Самое эффективное средство от гипертонии: Лекарство от повышенного давления — список эффективных, рейтинг новых

с чего начать? «Да Сигна» №1-2 от 01.02.2013

В кардиологии, как ни в одном другом разделе медицины, используется огромное количество препаратов. Подавляющее большинство из них применяется для лечения гипертонии. Способствует ли такое разнообразие успешному лечению, мы расспросили врача кардиологического центра, кандидата медицинских наук Дину Дмитриевну Дрейд.

СКОЛЬКО ПРЕПАРАТОВ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГИПЕРТОНИИ?
На сегодняшний день это 7 групп препаратов: ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, антагонисты рецепторов к ангиотензину, блокаторы кальциевых
каналов (БКК), диуретики, бета-адреноблокаторы, альфа-адреноблокаторы и препараты центрального действия. В каждой из них как минимум три препарата, а в некоторых – больше десятка. Всего в арсенале врачей более 40 антигипертензивных лекарственных средств.

  НЕУЖЕЛИ ВСЕ ПРОБЛЕМЫ В ЛЕЧЕНИИ ГИПЕРТОНИИ УЖЕ РЕШЕНЫ?
Увы, нет. По статистике, только около 70% пациентов знают о наличии у них гипертонии, при этом принимают препараты менее половины, а эффективно лечатся лишь около 20%. Причин столь плачевных результатов несколько. Одна из основных – пациенты боятся принимать таблетки, опасаясь побочных эффектов.

Многие из них не ощущают повышения артериального давления и не чувствуют себя больными, а побочные эффекты лекарств их пугают.
Вторая причина – необходимость принимать препараты несколько раз в день. Пациенты нередко забывают вовремя это делать. Некоторых из них тяготит «зависимость» от лекарств – необходимость помнить о том, какую таблетку и когда им нужно принять. Они говорят, что с утра до вечера думают об одних только лекарствах и в результате их жизнь превращается в «сплошную болезнь». И действительно, проводились исследования, которые показали, что чем чаще пациент был вынужден принимать препараты, тем чаще он нарушал предписания врача. При однократном приеме строго следуют инструкции около 70% пациентов, при двукратном – лишь около 50%.
Еще одна причина – недостаточная эффективность некоторых антигипертензивных средств. В основном речь идет о «старых» препаратах короткого действия.
Во-первых, их нужно принимать два, а иногда и три раза в день, что очень неудобно. Во-вторых, даже их многократный прием не всегда гарантирует стойкий контроль артериального давления в течение суток.
Если можно было бы решить хотя бы эти проблемы, то количество неэффективно пролеченных пациентов сократилось бы в разы. Остались бы лишь действительно тяжелые больные, гипертоники с очень большим стажем, пациенты с тяжелыми сопутствующими заболеваниями, такими как сахарный диабет, бронхиальная астма,
ишемическая болезнь сердца, у которых не так-то легко достичь результата.
А решить эти проблемы можно, если назначать современные, эффективные, длительно действующие препараты, оказывающие минимум побочных эффектов.

  С КАКОГО ПРЕПАРАТА СЛЕДУЕТ НАЧИНАТЬ ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИ?

Согласно рекомендациям, для лечения гипертонии на начальном этапе – в отсутствие ишемической болезни сердца и диабета – подходят любые препараты из трех
групп: ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, диуретики и блокаторы кальциевых каналов.
Для кого-то из пациентов оптимален один препарат, для кого-то – другой. Задача врача – как можно быстрее найти такой препарат, ведь чем раньше пациент увидит результат лечения, тем больше поверит в медицину и тем охотнее будет придерживаться рекомендаций специалиста.

  КАК ЖЕ ОПРЕДЕЛИТЬ, КАКОЙ ПРЕПАРАТ БУДЕТ ОПТИМАЛЕН?
Выбираем препарат длительного действия. Он не только будет эффективно поддерживать артериальное давление в течение суток, но и принимать его нужно будет
всего 1 раз в день. Далее, выбираем средство с наименьшим количеством побочных эффектов. И, наконец, обращаем внимание на фирму-производителя. Лучше всего назначать оригинальные препараты, потому что у них самая большая доказательная база, ведь подавляющее большинство исследований проводится именно с их участием. Качество оригинальных средств тоже очень высокое, что гарантирует максимальный результат при минимуме побочных эффектов. Нельзя забывать, что некоторые побочные эффекты связаны с наличием тех или иных вспомогательных веществ, входящих в состав таблетки. Состав оригинального препарата всегда строго выверен.

  ЕСТЬ ЛИ У ВАС ЛЮБИМЫЙ ПРЕПАРАТ?
Мне нравятся те лекарственные средства, которые нравятся моим пациентам. Одни из самых любимых ими антигипертензивных препаратов – БКК. Долгое время «царем» в этой группе был амлодипин – благодаря своей эффективности и большой длительности действия. Период полувыведения его из крови превышает 30 часов.
Он лучше переносится, чем короткодействующие БКК, которые могут вызывать учащенное сердцебиение и покраснение лица, лучше контролирует артериальное давление. Но вот беда: у некоторых больных он приводит к появлению отеков голеней. Если отеки небольшие, а препарат эффективен, пациентам приходилось «терпеть». Но многих это пугает, потому что отеки – один из признаков сердечной недостаточности. Некоторые пациенты отказывались принимать амлодипин, утверждая, что он «нарушает работу сердца». Никакие доводы не могли их разубедить…

Но теперь «терпеть» не нужно. Недавно в продаже появился новый препарат под торговым названием Занидип-Рекордати. Его действующее вещество – лекарнидипин, блокатор кальциевых каналов последнего поколения. Эффективность и безопасность доказаны в многочисленных научных исследованиях. Не удивительно, что Занидип-Рекордати – самый назначаемый в Европе гипотензивный препарат. Он прекрасно переносится, почти не вызывает отеков и отлично держит артериальное давление в течение суток при однократном приеме.
Поэтому, если я хочу начать лечение с блокатора кальциевых каналов, я сразу рекомендую Занидип-Рекордати, чтобы избежать ненужных побочных эффектов и разочарованности пациента. Для некоторых Занидип-Рекордати – настоящая палочка-выручалочка. Я говорю о тех, у кого целевых значений артериального давления удалось добиться лишь на фоне приема БКК, а амлодипин эти больные не могут принимать из-за отеков.
Занидип-Рекордати можно назначать пациентам с сопутствующими заболеваниями: с бронхиальной астмой и хронической обструктивной болезнью легких – потому что он не провоцирует развитие бронхоспазма; с облитерирующим атеросклерозом сосудов нижних конечностей – потому что он не вызывает спазма периферических сосудов; с синдромом слабости синусового узла и атриовентрикулярными блокадами – потому что он не нарушает внутрисердечную проводимость и не подавляет работу синусового узла; со стенокардией – поскольку он расширяет артериолы сердца и улучшает кровоснабжение сердечной мышцы.

 По статистике, только около 70% пациентов знают о наличии у них гипертонии, при этом принимают препараты менее половины, а эффективно лечатся лишь около 20%. Причин столь плачевных результатов несколько. Одна из основных – пациенты боятся принимать таблетки, опасаясь побочных эффектов. Многие из них не ощущают повышения артериального давления и не чувствуют себя больными, а побочные эффекты от приема препаратов их пугают. 

 КОМУ ИЗ ПАЦИЕНТОВ ВЫ НАЗНАЧАЕТЕ ЗАНИДИП-РЕКОРДАТИ?
Препарат можно использовать как в виде монотерапии при гипертонии легкой и средней степени тяжести, так и в комбинации с другими средствами. Он прекрасно
сочетается с препаратами всех других групп. Его можно назначать при гипертонии у пациентов с болезнями легких, периферических сосудов, у пациентов с редким
пульсом и стенокардией. Принимать Занидип-Рекордати нужно всего 1 раз в сутки, поэтому он отлично подходит для занятых людей, ведущих активный образ жизни.

Лечение и профилактика артериальной гипертонии — как лечить артериальную гипертонию, клиника «Тибет»

• Реальное снижение показателей давления
• Эффективная профилактика осложнений
• Первичная консультация врача БЕСПЛАТНО

Артериальная гипертония – заболевание, которое дает характерные симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы. Основным диагностическим признаком этого заболевания является высокое артериальное давление. Гипертония отличается от такого заболевания как артериальная гипертензия обязательным поражением органов, называемых «мишенями» — это в первую очередь, артериальные сосуды, далее почки, головной мозг и сердечная мышца.

Гипертония с точки зрения восточной медицины

В восточной медицине есть три основных диагноза, соответствующих понятию гипертонической болезни. Это «гипертония Ветра», «гипертония Слизи» и «гипертония Желчи». Повышенное давление рассматривается как симптом, который сигнализирует о внутреннем дисбалансе. Причины этого дисбаланса у разных людей различаются. С точки зрения восточной медицины, это означает разные заболевания, поскольку целью лечения в ней является устранение причины высокого давления. Немеева Елена Этяевна, Заведующая консультативно-диагностическим отделением, невролог, фитотерапевт. Врач высшей категории, член Профессиональной ассоциации натуротерапевтов. Стаж работы — 31 год

В лечении гипертонической болезни врачи клиники «Тибет» придерживаются принципов восточной медицины. Это позволяет не просто снизить и стабилизировать артериальное давление, но и дает возможность устранить причину гипертонической болезни. Благодаря этому эффективность лечения особенно высока.

В зависимости от вида заболевания и его и причины положительный эффект достигается в пределах 87-97% случаев лечения гипертонической болезни. Все результаты лечения объективно подтверждаются наблюдениями за артериальным давлением. После завершения лечебного курса они сохраняются в течение длительного времени при условии соблюдения рекомендаций.

1. Гипертония – проблема не только сосудов.

В западной медицине гипертония относится к сердечно-сосудистым заболеваниям. Это связано с тем, что органами-мишенями при гипертонической болезни почти всегда являются кровеносные сосуды и сердце. Восточная медицина считает иначе. С ее точки зрения гипертония лишь проявляется на сосудах, сердце и головном мозге. И лечить это заболевание нужно не там, где оно проявляется, а там, откуда оно исходит, то есть на уровне причины.

2. Гипертоническая болезнь – не болезнь возраста.

Риск развития гипертонической болезни повышается с возрастом, но причина этого заболевания состоит не в возрастных изменениях организма. Артериальное давление – один из ярких индикаторов, который сообщает о внутреннем дисбалансе организма. Величина этого показателя зависит от накопления нарушений в организме. Скорость накопления негативных факторов может быть различной. В последние десятилетия она значительно увеличивается. Это именно то, что мы называем «молодением» гипертонической болезни. Инфаркты и инсульты на фоне гипертонии все чаще происходят в относительно молодом возрасте.

1. Снижение давления – не лечение гипертонии.

Обычное средство от гипертонии, предлагаемое западной медициной – таблетки для снижения давления. Они называются гипотензивными средствами и, как правило, оказывают большое количество побочных действий. Но главная их опасность состоит в том, что их прием – не лечение гипертонии. Да, оно несколько снижает риск инсульта и инфаркта в среднесрочной перспективе. Но причина заболевания остается. Гипертония продолжает развиваться, и в длительной перспективе прием гипотензивных таблеток не может предотвратить катастрофы. 

или позвонить:

+7 495 781-57-57 (Москва) +7 812 643-20-70 (Санкт-Петербург)

Бесплатная консультация

Опрос, осмотр,

пульсовая диагностика

от 30 минут

Диагностика

УЗИ, МРТ, лабораторные

исследования (по назначению)

Лечение

Индивидуальный

план

Виды гипертонии

Гипертоническая болезнь делится на три вида, или степени гипертонии по характеру и выраженности симптомов и риску осложнений.
Лечение в «Тибете» в большинстве случаев снижает степень гипертонической болезни.
Гипертония 1-й степени характеризуется бессимптомным течением или незначительными головными болями. 
Гипертония 2-й степени характеризуется одышкой и частыми или постоянными головными болями, шумом в ушах и тяжестью в голове.
Гипертония 3-й степени проявляется не только головными, но и сердечными болями, онемением, отечностью, мышечной слабостью, ухудшением памяти, кровотечениями из носа. На этой стадии заболевание представляет серьезный риск инсульта, инфаркта.

Лечение гипертонии в Москве и в Санкт-Петербурге

В клинике «Тибет» для лечения гипертонии не используются гипотензивные средства. Вместо них наши врачи применяют методы, воздействующие на причину повышенного давления. Это позволяет с успехом лечить гипертонию на уровне причины этого заболевания.

1-й этап (установление причины высокого давления, составление индивидуального плана лечения)

Правильное лечение должно устранить именно тот дисбаланс, который привел к возникновению гипертонической болезни. Поэтому врач «Тибета» должен установить, какой из трех основных или смешанных видов заболевания имеет место. В диагностике гипертонической болезни особое значение имеет применение восточных методов обследования. Этот вид диагностики в «Тибете» проводится на самом первом приеме врача-консультанта.

Восточная диагностика проводится бесплатно, поскольку без нее невозможно сделать прогноз лечения. И первое, с чего она начинается – подробный опрос. В случае гипертонии врач расспрашивает не только и не столько о характере симптомов, сколько о сопутствующих нарушениях в организме, характере питания, образе жизни. Для правильной диагностики гипертонической болезни врач должен с точностью определить конституциональную принадлежность человека.

Если пациент относится к типу «Ветер», то гипертония будет сопровождаться нервозностью, низкой устойчивостью к стрессам, повышенной эмоциональностью и рядом других характерных признаков.

При гипертонии «Слизи» заболевание обычно сопровождается лишним весом, а при гипертонии «Желчи» – вспыльчивостью, гневливостью, злоупотреблением острой пищи и алкоголя.

Дополнительную информацию дает внешний осмотр – языка, кожи, склер глаз. Далее врач исследует пульс для определения, какие именно органы работают неправильно и где, возможно, имеются скрытые воспалительные процессы. Эти данные сообщают ему информацию о процессе и механизмах развития заболевания. На медицинском языке это называется изучением этиологии и патогенеза заболевания. После того как врач составит ясную картину причины, развития и степени заболевания, он назначает индивидуальное лечение.

или позвонить:

+7 495 781-57-57 (Москва) +7 812 643-20-70 (Санкт-Петербург)

Бесплатная консультация

Опрос, осмотр,

пульсовая диагностика

от 30 минут

Диагностика

УЗИ, МРТ, лабораторные

исследования (по назначению)

Лечение

Индивидуальный

план

2-й этап (лечение причины повышенного артериального давления, снижение и надежная стабилизация его значений)

1. В лечении гипертонии особое значение имеет правильно назначенная, индивидуальная фитотерапия. В клинике «Тибет» для лечения гипертонической болезни используются тибетские фитопрепараты. Это средства, изготовленные из целебных трав и минералов в составах и пропорциях, которые обеспечивают максимальное действие и отсутствие побочных эффектов.

Тибетские фитопрепараты устраняют причины гипертонической болезни. При гипертонии Желчи назначаются препараты, которые нормализуют работу печени, пищеварение, снижают выработку внутреннего (эндогенного) холестерина. В результате они устраняют причину одного из главных факторов гипертонической болезни – атеросклероза сосудов. Кроме того, они успокаивают, уравновешивают нервную систему, нейтрализуя такие факторы как раздражительность, вспыльчивость.

При гипертонии Ветра применяются фитопрепараты, которые повышают устойчивость к стрессам, успокаивают нервную систему, нормализуют тонус сосудистых стенок и препятствуют сосудистым спазмам. 

При гипертонии Слизи и Слизи-Ветра (наиболее частая форма заболевания в России) назначаются фитопрепараты, которые ускоряют обмен веществ и процесс пищеварения, повышают «огненную теплоту» желудка, нормализуют жировой обмен и снижают уровень холестерина в крови, увеличивают просвет сосудов и способствуют лечению атеросклероза, снижению веса, устраняют воспалительные процессы в почках, улучшают работу почек.

Все тибетские фитопрепараты, назначаемые при гипертонии в «Тибете», помогают укреплению сердечной мышцы, способствуют улучшению работы головного мозга, препятствуют онемению и устраняют его, нормализуют обмен веществ, улучшают состояние нервной системы.

2. Иглоукалывание – главная лечебная процедура, применяемая при гипертонической болезни. Она обязательно входит в комплексные лечебные сеансы клиники «Тибет». Врач вводит тонкие как волосок иглы в биоактивные точки тела в последовательности, которая определяется конкретным случаем. Лечение иглоукалыванием улучшает работу печени и всей пищеварительной системы, работу сердца и сосудов, нервной системы, почек.

3. Точечный массаж – второй по значению метод воздействия на биоактивные точки при гипертонии. Сильными точечными нажатиями определенной последовательности и продолжительности врач улучшает работу почек, печени, состояние нервной системы.

4. Гирудотерапия часто используется при повышенной вязкости крови и застойных явлениях в системе кровообращения. Гирудин и другие биоактивные вещества медицинской пиявки способствуют рассасыванию тромбов и снижают риск осложнений гипертонии. Эффективность этой процедуры такова, что она помогает быстро снизить артериальное давление даже в случаях гипертонических кризов. 

В средне- и долгосрочной перспективе лечение гирудотерапией помогает не только снизить, но и стабилизировать артериальное давление. Этот результат достигается в комплексе с иглоукалыванием, фитотерапией и другими средствами лечения клиники «Тибет» по индивидуальным схемам.

5. Дополнительно в  лечении гипертонии могут использоваться магнитно-вакуумная терапия, электропунктура, моксотерапия. Эффективность лечения гипертонической болезни значительно повышается благодаря индивидуальной коррекции питания. Это один из многих секретов высокой успешности лечения гипертонической болезни «Тибете».

Почему мы?

• Лечение гипертонии в клинике Тибет проводят более 30 врачей с высшим медицинским образованием, в совершенстве владеющих методами восточной медицины.
  Наши специалисты.

Особенности лечения гипертонии в «Тибете»

Лечение гипертонии в «Тибете» позволяет контролировать уровень артериального давления без использования гипотензивных препаратов. Это означает избавление от побочных эффектов медикаментозной терапии, значительное повышение качества и безопасности жизни.

Снижение давления в «Тибете» — это не одноразовая лечебная процедура, а долговременный результат, который вы сможете поддерживать многие годы и тем самым избежать не только симптомов, но и осложнений гипертонической болезни в виде инсульта или инфаркта.

Частые вопросы о гипертонической болезни

1. Означает ли лечение методами восточной медицины отказ от привычных препаратов?

В практике клиники «Тибет» не используются гипотензивные препараты. Это не значит, что их прием необходимо немедленно прекратить, если вы их уже принимаете. Отказ от препаратов происходит постепенно, плавно, путем снижения дозировки. После окончания лечения вы сможете регулировать давление без препаратов. Время от времени, возможно, вам придется к ним прибегать. Многое зависит от того, насколько вы будете следовать рекомендациям нашего врача. В любом случае, лечение в «Тибете» снизит вашу зависимость от лекарств или полностью избавит вас от нее. При этом наши методы не требуют отказа, тем более немедленного, от привычных гипотензивных препаратов.

3. Правда ли, что высокое давление всегда означает гипертонию?

Причины высокого давления могут быть различными, и не всегда это симптом гипертонической болезни. Например, скачки артериального давления бывают связаны с синдромом шейной артерии. Причины этого синдрома – заболевания позвоночника в шейном отделе. Остеохондроз, протрузия или межпозвоночная грыжа, спондилез — при этих заболеваниях возникает защемление нервных корешков и боль, которая вызывает напряжение или спазм мышц в шейно-воротниковой зоне. Спазм означает сокращение мышц, которые сжимают артерию, питающую головной мозг. В результате возникают головные боли, тяжесть в голове, мелькание мушек в глазах и другие признаки повышенного давления.

3. Помогут ли при гипертонии народные средства?

Нет, не помогут, если говорить о долгосрочной перспективе. Снизить давление, успокоить нервы – да, помогут, но ненадолго. Задача лечения – устранить причину заболевания. Никакие народные средства этого сделать не могут, поскольку они работают на уровне симптомов. Сделать это может только врач, с помощью самых эффективных средств лечения, включая фитотерапию, иглотерапию, точечный массаж и другие методы эффективного воздействия на причины и механизмы развития гипертонической болезни.

Офтальмологический центр Ай Кью Клиник Харьков. Окулист, офтальмолог в Харькове

Инновационное лечение глаукомы впервые в Харькове!
⠀
Если средства первой линии (капли или лазерная трабекулопластика) не дают ожидаемого результата при диагнозе «глаукома» — мы поможем!
⠀
Единственный в Харькове аппарат для микроимпульсной транссклеральной циклофотокоагуляции (мЦФК) Quantel Medical VITRA 810 уже в «Ай-Кью Клиник»! Это значит, что шансы контролировать глаукому у наших пациентов значительно возрастают! Безопасная, быстрая процедура, которая улучшает отток жидкости по увеосклеральному пути.
⠀
Преимущества мЦФК:

✅ Неинвазивная методика, не требующая госпитализации, выполняется амбулаторно

✅ Значительное снижение риска появления побочных эффектов операции по сравнению с инвазивными вмешательствами

✅ Эффективное снижение внутриглазного давления

✅ Возможность применения на ранних стадиях глаукомы и при высокой остроте зрения, так как мЦФК не вызывает деструктивных повреждений в глазу

✅ Возможность снизить внутриглазное давление после антиглаукомной операции, если эффект от неё оказался недостаточным.

✅ Возможность повторения без ущерба глазу и зрению так как микроимпульсное воздействие не несëт повреждающего действия.

✅ Возможность не делать или надолго отсрочить антиглаукомную операцию если с помощью мЦФК давление снизилось до целевого.
⠀
Подчеркнём, мЦФК — это неинвазивная терапия, которая не требует разрезов или имплантатов.
⠀
Процедура не вызывает повреждения структур глаза, поэтому врач может повторить ее по мере необходимости для лечения глаукомы.

Болезнь глаукома является серьёзнейшей медицинской и социальной проблемой. Успех лечения для каждого конкретного пациента зависит от целого ряда факторов. Отсутствие лечения глаукомы вызывает необратимое снижение зрения, вплоть до полной слепоты.

Большинство видов глаукомы, особенно на начальных стадиях, протекает бессимптомно, что является причиной поздней обращаемости пациентов к врачу-офтальмологу, когда глаукома достигает развитой стадии, и имеются необратимые изменения в зрительном нерве.

Симптомы глаукомы, которые позволяют заподозрить ее развитие, являются: сужение границ периферического поля зрения, дефекты поля зрения, иногда радужные круги при взгляде на источник света.

Острота зрения при этом может оставаться довольно высокой.

Залогом успешного лечения глаукомы является своевременное и регулярное обращение к врачу при первых же симптомах, знание пациентом современных возможностей медицины. Глаукома самое коварное заболевание глаз, ведущее, при отсутствии своевременного адекватного лечения, к необратимой потере зрения.

Наши врачи могут диагностировать глаукому еще на самых ранних стадиях, выявить мельчайшие нарушения в тканях глаза, когда пациент еще сам не замечает каких-либо изменений в своем зрении.

Особое внимание в нашем офтальмологическом центре уделено ранней диагностике глаукомы, чем раньше она будет выявлена, тем больше шансов сохранить зрение. Именно для этого в нашем медицинском центре «Ай кью клиник» используется автоматический периметр PTS-2000, который содержит один из крупнейших в мире диапазонов тестирования поля зрения, позволяющий выявить наименьшие дефекты в поле зрения на начальных стадиях заболевания.

Оптический когерентный томограф SOCT Copernicus- REVO позволит точно определить степень повреждения зрительного нерва, контролировать эффективность лечения глаукомы лазером.

Неврологическая клиника Инь Ян — Лучшая неврологическая клиника в Бийске. Врач Гончаров Антон Сергеевич. Невролог Бийск, Посоветуйте. Болит спина, Немеет, Рука, Голова.

ЛЮМБАЛГИЯ

Каждому из нас знакомо ощущение: потянулся, наклонился, а в пояснице стрельнет так, что перехватывает дыхание. А уже в следующее мгновение приходит осознание, что малейшее усилие разогнуться или любое другое движение вызывает дикую боль.

С первых секунд сложно определить источник. Но если в изогнутом состоянии находиться приятней, то есть все основания подозревать, что это люмбалгия.

Стоит отметить, что такая ситуация характерна для любого возраста. Не только пожилые люди подвержены болям в пояснице, но они могут возникнуть и у детей.

СИМПТОМЫ ЛЮМБАЛГИИ

Чтобы не пугаться первых признаков, ведь речь может идти о разных заболеваниях, стоит обратить внимание на несколько моментов, которые подскажут, что делать дальше:

1. Боль с одной стороны поясницы. Совсем не обязательно, что «выстрел» проявит себя в полной мере. Достаточно произойти хотя бы с одной стороны, и можно вполне подозревать люмбалгию.
2. Наклоны. Не обязательно, что неприятные ощущения возникнут в определенном положении тела. Но если стоило только хотя бы немного наклониться, и в то же мгновение все тело напряглось от сковавших его ощущений, то тут сомнений быть не может.
3. Лежачее положение. Боль способна носить разный характер. В том числе и вынуждая больного устроиться на постели на боку. В большинстве случаев это здоровая половина тела. Но бывают и отступления от правил.
4. Рука-помощница. Классическая картина: наклон, попытка подняться, дискомфорт. И вот уже пальцы ложатся на поясницу, словно помогая распрямиться. Часто такое поведение бывает неосознанное, мы ведь всегда стремимся дотянуться до источника боли. А когда рука касается, то, кажется, что становится легче.
5. Время. Когда все происходит в первый раз, часто думается, что это просто так, пройдет. Вот сейчас немного полежим, и все будет в порядке.

Люмбалгия не проявляется в первый же момент. Сначала пройдет несколько дней, а вот уже потом начинается осознание: лежать, когда мышцы расслаблены, гораздо приятней, боль становится тише. Статистика показывает, что в среднем это 4-5 дней.

ПРИЧИНЫ ЛЮМБАЛГИИ

Если прихватило поясницу, значит, пора обращаться к врачу. С позвоночником шутки плохи.

Но если пока столкновения с люмбалгией еще не было, то лучше заранее знать о причинах, которые вызывают это заболевание. И постараться принять меры, чтобы избежать его.

В первую очередь на возникновение болей в пояснице влияют такие заболевания как остеохондроз и сколиоз. Даже легкое искривление позвоночника и неправильная осанка в течение долгого времени способны привести к серьезным проблемам.

Недаром врачи рекомендуют следить за положением тела во время работы и стараться совершать как можно больше активных движений. Минута в час, зато кровь побежит энергичней, налаживая работу позвоночника.

Второй причиной может считаться нехватка магния в организме, которая приводит к мышечным спазмам. Если проблема только в этом, то достаточно приобрести продукты, в которых он содержится.

Вызвать люмбалгию могут и вирусные или инфекционные заболевания. Даже обычный герпес, которому мало кто придает значение.

Оказать пагубное действие на поясницу могут травмы и появление опухолей в брюшной полости. Именно они способны нанести непоправимый вред.

Узкий позвоночный канал, грыжа, заболевания почек и мочевыделительной системы, смещение позвонков так же ведут к люмбалгии. Опасность кроется в том, что первый сигнал может пройти незамеченным.

ЛЕЧЕНИЕ ЛЮМБАЛГИИ

Но какова бы, ни была причина болезни, разбираться самостоятельно с ней не стоит. А то есть риск согнуться один раз, да так и остаться в этом положении.

Современная медицина предлагает несколько способов, чтобы избавиться от напасти.

Физиотерапия

Ее назначают после исследований, и продолжается она в течение некоторого времени. Но предписывается лишь тогда, когда заболевание носит хронический характер.

Инъекции

К ним прибегают, если боль становится невыносимой, и требуется срочно расслабить мышцы. Обязательно следует пройти курс медикаментозного лечения

Гимнастика и массаж

Данный вид лечения хорош тем, что постоянно разогревает поясницу, помогает кровообращению и, в случае необходимости, работе с позвонками.

В большинстве случаев курс рассчитывается от недели до месяца интенсивных упражнений. Таким образом, нагрузка проходит в приятном режиме, позволяя избегать болевых ощущений.

Человек от природы своей индивидуален и уникален. А, значит, тот способ, что помог одному справиться с люмбалгией, совсем не обязательно подойдет другому. Будьте здоровы!

8 способов снизить кровяное давление и риск гипертонии

Во-первых, плохая новость: высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является мировой проблемой и основным фактором риска смерти. По оценкам, у 1 миллиарда человек во всем мире диагностировано высокое кровяное давление.

«Это действительно глобальная проблема, наравне с употреблением табака как риском смерти», — говорит Роберт Брук, доктор медицины, доцент кафедры внутренней медицины и кардиолог Кардиоваскулярного центра Франкеля при Мичиганском университете.

Причины неизвестны примерно в 90 процентах случаев, и обычно симптомы отсутствуют, пока высокое кровяное давление не нанесет телу некоторый вред.

А теперь хорошие новости: «Это контролируемое заболевание», — говорит Брук.

Есть множество простых способов взять под контроль, в том числе натуральные средства.

Примите эти восемь советов, говорит Брук, чтобы снизить риск:

Поддерживайте активный образ жизни и здоровый вес: Даже если вы заняты или не в форме, выходите на улицу! Один эксперт рекомендует как минимум 30 минут активности — будь то быстрая прогулка или интенсивное кардио — каждый день.

Ограничьте потребление соли: Слишком много натрия может привести к тому, что ваше тело будет удерживать лишнюю воду, что может повысить кровяное давление и заставить сердце и почки работать тяжелее. Рекомендуется употреблять менее 2200 миллиграммов в день.

Ешьте здоровую пищу: Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, цельнозерновых и орехах (а не на копченостях или замороженных продуктах). Все это, а также рыба и полезные жиры, такие как оливковое масло, составляют здоровый для сердца режим, известный как средиземноморская диета.

Сократите употребление алкоголя и бросьте курить: Умеренное употребление алкоголя — это нормально, но чрезмерное потребление было связано, среди прочего, с повышенным кровяным давлением. Курение повреждает и сужает кровеносные сосуды.

Сократите потребление кофеина: Эффекты часто кратковременны, но артериальное давление может резко подскочить после введения кофеина в организм. Спросите своего врача, можно ли вам пить напитки с кофеином и в каком количестве.

Снижение стресса: Хотя прямая связь между стрессом и высоким кровяным давлением не доказана, комбинация может быть опасной: стрессовые ситуации могут временно повышать частоту сердечных сокращений и сужать кровеносные сосуды, повышая кровяное давление.

Принимайте лекарства в соответствии с указаниями: Если лекарства необходимы, соблюдение предписаний врача — скорее всего, диуретиков, бета-адреноблокаторов или ингибиторов АПФ — является ключевым моментом. Посещайте все контрольные визиты к врачу, чтобы отслеживать прогресс.

Дыши и сжимай: Брук предлагает две неинвазивные техники: изометрические упражнения с атлетическими захватами, сжимание в двухминутном чередовании каждой руки в течение 15 минут в день; и медленное дыхание, управляемое устройством, которое включает в себя пояс датчика, который надевается на живот, который помогает пользователю снизить частоту дыхания.

При систематической практике, говорит Брук, «есть убедительные научные доказательства того, что эти альтернативные методы могут помочь снизить артериальное давление, если их добавить в схему лечения после того, как пациенты обсудят свои цели со своими врачами».

Американская кардиологическая ассоциация предлагает быстрый тест, чтобы проверить свои знания о высоком кровяном давлении. Викторина содержит полезную информацию, отчасти удивительную.

25 естественных средств правовой защиты, которые вы можете сделать дома

Высокое кровяное давление или гипертония могут возникать из-за многих факторов, таких как возраст, семейный анамнез, плохие привычки в еде, образ жизни и т. Д.Вот список из 25 домашних средств для снижения высокого кровяного давления и поддержания его под контролем.

1. Прогулки / упражнения

Регулярные упражнения могут помочь снизить кровяное давление. Выберите подходящий темп, начните с 10 минут (если вы не занимались спортом) и, в конце концов, добавляйте 5 минут в день.

2. Овсянка

Овсянка — это здоровый завтрак, богатый клетчаткой, с низким содержанием жира и натрия. Включение овсянки в свой рацион может помочь поддерживать нормальное кровяное давление.

3. Ограниченное потребление соли

Когда вы едите слишком много соли, она задерживает воду в организме. Эта дополнительная вода, хранящаяся в вашем теле, повышает кровяное давление. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием натрия, таких как упакованное мясо и полуфабрикаты.

4. Темный шоколад

Полезные для сердца флавоноиды, содержащиеся в несладком темном шоколаде, вызывают расширение кровеносных сосудов. Употребляйте шоколад, содержащий 70% и более какао с меньшим количеством сахара.

5. Коэнзим Q10

CoQ10 — это антиоксидант, который делает клетки более здоровыми и расширяет кровеносные сосуды, что может помочь снизить давление внутри кровеносных сосудов. 200-300 мг CoQ10 в день могут помочь снизить артериальное давление. . Включите в свой рацион цветную капусту, шпинат и брокколи, чтобы обеспечить адекватное потребление CoQ10.

6. Пить чай

1-2 чашки чая в день в течение 12 дней может снизить кровяное давление. В частности, чай из гибискуса содержит флавоноиды, которые предотвращают свертывание крови, улучшают функцию коронарной артерии и стимулируют выработку инсулина в организме.

7. Смех

Смех заставляет внутреннюю оболочку кровеносных сосудов (эндотелий) расширяться, увеличивая кровоток, что делает его естественным средством от высокого кровяного давления. Подключайтесь к некоторым смехотворным шоу, комедиям на YouTube и почаще смейтесь для здоровья сердца. Нет ничего лучше, чем выбирать здоровье со смехом.

8. Соя

Изофлавоны, содержащиеся в сое, повышают выработку организмом ферментов, которые создают оксид азота, расширяющий сосуды.Включите в свой рацион немного сои. Соя содержит изофлавоны, которые увеличивают выработку ферментов, которые создают оксид азота (NO), вещество, которое помогает расширять или расширять кровеносные сосуды, тем самым снижая давление, создаваемое кровью на стенки сосудов.

9. Имбирь

Имбирь помогает бороться с повышенным кровяным давлением, поскольку является мягким стимулятором и пищей с низким содержанием натрия. Попробуйте имбирный чай, измельчив корни имбиря и варив 5 минут.

10. Кунжутное масло

Кунжутное масло содержит ПНЖК, витамин Е и сезамин, которые помогают снизить высокое кровяное давление. Замените масло для жарки кунжутным маслом холодного отжима и наслаждайтесь здоровой кулинарией.

11. Кардамон

Ежедневный прием порошка кардамона в течение нескольких месяцев значительно снижает кровяное давление. Вы можете посыпать суп кардамоном или овсянку на завтрак, чтобы получить полезные пикантные блюда.

12. Продукты, богатые витамином D

Витамин D помогает регулировать кровяное давление.Список продуктов, содержащих витамин D — апельсиновый сок, соевое молоко, крупы и т. Д.

13. Гранат

60 мл гранатового сока в день снижает кровяное давление, повышает уровень холестерина и очищает артерии от зубного налета, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сделайте полезный для сердца смузи из нескольких замороженных ягод черники, гранатового сока и немного какао-порошка.

14. Редис

Редис содержит калий, который снижает кровяное давление, особенно если вы страдаете гипертонией, и оказывает охлаждающее действие на кровь.

15. Омега-3 (жирные кислоты)

Здоровая пища, такая как льняное семя, грецкий орех и жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, содержат жирные кислоты Омега-3, как правило, понижают кровяное давление. Итак, во время следующего приема пищи посыпьте овощи небольшим количеством льняного семени или возьмите несколько пакетов с лососем.

16. Листовая зелень

Попробуйте смешивать листовую зелень, такую ​​как сельдерей, шпинат, в салаты или добавлять их в бутерброды, поскольку они низкокалорийны, содержат много клетчатки, содержат калий, фолиевую кислоту и магний, которые помогают снизить и поддерживать здоровый уровень артериального давления.

17. Помидоры

Ликопин, содержащийся в помидорах, снижает кровяное давление. Добавьте помидоры в свою кулинарию, например, соус для спагетти или стакан томатного сока.

18. Морковь

Морковь богата калием и является мощным антиоксидантом, который снижает высокое кровяное давление. Морковный сок регулирует работу сердца и почек, контролируя высокое кровяное давление.

19. Чеснок

Чеснок — естественное средство от высокого кровяного давления.Он помогает снизить уровень холестерина и одновременно разжижает кровь. Вы можете добавлять измельченный чеснок в супы и соус или при обжаривании зелени.

20. Изюм

Изюм богат калием и пищевыми волокнами, которые снижают жесткость кровеносных сосудов, что приводит к нормальному уровню артериального давления.

21. Остановить алкоголь

Употребление алкоголя вредно для здоровья, особенно если у вас высокое кровяное давление. Алкоголь высококалорийный, что приводит к увеличению веса.Итак, избегайте алкоголя.

22. Свекла

Свекла помогает снизить кровяное давление, улучшая физическую работоспособность и выносливость. Сделайте смузи из овса и свеклы.

23. Семена подсолнечника

Семена подсолнечника богаты белком, фолиевой кислотой, витамином Е и клетчаткой. Они способствуют здоровью сердца и регулируют кровяное давление. Ешьте эту питательную, но несоленую закуску, чтобы снизить потребление натрия.

24. Фасоль

Бобы богаты калием, магнием и клетчаткой.Вы можете добавлять фасоль в супы, салаты или перец чили, чтобы получить невероятную пользу для здоровья.

25. Яичные белки

Яичные белки богаты белком и содержат пептид, понижающий кровяное давление. Для получения достаточного количества белка съедайте 2-3 яичных белка в день.

Высокое кровяное давление — угроза в современном быстром образе жизни. Следуйте этим домашним средствам от высокого кровяного давления, регулярно контролируйте свое кровяное давление и посещайте ближайший медицинский центр в случае крайней необходимости.

Об авторе:

Джессика, дипломированный диетолог, гуру здоровья, любит читать, исследовать и писать. Фанатка фитнеса, которая верит в здоровый образ жизни и не любит пропускать занятия йогой. Когда она не читает, она может смаковать свои любимые блюда.

Высокое кровяное давление (гипертония) (холистический)

1. Наркевич К., Мараглино Г., Биазион Т. и др. Интерактивное влияние сигарет и кофе на дневное систолическое артериальное давление у пациентов с легкой гипертонией. J Hypertens 1995; 13: 965-70.

2. Кейл Ю., Лизе А., Филипьяк Б. и др. Алкоголь, артериальное давление и гипертония. Novartis Round Symp 1998; 216: 125-44 [обзор].

3. Кукконен К., Раурама Р., Воутилайнен Э., Лансимис Э. Физическая подготовка мужчин среднего возраста с пограничной гипертонией. Ann Clin Res 1982; 14 (Дополнение 34): 139-45.

4. Янг Д.Р., Аппель Л.Г., Джи С.Х., Миллер Е.Р. III. Влияние аэробных упражнений и тай-чи на артериальное давление у пожилых людей: результаты рандомизированного исследования. J Am Geriatr Soc 1999; 47: 277-84.

5. Келли Г.А., Келли К.С. Прогрессивные упражнения с сопротивлением и артериальное давление в покое. Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Гипертония 2000; 35: 838-43.

6. Alderman MH. Нефармакологические подходы к лечению гипертонии. Lancet 1994; 334: 307-11 [обзор].

7. Стивенс В.Дж., Обарзанек Э., Кук Н.Р. и др. Долгосрочная потеря веса и изменения артериального давления: результаты испытаний по профилактике гипертонии, фаза II. Ann Intern Med 2001; 134: 1-11.

8. He J, Whelton PK, Appel LJ и др. Долгосрочные эффекты снижения веса и снижения содержания натрия в пище на частоту гипертонии. Гипертония 2000; 35: 544-9.

9. Г. Бакрис, М. Дикгольц, П. М. Мейер и др. Journal of Human Hypertension 21, 347-52; DOI: 10.1038 / sj.jhh.1002133

10. Марковиц Дж. Х., Мэтьюз К. А., Каннел В. Б. и др. Психологические предикторы гипертонии во Фрамингемском исследовании.Есть ли напряжение при гипертонии? JAMA 1993; 270: 2439-43.

11. Schnall PL, Schwartz JE, Landesbergis PA, et al. Связь между нагрузкой на работе, алкоголем и артериальным давлением в амбулаторных условиях. Гипертония 1992; 19: 488-94.

12. Мэтьюз К.А., Коттингтон Э.М., Тэлботт Э. и др. Стрессовые условия труда и диастолическое давление у рабочих фабрики «синие воротнички». Am J Epidemiol 1987; 126: 280-91.

13. Пикеринг Т.Г.Способствует ли психологический стресс развитию гипертонии и ишемической болезни сердца? Eur J Clin Pharmacol 1990; 39 (Приложение 1): S1-S7.

14. Perini C, Müller FB, Bühler FR. Подавленная агрессия ускоряет раннее развитие гипертонической болезни. J Hypertens 1991; 9: 499-503.

15. Айзенберг Д.М., Делбанко Т.Л., Берки С.С. и др. Когнитивные поведенческие техники при гипертонии: эффективны ли они? Ann Intern Med 1993; 118: 964-72.

16. Ирвин М.Дж., Логан АГ. Релаксационная поведенческая терапия как единственное средство лечения легкой гипертонии. Psychosomatic Med 1991; 53: 587-97.

17. Johnston DW, Gold A, Kentish J, et al. Влияние управления стрессом на артериальное давление при легкой первичной гипертензии. BMJ 1993; 306: 963-6.

18. Patel CH. Йога и биологическая обратная связь в лечении гипертонии. Lancet 1973; 2: 1973-5.

19.Schneider RH, Staggers F, Alexander C и др. Рандомизированное контролируемое исследование снижения стресса при гипертонии у пожилых афроамериканцев. Гипертония 1995; 26: 820-9.

20. Патель С., Мармот М.Г., Терри Д.Дж. и др. Испытание релаксации в снижении коронарного риска: наблюдение через четыре года. BMJ 1985; 290: 1103-6.

21. Ли HS, Ким JY. Влияние иглоукалывания на кровяное давление и активность ренина плазмы у крыс с гипертензией Goldblatt с двумя почками и одним зажимом. Am J Chin Med 1994; 22: 215-9.

22. Chiu YJ, Chi A, Reid IA. Сердечно-сосудистые и эндокринные эффекты иглоукалывания у пациентов с артериальной гипертонией. Clin Exper Hypertens 1997; 19: 1047-63.

23. Peng L, Feng-yen S, An-zhong Z. Влияние иглоукалывания на артериальное давление: взаимосвязь симпатической активности и эндогенных опиоидных пептидов. Acupunct Electrother Res 1983; 8: 45-56.

24. Zhou Y, Wang Y, Fang Z, et al.Влияние акупунктуры на артериальное давление, содержание NE, DA и 5-HT в SHR и взаимосвязь между артериальным давлением и вязкостью цельной крови. Chen Tzu Yen Chiu 1995; 20: 55-61 [на китайском языке].

25. Радзиевский С.А., Лебедева О.Д., Фисенко Л.А., Майская С.А. Функция сокращения и расслабления миокарда при гипертонической болезни в динамике акупунктурной терапии. Am J Chin Med 1989; 17: 111-7.

26. Уильямс Т., Мюллер К., Корнуолл М.В.Влияние стимуляции акупунктурных точек на диастолическое артериальное давление у пациентов с гипертонией: предварительное исследование. Phys Ther 1991; 71: 523-9.

27. Weihai Y, Hongxu L. Клиническое наблюдение немедленного гипотензивного эффекта точки занчжу. J Tradit Chin Med 1996; 16: 273-4.

28. Уцуномия Н., Шигемацу Й., Икеда К. и др. Падение высокого кровяного давления после применения иглоукалывания к SHR. Jpn Heart J 1978; 19: 594.

29.Ипин З., Цюн Ц., Чжэнмин Х., Иньонг С. Экспериментальное исследование лечения гипертонии с помощью иглоукалывания. J Tradit Chin Med 1993; 13: 277-80.

30. Tam K-C, Yiu H-H. Влияние иглоукалывания на гипертоническую болезнь. Am J Chin Med 1975; 3: 369-75.

31. Крафт К., Кулон С. Влияние стандартизированного лечения иглоукалыванием на жалобы, кровяное давление и липиды сыворотки крови у женщин с гипертонией в постменопаузе. Рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Forsch Komplementarmed 1999; 6: 74-9 [на немецком языке].

32. Rongxing Z, Yanhua Z, Lu Y. Гипотензивный эффект ототерапии в отношении симптоматических и диспозиционных типов пациентов. J Tradit Chin Med 1992; 12: 124-8.

33. Kangmei C, Shulian Z, Ying Z. Клиническое применение традиционной аурикулоакупунктурной терапии (продолжение). J Tradit Chin Med 1993; 13: 152-4.

34. Rongxing Z, Yanhua Z, Jialiang W. и др.Антигипертензивный эффект аурикуло-акупунктурной терапии — клинический анализ 274 случаев. J Tradit Chin Med 1991; 11: 189-92.

35. Peng Y, Fenglan L, Xin W. Лечение эссенциальной гипертензии с помощью аурикуло-давления. J Tradit Chin Med 1991; 1117-21.

36. Тран Т., Кирби Дж. Влияние корректировок верхних отделов шейки матки на нормальную физиологию сердца. ACA J Chiro 1977; XI: S58-62.

37. МакГиннес Дж., Вичензино Б., Райт А.Влияние техники мобилизации шейки матки на функцию дыхания и сердечно-сосудистой системы. Man Ther 1997; 2: 216-20.

38. Вичензино Б., Картрайт Т., Коллинз Д. Сердечно-сосудистые и респираторные изменения, вызванные мобилизацией бокового скольжения шейного отдела позвоночника Мануальная терапия 1998; 3 (2): 67-71.

39. Dulgar G, Hill D, Sirucek A, et al. Доказательства возможного антигипертензивного эффекта базовой методики корректировки контакта апекса. Дж. Чиро 1980; 14: S97-S102.

40. Нансель Д., Янсен Р., Кремата Е. и др. Влияние коррекции шейки матки на асимметрию пассивного конечного диапазона бокового сгибания, а также на артериальное давление, частоту сердечных сокращений и уровни катехоламинов в плазме. J Manipulative Physiol Ther 1991; 14: 450-6.

41. Fichera AP, Celander DR. Влияние остеопатической манипулятивной терапии на вегетативный тонус, о чем свидетельствует изменение артериального давления и активность фибринолитической системы. J Am Osteopath Assoc 1969; 68: 1036-8.

42. McKnight M, DeBoer KD. Предварительное исследование изменений артериального давления у пациентов с нормальным артериальным давлением, находящихся под лечением хиропрактики. J Manipulative Physiol Ther 1988; 11: 261-6.

43. Йейтс Р.Г., Лэмпинг Д.Л., Нэнси Л.А., Райт С. Влияние хиропрактики на артериальное давление и тревожность: рандомизированное контролируемое исследование. J Manipulative Physiol Ther 1988; 11: 484-8.

44. Морган Дж. П., Дики Дж. Л., Хант Х. Х., Хаджинс П. М.. Контролируемое исследование спинальных манипуляций при лечении гипертонии. J Am Osteopath Assoc 1985; 85 (5): 308-12.

45. Маннино Дж. Применение неврологических рефлексов в лечении гипертонии. J Am Osteopath Assoc 1979; 79: 225-31.

46. Wagnon RJ, Sandefur RM, Ratliff CR. Уровень альдостерона в сыворотке крови изменяется после определенных манипуляций с мануальной терапией. Am J Chiropr Med 1988; 1 (2): 66-70.

47. Гудман Р. Гипертония и комплекс подвывиха атласа. Хиропрактика: J Chiropractic Res Clin Invest 1992; 8 (2) 30-2.

нефармакологических стратегий для лечения гипертонии

1. Чобанян А.В., Бакрис Г.Л., Черный HR, Cushman WC, Грин ЛА, Иззо JL младший, и другие. Седьмой отчет Объединенного национального комитета по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления. Гипертония . 2003; 42: 1206–52 ….

2. Американская кардиологическая ассоциация. Статистика сердечных заболеваний и инсульта — обновление 2004 г.Даллас, Техас: Американская кардиологическая ассоциация, 2003.

3. Fields LE, Берт V, Катлер Дж. А., Хьюз Дж, Роччелла Э.Дж., Сорли П. Бремя гипертонии среди взрослых в США с 1999 по 2000 год: прилив нарастающей. Гипертония . 2004; 44: 398–404.

4. Хаджар I, Котчен Т.А. Тенденции распространенности, осведомленности, лечения и контроля гипертонии в США, 1988–2000 гг. ЯМА . 2003. 290: 199–206.

5. Берловиц Д.Р., Ясень А.С., Хики ЕС, Фридман Р.Х., Гликман М, Кадер Б, и другие. Неадекватное управление артериальным давлением у пациентов с гипертонией. N Engl J Med . 1998; 339: 1957–63.

6. Велтон П.К., Он J, Аппель LJ, Катлер Дж. А., Havas S, Котчен Т.А., и другие. Первичная профилактика гипертонии: клинические рекомендации и рекомендации по общественному здоровью Национальной образовательной программы по вопросам высокого кровяного давления. ЯМА . 2002; 288: 1882–8.

7. He J, Велтон П.К., Аппель LJ, Чарльстон Дж, Klag MJ. Долгосрочные эффекты снижения веса и снижения содержания натрия в пище на частоту гипертонии. Гипертония . 2000; 35: 544–9.

8. Аппель Л.Дж., Мур Т.Дж., Обарзанек Э, Фоллмер В.М., Светкей Л.П., Мешки FM, и другие. Клиническое испытание влияния режима питания на артериальное давление. N Engl J Med . 1997; 336: 1117–24.

9. Фоллмер В.М., Мешки FM, Ард Дж, Аппель LJ, Брей Г.А., Саймонс-Мортон Д.Г., и другие. Влияние диеты и потребления натрия на артериальное давление: анализ подгрупп исследования DASH-натрия. Энн Интерн Мед. . 2001; 135: 1019–28.

10. Национальный институт сердца, легких и крови. План питания DASH. Бетесда, штат Мэриленд: Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2003 г.Доступ онлайн 3 ноября 2005 г. по адресу: http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash.

11. Велтон П.К., Аппель LJ, Эспеланд, Массачусетс, Эпплгейт ВБ, Эттингер WH младший, Костис Ж.Б., и другие. Снижение содержания натрия и потеря веса при лечении гипертонии у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование нефармакологических вмешательств у пожилых людей (TONE) [опубликованная поправка появилась в JAMA 1998; 279: 1954]. ЯМА .1998. 279: 839–46.

12. Мешки ФМ, Светкей Л.П., Фоллмер В.М., Аппель LJ, Брей Г.А., Харша Д, и другие. Влияние пониженного содержания натрия в пище на артериальное давление и диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH). N Engl J Med . 2001; 344: 3–10.

13. Велтон С.П., Китай, Синь X, Он Дж. Влияние аэробных упражнений на артериальное давление: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Энн Интерн Мед. . 2002; 136: 493–503.

14. Синь X, Он J, Фронтини М.Г., Огден LG, Моцамай О.И., Велтон П.К. Влияние снижения алкоголя на артериальное давление: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Гипертония . 2001; 38: 1112–7.

15. Аппель Л.Дж., Шампанское CM, Харша Д.В., Купер Л.С., Обарзанек Э, Элмер П.Дж., и другие. Влияние комплексной модификации образа жизни на контроль артериального давления: основные результаты клинического исследования PREMIER. ЯМА . 2003. 289: 2083–93.

16. Gallen IW, Роза Р.М., Эспараз Д.Ю., Молодая JB, Робертсон Г.Л., Batlle D, и другие. О механизме влияния ограничения калия на артериальное давление и задержку натрия почками. Am J Kidney Dis . 1998. 31: 19–27.

17. Кришна Г.Г., Капур SC. Истощение запасов калия усугубляет гипертонию. Энн Интерн Мед. .1991; 115: 77–83.

18. Гелейнсе Дж. М., Кок Ф.Дж., Grobbee DE. Реакция артериального давления на изменения в потреблении натрия и калия: метарегрессионный анализ рандомизированных исследований. Дж Хум Гипертенс . 2003; 17: 471–80.

19. Крайер ПЭ, Хеймонд М.В., Сантьяго СП, Шах С.Д. Высвобождение норэпинефрина и адреналина и адренергическое опосредование связанных с курением гемодинамических и метаболических событий. N Engl J Med .1976; 295: 573–7.

20. Беновиц Н.Л., Ханссон А, Иаков П. III. Сердечно-сосудистые эффекты назального и трансдермального никотина и курения сигарет. Гипертония . 2002; 39: 1107–12.

21. Ямагиши К., Изо H, Китамура А, Санкай Т, Танигава Т, Наито Y, и другие. Курение повышает риск развития тотальных и ишемических инсультов у мужчин с гипертонической болезнью. Гипертенз Рес . 2003. 26: 209–17.

22. Курт Т, Kase CS, Бергер К, Schaeffner ES, Беринг Дж. Э., Gaziano JM. Курение и риск геморрагического инсульта у мужчин. Ход . 2003; 34: 1151–5.

23. Schneider RH, Пошатываясь F, Александр CN, Шеппард В, Рейнфорт М, Кондвани К, и другие. Рандомизированное контролируемое исследование снижения стресса при гипертонии у пожилых афроамериканцев. Гипертония .1995; 26: 820–7.

24. Canter PH, Эрнст Э. Недостаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, снижает ли трансцендентальная медитация артериальное давление: результаты систематического обзора рандомизированных клинических испытаний. Дж Гипертенз . 2004. 22: 2049–54.

25. Шнайдер Р.Х., Александр CN, Пошатываясь F, Рейнфорт М, Салерно JW, Харц А, и другие. Долгосрочные эффекты снижения стресса на смертность у лиц старше 55 лет с системной гипертензией. Ам Дж. Кардиол . 2005; 95: 1060–4.

26. Галоп РН. Лечебные эффекты медитации. BMJ . 2003; 326: 1049–50.

Использование природных методов лечения гипертонии

Февраль 2012 г. Выпуск

Использование естественных методов лечения гипертонии — убедительные доказательства показывают, что определенные питательные вещества могут помочь в лечении гипертонии в сочетании с изменением диеты и образа жизни
Джулиан Шеффер
Сегодняшний диетолог
Vol.14 № 2 стр. 38

Когда дело доходит до здоровья сердца, пищевые добавки могут играть роль в снижении артериального давления. Такие новости получены из исследования, опубликованного в ноябрьском выпуске журнала « Journal of Clinical Hypertension » за ноябрь 2011 г., который на сегодняшний день является наиболее полным обзором естественных методов лечения и кровяного давления. По оценкам, 30% американцев с гипертонией, многие из которых чувствуют себя обремененными стоимостью фармацевтического лечения или разочарованы побочными эффектами лекарств, могут приветствовать эту новость.

Но насколько эффективны пищевые добавки для снижения артериального давления и какие витамины и минералы обладают наибольшим потенциалом? Чтобы помочь диетологам лучше всего отвечать на вопросы клиентов, Сегодняшний диетолог попросил экспертов рассказать о добавках, которые наиболее перспективны для лечения гипертонии, в свете этого исследования и советов, как их следует включить в общий план лечения.

Высокая стоимость гипертонии
По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти каждый третий человек в Соединенных Штатах в возрасте старше 20 лет страдает гипертонией.Почему этот номер такой неприятный? «Основная проблема для здоровья заключается в том, что неконтролируемое высокое кровяное давление подвергает вас риску сердечных заболеваний и инсульта, первой и третьей по значимости причин смерти в Соединенных Штатах», — говорит Джон Куомо, доктор философии, исполнительный директор по исследованиям и разработкам USANA Health. Наук, специализирующаяся на пищевых добавках.

«Только по этим причинам медицинские работники должны заботиться не только о лечении людей с этим заболеванием, но и о поощрении активного и здорового образа жизни, чтобы помочь снизить заболеваемость гипертонией среди населения в целом», — добавляет он.

«[Гипертония] вызывает более половины всех сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Эрик Динг, доктор философии, диетолог и эпидемиолог Гарвардской медицинской школы. «Более того, наше недавнее национальное исследование бремени болезней в Соединенных Штатах [выпуск от апреля 2009 г., № PLoS Medicine ] показывает, что гипертония является причиной почти 400 000 смертей в США каждый год».

Обоснование приема добавок
Изменения образа жизни, такие как регулярная физическая активность, снижение веса и соблюдение диетических подходов с низким содержанием соли для остановки гипертонии (DASH), являются основой большинства программ лечения гипертонии, и эксперты, опрошенные здесь согласны с тем, что никакой план приема добавок не должен это менять.

Но, по словам Элизабет Сомер, Массачусетса, доктора медицинских наук, диетолога и автора нескольких книг, в том числе Eat Your Way to Sexy , хотя пищевые добавки не должны быть средством первой линии для лечения гипертонии, они могут помочь компенсировать несовершенная диета следует большинству американцев.

«Снижение лишнего веса и соблюдение диеты DASH — это основы», — говорит Сомер. «Но поскольку мало кто питается идеально, даже соблюдая диету DASH, имеет смысл рекомендовать добавки, чтобы восполнить пробелы в те дни, когда пациенты не едят идеально, и поставлять питательные вещества в количествах, которые трудно получить из одной диеты.”

Куомо также выступает за использование добавок для лечения гипертонии и советует людям сначала попытаться контролировать свое кровяное давление с помощью добавок и изменения образа жизни, прежде чем обращаться к фармацевтическим препаратам.

«Добавки и изменения образа жизни должны быть первым делом, которое мы должны сделать, чтобы помочь предотвратить или контролировать гипертонию. Добавки, безусловно, могут помочь, особенно в сочетании с модификациями образа жизни, такими как упражнения и диета с низким содержанием натрия и высоким содержанием растительных продуктов, таких как диета DASH », — говорит он.

Почему такой интерес?
Куомо считает расходы на здравоохранение одним из основных факторов интереса к естественным методам лечения, а также желания взять на себя большую ответственность за собственное здоровье. «Поскольку с годами расходы на здравоохранение резко выросли, многие люди ищут менее затратные и более естественные подходы для поддержания своего здоровья», — говорит он. «Они также хотят больше контролировать то, что вкладывают в свои тела».

Кроме того, по словам Дина, лечение гипертонии может лучше поддаваться естественной терапии по сравнению с таким заболеванием, как рак.«Хотя существует множество лекарств для снижения артериального давления, я не считаю, что они так необходимы, как [они] для других болезней, таких как рак, где лекарства абсолютно необходимы, учитывая, что существует множество различных диетические факторы и пищевые добавки для естественного снижения артериального давления », — добавляет Дин.

Шэрон Рихтер, доктор медицинских наук, имеющая частную практику в Манхэттене, штат Нью-Йорк, говорит, что она определенно заметила больший интерес к естественным методам лечения со стороны клиентов с гипертонией, отметив, что одной из причин этого может быть повышенное внимание к вопросам питания в СМИ.«Питание стало гораздо более популярным в средствах массовой информации, и поэтому люди становятся более осведомленными в этой теме», — говорит она. «[Люди] также начинают понимать, что их лекарства могут иметь более долгосрочные последствия».

Кроме того, многие лекарства, в том числе лекарства от гипертонии, могут иметь свои собственные побочные эффекты, которые также могут способствовать этой тенденции, говорит Джанет Бонд Брилл, доктор философии, доктор медицинских наук, LDN, автор книги Предотвращение второго сердечного приступа и Cholesterol Down , а также признанный на национальном уровне эксперт по питанию, здоровью и фитнесу, специализирующийся на профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

«Многие люди просто не могут переносить побочные эффекты рецептурных лекарств от кровяного давления, особенно если высокое кровяное давление никогда раньше не вызывало никаких симптомов», — говорит она. «Например, по оценкам, 70% мужчин, у которых наблюдаются побочные эффекты от лекарств от высокого кровяного давления, перестают их принимать».

Обзор исследования
По всем этим и другим причинам люди ищут пищевые добавки для лечения гипертонии.Но насколько они эффективны для снижения артериального давления и что говорят исследования?

В упомянутом ранее исследовании пищевых добавок авторы отметили, что лечение высокого кровяного давления «больше не ограничивается простым рецептом фармацевтических препаратов». Изучив доказательства, лежащие в основе различных добавок, используемых для снижения артериального давления, исследование показало, что диетические добавки «могут быть полезны при определенных обстоятельствах.”

Какие обстоятельства, спросите вы? Автор исследования Кевин Вульф, доктор медицины, научный сотрудник кардиолога из Медицинского центра Университета Рочестера (URMC) в Нью-Йорке, который сотрудничал с доктором медицины, доктором философии Джоном Д. Бизоньяно, также из URMC, в этом исследовании, говорит, что, хотя пищевые добавки обычно безопасны для большинства пациентов, в целом они не так эффективны, как другие методы лечения, а изменение образа жизни остается необходимой и наиболее неотъемлемой частью лечения пациентов с гипертонией.Тем не менее, он говорит, что добавки, когда они используются с изменением образа жизни и под руководством медицинского работника, могут выступить в качестве одного из элементов головоломки по контролю высокого кровяного давления для многих пациентов.

Куомо соглашается, особенно потому, что, несмотря на то, что существует множество добавок, которые были изучены на предмет их способности снижать кровяное давление, только небольшой их список выдерживает строгие научные исследования. «Тем не менее, программа изменения образа жизни, которая включает упражнения и диету для похудения в сочетании с правильными добавками, является отличным началом.Наука о некоторых добавках в этом отношении весьма хороша », — говорит он.

Основываясь на недавней обзорной статье Вульфа и рекомендациях других экспертов, мы составили краткий обзор того, какие добавки могут помочь в снижении артериального давления.

Лидеры стаи
• Коэнзим Q10: Исследование Вульфа показало, что коэнзим Q10 (CoQ10), митохондриальный фермент, участвующий в выработке энергии и антиоксидант, может играть роль при гипертонии.Изучив имеющиеся данные, авторы обнаружили, что пациенты с гипертонией, как правило, имеют более низкий уровень CoQ10.

«В метаанализе рандомизированных контролируемых исследований было показано, что лечение добавками коэнзима Q10 снижает систолическое артериальное давление на 16 мм рт. антиоксидантные эффекты.

Из всех диетических добавок, которые исследовал он и его коллеги, Вульф выделяет CoQ10 как имеющий наибольший потенциал в лечении гипертонии.«Исследование, касающееся этой добавки, является значительным, и доказательства хороши», — утверждает Вульф.

Куомо согласен с потенциалом CoQ10 для снижения высокого кровяного давления и считает, что его способности заключаются в его антиоксидантных свойствах. «Растет количество клинических данных, показывающих, что антиоксиданты, такие как CoQ10, витамин С и биофлавоноиды, в частности класс биофлавоноидов, называемых проантоцианидинами, которые содержатся в красном вине, экстракте виноградных косточек, шоколаде или экстракте какао, действительно снижают кровяное давление. ,» он говорит.Куомо говорит, что дозы, необходимые для этого эффекта, относительно высоки, и советует пациентам принимать от 100 до 300 мг / день CoQ10; От 500 до 1000 мг / день витамина С; и от 300 до 700 мг / день виноградных косточек или экстракта какао.

• Флавоноиды: Флавоноиды — это соединения, в высоких концентрациях содержащиеся в чае, какао, вине и винограде. По словам Вульф и его коллег, они также оказывают благотворное влияние на снижение артериального давления. «Диета с высоким содержанием какао, по-видимому, снижает систолическое артериальное давление на 3–5 мм рт. Ст.Однако объединенный анализ не показал преимуществ чая », — обнаружили авторы.

Дин говорит, что несколько исследований продемонстрировали эффект снижения артериального давления флавоноидов, особенно в отношении флавоноидных добавок какао. «В недавних исследованиях были проанализированы множественные рандомизированные исследования и показано, что от 400 до 500 мг флавоноидов какао в день могут значительно снизить систолическое артериальное давление. Десятки исследований демонстрируют этот благоприятный эффект », — говорит Дин, цитируя одно из таких исследований, в котором он недавно участвовал, опубликованное в журнале Journal of Nutrition в конце 2011 года.

Тем не менее, Дин отмечает, что 450 мг соответствует примерно 33 плиткам молочного шоколада (плитки 100 г) или восьми плиткам темного шоколада, который представляет собой изобилие сахара и жира в дополнение к флавоноидам. Вот один пример, когда пищевые добавки могут быть лучше, чем получение таких веществ с пищей.

«Хотя флавоноиды какао очень полезны, нужно избегать лишних калорий и жиров», — объясняет Дин. «Таким образом, я рекомендую какао-флавоноиды в дополнительной форме (например, CocoaWell), которые по-прежнему обеспечивают такое же снижение артериального давления, а также снижение уровня холестерина ЛПНП и повышение уровня ЛПВП без риска увеличения веса.”

• Соевый белок: По словам Вульфа и его коллег, добавление растительного белка, по-видимому, оказывает благотворное влияние на артериальное давление и может предоставить еще один путь клиентам, заинтересованным в добавках.

Исследователи обнаружили, что доза 40 г / день вызывает последующее снижение систолического артериального давления на 7,8 мм рт. «Хотя механизм не совсем хорошо установлен, это может быть связано с высокими концентрациями аминокислоты аргинина, которая является предшественником оксида азота.Соевый белок также может снижать концентрацию глюкозы в плазме и снижать инсулинорезистентность, что может быть фактором риска развития гипертонии », — пишут авторы.

Брилл также предлагает соевый белок для пациентов с гипертонией и говорит, что исследования поддерживают добавление соевого белка в рацион, будь то добавки или продукты, богатые соей.

«Недавнее рандомизированное контролируемое исследование [опубликованное в июле 2011 года в журнале Circulation] показало, что добавка соевого белка и молочного белка снижает артериальное давление у пациентов с предгипертензией и гипертонией по сравнению с добавкой из рафинированных углеводов.Это исследование предоставляет дополнительные доказательства того, что включение соевого белка в рацион является эффективной стратегией снижения артериального давления », — говорит она.

• Омега-3: в своем обзоре Вульф и его коллеги обнаружили, что многочисленные исследования показали небольшое, но значительное снижение артериального давления у пациентов, принимающих добавки с рыбьим жиром в высоких дозах, при снижении систолического артериального давления на 2-3 мм рт. .

Хотя Куомо отмечает небольшое снижение артериального давления, он рекомендует эту добавку из-за ее общей пользы для здоровья сердца.«Рыбий жир — еще одна хорошая добавка, которую стоит рассмотреть», — говорит он. «Хотя клинические исследования его способности снижать кровяное давление показали умеренное снижение, рыбий жир оказывает множество положительных эффектов на здоровье сердца.

«Я бы получил минимум 800 мг в день омега-3 жирных кислот EPA и DHA в рыбьем жире», — рекомендует он, добавляя, что это соответствует примерно двум 1-граммовым капсулам концентрата рыбьего жира хорошего качества. в день.

«[Существует] множество исследований, показывающих, что омега-3, особенно те, что содержатся в морепродуктах, включая EPA и DHA, снижают риск сердечных заболеваний, инсульта и гипертонии», — говорит Сомер, признавая, что американцы потребляют слишком мало этого. жир, в среднем не более 100 мг / сут.

Somer предлагает клиентам искать омега-3 как в продуктах питания, так и в добавках, чтобы получить максимальную пользу. «Старайтесь есть две порции жирных морепродуктов, таких как дикий лосось, каждую неделю плюс продукты, обогащенные вегетарианской ДГК водорослей — на этикетке будет указано ДГК жизни — и / или принимайте добавки, содержащие не менее 220 мг ДГК a. день », — говорит она.

• Витамин D: Вульф и коллеги также обнаружили, что пациенты с гипертонией чаще, чем контрольная группа, имели пониженный уровень витамина D, при этом добавление витамина D приводило к последующему снижению систолического артериального давления примерно на 2.4 мм рт. Ст., Но без видимого влияния на диастолическое артериальное давление.

Куомо считает, что витамин D является одной из самых многообещающих добавок для лечения гипертонии. «Существует очень сильная корреляция между дефицитом витамина D и гипертонией, заболеваниями периферических сосудов, диабетом и сердечными заболеваниями», — говорит он. «Поскольку большинство людей в США испытывают дефицит витамина D — 70% или более при уровне витамина D в сыворотке ниже 30 нг / мл — это может быть простым решением для многих из нас».

Куомо советует клиентам принимать от 2000 до 4000 МЕ витамина D3 в день, что «принесет почти всем более 30 нг / мл и поможет снизить кровяное давление в большинстве случаев».”

Брилл говорит, что существуют научные данные, подтверждающие роль витамина D как отрицательного эндокринного регулятора ренин-ангиотензиновой системы, которая естественным образом контролирует кровяное давление. Тем не менее, до сих пор не решены вопросы влияния добавок на людей с недостаточным статусом витамина D и точной роли витамина в снижении артериального давления. По ее словам, до тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования, ежедневный прием витамина D3 пациентам, заинтересованным в добавке, скорее всего, не повредит.

Кальций, калий и магний
В своем метаанализе Вульф и его коллеги отметили, что существует достаточно клинических данных, чтобы показать, что диета с низким содержанием калия вызывает повышение системного артериального давления. «И наоборот, кажется, что добавка калия вызывает снижение [систолического артериального давления] на порядок величины от 3 до 12 мм рт. Ст.», — пишут авторы. Опять же, механизм этого эффекта не ясен, но Вульф и его коллеги говорят, что есть доказательства того, что увеличение количества калия в рационе может иметь те же преимущества, что и добавки.

Аналогичным образом, хотя исследования показывают, что добавление кальция вызывает умеренное снижение артериального давления, авторы обнаружили, что для получения минимальной пользы необходимы высокие дозы (например, 1500 мг / день перорального кальция для незначительного снижения систолического артериального давления на 1,7 мм рт. ). Таким образом, добавка кальция может не дать заметного эффекта для пациентов, желающих снизить уровень артериального давления.

Брилл соглашается, добавляя, что пациентам, возможно, будет лучше искать такие питательные вещества в продуктах питания, а не в таблетках.«Последовательные научные данные не обнаружили статистически значимого влияния добавок кальция, калия и магния на кровяное давление», — говорит она. «Однако важно понимать, что артериальное давление снижается, когда большое количество этих минералов поступает с пищей».

«Поскольку все эти минералы также являются электролитами, которые взаимодействуют с натрием в балансе жидкости, имеет смысл увеличить их потребление и снизить уровень натрия для лечения гипертонии», — говорит Сомер, который соглашается с утверждением эксперта по магнию Милдред Силиг. MD, MPH, что у трех из четырех американцев низкий уровень магния и что каждое национальное исследование питания показывает повсеместное плохое потребление кальция в большинстве групп населения.

«Лучший совет — принимать обе добавки в соотношении две части кальция к одной части магния или около 500 мг кальция на каждые 250 мг магния», — говорит она. Что касается калия, она направляет клиентов к полкам продуктовых магазинов.

Добавки с неубедительными данными
• Фолиевая кислота: В своей обзорной статье Вульф рассмотрел фолиевую кислоту и его возможную связь с гипертонией и обнаружил, что низкое потребление витамина с пищей связано с повышением артериального давления.«Доказано, что женщины с повышенным потреблением фолиевой кислоты или пищевых добавок имеют более низкую заболеваемость гипертонией», — пишут авторы.

Признавая, что данные для этого исследования ограничены, авторы исследования обратились к небольшому исследованию, которое показало снижение ночного систолического артериального давления на 4 мм рт.ст. с добавлением высоких доз фолиевой кислоты в качестве основы для своего утверждения.

• Ниацин: Хотя ниацин не рассматривался в исследовании Вульфа, Брилл отмечает, что предстоящие данные могут указать на его потенциал для снижения артериального давления.«Снижение оксида азота в сосудах было связано с гипертонией. Следовательно, появляются новые данные, свидетельствующие о том, что ниацин может быть ценной добавкой для снижения кровяного давления », — говорит она.

Брилл советует диетологам следить за дальнейшими исследованиями, но предлагает клиентам тем временем обсудить прием никотиновой кислоты со своим врачом.

• Чеснок: Несколько исследований показали снижение систолического артериального давления на 10–16 мм рт. Ст. У пациентов, принимающих экстракт чеснока, но Вульф говорит, что неоптимальный дизайн исследования поставил эти данные под сомнение.На данный момент Вульф говорит, что польза чеснока для лечения гипертонии остается подозрительной и требует дальнейшего изучения, прежде чем диетологи смогут рекомендовать добавки.

Изменения в образе жизни + добавки — ключ к успеху
Хотя Куомо отмечает, что перечисленные здесь добавки в целом безопасны при приеме в соответствии с указаниями, он быстро добавляет, что «неконтролируемое артериальное давление представляет собой реальный риск и наверняка приведет к проблемам со здоровьем и преждевременной смерти . » С учетом вышесказанного он советует пациентам, что при включении добавок в любую программу лечения гипертонии лучше всего работать с квалифицированным медицинским работником.

«Лучший подход [к лечению гипертонии] — сочетать диету с большим количеством ярких фруктов и овощей каждый день с небольшим количеством рыбы с более низким уровнем загрязнителей, например, лосося, несколько раз в неделю. Я бы сочетал это со случайным бокалом красного вина и хорошей программой приема добавок, чтобы убедиться, что вы не упускаете важные питательные вещества », — добавляет он.

И если есть сомнения, Брилл говорит, что клиенты должны обратить внимание на врачей-терапевтов, что, хотя добавки имеют место в лечении гипертонии, это место стоит за реальным изменением образа жизни и здоровым выбором.«Подчеркните, что в случае артериального давления, питание, физические упражнения и управление стрессом — это три самых действенных способа снижения артериального давления, известных человечеству. Тем не менее, определенные добавки с некоторыми научно обоснованными доказательствами могут использоваться в качестве дополнения к образу жизни », — заключает она.

— Джулиан Шеффер — младший редактор издательства Great Valley Publishing Company и частый автор статьи Today’s Dietitian .

Продукты, помогающие снизить давление
Порекомендуйте следующие продукты клиентам, которые хотят увеличить потребление определенных питательных веществ, которые, как считается, помогают снизить высокое кровяное давление.

• Кальций: Миндаль, сельдь, зелень, консервированные сардины с костями, молоко, обогащенное кальцием соевое или миндальное молоко, обезжиренный йогурт

• Калий: Швейцарский мангольд, желтоперый тунец, кабачок из желудей, сладкий картофель, эдамаме, вареный шпинат, бананы, обезжиренный йогурт, апельсиновый сок, курага, печеный картофель с кожей, фасоль, дыня, сок V8 с низким содержанием натрия.

• Магний: Коричневый рис, семена тыквы, семена кунжута, семена льна, бразильские орехи, кешью, темный шоколад, шпинат, мангольд, хлопья с высоким содержанием клетчатки, чечевица, цельнозерновой хлеб

• Соевый белок: Эдамаме, соевое молоко, тофу, несоленые соевые орехи, тофу, обогащенный кальцием

• Омега-3: Жирная рыба (например, лосось, тунец, палтус, скумбрия), грецкие орехи, соевые бобы, семена льна, семена чиа

— JS

Как снизить артериальное давление

Симптомы повышенного артериального давления видны редко.Но внесение этих простых изменений в свой рацион может помочь держать его под контролем.

Высокое кровяное давление (также известное как гипертония) часто является скрытым заболеванием. Многие пациенты чувствуют себя хорошо, даже когда их показатели стремительно растут. Если у вас высокое или очень высокое артериальное давление, вам помогут лекарства. Но если вы ищете другие дополнительные способы снизить кровяное давление, изменения в здоровом образе жизни могут иметь важное значение.

Но прежде чем мы поговорим о некоторых естественных средствах от высокого кровяного давления, давайте посмотрим, что его вызывает.

Что такое высокое кровяное давление?

Артериальное давление описывает давление крови в артериях. Определенное давление является нормальным и необходимо для продвижения крови по телу. Если вы обнаружите, что ваше кровяное давление колеблется в течение дня, это тоже нормально. Однако красный флаг должен вызывать то, что ваше кровяное давление постоянно высокое, даже когда вы отдыхаете. Это говорит о том, что ваше сердце вынуждено слишком много работать, чтобы перекачивать кровь по вашему телу.

Единственный способ подтвердить высокое кровяное давление — это обратиться к врачу. Они могут диагностировать гипертонию — медицинский термин, обозначающий постоянно повышенное артериальное давление. Это серьезно, потому что может увеличить риск сердечных заболеваний, болезней почек, инсульта и слабоумия. Таким образом, поиск способов снизить высокое кровяное давление и поддерживать его на нормальном уровне является приоритетной задачей.

Когда артериальное давление становится «высоким»?

Артериальное давление измеряется в «мм рт. Ст.» (Миллиметрах ртутного столба).) Измерение представлено двумя числами, которые представляют давление в ваших артериях. Нижнее число относится к диастолическому давлению — когда ваше сердце отдыхает между ударами. Верхний показатель — систолическое давление — когда ваше сердце бьется и выталкивает кровь в артерии. Как правило, высокое кровяное давление составляет 140/90 мм рт. Ст. Или выше.

Показания артериального давления

Вот краткое руководство по показаниям артериального давления и их значениям: ¹

• 90/60 мм рт.ст. — Низкое артериальное давление


• 149/90 мм рт. Ст. — Нормальный


• 140/180 мм рт. Ст. — Возможная артериальная гипертензия


• 180/110 мм рт. Ст. — Тяжелая гипертензия

Независимо от того, есть ли у вас высокое кровяное давление или нет, рекомендуется придерживаться диеты и образа жизни, которые нацелены на поддержание вашего здоровья в диапазоне от 90/60 до 120/80.Итак, каковы способы естественного снижения артериального давления?

Естественное снижение артериального давления

Если последнее измерение артериального давления вызывало опасения, вас будет интересовать, как его снизить. Есть много факторов, которые могут вызвать высокое кровяное давление. Медицинские условия определенно вносят свой вклад, но диета и образ жизни также имеют значительное влияние. Например, употребление слишком большого количества алкоголя, употребление слишком большого количества соли, курение, избыточный вес и недостаточное выполнение упражнений могут увеличить риск повышения артериального давления.

Наши природные средства от высокого кровяного давления включают шесть изменений диеты, которые могут способствовать поддержанию нормального и здорового кровяного давления.

1. Уменьшить потребление соли

Употребление слишком большого количества соли может повысить кровяное давление у некоторых. Максимальное рекомендуемое количество соли для взрослых — 6 г (около 1 чайной ложки). Чтобы придерживаться рекомендуемого дневного лимита, не готовьте с солью и не добавляйте соль в пищу. Обработанные продукты также содержат много соли, поэтому разумно сократить количество готовых блюд. ²

2. Ищите продукты, богатые калием

Калий снижает действие натрия. Когда вы едите больше калия, вы также теряете больше натрия с мочой. Фрукты и овощи являются хорошими источниками калия, особенно сладкий картофель, зелень, горох и бананы. ³

3. Добавьте свеклу в свой рацион

Когда дело доходит до продуктов, снижающих кровяное давление, свекла ничем не уступит. Исследование British Heart Foundation показало, что ежедневное употребление чашки (250 мл) свекольного сока может значительно снизить кровяное давление у людей с гипертонией. ⁴ Нитраты в свекле — волшебный ингредиент. Но будьте осторожны — поскольку нитраты растворимы в воде, кипячение свеклы снизит положительный эффект. Лучше всего запекать или приготовить сок.

4. Объятия Омега-3

Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в лососе, тунце и другой жирной рыбе, известны как EPA и DHA. Суточная доза 3 г поддерживает нормальное, здоровое артериальное давление. Если вы не любитель рыбы, подумайте о добавках рыбьего жира.

К сожалению для вегетарианцев, найти проверенный заменитель с таким же эффектом сложно.Исследования показывают, что, хотя льняное масло и семена чиа являются источником Омега-3, они не оказывают такого же эффекта на снижение артериального давления, как рыбий жир. Тем не менее, появление новых продуктов из водорослей (таких как спирулина) в снижении артериального давления выглядит многообещающим. Добавки омега-3 на основе водорослей, содержащие DPA, могут быть хорошей альтернативой для вегетарианцев и веганов.

5. Отказ от кофеина

Текущее руководство NHS предлагает 400 мг в качестве верхнего суточного лимита потребления кофеина. ^5,6 Исследования показывают, что выше этого уровня может начаться повышение артериального давления. Хотя кофе является основным виновником высокого содержания кофеина, он содержится во многих других продуктах и ​​напитках, включая колу, чай, энергетические напитки и шоколад.

6. Следуйте плану питания DASH

DASH означает «Диетические подходы к остановке гипертонии». ^7,8 Это подход к здоровому питанию, специально направленный на снижение артериального давления.В частности, это способствует соблюдению правильного размера порций, снижению содержания натрия в вашем рационе и употреблению разнообразных продуктов, богатых питательными веществами. Это включает в себя:

• Овощи, фрукты и цельнозерновые
• Выбор обезжиренных или нежирных молочных продуктов, рыбы, птицы, бобов, орехов и растительных масел
• Избегать или ограничивать употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (например, жирного мяса, жирных молочных продуктов и тропических масел, таких как кокосовое, пальмоядровое и пальмовое масла)
• Уменьшение количества сахаросодержащих напитков и сладостей

Итак, есть ли продукты, снижающие кровяное давление?

Диета — это не лечение высокого кровяного давления.Тем не менее, тщательно продуманная и сбалансированная диета может способствовать поддержанию кровяного давления на нормальном уровне.

Последнее обновление: 15 июля 2020 г.

естественных способов лечения высокого кровяного давления: самые эффективные упражнения

Аэробные упражнения относятся к любым устойчивым движениям тела, которые заставляют кровь перекачивать кровь. Аэробные упражнения повышают эффективность вашей сердечно-сосудистой системы, что, в свою очередь, снижает артериальное давление на пять или более пунктов. Хорошее практическое правило: когда аэробная активность заставляет вас тяжело дышать, вы работаете эффективно.

Но не обязательно начинать подготовку к марафону, чтобы увидеть результаты. Вы можете начать медленно. Используйте эти советы, чтобы включить аэробные движения тела в свою повседневную жизнь.

• Прогуляйтесь. Доза солнечного света и свежий воздух полезны не только для вашего настроения, но и для сердца. Не хватает времени? Даже 10-минутная прогулка может стать отличным средством снятия стресса — используйте ее до обеденного перерыва.
• Танцуй! Конечно, вы можете записаться на уроки сальсы, но вы также можете двигаться в уединении собственного дома.
• Занимайтесь командным видом спорта. Баскетбольные, волейбольные и софтбольные лиги предлагают дух товарищества и соревнования. Теннис и ракетбол требуют, чтобы вы записывались на матчи, и вы несете ответственность за явку.
• Играйте со своими детьми. Будь то на заднем дворе или в местном парке, выходите на улицу. Поиграйте в тег, бегайте и вообще найдите своего внутреннего ребенка. Это будет хорошо для всех вас.
• Возьмите любое занятие, которое раньше любили. Помните, когда вы в детстве катались по городу на велосипеде? Или когда вы каждое лето ходили купаться в общественный бассейн? Как насчет того времени, когда вы путешествовали по Европе? Откройте для себя занятия, которые вам нравятся, и займитесь ими снова. Вы с большей вероятностью будете заниматься тем, что знаете и любите.

Как часто: Старайтесь заниматься аэробикой не менее 30 минут ежедневно, большую часть дней в неделю.