Препараты от давления без рецептов: рейтинг топ-15 по версии КП

Таблетки для понижения давления – обзор самых эффективных препаратов: mangiana_irina — LiveJournal

Согласно статистике, около 40% взрослых людей в той или иной степени страдают от повышенного артериального давления – основного фактора риска развития инфаркта миокарда и мозгового инсульта. Таблетки для понижения давления, принимаемые при данном отклонении, помогают избежать угрожающих жизни осложнений.

КОГДА НУЖНО СНИЖАТЬ ДАВЛЕНИЕ И ЧЕМ ?

Сразу отметим, что решение о необходимости снижения давления и использования для этого каких-либо средств должен принимать врач после обследования и установления диагноза. Самостоятельное назначение лекарственных препаратов, может грозить развитием нежелательных эффектов. Препараты для понижения давления применяются при повышенных показателях тонометра, и эти значения являются разными для каждого человека.

НОРМЫ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Показатели кровяного давления – важный критерий, по которому можно оценить работоспособность сердца и сосудов.

Уровень давления зависит от генетических особенностей, возраста, физического развития, имеющихся патологий. Принятая норма артериального давления для взрослых людей составляет 120/80 мм рт. ст.

При стойком увеличении давления до отметок 140/90 мм рт. ст. и выше ставят диагноз «артериальная гипертензия», степень тяжести которой определяется отметками тонометра:

от 140/90 до 159/99 мм рт. ст. – гипертензия 1 степени;
от 160/100 до 179/109 мм рт. ст. – гипертензия 2 степени;
до 180/110 мм рт. ст. и более – гипертензия 3 степени.

ПРИЗНАКИ ПОВЫШЕННОГО ДАВЛЕНИЯ

Повышенное давление, причиной которого могут являться различные факторы и заболевания (нарушение сосудистого тонуса, почечные патологии, наличие холестериновых бляшек в сосудах, проблемы с позвоночником и так далее), в большинстве случаев дает о себе знать характерными появлениями. У части больных гипертония имеет бессимптомное течение, постепенно прогрессируя и обнаруживаясь при гипертонических кризах.

Перечислим основные признаки высокого давления:

• боль в голове, зачастую локализирующаяся в зоне затылка;
• головокружение;
• болезненность, тяжесть в области сердца;
• ощущение учащенного сердцебиения;
• шум в ушах;
• помутнение в глазах, «мушки» перед глазами;
• повышенное потоотделение;
• покраснение кожных покровов, особенно на лице и груди;
• ощущение страха, тревоги.

ГРУППЫ ПРЕПАРАТОВ ОТ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ

Медикаментозная терапия – основа лечения пациентов, страдающих от гипертензии, причем зачастую требуется пожизненный прием лекарств. Преимущественно для понижения давления используют таблетки. Рассмотрим, какие таблетки от высокого давления применяются в настоящее время, на какие основные группы они классифицируются по механизмам действия и активным компонентам:

1. Диуретики – мочегонные средства, которые снижают давление за счет выведения из организма избыточного количества жидкости, накапливающейся из-за плохой работы почек. Подразделяются на четыре вида:

• тиазидные и тиазидоподобные;
• петлевые;
• калийсберегающие;
• ингибиторы карбоангидразы.

2. Антагонисты адренергических рецепторов – таблетки для понижения давления, активные компоненты которых связываются с адренорецепторами сердца и сосудов, блокируя на них действие нейромедиаторов адреналина и норадреналина (эти нейромедиаторы и провоцируют повышение давления, сужая сосуды). Препараты данной группы подразделяются на такие типы:

• альфа-блокаторы;
• бета-блокаторы;
• альфа-бета-блокаторы.

3. Блокаторы кальциевых каналов (антагонисты ионов кальция) – гипотензивный эффект достигается за счет блокирования каналов, по которым кальций, вызывающий сокращение мышечных тканей, поступает в клетки. При перекрытии этих каналов наблюдается расслабление стенок сосудов, их расширение.

4. Ингибиторы АПФ – блокируют ангиотензинпревращающий фермент (АПФ), благодаря чему уменьшается образование гормона ангиотензина II, отвечающего за сужение сосудов.

5. Антагонисты рецепторов ангиотензина II (сартаны) – таблетки для понижения давления, которые блокируют ангиотензиновые рецепторы, в результате чего этот гормон не взаимодействует с ними, и сосуды расширяются.

6. Комбинированные средства – эффективные таблетки от высокого давления, которые сочетают в себе два антигипертензивных препарата (зачастую диуретик плюс ингибитор АПФ).

ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ — СПИСОК

Выбирая, какие таблетки принимать при высоком давлении, врач ориентируется на разные данные, особенности протекания заболевания, степень гипертензии. Требуется, чтобы подобранный препарат не только работал, но и не вызывал опасных побочных эффектов. Стоит знать, что спустя некоторое время может потребоваться сменить препарат на другой, если у организма выработалось привыкание, и он перестал адекватно реагировать на лекарство. Приведем названия препаратов, относящихся к каждой из вышеперечисленных групп, в следующей таблице:

Диуретики	Гидрохлоротиазид, Индапамид Спиронолактон, Фуросемид, Торасемид, Хлорталидон Триамтерен, Амилорид
Антагонисты адренергических рецепторов	Пропранолол, Лабеталол, Соталол, Метопролол, Бисопролол, Небиволол, Карведилол, Бетаксолол, Пиндолол, Теразозин, Доксазозин
Блокаторы кальциевых каналов	Нифедипин, Амлодипин, Фелодипин, Лерканидипин, Нимодипин, Лацидипин, Риодипин, Дилтиазем, Верапамил
Ингибиторы АПФ	Фозиноприл, Рамиприл, Каптоприл, Зофеноприл, Эналаприл, Хинаприл, Периндоприл, Лизиноприл
Антагонисты рецепторов ангиотензина II	Лозартан, Кандесартан, Вальсартан, Телмисартан, Эпросартан, Ирбесартан
Комбинированные средства	Лодоз, Энап Н, Фозикард Н, Берлиприл плюс, Гизаар, Лозарел Плюс, Диокор

ТАБЛЕТКИ ОТ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ БЫСТРОГО ДЕЙСТВИЯ

Для экстренного купирования приступа гипертензии требуются особые таблетки – скорая помощь при высоком давлении, которые способны нормализовать состояние за несколько минут.

Перечислим, какие таблетки быстро снижают высокое давление:

• Фуросемид;
• Анаприлин;
• Каптоприл;
• Адельфан;

• Эналаприл.

ТАБЛЕТКИ ОТ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Для длительного ежедневного применения требуются таблетки для понижения давления без побочных эффектов с пролонгированным действием.

В перечень таких препаратов входят следующие:

• Пропранолол;
• Метопролол;
• Диротон;
• Лозартан;
• Кордафлекс;
• Бисопролол.

ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ БЕЗ РЕЦЕПТОВ

Невзирая на то, что многие гипотензивные препараты продаются без рецепта, то, какие таблетки пить при высоком давлении, нужно обязательно обсудить со специалистом. Кроме того, что подобранное самостоятельно лекарство может не оказать требуемого действия, оно способно нанести существенный ущерб здоровью. Так, некоторые из препаратов (например, из группы диуретиков) требуют при длительном лечении параллельного приема других медикаментов для подавления их побочных эффектов

КАКИЕ ТАБЛЕТКИ ОТ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ?

Рассмотрим некоторые самые лучшие таблетки от высокого давления, помогающие большинству пациентов:

1. Каптоприл – этот препарат из группы ингибиторов АПФ применяется для срочного купирования скачка давления, проявляя эффект в течение получаса. Лекарство снижает давление, не вызывая при этом усталости, сонливости, не повышая уровень холестерина.

2. Рениприл ГТ – комбинированное средство, содержащее диуретик гидрохлортиазид и эналаприл, относящийся к группе ингибиторов АПФ. Эффект после приема достигается примерно через час, при этом давление снижается мягко, без потери калия организмом.

3. Арифон ретард – препарат на основе индапамида в форме таблеток с контролируемым высвобождением, что достигается за счет специальной оболочки. Помогает держать давление под контролем в течение суток после приема.

КАК СБИТЬ ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ БЕЗ ТАБЛЕТОК ?

Известно несколько способов, как снизить артериальное давление без применения медикаментов. Они помогают уменьшить показания тонометра на 10-20 единиц за несколько минут при помощи средств, которые найдутся в каждом доме.

Действенный способ:

1. Один из методов предусматривает прикладывание к стопам примочек из марли, смоченной в неразбавленном яблочном уксусе (9%).

2. Приложив такие примочки, сверху следует надеть хлопковые носки и полежать с ними 15 минут.

Источник: womanadvice.ru/tabletki-dlya-ponizheniya-davleniya-obzor-samyh-effektivnyh-preparatov

Arpimed

Возможные побочные эффекты

Как и все лекарственные средства, Фуросемид  может вызвать побочные эффекты, хотя они и не появляются у каждого.

Если у Вас появились какие-либо из нижеперечисленных побочных эффектов во время применения данного препарата, немедленно обратитесь к Вашему лечащему врачу или в ближайшую больницу:

• Тяжелая аллергическая реакция, которая может включать кожную сыпь, зуд, дерматит, шелушение кожи, чувствительность к солнечному свету или лампам солнечного света или лихорадка, отек лица, губ, языка или горла, или затруднение дыхания или глотания.
• Волдыри или шелушение кожи вокруг губ, глаз, рта, носа и гениталий, гриппоподобные симптомы и лихорадка, которые могут возникать при развитии синдрома Стивенса — Джонсона.
• Воспаление кровеносных сосудов (васкулит, который может вызвать сыпь, лихорадку и боли в суставах или мышцах) или воспаление почек, которое может повлиять на частоту мочеиспускания или наличие крови в моче. У Вас может наблюдаться лихорадка, сонливость или отек лодыжек.
• Тромбоз, вызывающий боль, отек или болезненность ног.

 

Обратитесь к Вашему лечащему врачу или фармацевту, если Вы заметили какие-либо из следующих побочных эффектов:

Очень часто: может наблюдаться более чем  у 1 из 10 человек

• Дегидратация, изменение водно-электролитного баланса в организме (например, натрия, калия, хлора, кальция и магния), вызывающие сухость во рту, слабость, усталость или сонливость, беспокойство, припадки, боль в мышцах, апатию или судороги, гипотонию, вызывающую низкий уровень концентрации и замедление реакции, задержку воды, быстрый или нерегулярный пульс и тошноту и рвоту.

Часто: могут наблюдаться менее чем у 1 из 10 человек

• Уменьшение объёма циркулирующей крови (гиповолемия).
• Повышение концентрации креатинина и мочевины в крови (обнаруживается по результатам анализа крови).

 

Нечасто: могут наблюдаться менее чем у 1 из 100 человек

• Анемия, вызывающая усталость, одышку, кровотечение неясного происхождения или кровоподтеки.
• Изменения анализов крови, включая уровень холестерина, глюкозы, мочевой кислоты.
• Подагра.
• Затуманенное зрение или ксантопсия.
• Состояние бреда, чувство давления в голове, головная боль, сонливость, усталость, нарушения зрения, сухость во рту, головокружение.
• Нерегулярное сердцебиение.
• Мышечные судороги или слабость.
• Изменения количества и частоты позывов к мочеиспусканию.
• Усталость.
• Сухость во рту, чувство жажды, плохое самочувствие, расстройство перистальтики кишечника, включая диарею и запор.
• Глухота (иногда необратимая).

 

Редко: могут наблюдаться менее чем у 1 из 1000 человек:

• Изменения картины крови, такие как изменение количества лейкоцитов, уменьшение тромбоцитов, которое вызывает сыпь, лихорадку, потливость, усталость и потеря веса.

Лечащему врачу необходимо проводить периодические анализы крови, чтобы удостовериться, что не произошло никаких изменений в крови.

• Психические расстройства, вызывающее бред, галлюцинации, нарушения речи.
• Чувство покалывания в конечностях.
• Спутанность сознания, головная боль, усталость, общее плохое самочувствие, лихорадка.
• Звоны в ушах, потеря слуха, обычно обратимая.
• Симптомы шока, такие как изменения сердечного ритма, одышка, холодная и влажная кожа.
• Воспаление поджелудочной железы, вызывающее боли в животе или спине и тошноту.
• Нарушения функции печени, вызывающее пожелтение кожи или склер глаз.
• Кожная сыпь.

 

Очень редко: могут наблюдаться менее чем у 1 из 10000 человек:

• Дискинезия.
• Воспаление почек или почeчная недостаточность, которая может вызвать боль в спине или изменения количества и частоты позывов к мочеиспусканию.

Частота побочных реакций неизвестна:

• Ухудшение состояния при наличии водно-электролитного баланса в организме.
• Острый генерализованный экзантематозный пустулез (ОГЭП) (острое лекарственное поражение кожи).
• Головокружение, обморок и потеря сознания, вызванные симптоматической гипотензией.
• Гипокалиемия.

 

Дополнительные побочные реакции, наблюдаемые у детей:

• Повышенный риск развития или персистентность открытого артериального протока у недоношенных детей.
• Нефролитиаз у младенцев.

 

Отчетность о побочных эффектах:

Если Вы отметили какие-либо побочные эффекты, сообщите об этом своему лечащему врачу, фармацевту или медсестре. Это включает любые возможные побочные эффекты не перечисленные в этом листке-вкладыше. Так же Вы можете сообщить о побочных эффектах компании ООО «Арпимед», перейдя на сайт www.arpimed.com и заполнить соответствующую форму «Сообщить о побочном действии или неэффективности лекарства» и в Научный центр экспертизы лекарств и медицинских технологий им. академика Э.Габриеляна, перейдя на сайт www.pharm.am в раздел “Сообщить о побочном эффекте лекарства” и заполнить форму “Карта сообщений о побочном действии лекарства”. Телефон горячей линии научного центра: +37410237665; +37498773368

 

Как хранить Фуросемид

Хранить в недоступном для детей, защищенном от влаги и света месте при температуре 15-25⁰C.

Срок годности – 3 года. Не принимать Фуросемид по истечении срока годности, указанного на упаковке препарата. При указании срока годности имеется в виду последний день указанного месяца.

Не следует спускать лекарства в сточные воды или в канализацию. Спросите у фармацевта, как распорядиться с препаратом, который Вам больше не понадобится. Эти меры направлены на защиту окружающей среды.

 

Содержимое упаковки и дополнительная информация

Что содержит Фуросемид

Одна таблетка содержит:

активное вещество: фуросемид – 40 мг;

вспомогательные вещества: микрокристаллическая целлюлоза, лактоза моногидратная, магния стеарат, натрия крахмала гликолат, повидон, крахмал кукурузный.

 

Как выглядит Фуросемид и содержимое упаковки

Белые, плоские таблетки с вкраплениями и с риской на одной стороне.

 

Описание упаковки

40 таблеток в контурной ячейковой упаковке (ПВХ/алюминий). 1 контурная ячейковая упаковка  (40 таблеток) вместе с листком-вкладышем помещены в картонную упаковку.

10 таблеток в контурной ячейковой упаковке (ПВХ/алюминий). 4 контурные ячейковые упаковки (40 таблеток) вместе с листком-вкладышем помещены в картонную упаковку.

 

Условия отпуска

Отпускается по рецепту.

Candesartan and Hydrochlorothiazide | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Этот документ, предоставленный Lexicomp^®, содержит всю необходимую информацию о препарате, включая показания, способ применения, побочные эффекты и случаи, при которых необходимо связаться с вашим поставщиком медицинских услуг.

Торговые наименования: США

Atacand HCT

Торговые наименования: Канада

ACCEL-Candesartan/HCTZ [DSC]; ACT Candesartan/HCT [DSC]; APO-Candesartan/HCTZ; Atacand Plus; Auro-Candesartan HCT; JAMP Candesartan-HCT; PMS-Candesartan HCTZ; SANDOZ Candesartan Plus; TEVA-Candesartan/HCTZ

Предупреждение

• Не принимать беременным. Использование препарата во время беременности может вызвать врожденные пороки или внутриутробную смерть ребенка. Если вы забеременеете или планируете забеременеть в период приема данного препарата, немедленно свяжитесь со своим врачом.

Для чего используется этот лекарственный препарат?

• Применяется для лечения повышенного кровяного давления.

Что необходимо сообщить врачу ПЕРЕД приемом данного препарата?

• Если у вас аллергия на данный препарат, любые его составляющие, другие препараты, продукты питания или вещества. Сообщите врачу о вашей аллергии и о том, как она проявлялась.
• Если у вас аллергия на сульфаниламиды.
• При приеме дофетилида.
• При неспособности мочиться.
• Если у Вас заболевание почек.
• Если у Вас повышенный уровень кальция.
• Если вы принимаете препарат, в состав которого входит алискирен, при наличии сахарного диабета или заболеваний почек.
• Если Вы кормите грудью или планируете кормить грудью.

Данный список лекарств и заболеваний, которые могут неблагоприятно сочетаться с приемом данного препарата, не является исчерпывающим.

Расскажите своему врачу и фармацевту о всех лекарственных препаратах, которые вы принимаете (как рецептурных, так и безрецептурных, натуральных препаратах и витаминах), а также о своих проблемах со здоровьем. Вам необходимо удостовериться, что прием данного препарата безопасен при ваших заболеваниях и в сочетании с другими лекарственными препаратами, которые вы уже принимаете. Не начинайте и не прекращайте прием какого-либо лекарственного препарата, а также не меняйте дозировку без согласования с врачом.

Что мне необходимо знать или делать, пока я принимаю данный препарат?

• Сообщите всем обслуживающим Вас медицинским работникам о том, что Вы принимаете этот препарат. Это врачи, медсестры, фармацевты и стоматологи.
• Избегайте вождения транспортных средств, а также прочих занятий, требующих повышенного внимания, пока вы не увидите, как на вас влияет данный препарат.
• Чтобы снизить риск головокружения или потери сознания, вставать из лежачего или сидячего положения следует медленно. Подниматься и спускаться по лестнице следует с осторожностью.
• Если у Вас повышенный уровень сахара в крови (сахарный диабет), этот препарат иногда может еще повысить уровень сахара в крови. Обсудите со своим врачом, как можно сохранить контроль над уровнем сахара в крови.
• Проверяйте уровень кровяного давления согласно указаниям.
• Выполняйте анализы крови в соответствии с указаниями врача. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
• Данный лекарственный препарат может вызывать повышение уровней холестерина и триглицерида. Проконсультируйтесь с врачом.
• Этот лекарственный препарат может влиять на результаты некоторых лабораторных анализов. Сообщите всем обслуживающим Вас медицинским работникам и сотрудникам лабораторий о том, что Вы принимаете этот препарат.
• Если Вы используете заменитель соли, содержащий калий, калийсберегающее мочегонное средство или калиевую добавку, проконсультируйтесь с врачом.
• Если вы на бессолевой диете или диете с низким содержанием соли, проконсультируйтесь с врачом.
• Прежде чем начать прием отпускаемого без рецепта препарата, который может повышать артериальное давление, проконсультируйтесь с врачом. К этим препаратам относятся лекарственные средства для лечения кашля и простудных заболеваний, таблетки для похудения, стимуляторы, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, а также некоторые препараты природного происхождения.
• Проконсультируйтесь со своим врачом перед употреблением алкоголя, марихуаны или других форм каннабиса, а также рецептурных и безрецептурных лекарственных препаратов, которые могут замедлить ваши действия.
• Следует проявлять осторожность в жаркую погоду и во время активной деятельности. Пейте много жидкости для предотвращения обезвоживания.
• Сообщите врачу, если у вас наблюдаются повышенная потливость, потеря жидкости, рвота или жидкий стул. Это может привести к снижению артериального давления.
• Если Вы принимаете холестирамин или колестипол, обсудите с фармацевтом, как принимать их вместе с данным лекарственным препаратом.
• Следите за приступами подагры.
• Если у Вас волчанка, этот препарат может активизировать волчанку или ухудшить ее течение. При возникновении любого нового симптома или ухудшении симптомов немедленно свяжитесь с лечащим врачом.
• До развития полного эффекта может пройти 1 месяц.

О каких побочных эффектах мне следует немедленно сообщать лечащему врачу?

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. В редких случаях у некоторых пациентов прием данного препарата может повлечь серьезные, а иногда и смертельно опасные побочные эффекты. Немедленно свяжитесь с лечащим врачом или обратитесь за медицинской помощью, если у вас присутствуют следующие признаки или симптомы, которые могут быть связаны с серьезными побочными эффектами:

• Признаки аллергической реакции, такие как сыпь, крапивница, зуд, покрасневшая и отечная кожа с волдырями или шелушением, возможно в сочетании с лихорадкой, свистящее или хрипящее дыхание, стеснение в груди или горле, затрудненное дыхание, глотание или речь, необычная хриплость, отечность в области рта, лица, губ, языка или горла.
• Признаки повышенного содержания сахара в крови, такие как спутанность мышления, сонливость, повышенная жажда и чувство голода, учащенное мочевыделение, покраснение лица, учащенное дыхание, а также фруктовый запах изо рта.
• Признаки нарушение баланса жидкости и электролитов, в т.ч. резкие изменения настроения, спутанность мышления, мышечные боли или слабость, ощущение нарушенного сердцебиения, сильное головокружение или потеря сознания, учащенное сердцебиение, сильная жажда, судорожные приступы, чувство сильной усталости или слабости, отсутствие аппетита, невозможность помочиться или изменение количества выделяемой мочи, сухость во рту, сухость глаз, сильное расстройство желудка или рвота.
• Признаки проблем с почками, в т. ч. отсутствие мочеиспускания, изменение объема мочи, кровь в моче либо резкий набор массы тела.
• Симптомы волчанки, такие как сыпь на щеках или других частях тела, быстрое получение солнечных ожогов, боль в мышцах или суставах, боль в груди или одышка, а также отеки рук и ног.
• Данный препарат может вызвать определенные проблемы с глазами. Если оставить эти проблемы без лечения, это может привести к долгосрочной потере зрения. В тех случаях, когда возникали подобные проблемы с глазами, такие симптомы как нарушение зрения или боли в глазах обычно появлялись в период от первых часов до первых недель после начала приема препарата. При возникновении этих симптомов немедленно свяжитесь с врачом.
• В редких случаях применение гидрохлоротиазида сопровождалось развитием определенных типов рака кожи. Защищайте кожу от солнца и проходите осмотр кожных покровов в соответствии с указаниями лечащего врача. При изменении цвета или размера родимых пятен либо каких-либо новых или изменяющихся кожных опухолей или новообразований, немедленно обратитесь к лечащему врачу.

Каковы некоторые другие побочные эффекты данного лекарственного препарата?

Любой лекарственный препарат может иметь побочные эффекты. Однако у многих людей побочные эффекты либо незначительные, либо вообще отсутствуют. Свяжитесь с врачом или обратитесь за медицинской помощью, если Вас беспокоят любые побочные эффекты, или если побочные эффекты имеют стойкий характер.

Данный список возможных побочных эффектов не является исчерпывающим. Если у вас возникли вопросы касательно побочных эффектов, свяжитесь со своим врачом. Проконсультируйтесь с врачом относительно побочных эффектов.

Вы можете сообщить о развитии побочных эффектов в национальное управление здравоохранения.

Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по номеру 1-800-332-1088. Вы также можете сообщить о побочных эффектах на сайте https://www.fda.gov/medwatch.

Как лучше всего принимать этот лекарственный препарат?

Применяйте данный препарат в соответствии с предписаниями врача. Прочитайте всю предоставленную Вам информацию. Строго следуйте всем инструкциям.

• Принимайте этот препарат вместе с пищей или независимо от приема пищи.
• Продолжайте принимать этот лекарственный препарат в соответствии с указаниями Вашего врача или другого медицинского работника, даже если у Вас хорошее самочувствие.
• Пейте много жидкости, не содержащей кофеина, если только врач не указал пить меньше жидкости.
• Данный препарат может вызывать учащенное мочеиспускание. Это может приводить к расстройствам сна, поэтому старайтесь не принимать препарат незадолго до отхода ко сну.

Что делать в случае пропуска приема дозы лекарственного препарата?

• Примите пропущенную дозу как только сможете.
• Если пришло время принять следующую дозу, не принимайте пропущенную дозу и затем вернитесь к обычному графику приема препарата.
• Не следует принимать одновременно 2 дозы или дополнительную дозу.

Как мне хранить и (или) выбросить этот лекарственный препарат?

• Хранить при комнатной температуре в сухом месте. Не хранить в ванной.
• Храните все лекарственные препараты в безопасном месте. Храните все лекарственные препараты в месте, недоступном для детей и домашних животных.
• Утилизируйте неиспользованные лекарственные препараты или препараты с истекшим сроком годности. Не выливайте в туалет или канализацию без соответствующих указаний. Если у вас есть вопросы относительно утилизации лекарственных препаратов, проконсультируйтесь с фармацевтом. В вашем регионе могут действовать программы утилизации лекарственных препаратов.

Общие сведения о лекарственных препаратах

• Если состояние вашего здоровья не улучшается или даже ухудшается, обратитесь к врачу.
• Не следует давать кому-либо свое лекарство и принимать чужие лекарства.
• К некоторым лекарственным препаратам могут прилагаться другие информационные листки для пациента. Если у Вас есть вопросы, касающиеся данного лекарственного препарата, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой, фармацевтом или другим работником здравоохранения.
• К некоторым лекарственным препаратам могут прилагаться другие информационные листки для пациента. Уточните у фармацевта. Если у Вас есть вопросы, касающиеся данного лекарственного препарата, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой, фармацевтом или другим работником здравоохранения.
• Если вы считаете, что произошла передозировка препарата, немедленно позвоните в токсикологический центр или обратитесь за медицинской помощью. Будьте готовы сообщить или показать, какой препарат вы приняли, в каком количестве и когда это произошло.

Использование информации потребителем и ограничение ответственности

Эту информацию не следует использовать для принятия решения о приеме этого или любого другого препарата. Только лечащий врач обладает необходимыми знаниями и опытом, чтобы принимать решения о том, какие препараты подходят для конкретного пациента. Данная информация не является гарантией того, что препарат безопасен, эффективен или одобрен для лечения каких-либо заболеваний или конкретных пациентов. Здесь приведены лишь краткие сведения общего характера об этом препарате. Здесь НЕ приводится вся имеющаяся информация о возможном использовании препарата с инструкциями по применению, предупреждениями, мерами предосторожности, сведениями о взаимодействии, нежелательных эффектах и рисках, которые могут быть связаны с данным препаратом. Эта информация не должна рассматриваться в качестве руководства по лечению и не заменяет собой информацию, предоставляемую вам лечащим врачом. Для получения полной информации о возможных рисках и преимуществах приема этого препарата обратитесь к лечащему врачу.

Авторское право

© UpToDate, Inc. и ее аффилированные компании и/или лицензиары, 2021. Все права защищены.

снижает длительность и тяжесть течения гриппа и других ОРВИ

Регистрационный номер: Р N003610/01

Торговое наименование: Арбидол^®

Международное непатентованное наименование: умифеновир

Лекарственная форма: капсулы

Состав на одну капсулу

Действующее вещество: умифеновира гидрохлорида моногидрат (в пересчете на умифеновира гидрохлорид) – 100 мг.

Вспомогательные вещества: ядро: крахмал картофельный – 30,14 мг, целлюлоза микрокристаллическая – 55,76 мг, кремния диоксид коллоидный (аэросил) – 2,0 мг, повидон К 25 (коллидон 25) – 10,1 мг, кальция стеарат — 2,0 мг.

Капсулы твердые желатиновые № 1:

Корпус: титана диоксид (Е 171) – 2,0000%, желатин – до 100%.

Крышечка: титана диоксид (Е 171) – 1,3333%, краситель солнечный закат желтый (Е 110) – 0,0044%, хинолиновый желтый (Е 104) – 0,9197%, желатин – до 100%.

Описание

Капсулы твердые желатиновые №1. Корпус белого цвета, крышечка желтого цвета. Содержимое капсул — смесь, содержащая гранулы и порошок от белого до белого с зеленовато-желтоватым или кремоватым оттенком цвета.

Фармакотерапевтическая группа: противовирусное средство

Код АТХ: J05AX13

Фармакологические свойства

Фармакодинамика. Противовирусное средство. Специфически подавляет in vitro вирусы гриппа А и В (Influenzavirus A, B), включая высокопатогенные подтипы A(h2N1)pdm09 и A(H5N1), а также другие вирусы — возбудители острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) (коронавирус (Сoronavirus), ассоциированный с тяжелым острым респираторным синдромом (ТОРС), риновирус (Rhinovirus), аденовирус (Adenovirus), респираторно-синцитиальный вирус (Pneumovirus) и вирус парагриппа (Paramyxovirus)). По механизму противовирусного действия относится к ингибиторам слияния (фузии), взаимодействует с гемагглютинином вируса и препятствует слиянию липидной оболочки вируса и клеточных мембран. Оказывает умеренное иммуномодулирующее действие, повышает устойчивость организма к вирусным инфекциям. Обладает интерферон-индуцирующей активностью – в исследовании на мышах индукция интерферонов отмечалась уже через 16 часов, а высокие титры интерферонов сохранялись в крови до 48 часов после введения. Стимулирует клеточные и гуморальные реакции иммунитета: повышает число лимфоцитов в крови, в особенности Т-клеток (СD3), повышает число Т-хелперов (CD4), не влияя на уровень Т-супрессоров (CD8), нормализует иммунорегуляторный индекс, стимулирует фагоцитарную функцию макрофагов и повышает число естественных киллеров (NKклеток).

Терапевтическая эффективность при вирусных инфекциях проявляется в уменьшении продолжительности и тяжести течения болезни и ее основных симптомов, а также в снижении частоты развития осложнений, связанных с вирусной инфекцией, и обострений хронических бактериальных заболеваний.

При лечении гриппа или ОРВИ у взрослых пациентов в клиническом исследовании показано, что эффект препарата Арбидол^® у взрослых пациентов наиболее выражен в остром периоде заболевания и проявляется сокращением сроков разрешения симптомов болезни, снижением тяжести проявлений заболевания и сокращением сроков элиминации вируса. Терапия препаратом Арбидол^® приводит к более высокой частоте купирования симптомов заболевания на третьи сутки терапии по сравнению с плацебо. Через 60 ч после начала терапии разрешение всех симптомов лабораторно подтвержденного гриппа более чем в 5 раз превышает аналогичный показатель в группе плацебо.

Установлено значимое влияние препарата Арбидол^® на скорость элиминации вируса гриппа, что, в частности, проявлялось уменьшением частоты выявления РНК вируса на 4е сутки.

Относится к малотоксичным препаратам (LD50 > 4 г/кг). Не оказывает какого-либо отрицательного воздействия на организм человека при пероральном применении в рекомендуемых дозах.

Фармакокинетика. Быстро абсорбируется и распределяется по органам и тканям. Максимальная концентрация в плазме крови достигается через 1,5 ч. Метаболизируется в печени. Период полувыведения равен 17-21 ч. Около 40 % выводится в неизмененном виде, в основном с желчью (38,9 %) и в незначительном количестве почками (0,12 %). В течение первых суток выводится 90 % от введенной дозы. 

Показания к применению

Профилактика и лечение у взрослых и детей: грипп А и В, другие ОРВИ.

Комплексная терапия рецидивирующей герпетической инфекции.

Профилактика послеоперационных инфекционных осложнений.

Комплексная терапия острых кишечных инфекций ротавирусной этиологии у детей старше 6 лет.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к умифеновиру или любому компоненту препарата; детский возраст до 6 лет. Первый триместр беременности. Период грудного вскармливания.

С осторожностью:        

Второй и третий триместры беременности

Применение при беременности и в период грудного вскармливания

В исследованиях на животных не было выявлено вредных воздействий на течение беременности, развитие эмбриона и плода, родовую деятельность и постнатальное развитие. Применение препарата Арбидол^® в первом триместре беременности противопоказано. Во втором и третьем триместре беременности Арбидол^®может применяться только для лечения и профилактики гриппа и в том случае, если предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода. Соотношение польза/риск определяется лечащим врачом.

Неизвестно, проникает ли Арбидол^®в грудное молоко у женщин в период лактации. При необходимости применения препарата Арбидол^® следует прекратить грудное вскармливание.

Способ применения и дозы

Внутрь, до приема пищи.

Разовая доза препарата (в зависимости от возраста):

Возраст	Разовая доза
Дети с 6 до 12 лет	100 мг (1 капсула)
Дети старше 12 лет и взрослые	200 мг (2 капсулы)

Режим дозирования (в зависимости от возраста):

Показание	Схема приема препарата
У детей с 6 лет и взрослых:
Неспецифическая профилактика в  период эпидемии гриппа и других ОРВИ	в разовой дозе  2 раза в неделю  в течение 3-х недель
Неспецифическая профилактика при непосредственном контакте с больными гриппом и другими ОРВИ	в разовой дозе  1 раз в день  в течение 10-14 дней
Лечение гриппа и других ОРВИ	в разовой дозе  4 раза в сутки  (каждые 6 часов)  в течение 5 суток
Комплексная терапия рецидивирующей герпетической  инфекции	в разовой дозе  4 раза в сутки  (каждые 6 часов) в течение 5-7 суток, затем разовую дозу 2 раза в неделю  в течение 4-х недель
Профилактика послеоперационных инфекционных осложнений	в разовой дозе за 2 суток до операции, затем на  2-е и 5-е сутки после операции
У детей с 6 лет:
Комплексная терапия острых кишечных инфекций ротавирусной этиологии	в разовой дозе  4 раза в сутки  (каждые 6 часов)  в течение 5 суток

Применяйте препарат только согласно тем показаниям, тому способу применения и в тех дозах, которые указаны в инструкции.

Прием препарата начинают с момента появления первых симптомов заболевания гриппом и другими ОРВИ, желательно не позднее 3 суток от начала болезни.

Если после применения препарата Арбидол^® в течение трех суток при лечении гриппа и других ОРВИ сохраняется выраженность симптомов заболевания, в том числе высокая температура (38 °С и более), то необходимо обратиться к врачу для оценки обоснованности приема препарата.

При лечении гриппа и ОРВИ возможна сопутствующая симптоматическая терапия, включая прием жаропонижающих препаратов, муколитических и местных сосудосуживающих средств.

Побочное действие

Препарат Арбидол^®относится к малотоксичным препаратам и обычно хорошо переносится.

Побочные эффекты возникают редко, обычно слабо или умеренно выражены и носят преходящий характер.

Частота возникновения нежелательных лекарственных реакций определена в соответствии с классификацией ВОЗ: очень часто (с частотой более 1/10), часто (с частотой не менее 1/100, но менее 1/10), нечасто (с частотой не менее 1/1000, но менее 1/100), редко (с частотой не менее 1/10000, но менее 1/1000), очень редко (с частотой менее 1/10000), частота неизвестна (не может быть установлена по имеющимся данным).

Нарушения со стороны иммунной системы: редко – аллергические реакции.

Если любые из указанных в инструкции побочных эффектов усугубляются, или Вы заметили любые другие побочные эффекты, не указанные в инструкции, сообщите об этом врачу.

Передозировка 

Не отмечена.

Взаимодействие с другими лекарственными препаратами

При назначении с другими лекарственными средствами отрицательных эффектов отмечено не было.

Специальные клинические исследования, посвященные изучению взаимодействий препарата Арбидол^®с другими лекарственными средствами, не проводились.

Сведения о наличии нежелательного взаимодействия с жаропонижающими, муколитическими и местными сосудосуживающими лекарственными средствами в условиях клинического исследования не были выявлены.

Особые указания

Необходимо соблюдать рекомендованную в инструкции схему и длительность приема препарата. В случае пропуска приема одной дозы препарата, пропущенную дозу следует принять как можно раньше и продолжить курс приема препарата по начатой схеме. Если после применения препарата Арбидол^® в течение трех суток при лечении гриппа и других ОРВИ сохраняется выраженность симптомов заболевания, в том числе высокая температура (38 °С и более), то необходимо обратиться к врачу для оценки обоснованности приема препарата.

Влияние на способность управлять транспортными средствами и механизмами   Не проявляет центральной нейротропной активности и может применяться в медицинской практике у лиц различных профессий, в т.ч. требующих повышенного внимания и координации движений (водители транспорта, операторы и т.д.).

Форма выпуска

Капсулы, 100 мг.

По 5 или 10 капсул в контурную ячейковую упаковку. 1, 2 или 4 контурные упаковки с инструкцией по применению в пачку из картона. 

Условия хранения

Хранить при температуре не выше 25^оС. 

Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности

3 года. 

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Условия отпуска

Отпускают без рецепта.

Владелец регистрационного удостоверения/организация, принимающая претензии потребителей 

ПАО «Отисифарм», Россия,

123317, г. Москва, ул. Тестовская, д. 10

Тел.: +7 (800) 775-98-19

Факс: +7 (495) 221-18-02

Производитель

ОАО «Фармстандарт-Лексредства», 

305022, Россия, г. Курск, ул. 2-я Агрегатная, 1а/18, тел./факс: (4712) 34-03-13

Лекарственные средства и препараты для сердечно-сосудистой системы Польфарма (Polpharma)

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных проблем современной медицины, ведь именно от них страдает большая часть взрослого населения, и именно они зачастую становятся причиной высокой смертности. Диагностика заболеваний сердца на ранних стадиях не всегда возможна, а запущенные стадии болезни трудно поддаются лечению, поэтому необходимо не только регулярно посещать кардиолога, но и с вниманием относиться к изменениям в организме. На проблемы с сердечно-сосудистой системы могут указывать:

• Давящие, сжимающие боли в области грудины, усиливающиеся при физической нагрузке;
• Ощущение дискомфорта в грудной клетке;
• Неприятные ощущения в области желудка;
• Болезненные ощущения, отдающие в горло, челюсть или левую руку;
• Частые головокружения и хроническая усталость;
• Появление холодного пота;
• Отек конечностей;
• Постоянный кашель;
• Перебои в работе сердца.

Виды препаратов для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы

• Симптоматические препараты

К этой группе относятся препараты, направленные на устранение симптомов заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких как тахикардия, болевые ощущения, аритмия, повышенное давление и пр. В группу симптоматических препаратов входят как рефлекторные лекарственные средства, снимающие боли в сердце, вызванные стрессовыми состояниями, так и нитраты/нитриты, подавляющие приступы стенокардии, коронарные спазмы и боли в сердце, вызванные органическими поражениями мышечной ткани.

• Препараты для приема курсом

Лекарственные средства этой группы принимаются длительным курсом и зачастую имеют накопительный эффект, направленный на нормализацию деятельности сердечно-сосудистой системы. В основном препараты применяются в комплексной поддерживающей терапии при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также могут использоваться для облегчения реабилитации после оперативных вмешательств.

Специализированные препараты для терапии сердечной недостаточности направлены на стимуляцию работы миокарда и устранение кислородного голодания организма. Применяются как при терапии гипотонуса сердечной мышцы, так и в комплексной терапии других сердечно-сосудистых заболеваний.

• Профилактические препараты

Витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки к пище применяются как в целях профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний, так и в комплексной поддерживающей терапии при органическом поражении сердечной мышцы.

Производство сердечно-сосудистых препаратов

Производство препаратов для сердечно-сосудистой системы осуществляется на современных линиях под строгим контролем качества и чистоты производственного процесса. Качество выпускаемых препаратов контролируется лабораторно-диагностическим подразделением, а также ведутся работы по улучшению качества синтезируемых активных компонентов и повышению эффективности лекарственных средств.

Всё о лекарствах и аптеках в Турции

Одним из важных вопросов для тех, кто планирует поездку за границу или переезд на постоянное место жительства в Турцию, является вопрос о лекарственных средствах. Ведь здоровье – это самое ценное, что у нас есть, и таблетки и микстуры помогают его поддерживать, а в некоторых ситуациях они просто необходимы. Из этой статьи вы узнаете всё о том, где и как купить в Турции лекарства.

Содержание

1. Где купить лекарство в Турции?

1.1. Лекарственные препараты из Турции: контроль качества

1.2. Лекарства в Турции: цены

1.3. Лекарства по рецептам

2. Какие лекарства взять в Турцию

Где купить лекарство в Турции?

Как и в любой современной стране, лекарства в Турции продаются в аптеках. Работа аптечной сети здесь налажена очень хорошо, поэтому никаких проблем с обеспечением лекарственными средствами нет. Аптеки работают независимо от лечебных учреждений, поэтому коррупция здесь исключена. Врач выписывает таблетки, а пациент имеет право и возможность приобрести их в любой аптеке по собственному усмотрению.

Рабочий день аптекарей начинается обычно в 8:30, а заканчивается в 18 – 19 часов. По воскресеньям большинство аптек не работает, но в каждом районе имеются круглосуточные дежурные аптечные киоски, где можно купить всё необходимое для здоровья. Обычно адреса круглосуточных пунктов указываются на дверях всех аптек.

Что касается обслуживания, то иностранцев чаще всего интересует, поймут ли их в аптеке. В крупных городах и курортах об этом можно не волноваться. Например, в Аланье не станет проблемой объясниться с фармацевтом по-английски. А в Махмутларе можно смело говорить по-русски. И это ещё одна причина, по которой новостройки напрямую от застройщика в Махмутларе пользуются высоким спросом среди русских и русскоговорящих иностранцев.

Лекарственные препараты из Турции: контроль качества

Если говорить о том, какие лекарства выгодно покупать в турецких аптеках, то можно сказать, что практически все. И дело здесь не столько в их стоимости, сколько в высоком качестве. Лекарственные препараты в этой стране строго защищены от подделок. Покупать различные медицинские средства в турецких аптеках совершенно безопасно, нет никакого риска нарваться на подделку, ведь за подобное нарушение продавцам грозит тюремное заключение на срок до 25 лет.

Кроме того, система реализации в стране находится под особым контролем. Все препараты заносятся в каталог. На упаковке размещается код, предоставляющий полную информацию о средстве: место изготовления, лицензия, дата поступления и пр. Благодаря этому коду и содержащимся в нём данным можно легко отследить каждую упаковку. При рецептурной продаже код также содержит информацию о том, кто назначил препарат, и кто его приобрёл.

Продуманная и строгая система контроля позволяет полностью исключить возможность реализации некачественных лекарственных средств. Поэтому, отвечая на вопрос, какие лекарства можно купить в Турции, будет правильно сказать, что это будут качественные и надёжные средства.

Лекарства в Турции: цены

Граждане России, Украины, Беларуси, Казахстана, Узбекистана отмечают, что многие наименования, которые в их странах стоят довольно дорого, в Турецкой Республике можно купить заметно дешевле. Сюда относятся:

• препараты для нормализации давления;
• для лечения сердечно-сосудистых заболеваний;
• гормональные средства и пр.

При этом стоимость таких простых товаров, как, например, йод, для жителей России может оказаться неоправданно высокой.

Лекарства по рецептам

К категории рецептурных препаратов в Турецкой Республике относят:

• Гормональные средства.
• Сильные психотропные препараты.
• Все антибиотики.
• Некоторые препараты, назначаемые при онкологических заболеваниях.

Эти категории невозможно приобрести без рецепта. Если врач не выписал вам эти наименования, значит, ни в одной аптеке страны вы не сможете их купить. Никакие попытки договориться с фармацевтом, а также просьбы не помогут. Провизор не станет рисковать, ведь в случае продажи рецептурных препаратов без рецепта аптеке грозит крупный штраф, а при повторном нарушении – закрытие.

Кроме этих четырёх категорий, прочие средства продаются свободно. Надо отметить, что в Турецкой Республике есть немало хороших лекарств, которые применяются при лечении онкологии, гепатитов и других серьёзных заболеваний. И их цена часто бывает заметно ниже, чем в других странах. Это одна из причин, по которой в стране популярен медицинский туризм. Люди из разных стран приезжают сюда на лечение. Поэтому в Турции пользуется спросом аренда жилья.

Какие лекарства взять в Турцию

Тем, кто планирует поездку или переезд в Турецкую Республику, стоит знать не только то, как в Турции купить лекарства, но и то, какие средства стоит взять с собой.

По этому пункту стоит начать с того, что многие привычные средства, которые в России стоят совсем недорого, в турецких аптеках, например, в Аланье, могут оказаться совсем не такими доступными. Речь идёт о перекиси водорода, йоде и некоторых других средствах, которые должны быть в каждой домашней аптечке. Если вы не хотите тратиться на них, привезите их с собой. Для русских и других граждан стран бывшего СНГ, которые сезонно или постоянно проживают в Турецкой Республике, это нормальная практика.

Кроме того, стоит учесть, что некоторые препараты продаются в ограниченном количестве, либо не продаются совсем. Среди них много средств, привычных для жителей России и стран бывшего СНГ:

• Препараты, изготавливаемые с применением крови и прочих компонентов животных. Подобное не продаётся в связи с турецкими религиозными особенностями.
• Группа феронов – генфероны, вифероны и т.п. Эти препараты в России часто назначают для лечения и профилактики вирусных и простудных заболеваний. За границей же считают, что их эффективность не доказана, поэтому от их приёма не может быть никакой пользы. Соответственно, продавать их в аптеках бессмысленно.
• Ноотропы. Отношение к этой категории примерно такое же, как и к группе феронов. Считается, что эти средства улучшают мозговое кровообращение, стимулируют деятельность головного мозга и его насыщение кислородом. Однако, помимо благоприятного воздействия, как у любого лекарства, у ноотропов есть и побочные действия. И опасность их применения состоит в том, что эти побочные эффекты пока не изучены, так как для оценки отдалённых эффектов требуется время. Поэтому в Турции ноотропные препараты продаются, но являются довольно редкими.
• Зелёнка. Этот привычный на постсоветском пространстве антисептик не применяется за границей. Это, можно сказать, чисто русское лекарство. Турецкие врачи без сомнений могут определить, из какой страны приехал ребёнок, если его разбитые коленки намазаны зелёнкой.

Если вы считаете, что какие-то из этих средств вам необходимы или могут понадобиться, позаботьтесь о том, чтобы привезти их с собой, потому что после турецкой границы найти их будет крайне тяжело.

В целом можно смело говорить о том, что турецкие лекарства отличаются высоким качеством и доступностью. Их производят только после официального утверждения турецким Минздравом. Все препараты проходят тщательные проверки до поступления в продажу. Поэтому многие гости страны, наряду с золотом, текстилем и традиционными сувенирами, везут из Турции лекарства.

А ещё Турция славится качественным и доступным современным жильём. Недвижимость от застройщика представлена в нашем каталоге. Выбирайте и оставляйте запрос на сайте или свяжитесь с нами по телефону 8 800 50 50 700.

Как снизить давление без лекарств? Простейшие способы от кардиолога | Здоровая жизнь | Здоровье

После 50 лет каждый второй в России страдает от повышенного давления. Большинство о заболевании знают, но почти половина сограждан лечатся самостоя­тельно.

И рискуют получить осложнения в виде инсультов, сердечных приступов и т. д. Между тем эффективные способы борьбы с повышенным давлением врачам известны. И подчас они совсем несложны. Немецкий кардиолог из Технического университета Мюнхена Мартин Холле назвал простые способы снизить давление без лекарств. Для этого нужно есть меньше хлеба, сыра и колбасы, солёного, но больше овощей и ежедневно гулять минимум по 15 минут. А вот бег или езда на велосипеде совсем неполезны. Извест­ный россий­ский кардиолог, академик РАН, завкафедрой госпитальной терапии Сеченов­ского университета Юрий Беленков убеждён, что в России более эффективен другой способ. Когда и как нужно снижать давление?

В гости к кардиологу

Юлия Борта, «АиФ»: Юрий Никитич, многие уверены, что 140 – это почти нормальное давление.

Юрий Беленков: Согласно международным рекомендациям, в идеале у человека должно быть давление 120 на 80 в любом возрасте. Есть понятие высокого нормального давления – не больше 130 на 80–85. Всё, что выше, то есть 140 на 90 и более, – это уже гипертония. За исключением людей 75 лет и старше, у которых есть выраженное сужение сонных артерий, питающих головной мозг. Для них верхний предел давления установлен в 140/90 или 145/95 мм рт. ст., потому что более низкое давление может привести к ухудшению питания мозга.

– Когда нужно снижать давление?

– Пока у человека высокое нормальное давление или по­граничные показатели, тогда можно применять любые нелекарственные методы – и диету, и физическую нагрузку. Думаю, что номер один среди этих мер именно для нашей страны – это полное прекращение или резкое сокращение употребления алкоголя и курения. Это более эффективно, чем правильное питание и физкультура, вместе взятые. Если же давление стабильно 150 и выше, один только здоровый образ жизни проблемы не решит. Надо принимать лекарства. Причём не тогда, когда давление повышается, а для профилактики – чтобы оно не повышалось. Как правило, все лекарства, которые мы назначаем, начинают действовать через 2–3 часа, максимум 12 часов, и сохраняют эффект 24–27 часов. Так что не надо думать, что, если приняли таблетку, вам сразу станет лучше. Лекарство начнёт действовать только через несколько часов. Да, есть препараты типа капто­прила, которые можно положить под язык – и давление через 10–15 минут снизится. Но применяют их в экстренных случаях при очень высоком давлении. Для планового лечения лучше использовать лекарства, которые снижают давление медленно и постепенно. Важно ещё помнить: когда давление снизилось до нормальных показателей, нельзя отменять таблетки или снижать дозу.

– Есть люди с пониженным давлением, им можно не лечиться?

– Если женщина гипотоник, то есть всегда имела пониженное давление, скажем, 100–110 мм рт. ст., то для неё 130 – уже повышенное давление. И ей могут понадобиться лекарства. Всё индивидуально. Если человек чувствует себя плохо при давлении 140, надо начинать медикаментозную терапию. Если в семье у род­ственников была гипертония – у мамы, бабушки и т. д., значит, мужчине в 35–40 лет, а женщине перед родами следует прийти в гости к кардиологу. Очень часто у женщин из таких «гипертонических» семей повышенное давление развивается во время беременности или после родов.

Больше движения, меньше соли

– Какие есть доказанные и наиболее действенные нелекар­ственные методы, помогающие при гипертонии?

– «Начинающим» гипертоникам помогают физиче­ские упражнения. Когда человек физически нагружает себя – в разумных пределах и в соответ­ствии с возрастом, – как правило, давление после нагрузки снижается. Но это не значит, что можно съесть четыре котлеты или гамбургер, а потом пойти бегать и всё будет хорошо. Физическая активность и правильное питание работают в ком­плексе. Выбирайте то, что вам приносит удовольствие. Я всегда говорю жёнам моих пациентов: если ваш муж любит прогулки, незачем его заставлять играть в теннис, любит плавать в бассейне – не заставляйте кататься на велосипеде. Уровень нагрузки должен быть таким, чтобы не превышать рекомендованную кардиологом предельную норму частоты сердечных сокращений, к примеру 120–130 ударов в минуту. Для этого регулярно измеряйте пульс.

– Соль нужно ограничивать?

– Мы вводим ограничения соли – бессолевую диету – только для тяжёлых гипертоников, у которых есть поражения почек. Просто убрав соль, гипертонию не вылечишь. Натрий в организме нужен. Однако не стоит превышать суточную по­требность в соли – это примерно 5 г, или половина чайной ложки. Обычно эту норму мы получаем, употребляя продукты, которые покупаем в магазине. Поэтому можно порекомендовать просто не досаливать готовые блюда.

Навага против лобстера

– Средиземноморская диета тоже эффективна для профилактики высокого давления?

– Да, но в ней нет ничего мудрёного. Средиземномор­ской она называется потому, что в регионе Средиземно­морья её впервые стали описывать. Но это не значит, что нужно питаться лобстерами и авокадо с ананасами. Употребляем обычные овощи – чеснок, лук (заметьте, начал именно с них), помидоры, огурцы. Кроме этого, оливки, оливковое масло, но можно и обычное подсолнечное или льняное, рапсовое. Из морепродуктов – обычную рыбу. Чем она севернее, тем лучше. Полезнее всего та, которую кошка любит, – то есть не сёмга, а какая-то нежирная рыба. Оптимально – треска (дешёвые навага и путассу, к слову, тоже из семейства тресковых). Можно есть спагетти из пшеницы твёрдых сортов. Плюс хлеб из муки грубого помола. И никаких булочек и тортов, разумеется. Вот и вся средиземноморская диета.  

Вообще же, если ваш вес, показатели давления, холестерина, сахара в норме, значит, не нужно изводить себя диетами. Можно есть всё – в разумных пределах.

Смотрите также:

5 способов снизить артериальное давление без лекарств

Высокое кровяное давление — бесшумный убийца, который может нанести вред всему телу, оставаясь при этом совершенно незамеченным. По данным CDC, 75 миллионов, или каждый третий взрослый американец имеет высокое кровяное давление . Тем не менее, только около половины из них находятся в хорошем состоянии. К сожалению, когда его не контролируют, высокое кровяное давление может привести к очень серьезным проблемам со здоровьем, включая сердечных заболеваний , сердечных приступов и инсультов.

Существует большое количество рецептурных лекарств, которые обычно используются для снижения и поддержания артериального давления в пределах нормы. К ним относятся диуретики, бета-блокаторы, ингибиторы АПФ и многие другие. И хотя правильные лекарства могут быть отличным инструментом в борьбе с высоким кровяным давлением, есть много других способов, с помощью которых некоторые пациенты могут контролировать свое состояние естественным путем.

Диета и кровяное давление

Здоровая диета — это первый шаг к восстановлению контроля над высоким кровяным давлением, но не позволяйте термину «диета» вводить вас в заблуждение.Это пожизненная приверженность здоровому питанию. Основываясь на подходе, известном как диета DASH (диетические подходы для остановки гипертонии), пациенты должны сосредоточиться на потреблении нежирного белка, цельного зерна, свежих фруктов и овощей, бобовых и обезжиренных молочных продуктов. Таким образом можно снизить систолическое артериальное давление (верхнее число) на целых 14 пунктов. Конечно, то, что не включено, почти так же важно, как и то, что есть, когда речь идет о здоровом питании. Тем, у кого высокое кровяное давление, также следует сосредоточить внимание на минимальном потреблении соли и сахара.

Физические упражнения и кровяное давление

Чем сильнее сердце, тем эффективнее оно работает. У тех, кто физически активен и регулярно занимается спортом, гораздо больше шансов поддерживать нормальное артериальное давление, чем у тех, кто этого не делает. Согласно Американской кардиологической ассоциации , 40 минут умеренной или высокой активности три-четыре раза в неделю — это все, что в среднем требуется для снижения высокого кровяного давления.

Вес и артериальное давление

Наряду с первыми двумя методами масса тела является основным фактором , связанным с артериальным давлением .В целом, потеря веса у тех, кто имеет избыточный вес или страдает ожирением, оказывает значительное положительное влияние, и даже потеря нескольких килограммов может помочь. Точно так же размер талии также связан с кровяным давлением. В идеале окружность талии мужчины должна быть менее 40 дюймов, а у женщины — менее 35, чтобы минимизировать риск.

Курение и артериальное давление

Курение — это привычка, которая может ухудшить практически любое состояние здоровья. С каждой выкуренной сигаретой артериальное давление временно повышается.В долгосрочной перспективе курение может усугубить проблемы со здоровьем, связанные с высоким кровяным давлением, повреждая кровеносные сосуды и артерии и вызывая воспаление во всем теле. Хотя бросить курить может быть нелегко, такие программы, как Commit to Quit , могут помочь с такими ресурсами, как помощь медицинских специалистов, рецептурные лекарства и групповая поддержка.

Стресс и артериальное давление

Стресс, а также методы его компенсации, такие как переедание, курение или питье, могут усугубить проблемы с артериальным давлением.Чтобы уменьшить стресс, определите способствующие факторы. По возможности минимизируйте эти факторы стресса, а когда это невозможно сделать, определите наиболее эффективные методы борьбы с ними, такие как медитация или уделение большего количества времени хобби.

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», ваше здоровье в долгосрочной перспективе зависит от того, чтобы держать это состояние под контролем. Все вышеперечисленные изменения могут помочь снизить уровень артериального давления до нормального уровня и потенциально позволить вам избежать приема лекарств.Тем не менее, это решение может сделать только ваш врач. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах лечения, которые могут быть лучше всего в вашей конкретной ситуации.

Какие лекарства используются для лечения высокого кровяного давления? — InformedHealth.org

Лекарства могут помочь предотвратить возможные долгосрочные последствия высокого кровяного давления для здоровья, такие как сердечно-сосудистые заболевания.Поскольку различные лекарства одинаково эффективны для снижения артериального давления, часто можно найти хорошо переносимое.

Есть разные способы снизить артериальное давление. Если у кого-то артериальное давление слишком высокое, изменение некоторых его привычек может иметь достаточно большое значение — например, больше физических упражнений, похудание или уменьшение количества соли в рационе. Если это недостаточно эффективно, можно использовать различные виды лекарств.

Некоторые люди могут сразу же выбрать лекарство. Не каждый может или хотел бы внести изменения, например, перейти на другую диету или больше заниматься спортом. Также непросто навсегда снизить артериальное давление до нормального уровня без приема лекарств. А у некоторых людей, которые придерживаются сбалансированной диеты, остаются стройными и занимаются спортом, по-прежнему наблюдается высокое кровяное давление. В этом случае гены часто имеют к этому какое-то отношение.

Какие лекарства могут снизить артериальное давление?

Существует несколько классов препаратов, предназначенных для снижения артериального давления (также называемых гипотензивными средствами или просто гипотензивными средствами).Чаще всего используются следующие гипотензивные средства:

• Ингибиторы АПФ

• Бета-блокаторы

• Диуретики

• Блокаторы кальциевых каналов (БКК)

• Сартаны (блокаторы ангиотензиновых рецепторов)

Все эти лекарства могут предотвратить долгосрочные последствия высокого кровяного давления. Пригодность лекарства будет зависеть от различных факторов. Лучше всего поговорить со своим врачом о том, какое из лекарств вам подходит.Самый важный вопрос — есть ли у вас какие-либо другие заболевания.

Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента)

Ингибиторы АПФ влияют на выработку в организме гормонов, которые отвечают за регулирование уровня артериального давления. Для этого они блокируют определенный фермент, который играет роль в производстве ангиотензина, гормона, повышающего кровяное давление.

Наиболее частым побочным эффектом ингибиторов АПФ является сухой кашель. Менее распространенные побочные эффекты включают нарушение вкусовых ощущений, отек слизистых оболочек и кожную сыпь.

Беременным женщинам не следует принимать ингибиторы АПФ, поскольку они могут нанести вред нерожденному ребенку.

Бета-адреноблокаторы

Бета-адреноблокаторы снижают артериальное давление, замедляя пульс и защищая сердце от гормонов стресса. Существуют разные группы бета-адреноблокаторов. Какой бета-блокатор вам подойдет, будет зависеть от того, есть ли у вас другие заболевания.

Если вы уже принимаете бета-адреноблокаторы и предпочитаете прекратить, важно уменьшать дозу постепенно в течение нескольких дней, а не сразу.Резкая остановка может вызвать внезапное повышение артериального давления.

Побочные эффекты бета-блокаторов иногда включают сужение нижних дыхательных путей, особенно бронхов. Это может привести к одышке. По этой причине бета-блокаторы не подходят людям, страдающим астмой. Другие лекарства также больше подходят для людей, активно занимающихся спортом.

Диуретики

Мочегонные средства (также называемые «водными таблетками») — это лекарства, которые избавляют организм от избытка воды в организме. Они влияют на работу почек и постепенно снижают давление в кровеносных сосудах.Побочные эффекты могут включать более сильные позывы к мочеиспусканию и частое мочеиспускание в течение первых нескольких дней после начала лечения. Но поскольку сначала принимаемая доза обычно низкая, они относительно мягкие.

Если ваше тело теряет слишком много жидкости, у вас может возникнуть сухость во рту, слабость мышц или чувство спутанности сознания. Чтобы этого избежать, важно пить достаточно, особенно в жаркие дни или после занятий спортом. Особенно осторожными в этом отношении должны быть пожилые люди, принимающие мочегонные средства. Диуретики не подходят людям с подагрой.

Блокаторы кальциевых каналов (БКК)

Блокаторы кальциевых каналов (БКК) расширяют кровеносные сосуды. Это дает крови больше свободного пространства, что снижает кровяное давление. Побочные эффекты блокаторов кальциевых каналов могут включать покраснение лица, кожную сыпь, учащенное сердцебиение, отек в лодыжках или ощущение стеснения в нижних конечностях.

Некоторые блокаторы кальциевых каналов не подходят людям с определенными типами нерегулярного сердцебиения или запорами.

Сартаны (блокаторы рецепторов ангиотензина, или БРА)

Сартаны блокируют действие ангиотензина, гормона, повышающего кровяное давление.Их побочные эффекты аналогичны побочным эффектам ингибиторов АПФ, но при сартанах кашель встречается реже. Сартаны нельзя употреблять во время беременности.

Как избежать побочных эффектов

Если у вас действительно высокое кровяное давление, ваша сердечно-сосудистая система уже довольно долго будет напряженно работать. Если затем вы начнете принимать гипотензивные (понижающие артериальное давление) препараты, вы можете сначала почувствовать слабость. Вашему кровообращению может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к падению артериального давления.

Другие побочные эффекты также возникают только в течение первых нескольких дней лечения, а затем проходят сами по себе. Чтобы предотвратить побочные эффекты, вы можете начать принимать небольшую дозу лекарства, а затем постепенно увеличивать ее.

Важно не делать поспешных выводов о непереносимости того или иного лекарства. Например, если у вас заболела голова, когда вы принимали лекарство, это могло быть совпадением. То, что две вещи происходят примерно в одно и то же время, не означает автоматически, что существует связь.Так что, возможно, стоит придерживаться лекарства еще немного.

Но если вы действительно не переносите одно лекарство, можете попробовать другое. Иногда вам нужно попробовать несколько разных, чтобы найти подходящее лекарство с помощью вашего врача.

Некоторые пищевые добавки и продукты растительного происхождения могут увеличивать или уменьшать эффективность гипотензивных препаратов. Чтобы избежать подобных взаимодействий, лучше всего принимать пищевые добавки и продукты растительного происхождения только в случае крайней необходимости и после обсуждения с врачом.

Какой препарат подходит больше всего?

Разным людям больше подходят разные лекарства, в зависимости от различных факторов. К ним относятся, сколько вам лет и есть ли у вас какие-либо другие заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность или фибрилляция предсердий. Ваш пол и цвет кожи также могут иметь значение.

Многим людям нужно принимать только один вид лекарств, чтобы успешно снизить кровяное давление. Другим также может потребоваться второе или третье лекарство.Использование комбинации лекарств более эффективно, потому что каждое из них действует по-своему. Если вы принимаете несколько гипотензивных препаратов, неплохо было бы принять одно из них вечером, особенно если ваше кровяное давление не падает и ночью.

Действие лекарства можно достоверно оценить только в том случае, если вы принимаете его по назначению врача. Требуется немного терпения: иногда может показаться, что лекарство не работает, если доза слишком мала или оно не использовалось достаточно долго.

Если вы решили прекратить прием лекарств — например, из-за тревожных побочных эффектов — или если вы иногда забываете их принимать, вы должны быть честны со своим врачом в этом отношении. Тогда он или она сможет лучше оценить, насколько успешным является лечение и какие побочные эффекты оно имеет. Это важно, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную дозу и принимаете ровно столько лекарств, сколько вам действительно нужно.

Что может помочь вам регулярно принимать долгосрочные лекарства?

Многим людям трудно регулярно принимать лекарства в течение длительного времени.Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить эту задачу. Особенно полезными оказались следующие:

• Регулярные посещения врача для обсуждения новых аспектов лечения

• Сохранение графика приема лекарств как можно проще

• Упаковка или контейнеры с отделениями на каждый день, поэтому очевидно, что вы забыли принять лекарство

• Курсы обучения пациентов для людей с высоким кровяным давлением

Источники

• Информация о здоровье IQWiG написана с целью помочь люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья услуги по уходу.

  Поскольку IQWiG — немецкий институт, некоторая информация, представленная здесь, относится к Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов в индивидуальном случай можно определить, посоветовавшись с врачом. Мы не предлагаем индивидуальных консультаций.

  Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано команда медицинские работники, ученые и редакторы, а также рецензируются внешними экспертами. Ты можешь найти подробное описание того, как наша информация о здоровье создается и обновляется в наши методы.

11 советов по снижению артериального давления — без лекарств

Изменение образа жизни может помочь снизить артериальное давление

Гипертония или высокое кровяное давление — основная причина сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

С осени прошлого года, когда Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологии понизили определение высокого кровяного давления с 140/90 мм / рт. Ст. До 130/80 мм / рт. Ст., Гипертония диагностирована у большего числа людей, чем когда-либо.

Мы спросили врачей из Института сердечно-сосудистой системы медицинского центра Beth Israel Deaconess, как они советуют своим пациентам держать артериальное давление под контролем. Хотя лекарства являются правильным решением для некоторых людей, хорошая новость заключается в том, что изменение образа жизни может помочь уменьшить — а в некоторых случаях заменить — количество необходимых лекарств. Это хорошее место для начала.

Подробнее о высоком кровяном давлении

1. Сбросьте 10 фунтов

Снижение веса может помочь уменьшить количество или дозы лекарств, необходимых для контроля высокого кровяного давления.Иногда потеря веса на 10 фунтов может позволить нам полностью отказаться от лекарства от кровяного давления. Это может быть отличным мотивирующим фактором, поскольку большинство пациентов очень хотят упростить режим приема лекарств и избежать побочных эффектов.

Аарти Аснани, доктор медицины, Заместитель директора, кардиоонкология

2. Ведите дневник питания

Диета, богатая цельнозерновыми, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами (например, диета DASH), при одновременном сокращении потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина может значительно снизить артериальное давление.Один из способов придерживаться здоровой диеты — записывать все, что вы едите. Ведение дневника даже на неделю поможет людям узнать об их истинных привычках в еде.

Anne-Marie Anagnostopoulos, MD, FACC, Общая кардиология

3. Упражнение: помогает все

Регулярные упражнения могут снизить систолическое артериальное давление (верхний показатель) в среднем на пять-семь пунктов, что сопоставимо со многими лекарствами первой линии. Хотя пациенты должны стремиться к 30-минутным упражнениям в день, самое важное, что нужно знать, это то, что каждый шаг действительно имеет значение.

Марк Бенсон, доктор медицинских наук, Директор отдела профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

4. Монитор артериального давления в домашних условиях

Пациенты могут спешить и беспокоиться, когда они находятся в кабинете врача, что приводит к показаниям артериального давления выше нормы. Домашние мониторы позволяют пациентам измерять и записывать артериальное давление в течение дня для большей точности. Пациенты могут вести журнал своих номеров и приносить журнал и монитор на прием к врачу для проверки точности.

Бретт Кэрролл, доктор медицины, Директор по сосудистой медицине

Подробнее: знай свои числа

5. Научитесь читать этикетки на пищевых продуктах и ​​проверять размеры порции

Диета важна для контроля артериального давления. Поскольку этикетки с питанием могут вводить в заблуждение, я часто напоминаю пациентам внимательно проверять размеры порций. Пакет с продуктами очень часто содержит более одной порции, что может содержать намного больше сахара, соли и калорий, чем вы можете ожидать.

Лариса Энглеман, НП, Сердечно-сосудистая медицина

6. Помните о дополнительных факторах риска

Плохой контроль других факторов риска, таких как ожирение или диабет, может затруднить контроль артериального давления. Регулярные осмотры могут помочь пациентам и их врачам контролировать общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Энди Ли, доктор медицины, Сосудистая хирургия

7. Снижение стресса

Гормоны стресса сужают кровеносные сосуды и могут вызывать временные скачки артериального давления.Кроме того, стресс может привести к нездоровым привычкам, таким как переедание или плохой сон, что также может привести к повышению артериального давления. Ежедневная медитация, сеансы глубокого дыхания и регулярные упражнения могут помочь контролировать стресс.

Швета Мотивала, доктор медицины, Расширенная программа лечения сердечной недостаточности

8. Бросить курить

Плохая новость в том, что каждая выкуренная сигарета немедленно повышает кровяное давление. Но хорошая новость заключается в том, что отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление, независимо от возраста человека и его курения.

Ян Маккормик, доктор медицины, CVI в больнице Beth Israel Deaconess Hospital-Needham

9. Уменьшите количество соли и добавьте калий

Хорошо известно, что высокое содержание натрия может повысить кровяное давление. Чтобы сократить потребление, я рекомендую пациентам избегать добавления соли в пищу, избегать таких продуктов, как крендели с видимой солью, и сократить количество готовых продуктов, таких как блюда, приготовленные в микроволновой печи, консервированные супы и блюда в ресторанах. Продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и сладкий картофель, можно заменить, чтобы компенсировать действие натрия и снизить кровяное давление.

Jordan Strom, MD , Общая кардиология

Подробнее: Рецепты сладкого картофеля, богатого калием

10. Не переусердствуйте с алкоголем

Три или более напитков за один присест могут временно повысить кровяное давление. Рекомендации по умеренному употреблению алкоголя: два напитка в день для мужчин моложе 65 лет, один стакан в день для мужчин в возрасте 65 лет и старше и один стакан в день для женщин любого возраста.

Hector Tamez, MD, Интервенционная кардиология

11.Общайтесь со своим врачом

Всегда честно рассказывайте своему врачу о своем здоровье и образе жизни, и если вам прописали лекарства от артериального давления, обязательно принимайте их постоянно. Аэробные упражнения — отличный способ контролировать артериальное давление — я также напомню пациентам, что они всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать регулярную программу упражнений.

Джилл Уилан, доктор медицины, CVI в больнице Beth Israel Deaconess, Плимут,

Подписаться на Heartmail

способов снизить высокое кровяное давление без лекарств

Если у вас гипертония — высокое кровяное давление — вы можете подумать, что единственный способ контролировать это — принимать лекарства.Но знаете ли вы, что многие классы лекарств от гипертонии имеют серьезные побочные эффекты?

Например, бета-блокаторы, такие как Lopressor и Toprol-XL (метопролол), Tenormin (атенолол) и Bystolic (небиволол), могут слишком сильно замедлять частоту сердечных сокращений, вызывать депрессию, бессонницу или холодные руки и ноги, могут ухудшают симптомы астмы, приводят к импотенции и повышают риск бронхоспазма. Блокаторы кальциевых каналов, такие как Норваск (амлодипин), Кардизем (дилтиазем) и Верелан (верапамил), могут вызывать замедление сердцебиения или сердцебиения, отек лодыжек, запоры, головные боли и головокружение.

И ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента), включая Лотензин (беназеприл), Вазотек (эналаприл) и Принивил / Зестрил (лизиноприл), могут вызывать кожную сыпь, потерю вкуса или хронический кашель. О редком, но потенциально летальном побочном эффекте ингибитора АПФ беназеприла сообщалось в The American Journal of Case Reports. В отчете описан 61-летний мужчина, который обратился в отделение неотложной помощи с сильной болью в горле и затрудненным глотанием, которая длилась более недели. Он сказал, что лечится от гипертонии и принимает амлодипин и ингибитор АПФ беназеприл.

В больнице у пациента диагностировали нейтропению, также называемую агранулоцитозом, аномально низким уровнем лейкоцитов, называемых нейтрофилами. Нейтропения делает людей более восприимчивыми к инфекции. Его госпитализировали и прописали антибиотики от фарингита, который у него тоже был.

Учитывая, что пациент начал прием беназеприла за два месяца до появления симптомов, а нейтропения редко наблюдается при приеме амлодипина, врачи подозревали, что беназеприл является причиной лекарственно-индуцированного агранулоцитоза (DIAG).После отмены беназеприла у пациента быстро восстановилось количество лейкоцитов. И через три недели количество лейкоцитов у пациента оставалось в пределах нормы.

Лекарства для лечения рака и антибиотики являются наиболее частыми причинами ДИАГ, и ранее были случаи, когда испытуемые принимали беназеприл, у которых развилось это заболевание.

«Поскольку [ингибиторы АПФ] являются широко используемыми лекарствами, мы сообщаем об этом случае, чтобы повысить осведомленность лиц, назначающих лекарства, об этом редком, но потенциально смертельном побочном эффекте беназеприла», — заключили авторы.

Помимо побочных эффектов, эти препараты могут вызывать сами по себе, прием других лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта, и даже некоторых трав вместе с лекарствами от кровяного давления может вызвать множество новых проблем. Например, лекарства от простуды и придаточных пазух содержат вещества, которые повышают кровяное давление и мешают лечению гипотензивными средствами. (См. «Сердечные препараты MedShadow могут взаимодействовать с обычными лекарствами».)

Хотя в некоторых случаях гипертонии могут потребоваться лекарства, кардиолог из Южной Флориды Адам Сплавер, доктор медицины, из Nano Health Associates предполагает, что существует ряд эффективных вариантов лечения, которые могут помочь вам снизить гипертонию естественным путем.

«Аэробные упражнения, динамические упражнения с сопротивлением, изометрический захват, медитация, снижение стресса, а также устройства биологической обратной связи, такие как RESPeRATE и Spire, — прекрасные немедикаментозные методы, которые могут эффективно снизить артериальное давление», — говорит он.

«Эти методы могут дать отличные результаты в реальной жизни. Исследования показали, что они могут значительно снизить систолическое артериальное давление [верхний показатель] », — добавляет д-р Сплавер.

Врачи обычно рады поддержать альтернативы лекарствам, но, поскольку гипертония является серьезным заболеванием, лучше всего получить их совет о том, безопасно ли использовать эти препараты отдельно или в качестве дополнения к лекарствам.И не прекращайте принимать лекарства от артериального давления, не посоветовавшись с врачом. Резкое прекращение приема этих лекарств может быть опасным. (См. Статью MedShadow «Когда побочные эффекты преобладают».)

Регулярно тренируйтесь

Согласно метаанализу, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины, если у вас гипертония, регулярные упражнения могут быть столь же эффективны для снижения артериального давления, как и прием лекарств.

Исследователи проанализировали данные 194 испытаний, в которых изучалось, как лекарства снижают высокое кровяное давление, а также 197 испытаний, в которых изучались упражнения для снижения гипертонии.В этих испытаниях участвовало более 40 000 человек, хотя ни одно из них не сравнивало лечение с упражнениями (такими как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и силовые / силовые тренировки) лицом к лицу. В их число также входили люди как с гипертонией, так и без нее.

В целом, у тех, кто принимал лекарства, артериальное давление было ниже, чем у тех, кто тренировался. Однако, когда анализы были посвящены только пациентам с гипертонией, упражнения оказались столь же эффективными, как и лекарства для снижения артериального давления.А у людей с очень высоким систолическим артериальным давлением (более 140 мм рт. Ст.) Упражнения были на более эффективными, чем на , чем лекарства.

Исследователи предупредили, однако, что их исследование не означает, что люди должны прекратить принимать лекарства от высокого кровяного давления. Три четверти взрослых американцев не получают рекомендованного количества физической активности, поэтому заставить людей с гипертонией начать тренироваться может быть нелегкой задачей.

«Одно дело — рекомендовать врачам начинать прописывать своим пациентам упражнения, но мы также должны осознавать важность ресурсов и обеспечивать, чтобы пациенты, которые были направлены на упражнения с упражнениями, могли придерживаться их и, таким образом, действительно извлекать пользу», ведущий автор Хусейн Наци, Ph.Д., доцент кафедры политики здравоохранения Лондонской школы экономики, говорится в заявлении.

Регулярные упражнения — ключ к поддержанию здорового артериального давления, а также к улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы. Либо аэробные упражнения (быстрая ходьба, бег трусцой, бег, танцы, езда на велосипеде, плавание), либо силовые тренировки (поднятие тяжестей и круговые тренировки), либо оба этих упражнения могут улучшить ваше сердечно-сосудистое состояние.

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) рекомендует людям с высоким кровяным давлением выполнять аэробные упражнения пять-семь дней в неделю по 30-60 минут, упражнения с отягощениями два-три дня в неделю и упражнения на гибкость два-три дня в неделю. .Согласно ACSM, регулярные аэробные упражнения могут снизить систолическое артериальное давление в состоянии покоя на 5-7 мм рт.ст., а упражнения с отягощениями могут снизить диастолическое (нижнее число) артериальное давление в состоянии покоя на 2-3 мм рт.ст. и даже больше для людей с более высоким артериальным давлением. . Эти улучшения артериального давления в состоянии покоя могут привести к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 20-30% для людей с высоким артериальным давлением.

Однако у пожилых людей с избыточным весом или ожирением всего 30 минут упражнений в день могут снизить артериальное давление почти так же, как прием лекарств.В исследовании, опубликованном в журнале Hypertension, исследователи приняли участие 67 человек в возрасте от 55 до 80 лет. В зависимости от дня исследования участники либо не делали упражнений весь день, либо делали 30 минут утренних упражнений (ходьба на беговой дорожке с умеренной скоростью). интенсивности) с последующим сидением до конца дня или 30-минутной утренней зарядкой с последующей легкой ходьбой в течение нескольких минут каждые 30 минут. Результаты показали, что артериальное давление снижалось, когда участники выполняли утреннюю зарядку, по сравнению с днями, когда они этого не делали.У женщин, которые делали перерывы в течение дня для ходьбы, наблюдалось дополнительное снижение артериального давления, хотя этот эффект не наблюдался у мужчин, которые ходили.

Упражнения укрепляют структуру артерий и положительно влияют на вегетативную нервную систему, которая контролирует функции организма, о которых вы не задумываетесь, например, регулирование артериального давления, дыхания, сердцебиения и пищеварения.

Просто имейте в виду, что при неконтролируемой тяжелой гипертонии (показание артериального давления равно или выше 180/110 мм рт. Ст.) Упражнения могут быть не рекомендованы из-за изменений артериального давления, которые происходят во время и после тренировки.

«Всегда лучше проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас есть медицинское разрешение на выполнение таких программ упражнений», — советует д-р Сплавер.

Измени свой рацион

«В 80 лет мою мать выписали в хоспис с 10% сердечной недостаточностью. Поскольку я был слишком слаб, чтобы идти домой, я привел ее к себе домой », — говорит Мег Донахью, имея в виду свою мать, Милли. «Проведя исследование, мы решили попробовать изменить ее диету на цельнопищевую растительную диету. Поскольку моя мама была очень слабой, сначала мы кормили ее крошечными смузи и смешанными супами.

«В течение следующего года она постепенно набирала силы. И теперь, в возрасте 88 лет, ее сердце и артериальное давление почти нормальные. Она плавает четыре раза в неделю, водит машину и каждый день играет с внучкой », — добавляет Донахью. «Это звучит как чудо, но на самом деле единственное чудо в том, что мы изменили то, что она ела, с вредных продуктов на продукты, которые исцеляют».

Регулярные упражнения, соблюдение более здоровой диеты, медитация и глубокое дыхание могут принести пользу для здоровья, помимо снижения артериального давления.

Действительно, исследования показали, что цельные пищевые диеты, такие как диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH) и средиземноморская диета, снижают артериальное давление и улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Обе диеты богаты натуральными цельными продуктами — фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, птицей, бобами и нежирными молочными продуктами. Диеты сводят к минимуму добавление соли и сахара и обеспечивают достаточное количество питательных веществ в виде витаминов и минералов, особенно калия, кальция и магния.Исследования показывают, что эти минералы важны для контроля артериального давления.

Некоторые исследования показали, что у тех, кто потребляет больше калия, кровяное давление значительно снижается. Также было показано, что увеличение потребления кальция снижает кровяное давление, а низкий уровень магния является фактором риска гипертонии. Хорошо известно, что снижение количества натрия в вашем рационе помогает снизить уровень артериального давления. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, поэтому старайтесь избегать их как можно больше.

Есть также признаки того, что некоторые орехи, семена, темный шоколад и продукты с высоким содержанием пробиотиков, такие как йогурт, могут помочь снизить кровяное давление. Считается, что темный шоколад снижает кровяное давление, потому что он богат веществами, известными как флаванолы, которые способствуют выработке оксида азота в организме. Химическое вещество расширяет кровеносные сосуды, снижая кровяное давление. А анализ девяти клинических испытаний влияния пробиотиков на артериальное давление показал, что потребление пробиотиков, в первую очередь из йогурта, снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.У людей с гипертонией, которые употребляли несколько видов пробиотиков более восьми недель, наблюдалось наибольшее улучшение артериального давления.

Расслабьтесь и дышите глубже

«Несмотря на то, что я был довольно молод, физически активен, веган и в остальном здоров, в 2013 году мне поставили диагноз гипертония», — говорит Харли Сирс, гипнотизер из Канзас-Сити, штат Миссури. «Из-за того, что в моей семье было высокое кровяное давление, мой врач сказал, что я мало что могу сделать, чтобы справиться с этим заболеванием, и прописал лизиноприл.Хотя я не хотел этого, я немедленно начал принимать лекарства, и в тот вечер мое кровяное давление нормализовалось ».

«Побочные эффекты препарата не заставили себя долго ждать, и у меня появился раздражающий кашель, который мешал моей работе», — отметил он. «Несмотря на возражения моего врача, что это не сработает, я начал практиковать ежедневную медитацию. В течение пяти месяцев мне отказали в приеме лизиноприла, и с тех пор мое кровяное давление стабильно оставалось нормальным », — добавляет Сирс.

Медитация — это техника релаксации, которая вызывает расслабление мышц и осознанное осознание, помогающее людям справляться со стрессом.Другой важный аспект, на который влияет медитация, — это дыхание.

Сочетание эффектов глубокого дыхания, расслабления мышц и внимательности влияет на вегетативную нервную систему, замедляя частоту сердечных сокращений и снижая кровяное давление. (См. Статью MedShadow «Как медитация помогает моим пациентам выздоравливать».)

Устройства биологической обратной связи

RESPeRATE — одобренное FDA устройство для снижения артериального давления и стресса. На грудь надевается ремешок, на уши надеваются наушники, а затем ремешок и наушники подключаются к устройству.RESPeRATE создает музыкальный тон, имитирующий ваш вдох и выдох. Когда вы прислушиваетесь к звуку, ваше дыхание соответствует образцу, и устройство медленно направляет вас к более медленному и глубокому дыханию. Для снижения артериального давления вам нужно использовать устройство всего около 15 минут в день.

Spire — это небольшое устройство, которое вы прикрепляете к своей одежде, которое передает данные о вашей активности и частоте дыхания в приложение, чтобы помочь вам определить модели стресса и скорректировать свое поведение. Приложение сообщает, когда ваше дыхание учащается, чем обычно, и побуждает вас успокоиться.Это, в свою очередь, может помочь снизить кровяное давление. Независимо от того, нужно ли вам принимать лекарства, чтобы контролировать гипертонию, поддержка со стороны вашей семьи может помочь вам придерживаться нового образа жизни. В исследовании 2019 года, опубликованном в The Lancet, поддержка семьи и местные работники здравоохранения, не являющиеся врачами (NPHW), работая вместе, снижали артериальное давление более успешно, чем нынешние медицинские стратегии.

В ходе исследования NPHW работала с семьями пациентов, чтобы внести изменения в образ жизни и лечение в повседневную жизнь.Около 1400 человек в Колумбии и Малайзии наблюдались в течение года и испытали вдвое меньшее снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как уровень холестерина и артериальное давление, по сравнению с теми, кто получает обычную медицинскую помощь.

И если вам поставили диагноз «легкая гипертензия» и вам прописали лекарства, обратите внимание на результаты исследования, проведенного с участием более 38 000 пациентов с умеренной гипертонией низкого риска (артериальное давление 140–159 / 90–99 мм рт. Ст., Не леченных лекарствами).

Исследователи провели обсервационное исследование, в котором приняли участие 38 000 пациентов в течение 15 лет.Вначале никто из них не получал лекарств от гипертонии. Затем они сравнили тех, кто в конечном итоге лечился лекарствами, с теми, кто никогда не лечился. Те, кто принимал лекарства от высокого кровяного давления, не имели более низкого риска сердечного приступа или инсульта по сравнению с теми, кто не получал никакого лечения, сообщили исследователи в JAMA Internal Medicine.

Однако у тех, кто принимал лекарства, был повышенный риск гипотонии (очень низкого кровяного давления), обморока и повреждения почек.

Результаты показывают, что «врачи должны проявлять осторожность при выборе лечения гипертонии в этой группе, и поэтому мы будем поощрять разговор между пациентом и его врачом, чтобы решить, как лучше всего лечить это состояние», — сказал ведущий автор Джеймс Шеппард, доктор философии. D., Оксфордский университет, говорится в заявлении. «Более молодые пациенты, в частности, могут предпочесть изменить образ жизни, чтобы снизить кровяное давление, вместо того, чтобы принимать антигипертензивные препараты в течение многих лет.”

Хотя все люди получат разные результаты от немедикаментозных стратегий, «реальная жизнь и научные данные подтверждают идею о том, что сохранение активности, упражнения, дыхание и методы снижения стресса, а также похудание могут и должны быть частью чей-либо здоровый образ жизни », — заключает доктор Сплавер.

Больше от MedShadow

Что эффективнее: наркотики или изменение образа жизни?

Может ли йога помочь сократить потребление лекарств?

Побочные эффекты 5 препаратов, которые пожилые люди обычно принимают

Контроль артериального давления без лекарств

Если в кабинете врача надеть манжету для измерения артериального давления, у любого человека может повыситься пульс.Никто не хочет, чтобы у него диагностировали гипертонию, особенно если этот ярлык может означать пожизненное применение антигипертензивных препаратов с длинным списком побочных эффектов — головокружением, сексуальной дисфункцией, кашлем и т. Д. Несколько лет назад люди не считались гипертониками до тех пор, пока их систолическое давление не превысило 150, а диастолическое давление не поднялось выше 99. В последнее время любой человек с артериальным давлением выше 120/80 считался кандидатом на лечение, в результате чего миллионы американцев принимали лекарства. при повышенном артериальном давлении.Однако новые данные свидетельствуют о том, что в этом лечении нет необходимости.

В 2012 году анализ нескольких исследований с участием почти 9000 пациентов показал, что у людей с легкой гипертензией не было лучших результатов при лечении лекарствами. Это привело к изменению рекомендаций по лечению гипертонии — хорошая новость для тех, у кого артериальное давление немного повышено, но все еще ниже 150/90.

Однако то, что ваш врач не считает необходимым принимать лекарства, не означает, что можно игнорировать повышенные показания артериального давления.Высокое кровяное давление, особенно у людей старше 50 лет, может привести к сердечным заболеваниям, инсульту и даже смерти. Целью по-прежнему должно быть снижение артериального давления , но не лекарствами, а улучшение диеты и упражнения .

В статье в мартовском номере журнала «Медицина и наука в спорте и упражнениях » за март 2004 г. изложена позиция Американского колледжа спортивной медицины о том, что упражнения должны быть «краеугольным камнем терапии для первичной профилактики, лечения и контроля гипертонии», и рекомендован режим лечения. не менее 30 минут упражнений средней интенсивности в день, дополненных силовыми тренировками.Мы можем разработать программу, специально ориентированную на гипертонию и имеющую дополнительное преимущество в виде улучшения вашего общего состояния здоровья, чего не могут обеспечить лекарства от гипертонии.

Новые рекомендации открывают больше возможностей для лечения легкой гипертонии. Если вашему врачу удобно отказываться от приема лекарств, мы можем помочь вам контролировать артериальное давление безопасным, эффективным и без побочных эффектов способом.

Январь PTEdigest включает:

Скачать PTEDigest Январь

Как снизить кровяное давление без лекарств

В ноябре этого года Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов выпустили новые рекомендации о том, когда следует лечить высокое кровяное давление.Впервые за 14 лет больше нет «предгипертонии». Если ваше кровяное давление превышает 130/80, у вас официально высокое кровяное давление.

Я никогда не задумывался о своем кровяном давлении. Это всегда было на уровне 120/80 или немного ниже (нормально). Но, как и весь остальной мир, я становлюсь немного старше, и в последнее время я столкнулся с некоторыми стрессовыми ситуациями в моей жизни, и, очевидно, это начинает влиять на мое кровяное давление. Не достаточно, чтобы требовать лекарства, но мне нужно следить за ними.

Излишне говорить, что я очень расстроен, потому что я один из тех людей, которые хорошо питаются, тренируются большую часть дней, у меня нет лишнего веса и я делаю все, чтобы оставаться здоровым. К сожалению, я тоже во многом личность «типа А», поэтому легко переживаю стресс и позволяю слишком многим вещам меня беспокоить.

Высокое кровяное давление или гипертония — ведущий фактор риска сердечных заболеваний и инсульта. Повреждение кровеносных сосудов происходит каждый раз при повышении давления. Новые руководящие принципы призваны сделать людей более осведомленными об этом раньше.Они надеются, что более ранняя осведомленность поможет предотвратить ущерб, который может возникнуть, если вы будете ждать более позднего диагноза.

Узнайте о факторах риска гипертонии, в том числе о:

• Возраст — артериальное давление начинает повышаться в возрасте от 25 до 40 лет и имеет тенденцию к повышению по мере того, как вы становитесь старше
• Раса — Афроамериканцы склонны к повышению артериального давления чаще, чем люди другой расы
• Семейная история
• Лица, находящиеся в хроническом стрессе — длительное высвобождение гормонов стресса может повысить кровяное давление
• Нездоровая диета — слишком много фаст-фудов и полуфабрикатов содержат много соли и нездоровых жиров, которые способствуют повышению артериального давления
• Другие состояния здоровья, например Заболевания почек, диабет и болезни сердца — все они связаны с повышенным риском гипертонии

Как диетолог, я в первую очередь стремлюсь изменить образ жизни, а лекарства — только в случае необходимости.Как и все лекарства, лекарства от артериального давления имеют свои побочные эффекты, поэтому всегда стоит сначала поработать над диетой, упражнениями и контролем стресса. Даже если вы получаете только частичную пользу от этих вещей, это может означать, что вам потребуется меньше лекарств или лекарства с меньшими побочными эффектами.

Изменение образа жизни может естественным образом снизить артериальное давление

Вот несколько моих любимых рекомендаций:

• Придерживайтесь растительной диеты. Исследования диетических подходов к борьбе с гипертонией (DASH) показывают, что ежедневное употребление не менее 9 порций фруктов и овощей может снизить артериальное давление примерно на столько же, сколько лекарства.Фрукты и овощи содержат много калия, который помогает сбалансировать натрий в ваших клетках и снижает давление в кровеносных сосудах. Старайтесь включать хотя бы один кусок или порцию фрукта или овоща (или обоих) в каждый перекус и включать около ½ тарелки фруктов и овощей во все свои приемы пищи

• Принимайте 3000 мг рыбьего жира омега-3 каждый день, особенно если вы не едите жирную рыбу, такую ​​как лосось или сардины, дважды в неделю. Это, вероятно, больше рыбы, чем большинство из нас постоянно ест, поэтому добавка может покрыть вас.Жиры Омега-3, EPA и DHA, содержащиеся в рыбе, могут уменьшить воспаление и снизить кровяное давление, что снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и многих других заболеваний, связанных с воспалением.

• Ограничьте содержание соли или натрия. Если вы едите больше фруктов и овощей, вы уже делаете положительный шаг в сторону уменьшения количества соли, потому что они от природы содержат мало натрия. Натрий содержится в основном в обработанных пищевых продуктах — во всем, что продается в упаковке, банке или особенно в ресторанах быстрого питания.Если вам больше 50 или вы относитесь к группе повышенного риска, стремитесь к не более 1500 мг в день. Проверяйте этикетки на пищевых продуктах на предмет содержания натрия и используйте такие приложения, как CalorieKing или MyFitnessPal, когда едите вне дома. Если вы видите, что в одной порции еды содержится более 400-500 мг, посмотрите, есть ли лучший вариант.

• Примите добавку для поддержки надпочечников. Мне нравится эта травяная добавка для реакции на стресс от Gaia Herbs. Это смесь базилика, родиолы, ашваганды и лимонника, которая помогает поддерживать здоровую реакцию на стресс.

• Делайте хоть немного упражнений каждый день. Стремитесь к хорошей кардиотренировке продолжительностью 45-60 минут большую часть дней в неделю, наряду с 2-3 днями силовых тренировок. В дни, когда вы не можете вместить это (потому что жизнь случается), постарайтесь сделать свой день более активным, припарковавшись подальше, поднявшись по лестнице вместо лифта или даже просто сделав быстрый спринт вверх и вниз блокировать. Любая мелочь помогает.

• Высыпайтесь.Само собой разумеется, что когда вы плохо спите, вы плохо себя чувствуете и ваше тело просто плохо работает. Прочтите этот пост, чтобы узнать, как хорошо выспаться ночью.

• Ешьте много овощей, богатых нитратами. Не путать с очень вредными для здоровья нитратами и нитритами, которые содержатся в обработанном мясе (это НАСТОЛЬКО сбивает с толку, но эта статья помогает объяснить разницу). Нитраты и нитраты из овощей помогают расслабить и расширить кровеносные сосуды по всему телу и увеличить кровоток.Хотя это кратковременный эффект, употребление большего количества богатых нитратами овощей, таких как свекла, капуста, листовая зелень и овощные соки, может снизить кровяное давление на несколько часов. Ешьте эти продукты каждый день, и вы будете получать регулярные выгоды. Один из моих любимых способов увеличить количество нитратов — это свекольный порошок. Добавьте мерную ложку в овощной сок или смешайте с водой и выпейте!

Я создал этот рецепт овощного сока, в котором много овощей, богатых нитратами, и противовоспалительных ингредиентов.На вкус он немного похож на окровавленную Мэри (без водки, к сожалению 🙁), и я пила его в качестве полдника каждый день.

В последний раз проверяли давление, оно было нормальным! Попробуйте и посмотрите, поможет ли он вам.

Сок для редуктора Magic Blood Pressure Reducer

Тяга к чему-то здоровому

Ингредиенты

1x2x3x

• 1 столовая ложка свекольного порошка
• 1/4 стакана воды
• 1/4 стакана морковного сока с низким содержанием натрия
• 1/2 стакана томатного сока с низким содержанием натрия
• 1 чайная ложка Вустерширского соуса
• 1/8 чайная ложка семян сельдерея
• 1/8 чайной ложки свежего измельченного или сушеного имбиря
• 30 грамм сока лайма около 1/2 лайма
• лед

Инструкции

• Смешайте порошок свеклы и воду в мерной чашке и хорошо перемешайте

• Добавьте морковный сок, томатный сок, Вустерширский соус, семена сельдерея и имбирь и хорошо перемешайте

• Добавьте сок лайма, Залейте смесь стаканом льда и подавайте

.

Любишь свеклу? Лично я думаю, что они на вкус как грязь, но когда их подмешивают в этот напиток, они просто восхитительны! Вот ссылка Amazon на порошок из свеклы, который мне нравится.Если вы попробуете этот рецепт, оставьте комментарий ниже и сообщите мне, понравился ли он вам — или отметьте меня в Instagram @CravingSomethingHealthy или #CraveSomethingHealthy!

Ешьте хорошо!

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

5 СПОСОБОВ СНИЖЕНИЯ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ БЕЗ ЛЕКАРСТВ

Артериальное давление является важным показателем здоровья вашего сердца, и почему так важно уделять ему пристальное внимание.Вот что вам нужно знать о рисках и изменениях образа жизни, которые приносят пользу.

---

Автор: ANNE DANAHY, MS, RD

В ноябре этого года Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж кардиологов выпустили новые рекомендации о том, когда следует лечить высокое кровяное давление. Впервые за 14 лет больше нет «предгипертонии».

Если ваше кровяное давление превышает 130/80, у вас официально высокое кровяное давление.

Возможно, вы никогда не задумывались о своем кровяном давлении, особенно если оно было правильным большую часть вашей жизни.Но по мере того, как вы становитесь старше и сталкиваетесь с более стрессовыми аспектами жизни, это может повлиять на ваше кровяное давление.

Может быть, недостаточно высок, чтобы требовать лекарства, но это может быть чем-то, за чем следует следить. И это может повлиять даже на тех, кто хорошо ест, большую часть дней занимается спортом и делает все возможное, чтобы оставаться здоровым.

Так почему же этому важно уделять пристальное внимание?

Высокое кровяное давление или гипертония — ведущий фактор риска сердечных заболеваний и инсульта. Повреждение кровеносных сосудов происходит каждый раз, когда у вас повышается давление, и новые рекомендации призваны помочь людям стать более осведомленными раньше.А благодаря более раннему осознанию это может помочь предотвратить ущерб, который может возникнуть, если вы будете ждать более позднего диагноза.

Итак, о каких факторах риска следует помнить о повышенном артериальном давлении?

• Возраст — артериальное давление начинает повышаться в середине и конце 40-х годов и имеет тенденцию к повышению по мере того, как вы становитесь старше
• Раса — У афроамериканцев высокое кровяное давление наблюдается чаще, чем у людей другой расы
• Семейный анамнез сердечных заболеваний и гипертонии
• Лица, находящиеся в состоянии хронического стресса — длительное высвобождение гормонов стресса может повысить кровяное давление
• Несбалансированная диета , содержащая больше обработанных пищевых продуктов, повышенное содержание натрия, а также насыщенных и трансжиров
• Другие состояния здоровья, такие как болезни почек, диабет и болезни сердца — все они связаны с повышенным риском гипертонии

Одна примечательная рекомендация в новых рекомендациях — в первую очередь сосредоточиться на изменении образа жизни и на приеме лекарств только в случае необходимости.

Как и все лекарства, лекарства от артериального давления имеют свои побочные эффекты, поэтому всегда стоит сначала поработать над диетой, физическими упражнениями и контролем стресса. Даже если человек получает лишь частичную пользу от изменения образа жизни, это все равно может означать сокращение приема лекарств или уменьшение побочных эффектов, если это необходимо. Вот несколько изменений в образе жизни, которые вы начнете сегодня, чтобы снизить артериальное давление естественным путем.

1. Сосредоточьтесь на растительной диете.

Исследование диетических подходов к борьбе с гипертонией (DASH) показывает, что ежедневное употребление не менее 9 порций фруктов и овощей может снизить артериальное давление примерно на столько же, сколько лекарства.

Фрукты и овощи содержат много калия, который помогает сбалансировать натрий в ваших клетках, снижая давление в кровеносных сосудах и снижает риск инсульта. Постарайтесь включать хотя бы один кусок или порцию фрукта или овоща (или и того, и другого) в каждую закуску и включать около ½ тарелки фруктов и овощей во все приемы пищи.

Также сосредоточьтесь на употреблении в пищу овощей, богатых нитратами и нитритами (не путать с другими типами нитратов и нитритов, которые содержатся в обработанном мясе).Нитраты и нитраты из овощей помогают расслабить и расширить кровеносные сосуды по всему телу и увеличить кровоток.

Хотя это кратковременный эффект, употребление большего количества богатых нитратами овощей, таких как свекла, капуста, листовая зелень и овощные соки, может снизить кровяное давление на несколько часов. Недавние исследования также показали, что у тех, кто пил свекольный сок, наблюдалось немедленное снижение артериального давления. Постоянно употребляя растительную пищу, вы увидите ее регулярную пользу.

2. Получите омега-3.

Омега-3 жиры EPA и DHA, содержащиеся в рыбе, могут уменьшить воспаление и снизить кровяное давление, что снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и других заболеваний, связанных с воспалением.

Рассмотрите возможность ежедневного приема 3000 мг рыбьего жира с Омега-3, особенно если вы не едите жирную рыбу, такую ​​как лосось или сардины, дважды в неделю.

3. Ограничьте потребление натрия, одновременно увеличивая потребление калия.

Если вы едите больше фруктов и овощей, вы уже делаете положительный шаг в направлении уменьшения соли и увеличения потребления калия.Натрий в изобилии содержится в обработанных пищевых продуктах — во всем, что продается в упаковке, банке или, особенно, в ресторане быстрого питания.

Если вам больше 50 или вы относитесь к группе повышенного риска, стремитесь к не более 1500 мг в день. Проверьте этикетки на пищевых продуктах на предмет содержания натрия. Если вы видите, что в одной порции продукта содержится более 400-500 мг, посмотрите, есть ли вариант с низким содержанием натрия.

4. Регулярно занимайтесь спортом.

Двигайтесь хоть немного каждый день, стандартная рекомендация — 30-60 минут в день 3-5 раз в неделю.Несколько раз в неделю заставьте сердце биться с умеренной интенсивностью и совместите это с некоторыми силовыми тренировками.

Поскольку жизнь случается, в те дни, когда вы не можете вместить ее, постарайтесь сделать свой день более активным, припарковавшись подальше, поднявшись по лестнице вместо лифта или даже просто сделав пару быстрых спринтов вверх и вниз по блоку. Любая мелочь помогает.

5. Высыпайтесь

Само собой разумеется, что когда вы плохо спите, вы плохо себя чувствуете и ваше тело просто плохо работает.Фактически, исследования на протяжении десятилетий показали, что существует прочная связь между бессонницей и гипертонией.

Переоценка своих дневных решений или ночного распорядка перед сном может помочь вам найти то, что лучше всего вам подходит для хорошего ночного отдыха.

Ведя сбалансированный образ жизни, вы можете сохранить здоровье своего сердца на долгие годы.

Адаптировано из оригинальной статьи .

---

Энн Данахи, MS, RD — зарегистрированный диетолог и консультант по вопросам питания из Скоттсдейла, штат Аризона, специализируется на здоровье женщин и здоровом старении.Энн увлечена обучением людей тому, как сделать науку о питании более вкусной на их тарелках. Посетите ее по телефону «Тяга к чему-нибудь здоровому» .

.