Резко ухудшилась память причины: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Из-за выброса совершенно новых гормонов мозг чрезмерно стимулируется эмоциями, которые часто трудно контролировать. Поскольку мозг продолжает расти в подростковом возрасте, это развитие будет влиять на функциональность в различных частях мозга, включая префронтальную кору. Сосредоточенность, планирование, память и контроль социального поведения могут оказаться неудачными или упущенными из-за роста, происходящего в мозге. Забывчивость становится неизбежной с продолжающейся эволюцией, которую мозг переживает в подростковом возрасте.

Суть в том, что подросткам нужен сон. Рекомендуемая рекомендация сна для подростков в эти решающие годы их развития — от восьми до десяти часов в сутки. Если уделять больше внимания другим занятиям, а не сну, это может затруднить достижение концентрации и способности запоминать. У отдохнувшего подростка больше шансов вспомнить, чем у недосыпающего.

Подростки должны выполнять одну задачу за раз, потому что они могут перегрузить свой мозг слишком большим объемом информации и застрять, ничего не делая.Слишком много инструкций и слишком много занятий за один день могут ошеломить подростка до такой степени, что он вообще забудет, что нужно сделать.

Ваш подросток может страдать от состояния, которое влияет на его мозг, например дислексии, СДВГ, депрессии, расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, или проблем с щитовидной железой. Если вы думаете, что ваш подросток забывает больше, чем обычно, из того, что, по вашему мнению, ему следует, отведите его к педиатру и сообщите врачу о своих опасениях.Игнорируя любые проблемы, с которыми может сталкиваться ваш подросток, он может не получить необходимой помощи, чтобы перестать забывать или отвлекаться.

Забывчивость — нормальное явление в жизни подростка, но если вы вносите свой вклад, чтобы убедиться, что ваш подросток процветает, вы также убедитесь, что он демонстрирует нормальный умственный рост. Понаблюдайте, попадает ли ваш подросток в какую-либо из этих категорий, и при необходимости помогите ему решить свои проблемы. Это будет способствовать ограничению их забывчивости и расширению их возможностей памяти.

В Центре восстановления подростков Стоунуотера работает хорошо обученный клинический и медицинский персонал, способный справляться с последствиями тревоги, депрессии, употребления психоактивных веществ и других психических расстройств. Мы также предлагаем детоксикацию на месте, чтобы помочь нашим клиентам чувствовать себя максимально комфортно.

Позвоните нам сегодня, чтобы начать свое выздоровление: 662-598-4214

Потеря памяти: когда обращаться за помощью

Потеря памяти: когда обращаться за помощью

Все иногда что-то забывают. Как часто вы теряли ключи от машины или забывали имя человека, которого только что встретили?

Некоторая степень проблем с памятью, а также умеренное снижение других навыков мышления — довольно частая часть старения. Однако есть разница между нормальными изменениями памяти и потерей памяти, связанной с болезнью Альцгеймера и связанными с ней расстройствами.А некоторые проблемы с памятью являются результатом излечимых состояний.

Если у вас проблемы с памятью, поговорите со своим врачом, чтобы получить диагноз и получить необходимую помощь.

Потеря памяти и старение

Нормальная возрастная потеря памяти не мешает вам жить полноценной продуктивной жизнью. Например, вы можете иногда забыть имя человека, но вспомнить его позже в тот же день. Иногда вы можете потерять свои очки. Или, может быть, вам нужно составлять списки чаще, чем раньше, чтобы помнить о встречах или задачах.

Эти изменения в памяти, как правило, управляемы и не нарушают вашу способность работать, жить самостоятельно или вести социальную жизнь.

Потеря памяти и деменция

Слово «деменция» — это обобщающий термин, используемый для описания набора симптомов, включая нарушение памяти, мышления, суждения, языка и других мыслительных навыков. Деменция обычно начинается постепенно, со временем ухудшается и ухудшает способности человека в работе, социальном взаимодействии и отношениях.

Часто потеря памяти, нарушающая вашу жизнь, является одним из первых или более узнаваемых признаков деменции. Другие ранние признаки могут включать:

• Постоянно задавать одни и те же вопросы
• Забывание общеупотребительных слов при разговоре
• Смешивание слов — скажем «кровать» вместо «стол», например
• Требуется больше времени для выполнения знакомых задач, например следования рецепту
• Неправильное размещение предметов в неподходящих местах, например, кладет бумажник в кухонный ящик
• Заблудиться во время прогулки или за рулем в знакомом районе
• Изменение настроения или поведения без видимой причины

Заболевания, которые вызывают прогрессирующее повреждение головного мозга и, как следствие, приводят к деменции, включают:

• Болезнь Альцгеймера, наиболее частая причина деменции
• Сосудистая деменция
• Лобно-височная деменция
• Деменция с тельцами Леви

Болезнь (патология) каждого из этих состояний несколько различается. Ухудшение памяти не всегда является первым признаком, и тип проблем с памятью варьируется. Также возможно наличие более одного типа деменции, известной как смешанная деменция.

Легкие когнитивные нарушения

Это включает заметное снижение по крайней мере одной области навыков мышления, таких как память, больше, чем изменения старения, и меньше, чем изменения при деменции. Легкие когнитивные нарушения не мешают вам выполнять повседневные задачи и быть социально вовлеченными.

Исследователи и врачи все еще изучают легкие когнитивные нарушения. У многих людей состояние в конечном итоге прогрессирует до слабоумия из-за болезни Альцгеймера или другого расстройства, вызывающего деменцию.

У других людей потеря памяти не сильно прогрессирует, и у них не развивается спектр симптомов, связанных с деменцией.

Обратимые причины потери памяти

Многие проблемы со здоровьем могут вызывать потерю памяти или другие симптомы, похожие на слабоумие.Большинство из этих состояний можно вылечить. Ваш врач может проверить вас на наличие состояний, вызывающих обратимое нарушение памяти.

Возможные причины обратимой потери памяти:

• Лекарства. Некоторые лекарства или их комбинации могут вызвать забывчивость или спутанность сознания.
• Легкая травма или травма головы. Травма головы в результате падения или аварии — даже если вы не теряете сознание — может вызвать проблемы с памятью.
• Эмоциональные расстройства. Стресс, беспокойство или депрессия могут вызывать забывчивость, спутанность сознания, трудности с концентрацией внимания и другие проблемы, мешающие повседневной деятельности.
• Алкоголизм. Хронический алкоголизм может серьезно ухудшить умственные способности. Алкоголь также может вызвать потерю памяти из-за взаимодействия с лекарствами.
• Дефицит витамина B-12. Витамин B-12 помогает поддерживать здоровье нервных клеток и эритроцитов. Дефицит витамина B-12, часто встречающийся у пожилых людей, может вызвать проблемы с памятью.
• Гипотиреоз. Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) может привести к забывчивости и другим проблемам с мышлением.
• Заболевания головного мозга. Опухоль или инфекция в головном мозге могут вызывать проблемы с памятью или другие симптомы, похожие на слабоумие.

Когда обращаться к врачу

Если вас беспокоит потеря памяти, обратитесь к врачу. Существуют тесты, позволяющие определить степень нарушения памяти и диагностировать причину.

Ваш врач, скорее всего, задаст вам вопросы.Хорошо иметь с собой члена семьи или друга, чтобы они ответили на некоторые вопросы, основанные на наблюдениях. Вопросы могут включать:

• Когда у вас начались проблемы с памятью?
• Какие лекарства, включая рецептурные, безрецептурные препараты и пищевые добавки, вы принимаете и в каких дозах?
• Вы недавно начали принимать новый препарат?
• Какие задачи вам кажутся сложными?
• Что вы сделали, чтобы справиться с проблемами памяти?
• Сколько алкоголя вы пьете?
• Вы недавно попали в аварию, упали или повредили голову?
• Вы недавно болели?
• Вы чувствуете грусть, депрессию или тревогу?
• Были ли у вас в последнее время серьезная потеря, серьезное изменение или стрессовое событие в вашей жизни?

В дополнение к общему медицинскому осмотру ваш врач, вероятно, проведет тесты в форме вопросов и ответов, чтобы оценить вашу память и другие навыки мышления.Он или она может также назначить анализы крови и исследования головного мозга, которые могут помочь выявить обратимые причины проблем с памятью и симптомов, похожих на деменцию.

Вас могут направить к специалисту по диагностике деменции или нарушений памяти, например к неврологу, психиатру, психологу или гериатру.

Важность диагноза

Примириться с потерей памяти и возможным началом деменции может быть сложно. Некоторые люди пытаются скрыть проблемы с памятью, а некоторые члены семьи или друзья компенсируют потерю памяти человеком, иногда даже не подозревая, насколько они приспособились к этому нарушению.

Быстрая диагностика важна, даже если это сложно. Выявление обратимой причины ухудшения памяти позволяет получить соответствующее лечение. Кроме того, ранняя диагностика легкого когнитивного нарушения, болезни Альцгеймера или связанного с ней расстройства полезна, потому что вы можете:

• Начать лечение для купирования симптомов
• Узнай о болезни себя и близких
• Определите будущие предпочтения по уходу
• Укажите учреждения по уходу или варианты ухода на дому
• Урегулирование финансовых или юридических вопросов

Ваш врач может помочь вам определить общественные ресурсы и организации, такие как Ассоциация Альцгеймера, которые помогут вам справиться с потерей памяти и другими симптомами деменции.

1. Забывчивость: Знание, когда обратиться за помощью. Национальный институт старения. http://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness. По состоянию на 28 марта 2017 г.
2. 10 ранних признаков и симптомов болезни Альцгеймера. Ассоциация Альцгеймера. http://www.alz.org/10-signs-symptoms-alzheimers-dementia.asp. По состоянию на 28 марта 2017 г.
3. McDade EM, et al. Легкие когнитивные нарушения: эпидемиология, патология и клиническая оценка.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 28 марта 2017 г.
4. Информационный бюллетень о болезни Альцгеймера. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/alzheimers-disease-fact-sheet. По состоянию на 28 марта 2017 г.
5. Что делать, если у вас проблемы с запоминанием. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/understanding-memory-loss/serious-memory-problems-causes-and-treatments. По состоянию на 28 марта 2017 г.

Продукты и услуги

1. Книга: Клиника Майо по болезни Альцгеймера
2. Дайте сегодня, чтобы найти лекарства от болезни Альцгеймера для завтрашнего дня

.

Почему у подростков происходит потеря кратковременной памяти?

Обычно потеря памяти происходит с возрастом. Но в некоторых случаях потеря памяти может быть проблемой и у подростков по разным причинам.Однако это не нормально и не здорово.

Потеря памяти может быть кратковременной или продолжаться дольше в зависимости от причины. Хотя кратковременная потеря памяти может наблюдаться у некоторых подростков, потеря долговременной памяти встречается редко, поскольку она вызвана такими заболеваниями, как деменция и болезнь Альцгеймера, которые чаще всего возникают у пожилых людей (1) (2).

В этом посте MomJunction расскажет вам о различных причинах потери кратковременной памяти у подростков и о том, как вы можете их решить.

Что такое кратковременная потеря памяти?

Пропуск мелких деталей — это нормально. Но если вашему подростку часто трудно запоминать недавние события и важную информацию, возможно, он имеет дело с так называемой кратковременной потерей памяти.

Например, если ваш ребенок не помнит, чем он занимался в течение дня в школе, или если он часто изо всех сил пытается вспомнить имена или места, которые он регулярно посещает, то у него могут быть проблемы с кратковременной памятью.

Далее мы перечислим несколько симптомов, которые помогут вам узнать, есть ли у подростка проблема потери памяти.

Симптомы кратковременной потери памяти у подростков

• Постоянно задавать одни и те же вопросы
• Забыть недавние события и информацию
• Невозможно вспомнить информацию, которую они слышали или недавно делились
• Часто кладут вещи неправильно и тратят время на их поиск
• Неудача в школе, потому что они не могут вспомнить, чему учили

Если такое поведение влияет на повседневную деятельность вашего ребенка или ребенок отстает в школе из-за проблем с памятью, вам следует выяснить причины этого.

Возможные причины потери памяти у подростков

Причины плохого сохранения памяти могут варьироваться от одного подростка к другому. Здесь упоминаются некоторые общие причины.

1. Способность к медленному обучению : Некоторые подростки могут быть медленными учениками по своей природе, что может быть причиной их плохой памяти и отставания в учебе по сравнению с их сверстниками.

Другие характеристики медленных учеников включают:

• Недостаток концентрации
• Плохое воображение
• Неспособность выражать свои мысли устно
• Плохие социальные навыки

Обратите внимание, что у медленных учеников не всегда должны быть психические расстройства.Им просто может потребоваться больше времени, чем другим, для обработки и понимания концепций.

Благодаря улучшенным методам обучения и дополнительному вниманию со стороны родителей и учителей, проблемы с памятью могут быть решены у отстающих в обучении (3).

2. Лекарства : Некоторые лекарства также могут влиять на память вашего подростка. Транквилизаторы, антидепрессанты и лекарства от артериального давления могут повлиять на память. Эти лекарства обладают седативным эффектом, из-за чего им может быть трудно сконцентрироваться и запомнить информацию.

3. Дефицит витамина B-12 : исследование с участием 3156 детей в возрасте от пяти до 12 лет показало, что дефицит витамина B12 был связан с второгодниками и прогулами среди детей (4). Другое исследование показало, что низкий уровень витамина B12 может быть связан с нейрокогнитивными расстройствами. Таким образом, дефицит витаминов также может быть причиной внезапной потери памяти у вашего подростка.

Другие симптомы дефицита B12 включают:

• Онемение и покалывание в руках и ногах
• Анемия
• Слабость
• Усталость
• Воспаленный язык (5)

4. Злоупотребление психоактивными веществами : исследования показали, что это вещество злоупотребление алкоголем и наркотиками может привести к изменению структуры и функционирования мозга.Чрезмерное употребление алкоголя также может быть связано с ухудшением памяти у подростков (6).

5. Стресс и тревога : Миндалины и гиппокамп мозга важны для обработки эмоций и сохранения их в виде воспоминаний. Они также участвуют в обучении и кондиционировании. Исследования показали, что у детей, которые в детстве подвергались стрессу и тревоге, наблюдались изменения в развитии миндалины и гиппокампа, что могло быть причиной потери памяти в подростковом возрасте (7). .

7. Травма головы : После сотрясения мозга может произойти кратковременная потеря памяти о событиях до или после травмы. Другие симптомы сотрясения мозга включают:

• Головная боль
• Головокружение
• Недостаток внимания
• Депрессия и тревога
• Потеря сознания
• Тошнота и рвота (9)

8. Нарушение работы щитовидной железы : Возможна внезапная потеря памяти. также быть признаком неисправности щитовидной железы.Гормоны щитовидной железы жизненно важны для функционирования центральной нервной системы, включая интеллект, память и когнитивное поведение. Исследования показали, что гипотиреоз может влиять на способность сохранять память. Другие признаки нарушения работы щитовидной железы включают:

• Панические атаки
• Депрессия
• Дефицит внимания
• Прибавка в весе (10)

9. Бессонница : Исследования на людях и животных показали, что сон помогает в формировании длительных задержек. термины воспоминания.Исследования также показали, что лишение сна нарушает сигнальные пути в гиппокампе, что может привести к ухудшению памяти (11).

Итак, если ваш подросток пренебрегает сном и страдает кратковременной потерей памяти, то вы можете соединить эти два понятия. Другие симптомы депривации сна включают:

• Зевота
• Усталость
• Раздражительность
• Повышенный аппетит
• Нарушение концентрации

10. Депрессия : исследования, посвященные нейрокогнитивному функционированию у взрослых с депрессией, обнаружили связь между депрессией и депрессией. нарушение исполнительной функции, кратковременной памяти и внимания (12).Депрессия у подростков может возникать из-за различных причин, таких как медицинские условия, стресс в повседневной жизни, злоупотребление психоактивными веществами и начало менструации у девочек (13).

11. Опухоли головного мозга : потеря памяти может быть одним из многих симптомов опухолей головного мозга. Другие симптомы включают:

• Сильные головные боли
• Судороги
• Рвота и головокружение
• Поведенческие изменения
• Проблемы с речью
• Прогрессирующий паралич одной стороны тела (14).

[Прочитано: Опухоль головного мозга у подростков ]

Диагноз, сделанный практикующим врачом, необходим для определения фактической причины потери памяти у подростков.

Диагностика кратковременной потери памяти

Врач вашего ребенка диагностирует кратковременную потерю памяти с помощью серии обследований и тестов.

Первоначально врач может задать вопросы, связанные с

• Любыми недавними травмами или инфекциями
• Режим сна
• Общее психическое здоровье
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Лекарства
• Диета и общий образ жизни

Лабораторные анализы могут быть назначены для обнаруживать любые недостатки или инфекции.Рентген головного мозга или компьютерная томография могут быть выполнены, если врач сочтет это необходимым.

Несколько тестов, которые проверяют когнитивные способности вашего ребенка, также могут дать важную информацию о причине потери памяти.

К таким тестам относятся:

• Простые задания на правописание и математику
• Основные вопросы о дате, месяце и году
• Тесты, оценивающие способности ребенка решать проблемы
• Вопросы о недавних событиях

[Читать: Дислексия у подростков ]

Лечение кратковременной потери памяти

Лечение зависит от причины потери памяти, которую ваш врач определит и назначит на основании диагноза.

• Назначение альтернативных лекарств, которые могут иметь меньше побочных эффектов на нервную систему

• Реабилитация в случае злоупотребления психоактивными веществами

• Хирургия или химиотерапия опухолей головного мозга

• Консультации и поведенческая терапия при депрессии и тревоге

• Лекарства и добавки при нарушениях щитовидной железы и витамина B12

• Тщательное наблюдение за травмой головы и при необходимости хирургическим вмешательством

• Мониторинг и ограничение времени использования экрана и смартфона

Если потеря памяти вызвана из-за плохой концентрации вы можете попробовать некоторые средства, чтобы улучшить концентрацию внимания вашего подростка.

[Прочитано: Тревога у подростков ]

Домашние средства для улучшения памяти у подростков

Следование совету врача — лучшее лечение от кратковременной потери памяти. Если основная причина будет устранена, ваш ребенок может вернуть свои нормальные возможности памяти. Чтобы помочь своему ребенку во время лечения, вы можете попробовать несколько домашних средств для улучшения концентрации.

1. Жевательная резинка : исследование школьников в Германии показало, что жевательная резинка улучшает характеристики во время тестов.Другое исследование, проведенное в стоматологической школе в Нью-Йорке, показало, что жевание резинки улучшает результаты на письменных экзаменах, но не на практических.

Исследования показали, что жевание резинки приводит к повышению бдительности и концентрации, что может быть причиной лучшей производительности. Однако это не будет лечить или решать задачи краткосрочной памяти (15). Это может только улучшить концентрацию вашего ребенка.

2. Йога и медитация : Согласно статье, опубликованной в Европейском журнале физического воспитания и спорта, йога, медитация и дыхательные упражнения могут иметь следующие преимущества:

• Комбинированные упражнения йоги могут помочь улучшить память , что может повысить успеваемость подростков.
• Медитация может помочь достичь более высокого уровня концентрации и сознания.
• Дыхательные упражнения могут помочь снизить стресс и улучшить психическое здоровье (16).

Поощряйте вашего ребенка регулярно заниматься йогой и медитацией, потому что вышеуказанные результаты будут возможны при последовательной и длительной практике.

3. Трудночитаемое форматирование : Исследования показали, что требуется больше концентрации и внимания, чтобы прочитать то, что представлено в трудночитаемом формате.Такой высокий уровень концентрации может помочь ребенку лучше запоминать (17).

Поощряйте своих детей менять шрифт учебных материалов и практиковаться в чтении. Вы также можете распечатать инструкции и указания в сложном формате, чтобы они лучше запоминали.

4. Рисование : Хотя это считается признаком невнимательности, исследования показывают, что рисование может помочь мозгу сконцентрироваться и лучше запоминать информацию. Это также может помочь снять стресс и улучшить концентрацию внимания.

Познакомьте их с искусством рисования и побудите их следовать ему при чтении или вспоминании информации. Однако не забывайте ограничивать количество времени, которое они тратят на это (18).

5. Смеется : Доктор Марк Ривз, хирург-онколог из Университета здоровья Лома Линда, Калифорния, говорит, что стресс увеличивает выработку гормона кортизола, а избыточное количество этого гормона может повредить нейроны, связанные с обучением и памятью. По словам доктораРивз, смех помогает снизить уровень кортизола, что может улучшить кратковременную память (19).

Поощряйте детей смеяться и быть счастливыми. Позвольте им заняться чем-нибудь, что поможет им расслабиться и хорошо посмеяться.

6. Кратковременную потерю памяти у подростков можно было обратить вспять, если выявить ее вовремя . Не обвиняйте и не кричите, если ваш подросток демонстрирует признаки потери памяти. Вместо этого посидите с ними и попытайтесь понять первопричину.Как родитель, вы несете ответственность за то, чтобы ваш подросток не боялся того, что не может вспомнить или вспоминать, и был уверен, что он всегда под рукой, когда он в ней нуждается.

[Прочитано: Правила дома для подростков ]

Есть ли у вас какие-нибудь впечатления о потере памяти у детей? Расскажите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи:

7 распространенных причин забывчивости — Harvard Health Blog

Промахи в памяти раздражают, расстраивают, а иногда и вызывают беспокойство. Когда они случаются чаще, чем должны, они могут спровоцировать страх надвигающейся деменции или болезни Альцгеймера. Но есть некоторые излечимые причины забывчивости. Вот шесть распространенных.

Недостаток сна. Недосыпание, пожалуй, самая большая недооцененная причина забывчивости.Недостаток спокойного сна также может привести к изменениям настроения и беспокойству, что, в свою очередь, способствует проблемам с памятью.

Лекарства. Транквилизаторы, антидепрессанты, некоторые лекарства от артериального давления и другие лекарства могут влиять на память, обычно вызывая седативный эффект или спутанность сознания. Это может затруднить уделение пристального внимания новым вещам. Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если вы подозреваете, что новое лекарство ухудшает вашу память. Как показано в таблице ниже, обычно доступны альтернативы.

(адаптировано из Улучшение памяти: понимание возрастной потери памяти , специальный отчет Гарвардской медицинской школы о состоянии здоровья)

Сниженная активность щитовидной железы. Сбои в работе щитовидной железы могут влиять на память (а также нарушать сон и вызывать депрессию, что может быть причиной забывчивости).Простой анализ крови может определить, правильно ли работает ваша щитовидная железа.

Спирт. Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить кратковременную память даже после того, как действие алкоголя прошло. Хотя «слишком много» варьируется от человека к человеку, лучше придерживаться рекомендации не более двух напитков в день для мужчин и не более одного напитка в день для женщин. Один напиток обычно определяется как 1,5 унции (1 рюмка) крепких спиртных напитков, 5 унций вина или 12 унций пива.

Стресс и тревога. Все, что затрудняет концентрацию и закрепление новой информации и навыков, может привести к проблемам с памятью. Стресс и беспокойство заполняют счет. Оба могут мешать вниманию и блокировать формирование новых воспоминаний или восстановление старых.

Депрессия. Общие признаки депрессии включают удушающую печаль, отсутствие драйва и уменьшение удовольствия от вещей, которые вам обычно нравятся. Забывчивость также может быть признаком депрессии или ее следствием.

Если вас беспокоят провалы в памяти, стоит поговорить с врачом, чтобы выяснить, не лежат ли какие-либо обратимые причины в корне проблемы. Что-то вроде того, чтобы больше спать, сменить лекарство или программу снижения стресса, может вернуть вашу память в нужное русло.

Подростковая депрессия, связанная с неспособностью вспомнить определенные воспоминания

Резюме: новое исследование сообщает, что подростки с высоким уровнем депрессии демонстрируют худшую рабочую память в тестах, чем те, у которых симптомы слабые.

Источник: Университет Рединга.

Согласно новому исследованию Университета Рединга, подростки, страдающие депрессией, могут с трудом вспоминать определенные воспоминания.

В статье, опубликованной в журнале Memory, , команда из Школы психологии и клинических языковых наук изучила различные механизмы, которые, как считается, мешают способности восстанавливать определенные личные воспоминания, и обнаружила, что подростки с выраженными симптомами депрессии размышляют. намного больше и показали худшую рабочую память в тестах по сравнению с их сверстниками с низким уровнем депрессии.

Ведущий автор Джени Фиск из Университета Рединга сказала:

«Важно попытаться понять, почему подростки с депрессией борются с повседневными задачами, такими как школьная работа. Наши исследования показывают, что важные аспекты наших мыслительных способностей нарушаются при депрессии и что эти проблемы влияют на то, как мы запоминаем важные воспоминания и на нашу способность учиться. Это действительно важно и может помочь нам поддержать молодых людей, страдающих депрессией, в классе и на терапии.”

Это первое в своем роде исследование, в котором тестируются три компонента модели памяти (модель CaR-FA-X) в отношении симптомов депрессии у подростков. Модель CaR-FA-X состоит из трех механизмов (руминация, снижение исполнительной функции и функциональное избегание), которые, как считается, вызывают сверхобобщенную автобиографическую память (OGM).

Подростки с очень сильными симптомами депрессии были протестированы вместе с другой группой с низким уровнем депрессии. Группы оценивались по размышлениям (мысли, которые крутятся вокруг вас в голове), рабочей памяти (удержание информации в уме при использовании этой информации для выполнения задачи), торможению (сдерживание, когда у вас есть желание что-то сделать) и беглость речи.

Фиск, продолжение:

«Важно понимать OGM, поскольку оно связано с развитием и сохранением депрессии. Мы заметили, что подростки с обострением симптомов депрессии восстанавливают меньше конкретных воспоминаний, больше размышляют и демонстрируют сниженную исполнительную функцию.

«Эти результаты подтверждают, что существует связь между плохим настроением и OGM у молодых людей, и что OGM может возникать как следствие снижения исполнительной функции и когнитивных помех из-за руминации».

Об этой статье исследования неврологии

Финансирование: Эта работа была поддержана Университетом Рединга.

См. Также

Источник: Университет Рединга
Издатель: Организовано NeuroscienceNews.com.
Источник изображения: NeuroscienceNews.com Изображение адаптировано из пресс-релиза Университета Рединга.
Оригинальное исследование: Резюме к «Тесту механизмов CaR-FA-X и депрессии у подростков» Джени Фиск, Джуди А. Эллис и Ширли А. Рейнольдс в Memory . Опубликовано 5 сентября 2018 г.
doi: 10.1080 / 09658211.2018.1518457

Цитируйте эту статью NeuroscienceNews.com

[cbtabs] [cbtab title = «MLA»] Университет чтения «Подростковая депрессия связана с неспособностью вспомнить определенные воспоминания.NeuroscienceNews. NeuroscienceNews, 21 февраля 2019 г.
. [/ Cbtab] [cbtab title = ”APA”] Университет Рединга (2019, 21 февраля). Подростковая депрессия, связанная с неспособностью вспомнить определенные воспоминания. Нейробиология . Получено 21 февраля 2019 г. с сайта https://neurosciencenews.com/teen-depression-memory-10788/[/cbtab provided[cbtab title = «Chicago»] University of Reading «Подростковая депрессия, связанная с неспособностью вспомнить определенные воспоминания.”Https://neurosciencenews.com/teen-depression-memory-10788/ (по состоянию на 21 февраля 2019 г.). [/ Cbtab] [/ cbtabs]

Abstract

Тест CaR-FA- Механизмы Х и депрессия у подростков

Люди, страдающие депрессией, испытывают трудности с вспоминанием конкретной автобиографической информации (Самнер, (2011) Механизмы, лежащие в основе сверхобщей автобиографической памяти: оценочный обзор данных для модели Ca R-FA-X. Обзор клинической психологии , 3231 (1), 34–48).Это называется сверхобщей автобиографической памятью (OGM) и связано с развитием и сохранением депрессии. Williams, Barnhofer, Crane, Hermans, Raes, Watkins, & Dalgleish (2007 Автобиографическая специфичность памяти и эмоциональное расстройство. Психологический бюллетень, 133 (1), 122–148) предположили, что OGM поддерживается тремя механизмами: захватом и размышлением (CaR) , функциональное избегание (FA) и нарушение исполнительного контроля (X), и интегрировали их в модель CaR-FA-X. Целью этого исследования было оценить OGM и протестировать модель CaR-FA-X у подростков с низким настроением.Мы набрали 29 молодых людей в возрасте 12–17 лет с повышенными симптомами депрессии и 29 молодых людей с минимальными симптомами депрессии, соответствующих полу и возрасту. После контроля IQ подростки с повышенной депрессией восстанавливали меньше конкретных воспоминаний, больше размышляли и имели худшую рабочую память и беглость речи, чем подростки с минимальной депрессией. Группы не различались по показателям торможения или функционального избегания. Поэтому модель CaR-FA-X была частично поддержана. Эти результаты подтверждают, что существует связь между плохим настроением и OGM у молодых людей и что OGM может возникать как следствие нарушения рабочей памяти, беглости речи и когнитивных помех из-за руминации.

Не стесняйтесь поделиться этими новостями неврологии.

Как помочь детям с проблемами рабочей памяти

Проблемы с рабочей памятью — способность запоминать информацию, необходимую для выполнения задания — затрагивают детей как в школе, так и вне ее. Но есть вещи, которые могут делать родители, и стратегии, которые дети могут изучить, которые могут помочь им добиться успеха, даже если это не приходит к ним автоматически.

Если вы дали своему ребенку разумный набор инструкций, но он все время сбивается с пути, это хороший признак того, что он достиг пределов своей рабочей памяти . Уточнение того, когда и как часто он начинает терять нить, поможет вам получить более четкое представление о способности вашего ребенка хранить информацию. Как только вы узнаете, в чем заключаются его пределы, вы сможете использовать это как руководство для эффективных указаний.

Например, если вы заметили, что вашему ребенку сложно следовать многоступенчатым инструкциям, попробуйте разбить задачи на более мелкие, более управляемые шаги:

• Не делайте этого: дайте строку инструкций, например: «Давай, поставь уберите свои игрушки, затем верните велосипед в гараж, вымойте руки и сообщите сестре, что пора ужинать.
• Do: Попробуйте сосредоточиться на одной задаче за раз: «Мы скоро готовимся к обеду. Пора убрать игрушки. Когда закончишь, дай мне знать, и я скажу, что делать дальше ».

Связано: что такое рабочая память?

Школьное задание, которое на первый взгляд кажется простым, может потребовать много рабочей памяти. Когда дети пытаются сделать слишком много сразу, это часто приводит к небрежной или незавершенной работе и вызывает беспокойство.Разбавление микрозаданий поможет вам и вашему ребенку разбить задание на выполнимые части.

Например, если ваш ребенок пишет сочинение, он использует свою рабочую память, чтобы вспомнить важную информацию, генерировать и систематизировать идеи, использовать правильное орфографию и грамматику и даже следить за тем, чтобы его текст был разборчивым. Попытка обдумать все сразу может засорять его мысленный блокнот. Вместо этого поощряйте его подходить к одной задаче за раз:

• Сгенерируйте и запишите основные идеи
• Изучите информацию и создайте тезис
• Обрисуйте структуру
• Напишите черновик (не беспокойтесь о орфографии или пунктуации )
• Редактировать и полировать

Разделение домашних заданий или учебных занятий на управляемые части поможет вашему ребенку избежать когнитивной перегрузки, работать более эффективно и развить хорошие учебные привычки.

Помощь детям в освоении распорядка важна для улучшения рабочей памяти. «Рутинные процедуры — это цель», — говорит Линда Хекер, доктор медицинских наук, ведущий специалист по образованию в Институте исследований и обучения Landmark College. «Когда мы можем автоматизировать задачу, для ее работы больше не требуется рабочая память. Запоминание того, что делать дальше, требует когнитивного рабочего пространства, а в этом нет необходимости ». Вот несколько советов по созданию подпрограмм:

• Будьте последовательны : Подпрограммы должны быть просто рутинными.Найдите подходящий шаблон и придерживайтесь его.
• Будьте терпеливы : Чтобы выработать эффективные привычки, нужно время, и иногда все отвлекают. Не ждите, что дети сразу поймут это. Напоминания и похвала за усилия ребенка придерживаться курса помогут ему придерживаться распорядка, пока он не усвоится.
• Используйте словесные и визуальные подсказки: Помогите детям усвоить распорядок, добавив словесные и визуальные резервные копии.
  • Например, визуальные подсказки могут быть следующими: рисование картинки, чтобы проиллюстрировать структуру эссе, выписывание порядка шагов для математической задачи, использование заметок в качестве напоминаний по всему дому
  • Устные подсказки могут варьироваться от высказываний каждое задание вслух, прежде чем он его выполнит: «Шаг 3, положи мою домашнюю работу в рюкзак на завтра…» до сочинения песни или стихотворения, чтобы помочь ему зафиксировать важную информацию — например, часто используемые математические формулы или названия всех 50 штатов — к долговременной памяти.

Связано: Помощь детям, которые борются с исполнительными функциями

Не все нужно помнить. Такие инструменты, как списки дел, органайзеры и напоминания, освобождают жизненно важное «рабочее пространство» и помогают детям запоминать важную информацию. «Вынесение организационных задач на внешний вид снижает нагрузку на рабочую память», — объясняет Хекер. «Я призываю своих учеников записывать все — задания, идеи, все, что они захотят вспомнить позже.”

Но помните, организационные инструменты работают, только если они используются. Помогите своему ребенку найти инструменты, которые ему подходят, и сделать их частью его повседневной жизни.

«Дети часто искренне верят, что они запомнят информацию позже, поэтому они не записывают ее», — говорит д-р Мэтью Крюгер, старший директор Центра обучения и развития Института детского разума. Позже, когда они не могут вспомнить все, что им нужно для выполнения домашнего задания, они расстраиваются и смущаются.

Но на следующий день то же самое происходит снова. Они уверены, что могут вспомнить, что им нужно делать, — вплоть до того момента, пока не смогут.

Помогите своему ребенку выработать привычку записывать важную информацию — домашние задания, даты экскурсий, его блестящую идею создания лучшего робота на свете — сразу же, даже если он думает, что сможет ее запомнить.

«Лекарства, которые усиливают внимание, могут помочь с рабочей памятью», — объясняет д-р.Крюгер. Лекарства от СДВГ не лечат проблемы с рабочей памятью, но они уменьшают отвлекаемость и повышают концентрацию внимания, что облегчает детям доступ к своей рабочей памяти. Но доктор Крюгер отмечает: «По-прежнему важно давать четкие указания и понятные инструкции».

Исследователи изучают, могут ли такие методы, как тренировка мозга, действительно улучшить возможности рабочей памяти. По мере расширения исследований мы можем узнать больше об эффективности этих стратегий, но на данный момент неясны долгосрочные выгоды.Компьютерные игры, приложения и игры для запоминания можно использовать вместе с другими стратегиями, но также важно придерживаться установленных средств поддержки.

На данный момент лучший способ помочь детям с проблемами рабочей памяти — это сосредоточиться на создании и применении здоровых и эффективных стратегий преодоления трудностей. Создание распорядка дня, использование инструментов и предложение поддержки помогут вашему ребенку разработать стратегии, к которым он сможет прибегать всю оставшуюся жизнь.

Что может вызвать проблемы с памятью?

Представление пациента
15-летний мужчина обратился в клинику с сыпью на правой руке, которая держалась 2-3 дня и была зудящей.Он помог другу ухаживать за газоном 3 дня назад. Новое мыло, лосьоны, моющие средства и т. Д. Не использовались. История болезни выявила растяжение связок голеностопного сустава 2 года назад, вызванное спортом. Соответствующий медицинский осмотр показал здорового мужчины с областью на внутренней стороне правого предплечья около 7 сантиметров вокруг с приподнятыми красными папулами, которые обычно были диффузными, но некоторые были линейными. Были экскориации. Был поставлен диагноз — контактный дерматит (возможно, ядовитый плющ).Пациенту было предложено попробовать 0,5% крем с гидрокортизоном и антигистаминные препараты для облегчения.

Когда врач заканчивал визит, мать сказала: «В последнее время у него было много проблем с запоминанием вещей». Его мать сказала, что у него были проблемы с запоминанием того, где были предметы одежды, когда он должен был встретиться с семьей, и сдать домашнее задание. Это было необычно для него, и она сказала, что это происходило последние 3 недели с начала школы.После дальнейшего допроса он начал футбольный сезон, играл в специальной группе и проходил полный курс обучения в школе вместе с началом первого класса продвинутого уровня. Он согласился с тем, что это происходит, и сказал, что было немного сложно управлять классной работой и внеклассными мероприятиями. Он ложился спать намного позже, чем когда-либо прежде, чтобы закончить домашнее задание. Он отрицал любую травму головы с самого начала футбола или раньше. Его мать согласилась, что он не ложился спать намного позже и что его домашняя работа была сделана хорошо, но просто не сдавалась.

Во время отдельного интервью он отрицал злоупотребление психоактивными веществами, депрессию, проблемы с настроением и другие стрессы. Он был доволен собой, своей школой, спортом, семьей и друзьями. Он снова отрицал травмы головы. Его неврологическое обследование было отрицательным. Врач посчитал, что это нормальные проблемы с памятью или вниманием из-за стресса и недосыпания. Он рекомендовал более последовательную гигиену сна и поспать по выходным. Пациент собирался использовать папку с домашними заданиями вместе с некоторыми письменными напоминаниями для школы.Он также согласился немедленно сообщить своему тренеру и / или родителям, если у него была травма головы или возможная травма головы во время футбола. Семья согласилась наблюдать за ним, и если его симптомы ухудшились, изменились или появились новые симптомы, они позвонили на другой прием в клинику.

Обсуждение
Память — это способность вспомнить предыдущий опыт, включая визуальные, слуховые и пространственные отношения. Память объединяет воедино переживания, мысли и впечатления.
Это важный компонент исполнительного функционирования и социального взаимодействия.

Некоторые определения:

• Рабочая память — длится секунды, обычно связана с репетициями и использованием информации и связана с префронтальной корой и угловой извилиной.
• Эпизодическая память, которая длится от нескольких минут до нескольких лет и связана с гиппокампом и лимбом.
• Семантическая память — связана с фактической информацией и связана с нижнебоковыми височными долями.
• Процедурная память — связана с выполнением общей задачи (например,грамм. чистка зубов, завязывание обуви, вождение автомобиля и т. д.) и связано с базальными ганглиями, мозжечком и дополнительной моторной областью

Время потери памяти:

• Сверхострое состояние — от нескольких минут до часов, причины могут включать мигрень, судороги, инсульт
• Подострый — от нескольких дней до нескольких месяцев, причины могут включать инфекционные и воспалительные заболевания, опухоли головного мозга, психиатрические и эндокринологические проблемы
• Хроническая -> 2 лет, обычно из-за нейродегенеративного процесса

Потеря памяти у взрослых обычно возникает с возрастом и связана с проблемами восстановления информации из лобной коры.Нормальная потеря памяти у взрослого человека не влияет на повседневную жизнь и вызывает опасения. У детей многие проблемы с памятью связаны с нормальным развитием (то есть слишком молоды, чтобы помнить, где был оставлен предмет) или являются временными и / или ситуативными (например, подросток находится в хаотичном домашнем хозяйстве и не может вспомнить, где были оставлены ключи от машины или где предполагалось. встречаться с друзьями и т. д.).

Проблемы с памятью, которые влияют на функции, повседневную деятельность, кажутся прогрессирующими, связаны с другими когнитивными функциями или имеют отношение к пациенту, семье или друзьям, должны быть оценены.Проблемы с памятью иногда трудно отделить от проблем с вниманием (например, синдром дефицита внимания, депрессия) или ранних изменений психического статуса (например, абсанс, злоупотребление наркотиками). Для выявления нарушений памяти и других когнитивных нарушений может потребоваться психоневрологическое обследование.

Физикальное обследование должно включать внимание к глазам на предмет офтальмоплегии или отека диска зрительного нерва (повышение внутричерепного давления), а также нейрообследование, включая поиск миоклонуса, очаговых моторных или сенсорных проблем (опухоль, инсульт).Проблемы с кожей, волосами или весом могут указывать на гипотиреоз. Обследование психического статуса также может помочь в выявлении психиатрических или социальных проблем.

Learning Point
Дифференциальная диагностика проблем с памятью включает:

• Общие
  • Нормальное развитие
  • Нормальное прогрессирование основного состояния — у пациента с синдромом Дауна развиваются проблемы с памятью типа Альцгеймера
  • Неизвестные основные проблемы с когнитивными функциями, вниманием или исполнительными функциями — синдром дефицита внимания, неспособность к обучению, когнитивные нарушения
  • Раннее начало или подострое основное заболевание — почечная недостаточность, печеночная недостаточность, аутоиммунные проблемы
  • Общий жизненный или ситуативный стресс
  • Лишение сна
• Наркотики
  • Злоупотребление психоактивными веществами — алкоголь, марихуана и т. Д.
  • Пост-лучевая или химиотерапия
• Эндокринная / метаболическая
  • Гипогликемия
  • Гипонатриемия
  • Гипотироид
  • Гипертироид
  • Дефицит витамина B-12
• Инфекционное / воспалительное
  • Вирус Эпштейна-Барра
  • ВИЧ
  • Гистоплазмоз
  • Нейросифилис
  • Системная красная волчанка
  • Вирусный менингит
• Неврологический
  • Гидроцефалия
  • Изъятия
  • Неврологическая опухоль
• Психиатрическая
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Расстройство пищевого поведения
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
• Травма
  • Травма головы — распознанная или нераспознанная
  • Послеоперационный
• Сосудистый
  • Мигрень
  • Инсульт — геморрагический, ишемический
• Другое
  • Железодефицитная анемия
  • Plumbism

Вопросы для дальнейшего обсуждения
1.Каковы показания для тестирования на наркотики у подростков и как следует соблюдать конфиденциальность подростков?
2. Какие когнитивные эффекты могут проявляться при нераспознанной травме головы?
3. Когда нейровизуализация показана при проблемах с памятью или когнитивными нарушениями?

Связанные дела

Чтобы узнать больше
Чтобы просмотреть педиатрические обзорные статьи по этой теме за последний год, посетите PubMed.

Информацию о доказательной медицине по этой теме можно найти на сайте SearchingPediatrics.com, Национальная информационная служба по рекомендациям и Кокрановская база данных систематических обзоров.

Информационные рецепты для пациентов можно найти в MedlinePlus по следующим темам: Память и болезни мозга.

Чтобы просмотреть текущие новостные статьи по этой теме, проверьте Новости Google.

Чтобы просмотреть изображения, относящиеся к этой теме, проверьте Google Images.

Fenichel GM. Клиническая детская неврология. 4-е редактирование. W.B. Saunders Co. Филадельфия, Пенсильвания. 2001; 47-52.

Rudolph CD, et.al. Педиатрия Рудольфа. 21-е изд. Макгроу-Хилл, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк. 2003: 2204.

Rosenbloom MH. Chao SZ. Thai JN, Geschwind MD. Оценка дефицита памяти. Epocrates Online. Доступно в Интернете по адресу https://online.epocrates.com/u/2911710/Evaluation+of+memory+deficit/Differential/Overview (версия от 14 декабря 2010 г., процитировано 19 сентября 2011 г.).

Компетенции ACGME, отмеченные в деле

Нарушения памяти и концентрации | Hbp-group

С чем это связано? Есть культурные и физиологические причины, приводящие к нарушениям внимания и памяти. Образ жизни современного человека — это среда, неблагоприятная для психического состояния людей. Развитие цифровых технологий, огромный информационный поток, нехватка времени, стремление делать несколько дел одновременно, постоянные стрессы – все это, по мнению ученых, способствуют развитию «синдрома дефицита внимания». Человеку все трудней сконцентрироваться на поставленной задаче, он становится рассеянным, забывчивым, ему сложнее выполнять работу, с которой он раньше справлялся с легкостью. Все это сопровождается тревожностью, раздражительностью, бессонницей, головными болями, которые в свою очередь приводят к еще большему ухудшению памяти и снижению концентрации. В какой-то момент, человек оказывается не способным самостоятельно разорвать этот порочный круг.

К физиологическим причинам относятся неврологические и заболевания внутренних органов:

• Сосудистые заболевания мозга – хроническая ишемия головного мозга, инсульт, субарахноидальное кровоизлияние, которые в свою очередь развиваются на фоне повышенного артериального давления, атеросклероза сосудов, ожирения
• Болезнь Альцгеймера и другие заболевания мозга, такие как Болезнь Паркинсона, рассеянный склероз
• Травмы головного мозга
• Эндокринные заболевания (болезни щитовидной железы, сахарный диабет, нарушение функции надпочечников)
• Анемия (недостаток витаминов группы В, железа)
• Метаболические нарушения, связанные с патологией печени (алкоголизм, наркомания)
• Длительное применение некоторых лекарственных средств (бензадиазепинов, барбитуратов, антидепрессантов)

Все перечисленные патологии являются серьезными заболеваниями и могут привести к деменции. Деменция – это приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых. Поэтому, если у Вас длительные нарушения памяти и внимания, необходимо обратится к специалисту для своевременной диагностики и адекватного лечения.

Все мы знаем о пользе постоянных физических нагрузок и правильного питания для здоровья и долголетия, однако, последние медицинские исследования показывают, что на длительность жизни так же зависит от состояния познавательных функций человека.

В нашей клинике Вы можете:

• Получить консультацию высококвалифицированных врачей-неврологов
• Пройти специальные тесты для проверки нарушений памяти и концентрации внимания
• Вы можете сдать у нас все необходимые анализы, которые помогут выяснить причины Ваших жалоб
• Пройти курс лекарственного и физиотерапевтического лечения в условиях дневного стационара
• При необходимости, пройти консультацию других специалистов – терапевта, эндокринолога

Перейти в раздел Неврология.

Как улучшить память у подростка: 5 советов психолога

Внимательность и память в современном мире

Говорить о развитии памяти у подростков — очень важно.

Информации настолько много, что главный вопрос в том, как запомнить именно нужно то, что нужно.

Взрослым людям активные подростки, которые успевают повсюду и держат в своей голове тонны порой ненужных им знаний, кажутся роботами с не одним десятком террабайтов встроенной памяти. А для детей мамы, которые помнят обо всех делах, которые нужно сделать за один выходной, кажутся тоже сверхлюдьми.

Но эти случаи скорее исключения из правил современной жизни.

Зачем всё помнить, если есть телефон?

Под рукой всегда есть какой-то гаджет, в который удобно всё что придёт в голову. Значит, использовать собственную «встроенную память» не так нужно.

Всё просто: пара кликов и ты выбрасываешь то, что было в голове. Теперь место этому в телефоне.

Казалось бы, живи да радуйся – зачем нагружать свой мозг? Безусловно, технические возможности гаджетов восхищают. Но мы перестаём тренировать такую важную «мышцу» в нашем мозге, как память.

Ведь принцип работы с ней такой же, как в спорте с мышцами тела. Чем больше подходов «правильных» упражнений с весом сделаешь, тем качественнее будет тренировка.

Даже в современном мире, где нет необходимости всё держать в голове, пользоваться собственной памятью необходимо.

Это важные психические процессы. Внимание позволяет не отвлекаться, а память помогает удержать и после воспроизвести информацию.

Зачем их нужно развивать школьникам?

Во-первых — учёба. Уроки в школе, домашние задания, попытки запомнить несколько параграфов перед контрольными. Здесь гаджеты не помогут, по понятным причинам.

То есть, на сколько развиты внимание и память, тесно связано с успешностью в учёбе. А в значит, и с уверенностью в себе.

Во-вторых, экзамены — ОГЭ, ЕГЭ и другие. Они требуют запоминания огромного количества материала, в некоторых случаях даже всего школьного курса!

Многие ребята определяются, какие предметы будут сдавать, за год, или за еще меньшее время до экзамена. Представляете, сколько всего нужно учить?

Насколько проще подготовиться к экзамену подростку с хорошей памятью, и как трудно школьнику с проблемами в этой сфере.

Подростковые особенности внимания, памяти и мышления

Если раньше ребенок всё запоминал больше механически, то теперь ситуация меняется. Мышление подростка развивается очень быстро. К возрасту 13 лет он хорошо мыслит логически, умеет строить гипотезы, уверенно использует абстрактные понятия. Полностью становление этих психических процессов завершается к 16 годам.

У подростка преобладает логическая, смысловая память. Так же она становится более произвольной. А механическая память напротив, снижается.

Это может быть непривычно для ребёнка. Ведь раньше было по-другому. Всё запоминалось будто «само собой» или он «зубрил» и было отлично. Говоря простыми словами — теперь для того, чтобы запомнить информацию, ему нужно захотеть это сделать и понять смысл.

Большая проблема в том, что в школах часто делается упор именно на зубрёжку. Дети чаще пользуются механической памятью. Отсюда большое количество жалоб на плохую память подростков.

Внимание подростка тоже выходит на совершенно новый уровень. В этом возрасте школьники способны сознательно концентрироваться на неинтересном задании. Могут — не значит делают. Тут речь идёт именно о физических способностях. А другая особенность подростков — эмоциональность, впечатлительность, не дают на долго сконцентрироваться на неинтересном объекте.

Если у подростка резко ухудшилась память, стоит обратиться к врачу.

Как заниматься развитием памяти и улучшать память?

Вывод один — память школьника имеет много возможностей. Осталось правильно их использовать.

Вот несколько советов:

Альтернативные способы запоминания.
Например, мнемотехника — создание ассоциативных образов для лучшего запоминания объектов.

Обучение структурированию информации.
Таких, как создание «интеллектуальных карт» или других.

Правильное питание и здоровый образ жизни.
Это залог здоровья и развития мозга.

Повышение мотивации и осознанности.
Нужно что-то запомнить? Начни с того, чтобы понять «зачем?»

Хобби.
Нужно, чтобы подростку было чем заняться помимо учебы. Это смена деятельности и ведущего типа мышления. Спорт, творческие занятия, альтернативное обучение — всё, где придётся мыслить иначе.

Тренировки мозга на практике

Решение головоломок
Это — отличный способ быстро концентрироваться. Если решать головоломки на время, можно научиться справляться с поставленной задачей в максимально сжатые сроки.

Цветные слова
Наверняка многие видели картинку, где цвет слов не совпадает с их окраской — слово желтый написано красным цветом. Задача – как можно быстрее назвать цвет слов. Это упражнение направлено на развитие внимательности и считается одним из самых эффективных.

Алогичная цепочка
Написано 20 слов. За 1,5 минуты запомнить максимальное количество слов и воспроизвести их по порядку. Слова между собой абсолютно никак не связаны. Чем выше ваш результат, тем лучше память. При регулярных тренировках результат налицо.

Наизусть
Простой, но работающий метод. Стихи, песни, сюда же, пересказы книг и фильмов. Память скажет вам «спасибо». И будет возможность блеснуть своими знаниями практически при любой жизненной ситуацией.

Кстати, можно эти тренировки сделать хорошими семейными традициями и развиваться вместе! Так тренировки памяти станут проще проще и веселее!

Курсы по развитию памяти в центре К.О.Т.

Занятия дома — полезны и эффективны. Однако, не единственный. В тренинговом центре К.О.Т. разработан специальный курс «Развиваем внимание и память». Программа учитывает все особенности мышления подростков.

Обязательная и очень важная часть программы — диагностика. У каждого человека есть тип памяти, который развит в Большей степени. И при тренировке запоминания стоит учитывать это. Конечно, работать стоит со всеми его типами, но, если делать акцент на сильные стороны, эффект всегда будет лучше.

По итогам диагностики и занятий наши специалисты строят индивидуальную стратегию тренировки памяти для каждого участника и дают практические рекомендации школьникам и родителям.

Ответьте сейчас на несколько вопросов теста. Вы узнаете, легко ли вашему ребенку запоминать информацию.

Пройти тест

Ухудшение памяти и снижение зрения оказались предвестниками ишемического инсульта

Вслух.ру

15 декабря 2019, 09:51

Тюменские нейрохирурги ОКБ № 2 спасли 43-летнего тюменца от ишемического инсульта. По информации пресс-службы ОКБ № 2, в ходе диспансеризации у мужчины, переехавшего в Тюмень с севера региона, врачи выявили закупорку тромбом одной из внутренних сонных артерий.
Это привело к тому, что кровь не поступала в головной мозг, из-за кислородного голодания у пациента ухудшились память и внимание, снизилось зрения на одном глазу и, в перспективе все это могло обернуться обширным ишемическим инсультом.

После осмотра и дополнительных исследований пациента госпитализировали ОКБ № 2. Поражён оказался участок артерии длиной около шести сантиметров, поэтому реконструировать сосуд было невозможно. В итоге тюменцу выполнили высокотехнологичную операцию — хирургическим путём через небольшое отверстие в черепе соединили ветвь наружной сонной артерии со средней мозговой артерией и таким образом направили кровоток в обход закупоренного сосуда.

По словам нейрохирурга Сергея Дерябина, наложение микрососудистого шва — это один из технически сложных моментов в операции. Кровеносные сосуды диаметром около миллиметра врачи соединяют под микроскопом при помощи микроинструментов.

В результате сложной операции кровоснабжение головного мозга восстановилось, к пациенту постепенно вернулось зрение, прошли и другие неприятные симптомы хронической ишемии. В настоящее время он выписан из стационара и находится на амбулаторном наблюдении.

В ОКБ № 2 отмечают, что методику наложения микрососудистого анастомоза они применяют с 2017 года. За это время операция выполнена 40 пациентам. Во всех случаях благодаря искусственно созданным сосудистым «мостикам» пациенты избавились от сопутствующих гипоксии головного мозга проблем.

Фото ekaterinburg.bezformata.com

О чем свидетельствуют провалы в памяти от алкоголя?

• Мелисса Хогенбум
• BBC Future

23 сентября 2018

Автор фото, Getty Images

Состояние в то утро было для Сары Хеполы до обидного знакомым — она опять не помнила ничего из произошедшего накануне вечером.

Ей припоминались какие-то разговоры с другими людьми в начале вечеринки, но дальше словно падала глухая завеса.

Где она еще была вчера? Откуда эта печать у нее на руке? Кто покупал эту пиццу? И кто этот мужчина рядом с ней?

«Мне все это казалось очень странным… Что вообще происходит? Я старалась не придавать этому значения, относиться ко всему с юмором… Мне это казалось нормальным — ну а что? Ничего особенного», — вспоминает она сейчас.

У Хеполы такие потери памяти случались регулярно и с достаточно раннего возраста. «Часто это было похоже на какую-то западню, в которую я проваливалась. Двери подо мной открывались — и на следующее утро я просыпалась где-то в другом месте», — говорит она.

Между тем, провалы в памяти из-за употребления алкоголя — штука серьезная, грозящая плачевными последствиями в будущем.

Все воспоминания Хеполы после определенной точки во времени просто стирались. У некоторых людей, испытывающих то же самое на почве алкоголя, потеря памяти бывает не такой полной, а более фрагментарной, когда утрачиваются лишь некоторые эпизоды произошедшего.

Долгое время Хеполу мало тревожили постоянные провалы в памяти. Сейчас, вспоминая то время, она понимает, что алкоголь разрушал ее отношения с близким человеком — она описывает это в своей книге.

Если вам кажется знакомой эта история — это потому, что такая потеря памяти — явление на удивление распространенное.

Согласно одному из исследований, предположительно более половины людей студенческого возраста испытывали такое при употреблении алкоголя. Другой опрос более двух тысяч юношей и девушек, недавно закончивших среднюю школу, показал, что в последние полгода 20% из них напивались до беспамятства.

Автор фото, Getty Images

Исследования показывают, что случаи потери памяти на почве потребления алкоголя достаточно распространены, особенно среди студентов

«Еще 15 лет назад это не считалось распространенным феноменом», — говорит Аарон Уайт из американского Национального института изучения проблем злоупотребления алкоголем и алкоголизма.

Уайт основную часть своей карьеры посвятил изучению случаев беспамятства на почве пьянства. «Но сейчас мы знаем, что такие провалы памяти бывают у многих».

Ученые все больше узнают о причинах этого явления, а также о том, почему кто-то более подвержен потере памяти. Такое знание помогает людям разобраться, что с ними происходит, и попытаться предотвратить многие негативные последствия.

До некоторого времени считалось, что напиваются до беспамятства только алкоголики. Однако ряд экспериментов (этически сомнительных, которые невозможно было бы провести сегодня) помог обнаружить удивительные вещи.

В конце 1960-х исследователь по имени Дональд Гудвин набрал в лечебницах и центрах по трудоустройству группу добровольцев-алкоголиков, чтобы разобраться, что происходит, когда память пьющего стирается.

Гудвин выяснил, что из 100 алкоголиков более 60 испытывало регулярную потерю памяти: кто-то полную, кто-то — фрагментарную.

Оказалось, что те, кто подвержен беспамятству, могут вести себя вполне вменяемо и последовательно: например, выпив, субъект исследования не обнаруживает никаких признаков нарушения так называемой мгновенной памяти и даже в состоянии осуществлять простые вычисления. Однако спустя полчаса он забывает все, что с ним происходило.

В последующих экспериментах Гудвин поил алкоголиков виски (каждый выпивал примерно пол-литра в течение четырех часов) и предлагал хорошо запоминающиеся ситуации, о которых трезвый человек потом легко вспомнил бы.

В одном из случаев он показывал им порнофильмы, задавая потом подробные вопросы о том, что именно они видели.

В другом случае, держа в руке горячую сковороду, он спрашивал участников эксперимента, голодны ли они. После того как они отвечали, он говорил, что на сковороде — накрытая крышкой мертвая мышь.

Спустя полчаса пьяные испытуемые забывали все это и на следующий день не могли вспомнить ничего. Однако они вспоминали случившееся спустя пару минут, демонстрируя этим, что их кратковременная память работает.

Автор фото, Getty Images

Теперь ученые знают, что провалы в памяти на почве выпивки бывают не только у алкоголиков

Хотя те исследования проводились с алкоголиками, они подготовили почву для понимания того, как действуют во время потери памяти и те, кто не страдает алкоголизмом.

Работа Дональда Гудвина во многом остается полезной по сей день — отчасти потому, что ныне ученые по этическим соображениям не могут давать спиртное людям, чтобы спровоцировать провал в их памяти.

Сейчас они в основном полагаются на опросники, состоящие из вопросов о том, что происходило с человеком в прошлом.

Что происходит в мозгу, когда целые отрезки памяти теряются?

Считается, что в таких случаях временно нарушается работа гиппокампа — части системы головного мозга, отвечающей среди прочего за консолидацию памяти, то есть превращение кратковременной памяти в долговременную (таким образом и возникают воспоминания).

Те люди, у которых поврежден гиппокамп, лишены возможности формировать воспоминания.

Таким образом, алкоголь отключает те участки головного мозга, которые важны для создания эпизодических воспоминаний, привязанных к определенному времени или месту, объясняет Уайт, изучающий процесс на клеточном уровне в мозге грызунов.

«Мы считаем, что алкоголь подавляет гиппокамп, который в результате какое-то время не может «записывать» цепочку событий, — говорит он. — Это как пустое место на пленке».

У крыс, выяснил Уайт, определенные дозы алкоголя позволяют мозгу работать, но более высокие дозы полностью его отключают.

В то же время еще два важных участка головного мозга, поставляющие гиппокампу информацию о том, что происходит, также подавляются, когда мы выпиваем, объясняет Уайт. Это лобные доли, отвечающие за восприятие окружающей действительности, управление речью и памятью, и мозжечковая миндалина, предупреждающая нас об опасности.

Факторы риска

Нам теперь больше известно и о других факторах, которые вызывают провалы в памяти. Среди них — употребление алкоголя на пустой желудок или когда вы постоянно не высыпаетесь.

Есть и еще один фактор: чем быстрее вы потребляете алкоголь, тем быстрее растет его уровень в крови. Уровень между 0,20 и 0,39%, судя по всему, способен обеспечить такую потерю памяти, когда человек не помнит вообще ничего.

Такой уровень достигается при потреблении 15 и более стандартных британских порций спиртного в течение четырех часов (скорость достижения зависит от веса и пола потребляющего).

Автор фото, Getty Images

Напиться до потери памяти легче всего получается у студентов и женщин

Однако уровень алкоголя в крови не объясняет, почему кто-то теряет целые куски памяти, а кто-то (кто выпивает столько же) вообще этим не страдает.

Исследование 2016 года, проведенное под руководством Ралфа Хингсона (тоже из Национального института изучения проблем злоупотребления алкоголем и алкоголизма), предлагает ряд ответов.

«Играет роль то, как часто в предыдущий месяц человек напивался пьяным, а также то, курит ли он и принимает ли более одного психотропного препарата», — говорит Хингсон.

Провалы в памяти более часты у людей с небольшим весом. Кроме того, этому особенно подвержены студенты, которые часто прибегают к «разогреву» перед вечеринкой, на которую приходят уже с определенным уровнем алкоголя в крови, отмечает ученый.

Женщины испытывают провалы в памяти чаще, чем мужчины. В среднем они не такие крупные, и в их теле выше процент жира, что означает: в их организме меньше воды, способной растворять алкоголь. Таким образом, уровень алкоголя в крови у них растет быстрее.

В 2017 году Эми Хаас из Университета Пало-Альто в Калифорнии обнаружила, что у женщин провалы в памяти обычно наступают на три порции спиртного раньше, чем у мужчин.

Исследование 2015 года показало, что те женщины, которые выпили всего на одну порцию больше, чем обычно, имеют на 13% больше шансов, чем мужчины, ничего не помнить на утро.

Помимо гендерных отличий есть и генетический компонент, который способен сыграть роль. Те люди, у матерей которых были проблемы с алкоголем, более подвержены риску.

Еще одно исследование — на этот раз более 1000 пар близнецов — показало, что генетика ответственна за половину испытанных провалов в памяти.

Автор фото, Getty Images

Алкоголь способен отключить те участки нашего мозга, которые отвечают за создание воспоминаний, привязанных к определенному времени или месту

Хуже того, опыты на мышах продемонстрировали, что злоупотребление спиртным может привести к изменениям в мозге.

Опасно и то, что те самые люди, которые более подвержены провалам в памяти — тинейджеры и студенты — более уязвимы и физически: для развивающегося мозга происходящее крайне опасно, подчеркивает Хаас, опаснее, чем для взрослых.

Одна из причин этого такова: фронтальные доли головного мозга заканчивают развиваться позже других его участков, примерно к 25 годам.

Ловушка обоюдного согласия

Хаас и ее коллеги продемонстрировали, что женщины, подверженные провалам в памяти под действием алкоголя, в таком состоянии гораздо более склонны к рискованному сексуальному поведению, если сравнивать с поведением мужчин или тех, кто не страдает потерей памяти. Такие женщины гораздо чаще сожалеют на следующий день о том, что произошло с ними прошлым вечером.

Есть свидетельства того, что с теми женщинами, которые ранее подвергались сексуальному насилию, эта история может повториться снова, когда они находятся в состоянии провала в памяти, поскольку они не оценивают рискованности той или иной ситуации.

Однако риск не ограничивается этим. Он распространяется и на будущее, поскольку эти женщины на следующий день не смогут положиться на свою память, если попытаются восстановить ход событий.

Это своего рода уловка-22. Те, кто страдает провалами в памяти, более уязвимы для сексуального насилия во время приема спиртного. Но если впоследствии они попытаются подать в суд на насильника, им будет очень трудно что-либо доказать.

Это справедливо даже для тех стран, где работает стандарт «подтвержденного твердого согласия» (в том случае, если человек не дал ясного согласия на сексуальный контакт, последний расценивается как физическое насилие).

«Если дело доходит до ситуации «его слово против ее слова», приходится полагаться на то, чьи свидетельства перевешивают, когда вы хотите установить, было ли согласие или нет», — говорит Рейган Уэдерилл из Пенсильванского университета.

Автор фото, Getty Images

Для женщин, которые уже становились жертвами сексуального насилия, состояние полной потери памяти особенно опасно

Усугубляет ситуацию и то, что переживающие состояние провала в памяти могут выглядеть вполне трезвыми и вменяемыми, и в суде обвиняемый в сексуальном насилии будет утверждать, что не понимал, с кем имеет дело.

Сара Хепола рассказывает, что находясь в таком состоянии, она поддерживала разговор, отвечала на шутки.

И только те, кто хорошо знал ее, могли обратить внимание на ее «остекленевший взгляд».

«Это как будто никого нет дома. Сама ты говоришь, но не понимаешь, что говорят тебе», — говорит она.

Как бы Сара ни выглядела в глазах окружающих, теперь она знает — с ней не все было в порядке: «Я уверена, что моя способность принимать решения была нарушена. Я становилась очень импульсивной, абсолютно незащищенной, излишне привлекающей к себе внимание. Порой даже сексуально агрессивной, что мне было совершенно не свойственно в нормальном состоянии. Когда мне рассказывали об этом на следующий день, я просто поражалась себе».

Автор фото, Getty Images

Когда-то ученые предлагали участникам эксперимента алкоголь, чтобы понять, как он на них действует. Сейчас такое, конечно, невозможно

Вот почему некоторые американские университеты теперь даже специально прописывают в кодексах поведения студентов этот вопрос — поведение с человеком, который находится в состоянии провала в памяти, предупреждая, что сексуальный контакт с ним может быть приравнен к насилию.

У потерь памяти от потребления алкоголя есть и более прозаичные последствия — например, опоздания на работу, срыв назначенных деловых встреч. Или такие более серьезные, как получение травмы или передозировка наркотиков.

Таким образом, провалы в памяти могут предупреждать о других серьезных проблемах, в том числе — грядущих.

Поэтому вопросы о наличии склонности к провалам в памяти теперь все чаще включаются в исследования, помогающие определить, является ли человек алкоголиком или просто любит время от времени выпить для удовольствия.

Как помочь этим людям

Мэри-Бет Миллер, психолог из Университета Миссури, работающая с зависимостями, обнаружила, что есть простой метод, позволяющий страдающим от провалов в памяти сократить потребление спиртного.

Она впервые продемонстрировала это на ветеранах вооруженных сил, а затем — на склонных к выпивке студентах.

Метод называется «персонифицированная нормативная обратная связь». Это интернет-опросник, в котором людей спрашивают об их привычках в потреблении спиртного, а затем рассказывают им, как выглядит их пьянство в сравнении с другими того же возраста и социального круга.

Упоминание провалов в памяти, обнаружили ученые, может служить той точкой в разговоре, после которой люди более положительно реагируют на вмешательство специалистов в их привычки.

Автор фото, Getty Images

Опросники помогают сравнить свое потребление алкоголя с привычками других людей

Такие опросники помогают выявить людей, нуждающихся в помощи. Просто спросить о том, как много человек пьет, — это неэффективно. «Но если вы спрашиваете конкретно о случаях потери памяти, вы получаете более конкретный результат», — говорит Миллер.

Такие опросы не требуют много времени и недороги. Миллер и ее коллеги надеются, что они откроют дорогу к разработке более эффективных методов.

Она рассчитывает на привитие культуры принятия спиртного, когда люди поймут, что «для того чтобы хорошо провести время, необязательно напиваться в хлам».

Другие исследователи надеются, что вопросы о предыдущем опыте провалов в памяти могут предотвратить или снизить количество случаев рискованного поведения другого типа.

«Провалы в памяти — это лакмусовая бумажка. Они могут предупреждать о более серьезных проблемах», — подчеркивает Хаас.

Тем, кто регулярно напивается до беспамятства, и кого это беспокоит, можно посоветовать для начала хотя бы снизить количество потребляемого спиртного и попросить друзей сделать то же самое.

Однако это легче сказать, чем сделать. Например, Сара Хепола только потом осознала, что могла бы и раньше обратить внимание на угрожающие сигналы. Даже тогда, когда она начала понимать, что ей не хочется так напиваться, она не могла остановиться.

«По поводу отдельных случаев, когда я вела себя странно и нелепо, я просто отшучивалась и делала вид, что все нормально. Иногда нам удобней дистанцироваться от эмоционального и физического вреда, который наносит нам алкоголь», — говорит Хепола.

Она не пьет уже восемь лет и рада, что больше не проваливается в ту страшную западню, в которой все забывается. Жизнь стала гораздо проще, говорит она.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Ухудшение психики — обзор

Болезнь Альцгеймера

год нашей эры характеризуется прогрессирующей потерей нейронов, когнитивным ухудшением и поведенческими изменениями. Накопление амилоидных или старческих бляшек и образование нейрофибриллярных клубков считается основной причиной потери нейронов в головном мозге при БА (Selkoe, 2001). Многие молекулы, участвующие в развитии AD, могут модулировать нейрогенез; например, пресенилин 1 (PSEN-1) регулирует дифференцировку нейронов (Gadadhar, Marr, & Lazarov, 2011), а растворимый белок-предшественник амилоида α (sAPPα) регулирует пролиферацию клеток (Demars, Hollands, Zhao Kda, & Lazarov, 2013).Различные результаты в изменении нейрогенеза гиппокампа были зарегистрированы среди различных моделей БА на трансгенных животных. Это может быть связано с большими вариациями генетических мутаций в моделях БА, например, мутацией одного гена с одной мутацией гена PSEN-1 или PSEN-2 или APP, а также нокаутом или множественными мутациями с комбинациями вышеупомянутых генов. Разнообразные схемы лечения бромдезоксиуридином (BrdU) для мечения пролиферирующих клеток, генетический фон мышей и различия в стадиях заболевания могут вносить вклад в эти противоречивые данные о нейрогенезе у взрослых из литературы.

В животной модели с скрещиванием мышей с дефицитом аполипопротеина (ApoE) с репортером нестин-зеленого флуоресцентного белка (GFP) дефицит ApoE увеличивает раннюю пролиферацию нейральных клеток-предшественников в DG, но приводит к истощению нервных клеток-предшественников позже. временные точки (Ян, Гилли, Чжан и Керни, 2011). Напротив, трансгенные мыши (PDGF-APPSw, Ind) в возрасте 3 месяцев (на стадии отложения пре-Aβ) показали увеличение выживаемости клеток гиппокампа с аналогичным увеличением пролиферации клеток.Кроме того, увеличение выживаемости также наблюдалось, когда мышей 12 месяцев на стадии пост-отложения Aβ (Jin, Galvan, et al., 2004). Это подтверждается исследованием, показывающим аналогичное усиление нейрогенеза у трансгенных мышей со сверхэкспрессией человеческого APP (Sw, Ind) (Lopez-Toledano & Shelanski, 2007).

Противоречивые результаты были получены в нескольких исследованиях, демонстрирующих снижение нейрогенеза в DG или / и SVZ у различных трансгенных мышей. Значительное снижение пролиферации и выживаемости клеток-предшественников нейронов в зубчатой ​​области гиппокампа было обнаружено у трансгенных мышей в возрасте от 12 до 14 месяцев со сверхэкспрессированной мутантной формой белка-предшественника амилоида (АРР).Эксперимент in vitro из этого исследования продемонстрировал неблагоприятное влияние АРР на нарушение пролиферации и дифференцировки нервных клеток-предшественников, происходящих от человека и грызунов (Haughey et al., 2002). Сходным образом модель трансгенных мышей со сверхэкспрессией APP и PSEN-1 показала значительное снижение пролиферации, дифференцировки и выживаемости клеток-предшественников гиппокампа (Verret, Jankowsky, Xu, Borchelt, & Rampon, 2007). Модель тройной трансгенной мыши (3XTg-AD с тремя мутантными генами, включая белок-предшественник β-амилоида, пресенилин-1 и тау), показала значительное снижение пролиферации клеток гиппокампа в связи с образованием бляшек Aβ и нейронов, содержащих Aβ (Rodriguez и другие., 2008). В модели животных с БА с APPswe KM670 / 67INL Ermini et al. (2008) обнаружили уменьшение незрелых нейронов через 5 месяцев до симптоматической стадии и увеличение пролиферативных клеток через 25 месяцев до симптоматической стадии. Эти данные свидетельствуют о возрастном влиянии на изменение нейрогенеза гиппокампа в этой животной модели. Увеличение нейрогенеза на ранних стадиях заболевания может быть компенсаторным механизмом для ранней потери новорожденного нейрона в DG. Однако сообщалось об общем снижении нейрогенеза на поздней стадии развития БА.Подробное изучение изменений в нейрогенезе на разных стадиях болезни AD проливает свет на нарушение регуляции нейрогенеза у взрослых и его связь с когнитивным снижением при AD.

Было показано, что несколько молекул, вносящих вклад в невропатологию AD, такие как APP, мутации в ApoE и PENS1, регулируют нейрогенез у взрослых. Растворимый АРР, который продуцируется расщеплением АРР альфа-секретазой, может спасти связанное с возрастом снижение пролиферации NPC (Demars et al., 2013).APP может способствовать нейрогенезу путем ингибирования активности циклин-зависимой киназы 5 и гиперфосфорилирования тау-белка (Han et al., 2005). С другой стороны, подавление ApoE способствует пролиферации нейральных предшественников DG (Yang et al., 2011), в то время как нокаут ApoE снижает нейрогенез в гиппокампе (Li et al., 2009). Сообщалось, что PENS-1 регулирует дифференцировку нейронов (Gadadhar et al., 2011). Мутация PENS-1 снижает нейрогенез в гиппокампе, потому что нокаут PS1M146V нарушает зависимое от гиппокампа контекстное обучение и снижает нейрогенез взрослых в DG (Wang, Dineley, Sweatt, & Zheng, 2004).Мутантная форма PENS-1 у трансгенных мышей hu-PS1P117L ухудшает выживаемость нервных клеток-предшественников (Wen et al., 2004). Взятые вместе, эти данные предполагают, что мутации в ApoE или PENS1 играют важную роль в регуляции нейрогенеза у взрослых во время развития AD.

В дополнение к вышесказанному, нарушение регуляции γ-аминомасляной кислоты-ергических (ГАМКергических) нейронов также может вносить вклад в измененный нейрогенез взрослых у животных с БА. Уменьшение ГАМКергических интернейронов у трансгенных мышей APoE 4 снижает созревание новорожденных нейронов, тогда как усиление рецептора GABAa восстанавливает нейрогенез и созревание дендритов (Li et al., 2009). Таким образом, предполагается, что нарушение ГАМКергической передачи может частично способствовать снижению нейрогенеза у этих трансгенных мышей с БА.

Подобно результатам, полученным на различных животных моделях БА, в исследованиях на людях были получены различные данные о нейрогенезе гиппокампа в головном мозге БА. Повышение экспрессии белков гиппокампа незрелых и зрелых нейрональных маркеров, включая даблкортин (DCX), молекулу адгезии полисиалированных нервных клеток (PSA-NCAM), нейрогенную дифференцировку нейро-D и кальбиндин, было зарегистрировано в посмертных тканях пациентов с БА у людей (Jin, Peel, и другие., 2004). Другое исследование сообщило об отсутствии разницы в пролиферации клеток в DG пациентов с БА, но об увеличении глиальной и сосудистой сети в слое гранулярных клеток (Boekhoorn, Joels, & Lucassen, 2006). Интересно, что Crews et al. (2010) обнаружили уменьшение количества стволовых клеток и незрелых нейронов в DG.

7 способов сохранить остроту памяти в любом возрасте

По мере взросления все мы начинаем замечать некоторые изменения в нашей способности запоминать вещи.

Может быть, вы пошли на кухню и не можете вспомнить, почему, или не можете вспомнить знакомое имя во время разговора. Вы даже можете пропустить встречу, потому что она выскользнула из головы. Провалы в памяти могут возникать в любом возрасте, но мы склонны расстраиваться из-за них по мере взросления, потому что опасаемся, что они являются признаком слабоумия или потери интеллектуальной функции. Дело в том, что значительная потеря памяти у пожилых людей не является нормальной частью старения, а связана с органическими расстройствами, травмой головного мозга или неврологическими заболеваниями, причем болезнь Альцгеймера является одной из самых страшных.

Большинство мимолетных проблем с памятью, с которыми мы сталкиваемся с возрастом, отражают нормальные изменения в структуре и функциях мозга. Эти изменения могут замедлить определенные когнитивные процессы, затрудняя быстрое изучение нового или отсеивая отвлекающие факторы, которые могут мешать памяти и обучению. Разумеется, эти изменения могут расстраивать и могут показаться далеко не безобидными, когда нам нужно изучать новые навыки или совмещать бесчисленные обязанности. Благодаря десятилетиям исследований мы можем использовать различные стратегии, чтобы защитить и отточить свой разум.Вот семь, которые вы можете попробовать.

Более высокий уровень образования связан с улучшением умственного функционирования в пожилом возрасте. Эксперты считают, что продвинутое образование может помочь сохранить крепкую память, приучив человека к умственной активности. Считается, что тренировка вашего мозга умственными упражнениями активирует процессы, которые помогают поддерживать отдельные клетки мозга и стимулируют общение между ними. У многих людей есть работа, которая поддерживает их умственную активность, но занятия хобби или освоение новых навыков могут действовать точно так же.Читать; присоединиться к книжной группе; играть в шахматы или бридж; напишите историю своей жизни; разгадывать кроссворды или головоломки; взять класс; заниматься музыкой или искусством; спроектировать новую планировку сада. На работе предложите или станьте волонтером в проекте, который требует навыков, которыми вы обычно не пользуетесь. Создание и сохранение мозговых связей — это непрерывный процесс, поэтому сделайте обучение на протяжении всей жизни приоритетом.

Чем больше органов чувств вы используете при изучении чего-либо, тем больше ваш мозг будет задействован в сохранении памяти.В одном исследовании взрослым была показана серия эмоционально нейтральных изображений, каждое из которых сопровождалось запахом. Их не просили вспомнить, что они видели. Позже им показали набор изображений, на этот раз без запаха, и попросили указать, что они видели раньше. У них была отличная запоминаемость для всех изображений с парными запахами, особенно тех, которые связаны с приятными запахами. Визуализация мозга показала, что грушевидная кора головного мозга, основная область мозга, обрабатывающая запахи, стала активной, когда люди увидели объекты, изначально связанные с запахами, хотя запахи больше не присутствовали и субъекты не пытались их запомнить.Итак, бросьте вызов всем своим чувствам, отправляясь в неизведанное. Например, попробуйте угадать ингредиенты, когда вы нюхаете и пробуете новое ресторанное блюдо. Попробуйте лепку или керамику, обращая внимание на ощущение и запах материалов, которые вы используете.

Мифы о старении могут способствовать ухудшению памяти. Учащиеся среднего и старшего возраста хуже справляются с заданиями на память, когда они подвержены негативным стереотипам о старении и памяти, и лучше, когда сообщения положительны о сохранении памяти в пожилом возрасте.Люди, которые считают, что они не контролируют свою функцию памяти, с меньшей вероятностью будут работать над поддержанием или улучшением своих навыков памяти и, следовательно, с большей вероятностью испытают снижение когнитивных функций. Если вы верите, что можете стать лучше, и претворяете это убеждение в жизнь, у вас больше шансов сохранить остроту ума.

Если вам не нужно тратить умственную энергию на воспоминания о том, где вы положили ключи или о времени празднования дня рождения вашей внучки, вы сможете лучше сконцентрироваться на изучении и запоминании новых и важных вещей.Воспользуйтесь преимуществами календарей и планировщиков, карт, списков покупок, папок с файлами и адресных книг, чтобы всегда иметь доступ к повседневной информации. Выделите дома место для очков, сумочки, ключей и других предметов, которыми вы часто пользуетесь. Уберите беспорядок в своем офисе или доме, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, чтобы вы могли сосредоточиться на новой информации, которую хотите запомнить.

Если вы хотите вспомнить что-то, что вы только что слышали, читали или думали, повторите это вслух или запишите.Таким образом вы укрепите память или связь. Например, если вам только что сказали чье-то имя, используйте его, когда говорите с ним или с ней: «Итак, Джон, где вы познакомились с Камиллой?» Если вы поместите одну из своих вещей в другое место, а не на ее обычное место, скажите себе вслух, что вы сделали. И не стесняйтесь просить повторить информацию.

Повторение является наиболее действенным средством обучения, когда оно рассчитано по времени.Лучше не повторять что-то много раз за короткий промежуток времени, как если бы вы готовились к экзамену. Вместо этого заново изучайте основы по прошествии все более продолжительных периодов времени — один раз в час, затем каждые несколько часов, затем каждый день. Распределение периодов обучения особенно ценно, когда вы пытаетесь усвоить сложную информацию, например, детали нового рабочего задания. Исследования показывают, что интервальные репетиции улучшают запоминание не только у здоровых людей, но и у людей с определенными физическими когнитивными проблемами, например, связанными с рассеянным склерозом.

Это творческий способ запоминания списков. Мнемонические приемы могут принимать форму акронимов (например, RICE, чтобы запомнить рекомендации по оказанию первой помощи для травмированных конечностей: отдых, лед, сжатие и подъем) или предложений (например, классического «Каждый хороший мальчик делает хорошо» для запоминания музыкальных нот. E, G, B, D и F на линиях скрипичного ключа).

Изображение: © Doble-d | GettyImages

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Старение и мозг

Postgrad Med J. 2006 Feb; 82 (964): 84–88.

Для корреспонденции: Рут Питерс
Уход за пожилыми, медицинский факультет Имперского колледжа, кампус Хаммерсмит, Du Cane Road, London W12 0NN, UK; [email protected]

Поступила в редакцию 28 апреля 2005 г .; Принято 20 мая 2005 г.

Abstract

Старение вызывает изменения размера мозга, сосудистой сети и когнитивных функций. С возрастом мозг сокращается, и изменения происходят на всех уровнях, от молекул до морфологии. Частота инсульта, поражения белого вещества и деменции также увеличивается с возрастом, как и уровень ухудшения памяти, а также изменения в уровнях нейротрансмиттеров и гормонов.Защитные факторы, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний, а именно регулярные упражнения, здоровая диета и потребление алкоголя от низкого до умеренного, по-видимому, помогают стареющему мозгу, так же как и увеличение когнитивных усилий в форме образования или профессиональных достижений. Здоровый образ жизни как физически, так и морально может быть лучшей защитой от изменений стареющего мозга. Также могут быть важны дополнительные меры по предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.

Ключевые слова: старение, мозг, познание

Влияние старения на мозг и познание широко распространено и имеет несколько этиологий.Старение оказывает влияние на молекулы, клетки, сосудистую сеть, общую морфологию и познавательные способности. С возрастом объем нашего мозга уменьшается, особенно во фронтальной коре. По мере того как наша сосудистая сеть стареет и повышается кровяное давление, увеличивается вероятность инсульта и ишемии, а в нашем белом веществе развиваются поражения. Снижение памяти также происходит с возрастом, и активация мозга становится более двусторонней для задач памяти. Это может быть попытка компенсировать и привлечь дополнительные сети или потому, что определенные области больше не являются легкодоступными.Генетика, нейротрансмиттеры, гормоны и опыт играют определенную роль в старении мозга. Но это не все отрицательно, более высокий уровень образования или профессиональной подготовки может выступать в качестве защитного фактора. Также защитными являются здоровое питание, потребление алкоголя от низкого до умеренного и регулярные физические упражнения. Биологическое старение не связано абсолютно с хронологическим старением, и может быть возможно замедлить биологическое старение и даже снизить вероятность возникновения возрастных заболеваний, таких как деменция.

Физические изменения

Широко установлено, что объем мозга и / или его вес уменьшается с возрастом примерно на 5% за десятилетие после достижения возраста 40 лет ¹ , при этом фактическая скорость снижения, возможно, увеличивается с возрастом особенно старше 70 лет. ² Менее ясно, каким образом это происходит. Часто сообщается, что сокращение серого вещества является следствием гибели нейрональных клеток ^{3 , 4 , 5} , но не совсем ясно, является ли это единственной причиной или даже первичным открытием. ⁶ Было высказано предположение, что уменьшение объема нейронов, а не их количества способствует изменениям в стареющем мозге и что это может быть связано с сексом с различными областями, наиболее затронутыми у мужчин и женщин. ⁷ Кроме того, могут быть изменения дентритных дуг, шипов и синапсов. Может происходить разрастание дендритов, таким образом поддерживая аналогичное количество синапсов ⁵ и компенсируя гибель любой клетки. ⁴ Напротив, также было описано уменьшение дендритных синапсов или потеря синаптической пластичности. ⁸ Функциональные организационные изменения могут происходить и компенсироваться таким же образом, как и у пациентов после выздоровления после черепно-мозговой травмы средней степени тяжести. ⁹ Однако исследования в последней области страдают небольшим числом случаев. Также необходимо учитывать роль белого вещества в старении мозга. ³ Белое вещество может уменьшаться с возрастом, миелиновая оболочка ухудшается примерно после 40 лет даже при нормальном старении, и было высказано предположение, что поздние миелинизирующие области лобных долей больше всего страдают от поражений белого вещества (WML) ^{10 , 11 , 12} ), хотя не все исследования подтверждают эту точку зрения. ¹³ Лейкоариоз / WML увеличивается с возрастом и может указывать на субклиническую ишемию. Подробнее о них будет сказано ниже.

Изменения головного мозга не происходят в одинаковой степени во всех областях мозга. ⁶ То, что эти изменения мозга неоднородны, подтверждается продольным исследованием с использованием двух МРТ, разделенных примерно одним или двумя годами, ² и обзором поперечных исследований. Последний включал только те исследования, которые сравнивали более молодые (в возрасте менее 30 лет) и старшие (старше 60) группы для сравнения более широких возрастных диапазонов и в отличие от большей части других работ в этой области.Обзор посмотрел на объем и обнаружил, что префронтальная кора была затронута больше всего. Стриатум занял второе место в анализе, включающем более семи исследований. Височная доля, червь мозжечка, полушария мозжечка и гиппокамп также уменьшили объем (от 8 до 18 исследований), и префронтальное белое вещество также показало уменьшение (пять исследований). Меньше всего пострадала затылочная кора (пять исследований). ³ Обнаружение того, что префронтальная кора наиболее поражена, а затылочная — наименьшая, хорошо согласуется с когнитивными изменениями, наблюдаемыми при старении, хотя некоторые исследования также предполагают, что старение оказывает наибольшее влияние на гиппокамп. ^{4 , 8} Мужчины и женщины могут также отличаться по лобной и височной долям, пораженным больше всего у мужчин, по сравнению с гиппокампом и теменными долями у женщин. ^{7 , 14} Наконец, скорость уменьшения объема мозга может увеличиваться с возрастом, особенно старше 70 лет, хотя изученные числа очень малы. ² Из-за индивидуальных различий, наблюдаемых в развитии мозга и старении ¹⁵ отображение структуры для функции и изменения из-за старения является сложной задачей, ¹⁶ , однако, есть исследования, которые показывают связь между объемом и нейропсихологической функцией.Исследование объема коры и объема гиперинтенсивности белого вещества у 140 человек в возрасте от 50 до 81 года, прошедших предварительный скрининг на деменцию и депрессию, обнаружило связь между возрастом, уменьшением объема префронтальной коры, увеличением подкорковых поражений белого вещества и увеличением в персеверативном поведении (снижение исполнительной функции). ¹⁷

Когнитивные изменения

Наиболее часто наблюдаемые когнитивные изменения, связанные со старением, связаны с изменением памяти. Функцию памяти можно условно разделить на четыре части: эпизодическая память, семантическая память, процедурная память и рабочая память. ¹⁸ Первые два из них наиболее важны с точки зрения старения. Эпизодическая память определяется как «форма памяти, в которой информация хранится с« ментальными метками »о том, где, когда и как информация была получена». ¹⁹ Примером эпизодической памяти может быть воспоминание о вашем первом дне в школе, важном собрании, которое вы посетили на прошлой неделе, или уроке, на котором вы узнали, что Париж — столица Франции. Считается, что производительность эпизодической памяти снижается начиная со среднего возраста.Это особенно верно для воспоминаний при нормальном старении и в меньшей степени для распознавания. ²⁰ Это также характеристика потери памяти, наблюдаемой при болезни Альцгеймера (БА). ¹⁸

Семантическая память определяется как «память для значений», например, зная, что Париж является столицей Франции, что 10 миллиметров составляют сантиметр или что Моцарт создал Magic Flute . ¹⁹ Семантическая память постепенно увеличивается от среднего возраста к молодому пожилому, но затем снижается у очень пожилых людей. ²⁰ Пока не ясно, почему происходят эти изменения, и была выдвинута гипотеза, что у очень пожилых людей меньше ресурсов, и что на их производительность может влиять более медленное время реакции, более низкий уровень внимания, более низкая скорость обработки, нарушение сенсорных и / или перцептивных функций или потенциально меньшая способность использовать стратегии. ^{20 , 21 , 22 , 23}

Были проведены исследования различных типов памяти при старении с использованием нейропсихологического тестирования и нейровизуализации.Однако следует отметить, что иногда методологически сложно разделить некоторые из этих функций, например, кодирование эпизодической памяти и извлечение семантической памяти. ²⁴ Несмотря на это, исследования начинают изучать выполнение задач на память при старении и с помощью нейровизуализации. Обзорная статья, посвященная этой области, подчеркнула изменения в региональной активации мозга. ²⁴ Мозг старшего возраста, как правило, демонстрирует более симметричную активацию, либо потому, что он имеет повышенную активацию в полушарии, которое менее активировано, чем у молодых людей, либо потому, что они демонстрируют пониженную активацию в областях, наиболее активированных у молодых людей.Это было показано для зрительного восприятия и в задачах памяти. ²⁴ Наблюдаемые изменения активации в левой и правой префронтальной коре совпадают с изменениями в работе памяти, особенно эпизодической памяти, поскольку считается, что она основана на этой области. ²⁴ Было также высказано предположение, что фактический уровень активации мозга, показанный при нейровизуализации, может быть более напрямую связан с уровнями работы памяти. ²⁵ Обзор исследований с использованием электроэнцефалограмм для изучения связанных с событием потенциалов в ответ на стимулы также вносит некоторую поддержку в пользу повышения симметрии активации мозга с возрастом. ²⁶

Повышенная симметричная полушарная активация — надежный результат и упоминается как HAROLD или уменьшение полушарной асимметрии у пожилых людей. Неясно, является ли это изменение ослаблением реакции, наблюдаемой у более молодых субъектов, неспособностью задействовать определенные области или попыткой компенсировать процесс старения. ^{21 , 23 , 25} Это изменение в активации, происходящее в лобных долях, согласуется с изменениями в работе памяти и с возможными изменениями белого вещества, упомянутыми выше, однако другие факторы, такие как изменения уровня нейротрансмиттера или гормона, также требуют рассмотрения.

Механизмы изменений

Нейромедиаторами, которые чаще всего обсуждают в связи со старением, являются дофамин и серотонин. Уровни дофамина снижаются примерно на 10% за десятилетие с раннего взросления и связаны со снижением когнитивных и двигательных функций. ^{20 , 27} Может случиться так, что дофаминергические пути между лобной корой и полосатым телом уменьшаются с возрастом, или что уровни самого дофамина снижаются, синапсы / рецепторы уменьшаются или уменьшается связывание с рецепторами. ²⁰ Уровни серотонина и нейротрофического фактора головного мозга также снижаются с возрастом и могут быть вовлечены в регуляцию синаптической пластичности и нейрогенеза во взрослом мозге ²⁸ Вещество, связанное с уровнями нейротрансмиттеров, моноаминоксидаза, увеличивается с возрастом и может высвобождать свободные радикалы в результате реакций, превышающих внутренние резервы антиоксидантов. ²⁹ Другие факторы, влияющие на старение мозга, включают дисрегуляцию кальция, ³⁰ митохондриальную дисфункцию и производство активных форм кислорода. ³¹

Еще один фактор, который следует учитывать в отношении старения мозга и его когнитивных функций, — это гормональное влияние. Известно, что половые гормоны могут влиять на когнитивные процессы в зрелом возрасте и что изменения половых гормонов происходят с возрастом, особенно у женщин в период менопаузы. У женщин также выше заболеваемость БА, даже если принять во внимание большую продолжительность жизни. ¹⁴ AD характеризуется ухудшением памяти, и было высказано предположение, что терапия эстрогенами может увеличивать дофаминергическую реакцию ³² и играть защитную роль при AD. ^{33 , 34} Однако следует помнить, что недавно было показано, что использование ЗГТ связано с риском рака. ³⁵ Уровни гормона роста также снижаются с возрастом и могут быть связаны с когнитивными функциями, хотя доказательства далеко не ясны. ³⁶

Стареющий мозг может также страдать от нарушения метаболизма глюкозы ²⁰ или пониженного поступления глюкозы или кислорода из-за снижения цереброваскулярной эффективности, хотя снижение уровня глюкозы может частично быть связано с атрофией, а не с каким-либо изменением метаболизма глюкозы. ³⁷ Изменения в сосудистой сети имеют важное значение, и еще одна частая находка в головном мозге пожилого возраста, связанная с ишемией, — это поражения белого вещества и инсульт.

Сосудистые факторы и деменция

WML, инсульты и деменция увеличиваются с возрастом. ^{10 , 12 , 38 , 39} WML показывают уровни наследуемости, ⁴⁰ распространены у пожилых людей, даже если они бессимптомны, и не являются доброкачественной находкой, как когда-то считалось. ^{11 , 41} Для обзора см. Hsu ‐ Ko. ⁴² WML или гиперинтенсивность связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний ^{13 , 42} и снижением мозгового кровотока, церебральной реактивности, ⁴³ и плотности сосудов, хотя неясно, вызывает ли WML потерю сосудов или наоборот . ⁴⁴ Они также могут быть связаны с дальнейшими изменениями тканей в сером веществе, видимыми при использовании магнитно-резонансной томографии с переносом намагниченности. ⁴⁵ WML обнаруживается больше в лобных, чем в задних областях мозга, в соответствии с когнитивными и морфологическими данными, обсужденными выше ( ^{10 , 12} ), и был продемонстрирован тот факт, что WML связаны с плохой познавательной способностью. ^{13 , 41 , 46} Другие повреждения, связанные со старением и связанные с артериальным давлением и сосудистыми факторами, включают инсульты и заболевания мелких сосудов. Умеренное или высокое 24-часовое амбулаторное артериальное давление было связано с повышенной атрофией головного мозга, так же как и с увеличением вариабельности систолического артериального давления. ⁴⁷ У японцев повышенное систолическое артериальное давление было связано с потерей объема серого вещества в поперечном исследовании ⁴⁸ , а в когорте потомков из Фрамингема повышенный 10-летний риск первого инсульта был связан с ухудшением когнитивной функции. ³⁸ Авторы предполагают, что это может быть связано с цереброваскулярными повреждениями, ускоренной атрофией, аномалиями белого вещества или бессимптомными инфарктами. ³⁸ То, что сосуды головного мозга могут быть связаны с когнитивной функцией, неудивительно, потому что способность микрососудов отвечать на метаболические потребности падает с возрастом, и, более того, функциональный нейрогенез у взрослых ^{49 , 50} может быть связан с хорошим ростом капилляров. Для обзоров см. Lie et al и Riddle et al . ^{51 , 52} В дополнение к этому было установлено много связей между деменцией, даже БА, и факторами риска сосудов. ^{53 , 54 , 55}

Все больше данных указывает на сосудистые факторы, способствующие не только когнитивным проблемам при старении, но и двум наиболее распространенным деменциям, наблюдаемым в этой популяции. Распространенность деменции увеличивается почти экспоненциально с возрастом: около 20% больных в возрасте 80 лет становятся более распространенными среди людей в возрасте 90 лет. ³⁹

Типы деменции, наиболее часто наблюдаемые у пожилых, — это AD, на долю которой приходится около 40–70% деменций, и сосудистая деменция (VaD) 15–30%. ^{39 , 56} В последние годы казалось все более вероятным, что существует совпадение между этими двумя видами деменции ⁵⁷ , и были призывы реклассифицировать AD как сосудистое расстройство ⁵⁸ или чтобы деменция стала многофакторное расстройство ⁵⁹ Посмертное исследование показало, что 77% случаев VaD показали патологию AD ⁶⁰ , а высокое кровяное давление было связано с усилением нейрофибриллярных клубков, характерных для AD. ⁶¹ Множественные типы сосудистой патологии были связаны с БА, включая микрососудистую дегенерацию, нарушения гематоэнцефалического барьера, WML, микроинфарктные и церебральные кровоизлияния. ⁶² Было высказано предположение, что факторы крупных сосудов, например атеросклероз, увеличивают риск AD ⁶³ и могут играть роль в отложении амилоида сосудов головного мозга. ⁶⁴ Пациенты с БА демонстрируют значительно более высокие уровни цереброваскулярной патологии по сравнению с контрольной группой при патологоанатомическом исследовании ⁶⁵ , хотя это не коррелирует с серьезностью когнитивного снижения.Аналогичное открытие, что небольшие инфаркты при БА не влияют на скорость снижения когнитивных функций, ⁶⁶ предполагает, что сосудистые факторы могут демаскировать или усилить основную патологию БА, ^{62 , 67} или сократить доклиническую фазу БА. по крайней мере, в западных популяциях. ⁶⁸ В качестве альтернативы несколько факторов риска могут действовать вместе. ^{69 , 70} Характерные нейрофибриллярные клубки и бляшки, обнаруживаемые при БА, также в некоторой степени очевидны в большинстве пожилых людей при патологоанатомическом исследовании, даже при отсутствии симптомов, как и поражения белого вещества. ⁷¹

Проблема нормального старения является сложной, потому что есть исследования, которые показывают когнитивно неповрежденные взрослые люди в возрасте 100, ^{72 , 73} , и все же высокий процент страдает деменцией и находится на грани между легким когнитивным нарушением и нормальным состоянием. память меняет ⁷⁴ еще немного размыто. ^{75 , 76} Несомненно, что изменения сосудистой сети мозга, WML и внутри- и внеклеточные изменения, вероятно, начнутся в среднем возрасте. ⁷¹ Существует множество факторов, влияющих на старение мозга, генетические, биологические и экологические факторы, все из которых вносят вклад в физиологические и когнитивные изменения ^{77 , 78} ; Mattson ⁷⁹ предоставил обзор.

Факторы риска, которые были выдвинуты в отношении старения и развития деменции, включают гипертонию, диабет, гипергомоцистеинемию и высокий уровень холестерина, хотя доказательства для всех, кроме гипертонии, далеко не ясны. ^{80 , 81 , 82 , 83 , 84 , 85 , 86 , 87} Защитные факторы включают диету, алкоголь, физические упражнения и интеллектуальные занятия.

Защитные факторы

Эта диета может играть определенную роль в биологическом старении, и развитие когнитивного снижения повышается исследованиями, показывающими, что диета с более высоким содержанием энергии и низким содержанием антиоксидантов является фактором риска ⁸⁸ наряду с исследованиями, показывающими, что энергия ограничение может продлить жизнь, ^{79 , 89} уменьшить окислительное повреждение, ⁹⁰ или улучшить / защитить от когнитивного спада. ^{79 , 89 , 91} Повышенное потребление рыбы и морепродуктов, даже только один раз в месяц, может защитить и уменьшить инсульт. ⁹² Потребление антиоксидантных добавок ⁹³ может быть защитным, хотя данные о других препаратах, предназначенных для улучшения когнитивных функций, таких как гинкго билоба или пирацетам, неоднозначны. ⁹⁴ В дополнение к здоровой диете потребление алкоголя от низкого до умеренного может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и может стимулировать гиппокамп.Алкоголь, кажется, имеет U- или J-образную кривую, из-за чего трезвенники или сильно пьющие находятся в невыгодном положении, тогда как умеренно пьющие демонстрируют снижение WML, инфарктов и даже слабоумия. ^{95 , 96 , 97 , 98} Упражнения также полезны, и исследования показали улучшение исполнительных функций и даже снижение ожидаемого снижения плотности белых и серых тканей с возрастом при повышении физической формы. ^{99 , 100} Как показывают исследования, упомянутые выше, биологический возраст не всегда синхронизируется с хронологическим возрастом, особенно в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. ¹⁰¹ Более низкий сердечно-сосудистый риск может быть связан с более низким биологическим возрастом и наоборот. Еще один фактор, который следует учитывать в отношении снижения когнитивных функций, — это влияние интеллекта и факторов окружающей среды, таких как образование и род занятий, которые вносят вклад в когнитивный резерв, который защищает от снижения, несмотря на невропатологию ^{22 , 102 , 103 , 104} , хотя есть не является полной поддержкой этой теории. ¹⁰⁵

Заключение

То, что мозг изменяется с увеличением хронологического возраста, очевидно, однако менее ясны скорость изменений, биологический возраст мозга и вовлеченные процессы.Изменения мозга, которые могут повлиять на познание и поведение, происходят на уровнях молекулярного старения, межклеточного и внутриклеточного старения, старения тканей и изменения органов. Есть много областей исследований, которые исследуются, чтобы выяснить механизмы старения и попытаться облегчить возрастные расстройства, особенно деменции, которые оказывают наибольшее влияние на население. Что касается личного старения мозга, исследования показывают, что здоровый образ жизни, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, также принесет пользу мозгу.Медицинская помощь в этой области может даже предложить ограниченную защиту с точки зрения снижения когнитивных функций, но это необходимо показать для гипотензивных, антиагрегантных и антихолестериновых средств. Также важно принять к сведению ограничения в исследованиях старения мозга. Многие исследования носят кросс-секционный характер, в них участвует небольшое количество участников с широким диапазоном хронологического возраста, отсутствует контроль факторов риска или защитных факторов, не учитывается образование, которое может улучшить результаты когнитивных тестов, и, наконец, отсутствует оценка в отношении депрессии. это также может повлиять на производительность.Следует помнить, что в мозгу пожилых людей могут проявляться когортные эффекты, связанные с более широкими воздействиями окружающей среды, например, недостатком высококалорийной пищи во время взросления. ² Также чрезвычайно сложно выделить и измерить отдельные когнитивные процессы, чтобы полностью понять любые изменения. ¹⁰⁶

В будущих исследованиях необходимо полностью учитывать эти факторы, и были предложены «перекрестные последовательные» — комбинация перекрестных и продольных исследований. ³ Очевидно, что наше понимание стареющего мозга продолжает расти, но по-прежнему требует значительных исследований, что особенно важно, учитывая количество пожилых людей в обществе и их потенциальные уровни когнитивных нарушений. Там, где это уместно, рандомизированные контролируемые испытания терапевтических мер могут в будущем привести к большему пониманию.

Сокращения

AD — болезнь Альцгеймера

WML — поражение белого вещества

VaD — сосудистая деменция

Footnotes

Финансирование: отсутствует.

Конфликты интересов: отсутствуют.

Список литературы

3.Раз Н. Старение мозга: структурные изменения и их значение для когнитивного старения. В: Диксон Р., Бекман Л., Нильссон Л., ред. Новые рубежи когнитивного старения. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета, 2004115–134.

15. Хульч Д., Макдональд С. Внутрииндивидуальная изменчивость результатов как теоретическое окно в когнитивное старение.В: Диксон Р., Бекман Л., Нильссон Л., ред. Новые рубежи когнитивного старения. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета, 200465–88.

18. Паркин А.Память и амнезия. Oxford: Blackwall, 1997

19. Ребер С. Словарь психологии. Лондон: Penguin, 1995

20. Нюберг Л., Бекман Л. Когнитивное старение: взгляд на изображения мозга. В: Диксон Р., Бекман Л., Нильссон Л., ред. Новые рубежи когнитивного старения. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета, 2004 г. 135–160.

21. Кабеза Р. Комментарий: нейробиологические рубежи когнитивного старения: подходы к когнитивной нейробиологии старения. В: Диксон Р., Бекман Л., Нильссон Л., ред.Новые рубежи когнитивного старения. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета, 2004179–198.

33. Херлитц А., Йонкер Дж.Гормональные эффекты на познание у взрослых. В: Диксон Р., Бекман Л., Нильссон Л., ред. Новые рубежи когнитивного старения. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета, 2004 253–278.