Пульс 50 ударов в минуту в состоянии покоя что делать: «Пульс. Каким он должен быть у здорового человека?» / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

О чем говорит учащенный или замедленный пульс

По характеристикам пульса (ритмичности, частоте, наполнению, симметричности) можно судить о наличии изменений в работе сердца.

Нормальной считается частота от 60 до 90 ударов/мин. Если число ударов меньше 60, речь идет о брадикардии, если более 90 — о тахикардии. При этом надо учитывать тот факт, что пульс здорового человека меняет частоту в течение дня, а также при наличии нагрузки — это абсолютно естественно.

Норма частоты пульса для людей разных возрастов может варьироваться. Это связано с тем, что средний мышечный слой растет, и миокарду требуется все меньше сокращений для перекачивания крови.

Кроме того, у разных людей в состоянии покоя нормальными будут разные значения пульса. Для кого-то это будет 60 ударов в минуту, а для кого-то 75 или даже 80. Это будет зависеть от общего состояния организма, уровня физической подготовки, массы тела и индивидуальных особенностей.

Замедленный пульс

На низкую частоту пульса часто жалуются пациенты с кардиологическими проблемами. Данное явление сопровождается такими неприятными симптомами, как слабость, холодный пот, головокружение, полуобморочное состояние, и нередко оно оказывается признаком серьезного заболевания. В случае систематического замедления пульса стоит обратиться в многопрофильный медицинский центр КИТ для обследования и выявления причины.

Показатели частоты пульса индивидуальны и зависят от множества факторов, однако если он составляет всего 50 ударов/мин или меньше, то это является признаком болезни. При снижении пульса до 40 ударов головной мозг начинает ощущать кислородное голодание, что представляет угрозу для жизни и здоровья человека. Если такая низкая ЧСС держится более 7 суток, ставится диагноз брадикардия. В случае прогрессирующего снижения пульса необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Причины замедленного пульса условно можно разделить на несколько категорий:

• Физиологические. Пульс замедляется во время сна, при снижении температуры воздуха, во время перестройки гормонального фона, у профессиональных спортсменов. Все это естественные состояния, не представляющие опасности.
• Кардиологические. Низкий пульс может быть вызван нарушениями в работе сердца: ишемией, инфарктом, кардиомиопатией, миокардитом, пороком сердца.
• Токсикологические. Снижение пульса и давления может являться следствием лучевой терапии, отравления ядами, лекарственными препаратами при самолечении, алкоголем, наркотиками, переизбытка калия или других микроэлементов при приеме неподходящих витаминных комплексов.
• Сопутствующие. Низкий пульс может сопровождать такие патологии, как вегетососудистая дистония, сахарный диабет, анемия и другие.

В случае снижения ЧСС до 40 и менее ударов в минуту у пациента наблюдаются: слабость, полуобморочные или обморочные состояния, головокружение, затруднение дыхания, болевые ощущения в груди, забывчивость, нарушения зрения, скачки давления, судороги.

В случаях умеренного снижения пульса, не сопровождающегося перечисленной симптоматикой, лечение не требуется. Однако мы рекомендуем пройти обследование для выявления причины замедленного пульса и назначения терапии, направленной на устранение основного заболевания.

Если сердечного заболевания у пациента не обнаружили, а замедление пульса обусловлено одной из физиологических причин, то можно использовать простые средства и методы для устранения неприятных симптомов.

При стрессе, сильном расстройстве, волнении поможет прием настойки пустырника, Корвалола или капель Зеленина. При снижении АД и пульса рекомендуется отвар шиповника или тысячелистника. При снижении пульса на фоне повышенного давления можно приложить на правую часть груди компресс из горчичников, помассировать ушные мочки, растереть ладони, погладить руки по всей длине. В случае снижения пульса у беременной ее нужно посадить на стул, открыть окно, предложить теплой воды, некрепкий кофе или чай с лимоном и медом, положить на лоб теплый компресс, вызвать врача.

Учащенный пульс

Повышение частоты пульса до 90 и более ударов/мин называется тахикардией. Такое явление может вызвать заболевание сердца, сосудов, например, инфаркт, ишемия, сердечная, аортальная недостаточность, артериальная гипертензия, аномалия проводящих путей.

Повышенная ЧСС может наблюдаться у пациентов с:

• ожирением,
• эмфиземой легких, дыхательной недостаточностью,
• сахарным диабетом,
• паническими атаками,
• вегетососудистой дистонией,
• при злоупотреблении наркотиками, алкоголем, крепким кофе, переедании.

При тахикардии могут наблюдаться следующие симптомы: тошнота, частое зевание, одышка, холодный пот, обморок, головокружение, чувство сдавливания/боль в груди, слабость, беспокойство и др.

У некоторых пациентов отмечается учащение пульса после еды. Речь идет о гастрокардинальном синдроме, при котором происходит обострение патологий желудка за счет приема острой или жирной пищи. Синдром проявляется в виде боли в животе и сочетается с увеличением ЧСС. Если пульс повышается именно после еды, стоит обратиться не только к кардиологу, но и к гастроэнтерологу. Слабость, потливость и учащение пульса характерны для пациентов, перенесших резекцию желудка. Пища слишком быстро поступает из усеченного желудка в кишечник, что и приводит к появлению этих трех симптомов.

У людей, имеющих избыточный вес, наполненный желудок может давить на диафрагму, что проводит к учащению дыхания и увеличению ЧСС. Обильная пища и у здоровых людей с нормальным весом может заставить сердце работать быстрее, поскольку это необходимо для обеспечения достаточного притока крови к органам пищеварительной системы.

Тахикардия может являться проявлением невротических состояний, она часто встречается у пациентов с нарушениями психоэмоциональной сферы. Человек должен успокоиться, тогда пульс быстро вернется к норме.

Однократное учащение пульса и быстрое возвращение ЧСС в норму не должно служить поводом для особого беспокойства. Сердцебиение может усиливаться вследствие адаптации организма к различным ситуациям и внешним условиям. Например, тренировка в фитнес-зале вызывает активацию симпатической нервной системы, это неизбежно ведет к повышению артериального давления и учащению сердцебиений.

При частом появлении данного симптома без видимых на то оснований мы советуем обратиться к кардиологу. Только после тщательного обследования и определения причины тахикардии мы назначаем лечение.

Самостоятельное измерение пульса

Измерение пульса является достаточно простой и быстрой процедурой, которую может провести каждый человек самостоятельно. Если под рукой нет тонометра, который одновременно с артериальным давлением замеряет и пульс, нет «умных» часов или других приборов для замера ЧСС, вы можете измерить пульс вручную.

Нащупайте пальцами лучевую артерию на тыльной стороне запястья или сонную артерию на шее, почувствуйте пульсацию и подсчитайте количество ударов за 15 секунд. Умножьте полученное число на 4, и вы получите конкретное число ударов в минуту. Замеры нужно делать в состоянии покоя, предварительно отдохнув от физической нагрузки или успокоившись после переживаний.

Если ваш пульс регулярно выходит за рамки общепринятой нормы (60-80 уд./мин) и сопровождается описанными выше симптомами, приходите в многопрофильный медицинской центр КИТ на консультацию.

Как снизить пульс?

Каждый лишний удар пульса в состоянии покоя увеличивает риск преждевременной смерти на 3%.

Вера Ермакова

Теги:

Здоровье

Лонгрид

Getty Images

Три важных параметра здоровья, которые важно контролировать в любом возрасте, если вы хотите сохранить здоровое сердце: артериальное давление, уровень холестерина и пульс в покое. Причем некоторые исследователи полагают, что именно частота пульса – самый важный из них. Рассказываем, какой должна быть нормальная частота пульса и что делать, если она превышена.

Зачем следить за пульсом?

Важно следить за частотой пульса во время тренировок: это помогает определить, не даете ли вы организму чрезмерные нагрузки, не приходится ли ему работать на пределе возможностей. Но не менее важно контролировать и пульс в состоянии покоя. Как показали результаты исследования, опубликованного в издании Open Heаrt, с помощью этого индикатора можно определить, в порядке ли ваше сердце, достаточно ли вы отдыхаете, и даже рассчитать приблизительную продолжительность жизни.

С 1993 по 2014 год команда шведских исследователей наблюдали за состоянием здоровья 536 мужчин. Всем участникам эксперимента на момент старта исследования было 50 лет, в 2014 году, соответственно, 71 год. В 1993 году, 2003 и 2014 у всех добровольцев измеряли пульс в состоянии покоя, а потом отслеживали состояние здоровья, приобретенные заболевания и другие проблемы со здоровьем. В итоге выяснилось, что у тех участников, пульс которых в 50 превышал 75 ударов в минуту, в будущем вдвое чаще сталкивались с болезнями сердечно-сосудистой системы.

Более того, каждый лишний удар пульса увеличивал риск преждевременной смерти на 3%, ишемии – на 2%, других болезней сердца и сосудов – на 1%.

Какой пульс считается безопасным?

Нормальным и безопасным диапазоном частоты пульса для взрослых мужчин считается от 50 до 90 ударов в минуту – «вилка» довольно велика. Однако как видно из приведенного выше исследования, чем ближе уровень пульса к нижней границе нормы, тем лучше, а красная зона начинается с 75 ударов в минуту в состоянии покоя.

Что делать, если пульс слишком высокий?

Если частота пульса регулярно выходит за пределы нормы и тем более если она превышает 80ь и даже 100 ударов в минуту, нужно принимать меры. Прежде всего, стоит проверить здоровье сердца. Если же врач не найдет каких-либо серьезных отклонений и не пропишет специализированного лечения, то стоит немного изменить образ жизни.

Займитесь своей спортивной формой

Чем в лучшей спортивной форме вы находитесь, тем меньше ваш пульс, ведь сердце испытывает более низкие нагрузки и ему не нужно так интенсивно перекачивать кровь. Разумеется, не надо резко повышать физическую нагрузку, но стоит начать с аэробных упражнений – пусть не очень интенсивных, но регулярных.

Проверьте свой вес

Один из факторов, который влияет на повышение пульса – это лишний вес. Чем больше наше тело, тем больше приходится работать сердцу, чтобы снабжать кровью все органы. Если вам индекс массы тела превышает 28, возможно, вам стоит задуматься о снижении веса.

Проверьте уровень калия

Еще одна причина зашкаливающего пульса – возможный недостаток калия. Этот микроэлемент необходим для нормальной работы сердца, а его недостаток приводит к учащенному сердцебиению и, как следствию, повышению пульса. Сдайте анализы, проверьте уровень калия в крови и, если выяснится, что его недостаточно, ешьте больше продуктов, содержащих этот элемент (бананы, помидоры, авокадо, картофель, зелень), а также обратитесь к врачу, чтобы он подобрал добавки.

Ешьте больше рыбы

Жирные кислоты омега-3, которых особенно много в рыбьем жире, очень полезны для здоровья сердца. Исследования подтвердили, что регулярное употребление продуктов, богатых этими жирными кислотами, помогает снизить частоту сердечных сокращений.

Боритесь со стрессом

Самый опасный для здоровья нашего сердца – это хронический или затяжной стресс. Исследования подтверждают прямую связь между постоянным стрессом и повышение частоты сердечных сокращений – даже если человек чувствует себя хорошо. Стоит освоить простые техники релаксации – глубокое дыхание, визуализация, медитация – чтобы снизить последствия хронического стресса.

Постарайтесь наладить свой сон

Чтобы улучшить здоровье сердца, нам необходимо хорошо высыпаться. Во время фазы глубокого сна пульс падает, снижается артериальное давление. А вот если мы регулярно спим меньше шести часов в день, риск сердечного приступа возрастает вдвое. Поэтому самое важное, что мы можем сделать для здоровья нашего сердца – это наладить свой сон.

6 проверенных способов снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя

Обновлено: 27.01.2022

Если ваше сердце колотится, когда вы сидите и читаете эту статью, возможно, ваше тело пытается вам что-то сказать. Высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя или частота сердечных сокращений более 100 ударов в минуту означает, что ваше сердце работает очень усердно, чтобы перекачивать кровь через ваше тело. И эти дополнительные усилия могут привести к целому ряду негативных последствий для вашего здоровья в целом, включая чувство головокружения и усталости, а самое серьезное — образование тромбов, сердечную недостаточность и, в редких случаях, внезапную смерть.

Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту, и легко проверить, как быстро вы бьетесь. Во время бездействия держите указательный и средний пальцы между костью и сухожилием на стороне большого пальца на запястье, пока не почувствуете пульс, и посчитайте количество ударов в минуту — это частота сердечных сокращений в состоянии покоя.

Некоторые аспекты частоты сердечных сокращений человека в состоянии покоя напрямую связаны с неконтролируемыми факторами, такими как возраст и генетика, однако существуют определенные действия, которые необходимо предпринять, чтобы помочь снизить частоту сердечных сокращений и улучшить общее самочувствие для тех, чей пульс в состоянии покоя выше нормы.

Вот шесть проверенных способов снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя:

1. Держитесь подальше от жары:

Чем теплее температура, тем быстрее бьется ваше сердце. Это происходит потому, что ваше сердце работает быстро, перекачивая кровь к поверхности кожи, вырабатывая пот и охлаждая тело. Чтобы ваше сердце не билось в ускоренном режиме, оставайтесь в прохладных, удобных местах, когда это возможно, и не забывайте пить воду.

2. Частые физические упражнения : 

Упражнения полезны для здоровья по многим причинам, и одной из них является поддержание нормального пульса в состоянии покоя. Хотя это может показаться нелогичным, поскольку частота сердечных сокращений увеличивается во время тренировки, на самом деле каждый раз, когда вы тренируетесь, вы тренируете свое сердце, чтобы оно стало сильнее и эффективнее перекачивало кровь. Затем, когда вы находитесь в режиме отдыха, вашему сердцу легче поддерживать нормальный сердечный ритм.

3. Добавьте больше рыбы в свой рацион : 

Как и в случае с физическими упражнениями, здоровое питание полезно для каждого из нас по многим причинам.

Во-первых, согласно исследованию Американской кардиологической ассоциации, употребление большего количества рыбы связано с более низкой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя. Не любите есть рыбу? Поговорите с врачом о приеме добавок с рыбьим жиром, которые также могут оказать положительное влияние на частоту сердечных сокращений.

4. Уменьшить стресс : 

Чем выше уровень стресса, тем выше частота сердечных сокращений. Для многих людей стресс может казаться неизбежным. Возможно, вы пытаетесь совместить работу и домашнюю жизнь, но никак не можете найти достаточно времени, чтобы все это выполнить. Быстрый и простой способ начать снимать стресс — каждый день выделять время на то, чтобы отключиться от мобильного телефона и других электронных устройств. Это освобождает время для продуктивной работы и дает вам возможность навести порядок в голове и расставить приоритеты. Еще один простой совет по снятию стресса — практиковать медитацию, чтобы расслабить ум.

5. Будьте внимательны к своему дыханию : 

Что касается лекарств, еще один быстрый и простой способ снизить частоту сердечных сокращений — выполнять осознанные дыхательные упражнения. Медленно вдыхайте в течение пяти секунд, а затем медленно выдыхайте в течение 15 секунд. Попробуйте посвящать этому пять минут каждый день.

6. Nix the Cigarettes : 

Неудивительно, что курение сигарет оказывает бесчисленное количество негативных последствий для здоровья человека. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, это включает повышенный риск ишемической болезни сердца, инсульта, рака легких и других видов рака. Кроме того, было показано, что табачные изделия увеличивают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Когда ваше тело потребляет никотин, ваши вены и артерии сужаются, и вашему сердцу приходится выполнять дополнительную работу, чтобы перекачивать кровь. Если вы курильщик, хорошая новость заключается в том, что отказ от курения может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя всего за 24 часа, поэтому чем раньше вы бросите курить, тем быстрее вы начнете видеть результаты.

Следующие шаги и ресурсы:

• Познакомьтесь с нашим клиническим участником: Сарой Тиммапури, доктором медицины.
• Чтобы записаться на прием к доктору Тиммапури или ближайшему врачу, позвоните по номеру 800-822-8905 или посетите наш веб-сайт.

 

Материал, предоставленный через HealthU, предназначен для использования только в качестве общей информации и не должен заменять рекомендации вашего врача. Всегда консультируйтесь с врачом для индивидуального ухода.

Когда следует беспокоиться о медленном пульсе

Большинство людей испытывают учащенное сердцебиение, возможно, из-за адреналина, беспокойства или физической активности. Но задумывались ли вы о медленном сердечном ритме? Стоит ли беспокоиться, если частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже нормы?

Низкий пульс не всегда плох

Медленный сердечный ритм в покое известен как брадикардия, которая возникает со скоростью 60 ударов в минуту (уд/мин) или меньше, даже когда человек активен. Напротив, нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя находится в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту.

Однако замедленное сердцебиение не всегда вызывает беспокойство. Частота сердечных сокращений в покое от 40 до 60 ударов в минуту во время сна характерна для многих людей во время сна. У тренированных спортсменов, здоровых молодых людей и тех, кто регулярно тренируется, часто бывает низкая частота сердечных сокращений во время тренировок — такая низкая частота сердечных сокращений, связанная с физической подготовкой, является здоровой и нормальной. Кроме того, пожилые люди часто имеют более низкую частоту сердечных сокращений, поскольку их нормальные ритмы имеют тенденцию замедляться со временем.

Тем не менее, бывают случаи, когда медленный сердечный ритм может указывать на основное состояние здоровья. Если у вас медленный сердечный ритм в состоянии покоя наряду со следующими симптомами, это может вызывать беспокойство:

• Боли в груди
• Путаница/проблемы с памятью
• Головокружение
• Недостаток энергии
• Учащенное сердцебиение

К счастью, брадикардия обычно не является неотложным состоянием и обычно дает врачам время для выбора правильного лечения.

Причины низкой частоты сердечных сокращений

Наиболее распространенной причиной низкой частоты сердечных сокращений является нарушение работы синусового узла сердца, его естественного водителя ритма. Эта область посылает наши электрические сигналы, сообщающие верхней и нижней камерам сердца, когда нужно прокачивать кровь по телу.

Другие причины низкой частоты сердечных сокращений включают атриовентрикулярную блокаду, возраст и определенные состояния, такие как воспаление сердечной мышцы, снижение функции щитовидной железы, дисбаланс электролитов, обструктивное апноэ во сне или сердечный приступ вследствие ишемической болезни сердца.

Требуется ли лечение?

Низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя без каких-либо симптомов обычно не вызывает беспокойства, но полезно знать, какие проблемы могут возникнуть, если это станет проблемой. Например, низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя в 30 секунд означает, что необходимый кислород не поступает в мозг.