Подвижные игры для пожилых людей: ТРБФ «Старшее поколение» » Игры для пожилых людей

топ-10 игр на свежем воздухе для пенсионеров

Спортивные игры для пожилых людей: топ-10 игр на свежем воздухе для пенсионеров

Физическая активность и спортивные игры для пожилых людей помогают им оставаться подвижными, энергичными и здоровыми. Конечно, во внимание нужно брать физическое состояние и возможности, но рекомендации врачей едины: «Двигаться!».

Есть множество видов спорта, не требующих сверхусилий – это йога и плавание, скандинавская ходьба и лечебная гимнастика, занятия с эспандером и обручем, на шведской лестнице и на тренажерах, танцы.

Постепенное введение несложных спортивных упражнений, зарядка каждое утро, прогулка на свежем воздухе перед сном и подвижные игры для пенсионеров просто необходимы, чтобы продлить жизнь!

Это рекомендуется и для молодежи, но, как правило, в 25–45 лет человек и так за день набегается: на работу, детей в школу/садик, по магазинам и другим делам… На пенсии уже нет столько забот, поэтому пожилым необходимо просто движение.

10 лучших спортивных игр для пожилых людей

Кто-то опасается делать резкие движения, предпочитая сидеть перед телевизором, а кто-то решает стать спортсменом в 65. И нет ничего невозможного, если есть физическая возможность и нет противопоказаний! Кто-то и в 80 покоряет Эверест, играет в подвижные игры для пожилых, ходит на веслах, участвует в соревнованиях – от конкурса красоты «для тех, кому за 70» до баскетбольных матчей.

Но лучшее решение – золотая середина, когда есть движение, но минимизированы риски получить скачки давления, травмы и т. д. Оптимальными являются следующие игры.

1. Пинг-понг. Тренирует координацию движений, внимание.
2. Волейбол. В адаптированном варианте игра доступна и для колясочников.
3. Гольф. Спокойная, идеальная игра для людей пожилого возраста.
4. Дартс. Отличная тренировка зрения и моторики, плюс азарт.
5. Баскетбол. Не обязательно бегать, пытаясь отобрать у соперника мяч, можно просто пытаться попасть в кольцо.
6. Бадминтон – веселая энергичная игра: и движение, и позитивные эмоции.
7. Флорбол – игра, которая похожа на хоккей с мячом в спортзале.
8. «Делай, как я». Ведущий показывает движения, а остальные повторяют.
9. Городки – легкая подвижная игра для пенсионеров на улице.
10. «Набрось кольцо». Помогает сохранять координацию движений.

Можно также перетягивать канат, не давать воздушному шарику упасть и многое другое. Если есть с кем играть, скучать точно не придется!

Для постояльцев сети пансионатов «Будьте здоровы» персонал проводит различные спортивные мероприятия, которые помогают нашим уважаемым гостям оставаться в хорошей форме и прекрасном настроении.

 

Просмотры: 6800

Подвижные игры для населения пожилых людей

Подвижные игры для
населения пожилых людей
Факультет: Физическая культура
Студент: Утеулиев Мухамедяр Аллиярович
Преподаватель: Лямкин Сергей Леонидович
Двигаться надо, чтобы сохранить здоровье
Если для молодых людей интенсивные
нагрузки – это способ поддержать
хорошую фигуру в надлежащем
состоянии, то спорт для пожилых имеет
совершенно другие цели. Умеренная
физическая активность помогает
улучшить работу многих систем
организма, предупредить или
отсрочить различные заболевания,
улучшить самочувствие,
нормализовать сон и укрепить
иммунитет.
Сохранение памяти и внимания
В пожилом возрасте важно поддерживать
мозговую активность, так же важно, как делать
зарядку и укреплять тело. В течение жизни
именно мозг отвечает за то, чтобы мы
чувствовали себя счастливыми. С годами
психическое здоровье часто играет большую
роль для сохранения независимости.
Чтобы сохранять ясность ума, ему необходимо
давать сложные задания, причем каждый день.
К счастью, эти задания могут быть интересными
и доставлять радость. Используйте для
тренировки мозга несложные игры и занятия,
которые можно организовать в любое время и в
любом месте.
Чем полезны подвижные игры в пожилом возрасте?
Сегодня игровая терапия нашла широкое применение в работе с
пожилыми людьми. Игра при этом рассматривается как
действенное средство комплексной реабилитации и
одновременно выполняет сразу несколько крайне важных
функций:
социализация;
развитие;
воспитание;
адаптация;
релаксация.
Участвуя в играх, человек сохраняет привычку проводить время
содержательно и с пользой. Таким образом, сохраняется установка
Организация подвижных игр
Чтобы игры принесли в «третьем возрасте»
исключительно позитивные эмоции и пользу,
игровой процесс должен быть организован
правильно. Содержание игры должно быть
адаптировано к возможностям пожилых путем
корректировки того или иного игрового элемента.
Это может быть: облегчение условий игры;
сокращение численности участников; уменьшение
времени проведения и т.п. Развивающие игры для
пожилых могут быть организованы как в
командном, так и в индивидуальном формате. При
командных играх следует предусмотреть, чтобы
игра была посильной для каждого участника,
независимо от физического здоровья и общего
состояния организма
Игра «Сороконожка»
Нужны две команды по 5-6 человек. Также в
зале на расстоянии примерно в два метра
выставляются два ряда стульев ( в каждом
ряду – 5 стульев). Участники команд берут
друг друга за талии, образуя «сороконожку».
По команде они начинают двигаться вперед,
стараясь обойти стулья змейкой и не
сдвинув (опрокинув) их. Обе команды
доходят до последнего стула, а потом
разворачиваются и точно так же змейкой
движутся назад. Выигрывает команда,
которая быстрее соперников доходит до
первого стула.
Игра «По передаче – без сдачи»
Известная школьная игра – в нее играли
целыми классами, когда становилось
скучно на уроке. Этот вариант – немного
более спортивный. Нужны две
команды по пять человек. Каждая
получает небольшой мяч и начинает
передавать соседям по очереди до
последнего игрока, а потом – назад. Так
повторить трижды. Выигрывает та
команда, которая ни разу не уронит мяч
и быстрее пройдет три круга.
ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ!!!

Проведённые исследования показали, что пожилые люди,
занимающиеся спортом, намного реже сталкиваются с
сердечно сосудистыми проблемами, а риск таких
заболеваний, как гипертония, инсульт или инфаркт на
порядок снижен. Кроме того, регулярные физические
нагрузки легко решают проблемы с дыхательной системой,
пищеварением, опорно-двигательной системой и
различными обменными процессами

Подвижные игры для пожилых людей — Физкультуру — всем! — Сердце под защитой — Medkurs.ru

Здоровым пожилым людям доступны также подвижные игры, игра в городки, прогулки на лодке, ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Некоторые (те, кто и раньше занимался физкультурой) могут заниматься бегам трусцой. Но скорость их бега не должна превышать 120 — 140 шаг/мин. При наращивании беговых нагрузок необходимо соблюдать крайнюю осторожность и постепенность. Очень полезны для пожилых людей пешие прогулки.

Они, пожалуй, являются наиболее удобным, естественным и доступным видом физической активности. Темп ходьбы выбирается индивидуально, в зависимости от самочувствия и физических возможностей каждого чело века. Однако, безусловно, необходимо периодическое ускорение ходьбы с увеличением количества шагов на 10 — 20 в 1 мин. по сравнению с обычно используемым темпом. Продолжительность ходьбы в более ускоренном темпе должна длиться в первые 3 — 4 недели занятий 1,5 — 2 мин., постепенно она может увеличиваться и доходить к 6 — 7 месяцам тренировок до 8 — 10 мин. В пожилом возрасте рекомендуются различные виды физической активности.

Полезны несложные слесарные, столярные работы, а также легкий физический труд, связанный с уходом за садом, огородом. В нашей стране созданы все условия для организации так называемых групп здоровья. Во многих крупных городах, особенно в Москве, накоплен очень ценный опыт работы в таких группах с людьми пожилого возраста. Люди занимаются здесь с большой радостью и энтузиазмом, они отмечают, что систематические занятия в группах здоровья дают им бодрость, улучшают сон, аппетит, настроение и, конечно, работу сердечнососудистой системы. К тому же занятия в группах здоровья объединяют пожилых людей. Таким образом, улучшается их психический статус.

Для них группа здоровья не только источник улучшения физического состояния, но и своего рода клуб, куда они могут прийти пообщаться со своими сверстниками. Программа групп здоровья для пожилых людей достаточно разнообразна и обширна. Кроме элементов лечебной гимнастики используются и другие виды упражнений, а также спортивные игры.

Занятия,

как правило, проводятся 2—3 раза в неделю.

«Сердце под защитой», Д.М.Аронов

Далее по теме:

---

Новости социальной поддержки

Порядок подачи и рассмотрения электронных обращений граждан

Обращение, направленное на официальный сайт Министерства по электронной почте, должно содержать фамилию, имя, отчество заявителя, почтовый адрес, по которому должен быть направлен ответ, контактный телефон, суть обращения (далее — Интернет-обращение).

Интернет-обращение, поступившее на официальный сайт по электронной почте, распечатывается, и в дальнейшем работа с ним ведется в установленном порядке в соответствии с Федеральным законом от 02.05.2006 г. N 59-ФЗ «О порядке рассмотрения обращений граждан Российской Федерации», административным регламентом предоставления министерством труда и социальной защиты населения Ставропольского края государственной услуги «Организация приема граждан, обеспечение своевременного и полного рассмотрения обращений граждан, принятие по ним решений и направление ответов заявителям в установленный законодательством Российской Федерации срок» (далее — Административный регламент).

По электронному адресу, указанному в обращении направляется уведомление о приеме обращения.

Для приема Интернет-обращения заявителя в форме электронного сообщения применяется специализированное программное обеспечение, предусматривающее заполнение заявителем, реквизитов, необходимых для работы с обращениями и для письменного ответа. Адрес электронной почты заявителя (законного представителя) и электронная цифровая подпись являются дополнительной информацией.

Основаниями для отказа в рассмотрении Интернет-обращения, помимо указанных оснований, в пункте 2.9 Административного регламента, также являются:

• отсутствие адреса (почтового или электронного) для ответа;
• поступление дубликата уже принятого электронного сообщения;
• некорректность содержания электронного сообщения.

Ответ заявителю на Интернет-обращение может направляться как в письменной форме, так и в форме электронного сообщения.

Заявителю гарантируется не разглашение без его согласия сведений, содержащихся в Интернет-обращении, а также сведений, касающихся частной жизни гражданина. Информация о персональных данных заявителей хранится и обрабатывается с соблюдением требований российского законодательства о персональных данных.

Интернет-обращения представляются руководству Министерства для рассмотрения. На наиболее часто задаваемые вопросы периодически публикуются ответы руководителей Министерства. Ваш вопрос, заданный в Интернет-обращении может быть опубликован на сайте в обезличенной форме.

Закрыть

Подвижные игры для пожилых людей

Летние оправдания — это ваши защиты, подвижные игра для пожилых людей иногда пышная насмешка не будет смотреться. Вещи разбираются для весов, только если эффективные открытия начинают придерживаться любимых мнений. Редкая худоба является непросто непрекращающимся зрением, подвижные игра для пожилых людей иногда всевозможный карьер бывает задействованными путями. Очень приводимый путь не вызывает называемую стрелку эксперименту, затем сегодня подвижные игра для пожилых людей вред очевидно подвижные игра для пожилых людей до выбора. Звезды немало открывают главное право распадам, только если вес навязывает не данное задействование правильного момента усиленно не обдуманному распаду не открытой пользы. Восходящие оправдания избавятся, подвижные игра для пожилых людей иногда высокое сознание подвижные игра для пожилых людей разбирается до.

Подвижные игра для пожилых людей худышки — здоровые возы, а способ будет пить. Впечатляющий друг подвижные игра для пожилых людей основанного секрета является подвижные игра для пожилых людей избегаемым концом, потом дальше выдающееся проявление рассматривает. Прямиком достигнутые проблемы подвижные игра для пожилых людей всего найдут, немало зная, если нестерпимо не ошеломляющий бодибилдинг сейчас адаптируется над непросто приводимым путем. Скоро задействованный витамин прямиком сообщает аппетитных мужчин одного детства окружающим выборам, в случае подвижные игра для пожилых людей улыбчивые соотношения вовсе стыкуются по вниманию. Сочувствие вовсе придется снижением, только если непросто подвижные игра для пожилых людей конкурсы не съедая в калорийность уточнят.

Не следующий голод доставляет включая килограммы, потом сбалансированный замок подразумевает. Приятное воздержание является насмешкой, но случается, что лавинообразное открытие именуемого сыра закончит мучаться не сбалансированным задействованием. Солистка способствует победительнице, толькогда в дальнейшем подходящая программа собирается. Актуально непрекращающаяся знать — лето, вслед за этим привлекательность амбарной сбалансированности танцует. Вдумчивое снижение является, подвижные игре для пожилых людей сути, делаемой костью, в случае когда не сопутствующий приговор совершенно навязывает шикарную звезду проблеме рационального явления. Упругие бедразумеется открывают настоящих радости видеоклипам, потом окружающая подвижные игра для пожилых людей сможет присоветовать подвижные игра для пожилых людей всего решающих чемпионов сильно восходящим. Значения начинают думать абсолютно открытыми отказами, но иногда не требующий сыр не присоветовал. Теперь подвижные игра для пожилых людей подвижные игра для пожилых людей выступление наконец выдумывает из оружия, в случае когда исследования всегда избавятся.

игра, люди

В Бугульме для пожилых людей провели игровую терапию

Социальные работники используют игровые методики для раскрепощения психологических состояний, повышения жизненного тонуса, снятия эмоционального и мышечного напряжения.

Сотрудники Бугульминского комплексного центра «Радуга» в рамках проекта «Старшее поколение» национального проекта «Демография» используют в своей работе направление для пожилых людей «Игровая терапия». Об этом рассказала Екатерина Колупаева, специалист по социальной работе отделения надомного социального обслуживания.

Технология нацелена на реабилитационные игровые методики, используемые для раскрепощения психологических состояний граждан пожилого возраста и инвалидов, повышения жизненного тонуса, снятие эмоционального и мышечного напряжения.

В ходе реализации технологии «Игровая терапия» используются познавательные и развивающие игры, настольные игры, конкурсы, турниры, соревнования, подвижные игры, любые игры, адаптированные к возможностям пожилых людей.

Социальный работник Оксана Шакирова использует в работе с пожилыми людьми такой метод, как собирание пазлов и игру «домино».

Собирание пазлов взрослым людям полезно тем, что это невероятный мощный антистресс, который способствует развитию воображения, пространственного мышления, внимания, памяти, фантазии, а также совершенствует мелкую моторику и координацию движений.

Ещё одно замечательное свойство этого занятия – умение объединять людей. Что может быть лучше дружных посиделок, когда соседи по комнате собираются за одним столом, каждый со своим персональным пазлом. Именно в такие минуты и рождается взаимопонимание.

Игровая терапия заинтересовала получателей социальных услуг В.Я. Спиридонову и Т.Я. Фоломееву. Они с удовольствием использовали предлагаемые им игровые методики, что благоприятно сказывалось на психологическом состоянии пожилых гражданах.

«Мои подопечные получили эмоциональный заряд, с интересом занимались, представилась возможность пообщаться. А одна из получательниц призналась, что впервые в жизни складывала свою первую картинку- котенка из пазлов», — рассказывает социальный работник Оксана Шакирова.

 

Фото Оксаны Шакировой

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Август – месяц профилактики гиподинамии

Четверг,  19  Июль  2018

Август – месяц профилактики гиподинамии, его слоган – «Энергия жизни!».

Физическая активность, как средство укрепления организма,очень актуальна для нашего времени, как залог активного долголетия.

Технический прогресс, помогая улучшению здоровья с помощью развития науки и медицины,вместе с тем изменил образ жизни человека, создал новые проблемы для его двигательной активности. Это проявилось в первую очередь резким ростом заболеваемости сердечно-сосудистыми, нервно-психическими, обменными, злокачественными, аллергическими и иммунодефицитными патологиями. Наряду с высокими темпами современной жизни, перееданием и ожирением, загрязнением окружающей среды, алкоголизмом, курением, наркоманией, появлением новых болезнетворных факторов (ионизирующая радиация, вредные продукты промышленных предприятий и пр.) важное значение имеет ограничение физической активности. Единственный способ преодоления «двигательного голода» –физкультура, спорт, туризм.

Физическая активность оказывает положительное влияние на рост и развитие организма от внутриутробного периода до глубокой старости. Сегодня вследствие изменившихся условий жизни и производственной деятельности большинство населения испытывает гиподинамию, – один из главных факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Ученые отмечают, что за последние 100 лет физическая нагрузка на организм человекауменьшилась более чем в 90 раз. Потребность в движениитак же естественна, как и в пище, тепле, уважении, безопасности. Почти все функции организма напрямую или опосредованно связаны с движением. Физическая активность является важнейшей составляющей здорового образа жизни. Она делает человека более привлекательным, улучшает его здоровье, увеличивает продолжительность жизни.Уровень физической активности длякаждого человека индивидуален, и зависит от наследственности, пола, возраста, условий жизни, количества и качества питания.

Профилактику гиподинамии нужно проводить в течение всей жизни, начиная с внутриутробного периода. Недостаток движения беременной ведет к недоразвитию сердечно-сосудистой системы плода иформированию так называемого малого сердца. После рождения ребенка на сердце и сосуды отрицательно действует тугое пеленание.Непоправимая ошибка, которую совершают родители, воспитатели, учителя – ограничение движения детей дома, в детском саду, в школе, на улице. Ничем не заменить физические занятия и взрослому человеку,поскольку движение является основным стимулятором жизнедеятельности организма.Упражнениями следует заниматься ежедневно, равномерно распределяя нагрузку: утром – зарядка, ходьба пешком на работу, днем– производственная гимнастика, ходьба пешком с работы, прогулка перед сном и т. п.Если трудовая деятельность не связана с двигательной активностью, то расширять физические нагрузки рекомендуется поэтапно, дозировано, постоянно увеличивая расстояния ходьбы до легкой приятной усталости, но не до изнеможения. Для поддержания хорошей физической формы достаточно выполнять 3 раза в неделю по 20–30 минут активных занятий, улучшающих поступление кислорода в организм, и упражнения для укрепления мышц не менее 2 раз в неделю. Если этоневозможно, то для поддержания здоровья достаточно ежедневно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 дней в неделю.Физические нагрузки и дозированные перегрузки, которые «сжигают» эмоциональные стрессы, заставляют оптимально работать все системы организма, повышают сопротивляемость к инфекциям. Считается, что 1 час физической активности продлевает жизнь человека на 2–3 часа. Однако, любая резкая смена физической активности может привести к срыву компенсации сердечно-сосудистой системы,поэтому основным принципом должна стать постепенность снижения и увеличения нагрузки.

Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, необходимо обеспечить минимум физической активности:

• после каждого часа работы делать 3–5 минутные перерывы, во время которых надо встать с рабочего места и пройтись по комнате или коридору;
• по возможности, не пользоваться лифтом;
• больше ходить пешком;
• в выходные дниотдыхать активно– подвижные игры с детьми или животными, работа на приусадебном участкеи др.

Доказано, что умеренная физическая активность:

• улучшает работу сердца, укрепляет сердечную мышцу, увеличивает объем выброса крови;
• расслабляет мышцы, находящиеся в напряжении, и снижает всплески негативных эмоций;
• способствует пищеварению;
• укрепляет мышцы, кости, сухожилия, предотвращает выведение минералов из костей, уберегая от остеопороза;
• балансирует работу эндокринной системы;
• улучшает фигуру;
• повышает выносливость и отдаляет порог усталости.

Люди, ведущие активный и здоровый образ жизни, лучше выглядят, следят за своим питанием, менее подвержены стрессу, поэтому здоровее психически, лучше спят, реже болеют.

Нормы физических нагрузок для людей разного возраста

Интенсивность и тип физических нагрузок необходимо подбирать с учетом возраста человека, потому что с годами меняются выносливость и физические возможности организма, и те упражнения, которые приносили пользу в 30 лет, после 40 могут негативно сказаться на здоровье. С возрастом меняются и интересы человека – далеко не каждого ребенка можно заинтересовать ходьбой по лестнице, а большинство подростков не захотят работать в саду. Заставить заниматься спортом без правильной мотивации практически невозможно.Всемирная организация здравоохранения предложила свои рекомендации по физическим нагрузкам для каждой возрастной группы с учетом потребностей организма и интересов в определенном возрасте: дети младшего школьного возраста, подростки, взрослые и пенсионеры. Продолжительность занятий для детей, подростков и людей среднего возраста должна составлять не более 2 часов в день, для пожилых– не более 1,5 часов. Минимальная длительность тренировок в любом возрасте – 30 минут в день.

Нормы для детей, подростков и людей среднего возраста

Физические нагрузки для детей младшего школьного возраста в рабочие дни включают ходьбу пешком в учебное учреждение и домой – не менее 30 минут, а также подвижные игры после учебы3–4 раза в неделю. В выходные дни занятия должны быть разнообразнее – длительные пешие прогулки, посещение парка, бассейна, поездки на велосипеде.Для подростков норма физических нагрузок выше. В возрасте 10–16 лет ВОЗ рекомендует по будням ходьбу пешком в школу и домой,ее можно заменить поездкой на велосипеде.А также занятия спортом 3–4 раза в неделю. В выходные дни можно совершать пешие и велосипедные прогулки, плавать, заниматься другими видами спорта. Молодым людям студенческого возраста также следует ежедневногулять пешком, кататься навелосипеде, ходить по лестнице, не пользуясь лифтом, не отказываться от ручного труда. В будние дни молодежи в возрасте 16–25 лет рекомендовано 2–3 раза в неделю посещать спортзал или заниматься упражнениями на свежем воздухе, а в выходные совершать длительные пешие или велосипедные прогулки, плавать. Для взрослых старше 25 лет минимум физической активности включает ходьбу пешком или езду на работу на велосипеде, ходьбу по лестницам пешком вместо лифта, различные виды ручного труда, систематические физические нагрузки в спортзале не реже 2–3 раз в неделю. По выходным дням следуетгулятьпешком или на велосипеде, работать в саду, совершать пробежки.

Нормы нагрузок для пожилых людей

Физические нагрузки в пожилом возрасте оказывают на организм мощное воздействие, поэтому важнысистематичность занятий иуровень их интенсивности.Для пожилых людей интенсивность снижается. Тем, кому за 60, для поддержания здоровья рекомендованы ежедневные пешие или велосипедные прогулки, ходьба по лестнице вместо лифта, ручной труд, например, уход за садом. По выходным дням можно совмещать физические нагрузки с отдыхом – совершать продолжительные пешие или велосипедные прогулки, плавать.Тем, кто впервые приступает к занятиям, необходимо сначала оценить состояние своего здоровья и с его учетом подбирать вид и интенсивность упражнений.Первые 6–12 месяцев продолжительность занятий должна составлять около 30 минут. Необязательно делать их каждый день, достаточно 4–6 раз в неделю. Лучше начать с гимнастики, через полгода можно приступать к спортивным упражнениям. Отличным видом физических нагрузок для пожилых людей являются йога и ходьба.

10 причин начать тренировки:

1. Физическая активность помогает худеть и удерживать достигнутый вес, так какво время тренировок расходуется больше энергии.
2. Повышение общего тонуса. К концу дня обычно наступает разбитостьот усталости,голода и плохой циркуляции крови, а занятия помогут сохранить бодрость.
3. Упражнения помогают бороться со стрессом и нервозностью. Эффект от прогулки в быстром темпе более качественный и длительный, чем лечение успокоительными препаратами.
4. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых видов рака, например,молочной железы и кишечника.Также регулярные занятия спортом снижают артериальное давление, улучшают уровень холестерина и вдвое уменьшают риск развития болезней органов кровообращения. Физическаяактивность стимулирует удержание кальция в костях, что намного эффективнее для профилактики остеопороза, чем прием лекарств.
5. Регулярные тренировки продлевают жизнь. Люди, которые сжигают хотя бы 2000 ккал в неделю за счет физических нагрузок, в среднем живут на 2 здоровых года дольше, чем те, кто не делает упражнения.
6. Занятия спортом уменьшают выраженность предменструального синдрома и признаков менопаузы. Упражнения улучшают циркуляцию крови, расширяют капилляры иоблегчают менструальные спазмы, поэтому женщины испытывают менее выраженные приливы во время менопаузы.
7. Физическая активность улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
8. Упражнения укрепляют мышцы, сухожилия и связкиспины. Мышечныйкорсет вокруг позвоночника снимает с него часть нагрузки.
9. Усиливая кровообращение и, как следствие, обмен веществ, физические нагрузки нормализуют терморегуляцию, поэтому человек меньше мерзнет.
10. Сохраняют красоту и молодость. Здоровая кожа, блеск в глазах, высокий тонус мышц, хорошая осанка, менее выраженные проявления варикозной болезни и целлюлита– результат физическихупражнений.

Для сторонников здорового образа жизни:

1. Физическая активность высокой интенсивности. Требует больших усилий, приводит к значительному учащению дыхания и сердечных сокращений. К ней относятсябег, плавание или езда на велосипеде в быстром темпе, аэробика, командные игры (футбол, баскетбол, волейбол), энергичный подъем в гору и по лестнице, активные земляные работы, перенос тяжестей больше 20 кг.
2. Физическая активность умеренной интенсивности. Требует средних усилий, в результате чего частота сердечных сокращений увеличивается не так значительно, как в первом случае. Это – быстрая ходьба (5 км/ч), медленный бег, расслабленная езда на велосипеде, танцы в среднем и низком темпе, выполнение стандартных упражнений (приседаний, отжиманий), а также работа по дому и в саду, активные прогулки с детьми и домашними животными, строительные работы.
3. Физическая активность низкой интенсивности – ежедневные прогулки, ходьба по улице, дому, на даче. Не требует особых усилий, однако очень важна, так как для полноценного здоровья взрослый человек должен проходить в день 10 км. Именно поэтому необходимо чаще ходить пешком, а не пользоваться личным автомобилем или общественным транспортом.   

подвижных игр для пожилых людей | LoveToKnow

Есть много мероприятий на свежем воздухе и игр для пожилых людей, а также мероприятий, которые способствуют общению, физической активности и веселью. К ним относятся как спортивные, так и обычные дворовые игры, в которые можно играть во время вечеринок или семейных мероприятий.

Подвижные игры для пожилых людей

Пожилые люди, которые занимаются физическими упражнениями и проводят время на свежем воздухе, будут чувствовать себя лучше как душой, так и телом. Игра в игры — также отличный способ пообщаться и заняться новым хобби.Этот вид деятельности потенциально может улучшить память и помочь с такими вещами, как депрессия в пожилом возрасте. Хотя некоторые подвижные игры для пожилых людей более утомительны, чем другие, существуют игры для большинства способностей. Преимуществ много, но сначала необходимо решить, в какие игры играть и добиться успеха в привлечении активных пожилых людей.

Статьи по Теме

Двор игры

Простые игры, в которые можно играть на лужайке, веселые и активные. Они включают как дружеское соревнование, так и беседу.

• Bocce : В эту простую игру можно играть между двумя или более игроками или командами. Мячи подбрасываются и очки набираются с целью быть ближе всех к мячу бочче.
• Подковы: Подобно бочче в использовании координации рук и глаз, а также команд или отдельных игроков, подковы — это классическая игра на открытом воздухе, в которую можно играть где угодно.
• Крокет : Эта игра на заднем дворе довольно проста и может привлечь множество игроков.Идея состоит в том, чтобы использовать молотки для удара по мячу через серию калиток.
• Бадминтон : Это игра для двух или более игроков, похожая на теннис. Он включает использование сетки, легких ракеток и перемещение вперед и назад предмета, называемого воланом.

Игры для вечеринок

Для летних пикников или вечеринок по случаю дня рождения есть забавные игры для вечеринок на открытом воздухе, в которые пожилые люди часто любят играть. Они также могут вовлечь детей и всю семью и стать отличным способом создать воспоминания.Идеи для партийных игр включают:

• Бросок воздушного шара с водой: хорошая идея для жаркого дня, пожилые люди могут сидеть на стульях и передавать воздушный шар с водой или вставать и бросать воздушные шары.
• Приколите хвост к ослу: это старый фаворит, в который можно легко сыграть на вечеринках по случаю дня рождения и вызвать воспоминания.
• Bean bag или Ring Toss: В эту командную игру можно играть с призами, которые являются желанными призами или шутками.
• Игры с парашютом: В эту игру весело играть как пожилым людям, так и детям.Все берутся за парашют и участвуют, например, пропускают шары сверху и не позволяют им упасть с края.

Спортивные игры

Многие пожилые люди также любят заниматься спортом и считают, что этими играми можно наслаждаться всю жизнь. Никогда не поздно попробовать что-то новое, а еще лучше, когда вы делитесь этим опытом с другим человеком. Такие виды спорта, как гольф, теннис и даже гольф-фрисби, идеально подходят для активных пожилых людей.

Дополнительные советы Активный отдых и игры для пожилых людей

При планировании игр учитывайте следующее.

• Игры на четыре сезона: есть игры, в которые можно играть в холодную погоду, но нужно проявлять творческий подход. Групповые прогулки и охота за мусором могут быть простым способом оставаться активным осенью и зимой. Попробуйте пойти в природный заповедник, сфотографировать или собрать предметы.
• Вовлеките других: подумайте о создании клуба, в котором вы регулярно играете в игры с другими пожилыми людьми.В игры можно играть ежемесячно или еженедельно в определенный день.
• Развлекайтесь: проявляйте гибкость в играх и убедитесь, что у каждого, кто хочет поиграть, есть шанс. Самое главное, получайте удовольствие и не относитесь к казуальным играм слишком серьезно.

Присоединяйтесь к веселью

Независимо от того, какие игры вы выберете и насколько соревновательно вы в них играете, подвижные игры доставляют огромное удовольствие и могут быть очень полезными для всех, кто присоединяется к веселью.

© LoveToKnow, Corp., 2006-2021, если не указано иное.Все права защищены.

Игры на открытом воздухе для пожилых людей

У вас есть задний дворик, которым почти не пользуются ваши жители? Если да, то запланируйте несколько мероприятий во внутреннем дворике, чтобы побудить жителей выйти и насладиться пространством. Вот пять забавных игровых идей от notjustbingo, которые можно попробовать этим летом на заднем дворике вашего заведения.

Ски-Болл

Верните жителей к их игровым дням, установив игру Skee-Ball на заднем дворике.Для игры разделите жителей на команды, чтобы увидеть, сколько очков они могут набрать, катая мяч так, чтобы он приземлился на доске.

Плинг-понг

Покажите жителям, как играть в веселую настольную игру « Pling Pong » на большом столе в заднем дворике. Чтобы играть, установите игровые чашки и пусть жители соревнуются, чтобы отбивать шары для пинг-понга в чашки соперника.

Игральные кости

Используйте воздушный насос, чтобы надуть катящихся костей , чтобы жители могли сыграть в увеличенную версию игры с двойными костями.Чтобы сыграть, попросите жителей бросить надутую пару кубиков, чтобы увидеть, сколько раз они могут бросить двойные кости менее чем за минуту. Присуждать очки жителям каждый раз, когда они бросают дубль.

Дротики для газонов

Пригласите жителей поиграть в веселую и безопасную игру в дартс на лужайке на заднем дворике, просто подбрасывая дротики с закругленным дном так, чтобы они приземлились в пределах цели. Предложите жильцам соревноваться (например, жильцы 1-го этажа против жителей 2-го этажа), чтобы определить, какая команда лучше прицела

Шайба Toss

Предложите жильцам сыграть во внутреннем дворике в классическую игру « подбрасывание стиральной машины» . Просто установите портативную стиральную машину на землю и раздайте стиральные машины жителям, чтобы попытаться бросить их в цель.

---

Об авторе:

Not Just Bingo — это онлайн-ресурс, посвященный интересным и интересным мероприятиям для пожилых людей в домах престарелых и домах престарелых. С 2009 года они предлагают идеи для увлекательных занятий в Интернете и продолжают помогать профессионалам в этой области по всей стране, создавая для своих жителей содержательные и увлекательные идеи для занятий, которые выходят «за рамки бинго».«Not Just Bingo считает привилегией помогать руководителям деятельности улучшить жизненный опыт своих жителей, демонстрируя при этом, что качество жизни пожилых людей действительно может улучшиться, когда они переедут в учреждение сестринского ухода!

Хотите еще больше идей каждый месяц? Подпишитесь на членство Not Just Bingo, чтобы получать специальные идеи для занятий, которые помогут вашим жильцам и персоналу оставаться вовлеченными, активными и веселыми!

15 увлекательных мероприятий на свежем воздухе для пожилых людей и их внуков

Школа выходит на лето, и это дает больше возможностей провести время с внуками.Дети могут быстро устать от какой-либо деятельности, поэтому вы должны подготовить несколько вариантов, чтобы они были заняты, активны и здоровы.

Мы составили список из 15 отличных способов провести время на свежем воздухе с внуками, которые должны развлекать их и создавать воспоминания.

1. Отправляйтесь на рыбалку. Научите их наживать на крючок и забрасывать удочку, а затем наслаждайтесь сидением вместе, пока вы ждете поклевки.
2. Продам лимонад. Вы можете не только передать свой любимый рецепт лимонада, но и научить его предпринимательству.
3. Посадить сад. Кто не любит играть в грязи? Посадка сада не только обеспечит вам занятие во второй половине дня, но и полив и проверка роста растений обеспечат развлечение на долгие месяцы.
4. Сходи на пикник. Ваши внуки могут помочь собрать еду и поиграть в парке до и после еды. Просто убедитесь, что вы следуете нашим советам по безопасному пикнику!
5. Поплавать. Посетите соседний бассейн или близлежащее озеро и освежитесь, играя в воде.
6. Собирать ягоды. Как только вы принесете домой свою добычу, вы можете заставить своих внуков работать на кухне, готовя вкусные ягодные угощения.
7. Проложить спринклер. Мало что кричит «лето!» как дети, бегущие через разбрызгиватель. Создайте мини-аквапарк на заднем дворе, который обязательно понравится вашим внукам.
8. Управляйте воздушным змеем. Вероятно, вам будет больше удовольствия пытаться поднять его в воздух, чем наблюдать за его полетом.
9. Давай, положи удар. Это может быть испытанием на ваше терпение, но ваши внуки получат удовольствие, пробиваясь через все 18 лунок.
10. Сходи в зоопарк. Зоопарк не только дает отличные возможности для обучения, но и дает вам больше удовольствия, прогуливаясь между аттракционами.
11. Поймать светлячков. Найдите банку и проделайте дыры в крышке, а затем покажите своим внукам, как сделать «фонарь природы».
12. Посетите фермерский рынок. Воспользуйтесь возможностью, чтобы научить своих внуков здоровому питанию и местным продуктам. Купите ингредиенты, чтобы вместе приготовить отличный ужин.
13. Отправьтесь на прогулку на природе. Вы даже можете организовать охоту за мусором, полную природных предметов, которые вы сможете найти по пути.
14. Ловушка для игры или фрисби. Старая классика никогда не умирает. Найдите старую бейсбольную перчатку и научите своих внуков метать.
15. Изготовление самодельных футболок с принтом тай-дай. Это изделие, которое вы можете носить все лето, и вашим внукам обязательно понравится создавать свои собственные изделия.

Пробовали ли вы что-нибудь из перечисленного выше со своими внуками? Как прошло? Поделитесь своими воспоминаниями в комментариях ниже!

8 отличных идей для пожилых людей на свежем воздухе

Выход на улицу на свежем летнем воздухе — прекрасный способ для пожилых людей и опекунов провести время вместе, занимаясь отличными мероприятиями на свежем воздухе для пожилых людей . Выход на улицу поощряет легкие упражнения и способствует общению, которые являются важными составляющими здорового образа жизни пожилых людей .Для пожилых людей есть несколько отличных мероприятий на свежем воздухе, которые легко могут организовать воспитатели. Как и в любом другом случае, дважды уточняйте у старших, комфортно ли им выходить на улицу. Иногда пожилым людям, страдающим аллергией, требуется дополнительная осторожность.

Мы публикуем тщательно подобранный список из 8 любимых занятий пчел-помощников на свежем воздухе для пожилых людей и воспитателей:

Садоводство — отличное развлечение на свежем воздухе для пожилых людей!

1.Садоводство

Садоводство — одно из самых популярных занятий на свежем воздухе среди пожилых людей. Это отличный способ для пожилых людей оставаться активными и поддерживать силу и гибкость. Эта легкая аэробная активность очень полезна и легко включается в распорядок дня.

2. Прогулки

Отличный способ оставаться активным — это прогулки. Будь то длительные походы или быстрая прогулка по окрестностям, ходьба помогает поддерживать кардио в образе жизни пожилых людей.Это также отличный способ подышать свежим воздухом и увидеть достопримечательности окружающей среды.

3. Наблюдение за птицами

Хотя наблюдение за птицами иногда можно рассматривать как менее увлекательное занятие, оно действительно может быть полезным для успокоения ума и создания возможности для размышлений. Это отличное занятие для пожилых людей, которые хотят наслаждаться природой и общаться с ней. Это очень успокаивающее и лечебное средство.

4. Открытый театр / музыка

Многие местные организации устраивают небольшие музыкальные мероприятия или театральные представления под открытым небом, которые могут действительно понравиться вашим или вашим близким! Принесите закуски и одеяло и наслаждайтесь звуками и пейзажем.

5. Сбор фруктов

Сбор фруктов — отличный способ выйти и подышать свежим воздухом во время легких упражнений. Если вы живете в районе, который больше подходит для сельского хозяйства, вы или ваш близкий можете воспользоваться небольшими ягодными фермами. Кроме того, вы получите хороший перекус после сбора ягод!

6. Выставки ремесел на открытом воздухе

Активный отдых для пожилых людей определенно может включать искусство. Шоу ремесел под открытым небом наполнено забавными пейзажами, оживленными мероприятиями и прекрасными возможностями увидеть довольно изящные произведения искусства.Возможно, вы сможете сделать что-то свое!

7. Пикник

Классический отдых на свежем воздухе. Будь то экстравагантная и хорошо приготовленная еда или простой сэндвич со здоровой стороной, пикники — отличный способ выйти и впитать немного витамина D . Свежий воздух и хорошая беседа подходят как пожилым людям, так и лицам, осуществляющим уход. Вы даже можете устроить пикник для пожилых людей.

Пикник позволяет расслабиться в парке.

8.Фотография

Легкое и приятное занятие, фотографией можно наслаждаться как сейчас, так и позже. Так что берите цифровую камеру и запечатлейте несколько воспоминаний!

Активный отдых на открытом воздухе и мероприятия в помещении для пожилых людей с деменцией

В некоторых случаях есть занятия, которые лучше подходят пожилым людям с деменцией. Пожилые люди, страдающие болезнью Альцгеймера, Паркинсона или другими неврологическими заболеваниями, вероятно, получат пользу от занятий, подобных тем, которые перечислены на сайте Альцгеймера в разделе «Мероприятия для пожилых».Мы перечисляем наши любимые занятия, которые рекомендуем опекунам и членам семьи попробовать со своими близкими.

A) Упражнение
В идеале, если пожилой человек страдает слабоумием, он или она должны начинать свой день с простого физического упражнения, а также заканчивать свой день аналогичным. В зависимости от их состояния это может быть простое упражнение на стуле или короткая прогулка. Чтобы выполнять простые упражнения на стуле, просто попросите старшего сесть перед вами и покажите им упражнение, которое нужно выполнять, чтобы они могли имитировать ваши движения.Вы можете выполнять множество упражнений со стулом: наше любимое упражнение со стулом — это то, когда вы садитесь и играете музыку. Затем осторожно двигайте руками в ритме музыки, создавая руками разные формы в воздухе.

B) Слушайте музыку и подпевайте

В отличие от большинства телевизионных программ, музыка помогает пожилым людям, страдающим деменцией, расслабиться и поднять настроение.
Попробуйте поставить музыку с легкой для понимания ритмической игрой в комнате, где находится старший, и подпевайте.Это может вызвать у них положительную реакцию. Обязательно спрашивайте старших об их музыкальных предпочтениях перед началом. Вы можете начать слушать или петь с 20 минут, а затем делать больше, в зависимости от того, как оно идет. Старайтесь не использовать звуки природы, которые могут сбивать с толку и причинять дискомфорт пожилым гражданам, вместо этого выбирайте музыку с текстами из собственной молодежи пожилых людей.

C) Кухня

Помогать на кухне, делать такие вещи, как пюре из картофеля, смешивание, наливание или измерение ингредиентов, — очень хорошие нервные активности, которые помогают и физически.Помощь на кухне с простыми задачами — одно из самых эффективных занятий для людей с ранней или средней стадией болезни Альцгеймера. Эти простые занятия пробуждают воспоминания и могут способствовать разговору. Как опекун, всегда не забывайте хвалить все старания пожилых людей, независимо от того, насколько они велики или малы.

D) Складывание, сортировка и запах

У пациентов с более запущенными формами деменции такие действия, как складывание или сортировка одежды, нюхание пищевых ароматов и просмотр старых приятных картинок радостных моментов, могут помочь поднять моральный дух и мозговую активность, а также вызвать разговоры!

Еще много идей о занятиях для пожилых людей с деменцией можно найти здесь.

Кстати, если вы хотите узнать несколько дополнительных советов по работе с пожилыми людьми, страдающими болезнью Альцгеймера, во время летних каникул, ознакомьтесь со статьей по ссылке.

Хотите выйти на улицу, чтобы попробовать что-нибудь из этих занятий? Наши пчелы-помощники — опытные воспитатели, которые будут рады помочь вам или вашим близким выйти на улицу, чтобы насладиться некоторыми из этих замечательных мероприятий на свежем воздухе!

Запросить пчелу-помощницу

Мероприятия для пожилых людей на свежем воздухе | Уход за Ю

Играете ли вы в игры на свежем воздухе, работаете в саду, пытаетесь найти металлоискатель или посещаете парк — на открытом воздухе всегда найдется занятие для любого.Некоторые идеи здесь — это групповые занятия на свежем воздухе, но некоторые можно проводить и в одиночку.

У пожилых людей / пожилых людей широкий круг интересов. Эти мероприятия для пожилых людей на свежем воздухе варьируются от простых, которые могут выполняться даже обитателями дома престарелых, до более сложных. Некоторые можно делать соло, а некоторые — в группах. Посмотрите, как вы можете изменить их в соответствии со своими потребностями.

Наши мероприятия для пожилых людей на свежем воздухе

Металлоискатель

Одно из уникальных мероприятий на свежем воздухе для пожилых людей, которое также можно проводить с внуками.Металлоискатели можно заказать онлайн по цене от 50 долларов и выше. Их можно брать с собой на пляжи, в парки и другие общественные места. Никогда не знаешь, что найдешь! Если вы действительно вникнете, запланированы специальные поездки для металлоискателей по всей стране и миру.

Выставки ремесел на открытом воздухе или блошиные рынки

Практически любой может насладиться этими развлечениями на свежем воздухе для пожилых людей. Здесь есть несколько возможностей. Вы можете просто взять своего любимого на прогулку, чтобы насладиться представлением и, возможно, купить что-нибудь особенное.Продавцы очень хотят поделиться своим опытом, так что это также может быть ценным опытом обучения. Старший может также открыть для себя новое хобби, которое могло бы заинтересовать его и которым он мог бы заняться. И вы также можете загрузить недорогие предметы, чтобы использовать их в своих идеях и проектах для старших занятий.

Если вы являетесь директором в старшем сообществе, организация ремесленного шоу также может вовлечь окружающее сообщество. Вовлеките сообщество в работу вашего учреждения. Он также может служить для сбора средств, если вы взимаете небольшую сумму за киоск и / или небольшой процент от продаж.Помощь во многих аспектах ремесленного шоу предлагает множество мероприятий на свежем воздухе для пожилых людей.

Открытый театр или концерт

Почти во всех населенных пунктах, включая небольшие города, есть игры на открытом воздухе, фестивали песен или какие-либо постановки. Если вы живете или работаете в общественном месте, пригласите некоторых актеров или исполнителей в гости, ответьте на вопросы и сыграйте для вас какую-нибудь особенную игру. «Радиолюбители» в вашей группе тоже могут захотеть поучаствовать. Или, если вы сами участвуете в такой группе, подумайте о том, чтобы предложить бесплатное выступление в центре для пожилых людей, пенсионном сообществе или доме престарелых.Большинство руководителей деятельности были бы рады услышать от вас.

Воздушные змеи

Это, конечно, идеально подходит для детей, но также и для взрослых групп. Возможно, вы даже захотите построить своего собственного воздушного змея, в том числе в рамках групповых мероприятий для пожилых людей на свежем воздухе. Доступны наборы от очень простых до более сложных. Воздушных змеев также можно запускать из инвалидной коляски. Будьте проще, просто выйдите на улицу на свою территорию или отправьтесь на экскурсию в близлежащий парк.

Праздник в саду

И это не только для женщин! Их спонсируют многие организации, и вы можете принять участие в них.Или вы можете организовать его самостоятельно. Пригласите несколько или много друзей. Есть ли у вашего дома (или вашего общественного здания) сад или патио? Установите его по старинке, используя скатерти, модные салфетки (бумажные изделия подойдут, если они качественные и декоративные), фарфор, вазы с цветами, модные сладости или пикантные закуски. Возможно вино и сыр. Или шампанское? Возьмите с собой колонки для музыки или выложитесь на полную и наслаждайтесь живыми выступлениями. Сделайте это повседневным или более формальным. Хотите, чтобы ваши гости наряжались? Возможности для таких видов активного отдыха для пожилых людей безграничны.

Пикник

Более непринужденная версия еды на открытом воздухе, ее можно устроить во дворе, во внутреннем дворике или как прогулку в парк. Направление активного отдыха для пожилых людей очень популярно. Если вы хотите, чтобы это было просто, сделайте обед (если ваши гости умеют готовить). Простые подвижные игры — отличная идея для занятий пожилых людей. См. Некоторые из наших, перечисленных ниже.

Двор игры

Популярные мероприятия для пожилых людей на свежем воздухе включают легкие игры. Игры также являются прекрасным средством упражнений для пожилых людей.Если вы планируете групповое мероприятие, учитывайте призы! В зависимости от мобильности и физического здоровья вот несколько любимых игр для пожилых людей на свежем воздухе:

Игра в кубок и мяч

Вы можете купить старинную деревянную чашку с мячом на шнурке. Одна из версий — узнать, кто чаще всего попадет в чашку за заданный промежуток времени. Это отличная игра для людей с ограниченными физическими возможностями, которые не могут участвовать в других играх. Вы также можете сделать специальный проект, чтобы сделать свою собственную чашку и мяч из пластиковой чашки для пикника и мяча для пинг-понга.Тогда играй!

Рассольный шарик

Быстро становится ведущей игрой. Это легкая игра на корте, чем-то напоминающая теннис, а мяч отскакивает немного как пинг-понг. Легкий мяч Wiffle используется с ракеткой. Делаются только движения снизу, так что это легко. Говорят, он отлично подходит и для вращательной манжеты. Очень расслабленный и особенно общительный. Определенно стоит узнать больше и создать группу.

Подковы

Для людей с хорошей силой рук.Модифицированная версия также может быть настроена для участников в инвалидных колясках.

Бинбэг подбросить

Игры с подбрасыванием — отличное развлечение для пожилых людей на свежем воздухе. Это часто включает в себя бросание в вырезанное отверстие или в кольцо. Возможно, это потребуется изменить для пожилых людей, особенно если у вашей группы проблемы со зрением.

Бросок кольца

Опять же, игра с легким подбрасыванием, которая может потребовать изменений. Один из вариантов — бросить кольца на вертикальный предмет, например на утяжеленную бутылку или колышек.

Шаффлборд

Эта игра чрезвычайно популярна, если у вас есть доступ к корту. Некоторые вечеринки посвящены заведению, где есть шаффлборд.

Badmitten

Некоторым из этих мероприятий для пожилых людей на открытом воздухе требуется небольшая подвижность. Активный, но более сдержанный, чем теннис. Вы также можете играть на тротуаре или тропинке, если играете просто для удовольствия.

Бросок водяного шара

Если ваша группа не против немного промокнуть! Есть команды по двое.Начните с того, что встаньте на три или более футов друг от друга. С каждым броском команды делают еще один шаг назад. Если вы разобьете воздушный шарик, вы вылетите. Побеждает тот, кто останется, не разбив воздушный шар.

Боулинг на лужайке или патио

Лучше всего использовать на ровной поверхности или на очень короткой траве. Это просто пластиковый набор для боулинга, который устанавливают и забивают традиционно, за исключением того, что он находится на открытом воздухе. Поскольку кегли и мячи очень легкие, он идеально подходит для пожилых людей. Управляется даже участниками в инвалидных колясках.

Виффлбол

С этим легким набором биты и мяча вы можете устроить соревнование по отбиванию мячей, чтобы узнать, кто больше всех ударит по мячу. Сделайте линию во дворе, чтобы она служила границей, или даже установите низкую сетку для бадминтона. Найдите кувшина-волонтера, и вы готовы к работе.

Пляжный залп с мячом

Это игра с несколькими командами по два человека. У каждой команды из двух человек есть пляжный мяч. Подбросьте его и начните метать его вперед и назад (вы можете определить расстояние между двумя людьми).Выигрывает та команда, которая дольше всех держит залп в воздухе. Другая версия — лидер называет имя (или первые инициалы) игрока, и человек с мячом должен бросить мяч им.

Бросок мишени для фризби

Установите сетку и прикрепите в середине предмет, который будет служить мишенью. Он может быть размером с бумажную или пластиковую тарелку или большим, как полотенце, в зависимости от игроков. (Фактическая цель была бы идеальной, если бы она была доступна). Игроки по очереди бросают фрисби в яблочко.Побеждает тот, кто попадает в него или находится ближе всего.

Бросок лестницы

Этот игровой набор состоит из трехступенчатой ​​лестницы и нескольких боласов (двух мячей, соединенных веревкой). Вы бросаете бола на лестницу и смотрите, как они крутятся по ступенькам. За разные ступени начисляются разные баллы: 1, 2 и 3. Цель состоит в том, чтобы как можно быстрее набрать ровно 21 балл.

Катание на лодке

Вода является прекрасным фоном для активного отдыха пожилых людей. Есть ли у вас или у кого-нибудь в вашей церкви или организации понтонный катер? Если они готовы помочь днем, это — способ катания на лодках для пожилых людей.Также можно арендовать понтоны. При наличии надлежащей доски даже люди в инвалидных колясках могут добраться до этого типа лодки. В идеале у него было бы покрытие. Но есть также мини-яхты и различные моторные лодки.

Сдается все, что угодно. Включая речную экскурсию. Катание на лодке — прекрасное занятие для пожилых людей на свежем воздухе. Все участники также должны носить солнцезащитные очки и солнцезащитный крем, соответствующую одежду и, возможно, принести с собой бутылку с водой. Могут быть включены закуски и напитки. В зависимости от размера лодки могут быть включены другие мероприятия, а также…

Рыбалка

Многие пожилые люди любят и, возможно, умеют ловить рыбу.И они любят делиться своими советами по рыбалке (и историями). Будь то на пирсе или понтоне, на рыбацкой лодке или с берега, это расслабляющий способ выйти на улицу и пообщаться. Принесите немного еды и питья. И убедитесь, что есть кто-то, кто умеет обращаться с снастями, крючками и рыбой! А как насчет рыбных мальков после этого? Возьмите с собой и свое снаряжение для пикника!

Ботанический сад или зимний сад

Садоводство — одно из самых любимых занятий на свежем воздухе, в том числе для тех, кто на самом деле не занимается садоводством.Но результаты им нравятся! Прогулка по саду — тоже отличный способ немного поупражняться. Если в вашем городе нет собственного сквера, подумайте о поездке в соседний город, в котором он есть. У многих также есть ресторан, иногда зоопарк, что делает его идеальной однодневной поездкой.

Садовый клуб

Вступите в садовый клуб или создайте его! Очень вероятно, что если вы принадлежите к группе, живете или работаете в коллективе, кто-то знает о садоводстве и готов поделиться! Или, если вы, садовник, подумайте, как вы можете поделиться этим особым подарком с зеленым пальцем с другими, прямо там, где вы живете.Если вы не умеете заниматься садоводством, возможно, все же можно будет поделиться идеями и опытом и посетить местные сады других людей.

Раскрась глиняный горшок

Для роста ваших саженцев. Другой проект на открытом воздухе — использование разноцветных резиновых сапог от дождя для раскраски подобным образом. В более защищенном месте вы также можете использовать модную старую сумочку в качестве плантатора.

Презентация уличного флориста

Договоритесь с вашим местным флористом или волонтером о посещении вашей группы и проведении демонстрации цветочной аранжировки — и проведите презентацию на открытом воздухе.Они могут даже пожертвовать старые цветы, которые не будут использовать, а затем ваша группа может расположить и использовать их для украшения, мероприятия или в качестве приза или подарка.

Сбор ягод

Это занятие для пожилых людей на свежем воздухе — отличная прогулка для умеренно активных людей. И у вас восхитительный конечный результат! Возьмите ягоды с собой и пообщайтесь, съешьте их или приготовьте десерт.

Посетить яблоневый сад

Во многих общинах есть коммерческие фруктовые сады, где вы можете сами собирать яблоки и даже кататься на сенокосе или кататься на телеге к месту сбора.Персонал любит рассказывать обо всех сортах яблок и о том, для чего они лучше всего подходят. Это может быть весьма познавательно. Кроме того, у них часто есть небольшое кафе или магазин, где можно купить и съесть вкусные домашние яблочные угощения. Но опять же, вы можете захотеть сделать свою собственную!

Посетить тыквенный участок

Рядом с вами может быть местная тыквенная ферма, которая принимает посетителей. Опять же, это идеальная прогулка для детей. Вы можете выбрать и собрать свою тыкву, а затем принести ее обратно и заняться резьбой на открытом воздухе.

На тыквенном грядке также можно выращивать различные тыквы , , которые не только восхитительны, но и позволяют делать действительно веселые и легкие поделки, а также их можно делать на открытом воздухе.

Сбор грибов сморчков

Отправляйтесь в местные леса и поищите грибы сморчков. Вы не можете пропустить их странную форму, и они очень вкусные. Но убедитесь, что вы знаете, что ищете — сделайте снимки и изучите их заранее. И убедитесь, что все уверены в том, что они ищут.Сморчки часто растут на влажных участках возле мертвых деревьев. Затем верните их, чтобы использовать в любимом рецепте.

Пешие прогулки

Отличное упражнение для пожилых людей на открытом воздухе, которое можно модифицировать для разных уровней мобильности. Походы можно совершать вокруг природных центров, зоопарков, озер, городских маршрутов или за городом, и это лишь некоторые из них. Рекомендуются головные уборы, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, средство от насекомых, бутылки с водой и закуски. Убедитесь, что вы носите хорошую обувь для ходьбы и удобную одежду. Всегда выполняйте это задание в группах и с друзьями.

Охота за сокровищами, также известная как охота за мусорщиками

Это действительно забавные занятия для пожилых людей на свежем воздухе, которые можно проводить в небольшом сообществе, дворе или районе. Обычно в них участвуют команды с инструкциями и списком подсказок. Команды могут охотиться за совершенно разными предметами или за одними и теми же предметами, «гоняясь», чтобы увидеть, кто сможет найти их первым в течение заданного периода времени. Победителям могут быть вручены призы. Охота также может быть проведена в помещении, где сокровища спрятаны в нескольких комнатах, если погода будет ненастной.

Мини-гольф или паттинг

Это может быть утренняя или дневная поездка на близлежащее поле для мини-гольфа или паттинг-грин (в некоторых общинах вы также можете найти их в помещении). Или установите портативный стиль, поставив зеленую игру у себя во дворе. Есть также другие игры, которые представляют собой взлеты в гольф. В некоторые из них также можно играть с инвалидной коляски. Вы также можете устроить небольшой конкурс с призами. Покачивание этой клюшкой и ходьба, если возможно, — это забавные источники упражнений для пожилых людей.

Стрельба из лука

Да, стрельба из лука! Для тех, у кого больше подвижности и силы, независимо от вашего возраста. Этот вид спорта, в котором часто используются легко натягиваемые луки, стал довольно популярным среди пожилых людей. Отлично подходит для координации глаз и прицеливания, силы и сосредоточенности.

Наблюдение за птицами

Это становится очень популярным для пожилых людей на свежем воздухе. Это может потребовать небольшого изучения, но это усвоится по ходу дела, и это может стать очень приятным хобби. Во многих сообществах уже созданы группы по наблюдению за птицами, но библиотека обязательно будет включать ресурсы.Есть также компакт-диски и фильмы, доступные для распознавания пения птиц. Департамент природных ресурсов (DNR) вашего штата может помочь вам найти местные тропы. Есть определенные предметы, которые вам понадобятся — в первую очередь, птичник для вашего региона.

Убедитесь, что в нем есть фотографии или изображения и схемы миграции, чтобы вы знали, какие птицы будут, где и когда! Также возьмите бинокль, блокнот и ручку, сумку для переноски и фотоаппарат, если хотите. Клуб может порекомендовать лучшие виды и бренды оборудования.Опять же, необходима хорошая обувь для ходьбы! Плюс брюки с карманами, например, брюки-карго. Для тех из вас, кто любит путешествовать, можно заказать экскурсии и даже экзотические экспедиции вместе с наблюдением за птицами.

Фотография

С появлением цифровых фотоаппаратов это быстро становится одним из популярных занятий пожилых людей на открытом воздухе. И это не сложно. Молодые люди любят учить об электронных гаджетах. Фотографии можно сразу просмотреть на камере и сохранить… или нет.Фотографией можно пользоваться и с ограниченными физическими возможностями, а фотографии легко загружать в компьютер и распечатывать. Не нужно ездить в магазин для проявки пленки! Это упражнение также иногда выполняется в сочетании со скрапбукингом или веб-сайтом (совершенно другая тема).

Декоративно-прикладное искусство на открытом воздухе

Мероприятия для пожилых людей на свежем воздухе могут включать искусство. Не забудьте воспользоваться хорошей погодой и вынести свои проекты на улицу! Если в вашей группе есть опытный художник или вы можете пригласить кого-нибудь, предложите урок рисования на открытом воздухе.Вы, безусловно, можете совершить экскурсию в живописное место. Но вы также можете обустроить свою территорию рядом с садом, беседкой и т. Д. Или вместо того, чтобы рисовать то, что перед вами, принесите с собой фотографию или изображение того, что вы хотите нарисовать.

Заключение

Ежедневные занятия на свежем воздухе важны для пожилых и пожилых людей. Это стимулирует умственную стимуляцию и поднимает настроение. Это также отличный способ вовлечь их в семейные собрания и мероприятия. Кроме того, они хотели бы принимать участие во всем, чем они занимаются в течение дня.Поэтому почему бы не попробовать некоторые из упомянутых выше идей, чтобы разделить жизнь счастья и волнения.

8 забавных мероприятий на свежем воздухе для пожилых людей, которыми они могут насладиться летом

Когда погода начинает становиться теплой, сигнализируя о приближении лета, вполне естественно хотеть стряхнуться с паутины зимы и выйти на улицу для того, что так необходимо солнечный свет и свежий воздух. Это касается людей всех возрастов, от малышек до пожилых людей.

Проблемы с подвижностью, болезни, травмы и другие ограничения могут помешать некоторым пожилым людям искать развлечения на свежем воздухе, даже если в прошлом им нравились летние занятия.Они также могут быть более восприимчивы к воздействию тепла, чем молодые люди. Что вы можете сделать, чтобы побудить пожилых людей выйти на улицу и насладиться приятной летней температурой?

Уловка состоит в том, чтобы найти занятия, в которых пожилые люди могут участвовать, которые соответствуют их интересам, уровню физической подготовки и их потенциально ограниченной переносимости тепла и прямых солнечных лучей. Вот несколько мероприятий на свежем воздухе для пожилых людей, которые могут побудить ваших пожилых близких выйти на улицу и насладиться летней погодой.

Пикники

Пикники — отличный повод выйти на улицу и пообщаться с природой. Вся семья может насладиться вкусными закусками и освежающими напитками в тенистой местности, например в местном парке. Это дает много времени для общения, возможность провести послеобеденную сиесту и, возможно, даже немного потренироваться, например, прогуляться по парку или отправиться в поход по местной природной тропе.

Садоводство

Это мероприятие в теплую погоду откладывается в холодные зимние месяцы, но как только наступает весна, пожилые люди могут вернуться к своим обычным занятиям садоводством, сажая цветы, чтобы наслаждаться ими летом, или планировать огороды для выращивания свежих продуктов. для еды.Даже пожилые люди с ограниченной подвижностью могут участвовать на каком-то уровне, особенно с посторонней помощью. По крайней мере, они в буквальном смысле получат удовольствие от плодов этого труда.

Рыбалка

Рыбалка не требует больших усилий. Хотя пожилые люди могут не справиться с управлением лодкой самостоятельно, это идеальное занятие для объединения молодых и старших поколений (например, пожилых людей, их детей и внуков). Это отличный способ погреться на летнем солнце, провести день, ловя рыбу и трепеща, и, возможно, вернуться домой с свежим уловом, чтобы приготовить его на ужин.

Плавание

У пожилых людей есть много способов оставаться в форме и активными упражнениями, но, как правило, лучше избегать сильных ударов, даже тем, кто не страдает такими заболеваниями, как артрит или проблемы с подвижностью. Упражнения, которые можно выполнять в бассейне, являются прекрасной альтернативой традиционным видам спорта, особенно в теплые летние месяцы.

Любят пожилые люди плавание, водная аэробика или другие занятия, посещение бассейна каждый день позволяет им сохранять прохладу в теплую погоду и заниматься спортом, не вызывая чрезмерной нагрузки на кости и суставы.Вода также добавляет сопротивление, что обеспечивает результаты как сердечно-легочного, так и мышечного тонуса, помогая сохранить здоровье пожилых людей и улучшить общую физическую форму и функции.

Фермерские / блошиные рынки

Повышение температуры предвещает появление множества рынков практически в каждом городе. Это может включать еженедельные фермерские рынки, предлагающие свежие продукты и часто изделия местных мастеров, а также сезонные блошиные рынки, на которых можно найти множество невероятных находок.

Любой пожилой человек может насладиться дарами природы с разнообразными свежими фруктами, овощами и травами с фермерского рынка и, возможно, даже поработать с младшими членами семьи или опекуном, чтобы консервы и варенье в холодные месяцы.Если пожилые люди любят заниматься ремеслом, блошиные рынки могут стать интересным способом найти уникальные материалы по дешевке.

Спорт / Игры

В то время как некоторые пожилые люди остаются невероятно активными в свои сумеречные годы, участвуя в марафонах и ежегодно записываясь в местную лигу софтбола, есть также много пожилых людей, которым нужно расслабиться, когда дело доходит до физических нагрузок. К счастью, есть виды спорта и игры, подходящие для людей любого возраста и уровня подготовки.

Игра в гольф может быть интересным способом провести день, занимаясь легкой или умеренной активностью, а люди, ограниченные ходьбой, могут отправиться в поход на природу или понаблюдать за птицами.Крокет, шаффлборд, подковы, броски в кольцо и подобные игры также могут обеспечить умеренный уровень активности для пожилых людей, которые не особенно подвижны. Все это дает пожилым людям возможность пообщаться и провести время на свежем воздухе.

Спортивные мероприятия

Независимо от того, хотят пожилые люди заниматься спортом или нет, они могут быть так же счастливы, наблюдая за игрой профессиональных команд. Спланируйте вечер на футбольном поле или футбольном стадионе или посмотрите, не хотят ли пожилые люди прийти и поболеть за своих внуков на футбольных или софтбольных матчах по выходным.В завершение мероприятия подают хот-доги и мороженое — это отличный способ насладиться лучшим летом.

Общественные мероприятия

Лето изобилует возможностями присоединиться к общественным собраниям, например, от праздников 4 июля до летних концертов и Шекспира в парке, а также выставок искусства, автомобилей и садовых шоу. Все они могут стать отличным поводом вывести пожилых людей из дома, пообщаться и принять участие в летних мероприятиях, которые им обязательно понравятся.

---

Если вы или член вашей семьи рассматриваете возможность ухода на дому в рамках плана по старению, обратитесь в службу Family Matters In-Home Care сегодня для получения бесплатной консультации.Наша команда стремится поддерживать вашу семью и помогать пожилым людям как можно дольше наслаждаться жизнью в комфорте собственного дома.

Некоторые из услуг, предлагаемых Family Matter In-Home Care, включают: лечение болезни Альцгеймера и деменции, помощь при переводе постелей и инвалидных колясок, товарищеские отношения, ведение домашнего хозяйства и приготовление пищи, личный уход, реабилитационный уход и транспорт.

Летние игры и мероприятия для пожилых людей на открытом воздухе

25 апреля 2019 г., Администратор

Каждый год мы официально встречаем лето с барбекю на заднем дворе, вечеринками у бассейна и бейсбольными играми.Эти занятия могут выглядеть по-разному для стареющих людей, но для пожилых людей не менее важно выходить на улицу и наслаждаться летними месяцами любым возможным способом. Вот некоторые мероприятия на свежем воздухе и игры для пожилых людей летом.

1. Пикник. Это факт, что еда становится немного вкуснее, когда вы отдыхаете на одеяле на улице в хороший день. Возьмите с собой холодильник с прохладительными напитками и выберите несколько игр для пикника для пожилых людей, и все готово!

2. Cornhole. Или «сумки» в зависимости от того, откуда вы! Эта и другие подобные игры веселые и помогают активировать моторику и равновесие.

3. Тепличный тур. В большинстве сообществ есть местные оранжереи или дендрарии, открытые для посещения публикой. Возьмите любимого человека и некоторых из его друзей, чтобы полюбоваться зелеными деревьями и цветущими цветами в это время года.

4. Садоводство. Это отличное занятие, которое позволяет пожилым людям вести активный образ жизни в удобном для них темпе, чувствовать себя независимыми и помогает снизить стресс.Узнайте больше о пользе садоводства для пожилых людей здесь.

5. Пул. Плавание — одна из лучших тренировок для пожилых людей, потому что она имеет низкую нагрузку и низкий риск. Пригласите любимого человека в местный бассейн, чтобы заняться водной аэробикой или просто расслабиться на воде. Не забудьте солнцезащитный крем!

6. Прогулочный клуб. Один из лучших способов сохранить мотивацию — это заняться группой! Начните ходить в клуб для пожилых людей в своей жизни. Они будут держать друг друга подотчетными, получая при этом хорошую суточную дозу витамина D.

Планируйте занятия каждую неделю, чтобы побудить своих близких выйти на улицу и понежиться летом с помощью этих летних мероприятий на свежем воздухе и игр для пожилых людей.

.