Скандинавская ходьба уроки для начинающих: что это, польза и вред, техника
Расписание занятий и тренировок по скандинавской ходьбе (или финской, или северной или nordic walking или просто ходьбе с палками) !!
Ирина Марковская — президент всероссийского клуба «Пойдем Ходить!!»
Тренер по скандинавской ходьбе, основатель Всероссийского клуба скандинавской ходьбы «Пойдем Ходить!!»
Контактный моб. тел.: +7 921 9162214
раб. тел. +7 (812) 6001220
скайп: go2walk.ru
Санкт Петербург, Николай Шустров
Санкт Петербург, Николай Шустров, тренер Go2Walk, лицензия ONWF
Мастер спорта по альпинизму, инструктор по горным лыжам и альпинизму.
теперь тренер скандинавской ходьбы ONWF.
Анна Гурьева. Инструктор по скандинавской ходьбе, Санкт-Петербург.
Провожу групповые и индивидуальные занятия в парках Невского района.
Инструктор по скандинавской ходьбе Елена Будько
Елена Будько- инструктор ONWF.
«ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ» И добавлю – это здоровая жизнь, полноценная и многогранная. Регулярные
занятия ходьбой с палками, тренировки на свежем воздухе, как летом, так и зимой, значительно закалят и укрепят Ваш организм. Опыт работы инструктором СХ — 12 лет
Ольга Лебедева, инструктор ONW
Провожу индивидуальные и групповые занятия в парках юго-запада Санкт-Петербурга.
Светлана Макарова
Инструктор по скандинавской ходьбе.
Для меня в скандинавской ходьбе интересна не спортивно-соревновательная составляющая, а возможность поддерживать себя в хорошей физической форме, а также общаться и путешествовать с приятными и понятными мне людьми. Такую ходьбу я и собираюсь развивать. Сканди-игры и легкий фитнес для взрослых и детей в парке Авиаторов и в открытых парках Петродворцового района.
СПБ, Анна Давыдова
Меня зовут Давыдова Анна Александровна. Я более 3 лет занимаюсь скандинавской ходьбой.
Осенью прошлого года получила сертификат инструктора по скандинавской ходьбе, являюсь членом клуба «Пойдем Ходить!!», г. Санкт-Петербург. В феврале 2014 года прошла семинар Марко Кантаневы в Финляндии.
Моя программа занятий называется «В каждом человеке солнце, только дайте ему светить».
Каждый человек может восстановить свое здоровье, может заниматься скандинавской ходьбой, приходите, я научу как это сделать. Мои занятия насыщены в первую очередь позитивной энергией, желанием жить полноценной жизнью. И скандинавская ходьба – отличный для этого инструмент.
Екатерина Каширская, Санкт-Петербург
Нет другого спортивного занятия, в котором столь гармонично слились бы многие из моих требований:
-заниматься спортом на открытом воздухе в любое время в любом месте,
-Заниматься спортом и путешествовать в кругу единомышленников и настоящих друзей.
-По минимуму зависеть от времени года и сюрпризов погоды (отсутствие или наличие снега, плохая лыжня, ветер, шторм и т. п.), а так же специализированного дорогостоящего и объемного инвентаря,который занимает пол-квартиры.
Приглашаю Вас вместе со мной совершенствоваться в скандинавской ходьбе в Удельном парке в Приморском районе г. Санкт-Петербурга. Оздоровительный эффект, а так же отличное настроение гарантирую. Приходите! Всегда рада видеть Вас на своих занятиях.
Санкт-Петербург, Оксана Тывина
инструктор клуба скандинавской ходьбы «Go to Walk! — Пойдем ходить!», Санкт- Петербург.
Санкт-Петербург, Елена Радина, инструктор ONWF
Санкт-Петербург, Елена Радина, инструктор клуба Go2walk по скандинавской ходьбе.
Лицензия ONWF
Любимое место для занятий — Парк Сосновка — уж больно он (парк) похож на настоящий лес!!!
Контактный телефон: +7 921 9024263
Гатчина, Татьяна Петрова
Гатчина, Татьяна Петрова, тренер клуба Go2Walk, лицензия ONWF
Если Вы лыжник скучающий летом без снега.
Если Вы уже не хотите сидеть на диване, но ещё не готовы бегать. Ходьба с палками — это для Вас. тел. +7 921-342-93-74.
Скандинавская ходьба — результат гарантирован — Новокузнецкий центр общественного здоровья и медицинской профилактики
Руководство и сотрудники Новокузнецкого центра медицинской профилактики приняли участие в ознакомительном семинаре «Скандинавская ходьба — результат гарантирован», проведенный в рамках национального проекта «Старшее поколение» и областной программы популяризации здорового образа жизни и скандинавской ходьбы в Кузбассе.
При обычной ходьбе мы задействуем максимум 70% мышечной мускулатуры. Но что случится, если движения ног дополнить активностью рук и корпуса? Согласно исследованиям скандинавская ходьба помогает задействовать около 90% мышц и сжечь почти вдвое больше калорий, чем при обычной ходьбе. Этот вид спорта зародился в Финляндии. Местные профессиональные лыжники, не желая прерывать тренировки в теплое время года, дополнили арсенал занятий ходьбой с лыжными палками.
Позднее были обнаружены побочные положительные эффекты такого типа тренировок — скандинавская ходьба снимает лишнюю нагрузку с коленей и позвоночника, способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает исправить осанку, развивает чувство баланса и равновесия, повышает выносливость. Ее применение в лечебных целях сделало прорыв в борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Подобные тренировки идут на пользу каждому, кто стремится поддерживать активный образ жизни. Скандинавская ходьба показана при избыточном весе, депрессии, болезни Паркинсона, вегетососудистой дистонии. И это далеко не полный список. Но и противопоказания тоже присутствуют — среди них воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата, гипертония, плоскостопие, сердечная недостаточность и другие.
Лечебного эффекта от любой тренировки можно достичь лишь при соблюдении техники ее выполнения. Иначе потенциальная польза может обернуться ухудшением состояния здоровья.
Как правильно пользоваться палками: все дело в технике
Перейдем к самой сути процесса.
Перед тем как приступить к занятию, нужно провести небольшую классическую разминку для прогрева мышц. Далее начинайте идти, держа обе палки в руках так, чтобы они не касались земли. Главное соблюдать естественный ритм походки — при шаге правой ногой вперед движется левая рука, и наоборот. После того как вы уловили динамику, опустите концы палок вниз, позволяя им свободно следовать за движениями рук. Затем можно начинать первые опорные движения — для тех, кто имеет опыт катания на лыжах, рекомендация не вызовет затруднений в выполнении. В верхнем положении не желательно сгибать руку более чем на 45 градусов, в нижнем — рука свободно уходит назад, оставаясь прямой. Кстати, кисть в этот момент должна быть открытой: вы как будто бросаете палку, чтобы во время движения вперед снова взять ее в руку. В процессе ходьбы нельзя допускать перекрещивания палок и поворотов корпуса. Нагрузка на руки должна быть сосредоточена в районе локтя, иначе каждый толчок будет сопровождаться чрезмерным усилием со стороны запястий.
Также необходимо следить за положением стопы — безопасность гарантирует прямой и твердый шаг без уклона вправо или влево. Плюсом скандинавской ходьбы является гибкость системы тренировок. Можно регулировать нагрузку непосредственно во время занятия — достаточно увеличить интенсивность толчка или длину шага. Скандинавская ходьба невозможна без правильно подобранных палок. Помните, что использование атрибутов, предназначенных для другого вида спорта, может негативно сказаться как на эффективности тренировки, так и на вашем здоровье.
Как подобрать палки для скандинавской ходьбы?
Зачастую новички не видят разницы между палками для скандинавской ходьбы и обычными лыжными. Но они есть! Например, первые имеют специальный темляк, своеобразную полуперчатку с вырезом для большого пальца. Именно за счет этого вы никогда не уроните палку для скандинавской ходьбы во время отпускания, а при последующем захвате рукоятка окажется в буквальном смысле под рукой. Кроме того, нижний наконечник палки дополнен резиновой накладкой для оптимизации упора в поверхность земли.
Прежде чем выбрать палки для скандинавской ходьбы следует проанализировать несколько важных параметров снаряда.
Тип палки
Существует два вида палок для скандинавской ходьбы — телескопические и цельные (фиксированные). Первые могут быть двухсекционными или трехсекционными. Складные палки удобны для транспортировки и в сложенном виде занимают мало места. Цельные палки более прочные за счет монолитной конструкции, поэтому срок их службы, как правило, дольше.
Материал
Внимательно изучите материал, из которого сделана палка. В него могут входить алюминий, стекловолокно, композитные материалы и карбон. Алюминиевые изделия могут подойти для новичков, они легкие и недорогие. Профессионалы же выбирают карбоновые палки для скандинавской ходьбы за их прочность и надежность.
Длина палок для скандинавской ходьбы
Для того чтобы избежать лишних нагрузок на колени и спину во время занятий, размер палки обязательно должен соответствовать росту пользователя.
Длину легко рассчитать по следующим формулам:
низкий темп, восстановление после травм — рост человека умножаем на 0,66;
средний темп, поддержание мышц в тонусе — рост человека умножаем на 0,68;
высокий темп, профессиональный уровень — рост человека умножаем на 0,70.
Конструкция
Рукоятка палки может быть выполнена из пробки, ее имитации на основе синтетических материалов, из резины или комбинации этих компонентов. Пробковая рукоять не скользит, но довольно быстро стирается, поэтому лучше выбирать вариант с добавлением резиновых включений. Также стоит обратить внимание на темляк — «перчатка» должна плотно прилегать к руке и иметь крепкие ремешки.
Условия тренировок
Чаще всего палка имеет несколько сменных наконечников — как минимум в комплект входит резиновая накладка для асфальтовых, бетонных и других жестких покрытий. Для ходьбы по грунту, например, по лесным тропинкам, использование наконечника не обязательно. А если вы собираетесь ходить зимой, то нужно подбирать выбирать палку с наконечником для снега в комплекте или же приобрести его отдельно.
Ниже представлен наиболее серьезный урок по скандинавской хотьбе для новичков.
Научитесь скандинавской ходьбе — Салли Уилкинсон
Превратите прогулку
в тренировку
- Вы изо всех сил пытаетесь найти упражнение, которое вам нравится?
- Вам трудно мотивировать себя заниматься спортом?
- Вы хотите вы были слесарем ?
- Хотели бы вы похудеть на несколько фунтов и подтянуть , особенно руки и живот?
- Тебе 9?0003 надоело пробовать что-то новое снова и снова ?
- Хотели бы вы научиться скандинавской ходьбе, но в вашем районе нет инструктора?
Укрепите верхнюю часть тела с помощью тренировок с отягощениями без поднятия тяжестей И сжигайте жир одновременно… не превращаясь в потную массу.
Работа до 96% ваших мышц сжигают на 46% больше калорий и делают ходьбу еще легче, чем обычно!
Скандинавская ходьба заставляет вас ходить быстрее и дальше , не уставая. Он снимает нагрузку с нижних конечностей , так как верхняя часть тела разделяет рабочую нагрузку. Это уменьшает боль в коленях, бедрах или лодыжках… это означает, что вы можете ходить еще дальше !
Регулярная скандинавская ходьба даже увеличит плотность кости и .
Здесь вы можете увидеть меня в действии. Шумнее, чем обычно, потому что я забыл поставить резиновые ножки на палки!
превратить прогулку
в тренировку
Вы изо всех сил пытаетесь найти упражнение, которое вам нравится?
Вам трудно мотивировать себя заниматься спортом?
Вы хотите вы были монтажником ?
Хотите похудеть на несколько фунтов и подтянуть , особенно руки и живот?
Вам надоело пробовать что-то новое снова и снова ?
Хотели бы вы научиться скандинавской ходьбе, но в вашем районе нет инструктора?
Здесь вы можете увидеть меня в действии.
Шумнее, чем обычно, потому что я забыл поставить резиновые ножки на палки!
Укрепите верхнюю часть тела с помощью тренировок с отягощениями без поднятия тяжестей И сжигайте жир одновременно… не потея.
Работайте до 96% ваших мышц , сжигайте на 46% больше калорий и сделайте ходьбу еще легче, чем обычно!
Скандинавская ходьба заставляет вас ходить быстрее и дальше , не уставая.
снимает нагрузку с нижних конечностей , когда верхняя часть тела разделяет нагрузку. Это уменьшает боль в коленях, бедрах или лодыжках… это означает, что вы можете ходить еще дальше !
Регулярная скандинавская ходьба даже увеличит вашу плотность кости y .
знакомство : Научитесь скандинавской ходьбе
купить сейчас
- Многие люди занимаются спортом, потому что чувствуют, что ДОЛЖНЫ, и поэтому это требует усилий, и когда сила воли набирается и идет, они перестают тренироваться, поскольку это просто становится слишком много усилий.
Скандинавская ходьба ощущается совершенно по-другому… она так приятна, потому что сочетает в себе отличную и эффективную тренировку всего тела с дополнительными преимуществами пребывания на свежем воздухе, которые, как было доказано, помогают вашему психическому благополучию.- Приведите мышцы в тонус и сохраните костей крепкими
- Сжечь жир и похудеть
- Повысьте свою физическую форму и укрепите свое сердце
- Защита тазобедренных, коленных и голеностопных суставов
- Помогает вашему психическому благополучию (лично для меня это был самый большой бонус!)
- Это расслабляет и приносит удовольствие
- И вы можете сделать это почти где угодно .
- Делайте это в своем собственном темпе — не торопитесь или сделайте это за несколько часов, если вы увлечены делом!
- Вам не нужно идти на расходы или неудобства, связанные с поиском и соблюдением расписания инструктора — вы можете делать это в любое время!
- Не путайте с треккингом… это ОЧЕНЬ отличается и обеспечивает гораздо более эффективную тренировку!
Меня часто спрашивают в социальных сетях, могу ли я просто рассказать кому-нибудь, как это сделать… но на самом деле это нечто большее, чем просто взять пару палочек… невозможно объяснить все в одном коротком видео на Youtube .
Я обучил буквально сотни людей скандинавской ходьбе в моем районе и на моих ретритах по здоровью и фитнесу. Я никогда не перестаю улыбаться, когда вижу, как люди переживают тот момент озарения, когда они узнают и чувствуют преимущества палок и положительное влияние, которое они вносят в обычную прогулку.
Зачем мне когда-либо хотеть вернуться к работе только с половиной мышц моего тела, если я могу работать почти со всеми ними в течение того же количества времени? (Хотя я бы никогда не стал скандинавски ходить по проходу с хлебом в Tesco!)
Многие люди занимаются спортом, потому что считают, что ДОЛЖНЫ это делать, поэтому это требует усилий, и когда сила воли набирает силу, они перестают заниматься спортом, так как это становится слишком большим усилием.
Скандинавская ходьба ощущается совершенно по-другому… она так приятна, потому что сочетает в себе отличную и эффективную тренировку всего тела с дополнительными преимуществами пребывания на свежем воздухе, которые, как было доказано, помогают вашему психическому благополучию.
Приведите мышцы в тонус и Кости Сильные
Burn Fat и потеряли вес
Увеличьте свою пригодность и Укрепляйте Ваше сердце
Защитите . был самым большим бонусом лично для меня!)
Это расслабляет и приносит удовольствие
И вы можете делать это почти где угодно .
- Делайте это в своем собственном темпе — не торопитесь или сделайте это за несколько часов, если вы увлечены делом!
- Вам не нужно идти на расходы или неудобства, связанные с поиском и соблюдением расписания инструктора — вы можете делать это в любое время!
- Не путайте с треккингом… это ОЧЕНЬ отличается и обеспечивает гораздо более эффективную тренировку!
Меня часто спрашивают в социальных сетях, могу ли я просто рассказать кому-нибудь, как это сделать… но на самом деле это нечто большее, чем просто взять пару палочек… невозможно объяснить все в одном коротком видео на Youtube .
Я обучил буквально сотни людей скандинавской ходьбе в моем районе и на моих ретритах по здоровью и фитнесу. Я никогда не перестаю улыбаться, когда вижу, как люди переживают тот момент озарения, когда они узнают и чувствуют преимущества палок и положительное влияние, которое они вносят в обычную прогулку.
Зачем мне когда-либо хотеть вернуться к работе только с половиной мышц моего тела, если я могу работать почти со всеми ними в течение того же количества времени? (Хотя я бы никогда не стал скандинавски ходить по проходу с хлебом в Tesco!)
6 МОДУЛЕЙ, в общей сложности 35 простых и понятных видеоуроков.
Все модули и уроки составлены и упорядочены таким образом, чтобы вы выполняли их понемногу, привыкали к ним и затем двигались дальше. Он предоставляется в точном порядке, который я бы преподавал вам в серии уроков лицом к лицу 1-2-1, но за небольшую часть стоимости.
Разница между скандинавской ходьбой и треккингом (они ОЧЕНЬ разные)
Какие палки использовать и как их настроить, чтобы они подходили именно вам
Что надеть – это может вас удивить!
Как использование палок активизирует почти все ваши мышцы (прощай, крылья Бинго на тыльной стороне рук!!)
На что обратить внимание, чтобы избежать распространенных ошибок
Как улучшить технику
Как ходить в гору и на спуск, вы можете скандинавскую ходьбу практически в любом месте
Вы будете поражены тем, как быстро вы сможете прогрессировать, если будете следовать этому курсу.
Скоро вам не придется даже думать об этом, и вам будет Скандинавская ходьба уверенно, сжигание калорий, сжигание жира, работа 96% ваших мышц!
Вам не нужно ходить в спортзал, записываться на занятия, поднимать тяжести или заставлять себя бегать… вы просто учитесь скандинавской ходьбе, затем просто берете палки и выходите за дверь… тренировка всего тела с низким воздействием, которая задействует больше мышц, чем бег!!
Все мы когда-то покупали спортивный инвентарь, а через несколько недель находили ему другое применение (без упражнений!), подумайте о велотренажере. Лошадь для одежды, ролик для пресса, гимнастический мяч. , хулахуп, мини-батут или гребной тренажер, которые пылятся… Я понимаю, я делал то же самое… но я с такой уверенностью знаю, что Я буду скандинавской ходьбой до конца своей жизни и многие люди, которых я учил.
6 МОДУЛЕЙ, в общей сложности 35 простых и понятных видеоуроков.
Все модули и уроки составлены и упорядочены таким образом, чтобы вы выполняли их понемногу, привыкали к ним и затем двигались дальше.
Он предоставляется в точном порядке, который я бы преподавал вам в серии уроков лицом к лицу 1-2-1, но за небольшую часть стоимости.
Разница между скандинавской ходьбой и треккингом (они ОЧЕНЬ разные)
Какие палки использовать и как их установить, чтобы они подходили именно вам
Что надеть – это может вас удивить!
Как использование палок активизирует почти все ваши мышцы (прощай, крылья Бинго на тыльной стороне рук!!)
На что обратить внимание, чтобы избежать распространенных ошибок
Как улучшить технику
Как ходить в гору и на спуск, вы можете скандинавскую ходьбу практически в любом месте
Вы будете поражены тем, как быстро вы сможете прогрессировать, если будете следовать этому курсу. Скоро вам не придется даже думать об этом, и вам будет Скандинавская ходьба уверенно, сжигание калорий, сжигание жира, работа 96% ваших мышц!
Вам не нужно ходить в спортзал, записываться на занятия, поднимать тяжести или заставлять себя бегать… вы просто учитесь скандинавской ходьбе, затем просто берете палки и выходите за дверь… тренировка всего тела с низким воздействием, которая задействует больше мышц, чем бег!!
Все мы когда-то покупали спортивный инвентарь, а через несколько недель находили ему другое применение (без упражнений!), подумайте о велотренажере.
Лошадь для одежды, ролик для пресса, гимнастический мяч. , хулахуп, мини-батут или гребной тренажер, которые пылятся… Я понимаю, я делал то же самое… но я с такой уверенностью знаю, что Я буду скандинавской ходьбой до конца своей жизни и многие люди, которых я учил.
САЛЛИ УИЛКИНСОН – ИНСТРУКТОР ПО ФИТНЕСУ
Я провожу ретриты Health and Fitness Retreats в Великобритании, Португалии и онлайн. Я являюсь квалифицированным инструктором по скандинавской ходьбе почти 10 лет.
На протяжении многих лет я преподавал и получал удовольствие от многих различных форм фитнеса: Bodypump, Spinning, HIIT, Insanity, плавание и езда на велосипеде. Я люблю потеть и всегда любил гулять на свежем воздухе.
НО.. если бы кто-то сказал, что я могу выбрать только ОДИН вид упражнений на всю оставшуюся жизнь… это всегда была бы Скандинавская ходьба… это действительно так хорошо… но вы должны попробовать это, чтобы увидеть и почувствовать выгоды для себя!
ЭДВИНА
Эдвина была моей первой клиенткой скандинавской ходьбы.
Она выглядела совсем по-другому, когда я впервые встретил ее. Как только она почувствовала большую разницу, которую дает использование палок для скандинавской ходьбы, она попалась на крючок.
Она приходила на 3 моих прогулки каждую неделю, все примерно по часу, и она потеряла 3 1/2 камня менее чем за 12 месяцев!
Она была в лучшей физической форме, чем когда-либо, и ее мышечная масса и плотность костей значительно увеличились вместе с уменьшением жировой массы… что сделало ее намного стройнее… и меньше!!
Ей все еще нравится это, она не похудела и стала еще лучше!
Хотели бы вы испытать на себе это изменяющее жизнь , низкое воздействие, упражнение для всего тела ?
САЛЛИ УИЛКИНСОН – ИНСТРУКТОР ПО ФИТНЕСУ
Я провожу ретриты Health and Fitness Retreats в Великобритании, Португалии и онлайн. Я являюсь квалифицированным инструктором по скандинавской ходьбе почти 10 лет.
На протяжении многих лет я преподавал и получал удовольствие от многих различных форм фитнеса: Bodypump, Spinning, HIIT, Insanity, плавание и езда на велосипеде.
Я люблю потеть и всегда любил гулять на свежем воздухе.
НО.. если бы кто-то сказал, что я могу выбрать только ОДИН вид упражнений, чтобы заниматься им всю оставшуюся жизнь… это всегда была бы Скандинавская ходьба… это действительно так хорошо… но вы должны попробовать это, чтобы увидеть и почувствовать выгоды для себя!
ЭДВИНА
Эдвина была моей первой клиенткой скандинавской ходьбы. Она выглядела совсем по-другому, когда я впервые встретил ее. Как только она почувствовала большую разницу, которую дает использование палок для скандинавской ходьбы, она попалась на крючок.
Каждую неделю она ходила на 3 моих прогулки, каждая длилась около часа, и потеряла 3 1/2 камня менее чем за 12 месяцев!
Она была в лучшей физической форме, чем когда-либо, и ее мышечная масса и плотность костей резко увеличились вместе с уменьшением жировой массы… что сделало ее намного стройнее… и меньше!!
Ей все еще нравится это, она не похудела и стала еще лучше!
Хотели бы вы испытать это изменение жизни , низкое воздействие, упражнение для всего тела для себя?
САЛЛИ УИЛКИНСОН – ИНСТРУКТОР ПО ФИТНЕСУ
Я провожу ретриты Health and Fitness Retreats в Великобритании, Португалии и онлайн.
Я являюсь квалифицированным инструктором по скандинавской ходьбе почти 10 лет.
На протяжении многих лет я преподавал и получал удовольствие от многих различных форм фитнеса: Bodypump, Spinning, HIIT, Insanity, плавание и езда на велосипеде. Я люблю потеть и всегда любил гулять на свежем воздухе.
НО.. если бы кто-то сказал, что я могу выбрать только ОДИН вид упражнений, чтобы заниматься им всю оставшуюся жизнь… это всегда была бы Скандинавская ходьба… это действительно так хорошо… но вы должны попробовать это, чтобы увидеть и почувствовать выгоды для себя!
ЭДВИНА
Эдвина была моей первой клиенткой скандинавской ходьбы. Она выглядела совсем по-другому, когда я впервые встретил ее. Как только она почувствовала большую разницу, которую дает использование палок для скандинавской ходьбы, она попалась на крючок.
Она приходила на 3 моих прогулки каждую неделю, все примерно по часу, и она потеряла 3 1/2 камня менее чем за 12 месяцев!
Она была в лучшей физической форме, чем когда-либо, и ее мышечная масса и плотность костей резко увеличились вместе с уменьшением жировой массы… что сделало ее намного стройнее… и меньше!!
Ей все еще нравится, она не похудела и стала еще лучше!
Хотели бы вы испытать на себе это изменяющее жизнь , низкое воздействие, упражнение для всего тела ?
свобода «Я сразу понял, что это упражнение для меня, оно сняло напряжение с моих коленей и дало мне свободу увеличивать нагрузку без угрозы травмы.
Пять лет спустя я по-прежнему занимаюсь скандинавской ходьбой каждый день, и в результате я стал лучше и здоровее».
Маргарет
знающая
Салли очень хорошо осведомлена. Скандинавская ходьба — это действительно хороший способ провести хорошую тренировку с низким уровнем воздействия, наслаждаясь отдыхом на свежем воздухе.
Хелен
LIFE saver
«Несколько лет назад Салли научила меня скандинавской ходьбе; Я была на очень низком этапе восстановления после диагноза рака груди и мастэктомии и чувствовала себя очень слабой и жалкой. Скандинавская ходьба снова заставила меня двигаться и действительно спасла мне жизнь!
Мне понравилось с самого начала — я до сих пор хожу на тренировки. Попробуй — Салли очень хорошо этому учит, знаешь ли!»
Джанетт
никогда не оглядывалась назад
«Салли научила меня скандинавской ходьбе 4 года назад, и я никогда не оглядывался назад. Скандинавская ходьба идеально подходит для любого уровня физической подготовки, мне нравится, что по мере того, как я становлюсь лучше, я просто тренируюсь сильнее, и мне не нужно менять свои тренировки, палки работают со мной.
Мои палки помогли мне восстановить свою физическую форму после операции и травмы. Спокойная, но информативная инструкция Салли помогла мне освоить технику в кратчайшие сроки, и я никогда не оглядывался назад».
Тони
Я хочу привлечь как можно БОЛЬШЕ людей к скандинавской ходьбе, поэтому я предлагаю этот курс по специальной цене!
ТЕПЕРЬ ВСЕГО 47£!!
купить сейчас
Да, всего 47 фунтов стерлингов . Это невероятная ценность того, что вы получаете, и вы можете узнать что-то, что действительно изменит ваш способ тренировки навсегда!
Так что абонемент в спортзал не нужен… стоимость этого курса МЕНЬШЕ , чем вы заплатили бы за ОДНУ сессию с PT.
на случай, если у вас возникнут вопросы…
Нужно ли мне иметь определенный уровень физической подготовки, чтобы начать скандинавскую ходьбу?
Нет, подходит для ВСЕХ уровней.
Возможно, вы не тренировались годами и хотите начать улучшать свою физическую форму, или вы можете быть обычным бегуном, который ищет отличную кросс-тренировку.
Где я могу заниматься скандинавской ходьбой?
Почти везде! Парки, поля, пешеходные дорожки, тротуары, пляжи и сельские холмы. У меня скандинавская ходьба в Шотландском нагорье и Оксфорд-стрит в Лондоне!!
Это то же самое, что поход?
НЕТ! Это совсем другое, и вы не можете использовать технику трансформации тела, которую вы изучите на этом курсе, используя треккинговые палки. Трекинговые палки просто поддерживают походы и альпинизм, в то время как палки для скандинавской ходьбы улучшают ходьбу для здоровья и фитнеса и действительно превращают прогулку в тренировку!
Как долго вам нужно ходить, чтобы потренироваться и почувствовать пользу?
Все зависит от того, как далеко вы любите ходить и сколько у вас есть времени. Иногда я выхожу на улицу на час или два, но довольно часто я делаю 20-минутный цикл… и все равно получаю отличную тренировку… не чувствуя себя разбитым, так что это может быть идеальным для вашего обеденного перерыва! Мне также нравится рано вставать летом и иногда уезжать на полдня… нет правильного или неправильного… все, что вам подходит!
Как пройти курс?
Курс разбит на 6 модулей с видеоуроками в каждом модуле, которые также разбиты на части для облегчения понимания..jpg)
Кроме того, есть письменные учебные пункты, которые представляют собой удобный контрольный список. Курс останется у вас, чтобы вы могли вернуться к нему в любое время.
КАК КУПИТЬ КУРС?
Просто нажмите кнопку «КУПИТЬ СЕЙЧАС» и сразу же получите доступ ко всему контенту!
…сжигает жир
…помогает похудеть
…тонизирует мышцы
…увеличивает плотность костей
…легко вписывается в вашу жизнь
…вы можете наслаждаться в одиночку или с друзьями
…положительно способствует вашему психическому благополучию
…и больше всего самое главное… вы ХОТИТЕ делать всю оставшуюся жизнь, чтобы действительно получить все эти удивительные преимущества?
Если вы ответили ДА, нажмите ниже, чтобы КУПИТЬ СЕЙЧАС , прежде чем цена поднимется!
купить всего за 47 фунтов стерлингов
Я так рада, что вы научились скандинавской ходьбе. Честно говоря, я видел, как это изменило жизни многих людей, и вы тоже можете это испытать.
Увидимся там!
Учитесь у экспертов
Английский enФранцузский фр итальянский Это हिन्दी Здравствуй 简体中文 ж 日本語 да испанский эс французский фр немецкий де
ОСТАВАЙСЯ В ФОРМЕ. ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ НА ПЕРВОЕ ОНЛАЙН-ОБУЧЕНИЕ.
Название слайда
Напишите здесь заголовок
Кнопка
Название слайда
Напишите здесь свой заголовок
Кнопка
Название слайда
Напишите здесь свой заголовок
Кнопка
Название слайда
Напишите здесь свой заголовок
Кнопка
Название слайда
Напишите здесь свой заголовок
Кнопка
Название слайда
Напишите здесь заголовок
Кнопка
Название слайда
Напишите здесь свой заголовок
Кнопка
Название слайда
Напишите здесь свой заголовок
Кнопка
Мы возвращаемся к выездным мастер-классам и семинарам в отдельных городах!
Для организации выездных семинаров требуется минимум 6-8 человек.
По согласованию с нашей сетью инструкторов запланированы следующие даты:
ОКТЯБРЬ/НОЯБРЬ МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ: ЛОС-АНДЖЕЛЕС-Калифорния, ПОРТЛЕНД-ОР, ХЬЮСТОН-TX, НОРТПОРТ-АЛ, ДЕНВЕР-КО, ПАЛМЕР-АК, КОРНИШ-NH, ПАСИФИК ПАЛИСЕЙДС-Калифорния, ШАРЛОТТСВИЛЬ-ВА, САН-ХОСЕ-Калифорния, SEATTLE-WA, ATLANTA-GA, PALO ALTO-CA
8 октября 10:00–13:00
22 октября 10:00–13:00
5 ноября 10:00–13:00 3 декабря с 10:00 до 13:00
17 декабря с 10:00 до 13:00
Если вы заинтересованы в получении обновлений о мастер-классах и семинарах в США на месте, пожалуйста, предоставьте нам более подробную информацию, чтобы помочь вам лучше: Контактная информация (имя / Номер обратного звонка / почтовый индекс / вы новичок / хотите получить скидку при присоединении к друзьям / нужны палки и позвоните или напишите нам по телефону (310) 573-9000 или напишите нам по адресу: [email protected], чтобы мы добавили вас в этот регистрационный список.
НАЙТИ ТРЕНЕРА ЗДЕСЬ
Форма заявки на обучение
ЧТО ТАКОЕ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА?
Скандинавская ходьба отлично подходит для людей, которые ищут разумную физическую активность с максимальной пользой для здоровья в сочетании с удовольствием и удобством.
Приведите себя в форму, сжигая на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе без повышенных нагрузок. Nordic Walking поднимает фитнес-ходьбу на новый уровень, добавляя палки для невероятной тренировки верхней части тела. Эта тренировка повышает выносливость, укрепляет корпус, руки, грудь, спину, ягодицы и ноги, улучшает осанку и гибкость, снимает нагрузку с голеностопных, коленных и тазобедренных суставов.
As Nordic Walking переживает ускоренный рост за такой короткий период времени и в настоящее время является одним из самых быстрорастущих новых видов деятельности в области здоровья и фитнеса в мире.
ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Самая эффективная тренировка сердечно-сосудистой системы!
Многие врачи сходятся во мнении, что скандинавская ходьба является одной из самых эффективных тренировок сердечно-сосудистой системы, поскольку она задействует все основные группы мышц тела.
Недавние исследования, проведенные Институтом Купера в Далласе, показали, что скандинавская ходьба сжигает больше калорий, увеличивает потребление кислорода и может быть на 46% эффективнее обычной ходьбы.
Нормальная ходьба, даже в быстром темпе и с хорошим шагом, использует примерно 70% мышечной массы тела в любой момент времени. Возьмите в руки несколько палок для скандинавской ходьбы, и при правильной технике вы теперь будете использовать до 90% мышц своего тела, значительно увеличивая частоту сердечных сокращений.
Отзывы и обзоры
ИСТОРИЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
Скандинавская ходьба зародилась в Финляндии в начале 20-го века как летняя тренировка для лыжников. Настоящий прорыв в скандинавской ходьбе как практическом упражнении произошел в 1997, когда финская компания в сотрудничестве со спортсменами и экспертами в области спортивной медицины изобрела новую систему ремней для запястий, чтобы сделать возможной современную технику скандинавской ходьбы.
При быстром росте и многочисленных преимуществах этой новой формы физической активности можно было ожидать, что вскоре этот стиль ходьбы пересечет границы Финляндии и будет принят в других странах как предпочтительный метод упражнений для здоровья / реабилитации и фитнеса.
За пределами Финляндии Скандинавская ходьба была хорошо принята во многих странах, таких как Австрия, Германия, Норвегия и Швеция, и в настоящее время успешно продвигается в других странах, таких как Япония, Австралия, Нидерланды, Великобритания и США.
Классы
СНАРЯЖЕНИЕ
Как и в любом другом виде спорта, всегда важно иметь подходящее снаряжение и инструкции. Скандинавская ходьба ничем не отличается. №
Для достижения наилучших результатов в фитнесе и физической безопасности используйте только палки для скандинавской ходьбы, специально разработанные для этого вида спорта.
**Не поддавайтесь искушению использовать лыжные, походные или треккинговые палки, которые разработаны и предназначены для совершенно другой цели.
Наш базовый стартовый пакет для начинающих очень ценен, поскольку включает в себя все необходимое для начала работы.
Наш стартовый пакет включает в себя палки для скандинавской ходьбы и обучающее видео, которые помогут вам выбрать правильное направление тренировок.
ОФИЦИАЛЬНОЕ ОБУЧАЮЩЕЕ ВИДЕО ANWA
Это видео о скандинавской ходьбе представляет собой подробное 60-минутное полнометражное обучающее видео. Это видео с USB-накопителя (с доступными онлайн-версиями для загрузки) объясняет все о скандинавской ходьбе в 16 простых для понимания главах.
Получите исчерпывающий обзор скандинавской ходьбы; Правильная техника необходима для достижения удивительной пользы для здоровья, которую дает этот вид спорта! Теперь вы можете освоить правильную технику, не выходя из дома.
Вам также лучше подготовиться к посещению одного из наших семинаров ANWA или сертификационного семинара!
Это также отличный ресурс для ваших будущих учеников, когда вы проводите занятия, и вы можете поделиться им с друзьями, семьей и другими потенциальными товарищами по команде по скандинавской ходьбе!
Купить обучающее видео и палки
Когда вы ходите нормально и носите с собой палки, это называется «двухколесным приводом».