При высоком давлении низкий пульс у пожилого человека: Высокое давление при низком пульсе

Содержание

Врач назвал признаки гипертонического криза

https://ria.ru/20191023/1560122923.html

Врач назвал признаки гипертонического криза

Врач назвал признаки гипертонического криза — РИА Новости, 03.03.2020

Врач назвал признаки гипертонического криза

Заведующий терапевтическим отделением московской клинической больницы № 1 Сергей Стеблецов рассказал в интервью «Вечерней Москве», как распознать… РИА Новости, 03.03.2020

2019-10-23T15:43

2020-03-03T16:58

общество

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/99151/90/991519025_0:62:2872:1678_1920x0_80_0_0_90b1023521c1b5d84ac6bab104509309.jpg

МОСКВА, 23 окт — РИА Новости. Заведующий терапевтическим отделением московской клинической больницы № 1 Сергей Стеблецов рассказал в интервью «Вечерней Москве», как распознать гипертонический криз и в каком случае нужно вызывать скорую. По словам доктора, при повышении давления возникают некоторые симптомы, которые трудно не заметить.»Может начать гореть лицо, появиться тяжесть в затылке, ощущение подташнивания, головокружение. Также возникает чувство раздутости в ушах, оглушения, звуки начинают хуже восприниматься», — рассказал Стеблецов, отметив, что подобное состояние испытывали почти все и в таких случаях стоит измерить давление. Он также рассказал об опасностях высокого давления. В частности, оно способствует развитию атеросклероза, и если не обращать на это внимания, то возрастает риск инфаркта и инсульта. Врач считает, что в некоторых ситуациях повышенное давление — норма, так как оно зависит от различных типов нагрузки на организм. «Другое дело, если оно не стабилизируется в течение 20-30 минут, — это уже нарушение механизмов восстановления», — подчеркнул специалист, добавив, что у разных людей своя норма давления. Так, по его словам, для некоторых пациентов 130/85 — уже катастрофа, тогда как темпераментный человек, склонный к выбросам адреналина, может этого вообще не почувствовать. Если давление не приходит в норму в течение 30-40 минут, стоит задуматься о вызове врача, особенно если состояние не улучшается после приема лекарства, считает Стеблецов.»Когда давление держится два-три часа, в организме могут возникнуть серьезные поражения. Несколько суток — уже очень далеко зашедший случай, который может говорить о критических нарушениях в любом органе», — рассказал врач.

https://ria.ru/20190527/1554947101.html

https://ria.ru/20191016/1559835531.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/99151/90/991519025_0:0:2564:1923_1920x0_80_0_0_36112d3e6d4adb4b34906304f7d26c66.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, россия

МОСКВА, 23 окт — РИА Новости. Заведующий терапевтическим отделением московской клинической больницы № 1 Сергей Стеблецов рассказал в интервью «Вечерней Москве«, как распознать гипертонический криз и в каком случае нужно вызывать скорую.

По словам доктора, при повышении давления возникают некоторые симптомы, которые трудно не заметить.

«Может начать гореть лицо, появиться тяжесть в затылке, ощущение подташнивания, головокружение. Также возникает чувство раздутости в ушах, оглушения, звуки начинают хуже восприниматься», — рассказал Стеблецов, отметив, что подобное состояние испытывали почти все и в таких случаях стоит измерить давление.

Он также рассказал об опасностях высокого давления. В частности, оно способствует развитию атеросклероза, и если не обращать на это внимания, то возрастает риск инфаркта и инсульта.

27 мая 2019, 12:41НаукаУченые рассказали о смертельной опасности чая с солодкой

Врач считает, что в некоторых ситуациях повышенное давление — норма, так как оно зависит от различных типов нагрузки на организм.

«Другое дело, если оно не стабилизируется в течение 20-30 минут, — это уже нарушение механизмов восстановления», — подчеркнул специалист, добавив, что у разных людей своя норма давления. Так, по его словам, для некоторых пациентов 130/85 — уже катастрофа, тогда как темпераментный человек, склонный к выбросам адреналина, может этого вообще не почувствовать.

Если давление не приходит в норму в течение 30-40 минут, стоит задуматься о вызове врача, особенно если состояние не улучшается после приема лекарства, считает Стеблецов.

«Когда давление держится два-три часа, в организме могут возникнуть серьезные поражения. Несколько суток — уже очень далеко зашедший случай, который может говорить о критических нарушениях в любом органе», — рассказал врач.

16 октября 2019, 07:02

Британка рассказала, как странный привкус вина оказался симптомом инфаркта

Как авиаперелеты влияют на тело и мозг

Ричард Грей
BBC Future

22 ноября 2017

Автор фото, Jakob Owens

Несмотря на то, что авиаперелеты уже давно стали обыденным явлением, ученые сравнительно недавно начали исследовать их влияние на организм человека.

Крошечный подпрыгивающий экран, дребезжащий звук и частые прерывания — просмотр фильма во время перелета приятным не назовешь.

Однако люди, летающие самолётами чаще других, обнаруживают у себя или у других нехарактерный эмоциональный отклик при просмотре даже самых безобидных фильмов во время полёта.

Даже такие позитивные комедии, как «Би Муви: Медовый заговор» «Девичник в Вегасе» или «Симпсоны» могут вызвать слёзы у пассажиров, обычно не плачущих от просмотра таких фильмов на земле.

Физик и телеведущий Брайан Кокс и музыкант Эд Ширан признавали, что при просмотре фильмов в воздухе их переполняют эмоции.

По данным нового опроса, проведенного лондонским аэропортом Гатвик, 15% мужчин и 6% женщин с большей вероятностью заплачут при просмотре фильма в полете, чем если бы смотрели его дома.

Одна известная авиакомпания даже начала предупреждать своих пассажиров, что просмотр фильмов на борту может повлиять на их эмоциональное состояние.

Есть множество теорий, объясняющих почему перелет делает человека более уязвимым и плаксивым — печаль из-за разлуки с близкими, волнение по поводу предстоящего путешествия, тоска по дому.

Однако существуют и свидетельства того, что на психику человека влияет сам процесс полёта.

Данные многих исследований показывают, что полёты на высоте 10 км над землёй в герметичной металлической трубе могут странным образом влиять на наше сознание, менять настроение, работу органов чувств и даже вызывать зуд.

Автор фото, NeONBRAND

Підпис до фото,

Авиаперелеты влияют на функции нашего тела и мозга и могут, в частности, изменять наше психическое состояние

«В прошлом исследования на эту тему практически не проводились, поскольку для здоровых людей этот эффект не представляет большой проблемы», — говорит Йохен Хинкельбейн, президент немецкого сообщества аэрокосмической медицины и заместитель директора по неотложной медицинской помощи в Кёльнском университете.

«Но с повышением популярности и понижением стоимости воздушных путешествий самолётами стали пользоваться как более пожилые, так и менее здоровые люди. Это привлекает больше внимания к изучению данной области», — добавляет Хинкельбайн.

Без сомнения, кабина самолета — не самое подходящее место для человека: давление воздуха такое же, как на вершине горы высотой 2 400 метров.

Влажность ниже, чем в некоторых самых засушливых пустынях, в то время как закачиваемый в кабину воздух охлаждается до 10 °C, чтобы компенсировать избыточное тепло, генерируемое пассажирами и всей электроникой на борту.

Пониженное давление в самолетах может снизить количество кислорода в крови пассажиров на 6-25%. При таком скачке в больницах обычно используется кислородная маска. У здоровых пассажиров это не должно вызывать особых проблем, а вот на пожилых людей и людей, страдающих затрудненным дыханием, это может оказать сильное воздействие.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

На большой высоте человек быстрее пьянеет

Как показывают исследования, даже относительно слабый уровень гипоксии (дефицита кислорода) может повлиять на нашу способность ясно мыслить.

При уровне кислорода, эквивалентном высоте выше 3,6 км, здоровые взрослые демонстрируют значительные изменения в работе памяти, способности к вычислениям и принятию решений.

Вот почему авиационные правила гласят, что пилоты должны надеть кислородную маску, если давление воздуха в салоне выше, чем на высоте в 3,8 км.

Давление воздуха на высотах более 2,1 км увеличивает время реакции — плохие новости для тех, кто любит во время полета играть в компьютерные игры.

Некоторые исследования показывают, что при уровне кислорода, эквивалентном высоте в 2,4 км над уровнем моря, может наблюдаться снижение когнитивных функций и логического мышления — это уровень кислорода, характерный для салона самолёта. Но для большинства из нас эти эффекты вряд ли поспособствуют серьёзному замутнению сознания.

«Здоровый человек, будь то пилот или пассажир, не должен сталкиваться с когнитивными проблемами на этой высоте, — говорит Хинкелбейн. — Но если в салоне не совсем здоровые люди, тогда гипоксия может значительно уменьшить насыщение тканей кислородом, в результате чего когнитивная недостаточность станет заметнее».

Хинкелбейн говорит, что умеренная гипоксия, которую мы испытываем во время полетов, может вызывать и другой, проще узнаваемый эффект — усталость. По данным исследований, кратковременное пребывание на высоте не менее 3 км может увеличить усталость, но у некоторых людей последствия могут проявляться на более низких высотах.

«Когда я сижу в самолёте, то после взлёта сразу начинаю уставать и мне легче заснуть, — поясняет Хинкельбейн. — Я не теряю сознания из-за недостатка кислорода, но гипоксия служит одним из влияющих на это состояние факторов».

Еще один эффект низкого давления: снижение ночного видения на 5-10% на высотах всего в 1,5 км. Это связано с тем, что клетки фоторецептора в сетчатке, отвечающие за зрение в темноте, отчаянно нуждаются в кислороде.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

На борту самолета наши вкусовые рецепторы становятся менее чувствительными. По этой причине персонал на борту обычно добавлеют большое количество различных специй в еду

Полёты также нарушают работу наших органов чувств. Комбинация низкого давления и влажности может снизить чувствительность вкусовых рецепторов к соли и сахару на 30%. Исследование, заказанное авиакомпанией Lufthansa, показало, что пряности, добавленные в томатный сок, кажутся вкуснее во время полёта.

Сухой воздух может ухудшить наше обоняние, из-за чего еда теряет вкус. Именно поэтому многие авиакомпании добавляют в еду больше приправ. И, вероятно, хорошо, что наше обоняние притупляется во время полётов, поскольку изменения в давлении воздуха могут приводить к учащению метеоризма у пассажиров.

И если вдыхание газов ваших соседей-пассажиров не кажется вам слишком странным, то знайте, что уменьшение давления также может привести к уменьшению чувства комфорта.

Исследование 2007 года показало, что после того, как люди проводят более трёх часов на высотах с давлением, соответствующим давлению в салоне самолёта, они чаще жалуются на дискомфорт.

Соедините это с низкой влажностью, и не будет ничего удивительного в том, что нам тяжело неподвижно сидеть в течение долгих перелётов. Исследование австрийских учёных показало, что перелёты на дальние расстояния могут высушивать нашу кожу на 37%, что может приводить к появлению зуда.

Низкие давление и влажность также могут усиливать эффекты воздействия алкоголя и похмелья, происходящего на следующий день после его приёма.

А вот ещё больше плохих новостей для тех, кто уже, возможно, и так боится летать.

«Гипоксия может увеличивать уровень тревожности», — поясняет Вэлери Мартиндейл, президент аэрокосмической медицинской ассоциации Королевского колледжа Лондона.

Но полёты могут влиять не только на тревожность. Несколько исследований показали, что время, проведённое на большой высоте, может приводить к появлению отрицательных эмоций — напряжённости, враждебности, а также к уменьшению уровня энергии и способности противостоять стрессу.

Автор фото, Ethan Sykes

Підпис до фото,

Пребывание на борту самолета оказывает негативное воздействие на психологическое состояние человека

«Мы показали, что некоторые аспекты настроения могут быть подвержены влиянию давления воздуха, эквивалентного высоте в 1,8 — 2,4 км», — говорит Стивен Легг, профессор эргономики в Университете Мэсси в Новой Зеландии, изучающий влияние небольшой гипоксии на людей.

Это может объяснить повышенную склонность к слезам во время просмотра фильмов в полёте, но всё-таки большая часть побочных эффектов возникает на высоте с давлением воздуха меньше, чем на коммерческих авиарейсах. Недавно Легг также показал, что небольшое обезвоживание, часто встречающееся в полётах, также может влиять на настроение.

При этом есть исследование, показывающее, что высота побуждает людей чувствовать себя счастливее.

Стивен Грёнинг, профессор кино и средств массовой информации Вашингтонского университета, считает, что подобное ощущение счастья может выражаться в слезах. Скука полета и облегчение, появляющееся благодаря кинофильму, в сочетании с уединением, олицетворенным маленьким экраном и наушниками, может привести к слезам радости, а не печали, говорит он.

Автор фото, Alamy

Підпис до фото,

Легкая гипоксия (недостаток кислорода), которую мы ощущаем во время авиаперелета, вызывает сонливость и усталость

Хинкельбейн раскрыл еще одно странное изменение в человеческом теле. Новое исследование, проведенное им совместно с коллегами из Кёльнского университета и еще не опубликованное, показало, что даже 30 минут в условиях, аналогичным полету на коммерческом авиалайнере, могут изменять в крови добровольцев баланс молекул, связанных с иммунной системой. Это говорит о том, что низкое давление воздуха может вызвать изменение в работе иммунной системы.

«Люди привыкли думать, что заболевают простудой или гриппом во время путешествия из-за смены климата, — говорит Хинкельбейн. — Но причиной может быть изменение иммунного ответа во время полета. Нам нужно исследовать это более подробно».

Если полеты действительно изменяют иммунную систему, то они не только делают нас более уязвимыми для инфекций, но и влияют на настроение. Считается, что увеличение воспалительных процессов, вызванных иммунной системой, связан с депрессией.

«Единичное введение вакцины может привести к ухудшению настроения, которое проходит примерно за 48 часов», — говорит Эд Баллмор, возглавляющий исследования по психиатрии в Кембриджском университете и изучающий, как иммунная система влияет на настроение. — Было бы интересно, если бы 12-часовой полет на другой конец света вызывал нечто подобное».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Пульс после инсульта

«Если подумать, что такое минута, нужно спросить у человека, который опоздал на поезд.

Если подумать, что такое секунда, нужно спросить у человека, который чудом избежал аварии.»

По статистике сердечно-сосудистые катастрофы в России уносят в три раза больше жизней, чем аварии¹. Люди, пережившие инфаркт или инсульт, как никто воспринимают ценность времени и важность профилактики повтора ситуации. Ведь буквально одно мгновение, когда сгусток крови блокирует кровеносный сосуд жизненно важного органа, разделяет жизнь человека на до и после.

Большинство сердечно-сосудистых проблем возникает, когда нарушается снабжение кровью участка сердечной мышцы или головного мозга. Обычно все начинается с атеросклероза. Холестерин, продукты жизнедеятельности клеток стенки сосуда, кальций концентрируются во внутренней оболочке артерий. Это скопление называют бляшкой, она часто образуется в артериях крупного или среднего калибра — это как раз сосуды сердца и мозга. Когда бляшка становится больше, она постепенно перекрывает сосуд и провоцирует образование сгустков крови (тромбов).

Если кровяной сгусток блокирует сосуд в сердце, то возникает инфаркт, а если сосуд в мозге — инсульт. Чтобы этого избежать, рекомендуется проводить профилактику ацетилсалициловой кислотой (АСК).

Кроме показаний к назначению, врач учитывает возможные противопоказания к приему ацетилсалициловой кислоты, такие как риск кровотечения из желудка. Однако, чем выше риск сердечного приступа, тем больше вероятность того, что польза ежедневного приема АСК перевесит риск кровотечения.

Еще один важный вопрос — дозировка препарата. Для профилактики рекомендованы низкие дозы ацетилсалициловой кислоты, обычно это 50-100 мг в сутки. Стандартные таблетки по 325 и 500 мг, которые используют при лечении простуды, боли или воспаления, не подойдут. Точное количество лекарства и длительность приема лучше обсудить с врачом, так как могут быть разные варианты клинических ситуаций.

Препарат Тромбо АСС^® австрийского производства содержит ацетилсалициловую кислоту. Каждая таблетка является кишечнорастворимой, поэтому она начинает «работать» в тонком кишечнике. По данным ряда исследований, применение кишечнорастворимой формы позволяет снизить риск развития осложнений со стороны желудочно-кишечного тракта и улучшает переносимость препарата при длительной терапии.³ Тромбо АСС^® – выпускается в дозировке 50 и 100 мг в упаковках по 28 и 100 таблеток.⁴ Результаты проведённых исследований показывают, что регулярный приём АСК позволяет снизить риск повторного инфаркта миокарда на 30%, а ишемического инсульта на 24%⁵. «Если подумать, что такое секунда, нужно спросить у человека, который чудом избежал аварии». В сутках 86 400 секунд. На прием ежедневной таблетки Тромбо АССа нужно потратить не более 5 секунд. И именно этот миг может подарить драгоценное время жизни.

1. Федеральная служба государственной статистики. Естественное движение населения. URL: http://www.gks.ru/wps/wcm/connect/rosstat_main/rosstat/ru/statistics/population/demography/#

2. American Heart Association. URL: http://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/treatment-of-a-heart-attack/aspirin-and-heart-disease

3. В.В. Косарев, С.А. Бабанов «Клиническая фармакология современных антиагрегантов и их место в фармакотерапии ишемической болезни сердца и ассоциированных состояний», РМЖ Кардиология, № 5, 2013

4. Инструкция по медицинскому применению препарата Тромбо АСС^®

5. Р.М. Газизов, Е.А. Ацель «Применение ацетилсалициловой кислоты для первичной и вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний» РМЖ Медицинское обозрение, №11, 2014 с.827-831

RUS-GPS-THR-NON-09-2018-1308

Кровяное давление, Великобритания

Существует два основных типа физической активности — аэробные (или динамические) и изометрические (или статические) упражнения, и наш организм по-разному реагирует на них. В идеале мы должны выполнять несколько упражнений каждого типа, но если у вас высокое кровяное давление, некоторые виды упражнений вам не подойдут.

Аэробные (динамические) упражнения
Аэробные упражнения заставляют работать сердце и легкие. Они задействуют большие группы мышц вашего тела, часто повторяющиеся и ритмичные движения.Иногда их называют динамическими упражнениями, потому что вы выполняете весь диапазон движений. К ним относятся плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба, теннис, танцы и тяжелое садоводство.

Аэробные упражнения очень полезны для сердца и кровеносных сосудов, так как дают им хорошую тренировку, помогают им стать более гибкими и поддерживают их в хорошей форме.

Во время аэробных упражнений ваше сердце перекачивает вашу кровь с большей силой, что немного повышает ваше кровяное давление, но поскольку кровь течет в большое количество мышц по всему телу, у крови есть много места для протекания, и ваше кровяное давление не поднимется очень сильно.Фактически, регулярные занятия аэробикой помогут со временем снизить артериальное давление. Просто не заставляйте себя слишком сильно.

Изометрические (или статические) упражнения — это упражнения на наращивание мышечной массы и силы, например поднятие тяжестей и использование эластичных лент. Иногда их называют статическими упражнениями, потому что вы будете оставаться на одном месте, например, в жиме лежа, когда вы лежите и отталкиваетесь от перекладины.

Некоторые виды изометрических упражнений, в том числе поднятие тяжестей, могут очень быстро поднять ваше кровяное давление во время выполнения упражнения.Это создает дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, поэтому они могут не подойти вам, если у вас высокое кровяное давление. Легкие веса не будут проблемой.

Изометрические упражнения предполагают длительное сокращение только одной группы мышц, а не всего тела. Сердце бьется с большей силой, но задействовано лишь небольшое количество мышц, что означает, что в нем меньше места для кровотока, что вызывает повышение артериального давления.

Перед тем, как приступить к новому упражнению, посоветуйтесь со своим врачом или квалифицированным специалистом по фитнесу, чтобы убедиться, что оно безопасно для вас.Узнайте больше о физической активности и своем кровяном давлении.

Оптимальное артериальное давление способствует замедлению старения нашего мозга — снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и слабоумия

Кредит: Аня Уоттон / ANU

Согласно новому исследованию Австралийского национального университета (ANU), люди с повышенным артериальным давлением, которое находится в пределах нормального рекомендуемого диапазона, подвержены риску ускоренного старения мозга.

Исследование также показало, что оптимальное кровяное давление помогает нашему мозгу оставаться как минимум на шесть месяцев моложе нашего фактического возраста.В настоящее время исследователи призывают обновить национальные руководящие принципы здравоохранения, чтобы отразить их важные выводы.

Исследование ANU, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience , показало, что у участников с высоким кровяным давлением был более старый и, следовательно, менее здоровый мозг, что увеличивало их риск сердечных заболеваний, инсульта и деменции.

Участники с повышенным кровяным давлением, но в пределах нормы, также имели более старый мозг и подвергались риску проблем со здоровьем.

«Это мнение о том, что мозг становится нездоровым из-за высокого кровяного давления в более позднем возрасте, не совсем верно», — сказал профессор Николас Чербуин, руководитель Центра исследований старения, здоровья и благополучия ANU.

«Это начинается раньше и начинается у людей с нормальным кровяным давлением».

Нормальное кровяное давление определяется давлением ниже 120/80, тогда как оптимальное и более здоровое кровяное давление ближе к 110/70.

Новое исследование было проведено после того, как крупное международное исследование показало, что число людей старше 30 лет с высоким кровяным давлением во всем мире удвоилось.

Кардиолог и соавтор исследования профессор Вальтер Абхаяратна сказал, что если мы будем поддерживать оптимальное кровяное давление, наш мозг с возрастом будет оставаться моложе и здоровее.

«Важно на ранних этапах жизни вносить изменения в образ жизни и диету, чтобы не допустить чрезмерного повышения артериального давления, а не ждать, пока это станет проблемой», — сказал он.

«По сравнению с человеком с высоким кровяным давлением 135/85, у человека с оптимальным показателем чтения 110/70 был обнаружен возраст мозга, который кажется более чем на шесть месяцев моложе к тому времени, когда он достигает среднего возраста.”

Команда ANU в сотрудничестве с коллегами из Австралии, Новой Зеландии и Германии изучила более 2000 снимков мозга 686 здоровых людей в возрасте от 44 до 76 лет.

Артериальное давление участников измерялось до четырех раз за 12-летний период. Данные сканирования мозга и артериального давления использовались для определения возраста мозга человека, который является мерой его здоровья.

Ведущий автор, профессор Чербуин, сказал, что результаты исследования подчеркивают особую озабоченность молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет, потому что требуется время, чтобы последствия повышенного кровяного давления повлияли на мозг.

«Обнаруживая влияние повышенного кровяного давления на здоровье мозга людей в возрасте 40 лет и старше, мы должны предположить, что эффекты повышенного кровяного давления должны накапливаться в течение многих лет и могут начаться в возрасте 20 лет. Это означает, что мозг молодого человека уже уязвим », — сказал он.

Профессор Абхаяратна сказал, что результаты исследования показывают, что всем, включая молодых людей, необходимо регулярно проверять свое кровяное давление.

«Взрослые австралийцы должны использовать возможность проверять свое кровяное давление не реже одного раза в год при посещении терапевта, чтобы убедиться, что их целевое кровяное давление ближе к 110/70, особенно в младших и средних возрастных группах», он сказал.

«Если у вас повышен уровень артериального давления, вам следует воспользоваться возможностью поговорить со своим терапевтом о способах снижения артериального давления, включая изменение таких факторов образа жизни, как диета и физическая активность».

Ссылка: «Оптимальное кровяное давление сохраняет наш мозг молодым», Николас Шербуэн, Эрин И. Уолш, Марни Шоу, Эйлин Людерс, Каарин Дж. Ансти, Перминдер С. Сачдев, Уолтер П. Абхайаратна и Кристиан Гасер, 5 октября 2021 г., Границы неврологии старения .
DOI: 10.3389 / fnagi.2021.694982

Справочная информация:

Данные пациентов, использованные в этом исследовании, были взяты из исследования PATH, большого продольного исследования с участием около 7 500 участников.

Макс. Частота пульса | Мифы о тренировках с сердечным ритмом

На протяжении десятилетий спортсмены использовали максимальную частоту сердечных сокращений как способ выяснить, в каких зонах им следует тренироваться. Наиболее распространенной мудростью было вычесть ваш возраст из 220 и — вуаля ! — у вас была расчетная максимальная частота пульса. , цифра, представляющая наибольшее количество ударов в минуту, которое ваше сердце может безопасно достичь.Затем, исходя из этого числа, теоретически можно рассчитать зоны восстановления, сжигания жира, лактатного порога и анаэробные зоны тренировки частоты пульса.

С тех пор исследователи нашли несколько более точные вычисления максимальной частоты сердечных сокращений, такие как уравнение Танаки: 208 — (0,7 x возраст).

Тем не менее, это все еще рудиментарная система — вроде бы «с таким же успехом можно использовать счеты, как велосипедный компьютер», рудиментарная, — говорит Чери Майнер, доктор медицины, специалист по спортивной медицине. «Это было стандартом в течение многих лет, но есть много переменных, которые могут повлиять на вашу максимальную частоту сердечных сокращений.Она добавляет, что то, насколько вы в хорошей форме, насколько жарко и какой стресс вы испытываете, — все это может повлиять на вашу максимальную частоту сердечных сокращений в любой момент времени.

Как и правило 220 минус возраст, существует множество других мифов, связанных с максимальной частотой пульса. Здесь мы развенчаем некоторые из наиболее распространенных.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Каван ИзображенийГетти Изображений

Неверно.Согласитесь: это одинаково ужасно и комично. Но вы можете отдыхать спокойно, потому что на самом деле этого не произойдет.

«Ваше сердце достигает точки, когда оно не может достаточно эффективно выбрасывать кровь, когда оно перестает работать», — говорит Дин Голич, спортивный физиолог и владелец PerforMax Sports Science and Consulting. Когда это происходит, срабатывает самосохранение, и вы замедляетесь. Если вы участвуете в гонке, это означает, что вас либо просто уронят, либо вы выбросите свои куки.

«У большинства людей максимальная частота пульса составляет от одной до двух минут — у высококвалифицированных спортсменов может быть больше», — говорит Майнер.Ожидайте, что ваша производительность очень быстро ухудшится, если вы попытаетесь поддерживать максимальную частоту сердечных сокращений больше, чем просто короткую серию. К счастью, годы эволюции, чтобы выжить, не позволяют нам убить себя.

→ Получите Bicycling All Access, чтобы быть в курсе последних советов по тренировкам, рекомендаций по питанию, обзоров снаряжения и многого другого!

АлександрНакичGetty Images

Верно. Формулы старой школы предполагают, что это одно и то же, но Голич говорит, что здесь гораздо больше нюансов. Максимальная частота сердечных сокращений в значительной степени неподъемна и определяется генетикой — у некоторых из нас сердце настроено, как у колибри, в то время как у других медленный и устойчивый тип.

Хотя формулы на основе возраста не совсем точны, они дают спортсменам простой и доступный способ найти приблизительную базовую линию своего максимума без проведения строгих (а иногда и опасных, в случае малоподвижного человека) тестирования.Тем не менее, Американский колледж спортивной медицины предлагает формулы на основе возраста с более низким стандартным отклонением, например, уравнение Гелиша: 207 — (0,7 x возраст) или Танака: 208 — (0,7 x возраст).

Независимо от того, как вы это рассчитываете, максимальная частота пульса не является показателем производительности, говорит Голич. «Если ваш максимум составляет 200, а у кого-то 190, это не значит, что один из вас лучший спортсмен». Фактически, Голич работал с множеством талантливых спортсменов обоих концов спектра.

Хорошо помнить, что максимальная частота пульса снижается с возрастом на , но опять же, это не означает, что вы теряете физическую форму. Регулярные тренировки и правильное питание повлияют на производительность больше, чем тот факт, что ваша максимальная частота пульса сейчас немного ниже, чем была три года назад.

На самом деле, ваш уровень физической подготовки зависит не от максимальной частоты пульса. Ключ к успеху — возможность поддерживать максимальную частоту пульса в течение более продолжительных тренировок.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

СольскинGetty Images

Верно. Частота сердечных сокращений — это реакция на выполняемую работу, а не измерение реальной работы. Например, Голич говорит, что если вы увеличите мощность до 200 Вт в течение трех минут в течение первой минуты, ваше сердце может ускориться со скоростью 170 ударов в минуту. К второй минуте это может быть 180, а к третьей минуте вы можете подтолкнуть 189.Но вы все время делаете один и тот же объем работы: 200 Вт.

Если бы вы катались три минуты с намерением поддерживать ту же частоту пульса, все выглядело бы иначе. Предположим, вы увеличили скорость до 180 ударов в минуту для начала — вы можете кататься на 200 Вт в течение первой минуты, но вам, вероятно, придется снизить количество ватт, чтобы поддерживать этот пульс в течение второй и третьей минут.

Если у вас всего две скорости — жесткая и тяжелая — вы оказываете себе медвежью услугу.”

Голич говорит, что он предпочитает, чтобы его клиенты тренировались с измерителями мощности или с использованием показателя воспринимаемой нагрузки (RPE) — личной оценки того, насколько усердно вы работаете, — а не частоты пульса.

«Есть много серых областей с частотой сердечных сокращений», — говорит он, добавляя, что из-за перегрева, недостаточного количества топлива или даже из-за того, что вы просто накинулись на кофеин, показатели сердечного ритма в течение дня ухудшатся.

Кроме того, число, отображаемое на вашем пульсометре или на экране беговой дорожки спортзала, может быть неточным.Конечно, использование компьютера определенно более точно, чем формула «220 минус возраст», но Голич добавляет, что, поскольку эти устройства производят измерения каждые несколько секунд, они, вероятно, не совсем точны. Если вы действительно хотите узнать свою истинную максимальную частоту сердечных сокращений, ЭКГ — лучший способ, хотя Голич считает, что это не те расходы, на которые стоит брать.

И если вы думаете, что если вы не набираете максимальную частоту пульса на каждой поездке, значит, вы недостаточно много работаете, вот вам право расслабиться. По словам Майнера, тренировки на максимальную частоту сердечных сокращений следует проводить с осторожностью, поскольку сверхвысокая интенсивность может привести к травмам, сильной усталости и другим симптомам перетренированности.Кроме того, есть заслуга в работе во многих различных зонах частоты пульса — от повышения базовой физической формы с помощью низкоинтенсивных тренировок до выхода за границы лактатного порога и даже перехода к анаэробной работе. Если у вас всего две скорости — жесткая и тяжелая, — вы оказываете себе медвежью услугу.

Йозеф Полц / 500pxGetty Images

Неверно.Сердечные приступы случаются редко, но случаются у спортсменов с разными нагрузками. Несмотря на это, кардиолог Джеймс Бекерман, доктор медицины, говорит, что вы немного больше подвержены риску при работе с очень высокой интенсивностью.

«Вероятно, это связано с сочетанием высокой частоты сердечных сокращений, высокого кровяного давления с упражнениями (что нормально) и более высоким уровнем катехоламинов (гормонов, вырабатываемых надпочечниками)», — говорит он. «Для людей, не страдающих сердечными заболеваниями, тренировки с большей интенсивностью, как правило, безопасны.”

Если вы страдаете сердечным заболеванием или у вас есть факторы риска, то, по его словам, неплохо было бы поговорить со своим врачом о безопасных диапазонах частоты пульса для упражнений и даже пройти стресс-тест.

Мартин-DMGetty Изображения

Неверно.Вы не ошиблись — ваш максимум для езды на велосипеде может отличаться от максимального значения для другого вида спорта. Опять же, это показатель того, насколько переменная частота сердечных сокращений, говорит Голич. Вещи, несущие нагрузку, например бег, обычно повышают частоту сердечных сокращений, поскольку вам нужно выполнять больше работы, чтобы преодолеть силу тяжести. Езда на велосипеде, поскольку она пользуется механической поддержкой велосипеда, обычно приводит к более низкой максимальной частоте сердечных сокращений. А плавание, которое происходит в бассейне с нулевым ударом, может быть еще ниже — поскольку вода сохраняет прохладу, говорит Голич, тепло не будет иметь большого значения для повышения частоты сердечных сокращений.

PeopleImagesGetty Images

Верно. Что такое резерв частоты пульса? По словам Майнера, резерв частоты пульса — это разница между максимальной частотой пульса и частотой пульса в состоянии покоя. Ваш запас частоты пульса на самом деле может быть хорошим показателем вашей физической формы.«Более высокий резерв частоты пульса указывает на лучшую физическую форму», — говорит она. Это потому, что, в отличие от максимальной частоты пульса, более низкая частота пульса в состоянии покоя связана с улучшением физической формы. «Если ваша частота пульса в состоянии покоя ниже, то ваш резерв частоты пульса будет выше», — говорит Майнер.

Видео по теме: Посмотрите, как подходит цыпленок, прочитайте во время езды, чтобы понять тренировочные зоны

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Развивайте 10 привычек, которые приведут вас к счастью

Обретение счастья может показаться пугающим, когда вы переживете пандемию, дебаты о вакцинации и усталость от работы и учебы из дома. Но это достойная цель как для вашего психического здоровья, так и для вашего физического благополучия.

Счастье — это здорово

Счастье можно измерить разными способами — например, позитивным настроением, вашей удовлетворенностью жизнью или вашими социальными свободами — но в целом люди, которые сообщают о том, что они счастливы, также сообщают о том, что они более здоровы.

Исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, показало, что у счастливых людей был значительно более низкий уровень кортизола, гормона стресса, который был связан с несколькими хроническими заболеваниями. Результаты когортного исследования, опубликованные в European Heart Journal, показали, что из почти 8000 участников те, кто удовлетворены большинством категорий исследований счастья, имели меньший риск ишемической болезни сердца.

«Научиться быть счастливее — это то, чему вы можете тренировать свой мозг», — сказал научный сотрудник отдела детской и подростковой психиатрии Патрик Бауэрс, доктор медицинских наук, из Samaritan Mental Health — Circle Blvd. «Это похоже на любую новую привычку; последовательно вы создаете новые нейронные пути, которые дают вам более позитивный и удовлетворенный взгляд на жизнь ».

10 привычек к счастью

1. Ограничение новостей и социальных сетей

Это особенно важно прямо сейчас, когда доступно огромное количество информации о коронавирусе и вакцинациях, которые могут быть в равной степени пугающими и воспалительными.Выберите два или три надежных источника новостей и установите таймер, чтобы ограничивать ежедневное потребление новостей, включая время, которое вы тратите на просмотр теленовостей. Чтение бесконечных новостных статей, связанных с пандемией, было названо «прокруткой гибели», но если вы обнаружите, что навязчиво читаете на любую тему, которая вызывает у вас грусть, депрессию, гнев или страх, возможно, пора разорвать круговорот.

Исследования влияния социальных сетей по-прежнему немногочисленны, но небольшое исследование, опубликованное в Journal of Social & Clinical Psychology, показало, что участники, которые ограничивали свое ежедневное использование социальных сетей, сообщали о снижении одиночества и депрессии.

«Социальные сети могут быть хорошим способом общения с людьми, которых вы не видите лично, но лучше всего ограничить ваше ежедневное использование», — сказал д-р Бауэрс. «Даже традиционные новостные агентства могут повлиять на ваше чувство благополучия». Он рекомендовал тратить не более 30 минут в день на то, чтобы узнать всех своих друзей и новости, связанные с новостями.

2. Хорошо питайтесь

Исключите нездоровую пищу и продукты с высокой степенью переработки и выберите средиземноморскую диету из цельных продуктов. Вы знаете, что здоровая диета может обеспечить долгосрочное здоровье, но согласно исследованиям, опубликованным в Американском журнале общественного здравоохранения, увеличение потребления фруктов и овощей также может сделать вас счастливее.Исследование проводилось в течение двух лет, и для участников, которые увеличили количество фруктов и овощей в своем рационе с менее одной порции до восьми порций в день, улучшение их счастья было значительным. Авторы сравнили повышение удовлетворенности жизнью с выгодой от перехода от безработицы к занятости.

3. Высыпайтесь достаточно

Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, показало, что участники исследования, которые хорошо спали, были более довольны жизнью, даже если учитывали индивидуальные характеристики, такие как личность.Это также отличный способ повысить иммунитет. Взрослым следует стремиться к качественному непрерывному сну от семи до девяти часов в сутки.

4. Двигайтесь каждый день

Упражнения полезны для вашего тела и могут улучшить ваше настроение и чувство благополучия. Исследование, опубликованное в журнале Preventive Medicine, показало, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, более счастливы и удовлетворены своей жизнью, чем люди, которые этого не делают. Ходьба является отличным упражнением для большинства людей и не требует специальной одежды или оборудования.Следуйте этим советам, чтобы безопасно заниматься спортом на открытом воздухе, или попробуйте одно из этих щадящих силовых упражнений в помещении. Начните с пяти минут в день и постепенно увеличивайте до 30 минут в течение нескольких недель.

5. Общайтесь с другими

Согласно статье, опубликованной в журнале Social Indicators Research, наличие сети друзей и семьи, которые поддерживают вас, может помочь вам стать счастливее и снизить уровень стресса. Поддерживайте дружеские отношения и социальные связи с помощью онлайн-видеочатов, телефонных звонков и встреч, которые следуют рекомендациям CDC по безопасному взаимодействию с другими людьми.Есть еще несколько правил, которым нужно следовать для безопасных собраний, даже если вы вакцинированы.

6. Посвятите время хобби

Исследование, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine, показало, что регулярное времяпровождение хобби или досуга может помочь вам почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, справляясь с негативным стрессом, и в долгосрочной перспективе, добавив удовлетворения и наполнения вашей жизни. Исследование показало, что хобби положительно влияет на ваше общее состояние здоровья и может улучшить вашу повседневную жизнь, привести к менее тяжелым исходам заболеваний и увеличению продолжительности жизни.Преимущества увеличились для участников исследования, которые были вовлечены в несколько видов досуга, по сравнению с теми, кто имел всего несколько видов досуга.

Неважно, какое занятие вы выберете, но найдите одно (или несколько), которое оставит вас спокойным, свежим и бодрым. Подумайте, нравится ли вам заниматься творчеством, природой, социальным, физическим, духовным, рефлексивным или связанным с путешествием.

7. Выйти на улицу

Прогулка или тренировка на свежем воздухе полезны для вашего тела и ума, но даже сидеть на природе полезно.Исследование, опубликованное в журнале Environmental Health and Preventative Medicine, показало, что участники, которые сидели в течение 15 минут в старовозрастном лесу, испытывали меньший стресс, более низкую частоту пульса и более низкое кровяное давление по сравнению с городскими условиями. Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что если проводить 30 или более минут в неделю вне дома, это снижает депрессию и снижает кровяное давление.

Вам не нужно искать старовозрастные леса; — поход в местный парк или на пляж может иметь такой же эффект, — сказал доктор.Дачи. Даже посидеть на заднем дворе или несколько минут поглядеть в окно может помочь. Важная часть — положить телефон и сосредоточиться на природе.

8. Практикуйте благодарность

Исследователи обнаружили, что положительные психологические характеристики, такие как оптимизм, благодарность и благополучие, были независимо связаны с превосходными сердечными исходами в статье, опубликованной в журнале Psychosomatics.

Практикуйте благодарность, записывая три вещи, за которые вы благодарны каждую ночь перед сном, — посоветовал д-р.Дачи. «Вы можете начать с малого, например, быть благодарным за удобную кровать, звук смеха или запах кофе по утрам», — сказал он. «Это помогает напоминать себе о хороших вещах, которые существуют в жизни, даже если вы переживаете личные неудачи или разочарования».

9. Вернуть

Вне зависимости от того, увлечены ли вы животными, детьми, ветеранами, пожилыми людьми, бездомными, искусством или чем-то совершенно другим, найти способ вернуть достойное дело — отличный способ принести счастье самому себе.В статье, опубликованной в Международном журнале поведенческой медицины, было обнаружено, что альтруистические эмоции и поведение связаны с повышением благополучия, счастья, здоровья и долголетия.

Найдите способ поделиться своим временем, деньгами или опытом с теми, кто это ценит.

10. Позаботьтесь о психическом здоровье

Есть некоторые проблемы, требующие дополнительной поддержки. Если вы боретесь с чувством депрессии или беспокойства, которое влияет на качество вашей жизни, поговорите со специалистом по психическому здоровью или поведенческому здоровью.

«Хороший консультант может помочь вам определить ваши проблемы и научиться преодолевать трудности, двигаясь вперед», — сказал д-р Бауэрс. «Счастье может не прийти естественно или легко, но это то, чему вы можете научиться на практике».

Специалисты в области психического и поведенческого здоровья поддерживают ваши цели, включая такие вещи, как улучшение сна, постановка медицинского диагноза и снижение стресса. Найдите поставщика рядом с вами.

Диабетическая невропатия — типы, причины, симптомы и профилактика

Невропатия (или диффузная невропатия) — это нервное заболевание, которое можно разделить на сенсорную невропатию, моторную нейропатию или вегетативную невропатию.

Невропатия может быть вызвана диабетом как 1-го, так и 2-го типа.

Типы нейропатии

Диабетическую невропатию можно разделить на следующие категории:

Сенсорная нейропатия возникает, когда повреждены нервы, которые определяют прикосновение и температуру. Эта форма невропатии обычно поражает стопы и руки.
Двигательная невропатия возникает в результате повреждения нервов, влияющих на движение мышц.
Автономная невропатия возникает, если поражены нервы, которые контролируют непроизвольные действия, такие как пищеварение или частоту сердечных сокращений.

Со временем у людей с диабетом, которые не контролируют свое состояние, могут развиться повреждения нервов по всему телу.

Термин периферическая невропатия также может использоваться, и этот термин просто относится к повреждению нерва, затрагивающему любой нерв за пределами головного или спинного мозга.

Насколько распространена диабетическая невропатия?

Заболеваемость чаще встречается у пациентов с плохим контролем, избыточным весом, с более высоким уровнем жира в крови и артериальным давлением и старше 40 лет.

Чем дольше человек болеет диабетом, тем выше риск развития невропатий.

Невропатия может поражать до 50% людей с диабетом. ^[1]

Симптомы невропатии часто сначала проявляются в виде онемения или боли в руках, ступнях, руках или ногах (дистальная симметричная невропатия).

Однако они могут также поражать органы, в том числе сердце и половые органы.

Что именно вызывает невропатию у людей с диабетом?

Точное влияние глюкозы на нервную систему до сих пор не известно.

Однако длительное воздействие глюкозы на более высокий, чем обычно, уровень, безусловно, повреждает нервы, вызывая невропатию.

Высокий уровень триглицеридов, ключевого жира в крови, который измеряется во время проверки холестерина, также связан с развитием повреждения нервов.

Комбинация других причинных факторов включает:

Некоторые лекарства, в том числе некоторые противораковые, также могут вызывать невропатию.

Каковы симптомы диабетической невропатии?

Симптомы диабетической невропатии разнообразны и полностью зависят от формы нейропатии и пораженных нервов.

Общие симптомы невропатии включают:

Сначала они могут быть незначительными, а потому могут оставаться незамеченными по мере постепенного развития состояния. Однако при некоторых типах диабетической невропатии боль возникает внезапно и сильно.

Другие симптомы могут включать:

Как диагностируется невропатия?

Диагноз будет поставлен на основании ваших индивидуальных симптомов и медицинского осмотра. Врач может проверить ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений, силу, рефлексы и чувствительность.Обследование стоп рекомендовано всем диабетикам.

Могут применяться и другие тесты, например:

Исследования нервной проводимости
MG (электромиография) и
QST (количественное сенсорное тестирование)

Врачи должны проверять нейропатию среди пациентов с диабетом не реже одного раза в год.

При ежегодной проверке на невропатию врач стимулирует стопу с помощью небольшого пластикового инструмента или камертона, чтобы проверить, правильно ли вы обнаруживаете это ощущение.Тесты для подтверждения или мониторинга существующей невропатии могут включать ультразвуковое исследование, исследования нервов и биопсию или направление к специалисту-консультанту по невропатии, который может провести дополнительные тесты.

Расшифровка стенограммы

Диабетическая невропатия является результатом повреждения нервов. Нервы помогают нам чувствовать ощущения, а также играют важную роль в работе наших органов.

Диабетическая невропатия — это долгосрочное осложнение диабета, которое имеет тенденцию развиваться в течение многих лет или десятилетий.При хорошем контроле уровня глюкозы в крови невропатию можно значительно отсрочить или избежать.

Первые случаи повреждения нервов, вероятно, будут отмечены как снижение чувствительности в конечностях тела, таких как руки и ноги.

Более поздние симптомы могут включать онемение, покалывание, боль или жжение в ногах или руках. Если повреждение нервов поражает органы, симптомы могут включать:

Задержанное опорожнение желудка и проблемы с пищеварением
Обморок или головокружение
Сексуальные трудности

Симптомы ранней невропатии можно обнаружить, если проверять ноги не реже одного раза в год. .Врач или специалист проведет несколько простых тестов на ваших ногах, чтобы проверить вашу чувствительность и кровообращение.

Первичный способ лечения повреждения нервов — уделять особое внимание поддержанию хорошего контроля уровня сахара в крови. Если невропатия вызывает боль или дискомфорт, могут быть назначены обезболивающие, чтобы уменьшить эти симптомы.

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ руководство по устранению неполадок для телефона, рабочего стола или в виде распечатки.

Как лечится невропатия?

Диффузная невропатия лечится путем контроля уровня глюкозы в крови и поддержания его в хорошем состоянии.Это может помочь предотвратить проблемы, связанные с этим диабетическим осложнением.

Для достижения этих целей можно изменить диету, упражнения или лекарства. Упражнения могут быть особенно эффективными, помогая пациенту улучшить кровообращение, укрепить мышцы и похудеть.

Следует бросить курить и уменьшить количество потребляемого алкоголя. Очень важно регулярно ухаживать за ногами и кожей.

Повреждение нервов

Повреждение нервов в пищеварительной системе может привести к запорам, а иногда и к диабетическому гастропарезу. Может возникнуть поражение пищевода, затрудняющее глотание пищи.Также могут быть затронуты мочевыводящие пути, а на худших стадиях это может вызвать недержание мочи.

Кроме того, невропатия может снизить сексуальную реакцию как у мужчин, так и у женщин. Также могут быть затронуты потовые железы, и организм не сможет должным образом контролировать температуру. Кроме того, глаза могут испытывать проблемы, делая их менее чувствительными к изменениям света.

Проксимальная нейропатия

Проксимальная нейропатия поражает бедра, ягодицы и бедра и приводит к слабости ног.Этот тип невропатии чаще встречается у диабетиков 2 типа и у пожилых людей. Это может ослабить ноги, иногда вплоть до ограничения подвижности.

Очаговая невропатия

Очаговая невропатия проявляется в быстрой слабости нерва или группы нервов, в результате чего мышцы становятся слабыми и / или испытывают боль.

Очаговая невропатия может поражать любой нерв в организме, но обычно возникает в туловище, ноге или голове.