Пульс 100 при нормальном давлении: Чем опасен высокий пульс и как снизить его в домашних условиях?

Высокий пульс при нормальном давлении что делать: Высокий пульс при нормальном давлении

Пожаловаться

28 ноября 2016 17:59

Пульс – это число сердечных сокращений. Эти сокращения передаются на сосудистую стенку и их можно прощупать в местах выхода артерии к поверхности кожи. У беременных принято замерять пульс и давление на обеих руках и анализировать показатели.

Норма для обычного человека – 60-90 ударов в минуту. Для того, чтобы сравнить свой результат, нужно между приемами пищи (не сразу после еды) полежать 20 минут и попросить кого-нибудь сосчитать ваш пульс. После этого процедуру измерения нужно повторить, т.к. первый показатель будет чуть завышен и ему нельзя доверять.

⁣Когда учащается пульс?

1. в положении стоя или сидя;

2. после еды, кофе, шоколада;

3. при волнении;

4. при повышении температуры на 1 градус, пульс станет больше на 10 ударов;

5. при приеме некоторых лекарств;

6. при некоторых заболеваниях, например, тиреотоксикоз.

Самый достоверный результат измерения можно получить сразу после пробуждения, натощак. Измерения нужно проводить каждое утро в одно время.

⁣Пульс 100 ударов в минуту что делать?

Такое увеличение пульса и выше называется тахикардией. Для беременной женщины, особенно во второй половине беременности он может трактоваться как вариант нормы.

Беременность и пульс

Поскольку во время беременности образуется еще один круг кровообращения – маточно-плацентарный, ускоряется обмен веществ, то и кровь должна проходить по сосудам быстрее.

Объем крови теперь больше на полтора литра, всю ее необходимо насыщать кислородом и питательными веществами, следовательно, и пульс должен «успевать». Поэтому можно не волноваться, если у будущей мамы сердце бьется со скоростью 110-115 ударов с минуту.

Данные необходимо сопоставлять с уровнем артериального давления.

Учащенное сердцебиение при нормальном давлении бывает в положении на спине, когда плод давит на аорту, при переедании, волнении и физических нагрузках.

Это безобидные факторы, которые не угрожают здоровью.

Рассмотрим патологические факторы.

Частый пульс при нормальном давлении, причины:

1. Заболевания сердца.

2. Гиперфункция щитовидной железы.

3. Интоксикация организма, инфекционное заболевание.

4. Заболевания легких (астма, пневмония, легочная недостаточность).

5. Анемия.

Высокий пульс при высоком давлении

Если повышается и то и другое, тут нужно очень серьезно подходить к своему здоровью.

Речь может идти о более серьезных патологиях:

1. Коронарный склероз, аритмия, заболевания клапанного аппарата сердца.

2. Гипотиреоз, токсический зоб, гиперпаратиреоз.

3. Анемия.

4. Присутствие онкологического заболевания.

5. Нарушения дыхательной системы.

Что делать?

Часто пациенты спрашивают, что принимать при высоком пульсе для его снижения?

К сожалению, привести здесь перечень препаратов с дозировкой и кратностью приема будет нарушением правила «Не навреди». У них есть свои противопоказания и побочные эффекты, да и с сердцем шутки плохи.

Что же можно сделать?

Устраните фактор-провокатор.

1. Затеяли перестановку мебели? Бросьте все и отдохните!

2. Случился сильный стресс – примите успокоительное, лягте и постарайтесь мысленно уйти от неприятной ситуации.

3. Злоупотребили пищей – примите пищеварительный фермент, чтобы ускорить ее переваривание. Крепкий чай, кофе, табакокурение – сегодня это действительно лишнее!

4. Провели бессонную ночь? Выпейте стакан душистого чая с мелиссой, пассифлорой и лавандой и отдохните!

⁣Если вы обнаружили у себя пульс свыше 120 ударов в минуту, высокое артериальное давление, нужно незамедлительно вызвать врача!

Помните, что в вас нуждаются близкие люди, берегите себя!​

Далее по теме: опасно ли высокое давление при беременности

0482274

Предыдущая статья

Фибриноген при беременности

Следующая статья

Калорийность хлеба

Другие статьи на эту тему

• Повышения давления и сердцебиения
• Пульс и давление
• Большой пульс
• Давление боли в сердце
• Аритмия при беременности что делать

Актуальные посты

на третий недели беременности
псило-бальзам отзывы при ветрянке

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби. ру — это кладезь полезной информации

Новый год с фабрикой «Красный Октябрь»Мамы делятся отзывами о новых подгузниках-трусикахКак уменьшить растяжки после беременности?Как сделать шрам после кесарева менее заметным?ТОП-25 Новогодних подарков для детей всех возрастов

Причины высокого пульса при нормальном давлении

Многие люди, имея нормальное артериальное давление, не обращают внимания на повышение своего пульса. Но если его значения устойчиво завышены, то это может быть причиной не физического или эмоционального напряжения, а заболевания.

Содержание

1. Что представляет собой пульс
2. Какой пульс считается нормальным
3. Что представляет собой тахикардия
4. Причины возникновения тахикардии:
5. Профилактические меры
6. Рецепты народной медицины

Что представляет собой пульс

Медики относят частоту пульса к наиболее показательной диагностической составляющей здоровья.

С помощью пульса можно проследить процессы функционирования сердечной мышцы, при её расслаблении и сокращении, то есть когда кровь продвигается по сосудам.

Хороший специалист, прощупываниями определённых точек на руке человека, может выявить по изменениям частоты сердечных сокращений (или ЧСС), нарушения в работе определённых внутренних органов.

Какой пульс считается нормальным

Прежде всего, необходимо обратить внимание на правильное измерение частоты пульса. Его нужно измерять только на руке, а не на шее, несмотря на то, что он там легче прощупывается. Нажатие на крупные шейные сосуды может изменить сердечные ритмы, и показания будут неверными.

Идеально проводить измерение на запястье руки в области большого пальца, так как именно там проходит лучевая артерия.

У здоровых людей пульс зависит от их активности, поэтому нормальные его значения колеблются в пределах от шестидесяти до девяноста ударов в минуту. У женщин наблюдается более частое сердцебиение (на 5-7 ударов). Это объясняется немного большим размером мужского сердца, вследствие чего для продвижения крови по сосудам требуется меньшее количество его сокращений.

Специалисты, при обследовании людей в состоянии покоя, приводят следующие усреднённые значения пульса.

Мужчины в возрасте от 20 до 40 лет: 60-75 ударов в минуту, а в возрасте от 40 до шестидесяти и дальше: 70-85 ударов в минуту.

Женщины в такие же возрастные периоды имеют показания: 65-80 ударов в минуту и 75-90 – соответственно.

Что представляет собой тахикардия

У некоторых людей частота сердечных сокращений (ЧСС) в обычном состоянии может отличаться от принятых норм. Но если человек при этом не чувствует дискомфорта со здоровьем, то есть отсутствуют негативные симптомы, – то медики не считают это патологией.

Однако, постоянный учащённый пульс до 100 и больше ударов в минуту, даже без видимых на то причин, сигнализирует о наличии тахикардии. При ней сердце не может перекачивать необходимое количество крови, и это может привести к нарушениям в работе всего организма.

Случаи, когда пульс достигает значений до 200 ударов в минуту (в спокойном состоянии), чреваты для человека появлением одышки, головокружения и даже обмороков.

Причины возникновения тахикардии:

• – курение;
• – злоупотребление кофеином;
• – регулярные стрессы;
• – обезвоживание организма;
• – инфекционные болезни;
• – заболевания крови;
• – патологии щитовидной железы и почек;
• – нарушения нервной системы (вегетососудистая дистония).

Иногда причин может быть несколько, которые обусловлены сочетанием разных факторов. Поэтому лучше пройти комплексное медицинское обследование, а врач, опираясь на анализы (крови и внутренних органов), а также на УЗИ сердца (или рентгеновские показания) поможет обнаружить проблему, и предложит пути её устранения.

Профилактические меры

Не следует забывать, что сердечную мышцу, как и все другие, укрепляют физические упражнения (если нет противопоказаний). Чем лучше она развита, тем эффективнее прокачивается кровь по организму, с меньшим количеством её сокращений.

Кроме этого, специалисты дают ряд общих рекомендаций для нормализации частоты пульса.

1. Отказ от вредных привычек, и здоровое питание;
2. Полноценный ночной сон, при устранении звуковых и световых раздражителей;
3. Обрызгивание лица холодной водой (стимулируется эффект погружения), что замедляет метаболические процессы.
4. Выполнять упражнения по глубокому дыханию. На 6-8 секунд делается вдох, который задерживается на пять секунд, а затем – медленный выдох. Это помогает уменьшить сердечные ритмы.

Рецепты народной медицины

– Настой из шиповника: ягоды залить кипятком, и настоять несколько часов.

– Цветы боярышника: одна столовая ложка сухих цветков заливается стаканом кипятка, настаивать двадцать минут.

– Валериана и мята: измельчённый сухой корень валерианы (столовую ложку) смешать с мятой, и залить кипятком (200-250мл) на полчаса.

– Ромашковый чай с валерианой обладает успокоительным эффектом. В равных количествах смешиваются цветки ромашки и корень валерианы, заливается кипятком, настаивается в течение часа, а затем можно употреблять на протяжении двух – трёх недель.

Это важно!

Лекарственные препараты, которые направлены на снижение частоты сердцебиений, назначаются врачом, и только в тех случаях, когда имеющиеся нарушения несут угрозу для здоровья и жизни.

Принимать фармакологические средства самостоятельно без предписаний медиков – нельзя!

типов и как проверить?

Какова нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя?

Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя — это количество ударов сердца в минуту, когда вы находитесь в расслабленном состоянии. Обычно его записывают, когда вы сидите и отдыхаете. Нормальный диапазон сердечных сокращений у человека в расслабленном состоянии обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин).

Есть ли разница между частотой сердечных сокращений и пульсом?

Как упоминалось ранее, частота сердечных сокращений означает количество ударов сердца в минуту. Частота пульса, с другой стороны, представляет собой измерение воздействия перекачиваемой крови на стенки артерий на запястье, регистрируемое в течение минуты. Поскольку частота пульса отражает влияние крови, перекачиваемой из сердца в артерии, она напрямую коррелирует с частотой сердечных сокращений.

Различные типы частоты сердечных сокращений

Ниже приведены различные классификации частоты сердечных сокращений человека.

• Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя: Нормальная частота сердечных сокращений у здоровых взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Это частота сердечных сокращений, записанная, когда вы сидите и расслабляетесь.

• Брадикардия: Когда частота сердечных сокращений падает ниже 60 ударов в минуту, она считается ниже нормы. Это состояние известно как брадикардия.

• Тахикардия: При сохранении расслабленного состояния, если ваше сердце бьется выше 100 ударов в минуту, это считается выше нормального диапазона сердечного ритма. Это состояние известно как тахикардия.

• Преждевременное сокращение: В этом состоянии желудочки сердца производят дополнительные или ранние сердечные сокращения. Этот нерегулярный сердечный ритм может нарушить нормальный ритм вашего сердца.

• Мерцательная аритмия: Это состояние возникает, когда сердце начинает дрожать и вызывает нерегулярные ритмические сокращения.

Нормальная частота сердечных сокращений в покое для разных возрастов и полов

Нормальная частота сердечных сокращений в покое у людей меняется в зависимости от возраста. В таблице ниже показана частота сердечных сокращений для разных возрастных групп и полов.

Параметр	Нормальный пульс в покое
Нормальная частота сердечных сокращений для младенцев	от 70 до 190 ударов в минуту
Нормальная частота сердечных сокращений для детей	от 70 до 100 ударов в минуту
Нормальная частота сердечных сокращений у мужчин и женщин	От 60 до 100 ударов в минуту

Факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений в покое

Вот основные факторы, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений в покое.

• Потребление кофеина: Употребление кофе, чая и других напитков и продуктов, содержащих кофеин, может немного увеличить частоту сердечных сокращений.

• Эмоции: Стресс, тревога и другие сильные эмоции могут вызвать учащение пульса.

• Внезапное вставание: Частота пульса имеет тенденцию временно повышаться сразу после того, как вы встаете; они успокаиваются в течение нескольких секунд.

• Упражнения или физическая активность: Интенсивные упражнения и напряженная физическая активность могут значительно увеличить частоту сердечных сокращений.

• Ожирение: У людей, страдающих ожирением, частота сердечных сокращений выше, чем у здоровых. Причина этого в том, что сердцу приходится больше работать, чтобы перекачивать кровь по телу.

• Погода: При высокой температуре и влажности может незначительно увеличиться частота сердечных сокращений.

• Лекарства: Лекарства от кровяного давления, такие как бета-блокаторы, могут снизить частоту сердечных сокращений. Наоборот, некоторые препараты для щитовидной железы могут повышать его.

Какова максимальная частота сердечных сокращений?

Вы можете записывать максимальную частоту сердечных сокращений во время тренировки или другой физической активности. В зависимости от вашего возраста вы можете рассчитать максимальную частоту сердечных сокращений, используя следующую формулу.

Максимальная частота сердечных сокращений = 220 – ваш текущий возраст

Повышенная частота сердечных сокращений может привести к множеству проблем со здоровьем. Поэтому не забывайте часто проверять свой отдых и максимальную частоту сердечных сокращений; и проконсультируйтесь с врачом, если вы обнаружите какие-либо отклонения. Лучшее время для измерения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя — утром, сразу после пробуждения, а для записи максимальной частоты сердечных сокращений — после тренировки.

Как проверить собственный пульс

Вот простые шаги, которые необходимо выполнить, чтобы измерить частоту сердечных сокращений.

Шаг 1 : Поместите кончики безымянного, второго и указательного пальцев на запястье другой руки.

Шаг 2: Слегка надавите пальцами на запястье, пока не почувствуете пульс.

Шаг 3: Проверьте часы по секундной стрелке и подсчитайте свое сердцебиение в течение 30 секунд.

Шаг 4: После этого умножьте полученное число на два. Это удары вашего сердца.

Примечание: Если вы зафиксировали сердцебиение ниже или выше нормального диапазона (от 60 до 100 ударов в минуту), как можно скорее обратитесь к врачу.

Диагностика причины аномального сердечного ритма

Врачи обычно используют следующие тесты, чтобы сузить круг причин аномального сердечного ритма.

• Визуализирующий тест: Этот тест используется для оценки аномалий в сердце, которые могут быть причиной необычной частоты сердечных сокращений. Популярные тесты визуализации включают КТ, МРТ и эхокардиограмму.

• Электрофизиологическое исследование: Этот тест обычно проводится после местной анестезии. Он включает введение электродных катетеров в артерии сердца для регистрации электрической активности.

• Тест с наклонным столом: Этот тест измеряет изменения частоты сердечных сокращений, когда вы внезапно встаете из сидячего положения. Если вы страдаете от симптомов обморока, врачи обычно назначают этот тест.

• Стресс-тест: Этот тест также известен как упражнение или беговая дорожка. Этот тест обычно назначают людям, страдающим от симптомов, связанных с физической нагрузкой.

Когда обращаться за медицинской помощью

Если вы зафиксировали аномальное сердцебиение, обратитесь к врачу. Если ваш ненормальный сердечный ритм сопровождается следующими симптомами, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.

• Сердцебиение

• Тошнота

• Одышка

• Дискомфорт в груди

• Неспособность выполнять упражнения

Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы о частоте сердечных сокращений человека.

Какова нормальная частота сердечных сокращений и частота пульса здоровых взрослых?

Нормальная частота сердечных сокращений/пульса человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Поскольку частота пульса точно отражает частоту сердечных сокращений, они обычно имеют одинаковое значение.

Можно ли услышать пульс в ушах?

Да, вы можете услышать свой пульс в ухе, если положите голову на руку или кисть. Это известно как пульсирующий шум в ушах. Если после пробуждения вы продолжаете слышать пульс в ухе, как можно скорее обратитесь к врачу.

Что такое целевой пульс?

Целевая частота сердечных сокращений — это идеальная частота сердечных сокращений, к которой следует стремиться во время физических упражнений. Если частота сердечных сокращений превышает этот показатель, возрастает риск последствий для здоровья.

Где на теле кроме запястий можно измерить пульс?

Помимо запястий, частоту сердечных сокращений можно измерить на коленях, груди, шее, животе, ступнях, бедрах, локтях и т. д. Однако, как правило, только квалифицированный медицинский работник может измерить частоту сердечных сокращений в этих областях.

Низкий пульс — это плохо?

Нет, низкий пульс — это не всегда плохо. Спортсмены иногда регистрируют частоту сердечных сокращений до 40 ударов в минуту. Итак, если вы не занимаетесь спортом и у вас зафиксирована частота сердечных сокращений менее 60 ударов в минуту, посетите своего врача и получите медицинскую консультацию.

Каковы причины учащенного сердцебиения?

Ниже перечислены некоторые причины учащенного сердцебиения.

• Анемия

• Стресс

• Тревога

• Электролитный дисбаланс

• СОЗДАНИЕ

  9

  10505050505050505050505050505050505050505cers

  105050505050505050505050505cermiv

• Гормональные проблемы

Отказ от ответственности: Содержание этой страницы является общим и используется только в информационных и пояснительных целях. Он основан на нескольких вторичных источниках в Интернете. Поскольку эта часть контента не проверена медицинским работником, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, связанные со здоровьем.

Ссылки:

• https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/heart/phy_active.pdf

• https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/heart-rate

• https://www.healthdirect.gov.au/resting-heart -ставка

Статьи по медицинскому страхованию

Сторонний администратор (TPA) в медицинском страховании

Франшиза в медицинском страховании

Полис Mediclaim

Всемирный день борьбы с раком

Медицинское страхование пожилых людей 90

Ранее существовавшие заболевания и состояния

Планы медицинского страхования для семьи

Процедуры дневного ухода в рамках медицинского страхования

Индивидуальное медицинское страхование

План медицинского страхования возмещения

Медицинское страхование NRI

Фиксированное медицинское страхование Медицинское страхование

Пожизненное продление медицинского страхования

Виды медицинского страхования

Медицинское страхование (полис Mediclaim) для родителей

Медицинское страхование материнства

Что такое доплата в медицинском страховании

Ограничение арендной платы в медицинском страховании

Другие продукты медицинского страхования

Медицинское страхование

Corona Kavach

Медицинское страхование Super Topup-05 Калькулятор медицинского страхования

05

Доплата против совместного страхования против франшизы

Комплексное медицинское страхование

Период ожидания в медицинском страховании

1 крор Медицинское страхование

Претензия по страхованию медицинского страхования

Обновление медицинского страхования

Сравнение медицинского страхования

Дополнительное медицинское страхование

50L Дополнительное медицинское страхование

50L План медицинского страхования

25L Дополнительное медицинское страхование

25Lakhs План медицинского страхования

Страховой полис COVID-19

Медицинское страхование для женщин

В чем разница между частотой сердечных сокращений в покое и артериальным давлением?

Вероятно, вы хотя бы несколько раз в жизни надевали на руку манжету для измерения артериального давления. Вы также, вероятно, попросили врача измерить ваш пульс во время осмотра. Существует множество показателей, которые могут рассказать вам кое-что о вашем здоровье, но два из наиболее распространенных — это частота сердечных сокращений в покое (ЧСС) и артериальное давление.

Возможно, вы немного знаете об этих двух компонентах здоровья сердца, но трудно следить за правильностью каждого теста и показаний. Эндрю Фриман, доктор медицинских наук, кардиолог и директор отдела сердечно-сосудистой профилактики и оздоровления в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере, штат Колорадо, объясняет, что представляют собой эти два, казалось бы, похожих показания и почему они так важны.

Что такое частота сердечных сокращений в покое (ЧСС)?

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя также может называться «пульс», говорит Фриман, и это измерение, которое показывает, насколько эффективно работает ваше сердце. «Это просто показатель того, сколько раз в минуту ваше сердце перекачивает кровь», — объясняет он. «Это также число, которое быстрее всего реагирует на увеличение нагрузки на сердце, например, если у вас жар или вы начинаете тренироваться».

«Нормальный» диапазон для среднего сердца составляет от 60 до 100. «Частота сердечных сокращений в состоянии покоя никогда не бывает постоянной, хотя обычно она колеблется где-то в районе 60 или 70», — объясняет Фримен. «Элитные спортсмены могут иметь более медленный RHR в возрасте от 30 до 40 лет». Врачи также могут использовать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, чтобы понять, не слишком ли сильно напрягается ваше сердце из-за болезни или другого стрессового фактора, или оно недостаточно усердно работает, а затем рекомендовать клинические тесты, такие как электрокардиограмма или ЭКГ, для проверьте основные состояния здоровья.

Как измерить : Отслеживайте сверхурочное время RHR в приложении Fitbit с помощью трекера Fitbit с поддержкой PurePulse, такого как Fitbit Alta HR, Fitbit Charge 2 или Fitbit Blaze. Или вы можете измерить его вручную: измерьте пульс в течение 15 секунд либо на запястье, либо вдоль дыхательного горла. Умножьте это число на 4.

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление — это измерение силы, действующей на стенки ваших артерий, поэтому «высокое кровяное давление» обозначается как гипертония . Измерение проводится двумя числами: систолическое артериальное давление/диастолическое артериальное давление. «Вы измеряете пиковое кровяное давление, когда сердце сжимается, — объясняет Фриман.

Нормальное значение составляет примерно 120/80 или чуть ниже, и это максимальное значение чаще всего меняется. «Мы начинаем беспокоиться, когда это число достигает 130, и задумываемся о лечении, когда оно превышает 140», — говорит Фриман. «Мы точно не знаем, почему повышается кровяное давление, но мы знаем факторы риска. Сидячий образ жизни, слишком много соли и слишком много стресса могут увеличить эти цифры». Кроме того, хотя некоторые могут испытывать легкие симптомы, такие как головные боли, гипертонию часто называют «тихим убийцей», потому что симптомы обычно отсутствуют, поэтому важно регулярно проверять этот показатель.

Как измерить : Примерно каждые несколько месяцев получайте новые показания. Помимо кабинета врача, некоторые аптеки предлагают измерение артериального давления. Также можно приобрести манжеты для чтения на дому.

Как иметь здоровое сердце Числа

Поскольку сердце участвует почти во всех функциях организма, важно поддерживать эту трудолюбивую мышцу в тонусе и поддерживать ее здоровье. Фриман говорит, что эксперты обнаружили четыре способа положительно повлиять на вашу сердечно-сосудистую функцию:

#1: Диета. «Необработанная растительная диета» — лучший способ питаться для здорового сердца, говорит Фриман. Сократите количество жирной пищи в своем рационе и увеличьте количество продуктов растительного происхождения, таких как фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые и цельнозерновые продукты. «Большинство из нас даже близко не ест фрукты и овощи, которые должны есть», — говорит Фриман.

#2: Упражнение. Ваше сердце должно работать, чтобы стать здоровее, а это означает «30 минут быстрой активности в день», — говорит Фриман. «Неважно, сколько вам лет. Двигайтесь так, чтобы у вас не было легкой одышки в течение как минимум получаса».

#3: Расслабься. Стресс неизбежен: работа сходит с ума, дети болеют, ты ссоришься со своим лучшим другом. И этот стресс будет нагружать ваше сердце, повышать кровяное давление и подвергать вас риску различных сердечно-сосудистых заболеваний. «Сосредоточьтесь на 30-минутной практике осознанности в день, будь то медитация, молитва или чтение», — говорит он. «Все, что поможет вам расслабиться и отдохнуть».

#4: Поддержка. Сердце олицетворяет любовь, и это хороший способ напомнить, что вам нужно сосредоточиться на людях и отношениях, чтобы сердце функционировало максимально здорово. «Мы не совсем уверены, почему, но те, у кого нет любви и поддержки, и те, кто страдает от одиночества, как правило, имеют плохие результаты», — говорит Фриман. Обязательно проводите время с близкими, заводите новых друзей и присоединяйтесь к сообществу.

Когда дело доходит до вашего тела, важно хорошо осознавать, как ваши действия , так и способы противодействия повседневным стрессорам. Следите за своими ключевыми показателями здоровья, добавьте в свой образ жизни простые полезные привычки, и вы уже на пути к гораздо более здоровому сердцу.

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены медицинского диагноза или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблем со здоровьем или состояний. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как изменить свою диету, привычки сна, принимать добавки или начинать новую программу фитнеса.

Дженна Берч

Дженна Берч — журналист, специализирующийся на вопросах здоровья и образа жизни. Она писала для веб-сайтов и печатных изданий, таких как Cosmopolitan, O, Psychology Today, SELF, Women’s Health и Men’s Health и других. Она ведет колонку об отношениях в Yahoo и автор книги The Love Gap (январь 2018 г., Grand Central Life & Style), научно обоснованного руководства для современных женщин, ориентирующихся в сложном сегодняшнем мире свиданий.