Пульс 92 удара в минуту в покое: Пульс у взрослого человека | Клиника Эксперт

Самая низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя

Автор: Torsten Gabrielsson, Tentipi

 

Насколько вы можете расслабиться? На этом летнем выпуске масштабной выставки Outdoor Show, где представители индустрии активного отдыха со всего мира собираются в течение четырех напряженных дней на юге Германии, мы задали посетителям этот довольно необычный вопрос, когда предложили им посмотреть, насколько низкий пульс в состоянии покоя они могут получить за один раз. минута.

«Мне было хорошо, я расслаблялся в палатке», — говорит победительница Фабиана Фенута, Швейцария, после того, как она достигла частоты пульса в покое 52 удара в минуту (уд ​​/ мин), лежа в нашей скандинавской типи-будке. Излишне говорить, что мы были полностью впечатлены ее результатом и немного обеспокоены.

«Не беспокойтесь, я жив! Но обычно мой пульс ниже, 48, 46 утром. Для этого нужно много ездить на велосипеде!»

Итак, зачем расслабляющее соревнование? Ну, ответ лежит в корнях нашей компании. Компания Tentipi была основана и до сих пор имеет один из наших основных офисов в Москоселе, Шведская Лапландия. В этой северной части Скандинавии одним из самых популярных занятий, кроме катания на лыжах, снегоходах и, возможно, охоты, является искусство «бара вара». В прямом переводе на английский это означает «просто быть», и это выражение означает не делать ничего особенного, не о чем серьезно думать, быть в мире и, возможно, также в покое. Не сказать, что расслабился.

Итак, этим летом мы экспортировали эту концепцию на континент, и чтобы увидеть, насколько расслабленными могут стать люди, мы превратили ее в спорт на выставке Outdoor Show, выяснив, у кого самый низкий пульс в состоянии покоя из всех 20 000 посетителей. На выставке была создана новая площадка под открытым небом, названная просто HangOut, которая представляет собой сплав образа жизни на открытом воздухе, барбекю, зоны отдыха и презентаций продуктов. Скандинавские типи с открытым огнем, чтобы сидеть и смотреть в стиле тэнтипи. «Это аспекты, которые мы почти упускали из виду в прошлом. Отдых на природе — это не только прилив адреналина или сложные приключения, но и наслаждение на свежем воздухе — желательно с друзьями, если это возможно», — говорит Мартин Кесслер, один из инициаторов HangOut в пресс-релиз выставки Outdoor Show 2017.

Тентипи была одной из 27 компаний, приглашенных в зону HangOut. «Мы провели мозговой штурм и пришли к идее устроить расслабляющее соревнование на нашем стенде. Мы хотели найти человека с самой низкой частотой сердечных сокращений, Патрик Рённбо», — говорит отдел продаж и маркетинга Tentipi. «Мы установили Safir 5 cp с нашим новым походным матрасом, чтобы участники могли удобно лечь и обрести душевный покой. У нас также были дрова, пропитанные ароматом скандинавского леса, и динамики, играющие песни птиц, чтобы по-настоящему настроить наших посетителей. настроение!»

Дрова, однако, были чисто декоративными: температура достигала 34°C, а небо было ярко-голубым в течение недели, излишне говорить, что огонь был бесполезен. «Было жарко! Я завидовала своим коллегам, которые были на нашем стенде в кондиционированных выставочных залах», — говорит Тильда Гран, руководитель конкурса и дочь генерального директора Tentipi Бенгта Грана.

Но она преодолела жару и сумела привести в палатку изрядное количество честолюбивых мастеров низкого пульса».2 пульс покоя. Он, конечно, очень расстроился, но вернулся на следующий день, и с ним была целая куча коллег. Это стало забавным способом бросить вызов своим коллегам!» – говорит Тильда. 

 Соревнование было организовано совместно двумя другими скандинавскими брендами: финским производителем спортивных часов Suunto и шведским поставщиком продуктов питания на открытом воздухе Light My Fire, которые вручили призы победителям. Участники были вооружены часами для измерения пульса Suunto Spartan, закрепленными на запястье, а затем легли в скандинавские типи на одну минуту, пытаясь снизить пульс.  

Национальный институт здравоохранения США утверждает, что нормальная частота сердечных сокращений в покое для взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин). Хорошо тренированные спортсмены обычно имеют частоту сердечных сокращений от 60 до 40 ударов в минуту. В 2005 году Книга рекордов Гиннеса зарегистрировала Мартина Брэди (1969 г.р.) как обладателя мирового рекорда с частотой сердечных сокращений всего 27 ударов в минуту в состоянии покоя. Однако этот рекорд был побит в 2014 году, когда британский пенсионер Дэниел Грин, которому тогда был 81 год, при обследовании зафиксировал пульс покоя 26 ударов в минуту, что ниже, чем у Усэйна Болта (33 удара в минуту) и пятикратного победителя Тур де Франс Мигеля Индуриана ( 28 ударов в минуту) по данным Daily Mail. Мистер Грин объясняет свой невероятно низкий пульс ежедневными физическими упражнениями и марафонским бегом в молодости.

Когда Книга рекордов Гиннеса измеряет низкий пульс, они подключают кандидата к аппарату ЭКГ на 24 часа, измеряя средний пульс. Мы, однако, отнеслись к этому чуть менее серьезно и дали участникам всего 60 секунд, чтобы опуститься как можно ниже. Несмотря на короткое время и высокую температуру на стенде, мы все же ожидали, что это будет напряженная конкуренция, поскольку в Outdoor Show участвует множество спортивных брендов и спортивных людей.

«Мы здесь продвигаем нашу компанию, я и моя жена. Мы продаем легкую сумку с отделениями для организованных туристов и путешественников», — говорит Гриффин Брунграбер из GobiGear, когда получает серебряный медальон в виде тех самых пульсометров Suunto, которые измерил его пульс на впечатляющих 56 ударах в минуту. Это также дает вам телосложение топ-спортсмена? «Ха-ха, как хотите! Нет, у нас также есть компания под названием SummitWest Environmental, где мы ищем редкие растения в пустыне южной Калифорнии. Это для базы данных по цветочным растениям. Это означает, что мы проходим около 15-20 км каждый день!»

Среди участников были лыжники, альпинисты, бегуны на длинные дистанции, байдарочники, одним из них был Фредди Блисс из британского бренда силы и выживания Tex Energy. «Веселое соревнование, я посылаю своих коллег!» — говорит Фредди, зафиксировав частоту сердечных сокращений 71 удар в минуту.

Фредди, однако, был сильно побежден собственным послом его компании – первой британкой, поднявшейся на гору Блан, а затем спустившейся с вершины на параплане. Искательница приключений Squash Falconer покорила каждую гору, она даже спустилась с 6-й по высоте горы в мире, Чо-Ойю в Гималаях. «Я старался быть максимально спокойным и расслабленным, чтобы снизить пульс. Я сосредоточился на своем дыхании, моя тактика заключалась в регулярных вдохах, которые не были слишком глубокими», — говорит Сквош с широкой улыбкой после достижения третьей позиции с ЧСС в покое 60 ударов в минуту. «Я принял участие в соревновании, потому что мне было любопытно, насколько низким может быть мой сердечный ритм, и потому что я думал, что призы были действительно хорошими! Кроме того, не было никакого стресса! Так часто соревнования создают определенный уровень стресса».

В качестве третьего приза она получила прекрасный набор со спарками, огненной сталью и другими приспособлениями для приготовления пищи на открытом воздухе от Light My Fire, победительница первого приза Фабиана Фенута получает удовольствие от поездки в лагерь Тентипи где-то в Европе.

 

Быстрый пульс в состоянии покоя может увеличить вероятность сердечного приступа

Если ваше сердце работает в режиме быстрой перемотки вперед во время паузы, читайте дальше. Согласно исследованию, опубликованному в Британский медицинский журнал (BMJ) . Исследование предоставляет доказательства того, что частота сердечных сокращений женщины может помочь предсказать ее риск сердечного приступа.

Исследователям давно известно, что повышенный пульс в покое у мужчин увеличивает риск сердечного приступа. Но аналогичные доказательства у женщин отсутствовали. Таким образом, исследователи изучили сердце более 129 000 женщин в состоянии покоя и обнаружили, что более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя была связана с почти 25-процентным увеличением риска сердечного приступа или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Потратьте 10 секунд, чтобы проверить свой пульс

Знаете ли вы свой пульс в состоянии покоя? Это быстро и легко вычислить.

Вот как:

1. Поверните руку ладонью вверх.
2. Поместите указательный и средний пальцы другой руки на запястье чуть ниже основания большого пальца. Вы должны чувствовать свой пульс.
3. Подсчитайте удары в течение 10 секунд; умножьте это на шесть, чтобы получить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя за минуту.

По данным Американской кардиологической ассоциации, нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту; обычно он ниже у людей в хорошей форме. Тем не менее, исследование BMJ показало, что женщины в возрасте от 50 до 64 лет с диапазоном отдыха выше 76 лет подвергались наибольшему риску сердечного приступа и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в течение восьмилетнего периода наблюдения.

Выбросьте «работу» из тренировки

Как вы можете успокоить свой учащенный пульс? Заставляйте свое сердце работать регулярно. Упражнения — один из лучших способов снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Если ваш пульс в состоянии покоя постоянно превышает 100, позвоните своему врачу для консультации. Если оно ближе к верхнему пределу нормального диапазона — от 60 до 80 ударов в минуту или от 60 до 76 ударов в минуту, если вы женщина старше 50 лет — пришло время увеличить вашу физическую активность. Но не волнуйтесь, упражнения не должны быть утомительны. Вот несколько идей, которые помогут вам двигаться вперед:

• Запишитесь на занятия фитнесом в вашем общественном центре. Уроки танцев — это интересный способ стать активным. Добавьте в свою жизнь немного экзотики, например танец живота, танец Болливуда или сальсу.
• Тренируйтесь с DVD-диском с упражнениями или воспользуйтесь потоковым сервисом по запросу, который позволяет быстро и удобно загружать или транслировать широкий спектр программ на ваш компьютер, планшет или телевизор за определенную плату.
• Исследуйте свое сообщество. Совершите быструю прогулку или поход, чтобы открыть для себя уголки и закоулки вашего района, которые вы еще не видели.