При пульсе 90 что пить: Тахикардия – как понизить пульс в домашних условиях — клиника «Добробут»
Как быстро снизить давление, не обращаясь к врачу
Людям, склонным к скачкам давления, стоит знать эффективные способы его снижения без медицинских препаратов.
Люди, склонные к гипертонии, знают, что давление может подскочить неожиданно. И в нужный момент может не оказаться под рукой нужных лекарств. Чтобы даже в таких условиях держать ситуацию под контролем, следует запомнить несколько эффективных способов снижения давления. О них рассказали эксперты портала MedikForum.ru.
Итак, чтобы понизить давление без обращения к врачу и сильнодействующих лекарств, помогут:
Правильное дыхание. Оно поможет увеличить приток крови к рукам и ногам, а также к голове, что в итоге приведет к расширению кровеносных сосудов. Благодаря этому давление быстро придет в норму.
Как следует дышать:
закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться;
сделайте медленный глубокий вдох животом, затем также медленно выдохните. Можно положить руку на живот и почувствовать как живот поднимается и опускается (это правильно).
Сделайте теплую ванночку для рук или ног. Важно чтобы температура в тазу была примерно 45 градусов: она поможет сосудам расшириться. Длительность процедуры – 10 минут.
Охладите руки под струей холодной воды. Этот способ поможет снизить пульс и, как следствие, давление.
Мятный чай. Мята действует успокаивающе на организм, благодаря ей замедляется пульс, нервная возбудимость уменьшается. При этом следует пить чай без спешки – медленно, наслаждаясь его вкусом.
Валерьянка. Благодаря седативному эффекту, у человека снижается не только частота сердечных сокращений, но и давление. При этом неважно, в каком виде вы приняли валерьянку – в таблетках или настойке. Результат неизменно будет превосходный.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, что надо пить, чтобы лучше спать.
ГБУЗ СК «Ессентукская городская специализированная инфекционная больница»
Физические упражнения, гимнастика,
ходьба должны прочно войти
в повседневный быт каждого,
кто хочет сохранить работоспособность,
здоровье, полноценную и радостную жизнь
Гиппократ
«Сердце для жизни»
Таков девиз Всемирного Дня сердца, который в этом году 29 сентября проводит Всемирная организация здравоохранения. Сейчас сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — одна из основных причин смерти и инвалидности более 17 миллионов человек. И как хочется, чтобы наш «пламенный мотор» работал четко, без сбоев и максимально долго. Каждый хочет прожить дольше. Возможно ли это?
«Да, вполне, если приложить определенные усилия, считает врач кардиолог городской поликлиники №1 Ставрополя Диана Васина. Как утверждает Всемирная федерация сердца, около 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов можно предупредить, если население будет следовать здоровому образу жизни (ЗОЖ). Но только нельзя упускать из виду факторы риска ССЗ, к которым относятся гипертония, повышенные уровни холестерина и глюкозы в крови, избыточный вес и ожирение, низкая двигательная активность, курение и алкоголизм. При скачках артериального давления или уровня глюкозы в крови, неритмичном сокращении сердца нельзя откладывать визит к участковому врачу или кардиологу. Настороженность в этих моментах позволит избежать серьёзных заболеваний. Тем более, недопустимо самолечение.
В последнее время врачами всё чаще стали регистрироваться различного рода сердечные аритмии, причём в разных возрастных группах. В норме за сутки сердце сокращается почти сто тысяч раз. В покое — 60-80 ударов в минуту. Сбой в работе сердца, нарушение ритма — это уже сердечная аритмия, может быть хронической или проявляться приступообразно. Признаками сердечной аритмии, которые должны насторожить любого человека являются сердцебиение, слабость, головокружение, боль в груди, одышка, потеря сознания. Диагностируется аритмия с помощью электрокардиограммы (ЭКГ) и суточного мониторирования ЭКГ. При пульсе 90-130 сокращений в минуту (синусовая тахикардия) – необходим покой, приём успокаивающих средств. При замедлении пульса (брадикардии) — приём седативных препаратов, назначенных лечащим врачом. При стойком замедлении — менее 30 ударов в 1 минуту — немедленный вызов скорой медицинской помощи. При внезапном учащении пульса в состоянии покоя до 150-200 сокращений в минуту (пароксизмальная тахикардия) можно напрягать мышцы живота и конечностей в течение 15 секунд с интервалом 1-2 минуты, или надавливать на глазные яблоки, выпить корвалол, валокордин. При длительном приступе необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи. Мерцательной аритмии свойственно ощущение внезапно возникшего сердцебиения, слабости, нехватки воздуха, одышки, чувства страха, болей в груди. Это очень опасно, так как может привести к образованию сгустков крови (тромбов) и нарушению кровообращения в сосуде того или иного органа – мозга, сердца, нижних конечностей. И соответственно к тяжелым последствиям – инфаркту, инсульту, тромбозу легочной артерии.
Профилактика ССЗ, в том числе и аритмий заключается в соблюдении правил ЗОЖ. Напомню уже знакомые всем составляющие здорового образа жизни. Начну с эмоций. Положительные эмоции способствуют нормализации артериального давления и сердечного ритма, повышению устойчивости к стрессам. Открыто выражать свои эмоции полезнее, чем держать их внутри. Не копите в себе ни отрицательные, ни положительные эмоции. Затяжные стрессы, депрессивные состояния уже сами по себе достаточно негативно влияют на наше здоровье, тем самым ухудшая его. Оптимизм и положительное отношение к окружающему должны стать постоянной привычкой. Сохранить позитивный настрой помогут рекомендации психолога.
Рациональное питание необходимая, хотя для некоторых людей и не требующая особого внимания «диета». А жаль… Хорошей иллюстрацией правильного сбалансированного здорового для организма рациона может послужить так называемая «пирамида питания». Нижняя ее часть (до 60-65%) — клетчатка и простые углеводы (овощи, каши, фрукты, растительные жиры). Средняя (от 15-20%) – наименее жирные белки (птица, рыба, соевые продукты, бобовые, орехи, яйца), затем идут молочные продукты и лишь 5-7% занимают животные жиры. Резко ограничены продукты, содержащие избыток сахара и соли. Безопасные нормы потребления сахара и соли по предложению ВОЗ: 50 г и 5 г в день, соответственно. Что касается алкоголя, то он подорвёт даже самое здоровое сердце. Не следует увлекаться и кофе — чрезмерное количество кофеина также не принесёт пользу сердцу.
Для стабильности в работе сердца важна дозированная двигательная нагрузка. Бездумное увлечение «бегом от инфаркта», чрезмерное, до изнеможения, упражнения с тяжестями в тренажёрном зале или непомерный физический труд принесут только вред. Оптимальная физическая активность в виде скандинавской ходьбы, плавания составляет, как минимум, 1 час в день. И не стоит искать себе оправдание в нехватке времени, денег или соответствующих условий. Для ходьбы или утренней полноценной гимнастики дома не нужны особые затраты.
Сейчас необходимо развивать культуру здоровья: прохождение диспансеризации для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития; иметь навыки оказания первой доврачебной помощи; умение оказывать само и взаимопомощь при несчастных случаях. Не рискуйте вашим здоровьем и здоровьем своих близких, своевременно обращайтесь к участковому врачу, кардиологу, в краевой кардиодиспансер, который специализируется по вопросам лечения и обследования сложных нарушений ритма сердца. Мы оказываем бесплатную медицинскую помощь всем пациентам, имеющим полис ОМС и направление участкового врача».
26.09.19 С уважением, Игорь Долгошеев, специалист по связям с общественностью ГБУЗ СК « СКЦМП»
Как кофе влияет на пульс и можно ли его пить при аритмии
Усиленное сердцебиение при употреблении кофе – побочное действие кофеина. Растительный алкалоид относится к натуральным психостимуляторам – действует возбуждающе на нервную систему, повышает работоспособность, прогоняет сон и усталость. Пульс после кофе может учащаться, а артериальное давление незначительно повышается. Существует мнение, что людям, страдающим тахикардией и аритмией, бодрящий напиток категорически противопоказан, однако не всё так однозначно.
Влияние кофе на пульс
Кофеин расслабляет стенки сосудов, что вызывает усиление кровотока и улучшение снабжения сердца кислородом. Одновременно алкалоид действует на надпочечники, которые начинают усиленную выработку адреналина. По этой причине от кофе повышается давление и учащается пульс. Процессы протекают не настолько явно, чтобы их чувствовал здоровый человек. Такая своеобразная зарядка даже укрепляет сосуды и полезна для сердца.
Тахикардия характеризуется стойким повышением частоты сердечных сокращений свыше 90 ударов в минуту. Неприятные последствия болезни – нарушение нормального снабжения сердца кислородом и риск развития ишемии, приводящей к инфарктам.
Если ранее кардиологи были категорически против употребления кофе при тахикардии, то теперь мнение врачей постепенно меняется. Многочисленные исследования показывают, что употребление кофе в допустимых дозах не оказывает негативного влияния на сердечно-сосудистую систему. Кофе повышает пульс незначительно, при этом частота сердечных сокращений быстро приходит в норму.
Кофе и аритмия
Аритмия – патологическое состояние, при котором нарушается сердечная проводимость, а также частота и ритмичность сердечных сокращений. Проявления болезни – перебои в работе сердца, чувство замирания, приступы сильной тахикардии, обмороки и удушья.
Ранее при этом заболевании рекомендовалось полностью исключить из рациона кофеиносодержащие напитки. Но последние исследования, проведенные учеными из разных стран, показали, что вред кофе при аритмии сильно преувеличен.
Специалисты одной из крупных медицинских компаний США Kaiser Permanente изучали взаимосвязь между употреблением кофе и риском развития нарушений сердечного ритма. Исследование продолжалось более десяти лет, в нем принимало участие более 130 тысяч человек. Данные статистики показали, что за все время аритмия была диагностирована у 2,5% участников эксперимента.
При этом расстройства наблюдались и у людей, которые совсем не пили кофе. В отчете, опубликованном в 2011 году в журнале The Permanente, руководитель исследования Артур Клацки пришел к заключению, что нет причин отказываться от кофе в целях профилактики нарушений сердечного ритма. Выводы ученых касаются только умеренного употребления бодрящего напитка в допустимых дозах.
Передозировка кофеином может привести к нежелательным последствиям для людей, страдающих тахикардией и аритмией – перенапряжению нервной системы, усиленному выбросу адреналина, что в результате вызывает ухудшение состояния.
Безопасная доза
Норма кофеина, установленная Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов, – не более 400 мг в день. Чашка эспрессо содержит до 75 мг кофеина, у латте и капучино этот показатель снижается вдвое за счет наличия в составе молока.
Нельзя пить кофе на голодный желудок. Попадая на незащищенную слизистую, кофеин моментально всасывается в кровь и сильнее действует на надпочечники, стимулируя резкий выброс адреналина.
Лучшее время для напитка – утро или середина дня, так как приступы аритмии часто происходят в ночное время.
Действие кофеина проявляется по-разному в зависимости от генетической предрасположенности и скорости метаболизма. Рекомендуется уменьшить количество напитка при возникновении следующих симптомов:
- стойкая тахикардия в состоянии покоя;
- нервозность и беспокойство;
- потливость;
- проблемы со сном.
Необходимо чутко прислушиваться к своему организму и регулировать количество кофеина в зависимости от состояния здоровья. Кроме того, алкалоид содержится в чае, шоколаде, какао и газированных напитках, поэтому нужно учитывать этот факт при расчете ежедневной дозы.
Внимание! Самолечение может быть опасным, проконсультируйтесь с врачом.
Автор статьи:исследователь и ценитель кофе
первая помощь, лечение и профилактика
Тахикардия может быть симптомом серьезной патологии сердца, поэтому своевременное оказание первой помощи необходимо для спасения жизни. Как действовать при увеличении ЧСС, когда вызвать врача и как предотвратить приступы учащения сердцебиения, рассказываем в статье.
Первая помощь при тахикардии
Норма частоты сердечных сокращений (ЧСС) у взрослого здорового человека составляет 60–80 ударов в минуту. Чтобы посчитать частоту сердцебиения, нужно приложить указательный и средний пальцы одной руки к запястью другой и подсчитать частоту пульса в течение 15 секунд, а затем умножить получившееся число на 4.
Если сердцебиение превышает отметку в 90 ударов, начинается тахикардия. Однако не каждый ее приступ требует вызова врача. Например, физиологические (естественные) причины учащения сердцебиения проходят самостоятельно, если устранить провоцирующий фактор — снизить физическую нагрузку, стабилизировать эмоциональное состояние, отказаться от курения и т. д.
Патологические варианты тахикардии начинаются без видимой причины и сопровождаются симптомами кислородного голодания, снижением артериального давления и чувством страха. Это состояние может прекратиться самостоятельно, однако в некоторых случаях приступ тахикардии возникает из-за серьезной патологии (сердечной или дыхательной недостаточности, гипертонического криза). И тогда наладить ритм работы сердца смогут только в больнице.
Нарушение нормальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) может привести к таким серьезным осложнениям, как:
инфаркт;
инсульт;
острая сердечная недостаточность;
тромбофлебит;
травмы, полученные вследствие обморока.
Приступ тахикардии без видимой причины требует визита к врачу даже в том случае, когда эпизод учащения сердцебиения прошел самостоятельно
Что делать во время приступа тахикардии
- 1
Принять горизонтальное положение. Это снимет нагрузку с сердца и сосудов.
- 2
Освободить грудную клетку и шею — расстегнуть пуговицы, ослабить воротник, снять галстук. Плотная одежда стесняет дыхание, поэтому ее давление нужно ослабить.
- 3
Подложить под шею подушку. Запрокидывание головы может вызвать нарушение кровообращения, что недопустимо в условиях тахикардии.
- 4
Обеспечить приток свежего воздуха. При увеличении ЧСС организм испытывает кислородное голодание, поэтому открытое окно может облегчить состояние.
- 5
Выпить стакан холодной воды мелкими глотками. Горячее питье, кофе или крепкий чай запрещены, также нельзя обливаться холодной водой.
- 6
Охладить лицо — например, положить на лоб и височные области полотенце, смоченное в холодной воде.
- 7
Выполнить дыхательную гимнастику. Цикл из повторений медленных глубоких вдохов, задержки дыхания на 5–8 секунд и медленных выдохов могут замедлить сердечный ритм.
- 8
Если проявляются признаки паники, следует выпить успокоительное.
- 9
Если приступ тахикардии случается не впервые, следует принять предписанные врачом антиаритмические препараты.
При тахикардии в молодом возрасте допустим массаж шеи и затылка. Пожилым такой метод противопоказан из-за высокого риска развития инфаркта и инсульта
Когда звонить врачу
Если тахикардия вызвана серьезной патологией сердца, описанных выше мер по оказанию первой помощи может быть недостаточно. Если тахикардия не проходит в течение 15–20 минут, особенно на фоне приема антиаритмических препаратов, нужно немедленно вызвать скорую помощь.
Другие причины вызвать врача
ЧСС составляет 120 ударов в минуту и выше.
Интенсивная боль за грудиной, которая сопровождается бледностью, потливостью, страхом смерти и распространением жжения в левую руку, нижнюю челюсть или живот.
Тахикардия сопровождается сильной головной болью и ощущением онемения конечностей или половины лица.
Приступ случился при беременности.
Профилактика тахикардии
Поскольку сама по себе тахикардия не является заболеванием, специфической профилактики этого состояния не существует. Первичные превентивные меры заключаются в соблюдении здорового образа жизни, режима дня и полноценном отдыхе — то есть такие же, как и при профилактике любой сердечной недостаточности.
Вторичные превентивные меры, которых следует придерживаться при уже установленной патологии сердца, подразумевают более серьезную коррекцию образа жизни, назначенную врачом медикаментозную терапию (при необходимости и хирургические вмешательства), а также регулярное медицинское обследование.
Средняя частота пульса после употребления энергетического напитка Monster
Энергетические напитки Monster могут повысить частоту сердечных сокращений.
Кредит изображения: Мауро Матаччионе / iStock / Getty Images
Многие потребители склонны к энергетическим напиткам, чтобы почувствовать такие эффекты, как прилив энергии, повышение концентрации и повышение выносливости. Есть много брендов энергетических напитков, в том числе Monster, которые обеспечивают эти желаемые результаты. Многие специалисты в области здравоохранения обеспокоены воздействием этих напитков на организм, особенно на сердце.Каждый раз при употреблении этих напитков частота сердечных сокращений значительно увеличивается.
Энергетический напиток монстра
Monster бывает разных разновидностей, таких как Lo Carb, XXL и assault. Каждый из видов имеет небольшие отличия, но основные ингредиенты остаются прежними. Энергетические напитки Monster наполнены кофеином, таурином и сахаром, чтобы обеспечить желаемый результат в отношении энергии. В среднем 8 унций. В порции Monster 27 граммов сахара, 1000 миллиграммов таурина и 80 миллиграммов кофеина.На контейнер бывает от двух до трех порций.
Частота сердцебиения
Электрическая система сердца контролирует вашу частоту сердечных сокращений. При нормальном ритме каждое сокращение начинается в верхней части сердца в синоатриальном узле, проходит через атриовентрический узел, а затем вниз в нижние желудочки. Это обеспечивает кровью остальную часть тела. Когда тело получает стимулятор, сердце не всегда может удовлетворить его потребность, и это может вызвать ненормальное сердцебиение.Постоянная нагрузка на сердце делает сердце более восприимчивым к аритмиям.
Монстр и сердце
Доказано, что кофеин и таурин влияют на работу сердца. Хотя каждый человек по-разному реагирует на энергетические напитки, со временем эти ингредиенты могут негативно повлиять на сердце. В исследовании, проведенном «Circulation», средняя частота сердечных сокращений увеличивается на пять-семь ударов в минуту после употребления энергетических напитков. Средняя частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту.Если ваш пульс постоянно превышает 100 во время употребления энергетических напитков Monster, вам следует прекратить их употребление.
Соображения
Употребление большого количества кофеина может привести к таким заболеваниям, как беспокойство, бессонница, проблемы с пищеварением и высокое кровяное давление. Хотя энергетические напитки Monster имеют свои преимущества, их следует употреблять в умеренных количествах. Если вы чувствуете учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или неконтролируемое беспокойство, обратитесь за медицинской помощью.Никогда не употребляйте алкоголь во время употребления энергетических напитков Monster.
Взаимосвязь между потреблением алкоголя, частотой сердечных сокращений и вариабельностью сердечного ритма у мужчин
Сердце. 2002 Dec; 88 (6): 641–642.
JM Ryan
* Служба по борьбе с алкоголем и другими наркотиками, Больница Святого Георгия и Служба общественного здравоохранения
LG Howes
2 Департамент клинической фармакологии, Больница Святого Георгия UNSW, Когара, Новый Южный Уэльс, Австралия
* Служба по борьбе с алкоголем и другими наркотиками, Госпиталь Св. Георгия и Служба общественного здравоохранения
2 Отдел клинической фармакологии, Больница Св. Георгия, UNSW, Когара, Новый Южный Уэльс, Австралия
Для корреспонденции:Профессор Лоуренс Дж. Хоус, Отделение Клиническая фармакология, Госпиталь Святого Георгия, UNSW, Gray Street, Kogarah NSW 2017, Австралия;
грн[email protected]
Принято 12 июня 2002 г.
Ключевые слова: алкоголь, частота сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма, вегетативная функция
Эта статья цитируется в других статьях в PMC.Ранее мы сообщали о сильной положительной связи между средней частотой сердечных сокращений в дневное и ночное время, измеренной в течение 24-часового амбулаторного мониторинга артериального давления, и обычным потреблением алкоголя. 1 Ранее было описано, что острое употребление алкоголя снижает показатели активности блуждающего нерва на ЭКГ, а мужчины, сильно зависимые от алкоголя, имеют значительно более низкие показатели активности сердечного блуждающего нерва, чем нормальные добровольцы. 2– 5 Мы провели 24-часовой амбулаторный мониторинг ЭКГ и спектральный анализ вариабельности сердечного ритма у практически здоровых мужчин среднего возраста, чтобы изучить связь между потреблением алкоголя, частотой сердечных сокращений и показателями вариабельности сердечного ритма.
МЕТОДЫ
Двадцать восемь мужчин в возрасте 50 (9) лет (диапазон от 33 до 68 лет), которые не имели клинически очевидных связанных с алкоголем или сердечно-сосудистых заболеваний и не получали лекарств, были отобраны из добровольцев, откликнувшихся на рекламу в местной газете.У испытуемых измеряли артериальное давление (128 (12) / 75 (9) мм рт. Ст.), Частоту сердечных сокращений (72 (9) ударов в минуту), массу тела и рост, а также регистрировали их демографические данные. Подробный анамнез употребления алкоголя был составлен опытным консультантом медсестры по алкоголю и другим наркотикам (JR). Полученная информация включала продолжительность, в течение которой они употребляли алкоголь в настоящее время, дни недели, в которые они обычно пили, и количество алкоголя, потребляемого каждый день, их обычное недельное потребление алкоголя (в граммах) и их потребление алкоголя. за предыдущую неделю.У всех была нормальная функция левого желудочка и масса левого желудочка, измеренная с помощью киномагнитно-резонансной томографии (МРТ). Ни один из испытуемых не выполнял регулярных физических упражнений.
Пациенты были оснащены амбулаторным регистратором ЭКГ Rozinn Holter 3.3 (Cardiac Agency, Белмонт, Новый Южный Уэльс, Австралия), и 24-часовая запись ЭКГ выполнялась, пока они принимали нормальную повседневную деятельность. В конце 24-часового периода мониторинга испытуемых спрашивали, употребляли ли они алкоголь во время ношения монитора, когда они последний раз пили и сколько алкоголя выпили во время последнего сеанса питья.Их также попросили оценить время, в которое они засыпали, время, когда они просыпались, и был ли у них нормальный ночной сон. Данные ЭКГ были загружены и проанализированы с использованием программного обеспечения Rozinn Holter 3.3. Индексы вариабельности сердечного ритма рассчитывались после быстрого преобразования Фурье данных интервала R – R. Эктопические сердечные сокращения были отредактированы на основе данных перед анализом. Рассчитанные индексы вариабельности сердечного ритма представляли собой стандартное отклонение последовательных интервалов R – R (SDNN), стандартное отклонение среднеквадратичных последовательных интервалов R – R (rMSSD) pNN50, низкочастотную мощность, высокочастотную мощность и общую мощность.Эти индексы были рассчитаны для всего 24-часового периода, во время сна и в часы бодрствования, и были включены в одно- и многомерный регрессионный анализ с использованием потребления алкоголя в качестве независимой переменной.
Общая мощность была измерена до 0,500 Гц, а разделение между мощностью высокой и низкой частоты составило 0,150 Гц. Оценки вариабельности сердечного ритма во время сна были рассчитаны на основе данных, записанных с 22:00 до 6:00, в то время как оценки состояния бодрствования были рассчитаны на остаток дня.Статистический анализ проводился с использованием пакета программ Statistica 5.5. Протокол исследования был одобрен этическим комитетом Службы здравоохранения Юго-Восточного Сиднея, и все субъекты предоставили письменное информированное согласие.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Мужчины потребляли в среднем 361 (245) г алкоголя в неделю (в среднем 378 г, диапазон 0–840 г). Большинство испытуемых пили ежедневно (в среднем семь дней в неделю). Средний период времени от последнего напитка до снятия амбулаторного монитора ЭКГ составлял 18 (10) часов (диапазон 4–42 часа).Количество алкоголя, которое испытуемые употребляли во время последнего сеанса питья перед снятием монитора ЭКГ, составляло 52 (32) г (диапазон 0–140 г). Шесть из испытуемых были курильщиками.
При одномерном анализе потребление алкоголя было значимым предиктором 24-часовой ЧСС (β = 0,510, p = 0,006), SDNN, SDNN в бодрствовании, SDNN сна, rMSSD, rMSSD в бодрствовании, rMSSD сна, pNN50, pNN50 сна, низкой мощности , низкая мощность в режиме сна, низкая мощность в режиме сна, высокая мощность, высокая мощность в режиме сна, общая мощность, общая мощность в режиме сна и общая мощность в режиме сна.Связь между потреблением алкоголя и SDNN во время сна представлена на рис. 1. Поскольку также было обнаружено, что индекс массы тела положительно связан с частотой сердечных сокращений и потреблением алкоголя и обратно связан с некоторыми показателями вариабельности сердечного ритма, был проведен многомерный анализ с использованием потребления алкоголя. и индекс массы тела как независимые переменные.
Связь между обычным потреблением алкоголя (г / неделя) и стандартным отклонением последовательных интервалов R – R (SDNN), измеренных после спектрального анализа мощности результатов суточного амбулаторного мониторирования ЭКГ.Одна единица алкоголя (стандартные напитки) = 10 г алкоголя.
При многомерном анализе потребление алкоголя оставалось независимым предиктором частоты сердечных сокращений (β = 0,390, p = 0,008) и всех вышеперечисленных параметров, за исключением rMSSD в состоянии бодрствования. Напротив, индекс массы тела больше не оставался значимым предиктором каких-либо параметров ЭКГ. Когда низкая и высокая мощность были скорректированы на общую мощность (низкая / общая мощность и высокая / общая мощность), ассоциации с потреблением алкоголя больше не проявлялись, за исключением высокой / общей мощности во время сна, которая была сильно и положительно связана с потреблением алкоголя.
Измерения вариабельности сердечного ритма не были связаны со временем, прошедшим с момента последней порции напитка, но были существенно связаны с количеством алкоголя, выпитого во время последней питьевой сессии. Однако количество алкоголя, потребляемого во время последней питьевой сессии, сильно коррелировало с обычным еженедельным потреблением алкоголя испытуемыми.
ОБСУЖДЕНИЕ
Это исследование принципиально отличается от предыдущих отчетов о связи между потреблением алкоголя и вариабельностью сердечного ритма 2– 7 тем, что взаимосвязь между потреблением алкоголя и показателями вариабельности сердечного ритма после поправки на изменения общей мощности также имеет были оценены.
Результаты предполагают, что ранее описанные взаимосвязи между потреблением алкоголя и вариабельностью сердечного ритма, которые предполагали, что потребление алкоголя связано со снижением активности блуждающего нерва, могут быть в основном из-за положительной связи между потреблением алкоголя и частотой сердечных сокращений. 8 Причина положительной связи между потреблением алкоголя и частотой сердечных сокращений неясна, но возможные варианты включают увеличение симпатической активности, вторичное по отношению к вазодилатации, или увеличение поступления кальция в сердечные миоциты. 9
В заключение, результаты настоящего исследования показывают, что связь между приемом алкоголя и снижением вариабельности сердечного ритма может быть в основном вторичной по отношению к увеличению частоты сердечных сокращений, а не центральному или периферическому влиянию алкоголя на активность сердечного блуждающего нерва. .
ССЫЛКИ
1. Ryan JM , Howes LG. Эффект «белого халата» алкоголя. Am J Hypertens 2000; 13: 1135–8. [PubMed] [Google Scholar] 2. Koskinen P , Vivolainen J, Kupari M.Острое употребление алкоголя снижает краткосрочную вариабельность сердечного ритма у здоровых людей. Clin Sci 1994; 87: 225–30. [PubMed] [Google Scholar] 3. Gonzalez Gonzalez J , Mendez Llorens A, Mendez Novoa A, et al . Влияние острого употребления алкоголя на краткосрочные колебания сердечного ритма. J Studies Alcohol 1992; 53: 86–90. [PubMed] [Google Scholar] 4. Malpas SC , Whiteside EA, Maling TJ. Вариабельность сердечного ритма и вегетативная функция сердца у мужчин с хронической алкогольной зависимостью.Br Heart J 1991; 65: 84–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 5. Agelink MW , Леммер В., Малесса Р., и др. . Улучшение вегетативного нейрокардиального баланса у лиц, временно воздерживающихся от алкоголя, получавших акампросат. Алкоголь Алкоголизм 1998; 33: 602–5. [PubMed] [Google Scholar] 6. Рид SF , Поргес ЮЗ, Ньюлин ДБ. Влияние алкоголя на вагусную регуляцию сердечно-сосудистой функции: вклад поливагальной теории в психофизиологию алкоголя. Exp Clin Psychopharmacol 1999; 7: 484–92.[PubMed] [Google Scholar] 7. Россинин Дж. , Витасало М., Партанен Дж., и др. . Влияние острого употребления алкоголя на вариабельность сердечного ритма у пациентов с подтвержденной ишемической болезнью сердца и стабильной стенокардией. Am J Cardiol 1997; 79: 487–91. [PubMed] [Google Scholar] 8. Pellizzer AM , Kamen PW, Esler MD, и др. . Сравнительные эффекты желудочно-кишечной транспортной системы мибефрадила и нифедипина на вегетативную функцию у пациентов с эссенциальной гипертензией легкой и средней степени тяжести.J Hypertens 2001; 19: 279–85. [PubMed] [Google Scholar] 9. Howes LG , Рейд JL. Влияние алкоголя на местную, нервную и гуморальную регуляцию сердечно-сосудистой системы. Clin Sci 1985; 71: 9–15. [PubMed] [Google Scholar]Кофеин, ваше сердце и упражнения
Один из наиболее частых комментариев, которые я получаю при осмотре нового пациента с нарушением сердечного ритма: «когда мое сердце начало биться (или пропускать удары), я перестал пить что-нибудь с кофеином ». Похоже, существует общее мнение, что кофеин может раздражать сердце.В современном обществе употребление кофеина может быть на рекордно высоком уровне, как и во многих напитках, энергетических добавках, упражнениях, кофе и некоторых чаях.
Кофеин — это натуральный продукт, который получают из сырых плодов кофейных растений (более шестидесяти видов), орехов кола, какао, йерба мате, ягод гуараны, кофейных зерен и чая. Кофеин быстро всасывается в нашем организме примерно за 30-60 минут после приема внутрь.
Кофеин и ваше сердце
За комментарием, с которым я часто сталкиваюсь в клинике, стоит вопрос: «Влияет ли кофеин на мое сердце?» Простой ответ — да.Кофеин в высоких дозах повышает уровень адреналина в крови. Адреналин также известен как адреналин. В чистом виде адреналин может повышать кровяное давление, увеличивать сократимость или силу сердца и слегка увеличивать частоту сердечных сокращений. У пациентов, которые подвержены нарушениям сердечного ритма, высокие дозы могут вызвать в сердце развитие пропущенных ударов в верхних или нижних камерах сердца или сердцебиение из-за учащенного сердечного ритма (1).
У большинства пациентов, которых я встречаю, при употреблении высоких доз кофеина может возникнуть неприятное ощущение биения сердца.Обычно это происходит из-за умеренно повышенной частоты сердечных сокращений и увеличения силы каждого удара сердца. Это нормальные реакции сердца при воздействии адреналина, но они могут привести к неприятным симптомам. При нормальной реакции сердца симптомы обычно улучшаются, когда в организме снижается уровень кофеина. К сожалению, если кофеин заставляет сердце биться ненормально, ненормальный сердечный ритм может сохраняться даже после того, как уровень кофеина в организме очень низкий или даже отсутствует.
У большинства людей, употребляющих продукты с кофеином, в нашем организме со временем развивается толерантность к кофеину, и его воздействие на сердце уменьшается.К сожалению, для большинства пациентов, которые употребляли кофеин в течение многих лет без значительных изменений, развитие новых аномальных сердечных ритмов обычно не зависит от кофеина. Тем не менее, всегда полезно рассмотреть возможность отказа от продуктов с кофеином, если вы испытываете нарушение сердечного ритма или какие-либо новые сердечные симптомы.
При рассмотрении ваших курсов кофеина, кофеин, который был извлечен или разработан в виде химического вещества, сухого продукта или таблетки, оказывается более эффективным для нашего организма по сравнению с естественными источниками кофеина.Например, кофеин в большей степени влияет на метаболизм и эффективность упражнений при приеме таблеток с кофеином по сравнению с кофе с таким же уровнем кофеина (2).
Кофеин и упражнения
Существует множество исследований, в которых изучалось влияние кофеина во время упражнений. При интерпретации этих исследований вы должны принять во внимание, что они проводились на людях, которые часто были спортсменами со здоровым сердцем, и не могут применяться к людям с сердечными заболеваниями. Недавно журнал Международного общества спортивного питания обобщил влияние кофеина на физические упражнения:
« 1 .Кофеин эффективен для улучшения спортивных результатов у тренированных спортсменов при употреблении в дозах от низких до умеренных (~ 3-6 мг · кгBM -1 ), и в целом не приводит к дальнейшему повышению производительности при употреблении в более высоких дозах (= 9 мг · кгБМ -1 ).
2 . Кофеин оказывает больший эргогенный эффект [повышение работоспособности] при употреблении в безводном состоянии [не содержит воды или таблеток] по сравнению с кофе.
3 .Кофеин повышает бдительность в периоды длительных изнурительных упражнений, а также в периоды длительного недосыпания.
4 . Кофеин эргогенен для длительных упражнений на максимальную выносливость и, как было показано, очень эффективен при выполнении гонок на время.
5 . Добавки с кофеином полезны для упражнений высокой интенсивности, включая командные виды спорта, такие как футбол и регби, оба из которых относятся к категории периодической активности в течение длительного периода.
6 . Литература двусмысленна [неясна или двусмысленна] при рассмотрении влияния добавок кофеина на силовые показатели, и необходимы дополнительные исследования в этой области.
7 . Научная литература не поддерживает диурез, вызванный кофеином [учащенное мочеиспускание] во время упражнений, или любое вредное изменение баланса жидкости, которое могло бы отрицательно повлиять на работоспособность »(3,4).
Если вы посмотрите на все имеющиеся данные, то при низких и средних уровнях кофеин, скорее всего, приведет к улучшению как вашей способности к аэробным упражнениям, так и переносимости, а также может принести пользу при упражнениях с отягощениями (4).
В заключение, если вы чувствуете ненормальное сердцебиение или ритм, если вы начинаете употреблять кофеин или начинаете использовать высокие дозы, прекратите их употреблять. Возможно, вам придется подождать несколько дней после воздействия кофеина, чтобы ваше сердце вернулось в норму. Если этого не происходит или симптомы серьезны, вам следует обратиться к врачу. Если у вас развиваются эти симптомы после многих лет употребления кофеина аналогичного уровня, то симптомы со стороны сердца, вероятно, вызваны другими источниками. Если вы употребляете кофеин для улучшения своих физических способностей, используйте относительно низкие дозы.Накопленные данные о низком или умеренном количестве кофеина и физических упражнениях показывают, что это полезно и относительно безопасно. Если у вас ранее были сердечные заболевания или нарушения сердечного ритма, поговорите со своим врачом перед тем, как начинать программу упражнений на выносливость, в которой вы также хотите использовать кофеин для повышения своей работоспособности.
Употребление воды снижает нагрузку на сердце в зависимости от времени у здоровых взрослых без влияния пола
Джордан, Дж., Шеннон, Дж. Р., Гроган, Э., Бьяджиони, И.И Робертсон, Д. Мощный прессорный ответ, вызванный питьевой водой. Ланцет 353 , 723 (1999).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Браун, К. М., Барберини, Л., Дулло, А. Г. и Монтани, Дж. П. Реакция сердечно-сосудистой системы на употребление воды: играет ли роль осмоляльность? г. J. Physiol. Regul. Интегр. Комп. Physiol. 289 , R1687 – R1692 (2005).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Браун, К. М., Дуллоо, А. Г. и Монтани, Дж. П. Пересмотр термогенеза, индуцированного водой: влияние осмоляльности и температуры воды на расход энергии после питья. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 91 , 3598–3602 (2006).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Жирона, М., Грассер, Э. К., Дулло, А. Г. и Монтани, Дж. П. Сердечно-сосудистые и метаболические реакции на потребление водопроводной воды у молодых людей: имеет ли значение температура воды? Acta Physiol. (Oxf.) 211 , 358–370 (2014).
CAS Статья Google Scholar
Jordan, J. et al. . Прессорный ответ на питье воды у человека: симпатический рефлекс? Тираж 101 , 504–509 (2000).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Рутледж, Х. С., Чоудхари, С., Кут, Дж. Х. и Тауненд, Дж. Н. Сердечный вагусный ответ на прием воды у нормальных людей. Clin. Sci. 103 , 157–162 (2002).
Артикул PubMed Google Scholar
Скотт, Э. М., Гринвуд, Дж.П., Гилби, С. Г., Стокер, Дж. Б. и Мэри, Д. А. Прием воды увеличивает симпатические сосудосуживающие выделения у нормальных людей. Clin. Sci. 100 , 335–342 (2001).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Grobety, B., Grasser, E. K., Yepuri, G., Dulloo, A. G. & Montani, J. P. Постпрандиальная гипотензия у пожилых людей: можно ли предотвратить ее, выпивая воду перед едой? Clin.Nutr. 34 , 885–91 (2015).
Артикул PubMed Google Scholar
Lewington, S., Clarke, R., Qizilbash, N., Peto, R. & Collins, R. Возрастное значение обычного артериального давления для смертности от сосудов: метаанализ индивидуальных данных для один миллион взрослых в 61 проспективном исследовании. Ланцет 360 , 1903–1913 (2002).
Артикул PubMed Google Scholar
Reil, J.-C. и др. . Снижение частоты сердечных сокращений при сердечно-сосудистых заболеваниях и терапия. Clin. Res. Кардиол. 100 , 11–19 (2011).
Артикул PubMed Google Scholar
Палатини П. Повышенная частота сердечных сокращений: «новый» фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний? Прог.Кардиоваск. Дис. 52 , 1–5 (2009).
Артикул PubMed Google Scholar
Фокс К. и др. . Частота сердечных сокращений как прогностический фактор риска у пациентов с ишемической болезнью сердца и систолической дисфункцией левого желудочка (BEAUTIFUL): анализ подгрупп рандомизированного контролируемого исследования. Ланцет 372 , 817–821 (2008).
Артикул PubMed Google Scholar
Нельсон Р. Р. и др. . Гемодинамические предикторы потребления кислорода миокардом при статической и динамической нагрузке. Тираж 50 , 1179–1189 (1974).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Gobel, F. L., Norstrom, L.A., Nelson, R.R., Jorgensen, C. R. & Wang, Y. Произведение скорости и давления как показатель потребления кислорода миокардом во время физических упражнений у пациентов со стенокардией. Тираж 57 , 549–556 (1978).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Schutte, R. et al. . Двойной продукт отражает предсказательную силу систолического давления в общей популяции: данные от 9937 участников. г. J. Hypertens. 26 , 665–672 (2013).
Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar
Villella, M., Villella, A., Barlera, S., Franzosi, MG & Maggioni, AP. Прогностическое значение двойного продукта и неадекватный ответ двойного продукта на максимальное симптом-ограниченное тестирование физической нагрузки после инфаркта миокарда в 6296 пациентов получали тромболитические препараты.ГИСИ-2 Следователи. Grupo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell-Infarto Miocardico. г. Сердце J. 137 , 443–452 (1999).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Грассер, Э. К., Жирона, М., Дулло, А. Г. и Монтани, Дж. П. Вполне вероятно, что употребление холодной воды комнатной температуры снижает нагрузку на сердце. Acta Physiol. (Oxf.) 213 , 5–6 (2015).
CAS Статья Google Scholar
McMullen, M. K. Маловероятно, что употребление холодной воды комнатной температуры снижает нагрузку на сердце. Acta Physiol. (Oxf.) 213 , 3–4 (2015).
CAS Статья Google Scholar
Мендонка, Г. В., Теодосио, К., Лусена, Р. и Перейра, Ф. Д. Половой диморфизм в реакции осмопрессора после приема воды. Biosci. Репутация . 36 (2016).
Грассер, Э. К., Дуллоо, А. Г. и Монтани, Дж. П. Сердечно-сосудистые и цереброваскулярные эффекты в ответ на потребление красного быка в сочетании с психическим стрессом. г. J. Cardiol. 115 , 183–189 (2015).
Артикул PubMed Google Scholar
Грассер, Э. К., Епури, Г., Дулло, А. Г. и Монтани, Дж. П. Кардио- и цереброваскулярные реакции на энергетический напиток Red Bull у молодых людей: рандомизированное перекрестное исследование. евро. J. Nutr. 53 , 1561–1571 (2014).
CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Parati, G. et al. . Пункт: Контрапункт: вариабельность сердечно-сосудистой системы не является показателем вегетативного контроля кровообращения. J Прил. Physiol. 101 , 676–682 (2006).
Артикул PubMed Google Scholar
Пагани М. и др. . Связь между спектральными компонентами сердечно-сосудистой изменчивости и прямыми измерениями активности симпатических нервов в мышцах человека. Тираж 95 , 1441–1448 (1997).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Стаусс, Х. М. Вариабельность сердечного ритма. г. J. Physiol. Regul. Интегр. Комп. Physiol. 285 , R927 – R931 (2003).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Bertinieri, G. et al. . Новый подход к анализу артериального барорефлекса. J. Hypertens. 3 , S79 – S81 (1985).
CAS Google Scholar
Грассер, Э. К., Госвами, Н. и Хингхофер-Салькай, Х. Пресинкопальная сократимость сердца и вегетативная активность у молодых здоровых мужчин. Physiol. Res. 58 , 817–826 (2009).
CAS PubMed Google Scholar
Ахуджа, К. Д., Робертсон, И. К. и Болл, М. Дж. Острые эффекты еды на постпрандиальное кровяное давление и показатели жесткости артерий у здоровых людей. г. J. Clin. Nutr. 90 , 298–303 (2009).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Hayano, J. et al. . Точность оценки тонуса блуждающего нерва по вариабельности сердечного ритма у здоровых людей. г. J. Cardiol. 67 , 199–204 (1991).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Ватанабе, Х. и др. . Вызванная теплом активация каналов TRPV4 в системе экспрессии клеток HEK293 и в нативных эндотелиальных клетках аорты мыши. J. Biol. Chem. 277 , 47044–47051 (2002).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Guler, A. D. et al. . Вызванная теплом активация ионного канала TRPV4. J. Neurosci. 22 , 6408–6414 (2002).
CAS PubMed Google Scholar
Strotmann, R., Harteneck, C., Nunnenmacher, K., Schultz, G. & Plant, T. D. OTRPC4, неселективный катионный канал, который придает чувствительность к внеклеточной осмолярности. Nat. Cell Biol. 2 , 695–702 (2000).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Грассер, Э. К. и др. . Энергетические напитки и их влияние на сердечно-сосудистую систему: потенциальные механизмы. Advanc. Nutr. 7 , 950–960 (2016).
Артикул Google Scholar
Ван Влит, Б. Н. и Монтани, Дж. П. Барорефлексная стабилизация двойного продукта. г. J. Physiol. Regul. Интегр. Комп. Physiol. 277 , h2679 – h2689 (1999).
Google Scholar
Хант С. А. и др. . ACC / AHA 2005 г. Обновление рекомендаций по диагностике и лечению хронической сердечной недостаточности у взрослых: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации о практических рекомендациях (написание Комитета по обновлению рекомендаций 2001 г. по оценке и лечению сердечная недостаточность): разработан в сотрудничестве с Американским колледжем грудных врачей и Международным обществом трансплантации сердца и легких: одобрен Обществом сердечного ритма. Тираж 112 , e154–235 (2005).
ADS Статья PubMed Google Scholar
Thijs, R. D., Reijntjes, R. H. & van Dijk, J. G. Питье воды как потенциальное лечение идиопатического обморока, связанного с физической нагрузкой: описание случая. Clin. Auton. Res. 13 , 103–5 (2003).
Артикул PubMed Google Scholar
Андо, С. и др. . Простой стоячий тест позволяет прогнозировать, а употребление воды предотвращает вазовагальную реакцию у доноров крови из группы высокого риска. Переливание 49 , 1630–6 (2009).
Артикул PubMed Google Scholar
Лу, К. С. и др. . Употребление воды в качестве профилактики обморока. Тираж 108 , 2660–5 (2003).
Артикул PubMed Google Scholar
Schroeder, C. et al. . Употребление воды резко улучшает ортостатическую переносимость у здоровых людей. Тираж 106 , 2806–11 (2002).
Артикул PubMed Google Scholar
Франция, К. Р. и др. . Преднамеренная гидратация и прикладываемое мышечное напряжение в совокупности уменьшают пресинкопальные реакции на донорство крови. Переливание 50 , 1257–64 (2010).
Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar
Ньюман Б. и др. . Влияние водного напитка объемом 473 мл (16 унций) на скорость донорской реакции вазовагального происхождения у старшеклассников. Переливание 47 , 1524–33 (2007).
Артикул PubMed Google Scholar
Mancia, G., Parati, G., Di Rienzo, M. & Zanchetti, A. Вариабельность артериального давления. In Pathophysiology of Hypertension (Handbook of Hypertension ) (ed. Zanchetti, A., Mancia, G.) 117–169 (Elsevier Science 1997).
Конвей, Дж., Бун, Н., Дэвис, К., Джонс, Дж. И Слейт, П. Нервные и гуморальные механизмы, участвующие в вариабельности артериального давления. Дж Гипертенз 2 , 203–208 (1984).
CAS Статья PubMed Google Scholar
Алкоголь и сон — плохое сочетание — Блог SleepWatch
- В течение многих лет люди считали, что выпивка после работы или перед сном поможет им расслабиться или, возможно, еще лучше хорошо выспаться.Фактически, 20% американцев в настоящее время используют алкоголь в качестве предпочтительного снотворного. Научные данные указывают на тот факт, что алкоголь оказывает комплексное воздействие на наш сон и в совокупности вредно для нашего здоровья.
Вы слышали объявления социальной службы, в которых говорится, что вам нужно пить ответственно, а не пить и водить машину. В SleepWatch мы хотели бы добавить наше собственное объявление для общественных служб: Алкоголь может быть вредным для спокойного ночного сна. Если вы следите за своим сном и редко употребляете алкоголь, не удивляйтесь, если вы проснетесь утром, чувствуя себя менее отдохнувшим после нескольких яичных стаканов.
В течение многих лет люди считали, что выпивка после работы или перед сном поможет им расслабиться или, что еще лучше, хорошо выспаться. Фактически, 20% американцев в настоящее время используют алкоголь в качестве предпочтительного снотворного. Научные данные указывают на тот факт, что алкоголь оказывает комплексное воздействие на наш сон и в совокупности вредно для нашего здоровья.
Как выпивка влияет на ваш Z
Воздействие алкоголя на мозг сложное и имеет две отдельные фазы. Первоначально алкоголь действует как стимулятор. Ваш мозг переполнен эндорфинами, которые заставляют вас чувствовать себя лучше и увереннее в себе — возможно, более разговорчивым на той праздничной вечеринке и менее социально заторможенным, чем мы могли бы быть в противном случае. Позже, после того, как алкоголь находится в организме в течение некоторого времени, стимулирующие эффекты ослабевают и становятся седативными. Некоторые недавние исследования показывают, что стимулирующие эффекты алкоголя могут усиливаться ранним вечером и перед сном.Хотя предполагалось, что алкоголь влияет на сон, изменяя циркадный ритм, недавние исследования показывают, что алкоголь может влиять на систему организма, регулирующую сон.
Для полноценного сна наш мозг каждые ~ 90 минут должен циклически проходить различные фазы сна. Алкоголь нарушает этот шаблон. Алкоголь обычно сокращает время, необходимое для засыпания, и увеличивает продолжительность глубокого сна в первой половине ночи. Однако по мере того, как уровень алкоголя в крови падает, ваш сон становится менее спокойным на оставшуюся часть вечера, и ваш быстрый сон заметно ухудшается.
Мы Вас спросили
Мы спросили вас — глобальное сообщество SleepWatch — употребляли ли вы алкоголь перед сном во время особенно спокойных или беспокойных сеансов сна. После отбора проб и анализа тысяч ночей результаты находятся в…
Данные показывают, что употребление алкоголя перед сном особенно сильно влияет на наше сердце во время сна.
Примечательно, что данные показывают, что употребление алкоголя перед сном связано с увеличением средней частоты пульса во сне на 10%.У тех, кто сообщил об употреблении алкоголя перед сном, средняя частота пульса во время сна была почти на 7 ударов в минуту быстрее, чем на , чем у тех, кто этого не делал. Это означает, что когда мы решаем выпить, мы, , можем заставить наше сердце биться еще 3000 раз за ночь. За всю жизнь это может накапливаться. Данные на диаграмме ниже показывают среднюю частоту пульса во время сна для группы пользователей, которые сообщили о потреблении алкоголя перед сном, и для тех, кто этого не делал. Время от времени употребление алкогольных напитков — довольно распространенное явление, но остерегайтесь их негативного воздействия на ваш ночной сон.Если вы полагаетесь на ночной колпак, чтобы уснуть, вероятно, пора подумать еще раз.
Techies используют Fitbit во время приема лекарств для контроля сердечного ритма
Дэвид Тронкосо | Фондовая тетрадь | Getty Images
Два года назад на холостяцкой вечеринке в Саут-Лейк-Тахо, штат Калифорния, технический работник, которого мы назовем Оуэном, взглянул на свой Fitbit, пока нюхал кокаин. Он заметил, что его сердечный ритм подскочил до 150, аномально высокий уровень, учитывая, что он сидел несколько часов.
«Мой пульс достигает 150, только если я бегаю, например, при действительно интенсивной физической активности», — сказал Оуэн, который согласился поделиться своей историей при условии, что мы не будем называть его настоящего имени. «Если я нахожусь на действительно напряженной рабочей встрече, я могу приблизиться к 100 или 120».
Оуэн развлекался каждые 15 минут или около того, по очереди со своими друзьями, как это принято в его группе. Обеспокоенный учащенным пульсом, он передал свой Fitbit кому-то, кто только что вошел в комнату, чтобы посмотреть, что произойдет после его первой дозы кокаина.Конечно, пульс его друга снизился с 80 до 150 примерно через 20 минут.
«Я думаю, мы все знали, что это повлияет на нашу частоту сердечных сокращений, но мы никогда не видели этого раньше», — сказал Оуэн. «Стало интересно наблюдать».
Кокаин может вызвать скачок пульса пользователя, высвобождая дофамин в тело и вызывая выброс адреналина. По данным Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками, резкое увеличение частоты сердечных сокращений — далеко не единственный риск, связанный с кокаином, от которого ежегодно умирают более 5000 человек от передозировки.
Смерть от передозировки может быть связана с сердечными приступами, инсультами и стенокардией, а также с другими осложнениями, ни одно из которых невозможно предотвратить с помощью трекера активности. Кокаин также вызывает сильную зависимость, и медицинские эксперты в целом согласны с тем, что даже эпизодическое употребление может нанести вред здоровью человека.
Оуэн говорит, что делает все возможное, чтобы обезопасить себя. Будучи технарем 20-летнего возраста из Сан-Франциско, он погрузился в напряженную игровую среду, где употребление наркотиков является общепринятой нормой для людей, которые одновременно одержимы данными, устройствами и своим здоровьем.С тех выходных в Тахо Оуэн сказал, что он берет свой Fitbit с собой всякий раз и везде, где бы он ни тусовался, будь то ночной клуб, танцевальная вечеринка или Burning Man, ежегодная вечеринка, подпитываемая наркотиками, в пустыне Блэк-Рок в Неваде.
Мужчина доминирует над пляжем во время фестиваля искусств и музыки Burning Man 2015 «Карнавал зеркал» в пустыне Блэк-Рок, штат Невада, 31 августа 2015 года.
Джим Уркхарт | Reuters
Маловероятно, что это произойдет в обычном личном разговоре, но множество пользователей на форумах Reddit, в Twitter и других социальных сетях пишут о ценности своих Fitbit или Apple Watch для отслеживания употребления кокаина. , кетамин, спид и другие препараты.За последние несколько лет на эту тему возникли десятки таких дискуссий, некоторые из которых были посвящены кокаину, а другие — МДМА, также известному как экстази.
Представители Fitbit и Apple отказались комментировать эту историю.
Ник, 23-летний работник ресторана из Невады, рассказал CNBC, что на прошлое Рождество купил Fitbit. На следующее утро после недавней вечеринки, в которой участвовали и кокаин, и алкоголь, он проверил приложение Fitbit на своем телефоне и увидел, что его пульс увеличился до 115 накануне вечером.Ник, который попросил, чтобы мы не называли его фамилию или город, в котором он проживает, сказал, что он отдыхает в середине 80-х.
«Я заметил, что был в баре, когда случились шипы», — сказал он. «Не было ничего, что могло бы вызвать учащение пульса, кроме лекарств».
Ник написал о своем опыте на Reddit. Другой пользователь Reddit, известный под ником 3meopcpnumberonefan, разместил на веб-сайте снимок экрана из приложения для здоровья, показывающий, что произошло после употребления кокаина.
«Наркотики — единственная причина, по которой я ношу Fitbit», — говорится в сообщении. «Я хочу систему раннего предупреждения, когда мое сердце вот-вот взорвется».
Есть даже канал на YouTube под названием DrugsLab, у которого более полумиллиона подписчиков. Трое ведущих проводят перед камерой тесты на лекарства, предложенные комментаторами, в то время как их частота сердечных сокращений и температура тела отслеживаются на доске позади них. По их словам, идея состоит в том, чтобы способствовать просвещению миллениалов по вопросам наркотиков.
Но не ждите, что ваш врач потворствует этой практике.Ученые и медицинские работники рассказали CNBC, что люди, которые полагаются на монитор сердечного ритма для защиты от передозировки или других вредных эффектов сильнодействующих наркотиков, создают ложное чувство безопасности.
«Всегда риск»
Итан Вайс, кардиолог и доцент Калифорнийского университета в Сан-Франциско, сказал, что на сердечный ритм и артериальное давление также влияет употребление кокаина, и в настоящее время они не отслеживаются большинством потребительских интеллектуальных устройств. Даже большинство пульсометров не надежны.Многие исследования последних лет показали, что популярные трекеры сердечного ритма менее точны, чем стандартный нагрудный ремень.
«Прием наркотиков — это всегда риск, независимо от того, отслеживаете вы трекер или нет», — сказал Вайс. «Возможно, это побуждает людей употреблять больше кокаина».
Оуэн, который употребляет кокаин примерно шесть раз в год, сказал, что его Fitbit помогает ему контролировать его употребление, потому что, когда его пульс становится неудобно высоким, он знает, что нужно пропустить поворот. Он также сказал, что, хотя он не может быть уверен в его точности, он знает, что его Fitbit обычно показывает его пульс в состоянии покоя около 55, а его максимальную нагрузку — около 180.Так что у него есть база для сравнения.
«Если кто-то скажет:« Давайте сделаем строчку », я посмотрю на свои часы», — сказал Оуэн. «Если я увижу, что у меня 150 или 160, я скажу:« Я в порядке ». Это совершенно нормально. Никто не доставляет вам хлопот «.
В прошлом году в Burning Man Оуэн уходил с вечеринки и возвращался в свою палатку, когда он столкнулся с несколькими членами британского спецназа, которых знал друг. Они решили продолжить вечеринку и пошли в трейлер, чтобы попить кокаина. У Оуэна резко снизился пульс, и он сказал своим новым знакомым, что ему нужно сделать перерыв.Он показал им показания на своем Fitbit.
Они сказали: «Это так много смысла, мы должны это делать», — сказал Оуэн. «Они понятия не имели, что это была вещь».
Оуэн говорит, что если вы собираетесь употреблять наркотики, вы также можете попытаться понять, какое влияние они оказывают на ваше тело, используя имеющиеся данные.
«Я действительно не знаю, что происходит в моем теле, когда я курю травку или принимаю кокаин», — сказал он. «Я могу читать информацию в Интернете, но это не относится ко мне.Наблюдать за изменением частоты пульса на Fitbit во время приема кокаина — это очень реальные данные, которые вы получаете о себе ».
Лучшая еда для замедления пульса в состоянии покоя
Мониторинг пульса в состоянии покоя имеет серьезные преимущества. Измерение пульса дешево, занимает мало времени, понятно людям, и каждый может сделать это дома, чтобы измерить свой прогресс и стать активным участником в управлении своим здоровьем. «Накопленный массив доказательств, связывающих повышенную частоту сердечных сокращений [в состоянии покоя] с сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью от всех причин» — то есть с сокращением продолжительности жизни — «даже у внешне здоровых людей, дает веские основания рассматривать это при оценке сердечно-сосудистый риск.”
Каждые десять ударов в минуту связаны с увеличением риска преждевременной смерти на 10–20 процентов. «Кажется, что риск постоянно увеличивается с увеличением частоты сердечных сокращений», по крайней мере, для значений выше доли секунды. Итак, мы можем просто посмотреть на часы или таймер на своем смартфоне, и, если наше сердце бьется быстрее, чем секунды, особенно когда мы сидим тихо, то мы должны что-то с этим делать. Это особенно важно, когда мы начинаем набирать обороты примерно до 80 или 90 ударов в минуту.Как я обсуждаю в своем видео «Замедли свое бьющееся сердце: фасоль против упражнений », мужчины без явных признаков сердечной недостаточности с пульсом 90 могут иметь в пять раз более высокий риск внезапной сердечной смерти по сравнению с теми, кто находится в зоне безопасности. Грубо говоря, их первый симптом — их последний. Действительно, частота пульса в состоянии покоя около 90 ударов в минуту увеличивает риск сердечных заболеваний на уровне, аналогичном курению.
Если вы спросите у большинства врачей, нормальным считается 90: принятые пределы частоты сердечных сокращений уже давно установлены на уровне от 60 до 100 ударов в минуту.Откуда взялся этот диапазон? Он был принят для удобства просто на основе шкалы квадратов на бумаге ЭКГ. Это была историческая случайность, такая как QWERTY-клавиатура, которая стала нормой. Частота сердечных сокращений от 60 до 100 даже не соответствует кривой нормального распределения.
Группа кардиологов измерила частоту сердечных сокращений у 500 человек и пришла к выводу, что от 45 до 95 ударов в минуту было лучшим определением нормы, округляя до 50-90, с чем согласились опросы ведущих кардиологов.Теперь мы знаем, что нормальный не обязательно означает оптимальный, но врачи не должны говорить людям с пульсом более 50, что у них слишком низкий пульс. Фактически, эти люди могут оказаться именно там, где должны быть.
Конечно, «частота пульса выше 80 ударов в минуту должна вызывать тревогу», но что мы можем с этим поделать? Упражнения — одна из очевидных возможностей. По иронии судьбы, мы заставляем наше сердце биться быстрее, поэтому в остальное время оно бьется медленнее.
«Польза физических упражнений для здоровья населения, особенно для защиты [сердца], широко признана.… Среди множества биологических механизмов, предложенных для объяснения этого эффекта снижения риска, есть регуляция работы сердца вегетативной нервной системой, то есть способность нашего мозга замедлять ритм сердца в состоянии покоя. Если вы проведете людей через 12-недельную программу аэробной подготовки, включающую езду на велосипеде, StairMaster и бег на беговой дорожке, их пульс в состоянии покоя может упасть с 69 до 66 — примерно на три удара в минуту. Конечно, они должны продолжать в том же духе. Прекратите тренировку, и частота сердечных сокращений в состоянии покоя снова возрастет.
Однако упражнения — это только один из способов снизить частоту сердечных сокращений. Путь к нашему сердцу также может лежать через желудок. Что, если бы вместо трех месяцев тренировок мы употребляли три месяца фасоли, как чашка фасоли, нута или чечевицы в день? Первое рандомизированное контролируемое испытание бобов для лечения диабета показало, что они действительно успешно улучшают контроль сахара в крови, снижая средний уровень A1C у субъектов с 7,4 до 6,9. Это исследование было «также первым, в котором оценили влияние потребления фасоли на частоту сердечных сокращений, и, действительно, одним из немногих исследований, в которых было определено влияние [на частоту сердечных сокращений] любого диетического вмешательства.Это особенно важно для диабетиков, поскольку более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя не только увеличивает риск смерти, как и для всех, но также, по-видимому, предсказывает больший риск диабетических осложнений, таких как повреждение нервов и глаз.
Итак, как бобы оказались в исследовании? Они снизили частоту сердечных сокращений на 3,4 удара — столько же, сколько 250 часов на беговой дорожке. Мы не уверены, почему бобы так же эффективны, как упражнения, в снижении частоты пульса в состоянии покоя. «В дополнение к потенциальному прямому положительному воздействию растительного белка и клетчатки — всего хорошего в бобовых — существует также потенциальная замещающая ценность растительных белковых продуктов в сокращении продуктов животного белка, которые содержат больше насыщенных жиров и холестерина.