Температура тела норма ночью: Какая нормальная температура тела человека

Нормальные значения температуры тела у детей, измерение температуры тела ребенка

Считается, что у здорового ребенка температура тела должна быть 36,6 °С. А ее повышение свыше 37 градусов расценивают как признак болезни. Но это не совсем так. 

Температура тела зависит от возраста и области измерения. Она может повышаться после физических нагрузок, эмоционального возбуждения и кормления. 

Приборы и время для измерения температуры тела

Для определения температуры используются следующие виды градусников:

Оптимальное время для термометрии — 7−9 часов утра и 17−19 часов вечера. По назначению врача определение температуры днем у детей может выполняться по 3−4 раза. 

Какая температура у ребенка считается нормальной?

Сразу после появления на свет новорожденного температура его тела уменьшается на 1−2 °C, затем в течение 24 часов повышается до 36−37 °C. В первые 3 месяца жизни малыша ее показатели нестабильны и зависят от внешних причин: температуры воздуха в помещении, сна, приема пищи. В норме за сутки эти колебания не превышают 0,6 °C. Для детей первого года жизни температура 37,7 является нормой. 

В среднем нормальная температура тела у ребенка составляет 37 °С. Обычно утром — 36,3 °С, а вечером может подниматься до 37,6 °С. 

В каких зонах можно измерять температуру детям?

В подмышечной области

Время измерения температуры под мышкой составляет 5−10 минут и зависит от типа прибора.

В прямой кишке

Используется у детей до 5 лет и у ослабленных пациентов. Для этого способа желательно применять медицинские электронные градусники с мягким наконечником. Для определения ректальной температуры потребуется 1−1,5 минуты.

В ротовой полости

Процедура проводится как под языком, так и за щекой. Противопоказаниями к применению данного способа являются: детский возраст до 4−5 лет, повышенная возбудимость и нарушение носового дыхания. Продолжительность измерения температуры оральным методом составляет от 10 секунд до 3 минут.

В ухе

Температура в ухе измеряется с помощью инфракрасного датчика. Кончик термометра вставляется в ушной канал, и на дисплее появляется результат. 

На лбу

Температура на лбу может измеряться с помощью контактного и бесконтактного термометра. Для получения результата потребуется от 3 до 5 секунд. Если малыш спит или возбужден, то удобнее использовать бесконтактный способ измерения температуры.

В паховой складке

В основном используется у грудничков. Время измерения в паховой складке — 5 минут. Метод неудобен тем, что малыша непросто удерживать в одном положении в течение этого времени.  

Диапазоны нормальной температуры у детей в зависимости от возраста и зоны измерения представлены в следующей таблице:

	0-2 года	3-10 лет	11-18 лет
В подмышечной области	34,7 — 37,2	35,8 — 36,6	35,1 — 36,8
На лбу	36,7 — 37,5	36,7 — 37,5	36,5 — 37,4
В ухе	36,3 — 37,7	36,3 — 37,7	36,7 — 37,8

Какая температура в комнате идеальна для сна

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Около 30% населения Земли страдают ^{от бессонницы. Одной из причин может быть неправильная температура воздуха в комнате. Разбираемся, как она влияет на сон и какие показания термометра можно считать идеальными.}

Какая температура подходит для взрослых и детей старше двух лет

Оптимальный показатель, по мнению ^{врачей, находится в интервале между 16 и 19 °C. Это связано с температурой человеческого тела. В течение суток она меняется в соответствии с циркадными ритмами. Если режим у вас не нарушен, то вечером, когда вы уже чувствуете сонливость и готовитесь ко сну, температура тела начинает понемногу снижаться за счёт расширения сосудов. И будет продолжать падать всю ночь, достигнув нижней точки примерно в 5 утра.}

Исследования показывают ^{, что слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.}

Сейчас читают 🔥

Какая температура подходит для детей до двух лет

Система терморегуляции у детей в этом возрасте работает не так хорошо, как у взрослых. К тому же младенцев нельзя укрывать слишком тяжёлыми и тёплыми одеялами: они могут закрыть дыхательные пути ребёнка и тот задохнётся. Поэтому температура в комнате может ^{быть на 1–2 °C выше, чем у взрослых. Но в идеале всё равно не должна превышать 20 °C.}

Для маленьких детей важна не только температура воздуха, но и одежда. Она не должна быть слишком тёплой: перегрев повышает риск внезапной детской смерти. Достаточно хлопковой пижамы и спального конверта без рукавов и из натуральной дышащей ткани.

Чтобы убедиться, что малышу не жарко, потрогайте его в области шеи и живота. Если кожа горячая и влажная, снимите с ребёнка один слой одежды.

Как поддерживать оптимальную температуру

• Не допускайте, чтобы помещение перегревалось в течение дня. Отрегулируйте температуру батареи в холодное время года, а в жаркое закрывайте шторы или жалюзи.
• За пару часов до сна откройте окна и проветрите помещение или включите кондиционер, если он есть.
• Выбирайте постельное бельё и одежду для сна из натуральных дышащих тканей.
• Избегайте тяжёлых и слишком тёплых одеял. Отдавайте предпочтение более лёгким вариантам. Летом можно и вовсе обойтись простынёй или пододеяльником.

Бонус: советы для комфортного сна

• Откажитесь от кофеиносодержащих напитков (кофе, зелёный и чёрный чай, энергетики) после обеда, особенно вечером.
• Следите за тем, чтобы в спальне было темно. Выключайте все светящиеся приборы, используйте плотные шторы и маски для сна. Свет, который проникает в комнату ночью, мешает ^{выработке гормона мелатонина, что ведёт к нарушениям сна.}
• Обеспечьте тишину. Отключите гаджеты, которые могут зажужжать и разбудить вас. При необходимости воспользуйтесь берушами.
• Придумайте свой ритуал подготовки ко сну. Он может включать тёплую ванну ^{, медитацию, стакан молока с мёдом, отказ от гаджетов или перевод экранов в ночной режим .}

Читайте также 😴⏰😄

⚕ Какая температура нормальная? — PULSE

Опять 35,6 — я болею? Какая температура тела считается нормой и когда следует обращаться к врачу? Разбираемся вместе с медицинскими стандартами и специалистами семейной клиники Пульс.

Нормальной температурой тела считаются пределы от 35°C до 37°C. По последним данным этот стандарт немного «сдвинули» на отметки 35,9-37,2 ° C. Золотой серединой, которая известна всем считается температура 36,6 ° C.

В течение суток температура человеческого тела постоянно меняется. Она снижается до 4:00 и повышается до 17 часов вечера. Изменения могут колебаться от 0,1 градуса до 1-2 градусов.

Относительно нормы температуру разделяют на:

• Пониженную — меньше чем 35 градусов;
• Нормальную — 35-37 ° С;
• Субфебрильную или немного повышенную — 37-38 ° С;
• Фебрильную — 38-39 ° С;
• Пиретичну 39-41 ° С;
• Гиперпиретический — выше 41 ° С.

Интересно, но каждый из этих состояний может быть как опасным, так и наоборот — совершенно нормальным.

Если температура слишком низкая, это может говорить о переохлаждении, обморожении и эндокринных нарушениях. Однако, если вы измеряете температуру ночью или в 4-5 часов утра, не удивляйтесь увидеть отметку 35°С. В это время организм еще находится в состоянии «сохранения энергии».

Небольшое повышение до 37°С может свидетельствовать о начале воспалительного процесса, или указывать на скрытую инфекцию. Но не стоит тревожиться, если такая температура отмечается в «критические женские дни» и во время овуляции.

Гипертермия — состояние опасно в любом случае. Однако в некоторых ситуациях состояние вполне ожидаемое. Например, если спортсмен-марафонец интенсивно бежит в течение 2 часов, то на финише его температурные показатели легко достигают 40-41°С. Очень не советуем совершать такие нагрузки без предварительной подготовки!

А как насчет нормы, спросите вы? Неужели 36,6°С может представлять опасность? Все зависит от «индивидуальной нормы». Если у человека в течение всей жизни температура составляет 35,9-36° С и он прекрасно себя чувствует, то повышение к «золотому стандарту» должно насторожить. Также стандарт не касается детей первого года жизни, для которых нормой является показатель 37,4°С.

Не забывайте, что на показатели температуры влияет способ ее измерения.

Принцип действия инфракрасных и ртутных градусников разный, поэтому параметры могут отличаться. Так же отличается температура в подмышечной ямке, ухе и во рту.

Когда же начинать действовать?

При снижении температуры на 1-2 градуса от нормы следует обратиться к врачу. Особенно если состояние длится 1-3 суток;

При температуре 38-39°С, которая часто наблюдается при вирусных заболеваниях и инфекциях, температуру следует сбить в домашних условиях. Для детей жаропонижающее средство рекомендовано принять при показателях 38°С и выше. Взрослым — при 38,5°С;

Если температура подскочила до 40°С и не снижается от ибупрофена, панадола, мефенаминовой кислоты, следует вызвать скорую. Особенно это касается детей.

Чего не следует делать при температуре

• растираться алкоголем;
• принимать аспирин;
• лезть в холодную ванну.

В англоязычных источниках часто можно встретить данные о температуре 97,9-98,6 ° F. Не пугайтесь. Общепринятым стандартом измерения температуры в США считаются градусы Фаренгейта.

Желаем вам здоровья!

Температура при прорезывании зубов: причины, продолжительность

При прорезывании зубов детский организм испытывает сильный стресс и реагирует на это повышенной температурой. Чтобы не спутать обычную простуду и температуру при прорезывании, нужно знать, что именно происходит, когда режутся зубки.

Причина повышения температуры при прорезывании
Температура возникает не просто так. Детский организм так реагирует на появившееся воспаление десны, через которую вскоре вылезет зуб. В это время иммунитет на месте будущего зуба снижается, и начинают активизироваться различные микроорганизмы, которые также вызывают температуру.

До года прорезывание зубов проходит более-менее спокойно и не доставляет сильных неудобств, а вот после года, когда начинают прорезываться клыки, которым нужно больше времени для появления, малыш может испытывать болевые ощущения, сопровождающиеся температурой, вплоть до нескольких недель.
Часто температура поднимается не из-за воспаления десны, а из-за проникших в организм вирусов или инфекции вследствие пониженного иммунитета. Организм с её помощью борется с ними, ведь они не способны существовать при высокой температуре, поэтому погибают.

Насколько может подняться температура?
Насколько сильно поднимется температура, индивидуально для каждого организма. В норме она может варьироваться от 37,5 до 38,5 градусов. Необходимо измерять температуру каждые полчаса или час, ведь у маленьких детей она может подняться очень быстро, потому что их организм ещё неспособен правильно выполнять теплообмен.
В случае если температура начала достигать значения в 39 градусов, то необходимо немедленно вызвать скорую помощь, ведь это может означать появление различных осложнений.

Продолжительность
Независимо от приводимых примеров, все организмы реагируют по-разному, поэтому у разных детей всё может развиваться по своему сценарию. Обычно температура держится 2-3 дня и пропадает тогда, когда прорезывается зуб. Бывают и случаи, когда температура длится и 5, и даже 7 дней, а также температура может подняться и через несколько часов пропасть совсем.
Как бы то ни было, врача всё равно нужно вызвать для осмотра малыша. Чтобы исключить осложнения и ряд других заболеваний, чтобы в случае чего начать их лечить как можно раньше.

 

 

Какие бывают симптомы помимо повышенной температуры?
Температура является не единственным признаком прорезывания зубов. Параллельно может присоединиться насморк вследствие распространения отёка с дёсен на слизистую носа. Такое бывает при прорезывании верхних зубов.

Также одним из симптомов является обильное выделение слюны и ослабление стула малыша.

Какие симптомы должны насторожить?
Из-за пониженного иммунитета детский организм не способен бороться со многими вирусами и инфекциями. Об их наличии могут свидетельствовать следующие признаки:
• сильно заложен нос, и из него в больших количествах текут сопли. Это значит, что к отёку присоединился ринит, его нужно обязательно лечить;
• понос. Очень редко он появляется наряду с температурой, но всё же бывает. Это может означать какую-либо кишечную инфекцию, занесённую малышом с помощью игрушек;
• кашель. Из-за сильного слюнотечения детки не всегда успевают проглатывать слюну, поэтому иногда могут ею подавиться, вследствие чего кашляют. Если кашель повторяется систематически и при этом есть признаки отходящей мокроты, то к температуре присоединилось воспаление дыхательных путей;
• покрасневшее горло. Помимо слизистой носа, отёк может переходить и на слизистые горлышка. Это может означать появление фарингита или ОРЗ;
• тошнота и рвота. Возникают при сильно повышенной температуре, возможно, это симптом кишечной инфекции или поражения нервной системы.
Если у малыша наблюдаются данные признаки, требуется сразу обратиться к врачу, который пропишет нужное лечение, независимо от наличия температуры.

Какие меры предпринять при высокой температуре?
Многие родители начинают давать жаропонижающие и противовирусные препараты при незначительном повышении температуры. Этого делать нельзя, ведь нужно позволить организму самому побороться с вирусом. Злоупотребление таких препаратов может привести к привыканию, и организм в будущем не сможет самостоятельно справляться с инфекциями и вирусами. Педиатры советуют не сбивать температуру, пока она не достигла отметки 38 градусов, ведь нужно дать организму побороться.
При низкой эффективности жаропонижающих средств можно выполнить обтирание малыша чуть прохладной водичкой либо натереть спиртовым раствором с добавлением уксуса.
Иногда родители прибегают к такому методу, как гомеопатия, однако с помощью этих средств не получится эффективно снизить температуру, хотя они и могут в целом улучшить состояние крохи.
В случае если температура не спадает более 3 суток, необходимо обратиться к врачу.

Можно ли гулять при температуре?
Если самочувствие малыша в норме, а температура не слишком высокая, то прогулка на свежем воздухе принесёт только пользу. Только ребёнка нужно одеть по погоде. Гулять нужно спокойно, чтобы он не переутомился.
Даже если есть уверенность в том, что температура – это следствие прорезывания зубов, всё равно нужно вызвать врача, который поставит точный диагноз и назначит правильное лечение. Самолечение в данном случае недопустимо, ведь в случае ошибки можно нанести вред здоровью малыша.

Записывайтесь на лечение и консультацию детского стоматолога!

Что делать, если у вашего ребенка поднялась температура?

Здоровье ребенка – самое важное для родителей.

Как бы мы ни пытались избежать болезни, но все-таки дети иногда болеют.

Что делать и как правильно оценить ситуацию?

1. Измерьте температуру тела у ребенка, если без видимых на то причин малыш

• капризничает больше обычного, или слишком вял;
• кожа малыша горячая, или появилась сыпь;
• малыш бледен или, наоборот, щечки горят румянцем;
• малыш часто дышит или, наоборот, дыхание медленное или шумное;
• у малыша насморк, он чихает, кашляет;
• ухудшился аппетит или ребенок отказывается от еды вообще;
• малыш трет ушко, крутит головкой, внезапно вскрикивает;
• у малыша рвота, понос.

2. Как правильно и чем измерить температуру у ребенка?

Существует три вида термометров:

• Обычный ртутный в стеклянном корпусе. Это – «классика». Дешевый, гарантирует точность измерения, прост в применении, но имеет много минусов. Во-первых, ртуть в сочетании с бьющимся стеклянным корпусом. Пользоваться таким термометром нужно очень осторожно. Не рекомендуется измерять им температуру во рту или заднем проходе. Во-вторых, надо, чтобы ребенок в спокойном состоянии держал термометр не менее 5 минут, что в случае с очень подвижными детьми не всегда возможно.
• Электронный термометр удобен и безопасен для детей. Позволяет за 1-1,5 мин. получить результат измерения со звуковым сигналом. Таким термометром можно измерять температуру во рту, в заднем проходе и под мышкой.
• Инфракрасный термометр – это универсальный современный термометр. Им могут воспользоваться абсолютно все члены семьи, как взрослые, так и дети. Быстро и точно измеряет температуру не только тела, но и воздуха в помещении. Главное преимущество – прекрасная возможность измерить температуру, не прикасаясь к телу человека, потому что процесс измерения осуществляется с помощью инфракрасного луча. Вы можете измерить ребенку температуру, когда он тихо спит, восторженно ест, бурно играет или даже плачет. На встроенном дисплее термометра вы буквально за долю секунды увидите абсолютно точный результат. Благодаря звуковому сигналу пользователь узнает об окончании процесса измерения. Температуру измеряют на лбу или за мочкой уха. Перед измерением следует убрать волосы и вытереть пот с кожи.

Чтобы удостовериться, что у ребенка повышенная температура, следует правильно ее измерить. Температура может быть измерена в подмышечной впадине, в прямой кишке и в ротовой полости.

У детей младше пяти лет удобнее измерять температуру в заднем проходе. Этот метод дает достоверные результаты, но не всегда хорошо переносится детьми. Чтобы измерить температуру, положите малыша на спину, согните его ножки и приподнимите их, далее введите термометр в прямую кишку примерно на один сантиметр. Постарайтесь удержать ребенка от резких движений, чтобы избежать травм. При использовании ртутного термометра держите его две минуты. Измеренная таким образом температура в норме должна составлять от 37,1 до 37,9°C.

У детей старше пяти лет можно измерять температуру во рту или под мышкой.

Чтобы правильно измерить температуру во рту, надо положить термометр под язык и сжать губы. Ртутный термометр придется держать не менее трех минут, а электронный, как правило, сам выдает звуковой сигнал, когда температура измерена. Нормальной считается температура от 36,7 до 37,4°С. Запомните: измерять температуру во рту можно не раньше чем через 30 минут после горячего или холодного питья.

Чтобы измерить температуру под мышкой, уложите ребенка, вставьте термометр под мышку и слегка прижмите руку ребенка. Проследите за тем, чтобы термометр не выпал или не сместился. Кожа должна быть сухой. Во время измерения температуры ребенок должен быть спокойным и меньше двигаться.

Показатели термометра 37,2°С и выше свидетельствуют о повышенной температуре тела. Если возникают сомнения, рекомендуется измерить ректальную температуру. Вероятно, цифра 37,2°С вас смущает, ведь всем известно, что нормальная температура тела – 36,6°С.

Нормальная температура тела, как и любой другой физиологический показатель, имеет верхнюю и нижнюю границу, а также среднее значение, которое чаще всего и закреплено в нашем сознании как норма.

«Норма» немного колеблется в зависимости от пола, возраста и расы человека, но в целом нормальная температура не может быть ниже 35,9 градусов и выше 37,2.

Повышение температуры тела может не только быть проявлением болезни, но и отображать состояние здорового организма в специфических условиях – перегрев вследствие чрезмерного укутывания, эмоционального перевозбуждения, повышенной двигательной активности, после приема горячей пищи или напитков, длительного пребывания на солнце или в жарком помещении.

Для подростков и взрослых подходят все методы измерения температуры тела.

Следует вести контроль температуры в течение суток. Она должна измеряться трижды в день (утром, в обед и вечером) и 1-2 раза за ночь (в полночь и в 4 часа утра), если температура очень высока или нестабильна.

3. Нужно ли понижать повышенную температуру тела?

Если вы заметили, что температура тела у вашего малыша повышена, то сразу же возникает мысль: «Что делать?». Нужно ли сразу давать жаропонижающие препараты, или нет? Или же пытаться сбивать температуру другими, «домашними» методами?

Прежде всего помните, что повышение температуры тела – естественный ответ организма человека на заболевание, показатель того, что организм борется с воспалительным процессом. Известно, что многие возбудители болезней перестают размножаться при температуре выше 37°С. Повышение температуры тела также стимулирует иммунитет, поскольку выработка интерферона, который уничтожает вирусы, начинается при температуре выше 38°С. Таким образом, повышение температуры тела само по себе не должно вас сильно беспокоить, пусть она остается союзником ребенка в борьбе с болезнью.

Если температура тела у вашего малыша не выше 38,0-38,5°С (при измерении под мышкой), цвет кожи остается розовым, то никаких специальных средств для ее понижения употреблять не стоит, если ребенок:

• сохраняет интерес к игре;
• с удовольствием ест и пьет;
• активный, подвижный, улыбается;
• не находится в группе риска и не имеет серьезных хронических заболеваний.

Запомните! При температуре тела до 38°С жаропонижающие препараты необходимо давать детям:

• младше 3 месяцев;
• при значительном дискомфорте, боли, выраженном ознобе;
• при необычном поведении, заторможенности, бледности кожи;
• при наличии судорог на фоне повышенной температуры в прошлом;
• с заболеваниями нервной системы, связанными с родами, особенностями внутриутробного развития;
• с пороками сердца, заболеваниями сердечнососудистой системы;
• с наследственными заболеваниями обмена веществ.

Обратите внимание на питье! При повышенной температуре тела малыш потеет, а соответственно и теряет жидкость. Во время болезни на каждый 1°С температуры тела выше 37,0°С дополнительно требуется 10 мл жидкости на 1 кг веса тела вашего малыша. Например, если у ребенка температура 39°С, а вес 10 кг, то необходимо увеличить количество жидкости на 200 мл в сутки. Это может быть простая вода, сладко-кислый компот, настой шиповника, морс, напиток из сухофруктов.

Для физического охлаждения можно обтереть ребенка теплой водой (32-34°С). Особенно это полезно, когда летом очень жарко. Обтирания можно проводить каждые 2 часа. Если малыш потеет, меняйте одежду чаще. Не укутывает ребенка, это может способствовать повышению температуры тела. Температура в комнате должна быть не выше 18-20°С.

Жаропонижающие препараты помогают избавиться от повышенной температуры тела, боли, чувства дискомфорта, но на причину болезни не действуют.

Запомните! Ваша цель – преодолеть болезнь, а не получить 36,6°С на термометре!

Прежде чем давать малышу лекарства, внимательно прочитайте инструкцию по их применению, четко соблюдайте дозировку, а также рекомендованные правила приема лекарств. Обратите внимание на состав продукта. Это важно, ведь лекарственные средства с разными торговыми названиями могут содержать одно и то же действующее вещество, и если вы решитесь после приема одного лекарства, не дождавшись ожидаемого эффекта, дать ребенку другой препарат, возникает передозировка.

Важно помнить, что жаропонижающий эффект не появляется мгновенно, поэтому не следует ожидать результата через 5-10 минут. Как правило, жаропонижающее действие начинает проявляться примерно через 20-30 минут после приема препарата. Не следует также думать, что прием препарата обязательно снизит температуру до нормальных показателей. Эффект можно считать достигнутым, если температура понизилась на 1-1,5 градуса.

Не превышайте дозу, указанную в инструкции, не сокращайте интервал между приемами препарата, если жаропонижающий эффект недостаточен, воспользуйтесь дополнительно немедикаментозными методами понижения температуры (обтирание водой, воздушные ванны, легкая одежда).

4. Когда необходимо вызвать «скорую помощь»?

• Когда температура остается высокой, или поднимается до 40°С;
• у ребенка резко бледнеет кожа, синеют губы и ногти, конечности становятся холодными;
• на коже ребенка появляется геморрагическая сыпь, пузырьки;
• у ребенка появились судороги, или он теряет сознание;
• многократная рвота и/или понос;
• у малыша утрудненное дыхание.

Консультация врача в день заболевания или на следующий день необходима в любом случае, так как повышение температуры тела может быть вызвано самыми различными причинами (простуда, ангина, грипп, инфекционные заболевания, прорезывание зубов, реакция на профилактическую прививку и т.д.), и только врач может поставить правильный диагноз. К врачу необходимо обратиться обязательно, если температура тела и другие симптомы болезни сохраняются более трех суток, несмотря на адекватное, на ваш взгляд, лечение.

Автор: Тодорова Елена Евгеньевна, врач-педиатр высшей категории

 

Холодными ночами колибри снижают температуру тела до рекордно низких величин

Профессор Университета Нью-Мексико Блер Вольф (Blair Wolf) и его коллеги обнаружили, что колибри, чтобы пережить холодные ночи, значительно снижают температуру тела.

Из-за малой массы тела скорость метаболизма, то есть количество расходуемой энергии на поддержание жизнедеятельности, у колибри очень высокая — в 77 раз выше, чем у человека. Поэтому колибри должны есть очень много по отношению к собственной массе. Но когда становится слишком холодно, чтобы добывать пищу, поддержание обычной температуры тела привело бы к стремительному истощению. Поэтому в такие моменты срабатывает защитный механизм, и температура птицы падает на 10–30 ° C. Это замедляет метаболизм на 95 % и защищает колибри от голода.

Колибри при этом находится в оцепенении и не реагирует на раздражители. «Вы даже не поняли бы, что она живая, если бы подняли ее, — говорит Блер Вольф. — Но когда наступает утро и время кормления, птицы быстро снова согреваются. Это похоже на спячку, но с еще более жестким графиком».

Вольф и его коллеги хотели сравнить, как разные виды колибри используют оцепенение на больших высотах. В марте 2015 года они поднялись на высоту 3800 метров над уровнем моря в Перуанские Анды, где ночные температуры падают почти до нуля. Там ученые поймали 26 колибри шести разных видов, в том числе 12-сантиметровую черную металлуру (Metallura phoebe) и исполинского колибри (Patagona gigas), самого крупного представителя семейства колибри (длина — 23 см, размах крыльев — 21,5 см, вес — 18–24 г).

Исследователи поместили каждую птицу в небольшой вольер для ночлега рядом с лагерем и вставили крошечный термометр в их клоаку, чтобы отслеживать температуру тела птиц в течение ночи. Ночное оцепенение отмечалось у всех видов, причем некоторые из них достигли удивительно низких температур. Температура тела одной черной металлуры упала до 3,3 °C — самого низкого уровня, когда-либо зарегистрированного у птиц или негибернирующих млекопитающих (американский суслик, известный на северо-востоке Сибири под именем евражка, который впадает в длительную спячку, может понижать температуру своего тела еще сильнее, ниже нуля по Цельсию).

В среднем у колибри в оцепенении температура тела составляла от 5 °C до 10 °C, что на 26° С или более ниже, чем в активном состоянии. У колибри в состоянии оцепенения частота сердцебиения составляет всего 50 ударов в минуту, тогда как в полете их сердце сокращается 1000–1200 раз в минуту.

Блер Вольф хочет изучить, как тело птицы адаптируется к таким низким температурам. У людей снижение температуры всего на два градуса (ниже 35 °C) оценивается как переохлаждение, в этом состоянии уже проявляются опасные симптомы, такие как дрожь, посинение кожи, нарушение координации, проблемы с речью, спутанность создания. При охлаждении человека ниже 32 °C эти симптомы усиливаются, появляется сонливость, а охлаждение ниже 28 °C смертельно опасно. Врачи могут искусственно охлаждать тело человека в течение нескольких часов, переводя его в режим замедленного метаболизма во время операций на сердце, но колибри оказываются способными проделать это естественным образом каждую ночь.

Исследование опубликовано в журнале Biology Letters.

Какая температура тела считается нормальной и каковы нормы повышения ее

Нормы перепадов температуры тела у маленьких детей и у взрослых

Большая часть инфекционных и воспалительных заболеваний сопровождается лихорадочным синдромом. Под последним понимают повышение температуры тела выше определенной отметки. Однако до сих пор многие не знают, какое повышение температуры нормальное, а при каком нужно бить тревогу.

Почему поднимается и держится температура

Суть любой лихорадки – усиление выработки тепла и снижение его выхода в окружающую среду. Вырабатываться тепло может в большом количестве при интенсивном физическом труде, однако в этом случае срабатывают механизмы защиты от перегрева, пропорционально увеличивая теплоотдачу. Если же организм болен, в нем начинают синтезироваться особые вещества. Этот процесс происходит под влиянием бактериальных или вирусных продуктов жизнедеятельности, продуктов распада тканей при гнойных процессах и т. д. Впрочем, далеко не всегда это сопровождается ростом температуры тела. Лихорадка возникает лишь тогда, когда усиление теплоотдачи не происходит вовсе или старт этого процесса запаздывает. Достоверно известно, что лихорадка – это один из защитных барьеров перед инфекцией. Так, при высокой температуре активность вирусов (а чаще всего именно они виновны в болезни) и способность бактерий к размножению значительно уменьшается, тогда как клетки иммунной системы лишь увеличивают свою активность. Кроме того, усиливается действие множества печеночных ферментов, блокирующих и способствующих выведению токсинов из организма. Наконец, лихорадка – это своеобразный сигнал тревоги, зачастую первый признак назревающей болезни. Подъем температуры тела происходит до тех пор, пока процессы теплоотдачи и теплопродукции не придут в равновесное состояние. Наиболее часто эта точка равновесия устанавливается между цифрами 38-39°С, однако известны редкие случаи критического подъема до 41,1°С.

Как измерить температуру тела

Существует целый ряд методов измерения температуры:

• в подмышечной впадине;
• в наружном слуховом проходе;
• в ротовой полости;
• в области паховой складки;
• в заднем проходе;
• во влагалище.

Согласно данным ВОЗ оптимальным является измерение температуры тела в заднем проходе. При этом способе показатели наиболее близки к реальности и именно на них основываются рекомендации Всемирной организации здравоохранения по применению жаропонижающих средств. Тем не менее, наиболее удобной с бытовой точки зрения является методика термометрии в подмышечной впадине. Норма температуры у ребенка и у взрослого в этом случае – до 36,8-37°С. Все, что выше этих показателей требует внимания врача.

Что принимать, если у взрослого лихорадка

Ввиду того, что повышение температуры – это защитный механизм, вторжение в его работу должно быть максимально аккуратным. Так как люди не знают, с какой температурой идти к врачу, многие даже при 37,5°С начинают паниковать и срочно пить таблетки. К сожалению, даже врачи назначают жаропонижающие препараты в первый же день болезни. Современные научные данные свидетельствуют о том, что измеренная в подмышечной впадине температура ниже 38,5°С может быть безопасной для организма в течение довольно длительного времени — ВОЗ не рекомендует снижать ее. Следует принимать больше жидкости, обеспечить постоянный приток свежего воздуха (иногда его надо увлажнить) и легкое сбалансированное питание. Ни в коем случае нельзя укутывать больного: озноб – это один из этапов подъема температуры, его нужно просто перетерпеть. Из жаропонижающих для подростков старше 15 лет и взрослых возможно применение аспирина. Надо учитывать, что он противопоказан при многих сопутствующих состояниях (бронхиальная астма, язвенная болезнь, нарушения системы свертывания крови, беременность в 1 и 3 триместрах, лактация) и может спровоцировать желудочное кровотечение. У детей же даже низкие дозы аспирина способны вызвать смертельно опасный синдром Рейе. Именно поэтому наиболее предпочтителен парацетамол. При его приме в предписанных дозах риск развития нежелательных реакция практически нулевой. Ибупрофен также не является идеальным препаратом из-за частого развития диспепсии (тошноты, расстройства стула) и из-за тех же противопоказаний, какие имеются у аспирина.

Что делать, если у ребенка поднялась температура

Здесь многое зависит от состояния ребенка до болезни и от его возраста. Можно сразу беспокоить врача при температуре, когда малышу не исполнилось 2 месяцев. Такие маленькие дети плохо переносят лихорадку. Дети до 5 лет с риском развития судорог также нуждаются в быстрой медицинской консультации. При сверхвысокой лихорадке (выше 41°С) и при наличии заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы ребенок будет нуждаться в срочном снижении температуры всеми возможными способами, включая обтирание водой и даже погружение его в прохладную ванну (строго под контролем врача!). Никакой нормы повышения температуры у ребенка не существует, все что выше оптимальных для жизнедеятельности организма 36,8°С, измеренных в подмышечной впадине — признак неблагополучия. Тем не менее у описанной выше категории принимать жаропонижающие надо лишь тогда, когда на термометре будет не менее 38°С. Если же ребенок изначально был здоровым, то можно игнорировать и цифры до 39°С. Препарат выбора у детей — парацетамол в соответствующей возрасту дозировке. Самым маленьким его лучше вводить ректально, дети более старшего возраста могут принять и таблетку. Доза должна быть назначена врачом, так как лишь ему по силам оценить состояние ребенка. Сайт https://www.dobrobut.com/ отмечает, что указанные на инструкциях к лекарствам дозировки не всегда являются подходящими для каждого конкретного случая, поэтому стоит обратиться к педиатру для получения правильного лечения. Рацион питания больного малыша должен быть сбалансированным, легкоусвояемым и главное — в нем должно быть как можно больше жидкости. Не следует насильно заставлять ребенка есть, если у него полностью отсутствует аппетит – это такая же защитная реакция, как и лихорадка. Главное здесь — питьевой режим. Тем не менее, если аппетит сохранен, то запрещать малышу ничего не надо. При температуре ребенку можно все, что ему нравится. Главное, чтобы пища была легкоусвояемой, а тяжелые жирные блюда с массой специй попросту не готовьте. Практика показывает, что люди далеко не всегда обращаются к врачу при первых признаках болезни, предпочитая купить в аптеке «что-нибудь от простуды». Не занимайтесь самолечением! Банальное ОРЗ может легко перерасти в бронхит и даже в пневмонию, и тогда вам придется лечиться дольше, дороже и, не исключено, бороться с осложнениями.

Как контролировать высокую температуру тела ночью

Вы боретесь с повышенной температурой тела или повышением температуры по вечерам? Здесь мы рассмотрим научные данные о контроле температуры тела и некоторые причины, по которым вы можете перегреться в постели. Благодаря нашим 30- и 60-дневным пробным режимам сна, доступным для некоторых постельных принадлежностей, мы исключили риск вашей покупки, позволяя вам опробовать свои продукты перед тем, как совершить покупку. Если они не помогают с качеством вашего сна и не работают так, как вы ожидаете, вы можете вернуть свой заказ и получить полную компенсацию.Просто, удобно и совершенно без риска, и его даже доставят в течение 1-2 дней без дополнительных затрат!

Почему у вас слишком высокая температура тела?

Знаете ли вы, что колебания температуры в ночное время — это нормальное явление? Итак, если вы обнаружите, что у вас высокая температура тела, которая мешает вам спать, знайте, что вы не одиноки. Фактически, это часть циркадного ритма или внутренних часов вашего тела, помогающая контролировать цикл сна. Благодаря естественным гормонам вашего тела, ваша внутренняя температура падает вечером перед сном.Это то, что помогает вам вздремнуть. Затем он снова поднимается утром, подготавливая вас к пробуждению. Некоторые люди могут быть особенно чувствительны к этому изменению, из-за чего они рано просыпаются с ощущением жара.

Как регулировать температуру тела

Если вы страдаете от жара вечером или у вас высокая температура тела, что вы можете сделать, чтобы это контролировать? Во-первых, важно знать науку, стоящую за проблемой. Регулятор температуры вашего тела называется гипоталамусом.Он расположен в основании вашего мозга и работает как термостат, реагируя на внутренние и внешние факторы, удерживая ваше тело в пределах одного или двух градусов от 98,6 ° F. Гипоталамус выделяет химические вещества и гормоны и работает вместе с другими частями вашего тела, которые отвечают за контроль температуры тела, такими как кожа, потовые железы и кровеносные сосуды. Вместе они позволяют вашему телу согреваться или охлаждаться по мере необходимости для поддержания постоянной здоровой температуры. Два основных способа, которыми ваше тело делает это, — это дрожь и потоотделение.

Общие проблемы с контролем температуры тела

Иногда гипоталамус борется с контролем температуры тела. Это может привести к перегреву или даже перегреву. Когда это происходит ночью, это может быть особенно неприятно, приводя к нарушению сна и даже к неприятному ночному потоотделению. Это может произойти по ряду причин …

Причины повышения температуры тела во время сна

Если вам интересно, как контролировать температуру тела, стоит в первую очередь узнать больше о том, что может вызывать ее, чтобы посмотреть, сможете ли вы устранить некоторые проблемы естественным путем.Вот некоторые из причин, по которым вы можете столкнуться с проблемой очень высокой температуры тела во время сна:

• Женские гормоны должны за многое ответить. Как женщина, вы заметите, что в дни, предшествующие месячным, у вас немного повышается температура. Хотя это может быть не так много, это может повлиять на сон и вызвать у вас чувство тепла под одеялом, чем обычно.
• На более крайнем уровне, когда вы достигнете перименопаузы и менопаузы , вы можете обнаружить, что неустойчивые гормоны эстрогена приводят к приливу крови к кровеносным сосудам под поверхностью вашей кожи.Это вызовет покраснение кожи и может вызвать приливы в любое время дня и ночи. Но многие женщины считают, что ночью это деструктивно.
• Беременность может вызвать проблемы с контролем температуры тела, опять же из-за высокого уровня эстрогена, циркулирующего по вашему телу.
• Простуда или лихорадка может привести к повышению температуры тела по ночам, поскольку ваше тело пытается избавиться от инфекции.
• Определенные препараты , такие как прописанные антидепрессанты и другие психиатрические препараты, могут вызывать повышение температуры тела в ночное время.
• Определенные медицинские состояния , такие как заболевание щитовидной железы и некоторые виды рака, могут нарушить количество гормонов, которые выделяются в ваше тело для регулирования метаболизма и других процессов. Это может привести к нежелательным симптомам, таким как потоотделение или повышенная чувствительность к температуре. Это может быть хуже ночью, так как температура вашего тела естественным образом повышается в ранние часы.

Другие факторы, которые могут повлиять на повышение температуры тела в ночное время

Хотя вы мало что можете сделать с естественными явлениями своего тела, вы можете внести несколько изменений в образ жизни, которые помогут контролировать температуру тела.Условия вашего сна могут сильно повлиять на температуру вашего тела, заставляя вас просыпаться, если вам станет слишком тепло или слишком холодно. Вот несколько вещей, которые следует учитывать, если вы постоянно просыпаетесь по ночам с высокой температурой тела:

• Комнатная температура — понижение температуры полезно, чтобы помочь организму подготовиться ко сну. Вот почему прохладная комната может быть полезной. Однако держите слои под рукой, чтобы, если ночью вы проснетесь, чувствуя зябкость, вы могли накинуть на себя еще одно одеяло.
• Регулировка температуры матраса — некоторые типы матрасов могут затруднить регулирование температуры тела, чем другие, из-за удерживания теплого воздуха между вашим телом и самим матрасом. В частности, пена с эффектом памяти может вызвать повышение температуры тела во время сна. Почему? Тепло от вашего тела передается пене, чтобы он согрелся и принял форму вашего тела. Хотя это может сделать матрас более устойчивым, это тепло отражается на вашем теле и может привести к перегреву.Если вам нужно что-то, что действует как регулятор температуры тела, добавьте к постельным бельям шерстяной наматрасник. Благодаря возможности регулирования температуры вас гораздо меньше разбудит горячий пот или жар вечером.
• Выбор стеганых одеял и постельного белья — непроницаемое для дыхания постельное белье (например, полиэстер) может усугубить любые проблемы с высокой температурой тела во время сна, так как тепло вашего тела будет задерживаться под одеялом, и ему некуда бежать.Вместо этого выберите дышащее шерстяное постельное белье, которое поможет контролировать температуру вашего тела и снизит вероятность пробуждения в ночное время из-за слишком высокой температуры. Выбирая постельное белье, которое помогает сохранять прохладу, когда вам тепло, и теплое, когда вам холодно, вы гораздо меньше пострадает от резких скачков температуры за ночь.

Не слишком ли высокая температура вашего тела, когда вы пытаетесь закрыть глаза? Попробуйте создать более прохладную среду для сна, используя некоторые из приведенных выше советов. Но если вы продолжаете бороться или не можете определить причину, вам следует обсудить свои проблемы с врачом.

Найдите другие идеи, которые помогут вам лучше спать ночью, посетив наш центр «Здоровье сна и советы».

Нормальная температура тела и как она колеблется

В вашем теле есть внутренний термостат, который стремится поддерживать вашу температуру как можно ближе к вашей цели. Стабильность этого числа, известная как температура вашего тела, отражает способность вашего тела повышать температуру или охлаждаться, чтобы удерживать вас в идеальном диапазоне.

Каждый день ваше тело планирует регулировать температуру в соответствии с вашим циркадным ритмом, согревая вас перед началом дня и охлаждая перед сном.Однако диета, упражнения, гормоны и многое другое влияют на вашу температуру. В результате ваше тело постоянно вносит коррективы, чтобы все было сбалансировано:

• Когда вам слишком жарко, ваше тело пытается излучать тепло или избавиться от него, расширяя кровеносные сосуды, чтобы переносить излишки тепла на поверхность вашей кожи. Когда с кожи испаряется пот, а кровь отдает тепло воздуху, ваше тело охлаждается.
• Когда вам слишком холодно, ваше тело пытается изолировать или удерживать тепло, сужая кровеносные сосуды кожи, чтобы кровь удерживала больше тепла в вашем ядре, а также повышала вашу температуру из-за дрожи.

Стабильность температуры является показателем способности вашего тела адаптироваться к трудностям. Он сигнализирует о том, как вы восстанавливаетесь, насколько вы готовы к сегодняшнему дню, если вы заболели или гормоны в вашем организме усердно работают.

Ваша температура естественным образом колеблется

В среднем внутренняя температура тела человека колеблется в пределах 36,5–37,5 ° C (97,7–99,5 ° F) в течение дня. Температура вашего тела не остается постоянной, но колеблется в зависимости от вашего циркадного ритма.

Обычно это означает, что самая низкая температура вашего тела — за несколько часов до пробуждения, а самая высокая — за час или два до сна.

core температура тела человека обычно меняется примерно на 1 ° C (1,8 ° F) между самой высокой и самой низкой точкой каждый день. Все, что выходит за пределы этого диапазона, указывает на то, что что-то мешает вашему телу адаптироваться.

На поверхности кожи, где тепло от крови и холод от окружающей среды более смешаны, диапазон обычно намного больше.

Температура вашей кожи и внутренняя температура могут даже меняться в противоположных направлениях в течение дня. Например, если ваша внутренняя температура слишком высока, ваше тело пытается охладиться, прижимая кровь к коже, чтобы она могла рассеять это избыточное тепло. Но в случае лихорадки или после овуляции оба поднимаются одинаково.

При всех этих изменениях важно помнить, откуда вы измеряете, прежде чем сравнивать числа.

Какие модели имеют значение?

В течение дня ваша температура меняется, когда вы двигаетесь, едите, пьете, общаетесь и меняете окружающую среду.Поскольку в течение дня температура сильно колеблется, если вы хотите измерить свое общее состояние здоровья, лучше всего измерять температуру ночью, когда ваше тело стабильно.

Ночью температура вашего тела является отражением того, что происходило в течение дня — ваше тело подвергается стрессу за пределами идеального диапазона или оно способно поддерживать стабильный термостат?

Если температура вашего тела выходит за пределы вашего нормального диапазона, ваше тело сигнализирует вам, что что-то толкает его за пределы того, на что оно может приспособиться.

Обратите внимание на следующие закономерности в своей ночной внутренней температуре:

Нарушенные циркадные ритмы

Ваш циркадный ритм помогает вашему телу перемещаться между бодрствованием и сном. В рамках этого ритма температура вашего тела падает ближе к оптимальному времени отхода ко сну и снова повышается непосредственно перед тем, как вы проснетесь. Имейте в виду, что высвобождение мелатонина помогает запустить процесс охлаждения вашего тела и может быть легко нарушено синим светом.

Если ваша средняя температура значительно выше или ниже средней, или если она не меняется, когда вы пытаетесь заснуть, то ваше тело может быть в напряжении, что не позволяет ему гибко регулироваться в течение ночи.Если вы засыпаете в другое время, чем обычно (например, путешествуя в новый часовой пояс), ваши температурные ритмы также могут быть смещены.

Возможные болезни

Если вы заболеете, то температура вашего тела может повыситься еще до того, как у вас поднимется температура. Хотя оценки разнятся, нормальное дневное колебание температуры составляет около 1 ° C (1,8 ° F). Если вы заметите высокую температуру за пределами этого диапазона, это может означать, что ваше тело борется за ваше здоровье. Некоторые болезни могут даже вызвать жар.Тем не менее, положительным признаком выздоровления является возвращение вашей температуры к норме после этого.

Внутреннее тепло

Энергия ваших органов может генерировать много внутреннего тепла. Если вы плотно пообедаете или немного выпьете перед сном, вы можете обнаружить, что ваша температура остается повышенной в течение ночи. Это свидетельство того, что ваша пищеварительная система работает сверхурочно.

Вы можете заметить изменения около 0,5 ° C (0,9 ° F). Контакт со своим телом может помочь вам определить, вызван ли перегрев чем-то, что вы можете контролировать (например,g., время приема пищи или постель) или является результатом других изменений в организме (например, приливов или мелатонина).

Менструальные циклы

Если вы отслеживаете свой менструальный цикл, вы можете увидеть, как смещается ваш температурный диапазон вместе с вашими гормонами. Обычно это приводит к снижению температуры тела в течение первой половины менструального цикла (фолликулярная фаза), а затем к повышению во второй половине (лютеиновая фаза). Обратите внимание, что использование гормональных противозачаточных средств может подавить месячные колебания температуры и / или повысить вашу среднюю температуру.

О чем нужно помнить

У вас есть возможность влиять на температуру тела больше, чем вы думаете. Есть даже тибетские монахи, которые медитируют и поднимают температуру кожи до такой степени, чтобы вытирать влажное полотенце, лежащее на спине. Мы рекомендуем начать с некоторых из этих простых советов:

• Горячий душ может побудить ваше тело быстро остыть после этого, сигнализируя внутреннему термостату: «Пора спать».
• Холодный душ стимулирует вашу систему и заставляет ваше тело согреваться, чтобы не заснуть.
• Прохладная комната может облегчить рабочую нагрузку вашего тела, помогая поддерживать идеальную температуру во время сна. Независимо от ваших температурных предпочтений, физиология и наука указывают на то, что идеальная ночная температура в помещении составляет около 18 градусов по Цельсию.

Наблюдение за повседневной температурой вашего тела может вам помочь. Начните отслеживать свои тенденции и посмотрите, какие закономерности появляются.

ора-админ 11 февраля 2020

Fevers (для родителей) — Cook Children’s

У всех детей время от времени поднимается температура.Сама по себе лихорадка обычно не причиняет вреда и на самом деле может быть хорошо — это часто признак того, что организм борется с инфекционное заболевание.

Но когда ваш ребенок просыпается посреди ночи, раскрасневшийся, горячий и потный, легко не знать, что делать дальше. Стоит ли достать градусник? Вызов доктор?

Подробнее о лихорадке, в том числе о том, когда следует обращаться к врачу.

Что такое жар?

Лихорадка возникает, когда внутренний «термостат» тела повышает температуру тела. выше нормального уровня. Этот термостат находится в части мозга, называемой гипоталамус. Гипоталамус знает, какой должна быть температура вашего тела (обычно около 98.6 ° F / 37 ° C) и будет посылать сообщение вашему телу, чтобы оно оставалось таким.

Температура тела большинства людей немного меняется в течение дня: Обычно он немного ниже утром и немного выше вечером и может варьироваться, поскольку дети бегают, играют и тренируются.

Тем не менее, иногда гипоталамус «перезагружает» тело до более высокой температуры. в ответ на инфекцию, болезнь или другую причину.Почему? Исследователи считают что повышение температуры — это способ тела бороться с микробами которые вызывают инфекции, что делает это место менее комфортным для них.

Что вызывает лихорадку?

Важно помнить, что лихорадка сама по себе не болезнь — это обычно это признак или симптом другой проблемы.

Лихорадка может быть вызвана несколькими причинами, в том числе:

Инфекция: Большинство лихорадок вызвано инфекцией или другим заболеванием. Лихорадка помогает организму бороться с инфекциями, стимулируя естественные защитные механизмы.

Переодевание: У младенцев, особенно новорожденных, может подняться температура, если они перегружены или находятся в жаркой среде, потому что не регулируют свое тело температура, а также дети постарше.Но поскольку лихорадка у новорожденных может указывать на серьезное инфекции, даже грудные дети, которые слишком одеты, должны быть осмотрены врачом, если у них есть лихорадка.

Прививки: Младенцы и дети иногда получают субфебрильную температуру. после вакцинации.

Хотя прорезывание зубов может вызывать небольшое повышение температуры тела, вероятно, это не причина, если температура у ребенка выше 100 ° F (37.8 ° С).

Когда лихорадка является признаком чего-то серьезного?

Не все лихорадки у здоровых детей нуждаются в лечении. Однако высокая температура может вызвать ребенок испытывает дискомфорт и вызывает проблемы (например, обезвоживание) худший.

Врачи принимают решение о лечении лихорадки, учитывая как температуру и — общее состояние ребенка.

Детям, температура которых ниже 38,9 ° C (102 ° F), часто не требуется лекарство, если они не вызывают дискомфорт. Есть одно важное исключение: Если у ребенка 3 месяцев и младше ректальная температура составляет 100,4 ° F (38 ° C) или выше, позвоните своему врачу или немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи. Даже Небольшая температура может быть признаком потенциально серьезной инфекции у очень маленьких детей.

Если вашему ребенку от 3 месяцев до 3 лет и у него температура 102,2 ° F (39 ° C) или выше, позвоните, чтобы узнать, нужен ли вашему врачу ваш ребенок. Для пожилых дети, примите во внимание поведение и уровень активности.Наблюдая за тем, как ведет себя ваш ребенок даст вам довольно хорошее представление о том, является ли причиной легкое заболевание или ваш ребенок должен быть осмотрен врачом.

Заболевание, вероятно, не является серьезным, если у вашего ребенка:

• все еще интересуется игрой
• ест и пьет хорошо
• настороже и улыбается вам
• имеет нормальный цвет кожи
• хорошо выглядит при понижении температуры

И не беспокойтесь о ребенке с лихорадкой, который не хочет есть.Этот очень часто встречается при инфекциях, вызывающих лихорадку. Для детей, которые все еще пьют и мочатся (писает) нормально, не есть столько, сколько обычно.

Это лихорадка?

Нежного поцелуя в лоб или легкого прикосновения руки к коже часто бывает достаточно. чтобы дать вам понять, что у вашего ребенка высокая температура.Однако этот метод приема температура (называемая тактильной температурой) не дает точного измерения.

Используйте надежный цифровой термометр , чтобы подтвердить температуру. Это лихорадка, когда температура ребенка находится на одном из следующих уровней или выше:

,
• измерено орально (во рту): 100 ° F (37.8 ° С)
• при измерении ректально (внизу): 100,4 ° F (38 ° C)
• измерено в подмышечной области (под рукой): 99 ° F (37,2 ° C)

Но то, насколько высока температура, мало что говорит о том, насколько болен ваш ребенок. Просто простуда или другая вирусная инфекция иногда могут вызывать довольно высокую температуру (102–104 ° F / 38.9 ° –40 ° С range), но обычно это не означает, что есть серьезная проблема. Фактически серьезный инфекция, особенно у младенцев, может не вызывать лихорадку или даже понижать температуру тела (ниже 97 ° F или 36,1 ° C).

Поскольку температура может повышаться и понижаться, у ребенка может быть озноб, как и температура тела. начинает подниматься.Ребенок может потеть, чтобы выделять дополнительное тепло, когда начинается температура. уронить.

Иногда дети с лихорадкой дышат быстрее, чем обычно, и у них может быть учащенное сердце. показатель. Позвоните врачу, если у вашего ребенка проблемы с дыханием, если он дышит быстрее, чем нормально или все еще дышит учащенно после того, как температура спала.

Лучшая температура для сна: советы и подсказки

Температура в вашей спальне может существенно повлиять на качество вашего сна. Опрос Национального фонда сна показал, что прохладная комнатная температура была одним из наиболее важных факторов для хорошего ночного сна, при этом четыре из пяти респондентов заявили, что это важно для них.

Лучшая температура в спальне для сна — примерно 18 градусов по Фаренгейту (65 градусов по Фаренгейту).3 градуса Цельсия). Это может варьироваться на несколько градусов от человека к человеку, но большинство врачей рекомендуют устанавливать термостат в диапазоне от 60 до 67 градусов по Фаренгейту (от 15,6 до 19,4 градусов по Цельсию) для наиболее комфортного сна.

Наши тела запрограммированы на небольшое снижение внутренней температуры по вечерам. Отключение термостата на ночь может помочь в регулировании температуры и сигнализировать вашему телу, что пора ложиться спать.

Лучшая температура сна для младенцев

Младенцам может быть полезна спальня, которая на один или два градуса теплее, до 69 градусов по Фаренгейту (20.5 градусов Цельсия). Поскольку их тела меньше по размеру и все еще развиваются, они более чувствительны к изменениям температуры окружающей среды.

Слишком теплая спальня может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Рекомендуется использовать одобренную одежду для сна, обеспечить благоприятную температуру, установив термостат, и избегать тяжелых одеял или многослойных одеял. Родители могут следить за температурой своего ребенка в ночное время, дотрагиваясь до живота или задней части шеи.

Исследования показывают, что дети достигают температурного созревания в среднем к одиннадцати неделям.В этот момент они начинают достигать минимальной внутренней температуры тела 97,5 градусов по Фаренгейту (36,4 градусов по Цельсию) в течение четырех часов перед сном, как и у взрослых.

Как температура влияет на сон?

Наш цикл сна регулируется нашим циркадным ритмом. Циркадный ритм основан на цикле светлого и темного солнца и контролируется частью мозга, называемой супрахиазматическим ядром, расположенной в гипоталамусе. Эти главные «биологические часы» получают сигналы от ряда факторов окружающей среды и личности, начиная от количества света (наиболее значимое), до физических упражнений и температуры.

Наша основная температура тела колеблется около 98,6 градусов по Фаренгейту (37 градусов по Цельсию), но колеблется примерно на 2 градуса по Фаренгейту в течение ночи. Снижение температуры начинается примерно за два часа до того, как вы ложитесь спать, что совпадает с высвобождением гормона сна мелатонина. Во время сна температура тела продолжает падать, достигая низкого уровня ранним утром, а затем постепенно нагревается по мере того, как наступает утро.

Основной способ, которым тело охлаждается во время сна, — это отвод тепла от ядра.В процессе, называемом вазодилатацией, циркадные часы посылают сигнал об усилении кровотока к конечностям. Вот почему у некоторых людей ночью могут быть теплые руки и ноги, которые можно принять за общую температуру тела. Действительно, люди, у которых хронически мерзнут ноги, могут быть подвержены более высокому риску бессонницы во сне, возможно, из-за нарушения этого процесса.

Что происходит, когда в вашей спальне слишком жарко?

Более высокие температуры могут вызывать дискомфорт и беспокойство, и любой, кто спал в душной спальне, может подтвердить, что трудно уснуть, когда вы потеете и обезвожены.Слишком теплая спальня может нарушить терморегуляцию вашего тела и вызвать усталость. Часто усталый человек чувствует себя физически и морально усталым, но не может заснуть.

Температура тела влияет не только на начало сна, но также на качество сна и время, проведенное в различных стадиях сна. Более высокая внутренняя температура тела была связана с уменьшением восстановительного медленноволнового сна и субъективного качества сна. Точно так же большая разница в температуре между ядром и конечностями — что указывает на то, что тело не эффективно отводит тепло от ядра — была связана со снижением эффективности сна и более высокой вероятностью пробуждения после засыпания.

Во время быстрого сна тело прекращает большинство действий, регулирующих температуру, таких как потоотделение или дрожь, что делает вас более чувствительным к изменениям температуры окружающей среды. Соответственно, чрезмерно высокая температура окружающей среды также сокращает время, проведенное в фазе быстрого сна.

Помимо того, что на следующий день вызывает сонливость, уменьшение фазы быстрого сна и медленного сна может негативно повлиять на восстановление организма и иммунную систему, а также на обучение, память и другие процессы.

Хотя холодная температура в спальне не считается столь же вредной, как слишком теплая температура в спальне, она также может вызывать дискомфорт и иметь последствия для быстрого сна и артериального давления.

Советы по сохранению прохлады в спальне

Следующие советы помогут оптимизировать температуру в спальне для сна:

• Закройте жалюзи, чтобы уменьшить накопление тепла в течение дня
• Летом вниз по лестнице
• Выключить термостат на ночь
• Используйте вентилятор или кондиционер в жарком климате или грелку в холодные ночи
• Открыть окна для вентиляции
• Контроль влажности в спальне
• Снижает потоотделение с помощью дышащего матраса, простыней, пухового одеяла, стеганого одеяла, подушки и свободной пижамы
• Примите теплую ванну за час или два перед сном, чтобы вызвать естественный охлаждающий эффект

Помимо оптимизации температуры окружающей среды для сна, вы можете помочь своему организму подготовиться ко сну, проявив доброту к собственному внутреннему термостату.Поскольку циркадный ритм чувствителен к колебаниям света, диеты и упражнений, время этих действий может повлиять на температуру тела и, возможно, на сонливость.

Привычки гигиены сна, например, ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном и сохранять темную и тихую спальню, помогут вам установить часы тела и температуру сна в соответствии с постоянным графиком. Чтобы узнать больше о том, как подобрать подходящую температуру, прочитайте нашу статью о том, как спать прохладно в жаркую ночь.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Терморегуляция у людей — Как организм регулирует температуру в ночное время

Некоторые из нас просыпаются в обычных временных комнатах с промокшими простынями, задыхаясь от приливов жара, а другие просто не могут вынести мысли о одеялах и тратят на них сотни долларов. электричество из-за огромного количества поклонников, целящихся в их кровать всю ночь.

Независимо от того, стали ли вы жертвой приливов или просто спите в тепле, у вашей борьбы, вероятно, есть объяснение, и мы не собираемся говорить вам, чтобы вы смирялись.Мы установили, что температура является важным фактором в улучшении склонности ко сну или способности переходить в сон. Однако иногда этот механизм кажется скорее совпадением, чем функцией комфорта, обеспечиваемой мозгом.

Например, в то время как начало NREM сопровождается падением температуры мозга, температура мозга во время REM по существу определяется комнатной температурой согласно недавнему исследованию в Current Biology .

Это означает, что если в вашей спальне слишком жарко во время фазы быстрого сна, это может помешать вашему отдыху, так как ваше тело может разбудить вас, чтобы охладиться.Если вы страдаете от потери быстрого сна из-за позднего отхода ко сну или употребления алкоголя, вы можете обнаружить, что просыпаетесь чаще, потому что проводите больше времени в периодах быстрого сна, и, следовательно, теряете регуляцию тепла, которую, возможно, имели.

Кроме того, согласно исследованию Университета Лидса, нарушение циркадного ритма может происходить из-за множества факторов, включая лишение сна, смену часовых поясов и проживание в постоянно темных местах. Эти сбои могут накапливаться и мешать вашему телу знать, когда нужно остыть, что затрудняет вам засыпание.Это означает, что бессонница одной ночью может затруднить отдых следующей ночью, а когда вы наконец уснете, вам может стать жарче и вы не почувствуете себя отдохнувшим.

Даже если ваш циркадный ритм функционирует должным образом, ученые из Гарварда предполагают, что те, кто физически здоров или привык к теплому климату, потеют более эффективно, то есть вы начинаете потеть при более низкой температуре, чем другие. Это может быть хорошей новостью, если вам нужно сохранять спокойствие во время тренировки, но может превратиться в кошмар, если вы часто просыпаетесь в болоте.

Что вызывает ночную потливость? 7 причин, по которым вам жарко спать (и советы)

Восстанавливающий сон — это не только блаженство, он крайне важен для здоровой, счастливой и продуктивной жизни. Почти все мы в какой-то момент испытываем недосыпание, но одна из главных причин — слишком горячий сон — полностью поправима. Вот 7 конкретных причин, по которым вы можете испытывать ночную потливость, и что с ними делать.

Регулярные упражнения влияют на температуру.

Наряду с укреплением здоровья сердца и силы тела, упражнения — один из лучших способов ускорить метаболизм. Однако внезапные изменения в вашем распорядке упражнений — или даже в интенсивности тренировок — могут заставить вашу щитовидную железу выделять больше гормонов для поддержки большей активности. И повышение метаболизма, и гормональный сдвиг могут привести к ночному потоотделению.

Два совета по уменьшению этих нежелательных побочных эффектов: постепенно переходите к любому новому режиму упражнений и старайтесь выполнять упражнения раньше в течение дня.

У вас более высокий метаболизм.

Мы в основном смотрим на вас, мужчины. Это потому, что метаболизм у мужчин в среднем на 23% выше, чем у женщин. Метаболизм измеряется скоростью, с которой вы сжигаете пищу в качестве топлива для своего тела. Сам процесс подпитки вашего тела энергией вызывает повышение температуры. Естественно, более высокий уровень метаболизма будет совпадать с более высокой температурой тела.

Один из надежных способов обеспечить хороший ночной сон — это приобрести матрас с технологией охлаждения, в частности усовершенствованный охлаждающий матрас, который снижает температуру вашей кожи до идеальных 88 градусов по Фаренгейту.

Вы проигрываете войну термостатов.

Несмотря на то, что у мужчин метаболизм выше, чем у женщин, у женщин, как правило, температура тела выше. Это кажется нелогичным во многих отношениях — во-первых, женщины гораздо чаще простужаются раньше. Дело в том, что поскольку женщины привыкли ощущать более высокую внутреннюю температуру, они почти всегда будут более чувствительны к внешнему холоду. Женщины также очень эффективны в экономии энергии.Женщины в первую очередь направляют тепло к своим жизненно важным органам — одна из причин, почему руки и ноги женщин обычно на три градуса холоднее, чем у мужчин.

Эти физиологические различия объясняют некоторые ожесточенные войны за термостаты! Один из лучших способов убедиться, что вам обоим комфортно, — это купить правильные подушки, выбирая разные материалы для ваших индивидуальных потребностей во сне. Подушки из латекса обладают естественной воздухопроницаемостью, а подушки с охлаждающим гелем облегчают работу шеи, которая является одной из наиболее важных областей для понижения или повышения температуры тела.

Уровень гормонов у вас колеблется.

Любые изменения репродуктивных гормонов могут повлиять на гипоталамус — термостат вашего тела, — что приведет к изменениям температуры тела. В то время как примерно 75 процентов женщин, страдающих менопаузой, также испытывают приливы, женщины любого возраста могут быть подвержены гормональному изменению.

Вы можете облегчить ночное потоотделение, связанное с гормональными колебаниями, если спите не только с меньшим количеством одеял, но и с помощью простыней, которые по своей природе являются воздухопроницаемыми и более прохладными на ощупь.Простыни из хлопка и бамбука — один из лучших вариантов. Бамбуковые листы особенно известны своей мягкостью и легкостью. Включение постоянного или потолочного вентилятора для локального охлаждения также может принести немедленное облегчение.

Вы живете в солнечном поясе (или сейчас лето).

Жизнь в южной трети Соединенных Штатов может вызвать зависть у остальной части страны в январе, но температура, равная трехзначным цифрам, или высокая влажность в летние месяцы могут вызывать ощущение жары и липкости 24/7.Даже если вы живете в более прохладном климате, в летние месяцы требуются дополнительные меры, чтобы победить жару.

Немногие в регионах с жарким климатом могут позволить себе регулировать термостат на оптимальную температуру для каждого часа дня. Возможно, именно поэтому компания Brooklyn Bedding из Феникса, штат Аризона, в первую очередь разработала передовую технологию охлаждения для матрасов.

Помимо кровати, любой, кто ищет прохладную обстановку для сна, должен закрыть или опустить все оконные рамы в дневное время и держать термостат примерно на три градуса выше, чем удобно, когда он находится вдали от дома.Выключите термостат, когда вернетесь, и хотя бы за несколько часов до сна — этот метод не только охладит дом, но и сэкономит коммунальные услуги, не перегружая ваш кондиционер.

Ты не спишь в одиночестве.

Разрешить детям или домашним животным спать в вашей постели — горячая тема для дискуссий, причем повышение температуры является одним из наиболее явных побочных эффектов. Если никто из вас не готов отказаться от эмоциональной безопасности, тогда вам следует добавить технологию охлаждения.Настои для поверхностного охлаждения теперь доступны для ряда матрасов (включая усовершенствованную систему охлаждения Brooklyn Aurora). Ищите охлаждающие настои, которые реагируют на температуру вашего тела и помогают снизить ее, а также пенные процедуры, которые отводят тепло от вашего тела.

Вы спите на кровати из пеноматериала, которому не хватает охлаждения или воздухопроницаемости.

Изобретение кровати в коробке привело к созданию матраса из вспененного материала — с его сжимаемостью, удобством транспортировки и очень удобной способностью спать.Одна из главных претензий к кроватям из пенопласта может заключаться в том, что некоторые модели поглощают и удерживают тепло. Если вы ищете матрас, есть несколько способов обеспечить более комфортный и прохладный ночной сон.

Во-первых, если вы сидите на кровати из вспененного материала, обратите внимание на поролоновые матрасы с технологией открытых ячеек, дышащий гладкий верх и пену с охлаждающими свойствами, включая настойки с охлаждающей поверхностью. Во-вторых, поймите разницу между кроватями из вспененного материала и гибридными кроватями. Гибридные кровати имеют змеевики вместо пенопласта высокой плотности.Гибридные матрасы с индивидуально расположенными катушками обеспечивают не только дополнительный комфорт и поддержку, но и больший поток воздуха, позволяя рассеивать тепло во время сна.

Независимо от того, на каком матрасе вы спите, правильная основа, включая регулируемое основание, которое также обеспечивает отличную циркуляцию воздуха, идеально подходит для охлаждения.

Лучшая температура для сна и почему ночью меняется температура тела

Многие изменения происходят в организме во время сна, когда он переходит от быстрого сна к различным стадиям медленного сна.Например, у большинства людей температура тела колеблется во время сна, меняются паттерны дыхания и мозг переключается между уровнями активности. Температурные перепады часто составляют от одного до двух градусов, но большие колебания температуры могут вызывать беспокойство.

Вот некоторая информация о терморегуляции и причинах повышения и понижения температуры тела во время сна. В этой статье обсуждаются способы помочь телу достичь оптимальной температуры тела, чтобы обеспечить спокойный ночной сон.

Снижается ли температура вашего тела, когда вы спите?

Распространенный вопрос, который задают люди: понижается ли температура вашего тела во время сна?Короткий ответ — да, потому что человеческое тело начинает охлаждаться перед сном вечером благодаря процессу, называемому терморегуляцией. Это циркадный цикл, который влияет на цикл сна и бодрствования, и он необходим, потому что более низкая температура тела помогает человеку заснуть и спать всю ночь.

Причины высокой температуры тела ночью

Женщины в период менопаузы часто испытывают повышенную температуру тела и ночные поты, которые не дают им уснуть по ночам.Исследования показывают, что эти сбои могут длиться примерно семь лет, если их не контролировать с помощью эффективных методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия. Другие причины высокой температуры тела в ночное время включают сон в очень теплых условиях окружающей среды, наличие определенных заболеваний или просто слишком много одежды, чтобы спать. Гормональный дисбаланс, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и ожирение также могут способствовать перегреву во время сна и ночному потоотделению.

Лучшая температура для сна

Что касается комнатной температуры, то лучшая температура для сна — от 60 до 67 градусов по Фаренгейту. ² Это поможет температуре тела естественным образом стабилизироваться на уровне от 97 до 98 градусов по Фаренгейту. В течение дня естественная температура здорового тела обычно колеблется от 98 до 100 градусов по Фаренгейту.

Как достичь оптимальной температуры тела для сна

Один из лучших способов достичь оптимальной температуры тела и подготовить его ко сну — установить термостат в спальне примерно на 65 градусов по Фаренгейту. ² Это также может помочь уменьшить количество одеял, используемых на кровати, или приобрести матрас, поддерживающий идеальную температуру тела.Chilipad, например, — это система сна, которая помогает людям контролировать тепло тела в постели на протяжении всех циклов сна.

В сочетании с этими растворами, зависящими от температуры, добавки мелатонина могут помочь людям заснуть и спать всю ночь. ¹ Другой способ поддерживать здоровую температуру тела во время сна — согревать руки и ноги перед сном и дать телу несколько расслабляющих часов, чтобы успокоиться и приспособиться между часами бодрствования и сном.

Список литературы

1. Национальные институты здравоохранения.Мелатонин: глубже. Получено 13 декабря 2018 г. с сайта https://nccih.nih.gov/health/melatonin
.
2. Национальный фонд сна. Идеальная температура для сна. Получено 14 декабря 2018 г. с сайта https://www.sleep.org/articles/temperature-for-sleep/
.

«Обратите внимание: материалы, размещенные на нашем сайте, предназначены только для информационных целей , носят общий характер и не предназначены и не должны рассматриваться или истолковываться как терапевтические утверждения или медицинские советы по какой-либо конкретной проблеме.