Почему в молодом возрасте ухудшается память: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Содержание

6 причин проблем с памятью в молодом возрасте – HEROINE

Забывчивость ассоциируется со старением, хотя молодые люди тоже нередко испытывают проблемы с памятью. Если заметила, что часто теряешь вещи, сомневаешься, выключила ли свет в квартире, и не выполняешь обещания, просто потому что они вылетели из головы, – вот почему это может происходить.

1. Многозадачность

Тренд на многозадачность постепенно сходит на нет, то, что такой режим работы плохо влияет на продуктивность, подтвердило уже не одно исследование.

Что бы ни писали люди в своем резюме, реально эффективно справляться с несколькими делами одновременно могут лишь очень немногие из нас. Исследование, опубликованное в Psychonomic Bulletin & Review, протестировало 200 участников на высокоточном симуляторе вождения, и только 2,5% из них смогли хорошо справиться с поставленными задачами.

Многозадачность плохо влияет на память по нескольким причинам. Самая очевидная – ты не можешь как следует сосредоточиться на определенном предмете, а это важно для запоминания. Кроме того, в таком режиме человек постоянно испытывает стресс, что тоже ухудшает память. И наконец, постоянные отвлечения мешают мозгу формировать новые воспоминания.

2. Прием некоторых лекарств

На когнитивные способности могут плохо влиять некоторые лекарственные препараты. Часто снижение памяти и проблемы с концентрацией – побочные эффекты антидепрессантов, например «Пароксетина» или «Дезипрамина».
На память могут повлиять препараты для лечения самых разных расстройств: от тревожности до язвы или болезни Паркинсона. Если заметила, что проблемы с памятью начались после приема лекарств, почитай, нет ли у них такого побочного действия.

3. Стресс

Стресс – главный разрушитель памяти, хотя он влияет, скорее, на способность сконцентрироваться, а не на запоминание.
По словам директора отдела когнитивной неврологии в Медицинском центре Wexner Университета штата Огайо Дугласа Шарре, когда человек испытывает стресс, его ум постоянно отвлекается на посторонние заботы и мысли, не фокусируясь на предмете. В итоге кажется, что у тебя плохая память, хотя на самом деле проблема во внимательности.
Если ты постоянно живешь в стрессе, то он может превратиться в привычку и даже зависимость. Чтобы справиться с забывчивостью, попробуй найти свои способы быстро успокоиться и сконцентрироваться.

4. Психические расстройства

Как отмечает Дуглас Шарре, все, что способно повлиять на мозг, может быть причиной проблем с памятью.
Часто забывчивость считается симптомом депрессии. В таком состоянии человеку сложно фокусироваться на происходящем, и это мешает мозгу создавать новые воспоминания.

При тревожном расстройстве мозг постоянно работает в режиме многозадачности, человек беспокоится о каждой мелочи, а, как мы уже выяснили, это негативно влияет на память.

Хорошая новость в том, что когда ты возьмешь болезнь под контроль, память восстановится.

5. Недостаток сна

То, что бессонная ночь плохо влияет на психическое и физическое состояние, можно заметить после первого же раза: ухудшается настроение, способность концентрироваться, ты чувствуешь усталость и туман в голове. Регулярный недосып приводит к стрессу, тревоге, а значит, и ухудшению памяти.

Кроме того, отсутствие полноценного 7-8-часового сна влечет целый ряд хронических заболеваний: увеличивает риск диабета, болезней сердца и гипертонии, лишнего веса, снижает иммунитет и в целом сокращает продолжительность жизни.

6. Недостаточная активность щитовидной железы

Щитовидная железа отвечает за гормоны, а значит, может влиять на организм самыми разными способами: снижать метаболизм, вызывать болезненные менструации, перепады настроения.

Недостаточная активность щитовидной железы, например при гипотиреозе, часто дает симптомы, похожие на депрессию, – в том числе проблемы с памятью и концентрацией. Если помимо плохой памяти ты чувствуешь постоянную усталость, сонливость, сухость кожи, набираешь вес, хотя аппетит при этом не растет, стоит проконсультироваться с эндокринологом.

Когда начинать беспокоиться из-за проблем с памятью

В молодом возрасте забывчивость редко бывает вызвана серьезными неврологическими проблемами вроде болезни Альцгеймера или деменции. Тем не менее в некоторых ситуациях проблемы с памятью у молодых людей тоже должны вызывать беспокойство. Если ты постоянно забываешь имена близких людей и знакомых, с которыми регулярно общаешься, задаешь один и тот же вопрос по нескольку раз или все время не можешь вспомнить, где оставила ту или иную вещь, даже если ни на что не отвлекалась в этот момент, – стоит обратиться к врачу, чтобы исключить болезни нервной системы.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Ухудшение памяти: причины, лечение | Клиника Эксперт

Если до недавнего времени проблемы с памятью ассоциировались с людьми пожилого возраста, то в современных реалиях всё чаще обращаются за помощью с жалобами на плохую память люди среднего и молодого возраста. Ухудшение памяти — это естественный физиологический процесс или симптом заболевания? Когда начинать бить тревогу? Что способствует ухудшению памяти, чем оно чревато, как предупредить эти проблемы? На эти и другие вопросы отвечает врач-невролог, ведущий специалист отделения неврологии «Клиника Эксперт» Курск Наталья Владимировна Умеренкова.

— Наталья Владимировна, когда можно говорить об ухудшении памяти? Каковы его критерии?

— Жалобы на снижение памяти встречаются довольно часто, но далеко не всегда они свидетельствуют об истинном ухудшении памяти. Часто они могут быть связаны, например, со снижением концентрации внимания. Если жалобы подтверждаются объективными данными, то есть результатами обследования неврологом или нейропсихологической диагностики, можно говорить об истинном снижении памяти.

— В чём кроются причины ухудшения памяти в молодом возрасте?

— Для молодых пациентов более характерны функциональные расстройства памяти. Развиваются они при стрессовых нагрузках, тревожном расстройстве, депрессии. Иногда они появляются после перенесённого вирусного заболевания из-за астенизации (ослабления организма) или вследствие интоксикации (алкогольной, наркотической), при работе на вредном производстве (интоксикация свинцом).

Ещё одной частой причиной нарушения памяти у молодых могут быть черепно-мозговые травмы, ВИЧ-инфекция, инфекционное поражение головного мозга. Иногда на молодой возраст приходится дебют рассеянного склероза, который также может давать симптоматику ухудшения памяти.

Читайте материалы по теме:

Существует ли прививка от стресса?
Когда очень страшно… Паническая атака – спасение есть!
Молодой, но рассеянный. Что такое рассеянный склероз

— А почему может ухудшаться память после 40?

— У пациентов более старшего возраста снижение памяти наблюдается на фоне имеющихся хронических патологий: гипертонической болезни, атеросклероза, сахарного диабета, гипотиреоза, перенесённых инсультов, заболеваний почек и печени.

Более серьёзные проявления нарушения памяти наблюдаются при дементных и додементных расстройствах. Возможно ухудшение памяти при приёме некоторых лекарственных препаратов.

При дефиците некоторых веществ, например, витаминов группы В, который возникает, в частности, при несбалансированном питании, при ухудшении их всасывания, также можно наблюдать расстройства памяти.

На функции памяти могут отразиться некоторые разновидности опухолей мозга, оперативные вмешательства на сердце и сосудах, сопровождающиеся искусственным кровоснабжением, а также химиотерапия.

Есть так называемое возрастное снижение памяти, которое обусловлено естественным старением мозга (происходит ряд структурных, нейрофизиологических и нейрохимических изменений). В этом случае человек способен выполнить то, что нужно, но из-за замедления психических процессов на это требуется больше времени.

Читайте материалы по теме:

Диабет: как определить и вылечить?
Что делать, чтобы главная батарейка нашего организма не села? Говорим о гипотиреозе

— Как может проявляться ухудшение памяти?

— Некоторые пациенты жалуются на сложности запоминания и воспроизведения информации, трудность сосредоточиться. Они могут отмечать, что при привычной интеллектуальной нагрузке стали больше утомляться, что голова «какая-то не такая», «пустая». Врач во время беседы может обратить внимание на затруднения при построении предложений, подборе подходящих слов для высказывания своих мыслей.

Могут наблюдаться нарушения привычных двигательных стереотипов без повреждения двигательной функции, то есть человеку может с трудом даваться, например, письмо. Иногда сам пациент или его родные могут жаловаться на то, что ему трудно выполнить какую-либо задачу, связанную с последовательными операциями и запоминанием маршрута. К примеру, заплатить за коммунальные услуги, приготовить обед, сходить в поликлинику. Также близкие могут отмечать необходимость несколько раз повторять новую информацию, либо пациент задаёт одни и те же вопросы при разговоре, забывает принимать препараты.

— Какую диагностику проводят при ухудшении памяти?

— Прежде всего мы слушаем жалобы, собираем анамнез, проводим осмотр, тестирование по специальным методикам. Лабораторная диагностика понадобится в случае, если пациент страдает хроническими заболеваниями, а также для выявления дефицитарных состояний по витаминам и микроэлементам. При подозрении на очаговые и опухолевые поражения головного мозга назначается МРТ-исследование.

Для уточнения диагноза при ухудшении памяти иногда бывает нужна консультация нейропсихолога и ряда других узких специалистов. Так как ухудшение памяти может наблюдаться в том числе при депрессии, важно проведение диагностики эмоционального состояния пациента.

— Какие методы лечения эффективны при ухудшении памяти?

— Прежде всего необходимо выяснить, насколько выражены проблемы с памятью, по какой причине они возникли, это и будет определять тактику лечения. Нормализация режима труда и отдыха, полноценный сон и питание, отсутствие стрессов, физическая и интеллектуальная активность, трудотерапия – эти нехитрые приёмы здорового образа жизни могут значительно улучшить память.

Если проблемы с памятью возникают на фоне какого-либо хронического заболевания, коррекцию следует начинать с терапии основного заболевания. Специфическое лечение назначают в случае умеренных и грубых когнитивных нарушений (наблюдающихся, в частности, при деменции, болезни Альцгеймера). Хочу отметить, что это лечение не быстрое, и оценить его эффективность мы можем лишь через 3-6 месяцев после начала приёма препаратов.

Подробнее о болезни Альцгеймера читайте в нашей статье

— Наталья Владимировна, как сохранить память? Могут ли в этом помочь специальные тренировки, гимнастика для мозга?

— Безусловно, могут. Освоение новых знаний (изучение языков, игра на музыкальном инструменте), чтение вслух, пересказ, тренировка мелкой моторики (вязание, вышивание) — эффективные способы тренировки памяти. Отсрочить возрастные проблемы с памятью можно, если соблюдать здоровый образ жизни с молодого возраста, отказаться от вредных привычек, поддерживать социальную активность, получать адекватные физические нагрузки.

Записаться на приём к врачу-неврологу можно здесь
ВНИМАНИЕ: услуга доступна не во всех городах

Беседовала Севиля Ибраимова

Редакция рекомендует:

ТО для мозга. Когда начинать?
Нервы под контролем! Как сохранить психическое здоровье?
Как предотвратить мозговую катастрофу?

Для справки:

Умеренкова Наталья Владимировна

В 2004 году окончила Курский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело».

В 2005 году закончила интернатуру по специальности «Неврология».

В настоящее время занимает должность врача-невролога, заведующего отделением неврологии в «Клиника Эксперт» Курск. Принимает по адресу: ул. Карла Либкнехта, д. 7.

Потеря памяти случается и со здоровыми молодыми людьми

Если вам когда-либо приходилось стоять у открытого холодильника с корзиной для белья, полной одежды в руке, не зная, зачем вы вообще там оказались, вы можете винить старение в том, что твоя забывчивость. Но правда в том, что не все проблемы с потерей памяти обязательно связаны с возрастом, поскольку они могут возникать и у молодых людей.

Незначительные провалы в памяти, такие как забывание того, куда положили ключи, или забывание имени знакомого человека, обычно являются результатом нормальных изменений в структуре и функциях вашего мозга.

Исследования памяти показывают, что почти треть здоровых пожилых людей борются с трудностями при запоминании фактов, но все же большое количество 80-летних людей справляются со сложными тестами на память так же хорошо, как и 30-летние.

Многие пожилые люди могут вспомнить детали своего первого велосипеда или первого свидания. Были ли у вас когда-нибудь бабушка или дедушка, которые рассказывали вам сказки о своем детстве? Это долговременные воспоминания, которые часто остаются нетронутыми с возрастом.

Кратковременная память включает в себя ваши текущие мысли, включая то, что вы делаете прямо сейчас и что вы планируете сделать в ближайшие несколько мгновений. Вы используете кратковременную память, чтобы подумать о том, что вы скажете дальше, или идете к холодильнику с охапкой белья, потому что вдруг вспомнили, что вам нужно разморозить курицу.

Общие проблемы с потерей памяти и забывчивостью

Кратковременная память легко нарушается. То, насколько активно вы обращаете внимание на то, какие шаги находятся в вашем умственном списке «что нужно сделать», может сыграть роль в том, насколько сильно ваш разум удерживает эти детали, думая о них (возможно, снова и снова). Но любое отвлечение, например, новая мысль или звонок телефона, может привести к нарушению кратковременной памяти.

Вот некоторые распространенные проблемы с памятью, которые считаются нормальными, независимо от возраста:

Внушаемость, которая имеет место, когда ваша память изменена ложной информацией из другого источника. Возможно, вы помните, что в детстве ваше любимое мороженое было шоколадным, но ваш брат или сестра сказали, что это ванильное, поэтому ваша память со временем меняется.
Неверная атрибуция, которая имеет место, когда вы можете вспомнить только часть чего-либо, забывая такие детали, как место, время или лицо, которое было причастно.
Быстротечность, склонность со временем забывать детали. Ученые-мозговеды считают, что это на самом деле хорошо, потому что помогает очистить мозг от нежелательных или неиспользованных воспоминаний, освобождая место для новых.
Блокировка, которая возникает, когда кто-то задает вам вопрос, и вы не можете вспомнить ответ, хотя он и вертится у вас на языке. Это временная неспособность вспомнить детали.
Предвзятость, которая предполагает, что даже самые острые воспоминания, которые у вас есть, не лишены недостатков. Ваши личные знания, убеждения и опыт могут играть роль в вашем восприятии и воспоминаниях.
Рассеянность — тип забывчивости, возникающий, когда вы не уделяете достаточно внимания. Вы не сосредоточились на том, где вы установили свои ключи, поэтому вы забыли, где они находятся. Вы сосредоточились на чем-то другом.

Проблемы с памятью не являются прямым следствием возраста

Хотя способность мозга автоматически восстанавливать содержимое кратковременной памяти немного снижается каждое десятилетие после того, как человеку исполняется 30 лет, возраст не является основным фактором, который часто предполагается. Даже 20-летние забывают, куда положить телефон, или взять книгу на урок, или забыть что-то, что их профессор сказал всего за две минуты до этого.

Так почему же мы часто связываем забывчивость или потерю памяти со старением, если это происходит и с молодыми людьми? Одной из самых больших проблем является не возраст, а то, что мы говорим себе или верим в эти забывчивые события. Например, 20-летняя девушка редко думает, что забыла принести на урок карандаш из-за болезни Альцгеймера с ранним началом. Вместо этого она приписывает это тому, что мало спит или слишком много думает. 70-летний мужчина беспокоится о здоровье своего мозга, когда он переживает те же случаи забывчивости. Это не означает, что потеря памяти, связанная с ухудшением неврологического здоровья, нереальна, потому что она очень реальна. Однако это означает, что не каждый сбой в кратковременной памяти означает наличие биологического расстройства.

Людей старшего возраста часто считают мудрыми или имеющими больший жизненный опыт, и из-за этого им чаще доверяют.

Еще одна причина, по которой пожилые люди склонны к «потерям памяти», заключается в том, что у них больше воспоминаний и информации, которые нужно просеять, чем у молодых людей. Мозг может переполниться информацией. Это не означает, что они не могут вспомнить детали — у них может быть больше деталей, которые нужно отсортировать, чтобы найти ту, на которую они намереваются приземлиться. Эта «переполненность» проявилась при моделировании систем памяти взрослых.

Устранение проблем с памятью

Проблемы с памятью можно решить несколькими способами, включая стратегии, способствующие общему улучшению самочувствия, такие как регулярные физические упражнения, хорошо сбалансированное питание и достаточный сон. Вы также можете получить пользу от упражнений для мозга или программы Brain Fitness Program . Для получения дополнительной информации о том, как вы можете улучшить свою память, посетите наш сайт NeuroGrow.com.

———

На создание этой статьи меня вдохновила статья, написанная для New York Times г-жой Кортни Косби и отредактированная доктором Маджидом Фотухи.

Поделись с друзьями!

Жалобы на память у молодых людей, связанные с плохим здоровьем и факторами образа жизни взрослые возрастные группы, в том числе молодые люди в возрасте от 18 до 39 лет.

Ранее было проведено множество исследований, обнаруживших связь между проблемами со здоровьем и когнитивным функционированием, нашей способностью обрабатывать мысли. За последние несколько месяцев Medical News Today сообщил об исследованиях, связывающих сужение артерий с проблемами памяти, а также об исследовании, которое показало, что навыки мышления лучше всего проявляются у тех, у кого в молодости была лучшая сердечно-сосудистая система.

Новое исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе (UCLA) и опубликованное в журнале PLOS ONE , утверждает, что оно впервые определило, что эти факторы риска могут свидетельствовать о ранних жалобах на память.

Исследователи опросили 18 552 человека в возрасте от 18 до 9 лет.9 об их памяти и различных факторах образа жизни и здоровья. Они использовали телефонные и мобильные интервью, охватив репрезентативные 90% населения США, сосредоточив внимание на факторах, которые, как известно, повышают риск болезни Альцгеймера и деменции, таких как депрессия, диабет, низкий уровень образования, ожирение и курение.

Исследование показало, что многие из этих факторов риска увеличивают вероятность самовоспринимаемых жалоб на память, но самое главное, что это имело место во всех возрастных группах взрослых. У 20% опрошенных выявлены жалобы на память; это включало 14% молодых людей, 22% взрослых среднего возраста (в возрасте 40–59 лет).) и 26% пожилых людей (60-99 лет).

Установлено, что факторами риска, увеличивающими вероятность жалоб на нарушение памяти, были депрессия, низкий уровень образования, отсутствие физической активности и высокое кровяное давление. Во всех возрастных группах самым сильным фактором риска нарушений памяти была депрессия.

Доктор Гэри Смолл, профессор Парлоу-Соломона Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе по проблемам старения и директор Центра долголетия Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, был старшим автором исследования и был удивлен тем, насколько распространены проблемы с памятью среди молодых людей.

Он также отметил, что предыдущие исследования, такие как одно, опубликованное ранее в этом году, посвященное восстановлению после черепно-мозговой травмы, показали, что образование является ключевым элементом «когнитивного резерва» — того, как мозг способен функционировать в отношении повреждений, которые он получил. страдал.

Поделиться на PinterestВероятность субъективных жалоб на память увеличивается из-за факторов риска во всех возрастных группах.

Новое исследование его команды показывает, что занятия образовательной деятельностью могут иметь положительный эффект в любом возрасте.

Одним из потенциальных ограничений результатов исследования было то, что исследователи отметили, что молодые люди могут страдать от проблем с памятью, отличных от тех, которые затрагивают пожилых людей.

Они определили, что стресс и многозадачность, вызванные постоянным присутствием технологий (Интернет и беспроводные устройства), могут оказывать большее влияние на концентрацию внимания молодых людей, затрудняя им концентрацию и запоминание.

Исследователи надеялись, что их результаты повысят осведомленность о важности снижения этих факторов риска в любом возрасте. Доктор Стивен Чен, первый автор исследования и адъюнкт-профессор клинической психиатрии и биоповеденческих наук в Институте Семела, предлагает скрининг и лечение депрессии и высокого кровяного давления, повышенные физические нагрузки и повышение квалификации как способы, с помощью которых факторы риска можно было снизить.

На основании этих выводов автор Фернандо Торрес-Хил, профессор Школы общественных дел Ласкина Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и заместитель директора Центра долголетия Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, описывает, каким будет следующий шаг:

«Мы планируем использовать эти результаты в качестве основы для будущих исследований, чтобы лучше понять, как уменьшение этих факторов риска может снизить частоту жалоб на память».