Сама не ем а людей кормлю: «сама не ем, а людей кормлю» (загадка), 5 (пять) букв

«Сама не ем, а людей кормлю» (загадка), 5 букв

ложка

Слово «ложка» состоит из 5 букв:

— первая буква Л

— вторая буква О

— третья буква Ж

— четвертая буква К

— пятая буква А

Посмотреть значние слова «ложка» в словаре.

Альтернативные варианты определений к слову «ложка», всего найдено — 46 вариантов:

• «Совок» для обуви
• «Сухая … рот дерет» (посл.)
• «Черпак», дорогой к обеду
• «Черпак» Антошки
• Без нее есть суп было бы очень трудно
• Бурлаки называли ее «бутызкой» и носили за ленточкой шляпы на лбу, как кокарду
• В Древней Греции даже в богатых домах подавали к обеду засохшие корочки хлеба, а что вместо них сейчас используем мы
• Всех кормлю с охотой, а сама безротая (загадка)
• Главный «рабочий» инструмент едока
• Деталь бурового устройства, предназначенная для извлечения из скважины жидкой, полужидкой и рассыпчатой породы
• Доза дегтя, смертельная для бочки
• Дорога к обеду
• Инструмент едока
• К обеду она дорожает
• Мера дегтя
• Мера дегтя в бочке с медом
• Минимально необходимое количество меда на порчу одной бочки меда
• Музыкальный инструмент к обеду
• Музыкальный инструмент, которым можно и щи похлебать
• Наготове у Антошки
• Обувная или разливная
• Один из самых древних столовых приборов
• Орудие одного, когда семеро с сошкой
• Отлично!
• Посредница между супом и едоком
• Праща-ложка
• Предмет для зачерпывания жидкой рассыпчатой пищи
• Предмет домашнего обихода, один из товаров кустарного производства
• Предмет домашней утвари, в обрядах — символ члена семьи, живого или умершего
• Предмет, дорожающий к обеду
• Прибор — щи хлебать
• Приспособление для еды
• Рабочий инструмент обжоры
• Русский народный музыкальный инструмент
• Самый главный столовый инструмент
• Столовая «коллега» ножа и вилки
• Столовый прибор
• Столовый прибор на семерых
• Столовый прибор у солдата за голенищем
• Суповая черпалка
• Супохлебательница
• То, что готовил к обеду Антошка
• Ударный инструмент народного оркестра
• Чем ближе к обеду, тем она дороже
• Черпалка
• Черпалка бульона

Сама не ем, а людей кормлю ⋆ Советnews

Полезность и безопасность блюд зависит не только от качества продуктов, но и от посуды, в которой их готовят.

Мы поможем хозяйкам разобраться с кухонной утварью. Для этого обратим внимание на плюсы и минусы различных видов покрытий посуды и сориентируем по цене.

Керамическая посуда удобна для запекания продуктов и их хранения. Фото MADEheart.com

Устойчивая керамика

Глина совершенно безопасна для здоровья человека, она особенно удобна для запекания продуктов и их хранения.

Плюсы:

— нагревается быстро и равномерно;

— выдерживает температуру до 450 °C, при этом сохраняет антипригарные свойства;

— сокращает время готовки, а качество блюд повышает;

— не отслаивается и устойчива к истиранию;

— безопасна для здоровья человека.

Минусы:

— от температурных колебаний или ударов покрывается трещинами.

Цена от 110 грн.

Нержавейка — самая долговечная и безопасная. Фото Veggy Woman

Вечная нержавейка

Толщина стенок стальной посуды должна быть не менее 0,5 мм, а оптимально — 0,6-1,0 мм.

Плюсы:

— самая долговечная и безопасная;

— устойчива к царапинам и ударам;

— обеспечивает равномерный нагрев;

— легко моется.

Минусы:

— от солевых растворов на поверхности образуются разводы;

— при длительном использовании тускнеет.

Цена от 180 грн.

Самый большой выбор товаров и широкий диапазон цен посуды с покрытой эмалью. Фото интернет-магазин Posudus

Уязвимая эмаль

Готовить в кастрюле с отколовшейся эмалью нельзя — в пищу попадают вещества, вредные для здоровья.

Плюсы:

— в ней можно как готовить пищу, так и хранить ее;

— большой выбор товаров и широкий диапазон цен.

Минусы:

— еда часто пригорает;

— при ударе появляются трещины.

— требует щадящего ухода.

Цена от 50 грн.

Тефлоновая посуда отлично подходит для приготовления без масла и жиров. Фото YouTube

Практичный тефлон

Тефлон нельзя нагревать выше 260 °C, при более высокой температуре он выделяет ядовитые вещества.

Плюсы:

— пища не пригорает;

— посуда легко моется;

—  отлично подходит для приготовления без масла и жиров.

Минусы:

— покрытие легко царапается;

— срок пользования такой посудой ограничен (2-5 лет).

Цена 150 грн.

Алюминий легко деформируется и теряет товарный вид. Фото Биол

Опасный алюминий

Алюминий вступает в реакцию с кислотой и образует соединения, которые в большом количестве вредны для здоровья.

Плюсы:

— невысокая цена изделий;

— высокая скорость приготовления пищи;

— не пригорают молоко и каши.

Минусы:

— легко деформируется и теряет товарный вид;

— не подходит для приготовления кислых и соленых продуктов.

— нельзя хранить приготовленную еду.

Цена 55 грн.

Огнеупорное стекло нельзя ставить на плитку с открытой спиралью. Фото Ikea

Огнеупорное стекло

В стекле можно готовить и хранить любые продукты, потому что оно не боится кислот, щелочей и соли.

Плюсы:

— самая экологически чистая;

— безопасна для здоровья

— способна выдерживать температуры до 300 °C.

Минусы:

— может разбиться, а также треснуть от перепада температур;

— ее нельзя ставить на плитку с открытой спиралью.

Цена от 60 грн.

Чугунная посуда износостойкая, не подвержена деформации

Хрупкий чугун

Желательно для каждого блюда иметь отдельную чугунную посуду.

Плюсы:

— нагревается медленно, но равномерно;

— долго сохраняет тепло;

— выдерживает высокие температуры;

— сохраняет при этом антипригарные свойства;

— хорошо подходит для жарки;

— износостойкая, не подвержена деформации.

Минусы:

— боится падения с высоты;

— имеет пористую структуру и поэтому легко впитывает запахи.

Цена от 350 грн

Анастасия Иванова

Если на стенках посуды из нержавеющей стали появились темные радужные разводы, то их можно удались 4,5%—ным раствором уксуса или лимонной кислоты.

АНЕКДОТ

Для домохозяек, любящих устраивать скандалы с битьем посуды, продажу поступили посудобоечные машины. Устройство бьет заранее загруженную в нее посуду и громко ругается голосом хозяйки.

В комплекте — набор скандальных фраз и выражений.

Новинка позволяет не отвлекаться от просмотра сериалов, пока автомат разговаривает с мужем

АЧиГП: Загадка

АЧиГП: Загадка

Боковая панель

НЭШ

Загадка

Отгадай загадку:

Сама не ем,

А людей кормлю.

Назови первый звук в слове-отгадке.

Последнее изменение: Четверг, 9 апреля 2015, 11:35

Перейти на… Перейти на…Новостной форумПортфолиоПальчиковые игрыЗанимательные уроки.Определи звукХарактеристика звукаНазови лишнееГде звук?На что похожа буква А?Игры с буквой АБуква АУпражнения для изучения буквы АПрописиВидеоурок «Буква А»Задание 1. Буква АЗадание 2. Буква АЗадание 3.Буква АЗадание 4.Буква АЗадание 5. Буква АЗадания «В гости к букве А»Определи звукХарактеристика звукаГде звук?На что похожа буква О?Игры с буквой ОБуква О (презентация)Буква ОПрописи ОоВидеоурок «Буква О»Задание 1. Буква ОЗадание 2. Буква ОЗадание «Найди букву»Определи звукХарактеристика звукаЗадание «Есть ли звук?»На что похожа буква у?Игры с буквой УБуква У (презентация)Видео . Буква УПрописи Буква УВидео-урок «Буква У»Задание №1.Буква УЗадание №2. Буква УЗадание №3. Буква УЗадание №4.Буква УЗагадкаХарактеристика звукаХлопни, если слышишь звук ИНа что похожа буква И?Видео «Буква И»Игры с буквой ИРаскрась (Буква И)Буква И (Презентация)Прописи Буква ИОпредели звукХарактеристика звукаХлопни, если слышишь звук ЫНа что похожа буква Ы?Игры с буквой ыВидеоурок «Буква Ы»Буква Ы (видео)Буква Ы (презентация)Прописи Буква ыРаскрась (Буква Ы)Задание 1. Буквы ИЫЗадание 3.Буквы ИЫЗадание 2.Буквы ИЫЗадание 4.Буквы ИЫЗагадкаХарактеристика звуковХлопни, если слышишь звук МНа что похожа буква М?Игры с буквой МВидеоурок «Буква Мм»Буква М видеоБуква М (Презентация)Урок в ПервоЛого. Буква МПрописи МмЗадание 1.Буква МЗадание 2.Буква МЗадание 3.Буква МЗадание 4.Буква МОпредели звукХарактеристика звуковХлопни, если слышишь звук НГде звук?На что похожа буква Н?Игры с буквой НХарактеристика буквы НПрезентация (буква З)Буква Н (Презентация)Задание (Буква Н)РаскрасьПрописи (Буква Н)Видео (Буква Н)Задание №1. Буква НЗадание №2. Буква НЗадание №3. Буква НУрок в ПервоЛого. Буква НнМультфильм «Незнайка учится»ЗагадкаХарактеристика звукаХлопни, если слышишь звук ЭЗадание «Имена детей»На что похожа буква Э?Игры с буквой ЭПрезентация (буква Э)Задание буква ЭВидео (буква Э)Прописи (Буква Э)Характеристика звуковХлопни, если слышишь звук КЗадание «Коля и Кеша»На что похожа буква К?Игры с буквой КПрезентация (буква К)Задание (буква К)Видео (Буква К)Прописи (буква К)ЗагадкаХарактеристика звуковХлопни, если слышишь звук ГЗадание «Гога и Гига»На что похожа буква Г?Игры с буквой ГРазличаем К и ГЗадание (Буква Г)Презентация (Буква Г)Видео (Буква Г)Прописи (Буква Г)Задание №1. Буква ГЗадание №2. Буква ГЗадание №3.Буква ГЗадание №4. Буква ГСъедобные грибыЯдовитые грибыСкороговоркаХарактеристика звуковРазличаем С и СьИгры с буквой СНа что похожа буква С?Видеоурок «Буква Сс»Буква С (Презентация)МультфильмПрописи СсРаскрась Задание №1.Буква СЗадание №2.Буква СЗадание №3.Буква СЗадание №4. Буква СЗадание №5. Буква СДополнительный материалЗагадкаХарактеристика звуковРазличаем С и ЗНа что похожа буква З?Игры с буквой ЗЗаданиеПрописи (буква З)Видео (Буква З)Распечатай и раскасьЗадание №1. Буква ЗЗадание №2.Буква ЗЗадание №3.Буква ЗЗадание №4.Буква ЗЗадание №5.Буква ЗСказка «Заяц-Хваста»Характеристика звуковХлопни, если слышишь звук ЛГде звук?Задание «Лена и Лада поливают цветы»На что похожа буква Л?Игры с буквой ЛПрезентация (буква Л)Задание (Буква Л)Прописи (буква Л)Раскрась (Буква Л)Задание 1. Буква ЛЗадание 2.Буква ЛЗадание 3.Буква ЛЗадание 4.Буква ЛЗадание 5. Буква ЛДополнительное задание.Буква ЛМультфильм «Автомобиль кота Леопольда»Определи звукХарактеристика звуковХлопни, если слышишь звук РГде звук?Подарки для Гриши и РомыНа что похожа буква Р?Игры с буквой РЗадание на букву РРазличаем Р и ЛБуква Р (презентация)Задание (буква Р)Прописи РрРаспечатай и раскрась РВидео (буква Р)Задание №1.Буква РЗадание №2.Буква РЗадание №3.Буква РЗадание №4.Буква РЗадание на повторение изученных буквЗагадкаНазови одним словомХарактеристика звуковХлопни, если услышишь звук ПГде звук?На что похожа буква П?Игры с буквой ПБуква П (презентация)Прописи (Буква П)Буква П (видео)ЗаданиеРаскрасьЗадание 1.Буква ПЗадание 2.Буква ПЗадание 3.Буква ПЗадание 4. Буква ППрофессии на букву П.ЗагадкаХарактеристика звуковХлопни, если слышишь звук БГде звук?На что похожа буква Б?Игры с буквой БРазличаем Б и БьПрезентация (Буква Б)Видео (буква Б)ЗаданиеПрописи (буква Б)Задание 2. Буква БЗадание 3.Буква БЗадание 1. Буква БЗадание 4.Буква БЗадание 5.Буква БЗагадкаХарактеристика звуковХлопни, если слышишь звук ТГде звук?На что похожа буква Т?Игры с буквой ТРазличаем Т и ДЗадание (Буква Т)Прописи (буква Т)Презентация (буква Т)Видео (буква Т)РаскрасьЗадание 2. Буква ТЗадание 3. Буква ТЗадание 4. Буква ТЗагадкаХарактеристика звуковХлопни, если слышишь звук ДНа что похожа буква Д?Игры с буквой ДПрезентация (буква Д)ЗаданиеПрописи (буква Д)Видео (Буква Д)Задание 2.Буква ДЗадание 3. Буква ДЗадание 4. Буква ДЗагадка-описаниеХарактеристика звуковРазличаем Ф и ФьНа что похожа буква ФИгры с буквой ФПрописи (Буква Ф)Задание (буква Ф)Презентация (Буква ф)Видео (буква Ф)Задание «Пропись». Буква ФЗадание 3. Буква ФЗадание 4. Буква ФДополнительное задание. Буква ФКакой звук?Характеристика звуковНа что похожа буква В?Игры с буквой ВРазличаем В и ФБуква В (Презентация)Видео (Буква В)Задание (Буква В)Прописи (Буква В)Задания на изучение буквы ВВыполненные задания. Где звук?Игры с буквой ШЗадание (Буква Ш)Бувка Ш (презентация)Распечатай и раскрасьПрописи (Буква Ш)Задание №1.Буква ШЗадание №2.Буква ШЗадание №3. Буква ШГде звук?Игры с буквой ЖРазличаем Ш и ЖПрезентация (буква Ж)Видео (Буква Ж)Задание (Буква Ж)Прописи (Буква Ж)Игры с буквой ЩГде звук?Прописи (Буква Щ)Видео (буква Щ)Презентация (буква Щ)Задание №1. Буква ЩЗадание №2.Буква ЩЗадание №3. Буква ЩЗадание №4.Буква ЩДополнительно. Буква ЩЗадание (буква Щ)Игры с буквой ЙВидео (буква й)Видеоурок «Буквы И и Й «Презентация (буква Й)Задание (Буква й)Прописи (буква Й)Игры с буквой ХБуква Х (презентация)Задание 1Распечатай и раскрасьПрописи (буква Х)Буква Х (видео)Мультфильм «Муха-цокотуха»Задание 2.Буква ХЗадание 3.Буква ХЗадание 4.Буква ХДополнительно!Игры с буквой ЦГде звук?Задание (Буква Ц)Прописи (Буква Ц)Презентация (буква Ц)Видео (Буква Ц)Игры с буквой ЧБуква Ч.Презентация (Буква Ч)Видео (Буква Ч)Задание (Буква Ч)Прописи (буква Ч)Составь рассказЗадание №1. Буква ЧЗадание №3. Буква ЧЗадание №2. Буква ЧМультфильм про ЧебурашкуПрезентация Ъ, ЬВидео ЬВидео ЪЗадание (Ь)Прописи (Ъ и Ь)Ь и Ъ знакиЗадание 2.(ъ и ь)Задание 3.(ъ и ь)Задание 4.(ъ и ь)АлфавитИгры с буквой ЮЗадание (буква Ю)Прописи (Буква Ю)Презентация (Буква Ю)Видео (буква Ю)Игры с буквой ЯПрезентация (Буква Я)Задание (буква я)Прописи (буква Я)Видео (Буква Я)читаем вместеучимся мыслить логическичитаем вместе 2Задание №1. Буква ЯЗадание №2.Буква ЯЗадание №3. Буква ЯЗадание №4.Буква ЯСказка про букву Я.Игры с буквой ЕПрезентация (буква Е)Задание (буква Е)Видео Буква ЕПрописи ЕЗадание 1. Буква ЕЗадание 2. Буква ЕЗадание 3. Буква ЕЗадание 4. Буква Е»Единорог. Раскраска» Тема 16Мультфильм «Крошка Енот»Игры с буквой ЁЗадание (буква ё)Прописи (буква ё)Презентация (буква ё)Видео (Буква Ё)АлфавитЗадание 1Задание 2Задание 3Задание 4Задание 5Задание 6

Детские загадки для дошкольников с ответами от Л до М

Дом — стеклянный пузырёк, А живёт в нём — огонёк. Днём он спит, а как проснётся, Ярким пламенем зажжётся. (Лампочка) На зелёном шнурочке белые звоночки. (Ландыш) Сидит на ложке, свесив ножки. (Лапша) Из железа тучка, А у тучки — ручка. Эта тучка по порядку Обошла за грядкой грядку. (Лейка) Нагнут меня ребятки, И дождь пойдёт на грядки. (Лейка) Богатырь стоит богат, Угощает всех ребят: Ваню — земляникой, Таню — костяникой, Машеньку — орешком, Петю — сыроежкой, Катеньку — малинкой, Васю — хворостинкой. (Лес) Дом со всех сторон открыт. Он резною крышей крыт. Заходи в зелёный дом — Чудеса увидишь в нём. (Лес) Солнце печёт, липа цветёт. Рожь колосится, золотится пшеница. Кто скажет, кто знает, Когда это бывает? (Летом) Солнце печёт, липа цветёт, Рожь поспевает. Когда это бывает? (Летом) Не птица, а летает. (Летучая мышь) Без досок, без топоров Через речку мост готов. Мост, как синее стекло! Скользко, весело, светло! (Лёд) Рыбам зиму жить тепло: Крыша — толстое стекло. (Лёд) Валяется камень на мёрзлой земле, Его подберёшь — исчезнет в тепле. (Лёд) Пришла из леса птичница В рыжей шубке кур считать. (Лиса) Всех зверей она хитрей, Шубка рыжая на ней, Пышный хвост — её краса, Этот зверь лесной … (Лиса) Жёлтый клубок За белым — скок! (Лиса и заяц) Рыжая с пушистым хвостом Живёт в лесу под кустом. (Лиса) Я сознаюсь, виновата: Я — хитра и плутовата. Я в курятник вечерком Часто бегаю тайком. (Лиса) Хитрая плутовка, Рыжая головка, Хвост пушистый — краса! А зовут её … (Лиса) Падают с ветки золотые монетки. (Листья осенью) Сидит — зеленеет, Летит — пожелтеет, Падает — почернеет. (Лист) Весной вырастают, Осенью опадают. (Листья) Под водой железный кит. Днём и ночью кит не спит. Днём и ночью под водой Охраняет твой покой. (Лодка подводная)

Сама не ем, а людей кормлю. (Ложка) Сама не ем, А людей кормлю. (Ложка) Рядом с дворником шагаю, Разгребаю снег кругом, И ребятам помогаю Делать горку, строить дом. (Лопата) Трав копытами касаясь, Ходит по лесу красавец, Ходит смело и легко, Рога раскинув широко. (Лось) Отступить врагам пришлось, Их рогами встретил … (Лось) Не кузнец, не плотник, А первый на селе работник. (Лошадь) Мы по ковру идём с тобой, Его никто не ткал. Он разостлался сам собой, Лежит у речки голубой И жёлт, и синь, и ал! (Луг) Сидит дед во сто шуб одет, Кто его раздевает, Тот слёзы проливает. (Лук) В золотистой шелухе Больше нравится он мне. Стоит счистить шелуху, Слёзы проливать начну. (Лук) Заставит плакать всех вокруг, Хоть он и не драчун, а … (Лук) Прежде чем его мы съели, Все наплакаться успели. (Лук) Пришла Таня в жёлтом сарафане. Стали Таню раздевать, Давай плакать и рыдать. (Луковица) Ночью по небу гуляю, Тускло землю освещаю. Скучно, скучно мне одной, А зовут меня … (Луной) Над бабушкиной избушкой Висит хлеба краюшка, Собака лает, А достать не может. (Луна, месяц) Два берёзовых коня По снегам несут меня. Кони эти рыжи, А зовут их … (Лыжи) Ног от радости не чуя, С горки снежной в низ лечу я. Стал мне спорт родней и ближе. Помогли мне в этом … (Лыжи) Кто по снегу быстро мчится Провалиться не боится? (Лыжник) Не шагом ходит, не бегает, Только прыгает. (Лягушка) Скачет зверюшка, Не рот, а ловушка, Попадут в ловушку И комар, и мушка. (Лягушка) Летом в болоте вы её найдёте, Зелёная квакушка. Кто это? … (Лягушка) И в лесу мы, и в болоте. Нас всегда везде найдёте. На полянке, на опушке, Мы зелёные … (Лягушки) После дождика на грядке Или возле старой кадки, Раздувая песней брюшко, Громко квакает … (Лягушка)

Солнце жжёт мою макушку, Хочет сделать погремушку. (Мак) Голова на ножке, В голове горошки. (Мак) В этой молодице Прячутся сестрицы. Каждая сестрица — Для меньшой — темница. (Матрёшка) Рядом разные подружки, Но похожи друг на дружку. Все они сидят друг в дружке, А всего одна игрушка. (Матрёшка) Чудо-дврник перед нами: Загребущими руками За одну минуту сгрёб Преогромнейший сугроб. (Машина снегоуборочная) Великан стоит в порту, Освещая темноту, И сигналят кораблям: Заходите в гости к нам! (Маяк) Кто осенью спать ложится. А весной встаёт? (Медведь) Любит груши и мёд. Сладкоежкою слывёт. А ещё могу сказать Очень любит он поспать. (Медведь) Он хозяин леса строгий, и Поспать любит в берлоге. Страшно может он реветь. Кто, скажите, он … (Медведь) Хозяин лесной просыпается весной, А зимой под вьюжный вой, Спит в избушке снеговой. (Медведь) Он в берлоге спит зимой Под большущею сосной, А когда придёт весна, Просыпается от сна. (Медведь) Он в берлоге спит зимой Под большущею сосной, А когда придёт весна, Просыпается от сна. (Медведь) Он всю зиму в шубе спал, Лапу мощную сосал. А проснулся, стал реветь. Этот зверь — лесной … (Медведь) Он крепко спит всю зиму напролёт, Не любит пчёл, Но очень любит мёд. Ещё в лесу он любит пореветь. Ну, догадались? Правильно … (Медведь) Белый камушек растаял, Не доске листы оставил. (Мел) Двенадцать братьев друг за другом ходят. Друг друга не обходят. (Месяцы) Гуляет в поле, да не конь, Летает на воле, да не птица. (Метель, вьюга) Гуляю в поле, Летаю на воле, Кручу. Бурчу, Знать ничего не хочу. (Метель) Всем нам пригодится белая водица. Из водицы белой Всё что хочешь делай: Сливки, простоквашу, Масло в кашу нашу. Творожок на пирожок. Кушай, Ванюшка, дружок! Ешь, да пей, гостям налей И коту не пожалей. (Молоко) Жидко, а не вода. Бело, а не снег. (Молоко) Деревянная шея, железный клюв. Кричит: «Тук-тук-тук!» (Молоток) Толстый тонкого побьёт, Тонкий что-нибудь прибьёт. (Молоток и гвозди) Сам худ, голова с пуд. Что это? (Молоток) Красный нос в землю врос, А зелёный хвост снаружи, Нам зелёный хвост не нужен, Нужен только красный нос. (Морковь) За кудрявый хохолок Лису из норки поволок. На ощупь очень гладкая, На вкус, как сахар сладкая. (Морковь)

Красная девица сидит в темнице, А коса на улице. (Морковь) Красный спрятан корешок, Сверху виден лишь вершок. А подцепишь ловко — И в руках … (Морковка) Без рук рисует, без зубов кусает. (Мороз) У избы побывал — Всё окно разрисовал, У реки погостил — Во всю реку мост мостил. (Мороз) И в море не купаются, И нет у них щетинки, Но всё же называются они … (Морские свинки) Через речку лёг — пробежать помог. (Мост) Я над речкою лежу, Оба берега держу. (Мост) Над рекою, поперёк, Великан однажды лёг. Через реку, по спине, Он ходить позволил мне. (Мост) Несётся и стреляет, ворчит скороговоркой. Трамваю не угнаться За этой тараторкой. (Мотоцикл) Раскалённая стрела дуб свалила у села. (Молния) Мягок, а не пух, Зелен, а не трава. (Мох) В лесу у пня беготня, суетня: Народ рабочий весь день хлопочет, Себе дом строит. (Муравьи) На поляне возле ёлок Дом построен из иголок. За травой не виден он, А жильцов в нём миллион. (Муравьи) Целый день летает, Всем надоедает, Ночь настанет, Тогда перестанет. (Муха) А вот кто-то важный На беленькой ножке. Он с красною шляпкой, На шляпке горошки. (Мухомор) Возле леса на опушке, Украшая тёмный бор, Вырос пёстрый, как Петрушка, Ядовитый … (Мухомор) Ускользает как живое, Но не выпущу его я. Белой пеной пениться, Руки мыть не ленится. (Мыло) Гладко, душисто, моет чисто. (Мыло) Маленький шарик под лавкой шарит. (Мышь) Маленькие ножки, Боится кошки, Живёт в норке, Любит корки. (Мышь) Маленький рост длинный хвост, Серенькая шубка, остренькие зубки. (Мышь) Кот устроился у норки И не пьёт, ни ест ни корки. -Что ты, Васька, здесь сидишь? — Тише! Тише! Слышишь? … (Мышь) Круглый, мягкий, полосатый. Нравится он всем ребятам. Может долго он скакать И совсем не уставать. На пол бросишь ты его — Он подпрыгнет высоко. Скучно не бывает с ним. Мы играть в него хотим. (Мяч) Бьют его, а он не злится, Он всё больше веселится. (Мяч) Ростом мал, да удал От меня он ускакал (Мяч) Бьют его рукой и палкой, Никому его не жалко. А за что беднягу бьют? А за то, что он надут. (Мяч) Умею прыгать и катиться, А если бросят — полечу. Кругом смеющиеся лица: Все рады круглому … (Мячу)

«черпак», дорогой к обеду, 5 букв, сканворд

«черпак», дорогой к обеду

Альтернативные описания

• Столовый прибор

• Обеденная принадлежность

• Русский ударный музыкальный инструмент

• «Сухая … рот дерет» (посл.)

• «Хлебательный» столовый прибор

• «Черпак» Антошки

• главный «рабочий» инструмент едока

• дорога к обеду

• ее Антошка готовил к обеду в песенке

• ж. орудие для хлебанья, для еды жидкостей; хлебалка, шевырка, едалка. Разливная ложка, ковш. Род железного черпака, которым разливают медь, при мелкой отливке; такой же, более плоский ковш, которым достают каления ядра, или штыки, слитки из изложниц; широкая лопасть бурава; широкий насадок земляного бура; нижний конец грудной кости, ложечка, ямочка под грудною костью. Деревянная ложка (главный промысел Ниж. губ. Сем. уезда) обрубается из баклуши топориком, теслится теслою, острагивается ножом и режется кривым резаком, а черенок и коковка на нем точатся пилкою, от руки. Ложка бывает: межеумок, простая русская, широкая; бутырка, бурлацкая, такая же, но толще и грубее; боская, долговатая, тупоносая; полубоская, покруглее той; носатая, остроносая; тонкая, вообще тонкой, чистой отделки. Белая т. е. некрашеная, из первых рук идет

• мера дегтя

• мера дегтя в бочке с медом

• музыкальный инструмент к обеду

• орудие одного, когда семеро с сошкой

• предмет домашней утвари, в обрядах — символ члена семьи, живого или умершего

• предмет, дорожающий к обеду

• прибор — щи хлебать

• рабочий инструмент обжоры

• русский народный музыкальный инструмент

• русский ударный музыкальный инструмент

• столовая «коллега» ножа и вилки

• столовый прибор

• суповая черпалка

• то, что готовил к обеду Антошка

• ударный инструмент народного оркестра

• чем ближе к обеду, тем она дороже

• черпак для Антошки

• черпалка

• всех кормлю с охотой, а сама безротая (загадка)

• деталь бурового устройства, предназначенная для извлечения из скважины жидкой, полужидкой и рассыпчатой породы

• к обеду она дорожает

• один из самых древних столовых приборов

• она дорога к обеду

• предмет для зачерпывания жидкой рассыпчатой пищи

• предмет домашнего обихода, один из товаров кустарного производства

• приспособление для еды

• праща-ложка

• в Древней Греции даже в богатых домах подавали к обеду засохшие корочки хлеба, а что вместо них сейчас используем мы

• бурлаки называли ее «бутызкой» и носили за ленточкой шляпы на лбу, как кокарду

• инструмент едока

• «сама не ем, а людей кормлю» (загадка)

• самый главный столовый инструмент

• без нее есть суп было бы очень трудно

• музыкальный инструмент, которым можно и щи похлебать

• посредница между супом и едоком

• минимально необходимое количество меда на порчу одной бочки меда

• один с сошкой, а семеро с нею

• столовый прибор у солдата за голенищем

• столовый прибор на семерых

• доза дегтя, смертельная для бочки

• черпалка бульона

• супохлебательница

• «совок» для обуви

• отлично!

• главный «рабочий» инструмент едока

• в Древней Греции даже в богатых домах подавали к обеду засохшие корочки хлеба, а что вместо них сейчас используем мы?

• бурлаки называли ее «бутызкой» и носили за ленточкой шляпы на лбу, как кокарду

• «сама не ем, а людей кормлю» (загадка)

• «сухая . .. рот дерет» (посл.)

• хлебательный столовый прибор

• «черпак», дорогой к обеду

• «черпак» Антошки

• столовая «коллега» ножа и вилки

• прибор — щи хлебать

• «совок» для обуви

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 77 Невского района Санкт-Петербурга

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuipiscing elit. Praesent vestibulustiecus. Aenean nonummy hendrerit mauriius mi. Cum sociis natoque penatibus.

Nam nec lectus ut orci porta volutpat id at purus. Sed sagittis congue dapibus. Proin dolor metus, pharetra ut pulvinar nec, condimentum quis libero. Sed fermentum tortor ac elit tristique vel dapibus sem porta. Suspendisse aliquet posuere ultrices. Proin facilisis libero lacinia erat pretium faucibus. In tortor nunc, posuere eget commodo et, eleifend vel risus.

Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Aliquam erat volutpat. Pellentesque non libero dui, vitae pharetra urna. Vestibulum accumsan pulvinar magna sed consectetur. Nulla congue condimentum aliquam. Donec non libero lectus, id mollis nisi. Morbi turpis magna, varius in ullamcorper nec, suscipit sagittis nibh. Nam elementum aliquam turpis eget egestas. Cras ligula nisi, interdum et vulputate nec, sagittis a tellus. In hac habitasse platea dictumst. In in sem libero. Fusce cursus, metus eu commodo hendrerit, arcu nibh consequat lectus, nec suscipit eros urna in ipsum. Praesent et enim a nisl commodo sodales non id neque. Ut sodales dignissim massa vitae hendrerit. Sed porttitor purus ut ante fermentum quis mollis velit pellentesque.

Etiam nisi felis, fermentum vitae ultrices non, euismod in magna. In mattis velit ut eros tristique a congue erat consequat. Suspendisse consequat, justo eu gravida semper, ligula turpis dignissim dolor, vitae lacinia velit metus id libero. Nullam consectetur rhoncus magna, quis pharetra tortor bibendum quis. Curabitur ac ante nisl. Nullam mauris arcu, malesuada eu consectetur non, eleifend quis est. Nullam dictum, leo vulputate elementum porttitor, enim mi posuere augue, id porttitor leo sapien sed libero. Quisque est velit, aliquam bibendum vestibulum eget, tristique a odio.

Загадки

История возникновения загадки Давным-давно, ещё тогда, когда боялись люди природы, казалось древнему охотнику, земледельцу и скотоводу, что всюду есть добрые и злые существа. В лесу — Леший, в реке — Водяной, русалки, в избе — Домовой. Думали тогда люди, что и дерево, и рыба, и птица — все понимают человеческий язык. И люди в те времена, собираясь на охоту, на рыбную ловлю или просто со стадом в лес, старались вслух не произносить тех слов, которые с успехом предстоящего дела связаны. А для того чтобы и зверя обмануть, и друг друга понимать, придумали охотники, рыболовы да пастухи особый «тайный» язык, особую «загадочную» речь. Ещё в начале нашего века сибирские охотники во время охотничьего сезона медведицу называли «коровой», а корову «рыкуша», коня — «долгохвостый». Вот загадка когда-то из этой тайной речи и родилась. И сначала она для того и служила, чтобы помочь молодым «тайный» язык выучить. Если отгадал да запомнил загадку: Корова комола, Лобик широк, Глазеньки узеньки, В стаде пасется И в руки не дается, то наверняка не забудешь, как нужно называть медведицу на охоте. Зимними вечерами, когда переделаны все дела по хозяйству, собирались, бывало, и стар и мал в какой-нибудь избе. И начинали старики молодым мудреные вопросы задавать. А загадывали старики не просто, как вздумается, а строго порядка держались. Начинали с загадок о человеке, о том, что к нему ближе всего, — об одежде, о доме. Потом про огород, сад, поле, пасеку. А потом уже о снеге, громе, молнии, о звездах и месяце. Постепенно, с веками, сильнее да умнее человек становился, меньше стал «темных сил» бояться. Не нужны стали и «обманные» названия, забылись они постепенно. А загадка не забылась. Её широко использовали как испытание мудрости и в жизни, и в сказках. Главное стало, чтобы человек смекалку свою испытал, лишний раз вокруг оглянулся — пусть видит, в каком интересном мире живет. И везде, в самом будничном, загадка умеет что-нибудь интересное подметить, самое привычное сделать необычным, загадочным. Вот, например: «Вниз смеется, кверху — плачет». Разгадка проста: ведро в колодце. Но так тонко подмечено, что пустое ведро идет вниз поскрипывает, как бы смеется, а вверх поднимаясь — воду расплескивает, как будто плачет. Позже загадка перешла в мир детства, стала учить ребенка узнавать мир, видеть его по-новому. Для ребенка мир всегда полон таинственности, ему ещё многое предстоит отгадать. И разгадывание загадок доставляет ребенку удовольствие, отгадка — радует и удивляет. Загадки по алфавиту А Б В Г Д Е Ё Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я Буква А Листья клена пожелтели В страны юга улетели Быстрокрылые стрижи. Что за мeсяц, подскажи? (Август) Не летает, не жужжит, жук по улице бежит. И горят в глазах жука два блестящих огонька (Автомашина) Посмотрите, дом стоит, до краев водой налит, Без окошек, но не мрачный, С четырех сторон прозрачный. В этом домике жильцы — все умелые пловцы. (Аквариум) На странице букваря тридцать три богатыря. Мудрецов — богатырей знает каждый грамотей. (Алфавит) Стою на крыше — всех труб выше (Антенна) К нам приехали с бахчи полосатые мячи (Арбузы) В таком порту бывал мой друг, Где вовсе нет воды вокруг, Но в этот порт все время шли С людьми и грузом корабли. (Аэропорт) Буква Б Шевелились у цветка Все четыре лепестка. Я сорвать его хотел, А он вспорхнул и улетел (Бабочка) Я из дома на порог лишь один шагнул шажок Дверь закрылась за спиной, нет пути передо мной. Я и дома, и не дома, между небом и землей Отгадайте же, друзья, где же я? (На балконе) У маленькой Катюши Уселся на макушке Не мотылек, не птичка — Держит две косички. (Бантик) Сверху кожа, снижу тоже, А в середине пусто. (Барабан) Кто ни в жару, ни в стужу Не снимает шубу? (Баран) Заплелись густые травы, Закудрявились луга, Да и я сам весь кудрявый, Даже завитком рога. (Баран) На стене висит тарелка, По тарелке ходит стрелка, Эта стрелка наперед Нам погоду узнает. (Барометр) Проворная зверюшка Живет в дупле-избушке. Целый день скок-поскок, Отыскала грибок, Нанизала на сучок, Заготовила впрок. (Белка) Кто на ветке шишки грыз И бросал объедки вниз? (Белка) Кто по елкам ловко скачет И взлетает на дубы? Кто в дупле орешки прячет, Сушит на зиму грибы? (Белка) На поляне лесной, Под могучей сосной Старый старичок, На нем бурый колпачок Колпачок набочок, Кто в лесу бывает, Тот его и знает. (Гриб Боровик) Глубоко был спрятан он, Раз-два-три и вышел вон, И стоит он на виду, Белый, я тебя найду! (Боровик) Стоит толстуха — Деревянное брюхо, Железный поясок. (Бочка) Смастерили из досок И надели поясок, И хранит посуда эта С грядки собранное лето. (Бочка) У нее кусты высоки, густы, Ствол и ветки трубкой чень хрупкой. Ягоды красны, да невкусны. (Бузина) Над цветком порхает, пляшет Веерком узорным машет. (Бабочка) Зверька узнаем мы с тобой По двум таким приметам: Он в шубке серенькой зимой, А в рыжей шубке — летом. (Белка) Стои Аленка — платок зеленый, Тонкий стан, белый сарафан. (Березка) Два братца в воду глядятся, Век не сойдутся. (Берега) Стоят столбы белые, На них шапки зеленые, Летом мохнатые, Зимой сучковатые. Где они стоят, там и шумят. (Березка) Стоят в поле сестрицы, Шапки зелены, платья белены. (Березки) Что на сковородку наливают, Да вчетверо сгибают? (Блин) Водяные мастера Строят дом без топора, Дом из хвороста и тины И плотину. (Бобры) Работящие зверьки Строят дом среди реки. Если в гости кто придет, Знайте, что из речки вход! (Бобры) Все обходят это место: Здесь земля, как буд-то тесто. Здесь осока, кочки, мхи, Нет опоры для ноги. (Болото) Тридцать три сестрички Ростом невелички, Если знаешь их секрет, То на все найдешь ответ. (Буквы) Прилетели галки в поле И уселись на снегу … Стану я учиться в школе — Разобраться в них смогу! (Буквы) В белом поле синие Протянулись линии, А по ним друзья идут, Друг друга за руки ведут. (Буквы в тетради) Там, где строят новый дом, Ходит воин со щитом. Где пройдет он, станет гладко, Будто новая площадка. (Бульдозер) Был тугим он кулачком, А разжался — стал цветком. (Бутон) Встал он прямо у дорожки: Не идут со страха ножки, И мычит бедняга «Му! Шаг я сделать не могу!» (Бычок) Буква В Я зашел в зеленый дом И недолго пробыл в нем. Оказался этот дом Быстро в городе другом. (Вагон) Не ботинки, не сапожки, Но их тоже носят ножки. В них мы бегаем зимой: Утром — в школу, днем домой. (Валенки) Плещет теплая волна В берегах из чугуна, Отгадайте, вспомните: Что за море в комнате? (Ванна) Две плетенки, две сестренки, Из овечьей пряжи тонкой, Как гулять — так надевать, Чтоб не мерзли пять да пять. (Варежки) Закружу, заверчу, в небеса улечу. (Вертолет) Этот конь не ест овса, Вместо ног — два колеса. Сядь верхом и мчись на нем, Только лучше правь рулем! (Велосипед) Хохотун Егорка взялся за уборку, В пляс по комнате пошел, Оглянулся — чистый пол. (Веник) Зверь я горбатый, но нравлюсь ребятам. (Верблюд) За водой идут — песни звонкие поют, А назад идут — слезы льют. (Ведра) Тает снежок, ожил лужок, День прибывает, когда это бывает? (Весной) По полю рыщет, поет да свищет, Деревья ломает, к земле приклоняет. (Ветер) В раздевалке я служу, На весу пальто держу. (Вешалка) Мойдодыру я родня, Отверни, открой меня, И холодною водою Я лицо твое умою. (Водопровод) Через нос проходит в грудь, И обратный держит путь, Oн невидимый, и все же Без него мы жить не можем. (Воздух) На овчарку он похож, Что ни зуб — то острый нож, Он бежит, оскалив пасть, На овцу готов напасть. (Волк) В тихую погоду нет нас нигде. Ветер подует — бежим по воде. (Волны) Маленький мальчишка В сером армячишке, По дворам шныряет, Крохи собирает. (Воробей) Без ног и без крыльев оно, Быстро летит, не догонишь его. (Время) Ночь. Но если я захочу, Щелкну раз — и день включу. (Выключатель) Гуляет в поле, да не конь. Летает на воле, да не птица. (Вьюга) Буква Г Лист бумаги по утрам На квартиру носят к нам, На одном таком листе много разных новостей. (Газета) Он качели и кровать, Хорошо на нем лежать, Он в саду или в лесу Покачает на весу. (Гамак) Бьют Ермилку по затылку, Он не плачет, Только носик прячет. (Гвоздь) Весь я сделан из железа, У меня ни ног, ни рук, Я по шляпку в доску влезу, А по мне все стук да стук. (Гвоздь) Два братца через дорогу живут, А друг друга не видят. (Глаза) Без рук, без топоренка Построена избенка. (Гнездо) На дворе переполох С неба сыплется горох. Съела шесть горошен Нина, У нее теперь ангина. (Град) Четыре синих солнца у бабушки на кухне, Четыре синих солнца горели и потухли, Поспели щи, шипят блины, До завтра солнцы не нужны. (Газовая плита) Я под мышкой посижу, И что делать укажу- Или разрешу гулять, Или уложу в кровать. (Градусник) Что за плод — шкатулочка с секретом! Семена — стекляшки на вид, все прозрачные, все розового цвета, потрясешь, как странно, не звенит. (Гранат) Я под шапкою цветной На ноге стою одной. У меня свои повадки, Я всегда играю в пратки. (Гриб) Под сосною у дорожки Кто стоит среди травы? Ножка есть, но нет сапожек, Шляпка есть — нет головы. (Гриб) Нашумела, нагремела, Все промыла и ушла, И сады и огороды Всей округи полила. (Гроза) Вот по небу мчится конь — Из-под ног летит огонь, Конь копытом бьет могучим И раскалывает тучи. Так он тяжело бежит, Что внизу земля дрожит. (Гром) Стоят в одн ряд острые пальчики Цап-царапки — подбирай охапки. (Грабли) Волосата, зелена, В листьях прячется она. Хоть и много ножек, Бегать все равно не может. (Гусеница) Длинная шея, красные лапки, Щиплет за пятки, беги без оглядки. (Гусь) По лужку он важно бродит, Из воды сухим выходит, Носит красные ботинки, Дарит мягкие перинки. (Гусь) Буква Д Кто приходит, кто уходит, Все ее за ручку водят. (Дверь) Пройдет туда-сюда раз двести, Хотя весь день стоит на месте. (Дверь) Назовите-ка ребятки, Месяц в этой-вот загадке, Дни его всех дней короче, Всех ночей длиннее ночи, На поля и на луга До весны легли снега. Только месяц наш пройдет, Мы встречаем Новый Год. (Декабрь) Друг за дружкой чередой Мирно ходят брат с сестрой. Братец будет весь народ, А сестра — наоборот, Спать немедленно зовет. (День и ночь) Много рук, а нога одна. (Дерево) Его весной и летом Мы видели одетым, А осенью с бедняжки Сорвали все рубашки. (Дерево) Что за птицы пролетают? По смерке в каждой стае. Вереницею летят, Не воротятся назад. (Дни недели) Шел долговяз, в сыру землю увяз. (Дождь) Шумит он в поле и в саду, А в дом не попадет, И никуда я не пойду, Пока он не уйдет. (Дождь) Высоких деревьев длинней, Травиночки маленькой ниже, С ней дали становятся ближе И мир открывается с ней. (Дорога) Не живая, а идет, Неподвижна — а ведет. (Дорога) Я из крошки-бочки вылез, Корешки пустил и вырос, Стал высок я и могуч, Не боюсь ни гроз, ни туч. Я кормлю свиней и белок, Ничего, что плод мой мелок. (Дуб) Дождик теплый и густой, Этот дождик не простой, Он без туч, без облаков, Целый день идти готов. (Душ) Травка та растет на склонах И на холмиках зеленых, Запах крепок и душист, А ее зеленый лист Нам идет на чай, Что за травка, отвечай! (Душица) Белый столб стоит на крыше, И растет все выше, выше, Вот он вырос до небес, И исчез. (Дым) На когтях на ствол сосновый Влез монтер красноголовый, Он трудился на весу, Но не вспыхнул свет в лесу. (Дятел) Кто в беретке ярко-красной, В черной курточке атласной? На меня он не глядит, Все стучит, стучит, стучит. (Дятел) Буква Е Ее всегда в лесу найдешь — Пойдем гулять и встретим, Стоит колючая, как еж, Зимою в платье летнем. (Ель) Зимой и летом одним цветом. (Ель) Что же это за девица? Не швея, не мастерица, Ничего сама не шьет, А в иголках круглый год. (Ежиха) Буква Ё Вот иголки и булавки Выползают из-под лавки, На меня они глядят, Молока они хотят. (Ёж) Лесом катится клубок, У него колючий бок, Он охотится ночами За жуками и мышами. (Ёж) По тропинке идет, Лес на спинке несет. (Ёж) Колюч. да не ёж. (Ёрш) Я прихожу с подарками, Блещу огнями яркими, Нарядная, забавная,Но Новый Год я главная. (Ёлка) Красавица какая — Стоит, светло сверкая, Как пышно убрана . . . Скажите, кто она? (Ёлка) Буква Ж В синем небе голосок Будто крохотный звонок. (Жаворонок) Гнездо свое он в поле вьет, Где тянутся растения. Его и песни и полет Вошли в стихотворения! Хочет — прямо полетит, Хочет — в воздухе висит, Камнем падает с высот И в полях поет, поет. (Жаворонок) В золотой клубочек Спрятался дубочек. (Желудь) В этот гладкий коробок Бронзового цвета Спрятан маленький дубок Будущего лета. (Желудь) Он высокий и пятнистый, С длинной-длинной шеей, И питается он листьями — Листьями деревьев. (Жираф) Черен, а не ворон, Рогат, а не бык, С крыльями, а не птица. (Жук) Жу-жу-жу-жу, Я на ветке сижу, Я на ветке сижу, И звук Ж твержу. (Жук) Листья падают с осин, Мчится в небе острый клин. (Журавли) Длинноногий, длинношеий, Длинноклювый, телом серый, А затылок голый, красный, Бродит по болотам грязным, Ловит в них лягушек, Бестолковых попрыгушек. (Журавль) Встали братья на ходули, Ищут корма по пути. На бегу ли, на ходу ли, Им с ходулей не сойти. (Журавли) Буква З Что за зверь лесной, Встал, как столбик, под сосной, И стоит среди травы, Уши больше головы? (Заяц) Длинное ухо, комочек пуха, Прыгает ловко, любит морковку. (Заяц) По полю скачет — ушки прячет, Встанет столбом — ушки торчком. (Заяц) На черный платок просыпано просо. Пришел петушок, а склевать-то не просто. (Звезды) Белые цветочки Вечером расцветают, А утром увядают. (Звезды) За бесчисленной отарой Ночью шел пастух усталый, А когда пропел петух — Скрылись овцы и пастух. (Месяц и звезды) Ветви белой краской разукрашу, Брошу серебро на крышу вашу. Теплые весной придут ветра И меня прогонят со двора. (Зима) Запорошила дорожки, Разукрасила окошки, Радость детям подарила И на санках прокатила. (Зима) Хоть сама — и снег и лед, А уходит — слезы льет. (Зима) Шелестя, шурша травой, Проползает кнут живой. Вот он встал и зашипел: Подходи, кто очень смел. (Змея) Лежит веревка, Шипит плутовка, Брать ее опасно — Укусит, ясно? (Змея) Свернешь — клин, Развернешь — блин. (Зонт) Гуляю я и в дождь, и в зной, Характер у меня такой. (Зонт) Тридцать два молотят, один поворачивает. (Зубы и язык) В землю теплую уйду, К солнцу колоском взойду, В нем таких, как я Будет целая семья. (Зерно) Буква И Кудри в речку опустила И о чем-то загрустила, А о чем она грустит Никому не говорит. (Ива) И не снег, и не лед, А серебром деревья уберет. (Иней) Маленького роста я, Тонкая и острая, Носом путь себе ищу, За собою хвост тащу. (Иголка с ниткой) Всех на свете обшивает, А сама не надевает. (Иголка) Жаркий, знойный, душный день, Даже куры ищут тень. Началась косьба хлебов, Время ягод и грибов. Дни его — вершина лета, Что, скажи, за месяц это? (Июль) Теплый, длинный-длинный день, В полдень — крохотная тень, Зацветает в поле колос, Подает кузнечик голос, Дозревает земляника, Что за месяц, подскажи-ка?(Июнь) Буква К Под Новый Год пришел он в дом Таким румяным толстяком, Но с каждым днем терял он вес, И наконец совсем исчез. (Календарь) Закутан ребенок в сто пеленок. (Капуста) Палочка волшебная есть у меня, друзья, Палочкою этой могу построить я: Бошню, дом и самолет, И большущий пароход! (Карандаш) Моря есть — плавать нельзя, дороги есть — ехать нельзя. Земля есть — пахать нельзя. Что это? (Карта географическая) На олене, на коне Хорошо кататься мне. Не по тундре, не по лугу — Еду я по чудо-кругу. Я скачу, я лечу, Я в восторге хохочу! (Карусель) На море, в реках и озерах Я плаваю, проворный и скорый. Среди военный кораблей Известен легкостью своей. (Катер) Есть, ребятя, у меня Два серебряных коня. Езжу сразу на обоих, Что за кони у меня? (Коньки) Льется речка — мы лежим, Лед на речке — мы бежим. (Коньки) Сама пестрая, ест зеленое, дает белое. (Корова) Ах, не трогайте меня, Обожгу и без огня! (Крапива) Вверх-вниз, вверх-вниз, Кататься хочешь? На нас садись! (Качели) Разноцветные сестрицы Заскучали без водицы. Дядя, длинный и худой, Носит воду бородой. И сестрицы вместе с ним Нарисуют дом и дым. (Кисточка и краски) На соломинке дом, сто ребяток в нем. (Колосок) Не зверь, не птица, носок как спица. Летит — пищит, сядет — молчит. (Комар) В желтом море корабль плывет, Он идет, волну сечет, Из трубы зерно течет. (Комбайн) Заклеили клеем прочно И ко мне прислали срочно. Я его не пожалею, Получу и вмиг расклею. (Конверт) Быстрый прыжок, теплый пушок, красный глазок. (Кролик) Сделал дыру, вырыл нору, Солнце сияет, а он не знает. (Крот) Низок, да колюч, Сладок да пахуч, Ягоды сорвешь — всю руку обдерешь. (Крыжовник) Глазищи, усищи, хвостище! А моется всех чище. (Кошка) Эти чудо — кирпичи я в подарок получил, Что сложу из них — сломаю, И все сначала начинаю. (Кубики) На лугу живет скрипач, Носит фрак и ходит вскачь. (Кузнечик) Буква Л Деревянная дорога, Вверх идет она отлого, Что ни шаг, то овраг. (Лестница) Вроде сосен, вроде елок, А зимою без иголок. (Лиственница) Падают с ветки золотые монетки. (Листья) Сама не ем, а людей кормлю. (Ложка) Рядом с дворником шагаю, разгребаю снег кругом И ребятам помогаю Делать гору, строить дом. (Лопата) Сидит дед во сто шуб одет, Кто его раздевает, Тот слезы проливает. (Лук) Над домами у дорожки Висит кусок лепешки. (Луна) Буква М Бусы красные висят Из кустов на нас глядят, Очень любят бусы эти Дети, птицы и медведи. (Малина) Великан стоит в порту, Освещая темноту, И сигналит кораблям: «Заходите в гости к нам!» (Маяк) Хозяин лесной просыпается весной, А зимой под вьюжный вой Спит в избушке снеговой. (Медведь) Белый камушек растаял, на доске следы оставил. (Мел) Рогатый, а не бодается. (Месяц) Многолюден, шумен, молод, Под землей грохочет город. А дома с народом тут Вдоль по улице бегут. (Метро) Раскаленная стрела дуб свалила у села. (Молния) Жидкое, а не вода, Белое, а не снег. (Молоко) Красный нос в землю врос, А зеленый хвост снаружи. Нам зеленый хвост не нужен, Нужен только красный нос. (Морковь) Какой это мастер на стекла нанес И листья, и травы, и заросли роз? (Мороз) Над рекой, поперек, Великан врастяжку лег. Через реку по спине Он ходить позволил мне. (Мост) В лесу у пня беготня, суетня. Народ рабочий весь день хлопочет, Себе дом строит. (Муравьи) Ускользает, как живое, Но не выпущу его я, Белой пеной пенится, Руки мыть не ленится. (Мыло) Маленький рост, длинный хвост, Серая шубка, острые зубки. (Мышка) Целый день летает, всем надоедает, Ночь настанет, тогда перестанет. (Муха) Сам худ, а голова с пуд. (Молоток) Буква Н На пальце одном ведерко вверх дном. (Наперсток) У кого днем один глаз, А ночью много? (У неба) Это что за потолок? То он низок, то высок, То он сер, то беловат, То чуть-чуть голубоват. А порой такой красивый — Кружевной и синий-синий. (Небосвод) Голубая простыня весь свет покрывает. (Небо) Всю жизнь ходят в обгонку, А обогнать друг друга не могут. (Ноги) Меж двух светил Посередине один. (Нос) Есть всегда у людей Есть всегда у кораблей. (Нос) Пять ступенек — лесенка, На ступеньках — песенка. (Ноты) На пяти проводах Отдыхает стая птах. (Ноты) Буква О Без крыльев летят, Без ног бегут, Без паруса плывут. (Облака) По горам, по долам Ходит шуба, да кафтан. (Овца) Без окон, без дверей, Полна горница людей. (Огурец) На зеленой хрупкой ножке Вырос шарик у дорожки. Ветерочек прошуршал И развеял этот шар. (Одуванчик) Круглый, зрелый, загорелый, Попадался на зубок, Расколоться все не мог. А попал под молоток, Хрустнул раз — и треснул бок. (Орех) Трав копытами касаясь Ходит по лесу красавец, Ходит смело и легко, Рога раскинув широко. (Олень) Боится зверь ветвей моих, Гнезд не строит птица в них, В ветвях краса и мощь моя, Скажите быстро — кто же я? (Олень) Сер, да не волк, Длинноух, да не заяц, С копытами, да не лошадь. (Осел) Что такое перед нами: Две оглобли за ушами, На глазах по колесу И сиделка на носу. (Очки) Не моторы, а шумят, Не пилоты, а летят, Не змеи, а жалят. (Осы) Буква П Пять братьев вместе родятся, А росту разного. (Пальцы) Кто пасет овец и коз, Там, где луг травой зарос. (Пастух) Наткет, наплетет, Сядет и добычи ждет. (Паук) Хвост с узорами, сапоги со шпорами, Песни распевает, время считает. (Петух) Всех я вовремя бужу, Хоть часов не завожу. (Петух) Золотое решето Черных домиков полно. (Подсолнух) Посадили зернышко — вырастили солнышко. (Подсолнух) Братцы в гости снарядились, Друг за друга уцепились, И помчались в путь далек, Лишь оставили дымок. (Поезд) Говорит дорожка — два вышитых конца: «Помойся хоть немножко, Чернила смой с лица! Иначе ты в полдня испачкаешь меня». (Полотенце) Я не сахар, не мука, Но на них похож слегка. По утрам всегда я На зубы попадаю. (Порошок зубной) Два брюшка, четыре ушка. (Подушка) Он бывает с толокном, С рисом, мясом и пшеном, С вишней сладкою бывает, В печь сперва его сажают. А как выйдет он оттуда, То кладут его на блюдо. Ну, теперь зови ребят! По кусочку все съедят. (Пирог) Из-под снега вышел друг, И весной запахло вдруг. (Подснежник) Я бываю выше дома И легко одной рукой Поднимаю груз огромный. Кто, скажите, я такой? (Подъемный кран) Новый дом несу в руке, Дверца дома на замке, Тут жильцы бумажные, Все ужасно важные. (Портфель) На малину налетели, поклевать ее хотели, Но увидели урода — и скорей из огорода! А урод стоит на палке, С бородою из мочалки. (Пугало) Домовитая хозяйка Пролетает над лужайкой, Похлопочет над цветком — Он поделится медком. (Пчела) Он охотно пыль вдыхает, Не болеет, но чихает. (Пылесос) Он с хвостом резиновым, С желудком парусиновым, Как загудит его мотор, Глотает он и пыль и сор. (Пылесос) Буква Р Стоит красивый сундучок, Его не тронешь — он молчок, Но стоит ручки повертеть, Он станет говорить и петь. (Радио) Крашеное коромысло над рекою повисло. (Радуга) Под водой живет народ, Ходит задом наперед. (Раки) Ни пера, ни крыла, а быстрее орла, Только выпустит хвост — Понесется до звезд. (Ракета) Зубов много, а ничего не ест. (Расческа) Щеки красные, нос белый, В темноте сижу день целый, А рубашка зелена, Вся на солнышке она. (Редиска) Круглая, да не мяч, Желтая, да не масло, Сладкая, да не сахар. С хвостиком, да не мышь. (Репа) Летом бежит, зимой спит, Весна настала — опять побежала. (Река) Новая посудина, а вся в дырах. (Решето) Входишь в одну дверь, а выходишь из трех, Думашь, что вышел, а на самом деле зашел. (Рубашка) Стальной конек по белому полю бегает, За собой черные следы оставляет. (Ручка) Кто ни прикасаеся — за того цепляется. (Репейник) Утром бусы засверкали, Всю траву собой заткали, А пошли искать их днем, Ищем, ищем, не найдем. (Роса) Он с тобою и со мною Шел лесными стежками. Друг походный за спиною На ремнях с застежками. (Рюкзак) Осень в сад к нам пришла, Красный факел зажгла, Здесь дрозды, скворцы снуют, И, галдя, его клюют. (Рябина) Буква С Вдруг из черной темноты в небе вырости кусты, А в них голубые, пунцовые, золотые распускаются цветы небывалой красоты. И все улицы под ними тоже стали голубыми, Пунцовыми залотыми, разноцветными. (Салют) Что за птица: песен не поет, гнезда не вьет, людей и груз везет? (Самолет) На сучках висят шары, Посинели от жары. (Сливы) Все лето стояли, зимы ожидали. Дождались поры — помчались с горы. (Санки) Спереди — пятачок, Сзади — крючок, Посередине спинка, А на ней щетинка. (Свинья) Бел, да не сахар, Ног нет, а идет. (Снег) Одеяло белое не руками сделано. Не ткалось и не кроилось, С неба на землю свалилось. (Снег) Белая звездочка с неба упала, Мне наладошку легла — и пропала. (Снежинка) Заворчал живой замок, Лег у двери поперек, Две медали на груди, Лучше в дом не заходи! (Собака) Гладишь — ласкаеется, Дразнишь — кусается. (Собака) Ну-ка, кто из вас ответит: Не огонь, а больно жжет, Не фонарь, а ярко светит, И не пекарь, а печет? (Солнце) Белый камень во рту тает. (Сахар) Светит, сверкает, всех согревает. (Солнце) В воде родится, а воды боится. (Соль) На дне, где тихо и темно Лежит усатое бревно. (Сом) Вертится, стрекочет, Весь день хлопочет. (Сорока) Растет она вниз головою, Не летом растет, а зимою, Но солнце ее припечет — Заплачет она и умрет. (Сосулька) Под крышей четыре ножки, А на крыше суп да ложки. (Стол) Голубой аэропланчик Сел на белый одуванчик. (Стрекоза) Две сестренки друг за другом Пробегают круг за кругом. Коротышка — только раз, Та, что выше — каждый час. (Стрелки часов) Хоть у нас четыре ножки, Мы не мышки и не кошки, Хоть мы все имеем спинки, Мы не овцы и не свинки, Мы не кони, хоть на нас Вы садитель много раз. (Стулья) Буква Т Живет в нем вся Вселенная, А вещь обыкновенная. (Телевизор) Через поле и лесок подается голосок. Он бежит по проводам, Скажешь здесь, а слышно там. (Телефон) Без рук, без ног. А в гору лезет. (Тесто) Кланяется, кланяется, Придет домой — растянется. (Топор) Овсом не кормят, кнутом не гонят, А как пашет — семь плугов тащит. (Трактор) То я в клетку, то в линейку. Написать на мне сумей-ка. Можешь и нарисовать. Что такое я? (Тетрадь) Я мчусь, держусь за провода, Ну заблужусь я никогда. (Троллейбус) Нахмурится, насупится, В слезы ударится — ничего не останется. (Туча) Пушистая вата плывет куда-то, Чем вата ниже, тем дождик ближе. (Туча) Золотая голова велика, тяжела, Золотая голова отдохнуть прилегла. Голова велика, только шея тонка. (Тыква) Буква У На дорожку вышли рожки, Вы не будете бодать? Я потрогал их немножко, Рожки спрятались опять. (Улитка) Две антенны на макушке, А сама сидит в избушке, На себе ее везет, Очень медленно ползет. (Улитка) Пестрая крякушка ловит лягушек, Ходит в развалочку, спотыкалочкой. (Утка) Что это у Галочки? Ниточка на палочке, Палочка в руке, А ниточка в реке. (Удочка) Удивительный ребенок! Только вышел из пеленок, Может плавать и нырять, Как его родная мать. (Утенок) По Полотняной стране, по реке Простыне Плывет пароход то назад, то вперед, А за ним такая гладь — Ни морщинки не видать. (Утюг) Буква Ф Снег мешками валит с неба, С дом стоят сугробы снега. То бураны, то метели На деревню налетели. По ночам мороз силен, Днем капели слышен звон. День прибавился заметно, Ну, так что за месяц это? (Февраль) Днем спит, ночью летает, Прохожих пугает. (Филин) Этот глаз — особый глаз. Быстро взглянет он на вас, И появится на свет Самый точный ваш портрет. (Фотоаппарат) Буква Х Отгадать легко и быстро: Мягкий, пышный и душистый, Он и черный, он и белый, А бывает подгорелый. (Хлеб) Легкий, а не пух.Мягкий, а не мех. Белый, а не снег, но оденет всех. (Хлопок) В нашей кухне целый год Дед Мороз в шкафу живет. (Холодильник) Летом папа наш привез В белом ящике мороз. И теперь мороз седой Дома летом и зимой. Бережет продукты: Мясо, рыбу, фрукты. (Холодильник) Белый, тощий корнеплод Под землей растет. И хотя он очень горек, В пищу нам он годен. Все, от взрослых до ребят С холодцом его едят. (Хрен) Буква Ц На одной ноге стоит, В воду пристально глядит. Тычет клювом наугад — Ищет в речке лягушат. (Цапля) Нарядные сестренки Весь день гостей встречают, Медом угощают. (Цветы) Проживают в трудной книжке Хитроумные братишки. Десять их, но братья эти Сосчитают все на свете. (Цифры) Был белый дом, чудесный дом, Но что-то застучало в нем, И он разбился, а оттуда Чивое выбежало чудо. (Цыпленок) Буква Ч Мой хвост не отличишь от головы. Меня всегда в земле найдете вы. (Червяк) Я пыхчу, пыхчу, пыхчу, Больше греться нехочу, Крышка громко зазвенела: «Пейте чай, вода скипела». (Чайник) Мы, когда идем, стоим, А стоять умеем лежа, Даже если убежим, Мы не двигаемся тоже. (Часы) Мы ходим ночью, ходим днем, Но никуда мы не уйдем. Мы бъем исправно каждый час, А вы, друзья, не бейте нас. (Часы) Буква Ш На квадратиках доски Короли свели полки. Нет для боя у полков Ни патронов, ни штыков. (Шахматы) Твой хвостик я в руке держал, Ты полетел, я побежал. (Шарик воздушный) Наша тетушка игла Строчку по полю вела. Строчка в строчку, строчка в строчку, Будет платье вашей дочке. (Швейная машинка) Буква Щ Хвостик из кости, а на спине щетинка. (Щетка зубная) Кто меня назвать не сможет? Я на ежика похожа. Я от пыли и от пятен Охраняю ваше платье. (Щетка платяная) Целый день плясунья наша Рада по полу плясать. Где попляшет, где помашет, Ни соринки не сыскать. (Щетка половая) Хвостиком виляет, Зубаста, а не лает. (Щука) Буква Э К нам во двор забрался крот, Роет землю у ворот. Тонна в рот земли войдет Если крот раскроет рот. (Экскаватор) Есть на свете чудная лопата — На колесах, крива и горбата, Но копать начинает она — Сто лопат заменяет одна. (Экскаватор) Провела я солнце За свое оконце, К потолку повесила, Стало дома весело. (Электролампочка) Сам вагон открыл нам двери, В город лестница ведет, Мы свои глазам не верим: Все стоит, она идет. (Эскалатор) Живет без тела, говорит без языка, Никто его не видит, а всякий слышит. (Эхо) Буква Ю Кручусь, верчусь, И мне не лень Вертеться даже целый день. (Юла) Закружится на острой ножке, Жужжит, как будто-бы жучок, Захочет — вскачь пойдет немножко, Захочет — ляжет на бочок. (Юла) Буква Я Круглое, румяное, Я расту на ветке. Любят меня взрослые, И маленье детки. (Яблоко) Может и разбиться, Может и свариться, Если хочешь, в птицу Может превратиться. (Яйцо) Если б не было его, Не сказал бы ничего. (Язык) Всегда во рту, а не проглотишь. (Язык) Зеленый поясок в траве затерялся. (Ящерица) Бегает среди камней, Не угонишься за ней. Ухватил за хвост, но -ах! Удрала, а хвост в руках. (Ящерица) Домик круглый, домик белый, Домик был сначала целый, А как треснул наконец, Так и выскочил жилец. (Яйцо и цыпленок) Щиплет уши, щиплет нос, Лезет в валенки мороз. Брызнешь воду — упадет Не вода, а уже лед. Даже птице не летится, От морозв стынет птица. Повернулось солнце к лету. Что, скажи, за месяц это? (Январь) Авторские загадки Авторские загадки учеников 91 школы г. Москвы Боковиков Федя Не птица, а летает, Не грузовик, а с кабиной, Не летучая мышь, а с крыльями. (Cамолет) Данилюк Юля Круглый родился, Хвост появился, Хвост отвалился, Сам появился. (Головастик — лягушонок) Тимошенко Лева Черная, пушистая, Ободок дерет, За рыбой — скок, И зубами щелк. (Кошка) Филинкова Аня Не огонь, а греет. Не лампа, а светит. Как мячик круглое. Как тыква желтое. (Солнце) Гудзюк Аня Плывет корабль по каменному морю, Полон воды, а не тонет. (Ванна) Могу я в ней на дно нырнуть, Но не могу я утонуть, А если станет глубоко Открою пробку я легко. (Ванна) Долго черпал экскаватор Суп, картошку и салаты. (Ложка) Безуглый Женя В деревянной Машеньке Внутри кукла Сашенька. Открой куклу Сашеньку, А там — крошка Дашенька. А в сестрице Дашеньке Есть малютка Пашенька. (Матрешка) Жигунов Алёша Дождь идет Вам нужен я. Дождь прошёл, Сложи меня. (Зонт)

Понимание беспорядочного питания | Студенческие дела

Другой вид голода

Если вы боретесь с проблемами питания, вы, вероятно, уже знаете, что дело не только в еде, вы не можете объяснить, о чем еще идет речь, но вы знаете, что еда не главное, что происходит с тобой. Что вы действительно знаете, так это то, что вам гораздо больше, чем вы хотите, приходится есть или не есть, набирать вес, поддерживать свой текущий вес или худеть. Все это занимает так много вашего внимания, что трудно понять, о чем на самом деле эти «проблемы с питанием».Так что же тогда такое «беспорядочное питание»?

Эмоциональные потрясения и сильные чувства
Проблемы с питанием связаны с эмоциональными потрясениями и сильными чувствами. Об этом важно помнить, потому что это то, что у вас есть общего со всеми, независимо от того, борются ли они с проблемами питания или нет. Когда дело доходит до преодоления трудностей, с которыми вы сталкиваетесь с едой, это окажет большое влияние, потому что ваши чувства и связи, которые они создают с другими, будут кормить вас больше, чем когда-либо может дать беспорядочное питание.Почему? Потому что у других тоже есть эмоциональные потрясения и сильные чувства, и они тоже жаждут связи.

Итак, как же вы боретесь с проблемами питания, если они этого не делают? Хотя могут быть разные фоны и опыт, общим фактором является то, что те, кто борется с расстройством пищевого поведения, испытывают сильные эмоции во время потрясений, потому что эти чувства остались невыраженными. Короче говоря, вы храните большую часть своих чувств внутри, возможно, настолько глубоко внутри, что даже вы потеряли с ними связь.Скорее всего, вы держали их внутри до того, как начались проблемы с приемом пищи, и, возможно, вы сделали это по разным причинам. Возможно, было время, когда вы проявляли свои чувства, но их проигнорировали. те, кого вам нужно было слушать, были заняты или не были настроены на вас в то время. Возможно, твои чувства не игнорировались, но считались неважными. Вам сказали не беспокоиться об этом, не переживать, или что все так думают. Возможно, эти сообщения были предназначены для того, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше, но вы остались нести эти чувства.в одиночестве и в подвешенном состоянии. К сожалению, некоторые из вас высмеивали эти чувства. или вы видели других, над кем издевались, и боялись, что то же самое может случиться с вами, если вы проявите свои чувства. Вы не хотели, чтобы вас считали «слабым», «глупым», «плаксивым» или «постоянно жалующимся», поэтому вы просто держали их внутри. где они все еще есть.

Что бы вы ни делали в борьбе с едой, будь то неконтролируемое переедание, рвота, компульсивные упражнения или лишение себя еды, когда вам хочется чего-нибудь поесть, загляните внутрь, и вот они, эти чувства ждут как дети, чтобы кто-то (надеюсь, вы) поднял их и подержал.

Чувство боли и страха при попытке установить отношения с другими людьми
Беспорядочное питание также связано с чувством обиды и страха при попытке установить связь с другими или наладить с ними отношения. Речь идет о том, чтобы жаждать одобрения, о том чувстве, что другие думают, что вы достаточно хороши, чтобы быть с ними, что они считают вас совместимым с ними. Но более того, вы хотите, чтобы вас приняли.

Расстройство пищевого поведения часто заходит еще глубже. Это другой вид голода, чем тот, о котором вы обычно думаете.Это жажда понимания, этого ощущения, что другие люди видят вещи так, как вы, что они «понимают», когда дело доходит до того, как жизнь иногда чувствует, такой, какой вы хотите, чтобы она была, но трудно рискнуть. когда кажется, что все остальные находятся на одной странице, это ужасно отличается от вашей.

А беспорядочное питание — это голод по компании. Ты человек. по определению вы социальное существо, и связь с другими, активно участвующими в вашей жизни, является естественной и здоровой потребностью.Иногда, однако, легко увязнуть в сомнениях в том, что другие хотят, чтобы вы были рядом, поэтому вы уходите или даже можете начать их отталкивать. Ничто из этого не меняет того факта, что вы часто одиноки и просто хотите, чтобы у вас была группа людей, чтобы позвонить вашим друзьям, пообщаться и обратиться, когда все голодные боли в жизни начнут причинять еще больше боли. Иногда жажда компании бывает еще более тонкой. На самом деле у вас может быть много людей в вашей жизни и вы наслаждаетесь хорошим социальным кругом, но глубоко внутри вы знаете, что они на самом деле вас не знают, поэтому вы в конечном итоге чувствуете себя одиноким или уязвимым. и просто со всем этим эмоциональным голодом вы делаете одно из двух или оба из них: утоляете голод, съедая больше еды, чем нужно вашему телу, или морите голодом человека, который голоден, чтобы он больше не беспокоил вас.

Чувствовать себя неудачником, когда кажется, что ты должен быть идеальным
Даже если в уме ты знаешь, что никто не совершенен, борьба с неупорядоченным питанием обычно означает борьбу с тем, что в тебе несовершенно. С такими вещами трудно не бороться.Мы живем в культуре, которая гласит, что вы можете быть идеальным, если просто делаете правильные вещи: обычно это связано с покупкой продуктов, но конечный результат — это восприятие под влиянием СМИ, которое заставляет думать, что другие гораздо ближе к некоторым представлениям о «идеальна», чем ты. Это, конечно, приводит вас к желанию приблизиться к искаженному представлению о том, кем вы должны быть: достаточно привлекательным, достаточно самодисциплинированным, достаточно умным, достаточно общительным и всем, что вы придумаете самостоятельно. Часто это включает в себя стремление быть идеально худым, потому что многие идеи худобы в нашей культуре приравниваются к желанию.Становится легко поверить, что если ты достаточно худой, ты будешь ближе к идеальной красоте. В картину также попадают и другие вещи. Становится важным иметь идеальные оценки или оценки, и вы строите свою жизнь вокруг этих вещей, потому что в конце всей логики и представлений они кажутся путем к тому, чтобы такие же, как вы, и, надеюсь, любить вас. Эти вещи кажутся способом заставить других принять вас без причины отвергать.

И дело в контроле.
Все эти занятия связаны с необходимостью контроля. Мы все живем в мире, где может случиться все, что угодно, в мире, где мнение других иногда влияет на вас, и поэтому вы обнаруживаете себя уязвимым в мире, где, как бы вы ни старались, этого может показаться недостаточно. но вы пытаетесь и продолжаете пытаться. Если бы вы могли быть идеально худыми, совершенно красивыми и идеально дисциплинированными, с отличными оценками и безупречным отношением к делу, тогда, похоже, не было бы места для сомнений в ваших усилиях, способностях и достоинствах. Не было бы никаких сомнений в том, что с вами все в порядке, и вы могли бы отдохнуть. Но это время еще не пришло. Возможно, этого никогда не произойдет, потому что, как человеческие существа, мы всегда будем иметь недостатки, которые заставят нас чувствовать себя хуже, чем та версия самих себя, которая считает, что она была бы достаточно хорошей.

Когда вы чувствуете, что эти «достаточно хорошие» версии вас ускользают, вы чувствуете себя бессильным в отношении того, будет ли жизнь хорошей, и вам нужно что-то, чтобы снова почувствовать контроль над этим. В любом случае, еда или сопротивление естественной потребности в еде дает вам чувство контроля на некоторое время.И поскольку вы знаете, как использовать пищу или голод, чтобы дать вам чувство контроля, вы держитесь за нее, как за единственного друга во всем этом огромном страшном мире.
— «Если я могу контролировать то, что ем!»
— «Тогда я смогу контролировать свой вес».
— «Тогда я могу контролировать, насколько хорошо я себя чувствую».
— «Тогда все будет хорошо».

Значит, это тоже про еду?
Если все эти проблемы, связанные с тем, что вас любят и принимают, а также необходимость большего контроля и есть то, что такое расстройство пищевого поведения, тогда зачем есть? Почему это похоже на еду? Хотя нет полных объяснений, это кажется в некоторой степени логичным выбором в качестве приспособления для преодоления трудностей, если принять во внимание несколько общепринятых идей.

1. Пища поддерживает жизнь — физически. В первую очередь, чтобы остаться в живых, нам нужна еда. На базовом физиологическом уровне пища — хорошее приспособление для выживания. Если думать с более целостной точки зрения, кажется, что наше тело знает, что еда — это вопрос выживания, и это осознание проявляется психологически. Итак, когда мы чувствуем себя уязвимыми, имеет смысл попытаться справиться с этим с помощью еды.
2. Еда — символ заботы. Во многих культурах мира, в том числе в Соединенных Штатах, еда является символом заботы и любви. Просто изучите наши праздничные ритуалы, и вы найдете ужин в честь Дня благодарения, шоколадные конфеты на День святого Валентина, конфеты на Хэллоуин и другие торжества, которые вращаются вокруг совместного приема пищи. Кроме того, мы склонны готовить ужин или готовить завтрак как часть романтических переживаний, и мы выбираем себе еду, когда у нас был плохой день.
3. Еда, еда и вес являются неотъемлемой частью наших эмоциональных переживаний.
Культурное влияние еды, приема пищи и веса также очевидно на более тонких уровнях. Они во многом связаны с эмоциями.Что касается только языка, мы используем фразы, которые отражают эту ссылку.
— Она / Он просто жаждет любви.
— Он / Она жаждет любви.
— Он / она просто кормит его / ее ложью.
— Она / Он просто съедает всю эту лесть.
— Трудно проглотить этот факт.

Часто расстройству пищевого поведения уделяется так много внимания, что мы пренебрегаем самой нормальной и общей связью между едой и эмоциональными переживаниями. Подумайте о том, чтобы пойти в кино. Как правило, если у вас на коленях есть попкорн, вы едите его намного быстрее в страшных сценах, сценах, где романтика, наконец, вот-вот оживает, и сценах, где грустный финал явно приближается.

Итак, имейте в виду, что, даже если вы понимаете, что ваше питание и ваши опасения по поводу веса превратились в проблемы, вы боретесь с экстремальным опытом, и вы не так «ненормальны», как вы можете бояться. С тобой, как с человеком, все в порядке. Необходимо скорректировать восприятие и допущения, которые вы развили, а также чувства и поведение, проистекающие из этого восприятия. Может быть очень трудно начать корректировать свой способ понимания себя и своей жизни. но ты можешь сделать это.Одна из вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать вносить эти коррективы, — это задать себе вопрос о роли, которую еда играет в вашей жизни.

Чего вы действительно голодны?
Мы все люди, и хотя ваши уникальные жизненные ситуации оставляют вас с разными потребностями и разной интенсивностью этих потребностей, у всех нас в некоторой степени есть общая черта: мы межличностные существа. Другими словами, многие из наших потребностей связаны с тем, как другие относятся к нам или как мы думаем, что они думают.Поэтому важно не просто спросить, какую роль играет еда в вашей жизни, но и как оно связано с некоторыми из наших межличностных потребностей, страхов и ран.

Итак, если вы боретесь с расстройством пищевого поведения, высоки шансы, что — в вашем уникальном личном смысле — вы жаждете любви, одобрения и принятия. Это сложно, даже болезненно, когда ты не можешь знать наверняка, что тебя накормит этим заботливым опытом. Тогда вы очень жаждете контроля. Вы хотите, чтобы вас любили так, чтобы показать, что вы действительно особенные, чтобы не беспокоиться о том, что у других есть такие яркие качества, что вас тоже не заметят и не оценят.Вы жаждете одобрения, когда вам разными способами говорят, что вы уже достаточно хороши! Вы жаждете принятия, потому что иногда трудно почувствовать, что вы действительно принадлежите и что вы действительно и полностью заслуживаете быть частью всего этого!

Иногда вы просто чувствуете, что у вас нет этих вещей или что вы можете их потерять, если они у вас появятся. В других случаях вы знаете, что у вас есть эти вещи, и чувствуете себя глупо из-за беспокойства, но вы знаете их только в логических терминах. Вы можете видеть, что другие заботятся о вас, поэтому вы не знаете, почему вам нужно так много бороться.Вы можете знать, что у вас есть любовь, одобрение и принятие, но вы не верите в это. Знание и вера — две разные вещи. Один логичен и основан на фактах. Другой более интуитивен и основан на вере и доверии. Когда вы знаете, что любимы, вы можете не поверить в это эмоционально. Эмоциональные сомнения заставляют вас хотеть большего чувства Контроля.

Кажется, большая часть жизни выходит из-под вашего контроля или власти. Будь то родители или сверстники, тренеры или учителя, или более широкая социальная культура, часто кажется, что другие определяют, получаете ли вы принятие и одобрение, необходимые для того, чтобы чувствовать себя хорошо, оставаясь тем, кто вы есть! Жизнь кажется чередой настолько сложных вопросов, ответы на которые настолько непредсказуемы, что жизнь становится страшной и болезненной !!!
— Какую одежду мне надеть?
— Я влюблюсь в кого-нибудь?
— Куда мне пойти после того, как я закончу учебу?
— Что делать, если я проиграю?
— Как мне понравиться людям?
— В меня кто-нибудь влюбится?
— Что делать, если я не получаю хороших оценок?
— Кем меня ждут родители?

Попытки сделать жизнь проще
И для каждого из этих вопросов вы можете добавлять еще сотню каждый день, оставляя вас чувствовать себя подавленным до такой степени, что вам просто нужно сделать жизнь проще! Потребность в простоте влияет на ваш образ мыслей о вещах. Один из способов сделать жизнь более управляемой — это мыслить крайностями. Вы держите свой мир черно-белым, потому что все оттенки серого слишком сложно определить, и вы достаточно боретесь с тем, как определить себя таким, какой он есть. По мере того, как такой образ мышления берет верх, большая часть вашей жизни становится вопросом «все или ничего». Вы оставляете себе только два варианта. Таким образом, есть только толстый или худой — без чего-либо промежуточного, красивого или уродливого — без чего-либо промежуточного, а затем идеальный или бесполезный — без ничего промежуточного.Таким образом, еда становится единственной вещью, которую можно контролировать во всех этих аспектах! Но помощь доступна. Свяжитесь с CAPS, если вы хотите поговорить с кем-то, кто может знать, как помочь вам прожить свою жизнь более полно и с более утешительным самопринятием, чем проблемы с питанием, которые стали проблемой, а не решением.

(c) 2001. Гэри Д. Гласс, доктор философии.

Как накормить себя в депрессии

Фотография: Shutterstock

Депрессия скрытно проникает во все аспекты вашей жизни и заставляет вас не заботиться ни о чем из них.И да, это включает и еду. Прием пищи — это необходимое условие жизни, поэтому извращенный смысл заключается в том, что для многих людей это одна из первых жертв депрессивного эпизода.

Дружеское предупреждение: в этом материале упоминается, но не обсуждается явно, депрессия, расстройства пищевого поведения и зависимости, а также другие психические заболевания. Добавьте его в закладки на потом, если вам нужно, и / или просмотрите заголовки, прежде чем погрузиться в них. Если вы переживаете кризис психического здоровья и вам нужно поговорить с кем-то, есть несколько организаций, которые предоставляют круглосуточную поддержку в кризисных ситуациях и общие консультации. бесплатно.Отправьте текстовое сообщение «START» на номер 741-741, чтобы позвонить по номеру The Crisis Text Line или позвонить по телефону по горячей линии проекта Trevor Project по телефону (866) 488-7386; Trans Lifeline можно связаться по телефону (877) 565-8860 в США и (877) 330-6366 в Канаде.

Аппетит легко зависит от эмоционального состояния, поэтому для людей с психическими заболеваниями еда может быть источником постоянных страданий. Депрессия влияет на вашу способность прокормить себя, но бороться с депрессией в одиночку очень редко.Расстройства пищевого поведения, такие как булимия и нервная анорексия, компульсивное переедание и расстройство избегающего / ограниченного приема пищи (ARFID), редко встречаются без коморбидных депрессивных и тревожных расстройств; то же самое можно сказать о расстройствах личности, нарушениях обучения, хронических заболеваниях, наркомании и алкогольной зависимости. По сути, любое состояние, которое затрудняет ориентирование в жизни, может испортить ваши отношения с едой.

Многие известные повара откровенно обсуждали свою борьбу с зависимостью и психическими заболеваниями в последние годы, и это хорошо.(Профессиональные кухни могут быть, среди прочего, выгребными ямами для физического и эмоционального насилия, ненависти к себе и поистине разрушительного алкоголизма; индустрия давно требует расплаты.) Однако отношение профессионального повара к физической задаче приготовления пищи зависит от внешнее подтверждение, которое отличает его от опыта домашнего повара. Когда я управлял тележкой с едой — кстати, это была самая низкая точка в моих отношениях с психическими заболеваниями на протяжении всей моей жизни — я ни разу не открылась поздно, потому что была слишком подавлена, чтобы встать с постели.Моя работа заключалась в том, чтобы делать других людей счастливыми, когда я готовлю, поэтому каждое утро я вытаскивал свое бесполезное тело с постели на работу к 6:30, независимо от того, насколько я подавлен. Но когда на кону стоит мое собственное здоровье и счастье, меня это совершенно не беспокоит.

G / O Media может получить комиссию

Мусор в сторону, мне невероятно повезло, что у меня была не только склонность, но и подстраховка и возможности, необходимые для продолжения карьеры кулинара. Попутно я разработал целый арсенал рецептов, на которые могу положиться, когда быть живым — это невыносимо утомительно.Я надеюсь, что вы найдете здесь что-то, что поможет, потому что что бы ни говорил ваш мозг, вы должны есть.

Уровень 0: Легче, чем принять душ

Депрессия у всех разная, но потеря воли к принятию душа — почти такой же универсальный симптом, как и бывает. Поэтому я классифицировал эти предложения по относительной легкости по сравнению со снятием всей одежды, стоянием в вертикальном положении в течение 10 минут, мытьем волос, лица и тела, заворачивать мокрые волосы в полотенце, вытираться, перебирать только мои волосы. -слегка менее влажные волосы во что-то приближенное к «стилю» и надевание чистой одежды.Вот несколько рецептов, которые намного проще всего этого.

Delivery

При условии, что вы можете себе это позволить, нет ничего плохого в том, чтобы вызывать комфортную еду из эфира, когда вы действительно чувствуете себя дерьмово, особенно если вы можете получить более одного приема пищи из этого. Мне никогда не надоедает пицца, а когда мне очень грустно, я заказываю ее на несколько приемов пищи. Оставшиеся ломтики заворачивают в фольгу и замораживают, а затем снова нагревают в сковороде с крышкой на слабом огне.

Ассорти быстрого приготовления

Вы обязаны хранить запасы еды на случай чрезвычайной ситуации у себя дома.Выбирайте то, что вы действительно, искренне любите, так, чтобы это было больше похоже на удовольствие, чем на нежелательное последствие борьбы за функционирование; Мои фавориты — замороженные паниры и пенджабские баклажаны от Trader Joe’s.

Рис

Используете ли вы рисоварку или кастрюлю на плите, старый добрый белый рис готовится быстро и насытит. Чаша белого риса с маслом и соевым соусом доставляет удовольствие, в высшей степени утешает и вряд ли усугубит тошноту, вызванную тревогой.Использование моего Instant Pot в качестве рисоварки означает, что я могу приготовить рис без каких-либо усилий, с остатками еды.

Мисо-суп

Каждый человек, страдающий депрессией, должен держать пасту мисо в холодильнике: безглютеновые и веганские варианты легко доступны, они никогда не портятся, и вы можете превратить их в настоящую еду менее чем за пять минут. Для кружки супа для потягивания я заливаю кипятком большую каплю пасты мисо, как чай; для более сытного обеда я кладу в миску остатки вареного риса и большую кружку мисо, затем добавляю воды и разогреваю в микроволновой печи.(Бонусные баллы за добавление нарезанного кубиками тофу и замороженной брокколи или гороха.) В любом случае, я кладу сверху немного масла в качестве завершающего штриха — мисо и масло сочетаются, как арахисовое масло и желе.

Уровень 1: Примерно так же просто, как принять душ

Достать разделочные доски, ножи и различные измерительные инструменты для меня часто непосильно, но использование плиты обычно нормально, если только я не испорчу чугунные сковороды. Я признаю, что категории сложности здесь произвольны — ваш опыт может варьироваться — но это шаг вверх от уровня 0, и я не чувствую себя слишком многим.

Яйца и углеводы

Я ем два яйца с маслом, тосты с маслом и острый соус на завтрак, потому что это легко, вкусно, сытно и загрязняет одну тарелку (я просто вытираю сковороду, когда закончу). Тост не является обязательным — я люблю хрустящее жареное яйцо с белым рисом, соевым соусом и фурикаке, и несколько лет назад я прошел через довольно серьезную фазу тако с мягкой яичницей. Если вы едите яйца, научитесь готовить их по-своему, чтобы у вас всегда была в запасе еда, богатая белками.

Potstickers или вареные пельмени

Замороженные пельмени из азиатского супермаркета — настоящий продукт MVP для меня: пельмени всегда вызывают у меня улыбку, их можно жарить на сковороде или готовить на пару в зависимости от моего настроения. Только не забудьте проверить внутреннюю температуру пельменей с помощью мгновенного термометра, а если у вас его нет, ошибитесь в пользу более длительного времени приготовления; инструкции на упаковке моих любимых сортов короче на целых пять минут.

Макароны с сыром в коробке

Белый макарон с чеддером Энни был основным продуктом детства, но теперь, когда я покупаю продукты самостоятельно, я предпочитаю старый добрый крафт.Я не пью молоко, потому что оно отвратительно, поэтому, в зависимости от того, что у меня есть, я делаю box mac со сметаной, простым греческим йогуртом или жирными сливками. На самом деле мне больше всего нравится греческий йогурт: его пикантность придает порошкообразному апельсиновому сыру вкус, больше напоминающий настоящий сыр, к тому же он добавляет хорошее количество белка.

Попкорн

Намазанный маслом, карамельный, капающий в поддельной масляной слизи или задушенный сыром: я абсолютный мусор для попкорна. Перефразируя одного очень мудрого друга, миска сырного попкорна и бокал вина — это , технически полноценный обед: кукуруза содержит клетчатку, сыр дает немного жира и белка, а вино считается «продуктом».«Приготовление попкорна на плите легко и легко настраивается; Даже если у вас есть микроволновая печь, эту технику стоит освоить.

Уровень 2: Сложнее, чем под душем

В хороший день я могу нести победный импульс от успешного душа до готовки. Тем не менее, я стараюсь быть простым, чтобы не перенапрягаться и не рыдать о испорченных блинчиках на полу кухни.

Совершенно простая выпечка

Соблюдение личной гигиены — повод для удовольствия, но, поскольку я не покупаю много упакованных закусок, мне приходится воплощать свои мечты в реальность.Слава Богу за печенье с арахисовым маслом, состоящее из четырех ингредиентов (кстати, этот рецепт также работает с Nutella) и шоколадное печенье из одной чашки, оба из которых такие же легкие, как смесь для торта, но в миллиард раз вкуснее.

Жареные овощи

Чувство резкости овощей — очень хороший знак, и нет лучшего овоща, чем жареный. Обычно я начинаю готовить в чугунной сковороде на плите и заканчиваю их в духовке при 425–450 ° F, затем выжимаю сверху немного лимонного сока перед подачей на стол, чтобы максимально увеличить соотношение результатов и усилий.

Томатный суп и жареный сыр

Я никогда не был бы настолько самонадеян, чтобы рассказать вам, как приготовить сыр на гриле, но боюсь, я должен настоять на том, чтобы вы хотя бы раз попробовали томатно-масляный соус Марселлы Хазан в качестве супа в твоей жизни. Когда вы это сделаете, я предлагаю следующие два изменения: варить на медленном огне, чтобы он не загустел, и добавить по щепотке сахара и пищевой соды в самом конце, чтобы нейтрализовать любые жесткие, излишне кислые вкусы. Домашний куриный бульон, измельченные хлопья красного перца и / или сливки — все это приветствуется.Соедините с жареным сыром своей мечты — и, возможно, некоторыми жареными овощами — и насладитесь настоящей едой, которую вы приготовили для себя, потому что вы этого заслуживаете.

Независимо от вашего психического здоровья, учтите следующее: никакая диета не может исправить сломанные нейротрансмиттеры, и здесь не место утверждать иное. Правительство Соединенных Штатов не рассматривает здравоохранение как неотъемлемое право человека, поэтому понятно, что американцы придают еде полезные для здоровья свойства, граничащие с мистикой, но жестокая реальность такова, что продукты питания считаются наиболее «здоровыми» и «экологически безопасными». (термины, обозначающие «морально правильные») доступны только людям, которые, скорее всего, уже имеют медицинское обслуживание.Переход на веганство, палео или прием Whole30 с такой же вероятностью, как и «положительная энергия» излечивает психическое заболевание — то есть вовсе не — и критика выбора продуктов питания других людей под предлогом заботы о своем здоровье — это большое время. член двигаться. Будь добрым; большинство из нас просто пытается пережить еще один день.

Изначально эта история была опубликована в 2018 году и обновлена ​​новой информацией 13 февраля 2020 года.

Вы не заслуживаете еды: мысли и переживания беспорядочного питания

Вы не заслуживаете еды.

Я говорил себе это за бесчисленное количество приемов пищи, раз, дней, лет и беспорядочные пищевые привычки.

Я не рассказывал и не обращался за помощью в связи с моими расстройствами пищевого поведения в течение многих лет. Я боялся, что меня отправят в реабилитационный центр, и стыдился вслух описывать свои привычки. Я начал делиться своим опытом только четыре месяца назад, после шести лет ощущения контроля над едой и зацикленности на своем образе тела. Реакция на то, что я поделился, была, по большей части, невероятно позитивной и поддерживающей.Тем не менее, я также был встречен скептицизмом по поводу попытки начать обсуждение отношений в еде и образа тела.

«Вы можете прочитать Руководство по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5), чтобы быть более уверенным в том, что вы говорите».

Один из моих ближайших друзей по семье написал мне это, когда я упомянул, что хочу начать делиться своим опытом с анорексией, перееданием и булимией. Хотя я знаю, что это было сказано с полным намерением поддержать, все, что я мог видеть, было:

«Нельзя говорить о расстройствах пищевого поведения, они никогда не диагностировались.”

Я не собираюсь притворяться, что у меня когда-либо диагностировали расстройство пищевого поведения. Я не. Фактически, я активно не обращался за помощью по поводу своего поведения, потому что боялся последствий диагноза; Я не хотел, чтобы кто-нибудь знал, что еда контролирует меня, а я ненавижу свое тело. Я не хотел, чтобы это определяло меня.

Как фитнес-тренер, чья страсть дает людям возможность реализовать свои способности, я надеюсь, что поделиться своим мнением о себе и воспоминаниями может помочь любому, кто проводит параллели с ними, чувствовать себя менее одиноким.У всех разный опыт и цели. Я не собираюсь давать советы по поводу тренировок или еды. Я просто хочу создать дискуссию о пищевых отношениях и образе тела, к которой присоединится любой.

«Я решил, что мне мало, и начал пытаться похудеть».

Первые 17 лет моей жизни я был известен тем, что любил петь, любил тренироваться в тех видах спорта, в которых я участвовал, и любил поесть. Я очень любил мексиканские блюда и десерты. Я гордился пищей для младенцев, которую получал после того, как съел весь буррито Chipotle после тренировки на треке.Я гордился тем, что часто ел на завтрак торт. Я никогда не считал калории. В конце средней школы я весил около 135 фунтов.

Я поступил в институт. Я как-то решила, что мне этого мало, и впоследствии начала активно пытаться похудеть.

Я отчетливо помню первый прием пищи, о которой я соврал, жарким полуднем в середине сентября в Клермонте, штат Калифорния. Я помахал на прощание своим новым друзьям, когда они шли к столовой, сказав им, что возьму еду на вынос позже, во время перерыва в учебе.Я не собирался ничего есть до конца ночи. Я лег спать голодным. Я все еще слышу, как теплый ветерок стучит в пластиковые оконные шторы моей комнаты в общежитии без кондиционера, едва заглушая звук моего урчащего желудка. Я помню, как чувствовал себя холодным и счастливым. Я сказал себе, что если я ложусь спать голодным, значит, я что-то делаю правильно.

Летом после первого года обучения я остался работать в кампусе. Мой режим питания состоял из чашки хлопьев на завтрак, 100-калорийного крекера с банкой тунца в воде на обед, нектарина на закуску и запеченного цыпленка со смешанной зеленью и уксусом на ужин.Я все время был истощен и каждый раз, когда чувствовал слабость, съедал кусок вяленого мяса. В то лето у меня не было весов, чтобы взвесить себя, но я впервые в жизни влез в одежду нулевого размера. Я боялся, что когда-нибудь не попаду в размер 0.

На втором курсе я жил с другом, у которого были весы. Она держала его под раковиной в нашей общей ванной. Я пробирался в ванную, чтобы взвесить каждый шанс, который у меня был. Если бы я весил больше 116 фунтов, я бы пропустил прием пищи. Я так сильно потерял мышцы и физическую форму, что меня исключили из клубной волейбольной команды. Я не мог стоять на одной ноге, чтобы брить ноги в душе.

Именно в это время я получил больше всего комплиментов по поводу моего внешнего вида, которые когда-либо были в моей жизни. Мои сверстники регулярно спрашивали меня о моем режиме упражнений и диете. Я сказал им, что каждое утро бегаю 3 мили и избегаю обработанных углеводов. Я не говорил им, что каждый день я одержим идеей, чтобы не набрать вес снова.Я не говорил им, что выбрасываю еду, купленную в социальных сетях, чтобы создать впечатление, будто я ем больше, чем есть. Я не сказал им, что запланировал каждую калорию, которую съедаю каждый день, и сказал «нет» бесчисленным общественным мероприятиям, потому что я не хотел есть больше, чем планировалось.

«В моей жизни есть целые месяцы, которые я не могу вспомнить».

Я не могу вспомнить, когда я впервые перекусил. В моей жизни есть целые месяцы, которые я не могу вспомнить, вероятно, потому, что не хочу их вспоминать.Первый раз, когда я помню, как я почувствовал потерю контроля над едой, был в конце второго года обучения. Я сидел за столом моего друга, который поддерживал семейный пакет Oreos с арахисовым маслом. Я съел их рукав. Через несколько часов мне стало так плохо, что меня вырвало. Я помню этот вкус во рту, но не помню следующие два месяца.

Следующим моментом в моей жизни, который я помню, был анализ крови, чтобы найти причину моей усталости. Я помню, как мне сказали, что мои гормоны разбалансированы.Мне сделали МРТ, чтобы проверить наличие опухоли гипофиза. Мне прописали определенные противозачаточные таблетки, чтобы увеличить уровень гормонов.

Я вернулся на первый год обучения в колледже через две недели после этого рецепта. В первый день возвращения я съел целый фунт фундука за полчаса. На полпути меня тошнило, но я не мог остановиться. Я закрывал сумку и убирал ее несколько раз, только чтобы вернуть и допить. Когда въехала моя соседка по комнате, я начал воровать у нее еду. Я пыталась предотвратить переедание, не храня в комнате «нездоровую» пищу.Я боролся с чувством вины и побуждением поесть, но в конечном итоге маниакально обыскивал ее вещи, чтобы найти еду, которую я мог бы украсть без ее ведома. Я уверен, что она знала, и мне очень жаль. После этого года наша дружба угасла.

Я винил свое переедание в уровне гормонов, который, как я считал, вызывает у меня депрессию. Я заполнил множество онлайн-анкет для выявления депрессии и беспокойства. Я обратился за помощью к терапевту за пределами университетского городка. В то время я попросил своего лучшего друга отвезти меня, потому что не хотел, чтобы кто-то еще знал, куда я иду.Я заплатил около 250 долларов из своего кармана за сеанс терапии, потому что не хотел, чтобы мои родители знали, использовал ли я их страховку.

Я помню, как сидел лицом к терапевту на кожаном диване в синем кружевном платье, которое, как мне казалось, я становлюсь слишком толстым, чтобы носить его. Она сказала мне, что думала, что есть вещи, о которых я ей не рассказывала. Я помню, как намеренно не сказал ей несколько вещей: когда мне было двенадцать, я несколько раз порезал левую руку хлебным ножом, чтобы «наказать себя» за то, что я не идеален, и что в настоящее время я бесконтрольно ел тысячи калорий за раз.Я не собираюсь предполагать какую-либо связь между психическим здоровьем, образом тела и взаимоотношениями с едой. Мой терапевт подумал, что я могу больше раскрыться, если вернусь. Я никогда не делал.

Остальная часть колледжа — это размытые воспоминания о моем переедании и компенсирующем поведении. Я провел ночь своего 21-го дня рождения в одиночестве, съев оставшуюся половину торта диаметром 12 дюймов, который мне купили мои друзья. Я потом пытался подбросить его. Я засунула два пальца правой руки в горло и час заткнула рот над унитазом.Ничего не вышло. После этого я не ел 48 часов. Я сказал себе, что не заслужил еды. Я ездил в рестораны быстрого питания и продуктовые магазины за пределами кампуса, чтобы накапливать продукты, чтобы прокормить свои будущие выпивки. Я избегал общественных мероприятий, потому что меня смущала моя внешность. К концу последнего года обучения я весил 165 фунтов.

«Я надеялся, что моя новая среда изменит мое поведение».

Я устроился на работу в Чикаго, потому что хотел уйти как можно дальше от всех, кто знал меня, когда я весил 115 фунтов.Я верил, что все смотрят на меня и думают, что я позволил себе уйти. Я убедил себя, что все смотрели на меня и думали, что я был привлекательным, но они не знали, что со мной случилось. Я надеялся, что моя новая среда изменит мое поведение.

Первые воскресенья своего резидентства в Чикаго я провел, готовя обеды и ужины на неделю. У меня не было закусочных. Я не помню, чтобы те первые несколько месяцев были пьянками. Однако по мере того, как я ближе познакомился со своим окружением, у меня начали формироваться новые привычки к перееданию.Я открыл для себя GrubHub и UberEats. Раньше я заказывала и съедала всю пиццу Parlor Pizza, палочки моцареллы, бутерброды с печеньем и кексы за один присест. Иногда я потом заставлял себя тошнить. Иногда я пропускал несколько приемов пищи на следующий день.

Примерно в это же время я решил бросить работу и заняться профилактической пропагандой здоровья посредством физической активности в качестве тренера по фитнесу. После неудовлетворительной оценки результатов моей работы аналитиком в стартапе в области медицинских технологий я отправил письмо об увольнении через две недели, понимая, что у меня нет страсти к своей работе.

Решение продолжить тренировку казалось логичным. На прошлой неделе я пил кофе с коллегой, который спросил меня, что я буду делать дальше. Я отчетливо помню, как говорил ему, что хочу улучшить систему физической активности в качестве профилактического средства здоровья, и что я хочу получить опыт на первом уровне, став тренером по фитнесу.

В то время я занимался кроссфитом чуть меньше двух лет. Тренировки были самым ярким событием моего дня. Я тратил все свое время, которое я не был поглощен работой или своими привычками в еде, погружаясь в культуру функционального фитнеса.Я получил сертификаты по групповому фитнесу и CrossFit Level 1. Я начал работать ассистентом в физиотерапевтической клинике и на стойке регистрации в тренажерном зале CrossFit. Я просто хотел узнать как можно больше в индустрии движения. Я не ожидал, что мне дадут часы наставничества или возможности. Я просто задавал как можно больше вопросов и работал столько часов, сколько мог разумно.

Мне посчастливилось работать в спортзале, в котором проводились массовые тренировки, а затем и смены руководства.Нужны были тренеры, поэтому у меня появилась возможность начать тренировать. Нужен был менеджмент, поэтому у меня была возможность взять на себя больше ответственности. Я не думал, что готов к любой роли. Фактически, я подвергал сомнению и критиковал каждое занятие и каждый шаг, который я сделал в первые несколько месяцев после того, как занял должность тренера и менеджера на полную ставку в BRICK Chicago. На мой взгляд, я всегда мог быть лучше.

Когда я начал тренироваться, я очень стеснялся своего тела.Я сомневался, что меня будут уважать, потому что я не выглядела как фитнес-модель или спортсменка по кроссфиту. Я винил в своей неспособности выполнять такие навыки, как наращивание мышц, свой вес. Я считал свою способность поднимать тяжелые веса «толстым».

После разочаровывающего семейного отпуска в начале этого года, во время которого я отказывался сниматься в каких-либо фотографиях, у меня были приступы паники в ресторанах и я постоянно комментировал, как отвратительно я выгляжу, моя мама отчаянно сказала мне:

Вы умеете похудеть.Однажды вы просто решите это сделать.

Моя мама очень практичный и тупой человек. Она была права в том, что в конечном итоге мое булимическое поведение положило конец активному процессу принятия лучших решений и изменения своего менталитета. Она просто не имела представления о том, насколько экстремальным было мое поведение.

Ранее в этом году я потерял около 15 фунтов, потому что я ел 1200 калорий в день в течение месяца и тренировался около 2 часов в день. Я решил, что не позволю себе набрать 170 фунтов. Я сказал себе, что мне нужно иметь такую ​​же силу воли, какую я имел на первом году обучения в колледже.Я надеюсь, что никто не использует это как шаблон для похудения; Хочу подчеркнуть, что в то время я был исключительно несчастен. Я чувствовал себя пойманным в ловушку своей диеты. Я не мог поднимать те же веса, что и несколько месяцев назад, и у меня появилось знакомое чувство истощения.

Снижение физической формы и физических возможностей побудило меня обратиться за помощью. Я не хотел попасть в цикл ограниченного питания, переедания и компенсации. Я попросил помощи у тренера по питанию; Я сказал ей, что у меня были какие-то расстройства пищевого поведения и что я не хочу отслеживать калории или макросы.Больше я ей ничего не сказал. Один из первых вопросов, который она мне задала, был:

Какую пищу вам нравится есть?

Я всегда буду помнить этот момент, потому что в то время я не мог думать ни о чем. Еда что-нибудь заставляла меня нервничать. Если я ел что-то «полезное», например запеченную курицу со шпинатом, я беспокоился, что это может вызвать у меня переедание позже. Если я ел что-то «нездоровое», например пончик Do-Rite, я говорил себе, что у меня нет самоконтроля, и беспокоился о своей неспособности перестать есть.

Что окончательно помогло мне перестать переедать и компенсировать это, так это то, что я сказал себе, что я контролирую свои реакции на эмоции и на жизнь. Принять свое тело мне помогает прощение за то, что у меня нет идеальных привычек в еде, и то, что я не сравниваю себя с другими. Ничего страшного, если я иногда переедаю, это не значит, что я переедаю. Это нормально, что я не похожа на фитнес-модель, я тренируюсь или тренируюсь не поэтому. Ничего страшного, если я провалю упражнение или мускулатуру, я буду тренироваться, чтобы сделать это в ближайшее время.

Нельзя сказать, что меня внезапно переполняет любовь к себе. Я все еще не могу перестать критиковать фотографии. У меня до сих пор бывают моменты, когда я говорю себе, что «ты не заслуживаешь еды». Однако я физически не могу делать то, что хочу, когда не ем. Я плохо себя чувствую физически, чтобы делать то, что я хочу делать, когда я переедаю. Я решил позволить своей фигуре быть результатом еды, чтобы поддерживать мою физическую форму. Я измеряю свой прогресс, оценивая свое отношение и физические возможности.

Хотел бы я сказать вам, что есть быстрое, легкое, трехэтапное решение для идеального отношения к еде и образу тела. Но я искренне думаю, что в том, что нет, есть какая-то красота.

Помог ли этот пост вам приблизиться к достижению одной из своих целей?

Я нанял человека, чтобы он научил меня, как себя кормить. Мне 42 года.

Я взрослая женщина и не умею есть.

Пока я сижу и пишу это, я пытаюсь подавить желание встать и купить гигантский пончик с кокосовым кремом, назвавший меня по имени, из ящика с пекарней в другом конце кофейни.

С одной стороны, жизнь коротка. Разве я не заслуживаю того, чтобы себя побаловать? С другой стороны, я уже чувствую боль в животе (и, вероятно, головную боль), которая возникает в результате употребления этой гигантской липкой подушки из восхитительного дрожжевого сахара.

Обед давно миновал, а я не обедал.По правде говоря, в наши дни я делаю это редко, если только на самом деле не встречаюсь с кем-нибудь за обедом. Когда я работаю из дома, мне никогда не приходит в голову остановиться, чтобы приготовить себе что-нибудь поесть. (Это не значит, что я не ем легкие закуски в течение дня — хотя переезд моего офиса на третий этаж, на два пролета от кухни, серьезно помешал моей привычке перекусывать.) А когда работаю в кофейне, ну — манит кондитерская.

Я мысленно просматриваю то, что я ел сегодня: первым делом сегодня утром я нарезал идеальный, сочный персик, такой, какой можно найти только несколько драгоценных недель в году.Позже я съел холодную яичницу-болтунью на кусочке намазанного маслом тоста из цельнозерновой муки, оставшегося после завтрака моей дочери. Был также слишком спелый банан, половину которого я выбросил, и батончик из миндально-кокосовой мюсли, который я выудил из своей сумки, стоя на душной платформе метро в ожидании поезда F.

Вместо того, чтобы приходить в эту кофейню поработать, есть холодный американо без кофеина и сопротивляться песне сирены о пончике, мне, вероятно, следовало пойти по соседству и купить бутерброд с фалафелем или салат с капустой, которых я уже много ел. раз, оба из которых фантастические.Вместо этого я позволил себе настолько проголодаться, что теперь ничего не звучит хорошо, кроме порции сахара, который, несомненно, оставит мой мозг в тумане, а мое тело захочет вздремнуть.

Приспособление поднято

Я бывал здесь раньше. На самом деле, мне неловко признать, что для меня это обычное дело. Мне 42 года, я успела вырастить двух здоровых подростков, но до сих пор не умею правильно себя прокормить.

Некоторые вещи, которые вам могут сойти с рук в молодости — одна незабываемая неделя в выпускной школе, я жил исключительно на диетической коле, цыплятах Peeps, зефира и сигаретах Camel — могут действительно убить вас, когда вы достигнете среднего возраста.И по мере того, как я собираюсь, я должен спросить себя, действительно ли это для меня средний возраст. Неужели мне осталось жить еще 40 лет, если я не начну лучше заботиться о себе?

Недавно я обратился к врачу в связи с приступом головокружения, усталости, одышки и некоторых других тревожных симптомов. Она подключила меня к кардиомонитору, набрала дюжину флаконов с моей кровью, заявила, что у меня не хватает некоторых жизненно важных питательных веществ, и направила меня к специалистам для проведения дополнительных анализов.

Все связано

Напуганный и все еще плохо себя чувствуя, я решил, что пора перестать дурачиться: пора наконец научиться есть, как взрослый.Поэтому я связался с моим дорогим другом из колледжа, который, как я знал, изучал вопросы питания, и назначил консультацию.

Оказывается, Джессика Рут Шепард намного больше, чем диетолог. Она — целостный тренер по здоровью и телесный работник, которая училась у Дипака Чопры, Эндрю Вейла и других известных людей в области оздоровления во время своего пребывания в Институте интегративного питания. Последние двадцать лет она работает с частными клиентами и проводит семинары по еде и настроению, здоровью пищеварительной системы и связи разума и тела — и она одна из самых теплых, искренних и радостных людей, которых я когда-либо встречал в своей жизни.

Несмотря на то, что моя работа — писать о своей личной жизни в Интернете, есть определенные вещи, которыми я ни с кем не делюсь. Но, сидя с Джессикой, мне захотелось раскрыть все мои самые глубокие, самые темные секреты. Кто бы мог подумать, что разговор о пище, которую я кладу в свое тело, приведет к разговорам об отношениях, деньгах, сексе и стыде? Джессика знала. Потому что, как она мне сказала, все это связано.

Чистота

Все началось с признания, что большую часть времени, когда я голоден, я не знаю, что мне есть.Вот почему я в конечном итоге хватаю сладкие лакомства, соленые закуски или жирный фаст-фуд, из-за чего в дальнейшем чувствую вздутие живота, тошноту и вялость. Иногда я ничего не ем, от чего меня тошнит по-другому — оторванный от себя, депрессивный и апатичный, без аппетита, раздражительный и сердитый на мир.

Все, что нужно было сделать Джессике, — это спросить меня: «Когда ты голоден, чего ты на самом деле голоден?» чтобы я открылся обо всем в моей жизни — и я имею в виду все, .

Я рассказал ей, как я могу прожить весь день без еды, а затем заставить себя чувствовать тошноту, выпив целую упаковку стаканчиков с арахисовым маслом из темного шоколада Trader Joe, как я никогда не знаю, ем ли я слишком много или почти недостаточно, и как я В желудке так громко урчит, голоден я или сыт, что это очень неловко. Я также рассказал ей, что никогда не зарабатывал достаточно денег, чтобы прокормить себя, что мне стыдно и что я переживаю за свои финансы, и что я чувствую себя неудачником, когда дело касается моей карьеры, потому что я годами откладывал ее на второй план. пока я воспитывал своих девочек.

Остальное, о чем мы говорили, я не буду здесь раскрывать, но поверьте мне, когда я скажу, что доверил Джессике такие интимные подробности своей жизни, которыми я никогда не делился ни с кем другим.

Исправить нелегко

Если бы я думал, что Джессика сядет и наметит план диеты, точно объяснив, что и когда есть, я бы просто не отклонился от темы. Потому что, как она указала, если бы это было легко исправить, индустрия диетических книг не переживала бы бума. Была бы одна книга, и она работала бы для всех, вот и все.Вместо этого у нас есть Whole 30, Weight Watchers, 4-Hour Body, палео, кето, прерывистое голодание и сотня других диет, некоторые из которых основаны на науке, а некоторые — на мимолетных увлечениях.

Вместо того, чтобы приказать мне бросить сахар, отказаться от глютена или прописать какой-либо определенный режим диеты, Джессика спросила меня, как я думаю, что моя жизнь может измениться, если я возьму под контроль свои проблемы с питанием.

«Что бы изменилось, если бы вы чувствовали себя прекрасно? Как выглядит эта будущая Элизабет? Как она себя чувствует?» она спросила.Домашнее задание, которое она дала мне, заключалось в том, чтобы подумать над этими вопросами — на которые я не мог ответить, сидя с ней, — и переключить свое внимание на все то, что я сделал в своей жизни, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что я не достигли.

Ужасающая мысль

Самый страшный вопрос, который задала Джессика, звучал так: «Что, если вы измените все эти вещи в том, как вы едите и как заботитесь о себе, и останетесь самим собой?»

Когда она спросила об этом, я кое-что понял.Может быть, причина, по которой я так стараюсь держаться за все эти негативные моменты о себе — мое беспорядочное питание, мои финансовые трудности, мои нездоровые отношения, отсутствие прогресса в книге, которую я хочу написать, — заключается в том, что пока у меня есть все эти вещи я могу указать, тогда я думаю, что знаю, что со мной не так. И удобно думать, что я знаю, что не так. В некотором роде это заставляет меня чувствовать, что я все контролирую.

Идея справиться со всеми этими вещами, делать все, что я говорю, что хочу делать, а затем обнаруживать, что я все еще несчастлив и жизнь по-прежнему трудна (потому что, конечно, будет, потому что это жизнь) — это ужасающий .

Если все это звучит очень ву-у, а Oprah Super Soul Sunday -эсково, что ж — это вроде как. Но к тому же Опра — это Опра не зря. Она знает, о чем говорит. И то, что что-то идет на ухо, не значит, что это не по деньгам.

Копаться в прошлом

Мы с Джессикой говорили не только о еде, но и много говорили о еде. Она попросила меня заполнить анкету и принести ее к нам на прием; он спрашивал обо всем, от того, как я сплю, до того, на что похожи мои периоды.Она также хотела знать, какие продукты я ел в детстве, что ем сейчас и какой процент блюд я готовлю дома по сравнению с едой вне дома, на ходу или в ресторане.

«Все это очень глубокие вещи», — сказала Джессика. «И все это связано. Все влияет на все. Все связано. Большинство из нас так и не научились прислушиваться к своему телу, как питаться и заботиться о себе. Мы узнали все, что могли, от наших родителей и друзей, и адаптировали механизмы преодоления, которые, как мы позже выясняем, нам больше не служат — переедание, голод, переедание, лишения.”

Я подумал о себе, восьмилетнем, крадущем из шкафа большую банку порошка растворимого лимонада, когда мама не смотрела, и ел его ложкой, пока весь мой рот не сморщился, а живот не стал кислым. Чувствуя себя больным, я пообещал себе, что больше никогда этого не сделаю, но я знал, что сделаю это. И всегда делал. Я помню, как лежал на диване и слушал Э. Уайт читал «Паутина Шарлотты» на нашем проигрывателе, в то время как я систематически очищал края от куска болонки, скатывал их и ел.

У меня были похожие ритуалы в отношении большинства вещей, которые я ел. Когда я учился в дошкольном учреждении, наши учителя показали нам, как взбивать сливки в банке, пока они не превратятся в масло, а затем разрешили нам намазывать их на солянку, чтобы попробовать. Спустя более тридцати лет я все еще буду стоять на кухне в полночь, когда все спят, и съедать целый пакет соленой намазанной маслом, чувствуя глубокое удовлетворение, которое восходит к тем дошкольным дням — а также стыдно за свою странность, свое обжорство.

Стоит ли удивляться, учитывая все это, что я напортачил с едой? И все мы тайно такие, или это только я?

Вы не знаете, чего не знаете

Джессика заверила меня, что я далеко не единственный, кто борется с этим, и что изменение возможно , но это требует времени. «Научиться прислушиваться к сообщениям своего тела и лечить расстройство пищеварения не происходит в одночасье. Это путешествие. Это глубокие мыслительные паттерны, глубокие борозды в вашем мозгу.Изменения требуют глубокой внутренней работы. Но это имеет волновой эффект. Небольшие изменения распространяются наружу ».

Но что именно произойдет, если я возьму на себя задачу научиться заботиться о себе — научиться кормить себя? «Ты не узнаешь, пока не сделаешь это», — сказала мне Джессика. «Выполнение этой работы поможет вам в том смысле, о котором вы даже не подозреваете. Вы не можете предсказать или даже представить, что произойдет. Вы можете узнать это, только сделав это ».

Когда она это сказала, меня охватил озноб. Это напоминает мне мой любимый библейский стих из Послания к Ефесянам: «Теперь к тому, кто может сделать неизмеримо больше, чем все, о чем мы просим или воображаем, в соответствии с той силой, которая действует внутри нас. Больше, чем все, что мы просим или воображаем. Как сказала мне Джессика: «Мы не знаем того, чего не знаем».

Внесение реальных изменений

Но могу ли я научиться отказываться от этого дневного пончика? Или эти чашки из темного шоколада с арахисовым маслом? И я даже хочу, чтобы сказал нет? Мне нравятся мои пончики и чашки с арахисовым маслом. Когда я думаю об изменении своего образа жизни, возникает всевозможное сопротивление — даже если эти способы причиняют мне боль. «Все эти страхи и возражения станут громче и начнут кричать, когда вы начнете делать то, что должны делать», — объяснила Джессика, когда я поделился с ней своими страхами.«Но если вы прислушиваетесь к тихому шепоту внутри себя, это ваш дух — та часть вас, которая находится глубоко внутри, ваша душа, которая знает, что вам нужно, которая знает, что возможно».

Прекращение моей сахарной зависимости, пообещала она, поможет мне справиться с капризностью, депрессией и тревогой, проблемами с пищеварением, тягой, гормональным дисбалансом и многим другим. И если я похудею, это будет «счастливый побочный эффект некоторых здоровых изменений, а не диеты». Это будет проще и разумнее, чем диета, потому что у вас будут инструменты, которые пригодятся вам до конца жизни. твоя жизнь.На самом деле диеты этого не делают.

Я сказал Джессике, что хочу по-настоящему изменить свою жизнь, но не уверен, что готов. Это очень подавляюще. «Дискомфорт — это часть жизни», — сказала она. «С другой стороны, мы часто ждем многих благословений и желаний. Это нормально — волноваться. Некоторые изменения такие — страшные, но необходимые. Расширение по определению неудобно. И забавно, что слишком много ожидания сделает с нами. Ожидание только усложняет некоторые вещи.”

От Джессики я узнал, что это только начало моего пути к более здоровому выбору и изучению того, как себя прокормить. Это не так просто, как читать книгу или соблюдать диету, и не сопротивляться покупке пончика, пока я работаю в кафе. Хотя я с гордостью сообщаю, что я купил этот пончик , а не . И на сегодня я называю это прогрессом.

Изображение взято с tumblr.com.

Комментарий: Вы боретесь со своими привычками в еде и знаете, как поддерживать здоровую диету?

Как депрессия изменила мое отношение к еде

Когда вы впервые начинаете терять аппетит из-за депрессии, вы почти не замечаете этого.Для меня это началось с невозможности доедать. Я не думал, что это имеет большое значение. Так что, если я не смог помыть тарелку? В любом случае, это не самая здоровая привычка. Но то, что начиналось как нечто безобидное, быстро стало более зловещим. Внезапно я стал пропускать полноценные приемы пищи и проводить дни, не закусывая, и не умудрялся до тех пор, пока мой живот не заурчал так громко, что я больше не мог игнорировать это. Дело в том, что я лишал себя не потому, что пытался похудеть. Я делал это, потому что не мог забыть поесть.

Это было ново для меня. Если не считать нескольких приступов желудочного гриппа, у меня никогда не было аппетита. Еда была всей моей жизнью (и, как кулинарным писателем, так и остается). Я рос, бездельничая над кулинарными книгами в течение нескольких часов, прячась за моей мамой, когда она макала карамельные яблоки на Хэллоуин, постоянно ожидая прибытия моего следующего обеда с возбужденным сиянием. Я всегда представляла, что хожу в кулинарную школу, пишу о еде и путешествую по миру в поисках захватывающей кухни, как женщина Энтони Бурден.Но потом у меня пропал аппетит, и я внезапно потерял уверенность во всех вещах, в которых был уверен. Я всегда мог рассчитывать на то, что еда принесет мне радость, но однажды я не смог.

Отсутствие аппетита — один из многих признаков депрессии. Я знаю это сейчас, но тогда я понятия не имел, что происходит.

Я не знала, в чем винить свое внезапное отсутствие интереса к еде. Я всегда с удовольствием копался в тарелках с мороженым и тарелках с пастой. Теперь, если бы я мог собраться с силами, чтобы положить кусок в рот (чего я часто не мог), это не было ни на что на вкус.

По мере того, как моя тяга к еде исчезла, исчез и мой интерес практически ко всему. Однажды друг спросил меня, какой музыкой я увлекаюсь в последнее время. «Я больше не люблю музыку» — был единственный ответ, который я мог придумать. Я не был грустным, злым или злым. Я просто ничего не чувствовал. Все, что я хотел, это спать.

Большую часть последнего года обучения в старшей школе я гадал, будет ли то, что я чувствовал тогда, таким же, как я буду чувствовать навсегда. Я все надеялся проснуться и почувствовать себя так, как раньше.Или хотя бы что-то почувствовать. И все же я не осознавал, что нахожусь в депрессии.

По мере того, как я проводил больше времени со своей семьей и начал осознавать и преодолевать все страхи, возникающие в процессе взросления, чувства начали возвращаться. Медленно, да, но они возвращались. Во-первых, я периодически испытывал прилив волнения по поводу предстоящего переезда в колледж в Нью-Йорке. Затем вздрогнул от печали при мысли о том, чтобы покинуть семью.

К тому времени, как я ступил в общежитие, все мои эмоции быстро вернулись.Конечно, они были скучными, но они были. Я шел по Бродвею в 3 часа ночи. в поисках еды с соседями по комнате; Я снова проголодался. Мы подошли к гастроному. Не очень хороший, но я не знал этого, будучи первокурсником колледжа. Я заказал бутерброд с бри и яблоком, потому что это звучало модно. Хотя сейчас я могу с уверенностью сказать, что это определенно не было, в то время это было самое восхитительное блюдо, которое я когда-либо ел. Мой аппетит вернулся, как и я.

В следующий раз, когда я потерял аппетит, я понял, что причиной может быть депрессия.Тогда я решил обратиться за помощью.

Первый месяц в колледже был настолько захватывающим, что несколько недель мне казалось, что я не в лесу. Но потом снова стало трудно. Я тосковал по дому, нервничал из-за занятий и грустил из-за того, что мальчик расстался со мной, и я начинал скатываться к старым привычкам.

7 изменений мышления, чтобы положить конец депрессивному перееданию

«Может быть, кажется, что ничто тебя не« исправляет », потому что ты не сломлен… У тебя уникальная красота и цель; жить соответственно.”~ Стив Мараболи

Вы когда-нибудь видели женщину, которая проглотила семейную банку нута?

Или съесть шесть кармашков лаваша, набитых авокадо, сыром, помидорами и луком?

Или дюжина жирных самос?

Я переедал, когда был в депрессии. Я ела до тех пор, пока не наелась настолько, что единственное, что я могла сделать, это спать.

(как валиум, но с добавлением клетчатки)

Я занимался этим с детства.

Моя семья была вегетарианкой, поэтому я знал, что такое здоровая пища.Проблема была в том, что я чувствовал, что должен есть, пока вся еда не кончится.

Иногда меня тошнило, потому что я паниковал из-за того, сколько я только что съел.

Мне никогда не помогали профессионалы. Я говорил об этом только тогда, когда плакал друзьям на вечеринках.

Они говорили: «Ты худой, в чем проблема?»

И я понял. Внешне я выглядел рассортированным. Но для меня еда была постоянной навязчивой идеей.

Я бы попытался обуздать это, посчитав калории.Или я бы планировал съесть только одну или две порции, но всегда сдавался и ел все.

Это продолжалось годами.

Это было нормально для меня.

Но на последнем году обучения в колледже он достиг рекордно низкого уровня.

Раньше я переедал вечером, а ночью отсыпался от пищевой комы; но теперь я ел и спал и днем, когда мне следовало готовиться к выпускным экзаменам.

Это было самое печальное время.

Каждое утро я отправлялся в библиотеку кампуса с упакованным ланчем в рюкзаке и планом чтения на весь день.

Но в библиотеке мне будет скучно. К 10:00 я съем бутерброды. Тогда я захочу еще. Так что к обеду я отправился домой с полным пакетом продуктов.

И поесть. Много.

Затем, когда я был полностью, совершенно, полностью, ужасно сытым, я заползал в кровать.

Я просыпался в темноте. Я слышал, как соседи по дому шутят. Казалось, у них нормальный опыт в колледже!

Я ненавидел свое тело за то, что заставлял меня есть. Я ненавидел то, что чувствовал себя толстым и непослушным.

Я был в такой растерянности, что бы пробовал что угодно.

К счастью, мне удалось помочь. И это было в удивительной упаковке … дрянная книга для похудения, рекламируемая в воскресных газетах!

Он обещал «изменить вас изнутри, чтобы помочь вам похудеть».

Купил. Я читаю это.

Но я не просто прочитал это ; Я изучил это. Я снова и снова слушал прилагаемые к нему аудиокассеты; Я тратил дни на каждое упражнение в книге.

Я отложил попытки изменить то, что ел. Я писала «есть нормально» каждый раз, когда говорилось «похудеть». Вместо этого я сосредоточился на своих убеждениях о еде и теле. Я обнаружил, что у меня есть с чем поработать!

Заполнил журналы. Находила все больше и больше книг о внутреннем мире едока. И я начал представлять себе другое будущее — будущее, в котором есть место для других интересов, помимо еды и моей фигуры.

Я все верил в это будущее. Я изменил пару пищевых привычек, а другие просто отпали.

Два года спустя я понял, что чувствую себя более расслабленным и свободным от чувства вины за еду.

Когда моя самооценка по поводу еды исчезла, я стал счастливее и в себе.

Я был поражен, как счастлив.

Что меня удивило, так это то, что когда я взялась за еду, моя депрессия прошла. Хотя переедание было лишь побочной проблемой!

Работа над едой изменила мое восприятие себя. И это изменило мой подход ко всему — я стал более напористым, более снисходительным к другим людям, я больше не запирался случайно из дома…

(Шучу.Я сделал это вчера).

Итак, если вы сами боретесь с едой, вот семь изменений сознания, которые полностью положили конец моему перееданию.

Они также помогают пережить практически любой несчастный момент в жизни!

1. Скажите себе, что вы не сломлены.

Легко почувствовать стыд за проблемы, когда все вокруг делают вид, что есть легко.

Вы знаете, что вам следует делать, но не можете. Такое чувство, что с тобой что-то не так.

Но нет!

Когда мы находимся в затруднительном положении, совершенно естественно тянуться к чему-то. В какой-то момент в прошлом еда была лучшим решением, которое вы могли придумать.

Молодец, ты!

То, что переедание сейчас вам не помогает, не означает, что вы были глупы или неправы, приняв такой подход тогда.

Например, я начал переедать, потому что в школе меня заставляли. Это успокаивающее, такое чувство сытости, было облегчением от упорных усилий.

Моя настоящая проблема заключалась в том, что я не знал, как расслабиться!

Конечно же нет! Я был подростком! Было совершенно разумно отключиться, вместо того чтобы искать внутренний мир.

В колледже я тоже подвергался безумному давлению. Мое переедание дало мне повод спрятаться в постели. Это был мой способ показать, что меня пугают.

Ваша еда может выглядеть сумасшедшей, но именно так ваше бессознательное поднимает красный флаг, сообщая вам, что что-то происходит на более глубоком уровне.

Твоя внутренняя мудрость жива! Это очень хороший знак, что вы не сломлены!

2.Избавьтесь от чувства вины и самонаказания.

Раньше мне казалось, что искушение переесть было этой большой слабостью, которая каждый раз побеждала.

Я планировал быть сильным, но потом думал: «В последний раз не повредит».

Тогда я переедал, паниковал из-за того, что сделал это снова, и ложился на себя. Я подумал: «Если я буду ненавидеть себя достаточно сильно, я преподаю себе такой урок, что больше никогда не сделаю этого».

Но я все же ошибся, и моя ненависть к себе росла.

И вырос.

Со временем чувство вины полностью лишило меня уверенности.Я чувствовал себя преступником. Что я не заслужил быть нормальным.

Но в переедании нет ничего морального вреда. Это не плохо.

Ты неплохой. Вы можете ошибаться.

Отпустите идею о том, что если вы не чувствуете себя виноватым, вы никогда не научитесь.

Верно и обратное!

Когда вы перестанете чувствовать себя виноватым, вы можете продолжить свой путь, хвалить себя за заботу, придумывать новые творческие пути вперед и лучше узнавать себя.

3. Сделайте клятву без правил.

Есть ли у вас много идей о том, что вам следует и не следует есть?

Я не понимал, что у меня в голове есть правила питания, потому что я никогда не сидел на диете.

Официально.

Но я всегда давал себе обещания. Я старался быть здоровым («Больше замороженных каннеллони»), этичным («Я веган») или хорошо информированным («Я попробую отказаться от глютена»).

Я ограничил себя , , как сидящий на диете.

Это естественная ошибка — пытаться «научиться» есть, следуя правилам и планам.

Дело не в том, что придерживаться планов — это плохо — это отлично подходит для выполнения дел, составления бюджета на праздник, а не случайного добавления кусочков грейпфрута в рецепт торта на день рождения (извините, мама).

Но когда дело касается вашего тела и эмоций, вам нужен более интуитивный подход.

Правила и ограничения — это приглашение вашему внутреннему мятежнику сойти с ума.

Вы нарушаете свое правило, вы терпите поражение.

Неудача — убийца, потому что нельзя добиться прогресса. Просто остановись! Вы доставляете себе неприятности.Вы начинаете заново. Это огромная утечка вашей энергии и морального духа.

Так что хватит устанавливать правила.

Вместо этого дайте себе разрешение.

Вы, , можете выбрать веганский вариант, если хотите; вы, , можете приготовить еду с нуля, если захотите; и вы, , могли бы выбрать продукты, которые дают вам энергию, если вы так считаете.

4. Притормозите и наслаждайтесь едой.

Если вы переедаете, как я, вы можете подумать, что «получать больше удовольствия от еды» — это противоположность тому, что вам нужно!

Но (возникает странная мысль…)

… может быть, вам не нравится есть достаточно !

Как переедание, я бы весь день думал о еде.Но пока я ел, меня полностью отключили.

Научившись есть медленно и концентрироваться, стало легче отвлекаться от еды между приемами пищи.

Это также перенаправило все беспокойство о , что я ем, на более расслабляющее внимание к , как я ем.

Плюс, когда я притормозил, все вкуснее! Даже вспотевшее вареное яйцо из ланч-бокса было действительно хорошим.

Чем больше вы наслаждаетесь едой, тем больше у вас угасает тяга.И однажды вы замечаете, что сыты: довольны, но не сыты.

Я был потрясен, когда это случилось со мной. Мысленным взором я все еще вижу картошку, которую оставил на тарелке. Я просто сидел и смотрел на них.

Это была просто картошка. Они не имели надо мной власти.

5. Двигайте телом.

Раньше я боялся спорта.

Я думал, что все дело в счетах и ​​соревнованиях. И я чувствовал, что никогда не мерил.

Единственное хорошее чувство, которое я испытывал после тренировки, — это знание того, сколько калорий я сожгла.

В колледже мои друзья отправились на пробежку, но я не смог присоединиться. Мне было неловко, что я могу бегать только за…

Один. Минуту.

Итак, я тайком пошел в парк, чтобы повозиться с наушниками.

Одна минута была почти бессмысленной… но не совсем. Потому что после того, как я проделал это несколько раз, я обнаружил, что мое тело мне немного больше нравится.

Я почувствовал себя отдохнувшим. Я не оценивал свое тело снаружи, вместо этого я чувствовал себя хорошо внутри.

Для этого есть прекрасное слово: воплощение.

Я начал веселиться.

Я присоединился к своим друзьям. Они любили бегать на природе, на свежем воздухе и в цветах. Они умчались, а я просто танцевал буги-вуги под музыку у куста рододендрона.

Вы можете двигать своим телом, даже если у вас это плохо получается. Необязательно носить лайкру с ног до головы. Вам не нужно думать о калориях или пытаться делать немного больше каждый раз. Это совсем не обязательно должно быть похоже на упражнение!

Это может выглядеть как возня с хула-хупом.

Погоня за голубями.

Или пешком.

Когда вы воплощаетесь, ваша самокритика в отношении своего тела утихает. Благодаря этому еда становится естественной и легкой.

6. Позвольте своим желаниям вести вас.

Когда я переедал, я чувствовал, что меня одолевают побуждения. Возникла такая мысль, как «лаваш с авокадо».

АвокадоАвокадоАвокадо! PitaPitaPita! Ааааааааааааааааааа!

Я думал, что пристрастия — это злые силы, которые хотят разрушить мою жизнь, и что еда до отвращения к себе — единственный способ заставить их замолчать.

Но теперь, когда я оглядываюсь на эти переедания, они имеют смысл: мое тело жаждало углеводов!

«Низкоуглеводный» был модным способом поесть в то время, и мои соседи по дому не покупали ни хлеба, ни макаронных изделий, так что я тоже поскользнулся.

Значит, наш аппетит — это не зло! Он направляет нас к тому, что нужно нашему телу.

Когда я понял это, я увидел, что не принимаю и другие свои голодные чувства.

Когда я устал, я не отдыхал. Я бы устроил вечеринку из страха оказаться асоциальным.И я никогда не спрашивал, что мне нравится в постели.

Еда, секс, космос, сон, успех, деньги. Хотеть — нет ничего плохого!

Ваши желания заставляют вас, вы . Когда вы наслаждаетесь тем, что никто не любит так же безумно, как вы, вы выполняете свою жизненную цель.

Голубой сыр был создан вселенной. А потом нужно было, чтобы кто-то сходил с ума по этому поводу.

Вот для чего я здесь.

7. Перенаправьте свою энергию туда, где она важна.

Когда еда — это навязчивая идея, она берет верх над вашим днем.

Все эти умственные способности, потраченные на еду, не оставляют много для важных для вас вещей. То, что делает жизнь интересной.

К концу колледжа я больше не видел смысла изучать литературу. Я не хотел признавать, что моя степень была большой и дорогой ошибкой. Зимовать под одеялом было легче.

Но я также не осмелился признаться в том, чего действительно хотел: иллюстрировать, писать и исполнять. Общаться, принадлежать и соединяться.

Я всегда думал: «Сначала я исправлю свое питание и получу лучшую форму тела, а потом я сделаю это.”

Разве не было бы замечательно, если бы мы использовали всю эту энергию, чтобы любить своих людей и делать свое дело?

Сразу, а не позже, когда мы станем «идеальными»?

За моей едой стояла другая, более серьезная задача, которой я избегал: делать то, о чем я заботился.

Это продолжается, но оно того стоит.

Чем больше я перестаю беспокоиться о еде, тем больше voom я должен бросить на это.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как приучить свой мозг к тонкому мышлению

В книге «Диета Бека: научите свой мозг мыслить как худощавый человек», д-р.Джудит С. Бек предлагает психологический план, а не план питания, чтобы помочь вам похудеть, снизить вес и правильно питаться. Вот отрывок:

Глава 3
Как думают худые люди

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы не можете похудеть или не набирать вес? Вы наверняка знаете многих людей, которым не сложно питаться так, как вы. Ты другой? Вероятно, да, но не обязательно по тем причинам, о которых вы думаете. Обдумайте следующие вопросы:

• Едите ли вы иногда, даже если не очень голодны? Другими словами, можете ли вы легко отличить голод от желания поесть?

• Вы иногда беспокоитесь, что у вас может не быть возможности поесть? У вас когда-нибудь возникали такие мысли, как: «Что, если я проголодался позже?

• Вы иногда едите до легкого насыщения?

• Вы обманываете себя по поводу еды? Другими словами, вы иногда говорите себе, что «не имеет значения», если вы съедите небольшой кусочек того, что вам не следует есть?

• Вы утешаетесь едой?

• Если шкала повышается, вы иногда вообще отказываетесь от диеты?

• Вы иногда едите, потому что это несправедливо из-за того, что вы не можете есть, как все?

• Вы прекращаете диету, как только похудели?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, значит, у вас есть характеристики, которые могут затруднить соблюдение диеты.

Характеристика 1
Вы путаете голод с желанием есть

Естественно худым людям легче различать, когда они действительно голодны, потому что их желудки пусты, и когда их желудки не пусты, но у них есть желание поесть.

Худые люди говорят себе: «Я знаю, что хочу съесть [эту еду] … Но я только что поел недавно … Я не собираюсь ее есть». Вы, с другой стороны, можете обозначить любое желание поесть как голод.Вы, вероятно, думаете, что вам нужно есть, когда ваш желудок пуст и вы чувствуете желание поесть.

Диета Бека

Чтобы мыслить как худой человек, вы должны научиться различать голод и желание есть, чтобы принимать более обоснованные решения о том, когда есть, а когда нет. Вы будете делать это, обращая внимание на то, как себя чувствует ваш желудок до и после еды. Вы также будете проводить такие эксперименты, как целенаправленное голодание, чтобы научиться распознавать истинный голод.

Характеристика 2
У вас низкая толерантность к голоду и пристрастиям

Большинство худых людей испытывают голод и иногда замечают тягу к еде, но не зацикливаются на этих чувствах. Как правило, они совсем не думают о еде. Они полагают, что всегда смогут найти что-нибудь, когда голодны, или смогут противостоять голоду, если есть неудобно. Обычно у них нет проблем до следующего перекуса или приема пищи.

Однако, когда вы голодны или испытываете сильную тягу, вы можете зацикливаться на этих чувствах.Вы, вероятно, беспокоитесь о том, когда у вас снова появится возможность поесть. Возможно, вас даже начинают беспокоить мысли о еде. Вы, вероятно, переоцените, насколько сильными станут ваш голод и тяга

и как долго они продлятся. Скорее всего, вы попытаетесь избавиться от них сразу же после еды. Фактически, некоторые люди, которые пытаются похудеть, испытывают голод и тягу к еде как чрезвычайную ситуацию: я должен поесть сейчас!

Решение для диеты Бека
В этой программе вы убедитесь, что голод и тяга не являются чрезвычайными ситуациями, и узнаете, как их терпеть.Читая это, вы, возможно, думаете: я знаю, что мне не нужно есть, когда я голоден или у меня есть желание … Я хочу есть.

Вы, наверное, читали о голодовках, поэтому знаете, что люди могут целыми днями обходиться без еды. Если вы когда-либо голодали из-за религиозных обрядов или медицинских процедур, вы не понаслышке знаете, что голод усиливается и ослабевает.

Однако в тот момент, когда вы голодны или испытываете тягу, возможно, вы не думаете рационально. Вы можете почувствовать, что вам нужно немедленно что-то предпринять, чтобы удовлетворить свое желание поесть.Возможно, это неточное мышление отчасти связано с нашими предками-охотниками и собирателями, которые выжили, только если развили способность сосредоточивать свое внимание на еде, когда еда была поблизости, чтобы они могли набрать вес, чтобы пережить более скудные времена, когда еда была дефицитный. Сегодня еды всегда много, но наш современный мозг еще не догнал эту современную реальность.

Я научу вас, как эффективно реагировать на голос в вашей голове, который пытается убедить вас, что мне нужно поесть прямо сейчас! Вы научитесь многим техникам, позволяющим переориентировать свое внимание, чтобы голод и тяга потеряли свою силу убеждения.Вы научитесь говорить себе, что я просто голоден или у меня просто есть желание … Мне не нужно обращать на это внимание … Я могу переключить свое внимание на что-то другое … Мне не нужно есть импульсивно, чтобы избавиться от этого чувства … Через несколько минут я буду очень рад, что не ел.

Характеристика 3
Вам нравится ощущение сытости

Худые люди обычно любят есть до того момента, когда они достаточно сыты.

Неправильно, если они съели так много, что немного неуютно гулять после еды.Даже если осталась вкусная еда, они не хотят продолжать есть. Они не чувствуют принуждения опорожнять свои тарелки.

Однако вы можете почувствовать дискомфорт, если перестанете есть в тот же момент. Есть три возможных причины, по которым вы так себя чувствуете:

• Во-первых, вы можете быть обеспокоены тем, что снова проголодаетесь перед следующим приемом пищи.

• Во-вторых, вы можете чувствовать себя обделенным, если не едите столько, сколько хотите.

• В-третьих, возможно, вы привыкли есть гораздо больше, чем нужно для здоровья.В самом деле, вы можете обозначить степень сытости, которую вы чувствуете после чрезмерно обильной еды, как «нормальную», если вы на самом деле съели до точки.

Я заметил это явление недавно, когда обедал в доме коллеги. Всего нас было 10 человек. Хотя обычно я не обращаю внимания на то, что едят люди, именно в эту ночь я решил обратить внимание. Вот что я заметил: двое из нас (обе женщины) ели умеренно. Трое мужчин (все с нормальным весом) ели больше, чем мы, но ненамного больше.Остальные пятеро (все с избыточным весом) ели намного больше, чем все мы.

Мы, легкие едоки, вообще отказались от закусок и некоторых гарниров и съели часть основного блюда, овощей и риса. Умеренные едоки съели закуски и съели большую часть того, что было у них на тарелках. Большие едоки ели много закусок и гарниров и съедали практически все, что было на тарелках. Они не могли еще быть голодными, но у всех были секунды.Также они ели гораздо большие порции десерта.

Почему они ели не до насыщения? Наверное, потому что у всех были такие мысли, как:

• Это так вкусно. Я не хочу останавливаться.

• Это особый случай, так что пустить пыль в глаза — это нормально.

• Я хочу показать хозяйке, что ценю ее старания.

• Не могу устоять перед такой чудесной едой.

Вероятно, они также переедают, потому что хотят чувствовать себя слишком сытыми в конце еды.

The Beck Diet Solution

Эта программа учит вас, как изменить свое мышление, чтобы вы действительно чувствовали себя хорошо, чувствуя себя достаточно сытым после еды. Это требует практики, но вы дойдете до того момента, когда вместо того, чтобы чувствовать себя обделенным, вставая из-за стола, вы автоматически скажете: «Я так рад, что не переел».

Характеристика 4
Вы обманываете себя по поводу того, сколько вы едите

Худые люди обычно довольно хорошо ориентируются в том, сколько они едят.Они не очень часто переедают, а когда переедают, то, естественно, съедают меньше в следующий или два приема пищи, чтобы компенсировать это.

Однако люди, которые борются с диетами, часто заблуждаются относительно того, сколько они едят. На самом деле, иногда вы можете сознательно стараться не замечать, что вы едите, потому что знаете, что почувствуете себя плохо, если будете действительно обращать внимание. Например, вы можете съесть пинту мороженого, стоя у морозильной камеры, или съесть целый пакет чипсов во время просмотра телевизора. Как будто часть вас считает, что если я не полностью осознаю, что делаю, то можно продолжать есть.

Вы можете сказать себе, что то, что вы едите, на самом деле не имеет значения, то есть калории не считаются, если вы едите только крошки на дне пакета с печеньем, глазурь, оставшуюся на резак для торта или сломанный кусок кренделя. Может быть, вы оправдываете переедание тем, что едите вне дома, празднуете или отдыхаете. Или вы можете извиниться, что вам нужно что-то съесть, потому что это бесплатно, или кто-то убеждает вас съесть

. Вы также можете обмануть себя другими способами.Вы можете использовать то, чего не следует есть, как оправдание, чтобы съесть еще больше. Возможно, вы сказали себе: «Поскольку я отклонился от этой диеты, я могу с таким же успехом пропустить весь день». Итак, вы едите и ешьте, обещая себе, что завтра начнете снова.

Диета Бека

Читая это, вы, вероятно, поймете, что такое мышление не имеет смысла. Тем не менее, в настоящий момент ваши саботажные мысли преобладают над вашим рациональным умом. Распознавание этих вредных мыслей и полезная реакция на них — ключевой компонент этой программы.Вы будете практиковать это умение ежедневно.

Характеристика 5
Еда утешает вас

Когда худые люди эмоционально расстроены, они не обращаются к еде, чтобы отвлечься или утешиться. Это просто не приходит им в голову. Во всяком случае, они теряют желание есть.

С другой стороны, когда вы огорчены или скучаете, вы можете сразу же взять еду. Еда может отвлечь вас от негативных чувств и успокоить. На самом деле, есть определенные продукты — например, шоколад — которые содержат вещества, которые выделяют в вашем мозгу химические вещества, способствующие «приятному ощущению».

Проблема, конечно, в том, что вы чувствуете себя лучше лишь на мгновение. Что происходит, когда вы заканчиваете есть? Вам все еще предстоит решить проблему, которая вас расстроила. И, вдобавок ко всему, вам плохо из-за того, что вы отклонились от диеты. Вы становитесь самокритичными, подрываете уверенность в себе и чувствуете себя еще хуже, чем вначале.

The Beck Diet Solution

Вместо того, чтобы пытаться утешить себя едой, Beck Diet Solution

учит вас успокаиваться другими способами: используя методы отвлечения и расслабления, противодействуя вашим саботажным мыслям и решая проблемы, которые в первую очередь были связаны с вашими отрицательными эмоциями.

Характеристика 6
Вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным, когда набираете вес

Когда худые люди набирают вес, они обычно не воспринимают это как катастрофу. Они полагают, что будут просто смотреть, что едят в течение следующих нескольких дней, или увеличивать нагрузку. Они уверены, что шкала снова упадет.

Но ты, наверное, другой. Что приходит вам в голову, когда вы видите на шкале большее число, чем вы ожидали? У вас наверняка есть такие мысли, как «Не могу поверить!» Это ужасно! Я никогда не похудею!

Худые люди верят в свою способность принимать правильные решения о том, что, когда и сколько они собираются есть, и выполнять эти решения.Даже когда они едят больше, чем обычно, например, на вечеринке, они уверены, что потом вернутся к более контролируемому способу питания.

Однако у вас могут быть постоянные саботажные и деморализующие мысли, которые подрывают вашу уверенность.