Пульс у мужчины 56: Какой пульс должен быть у здорового человека — Фирменный магазин Microlife
Какая норма пульса у здорового человека (мужчины, женщины)? Таблица норм пульса по возрасту.
Артериальный пульс является одним из самых главных показателей, олицетворяющих особенности работы сердечно-сосудистой системы и всего организма человека. Числовое соотношение пульса оценивается на сонной, лучевой, плечевой, бедренной, подколенной артерии, а также артерии стоп.
При обследовании врач определяет множество уникальных характеристик. Одними из ключевых являются: ритмичность, частота, амплитуда, длительность систолической волны и пр.
Самый популярный метод оценки пульса, который запросто можно организовать самому, — оценка на лучевой артерии. Она располагается на внутренней стороне запястья, напротив большого пальца руки.
Каким образом можно узнать частоту пульса?
Первоначально требуется отметить, что частота пульса или сердечных сокращений – это частота ударов/сокращений за 60 секунд. Если у человека присутствует ярко выраженная аритмичность, рекомендуется вести подсчет на протяжении 3 минут. Это позволит определить среднее значение.
Сегодня существует множество технических средств, позволяющих узнать частоту пульса без особых трудностей. К наиболее популярным относятся:
✔ Пульсометры.
✔ Умные часы.
✔ Трекеры.
✔ Смартфоны и пр.
Точность определения частоты пульса с использованием пульсометра и спортивных часов
У большинства таких устройств при уточнении частоты пульса используется способ оптической плетизмографии. Он основан на способности крови отражать красный цвет, при этом поглощать зеленый. В конструкции часов имеется датчик оптического типа, излучающий зеленый свет с использованием световых диодов. Сенсор регистрирует количество света, которое рассеяно кровотоком.
Оптические мониторы максимально точно измеряют пульс при ходьбе или во время бега. Измерения искажаются при холодной погоде или ярко выделяющемся увеличении частоты пульса (больше 140-150 ударов за 60 секунд).
Есть также и иные факторы, влияющие на точность совершения измерений:
✔ Татуировки в области запястья.
✔ Неплотное примыкание устройства к кожному покрову.
✔ При тренировке в зале.
Способны ли «умные часы» или фитнес-браслеты обнаружить сбои в сердечных сокращениях?
Эти гаджеты имеют опцию регистрации электрокардиограммы, с помощью которой можно изучить частоту сердечных ритмов. Определенные модели могут выявить нарушения сердечного ритма, к примеру, устройства от производителей Apple или AliveCor.
Стоит отметить, что «умные часы» напрямую не предназначены для обнаружения нарушений, поэтому на их показатели не нужно ориентироваться. Узнать точную информацию можно только у врача-кардиолога. После обследования специалист выдаст заключение и озвучит рекомендации.
Является ли идентичной частота пульса и частота сердечных сокращений?
Если человек здоров, эти показатели будут полностью одинаковыми. При наличии определенных патологических нарушений частота пульса и сердечных сокращений различаются. Первый показатель обычно меньше, чем второй. При обнаружении таких нарушений рекомендуется пройти полное обследование в условиях клиники.
Какая частота сердечных сокращений считается нормальной во время покоя ?
Частота пульса напрямую связана с различными факторами. К ним относится возраст человека, пол, общая масса, длительность сна, наличие вредных привычек, степень физической активности и пр. На частоту сердечных сокращений также могут повлиять лекарства, которые принимает человек.
Для ребенка этот показатель может варьироваться в пределах от 120 до 170 ударов за 60 секунд. По мере взросления эти показатели существенно снижаются. У взрослого человека они находятся на уровне 60-90 ударов. Более высокие показатели указывают на присутствие тахикардии, а меньшие показатели – на брадикардию.
Какая частота сердечного ритма считается нормальной во время сна?
Если человек полностью здоровый, частотность сердечных сокращений менее, чем при бодрствовании. Она составляет на двадцать ударов меньше усредненной дневной частоты, зависит от половой принадлежности и возрастной категории.
Во время сна частотность также может меняться. Это обусловлено тем, что сон относится к сложному процессу. Он имеет пять стадий, которые различаются глубиной.
Что такое ритмичность пульса?
У полностью здорового организма пульс в обязательном порядке ритмичный. В данном случае пульсовые волны возникают последовательно одна за другой спустя примерно одинаковый временной промежуток. Если имеются нарушения, пульс станет аритмичным. Он может поспособствовать возникновению дискомфорта в районе сердца, головокружений, а также потере сознания.
Какая частота сердечных сокращений считается нормой при физической нагрузке?
Сегодня весьма популярны физические упражнения, предупреждающих формирование болезней сердца и сосудов. Такая польза доказана многими деятелями науки. Нужно заметить, чтобы нагрузки не нанесли вреда организму человека. Стоит отметить, что интенсивные занятия спортом могут привести к появлению нарушений.
Степень нормальной физической активности определяется в личном порядке для каждого человека. Он подбирается с учетом возможностей сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, степени сформированности организма.
Подбирая степень физических нагрузок, требуется учесть главный критерий – оценка и уточнение показателя ЧСС. При максимальных данных должно сохранится нормальное функционирование сердечной мышцы.
Существует 5 степеней интенсивности тренировок:
✔ Умеренная нагрузка
✔ » Контроль веса»
✔ Аэробная и анаэробная зона
✔ Предельная нагрузка
Для людей, которые только начинают тренироваться, наилучшим вариантом будет использование умеренных нагрузок. В данном случае учащение пульса не должно быть более, чем на 25-30 ударов за 60 секунд (сравнивая с состоянием покоя). Нагрузку рекомендуется увеличивать постепенно на протяжении примерно трех недель, срок напрямую связан с переносимостью организмом. Последние два уровня подойдут только для людей, профессионально занимающихся спортом.
Перед проведением тренировок в обязательном порядке нужно пройти полное обследование в условиях клиники. Оно позволит определить наличие/отсутствие сердечно-сосудистых болезней, оценить возможности сердечной мышцы и дыхательных органов, уточнить максимальные показатели ЧСС.
При появлении дискомфорта или неприятных ощущений при тренировке стоит обратиться к специалисту. Эти особенности указывают на неправильный подбор степени физической нагрузки. В последующем возможно появление сердечно-сосудистых болезней.
Максимально точно узнать частоту сердечного ритма, обнаружить нарушения в работе внутренних органов, можно только с помощью метода электрокардиографии. Если требуется оценить уровень сердечного ритма в ночью и днем при всевозможных нагрузках, стоит организовать суточный мониторинг с помощью метода электрокардиографии. Для определения точной реакции сердечно-сосудистой системы организуются пробы, основанные на дозированной подаче нагрузок.
Вы должны знать, что все вышеописанные процессы осуществляются под контролем специалиста. Только он определит необходимость и требуемый объем обследований.
Для того, чтобы получить профессиональную консультацию по выбору пульсометра, отвечающим любым запросам по надежности и точности измерений из ключевых брендов POLAR, GARMIN, SUUNTO обращайтесь в магазине СПОРТ ЛАЙФ, перейдя по ссылке >>>
Если необходима консультация звоните, мы ответим на все интересующие Вас вопросы:
8-800-333-5782 (бесплатно по России), +7 (812) 951-57-82 (СПб), +7 (499) 705-28-56 (Москва), +7(343)226-18-57 (Екатеринбург)
Просмотров 9K
Оценка функционального состояния организма спасателя
Уровень функционального состояния организма спасателя можно определить с помощью функциональных проб и тестов.
Функциональная проба — способ определения степени влияния на организм дозированной физической нагрузки. Проба имеет значение для оценки функционального состояния систем организма, степени приспособляемости организма к физическим нагрузкам для определения их оптимального объема и интенсивности, а также для выявления отклонений, связанных с нарушением методики учебно-тренировочного процесса.
Исследование сердечно-сосудистой системы и оценка физической работоспособности.
Оценить уровень функционального состояния сердечно-сосудистой системы можно с помощью различных функциональных проб.
При оценке определяется величина учащения ЧСС после нагрузки в процентах. Величина до 20% означает отличную реакцию сердечно-сосудистой системы на нагрузку, от 21 до 40 % — хорошую; от 41 до 65% -удовлетворительную; от 66 до 75% — плохую; от 76 и более — очень плохую.
Индекс Рюффье. Для оценки деятельности сердечно-сосудистой системы можно пользоваться пробой Рюффье. После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 10с (Р1), затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 10 с (Р2) и через минуту (РЗ) после нагрузки. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:
Оценка работоспособности сердца: индекс Рюффье
0 — атлетическое сердце
0,1-5 -«отлично» (очень хорошее сердце)
5,1 — 10 — «хорошо» (хорошее сердце)
10,1 — 15 — «удовлетворительно» (сердечная недостаточность)
15,1 — 20 — «плохо» (сердечная недостаточность сильной степени).
Тест не рекомендуется выполнять людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Исследование и оценка функционального состояния нервной системы.
Главная функция нервной системы состоит в быстрой и точной передаче информации. О психическом состоянии человека можно судить по результатам исследования ЦНС и анализаторов.
Ортостатическая проба. Проверить состояние ЦНС можно при помощи ортостатической пробы, отражающей возбудимость нервной системы. Подсчитывается пульс в положении лежа после 5-10 мин отдыха, далее надо встать и измерить пульс в положении стоя. По разнице пульса в положении лежа и стоя за 1 минуту определяется состояние ЦНС. Возбудимость ЦНС: слабая — 0-6, нормальная — 7-12, живая 13-18, повышенная 19-24 уд/ мин.
Тест Яроцкого. Тест Яроцкого позволяет определить порог чувствительности вестибулярного анализатора. Тест выполняется в исходном положении стоя с закрытыми глазами, при этом обследуемый по команде начинает вращательные движения головой в быстром темпе. Фиксируется время вращения головой до потери обследуемым равновесия. У здоровых лиц время сохранения равновесия в среднем 28 с, у тренированных спортсменов — 90 с и более. Порог уровня чувствительности вестибулярного анализатора в основном зависит от наследственности, но под влиянием тренировки его можно повысить.
Пальцево-носовая проба. Обследуемому предлагается дотронуться указательным пальцем до кончика носа с открытыми, а затем — с закрытыми глазами. В норме отмечается попадание, дотрагивание до кончика носа. При травмах головного мозга, неврозах (переутомлении, перетренированности) и других функциональных состояниях отмечается промахивание (непопадание), дрожание (тремор) указательного пальца или кисти.
Исследование и оценка функционального состояния дыхательной системы.
Для определения состояния дыхательной системы и способности внутренней среды организма насыщаться кислородом используют следующую пробу.
Проба Серкина. После 5-минутного отдыха сидя определяется время задержки дыхания на вдохе в положении сидя (первая фаза). Во второй фазе выполняется 20 приседаний за 30 с. и повторяется задержка дыхания на вдохе стоя. В третьей фазе после отдыха стоя в течение одной минуты определяется время задержки дыхания на вдохе сидя (повторяется первая фаза) Результаты можно оценить по таблице 1.
Таблица 1. Оценка результатов пробы Серкина, секунд
Оценка общей выносливости человека.
Контроль за общей выносливостью осуществляется с помощью контрольных упражнений 2-х типов: преодоления средней, длинной дистанции или преодоления возможно большего расстояния за определенное время. Примерами этих упражнений являются: бег и кросс на 1000, 2000, 2500, 3000, 5000м; плавание на 200.400, 500 м, бег 12 мин.
Наиболее обоснованы оценки общей выносливости по тесту К. Купера. Это 12-ти минутный бег с преодолением максимального расстояния (км.) (таблица 2):
Таблица 2. Оценка физической работоспособности разных возрастных групп по результатам 12-минутного теста в беге.
Особенности бани глазами ученыx
Влияние русской бани на организм, как и любой другой бани, объясняется прежде всего действием тепла. Отмечено, что потоотделение протекает тем легче, чем ниже относительная влажность воздуха. Это обусловлено тем, что в сухом горячем воздухе наряду с выраженным потоотделением наблюдается быстрое испарение пота. Благодаря этому в сухом воздухе бани организм легче переносит высокую температуру.
Для создания хорошей банной атмосферы, ориентируйтесь на показатель суммы температуры и влажности. Он не должен превышать значение 120. Это критическая точка ощущений. Большее значение опасно для здоровья!
Так при температуре 90°C относительная влажность воздуха не должна превышать 20%, тогда как при 110°C – 5%. Чтобы хорошо пропотеть при температуре 70°C, влажность должна быть 30–40%.
В парной температура кожи человека повышается до 38–41°C уже через 5-10 мин. Температура подкожного слоя и мышц повышается не столь значительно – на 0,5–1,5 °C. Обмен веществ в зависимости от температуры в парной и продолжительности пребывания в ней увеличивается в 1,5–2,5 раза. Так называемая внутренняя температура тела повышается на 1,0–2,0 °C. Баня существенно улучшает обмен веществ как в здоровом, так и больном организме. Основную роль при этом играют температура воздуха в парной и продолжительность воздействия теплового эффекта. В условиях высокой температуры существенно повышается газовый обмен как у здоровых лиц, так и у больных.
Установлено, что при температуре воздуха 80–85°C потребление кислорода возрастает на 30%, а при температуре 100°C — на 50-60%. Через 1/2 часа после пребывания в парной временный резерв кислорода увеличивается. Частота дыхательных экскурсий также повышается, однако не столь значительна (16–24 в минуту) при непродолжительном пребывании в парной. При изучении действия парной бани на спорстменов-разрядников до и после процедуры в покое отмечено понижение легочной вентиляции, улучшение движения газов, удлинение времени задержки дыхания и увеличение временного резерва кислорода, что вместе со снижением сердечного выброса и временем кровотока указывает на более экономный режим дыхания и деятельности сердечно-сосудистой системы после банных процедур.
Выведение тепла из организма с выдыхаемым воздухом показывает, что кровообращение в малом круге при температуре воздуха в парной 70°C повышается в 5–7 раз по сравнению с тем, что наблюдается в условиях комнатной температуры.
Пребывание здоровых или больных людей в парной приводит к существенным сдвигам деятельности сердечно-сосудистой системы. В период процедуры и в течение первых 5 мин. после пребывания в парной у здоровых лиц диастолическое артериальное давление существенно снижается, хотя систолическое давление практически не меняется. Частота пульса возрастает на 15–25%. Сердечный выброс повышается в 1,5–1,7 раза. При этом время кровотока уменьшается почти в 2 раза. Периферическое сопротивление снижается на 35–45%.
В парильне происходит быстрое распределение крови в различных органах. Особенно резко меняется кожное кровообращение в периоды гипертермии и холодовых процедур. При потении сосуды кожи значительно расширяются, поскольку именно через кожу осуществляется теплообмен организма.
Частота сердечных сокращении, сердечный выброс особенно значительно повышаются при высокой температуре на верхней полке во время парового толчка. У некоторых отмечается значительное снижение частоты пульса после выхода из парильни, однако у ряда лиц частота пульса не только не снижается, но даже возрастает. Обливание холодной водой резко снижает частоту пульса на 20–35 ударов в минуту и более.
В целом можно сказать, что парная баня с обливанием холодной водой оказывает большое влияние на перестройку системы кровообращения. Резко повышается кровоток в коже, перестраиваются механизмы, регулирующие функции сердечно-сосудистой системы. Особенно значительные сдвиги со стороны сердца и сосудов обнаруживаются у лиц, впервые посещающих баню. Повторные процедуры оказывают тренирующее действие на сердечно-сосудистую систему и функции органов дыхания.
Баня значительно влияет на потоотделение. С потом выделяется большое количество электролитов, прежде всего калий и натрий. Выводятся такие продукты обмена, как мочевина, молочная кислота, аминокислоты. Основной эффект русской, как и финской, бани достигается за счет потоотделения. Охлаждение тела достигается теплоотдачей в результате испарения пота. Организм получает тепло за счет термоизлучения, теплопроводности и конвекции. В обычных условиях регуляция температуры в организме происходит благодаря потоотделению и дыханию. Холодная кожа испаряет меньше жидкости. В условиях парильни, когда температура кожи значительно повышается, потоотделение быстро возрастает.
Обычно потоотделение возникает через 7-10 мин. после парового толчка. Активность потовых желез значительно повышается уже через 2–3 мин после пребывания человека в парильне. Именно в этот период отмечается избыточная влажность кожи. Количество выделенного пота в парной бане колеблется в пределах 100-2000 мл. Оно зависит от степени нагрева, состояния вегетативной нервной системы, тренированности, пола. Отмечено, что мужчины потеют больше, чем женщины. 1 л. выделенного пота содержит около 2,5 г. натрия, 0,5–0,6 г. калия, 0,05– 0,1 г. общего азота, 0,03– 0,1 г. мочевины, 0,1– 015 г. молочной кислоты. Правда, парная баня приводит к снижению фильтрационнной функции почек, но оно незначительно.
В парной увеличивается количество лейкоцитов на 15–20% в крови.
Механизмы участвующе в профилактическом и лечебном действии бани
Медики полагают, что перегрев кожи и всего тела стимулирует центры вегетативной нервной системы, прежде всего гипоталамус.
При перегреве организма и последующем охлаждении стимулируется нервная система, наблюдается расширение сосудов кожи, подкожной клетчатки, органов дыхания, увеличивается потоотделение. Перегрев организма в парильне и последующие холодовые процедуры (купание в бассейне с холодной водой, обливание) вызывают различные раздражения. Такие стрессовые процедуры улучшают адаптационные реакции и как результат этого повышают защитные силы организма, прежде всего иммунную реактивность. Медицина считает, что нельзя исключать и психологическое действие бани: приятные ощущения и чувство удовольствия. Посещение бани снимает напряженность, создает ощущение отдыха и комфортности организма, что в конечном итоге также оказывает позитивное действие.
Не случайно баня нашла широкое использование в большом спорте. Регулярное посещение бани снимает у спортсменов усталость, расслабляет мышцы. Тренируя вегетативную нервную систему и гормональный обмен, создает условия для восстановления работоспособности и способствует улучшению спортивных результатов. Практика показывает, что для повышения спортивных достижений время между соревнованием и приемом бани должно составлять не менее суток.
Баня давно используется в лечебно-профилактических целях. Первые сообщения русских врачей о таком применении бани появились в 40-х годах XIX в. Первый труд о русских банях опубликован в 1835 г. Со второй половины XIX в. стали проводиться большие работы по изучению механизма лечебного действия русской бани. Позднее русские бани стали использовать при заболеваниях органов пищеварения и дыхания, при подагре, ревматизме, болезнях глаз и уха, при ожирении, неврозах, артериальной гипертонии.
Отмечено, что лица, регулярно посещающие баню, значительно реже страдают простудными заболеваниями, поскольку правильно проводимые процедуры дают прежде всего закаливающий эффект.
самые тяжелые дни для метеозависимых
27 марта 2021 11:30
Магнитная буря — это хаотичные изменения магнитного поля Земли, несколько часов может длится геомагнитный шторм, а иногда буря задерживается в магнитосфере нашей планеты на несколько дней.
Нужно иметь в виду, что прогноз магнитных бурь приблизителен. Солнечные вспышки, во время которых частицы плазмы с огромной скоростью выбрасываются с поверхности звезды и летят в космическое пространство, достигая слоев земной атмосферы, иногда нельзя прогнозировать.
Специалисты сообщают, что магнитные бури в апреле 2021 будут в такие даты:
Незначительные магнитные колебания 3, 12, 14, 18, 19, 27, 29 апреля.
Заметной силы магнитные бури 2 апреля, затем 8- 11, 15 -17 и 24-26 апреля.
Максимально ощущаемые магнитные бури 10, 15, 16, 24, 25, 26 апреля.
Метеозависимые люди продолжат испытывать дискомфорт, головные боли и скачки давления.
Кто наиболее подвержен влиянию магнитных бурь:
– дети
– беременные женщины
– люди с хроническими заболеваниями
– пожилые люди
Как магнитная буря влияет на организм человека:
– наблюдаются скачки давления, учащение пульса, головокружения, головная боль, «мушки» в глазах, тошнота и слабость
– характерна быстрая утомляемость, сонливость, снижается работоспособность
– возникает беспричинное чувство тревоги, волнение, иногда, напротив, апатия
– пропадает сон и аппетит
– появляется раздражительность, нервозность, чувство неудовлетворенности и злости
Как уменьшить воздействие магнитных бурь на организм человека:
– больше гулять на свежем воздухе
– есть здоровую пищу, овощи и фрукты, морскую капусту и каши
– соблюдать режим дня, высыпаться и делать утреннюю гимнастику
– не вмешиваться в конфликты и скандалы, избегать ссор и выяснений отношений
– больше отдыхать и снизить физическую нагрузку
Самым лучшим способом для облегчения своего состояния станет изменение своего образа жизни. Если ваш организм так реагирует на изменения магнитного поля Земли, то ничего с этим состоянием кардинально изменить не получится. Нормализуйте ваше питание в пользу более здорового, откажитесь от вредных привычек, заведите себе привычку ежедневно гулять на свежем воздухе эти прогулки помогут вам улучшить качество сна, травяные чаи (ромашка, мелисса, мята) и настои (валериана, пустырник) помогут справиться с негативным воздействием окружающей среды.
Затяжные магнитные бури изматывают, но вам нужно понять, что ваши эмоции точно также негативно сказываются на семье – попробуйте контролировать ваши эмоции или проводить больше времени у себя в комнате за любимым занятием. Хобби вас отвлечет и вы ни с кем не поругаетесь.
Только встал и уже устал: как отличить обычную лень от серьезной болезни — Общество
То, что лень — это плохо, человек узнает примерно тогда же, когда учится самостоятельно чистить зубы или зашнуровывать ботинки. А в школе праздности и вовсе объявляют войну. Достаточно вспомнить, что на форзаце букваря были жирным шрифтом выведены пословицы вроде «Лень — хуже болезни».
У современных врачей есть, что ответить и народной мудрости, и тем, кто считает лень плодом избалованности, неправильного воспитания и дурной наследственности. По мнению медиков, лень — и есть болезнь, а точнее — ее симптом.
Удел трудоголиков
Навязчивый писк будильника, кофе на бегу, целый день в кресле перед компьютером… Пойти на курсы иностранного языка, записаться в тренажерный зал или бассейн, встретиться с институтскими друзьями — все эти планы снова и снова откладываются на потом.
Что это: банальная лень и отсутствие силы воли? Скорее всего, нет. Постоянная вялость, отсутствие мотивации, раздражительность и рассеянность могут быть симптомами синдрома хронической усталости.
Удивительно, но болезнь, вызывающая у человека непреодолимую лень, чаще всего поражает трудоголиков.
На эту тему
Синдром хронической усталости впервые был описан американскими врачами в середине восьмидесятых годов XX века после того, как они исследовали тысячи пациентов, которые жаловались на постоянную вялость, раздражительность и апатию. Оказалось, что почти все они жили в больших городах и много работали.
«С медицинской точки зрения, лень — это совершенно естественная реакция нашего организма. Если человек постоянно работает на пределе своих сил, мозг пытается защититься от стрессовой ситуации. А притормозить трудоголика может как раз нежелание что-либо делать», — рассказывает терапевт Елена Тихомирова.
Синдром хронической усталости — это как ограничитель скорости в автомобиле. Превысил разрешенную — и в салоне начинает пищать сигнал, предупреждающий о том, что двигаться быстрее опасно для жизни.
Когда превышается «скорость» нашей жизни, в организме вырабатываются гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол. В экстремальных ситуациях эти вещества помогают человеку быстро сориентироваться и спастись от опасности: они ускоряют пульс, повышают давление крови, стимулируют работу мозга. Именно поэтому человек начинает быстрее соображать, становится более выносливым, может выдерживать холод, голод и даже потерю крови. Но на наше благо эти вещества работают только в ситуациях, которые действительно угрожают жизни и здоровью. Обычно это короткий период времени, а когда опасность остается позади, наступает расслабление.
С медицинской точки зрения, лень — это совершенно естественная реакция нашего организма. Если человек постоянно работает на пределе своих сил, мозг пытается защититься от стрессовой ситуации. А притормозить трудоголика может как раз нежелание что-либо делать
Елена Тихомирова
Врач-терапевт
Если расслабления нет, постоянный высокий уровень гормонов стресса вызывает гипертонию, бессонницу, нарушения работы сердца и желудка, быстрое старение кожи. Спустя несколько месяцев жизни в таком ритме ресурсы организма истощаются, а человек чувствует себя вялым, разбитым, безразличным ко всему, то есть ленивым. Но ему приходится продолжать гонку.
«Бывает, человек чрезмерно подстёгивает себя: «я должен быть лучше, чем другие», «я должен получать больше, чем другие», «чтобы быть лучше, чем другие, надо больше стараться», — говорит психолог Павел Волженков, — в результате человек нарушает баланс работы и отдыха, загоняет себя до такой степени, что оставляет на сон три-четыре часа».
Работать в таком ритме — все равно, что пытаться пробежать марафон со скоростью спринтера. А между тем, главное правило бегущих на длинные дистанции, — умение распределять силы. Поэтому врачи рекомендуют трудоголикам снижать нагрузки как минимум на двадцать процентов, чтобы действительно достигнуть успехов на работе и при этом остаться здоровыми.
«Почему в сутках только 24 часа?»
Еще одна серьезная причина постоянной усталости и апатии — хроническое недосыпание. Трудоголики часто пренебрегают сном и ночью либо работают, либо делают те дела, что не успевают днем: встречаются с друзьями, ходят по магазинам или в кино.
Но вечером мозг начинает вырабатывать гормон мелатонин, который вызывает желание спать. Мелатонин — это и наш доктор, и рабочий: пока мы спим, он восстанавливает силы, усиливает работу иммунитета, замедляет старение организма.
На эту тему
Активнее всего он выделяется с двенадцати до трех часов ночи. При недосыпании выработка мелатонина уменьшается, сбиваются биоритмы организма, именно поэтому мы не можем уснуть, даже если смертельно устали, а утром с трудом просыпаемся и чувствуем себя разбитыми.
«Природа создала человека так, чтобы ночью его мозг отдыхал, а днем работал, — говорит кардиолог и терапевт Низами Гулиев, — во сне мозг обрабатывает и усваивает информацию, которую получил за день, как бы освобождая место для новой. Если человек недосыпает, но при этом работает в обычном интенсивном ритме, мозг просто не в состоянии быстро обрабатывать информацию. Это как компьютер с маленьким объемом памяти, который заставили качать тяжелый видеоролик. Он будет делать это очень медленно».
После ночи, проведенной над очередным проектом, организм будет стремиться к отдыху и сопротивляться поступлению новой информации. Работа в таком состоянии воспринимается как травмирующий фактор, от которого надо спрятаться. Так что, нахлынувшая лень и желание заняться чем угодно, только бы не работой, вполне естественна.
Болезнь менеджеров
Вызывать лень может и отсутствие физических нагрузок. Когда мы проводим на сидячей работе целый день и наше тело, по сути, бездействует, количество импульсов, поступающих от мышц в нервную систему, уменьшается, кровь плохо насыщается кислородом. В результате снижается работоспособность головного мозга, ухудшается память и концентрация внимания. А мы чувствуем вялость, слабость и…нежелание работать.
Если человек недосыпает, но при этом работает в обычном интенсивном ритме, мозг просто не в состоянии быстро обрабатывать информацию. Это как компьютер с маленьким объемом памяти, который заставили качать тяжелый видеоролик. Он будет делать это очень медленно
Низами Гулиев
Врач-терапевт
«Если вы регулярно мучаетесь от лени, попробуйте хотя бы час в день посвятить физическим нагрузкам, — советует фитнес-тренер международного класса Екатерина Василенко, — занимайтесь с тренером, а если такой возможности нет, выходите на одну остановку раньше от дома и проходите пару километров пешком. Заведите собаку и гуляйте с ней минимум по сорок минут утром и вечером».
Исследования ученых доказали, что регулярная и умеренная физическая нагрузка улучшает кратковременную память и концентрацию внимания почти на тридцать процентов. Так что компании, которые предоставляют своим сотрудникам льготные абонементы в фитнес-клубы, на самом деле обеспечивают более высокую эффективность их работы.
«…подобный аглицкому сплину, короче: русская хандра»
А что, если у человека нет проблем со здоровьем, он нормально высыпается, достаточно двигается, не усердствует на работе и при этом все равно всей душой стремится к безделью? Получается, он и есть тот самый лентяй? Вовсе нет. Скорее всего, такой человек просто занимается не своим делом или испытывает психологический стресс.
На эту тему
«Лень — это ярлык, который люди иногда вешают друг на друга, когда не пытаются разобраться в причинах, почему человек не желает выполнять то или иное действие, — объясняет психолог Павел Волженков, — на самом деле, человек просто защищается, если делает что-то, что ему не по душе. Например, если человек ходит на работу, которая не приносит ему удовлетворение».
Лень как следствие пресыщенности жизнью или тепличного воспитания, по мнению психологов, встречается крайне редко.
Чаще — это щит, которым человек закрывается от необходимости принять важное для себя решение. Ведь оно повлечет изменения в устоявшейся жизни, неизвестность и, возможно, неудачи, которых люди всегда стараются избегать.
Так что, если на вас периодически накатывают приступы лени, не торопитесь себя ругать, а лучше постарайтесь разобраться, нравится ли вам то, чем вы занимаетесь. И, решившись на перемены, не забудьте, что сказал Конфуций: «Выберете себе работу по душе, и вы не будете работать ни одного дня в своей жизни». Наверное, лучшее руководство для лентяев сложно придумать.
Карина Салтыкова
Какова хорошая частота пульса в состоянии покоя в зависимости от возраста и пола?
Какая частота пульса в состоянии покоя?
RHR, также называемая базальной частотой сердечных сокращений, является мерой вашего среднего сердечного ритма в минуту (ударов в минуту), когда ваше тело находится в состоянии покоя в нейтрально умеренной среде и не подвергалось недавнему напряжению. Этот показатель полезен для отслеживания вашего уровня физической подготовки и здоровья сердца. Более низкая частота пульса в состоянии покоя обычно является хорошим признаком. По данным Американской кардиологической ассоциации, средняя частота сердечных сокращений составляет 60–100 ударов в минуту.
Вообще говоря, когда частота пульса снижается, это означает, что каждый удар становится более эффективным. Низкий RHR является признаком сильной сердечной мышцы, которая может перекачивать достаточно крови, чтобы снабжать организм кислородом, не работая слишком тяжело. Когда вашему сердцу не нужно так много работать, чтобы протолкнуть кровь по телу, чтобы снабдить мышцы кислородом, ваш уровень физической подготовки повышается.
У женщин RHR выше, чем у мужчин
У женщин обычно сердце меньше, чем у мужчин.В результате каждое сердцебиение вызывает меньший кровоток, а это означает, что сердцу необходимо быстрее перекачивать кровь, чтобы достичь необходимой производительности. Данные WHOOP показывают, что это означает, что средняя RHR примерно на 3,5 уд. / Мин у женщин выше, чем у мужчин.
Для всех возрастов средняя частота пульса в состоянии покоя у женщин, носящих WHOOP, составляет 58,8 ударов в минуту, а у мужчин — 55,2 ударов в минуту.
Поскольку многие из наших членов, как правило, являются спортсменами и / или людьми, которые особенно заинтересованы в мониторинге своего здоровья и благополучия, неудивительно, что нормальный RHR для мужчин и женщин на WHOOP ниже того, что Центр контроля заболеваний считает средним. .
Пульс в состоянии покоя по возрасту и полу (таблица)
По мере того как мы стареем, наша RHR изменяется, увеличиваясь примерно до 40 лет, а затем выравниваясь. На диаграммах ниже показано, как частота пульса в состоянии покоя членов WHOOP и американцев в целом различается в зависимости от пола и меняется со временем.
Средний RHR по возрасту для мужчин и женщин-членов WHOOP.
RHR по возрасту и полу для среднего взрослого, на основе данных Департамента ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ США.
Факторы, влияющие на частоту пульса в состоянии покоя
Продолжительный стресс может увеличить относительную частоту сердечных сокращений и привести к более высокому риску сердечного приступа и инсульта.В целом, 60% времени, когда участники WHOOP вводят данные о стрессе (с помощью функции WHOOP Journal), это приводит к увеличению частоты пульса в состоянии покоя. Наши данные показывают, что мужчины и женщины видят похожие изменения RHR из-за стресса в большинстве возрастных групп. Другие эмоции, такие как счастье, также могут повысить ваш RHR.
Другие факторы, влияющие на RHR, включают:
- Вес — существует корреляция между RHR и индексом массы тела (ИМТ). Согласно этому исследованию, высокий ИМТ связан с повышенным RHR.
- Беременность может увеличить RHR.
- Кофе и напитки с кофеином могут временно поднять ваш RHR.
- Курение увеличивает RHR. Исследователи из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что RHR снижается в среднем на 5–15 ударов в минуту в течение дня после отказа от курения и остается на этом уровне как минимум в течение года.
- Употребление алкоголя может увеличить RHR.
- Противоотечные средства или лекарства от аллергии могут повышать RHR.
- Лекарства от кровяного давления, такие как бета-блокаторы и некоторые лекарства от мигрени, могут снижать RHR.
- Заболевания, такие как анемия, гипертиреоз и гипотиреоз, могут влиять на RHR.
- Хроническое недосыпание может привести к снижению метаболизма и повышению RHR.
- Высокая температура воздуха и высокая влажность могут увеличить относительную влажность воздуха.
- Положение тела — частота сердечных сокращений может быть на 3 удара в минуту выше в положении сидя, чем в положении лежа, и поднимается при стоянии, согласно Harvard Health Publishing.
Когда члены WHOOP сообщают о стрессе, частота сердечных сокращений увеличивается в среднем на 1 удар в минуту.
На что указывают показания пульса в состоянии покоя?
Ваша частота пульса меняется от минуты к минуте, но ваша RHR имеет тенденцию оставаться довольно стабильной изо дня в день. В целом, существует широкий диапазон нормального RHR, в зависимости от пола, возраста и многих других факторов, однако необычно высокий или низкий RHR может указывать на основную проблему.
У взрослых более низкий RHR коррелирует с более высокой степенью физической подготовки и меньшей частотой сердечных приступов. Постоянно более высокий RHR может быть связан с сердечно-сосудистыми проблемами.
Как улучшить RHR
Начать улучшать RHR может быть так же легко, как выйти за дверь. Быстрая прогулка повысит частоту сердечных сокращений во время активности и в течение короткого периода после нее, а ежедневные упражнения постепенно снижают вашу относительную частоту сердечных сокращений. Плавание, езда на велосипеде и другие занятия, нацеленные на аэробную зону частоты пульса, также помогут снизить вашу относительную частоту сердечных сокращений и улучшить общий уровень физической подготовки.
Как WHOOP отслеживает ваш RHR
Самостоятельный мониторинг RHR может быть довольно трудным и часто неточным.WHOOP рассчитывает вашу RHR каждую ночь, когда вы спите, используя динамическое среднее значение, взвешенное по вашим самым глубоким периодам сна, когда ваше тело находится в наиболее спокойном состоянии. Это позволяет получать чрезвычайно надежные и последовательные показания.
Вы можете отслеживать тенденции своего RHR в нашем приложении и отмечать поведение, которое может повлиять на ваше RHR, в Журнале. Кроме того, WHOOP использует вашу частоту сердечных сокращений (наряду с вариабельностью сердечного ритма, частотой дыхания и характеристиками сна) для расчета вашего восстановления каждое утро, чтобы вы могли получать ежедневный «физический прогноз» для своего тела.
Нормальная частота пульса в состоянии покоя для 56-летних
Средняя частота пульса в состоянии покоя (HRrest) для 56-летнего ребенка составляет 72 удара в минуту 2 . У мужчин 56 лет средняя частота пульса составляет 71 удар в минуту, а у женщин — 73 удара в минуту. 2 . Нормальный диапазон ЧСС в состоянии покоя для всех взрослых и детей от 10 лет и старше составляет от 60 до 100 ударов в минуту 3 . У 90% 56-летних пульс в состоянии покоя находится в диапазоне от 54 до 91 ударов в минуту.Как правило, частота сердечных сокращений взрослого человека в состоянии покоя будет ниже у тех, кто находится в более спортивной форме. См. Также: Частота сердечных сокращений для 56-летних.
Таблица частоты пульса в состоянии покоя для 56-летних
| Процентиль | Все | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|---|
| Лучшие 1% Спортсмен | 47 уд / мин | 46 уд / мин | 51 уд / мин |
| Верх 2.5% Спортсмен | 51 уд / мин | 49 уд / мин | 53 уд / мин |
| Лучшие 5% Спортсмен | 54 уд / мин | 52 уд / мин | 56 уд / мин |
| Лучшие 10% Отлично | 57 уд / мин | 55 уд / мин | 59 уд / мин |
| Верхний 25% Хороший | 62 уд / мин | 61 уд / мин | 64 уд / мин |
| Верхний 50% Средний | 70 уд / мин | 68 уд / мин | 71 уд / мин |
| Верхний 75% Средний | 78 уд / мин | 77 уд / мин | 79 уд / мин |
| Верхний 90% Выше среднего | 86 уд / мин | 85 уд / мин | 86 уд / мин |
| Верхний 95% Очень высокий | 91 уд / мин | 90 уд / мин | 92 уд / мин |
| Верхний 97% Очень высокий | 96 уд / мин | 95 уд / мин | 97 уд / мин |
| Верхний 99% Чрезвычайно высокий | 102 уд / мин | 104 уд / мин | 101 уд / мин |
Ссылки на источники
- Целевая частота пульса Американской кардиологической ассоциации
- Yechiam Ostchega, Ph.D. et al., Национальный центр статистики здравоохранения Министерства здравоохранения и социальных служб США Справочные данные по частоте пульса в состоянии покоя для детей, подростков и взрослых: США, 1999-2008 гг.
: какова ваша целевая частота пульса?
Что помогает вам узнать этот инструмент?
Этот инструмент поможет вам определить целевую частоту пульса в зависимости от вашего возраста, частоты пульса в состоянии покоя и уровня активности. Ваша целевая частота пульса может подсказать вам, с какой интенсивностью вам следует тренироваться, чтобы вы могли получить от тренировки максимальную аэробную пользу.
Не используйте это целевое измерение частоты пульса, если вы принимаете лекарства, влияющие на частоту пульса, например бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов или дигоксин. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать программу упражнений.
Как этот инструмент измеряет вашу целевую частоту пульса?
Целевую частоту пульса можно измерить несколько разными способами. В этом инструменте ваша целевая частота пульса измеряется с использованием максимальной частоты пульса (в зависимости от вашего возраста), частоты пульса в состоянии покоя и вашей активности.Расчет, используемый в этом инструменте, точен для всех уровней активности, от неактивного до очень активного.
Как вы можете измерить пульс в состоянии покоя?
Вы можете легко измерить свой пульс, чтобы определить частоту пульса в состоянии покоя. Вы можете проверить свой пульс в состоянии покоя утром, сразу после пробуждения, но перед тем, как встать с постели. Или вы можете спокойно посидеть или отдохнуть не менее 10 минут, а затем измерить пульс.
Какой у вас уровень активности?
Ваша целевая частота пульса зависит от вашей физической формы.Например, если вы не активны и не в хорошей физической форме, ваша целевая частота пульса немного ниже целевой частоты пульса человека, который тренируется каждый день. Этот инструмент дает вам диапазон вашей целевой частоты пульса в зависимости от того, сколько вы обычно тренируетесь.
Чтобы найти целевой диапазон частоты пульса, вы выберете категорию, которая лучше всего соответствует вашему уровню физической активности. Категории:
- Не активен. Вы выполняете легкую активность менее 30 минут не чаще 2 раз в неделю.Уборка дома, медленная ходьба и игра в гольф — примеры легкой активности.
- Умеренно активный. Вы занимаетесь физической активностью от легкой до умеренной до 30 минут 3-5 раз в неделю. Быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и игра в теннис — примеры умеренной активности.
- Очень активен. Вы занимаетесь умеренной физической активностью более 30 минут не менее 5 раз в неделю.
Как можно использовать целевую частоту пульса?
Вы можете использовать целевую частоту пульса, чтобы узнать, насколько интенсивно тренироваться, чтобы получить максимальную аэробную пользу от тренировки.Вы можете выполнять упражнения с заданной частотой пульса, чтобы поддерживать или повышать уровень аэробной подготовки. Чтобы поднять уровень физической подготовки, вы можете усерднее тренироваться, чтобы поднять частоту пульса до верхнего предела целевого диапазона. Если вы не тренировались регулярно, вы можете начать с нижнего предела целевого диапазона пульса и постепенно тренироваться тяжелее.
Чтобы измерить частоту пульса во время тренировки, вы можете посчитать удары за заданный период времени (например, 30 секунд), а затем умножить его на число, чтобы получить количество ударов в минуту.Например, если вы считаете свое сердцебиение в течение 30 секунд, удвойте это число, чтобы получить количество ударов в минуту. Вы также можете носить датчик частоты пульса во время тренировки, чтобы вам не приходилось измерять пульс. Пульсометр постоянно показывает вашу частоту пульса, поэтому вы видите, как упражнения меняют частоту сердечных сокращений. Тогда вы сможете работать усерднее или легче, чтобы ваше сердце работало в целевом диапазоне частоты пульса.
Целевая частота пульса является ориентировочной. Каждый человек индивидуален, поэтому обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, как тяжело дышите, как быстро бьется ваше сердце и как сильно вы чувствуете напряжение в мышцах.
Постарайтесь сделать физическую активность регулярной и важной частью вашего дня. Но если вы не были активными, начните медленно и обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять регулярные упражнения в свой день. Дополнительную информацию см. В разделе Фитнес: как стать и оставаться активным.
Ссылки
Консультации по другим работам
- Анспо DJ, et al. (2011). Повышение кардиореспираторной выносливости. Велнес: концепции и приложения, 8-е изд.С. 75–97. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
- McArdle WD, et al. (2010). Тренировка на анаэробную и аэробную мощность. В физиологии упражнений: питание, энергия и работоспособность человека, 7-е изд., Стр. 451–489. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
Кредиты
Текущий по состоянию на: 5 мая, 2019
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина,
, Дональд Спроул, доктор медицинских наук, CCFP, семейная медицина,
, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина,
, Ричард Б.Крайдер доктор философии, MX, DPC, FACSM, FASEP — Физиология упражнений
По состоянию на 5 мая 2019 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина, Дональд Спроул, доктор медицины, CCFP, семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицинских наук, Ричард Б. Крайдер, доктор философии, доктор философии , DPC, FACSM, FASEP — Физиология упражнений
Измерение максимальной частоты пульса у женщин
Женщинам, измеряющим максимальную частоту пульса во время упражнений, нужно будет выполнить некоторые новые математические вычисления, как и врачи, проводящие стресс-тесты для пациентов.Новая формула, основанная на большом исследовании Northwestern Medicine, дает более точную оценку максимальной частоты пульса, которую должна достичь здоровая женщина во время упражнений. Это также позволит более точно предсказать риск смерти от сердечных заболеваний во время стресс-теста.
«Теперь мы впервые знаем, что является нормальным для женщин, и это более низкая пиковая частота сердечных сокращений, чем для мужчин», — сказала Марта Гулати, доктор медицины, доцент медицины и профилактической медицины и кардиолог из Northwestern Medicine.«Используя стандартную формулу, мы с большей вероятностью могли сказать женщинам, что у них был худший прогноз, чем на самом деле». Гулати — ведущий автор исследования, опубликованного 28 июня в журнале Circulation.
«Женщины — не маленькие мужчины», — добавил Гулати. «Существует гендерная разница в способности выполнять упражнения, которые могут достичь женщины. Могут возникать разные физиологические реакции. Гулати была первой, кто определил нормальную физическую работоспособность или уровень физической подготовки для женщин в исследовании 2005 года.
Старая формула — 220 минус возраст — используемая почти четыре десятилетия, основана на исследованиях мужчин.Новая формула для женщин, основанная на новом исследовании, составляет 206 минус 88 процентов возраста. В возрасте 50 лет первоначальная формула дает максимальную частоту 170 ударов в минуту для мужчин и женщин. Новая формула для женщин обеспечивает максимальную частоту сердечных сокращений для женщин 162 удара. Многие мужчины и женщины используют максимальную частоту сердечных сокращений, умноженную на 65–85 процентов, для определения верхней частоты сердечных сокращений при выполнении упражнений.
«Раньше многие женщины не могли достичь своей целевой частоты пульса», — сказала Гулати. «Теперь, благодаря новой формуле, они фактически достигли установленной по возрасту ЧСС.«Новую формулу сложнее вычислить, — признал Гулати, но ее легко вычислить с помощью калькулятора. В настоящее время она работает над приложением для iPhone для быстрого расчета.
Новая формула основана на исследовании 5437 здоровых женщин в возрасте 35 лет и старше, которые участвовали в проекте St. James Women Take Heart, который начался в районе Чикаго в 1992 году. С помощью новой формулы врачи будут более точно определять, есть ли женщины имеют нормальную или ненормальную реакцию на упражнения.«Если это ненормально, это показатель более высокого риска смерти», — сказал Гулати. «Может быть, нам нужно поговорить о том, достаточно ли вы тренируетесь, и что нам нужно сделать, чтобы привести их в норму.
«Мы должны продолжать изучать женщин, чтобы получить данные, применимые к женщинам», — сказал Гулати. «Важно не успокаиваться на том, что у нас есть данные о мужчинах, и мы предполагаем, что женщины должны быть такими же. Они не.»
Старшим автором исследования Гулати был покойный Мортон Арнсдорф, доктор медицинских наук, почетный профессор, заместитель председателя по медицине и бывший руководитель отделения кардиологии Чикагского университета.
Брадикардия (медленное сердцебиение) | Cigna
Основы условий
Что такое брадикардия?
Наличие брадикардии (скажем «брей-ди-кар-ди-э-э») означает, что ваше сердце бьется очень медленно. Для большинства взрослых нормальным считается частота сердечных сокращений от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя. Если ваше сердце бьется менее 60 раз в минуту, оно медленнее, чем обычно.
Медленный пульс может быть нормальным и здоровым.Или это может быть признаком проблемы с электрической системой сердца.
У некоторых людей низкая частота пульса не вызывает никаких проблем. Это может быть признаком того, что вы в хорошей форме. У здоровых молодых людей и спортсменов частота сердечных сокращений часто составляет менее 60 ударов в минуту.
У других людей брадикардия является признаком проблемы с электрической системой сердца. Это означает, что естественный кардиостимулятор сердца работает неправильно или электрические пути сердца нарушены.Иногда сердце бьется так медленно, что оно не перекачивает достаточно крови для удовлетворения потребностей организма. Это может вызвать такие симптомы, как головокружение или слабость. В некоторых случаях это может быть опасно для жизни.
Что вызывает это?
Каковы симптомы?
Очень низкая частота пульса может привести к:
- Ощущение головокружения или дурноты.
- Ощущение одышки, труднее выполнять упражнения.
- Чувствую усталость.
- Есть боль в груди или ощущение, что сердце стучит или трепещет (учащенное сердцебиение).
- Чувство замешательства или проблемы с концентрацией внимания.
- Обморок, если низкая частота пульса вызывает падение артериального давления.
У некоторых людей симптомы отсутствуют или их симптомы настолько легкие, что они думают, что они просто часть старения.
Вы можете узнать, насколько быстро ваше сердце бьется, по пульсу. Если у вас медленное или неравномерное сердцебиение, обратитесь к врачу.
Как это диагностируется?
Чтобы диагностировать брадикардию, ваш врач может измерить ваш пульс, провести физический осмотр, задать вопросы о вашем здоровье и сделать электрокардиограмму (ЭКГ или ЭКГ). ЭКГ измеряет электрические сигналы, контролирующие сердечный ритм.
Брадикардия часто приходит и уходит, поэтому стандартная ЭКГ, сделанная в кабинете врача, может ее не обнаружить.ЭКГ может определить брадикардию только в том случае, если она у вас есть во время теста.
Возможно, вам потребуется носить или носить с собой устройство, называемое портативной или амбулаторной электрокардиограммой. Примеры включают монитор Холтера и монитор сердечных событий. Вы можете использовать его в течение дня или больше. Он записывает ваш сердечный ритм, пока вы занимаетесь повседневными делами.
Вам могут сдать анализы крови, чтобы выяснить, не вызывает ли замедление пульса другая проблема.
Как лечится брадикардия?
Как лечить брадикардию, зависит от того, что ее вызывает.Лечение также зависит от симптомов. Если брадикардия не вызывает симптомов, ее нельзя лечить. Вы и ваш врач можете решить, какое лечение вам подходит.
- Если повреждение электрической системы сердца заставляет ваше сердце биться слишком медленно, вам, вероятно, понадобится кардиостимулятор. Кардиостимулятор — это имплантированное устройство, которое помогает скорректировать медленную частоту сердечных сокращений.
- Если другая медицинская проблема, такая как гипотиреоз или дисбаланс электролитов, вызывает замедление сердечного ритма, лечение этой проблемы может вылечить брадикардию.
- Если лекарство заставляет ваше сердце биться слишком медленно, ваш врач может изменить дозу или прописать другое лекарство.
Цель лечения — повысить частоту сердечных сокращений и облегчить симптомы. Лечение некоторых типов брадикардии может помочь предотвратить серьезные проблемы. Эти проблемы включают обмороки, травмы от обморока и даже смерть.
Как вы можете позаботиться о себе?
Брадикардия часто является результатом другого сердечного заболевания, поэтому принятие мер, направленных на то, чтобы вести здоровый образ жизни, обычно улучшает ваше общее состояние здоровья.Шаги включают:
- Наличие здорового для сердца плана питания, включающего овощи, фрукты, орехи, бобы, нежирное мясо, рыбу и цельнозерновые продукты. Ограничьте употребление алкоголя, натрия и сахара.
- Активен в большинство, если не во все дни недели. Ваш врач может сказать вам, какой уровень упражнений безопасен для вас.
- Похудеть, если нужно, и поддерживать нормальный вес.
- Не курить.
- Решение других проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет.
Таблица 3 — Средняя частота пульса в состоянии покоя, по возрасту и полу, население домохозяйства, Канада, 2009–2011 гг.
Обследование показателей здоровья в Канаде: Цикл 2 Таблицы данных: Таблица 3 — Средняя частота пульса в состоянии покоя, по возрасту и полу, домохозяйство население, Канада, 2009-2011 гг.Посмотреть самую последнюю версию.
Архивный контент
Информация, помеченная как архивная, предназначена для справочных, исследовательских или учетных целей.Он не регулируется веб-стандартами правительства Канады и не изменялся и не обновлялся с момента его архивирования. Пожалуйста, «свяжитесь с нами», чтобы запросить формат, отличный от доступных.
Архивировано
Эта страница помещена в архив в Интернете.
| Средняя ЧСС в состоянии покоя | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Среднее | 5-й процентиль | 10-й процентиль | 25-й процентиль | |||||||||
| Оценка | Доверительный интервал | Оценка | Доверительный интервал | Оценка | Доверительный интервал | Оценка | Доверительный интервал | |||||
| из | Спо | из | Спо | из | Спо | из | Спо | |||||
| ударов в минуту (уд / мин) | ||||||||||||
| Оба пола | ||||||||||||
| Возраст от 6 до 11 лет | 81 | 79 | 82 | 63 | 62 | 64 | 65 | 64 | 67 | 71 | 69 | 73 |
| Возраст от 12 до 19 лет | 74 | 72 | 76 | 54 | 53 | 56 | 57 | 55 | 60 | 66 | 64 | 67 |
| Возраст от 20 до 39 лет | 69 | 68 | 70 | 52 | 50 | 55 | 56 | 55 | 58 | 62 | 60 | 63 |
| Возраст от 40 до 59 лет | 67 | 66 | 68 | 53 | 51 | 55 | 56 | 55 | 57 | 60 | 60 | 61 |
| Возраст от 60 до 79 лет | 66 | 65 | 67 | 49 | 48 | 50 | 52 | 51 | 54 | 58 | 57 | 59 |
| Возраст от 6 до 79 лет | 69 | 69 | 70 | 52 | 51 | 53 | 56 | 55 | 57 | 61 | 60 | 62 |
| Самцы | ||||||||||||
| Возраст от 6 до 11 лет | 79 | 76 | 81 | 62 | 61 | 64 | 64 | 62 | 65 | 69 | 66 | 72 |
| Возраст от 12 до 19 лет | 73 | 70 | 75 | 53 | 51 | 55 | 55 | 53 | 57 | 63 | 60 | 66 |
| Возраст от 20 до 39 лет | 67 | 66 | 69 | 53 | 50 | 55 | 56 | 54 | 58 | 60 | 58 | 62 |
| Возраст от 40 до 59 лет | 67 | 65 | 68 | 53 | 52 | 54 | 55 | 54 | 56 | 59 | 59 | 60 |
| Возраст от 60 до 79 лет | 64 | 63 | 65 | 48 | 47 | 49 | 50 | 49 | 51 | 56 | 54 | 58 |
| Возраст от 6 до 79 лет | 68 | 67 | 69 | 52 | 51 | 53 | 55 | 54 | 56 | 60 | 59 | 61 |
| Самки | ||||||||||||
| Возраст от 6 до 11 лет | 83 | 81 | 84 | 64 | 62 | 66 | 68 | 65 | 71 | 75 | 73 | 77 |
| Возраст от 12 до 19 лет | 75 | 74 | 77 | 59 | 54 | 63 | 62 | 60 | 64 | 68 | 66 | 70 |
| Возраст от 20 до 39 лет | 71 | 69 | 72 | 51 | 47 | 56 | 58 | 55 | 61 | 63 | 61 | 66 |
| Возраст от 40 до 59 лет | 68 | 67 | 69 | 54 | 50 | 58 | 58 | 56 | 59 | 61 | 60 | 62 |
| Возраст от 60 до 79 лет | 68 | 67 | 69 | 51 | 47 | 55 | 56 | 54 | 57 | 60 | 58 | 62 |
| Возраст от 6 до 79 лет | 71 | 70 | 71 | 54 | 51 | 57 | 58 | 57 | 59 | 63 | 62 | 64 |
| Средняя ЧСС в состоянии покоя | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50-й процентиль | 75-й процентиль | 90-й процентиль | 95-й процентиль | |||||||||
| Оценка | Доверительный интервал | Оценка | Доверительный интервал | Оценка | Доверительный интервал | Оценка | Доверительный интервал | |||||
| из | Спо | из | Спо | из | Спо | из | Спо | |||||
| ударов в минуту (уд / мин) | ||||||||||||
| Оба пола | ||||||||||||
| Возраст от 6 до 11 лет | 80 | 77 | 82 | 87 | 86 | 89 | 95 | 92 | 98 | 103 | 96 | 109 |
| Возраст от 12 до 19 лет | 73 | 71 | 74 | 81 | 78 | 83 | 89 | 87 | 92 | 93 | 88 | 98 |
| Возраст от 20 до 39 лет | 68 | 67 | 70 | 76 | 74 | 77 | 80 | 78 | 83 | 85 | 83 | 86 |
| Возраст от 40 до 59 лет | 66 | 64 | 67 | 72 | 71 | 73 | 79 | 77 | 81 | 85 | 82 | 88 |
| Возраст от 60 до 79 лет | 65 | 64 | 66 | 72 | 70 | 73 | 79 | 77 | 82 | 85 | 83 | 88 |
| Возраст от 6 до 79 лет | 68 | 67 | 68 | 75 | 74 | 76 | 83 | 82 | 85 | 88 | 87 | 90 |
| Самцы | ||||||||||||
| Возраст от 6 до 11 лет | 76 | 73 | 79 | 86 | 81 | 90 | 92 | 88 | 96 | 99 | 88 | 109 |
| Возраст от 12 до 19 лет | 71 | 69 | 74 | 79 | 76 | 82 | 89 | 84 | 94 | 97 | 86 | 108 |
| Возраст от 20 до 39 лет | 65 | 63 | 68 | 74 | 71 | 77 | 80 | 77 | 82 | 84 | 82 | 86 |
| Возраст от 40 до 59 лет | 64 | 63 | 66 | 72 | 69 | 74 | 80 | 75 | 84 | 86 | 81 | 91 |
| Возраст от 60 до 79 лет | 63 | 61 | 64 | 69 | 68 | 70 | 76 | 73 | 80 | 86 | 80 | 92 |
| Возраст от 6 до 79 лет | 66 | 65 | 67 | 74 | 73 | 76 | 83 | 80 | 85 | 88 | 85 | 90 |
| Самки | ||||||||||||
| Возраст от 6 до 11 лет | 82 | 81 | 83 | 89 | 87 | 91 | 97 | 91 | 102 | 104 | 98 | 110 |
| Возраст от 12 до 19 лет | 74 | 71 | 76 | 82 | 79 | 84 | 89 | 87 | 92 | 92 | 91 | 94 |
| Возраст от 20 до 39 лет | 71 | 70 | 72 | 77 | 75 | 79 | 81 | 78 | 85 | 85 | 83 | 88 |
| Возраст от 40 до 59 лет | 67 | 65 | 69 | 72 | 71 | 74 | 78 | 75 | 80 | 82 | 79 | 86 |
| Возраст от 60 до 79 лет | 67 | 66 | 68 | 74 | 72 | 76 | 82 | 79 | 85 | 85 | 83 | 88 |
| Возраст от 6 до 79 лет | 70 | 69 | 71 | 76 | 75 | 77 | 84 | 83 | 85 | 88 | 87 | 90 |
Примечание:
Всего в домохозяйстве в возрасте от 6 до 79 лет, кроме соответствие критериям исключения (см. исследование Canadian Health Measures Survey (CHMS) Data User Guide: Cycle 2 ).
Источник (и):
Канадское обследование мер здравоохранения, цикл 2.
Сообщить о проблеме на этой страницеЧто-то не работает? Есть информация устаревшая? Не можете найти то, что ищете?
Свяжитесь с нами и сообщите, чем мы можем вам помочь.
Уведомление о конфиденциальности
- Дата изменения:
Об этом сайте
Правительство КанадыСвязь между обезвоживанием, частотой пульса и здоровьем сердца
Мы все знаем, что вода необходима для выживания.Фактически, большинство людей не могут прожить без воды более нескольких дней. Итак, когда уровень гидратации падает, возникают серьезные побочные эффекты, такие как сильные головные боли, спутанность сознания и мышечные судороги. Но обезвоживание — это больше, чем просто чувство сильной жажды или уменьшение мочеиспускания. Недостаток жидкости также может серьезно повлиять на здоровье вашего сердца.
Здесь мы покажем вам связь между обезвоживанием, частотой сердечных сокращений и здоровьем сердца. Вы узнаете, как обезвоживание влияет на такие вещи, как сердцебиение, артериальное давление и объем жидкости в крови.Кроме того, вы узнаете, как распознать обезвоживание и что его вызывает.
Наконец, вы обнаружите, что наиболее эффективный способ борьбы с обезвоживанием — это использовать раствор для пероральной регидратации, такой как DripDrop ORS. Он разработан с медицинской точки зрения для подавления обезвоживания от легкого до умеренного, которое может вызывать симптомы, включая учащение пульса.
Основная функция вашего сердца — перекачивать кровь к органам по всему телу. Чтобы понять связь между обезвоживанием, частотой сердечных сокращений и общим состоянием сердечно-сосудистой системы, вам нужно больше знать о крови.Кровь представляет собой смесь жидкости, известной как плазма, и твердых веществ, включая красные и белые кровяные тельца и тромбоциты. Плазма в основном состоит из воды, но также содержит электролиты и белки.
Электролиты — это заряженные минералы, в том числе калий, натрий и магний. Ваше тело использует электролиты для удержания воды, движения мышц и передачи сигналов через нейротрансмиттеры.
Обезвоживание — это состояние, при котором потеря электролита и воды больше, чем потребление электролита и воды.Когда вы обезвожены, вашему организму не хватает воды для эффективного переноса крови. В результате количество крови — также известное как объем жидкости в крови — в вашем теле падает.
Это означает, что вашему сердцу приходится работать усерднее, чтобы перекачивать достаточно жидкости и электролитов к органам, которые в них нуждаются. Ваше тело в ответ сужает кровеносные сосуды, пытаясь перекачивать кровь более эффективно. Результатом этого более высокого сердечного выброса является учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение и нерегулярное сердцебиение.
Кроме того, обезвоживание вызывает снижение кровотока. Без достаточного количества жидкости ваша кровь становится гуще и медленнее движется по артериям и венам. Это может вызвать повышение артериального давления, особенно если у вас высокое артериальное давление или болезнь сердца. Дополнительная нагрузка на сердце также может привести к повышенному риску сердечных заболеваний, включая гипертонию. Закупорка кровеносных сосудов может вызвать сердечный приступ или инсульт, если они затрагивают артерии, доставляющие кровь в мозг.
В тяжелых случаях обезвоживание также может привести к понижению артериального давления. По мере ухудшения состояния объем вашей крови может упасть до опасного уровня. На этом этапе ваше сердце может быть не в состоянии перекачивать достаточно крови в мозг, что приводит к таким симптомам, как спутанность сознания и обморок.
Нельзя просто пить воду для лечения обезвоживания. Вам также необходимо пополнить запасы электролитов, чтобы справиться с этим состоянием. Лучший способ сделать это — выпить раствор для пероральной регидратации, например DripDrop ORS. При первых признаках обезвоживания начните пить DripDrop ORS.Это проверенный способ борьбы с обезвоживанием от легкой до умеренной степени, который достаточно эффективен для использования в экстремальных условиях, но достаточно безопасен для повседневного использования.
Причины обезвоживанияОбезвоживание и связанные с этим проблемы с частотой пульса вызваны несколькими различными факторами. Многие люди знакомы с высокой температурой и риском обезвоживания. Однако такое же состояние может возникать и при низких температурах. Чтобы понять, почему, важно знать, что вызывает обезвоживание на биологическом уровне.Также важно признать, что другие факторы, в том числе возраст и общее состояние здоровья, влияют на состояние гидратации.
Когда вы обезвожены, потеря жидкости больше, чем потребление жидкости, и вашему организму не хватает воды и электролитов. Эти жидкости необходимы для процессов в организме: от передачи сигналов между мозгом и органами до поддержания адекватного объема крови. Фактически, электролиты, такие как натрий и калий, играют ключевую роль в движении мышц, задержке воды и функционировании нервной системы.
Даже легкие случаи обезвоживания могут повлиять на частоту сердечных сокращений. Это потому, что вашему телу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать кровь, когда вы обезвожены. В результате ваше сердце бьется быстрее, а пульс учащается. Вот основные причины обезвоживания:
- Заболевания, вызывающие диарею или рвоту
- Чрезмерное потоотделение
- Недостаточное потребление жидкости
- Электролитный дисбаланс
- Некоторые лекарства, включая диуретики
Когда вы потеете, вода и соль выталкиваются на поверхность вашей кожи, где они испаряются. создают охлаждающий эффект.Если вы не восполните эти потерянные жидкости и электролиты, может начаться обезвоживание. Чрезмерное потоотделение также может происходить зимой, а не только летом. При более низких температурах мы надеваем более тяжелую одежду и часто вынуждены тратить больше энергии, когда двигаемся. Вот почему мы часто в поту, когда разгребаем снег, катаемся на лыжах в отдаленных районах или идем несколько кварталов, чтобы добраться до места работы.
Когда вы заболели, рвота и диарея резко увеличивают скорость потери жидкости. Также может быть трудно восстановить водный баланс, когда вы постоянно чувствуете тошноту.Сочетание этих двух факторов существенно увеличивает риск обезвоживания.
Пожилые люди и маленькие дети подвержены более высокому риску обезвоживания. Маленькие дети все еще развиваются, поэтому даже незначительные изменения в статусе гидратации могут вызвать симптомы обезвоживания. Пожилые люди часто принимают лекарства или страдают заболеваниями, которые включают обезвоживание в качестве побочного эффекта. Но независимо от возраста многие из нас просто не пьют достаточно жидкости, что приводит к повышенному риску обезвоживания.
Если вы чувствуете, что страдаете от обезвоживания, есть быстрый и недорогой способ справиться с этим заболеванием.Найдите раствор для пероральной регидратации, например DripDrop ORS. Он содержит точный баланс глюкозы и электролитов, включая натрий, чтобы быстро справиться с обезвоживанием, которое может вызвать такие симптомы, как учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение.
Как распознать обезвоживаниеТеперь вы знаете связь между обезвоживанием, учащенным пульсом и причинами этого состояния. Пришло время понять, как распознать симптомы обезвоживания. Как только вы сможете определить основные показатели обезвоживания, вы можете приступить к действиям, чтобы предотвратить ухудшение состояния.
Один из самых простых способов определить, что у вас обезвоживание, — это посмотреть на цвет своей мочи. Темная моча или уменьшение мочеиспускания в течение нескольких часов являются ключевыми индикаторами обезвоживания.
Вот еще несколько предупреждающих признаков обезвоживания от легкой до умеренной степени обезвоживания:
- Сильная жажда
- Сухость во рту или сухая кожа
- Учащенное сердцебиение (известное как тахикардия)
- Учащенное дыхание
- Головная боль
- Уменьшение мочеиспускания
- Изменения артериального давления
- Головокружение
- Головокружение и утомляемость
- Мышечные судороги
- Повышенная температура тела
Случаи тяжелого обезвоживания могут включать обмороки, спутанность сознания и раздражительность, и их следует лечить квалифицированным медицинским работником.
Если вы заметили симптомы легкого или умеренного обезвоживания, пить много воды недостаточно, чтобы победить это состояние. Это потому, что обезвоживание — это не только питьевая вода. Вам также нужны электролиты, чтобы ваше тело функционировало должным образом.
Независимо от того, насколько легкое или тяжелое, когда вы находитесь в состоянии обезвоживания, выпить несколько стаканов воды недостаточно. Вашему организму необходим идеальный баланс натрия и глюкозы для усвоения. Благодаря точно сбалансированному соотношению, обеспечиваемому растворами для пероральной регидратации, такими как DripDrop ORS, вы можете пополнить жизненно важные электролиты и жидкости, чтобы быстро уменьшить обезвоживание.
Plus, DripDrop ORS содержит такие витамины, как цинк, калий и магний, которые необходимы для поддержания вашего общего состояния здоровья. Удобная упаковка означает, что вы можете всегда брать с собой высококачественный протокол обезвоживания. Благодаря вкусным ароматам, таким как апельсин и лимон, а также горячим ароматам, включая зеленый чай без кофеина и пряный яблочный сидр, бороться с обезвоживанием никогда не было так просто.
Борьба с обезвоживанием с помощью DripDrop ORSПри обезвоживании вы можете почувствовать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение и головокружение.Сохранение водного баланса помогает поддерживать здоровье сердца. Это потому, что обезвоживание вызывает уменьшение кровотока и объема крови, что может снизить риск образования тромбов, высокого кровяного давления и сердечных приступов.
Если вы заметили симптомы обезвоживания, лучший способ справиться с этим состоянием — использовать раствор для пероральной регидратации, такой как DripDrop ORS. Медицинский раствор DripDrop ORS позволяет облегчить легкое или умеренное обезвоживание за пределами больницы без необходимости в дорогостоящей и болезненной внутривенной терапии.
DripDrop ORS был разработан врачом для борьбы с опасным для жизни обезвоживанием. Запатентованная формула обеспечивает релевантный с медицинской точки зрения уровень электролитов, улучшая стандарты раствора для пероральной регидратации (ПРР) Всемирной организации здравоохранения благодаря своему восхитительному вкусу, давая вам жизнеспособный с медицинской точки зрения ПРС, который также имеет прекрасный вкус. Для сравнения, спортивные напитки содержат около одной трети электролитов DripDrop ORS.
Для случаев обезвоживания от легкой до умеренной степени DripDrop ORS является быстрым, эффективным средством с прекрасным вкусом.Удобная упаковка позволяет иметь DripDrop ORS тогда, когда он вам нужен, где он вам нужен.
Начните с пробной версии нашего самого популярного мульти-вкусового пакетика для быстрого облегчения обезвоживания. Или, если вы готовы сделать покупку и впервые покупаете, получите скидку 15% на ваш заказ с кодом: FIRST15.