Техника скандинавской ходьбы с палками инструкция для пожилых: техника ходьбы для похудения, отзывы

Скандинавская ходьба с палками, техника для начинающих, польза и вред

Россия не остается в стороне от мировых трендов: быть спортивным или хотя бы «физкультурным» стало модно. Молодежь и «взрослая» молодежь активно садится на велосипеды, люди постарше все чаще выбирают скандинавскую ходьбу.

Многие занимаются этим видом фитнеса уже не первый год, и, судя по оживленному общению при встречах, организуются в компании по типу клуба по интересам. Мужчины пока еще редкость, но количество вовлеченных растет. Женщины же добиваются по-настоящему высоких результатов: у самых дисциплинированных отчетливо постройнели фигуры, походки стали легче. Приятно наблюдать такие метаморфозы.

Разновидность фитнеса, названная северной ходьбой (Nordic walking), возникла порядка 70 лет назад в Финляндии. Знаменитый лыжник Юхе Мието решил включить ходьбу с палками (т.е. без лыж) в программу летних тренировок. В течение зимнего сезона стало очевидным, что лыжники, занимавшиеся летом по методике Юхе, демонстрировали лучшие показатели.

Поскольку скандинавская ходьба с палками не требует больших физических и материальных вложений, постепенно она приобрела популярность во всем мире. Более того, некоторым образом потеснила мегапопулярный бег трусцой. В начале нулевых годов скандинавская ходьба получила распространение и в России.

Будь я членом Нобелевского комитета, то обязательно присудил Юхе Мието соответствующую премию. Этот вид фитнеса по-своему уникален: здесь не важна скорость передвижения, разрешается делать остановки, в процесс вовлекается до 90% мышц. При этом занятия проходят достаточно легко, тренируют выносливость, подвижность, силу и координацию движений.

Исследований на предмет влияния на человеческий организм за все годы существования скандинавской ходьбы проводилось великое множество. Особенно тщательно к этому отнеслись немцы, известные своей педантичностью. Благодаря проведенной ими работе выяснились неоспоримая польза скандинавской ходьбы:

• укрепление сердечной мышцы (дозированная кардионагрузка), 
  
• увеличение объема легких до 30 %,
• эффективная детоксикация организма за счет улучшения кровообращения,
• регуляция кишечной деятельности,
• улучшение кровоснабжения мышц и внутренних органов,
• ускорение лимфотока.

В клиниках Германии, а за ними и в других европейских, скандинавская ходьба стала обязательным реабилитационным элементом после проведения операций разной сложности. Например, за месяц врачам удается реабилитировать человека и поставить его на ноги даже после замены тазобедренного сустава.

С помощью занятий скандинавская ходьбой реально вернуть к нормальной жизни людей с остеохондрозом, сколиозом и другими проблемами опорно-двигательного аппарата. Это также один из лучших способов для тех, кто желает снизить вес без употребления различных БАДов и утомительных диет, т.е. естественным методом.

При соблюдении правильной техники ходьбы задействуются практически все мышцы тела. Для сравнения: при езде на велосипеде 30-35%, при плавании 60-70%. Относительно обычной ходьбы при скандинавской сжигается примерно на 46% калорий больше. Затраты энергии за один час составляют примерно 400 ккал.

Занятия не имеют противопоказаний, их можно проводить круглый год. Результат достигается самым естественным образом – сочетанием ритмичных движений конечностями тела и правильной техникой дыхания на природе.

Правильная техника ходьбы подразумевает использование специальных палок, которые значительно короче лыжных. Длина рассчитывается по формуле: рост человека×0,68. Использование палок неправильно подобранной длины может создать чрезмерную нагрузку на опорно-двигательную систему. Оптимально руки быть согнуты в локтях под прямым углом. Купить палки можно в спортивных магазинах, их цена сопоставима с лыжными.

Рукоятки палок напоминают перчатки без пальцев, что позволяет отталкиваться от земли, не сжимая ее. Для твердых, устойчивых поверхностей используются специальные резиновые наконечники, которые можно поменять. Для ходьбы по льду, снегу, горным тропинкам используют твердосплавный шип на окончании палки. Специальная обувь не нужна — любимые кроссовки замечательно подойдут.

Важно соблюдать технику ходьбы. На палки должна распределяться масса рук и плечевого пояса, что в среднем составляет 15% веса. Спина обязательно прямая. Одновременно вперед правая нога и левая рука, и наоборот, левая нога – правая рука. Дыхание свободное. Хорошее настроение и улыбка на лице приветствуются. Если у вас есть гаджет с GPS (шагомер, фитнес-браслет), используйте его. День за днем будете замечать, как длина вашего маршрута увеличивается.

Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.

Скандинавская ходьба, чем полезна для пожилых

• Сеть пансионатов для пожилых Опека Санкт-Петербург
• Новости
• 20 фактов о скандинавской ходьбе

06.09.2021

В последнее время стало модно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Наиболее распространенным видом спорта среди активных пожилых людей оказалась скандинавская ходьба. А много ли вы знаете о данном виде спорта?

1. Скандинавская ходьба была включена во всероссийский реестр видов спорта только в 2019 г.
2. Скандинавская ходьба с палками очень полезна для пожилого организма. Изначально такая ходьба назначалась врачами выздоравливающим людям в реабилитационный период. Затем ею начало увлекаться все больше людей в разных странах мира. Но наибольшую популярность она завоевала в Финляндии, поэтому скандинавская ходьба иногда называется «финской».
3. Скандинавская ходьба рассматривается как один из вариантов фитнеса. Рекомендована для похудения людям, страдающим ожирением, для которых другие физические нагрузки практически невыполнимы. 
4. Польза ходьбы с палками для организма впечатляет: Улучшается работа всех систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной, кровеносной, центральной нервной системы; Происходит обогащение кровеносных клеток кислородом; Понижается уровень глюкозы и «плохого» холестерина; Обмен веществ приходит в норму, что помогает в борьбе с лишним весом, сопровождающим людей преклонного возраста: Укрепляются мышцы, суставы, происходит уплотнение костной ткани; Мозг, снабжаемый большим количеством кислорода, менее подвержен риску развития старческого слабоумия – деменции; Так как скандинавская ходьба — это нахождение на свежем воздухе, происходит насыщение организма витамином D, что в свою очередь приводит к активизации кальциевого обмена; Прогулки совершаются в любое время года, происходит своеобразное «закаливание», благодаря чему повышается иммунитет.
5. Палки для спортивной ходьбы отличаются от обыкновенных лыжных. Их отличительная черта — специальные ремешки, напоминающие перчатку с отрезанными пальцами. Такое устройство способствует более удобному отталкиванию при хождении, не сжимая кисти и не натирая мозоли. Палки имеют сменные наконечники для разных видов дорожных покрытий при разных погодных условиях.
6. Согласно недавним исследованиям, скандинавская ходьба позволяет тренировать вестибулярный аппарат, что помогает развивать равновесие и координацию, это очень полезно для пожилых людей, т.к. с возрастом координация движений бывает нарушена.
7. Систематические занятия ходьбой с палками увеличивают объем лёгких на 30%. Для людей, перенесших коронавирусную инфекцию, это лучший тренажер легких в реабилитационный период.
8. Заниматься скандинавской ходьбой рекомендуют даже психиатры. Ходьба помогает справиться с неврастенией, бессонницей, снимает нервное напряжение, улучшает сон. Увеличивает выработку эндорфинов – гормонов радости и удовольствия, в 5 раз. Занятия в группе и с инструктором избавляют от чувства одиночества, депрессии.
9. Для поддержания физической формы скандинавской ходьбой достаточно заниматься 2 раза в неделю по 30- 40 минут.
10. Наиболее оптимальная протяженность пути для человека, занимающегося скандинавской ходьбой, это 5 — 8 км в день спокойным, но не прогулочным, шагом. Что соответствует 10-12 тысячам шагов. Для измерения количества пройденных шагов существуют специальные приборы и программы в мобильных телефонах.
11. Скандинавская ходьба должна отличаться от прогулочной, чтобы нагрузка на мышцы была более интенсивной и, в результате, более продуктивной. Как определить оптимальную скорость ходьбы? Необходимо двигаться довольно быстро, но не задыхаться при ходьбе. Если вы занимаетесь со спутником, то скорость ходьбы должна быть такой, при которой вы можете обмениваться короткими фразами. Ориентировочно, для начинающих скорость ходьбы составляет 60-80 шагов в минуту.
12. Во время занятий скандинавской ходьбой необходимо соблюдать определённый режим питания и питьевой режим, чтобы ходьба была полезна и эффективна для вашего организма.
13. Было научно доказано, что во время занятий скандинавской ходьбой увеличивается нагрузка на 90% мышц тела. Пульс увеличивается на 10-15 ударов. Сжигается до 400 ккал за час активной тренировки.
14. Скандинавская ходьба полезна всем возрастным группам с разной степенью физической подготовки. Для занятий с палками не существует противопоказаний. Если только вам не прописан постельный режим при заболеваниях ОРВИ.
15. В клиниках Европы скандинавская ходьба является одним из элементов реабилитации после перенесенных операций опорно-двигательного аппарата, протезирования тазобедренных суставов. Заниматься ходьбой с палками рекомендуется людям с артритом, рассеянным склерозом, болезнью Паркинсона, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, болями в поясничном отделе.
16. Существует международная ассоциация скандинавской ходьбы INWA, которая объединяет свыше 20 стран. Штаб-квартира находится в Финляндии, в городе Вантаа. В России ассоциация скандинавской ходьбы RNWA существует с 2010 года.
17. В настоящее время существуют разнообразные гаджеты, которые помогают контролировать процесс занятий скандинавской ходьбой: фитнес браслеты (шагомер), контролируют длину пройденной трассы и количество потраченных калорий; GPS-трекер, поможет вам не сбиться с выбранного маршрута. Программу можно установить на сотовый телефон; Пульсометр, позволит вам контролировать частоту пульса во время занятий.
18. Скандинавская ходьба и туризм. В настоящее время туристическими агентствами разработаны маршруты для любителей скандинавской ходьбы. Предлагаются туры как по России, так и за её пределами. Такие туры включают в себя маршруты с разными условиями сложности: горные, на пересеченной местности, равнинные. Став участником такого путешествия можно совместить приятное с полезным, и здоровья набраться и осмотреть достопримечательности того региона, по которому проходит маршрут.
19. Скандинавская ходьба — один из наиболее дешевых видов спорта. Все что вам нужно для занятий это специальные палки, спортивную обувь и огромное желание.
20. Знаменитости тоже занимаются скандинавской ходьбой. Алла Духова – руководитель танцевального ансамбля «Тодес» во время занятий скандинавской ходьбой сбросила 15 кг лишнего веса. Телеведущая Лариса Вербицкая уже семь лет вместе с мужем занимается ходьбой с палками, принимает участие во многих соревнованиях, проводимых в рамках этого вида спорта. Чемпионка мира по фигурному катанию Ирина Слуцкая не только сама занимается скандинавской ходьбой, но даже открыла школу для своих единомышленников. Ведущие новостного канала Екатерина Андреева и Ангелина Вовк также являются поклонницами этого вида спорта. И это далеко не все знаменитости, увлёкшиеся таким направлением как скандинавская ходьба.

Присоединяйтесь и будьте здоровы!

#скандинавская ходьба #спорт #ЗОЖ

Поделиться

Предыдущая Следующая

Обратиться на номер «112» можно по СМС

17. 11.2022 #помощь

Заботиться о пожилых вместе

19.10.2022

Панические атаки у пожилых людей

17.10.2022 #психиатрия

Алексей Анатольевич Маврин стал сопредседателем рабочей группы в сфере соцобслуживания при Правительстве РФ

14.10.2022 #Маврин

Палки для ходьбы для пожилых людей: как правильно выбрать

В жизни пожилого человека может наступить момент, когда необходимо иметь опору для помощи при ходьбе. Очевидным первым шагом является ходьба с одной палкой, тростью или палками.

Какие трости/палки лучше всего подходят для пожилых людей?

Одной из основных причин, по которой люди нуждаются в помощи при ходьбе, является безопасность. Если есть опасность, что кто-то может потерять равновесие и упасть, то поддержка, такая как палка или шесты, может помочь предотвратить это. Иногда человек может чувствовать себя хорошо на ровной поверхности или в помещении, но при столкновении с желобами, склонами или неровной поверхностью возрастает вероятность потери равновесия.

Еще одной причиной использования приспособлений для ходьбы может быть потеря силы в нижних конечностях. Это может быть полезно, чтобы помочь улучшить их скорость ходьбы или способности. Помощь особенно полезна при подъеме в гору или по лестнице, если это так. Люди, перенесшие инсульт или замену сустава, могут обнаружить, что сила в пораженной ноге меньше, и поэтому в этом случае палка или другое вспомогательное средство сможет увеличить их силу при использовании с пораженной ногой.

Боль в области бедра, колена или лодыжки может привести к тому, что человек замедлит или даже перестанет ходить. Неравномерная походка и болезненная хромота также могут стать причиной проблем не только пораженной ноги, но и другой стороны из-за дополнительной нагрузки на безболезненные суставы. Использование опоры, чтобы выдержать вес пораженной стороны, может помочь облегчить боль, и, в свою очередь, пострадавший может ходить дальше с меньшим дискомфортом.

Палки — лучший помощник при ходьбе?

Очевидным выбором при выборе простого вспомогательного средства для ходьбы является трость. Их преимущества заключаются в том, что они легкие, экономичные и простые в использовании и транспортировке. Тем не менее, у палки есть недостатки, которые могут сделать палки для ходьбы лучшим вариантом.

Трекинговые палки регулируемые, легкие и портативные, как и лучшие палки. Однако есть несколько отличий. Во-первых, вы используете два, а не один. Может показаться, что это более сложный способ ходьбы, но на самом деле он требует довольно простой техники с противоположными руками и ногами, например, при марше. Это то же самое, что требуется при правильном использовании палки, за исключением того, что вы используете две вместо одной. Преимущество в том, что ходьба выравнивается, поэтому вы не склоняетесь больше в одну сторону, чем в другую.

Во-вторых, шесты выше палки, поэтому локти согнуты под углом 90 градусов, а не сбоку. Преимущество этого в том, что вы можете оставаться в вертикальном положении. Слегка нажимая на палки, вы стоите прямо, так как задействуете верхнюю часть спины и мышцы живота.

Наконец, два полюса позволяют иметь четыре четных точки соприкосновения. Это помогает поддерживать и стабилизировать вас во время ходьбы. Клюшка даст только три очка, поэтому шесты лучше, если у вас есть проблемы с балансом.

Какая палка для ходьбы лучше?

Лучшими палками для ходьбы в качестве вспомогательного средства являются те, которые специально разработаны для пожилых людей. Ищите такие палки, как модель «Активатор» от Urban Poling, которые были разработаны медицинским работником для использования в качестве вспомогательного средства при ходьбе. У них будут специально адаптированные рукоятки, более высокие пределы веса и более устойчивые лапы на концах. Трекинговые палки и палки для скандинавской ходьбы предназначены в первую очередь для скорости и фитнеса, а не для устойчивости.

Как выбрать палки для ходьбы?

Найти подходящую палку для ходьбы в качестве вспомогательного средства для ходьбы не так просто, как вы думаете. Не все палки одинаковы, когда речь идет о стабильной и безопасной помощи при ходьбе. При поиске палки для ходьбы для пожилых людей необходимо учитывать несколько особенностей.

При выборе палок для ходьбы убедитесь, что палки можно регулировать. Если это не так, то есть вероятность, что шест будет неправильной высоты и в результате может быть даже менее безопасным. Не полагайтесь на инструкции производителя, так как у пользователя могут возникнуть проблемы, влияющие на высоту. Например, если у вас есть боль в плече или скованность, возможно, придется немного опустить палку. Лучший способ проверить правильный рост — это, во-первых, убедиться, что палки регулируются, а во-вторых, обратиться к медицинскому работнику, например к физиотерапевту, чтобы проверить, подходит ли вам высота.

В то время как регулируемые шесты важны для получения правильной высоты, каждая дополнительная подвижная часть создает возможность увеличения вибрации, когда шест находится на земле. Ищите столб с антивибрационными свойствами. Стойка может иметь антивибрационную втулку в месте пересечения двух или трех частей. Захваты и носки ботинок также могут обеспечить амортизацию, поскольку толстая резина «податлива» в ней.

Всегда проверяйте предельный вес палок для ходьбы. Многие стержни имеют предельную нагрузку до 20 кг на стержень. Это может подвергнуть пользователя риску, особенно если они сильно полагаются на них в плане стабильности или снижения веса. Палки с регулируемыми защелками или кнопками более надежны, чем с поворотным замком. Разборные складные шесты также могут быть менее безопасными, чем те, у которых есть скользящий механизм.

Важно, чтобы палки были удобными, а также безопасными при использовании палок, и для обеспечения этого важны рукоятки. Лучшие палки имеют эргономичные рукоятки, которые больше, чем у треккинговых палок, поэтому их легче держать, а внизу есть небольшая полочка, на которую можно положить руку. Эти функции помогают удерживать руку на месте, не сжимая ее слишком сильно, что может вызвать дискомфорт и боль.

С возрастом сила запястий и кистей людей уменьшается, и многие пожилые пользователи испытывают трудности с регулировкой палок из-за слабости запястий. Трудно не только разблокировать и отрегулировать высоту, но также трудно повернуть замок достаточно сильно, чтобы быть в безопасности при использовании поворотного механизма блокировки. Кнопки, зажимные замки или и то, и другое вместе легче использовать при регулировке вех.

Многие палки, продаваемые для походов, имеют очень маленькие и тонкие резиновые наконечники, а некоторые поставляются без резиновых ножек, только с небольшим металлическим шипом. Если вы используете палку в качестве вспомогательного средства для ходьбы, на ее конце должен быть резиновый наконечник, который подходит к концу. Этот кончик должен быть максимально широким и плоским, как конец пары костылей или трости. Треккинговые палки имеют очень маленькие трекинговые наконечники, а большинство палок для скандинавской ходьбы имеют наклонные наконечники в форме ботинок, которые обеспечивают меньшую устойчивость для ходока. Плоские наконечники можно купить в специализированных интернет-магазинах. Тем не менее, вы должны убедиться, что они будут плотно прилегать к вашим палкам и не упадут.

Пожилые люди, нуждающиеся в помощи при ходьбе, могут иметь множество проблем, влияющих на их походку. Как мы обнаружили, не все полюса одинаковы. Если вы планируете использовать палки для ходьбы, то было бы целесообразно проконсультироваться со специалистом, поставщиком палок, или медицинским работником, чтобы дать вам лучший совет.

Палки для ходьбы помогают сохранять равновесие?

Все вспомогательные приспособления для ходьбы в той или иной степени предназначены для поддержания равновесия. Помните, что 3 фута на земле лучше, чем 2, а 4 фута лучше, чем 3. Причина этого в том, что на земле больше места для распределения нагрузки, и вы также можете использовать руки для поддержки ног.

Это особенно важно, когда ваши ноги работают не так, как должны. Например, может быть боль, слабость или онемение, которые способствуют проблемам с равновесием. Снятие веса с пораженной ноги или поддержка ее делает вас более устойчивым.

Всегда используйте палку, противоположную ноге на земле, например, при ходьбе или марше. Поэтому, когда вы делаете шаг влево, правый полюс опускается, а когда вы делаете шаг вправо, опускается ваш левый полюс.
При использовании палок важно ставить опору вниз одновременно с больной ногой. В противном случае ногу придется выполнять всю работу без посторонней помощи. Если вы опустите шест одновременно с ногой, он может выдержать часть его веса.

Наконец, при ходьбе с палками не ставьте их слишком далеко перед собой. Палка должна быть на одном уровне с противоположной ногой. Размещение шеста на уровне стопы обеспечивает максимально возможную устойчивую опору ноги на земле.

Обзор того, что такое палки для ходьбы, как их выбрать и как с ними ходить. Надеюсь, выбрав правильные палки, вы проведете много счастливых часов комфортной и безопасной ходьбы с ними.

Использование палок для ходьбы для равновесия

Поддержка, вдохновение и обучение людей, страдающих нарушениями равновесия и головокружениями

Поддержка, вдохновение и обучение людей, страдающих нарушениями равновесия и головокружениями

Вы здесь: Домашняя страница / Помогите себе / Физическая активность / Использование палок для поддержания равновесия

Исследования показывают положительное влияние использования палок для здоровья и физических упражнений, а также в качестве реабилитационного инструмента для взрослых, которым требуется больше стабильности, равновесия и уверенности при ходьбе вне дома. Пожилые люди, использующие палки, как правило, ходят чаще и дольше.

Преимущества использования палок для ходьбы:

• Улучшенная устойчивость, подвижность и осанка.
• Повышенная стабильность походки.
• Увеличена прочность ядра.
• Повышение координации.
• Расход калорий на 20-46% больше по сравнению с обычной ходьбой.
• Меньше симптомов со стороны шеи и плеч.
• Повышенная подвижность верхней части тела.
• Меньшее воздействие на коленные и тазобедренные суставы.
• Улучшенная защита от падения.
• Увеличение скорости походки увеличилось по сравнению с ходьбой — в одном исследовании скорость походки составила
  увеличился на 106%.
• Задействованы как левая, так и правая стороны — это двустороннее и ритмичное движение
  особенно полезно для тех, кто восстанавливается после инсульта.

При обычной ходьбе работают только мышцы ног. Ходьба с палкой задействует 90% мышц. Мышцы кора
сокращаются 1800 раз, а боковые мышцы — 900 раз за милю движения по городу. Новичков
предупреждают, чтобы они начинали с использования палок, чтобы пройти только 30% от максимальной переносимости ходьбы.

Характеристики опор ACTIVATOR®

Основываясь на исследованиях и клинических наблюдениях клиентов, использующих палки для ходьбы, а также на отзывах физиотерапевтов и специалистов по трудотерапии, специалист по трудотерапии Британской Колумбии разработал палки с рядом характеристик безопасности и эффективности, которых нет в других палках Северной Европы. К ним относятся:

• Большие эргономичные левая и правая рукоятки удерживают запястья в свободном и нейтральном положении для снижения нагрузки на суставы. Ручки обеспечивают больший комфорт, особенно для людей с артритом или повторяющимися травмами.
• Ручки без бретелек для снижения риска травм в случае падения или спотыкания. Большинство других палок для скандинавской ходьбы поставляются с ремнем. Исследования показывают, что большинство травм при скандинавской ходьбе связаны с тем, что в случае падения пользователь привязывается к ручке.
• Три антивибрационные функции для минимизации вибрационной нагрузки.
• Широкий резиновый наконечник в форме колокола для устойчивости и баланса при ходьбе в помещении или по тротуару.
• Наконечники из карбида стали для обеспечения большего сцепления при ходьбе по неровной местности, такой как грунтовые тропы, трава, песок или гравий.
• Кнопочная система блокировки, позволяющая выдерживать больший вес — до 200 фунтов на стойку — для тех, кому требуется дополнительная вертикальная поддержка.
• Телескопические — стойки можно отрегулировать для пользователей ростом до 6 футов, они складываются для хранения, путешествий и покупок.

Техника ACTIVATOR®

Базовую технику ACTIVATOR® легче освоить по сравнению с обычной техникой скандинавской ходьбы. Для повышения устойчивости прочные стойки ACTIVATOR® используются в соответствии со следующей четырехступенчатой ​​техникой:

1. Убедитесь, что правая и левая рукоятки находятся в правильных руках — на каждой рукоятке есть индикатор.
2. Встаньте прямо, согнув локти под углом 90°. Следите за тем, чтобы столбы всегда были вертикальными. Держите локти согнутыми все время во время ходьбы.
3. Сделайте шаг вперед с палками так же, как вы идете. Выставить левую ногу и правую руку вперед, затем наоборот. Не держите руки в статике; двигайте ими (с согнутым локтем) вперед и назад.
4. Не держите крепко ручку. Надавите на основание рукоятки, чтобы повысить устойчивость и равновесие.

Для многих палки ACTIVATOR® предпочтительнее использования трости или ходунков. Пользователи ходунков принимают статическую позу и имеют ограниченный диапазон движений. Мышцы кора расслабляются, а показатели баланса становятся ленивыми. И наоборот, пиллинг способствует более нормальной походке. Пользователи шеста вынуждены равномерно распределять вес с обеих сторон. Осанка улучшается по мере роста уверенности. И по мере того, как осанка становится более вертикальной, происходит меньше шарканья. Модель походки пятка/носок, используемая в технике ACTIVATOR®, сводит к минимуму спотыкание о мелкие препятствия, потому что ступни больше поднимаются, а не просто шаркают.

Отталкивание палками во время ходьбы повышает устойчивость и равновесие. Отжимание также разгружает около 25% нагрузки на бедра и колени.

Советы по использованию палок ACTIVATOR®

• Палки ACTIVATOR® нельзя использовать в гололед или скользкую погоду, они не предназначены для использования на лестницах.
• Проблема ношения сумки при использовании палок может быть решена с помощью рюкзака или сумки через плечо.
• Покупая продукты, разрушьте столбы.
• Очень важно поговорить со своим врачом или терапевтом, прежде чем рассматривать возможность использования палок ACTIVATOR®, если вы: в настоящее время используете трость или ходунки; иметь какое-либо заболевание, которое влияет на ваш баланс, стабильность, силу хвата, зрение, оценку глубины или координацию; или если вы в настоящее время восстанавливаетесь после травмы или операции.

Боль в суставах рук может быть ограничением для использования палок ACTIVATOR®, особенно для людей со значительным артритом рук.