Пульс 145 ударов в минуту что делать: Чем опасен высокий пульс и как снизить его в домашних условиях?

Содержание

Как крутить эффективно, когда нет датчика мощности?

Рассказывает Роман Лебедев

Почему у спортсмена может не быть датчика мощности?

Самый очевидный ответ — потому что он его не купил.
Другие менее очевидные причины — сменил велосипед на новый, не успел поставить. Раньше крутил на станке/тренажере с датчиком мощности в велостудии/фитнес центре.

Казалось бы, какая разница, сейчас же датчика все равно нет, но есть один нюанс, который я раскрою ниже.

Давайте исследуем возможные опции. Их по сути две:
▪️крутить по ощущениям
▪️крутить по пульсу

Я считаю, что по пульсу эффективно крутить восстановительные тренировки, когда вы контролируете себя и не позволяете себе на восстановительной тренировке работать выше целевой зоны указанной в задании. А тяжелые и развивающие работы — по ощущениям.

Многие знают о существовании шкалы Борга, по которой усилие оценивается от 6 до 20, что по сути можно интерпретировать как пульс от 60 до 200. Мне такой подход не нравится, на моей практике работы с любителями, я пришел к тому, что шкала от 1 до 10 более понятна.

Пример задания по пульсу

60 минут равномерно, каденс 90+, в ходе тренировки пульс не должен подниматься выше 115 уд/мин. Если видим пульс выше, ставим передачу легче.

Если у тренера есть данные пульс/мощность спортсмена из варианта 2, то можно делать отрезки длинной от 10 минут и длиннее по пульсу. Например 3 раза по 20 минут, с целевым пульсом 145-150 ударов. На целевой пульс плавно выходим в течении 3 минут и удерживаем его до окончания отрезка. Восстановление между отрезками 5 минут на целевом пульсе 115-120 ударов.

При том что в развивающих работах, 1-4 это интенсивность восстановления между отрезками, 5-6 практически не используется, 7-10 развивающая интенсивность. Даже когда мы тренируемся по ощущениям, обязательно надеваем датчик измерения ЧСС. Данные с датчика потом потребуются для анализа.

Тренер и спортсмен в ходе тренировок, все лучше и лучше узнают друг друга, тренер со временем лучше понимает психологическое устройство своего спортсмена и уровень его толерантности к тому или иному типу работы, учитывает уровень тренированности и специфику соревнования к которому готовится спортсмен, и исходя из этого дает задание.

Пример задания по ощущениям

Cтандартная разминка 20 минут, 5 повторов по 5 минут с усилием 8/10, отдых между повторами 3 минуты на усилии 3/10. 10 минут заминка. В этом задании, если бы спортсмен выполнял его с мощемером, ожидаемая мощность 5-ти минутных отрезков была бы в диапазоне 95%-105% FTP

И последнее, на что хочу обратить внимание.

Усилие, например, на 10/10 на отрезках в 1 минуту, 5 минут, 10 минут и 30 минут при условии выполнения одного отрезка, с точки зрения выдаваемой мощности, будут очень сильно отличаться. Грубо говоря, для спортсмена с FTP 200, это будет выглядеть как: 1 минута — 300-320 ватт, 5 минут — 250-260 ватт, 10 минут 215-220 ватт, 30 минут -205-210 ватт.

Поэтому чем лучше себя знает спортсмен, чем лучше его знает тренер, тем эффективнее будут подобные тренировки.

Но эффективней всего тренироваться на велосипеде конечно с измерителем мощности.

Еще пример задания по ощущениям

20 минут стандартная разминка.

5 повторов: 3 минуты 45 секунд усилие 3/10, 15 секунд спринт 10/10, 1 минута усилие 1/10. 10 минут заминка. Здесь нас интересуют 15 секундные взрывные отрезки, которые будут выполняться в алактатном режиме, с мощностью 150%+ от FTP.

почему учащенное сердцебиение, тахикардия при 38 у взрослого и ребенка, что делать при сильном

Пульс при температуре обычно ускоряется – рост на один градус повышает частоту сокращений сердца на 8-10 у взрослого и на 10-15 у ребенка. Это объясняется изменением нервной регуляции ритма и непосредственным влиянием на синусовый узел. Для нормализации нужно снижать температуру, если это не удается, а на фоне тахикардии возникают боли в сердце, предобморочное состояние, то следует вызвать неотложную медицинскую помощь.

Замедлению пульса помогает покой, обильное питье, жаропонижающие. При удовлетворительном состоянии снижают показатели выше 38,5 градусов у взрослого и от 38 у ребенка, но при жалобах на перебои ритма, болезненность за грудиной, в области сердца препараты от лихорадки применяют и при температуре 37-38.

📌 Содержание статьи

1 Почему меняется пульс при температуре
2 Каким может быть учащенное сердцебиение при температуре в цифрах
3 Когда высокий пульс при температуре у взрослого — необходимость вызывать скорую помощь
4 Что делать при тахикардии и температуре 37-38 у взрослого
5 Если сильное сердцебиение при температуре у ребенка

Почему меняется пульс при температуре

Пульс при повышенной температуре тела учащается, так как:

активизируется симпатическая нервная система, первая реагирующая на изменение постоянства внутренней среды;
тормозится влияние на сердце блуждающего нерва;
синусовый узел приобретает большую степень автоматизма, то есть работает вне зависимости от нервной регуляции;
при воздействии веществ, участвующих в воспалении, сосуды расширяются, а ускорение пульса в этом случае вызвано раздражением рецепторов, находящихся в сосудистой стенке;
пирогены (токсины микробов, поступающие в кровь или из разрушенных тканей) напрямую действуют на сосудодвигательный центр, стимулирующий пульс.

При абсолютном большинстве инфекций и воспалительных реакций лихорадка протекает с частым пульсом. Но есть и исключение – брюшной тиф, при котором ритм сокращений сердца становится более медленным, несмотря на высокую температуру.

Каким может быть учащенное сердцебиение при температуре в цифрах

При повышении температуры на один градус отмечается учащение сердцебиения на 8-10 за минуту, у ребенка пульс ускоряется на 10-15. Например, для взрослого при исходной частоте сокращений сердца 70 ударов в минуту и при показателе термометра 38,5 пульс ускоряется до 86-90 за 60 секунд.

Большая степень увеличения характерна для болезней, протекающий с высокой степенью интоксикации (например, при гриппе), тогда частота пульса может достигать от 100 до 110 ударов.

У годовалого ребенка сердце сокращается в норме гораздо быстрее (120-130/минуту), при повышении температуры до 38 градусов частота пульса может достигать 145/минуту, а при показателе 40 градусов она растет до 175 ударов за минуту.

Когда высокий пульс при температуре у взрослого — необходимость вызывать скорую помощь

Высокий пульс при температуре – это естественная реакция, но при наличии у взрослого фоновых заболеваний сердца, тиреотоксикоза частота сокращений может быть выше. Тогда тахикардия становится причиной ухудшения кровообращения в сердечной мышце.

Также возможно не только учащение ритма, но и перебои, внеочередные сокращения (экстрасистолы), внезапные приступы (пароксизмальная тахикардия). Они опасны для больных стенокардией, сердечной недостаточностью, гипертонией.

При показателе 38,5 градусов и пульсе от 120 ударов в минуту нужно обратиться за скорой медицинской помощью, если прием жаропонижающего не дает эффекта.

Не нужно пытаться самостоятельно справиться с лихорадкой и тахикардией при наличии приступа загрудинной боли, предобморочного состояния или обморока, падения артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст. или повышения выше 160/100 единиц. Признаками сердечной декомпенсации бывает одышка, отечность, хрипы в легких.

Что делать при тахикардии и температуре 37-38 у взрослого

Если тахикардия при температуре 37-38 градусов не вызывает особого дискомфорта, то достаточно обеспечить больному полный физический и психологический покой, доступ свежего воздуха, комфортную температуру в помещении. Помогает прием питьевой подкисленной воды, морса, разбавленного сока, так как быстрее происходит очищение крови от токсинов.

При учащении ритма до 120—130 ударов в минуту или выше 90 у сердечников, гипертоников необходимо снижение даже незначительно повышенной температуры. Принимают Парацетамол, Ибупрофен, Нимесил. Важно также контролировать артериальное давление и при необходимости понижать повышенные показатели (например, Капотен, Эналаприл). Для замедления пульса можно использовать настойку боярышника, ландышево-валериановые капли, Валокордин.

Если сильное сердцебиение при температуре у ребенка

Сильное сердцебиение при повышенной температуре у ребенка обычно не представляет опасности, если нет заболеваний сердца (миокардит, порок, врожденные нарушения ритма). В таких случаях нормализация ритма происходит самостоятельно по мере улучшения общего состояния. Необходимо обеспечить:

постельный режим;
щадящую диету, преимущественно молочно-растительную, насильно кормить не нужно, лучше не давать цельное молоко, оно плохо переваривается при лихорадке;
плавное снижение температуры (свыше 38 градусов), не обязательно сразу стремиться к 36,5 градусов, достаточно уменьшить на 0,5-0,7 градусов, для этого можно провести обтирание салфеткой, смоченной в воде комнатной температуры, приложить холод к подмышечным впадинам, паховой зоне на 2-3 минуты.

Жаропонижающие (Нурофен, Панадол) дают в обычной возрастной дозе, не рекомендуется Анальгин, Аспирин и сильнодействующие средства (например, Нимесулид). При сильной бледности кожных покровов их дополняет Но-Шпой или Дибазолом (по назначению врача). Иногда требуется введение противоаллергических средств (Супрастин, Тавегил).

Если на фоне такого лечения состояние ребенка ухудшается, возникает заторможенность, тошнота, рвота, температура не снижается, то требуется вызов скорой помощи и терапия в условиях стационара.

Пульс при повышенной температуре ускоряется, нормализация показателей взаимосвязана – после устранения интоксикации и лихорадки восстанавливается ритмы сердца. Снижение препаратами необходимо при любом повышении для пациентов с сердечной патологией, остальным достаточно постельного режима и обильного питья.

ЧСС 145 у взрослого — что это значит?

Взрослый: ЧСС 145 или ЧСС в покое 145 – хорошо это или плохо?

Вы взяли частоту сердечных сокращений (пульса) взрослого человека и получили значение 145 ударов в минуту (ударов в минуту). У взрослых (в данном случае всех старше 10 лет) частота сердечных сокращений может варьироваться в пределах 60-100 ударов в минуту, что считается нормальным.

У хорошо тренированных людей и спортсменов частота сердечных сокращений может достигать 40-60 ударов в минуту в пределах нормы.

= Ваше значение (145 ударов в минуту)

Ваш пульс 145 поэтому слишком высок.

Краткосрочные факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений

Кратковременные факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений, исчезают или не присутствуют постоянно. Это не обязательно вредно, и такое увеличение частоты сердечных сокращений может быть совершенно нормальным.

Некоторые из этих факторов влияния включают:

Болезнь. Когда вы страдаете от лихорадки, травмы, анемии или инфекции, частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы обеспечить больше кислорода по всему телу и для других функций в ответ на триггеры иммунной системы. .
Эмоциональный стресс. Вероятно, вы слышали о реакции «бей или беги». Частью этой реакции на страх или стресс является учащение пульса, которое возвращается к норме по мере уменьшения стресса.
Физические нагрузки. Упражнения заставляют ваше сердце биться чаще, что очень полезно для здоровья, так как оно обеспечивает поступление кислорода к работающим мышцам и тканям.
Наркотики. Лекарства и уличные наркотики, независимо от того, прописаны ли они по рецепту, на травах или запрещены, могут вызывать нездоровое учащенное сердцебиение.
Экстремальная температура. Очень холодные условия вызывают учащение пульса, что приводит к притоку большего количества крови к поверхности кожи и согревает ее. То же самое может произойти и в сильную жару.
Уровень гликогена. Если уровень сахара в крови падает, тело реагирует учащением пульса, работая над подпиткой мышц и обеспечением энергией.
Обезвоживание. Когда организм обезвожен, кровь плохо двигается по его сосудам. Отходы накапливаются в кровотоке, поэтому сердце работает быстрее, чтобы вымыть эти отходы.
Кофеин. Напитки и закуски с кофеином, такие как шоколадные кофейные зерна, увеличивают частоту сердечных сокращений.
Алкоголь. Употребление алкоголя вызывает расширение кровеносных сосудов в конечностях. Это означает, что сердцу приходится работать усерднее, чтобы перекачивать кровь в эти расширенные области. Это повышает частоту сердечных сокращений.
Курение. Сигареты и другие никотиновые продукты вызывают учащение пульса во время и вскоре после употребления. Со временем курение также вызывает долгосрочное высокое кровяное давление.

Тахикардия — учащение пульса. Когда повышенная частота сердечных сокращений присутствует в течение длительного периода времени, это часто указывает на основное заболевание. Многие из этих состояний можно лечить с помощью лекарств или других средств. Некоторые причины длительного учащенного сердцебиения включают:

Гипертиреоз. Это заболевание щитовидной железы вызывает увеличение частоты сердечных сокращений до тех пор, пока это состояние не лечится. Лекарства, хирургия и другие методы лечения могут помочь в лечении гипертиреоза, и частота сердечных сокращений вернется к нормальному диапазону.
Застойная сердечная недостаточность. Эта проблема с сердцем связана с тем, что сердцу приходится усиленно работать, чтобы перекачивать кровь. В конечном итоге это приведет к сердечному приступу.
Аритмии — Эти «нерегулярные сердечные сокращения» являются несоответствиями скорости сердечной деятельности. Состояние обычно связано с дисбалансом солей в организме, сердечным приступом или другими проблемами.
Повреждение нервов. Это состояние, часто возникающее в периферической нервной системе, разветвляющейся на руки и ноги, поражает нервы, прикрепленные к сердцу. Диабет иногда является причиной этой проблемы. Необходимо лечить основное заболевание.
Анемия. Низкое количество эритроцитов из-за нехватки железа или чрезмерного кровотечения может увеличить частоту сердечных сокращений, поскольку сердце работает, чтобы снабжать тело менее здоровой кровью. Это можно лечить с помощью лекарств или процедур, таких как инфузии.

Таблица частоты пульса | FastMed Неотложная помощь

28 января 2015 г.

Поднимите руку, если вы когда-либо ходили в спортзал, занимались на эллиптическом тренажере в течение 30 минут, делали несколько отжиманий и думали, что отлично потренировались. Если вы поднимаете руку, вам может быть полезно знать свою целевую частоту сердечных сокращений. Легко перетренироваться или недотренироваться, не осознавая этого.

Знание целевой частоты сердечных сокращений (или частоты пульса) и ее поддержание при посещении тренажерного зала может помочь вам получить максимальную отдачу от тренировочной программы. Если вы тренируетесь с целевой частотой пульса в течение 30-60 минут в день, вы можете снизить риск сердечных заболеваний, контролировать свой вес, уменьшить стресс и многое другое.

Итак, как узнать, тренируетесь ли вы с целевым пульсом?

В таблице частоты пульса FastMed есть ответ

В среднем ваш целевой пульс можно определить, вычитая ваш возраст из 220. На этой диаграмме частоты пульса показаны ориентировочные целевые значения частоты пульса для разных возрастов:

Возраст

Целевая зона сердечного ритма 50-85%

Средняя максимальная частота сердечных сокращений (100%)

20 лет	100-170 ударов в минуту	200 ударов в минуту
30 лет	95-162 удара в минуту	190 ударов в минуту
35 лет	93-157 ударов в минуту	185 ударов в минуту
40 лет	90-153 удара в минуту	180 ударов в минуту
45 лет	88-149 ударов в минуту	175 ударов в минуту
50 лет	85-145 ударов в минуту	170 ударов в минуту
55 лет	83-140 ударов в минуту	165 ударов в минуту
60 лет	80-136 ударов в минуту	160 ударов в минуту
65 лет	78-132 ударов в минуту	155 ударов в минуту
70 лет	75-128 ударов в минуту	150 ударов в минуту

Во время тренировки вы можете измерить частоту сердечных сокращений, поместив кончики первых двух пальцев на кровеносные сосуды на запястье и посчитав пульс в течение 10 секунд. Умножьте это на 10, чтобы получить частоту сердечных сокращений.

После того, как вы нашли свою целевую частоту сердечных сокращений в таблице частоты пульса, попробуйте эти забавные занятия, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее: быстрая прогулка, бег, плавание, езда на велосипеде, а также занятия спортом на открытом воздухе и в помещении.

FastMed осознает важность регулярных занятий спортом, и мы также знаем, что при занятиях спортом могут быть травмы. Когда они это сделают, FastMed здесь для вас. Наши клиники без предварительной записи в Аризоне и Северной Каролине предлагают лечение неопасных для жизни травм и болезней 365 дней в году.

Поделиться этой страницей

Подпишитесь на предложения по электронной почте

Подпишитесь, чтобы получать купоны, советы по здоровью и многое другое — прямо на ваш почтовый ящик.

Имя

Фамилия

Адрес электронной почты

Пульс 145 ударов в минуту что делать: Чем опасен высокий пульс и как снизить его в домашних условиях?