Профилактика после инфаркта: Реабилитация после инфаркта

Реабилитация (долечивание) после инфаркта миокарда и кардиохирургических операций

в Центре кардиологической реабилитации «Черная речка»

 

Случился инфаркт. Выполнено стентирование. Произведена операция коронарного шунтирования или протезирования клапанов. Ура! Я ЖИВУ! А что делать дальше?

Новая жизнь никогда не дается даром.

Если случился инфаркт, реабилитация обязательна. Реабилитация после операции на сердце – также. По всем российским и международным нормам и стандартам. И правда, необходимо адаптироваться к новым, изменившимся условиям.

Пациенту, его близким в тесном контакте с опытным кардиологом-реабилитологом надо не откладывая решить следующие задачи:

1. Подобрать лекарственное лечение, которое именно в послеинфарктный или послеоперационный период наилучшим образом сохранит сердце, предупредит образование тромбов, поставит заслон перегрузкам и ишемии

2. Постепенно, шаг за шагом, под руководством врача и опытного инструктора ЛФК, провести восстановление физической активности и работоспособности, не заходя в «зону повышенной опасности»

3. «Примерить», «приспособить» себя к дальнейшей профессиональной и семейной жизни

4. Провести психологическую реабилитацию, вернуть веру в себя, свои силы

5. Победить или уменьшить вредоносное влияние факторов риска

6. Провести комплекс мероприятий по так называемой вторичной профилактике цель которой – снизить риск инфаркта в дальнейшем и прогрессирования ишемической болезни сердца. Это своего рода задел на будущее.

По данным академика Е. И. Чазова, реабилитация после инфаркта миокарда (сейчас можно добавить, что и реабилитация после операции на сердце) позволяет вернуть к полноценной жизни (профессиональной, семейной, социальной) более 80% людей, перенесших инфаркт миокарда, против 26% возврата к труду среди тех, кто не прошел кардиореабилитацию. Вы в какой процент хотите попасть?

Важно: реабилитация после инфаркта, реабилитация после шунтирования, реабилитация после стентирования необходима сразу после острой фазы, которая лечится в больнице! В отличие от ремонта квартиры или удаления бородавки, кардиореабилитацию нельзя отложить «на потом». Потом будет поздно.

В санаторий после инфаркта – надо ли?

Что со мной будет происходить?

Если в санаторий «Черная речка», то надо. Мы внимательно встретим и посмотрим каждого пациента, перенесшего инфаркт или операцию на сердце, разберемся в деталях течения болезни, посмотрим характер коронарного кровотока, особенности лечения и отклика на применение конкретных препаратов, физическую форму человека, составим и выполним персонифицированную реабилитационную программу.

На базе отделений кардиореабилитации санатория создан и успешно функционирует ЦЕНТР КАРДИОЛОГИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ «ЧЕРНАЯ РЕЧКА».

В чем его преимущества?

1. Мы – самый опытный центр кардиологической реабилитации в России. Кардиологическая реабилитация – это наша специализация с 1978 года. Именно тогда в санатории «Черная речка» было создано первое в СССР отделение реабилитации после инфаркта миокарда. Кардиореабилитация в санатории была встроена в систему этапного лечения пациентов, перенесших инфаркт, впервые внедренной в Ленинграде под руководством проф. И.Е Ганелиной. Первые программы реабилитации разрабатывал в Москве проф. Д.М.Аронов, наш друг и учитель. Основу клинического мышления наших кардиологов закладывал проф. А.А.Кедров, ученик Г.Ф.Ланга.

2. Мы – самый крупный центр кардиологической реабилитации в России. Реабилитацию после инфаркта, реабилитацию после шунтирования, реабилитацию после стентирования, протезирования клапанов сердца, радиочастотной абляции проходят у нас примерно 3500 пациентов в год.

3. Мы – авторы и разработчики самой передовой технологии кардиореабилитации, основанной на модульном подходе. Коллектив наших реабилитологов, возглавляемый выдающимся клиницистом, доц. В.Н.Шестковым, внедрил эту систему на практике и разработал компьютерное приложение, позволяющее учесть каждую небольшую, на первый взгляд, особенность течения болезни, каждый нюанс лечения каждого пациента в его неповторимости.

4. Мы – ведущий центр кардиологической реабилитации с точки зрения научной и методологической работы. У нас учатся кардиологи-реабилитологи всей страны. Наши авторы под руководством доцента В.Н.Шестакова выпустил практическое пособие для врачей, книгу «Санаторная кардиологическая реабилитация»; на нашу конференцию «Кедровские чтения» съезжаются ежегодно порядка 300 специалистов в области кардиологической реабилитации.

Кардиологическая реабилитация у нас, в «Черной речке», проходит более успешно благодаря уникальной природе Карельского перешейка, чистому воздуху с оптимальной влажностью, заботливому, семейному отношению нашего персонала.

Этапы реабилитации после инфаркта, как восстанавливается пациент

Реабилитация после инфаркта в домашних условиях – этапы, сколько длится

Реабилитация после инфаркта в домашних условиях – это комплексная программа, которая протекает в несколько этапов и требует контроля со стороны медицинских работников. Ее цель – максимально полное восстановление всех физических возможностей и предотвращение повторных приступов. Мероприятия по реабилитации проводятся постоянно, с момента госпитализации больного и всю оставшуюся жизнь.

Этапы реабилитации

Восстановление протекает в несколько этапов и исключить хотя бы один из них нельзя, потому что успех мероприятия возможен только при комплексном воздействии на организм. Если же полностью игнорировать рекомендации врачей, то выздоровление протекает тяжело, и полностью восстановиться не получится.

Этапы реабилитации после инфаркта миокарда:

1. Первый – протекает в стационаре и составляет от 10 дней до трех недель. Пациент получает мощную лекарственную терапию, находясь вначале в отделении реанимации и интенсивной терапии, а затем в кардиологическом отделении.
2. Второй – называется стационарно-амбулаторным, длится 28 суток. Пациент проходит его в специализированных санаториях или центрах кардиореабилитации.
3. Третий – полностью амбулаторный, продолжительность составляет 2 месяца. Можно восстанавливаться в домашних условиях и параллельно посещать поликлинику, лечебно-физкультурные центры.

Сколько длится реабилитация после инфаркта, зависит от нескольких факторов:

• степени поражения миокарда;
• общего состояния здоровья;
• наличия или отсутствия хронических патологий внутренних органов;
• реакции организм на лечение.

Физическая реабилитация после инфаркта

Специалистами разработаны программы физических упражнений, которые направлены на скорейшее восстановление функций миокарда. Проводить занятия должен врач, который подберет возможную нагрузку и будет оценивать самочувствие пациента по ходу тренировки. Физическая реабилитация после инфаркта включает в себя:

• повороты в постели и подъемы головы, верхней части туловища, лежа в кровати на 10 минут каждые 3-4 часа – это выполняется еще в первые сутки нахождения больного в стационаре;
• сидение на кровати или в кресле, упражнения из курса лечебной физкультуры продолжительностью не более 5 минут;
• увеличение упражнений до 10 минут непрерывного выполнения, хождение по палате, держась за кровать, стены.

Когда острое состояние купировано и пациент отправляется на амбулаторное лечение, физическая реабилитация становится более активной. Врач назначает пешие прогулки не менее 2 раз в неделю (нужно пройти 3,5 км за одну тренировку), подъем по ступенькам, занятия в специализированных тренажерных залах.

Прием лекарственных препаратов во время реабилитации

В момент острого приступа инфаркта миокарда основное направление медицинской помощи – это быстрая стабилизация функций сердца больного. Важно снять болевой синдром и для этого чаще всего применяют препараты из группы нестероидных противовоспалительных – например, Нимесулид, Кетопрофен и так далее. Но врачи хорошо знают, что эти средства могут спровоцировать формирование тромбов в сосудах – это риск повторного инфаркта, тромбоэмболии и других тяжелых последствий.

Чтобы избежать нежелательных эффектов от стандартной лекарственной терапии, проводится медицинская реабилитация после инфаркта. Подразумевается употребление по индивидуальной схеме Трамадола, Напроксена и Парацетамола.

Любой период реабилитации подразумевает полный отказ от употребления алкогольных напитков и табакокурения. Нужно будет соблюдать специфическую диету, полностью изменить образ жизни – грамотно распределять часы отдыха и бодрствования, выделять время на посещение санаториев и курортов.

О том, где пройти реабилитацию после инфаркта миокарда, должен рассказать кардиолог. А записаться к нему на прием, получить грамотную консультацию можно на нашем сайте Добробут. ком.

Профилактика инфаркта миокарда и болезней системы кровообращения

 Первичная и вторичная профилактика инфаркта миокарда и болезней системы кровообращения

Предотвращение ишемической болезни сердца (ИБС) и особенно инфаркта миокарда основано на стратегиях, направленных на лечение:

1. Бессимптомных пациентов с высоким риском (первичная профилактика).
2. Пациентов с установленным ИБС (вторичная профилактика).

Положительное влияние первичной профилактики может быть достигнуто в основном за счет снижения высокого кровяного давления и устранения дислипидемии.

• Дислипидемия – это повышениеуровней холестерина и/или триглицеридов, или снижение уровня липопротеинов высокой плотности в плазме, что способствует развитию атеросклероза и развитию болезней системы кровообращения.

В записную книжку! Предотвращают сердечные проблемы: 

• прекращение курения
• увеличение физических нагрузок
• снижение массы тела
• использование постменопаузального эстрогена
• умеренное потребление алкоголя

Вторичная профилактика инфаркта миокарда включает:

• контроль артериального давления
• снижение уровня холестерина в сыворотке у пациентов, переживших ИМ
• тромболитическая терапия
• введение бета-блокаторов, аспирина  

Профилактика инфаркта миокарда, как и других заболеваний сердечно — сосудистой системы, должна быть многофакторной, корректирующей факторы риска.

В записную книжку! Исследования показали, что снижение уровня артериального давления и холестерина, вместе с прекращением курения, значительно снижают частоту ишемической болезни сердца, инфарктов миокарда и риск инсультов.

Кроме классических факторов риска способствовать развитию ишемической болезни сердца и инсультов могут:

• аномальные липиды сыворотки
• диабет
• генетическая предрасположенность
• повышенные уровни фибриногена и других факторов свертывания крови
• повышенный уровень ренина
• снижение уровня антиоксидантных витаминов, таких как E, C и бета-каротина

Тромболитическая терапия, аспирин и бета-блокаторы снижают смертность у пациентов с инфарктом миокарда, а последние два агента, при длительном применении, снижают у пациентов смертность при повторном инфаркте и инсульте.

Аспирин и гепарин доказали свою ценность в снижении частоты инфаркта миокарда и смерти при нестабильной стенокардии.

После острого инфаркта миокарда длительная терапия аспирином, бета-блокаторами, липидопонижающими агентами и пероральными антикоагулянтами снижает смертность и повторный инфаркт.

Использование диуретиков для снижения артериального давления уменьшает количество инсультов.

После инфаркта миокарда дальнейшее лечение должно включать: аспирин, тромболитическую терапию (при остром инфаркте миокарда), бета-блокаторы, ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента) и антикоагулянты.

• В лечении инфаркта миокарда достигнут значительный прогресс. Важно помнить, что инфаркт миокарда и инсульт можно предотвратить, воздерживаясь от курения и поддерживая соответствующие уровни артериального давления и благоприятный баланс липидов. 

Информацию подготовила валеолог

отделения профилактики М.Верещагина

Профилактика инфаркта — советы дает врач кардиолог в Ростов-на-Дону

Проблемы сердца становятся значимыми для все большего количества людей, включая и довольно молодой возраст. Это связано и с нарушением пищевых привычек, употребления алкоголя, курения, снижения физической активности, а также и изменений в физиологии человека в результате эволюции.

Как результат — это развитие ишемической болезни сердца. ИБС ставят многим и, к сожалению, люди воспринимают это просто, как некий диагноз, свершившийся факт измененного состояния здоровья, но не понимают, что есть печальное продолжение, которое в нашей стране уносит порядка 40% жизней из общей смертности.

Профилактика инфаркта миокарда возможна и мало того, она стимулирует человека к улучшению образа жизни, повышения собственных возможностей. Главное осознанность и понимание, что ответственность за свою жизнь каждый человек несет сам.

Разберем последовательно.

Что такое ИБС

Ишемической болезнью сердца называют сужение просвета кровеносных сосудов и артерий сердца. Это осложняет прокачку через сердечную мышцу необходимого объема крови, дефицита питания и кислорода для клеток и естественно отражается на качестве жизни.

Факторы влияющие на развитие ИБС

Излишний вес

Сердце прокачивает определенный объем крови, за счет сокращений. С набором веса, возникает необходимость кровоснабжения большего количества клеток организма, за счет этого возникает нагрузка на сердце и увеличивается давление. Первый фактор для снижения давления — это нормализация веса.

Вредные привычки

Еще один момент, на который люди машут рукой — это вредные привычки — курение и алкоголь. Они практически мгновенно вызывают спазм сосудов и лишь через некоторое время состояние возвращается. Именно поэтому у курильщиков приступ инфаркта начинаются после курения.

Эта группа находится в особом риске и, конечно, необходимо, чтобы постоянно наблюдал за состоянием врач кардиолог. В Ростове-на-Дону, как и во всех городах страны неутешительная статистика, но жаркие климатические условия дают дополнительную нагрузку и, соответственно, риск.

Пищевые привычки

Профилактика инсульта и инфаркта стандартно, начинается с рекомендаций по правильному питанию. Действительно сужение просвета происходит из-за отложений жировых бляшек на стенках сосудов. Поэтому для контроля можно сделать УЗИ сердца. В Ростове-на-Дону цены в широком диапазоне и всегда можно найти возможность сделать качественно и недорого. Так вы будете иметь четкое представление о кровотоке и функционировании сердечной мышцы.

Еще необходимо следить за свертываемостью крови и ее густотой. За свертываемость отвечают тромбоциты и практически все кардиологи рекомендуют употреблять разжижающие кровь препараты после 40 лет обязательно.

Естественным способом — это употребление воды в объеме около двух литров.

Одним из самых эффективных продуктов, улучшающих качество крови является запеченная свекла.

Физическая активность

Наш организм живет за счет ферментов связывающих многочисленные химические реакции. При снижении активности ферментативная деятельность снижается и расщепление липидов происходит медленнее и меньше. И конечно, кардионагрузка. Сердце во время физической активности тренирует свои насосные свойства и при внезапной нагрузке легко подстраивается.

Профилактика инфаркта лекарства

В качестве медикаментозной поддержки, как уже упоминалось, рекомендовано применять препараты разжижающие кровь. Кардиомагнил, Тромбоасс и другие. Но мы рекомендуем, все-таки посетить врача, сдать необходимые анализы и получить индивидуальные рекомендации. Не стоит переживать сколько стоит УЗИ сердца в Ростове, эта диагностика поможет избежать самого страшного и уберечь от инфаркта.

Профилактика после инфаркта

Каждый больной у которого выявлен был острый или уже перенесенный инфаркт, должен понимать, что такое инфаркт и что его сердце навсегда потеряла первоначальную насосную функцию.

Инфаркт — это некроз части сердечной мышцы за счет закупорки сосудов. В результате остается рубец, который может сопровождаться аневризмой (истончением стенки). Если аневризма обширна, то ее удаляют хирургическим путем, но рубец присутствует всегда. Он влияет на сократительную функцию. Поэтому любые нагрузки чреваты перенапряжением сердечной мышцы.

Именно поэтому профилактирование повторного инфаркта очень важно для человека, оно включает отказ от курения и алкоголя, а также приучение к здоровому образу жизни, что позволит сохранить жизнь. Но, к сожалению именно непонимание измененного состояния мышц сердца приводит к тому, что люди игнорируют советы врача и гибнут.

Человек после инфаркта находится на постоянном наблюдении у врача и получает индивидуальную медикаментозную поддержку на весь оставшийся период жизни.

Все эти исследования функциональной диагностики просты и недороги, а на кону цена жизни. Гораздо проще пройти нужные исследования и быть здоровым и счастливым.

Уход за больными после инфаркта в доме престарелых в Краснодаре

Инфаркт миокарда – ишемическая болезнь сердца, которая протекает с отмиранием тканей миокарда из-за недостаточного кровоснабжения. Так называемый сердечный приступ требует срочной медицинской помощи. Реабилитация после инфаркта в домашних условиях является очень опасной. Неумелая или неполноценная помощь может вызвать тяжелые осложнения или смерть пожилого человека. Если вы видите, что у близкого человека приступ, срочно вызывайте медпомощь.

Чаще всего близкие люди знают о заболевании сердца у пожилого человека. Однако они думают, что тех таблеток, который он принимает, достаточно для полноценного лечения. Однако пациентам с заболеванием сердца необходимы регулярные обследования и отслеживание состояния здоровья. Только так можно предупредить инфаркт.

Восстановление после инфаркта и стентирования в пожилом возрасте

Чаще всего эффективным методом лечения при инфаркте миокарда является стентирование. Стентирование – это хирургическое вмешательство, которое представляет собой установку стента и укрепление стенок миокарда. Такая операция имеет ряд преимуществ: улучшается работа миокарда и кровеносной системы, выполняется очень быстро и с минимальными рисками, безболезненно под общим наркозом.

Естественно, что необходимо длительное восстановление после инфаркта миокарда и стентирования у мужчин и женщин пожилого возраста. Период реабилитации после инфаркта является очень важным, от него зависит дальнейшее качество жизни пациента и наличие либо отсутствие осложнений.

Для чего необходима реабилитация после инфаркта миокарда и стентирования?

В нашем пансионате для престарелых «Долгожители» проводится не только физическая, но и необходимая психологическая реабилитация. Если не помочь человеку пройти комплексную программу реабилитации пациентов после инфаркта миокарда, у него могут возникнуть такие осложнения как паралич, парез, снижение двигательной активности конечностей. Ни одно лекарство после инфаркта для восстановления сердечно-сосудистой системы не заменит комплекса реабилитационных мер в нашем доме престарелых и инвалидов.

Этапы реабилитации после инфаркта миокарда

1. Медикаментозное лечение, осуществляемое врачами медцентров-партнеров.

2. Реабилитация в стационаре пансионата.

3. Поддерживающий этап.

Все этапы, кроме оперативного вмешательства и назначения медикаментов, проходят в круглосуточном стационаре нашего пансионата для пожилых людей и инвалидов в Краснодаре. Сразу после операции наши медики помогут человеку начать процесс восстановления. Сколько длится реабилитация после инфаркта? Она проходит постепенно и поэтапно, срок индивидуален и зависит от состояния здоровья пациента. При необходимости врач корректирует срок реабилитации после инфаркта и его индивидуальных особенностей.

Уход за больными после инфаркта включает в себя целый комплекс необходимых мероприятий, которые направлен не только на восстановление сердца, но и полноценной жизни пожилого человека. 

Уход за больными после инфаркта в доме престарелых в Рязани

Инфаркт миокарда (сердечный приступ) – форма заболевания сердца, при которой развивается отмирание части миокарда из-за недостаточного кровоснабжения (ишемия) или его отсутствия. Осуществлять уход за больными после инфаркта в домашних условиях достаточно опасно. Тяжелое состояние человека требует круглосуточного контроля за его здоровьем и при необходимости оказания экстренной медицинской помощи. Без необходимых знаний и навыков реабилитация больных после инфаркта миокарда может затянуться или привести к нежелательным осложнениям.

Есть ли жизнь после инфаркта миокарда? Реабилитация в пансионате

Чтобы не подвергать жизнь близкого человека смертельной опасности, доверьте его восстановление после инфаркта нашему Родительскому дому «Забота» в Рязани. Мы гарантируем комфортные условия, комплексную реабилитацию, индивидуальный подход к каждому пациенту нашего частного дома для пожилых людей. Если вы не можете посвятить близкому человеку все свое время, отдайте его в руки профессионалов своего дела. Наши специалисты точно знают, как помочь. У них есть необходимый опыт, знания и навыки, которые помогут им добиться полного восстановления пациента после инфаркта.

Этапы реабилитации после инфаркта миокарда

Наши специалисты при реабилитации после инфаркта миокарда соблюдают все необходимые клинические рекомендации, которые включают 3 основных этапа:

• 1 этап — контроль за приемом назначенных препаратов;
• 2 этап — реабилитация после инфаркта в санатории или пансионате для престарелых;
• 3 этап — поддерживающий этап, который осуществляется в стационаре пансионата.

Чтобы предотвратить отмирание тканей миокарда, существует такая хирургическая операция как стентирование, в результате которой стенки сосудов не сужаются, и кровоснабжение нормализуется. Реабилитация необходима пациентам не только после инфаркта миокарда, но и после стентирования. Послеоперационную реабилитацию необходимо проходить под надзором специалистов нашего дома престарелых в Рязани.

Какая реабилитация проходит после инфаркта?

Стационарная реабилитация и восстановление пациента после инфаркта или операции на сердце проходит в течение 2-3 недель. На этом этапе медработники во всем помогают пациенту, его двигательная активность минимальна. При стационарной реабилитации специалисты ежедневно контролируют состояние сердечно-сосудистой системы пациента. После обследования назначаются необходимые процедуры и медикаменты.

Далее следует постстационарный этап. Время постепенно увеличивать физическую активность пациента. На этом этапе пожилому человеку понадобится и психологическая помощь. Специалисты пансионата для престарелых Родительский дом «Забота» в Рязани готовы оказать каждому пациенту индивидуальную помощь.

Укрепляющий этап является завершающим в восстановительном периоде. Полным ходом проходит физическая реабилитация после инфаркта. Человек приходит в норму, начинает больше двигаться самостоятельно, возобновляет свою социальную жизнь. Внимательные медсестры всегда рядом, чтобы помочь пациенту после болезни.

Реабилитация после инфаркта миокарда в Киеве

Платный пансионат «Европа» в Киеве – это специализированное место, где пожилым людям, перенёсшим инфаркт миокарда, предоставят прекрасные условия проживания и самое эффективное медицинское обслуживание для быстрой реабилитации.

Инфаркт миокарда – это тяжёлая форма ишемической болезни сердца, при которой возникают проблемы с кровоснабжением сердца, а также с поступлением в него кислорода. Среди людей преклонного возраста, именно инфаркт является самой распространённой причиной преждевременной смерти.

Очень важно при развитии приступа ишемического заболевания, предоставить человеку неотложную медицинскую помощь в первые несколько часов. Только такими методами можно снизить тяжесть последствий для организма.

Наши цены:

Первые симптомы ишемического приступа могут появиться в таких формах:

• Человек начинает ощущать резкую боль в области сердца;
• Пульс значительно учащается;
• Возникает головокружение, человек может в это время терять сознание;
• Заметно усиливается потоотделение;
• Больной ощущает слабость и выглядит сонным;
• Может тошнить.

Если наблюдать за больным человеком со стороны, то первое, что бросится в глаза – это отсутствие концентрации внимания. Также заметно бледность. При появлении таких симптомов необходимо немедленно связаться со скорой помощью, чтобы обеспечить медицинское обслуживание больному человеку. Если диагноз подтверждается врачами – пациента обязательно госпитализируют в медицинское учреждение.

Процесс реабилитации после инфаркта в санатории

После перенесённого инфаркта, больному нужен полный покой и качественное медицинское обслуживание. Расположение пациента в частном пансионате в таком случае очень актуально и поможет избежать многих проблем по уходу. Самостоятельно ухаживать за больным человеком после инфаркта очень трудно, к тому же необходимо постоянно проверять его здоровье, приглашать для этого врачей на дом. Верным решением будет воспользоваться услугами пансионата для людей после инфаркта в Киеве.

Санаторий «Европа» обеспечивает комфортное размещение клиентов, которые перенесли приступ инфаркта любой тяжести.

Дополнительно:

Основные преимущества частного пансионата «Европа» в период реабилитации после инфаркта:

• Штат дипломированных и опытных врачей обеспечат эффективное медицинское обслуживание для пациентов с ишемическим заболеванием сердца;
• Программа реабилитации после инфаркта разрабатывается в нашем пансионате индивидуально для каждого конкретного пациента, учитывая все особенности его здоровья и физического состояния;
• Персонал учреждения обеспечит круглосуточный контроль состояния больного, проведёт вовремя все процедуры, проконтролирует своевременное принятие лекарств;
• Для подопечных после инфарктного приступа обеспечено диетическое питание, в котором содержатся все витамины и микроэлементы, способствующие быстрому выздоровлению;
• Условия проживания постояльцев в сети пансионатов «Европа» являются комфортными и удобными для тяжелобольных людей, инвалидов, и пациентов, которые проходят этап реабилитации;

Мы гарантируем бережное и ответственное отношение к каждому подопечному в пансионате. При инфаркте миокарда сотрудник санатория тщательно изучают полную картину заболевания, и только после этого берутся за организацию процесса восстановления.

Все наши подопечные пользуются множеством преимуществ, которые доступны в пансионате для их удобства и комфорта.

Если в вашей семье случилось такое несчастье, как приступ инфаркта у близкого человека, не стоит впадать в панику. Эффективную реабилитацию вам обеспечат сотрудники платного пансионата «Европа» в Киеве. Вам не придётся менять свою жизнь, брать отпуск на работе или отгулы, все заботы по уходу за больным человеком возьмут на себя работники санатория. А вы в любое время сможете навестить близкого человека в нашем пансионате.

Хорошая атмосфера учреждения, добрый и отзывчивый персонал, удобные условия проживания и медицинский уход, дадут возможность быстро поставить на ноги больного после ишемического приступа. Мы позаботимся о ваших родных людях, можете быть в этом точно уверенными!

Назад к разделу «Медицинский уход»

Профилактика болезней сердца: стратегии сохранения здоровья сердца

Стратегии профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Вы можете предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, ведя здоровый для сердца образ жизни. Вот стратегии, которые помогут защитить свое сердце.

Персонал клиники Мэйо

Болезни сердца — основная причина смерти, но она не является неизбежной. Хотя вы не можете изменить некоторые факторы риска, такие как семейный анамнез, пол или возраст, есть множество способов снизить риск сердечных заболеваний.

Начните с семи советов по укреплению здоровья сердца:

1. Не курите и не употребляйте табак

Одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего сердца, — это бросить курить или употреблять бездымный табак. Даже если вы не курите, избегайте пассивного курения.

Химические вещества, содержащиеся в табаке, могут повредить ваше сердце и кровеносные сосуды. Сигаретный дым снижает содержание кислорода в крови, что увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, потому что сердцу приходится усерднее работать, чтобы доставить достаточно кислорода вашему телу и мозгу.

Но есть и хорошие новости. Ваш риск сердечных заболеваний начинает снижаться уже через день после отказа от курения. После года без сигарет риск сердечных заболеваний снижается примерно вдвое по сравнению с курильщиком. Независимо от того, как долго и сколько вы курили, вы начнете пожинать плоды, как только бросите курить.

2. Двигайтесь: стремитесь заниматься активностью не менее 30–60 минут в день.

Регулярная ежедневная физическая активность может снизить риск сердечных заболеваний. Физическая активность помогает контролировать свой вес и снижает вероятность развития других состояний, которые могут вызвать нагрузку на ваше сердце, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.

Если вы какое-то время не проявляли активности, возможно, вам придется медленно продвигаться к этим целям, но в целом вы должны стремиться как минимум к:

• 150 минут в неделю умеренных аэробных упражнений, таких как ходьба в быстром темпе
• 75 минут интенсивных аэробных нагрузок в неделю, таких как бег
• Две и более силовых тренировки в неделю

Еще более короткие периоды активности приносят пользу сердечно-сосудистой системе, поэтому, если вы не можете выполнить эти рекомендации, не сдавайтесь.Всего пять минут движения могут помочь, а такие действия, как садоводство, ведение домашнего хозяйства, подъем по лестнице и выгул собаки, засчитываются в вашу общую сумму. Вам не нужно усиленно тренироваться, чтобы добиться положительных результатов, но вы можете увидеть большие выгоды, увеличив интенсивность, продолжительность и частоту тренировок.

3. Соблюдайте здоровую пищу для сердца

Здоровая диета может помочь защитить ваше сердце, повысить кровяное давление и уровень холестерина и снизить риск диабета 2 типа.В план питания, полезного для сердца, входит:

• Овощи и фрукты
• Фасоль или прочие бобовые
• Постное мясо и рыба
• Нежирные или обезжиренные молочные продукты
• Цельное зерно
• Полезные жиры, например оливковое масло

Два примера здорового питания для сердца включают план питания «Диетические подходы к борьбе с гипертонией» (DASH) и средиземноморскую диету.

Предельное поступление следующих веществ:

• Соль
• Сахар
• Углеводы обработанные
• Спирт
• Насыщенные жиры (содержатся в красном мясе и жирных молочных продуктах) и трансжиры (содержатся в жареных фаст-фудах, чипсах, выпечке)

4.Поддерживать здоровый вес

Избыточный вес, особенно в среднем, увеличивает риск сердечных заболеваний. Избыточный вес может привести к состояниям, которые увеличивают ваши шансы на развитие сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет 2 типа.

Один из способов узнать, является ли ваш вес здоровым, — это рассчитать индекс массы тела (ИМТ), который использует ваш рост и вес, чтобы определить, здоровый или нездоровый процент жира в организме. ИМТ 25 или выше считается избыточным весом и обычно ассоциируется с более высоким уровнем холестерина, более высоким кровяным давлением и повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта.

Окружность талии также может быть полезным инструментом для измерения количества абдоминального жира. Риск сердечных заболеваний выше, если размер вашей талии больше:

• 40 дюймов (101,6 см) для мужчин
• 35 дюймов (88,9 см) для женщин

Даже небольшая потеря веса может быть полезной.Снижение веса всего на 3–5% может помочь уменьшить количество определенных жиров в крови (триглицериды), снизить уровень сахара в крови (глюкозы) и снизить риск диабета 2 типа. Если вы потеряете еще больше, это поможет снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.

5. Хороший сон

Недостаток сна может не только заставить вас зевать; это может навредить вашему здоровью. Люди, которые не высыпаются, имеют более высокий риск ожирения, высокого кровяного давления, сердечного приступа, диабета и депрессии.

Большинству взрослых необходимо как минимум семь часов сна каждую ночь. Сделайте сон приоритетом в своей жизни. Установите график сна и придерживайтесь его, ложась и просыпаясь в одно и то же время каждый день. В спальне должно быть темно и тихо, чтобы было легче уснуть.

Если вы чувствуете, что высыпались, но все еще устали в течение дня, спросите своего врача, нужно ли вам обследоваться на предмет обструктивного апноэ во сне, состояния, которое может увеличить риск сердечных заболеваний.Признаки обструктивного апноэ во сне включают громкий храп, кратковременную остановку дыхания во время сна и пробуждение, задыхающегося воздухом. Лечение обструктивного апноэ во сне может включать снижение веса, если у вас избыточный вес, или использование устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), которое поддерживает дыхательные пути открытыми во время сна.

6. Управляйте стрессом

Некоторые люди справляются со стрессом нездоровыми способами — например, перееданием, употреблением алкоголя или курением. Поиск альтернативных способов справиться со стрессом, таких как физическая активность, упражнения на расслабление или медитация, может помочь улучшить ваше здоровье.

7. Регулярно проходите медицинские осмотры

Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина могут повредить сердце и кровеносные сосуды. Но без тестирования на них вы, вероятно, не узнаете, есть ли у вас эти условия. Регулярная проверка может сказать вам, каковы ваши цифры и нужно ли вам действовать.

• Артериальное давление. Регулярные проверки артериального давления обычно начинаются в детстве. Начиная с 18 лет, ваше кровяное давление следует измерять не реже одного раза в два года для выявления высокого кровяного давления как фактора риска сердечных заболеваний и инсульта.

  Если вам от 18 до 39 лет и у вас есть факторы риска высокого кровяного давления, вы, скорее всего, будете проходить обследование один раз в год. Людям в возрасте 40 лет и старше также ежегодно делают анализ артериального давления.

• Уровни холестерина. Уровень холестерина у взрослых обычно измеряется не реже одного раза в четыре-шесть лет. Скрининг на холестерин обычно начинается в возрасте 20 лет, хотя более раннее тестирование может быть рекомендовано, если у вас есть другие факторы риска, такие как семейный анамнез раннего сердечного заболевания.
• Скрининг диабета 2 типа. Диабет — фактор риска сердечных заболеваний. Если у вас есть факторы риска диабета, такие как избыточный вес или семейный анамнез диабета, ваш врач может порекомендовать скрининг на ранней стадии. Если ваш вес в норме и у вас нет других факторов риска диабета 2 типа, рекомендуется начать обследование в возрасте 45 лет с повторным обследованием каждые три года.

Если у вас есть такое состояние, как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или диабет, ваш врач может назначить лекарства и порекомендовать изменить образ жизни.Обязательно принимайте лекарства в соответствии с предписаниями врача и следуйте плану здорового образа жизни.

26 октября 2019 г. Показать ссылки

1. Гупта Р. и др. Первичная профилактика ишемической болезни сердца: население, отдельные лица и медицинские работники. Ланцет. 2019; DOI: 10.1016 / S0140-6736 (19) 31893-8.
2. Знайте факты о сердечных заболеваниях. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm. Доступ 2 сентября 2019 г.
3. Hennekens CH. Обзор первичной профилактики ишемической болезни сердца и инсульта. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 3 сентября 2019 г.
4. Как предотвратить сердечные заболевания в любом возрасте. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/how-to-help-prevent-heart-disease-at-any-age. Доступ 2 сентября 2019 г.
5. Здоровые изменения образа жизни сердца. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes.Доступ 2 сентября 2019 г.
6. Бездымный табак: воздействие на здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/smokeless/health_effects/index.htm. Доступ 2 сентября 2019 г.
7. Как курение влияет на здоровье сердца. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/tobacco-products/health-information/how-smoking-affects-heart-health. Доступ 2 сентября 2019 г.
8. Преимущества отказа от курения. Американская ассоциация легких.https://www.lung.org/stop-smoking/i-want-to-quit/benefits-of-quitting.html. Доступ 2 сентября 2019 г.
9. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Доступ 2 сентября 2019 г.
10. Как сон влияет на здоровье сердца? Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/features/sleep-heart-health/index.html. Доступ 2 сентября 2019 г.
11. Что такое апноэ во сне? Национальный институт сердца, легких и крови.https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-apnea. Доступ 2 сентября 2019 г.
12. AskMayoExpert. Скрининг, иммунизация и профилактика (ребенок). Клиника Майо; 2019.
13. AskMayoExpert. Скрининг, иммунизация и профилактика (взрослые). Клиника Майо; 2019.

Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

1. Книга: «Живи младше дольше»
2. Программа здорового образа жизни клиники Мэйо

.

Профилактика сердечной недостаточности после сердечного приступа

Если у вас был инфаркт миокарда (ИМ), также известный как сердечный приступ, ваша сердечная мышца была повреждена. Если был нанесен достаточный ущерб, у вас может быть риск развития сердечной недостаточности, даже если у вас был легкий ИМ, который вызвал только минимальные или умеренные повреждения. (Для людей, перенесших очень сильный сердечный приступ, риск сердечной недостаточности высок и может возникнуть в течение первых нескольких часов или дней после инфаркта миокарда).

Независимо от степени повреждения сердца после сердечного приступа, соответствующая медикаментозная терапия и изменение образа жизни могут быть эффективными для отсрочки или предотвращения сердечной недостаточности.

Симптомы и осложнения сердечной недостаточности

Как сердце исцеляет себя

После сердечного приступа неповрежденные части мышцы растягиваются, пытаясь взять на себя работу поврежденной мышцы. (Клинический термин для увеличения сердца — кардиомегалия.)

В результате этого процесса, называемого «ремоделирование сердца», сердце становится больше. Это позволяет ему сокращаться сильнее, но со временем ослабляет мышцы, что способствует увеличению риска сердечной недостаточности после инфаркта миокарда.

Чтобы оценить состояние сердца после инфаркта миокарда, кардиолог обычно использует неинвазивный визуализирующий тест — сканирование с множественным сканированием (MUGA) или эхокардиограмму — для определения так называемой фракции выброса левого желудочка (ФВЛЖ).

LVEF — это процент крови, откачиваемой левым желудочком с каждым ударом сердца. ФВЛЖ менее 40% указывает на серьезное повреждение сердца.

Предотвращение ремоделирования сердца

После сердечного приступа вам, вероятно, пропишут один из трех типов лекарств, которые, как известно, значительно уменьшают ремоделирование после ИМ, тем самым улучшая выживаемость людей с признаками надвигающейся сердечной недостаточности: бета-блокаторы, блокаторы рецепторов ангиотензина (БРА) и ангиотензин. -превращающие ингибиторы ферментов — a.к.а., ингибиторы АПФ.

Бета-адреноблокаторы блокируют действие адреналина на сердце. Большинству людей, перенесших инфаркт миокарда, следует назначать бета-блокатор, за исключением тех, кто страдает тяжелой астмой или другим заболеванием легких. Побочные эффекты бета-блокаторов включают усталость, головокружение, плохое кровообращение, желудочно-кишечные симптомы, сексуальную дисфункцию и увеличение веса.

Считается, что ингибиторы АПФ помогают предотвратить или отсрочить ремоделирование после сердечного приступа, тем самым снижая риск повторного инфаркта миокарда, инсульта или внезапной смерти.Известно, что они значительно улучшают долгосрочную выживаемость.

Среди побочных эффектов ингибиторов АПФ — кашель, низкое кровяное давление, головокружение, сыпь, желудочно-кишечные расстройства и ухудшение функции почек. К людям, которым не следует принимать ингибиторы АПФ, относятся беременные женщины, люди с тяжелым заболеванием почек, люди с повышенным уровнем калия и те, у кого есть аллергические реакции, приводящие к отекам.

Поддержание здоровья сердца

Ключом к сохранению здоровья сердца и предотвращению еще одного сердечного приступа будет то, как вы живете своей повседневной жизнью.Это может означать внесение существенных изменений в свой рацион, уровень активности и определенные привычки, влияющие на здоровье сердца:

• Бросить курить. Курение ускоряет развитие атеросклероза за счет повышения уровня плохого холестерина (ЛПНП) и снижения уровня хорошего холестерина (ЛПВП) в крови. Он также увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и увеличивает склонность крови к образованию сгустков.
• Улучшите свой рацион. Сосредоточьтесь на диете, полезной для сердца, с максимальным содержанием овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных молочных продуктов, птицы, рыбы, бобовых, нетропических растительных масел и орехов.Ограничьте потребление красного мяса, сладостей и газированных напитков.
• Упражнение. Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут в день, большую часть дней в неделю. Исследования показали, что хотя бы 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности могут помочь снизить артериальное давление и уровень холестерина, а также снизить вес.
• Похудейте, если у вас избыточный вес. Ожирение подвергает вас риску высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и инсулинорезистентности, предшественника диабета 2 типа.Эти факторы увеличивают ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
• Понизьте артериальное давление. Оптимальное значение артериального давления составляет менее 120/80 мм рт. Вы можете добиться этого, принимая назначенные вам лекарства от артериального давления, занимаясь физическими упражнениями и уменьшая потребление натрия.
• Держите диабет под контролем, если он у вас есть. По крайней мере, 68% людей в возрасте до 65 лет с диабетом умирают от той или иной формы сердечного заболевания.
• Управляйте стрессом. Исследования связывают хронический стресс с воспалением, которое может способствовать развитию ишемической болезни сердца.
• Ограничьте употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление, усилить кардиомиопатию, повысить уровень триглицеридов и вызвать нерегулярное сердцебиение. Алкоголь в умеренных количествах может принести пользу сердцу. Умеренный — не более одной порции в день для женщин и двух порций для мужчин. Напиток определяется как 5 унций вина или 12 унций обычного пива.
• Позаботьтесь о своих зубах. Исследования показывают, что заболевание десен (гингивит) может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта из-за высокого уровня бактерий в инфицированных областях рта.Воспаление десен может также усилить воспаление других частей тела.
• Высыпайтесь. Недостаток сна — значительный фактор риска сердечных заболеваний. Вечером дня после недосыпания активность симпатической нервной системы и артериальное давление повышаются, и это повышение связано с повышенным риском ишемической болезни.

Хотя вы не можете изменить тот факт, что у вас был сердечный приступ, уделив некоторое внимание вашим лекарствам, образу жизни и диете, вы, вероятно, сможете предотвратить новый и замедлить прогрессирование сердечного заболевания.

Профилактика болезней сердца | Источник питания

Когда кардиологи говорят о профилактике, они обычно имеют в виду один из трех типов: вторичную, первичную и первичную профилактику. [1] Все три имеют похожие элементы, но разное время начала и разные эффекты.

1. Вторичная профилактика. Эти усилия начинаются после того, как кто-то перенес сердечный приступ или инсульт, перенес ангиопластику или операцию по шунтированию, или у кого-то разовьется какая-либо другая форма сердечного заболевания.Это включает в себя прием таких лекарств, как аспирин и / или статины, снижающие уровень холестерина, отказ от курения и похудание, если необходимо, больше физических упражнений и соблюдение здоровой диеты. Хотя вторичная профилактика может звучать как «закрытие двери сарая после того, как лошадь ушла», это не так. Эти шаги могут предотвратить второй сердечный приступ или инсульт, остановить прогрессирование сердечных заболеваний и предотвратить раннюю смерть. Это может быть очевидно, но убийца номер один людей, переживших первый сердечный приступ, — это второй сердечный приступ.
2. Первичная профилактика. Первичная профилактика направлена ​​на то, чтобы у человека, подверженного риску сердечных заболеваний, не произошло первого сердечного приступа или инсульта, ему потребовалась ангиопластика или хирургическое вмешательство, или у него не возникла какая-либо другая форма сердечного заболевания. Первичная профилактика обычно направлена ​​на людей, у которых уже развились факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина. Как и в случае вторичной профилактики, первичная профилактика направлена ​​на контроль этих факторов риска путем изменения здорового образа жизни и, при необходимости, приема лекарств.Тем не менее, появление тревожных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний означает, что воспаление, атеросклероз и / или эндотелиальная дисфункция уже действуют и в большинстве случаев необратимы.
3. Первичная профилактика. Слово «изначальный» означает существующее с самого начала. Первичная профилактика включает в себя работу по предотвращению распространения воспаления, атеросклероза и эндотелиальной дисфункции и, таким образом, предотвращения таких факторов риска, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, избыточный вес и, в конечном итоге, сердечно-сосудистые события.Изначальная профилактика, которая раньше редко обсуждалась, теперь является краеугольным камнем определения идеального здоровья сердца Американской кардиологической ассоциацией и усилий, направленных на то, чтобы помочь людям в его достижении. [1] Как следует из названия, чем раньше вы начнете практиковать первичную профилактику — в идеале с детства — тем больше у вас шансов добиться этого и защитить себя от сердечных заболеваний.

Шаги по первичной профилактике сердечных заболеваний

Четыре основных шага в образе жизни могут значительно снизить ваши шансы на развитие факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и, в конечном итоге, сердечно-сосудистых заболеваний:

1.Не курить

Одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья, — это не употреблять табак в какой-либо форме. Употребление табака — это привычка, от которой трудно избавиться, она может замедлить вас, вызвать болезнь и сократить вашу жизнь. Один из способов сделать это — способствовать развитию сердечных заболеваний.

Фактически, исследователи, изучающие взаимосвязь между курением сигарет и прекращением курения на смертность в ходе многолетнего перспективного исследования более 100000 женщин, обнаружили, что примерно 64% ​​смертей среди нынешних курильщиков и 28% смертей среди бывших курильщиков были связаны с курением сигарет. .[2]

• Это исследование также показало, что большая часть избыточного риска, связанного с курением, может быть резко снижена после отказа от курения. Кроме того, избыточный риск смертности от всех причин, то есть смерти от любой причины, снижается до уровня «никогда не курильщика» через 20 лет после отказа от курения.

Никотин, содержащийся в табачных изделиях, является одним из самых вызывающих привыкание веществ. Это делает употребление табака одной из самых сложных вредных привычек, от которых невозможно избавиться. Но не расстраивайтесь; многие курильщики бросают курить! Фактически, сегодня в Соединенных Штатах бывших курильщиков больше, чем курильщиков.[3] Узнайте больше об опасностях курения, преимуществах отказа и советах по отказу от курения в Центрах по контролю и профилактике заболеваний.

2. Поддержание здорового веса

Избыточный вес и очень большая талия способствуют сердечным заболеваниям, а также множеству других проблем со здоровьем. [4-6]

В исследовании с участием более одного миллиона женщин индекс массы тела (ИМТ) был сильным фактором риска ишемической болезни сердца. Заболеваемость ишемической болезнью сердца прогрессивно увеличивается с увеличением ИМТ.[7]

По данным исследования здоровья медсестер и последующего наблюдения медицинских работников, женщины и мужчины среднего возраста, набравшие от 11 до 22 фунтов после 20 лет, в три раза чаще страдали сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа. , и камни в желчном пузыре, чем те, кто набрал пять фунтов или меньше.

• Те, кто набрал более 22 фунтов, имели еще больший риск развития этих заболеваний. [4,8-11]

Вес и рост идут рука об руку. Чем вы выше, тем больше весите.Вот почему исследователи разработали несколько показателей, которые учитывают как вес, так и рост. Чаще всего используется ИМТ.

• Вы можете рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес в килограммах на свой рост в метрах в квадрате (кг / м ² ). Вы также можете использовать онлайн-калькулятор ИМТ или таблицу ИМТ.
• Здоровый ИМТ ниже 25 кг / м ² . Избыточный вес определяется как ИМТ от 25 до 29,9 кг / м ² , а ожирение определяется как ИМТ 30 кг / м ²
• Размер талии тоже имеет значение.У людей, не страдающих избыточным весом, размер талии может быть даже более убедительным предупреждением о повышенных рисках для здоровья, чем ИМТ. [12] Группа экспертов, созванная Национальным институтом здравоохранения, определила следующие полезные критерии: мужчины должны стремиться к обхвату талии ниже 40 дюймов (102 см), а женщины — к обхвату талии ниже 35 дюймов (88 см). [13]

3. Эксплуатация

Физические упражнения и физическая активность — отличные способы предотвращения сердечных заболеваний и многих других болезней и состояний [14–16], но многие из нас с возрастом получают на меньше активности на .

• Регулярная физическая активность — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своего здоровья. Он снижает риск сердечных заболеваний, диабета, инсульта, высокого кровяного давления, остеопороза и некоторых видов рака, а также может помочь контролировать стресс, улучшить сон, повысить настроение, контролировать вес, снизить риск падения и улучшить когнитивные способности. функции у пожилых людей.
• Чтобы увидеть реальный прирост здоровья, не нужны марафонские тренировки. 30-минутная быстрая прогулка пять дней в неделю принесет большую пользу большинству людей.Любое количество упражнений лучше, чем ничего.
• Упражнения и физическая активность приносят пользу организму, в то время как малоподвижный образ жизни приносит противоположное — увеличивая шансы набрать лишний вес и развить ряд хронических заболеваний.
• Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени каждый день перед телевизором, сидя или катаясь в машине, имеют больше шансов умереть раньше, чем люди, которые более активны. [17-19] Исследование 2013 года показало, что среди женщин в возрасте 50-79 лет без сердечно-сосудистых заболеваний в начале исследования продолжительное время сидения было связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от количества времени, проводимого в свободное время. .[16]

4. Соблюдение здорового питания

В течение многих лет исследования связи между диетой и сердечными заболеваниями были сосредоточены на отдельных питательных веществах, таких как холестерин (и продукты с высоким содержанием холестерина, например, яйца), типах жиров и определенных витаминах и минералах. Эта работа показательна, но она также породила некоторые тупики, наряду с мифами и путаницей в отношении того, что представляет собой диета, полезная для сердца. Это потому, что люди едят еды , а не питательные вещества.

• Лучшая диета для предотвращения сердечных заболеваний — это диета, полная фруктов и овощей, цельнозерновых, орехов, рыбы, птицы и растительных масел; включает алкоголь в умеренных количествах, если вообще включает; и не употребляет красное и обработанное мясо, рафинированные углеводы, продукты и напитки с добавлением сахара, натрия и продукты с трансжирами.
• У людей, придерживающихся диеты, соответствующей этому образцу питания, риск сердечных заболеваний на 31% ниже, риск диабета на 33% и риск инсульта на 20%.[20]
• Рандомизированное контролируемое исследование показало, что средиземноморская диета с добавлением оливкового масла первого отжима или орехов, богатых ненасыщенными жирами, снижает частоту серьезных сердечно-сосудистых событий среди пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями в течение 4,8-летнего периода наблюдения.
  • Это исследование показало, что диеты с низким содержанием жиров не полезны для здоровья сердца и что включение полезных жиров, таких как те, которые включены в средиземноморскую диету, может улучшить здоровье сердца и потерю веса.
  • Не существует единой точной средиземноморской диеты, поскольку этот стиль питания учитывает различные продукты, режимы питания и образ жизни в нескольких странах, граничащих со Средиземным морем. Однако есть общие черты, которые определяют средиземноморский режим питания, в том числе: высокое потребление оливкового масла, орехов, овощей, фруктов и злаков; умеренное потребление рыбы и птицы; низкое потребление молочных продуктов, красного мяса, мясных полуфабрикатов и сладостей; и вино в умеренных количествах, употребляемое во время еды.[21]
• В исследовании 2020 г. основное внимание уделялось диетическим показателям для 4 моделей здорового питания: Индекс здорового питания – 2015; Оценка альтернативной средиземноморской диеты; Индекс здоровой растительной диеты; и Альтернативный индекс здорового питания. Несмотря на разные методы оценки, каждая из этих моделей подчеркивает более высокое потребление цельнозерновых, овощей, фруктов, бобовых и орехов, а также более низкое потребление красного и переработанного мяса и напитков с сахаром.
  • Исследование показало, что у тех, кто больше всего придерживался здорового питания, риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 14–21% ниже по сравнению с теми, кто придерживался меньше всего.Результаты также показали, что эти различные модели здорового питания были одинаково эффективны в снижении риска среди расовых и этнических групп и других изученных подгрупп, и что они были статистически значимо связаны с более низким риском как ишемической болезни сердца, так и инсульта. [22]

Несмотря на силу изменения индивидуального поведения, необходимо отметить, что неблагоприятный режим питания определяется множеством биологических, социальных, экономических и психологических факторов.Это признается в обзорном документе 2018 года, в котором рекомендуется, чтобы «правительства сосредоточили внимание на сердечно-сосудистых заболеваниях как на глобальной угрозе и приняли меры, которые охватили бы все слои общества и создали такую ​​пищевую среду, в которой здоровые продукты питания доступны, доступны по цене и желательны». [23] Центральная иллюстрация документа (ниже) выделяет несколько политических стратегий, которые могут помочь стимулировать здоровое питание, таких как улучшение маркировки пищевых продуктов, регулирование маркетинга пищевых продуктов и содействие созданию здоровой школьной и рабочей среды.

Перепечатано из журнала Американского колледжа кардиологии, том 72, выпуск 8, Э Ю, В. С. Малик, Ф. Б. Ху, Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний путем изменения диеты: серия JACC Health Promotion Series, 914-926, 2018, с разрешения Elsevier .

Собираем все вместе

Вы можете помочь предотвратить болезни сердца, выполнив четыре основных действия и превратив их в привычки:

1. Не курите (или бросьте курить)
2. Поддержание здорового веса
3. Упражнение; быть активным
4. Соблюдайте здоровую диету

Серьезные исследования позволяют связать снижение риска с этими привычками.Соблюдение здорового образа жизни может предотвратить более 80% случаев ишемической болезни сердца [24, 25], 50% ишемических инсультов [26], 80% внезапных сердечных смертей [27] и 72% преждевременных смертей, связанных с сердечными заболеваниями. . [28] Другими словами, здоровый образ жизни — это хорошее вложение в более долгую и здоровую жизнь.

Ссылки

1. Lloyd-Jones DM, Hong Y, Labarthe D, et al. Определение и постановка национальных целей по укреплению здоровья сердечно-сосудистой системы и сокращению заболеваемости: стратегическая цель воздействия Американской кардиологической ассоциации на период до 2020 года и далее. Тираж . 2010; 121: 586-613.
2. Kenfield SA, Stampfer MJ, Rosner BA, Colditz GA. Отказ от курения и прекращения курения в отношении смертности женщин. JAMA . 2008; 299: 2037-47.
3. Бабб С., Маларчер А., Шауэр Г., Асман К., Джамал А. Отказ от курения среди взрослых — США, 2000-2015 гг. MMWR. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности . 2017; 65: 1457-64.
4. Willett WC, Manson JE, Stampfer MJ, et al. Вес, изменение веса и ишемическая болезнь сердца у женщин.Риск в «нормальном» диапазоне веса. JAMA. 1995; 273: 461-5.
5. Bogers RP, Bemelmans WJ, Hoogenveen RT и др. Связь избыточного веса с повышенным риском ишемической болезни сердца, частично независимая от артериального давления и уровня холестерина: метаанализ 21 когортного исследования с участием более 300 000 человек. Архив внутренней медицины . 2007; 167: 1720-8.
6. Беррингтон де Гонсалес А., Хартге П., Серхан Дж. Р. и др. Индекс массы тела и смертность среди 1.46 миллионов взрослых белых. N Engl J Med . 2010; 363: 2211-9.
7. Canoy D, Cairns BJ, Balkwill A, et al. Индекс массы тела и частота возникновения ишемической болезни сердца у женщин: популяционное проспективное исследование. BMC Med . 2013; 11: 87.
8. Rimm EB, Stampfer MJ, Giovannucci E, et al. Размер тела и распределение жира как предикторы ишемической болезни сердца у мужчин среднего и старшего возраста в США. Американский эпидемиологический журнал . 1995; 141: 1117-27.
9. Colditz GA, Willett WC, Rotnitzky A, Manson JE.Увеличение веса как фактор риска клинического сахарного диабета у женщин. Энн Интерн Мед. . 1995; 122: 481-6.
10. Huang Z, Willett WC, Manson JE, et al. Масса тела, изменение веса и риск гипертонии у женщин. Энн Интерн Мед. . 1998; 128: 81-8.
11. Maclure KM, Hayes KC, Colditz GA, Stampfer MJ, Speizer FE, Willett WC. Вес, диета и риск появления симптоматических камней в желчном пузыре у женщин среднего возраста. N Engl J Med . 1989; 321: 563-9.
12. Zhang C, Rexrode KM, van Dam RM, Li TY, Hu FB.Абдоминальное ожирение и риск смертности от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака: шестнадцать лет наблюдения за женщинами в США. Тираж . 2008; 117: 1658-67.
13. Национальный институт сердца, легких и крови. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых: отчет о доказательствах . Бетесда, Мэриленд; 1998.
14. Ford ES, Caspersen CJ. Сидячий образ жизни и сердечно-сосудистые заболевания: обзор проспективных исследований. Международный эпидемиологический журнал . 2012; 41: 1338-53.
15. Мэтьюз К.Э., Джордж С.М., Мур С.К. и др. Количество времени, затрачиваемого на малоподвижный образ жизни, и смертность от конкретных причин у взрослых в США. Американский журнал клинического питания . 2012; 95: 437-45.
16. Chomistek AK, Manson JE, Stefanick ML, et al. Связь малоподвижного поведения и физической активности с сердечно-сосудистыми заболеваниями: результаты инициативы по охране здоровья женщин. Журнал Американского кардиологического колледжа .2013; 61: 2346-54.
17. Данстан Д.В., Барр Э.Л., Хили Г.Н. и др. Время просмотра телевидения и смертность: Австралийское исследование диабета, ожирения и образа жизни (AusDiab). Тираж . 2010; 121: 384-91.
18. Патель А.В., Бернштейн Л., Дека А. и др. Соотношение количества свободного времени, проведенного сидя, к общей смертности в предполагаемой когорте взрослых американцев. Американский эпидемиологический журнал . 2010; 172: 419-29.
19. Уоррен Т.Ю., Барри В., Хукер С.П., Суй Х, Черч Т.С., Блэр С.Н.Сидячий образ жизни увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин. Медико-спортивные упражнения . 2010; 42: 879-85.
20. Chiuve SE, Fung TT, Rimm EB, et al. Альтернативные диетические индексы надежно предсказывают риск хронических заболеваний. Журнал питания . 2012; 142: 1009-18.
21. Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J, et al. Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний с помощью средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла или орехов первого отжима. Медицинский журнал Новой Англии.13 июня 2018 г.
22. Shan Z, Li Y, Baden MY, Bhupathiraju SN, Wang DD, Sun Q, Rexrode KM, Rimm EB, Qi L, Willett WC, Manson JE, Qi Q, Hu FB. Связь между здоровым питанием и риском сердечно-сосудистых заболеваний. JAMA Intern Med. Опубликовано онлайн 15 июня 2020 г.
23. Yu E, Malik VS, Hu FB. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний путем модификации диеты: Серия JACC по укреплению здоровья. Журнал Американского кардиологического колледжа . 2018 21 августа; 72 (8): 914-26.
24. Штампфер MJ, Ху Ф. Б., Мэнсон Дж. Э., Римм Э. Б., Уиллетт WC.Первичная профилактика ишемической болезни сердца у женщин с помощью диеты и образа жизни. N Engl J Med . 2000; 343: 16-22.
25. Chiuve SE, McCullough ML, Sacks FM, Rimm EB. Факторы здорового образа жизни в первичной профилактике ишемической болезни сердца среди мужчин: преимущества для пользователей и лиц, не принимающих гиполипидемические и гипотензивные препараты. Тираж . 2006; 114: 160-7.
26. Chiuve SE, Rexrode KM, D. S, Logroscino G, Manson JE, Rimm EB. Первичная профилактика инсульта путем здорового образа жизни. Тираж . 2008; 118: 947-54.
27. Chiuve SE, Fung TT, Rexrode KM, et al. Приверженность к низкорисковому, здоровому образу жизни и риску внезапной сердечной смерти среди женщин. JAMA. 2011; 306: 62-9.
28. van Dam RM, Li T, Spiegelman D, Franco OH, Hu FB. Комбинированное влияние факторов образа жизни на смертность: проспективное когортное исследование среди женщин в США. BMJ . 2008; 337: а1440.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций.Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Как предотвратить сердечный приступ

Болезни сердца — основная причина смерти в Соединенных Штатах. Около 630 000 смертей ежегодно происходят от сердечных причин, в том числе от сердечного приступа и инсульта.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), экономическое бремя сердечных заболеваний также огромно: расходы на здравоохранение и снижение производительности составляют около 200 миллиардов долларов. (1)

Многие из этих смертей можно было бы предотвратить, а расходы на здравоохранение можно было бы снизить с помощью лекарств и изменения привычек в отношении здоровья, отмечает CDC.

Снижение основных рисков сердечных заболеваний может помочь предотвратить сердечные приступы в будущем.

Ключевые изменяемые факторы риска включают курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, избыточный вес или ожирение.(1)

Изменения образа жизни для предотвращения сердечных приступов

Изменения образа жизни — ваша первая линия защиты от сердечных приступов. Большинство основных факторов риска сердечных заболеваний так или иначе связаны с вашим образом жизни, включая ожирение, кровяное давление и уровень холестерина.

Вы можете предпринять следующие шаги, чтобы снизить риск сердечного приступа:

Бросьте курить

Курение вносит вредные химические вещества в ваш кровоток и является основным фактором риска развития ишемической болезни сердца (ИБС), при которой в вашем организме накапливаются жировые отложения. артерии.

Даже если у вас уже есть сердечное заболевание, у вас больше шансов получить сердечный приступ и умереть от него, если вы курите, чем если бы вы этого не сделали.

По данным Национального института сердца, легких и крови, если у вас есть ИБС, и вы курите, вы можете снизить риск повторного сердечного приступа и смерти от сердечно-сосудистых причин на 50 процентов, если бросите курить. (2)

Поговорите со своим врачом о помощи в отказе от курения, если вы не знаете, как это сделать.

Повышение физической активности

Физические упражнения — это краеугольный камень здорового образа жизни, который включает в себя как аэробные упражнения, так и упражнения для развития силы.

Работайте до 2 часов 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю, включая такие занятия, как быстрая прогулка.

В качестве альтернативы вы можете выполнить 1 час 15 минут интенсивных аэробных упражнений, например бега.

Кроме того, вы должны делать упражнения для укрепления мышц не реже двух раз в неделю.Эти упражнения должны проработать все ваши основные группы мышц — ноги, руки, грудь, плечи, живот, бедра и спину. (3)

Диета и профилактика сердечных приступов

То, что и сколько вы едите, может иметь огромное значение для риска сердечного приступа. Сделайте следующие шаги для достижения здоровой диеты:

Ешьте много фруктов и овощей

Старайтесь есть не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день.

Хорошая идея — использовать самые разные виды фруктов и овощей и цветов.

Ешьте богатые клетчаткой зерновые и бобовые

Хороший выбор на основе зерна включает овсянку, коричневый рис, цельнозерновые обертки и хлеб.

Бобовые включают сушеные бобы, нут, чечевицу и черноглазый горох.

Выбирайте постное мясо и жирную рыбу

Для здорового мяса и птицы выбирайте 95-процентный постный говяжий фарш, свинину и свежую курицу или индейку без кожи.

Жирные сорта рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, в том числе лосось, тунец и форель.

Получайте здоровый жир из орехов, семян и масел

Употребление здоровых мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров может снизить риск сердечных заболеваний.

Хорошими источниками этих жиров являются древесные орехи (большинство сортов орехов), арахис, семена (например, кунжут, тыква и подсолнечник) и авокадо, а также рапсовое, оливковое, сафлоровое и подсолнечное масла.

Предел соли и натрия

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует большинству американцев потреблять не более 1500 миллиграммов натрия в день для оптимального здоровья сердца.

Самый большой источник натрия в рационе большинства людей — это обработанные пищевые продукты. Консервированные супы, соусы, мясные деликатесы, замороженные обеды, упакованные закуски и хлеб часто содержат очень много соли.

Избавьтесь от нездоровых жиров

Насыщенных и трансжиров следует ограничивать в своем рационе.

Источники насыщенных жиров включают жирное мясо и птицу, молочные продукты с высоким содержанием жира, а также кокосовое и пальмовое масла.

Пища, содержащая трансжиры, производится из частично гидрогенизированных масел, чего следует избегать по возможности.Этот ингредиент часто содержится в упакованных десертах и ​​выпечке, попкорне для микроволновых печей, замороженной пицце, маргарине в стиках и сливках для кофе.

Ограничение добавленных сахаров

Добавленные сахара могут иметь разные формы, включая коричневый сахар, обычный кукурузный сироп или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахарозу, фруктозу, глюкозу, мед и кленовый сироп.

Подслащенные напитки и упакованные закуски, выпечка и конфеты являются основными источниками добавленного сахара в Соединенных Штатах.

Пейте умеренно, если вообще

По данным Национального института сердца, легких и крови, мужчинам следует выпивать не более двух порций в день, а женщинам — только одну порцию.

Напиток обычно состоит из 12 унций (унций) пива, 5 унций (5 унций) вина или 1,5 унций ликера (прямого или смешанного).

Следите за своими калориями

Вы должны есть необходимое количество пищи, чтобы поддерживать здоровую массу тела. Это будет зависеть, помимо других факторов, от вашего возраста, пола и уровня активности.

Выбирая меньшие порции и медленно ешьте, вы сможете сократить количество калорий и поддерживать здоровый вес. (4,5)

Лекарства для предотвращения сердечных приступов

В зависимости от вашей истории болезни врач может также порекомендовать определенные лекарства для снижения риска сердечного приступа.

Обычно назначаемые препараты включают:

Антитромбоцитарные препараты Эти препараты также могут помочь предотвратить образование тромбов, предотвращая слипание тромбоцитов в крови.

Аспирин Аспирин — наиболее широко используемый антиагрегантный препарат.

Ингибиторы ангиотензен-превращающего фермента (АПФ) Ингибиторы АПФ снижают артериальное давление за счет расширения кровеносных сосудов, что облегчает работу сердца.

Бета-адреноблокаторы Бета-адреноблокаторы замедляют частоту сердечных сокращений, снижая кровяное давление и уменьшая нагрузку на сердце.

Блокаторы кальциевых каналов Блокаторы кальциевых каналов блокируют движение кальция в сердце и кровеносные сосуды, что помогает им расслабиться и снижает кровяное давление.

Диуретики Диуретики, также известные как водяные таблетки, снижают артериальное давление, удаляя избыток жидкости и натрия из организма с мочой.

Статины Статины помогают снизить уровень ЛПНП («плохого») холестерина и триглицеридов в крови, что может снизить риск атеросклероза (образования бляшек в артериях).(6)

Болезни сердца и сосудов: советы по профилактике

Вы постоянно в пути? Горят свечу с обоих концов? Когда кто-то говорит «простой», вы вообще понимаете, о чем они говорят? Вы в порядке, говорите вы. Вам не нужно столько отдыха, как другим людям. Вы начнете пользоваться абонементом в тренажерный зал, когда дела пойдут хуже.

Но прежде чем вернуться к многозадачности, подумайте об этом. . . Сердечным заболеваниям все равно, молоды ли вы, успешны или просто слишком заняты, чтобы заболеть.Если вы продолжаете ставить свое здоровье в последнюю очередь в списке приоритетов, вы подвергаете себя риску.

Приблизительно 80,7 миллиона взрослых — или каждый третий — в Соединенных Штатах страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сердечно-сосудистые заболевания — главный убийца в стране, от которого ежедневно умирают около 2400 американцев.

Вот несколько советов от Центра сердца и сосудов UCSF, чтобы держать себя в курсе и снизить риск стать другим статистическим показателем.

Знайте факторы риска

К основным факторам риска сердечных заболеваний относятся:

• Возраст 65 лет и старше
• Депрессия
• Диабет
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Семейный анамнез болезни сердца
• Высокое кровяное давление
• Высокий холестерин
• Высокие напряжения
• Ожирение
• Плохое питание или диетические привычки
• Сидячий образ жизни
• Курение

Продолжить чтение

Факторы риска, о которых вы могли не знать

По полу:

• Мужчины подвержены большему риску сердечного приступа, чем женщины, и они болеют раньше.
• Хотя риск сердечного приступа у них ниже, вероятность смерти женщин после сердечного приступа в два раза выше, чем у мужчин, отчасти потому, что на момент происшествия они обычно становятся старше.
• С 1984 года в США от болезней сердца ежегодно умирает больше женщин, чем мужчин. Женщины чаще, чем мужчины, попадают в больницу из-за так называемой «неспецифической» боли в груди — термин, используемый, когда врачи не могут найти причину. .

По расовой или этнической группе:

• Афроамериканцы, особенно женщины, имеют больший риск развития высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний, чем жители европеоидной расы.
• американских индейцев имеют самый быстрорастущий уровень сердечных заболеваний среди всех расовых или этнических групп в Соединенных Штатах.
• Американцы мексиканского происхождения, коренные жители Гавайев и некоторые американцы азиатского происхождения подвержены повышенному риску сердечных заболеваний, отчасти из-за более высоких показателей ожирения и диабета.

Знайте 5 основных предупреждающих знаков о сердечном приступе

• Дискомфорт в груди, такой как боль, давление, сдавливание или ощущение переполнения в центре груди, длящийся более нескольких минут или исчезающий, а затем возвращающийся обратно
• Дискомфорт в другом месте верхней части тела, например, в одной или обеих руках, спине, шее, челюсти или животе
• Легкомысленность
• Тошнота
• Одышка

Примечание: Хотя наиболее распространенным симптомом среди обоих полов является дискомфорт в груди, женщины, страдающие сердечным приступом, чаще, чем мужчины, испытывают тошноту, одышку и боль в спине или челюсти.

Возьмите под контроль свое здоровье

Для предотвращения сердечного приступа:

• Соблюдайте здоровую диету
• Занимайтесь физической активностью каждый день
• Лимит алкоголя
• Снижение артериального давления до уровня ниже 120/80 мм рт. Ст.
• Поддержание здорового веса
• Управлять диабетом (вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у диабетиков в два-четыре раза выше, чем у недиабетиков)
• Снизить уровень холестерина в крови до уровня менее 200 мг / дл
• Снижение стресса
• Бросить курить

Измени свой образ жизни

Упражнение (возраст от 18 до 65 лет)

• 30 минут аэробной физической активности средней интенсивности, например быстрой ходьбы, пять дней в неделю.
• 20 минут интенсивных аэробных нагрузок, таких как бег трусцой, три дня в неделю.
• Легкие упражнения как часть вашего распорядка дня. Поднимитесь по лестнице, поработайте во дворе или прогуляйтесь, разговаривая по телефону.

Диета

• Добавьте больше клетчатки в свой рацион (от 25 до 30 граммов в день), употребляя сырые овощи и фрукты, цельнозерновые и бобы.
• Ешьте нежирное мясо и птицу и удалите кожицу.
• Употребляйте менее 6 граммов соли в день.
• Сократите потребление продуктов, содержащих частично гидрогенизированные растительные масла или «трансжиры», таких как твердый маргарин и жир, а также большинство хлебобулочных изделий.
• Съешьте не менее двух порций рыбы в неделю.
• Ограничьте употребление алкоголя одним напитком в день для женщин и двумя напитками для мужчин.
• Переключитесь с цельножирных на обезжиренные или обезжиренные молочные продукты.

Следите за своим здоровьем

• Артериальное давление
• Уровень сахара в крови
• Уровни холестерина (общий, ЛПВП, ЛПНП и триглицериды)
• Окружность талии — мужчина с талией более 40 дюймов или женщина с талией более 35 дюймов относятся к группе повышенного риска

Примечание: Эти тесты, за исключением измерения ИМТ и талии, должны проводиться врачом или под его наблюдением.Инструменты онлайн-оценки рисков и домашние тесты здоровья не должны заменять обычную медицинскую помощь.

Прочие ресурсы

Как избежать инфарктов и инсультов

По оценкам ВОЗ, более 17,5 миллионов человек умерли от сердечно-сосудистые заболевания, такие как сердечный приступ или инсульт в 2012 году. по распространенному мнению, более 3 из 4 смертей произошли в страны с низким и средним уровнем дохода, и мужчины и женщины были в равной степени затронутый.

Однако хорошие новости заключаются в том, что 80% случаев преждевременных сердечных приступов инсульты можно предотвратить. Здоровое питание, регулярная физическая активность, и отказ от табачных изделий является ключом к профилактике. Проверка и контроль факторов риска сердечных заболеваний и инсульта, таких как высокий уровень крови давление, высокий уровень холестерина и высокий уровень сахара в крови или диабет также очень важно.

Соблюдайте здоровую диету: Сбалансированное питание имеет решающее значение для здоровое сердце и система кровообращения.Это должно включать много фрукты и овощи, цельнозерновые, нежирное мясо, рыба и бобовые с ограничение потребления соли, сахара и жиров. Алкоголь также следует употреблять в На модерации.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: Не менее 30 минут регулярная физическая активность каждый день помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему фитнес; не менее 60 минут в большинство дней недели помогает поддерживать здоровый вес.

Избегайте употребления табака: Табак в любой форме очень опасен. вредные для здоровья — сигареты, сигары, трубки или жевательный табак.Воздействие вторичного табачного дыма также опасно. Риск сердечный приступ и инсульт начинают уменьшаться сразу после остановки человека употребляющих табачные изделия, и через год может снизиться наполовину.

Проверяйте и контролируйте свой общий сердечно-сосудистый риск: An важным аспектом предотвращения сердечных приступов и инсультов является обеспечение лечение и консультирование лиц из группы высокого риска (с 10 годового сердечно-сосудистого риска, равного или превышающего 30%) и снижение их сердечно-сосудистый риск.Медицинский работник может оценить состояние вашей сердечно-сосудистой системы. рисковать, используя простые диаграммы рисков, и дать соответствующие советы для управление факторами риска.

• Знайте свое кровяное давление: Высокое кровяное давление обычно нет симптомов, но является одной из основных причин внезапного инсульта или сердечного приступа атака. Проверьте свое кровяное давление и узнайте свои цифры. Если это высокий, вам нужно будет изменить свой образ жизни, чтобы включить в него здоровые диета с меньшим потреблением соли и повышением физической активности, и может потребоваться лекарства для контроля артериального давления.
• Знайте липиды своей крови: Повышенный уровень холестерина в крови и аномальные липиды крови увеличивают риск сердечных приступов и инсультов. Уровень холестерина в крови необходимо контролировать с помощью здорового питания и, если необходимо соответствующими лекарствами.
• Знайте уровень сахара в крови: Повышенный уровень глюкозы в крови (диабет) увеличивает риск сердечных приступов и инсультов. Если у вас диабет, это очень важно контролировать свое кровяное давление и уровень сахара в крови, чтобы минимизировать риск.

Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания включают ряд состояний, влияющих на структуры или функции сердца, включая болезнь коронарной артерии и заболевание сосудов (кровеносных сосудов). Сердечно-сосудистые заболевания на сегодняшний день являются ведущей причиной смерти в Соединенных Штатах.

Ишемическая болезнь сердца (сужение артерий, доставляющих кровь к сердцу) вызывает около миллиона сердечных приступов ежегодно.Еще более тревожно то, что 220 000 человек с сердечными приступами умрут, не дойдя даже до больницы.

Исследования факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний показывают, что даже небольшие изменения в образе жизни могут снизить риск ишемической болезни сердца, сердечного приступа, инсульта и других серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Вы в опасности?

Факторы риска — это определенные состояния, повышающие риск сердечно-сосудистых заболеваний. Немодифицируемые факторы риска — это факторы риска, которые нельзя изменить, а модифицируемые факторы риска МОЖНО изменять, контролировать или лечить.

Чем больше у вас факторов риска, тем выше вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, более высокие уровни каждого фактора риска означают, что существует более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Немодифицируемые факторы риска

• С возрастом. Сердечно-сосудистые заболевания чаще возникают с возрастом. Около 85 процентов людей, умирающих от ишемической болезни сердца, в возрасте 65 лет и старше.
• Мужской пол. Мужчины имеют больший риск сердечного приступа, чем женщины.
• Менопауза. После менопаузы у женщины повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Семейная история. Ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается, если ваши родители, братья, сестры или дети болеют этим заболеванием, особенно если родственникам-мужчинам было меньше 55 лет на момент постановки диагноза или родственницам-женщинам было меньше 65 лет на момент постановки диагноза.
• Гонка. Риск сердечно-сосудистых заболеваний выше у афроамериканцев, американцев мексиканского происхождения, американских индейцев, коренных гавайцев и некоторых американцев азиатского происхождения.Этот повышенный риск частично связан с более высокими показателями высокого кровяного давления, ожирения и диабета в этих группах населения.

Поскольку вы не можете изменить ни один из этих факторов риска, важно сосредоточиться на факторах риска, которые вы МОЖЕТЕ изменить.

Цели по факторам риска

Вместе с поддержкой семьи и друзей вы можете работать над достижением следующих целей по снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас уже есть сердечно-сосудистое заболевание, вы можете следовать этим рекомендациям, чтобы предотвратить его прогрессирование.

Бросить курить

Курение — самый предотвратимый фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Курильщики (включая курильщиков сигарет, трубок и сигар) имеют более чем вдвое больший риск сердечного приступа, чем некурящие. Курение также является самым большим фактором риска внезапной сердечной смерти. Даже одна-две сигареты в день значительно увеличивают риск сердечного приступа, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Некурящие, которые постоянно подвергаются курению, также подвержены повышенному риску.

• Цель:
  • Исключить употребление всех табачных изделий. Держитесь подальше от чужого дыма.

Понизьте уровень общего холестерина, ЛПНП (плохого) холестерина и триглицеридов

Избыточные липиды (жирные вещества, включая холестерин и триглицериды), особенно в форме холестерина ЛПНП, вызывают накопление жировых отложений в артериях, уменьшая или блокируя приток крови и кислорода к сердцу. Риск сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастает, когда уровень общего холестерина составляет 240 мг / дл и выше.

• Цели:
  • Общий холестерин менее 200 мг / дл.
  • Уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 70 мг / дл для людей с заболеваниями сердца или кровеносных сосудов.
  • ЛПНП должен быть менее 100 мг / дл для тех, кто имеет высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, например, некоторых пациентов с диабетом или тех, у кого есть несколько факторов риска сердечных заболеваний.
  • Для всех остальных холестерин ЛПНП должен быть менее 130 мг / дл.
  • Триглицериды менее 150 мг / дл.

Для большинства пациентов рекомендуется проверять уровень холестерина уже в возрасте 20 лет. Профиль холестерина включает оценку общего холестерина, ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов натощак. Ваш лечащий врач может сказать вам, как часто нужно сдавать анализ на холестерин.

Повысьте уровень ЛПВП (хорошего) холестерина

Холестерин ЛПВП уносит ЛПНП (плохой) холестерин из артерий обратно в печень, где он может быть выведен из организма.Высокий уровень ЛПВП защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Низкий уровень ЛПВП: менее 40 мг / дл

• Цель:
  • Более 55 мг / дл для женщин, более 45 мг / дл для мужчин; чем выше уровень ЛПВП, тем лучше.

Понизить артериальное давление

Артериальное давление — это измерение давления или силы внутри артерий при каждом ударе сердца. Высокое кровяное давление увеличивает нагрузку на сердце и почки, увеличивая риск сердечного приступа, сердечной недостаточности, инсульта и заболеваний почек.Высокое кровяное давление — самый большой фактор риска инсульта.

• Целей:
  • Идеальное артериальное давление менее 120/80. У пациентов с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями артериальное давление должно быть ниже 130/85.
  • Контролируйте артериальное давление с помощью диеты (диета с низким содержанием соли), физических упражнений, контроля веса и, при необходимости, лекарств.
  • Также ограничьте употребление алкоголя, так как он может повысить кровяное давление.

Контрольный диабет

Диабет возникает, когда организм не может вырабатывать инсулин или использовать имеющийся у него инсулин.Это приводит к повышению уровня сахара в крови. Люди с диабетом (особенно женщины) имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, потому что диабет увеличивает другие факторы риска, такие как высокий уровень холестерина, ЛПНП и триглицеридов; нижний ЛПВП; и высокое кровяное давление. Для снижения риска очень важно держать диабет под контролем.

• Цель:
  • Тест на гемоглобин A1c менее 6,5, если у вас диабет.
  • Гемоглобин A1c менее 5,7, если у вас нет диабета.
  • Наблюдайте за врачом на регулярной основе.

Поддержание здоровой массы тела

Чем больше вы весите, тем тяжелее приходится работать вашему сердцу, чтобы дать вашему телу питательные вещества. Исследования показали, что лишний вес способствует развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточный вес также повышает уровень холестерина, триглицеридов и артериального давления в крови, снижает уровень холестерина ЛПВП и увеличивает риск диабета.

Также важно, как распределяется вес человека.Люди, которые несут свой вес посередине, имеют больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, которые переносят свой вес на руках и ногах. Измерение талии — один из способов определить распределение жира. У мужчин обхват талии должен быть менее 40 дюймов. У женщин окружность талии должна быть менее 35 дюймов.

Вес лучше всего определять путем расчета индекса массы тела (ИМТ). ИМТ — это показатель, рассчитанный на основе вашего роста и веса. Врачи часто используют ИМТ как объективный индикатор того, имеет ли человек избыточный, недостаточный или здоровый вес, и для этой цели он рекомендован Национальными институтами здравоохранения.

Чтобы рассчитать свой ИМТ, разделите вес в килограммах (кг) на рост в метрах в квадрате. Метрические преобразования: фунты, разделенные на 2,2 = кг; дюймы, умноженные на 0,0254 = метры.

Например, женщина весом 140 фунтов и ростом 5 футов 6 дюймов имеет ИМТ 23.

140 фунтов разделить на 2,2 = 64 кг
5’6 «= 66» x 0,0254 = 1,68
1,682 = 2,82
64 разделить на 2,82 = 22,69

Ваш лечащий врач может помочь вам рассчитать ваш ИМТ.

• Целей:
  • Нормальный ИМТ колеблется от 18.От 5 до 24,9 кг / м ² . Избыточный вес определяется как ИМТ выше 25. ИМТ выше 30 считается ожирением.
  • У мужчин обхват талии не должен превышать 40 дюймов.
  • Для женщин обхват талии не должен превышать 35 дюймов.
  • Достичь и поддерживать здоровый вес. Диета и программа упражнений помогут вам достичь желаемого веса.

Упражнение

Сердце похоже на любую другую мышцу — ему нужна тренировка, чтобы оставаться сильным и здоровым.Физические упражнения помогают улучшить способность сердца перекачивать кровь по вашему телу. Активность и упражнения также помогают снизить многие другие факторы риска: вы можете снизить артериальное давление, снизить уровень холестерина, уменьшить стресс, достичь и поддерживать здоровую массу тела, помочь себе бросить курить и повысить уровень сахара в крови.

• Цель:
  • Умеренные упражнения по 30 минут в день, почти каждый день. Более активные занятия приносят больше пользы. Упражнения должны быть аэробными, задействовать большие группы мышц.К занятиям аэробикой относятся быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, прыжки со скакалкой и бег трусцой.
  • Если вы предпочитаете ходьбу, используйте шагомер — 10 000 шагов в день.
  • Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.

Соблюдайте диету, полезную для сердца

Старая поговорка «Ты есть то, что ты ешь» может быть более верной, чем когда-либо, особенно когда речь идет о сердечно-сосудистых заболеваниях. С диетой связаны четыре фактора риска: высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови, диабет и ожирение.

• Цель:
  • Ешьте продукты с низким содержанием натрия, насыщенных жиров, холестерина, трансжиров (частично гидрогенизированных жиров) и рафинированного сахара.
  • Омега-3 жирные кислоты являются хорошими жирами и поступают из тунца, лосося, льняного семени, миндаля и грецких орехов.
  • Мононенасыщенные жиры также являются предпочтительными и содержатся в оливковом, каноловом и арахисовом маслах.
  • Также ешьте продукты растительного происхождения, такие как фрукты и овощи, орехи и цельнозерновые продукты.

Факторы риска

Индивидуальная реакция на стресс:

Хотя стресс не считается традиционным фактором риска, некоторые исследователи отметили взаимосвязь между риском сердечно-сосудистых заболеваний и стрессом в жизни человека, его поведением в отношении здоровья и социально-экономическим статусом.Стресс может повлиять на установленные факторы риска.

Научитесь справляться со стрессом, практикуя техники релаксации, узнавая, как управлять своим временем, ставя реалистичные цели и пробуя некоторые новые техники релаксации, такие как управляемые образы, массаж, тайцзи, медитация или йога.

Слишком много алкоголя:

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления, сердечной недостаточности и инсульту. Это также связано с высоким уровнем триглицеридов, нерегулярным сердцебиением, ожирением и раком.Исследования показали, что те, кто пьет один напиток в день (4 унции вина, 12 унций пива или 1-1 / 2 унции крепких спиртных напитков), могут иметь меньший риск. Тем не менее, Американская кардиологическая ассоциация не рекомендует непьющим начинать употреблять алкоголь или увеличивать количество выпиваемого алкоголя.

Если у вас в семье есть сердечно-сосудистые заболевания или высокий уровень холестерина, еще более важно снизить другие факторы риска. Ежегодно проверяйте уровень холестерина. Знайте свои цифры, включая артериальное давление, ИМТ, окружность талии и гемоглобин A1c.Убедитесь, что вы ежегодно посещаете своего врача для проверки.

Эта информация предоставлена ​​клиникой Кливленда и не предназначена для замены медицинских рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг.