Тяжелые ноги: Синдром «тяжелых ног»: суть проблемы, факторы, терапия

Синдром «тяжелых ног»: суть проблемы, факторы, терапия

Ощущение тяжести в ногах наравне с отечностью является одним из признаков начальной стадии варикозной болезни. В этот период нарушение кровообращения в венозных сосудах нижних конечностей еще не спровоцировало появление видимых эстетических недостатков — варикозных узлов или ретикулярных венозных сеток, поэтому чаще всего этим симптомам не предается должного значения.

Чаще всего тяжесть в ногах появляется после значительных ортостатических нагрузок — длительного пребывания в вертикальном положении сидя или стоя. В этом случае затруднена работа мышечно-венозной помпы голени, которая обеспечивает отток крови по глубоким венам по направлению к сердцу против сил гравитации. Это приводит к появлению избыточного давления на стенки и повышению емкости венозного русла в нижних конечностях. Так объем крови в каждой ноге увеличивается на 300-500 мл. Дальнейшее развитие патологических процессов приведет к дисфункции венозных клапанов и возникновению обратного тока крови, т.е. формированию варикозного расширения вен и хронической венозной недостаточности.

Синдром «тяжелых» ног также могут провоцировать следующие факторы:

• наследственная слабость венозных стенок;
• избыточная масса тела, которая значительно увеличивает нагрузки на ноги;
• беременность, поскольку в этот период возрастает не только масса тела, но и объем циркулирующей крови;
• резкие гормональные колебания, которые могут быть вызваны приемом контрацептивов, эндокринными заболеваниями или наступившей беременностью;
• тепловые перегрузки.

Частое появление чувства тяжести в ногах или отеков к концу рабочего дня — тревожный сигнал, который не следует игнорировать особенно в случае, если заболеваниями вен страдают ближайшие родственники. Обращение к флебологу позволит установить точную причину появления неприятных симптомов, а назначенное лечение поможет затормозить развитие более серьезных патологий вен, которые могут значительно ухудшить качество жизни.

Терапия для устранения синдрома «тяжелых» ног проводится в трех направлениях:

1. Компрессия вен: позволяет создать оптимальные условия для нормализации венозного оттока от нижних конечностей, снизить нагрузку на вены в целом и предотвратить развитие венозного застоя. Подбор компрессионного трикотажа и режима ношения осуществляет флеболог.
2. Венотоническая терапия: назначенные врачом флеботоники способствуют повышению эластичности сосудов.
3. Коррекция образа жизни: это немаловажная составляющая лечения, поскольку позволяет максимально устранить внешние причины, вызывающие заболевание. Прежде всего, необходимы регулярные динамические нагрузки, которые будут стимулировать работу мышечной помпы, — ходьба, велосипед, плавание. Контрастный душ для ног утром и вечером поможет поддерживать тонус сосудов, а также снизить отечность. Во время сна конечности должны находится выше уровня сердца, что значительно улучшает отток крови. Для этого можно использовать специальную ортопедическую подушку или валик. И конечно же следует по возможности избегать длительных ортостатических нагрузок.

До свидания тяжелые ноги !

Все женщины мечтают о стройных и изящных ногах, особенно летом! К сожалению, летняя жара способствует отекам, и нередко день заканчивается с опухшими и тяжелыми «как гири» ногами. Найдите здесь несколько советов, чтобы вернуть изящный силуэт ваших ног в легкие сандалии!

БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА

Венозная недостаточность так или иначе затрагивает примерно каждого третьего человека. Женщины подвержены этому недугу чаще мужчин, кроме того, наследственность здесь играет большую роль (на 48% больше риска).

В контексте венозной недостаточности кровь не поднимается должным образом к сердцу и застаивается в ногах. Система насоса, естественно инициированная подошвами ног и мышц голени при ходьбе, работает плохо.

Чтобы исправить эту проблему, необходимо предпринять все возможные меры для борьбы с расширением вен, которые способствуют повышению тонуса и элластичности сосудистых стенок.

ИЗБЕГАЙТЕ ОТЯГЧАЮЩИХ ФАКТОРОВ

• Будьте осторожны с передозировками при приеме противозачаточных таблеток или заместительной гормональной терапии при менопаузе, чрезмерная гормональная подпитка имеет тенденцию к расширению вен.
• Быть статичным более 4 часов подряд , будь то стоя или сидя, очень плохо. Постарайтесь как можно больше передвигаться во время своей работы: немного погуляйте, пройдитесь по лестнице … Вы также можете применять подставку для ног. Ночью приподнимите ноги в кровати на 10 см.
• Плотно обтягивающая одежда и высокий каблук также не рекомендуются, они препятствуют нормальному кровообращению.
• Избегайте чрезмерного перегрева : хаммам, длительное пребывание на солнце, процедуры с горячим воском … Напротив, не стесняйтесь заканчивать душевые манипуляции струей холодной воды на ваши ноги.
• Постарайтесь избавиться от лишнего веса. Поднять 5 литров крови к сердцу при борьбе с гравитацией сложно. Жировые клетки, облегающие вены, не облегчат жизнь. Еще совет, сбалансируйте и уменьшите потребление соли, излишек которой может вызвать удержание воды.
• Избегайте употребления алкоголя. Он расширяет артерии и вены и требует для организма дополнительно 1,5 литра воды в день, кровь будет более жидкой.

УКРЕПЛЯЙТЕ МЫШЦЫ !

В наших ногах 80% вен окружены мышцами. Укрепление основных мышц и тонус икр будет ограничивать расширение вен и станет лучшим из «ограничений».

Не пренебрегайте помощью натуральных продуктов для здоровья

Донник, красная виноградная лоза, гамамелис или конский каштан — это растения, признанные медициной для улучшения кровообращения. Рекомендуется использовать натуральные лекарственные средства которые необходимы для здоровья в особые периоды , на 2-3 месяца сезонных потребностей и в летнюю жару.

VEINOCELL®500 все растения для превосходного кровообращения в приятном и удобном применении со вкусом красных фруктов!

VEINOCELL®500 представляет собой препарат для перорального применения на основе 13 растительных экстрактов, полифенолов красного винограда, цитрусовых бифлавоноидов, железа и магния. Экстракты красной лозы, хамамелиса, донника и конского каштана способствуют хорошему венозному кровообращению. В частности, красная лоза укрепляет сопротивление и тонус сосудистых стенок. Лучше всего снова обрести «легкие ноги».

Veinocell® 500, INELDEA Santé Naturelle.

✳️ Заболевания периферических сосудов ✳️ Факторы риска ЗПА ✳️ Медицинский центр «RISHON» ✳️

Что такое заболевание периферических сосудов?

У вас могут быть друзья или близкие, которые упоминают, что у них «плохое кровообращение» и боли в ногах. Может быть, у них есть неизлечимые длительно незаживающие раны или они не могут спать по ночам. Но при этом они считают свои проблемы со здоровьем лишь частью старения. Возможго, вы сами испытываете аналогичные проблемы со здоровьем.

Проблема в том, что проблемы со здоровьем, такие как тяжелые, усталые или болезненные ноги и ступни, могут указывать на нечто гораздо худшее, чем просто старение. Вы можете подвергаться риску заболевания периферических артерий (ЗПА).

Немногие люди, у которых есть ЗПА, знают о своих симптомах или даже понимают, что такое ЗПА. ЗПА — самая распротстраненная болезнь, о которой большинство людей никогда не слышали. От него страдают более 20 миллионов человек — больше, чем рак, инсульт и застойная сердечная недостаточность.

ЗПА — это не то, на что можно просто не обращать внимания. Раннее выявление очень важно. Если вы считаете, что подвержены риску заболевания, немедленно обратитесь к врачу.

Общие факторы риска ЗПА:

• С возрастом угроза ЗПА возрастает;
• Сахарный диабет;
• Заболевание почек;
• Гипертония;
• Курение.

Если у вас есть какие-либо из этих факторов риска и вы испытывали симптомы ЗПА, узнайте больше и поговорите со специалистом о своем состоянии.

Раннее обнаружение — ключ к успеху.

Если вам интересно, есть ли у вас заболевание периферических артерий (ЗПА), не откладывайте разговор со своим врачом. Многие люди, живущие с ЗПА, не проявляют никаких симптомов. Они могут не знать, что болезнь прогрессирует.

У других могут быть ранние симптомы, такие как боль при ходьбе или холодные ноги. Но вместо того, чтобы поговорить со специалистом, они игнорируют эти изменения как возрастные изменения или результат другого состояния, такого как существующее заболевание сердца. Эти ранние симптомы могут быть признаком ЗПА, которое поддается лечению.

Что ты можешь сделать?

Обратившись к специалисту в области ЗПА и заподозрив его симптомы Вам назначат простой и неинвазивный метод диагностики — ультразвуковое доплерографическое исследование артерий нижних конечностей с измерением лодыжечно-плечевого индекса (ЛПИ). Метод является одним из лучших способов определить, есть ли у вас ЗПА, и если да, то насколько серьезным оно является.

Тест сравнивает артериальное давление в лодыжке и руке. Если давление в лодыжке ниже, чем в руке, возможно, у вас ЗПА. Запрашивая этот тест, настаивайте на том, чтобы ваш врач измерил ваш ЛПИ, а не просто измерял только ваш пульс на лодыжке, чтобы определить силу кровотока к вашим ногам.

Раннее обнаружение важно. Проверка ЛПИ и соответствующее лечение могут помочь остановить прогрессирование болезни — возможно, спасти палец ноги или ногу от ампутации.

Не ждите, чтобы позвонить своему врачу, чтобы поговорить о ЗПА. Раннее обращение имеет большое значение. Если Вам необходим такой специалист по ЗПА, обратитесь к специалистам клиники Ришон.

Поговорите со своим доктором

Только специалист в области здравоохранения может поставить диагноз ЗПА. Наш опросник по симптомам поможет направить разговор о вариантах лечения.

Есть ли у вас следующие симптомы?

• Холодные пальцы ног и/или ступни;
• Сухая кожа;
• Боли при ходьбе;
• Ночная боль и боль покоя в ногах;
• Болезненные тяжелые ноги;
• Онемение или жжение в пальцах и стопе;
• Раны, которые длительно не заживают;
• Некрозы или гангрена.

Вы слышали о критической ишемии нижних конечностей?

Мы понимаем, что по мере того, как вы узнаете больше о заболевании периферических артерий (ЗПА), вы можете обнаруживать незнакомые вам стадии заболевания, например критическую ишемию конечностей или КИНК. Это худшая форма ЗПА. Врачи могут также называть это состояние хронической ишемией угрожающей потерей конечности, или ХИУПК. Спросите врача, если у вас запущенная стадия ЗПА.

Когда у вас ЗПА, ваши артерии сужаются, ограничивая приток крови к ногам, ступням и/или пальцам ног. Если диагноз показал, что ваша ЗПА перешла к КИНК, ограниченный кровоток может быть настолько значительным и широко распространенным, что вы подвергаетесь значительному риску ампутации конечности.

Без лечения, которое поможет восстановить кровообращение, вам может потребоваться ампутация, и ваша жизнь окажется под угрозой.

Наличие язвы или гангрены часто является признаком КИНК. Боль в ногах при ходьбе, которая часто бывает невыносимой, также могут быть обычным явлением при КИНК. Сильный дискомфорт от КИНК может длиться от нескольких минут до часов и часто случается ночью, проявляясь болью в покое, при длительном нахождении в горизонтальном положении.

Боль в ноге из-за КИНК может нарушить ваш сон, и вы можете свесить ногу с края кровати, чтобы получить облегчение. Или вы можете отдыхать только тогда, когда спите прямо на стуле.

Узнайте о своих возможностях помимо ампутации

Потеря ноги, пальца ноги или ступни может сильно повлиять на качество вашей жизни. Это может повлиять на вашу работоспособность, и вы не сможете заниматься досугом, который вам нравится.

Тем не менее, ампутация — частый результат на поздних стадиях заболевания периферических артерий (ЗПА). Этому особенно подвержены люди с диабетом и ЗПА, у них в 5-10 раз выше риск ампутации.

Многие люди с ЗПА могут получить пользу от других методов лечения, но они — а иногда и их врачи — не знают всех возможных вариантов. Уровень лечения ЗПА может сильно варьироваться от врача к врачу.

Важно сделать все возможное, чтобы сохранить ноги. Поговорите с врачом о вариантах лечения.

Если врач сказал вам, что вам может потребоваться ампутация, важно, чтобы вы получили второе мнение от специалиста с акцентом на спасение конечностей.

Поговорите со своим врачом о том, как избежать ампутации

Вам следует проконсультироваться с врачом о вариантах лечения, поскольку ампутация может быть опасной для жизни. Несколько факторов здоровья могут способствовать тому, что ваша жизнь подвергнется риску после ампутации, в том числе пожилой возраст, сердечная недостаточность, заболевание почек и рак.

Однако, если вам удастся избежать серьезной ампутации, вы просто проживете дольше. Доказано, что медицинские усилия по спасению ног и ступней имеют преимущества по сравнению с ампутацией.

Частота ампутации среди пациентов с критической ишемией конечностей (КИНК), наихудшей формой ЗПА, оценивается около 25%. Так что не ждите. Обсудите свои симптомы со своим врачом прямо сейчас.

Симптомы ЗПА

Вы стареете и замечаете некоторые изменения в своем здоровье. Не игнорируйте знаки и не отмахивайтесь от них, считая их «нормальными». Это может быть не просто возраст, а заболевание периферических артерий (ЗПА).

ЗПА вызывает сужение и укрепление артерий в ногах, ограничивая приток крови к ногам и ступням. ЗПА приводит к ряду общих симптомов, некоторые из которых трудно распознать как признак более серьезной проблемы со здоровьем. Многие люди воспринимают симптомы просто как признак старения или думают, что это часть другой проблемы со здоровьем, например, проблемы с сердцем.

Но есть и хорошие новости

Симптомы ЗПА часто поддаются лечению. Раннее выявление важно, и лечение под руководством специалиста по ЗПА может привести к облегчению и поможет предотвратить прогрессирование заболевания.

Если вы испытываете какие-либо симптомы ЗПА или имеете факторы риска заболевания (пожилой возраст, сахарный диабет, заболевание почек, гипертония, курение), узнайте больше. Обсудите то, что вы узнали, со своим врачом, чтобы узнать, может ли ваше состояние быть хуже, чем вы думаете.

Узнайте о факторах риска

Если вас беспокоит заболевание периферических артерий (ЗПА), но вы не уверены, что вы можете сделать, начните с разговора со своим врачом о факторах риска ЗПА.

Общие факторы риска включают курение, диабет, старение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и заболевания почек.

Основные факторы риска

Курение является мощным предиктором ЗПА и важным фактором риска развития бляшек в артериях (атеросклероз) — основной причины сердечного приступа и инсульта.

Диабет — еще один фактор риска, который может вызвать проблемы с ногами и ступнями, например, ЗПА. Пациенты с ЗПА и диабетом более подвержены риску своей жизни по сравнению со здоровыми людьми.

Пожилой возраст также является фактором риска ЗПА. Чем вы старше, тем выше риск заболевания. Распространенность КИНК в среднем 45-65 на 100000 населения. Это означает что в среднем около 750 человек в год в нашем городе страдают критической ишемией нижних конечностей. А с учетом области — около 1500 человек.

Помимо ЗПА, у многих людей есть еще несколько проблем со здоровьем, например, заболевание почек. Наличие этого фактора риска ЗПА связывают с более высокой частотой поздних стадий ЗПА, называемых критической ишемией конечностей (КИНК), и ампутацией.

Если вы попадаете в любую из этих категорий риска и испытываете симптомы ЗПА, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу. Ваше состояние может быть хуже, чем вы думаете, и чем раньше вы обратитесь за диагностикой и лечением, тем лучше.

У вас могут быть варианты помимо ампутации

Ампутация — один из наиболее серьезных способов, при которых заболевание периферических артерий (ЗПА) может повлиять на качество вашей жизни. А ампутация связана с высоким риском для вашей жизни.

Тем не менее, ампутация — это обычное лечение наиболее поздней стадии ЗПА. Ампутация часто рекомендуется до проведения дополнительного обследования, которое может указать на то, что вы являетесь кандидатом на альтернативное лечение, направленное на возможное спасение конечности.

Медицинские процедуры, помогающие восстановить кровоток в ногах, могут помочь спасти ноги и ступни, и было показано, что они имеют преимущества по сравнению с ампутацией. Ампутация удваивает риск смерти. А реваскуляризация (восстановление кровообращения) удваивает выживаемость.

Если вы думаете, что у вас или у вашего близкого может быть выраженное ЗПА, обычно называемая критической ишемией конечностей, и вас беспокоит ампутация, поговорите со своим врачом. Спросите, является ли он или она специалистом по спасению конечностей и знаком ли он с вариантами лечения расширенных ЗПА и КИНК, кроме ампутации.

При своевременном выявлении ЗПА, некоторые варианты лечения могут включать в себя продолжительные изменения образа жизни, лекарств или минимально инвазивные медицинские процедуры. Если ваш врач не осведомлен обо всех возможных вариантах, вы можете поговорить со специалистом по ЗПА.

Не все медицинские работники являются специалистами по ЗПА Получите второе мнение, если врач сказал вам, что вам нужна ампутация.

Существует связь между ампутацией и угрозой жизни. Возможно, некоторые виды лечения помогут избежать ампутации. Свяжитесь с другим медицинским работником или специалистом по ЗПА сегодня, чтобы узнать второе мнение.

Как врастает ноготь на большом пальце ноги: причины и лечение

К дерматологу часто обращаются пациенты с онихокриптозом – вросшим ногтем. По статистике это почти половина всех проблем с ногтями, чаще всего она затрагивает большой палец стопы, что объясняется особенностями нагрузок. Избавиться от этого дефекта поможет квалифицированный специалист, лечение вросшего ногтя в Уфе проводится согласно клиническим рекомендациям. Доктор осматривает пациента, назначает консервативную терапию или коррекцию в зависимости от тяжести состояния.

Онихокриптоз может долгое время развиваться бессимптомно, пока ноготь не начнет сдавливать кожу пальца. Это провоцирует боль, которая усиливается при нагрузке. В тяжелых случаях появляется нагноение и отечность. При обнаружении вросшего ногтя требуется обследование и лечение.

Причины

В связи с прямохождением человека пальцы на ногах испытывают серьезные нагрузки, которые могут привести к онихокриптозу. При патологических условиях ноготь начинает расти неправильно, нарушается его форма и постепенно он врастает в ткань кожного валика. Первые места по развитию данного состояния занимают внешние причины.

К ним относится:

1. Неправильный уход за ногтями – иногда при стрижке отрезают слишком большой кусок пластины в области угла. Постепенно под давлением кожная складка начинает возвышаться и в нее врастает ноготь.
2. Ношение тесной обуви – в таких условиях ноготь начинает постепенно врастать в кожу. Чаще всего проблема встречается у людей, которые предпочитают туфли с узким носом.
3. Большая нагрузка на ноги – при постоянной ходьбе или при длительном стоянии на ногах может развиваться онихокриптоз. Усугубляет проблему неправильный подбор обуви.

Предрасполагающие факторы

Иногда вросший ноготь появляется из-за заболеваний или физиологических перестроек, которые происходят в организме. При таких состояниях нарушается форма пластины, она может деформироваться, расслаиваться или терять свою прочность. Нередко онихокриптоз является осложнением при приеме лекарств или при проведении физиологических процедур.

Список состояний, которые провоцируют риск появления вросшего ногтя:

• беременность и грудное вскармливание;
• обморожение;
• плоскостопие и вальгусная деформация стопы;
• грибок ногтевой пластины;
• осложнения химиотерапии;
• некоторые патологии, дающие осложнения на сосуды – ожирение, сахарный диабет, псориаз, заболевания сердца и т.д.

Лечение

Терапию подбирают в зависимости от выраженности симптомов – при небольшом врастании и отсутствии выраженной болезненности назначают компрессы, дезинфицирующие ванночки и различные препараты для местного применения, которые помогают снять боль, размягчают кожу и ногтевую пластину. В тяжелых случаях проводится хирургическое лечение – протезирование, резекция, лазерное или радиоволновое удаление.

Корригирующая скоба – эффективное лечение онихокриптоза

Одним из современных методов лечения является установка корригирующей скобы, которая уменьшает нагрузку на кожу и способствует нормальному росту пластины. Ее снимают после того, как ноготь отрастет.

Преимущества этого метода:

• простой, безболезненный и эффективный способ лечения;
• способствует коррекции, после отрастания ноготь принимает естественную физиологическую форму;
• дает стойкий результат, позволяет избавиться от онихокриптоза;
• при наличии ногтевого соколка в складке после установки скобы через несколько дней его можно удалить.

Самолечение вросшего ногтя не всегда эффективно, лучше обратиться к специалисту и устранить причину боли и отека. Если игнорировать симптомы, онихокриптоз может осложниться нагноением и спровоцировать инфицирование.

Автор: Дельмухаметова Нурия Рависовна

➥ Скованность в ногах. Причины. Заболевания. |Врач-флеболог Соломахин А.Е., прием во флебологическом центре в Москве

С возрастом после длительных прогулок или трудового дня возникает ощущение скованности в ногах. Изначально эта проблема не имеет внешних проявлений – просто нижние конечности кажутся неподвижными и тяжелыми. Со временем симптоматика усиливается даже при небольших физических нагрузках. Неприятные ощущения возникают при пробежках, плавании, что служит подтверждением прогрессирующего развития патологических процессов.

Кровообращение — сложнейший процесс, в котором участвуют артерии, вены, сердце, клапаны и т. д. Преодолевать силу гравитации крови помогают клапаны. При появлении сбоев в системе она теряет способность возвращаться с нужной скоростью. В результате возникают застои, вызывающие скованность в ногах. Спустя некоторое время симптомы проявляются визуально, о чем свидетельствуют расширенные вены, отеки, перемена цвета кожи нижних конечностей.

Что способствует снижению подвижности?

• Лишний вес.
• Сахарный диабет.
• Болезни сосудов и сердца.
• Избыточная нагрузка на ноги или ее отсутствие.
• Применение сильнодействующих препаратов.
• Наличие проблем с суставами.
• Высокая свертываемость крови.
• Изменения на гормональном уровне.

Основной же причиной уменьшения подвижности оказываются болезни вен нижних конечностей. Чувство скованности в ногах становится следствием хронической венозной недостаточности, тромбоза, варикоза. Причем изначально ни бледности, ни посинения кожных покровов, ни сосудистых звездочек, отечности и расширенных вен незаметно.

Большие физические нагрузки

Физкультура никому еще не наносила вреда. Отрицательно сказаться на здоровье не способны ни заплывы в бассейне, ни велосипедные поездки, ни другие нетрудные упражнения. Напротив, грамотно распределенная физическая нагрузка способствует разгону крови и улучшению ее циркуляции. И то, и другое представляет пользу для здоровья.

К застою крови ведет полное отсутствие нагрузки. Причем существует немало людей, которые не могут оградить себя от подобного отрицательного воздействия из-за особенностей профессиональной деятельности. К их числу относятся охранники, программисты, водители, продавцы, парикмахеры, хирурги и представители иных профессий. Все, кто работает в этих сферах, подвержены варикозу. Проявляется скованность в ногах как при динамических, так и статических нагрузках (например, при сидении за компьютером на протяжении всего дня или постоянном нахождении за кассой и т. д.).

На состоянии клапанов и вен отрицательно могут сказаться тяжелые виды спорта. К ним относят пауэрлифтинг, тяжелую атлетику. Спортсмены, работа которых тесно связана с огромными весами, нуждаются в периодическом посещении флеболога.

Беременность и контрацептивы

Статистика свидетельствует о том, что у женщин скованность в ногах проявляется гораздо чаще. Эта особенность далеко не всегда связана с образом жизни или генетикой.

Причиной подобных проблем нередко становится ношение обуви на высоких каблуках, с неудобной колодкой и т. п. Но чаще всего заболевания этого типа обусловлены нарушениями гормонального баланса. Происходить это может как в процессе менструального цикла, так и во время беременности. Применение противозачаточных средств также оказывает влияние на изменение гормонального баланса. При попадании в группу риска по любой из перечисленных причин важно периодически делать УЗИ, сдавать анализы, посещать флеболога.

Адаптация к среде

Чувство скованности в ногах может возникнуть во время отдыха в жарких странах. Например, многие предпочитают брать отпуск и уезжать на время суровых морозов в феврале или январе в Таиланд или Египет. Однако подобная резкая перемена климата становится для организма шоком. Метаболизм меняется, в результате чего ускоряется сжигание или задержка жидкости. Подобное шоковое воздействие нередко становится причиной временной патологии в венах нижних конечностей.

Впрочем, к зависимости от перемены климата склонны не только те, кто путешествует. В летнее время организм перестраивается. Заметно это, например, по усилению жажды, то есть нехватке воды, отсутствию голода. Подобные нарушения кровообращения обратимы, поэтому принимать разжижающие кровь лекарственные средства нецелесообразно. Необходимо лишь посетить флеболога.

Лишний вес

Нагрузка на ноги при избыточном весе возрастает, однако это не является основным фактором, провоцирующим скованность в ногах. Она возникает из-за увеличения объема крови и межтканевой жидкости в целом. Жировой слой создает излишнюю нагрузку на вены. В большинстве случаев решение данной проблемы простое: избавление от вредных привычек, составление сбалансированного рациона и регулярные занятия спортом.

Для исключения венозных и сердечно-сосудистых заболеваний следует пройти комплексное медицинское обследование. Иначе велика вероятность ошибки: борьба лишь с симптоматикой без устранения корня проблемы не принесет должного результата.

Заболевания сердца

Причиной появления отечности и уменьшения подвижности может оказаться кардиомиопатия. Выделяют несколько типов данного заболевания: гипертрофическая, дилатационная, рестриктивная. Каждый тип обладает собственной симптоматикой:

• В результате гипертрофической кардиомиопатии появляются боли, одышка, обмороки, ускоренное сердцебиение. Постепенно это приводит к скованности в ногах.
• Рестриктивный тип провоцирует сильнейшую отечность нижних конечностей и появление одышки, хотя изначально она протекает без каких-то выраженных симптомов.
• Дилатационный — ведет к побледнению и посинению эпидермиса, появлению отечности, повышенной утомляемости.

Хроническая сердечная недостаточность также может привести к понижению подвижности. К симптомам данного заболевания относятся:

1. Возникновение отечности.
2. Быстрая утомляемость.
3. Изменение формы ногтей, выпадение волос.
4. Сухой кашель.
5. Изменение цвета кожи.
6. Одышка.
7. Скованность в ногах.

Болезни артерий и вен

Нездоровый рацион и вредные привычки стоят у истоков повышения плохого холестерина и формирования бляшек внутри артерий. Стенки сосудов становятся более толстыми и твердыми. В результате этого процесса человек начинает чувствовать боль в икрах. Даже небольшая физическая нагрузка, например та же ходьба, провоцирует неприятные болевые ощущения. Основным признаком описываемой проблемы служит пониженная температура конечностей даже летом без очевидных причин.

Причиной скованности в ногах может оказаться эндартериит, приводящий к воспалительным процессам в тканях. Также ощущается боль. Один из ведущих признаков заболевания – нестабильность. К примеру, человек может преодолеть 50 метров и почувствовать боль, зуд, сковывание и другие неприятные ощущения. После отдыха симптомы исчезают, он способен пройти такое же расстояние, после чего они возвращаются снова.

Варикоз признан наиболее распространенным венозным заболеванием. С ним женщинам приходится сталкиваться чаще всего. Расширение вен не сразу заметно, но человек начинает чувствовать:

• Жжение.
• Болевые ощущения, отечность, скованность в ногах.
• Слабость в нижних конечностях, снижение физической активности.
• Судороги в ночное время.

Выявить стадию варикозного расширения вен позволяет лишь УЗИ или дуплексное сканирование. Заболевание может не заявлять о себе на протяжении многих лет. Стать причиной его ускорения может лишний вес, генетическая предрасположенность, гормональные изменения, переизбыток или отсутствие физической нагрузки и иные факторы.

Скованность в ногах – опасный признак

Чтобы узнать причину проблемы и защитить собственное здоровье, проконсультируйтесь со специалистом-флебологом. Я провожу комплексный осмотр, который включает проверку состояния вен нижних конечностей методом ультразвукового ангиосканирования, даю назначения и рекомендации, в соответствии с состоянием ваших вен и подбираю схему лечения.

Тяжесть в ногах? 6 советов для красивых и здоровых ног! —

---

This post is also available in: Итальянский

Несколько упражнений, которые помогут сохранить ноги красивыми и здоровыми!

Это бывает с каждым из нас! К концу или в середине рабочего дня ноги отекают, начинают болеть, становятся тяжелыми и опухшими. Ощущение, как будто к каждой из них привязаны трёхпудовые гири!

Нарушение кровообращения в ногах может сигнализировать о тайных болезнях, о которых человек ничего не знает и обнаруживает довольно поздно. Причиной таких нарушений является снижение подачи крови к ногам через закупоривание артерий.

Это широко распространенное недомогание в ногах, которое также имеет неприятные эстетические изъяны: варикозное расширение вен, опухшие ноги и ступни и, как следствие, плохое настроение!

Недостаточная активность и подвижность на протяжении дня ведёт за собой застаивание крови, понижается температура ног и они начинают мёрзнуть, появляются усталость и боль.

Красивые ноги – значит здоровые ноги! Все в наших руках, главное не лениться! Вот 6 советов для красивых и здоровых ног.

Три простых совета, которые избавят вас от тяжести в ногах:

После напряженного дня, прийдя с работы, примите расслабляющий душ и направьте струю холодной воды на ноги. Затем, лягте на кровать или на пол, на несколько минут поднимите ноги вверх и упритесь в стену ступнями. Вы сразу почувствуйте облегчение!

Воспользуйтесь кремом с освежающим эффектом и вотрите его в ступни массажными движениями сверху вниз. Это поспособствует притоку крови к сердцу и выведет токсины с поверхности кожи.

И, конечно же, как можно больше ходите! Лучшего метода просто не существует. Припаркуйте машину за километр от офиса. Пятнадцать минут приятной прогулки доставят вам и вашим ногам несказанное удовольствие и поднимет настроение!

Избавимся от тяжести в ногах при помощи 3-х простых упражнений.

Это займёт всего 5 минут вашего времени. Лучше сделать их сразу, как вы проснулись, не вставая с кровати или на коврике рядом с ней. 😀

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги согните в коленях и упритесь ступнями в пол. Затем приподнимите таз и одну ногу вытяните вверх. Вернитесь в начальное положение и проделайте тоже самое с другой ногой. Повторите это упражнение 10-20 раз.

2. Лягте на спину, поднимите обе ноги вверх образуя угол в 90 градусов. Скрестите их, а затем раздвиньте в стороны на сколько это возможно. Выполните 3 серии по 10-20 раз.

3. Возьмите теннисный мяч, лягте на спину рядом со стеной. Прижмите мяч ступней к стене и сделайте 10 круговых движений в одну сторону и в другую, а затем поменяйте ногу. Повторить это упражнение следует 3 раза.

Если вам удастся выполнять эти простые упражнения по утрам, и остальные мои 6 советов для красивых и здоровых ног, ваши ноги скажут вам спасибо!

I. Общие положения — Женевская конвенция от 12 августа 1949 года об обращении с военнопленными — Конвенции и соглашения — Декларации, конвенции, соглашения и другие правовые материалы

Женевская конвенция от 12 августа 1949 года об обращении с военнопленными

Принята 12 августа 1949 года Дипломатической конференцией для составления международных конвенций о защите жертв войны, заседавшей в Женеве с 21 апреля по 12 августа 1949 года

Приложение I. Типовое соглашение по вопросу о непосредственной репатриации и госпитализации в нейтральной стране раненых и больных военнопленных

(см. статью 110)

I. Принципы непосредственной репатриации и госпитализации в нейтральной стране

А. Непосредственная репатриация

Непосредственной репатриации подлежат:

1. Все военнопленные, получившие в результате травматизма следующие увечья: потерю одной конечности, паралич, увечье суставов и другие увечья, при условии, что они представляют собой, по крайней мере, потерю одной руки или одной ноги, или что они равны потере одной руки или одной ноги.

Равными потере руки или ноги будут считаться следующие случаи (это, однако, не означает, что не может быть дана более широкая интерпретация этих случаев):

a) потеря руки, всех пальцев либо указательного и большого пальцев одной руки, потеря ноги или всех пальцев ноги и костей плюсны одной ноги;

b) анкилоз, потеря костной ткани, рубцовое сужение, нарушающее движение одного из больших суставов или всех суставов пальцев одной руки;

c) ложный сустав длинных костей;

d) увечье, являющееся следствием перелома или другой травмы и сопровождающееся серьезным уменьшением деятельности или способности к перенесению тяжести.

2. Все раненые военнопленные, состояние которых приняло хронический характер, причем, судя по прогнозу, возможность восстановления здоровья в течение года со дня ранения, несмотря на лечение, по-видимому, исключается, как, например, в следующих случаях:

a) осколок снаряда в сердце, даже если смешанная медицинская комиссия не могла при освидетельствовании установить наличие тяжелых расстройств;

b) металлический осколок в мозгу или легких, даже если смешанная медицинская комиссия не могла при освидетельствовании установить наличие местной или общей реакции;

c) остеомиелит, на излечение которого в течение года, следующего за ранением, нельзя рассчитывать и который, по-видимому, должен привести к анкилозу сочленения или к другим повреждениям, равным потере руки или ноги;

d) ранения, проникающие в большой сустав и вызывающие его нагноения;

e) поражения черепа с потерей или смещением костной ткани;

f) ранения или ожог лица с потерей ткани и повреждениями функций;

g) ранение спинного мозга;

h) повреждение периферических нервов, последствия которого равны потере руки или ноги и излечение которого требует больше одного года после ранения, например: ранение плечевого или пояснично-крестцового сплетения, срединного или седалищного нерва, а также комбинированное ранение лучевого и локтевого нервов или малоберцового совместно с большеберцовым нервом. При изолированном поражении нервов лучевого, локтевого, малоберцового и большеберцового раненые не подлежат репатриации, за исключением случаев контрактур или тяжелых невротрофических расстройств;

i) поражения мочевого аппарата, серьезно нарушающие его деятельность.

3. Все больные военнопленные, болезнь которых приняла хронический характер, причем, судя по медицинскому прогнозу, возможность выздоровления в течение года после начала заболевания, несмотря на лечение, по-видимому, исключается, как, например, в следующих случаях:

а) развивающийся туберкулез любого органа, который не может привести, судя по медицинскому прогнозу, к излечению или, по крайней мере, значительному улучшению при лечении в нейтральной стране;

b) экссудативный плеврит;

с) серьезные заболевания дыхательных органов нетуберкулезного происхождения, считающиеся неизлечимыми, как, например: тяжелая эмфизема легких (с бронхитом или без него), хроническая астма*, хронический бронхит*, продолжающийся во время пребывания в плену более года, бронхоэктаэия* и т. д.;

d) тяжелые хронические поражения органов кровообращения, как, например: поражения клапанов сердца и миокарда* с признаками декомпенсации, обнаружившимися во время пребывания в плену, даже если смешанная медицинская комиссия не сможет при обследовании установить наличие ни одного из этих признаков; поражения перикарда и сосудов (болезнь Бюргера, аневризмы крупных сосудов) и т. д.;

е) тяжелые хронические поражения пищеварительных органов, как, например: язва желудка или двенадцатиперстной кишки; последствия произведенной во время пребывания в плену хирургической операции в области желудка; хронический гастрит, энтерит или колит, длящиеся более года и сильно ухудшающие состояние здоровья; циррозное воспаление печени; хронические холециистопатии и т. д.;

f) тяжелые хронические поражения мочеполовых органов, например: хронический нефрит с последующими расстройствами; удаление туберкулезной почки; хронический пиелит или цистит; гидро- и пионефроз; тяжелые хронические гинекологические заболевания; беременность и связанные с ней болезненные явления в случае, если невозможна госпитализация в нейтральной стране и т. д.;

g) тяжелые хронические заболевания центральной и периферической нервной системы, как-то: все явно выраженные психозы и психоневрозы, такие, как тяжелая истерия, тяжелый психоневроз, на почве пребывания в плену, надлежащим образом установленные специалистом*; всякая эпидемия, надлежащим образом установленная лагерным врачом*, артериосклероз мозга; хронический неврит, длящийся более года, и т. д.;

h) тяжелые хронические заболевания вегетативной нервной системы, сопровождающиеся значительным понижением физических и умственных способностей с заметной потерей веса и общим истощением;

i) слепота обоих глаз или одного глаза в том случае, если зрение другого глаза не достигает единицы, несмотря на применение коррегирующих очков; уменьшение остроты зрения, которое невозможно восстановить до 1/2, хотя бы в одном глазу*; другие серьезные поражения глаз, например, такие, как: глаукома, воспаление радужной оболочки, воспаление сосудистой оболочки, трахома и т. д.;

k) расстройство слуха, как, например: полная односторонняя глухота, если другое ухо не различает слов, произнесенных обыкновенным голосом на расстоянии одного метра, и т. д.*;

l) тяжелые болезни обмена веществ, как, например: сахарный диабет, требующий лечения инсулином, и т. д.;

m) тяжелые заболевания желез внутренней секреции, как тиреотоксикоз, гипотиреоз, болезнь Аддисона, кахексия Симмондса, тетания и т. д.;

n) тяжелые хронические заболевания кроветворных органов;

o) хронические тяжелые интоксикации: свинцовое отравление, отравление ртутью, морфинизм, кокаинизм, алкоголизм, отравление газами или в результате действия разных лучей и т. д.;

p) хронические расстройства двигательных органов, с ярко выраженными нарушениями функций, например: деформирующие артрозы; полиартриты — хронический прогрессирующий, первичный и вторичный; ревматизм с тяжелыми клиническими явлениями и т. д.;

q) тяжелые хронические кожные заболевания, не поддающиеся лечению;

r) все злокачественные новообразования;

s) тяжелые инфекционные хронические болезни, длящиеся год после начала заболевания, как, например: малярия с явно выраженными органическими изменениями; амебная или бациллярная дизентерия с серьезными расстройствами; висцеральный сифилис третьей стадии, не поддающийся лечению, проказа и т. д.;

t) тяжелые авитаминозы и дистрофии.

В. Госпитализация в нейтральной стране

Будут предложены для госпитализации в нейтральной стране:

1. Все раненые военнопленные, которые неизлечимы в плену, но которые могли бы вылечиться или состояние которых могло бы серьезно улучшиться при госпитализации в нейтральной стране.

2. Военнопленные, страдающие любой формой туберкулеза, каков бы ни был пораженный орган, за исключением туберкулеза первой стадии, излеченного до взятия в плен, лечение которых в нейтральной стране должно, по всей видимости, привести к полному выздоровлению или хотя бы к значительному улучшению.

3. Военнопленные, страдающие любым, требующим лечения заболеванием органов дыхания, кровообращения, пищеварения, нервной системы, органов чувств, мочеполовых, кожной системы и органов движения и т.д., лечение которых явно дало бы лучшие результаты в нейтральной стране, чем в плену.

4. Военнопленные, перенесшие в плену операцию удаления почки, вследствие поражения почки нетуберкулезного характера; страдающие остеомиелитом в стадии излечения или в скрытой форме; сахарным диабетом, не требующим лечения инсулином, и т. д.

5. Военнопленные, страдающие неврозами, вызванными войной или пленом.

Больные неврозом, вызванным пленом, не выздоровевшие после трех месяцев госпитализации в нейтральной стране или не находящиеся явно на пути к полному выздоровлению, по истечении этого срока должны быть репатриированы.

6. Все военнопленные, страдающие хронической интоксикацией (газами, металлами, алкалоидами и пр.), в отношении которых перспективы выздоровления в нейтральной стране особенно благоприятны.

7. Все беременные женщины-военнопленные и матери с грудными младенцами и малолетними детьми.

Из госпитализации в нейтральной стране исключаются:

1. Все установленные должным образом случаи хронических психозов.

2. Все случаи органических или функциональных заболеваний нервной системы, признанные неизлечимыми.

3. Все случаи инфекционных болезней в период, когда они заразны, за исключением туберкулеза.

II. Общие замечания

1. Все вышеупомянутые условия должны вообще толковаться и применяться по возможности в духе самого широкого понимания.

Таковым должен быть подход, особенно при состоянии невропатии или психопатии, возникших в результате войны или пребывания в плену, а также в случае туберкулеза всех стадий. К военнопленным, получившим многочисленные ранения, из которых ни одно, взятое отдельно, не может служить основанием для репатриации, должен применяться тот же принцип, принимая во внимание психические травмы, к которым приводит большое число ранений.

2. Все бесспорные случаи, дающие право на непосредственную репатриацию, как ампутация, полная слепота или глухота, открытый туберкулез легких, психическое заболевание, злокачественное новообразование и т. д., подлежат освидетельствованию и назначению возможно быстрее на репатриацию врачами лагеря или военными медицинскими комиссиями, назначенными держащей в плену державой.

3. Ранения и болезни, полученные до войны, состояние которых не ухудшилось, а также ранения, полученные во время войны, которые не помешали возвращению на военную службу, не дают права на непосредственную репатриацию.

4. Все находящиеся в конфликте государства будут толковать и применять настоящие постановления одинаковым образом. Заинтересованные державы и власти предоставят смешанным медицинским комиссиям все возможности, необходимые для выполнения их задачи.

5. Указанные выше под цифрой 1 примеры являются только типичными случаями. Случаи, которые не вполне соответствуют этим постановлениям, должны рассматриваться в духе постановлений статьи 110 настоящей Конвенции и принципов настоящего соглашения.

Приложение II. Положение о смешанных медицинских комиссиях

(см. статью 112)

Статья 1

Предусмотренные в статье 112 Конвенции смешанные медицинские комиссии будут состоять из трех членов, из которых двое должны быть гражданами нейтральной страны, а третий назначается держащей в плену державой. Председательствовать в комиссии будет один из вышеуказанных двух нейтральных членов.

Статья 2

Оба нейтральных члена назначаются Международным комитетом Красного Креста по соглашению с державой-покровительницей по просьбе держащей в плену державы. Они могут проживать как у себя на родине, так и в другой нейтральной стране или на территории держащей в плену державы.

Статья 3

Кандидатуры нейтральных членов должны быть одобрены заинтересованными сторонами, находящимися в конфликте, которые сообщат о своем согласии Международному комитету Красного Креста и державе-покровительнице. С момента извещения эти лица считаются действительно назначенными членами комиссии.

Статья 4

Будет также назначено достаточное число заместителей членов для того, чтобы замещать, в случае необходимости, действительных членов комиссии. Это назначение производится одновременно с назначением действительных членов, во всяком случае в возможно более краткий срок после этого.

Статья 5

Если по каким-либо соображениям Международный комитет Красного Креста не сможет назначить нейтральных членов, то их назначение производится державой-покровительницей.

Статья 6

Насколько возможно, один из нейтральных членов должен быть хирургом, а другой — терапевтом.

Статья 7

Нейтральные члены будут полностью независимы от сторон, находящихся в конфликте, которые обязаны предоставлять им все возможности для выполнения их миссии.

Статья 8

По соглашению с держащей в плену державой Международный комитет Красного Креста должен определить условия службы заинтересованных лиц при производстве назначений, указанных в статьях 2 и 4 настоящего положения.

Статья 9

Тотчас же после одобрения нейтральных членов смешанная медицинская комиссия должна начать как можно скорее свою работу и, во всяком случае, не позже чем через три месяца со дня этого одобрения.

Статья 10

Смешанные медицинские комиссии будут производить освидетельствование всех пленных, упомянутых в статье 113 Конвенции, и будут выдвигать предложения о репатриации, исключении из числа репатриированных или об отсрочке решения до последующего освидетельствования. Решения будут приниматься большинством голосов.

Статья 11

В течение месяца, следующего за освидетельствованием, о принятом комиссией в каждом отдельном случае решении должно быть сообщено держащей в плену державе, державе-покровительнице и Международному комитету Красного Креста. Смешанная медицинская комиссия сообщает также о принятом решении каждому прошедшему освидетельствование военнопленному и выдает свидетельство, подобное образцу, приложенному к настоящей Конвенции, тем, которых она предлагает репатриировать.

Статья 12

Держащая в плену держава обязана выполнить решения смешанной медицинской комиссии в течение трех месяцев после того, как она будет надлежащим образом о них информирована.

Статья 13

Если представляется необходимым, чтобы в какой-нибудь стране работала смешанная медицинская комиссия, а в этой стране нет ни одного врача, являющегося гражданином нейтрального государства, и если по какой-нибудь причине нет возможности назначить туда врачей — граждан нейтральных государств, проживающих в другой стране, держащая в плену держава, действуя с согласия державы-покровительницы, сама создаст медицинскую комиссию, которая будет выполнять те же функции, что и смешанная медицинская комиссия, но к ней не будут применяться положения статей 1, 2, 3, 4, 5 и 8 настоящего приложения.

Статья 14

Смешанные медицинские комиссии будут постоянно действующими и будут посещать каждый лагерь в определенные промежутки времени, не реже чем один раз в шесть месяцев.

Приложение III. Правила, касающиеся коллективных посылок помощи военнопленным

(см. статью 73)

Статья 1

Доверенным лицам будет разрешено распределять находящиеся в их распоряжении коллективные посылки помощи среди всех пленных, числящихся за их лагерем, в том числе среди тех, кто находится в госпиталях, а также тюрьмах или других исправительных учреждениях.

Статья 2

Распределение коллективных посылок помощи будет производиться согласно указаниям жертвователей и в соответствии с разработанным доверенными лицами планом; однако распределение посылок с медицинскими материалами будет производиться предпочтительно по согласованию с главными врачами; в госпиталях и лазаретах последние смогут отступать от вышеупомянутых указаний в том мере, в какой это диктуется потребностями их больных. В установленных таким образом рамках это распределение должно всегда производиться по справедливости.

Статья 3

Для того чтобы они имели возможность проверять качество и количество полученных грузов и составлять по этому вопросу подробные доклады для жертвователей, доверенным лицам или их заместителям будет разрешено выезжать на пункты прибытия посылок помощи поблизости от их лагеря.

Статья 4

Доверенным лицам будут предоставлены необходимые возможности для того, чтобы удостовериться в том, что распределение коллективных грузов помощи во всех подразделениях и филиалах их лагеря производилось в соответствии с их указаниями.

Статья 5

Доверенным лицам будет разрешено заполнять бланки или анкеты, предназначенные для жертвователей и касающиеся коллективных грузов помощи (распределение, потребность, количество и пр.), а также поручать заполнять эти бланки доверенным лицам в рабочих командах или главным врачам лазаретов и госпиталей. Эти бланки и анкеты, должным образом заполненные, будут без промедления передаваться жертвователям.

Статья 6

Чтобы обеспечить регулярное распределение коллективных грузов помощи среди военнопленных своего лагеря и удовлетворить потребности, которые могут возникнуть в связи с прибытием новых контингентов военнопленных, доверенным лицам будет разрешено создать и поддерживать достаточные запасы коллективных грузов помощи. Для этой цели они будут располагать соответствующими складами; каждый склад будет запираться на два замка, причем ключи от одного замка будут находиться у доверенного лица, а от другого — у начальника лагеря.

Статья 7

В случае присылки одежды, в порядке коллективной помощи, каждый военнопленный сохранит в качестве своей собственности, по крайней мере, полный комплект одежды. Если кто-нибудь из военнопленных имеет больше одного комплекта, то доверенному лицу будет разрешено взять у более обеспеченных лишние вещи или некоторые предметы, число которых превышает норму (один предмет), если это необходимо сделать для удовлетворения нужд менее обеспеченных военнопленных. Оно может, однако, взять второй комплект белья, носков или обуви только в том случае, если нет другой возможности для обеспечения этими вещами военнопленного, у которого их совсем нет.

Статья 8

Высокие Договаривающиеся Стороны и, в частности, держащие в плену державы будут разрешать, в пределах максимальной возможности, но с учетом предписаний, регулирующих продовольственное снабжение населения, производить на их территории любые закупки с целью распределения среди военнопленных коллективных грузов помощи; они будут аналогичным образом оказывать содействие при передаче денежных фондов и при проведении других финансовых мероприятий, технического или административного порядка, имеющих целью осуществление этих закупок.

Статья 9

Вышеизложенные постановления не должны служить помехой ни праву военнопленных получать коллективные грузы помощи до их прибытия в лагерь или во время переезда, ни возможности для представителей державы-покровительницы, Международного комитета Красного Креста или всякой другой организации, оказывающей помощь военнопленным и которой поручена передача этих грузов, обеспечивать их распределение среди получателей любыми другими способами, которые они сочли бы подходящими.

Приложение IV

Формат PDF [259 KB]

Приложение V. Типовые правила, касающиеся денежных переводов, которые военнопленный посылает в свою страну

(см. статью 63)

1. Авизо, указанное в третьем абзаце статьи 63, будет содержать следующие данные:

a) номер, указанный в статье 17, звание, фамилию, имя и отчество военнопленного, производящего платежи;

b) фамилию и адрес получателя в его стране;

c) денежную сумму, которая должна быть уплачена, выраженную в валюте страны, в которой находится военнопленный.

2. Авизо будет подписано военнопленным или, если он не умеет писать, под ним должен быть поставлен его знак, и оно должно быть заверено доверенным лицом.

3. Начальник лагеря приложит к данному авизо справку о том, что данный военнопленный имеет кредитовое сальдо не меньше, чем денежная сумма, которая должна быть уплачена.

4. Авизо может быть составлено в виде списков; каждый лист такого списка должен быть засвидетельствован доверенным лицом и заверен начальником лагеря.

---

*  Решение смешанной медицинской комиссии должно в значительной части основываться на данных лагерных врачей и врачей — соотечественников военнопленных или на освидетельствовании врачами-специалистами держащей в плену державы.

 

---

Источник: Права человека: Cборник международных договоров, том I (часть вторая): Универсальные договоры/ Женева, 1994 г.

Почему мои ноги кажутся тяжелыми в конце дня?

В конце дня большинство из нас устало, готово поднять ноги и расслабиться на диване. Но для многих это не просто дневная усталость. Тяжелые ноги, которые болят, болят или спазмы, часто могут быть признаком чего-то большего, чем просто ежедневная усталость. В конце концов, если вам кажется, что вы таскаете мешки с мукой вместо ног, есть вероятность, что это вызвано основным заболеванием.

Тяжелые ноги часто являются показателем одного из следующих состояний:

Варикозное расширение вен

Одна из самых частых причин тяжести в ногах — варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен вызывается целым рядом факторов. Общий обзор см. В разделе Распространенные причины формирования варикозного расширения вен.

Вены несут ответственность за перенос богатой кислородом крови от всего тела обратно к сердцу. Однако повреждение венозных клапанов или стенок вен может привести к хронической венозной недостаточности (ХВН).Итак, почему ноги кажутся тяжелыми? Когда возникает ХВН, кровь не может возвращаться к сердцу и начинает отливаться или собираться, образуя перекрученные расширенные сосуды, которые часто болят, особенно после продолжительных периодов ходьбы или стояния.

PAD (болезнь периферических артерий)

Это происходит, когда на стенках артерий накапливаются жировые отложения, ограничивающие кровоток. Чаще всего это происходит в ногах и усугубляется другими факторами, такими как курение, высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.Часто вызывает боли и спазмы.

Перетренированность

Это не болезнь или заболевание, а результат чрезмерного воздействия на ноги. Чаще встречается у спортсменов, но также и у тех, кто много бегает, готовится к марафону или слишком сильно напрягает мышцы ног, перетренированность означает, что у мышц нет времени на самовосстановление, что приводит к усталости и тяжести. Чаще всего встречается у велосипедистов и бегунов.

Узнайте больше о том, почему наши мышцы болят: Почему мои подколенные сухожилия напряжены?

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног вызывает в ногах неприятное ощущение тяжести, онемения и дрожь, когда ноги неподвижны.Движение облегчает симптомы, но, к сожалению, нет ясной причины.

Что делать, если в конце дня чувствую тяжесть в ногах

Какие бы симптомы ни сопровождали чувство тяжести, лучше всего обратиться к терапевту, чтобы его проверили и поставили диагноз. Оттуда вы сможете подтвердить лучший курс лечения. Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы справиться с тяжелыми ногами независимо от причины.

• Компрессионные чулки: Использование компрессионных чулок медицинского уровня — один из наиболее эффективных способов лечения тяжелых ног, так как они улучшают кровообращение, обеспечивая здоровый кровоток, стабилизируют мышцы для восстановления и повседневной усталости, а также снимают боль. и подергивания в мышцах.
• Растяжка и упражнения: Сохранение движений ног важно для здоровья вен и общего состояния здоровья. Если вы проводите долгое время сидя на работе, за столом или в машине, вставайте и немного двигайтесь каждые 20-30 минут, чтобы поддерживать кровоток и двигать мышцы.
• Образ жизни: Изменение образа жизни с целью сбросить лишний вес, снизить уровень холестерина, жира и сахара в рационе и отказаться от курения — все это большие изменения, которые необходимо внести в ваши ноги и ваше здоровье в целом.

Обратиться за советом к специалисту

Врачи Института вен специализируются на лечении варикозного расширения вен. Мы предлагаем пациентам комплексную программу с использованием безоперационных лазерных методов лечения. Вы можете узнать больше в нашем Полном руководстве по лечению варикозного расширения вен.

Преимущества безоперационного лечения варикозного расширения вен:

• Уход за пациентом
• 98% успешность
• Чрезвычайно эффективный
• Можно провести в поликлинике (без госпитализации)
• Без общей анестезии
• Применяются скидки по программе Medicare
• Без простоев или отсутствия на работе

Чтобы записаться на консультацию и обсудить нашу программу лечения, позвоните по телефону 1300 981 402.Или отправьте запрос через страницу «Контакты».

Ваши тяжелые, ноющие ноги в норме? Вот что нужно знать

доктора Дэвида Наара

Когда вы приходите домой после долгого рабочего дня или интенсивной тренировки, вы можете ожидать, что ваши ноги будут чувствовать себя усталыми и даже немного тяжелыми.Однако, если вы без причины чувствуете усталость, скованность и тяжесть в ногах, возможно, вы боретесь с состоянием своих вен.

Хорошая новость заключается в том, что большинство из этих состояний поддаются лечению, поэтому вам не придется продолжать жить с этими неприятными симптомами. Доктор Наар и наша бригада по уходу в Premier Vein Clinic в Вестлейке, штат Огайо, могут разобраться с вашими тяжелыми, ноющими ногами.

Вот важная информация, которую вам нужно знать о трех общих состояниях, которые могут повлиять на ваши ноги, и о том, когда вам нужно назначить консультацию.

Синдром беспокойных ног

Люди с синдромом беспокойных ног (СБН) часто описывают сильное желание пошевелить ногами вместе с неприятными ощущениями, охватывающими голень. Симптомы обычно наиболее сильны, когда вы расслабляетесь или пытаетесь заснуть, что может быть серьезной проблемой, влияющей на качество жизни. RLS может даже разбудить вас ночью или усложнить такие действия, как долгое собрание.

Причина СБН неизвестна, но эксперты полагают, что между этим состоянием и низким уровнем железа в мозге может быть связь.

Заболевание периферических артерий

Заболевание периферических артерий (ЗПА) возникает из-за накопления налета на стенках кровеносных сосудов. Слишком большое количество зубного налета может сузить сосуды, ограничивая пространство для кровотока и замедляя доставку кислорода к вашим ступням и ногам.

По оценкам, только в Соединенных Штатах ЗПА поражает миллионы людей, но многие даже не знают, что это такое и что у них есть. Если у вас диабет, у вас повышенный риск ЗПА, и это может привести к другим заболеваниям ваших голеней и ступней.Общие симптомы включают покалывание, онемение и ощущение холода, а также боль в бедре или икре после ходьбы.

Варикозное расширение вен

У вас толстые, неровные, узловатые вены на ногах или ступнях? Они известны как варикозное расширение вен и могут вызывать ощущение тяжести и жесткости в ногах. Если вены на голенях теряют эластичность или клапаны становятся слабыми, часть крови течет назад и скапливается в сосудах ног, а не возвращается к сердцу.Варикозное расширение вен развивается во время беременности, с возрастом и при ожирении.

Пришло время для встречи?

Если вы испытываете эти симптомы какое-то время или они беспокоят, зайдите к доктору Наару, врачу, который специализируется на заболеваниях вен. Он собирает у вас подробный медицинский анамнез, чтобы понимать ваши симптомы и любые факторы риска, которые подвергают вас риску выше среднего. В зависимости от того, что он обнаружит, вам может потребоваться дополнительное обследование для подтверждения диагноза.

Если вы готовы записаться на консультацию, позвоните в наш офис сегодня или запишитесь на прием через Интернет, чтобы найти лекарство от усталости и боли в ногах.

Тяжелые ноги — Scholl UK

Тяжелые ноги могут быть не только утомительными, но также трудно найти сочувствие к состоянию, которое вызывает ощущение тяжести. Ощущение тяжести, скованности и усталости может возникать без видимой причины или быть связано с другими состояниями, которые у вас могут быть.Хорошая новость в том, что вы можете облегчить симптомы.

Это не диагностический прибор. Этот медицинский работник не поддерживает продукцию Scholl, и создатели Scholl заплатили ему за время, потраченное на создание этого видео

Что такое тяжелые ноги?

Тяжелые ноги часто называют тяжелыми, скованными и усталыми. Больным их трудно поднять и продвинуть вперед, и им кажется, что они волочат тяжелые ноги.

Что вызывает тяжесть в ногах?

Тяжелые ноги могут быть вызваны целым рядом особенностей, которые могут варьироваться, например, после тренировки, когда ноги естественным образом ощущаются отягощенными, скованными и усталыми. Если у вас есть какие-либо опасения, вам следует обратиться к врачу.

Есть ли какие-либо генетические факторы или факторы образа жизни, которые играют роль в этом состоянии?

Помимо упомянутых выше обстоятельств, могут пострадать другие люди:

• Диабетикам с нарушением кровообращения.
• Спортивные люди или любители физических упражнений, часто страдающие мышечными спазмами.
• Люди с избыточным весом.
• Курильщики и пьющие.

Какой уровень боли является нормальным и когда мне следует обратиться за медицинской помощью?

Время от времени тяжесть в ногах — это нормально, если вы долго сидели или много тренировались. Если вы регулярно чувствуете тяжесть в ногах, вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, поскольку у вас может быть основная проблема со здоровьем, которую необходимо решить.

Советы по предотвращению тяжелых ног и управлению ими

Вы можете многое сделать, чтобы облегчить боль и боли, которые вы, возможно, испытываете. Почему бы не попробовать дома следующее?

• Избавьтесь от лишнего веса, который у вас может быть, чтобы снизить нагрузку на ноги и ступни.
• Бросьте курить, так как это увеличивает риск заболеваний, которые могут вызвать тяжелые ноги.
• Делайте регулярные перерывы в интенсивных упражнениях.
• Поднимите ноги примерно на шесть дюймов над уровнем сердца, чтобы слить кровь из ног по всему телу.
• Обсудите со своим лечащим врачом идею ношения компрессионного трикотажа, который поможет подавить любую боль.

Чтобы изучить сопутствующие товары, щелкните здесь.

UK / SC / 0319 / 0049p

Усталость, тяжесть в ногах может указывать на CVI

Вены — это пути, по которым кровь по телу транспортируется обратно к сердцу и легким для пополнения свежим кислородом. При стоянии вены испытывают огромную нагрузку, до 10 раз превышающую нагрузку на другие позы.

Вертикальное положение стимулирует поток крови вниз, одновременно заставляя тело работать против силы тяжести, чтобы вернуть кровь, примерно на полтора метра, от ступней к сердцу.

Прочтите: Домашние программы упражнений для эффективных

Чтобы облегчить огромные усилия, которые потребовались бы сердцу, чтобы справиться с этой задачей самостоятельно, ноги содержат серию насосов с мышечным приводом и односторонних клапанов, систему называется «второе сердце».

Это второе сердце требует больших усилий для выполнения этой задачи, что не было проблемой, пока люди оставались охотниками-собирателями, потому что икроножные мышцы и подошвы ног были задействованы в достаточной степени для поддержания кровообращения.

Современный образ жизни вреден для кровообращения

Но современный образ жизни мужчины и женщины приводит к застою его, и особенно ее, кровообращения. Застой крови в венах, ослабление стенок вен и нарушение работы клапанов.

Начинают появляться сосудистые звездочки и опухшие ноги, а позже выпуклые темно-фиолетовые варикозные вены пробиваются сквозь икры.

«Примерно 44% женщин и 19% мужчин начинают видеть признаки проблем с венами к 30 годам. К 50 годам более 64% женщин и 42% мужчин страдают той или иной формой варикозного расширения вен. (Женщины поражаются почти в четыре раза чаще, чем мужчины.) »

Читать: Может ли темный шоколад помочь облегчить плохое кровообращение в ногах

Начало хронической венозной недостаточности (ХВН) обычно остается незамеченным.Ранние симптомы, такие как сосудистые звездочки или усталые, тяжелые ноги вечером, часто не воспринимаются достаточно серьезно.

Факторы риска

Основными факторами риска, отрицательно влияющими на здоровье вен ног, являются: недостаток физических упражнений; плохое питание; лишний вес; беременность; жаркий парной климат; воздействие солнечных лучей; тесная и ограничивающая одежда; и старость.

Глядя на этот список, возникает легкое беспокойство, потому что мы все однажды состаримся, а большая часть Южной Африки может похвастаться жарким и солнечным климатом.Так что же делать, чтобы защитить свои вены? Очевидные ответы — правильно питаться, сбросить лишний вес, заниматься спортом, переехать на Северный полюс и оставаться вечно молодыми.

Однако, поскольку мы ничего не можем сделать, чтобы изменить тот факт, что здоровье вен наших ног будет медленно ухудшаться с возрастом, возможно, нам следует подумать о том, о чем нужно знать, и как помочь нашим венам оставаться здоровыми. как можно дольше.

Читать: Прогулки по офису восстанавливают кровоток в ногах

Для начала следует внимательно наблюдать за любыми признаками ХВН.Усталые, тяжелые ноги, сосудистые звездочки и покалывание в икрах указывают на то, что пора принимать меры: отек (небольшая припухлость голеней) отмечает первую стадию ХВН (первая стадия).

Сначала заложенность и опухоль проходят за ночь, но это временное облегчение прекращается по мере прогрессирования болезни. В перегруженной ноге снижается клеточный метаболизм; выделяются жидкости и пигменты крови. Это приводит к коричневому обесцвечиванию кожи, что свидетельствует о второй стадии ХВН (вторая стадия).

Помимо здорового питания и упражнений, на этой стадии болезни могут помочь целенаправленные меры, такие как гимнастика стоп и аппликации в холодной воде.

Природа также предоставила нам несколько интересных и очень эффективных методов лечения, наиболее успешные из которых получены из растений, в том числе лекарства, изготовленные из листьев красного винограда, экстракта коры конского каштана и сосны. В случае выраженной хронической венозной недостаточности меры в первую очередь направлены на прекращение прогрессирования заболевания.

Варикозное расширение вен может перейти в хроническую форму, если его не лечить немедленно. В худшем случае могут развиться язвы на ногах и стопах — так называемая «Ulcus Cruris». Ulcus Cruris — наиболее тяжелая форма ХВН (третья стадия).

Эти язвы являются следствием давних нарушений кровообращения в тканях ног. На этом этапе требуется терапия, лечение язвы и возможные хирургические операции, при этом требуется профессиональная медицинская помощь.

Подробнее:

Упражнение сохраняет артерии ног чистыми

Спрей на коже может излечить язвы на ногах

Боль в ногах сигнализирует о смертельных сгустках крови

Ноги кажутся тяжелыми? Попробуйте эти растяжки на четыре ноги

от Кэти Ферраро

Был на ногах весь день, а теперь ноги тяжелые? Очевидным решением было бы снять нагрузку и сесть, но это не всегда вариант — и на самом деле не всегда лучший способ облегчить эти боли.В дополнение к активным действиям по поддержке ног в течение дня, например, ношению компрессионных носков или проверке правильной пары обуви, можно выделить 10-15 минут утром или вечером, чтобы растянуться, — это простой способ обеспечить вы остаетесь максимально энергичным и активным. Читайте дальше, чтобы узнать о простых упражнениях на растяжку ног, которые можно выполнять где угодно, чтобы зарядить усталые ноги энергией.

Растяжка для теленка

Возможно, наименее инвазивная растяжка, которую вы можете добавить в свой распорядок, — это растяжка икры.Вы можете сделать это практически где угодно, если у вас есть стена или вертикальная поверхность. Встаньте подушечкой стопы напротив стены и поставьте пятку на землю, а вторую ступню поставьте на удобный шаг позади себя. Держа обе руки на стене, опирайтесь на переднюю ногу, чувствуя, как растягивается икра. Это должно быть относительно мягкое растяжение, но чрезвычайно эффективное.

Собака, обращенная вниз

Поднимитесь к подколенным сухожилиям, простая растяжка для улучшения кровотока — это классическая поза йоги «Собака лицом вниз».Начиная с рук и коленей, толкайте бедра вверх и назад. Вы должны почувствовать это растяжение в задней части ног. Находясь в этом положении, вы можете сделать его более активным, чтобы получить небольшую дополнительную растяжку, сгибая колени, по одному, медленно и медленно. Это даст вам дополнительную растяжку в икрах. Кроме того, это также снимет некоторую нагрузку с вашей поясницы и стимулирует кровоток по всему телу, помогая вам почувствовать себя более энергичным. .

Ноги вверх по стене

Одна из моих любимых поз йоги — «Ноги вверх по стене».Это довольно просто: все, что вам нужно сделать, это лечь на пол так, чтобы ваша добыча была как можно ближе к стене. Оказавшись там, вытяните ноги вверх по стене. Эта инверсия меняет кровоток, восстанавливая усталые, тяжелые ноги. Оставайтесь здесь на несколько минут или столько, сколько позволяет ваше тело (включение подкаста или вытаскивание книги — отличный способ воодушевить себя расслабиться).

Диван-стрейч

Пока вы все еще сидите хорошо и близко к стене, используйте его для следующей растяжки: растяжки кушетки, которая нацелена на ваши квадрицепсы и сгибатели бедра (мышцы, соединяющие квадрицепсы с нижней частью спины).Чтобы попасть в него, встаньте на колени перед стеной, и стена будет позади вас. Положите обе руки на землю перед собой и отведите одну ногу назад так, чтобы ваша голень была параллельна стене, а колено было на земле. Постарайтесь поставить колено как можно ближе к стене.

Цель состоит в том, чтобы сесть как можно прямо, опираясь руками на переднюю ногу. Если вы не можете встать, не переживайте! Для большинства людей это, как правило, непростая тренировка, поскольку мы проводим много времени сидя, из-за чего сгибатели бедра напрягаются.Мобильность придет со временем. Ключевым моментом здесь является ощущение растяжения передней части ноги, прижатой к стене.

Растяжка выше ног

Хотя растяжка каждой части ваших ног играет большую роль в снятии усталости, вы можете делать еще несколько вещей, помимо растяжки. Когда я весь день стою на ногах и чувствую усталость в ногах, мне больше всего нравится надевать компрессионные носки и раскатывать ступни. Компрессионные носки стимулируют приток крови к мышцам, а использование мяча для лакросса для раскатывания ступней помогает расслабить мышцы, связанные с моими икрами и лодыжками.Часто мы забываем, какое давление испытывают наши ступни в течение дня, и этот небольшой массаж в сочетании с несколькими глубокими растяжками — хорошее удовольствие!

Кэти Ферраро — писатель и тренер по групповому фитнесу из Лос-Анджелеса. Когда она не пишет или в тренажерном зале, вы найдете ее где-нибудь в кемпинге в дикой природе, в походах или походах.

Список литературы

6 Yoga Poses to Soothe Tired Legs and Feet

https: // www.youtube.com/watch?v=f1HzSAuB-Vw

Что женщины должны знать о липедеме — Кливлендская клиника

Липедема: Нет, это не опечатка. Это реальное состояние, которое часто упускают из виду или путают. при лимфедеме.И его отличительной чертой является образование слишком большого количества жира ниже Талия.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Поскольку женщины с липедемой часто имеют избыточный вес, врачи часто пренебрежительно относятся к ним», — говорит доктор медицины Джон Р. Бартоломью, специалист по сосудистой медицине. Но липедема — это не ожирение, и не всегда женщина виновата в этом.

«Врачи часто не понимают, что упражнения и диета не избавят от липедемы, жировой ткани», — говорит он.

Липедема означает «жидкость в жире» и иногда известна как болезненное жировое заболевание. Это вызывает чрезмерные жировые отложения на ногах, бедрах, ягодицах и плечах.

“Женщины с липедемой часто кажется, что у них два тела », — сказал доктор Варфоломей. объясняет. «У них может быть типичная верхняя часть тела, грудь и живот. Но на их талии и ниже, их нижняя половина непропорциональна их верхней половине.Они часто испытывают трудности с поиском подходящей одежды, потому что они как будто двое разные люди.»

Встречается почти исключительно у женщин и начинается:

• Примерно во время первой менструации у женщины.
• Во время беременности.
• В более позднем возрасте (это может быть связано с гормональной терапией)

В то время как врачи впервые обнаружили липедему в 1940-х годах, эксперты до сих пор не знают, что вызывает это. «Мы думаем, что может быть ген, потому что он, кажется, работает в семьи », — сказал доктор.- говорит Варфоломей. «Часто я спрашиваю женщину, ее мать или другие женщины в ее семье имели похожую форму тела ».

Случай ошибочной идентификации: симптомы липедемы в сравнении с симптомами лимфедемы

Липедема не редкость, но редко диагностируется, отмечает доктор Бартоломью: «Врачи не знают о липедеме — это так просто».

Еще есть много характерных симптомов, в том числе:

• Жировые отложения на ногах, бедрах и ягодицах.
• Болезненные ноги.
• Отек, который не оставляет вдавлений, если на него надавливать (так называемый отек без ямок).
• Отек, сохраняющийся в течение всего дня, даже когда ноги приподняты.
• Легко появляются синяки.
• Маленькие звездочки или варикозное расширение вен, особенно вокруг лодыжек.
• Знак отрезания голеностопного сустава, который выглядит так, будто кто-то наложил жгут на нижнюю часть щиколотки (ступни не сохранились).

«Большинство врачей считают, что ожирение, сердечная недостаточность, почечная недостаточность, заболевания печени, проблемы с щитовидной железой или лекарства вызывают отек ног», — говорит Варфоломей. «Или они думают, что это лимфедема, то есть опухоль, которая обычно возникает в одной руке или ноге».

Пока липедема и лимфедема действительно связаны с отеком, в этом их сходство. конец.

Лечение лимфедемы не поможет больным липедемой, поэтому правильный диагноз имеет решающее значение. У некоторых пациентов с липедемой развивается вторичная лимфедема (называемая липолимфедемой), при которой рост жира влияет на лимфатическую систему. Лечение лимфедемы может облегчить некоторые симптомы, но все равно не устранит липедему.

Поиск эффективных методов лечения липедемы

Пока нет проверенных лекарств от липедемы, доктор Варфоломей говорит, что есть некоторые изменения в образе жизни и методы лечения, которые могут помочь:

• Диета: Здоровая для сердца диета может замедлить рост жировых отложений.
• Упражнение: Ходьба, плавание или езда на велосипеде могут уменьшить болезненные симптомы.
• Компрессионная одежда: Эта обтягивающая одежда может принести облегчение (если она не слишком тесная или болезненная для ношения).
• Физическая и трудотерапия: Пациенты могут научиться делать мануальную лимфодренажную терапию. «Эта мягкая форма растяжения кожи и массажа может помочь при симптомах или помочь сдержать жир», — говорит доктор Бартоломью.
• Липосакция: «Некоторые врачи используют струю воды, чтобы отсоединить жир и предотвратить повреждение лимфатических сосудов, которое может вызвать лимфедему», — объясняет он. «Другие типы липосакции тоже работают».

Др.Варфоломей также подчеркивает, что эмоциональная поддержка может быть огромной — особенно от других женщин, живущих с липедемой. Чтобы общаться с другими о состояние, посещение:

Наконец, постарайтесь не испугаться пренебрежительного доктора. Скорее всего, доктор просто не знает, что такое липедема.

В в этих случаях он призывает женщин сообщать информацию о липедеме своим врач. «Если у вас есть врач, который понимает и рассмотрит это, тогда оставайтесь с этим врачом », — рекомендует он.«Если они скажут вам:« Нет. Вы просто толстый и не соблюдаю диету, обратитесь к другому врачу ».

Спросите у тренеров: тяжелые ноги

Q: Heavy Legs: Я 16-летний мальчик, и в последнее время у меня возникли «проблемы» в беге. У меня был отличный сезон для кросс-кантри с гонкой 16:31 на 5 км, и я с нетерпением ждал отличного трекового сезона. Я думал, что если я просто пробегу тонну миль, я смогу бежать очень быстро. Я пробежал 900 миль с ноября до середины марта.Вскоре после этого я начал чувствовать, что у меня нет энергии в ногах, когда я бегал или делал тренировку. Я решил, что проблема заключается в перетренированности зимой, поэтому мой тренер попросил меня взять перерыв на неделю после нашего соревнования по легкой атлетике. С тех пор прошло около трех недель, и я уже на пути к XC тренировкам. У меня до сих пор такое же чувство, когда я бегаю так, будто мои ноги просто прострелили, и в них нет энергии. Я действительно не знаю, что с этим делать сейчас.
—Спасибо, Мика

A: Уважаемый Мика,

Похоже, вы не только сильно перетренированы, но и имеете дело с проблемами роста или, что еще хуже, у вас возникла проблема со здоровьем.Я предлагаю вам посмотреть, насколько вы, возможно, выросли за последний год. Если вы обнаружите, что у вас произошел скачок роста, все эти тренировки, возможно, уничтожили вас более чем на три недели, могут освежить вас. Если это так, просто начните наращивать свой пробег примерно до 2/3 от того, что вы в среднем набирали за неделю прошлой зимой.

Более вероятно, что вы стали анемией или у вас возникли проблемы с обменом веществ. Обратитесь к эндокринологу, чтобы узнать, не является ли это проблемой со здоровьем. Если эти тесты окажутся отрицательными, обратитесь к диетологу, чтобы он пересмотрел ваши пищевые привычки.Возможно, у вас развилась спортивная анорексия, вы просто слишком легки и не получаете достаточно калорий.

— Тренер Бенсон

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.