсульта примерно в четыре-пять раз.Однако риск зависит от ряда факторов, включая возраст и наличие у вас высокого кровяного давления (гипертонии), сердечной недостаточности, диабета и наличия тромбов в анамнезе.

Сердечная недостаточность

Если фибрилляция предсердий не проходит, она может ослабить ваше сердце. В крайних случаях это может привести к сердечной недостаточности, так как ваше сердце не может эффективно перекачивать кровь по вашему телу.

Ваш пульс — The Heart Foundation

Ваш пульс — это количество ударов вашего сердца в минуту.В течение дня ваше сердце учащается и замедляется, чтобы приспособиться к изменяющейся потребности вашего организма в кислороде. В состоянии покоя частота сердечных сокращений ниже. Когда вы тренируетесь, ваше сердце учащается и перекачивает больше крови, что позволяет богатой кислородом крови легко течь и достигать ваших мышц.

Измерение частоты пульса

Чтобы измерить частоту пульса, просто проверьте свой пульс. Когда ваше сердце качает кровь по телу, оно создает пульс, который вы можете ощущать на артериях, расположенных близко к поверхности кожи.Хотя вы можете чувствовать, как ваша кровь перекачивается в нескольких местах — на шее, внутренней стороне локтя и даже в верхней части стопы, — запястье, вероятно, является наиболее удобным и надежным местом для измерения пульса. Чтобы проверить пульс на запястье, поместите кончики указательного и среднего пальцев на ладонную сторону другого запястья под жировой подушечкой большого пальца. Слегка надавите пальцами, пока не почувствуете, как под пальцами пульсирует кровь. Возможно, вам придется двигать пальцами, пока не почувствуете пульсацию.Когда вы почувствуете свой пульс, посчитайте количество ударов за 15 секунд. Умножьте это число на четыре, чтобы рассчитать количество ударов в минуту, чтобы получить частоту сердечных сокращений.

Нормальная частота пульса в состоянии покоя

Ваша частота пульса в состоянии покоя — это количество ударов сердца в минуту, когда вы находитесь в состоянии покоя, когда ваше сердце перекачивает наименьшее количество крови для обеспечения кислородом, в котором нуждается ваше тело. Лучшее время для определения пульса в состоянии покоя — это утром, прежде чем встать с постели.Нормальная частота пульса в состоянии покоя обычно составляет 60-100 ударов в минуту и варьируется от человека к человеку. Более низкая частота пульса в состоянии покоя, как правило, означает, что ваше сердце здоровое и находится в хорошем состоянии — оно может перекачивать больше крови с каждым сокращением, и ему не нужно работать так усердно, чтобы поддерживать устойчивый ритм. У спортсмена или более активного человека частота пульса в состоянии покоя может составлять всего 40 ударов в минуту. У детей частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно выше, чем у взрослых.

Информация о частоте пульса может быть важным показателем здоровья вашего сердца.Хотя более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно связана с малоподвижным образом жизни, повышенным кровяным давлением и массой тела, существует широкий диапазон нормальных значений. Необычно высокая или низкая частота пульса может указывать на основную проблему независимо от уровня физической подготовки и может повысить риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти. Проконсультируйтесь с врачом, если ваш пульс в состоянии покоя постоянно превышает 100 ударов в минуту (тахикардия) или если ваш пульс в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту (брадикардия) — особенно если у вас есть другие признаки или симптомы, такие как обморок, головокружение, одышка или боль в груди.

Факторы, которые могут повлиять на вашу частоту сердечных сокращений

Нормальная частота пульса зависит от человека. На частоту сердечных сокращений может влиять множество факторов, в том числе:

Уровень физической подготовки и активности: Сердце — это мышца, укрепляемая в результате упражнений. Люди, которые много занимаются физической активностью или очень спортивны, обычно имеют более низкую частоту сердечных сокращений, потому что их сердце в лучшем состоянии и им не нужно так много работать. У людей, ведущих сидячий образ жизни и не в форме, сердце также не в форме, и ему приходится биться чаще, чтобы удовлетворить потребности организма в кислороде.
Курение: Окись углерода в табачном дыме снижает количество кислорода в крови, а никотин в сигаретах стимулирует выработку адреналина в организме. Оба могут вызвать учащение пульса. Курение также повышает кровяное давление, что увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.
Эмоции: Стресс, беспокойство, страх или сильные эмоции могут повысить частоту сердечных сокращений. Хронический стресс подвергает ваше тело постоянному чрезмерному воздействию повышенных уровней гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, что может увеличить частоту сердечных сокращений и риск сердечного приступа.
Размер тела: Избыточный вес создает нагрузку на ваше тело и сердце. Избыточный жир ограничивает кровоток по венам и артериям, заставляя сердце биться чаще. Кроме того, ожирение может вызвать нарушение сердечного ритма, называемое аритмией, которое в тяжелых случаях может привести к сердечному приступу или инсульту.
Температура: Ваша частота пульса будет увеличиваться или уменьшаться, чтобы поддерживать внутреннюю температуру вашего тела на уровне 98,6 градусов по Фаренгейту. В жарком и влажном климате, а также во время тренировок частота сердечных сокращений увеличивается и выкачивает больше крови, чтобы охладить поверхность кожи и отвести тепло от ядра.Когда тело теряет тепло в холодную погоду, частота сердечных сокращений снижается, чтобы сохранить внутреннюю температуру.
Обезвоживание: Когда организм становится обезвоженным в результате физических упражнений или недостатка жидкости, кровь сгущается, и отходы закупоривают кровоток. Ваше сердце, естественно, будет усерднее работать, чтобы вывести отходы и поддерживать нормальный сердечный выброс. Рекомендуется выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день и пить воду до, во время и после тренировки, чтобы предотвратить обезвоживание.Алкоголь также может вызвать обезвоживание организма и увеличить частоту сердечных сокращений.
Кофеин, лекарственные препараты, пищевые и травяные добавки: Кофеин, кокаин и некоторые деконгестанты и бронходилататоры стимулируют нервную систему, увеличивая частоту сердечных сокращений. Некоторые добавки, такие как калий или глюкозамин, могут вызвать нерегулярную частоту сердечных сокращений. Не принимайте добавки, не посоветовавшись предварительно с врачом, поскольку они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или могут ухудшить состояние здоровья.
Лекарства: Лекарства, такие как антидепрессанты и блокаторы бета- и кальциевых каналов, которые обычно принимают сердечные пациенты, могут снизить частоту сердечных сокращений, в то время как лекарства для щитовидной железы могут ее увеличить. Спросите своего врача о лекарствах, которые вы принимаете, и их влиянии на частоту сердечных сокращений.
Сердечно-сосудистые заболевания, высокий уровень холестерина или диабет: Низкий уровень сахара в крови у людей с диабетом может вызвать опасно низкую частоту сердечных сокращений. Высокий уровень холестерина может вызвать атеросклероз, при котором артерии блокируются, а кровоток к сердцу закупоривается, что увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.
Возраст: С возрастом частота и регулярность вашего пульса могут измениться и могут указывать на сердечное или другое заболевание, требующее лечения.
Положение тела: В состоянии покоя, сидя или стоя ваш пульс обычно одинаковый. Иногда, когда вы стоите в течение первых 15-20 секунд, ваш пульс может немного учащаться, но через пару минут он должен стабилизироваться.

Снижение высокой частоты пульса

Ваша частота пульса может временно повыситься из-за нервозности, стресса, обезвоживания или перенапряжения.Сидение, питьевая вода и медленные глубокие вдохи обычно могут снизить частоту сердечных сокращений. Чтобы снизить частоту сердечных сокращений в долгосрочной перспективе, придерживайтесь перечисленных ниже привычек здорового образа жизни:

Делайте больше упражнений . В долгосрочной перспективе упражнения — самый простой и эффективный способ снизить частоту сердечных сокращений. Ежедневные 30-минутные упражнения постепенно снижают частоту сердечных сокращений. Однако остерегайтесь слишком часто заставлять себя слишком сильно. Если у вас одышка, вы испытываете боль или не можете тренироваться так долго, как планировали, снизьте скорость и постепенно увеличивайте интенсивность упражнений.
Уменьшить напряжение . Методы релаксации, такие как реакция релаксации, медитация, тай-чи и другие методы снятия стресса, могут со временем снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Избегайте табачных изделий. У курильщиков более высокая частота пульса в состоянии покоя. Уход возвращает его обратно.
Похудеть. Чем больше тело, тем больше должно работать сердце, чтобы снабжать его кровью. Похудение может помочь снизить учащенное сердцебиение.

Частота сердечных сокращений и артериальное давление — это два разных измерения.В то время как частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в минуту, артериальное давление — это сила, с которой кровь движется по кровеносным сосудам. Возможно безопасное удвоение частоты пульса, в то время как артериальное давление может реагировать лишь незначительным повышением. Оба показателя являются показателями здоровья вашего сердца, и за ними следует регулярно следить.

Ссылки:

Американская кардиологическая ассоциация:

https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure / кровяное давление-против-пульса-пульса

Клиника Мэйо:

https: // www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979

Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа:

https://www.health.harvard.edu/heart-health / what-your-heart-rate-is-tell-you

Средняя частота пульса во время сна по возрасту: почему это важно?

Частота сердечных сокращений является одним из важнейших биомаркеров организма и часто может быть ключевым индикатором уровня вашего здоровья. По совпадению, это также может быть одним из самых простых для измерения.

Итак, следует ли вам измерить частоту пульса и начать выставлять напоказ свои относительно «нормальные» результаты как свидетельство вашего здоровья? Реальность, окружающая вашу частоту сердечных сокращений и то, что она подразумевает, значительно более разнообразна, чем это.

Во-первых, когда в разговоре поднимается важность частоты пульса для общего благополучия, дискуссия часто сосредотачивается на повышении максимальной частоты пульса (типичная рекомендация — упражнения).

Ваша максимальная частота пульса показывает, насколько быстро ваше сердце бьется, когда вы сталкиваетесь с самым высоким уровнем стресса или напряжения.Этот маркер является одним из важнейших факторов, определяющих количество кислорода, которое вы можете потреблять, когда ваше тело испытывает наибольшую потребность — ваши аэробные способности. Несколько исследований показывают тесную взаимосвязь между более высокими уровнями аэробной способности и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы. Так что упор на максимальную частоту сердечных сокращений небезоснователен.

Однако частота пульса во время сна или в покое может иметь не меньшее значение.

Какая у вас частота пульса во сне? (Почему это важно)

Ваша частота пульса в состоянии покоя или во время сна измеряет, насколько быстро ваше сердце бьется в этом состоянии.Хорошим показателем этого биомаркера является количество ударов сердца, которое вы регистрируете в минуту в относительно пассивное время, например, сразу после того, как вы встаете, прежде чем даже встали с постели.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС) имеет кардинальное значение для здоровья. Эта цифра указывает на то, сколько усилий приходится прилагать сердечным мышцам, чтобы поддерживать кровоснабжение и устойчивое сердцебиение.

Следовательно, при частоте пульса во сне — в отличие от максимальной частоты пульса — чем меньше баллов, тем лучше.

Более низкая частота пульса в состоянии покоя указывает на то, что ваше сердце, сердечные мышцы и другие связанные с ними механизмы кровообращения находятся в отличном состоянии. Более низкий RHR означает, что им не нужно перенапрягаться, чтобы поддерживать надлежащую сердечно-сосудистую функцию.

Следовательно, близость вашего пульса в состоянии покоя к среднему значению часто может быть надежным предиктором вашего фактора риска сердечных заболеваний, сердечной недостаточности и высокого кровяного давления.

Что же такое идеальная частота пульса в состоянии покоя? Как и большинство физиологических показателей, это зависит от обстоятельств.

По данным Американской кардиологической ассоциации, за исключением каких-либо сопутствующих заболеваний, разумная частота пульса в состоянии покоя для большинства людей должна находиться в пределах 60–100 ударов в минуту, а у более здоровых людей часто приходится на нижний предел этого диапазона.

Однако этот широкий диапазон не дает полной картины.

В зависимости от того, насколько вы здоровы и сколько упражнений вы выполняете еженедельно, ваша обычная частота пульса в состоянии покоя может упасть ниже этого диапазона, даже достигнув отметки 40 с.

Кроме того, ваша частота пульса в состоянии покоя может значительно варьироваться в зависимости от множества внешних факторов, включая температуру окружающей среды, влажность и высоту над уровнем моря, а также факторы гидратации. Внутренние факторы, такие как вариабельность сердечного ритма и гормональные влияния, а также уровень беспокойства и стресса, также могут повлиять на ваш исходный уровень.

Средняя частота пульса во сне по возрасту

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя для большинства здоровых взрослых должна находиться в диапазоне 60–100 ударов в минуту, при этом значения должны быть ближе к 60 ударам в минуту, чем к 100.

Мы выделили термин «взрослые», потому что для детей это совсем другая игра с мячом.

Дети публикуют относительно более высокие показатели частоты пульса на ранних этапах своего развития, в том числе при частоте пульса в состоянии покоя. Однако эти цифры постепенно начинают замедляться, пока не достигнут подросткового возраста, к которому их RHR обычно нормализуется до диапазона 60–100 ударов в минуту.

Следовательно, ваш возраст является одним из наиболее существенных факторов, влияющих на то, что практикующие врачи считают для вас «нормальной» частотой пульса во сне.

На основании данных Национального института здоровья, вот список типичных значений сердечного ритма во сне по возрасту.

Возрастная группа	Нормальная частота пульса в состоянии покоя (уд / мин)
1 месяц или меньше	70-190
1-11 месяцев	80-160
1-2 года	80-130
3-4 года	80-120
5-6 лет	75-115
7-9 лет	70-110
Более 10 лет	60–100

Примечание: Опытные спортсмены и другие люди, которые регулярно участвуют в сложных упражнениях и задачах, обычно имеют низкие оценки RHR около 40-60 ударов в минуту.Хотя у хорошо тренированных спортсменов эти показатели ниже рекомендуемой «нормальной нормы», это признак хорошего здоровья.

На ранних стадиях развития здоровые дети обычно имеют значительно более высокую частоту сердечных сокращений даже в состоянии покоя.

Это значительное отклонение от среднего значения связано с тем, что у младенцев (в возрасте до 2 лет) значительно выше скорость метаболизма, что создает большую нагрузку на сердце и требует более высоких ударов в минуту и более активной системы кровообращения.

Детям требуется значительно больший метаболизм, чтобы удовлетворить значительную потребность в энергии в раннем возрасте. Кроме того, жировая ткань (телесный жир) у младенцев обеспечивает значительно более высокую метаболическую активность, чем у детей старшего возраста и взрослых.

Однако с возрастом RHR у детей начинает нормализоваться по мере замедления их метаболизма. К 10 годам у большинства детей средняя частота пульса во сне будет около 60-10 лет — диапазон, который сохраняется на всю оставшуюся жизнь, при условии, что они остаются относительно здоровыми.

Низкая частота пульса в состоянии покоя

Официальный диагноз низкой частоты сердечных сокращений в состоянии покоя (брадикардия) — это частота сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту.

Однако спортсмены и другие люди с интенсивными режимами упражнений обычно показывают результат ниже 60 ударов в минуту, а иногда и ниже 40. Хотя технически эта цифра квалифицируется как низкая частота пульса в состоянии покоя, на самом деле она не означает какого-либо риска для здоровья. Их субнормальные результаты показывают, что их сердце работает более эффективно, чем в среднем.

Тем не менее, более низкий RHR может представлять серьезную проблему для обычных людей, поскольку это может означать, что сердце не перекачивает достаточно насыщенной кислородом крови.

Если у вас низкий RHR и вы испытываете другие симптомы, такие как головокружение, усталость, боли в груди и одышка, возможно, вы испытываете признаки основного сердечного заболевания. Было бы лучше, если бы вы подумали о немедленном посещении лечащего врача.

Как проверить частоту пульса в состоянии покоя

Чтобы проверить частоту пульса в состоянии покоя, сначала убедитесь, что вы находитесь в состоянии покоя.Лучше всего проводить это измерение сразу после того, как вы проснетесь после ночного омолаживающего сна. Для достижения наилучших результатов вам следует провести тест перед первым перекусом или кофе и даже перед тем, как встать с постели.

Для ручного измерения пульса во время сна:

Кончиками пальцев определите свой пульс. Пульс можно определить на внутренней стороне запястья или на боковой стороне адамова яблока
Слегка надавите на кровеносные сосуды указательным и средним пальцами, чтобы получить более точное показание.
Используя таймер, подсчитайте количество ударов, которые происходят в течение 10 секунд, и умножьте это число на 6, чтобы получить частоту пульса в состоянии покоя в ударах в минуту

Кроме того, вы можете измерить частоту сердечных сокращений с помощью таких электронных устройств, как Fitbit (носимые) и Beautyrest (бесплатные).

Узнайте больше о Amazon

Улучшение показателя пульса в состоянии покоя

Если у вас повышенный RHR, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего сердца, — это включить в свой образ жизни больше упражнений для сердечно-сосудистой системы.

Несколько исследований показывают убедительную связь между высокой частотой пульса в состоянии покоя и низким уровнем физической подготовки. RHR у большинства людей также увеличивается с массой тела, и у тучных людей частота сердечных сокращений в состоянии покоя значительно выше, чем у населения в целом.

Следовательно, переход к более фитнес-ориентированному образу жизни и снижение веса являются одними из лучших тактик для того, чтобы контролировать свою RHR.

Внесение в свой распорядок дня сердечно-сосудистых упражнений, таких как езда на велосипеде, плавание и ходьба, также может укрепить ваше сердце, улучшить общее состояние сердца и снизить риск сердечных заболеваний и других неблагоприятных сердечно-сосудистых событий.

Примечание: Не забывайте правильно пить и высыпаться. Обезвоживание и недосыпание — два фактора, которые могут вызвать постоянный скачок пульса в состоянии покоя, даже если вы поддерживаете оптимальный уровень физической подготовки.

Факторы, которые могут отрицательно повлиять на частоту сердечных сокращений во время сна

Некоторые факторы, которые могут привести к учащению пульса в состоянии покоя, включают:

Ранее существовавшие сердечные заболевания
Гормональный дисбаланс
Ожирение и повышенная масса тела
Низкий уровень физической подготовки
Побочное действие некоторых лекарств
Психологические факторы, такие как стресс и тревога
Чрезмерное употребление алкоголя, кофеина или других стимуляторов
Обезвоживание
Лишение сна

Другие часто задаваемые вопросы о частоте пульса

Является ли 80 приемлемым пульсом в состоянии покоя?

Ваша частота пульса в состоянии покоя зависит от множества факторов, в том числе от вашего возраста, вашего здоровья и уровня физической подготовки.Следовательно, «хорошая частота пульса в состоянии покоя» может варьироваться от одного человека к другому.

Тем не менее, для большинства людей относительная частота сердечных сокращений 50-80 указывает на правильную работу сердца.

Насколько точны фитнес-трекеры для измерения пульса?

Лучший способ измерить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя — это измерить электрокардиограмму (ЭКГ). Однако большинство носимых устройств теперь включают в себя мониторы сердечного ритма, обеспечивающие приемлемый уровень точности.

В одном из тестов 2017 года исследователи обнаружили, что носимые устройства, такие как Fitbit, дают неплохие результаты при измерении пульса в состоянии покоя.

В тесте Fitbit Charge — лучший результат — показал точность в пределах 5 ударов в минуту в 95% случаев по сравнению с показаниями ЭКГ, в то время как худший результат был в пределах 22,6 ударов в минуту во время теста.

Однако все носимые устройства, включенные в тест, показали невысокую производительность при использовании для измерения частоты сердечных сокращений во время интенсивной активности.