Упражнения при переломе шейки бедра: Ошибка 404. Запрашиваемая страница не найдена

Содержание

Реабилитация после перелома шейки бедра

Дата публикации: 13.10.2015

К ним относятся:

выраженное нарушение двигательных функций;
болевые ощущения в паховой области после падения;
выворот ноги наружу в положении лежа, отсутствие возможности повернуть ногу вовнутрь;
боль с локализацией в области бедра при наступлении на пятку;
синяки в области бедра и паха (проявляются в течение нескольких суток после травмы).

Любой из указанных симптомов – достаточный повод для обращения к врачу.

Многих интересует вопрос, можно ли ходить при переломе шейки бедра. Это возможно, если перелом без смещения, травма легкой степени. Но неосторожное движение усугубляет ситуацию. В результате осложняется перелом шейки бедра, реабилитация после операции длится дольше.

Реабилитация после перелома шейки бедра: актуальность проблемы

Грамотная реабилитация после перелома шейки бедра – тема отнюдь не дискуссионная. Все специалисты сходятся во мнении: она нужна обязательно. Отсутствие реабилитационных мероприятий чревато негативными последствиями. Больной может так и не вернуться к нормальному образу жизни, научиться самостоятельно ходить.

Реабилитация при переломе шейки бедра включает целый комплекс мероприятий. К последним относятся:

Восстановительная медикаментозная терапия.
Лечебная физкультура (упражнения при переломе шейки бедра подбираются индивидуально для каждого больного с учетом степени тяжести травмы, возраста пациента, его физических возможностей).
Диетотерапия (правильное питание – важная часть восстановления после травмы).

Упражнения при переломе шейки бедра

Лечебная физкультура показана пациентам после снятия гипса. Начинается она, как правило, с дыхательной гимнастики. Первым серьезным упражнением в реабилитационной программе является принятие положения сидя на кровати.

Можно ли сидеть при переломе шейки бедра? В реабилитационном периоде это не просто нужно, а крайне необходимо. Но принимать положение сидя нужно аккуратно. В идеале для этого должен использоваться специальный ремень, за который больной может поднять корпус при помощи рук. С такой задачей дедушка или бабушка с переломом шейки бедра вряд ли сможет справиться самостоятельно.

Помощь пожилому человеку может оказать родственник или профессиональная сиделка. Последняя не только подстрахует больного, но и проконтролирует процесс, скорректирует действия пациента во избежание появления новых травм.

Через несколько дней после того, как больной будет спокойно принимать положение сидя, к упражнению добавляется энергичная гимнастика для верхней части тела. Движения руками и корпусом минимизируют риск застоя крови и лимфы, развития легочных, сердечно-сосудистых заболеваний.

Реабилитация при переломе шейки бедра: основные задачи

Реабилитационная программа для пожилых людей с переломами разрабатывается лечащим врачом. Комплекс может включать не только гимнастику, но и массаж.

Все реабилитационные мероприятия направлены на предупреждение осложнений, восстановление опорных функций ноги, снижение ригидности в бедренном и других суставах, укрепление мышц, предупреждение атрофии, улучшение кровообращения в месте травмы и в целом в организме. Конечной целью реабилитации является восстановление навыка ходьбы.

Процесс, как правило, является длительным, но результативным.

задачи для каждого этапа реабилитации и примеры упражнений

На чтение 6 мин. Просмотров 59 Опубликовано 08.06.2018 Обновлено 05.02.2019

Перелом шейки бедра – достаточно опасная травма, требующая длительной реабилитации. Помимо консервативного и оперативного лечения важную роль играет выполнение комплекса упражнений лечебной физкультуры, который существенно ускоряет процесс восстановления двигательной активности ноги и снижает вероятность развития осложнений.

Этапы реабилитации в пожилом возрасте и задачи ЛФК

После травмы тазобедренного сочленения пациенту придется преодолеть длительный период реабилитации для восстановления двигательной активности поврежденной конечности и возвращения к полноценной жизни. В зависимости от вида перелома и степени тяжести заболевания восстановительный период может длиться от 3 до 12 месяцев.

Необходимый комплекс упражнений ЛФК при переломе шейки бедра у пожилых людей составляется лечащим врачом, и первоначально гимнастика выполняется под его руководством. Упражнения рассчитаны на одинаковую нагрузку на обе ноги.

До и после операции или иммобилизации

Каким бы ни был метод лечения, ЛФК при переломах бедра назначается уже через сутки после госпитализации:

При необходимости предварительной подготовки к хирургическому вмешательству в стационаре пациенту обязательно назначается выполнение комплекса дыхательной гимнастики.
Уже на следующий день после операции или иммобилизации больному полагается выполнение комплекса лечебных упражнений, рассчитанный на 3-4 дня. Данный комплекс включает в себя: чередование дыхательной гимнастики, движений и вращений стопами прооперированной конечности и упражнений для суставов рук.

Основная цель выполнения дыхательных упражнений после операции при переломе шейки бедра – профилактические меры против развития застойной и госпитальной пневмонии. Особенно остро этот вопрос стоит в отношении пациентов преклонного возраста. Дыхательные упражнения способствуют предотвращению появления стрессовой язвы и запоров.

Во время постельного режима

Следующий этап восстановления начинается спустя 3-4 дня после проведения операции или иммобилизации и зависит от вида и тяжести перелома бедренной кости. Длиться он будет до того времени, пока пациенту не позволять садиться в постели.

Комплекс ЛФК на этом этапе состоит из пассивных упражнений, выполняемых под наблюдением медперсонала или родственника, прошедшего предварительную подготовку.

Выполнение ЛФК во время постельного режима помогает:

улучшить кровообращение в области перелома;
нормализовать обмен веществ в тканях;
предотвратить тромбоз, пролежни и развитие госпитальной пневмонии;
постепенно восстанавливает двигательную активность тазобедренного сустава;
поддерживает мышцы бедра в тонусе.

Выполнение комплекса упражнений лечебной физкультуры на этом этапе крайне важно, ведь у многих пациентов постельный режим может длиться до 2-3 месяцев. При переломах бедра в пожилом возрасте и плохом сращивании костей реабилитационный период будет продолжаться значительно дольше.

Учимся сидеть и ходить

Следующий этап реабилитации начинается, когда пациенту разрешают сесть в постели. К лечебной гимнастике при переломе шейки бедра в пожилом возрасте добавляются новые упражнения, выполняемые в положении сидя, при этом интенсивность нагрузки в положении лежа тоже постепенно увеличивается. Медперсонал обязательно должен объяснить больному, как правильно сесть, встать и лечь в постель, ходить на костылях и с тростью.

Лечебная гимнастика в этот период позволяет:

восстановить тонус мышечных групп всего тела, который был утрачен в период постельного режима;
укрепить мышечную ткань конечностей;
вернуть подвижность суставов;
предотвратить атрофию мышц;
восстановить навыки ходьбы с опорой на прооперированную конечность.

Важным моментом является поддержка родственников. Их участие позволит избежать проблем стрессового нарушения психики. В частности это касается людей преклонного возраста, которые долгое время не могли подняться с постели.

Последняя фаза восстановления

Заключительный этап реабилитации может продолжаться до 12 месяцев. Больной переводится на свободный режим и учится ходить без опоры на трость. К комплексу гимнастики добавляются движения в положении стоя с опорой и без нее. Пациентам полезно плавать, заниматься на специальных тренажерах и прочих специальных приспособлениях.

Лечебная физкультура в это время помогает адаптироваться к обычному режиму повседневной жизни и восстановить двигательную активность поврежденной конечности.

Примеры упражнений

Комплекс ЛФК подбирается специалистом для каждого отдельного случая заболевания в зависимости от возраста пациента, вида перелома и степени тяжести травмы. Нижеперечисленные упражнения могут стать только дополнением к основному курсу назначенной гимнастики. Перед их выполнением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Лежа на кровати или полу

При переломах бедренной кости чаще всего выполняются следующие упражнения:

Правую руку нужно положить на грудь, левую – на живот, который необходимо надувать при вдохе и постепенно расслаблять при выдохе. Упражнение выполняется не менее 4 раз.
Делается упор на локти. Корпус немного приподнимается при вдохе. При выходе тело опускается на кровать. Повторить 2-3 раза.
Сделать упор на стопу согнутой в колене здоровой конечности. Травмированную ногу нужно согнуть под углом в 45 градусов, опираясь на локти. При вдохе таз необходимо приподнять, на выдохе опустить. Выполнить 3 подхода.

ЛФК при переломе шейки бедра в положении лежа не требует особых усилий, но прекрасно помогает пациентам скорее выздороветь.

Сидя для полупостельного режима

Для полноценного восстановления прооперированной конечности можно выполнять вращательные движения суставами ног внутрь и наружу (пронацию и супинацию). Эти упражнения, наряду со сгибанием-разгибанием и отведением конечностей в стороны, позволяют быстрее вернуть и наладить двигательную активность травмированному суставу. Правильное положение рук во время выполнения такой гимнастики способствует повышению жизненной энергии и возвращению общего тонуса организма.

Комплекс дыхательных упражнений для восстановительного периода

Упражнения для дыхания выполняются лежа или сидя в постели трижды в день. Основная цель такой гимнастики – профилактика госпитальной и застойной пневмонии. Дышать нужно глубоко, но медленно. Иначе во время выполнения упражнений может закружиться голова.

Комплекс дыхательной гимнастики, способствующий восстановлению тонуса внутренних органов, включает в себя такие упражнения:

При вдохе через нос руки необходимо развести в стороны и повернуть голову в сторону, при выдохе через рот обхватить грудную клетку руками и подбородком коснуться груди.
Делать дохи и выдохи, имитируя движения рук во время плавания.
Правой ладонью нужно обхватить левое плечо, а левой ладонью – правый локоть. Сделать носом глубокий вдох. При выдохе голову необходимо повернуть направо и тянуть локоть влево. Затем руки поменять местами.

Важно научиться правильно дышать как полной грудью, так и животом. В качестве дополнения к основным дыхательным упражнениям можно применять технику полного дыхания йогов, которая способствует активизации обменных и восстановительных процессов в организме.

Нельзя отказываться от выполнения назначенного комплекса упражнений для дыхания. Госпитальная пневмония развивается достаточно редко, но смертность от нее среди пациентов молодого и среднего возраста достигает 40%. У пожилых людей эта цифра увеличивается до 75%.

Асаны йоги для позднего периода реабилитационного этапа

Асаны: Воин II, Вытянутый треугольник, Мудрец Маричи, Довольный ребёнок, Зародыш

Для восстановления двигательной функции поврежденного тазобедренного сочленения полезно заниматься йогой. Эта практика не требует чрезмерных физических усилий и направлена на то, чтобы вернуть гибкость и эластичность мышцам и суставам.

Для позднего периода реабилитации подойдут такие позы:

воин II;
вытянутый треугольник;
мудрец Маричи.

Асаны выполняются поочередно в обе стороны на обе конечности, потому начинать необходимо с травмированной ноги. В каждом положении нужно задержаться на 15-45 секунд. Заниматься йогой нужно каждый день с утра и вечером.

Перелом бедренной кости – не приговор. При правильно подобранном лечении соблюдении всех рекомендаций медперсонала касательно реабилитационных мероприятий человек со временем имеет возможность полностью восстановить двигательную активность тазобедренного сустава и вернуться к полноценной жизни.

Реабилитация пожилых людей после перелома шейки бедра

В пожилом возрасте переломы особенно опасны, ведь из-за недостатка витаминов, особенностей питания, образа жизни кости стариков плохо срастаются. После перелома шейки бедра человеку потребуется длительная, комплексная реабилитация. Независимо от того, проводится восстановление дома или в специализированном учреждении, больному не обойтись без врачебной помощи.

Особенности реабилитации у пожилых

Процесс реабилитации после перелома шейки бедра в пожилом возрасте осложняется сопутствующими заболеваниями. Последствия таких переломов у стариков более тяжелые, а случаи смертельного исхода — фиксируются чаще, нежели в молодом возрасте.

Реабилитация пожилых пациентов обязательно должна носить комплексный характер. Потребуются занятия лечебной гимнастикой, ряд упражнений, после которых больной снова сможет ходить. В противном случае пациент навсегда останется инвалидом.

«Перелом шейки бедра — опасная травма, особенно в преклонном возрасте. У пожилых людей кости становятся хрупкими, и большая часть переломов происходит в результате падения. Только комплексная реабилитация позволяет избежать неблагоприятных последствий и поставить человека на ноги».

Программа реабилитации

Схема реабилитации пациента, перенесшего перелом шейки бедра, разрабатывается в индивидуальном порядке. Программа восстановления состоит из определенных этапов:

Дыхательная гимнастика, упражнения, препятствующие развитию явлений застойного характера.
Введение легких движений, предупреждающих образование пролежней.
Комплексные занятия лечебной физкультурой, особенно важные для пациентов преклонного возраста.
Массаж поясничной области и не травмированной ноги.

Спустя 2 недели после перелома больной под наблюдением специалиста начинает делать первые легкие движения травмированной конечностью, разрабатывать ее. Через 3 месяца пациент уже должен ходить на костылях или при помощи ходунков. Способность к самостоятельному передвижению при правильной, удачной реабилитации возвращается через полгода.

Для ускоренного восстановления пожилым людям назначают:

Медикаментозную терапию. Регулярный прием прописанных доктором лекарственных препаратов поддерживает организм больного и улучшает его общее состояние.
Физиотерапевтические процедуры и гимнастику, способствующие восстановлению двигательной функции и ускоряющие процесс сращивания костей.
Лечебную физкультуру. Занятия начинаются еще когда больной лежит в постели. Хороший эффект дают подъемы туловища, выполняемые при помощи специальной перекладины или подвесного кольца над кроватью.

Идеальное место для проведения реабилитации — это пансионат для пожилых людей. В данных учреждениях есть необходимые приспособления и грамотные специалисты, которые обеспечат больному уход, разработают индивидуальную программу восстановления, проконтролируют, чтобы пенсионер занимался гимнастикой, достаточно двигался, своевременно принимал лекарства.

Внимание! Вы можете, ознакомиться с распорядком дня в пансионате

Лечебный эффект гимнастики и массажа

Массаж и гимнастика — это обязательные во время реабилитационного периода процедуры, которые помогают добиться следующих результатов:

профилактика атрофии мышечной ткани;
восстановление навыков движения;
улучшение кровотока в области тазобедренного сустава;
укрепление ножных мышц;
восстановление опорной конечности.

Такой комплексный подход поможет пациенту как можно скорее встать на ноги, избежать инвалидности и возможных осложнений.

Упражнения при переломе шейки бедра

Во время реабилитации показаны такие упражнения:

В лежачем положении (на животе) делать повороты тела с одного на другой бок.
Сгибать здоровую ногу в колене.
Спускать ноги на пол в лежачем положении.
Лежа на спине, поочередно напрягать мышцы ног и расслаблять. Упражнение способствует разработке конечностей.

По истечении 2-3 месяцев после травмы под наблюдением специалиста больной может начинать вставать с кровати, придерживаясь за стул, делать раскачивания травмированной ногой, стоя на здоровой. Срок, когда пациент сможет начать самостоятельно ходить, определяется врачом в индивидуальном порядке.

Диетотерапия

В рацион пациента должны входить:

яйца;
компот из сухофруктов;
морепродукты;
холодец;
кисломолочная продукция;
морская капуста.

Показаны продукты, богатые белком, витамином Д, микроэлементами.

Преимущества реабилитации в пансионате

Реабилитация после перелома шейки бедра в частном пансионате имеет ряд преимуществ:

профессиональный массаж;
круглосуточное наблюдение и грамотный уход;
сбалансированное питание;
контроль за приемом медикаментов;
проживание в комфортабельных номерах.

Пансионат для пожилых людей «Тепло любимых» позаботится о вашем родственнике и поможет ему максимально быстро восстановиться после перелома шейки бедра.

Хирургическая реабилитация при переломе бедра — eOrthopod.com

Руководство пациента по реабилитации после операции по поводу перелома бедра

Введение

Перелом бедра может вызвать осложнения из-за иммобилизации. Цель реабилитации после операции по поводу перелома бедра — помочь вам как можно быстрее начать двигаться, чтобы избежать серьезных осложнений, которые могут возникнуть при неподвижности в постели.

Это руководство поможет вам понять

меры предосторожности, о которых следует помнить после операции
ожидания относительно вашей терапевтической оценки и лечения
безопасные упражнения для улучшения подвижности и силы

Меры предосторожности после операции

Хирурги используют различные методы хирургического лечения переломов бедра.В результате меры предосторожности, которые вы будете соблюдать после операции, зависят от предпочтений вашего хирурга и способа проведения операции.

Отдых

Избегайте действий, которые создают нагрузку на операционную зону. Если вы чувствуете боль, остановитесь или измените то, что вы делаете. Боль на этом этапе указывает на напряжение или раздражение. Во время занятий позвольте боли руководить вашими решениями о том, что вы делаете.

Меры предосторожности при искусственном тазобедренном суставе

Если вам была сделана гемиартропластика, всегда соблюдайте меры предосторожности в отношении тазобедренного сустава.

Связанный документ: Руководство пациента по мерам предосторожности при искусственном вывихе бедра

Грузоподъемность

После операции вы будете использовать вспомогательное средство для ходьбы, например ходунки или костыли. Вес, который вы можете выдержать при стоянии или ходьбе, будет зависеть от типа перенесенной вами процедуры и рекомендаций хирурга.

Toe-Touch Weightbearing

После нецементной гемиартропластики или процедур с использованием металлических пластин и штифтов вы должны касаться пальцами ног только той стороны, где была проведена операция.

Удобная опора для ног

После цементной гемиартропластики или использования компрессионного винта вам, скорее всего, разрешат разместить удобную нагрузку на ногу в положении стоя или при ходьбе.

Упражнения

Все упражнения, которые вы делаете, должны выполняться только в соответствии с инструкциями вашего хирурга или терапевта. Виды упражнений, которые вы делаете, зависят от вашей конкретной процедуры. Избыточная боль после тех или иных упражнений обычно свидетельствует о том, что вы переусердствовали.Возможно, вам придется изменить количество повторений, силу давления или частоту выполнения упражнений.

Терапевтические посещения

Стационарное лечение

Физиотерапевт или эрготерапевт направит ваше восстановление после операции. Пациенты обычно остаются в больнице от трех до семи дней после операции по поводу перелома бедра. Вам будет предложено несколько раз перейти с больничной койки на стул в первый день после операции. Затем вы начнете вставать и ходить на костылях или ходунках.Однако вам, возможно, придется воздерживаться от чрезмерного веса на ногу, когда вы стоите или ходите. Вы сможете безопасно вернуться домой, если сможете встать и безопасно передвигаться с ходунками или костылями, сможете выполнять упражнения, а ваш опекун подготовит вас к тому, чтобы вы отправились домой.

Домашняя терапия

После выписки из больницы ваш терапевт может принять вас от одной до шести процедур на дому. Это необходимо для того, чтобы вы были в безопасности как дома, так и за его пределами, садились в машину и выходили из нее.Ваш терапевт порекомендует вашу безопасность, пересмотрит вашу программу упражнений и продолжит работать с вами над ходьбой и укреплением. В некоторых случаях вам могут потребоваться дополнительные посещения дома перед началом амбулаторной физиотерапии или трудотерапии. Посещения терапевта на дому заканчиваются, когда вы можете безопасно выйти из дома.

Амбулаторное лечение

Ваш хирург может назначить лечение в амбулаторных условиях от четырех до восьми недель. Цели лечения — помочь вам восстановить диапазон движений бедер, максимизировать силу, ходить без хромоты и возобновить занятия.

Во время вашего первого посещения амбулаторной терапии терапевт задаст много вопросов о вашем состоянии. Ваши ответы помогут вашему терапевту пройти обследование. Вас, вероятно, спросят, как ваше состояние влияет на вашу повседневную деятельность. Оценка вашей боли или симптомов по шкале от одного до десяти помогает терапевту оценить, как вы себя чувствуете сейчас и как ваша боль и симптомы меняются с лечением. Вот еще несколько вопросов, которые может вам задать терапевт.

Как ваше бедро после операции?
Вы чувствуете боль сейчас?
Как ваши симптомы влияют на вашу повседневную деятельность?

Терапевтический осмотр

Изучив ваши ответы, ваш терапевт проведет обследование, которое может включать некоторые или все из следующих проверок.

Осанка

Ваш терапевт может проверить вашу общую осанку, включая положение вашей спины, тазовых костей, бедер, колен и лодыжек. Ваш терапевт также проверит операционную область, чтобы убедиться, что разрезы заживают. Сравнивая каждую сторону, ваш терапевт может определить, есть ли отек, синяк или потеря размера мышц.

Походка

Наблюдая за вашей ходьбой, ваш терапевт может убедиться, что вы переносите только безопасное количество веса через прооперированную ногу и что приспособление для ходьбы отрегулировано для вас.

Диапазон движения

Ваш терапевт может проверить диапазон движения (ROM) в вашем бедре. Это измерение того, насколько далеко вы можете двигать бедром в разных направлениях. Измерения могут включать в себя движения вперед (сгибание) и назад (разгибание), вращение бедра внутрь (внутреннее вращение) и наружу (внешнее вращение) и движения из стороны в сторону (отведение и приведение). Если вы соблюдаете меры предосторожности при гемиартропластике, будьте осторожны, чтобы не двигать бедром в направлениях или положениях, которые нагружают хирургическое бедро.Терапевт может записывать ваш ROM во время каждого визита, чтобы отслеживать ваш прогресс.

Сила

Ваш терапевт может попросить вас удерживать сопротивление, чтобы проверить мышцы бедра и колена. Мышцы, которые можно проверить, включают четырехглавую мышцу (бедра), ягодицы, подколенные сухожилия и икры. Результаты сравниваются с вашей другой стороной. Слабость ключевых мышц будет устранена с помощью программы укрепления.

Пальпация

Ваш терапевт ощупает мягкие ткани вокруг болезненного участка.Это называется пальпация . Путем пальпации терапевт проверяет температуру кожи и припухлость, точно определяет болезненные участки и ищет болезненные точки или спазмы в мышцах вокруг болезненной области.

Планирование вашего ухода

Ваш терапевт оценит ваши ответы и результаты обследования, чтобы определить, как лучше всего вам помочь. Затем ваш терапевт напишет план лечения. В плане ухода перечислены процедуры, которые будут использоваться, и цели, которые вы и ваш терапевт решите, чтобы ваши повседневные дела выполнялись безопасно и с наименьшим дискомфортом.План также включает прогноз, который представляет собой представление терапевта о том, насколько хорошо лечение будет работать и как долго вам понадобится терапия, чтобы получить максимальную пользу.

Терапевтические процедуры

Контроль боли и симптомов

Ваш терапевт может выбрать одно или несколько из следующих лечебных вмешательств, чтобы помочь вам контролировать свои симптомы.

Отдых

Отдых — важная часть лечения после операции. Если вы испытываете боль при какой-либо деятельности или движении, это обычно указывает на то, что раздражение все еще присутствует.Вам следует избегать всех движений и действий, которые усиливают вашу боль. Обязательно используйте костыли или ходунки в соответствии с назначением и кладите на ногу только тот вес, который одобрен вашим хирургом. Цель состоит в том, чтобы свести симптомы к минимуму, одновременно способствуя заживлению.

Тепло

Тепло заставляет кровеносные сосуды расширять сосуды (увеличиваться), увеличивая кровоток. Это действие помогает смыть химические вещества, вызывающие боль. Это также помогает доставить лечебные питательные вещества и кислород.Настоящее тепло в виде влажного горячего компресса, грелки, теплого душа или ванны более полезно, чем кремы, которые просто дают ощущение тепла. Горячие компрессы обычно кладут на больное место на 15-20 минут до четырех раз в день. Следует проявлять особую осторожность, чтобы ваша кожа не перегревалась и не обгорала. Ночью спать с горячей подушкой — не лучший вариант. Вы можете почувствовать, что после нагревания у вас меньше боли и улучшается подвижность.

Лед

Лед сужает сосуды сосудосуживающий (становится меньше), уменьшая кровоток.Это помогает контролировать воспаление и причиняемую им боль. Ледяные процедуры легко проводить дома. Вы можете использовать холодные компрессы, пакеты со льдом или ледяной массаж. Пакеты с холодом или пакеты со льдом обычно кладут на больное место на 10–15 минут до четырех раз в день. Положите влажное полотенце между холодным компрессом и кожей. Вы можете почувствовать меньшую боль, прикладывая лед.

Электростимуляция

Мягкие электрические токи через кожу могут помочь облегчить боль и уменьшить отек. Электростимуляция облегчает боль, заменяя болевые импульсы импульсами электрического тока.Электроды накладываются на больную область, и стимуляция обычно применяется в течение примерно 15 минут. Как только боль утихает, мышцы начинают расслабляться. Некоторые пациенты говорят, что электрическая стимуляция похожа на легкий массаж. Расслабляя мышцы, вы сможете легче заниматься спортом.

Лечебные упражнения

На работе, дома или на отдыхе ваши возможности зависят от вашего физического здоровья и функций. Специализированные процедуры и упражнения помогут максимизировать ваши физические способности, включая движение, равновесие и силу.Упражнения используются для улучшения движения, силы и выносливости бедра. Ваша программа может также воздействовать на ключевые группы мышц ягодиц, бедер и икр.

Улучшение диапазона движения (ROM)

Отек и раздражение после операции на бедре могут вызвать скованность в бедре. Чтобы улучшить ваш диапазон движений (ROM), ваш терапевт может использовать практические упражнения на растяжку суставов и мышц, а также специальные упражнения. Активное движение и растяжка в рамках программы в клинике и на дому также могут помочь восстановить движение.Если ваше бедро двигается, это поможет улучшить общее состояние бедра, ослабит боль и упростит выполнение упражнений и других видов деятельности.

Pool Therapy

Упражнения в бассейне облегчают движения. Плавучесть воды облегчает выполнение упражнений, оказывает сопротивление и помогает начать ходьбу с меньшей нагрузкой на бедро. Если ваш хирург наложил вам ограничения по весу, не давите на ступню прооперированной ноги, даже в бассейне. Если ваш терапевт работает с вами в бассейне, обычно достаточно нескольких посещений, прежде чем вы перейдете к обычной программе на суше.Если вы получаете хорошие результаты в бассейне, вы можете запланировать программу на более длительный срок, включающую водные упражнения. Вы также можете найти лучший водный объект для ваших нужд и получить членство. Теплая вода помогает мышцам расслабиться, улучшить кровообращение и уменьшить болезненность.

Укрепление

Отек и боль из-за проблемы с бедром или операции могут привести к ослаблению мышц вокруг бедра. Когда мышцы слабеют от боли или неиспользования, другие мышцы подавляют более слабые.Этот тип дисбаланса меняет обычный способ работы суставов. Укрепляющие упражнения используются для восстановления мышечного баланса, чтобы тазобедренный сустав работал плавно во время ваших движений и активности.

Прогрессивные упражнения с сопротивлением (PRE)

В настоящее время в реабилитации преподаются многие виды прогрессивных упражнений с сопротивлением (PRE) с использованием систем блоков, свободных весов, резиновых трубок, ручного сопротивления и компьютеризированных тренажеров. Эти упражнения обычно начинаются с легких весов с большим количеством повторений, и по мере увеличения выносливости постепенно используется больший вес с меньшим количеством повторений.Использование PRE — это способ применить градуированное сопротивление к группам мышц, чтобы постепенно помочь им обрести выносливость и силу.

Функциональное обучение

Терапевты также используют функциональное обучение, когда вам нужна помощь в выполнении определенных действий с большей легкостью и безопасностью. Функциональная тренировка имитирует повседневные действия, такие как подъем по лестнице, поворот и приседание, в зависимости от того, какой этап реабилитации вы завершили.

Тренировка походки

Ваш терапевт будет работать с вами, чтобы точно настроить вашу походку.Помогая вам вернуться к обычному режиму ходьбы, вы избегаете дополнительной нагрузки на тазобедренный сустав. Вы можете ходить по беговой дорожке перед зеркалом, чтобы оценить свой стиль ходьбы и внести необходимые коррективы. Ваш терапевт также научит вас ходить по неровной поверхности и безопасно подниматься и спускаться по лестнице. Цель состоит в том, чтобы помочь вам нормально и безопасно ходить по различным поверхностям.

Функциональные упражнения с закрытой кинетической цепью

В функциональных упражнениях с закрытой кинетической цепью нога или ступня фиксируются на поверхности, в то время как движение и сопротивление имеют место в суставах и мышцах, расположенных выше.Эти типы упражнений важны, потому что они похожи на то, что мы делаем каждый день. Например, частичное приседание — это то же действие, что и опускание на стул или диван. Жим ногами во многом похож на подъем по лестнице или ступеньке. Эти упражнения добавляют силы и стабильности мускулам и суставам бедра и ноги.

Упражнения на равновесие

Упражнения на равновесие помогают переучить чувство положения, также называемое «чувством суставов» , .Вы можете думать об этих упражнениях как о тренировке равновесия. Примеры включают балансировку на одной ноге с открытыми и закрытыми глазами, ходьбу по неровной или мягкой поверхности и упражнения на различных досках для равновесия. Некоторые терапевты также используют специальные мануальные упражнения для улучшения чувствительности суставов. Улучшение восприятия суставов укрепляет и стабилизирует тазобедренный сустав, облегчая боль и улучшая функции.

Домашняя программа

Цель вашего терапевта — помочь вам научиться держать симптомы под контролем и улучшить вашу силу и диапазон движений.Прежде чем вы закончите терапию, можно будет провести дополнительные измерения, чтобы оценить ваш прогресс с начала терапии. Когда вы начнете действовать, ваши регулярные посещения кабинета терапевта закончатся. Психотерапевт будет продолжать быть для вас источником информации, но вы будете отвечать за свою текущую программу реабилитации.

Профилактика

Улучшение баланса, диапазона движений и силы может помочь вам контролировать симптомы и избежать проблем в будущем. Продолжайте домашнюю программу в соответствии с указаниями терапевта.Если вам сделали гемиартропластику, вы должны продолжать соблюдать меры предосторожности в отношении тазобедренного сустава, пока хирург не скажет, что можно прекратить их использование.

Восстановление нормального состояния после перелома бедра

Перелом бедра, серьезная травма, которая обычно требует хирургического вмешательства, чаще встречается у пожилых людей, особенно при наличии сопутствующих заболеваний, таких как остеопороз. Хотя хирургические процедуры обычно эффективны, выздоровление часто зависит не только от операции. Ваше общее состояние здоровья, предыдущий уровень мобильности и то, начнете ли вы и будете ли вы придерживаться плана физиотерапии вскоре после операции, играют важную роль в вашем выздоровлении.

По мере заживления бедра мы поможем вам определить точку, в которой вы можете перенести больший вес на пораженную ногу. Вы также получите помощь при ходьбе, движении, сидении и выполнении многих обычных действий. По мере вашего восстановления будут добавляться новые упражнения, чтобы улучшить вашу силу и выносливость. Цель состоит в том, чтобы вы снова начали функционировать как можно более независимо.

Ваша реабилитационная программа также поможет вам чувствовать себя комфортнее и самостоятельно дома.Оборудование, облегчающее этот переход, включает в себя подъемник сиденья унитаза, стул для душа и специально разработанную ручку для захвата, которая позволяет вам более легко извлекать предметы с пола или с высокой полки. Мы также продемонстрируем

более безопасные переходы для ванны и душа
более удобные переходы при переворачивании, сидении, вставании и вставании с кровати
улучшенном балансе в повседневных движениях
в целом улучшенных движениях и функционировании

Укрепляя другие части тела, чтобы улучшить общую стабильность, равновесие и координацию, физиотерапия также поможет вам научиться предотвращать падения.Растяжка, тренировки с отягощениями, тренировка равновесия, дыхательные упражнения и аэробные упражнения помогут улучшить вашу подвижность.

Исследования показывают, что прогноз благоприятный для пациентов, получающих физиотерапию на дому после перелома бедра. Вы можете улучшить свою физическую форму, силу, гибкость и координацию, включив регулярные упражнения на раннем этапе реабилитационного процесса. Мы можем оценить ваши потребности и разработать программу реабилитации, которая обеспечит более быстрое и полное выздоровление после перелома шейки бедра.

Начало программы тестостерона и физических упражнений после травмы бедра — полный текст

Переломы бедра часто встречаются среди пожилых женщин и могут иметь разрушительное влияние на их способность оставаться независимыми. Клинически важный функциональный спад и невозможность восстановления после перелома бедра были зарегистрированы уже через год после перелома, даже среди женщин, которые до этого события функционировали на высоком уровне. Возрастной дефицит андрогенов у женщин способствует дефициту мышечной массы, силы и мощности, который является обычным для этой группы пациентов до перелома и усугубляется впоследствии.Пилотное исследование приема добавок тестостерона (Т) у пожилых женщин с переломом бедра продемонстрировало осуществимость лечения Т в этой популяции и показало прирост безжировой массы тела (LBM) и мышечной силы с активным препаратом по сравнению с плацебо. Документально подтверждена польза упражнений для восстановления мышечной силы и физических функций после перелома бедра. Однако остается неясным, может ли Т-терапия усилить влияние физических упражнений на подвижность и функцию, сообщаемую пациентами после перелома бедра.

Исследование STEP-HI представляет собой многоцентровое рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое клиническое исследование в параллельных группах с участием трех групп у пожилых женщин с переломом бедра. 168 пациенток с переломом шейки бедра в возрасте 65 лет и старше будут зачислены из нескольких клинических центров с использованием объективных критериев скрининга на дефицит тестостерона (уровень общего тестостерона в сыворотке <60 нг / дл) и физическую слабость (оценка по модифицированному тесту физической работоспособности (PPT). из 12-28). В испытании будут сравниваться эффекты расширенного обычного ухода с домашними упражнениями и лечением без геля (EUC), контролируемыми физическими упражнениями (EX) с неактивным (плацебо) гелем (EX + P) и EX в сочетании с терапией T (EX + T). , чтобы установить дополнительный эффект от добавления T к EX у пожилых женщин с недавним переломом бедра.Исследовательская группа будет внимательно следить за уровнем тестостерона, побочными эффектами, биохимическими параметрами и факторами, связанными с соблюдением вмешательств.

Информация из этого исследования может изменить лечение перелома шейки бедра у пожилых женщин — проблемы, которая способствует значительной заболеваемости и смертности и оказывает большое влияние на общественное здоровье. Исследование STEP-HI тесно связано с миссией NIA по выявлению вмешательств, направленных на общие гериатрические состояния, и улучшению вариантов лечения пожилых людей с множественными заболеваниями или факторами риска.

3 простых и эффективных упражнения для укрепления бедра

Через год после перелома бедра примерно каждый третий человек оказывается на иждивении семьи или в доме престарелых.

Переломы бедра также являются одними из самых распространенных переломов. Фактически, ежегодно во всем мире происходит 1,6 миллиона переломов шейки бедра!

Однако переломов бедра, как и всех переломов, можно избежать. И один из лучших способов защитить себя — это упражнения для укрепления бедер.

Следующие три упражнения для укрепления бедер разработаны для улучшения силы ваших бедер и окружающих их мышц. И хотя это упражнения с низкой нагрузкой, выполняемые на коврике, они эффективны для всех с любым уровнем подготовки.

Преимущества упражнений для укрепления бедра

Снижает риск падений и переломов

Старение сопровождается потерей мышечной массы, потерей костной массы и повышенным риском падений, ведущих к переломам. Фактически, переломы бедра являются наиболее распространенными среди пожилых людей, причем почти 75% всех переломов бедра приходится на женщин.

Имеются убедительные доказательства того, что упражнения и тренировки могут улучшить баланс, мышечную силу и предотвратить падения у пожилых людей. Упражнения для укрепления бедер (подобные тем, которые мы показываем ниже), которые сосредоточены на мышцах средней ягодичной мышцы, играют важную роль в нашей ходьбе, беге и равновесии. Таким образом, если вы улучшите равновесие, вы уменьшите риск падений и, как следствие, переломов.

Повышение подвижности бедра и поддержание правильной походки

Не сбрасывайте со счетов важность диапазона движений и подвижности! В то время как выносливость и скорость, как правило, подчеркиваются, когда дело доходит до легкой атлетики, способность двигать суставами и конечностями во всем диапазоне их движений имеет решающее значение.

Ваши бедра и плечи известны как «привратники мобильности». Поскольку они обеспечивают все три плоскости движения и соединяют туловище с внешними конечностями. Так что без них успешное передвижение было бы невозможно.

Когда дело доходит до бедер, если у вас ограниченная подвижность, вы начинаете компенсировать другие мышцы в пояснице и коленях, что может вызвать неэффективность, боль и мышечный дисбаланс.

В результате ваша походка, также известная как походка, может быть нарушена.Снижение силы мышц бедра может привести к изменению характеристик походки. Когда эти мышцы становятся слабыми, это может ухудшить ходьбу и другие повседневные занятия. Вот почему следующие упражнения для укрепления бедер не только увеличат подвижность бедер, но и сохранят силу мышц для повседневной жизни!

Улучшение здоровья спины

Страдаете ли вы от болей в пояснице? Ты не одинок. По данным Американской ассоциации хиропрактики, 31 миллион американцев испытывают боли в пояснице в любой момент времени.И это единственная ведущая причина инвалидности во всем мире, согласно Global Burden of Disease 2010.

Способность активировать мышцы бедра играет решающую роль в стабилизации поясницы (спины). Ведущие исследователи заявили, что при применении программы упражнений для облегчения боли в пояснице важно укрепление мышц бедра. Исследования показывают, что добавление упражнений для укрепления бедер (например, тех, которые мы рассмотрим ниже) для пациентов с хронической болью в пояснице полезно для реабилитации и повышения качества жизни!

3 упражнения для укрепления бедер

Следующие ниже упражнения для укрепления бедер можно выполнять не выходя из дома или в дороге, если вы путешествуете.Никакого дополнительного оборудования для упражнений не требуется, кроме рекомендованного коврика для йоги или мягкой поверхности, на которой можно лечь.

Подъем ног в стороны

Упражнение на отведение бедра на боку или просто подъем ног на бок — одно из лучших упражнений для активации средней ягодичной мышцы! Средняя ягодичная мышца расположена на верхней части ягодиц и имеет решающее значение при беге, ходьбе и нагрузке на одну ногу. Фактически, это основная мышца, участвующая в стабилизации бедер!

Слабые ягодичные мышцы связаны с нарушениями опорно-двигательного аппарата нижних конечностей или, говоря простым языком, с состояниями, которые влияют на ваши кости, суставы и мышцы.Например, если мышцы начинают слабеть, ваши бедра могут начать неестественно опускаться, и ваш таз неизбежно компенсируется и внутренне вращается. Вы можете физически идентифицировать эту компенсацию, когда начинаете замечать, как ваши колени сжимаются внутрь (иначе говоря, колени) во время такого движения, как приседание. Это может создать проблемы для коленей, поясницы и подвздошно-большеберцового (ИТ) бандажа.

Как добраться:

Лягте на коврик на бок, ноги прямые и поставьте друг на друга.Положите голову на нижнюю руку или поддержите голову, как я на GIF-изображении ниже.
Другой рукой стабилизируйте себя, положив ее на пол перед собой.
Активизируйте брюшной пресс, втягивая живот и задействуя ягодичные мышцы.
Затем поднимите верхнюю ногу прямо вверх, сохраняя устойчивость бедер. Не вращайте вперед или назад.
Осторожно опустите ногу назад, сохраняя контроль на всем протяжении.
Выполните по 15-20 раз с каждой стороны для двух подходов.

Продвинутый уровень: После того, как вы освоите подъем ног в стороны, вы можете использовать ленту сопротивления, чтобы испытать себя. Поместите эластичную ленту чуть выше обеих лодыжек. Движение в этом упражнении будет таким же, как и при подъеме ног в стороны, но теперь у вас будет некоторое напряжение от ленты сопротивления.

Раскладушка

Помните Сюзанну Сомерс, рекламирующую «Thighmaster» в начале-середине 90-х? В этом упражнении «раскладушка» вы можете увидеть сходство.

Раскладушка — одно из наиболее часто назначаемых упражнений для людей с болью в коленях, поскольку она воздействует на среднюю ягодичную мышцу и мышцы, отводящие бедро.На самом деле, когда эти мышцы слабы, часто возникает боль в коленях, особенно у женщин. После нескольких повторений этого упражнения вы действительно должны начать чувствовать, как ваши колени и бедра связаны друг с другом.

Кроме того, одно исследование, опубликованное в журнале «Ортопедическая и спортивная физиотерапия», показало, что раскладушка и односторонний мост (сложное упражнение, которое мы обсудим ниже) являются одними из лучших упражнений для укрепления бедер для профилактики и лечения травм.

Направления:

Лягте на бок, поставив ноги друг на друга, согнув ноги под углом 45 градусов.
Положите голову на предплечье или подперните, как я сделал в гифке выше.
Убедитесь, что ваши бедра также лежат друг на друге. Вы же не хотите, чтобы ваши бедра качнулись назад.
Включите мышцы брюшного пресса, потянув пупок внутрь (представьте себе это как подтягивание к спине).
Затем поднимите верхнее колено как можно выше, пока пятки все еще соприкасаются.Не сдвигайте бедра или таз и не отрывайте нижнюю ногу от пола в версии этого упражнения для начинающих. (Я слегка приподнимаю ногу, чтобы сделать упражнение немного сложнее, поскольку я не использую пол для устойчивости.)
Задержитесь на 1-2 секунды, а затем медленно верните верхнюю ногу в исходное положение.
Выполните по 15-20 раз с каждой стороны для двух подходов.

Advanced : Есть много различных вариантов раскладушки. Вышеупомянутый не требует оборудования и является самой простой формой.Освоив это упражнение, вы можете попробовать себя в большем количестве повторений или попробовать использовать полосу сопротивления. Оберните эластичную ленту вокруг обеих ног, чуть выше колен. И продолжайте упражнение, как описано выше.

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик, также известный как подъем ягодиц, — одно из моих любимых упражнений, поскольку оно активирует все три ваши ягодичные мышцы: большую, среднюю и малую ягодичные мышцы. Знаете ли вы, что большая ягодичная мышца — самая большая мышца в организме человека? Доказано, что укрепление ягодичных мышц помогает облегчить хроническую боль в пояснице.Кроме того, ягодичный мост укрепляет мышцы нижней части живота, подколенные сухожилия и поясницу. Для тех, кто испытывает трудности с приседаниями — будь то из-за боли в коленях, бедрах или спине — ягодичный мостик — отличная альтернатива, поскольку он не оказывает никакого давления на ваши суставы, но при этом продолжает прорабатывать эти мышцы!

Как добраться:

Лягте на коврик, поставив ступни на землю, руки по бокам и согнутые в коленях. Ваши ступни должны быть на ширине плеч. Вы можете изменить расстояние между ступнями и ягодицами.Чем ближе будет задействован больший объем ягодичных мышц, тем больше будет задействовано подколенное сухожилие.
Напрягите ягодицы и брюшной пресс и поднимите прямо через пятки и верхнюю часть спины как можно выше. Держите мышцы кора в напряжении, чтобы спина была сильной.
Удерживайте и сожмите ягодицы в течение 2-3 секунд сверху.
Затем медленно вернитесь в исходное положение.
Повторить 10-15 раз.

Продвинутый : Освоив базовый ягодичный мостик, вы можете попробовать односторонний мост (на одной ноге).Помните исследование выше? В нем говорилось, что односторонний мостик — одно из лучших упражнений для укрепления бедер. Это также безопасное и удобное упражнение, которое помогает повысить стабильность тазобедренного сустава.

Для выполнения одностороннего моста следуйте тем же инструкциям, что и для основного ягодичного моста. Но когда вы поднимаетесь, вы поднимаете от земли только одну ногу. Вы можете поднять эту ногу прямо к потолку или согнуть ее под углом 90 градусов.

Это упражнение также обеспечивает более высокий уровень активации подколенного сухожилия по сравнению с обычным ягодичным мостом.Это может означать, что вам нужно делать меньше повторений, пока вы не увеличите силу и выносливость подколенного сухожилия!

Эти три упражнения для укрепления бедер отлично подходят для полноценной тренировки нижней части тела. Попробуйте выполнять их через день, чтобы дать мышцам время на восстановление.

Заинтересованы в укреплении своего ядра? Ознакомьтесь с нашими упражнениями на опору для устойчивости и прочности костей.

Пожалуйста, дайте мне знать, если есть другие упражнения, которые вас интересуют, комментируя ниже!

Отказ от ответственности: если у вас низкая плотность костей, остеопороз или другие проблемы со здоровьем, вам, возможно, придется избегать или соответствующим образом скорректировать упражнения.Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять это или какое-либо упражнение.

Упражнения по профилактике перелома бедра Луисвилл

Переломы бедра относятся к любому виду перелома или повреждения бедренной кости (бедренной кости). Люди старше 65 лет, особенно женщины, очень уязвимы к переломам бедра. После перелома шейки бедра вам потребуется помощь со стороны членов семьи, а также медицинских работников, а также может потребоваться госпитализация для получения дополнительной помощи.Переломы бедра могут быть вызваны слабостью костей (остеопороз) или падением. Остеопороз возникает из-за различных факторов, таких как возраст, пол, питание, образ жизни или наследственность.

Профилактика переломов бедра

Выбор здорового образа жизни в раннем взрослом возрасте способствует наращиванию костной массы и снижает риск заболеваний костей в более поздние годы. Некоторые из методов профилактики перелома шейки бедра:

Домашняя безопасность: Большинство переломов бедра происходит из-за падений.Падение можно предотвратить, позаботившись о таких мелочах, как убирайте беспорядок с пола, убирайте лишнюю или ненужную мебель, держите электрические шнуры подальше от пола, используя достаточное освещение в доме, используя поручни в ванных комнатах и убирая коврики. .

Упражнения: упражнения помогают поддерживать мышечную силу и замедляют потерю костной массы. Это также улучшает ваше равновесие и координацию. Такие упражнения, как ходьба, увеличивают плотность костей в вашем теле. Некоторые другие упражнения включают подъем по лестнице, бег трусцой, танцы, плавание и силовые тренировки.Тренировка на равновесие может использоваться для снижения риска падений и риска переломов бедра, поскольку равновесие с возрастом ухудшается.

Сократите курение и употребление алкоголя: вы можете поддерживать плотность костей, избегая чрезмерного употребления алкоголя и сокращая курение. Слишком много алкоголя может нарушить равновесие и увеличить риск падений.

Проверяйте свои глаза. Ежегодно проверяйте свои глаза, если у вас есть заболевания глаз или диабет.

Следите за приемом лекарств: некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты, такие как слабость или головокружение, и повышать предрасположенность к падению.Проконсультируйтесь с врачом по поводу принимаемых вами лекарств.

Протекторы бедра: они разработаны, чтобы уменьшить удар при падении и предотвратить переломы бедра у пожилых людей. Устройство имеет мягкую подкладку и пластиковые экраны, которые помогают поглотить удар при падении и отвести удар от уязвимых участков бедра.

По мере взросления ваши кости могут ослабнуть из-за гормональной потери, генетических факторов, физических упражнений или питания. Однако вы можете поддерживать здоровье своих костей с помощью правильного питания и соответствующего уровня активности.При необходимости вы также можете принимать лекарства от остеопороза.

Советы из других журналов — Американский семейный врач

Советы из других журналов

Am Fam Physician. 1 апреля 1998; 57 (7): 1660.

Большинство из примерно 300 000 человек, ежегодно переносящих переломы шейки бедра, старше 65 лет. Реабилитация, которая проводится в основном в домашних условиях, обычно не возвращает пациентов к их функциональному уровню до перелома.Тинетти и его коллеги оценили эффективность домашней терапии у пожилых пациентов, выздоравливающих после перелома бедра, и оценили, можно ли использовать программу домашних упражнений без травм для пациентов.

Пациенты соответствовали критериям включения в исследование, если им было не менее 65 лет, они перенесли ранее операцию по поводу перелома бедра, когнитивно не пострадали и жили дома. Из 148 пациентов, начавших исследование, 104 завершили шестимесячную программу. Протокол физиотерапии оценивал и лечил проблемы с равновесием, силой, походкой, перемещениями и подъемом по лестнице.Физиотерапевт осматривал пациентов дома в течение 48 часов после выписки, а затем по обычному графику. Протокол функциональной терапии направлен на выявление и улучшение небезопасного или неэффективного выполнения повседневной деятельности (ADL). Медсестра-реабилитолог обследовала пациентов дома в течение одной недели после выписки, а затем регулярно, пока они продолжали добиваться прогресса.

Пациенты, использующие протокол физиотерапии, испытали значительные улучшения в силе верхних и нижних конечностей, более высокий уровень равновесия, лучшие категории переходных характеристик и отличный прогресс в подъеме по лестнице и походке.Семьдесят семь процентов пациентов могли выполнять эти программы домашних упражнений, и о травмах в результате этой деятельности не сообщалось. Кроме того, показатели функционирования ADL улучшились с помощью программы функциональной терапии, и пациенты смогли лучше выполнять основные функции, такие как купание, одевание, приготовление пищи и использование туалета дома.

Авторы приходят к выводу, что систематическая оценка и протоколы вмешательства обеспечивают основу для успешной программы домашней терапии у пожилых пациентов после перелома шейки бедра.Протоколы, нацеленные на нарушения и функцию ADL, осуществимы, безопасны и эффективны для улучшения функционального статуса этих пациентов и могут помочь им приблизиться к их способностям до перелома.

Упражнения при несоответствии длины ног после перелома бедренной кости

Ягодичные мосты — отличное упражнение при несоответствии длины ног.

Изображение предоставлено: ANRproduction / iStock / GettyImages

Восстановление после перелома бедренной кости требует настойчивости и терпения. Эта травма может не только вызвать боль, скованность или слабость в ноге, но вы также можете обнаружить, что одна нога становится короче после перелома бедра.Правильное понимание этого побочного эффекта позволит лечить его соответствующим образом.

Почему после перелома бедра нога короче?

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), бедренная кость, которая проходит от бедра до колена, является самой длинной и прочной костью в организме. Тем не менее, некоторые травматические события, такие как автомобильная авария или падение с большой высоты, могут вызвать перелом или перелом кости.

Хотя существует множество различных типов переломов бедренной кости, одним из распространенных побочных эффектов, которые могут возникнуть после такой травмы, является несоответствие длины ног.Эта проблема может быть связана со сложностью восстановления точной длины кости после сложного перелома. Это также может повлиять на детей с переломом бедренной кости — если разрыв происходит над пластиной роста.

Совет

Нет специальных упражнений, когда одна нога становится короче после перелома. Однако сбалансированное укрепление может помочь предотвратить боль и инвалидность, связанные с этим состоянием.

Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Orthopaedic Proceedings в феврале 2018 года, в целом несоответствие длины ног наблюдается у 43 процентов людей с таким типом травм.В зависимости от разницы в длине двух ног, несоответствие может вызвать несколько постоянных проблем.

Лечите свои симптомы

Многие здоровые взрослые имеют небольшую разницу в длине между двумя ногами. Однако, если после перелома у вас осталась одна нога короче, вам может потребоваться специальное лечение. Американская академия хирургов-ортопедов сообщает, что люди с разницей в длине ног от 3,5 до 4 процентов могут хромать во время ходьбы.

Этот дефицит может привести к более быстрой утомляемости во время обычного дня. Кроме того, люди, у которых после операции одна нога длиннее другой, могут иметь более высокий риск развития боли в пояснице.

Подробнее: Упражнения, которых следует избегать при боли в бедре

Исправить несоответствие длины ног у взрослых не всегда просто. В некоторых случаях можно использовать подъемник для обуви на более короткой ноге, чтобы увеличить высоту и уменьшить поперечную разницу.

К сожалению, этого может быть недостаточно, и по данным Международного центра удлинения конечностей, могут потребоваться более инвазивные хирургические процедуры, чтобы либо удлинить более короткую ногу, либо укорачивать сторону без перелома.

Используйте силу упражнений

Специальных упражнений для исправления несоответствия длины ног у взрослых после перелома бедра не существует. AAOS рекомендует сосредоточиться на упражнениях для укрепления бедер, чтобы уменьшить слабость, которая может возникнуть после травм такого типа.

Чтобы начать прорабатывать бедра, Американский совет по упражнениям предлагает несколько различных укрепляющих упражнений.

Ягодичный мостик — хорошая техника для новичков, нацеленная на мышцы ягодиц, бедер и кора. Чтобы сосредоточиться на внешней стороне бедра, попробуйте лечь на здоровый бок и выполнить отведение бедра на боку. Приседания со штангой или подъемы на гору могут помочь укрепить мышцы бедра (четырехглавой мышцы), поэтому включите их в свой распорядок дня.

Подробнее: Тест на силу ног

Попробуйте начать с двух-трех подходов по восемь-десять повторений и выполняйте эти упражнения два-три раза в неделю.Также важно связаться с физиотерапевтом или врачом после перелома бедренной кости, так как вам может потребоваться временно избегать более агрессивных действий, таких как бег или прыжки. Прекратите любую деятельность или упражнения, которые вызывают дополнительную боль и дискомфорт.