Причины проблемы с памятью: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Вы когда-нибудь забывали, куда положили ключи или вошли в комнату, и не могли вспомнить, почему? Потеря памяти является распространенной проблемой, которая может быть вызвана различными факторами, включая старение, болезни и травмы.

Но это не значит, что мы должны сидеть сложа руки и принимать это. Наш мозг — это электростанция, которую можно поддерживать в здоровом и остром состоянии с помощью выбора образа жизни и действий, которые бросают ему вызов.

Хотя не существует надежного способа полностью предотвратить потерю памяти, есть определенные вещи, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить потерю памяти .

Что такое потеря памяти?

Потеря памяти — это термин, используемый для описания снижения нашей способности запоминать вещи. Это может повлиять на различные аспекты нашей памяти, в том числе на способность вспоминать прошлые события, узнавать новую информацию или сосредотачиваться и обращать внимание. В той или иной степени все мы испытываем потерю памяти с возрастом. Но для некоторых людей потеря памяти может быть серьезной проблемой, мешающей повседневной жизни.

Типы потери памяти

Существуют различные типы потери памяти, каждый из которых вызван другими факторами . Некоторые из наиболее распространенных типов включают в себя:

• Болезнь Альцгеймера: Прогрессирующее заболевание головного мозга, вызывающее снижение памяти и других когнитивных способностей.
• Деменция : Общий термин, используемый для описания снижения умственных способностей, включая память, мышление и коммуникативные навыки.
• Гидроцефалия нормального давления: Состояние, вызванное скоплением жидкости в головном мозге, приводящее к проблемам с памятью, равновесием и ходьбой.
• Опухоль головного мозга: Рост аномальных клеток в головном мозге, который может вызывать проблемы с памятью, мышлением и поведением.

Потеря памяти также может быть долговременной или кратковременной, в зависимости от причины. Кратковременная потеря памяти обычно вызывается стрессом, недосыпанием или приемом некоторых лекарств. Потеря долговременной памяти может быть вызвана хроническими заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера или деменция.

Что вызывает потерю памяти?

Помимо старения, несколько других факторов могут привести к потере памяти , в том числе:

• Болезнь – Такие состояния, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и деменция, могут привести к потере памяти.
• Травма – Травмы головы или повреждения головного мозга могут вызвать проблемы с памятью.
• Лекарства — Некоторые лекарства могут иметь побочные эффекты, включая потерю памяти.
• Стресс — Хронический стресс может привести к проблемам с памятью и концентрацией внимания.
• Лишение сна – Недостаток сна может повлиять на нашу способность правильно хранить воспоминания.

Однако важно отметить, что между памятью и интеллектом есть разница. Интеллект — это наша способность мыслить абстрактно и решать проблемы. Память – это наша способность запоминать информацию. Таким образом, даже если у кого-то снижается интеллект, он все равно может что-то вспомнить, если данные хранятся правильно.

Есть ли нормальная потеря памяти?

Да, есть такое понятие, как средняя потеря памяти. С возрастом в нашем мозгу происходят изменения, которые могут повлиять на нашу память. Например, становится сложнее узнавать новое и запоминать имена. Кроме того, снижается наша способность вспоминать прошлые события. Это нормально и не означает, что с вашим мозгом что-то не так.

Но это не значит, что мы не можем вести счастливую и продуктивную жизнь. Возможно, нам придется работать немного усерднее, чтобы запоминать вещи, чем когда мы были моложе.

Когда обратиться к врачу

Если вас беспокоит потеря памяти, обязательно обратитесь к врачу. Потеря памяти может быть признаком основного заболевания, поэтому лучше обратиться к профессионалу. Ваш врач сможет провести тесты и исключить любые потенциальные причины потери памяти. Они также могут направить вас к специалисту, если сочтут это необходимым.

6 вещей, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить потерю памяти

Есть определенные вещи, которые мы можем сделать, чтобы сохранить остроту ума.

1. Высыпайся

Большинству людей требуется около восьми часов сна в сутки. Достаточный сон дает нашему мозгу время для консолидации воспоминаний и избавления от неважной информации. Кроме того, во время сна наш мозг вырабатывает гормоны роста, которые важны для здоровья нейронов. Ухудшение состояния нейронов начинается уже в 20 лет, поэтому очень важно следить за тем, чтобы мы высыпались.

2. Оставайтесь на связи

Социальное взаимодействие имеет решающее значение для здоровья мозга. Стимулирующие разговоры с друзьями и семьей помогают поддерживать активность нашего мозга и стимулировать его. Мало того, общение также высвобождает химические вещества хорошего самочувствия, такие как серотонин и окситоцин, которые помогают поддерживать стабильное настроение и способствуют позитивному мышлению.

3. Регулярно тренируйтесь

Регулярные занятия спортом поддерживают здоровье нашего тела и активизируют мозг. Когда мы тренируемся, наш мозг выделяет дофамин, химическое вещество, связанное с удовольствием и мотивацией. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо физически и умственно, так как это может помочь уменьшить стресс и беспокойство.

4. Соблюдайте здоровую диету

То, что мы вкладываем в свое тело, напрямую влияет на наш мозг. Употребление в пищу здоровых продуктов, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, дает нашему мозгу питательные вещества для правильного функционирования. Кроме того, ограничение нездоровой пищи, такой как переработанное мясо и сладкие напитки, может помочь снизить риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Кроме того, жирные кислоты омега-3 также имеют решающее значение для когнитивного здоровья и содержатся в таких продуктах, как лосось, грецкие орехи и семена чиа. Другие продукты, которые могут предотвратить потерю памяти, включают куркуму, чернику и зеленый чай.

5. Испытайте себя мысленно

Стимулирование нашего мозга деятельностью, которая бросает нам вызов, помогает сохранить мозг здоровым и функционировать в лучшем виде. Такие занятия, как изучение нового языка, игра в шахматы или разгадывание кроссвордов, помогают поддерживать активность и вовлеченность нашего ума. Чем больше мы используем наш мозг, тем лучше он работает в целом.

6. Регулярно посещайте врача

Регулярно посещать врача необходимо не только для физического, но и для психического здоровья. Такие состояния, как депрессия и тревога, могут влиять на память и когнитивные функции. Регулярно посещая врача, вы можете поддерживать свое психическое здоровье и сохранять ясность ума.

Подводя итог

Потеря памяти — это естественный процесс, который происходит с возрастом, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить преждевременное или слишком серьезное ухудшение памяти. Приведенные выше меры могут показаться здравым смыслом, но они необходимы для поддержания здоровья и оптимальной работы нашего мозга. Так что поспите немного, прогуляйтесь и мысленно бросьте себе вызов — ваш мозг скажет вам за это спасибо.

Вам также может понравиться…

Что вызывает проблемы с памятью? — Когнитивная психиатрия Чапел-Хилл

Что вызывает проблемы с памятью и являются ли они признаком слабоумия?

Многие вещи вызывают проблемы с памятью, и важно понимать, что не все проблемы с памятью вызваны слабоумием.

Причина № 1) Нормальное старение: ВСЕ мы испытываем небольшие изменения памяти с возрастом. Однако, если вы подозреваете, что у вас большая потеря памяти, чем ожидалось, обратитесь к врачу для дальнейшего тестирования.

Причина #2) Проблемы со сном: Лишение сна является очень распространенной причиной проблем с памятью.

Есть три режима сна, которые могут вызвать проблемы с памятью. недостаточный общий сон, плохое качество сна (из-за таких вещей, как апноэ во сне, беспокойные ноги, боли в спине) или неустойчивый режим сна.

Причина № 3) Депрессия : Депрессия вызывает плохую концентрацию, и если у вас плохая концентрация, вы, скорее всего, забудете вещи, потому что вы никогда не обрабатывали их полностью.

Причина #4) Беспокойство: Беспокойство может привести к снижению внимания, потому что вы заняты тревожными мыслями. Пока вы поглощены этими тревожными мыслями, вы не обращаете внимания на то, что хотите или должны помнить.

Причина № 5) СДВ/СДВГ: Забывчивость является ключевым признаком СДВ/СДВГ, и в большинстве случаев взрослые не лечатся годами, если вообще не лечатся. Если ваша забывчивость вызывает проблемы на работе или дома, вам следует обратиться к специалисту и пройти тестирование на СДВ/СДВГ.

Причина #6) Вещества: Многие вещества могут вызвать потерю памяти, и наиболее распространенными из них являются алкоголь и марихуана.

Причина #7) Лекарства: Многие лекарства могут вызывать потерю памяти, а некоторые специально используются для того, чтобы вызвать потерю памяти во время операций или неприятных процедур. Наиболее распространенными лекарствами, вызывающими потерю памяти, являются бензодиазепины, такие как: ативан, валиум, ксанакс и клонопин.