Почему человек заговаривается причины: Если пожилой человек заговаривается – что делать? — Оформление в психоневрологический интернат, дом престарелых

Почему человек заговаривается причины: Если пожилой человек заговаривается – что делать?

Содержание

Если пожилой человек заговаривается – что делать?

Почему пожилые люди заговариваются

Мозг человека стареет вместе с организмом. Многим пожилым людям удаётся сохранить ясность ума до самой кончины, но не всем. У значительной части стариков наблюдается снижение интеллекта и памяти. Признаки деменции начинают проявляться у 10 % людей после 70 лет и у 50 % – после 80 лет.

На работе мозга сказываются накопленные в процессе жизни негативные последствия различных заболеваний. Люди начинают заговариваться на фоне потери памяти. Первые признаки частичной амнезии могут проявляться у дееспособных людей.

Человек утрачивает способность выстраивать логическую последовательность слов в предложении. Он забывает слова, меняет местами слоги. Осознание пожилыми людьми начала процесса развития деменции вызывает у них развитие депрессии. По мере развития старческого маразма снижаются коммуникативные навыки, притупляются инстинкты самосохранения.

Человек становится опасным сам для себя. За ним требуется постоянное наблюдение и специальный уход, который зависит от стадии развития деменции.

Что делать

Важный фактор ухода за пожилыми людьми с признаками деменции – общение. В разговоре с ними нужно:

использовать простые, понятные слова;
говорить медленно и отчётливо, в голосе должна чувствоваться забота;
включать в разговор элементы юмора;

Процесс потери памяти необратим. Его невозможно остановить, но можно замедлить. Пожилых людей необходимо планомерно готовить к ухудшению их состояния. Для обеспечения их безопасности:

пожилых людей необходимо по максимуму изолировать от газовых плит, чистящих средств и растворителей, ножей, лекарств и других опасных предметов;
установить, по возможности противопожарную сигнализацию и видеонаблюдение;
не устанавливать в помещении двери, имеющие блокировку изнутри.

Поддерживать здоровье мозга пожилых людей можно с помощью правильно подобранного питания. Нужно составить режим дня и строго следить за его соблюдением.

С чем можно столкнуться

Развивающаяся деменция является не только причиной того, что человек начинает заговариваться. У него меняется восприятие окружающей действительности. Потеряв свои вещи, он искренне может верить в то, что его обокрали. Подсказывать местонахождение вещей нужно в тактичной форме. Категорически нельзя вступать в споры и пытаться доказывать свою невиновность. Это может вызвать неконтролируемую агрессию. Нельзя отвечать на грубость. Нужно сохранять спокойствие и дружелюбие.

Трудности с воспоминанием слов сопровождаются потерей ориентации во времени и пространстве, провалами в памяти недавно происшедших событий. После 80 лет многие пожилые люди замыкаются в себе и стараются свести общение с окружающими к минимуму, предпочитают разговорам молчание.

Нарушения речи у взрослых: афазия и дизартрия

Человек обычно говорит, чтобы передать свои мысли остальным. Если он перестанет этим заниматься, сказать, что он заскучает, — ничего не сказать.

Поэтому при любом отклонении в речи нужно обращаться за помощью к специалистам, чтобы не только исправить ситуацию, но и избежать серьезных последствий. Если вовремя этого не сделать, можно перестать произносить некоторые звуки или вообще перестать говорить, и это намного хуже того, когда кто-то просто не выговаривает звук «р».

Какие нарушения речи чаще всего бывают у взрослых

Проблемы с речью бывают не только у детей, которые только учатся говорить. По разным причинам взрослые, которые могли десятки лет говорить совершенно нормально, могут начать терять речь — в нашей клинике мы как раз занимаемся тем, что решаем такие проблемы.

Поскольку взрослые разговаривают уже не первый год, чаще всего их проблемы связаны с травмами или болезнями, которые поражают головной мозг, и с возрастом риск нажить подобные проблемы только повышается. Мы занимаемся лечением афазии и дизартрии — нередких речевых нарушений, которые возникают как раз из-за таких ситуаций.

Афазия

Это нарушение или даже отсутствие речи, которая у человека уже сформировалась. Выделяют шесть-восемь типов афазии, но причины одни и те же: повреждение участков коры головного мозга, которые отвечают за речь. Часто так выходит из-за инсультов, но к расстройству речи могут привести ещё и черепно-мозговые травмы, опухоли головного мозга, прогрессирующие заболевания нервной системы и воспаления мозга.

Какие симптомы

В случае афазии нарушается не только речь самого пациента — кроме этого он может плохо различать речь окружающих и даже то, что написано в книге. Вот, что может происходить при разных типах афазии:

Сложно и долго подбирать слова, чтобы вышло что-то связное, но это часто всё равно не получается, зато у отдельных слов или конструкций могут появляться новые значения.

Одни звуки и слова постоянно заменяются другими, переставляются и повторяются. Начинается это, казалось бы, с безобидной замены «б» на «п», а заканчивается ещё непонятными комбинациями слов и предложениями чуть ли ни задом наперёд. В отдельных случаях такие проблемы происходят и с письменной речью.

Сложно понять, что говорят другие люди. К тому же человек будто не понимает собственную речь и изливает поток сознания, причём в первые два месяца после болезни или травмы это может быть поток из случайных звуков или слов.

Нарушается ритм и мелодика речи, она звучит неестественно: паузы слишком длинные, голос тихий, полушёпот.

Сложно запомнить услышанную или прочитанную информацию. Проблемы могут возникнуть уже с четырьмя связанными по смыслу словами подряд. В такой ситуации длинные предложения трудно понять, так что они теряют смысл.

Сложно называть предметы и пользоваться речевыми оборотами, крылатыми выражениями, пословицами. Понимать их тоже затруднительно.Как лечить и что будет, если не лечить

Коррекцию афазии можно пройти только в клинике. Во время коррекции человек, заново учится правильно говорить, как в детстве. С логопедом он учится воспринимать устную и письменную речь, правильно использовать речевой аппарат (органы дыхания, язык, губы), произносить звуки.

Лечение может меняться в зависимости от типа расстройства, но в любом случае его важно начать как можно раньше. Это потому, что человек привыкает к своей манере говорить, и дефекты речи закрепляются. Пациент может воспринимать одни звуки вместо других, постоянно повторять часто употребляемые слова и неправильно строить предложения. Если помедлить с коррекцией афазии, закрепившиеся нарушения устранять будет ещё дольше и труднее.

Дизартрия

Это тоже речевое нарушение, но при нём нарушается в первую очередь произношение — нарушается артикуляция звуков. Часто проявляется ещё в детском возрасте, но у взрослых может появиться из-за инсульта, черепно-мозговой травмы, опухоли головного мозга и целого ряда расстройств нервной системы: рассеянного склероза, церебрального атеросклероза, олигофрении, нейросифилиса, болезни Паркинсона.

Какие симптомы

Логопеды различают четыре степени дизартрии, но даже с самой лёгкой из них игнорировать докторов нельзя:

нарушения произношения может выявить только логопед, в повседневной речи они малозаметны;
нарушения заметны окружающим людям, но речь всё ещё понятная;
речь понимают только люди, хорошо знакомые с пациентом, и посторонние люди, которые просто случайно понимают некоторые фразы;
даже близкие люди не понимают, что человек говорит, если издаваемые им звуки вообще можно назвать речью — это тяжёлая дизартрия, или анартрия.

Само собой, на каждой стадии расстройства симптомы разные, но в целом при дизартрии весь артикуляционный аппарат становится расслабленным. Даже если мышцы напряжены, говорить не хочется и не особо хорошо получается. Вот что конкретно происходит:

Речь невнятная, малопонятная, медленная. Возникает ощущение «смазанности» всего того, что говорит человек, будто у него каша во рту, он пытается что-то сказать, но пока не понимает, что это почти бесполезно.

Голос тихий, слабый, глухой, а дыхание учащённое и прерывистое. Из-за этого речь становится монотонной, говорить чётко сложно.

Некоторые звуки выпадают, некоторые человек произносит через нос (происходит назализация, сравните «н» и «б»), речь в принципе упрощается и может показаться, что пациент пытается произнести многосложное слово одним слогом. Звуки искажаются и заменяются другими, как при афазии.

В зависимости от типа дизартрии, язык, губы, мышца лица и шеи могут работать по разному. В одних случаях они постоянно напряжены, в других — слишком расслабленны так, что рот приоткрыт. Помимо этого во время разговора такие слишком расслабленные мышцы могут резко напрягаться.

Как лечить и что будет, если не лечить

Сначала специалисты клиники диагностируют степень расстройства и определяют, в чём проблема, а потом проводят логопедическую работу: делают пальчиковую, артикуляционную и дыхательную гимнастику, чтобы речь была синхронизирована с дыханием, исправляют и закрепляют правильное произношение звуков, работают над выразительностью речи.

Так же, как и при афазии, коррекцию дизартрии важно начать как можно раньше. Дефекты речи становятся привычными, поэтому чем позже обратитесь в клинику, тем сложнее и дольше будет восстанавливать артикуляцию, а это непростой процесс — вспомните взрослых людей, которые с детства шепелявят или не выговаривают букву «р».

Почему пациенты выбирают Центр АКМЕ

Наш Центр более 10 лет помогает пациентам вернуться к здоровому и комфортному образу жизни. Эффективные методики, высокий профессионализм специалистов, позволяют справляться со всеми недугами и патологиями речи.
Звоните прямо сейчас по телефону +7 (495) 792-1202 и записывайтесь на прием к специалисту Центра АКМЕ! Мы знаем, как вернуть Вам и вашим близким здоровье!

10 признаков надвигающейся болезни Альцгеймера

Заметите у себя хотя бы один из нижеследующих признаков, немедленно обратитесь к врачу. Будем надеяться, что это окажется ложной тревогой. И все же в данном случае лучше перебдеть. А при раннем обнаружении деменции развитие можно замедлить.

Потеря памяти

Это первый и наиболее тревожный признак – потеря памяти, проявляющаяся ни с того ни с сего в повседневной жизни. Сюда относятся просьбы повторить несколько раз одну и ту же информацию, растущая зависимость от письменных напоминаний и трудности с вспоминанием недавних событий.

Сюда не относится: случайная забывчивость, например, когда вы не можете вспомнить, куда положили ключи от машины.

Пренебрежение привычными занятиями

Апатия, потеря интереса, избегание привычного круга людей и любимых занятий – все это тоже может быть признаком начинающейся деменции. К примеру, человеку больше не хочется следить за успехами любимой команды, проводить время с обожаемыми внуками, заниматься вязанием или резьбой по дереву, встречаться и проводить время с хорошими друзьями.

Сюда не относится: Потребность сделать перерыв в привычных занятиях из-за сильной загруженности. При надвигающейся болезни Альцгеймера пренебрежение привычными занятиями длится долго и со временем только усугубляется.

Дезориентация во времени и пространстве

Если вы когда-нибудь пробуждались от глубокого сна и не могли сразу определить день, время или свое местонахождение, то вам знакомо чувство дезориентации. А теперь умножьте это явление в несколько раз, прибавьте его систематическое повторение — и налицо тревожный признак болезни Альцгеймера. Дезориентация включает также неспособность определить время года, свое местонахождение или то, почему вы оказались в этом месте. При прогрессирующей болезни Альцгеймера пациент может считать себя моложе, чем он есть на самом деле из-за потери чувства времени.

Сюда не относится: если вы задаетесь вопросом, какой сегодня день, и заглядываете для этого в календарь.

Зрительно-пространственные затруднения

Зрительно-пространственные затруднения – еще один тревожный признак деменции. Они включают сложности с восприятием глубины, расстояния, узнаванием членов семьи, интерпретацией образов. Становится трудно подниматься или спускаться по лестнице, забираться в ванну, находить дорогу домой, читать книги.

Сюда не относится: нарушения зрения, связанные с дегенерацией желтого пятна или катарактой.

Изменения личности и настроения

Ваш обычно общительный отец стал в последнее время раздражительным и беспокойным? Может, он обвинил вас в том, что вы помогли ему с уборкой дома только для того, чтобы украсть его деньги или ценности? Или он очень бурно отреагировал на то, что в супермаркете хлеб перенесли в другой отдел.

Перемены, произошедшие за последние несколько месяцев в его поведении и настроении, могут быть тревожным сигналом, что в его мозгу происходят необратимые изменения, и его пора проверить на наличие заболевания.

Сюда не относится: временные перепады настроения, а также укоренение в привычках и нелюбовь перемен, которые усиливаются с возрастом почти у всех.

Снижение способностей письменной и устной коммуникации

Вы часто не можете вспомнить нужное слово и выдаете что-то вроде «эта штука, на которой готовят еду», потому что никак не можете вспомнить слово «плита»? Или вы всегда были прекрасным писателем, но внезапно обнаружили, что не можете выразить на письме свои мысли. Нарушение способности коммуникации – это тревожный признак деменции.

Сюда не относится: когда вы время от времени не можете подобрать нужное слово.

Трудности с решением проблем или планированием

Может быть, вам кажется, что с памятью у вас все в порядке, но оплачивать вовремя счета стало в последнее время гораздо труднее. Или вы всегда были отличным поваром, но сложные рецепты вдруг стали казаться бессмысленными. Даже процесс приготовления кофе по утрам стал занимать гораздо больше времени…

Эти виды деятельности включают исполнительное функционировние, способность, которая обычно подавляется при развитии деменции. Если вы замечаете подобные изменения в себе или в ком-то из своих близких, свяжитесь с врачом и пройдите обследование.

Сюда не относится: пара ошибок в математических вычислениях.

Постоянное перекладывание предметов

Знаете кого-то, кому трудно сделать так, чтобы все было на своих местах? При деменции эта особенность становится еще более выраженной. Поиск предметов становится все более затрудненным. Особа с деменцией может расстроиться, потому что «кто-то» положил ее очки в морозильник или «взял» ее сумочку. Она не только не может найти свои туфли, но и понятия не имеет, как они оказались в духовке.

Сюда не относится: когда вы теряете ключи, а после вспоминаете, что положили их на пианино, чтобы ответить на телефонный звонок.

Потеря рассудительности

Если вы стали замечать недостаток рассудительности в ком-то из своих родных, пора обратиться к врачу. Это могут быть повторяющиеся попадания на уловки телефонных мошенников или бессмысленная трата денег. Или ваша обычно ухоженная мать выглядит растрепанной и немытой. Вы можете заметить, что она одета не по погоде.

Сюда не относится: единовременное спорное решение, с которым близкие могут быть не согласны.

Трудности с выполнением привычных заданий

Если вы заблудились по пути домой из ближайшего магазина, не справились с работой, которую выполняли на протяжении 20 лет, не смогли приготовить свой фирменный шашлык, это могут быть тревожные признаки болезни Альцгеймера или другого типа деменции.

Важно уточнить, что это не трудности с освоением новых занятий вроде работы новой компьютерной системы, но неспособность справиться с чем-то, что вам до сих пор прекрасно удавалось.

Сюда не относится: если вы не можете разобраться, например, с новым пультом управления.

МЕЖДУ ТЕМ

Не так давно была создана диета, предотвращающая развитие болезни Альцгеймера на 53 процента. Диете дали название MIND. А потом собрали группу добровольцев, которые согласились строго ее соблюдать, и начали исследование. Которое в итоге показало, что у тех, кто строго придерживался правил, риск болезни Альцгеймера снизился на 53 процента. У тех, кто время от времени отлынивал, риск уменьшился до 35 процентов, что, впрочем, тоже немало.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Выявлена еще одна причина, провоцирующая болезнь Альцгеймера

Женщины, склонные к невротическим состояниям, чаще рискуют с возрастом получить диагноз «слабоумие». К такому выводу пришли ученые из Университета Гетеборга. Они наблюдали 800 женщин на протяжении почти 40 лет (дальше)

Пассивное курение может вызвать развитие слабоумия

Участников опыта десять лет назад обследовали на признаки деменции, спустя некоторое время обследования повторили. Учитывали фактор пассивного курения и длительность взаимодействия с курильщиками. В итоге у 10 процентов обследованных развилась тяжелая деменция. И это было напрямую связано с длительностью и силой контакта с табачным дымом (далее)

Судьба, или Болезнь, которую наели и належали?

COVID-19 как причина развития деменции — как уберечь пожилого родственника

От новой коронавирусной инфекции страдает не только физическое, но и психическое здоровье людей — с таким заявлением выступили ученые, которые провели серьезное лабораторное исследование. В течение нескольких месяцев велось наблюдение за пожилыми пациентами, перенесшими коронавирус в тяжелой форме. Большинство случаев заболевания закончилось тем, что у больных после выздоровления обнаружились проблемы психоневрологического характера. Речь идет о деменции, болезни Альцгеймера, инсультах и других диагнозах.

Ученые бьют тревогу: эпидемия коронавируса перерастает в эпидемию деменции

По мнению многих экспертов, коронавирус в разной степени поражает клетки головного мозга. Согласно результатам длительных исследований, 65% пожилых пациентов, перенесших COVID-19 в тяжелой форме, испытали на себе синдром спутанного сознания. По словам одного из ученых, пенсионеры находятся в основной группе риска. Из-за приема сильнодействующих препаратов, интоксикации и кислородного голодания мозг становится ослабленным. Больные теряют способность адекватно реагировать на перепады температуры, смену обстановки, поездки в транспорте. Некоторые эксперты заявляют, что пандемия постепенно перерастает в эпидемию психических заболеваний.

Именно поэтому так важно уделять внимание пожилым родственникам. Во-первых, близким следует предпринять все меры, чтобы уберечь пенсионеров от заражения. Важно избегать нежелательных контактов, отказаться от посещения магазинов и поездок в переполненном общественном транспорте. Медики утверждают, что предупредить коронавирус проще, чем вылечить его и восстановиться без последствий.

Тем людям, чьи близкие уже заболели COVID-19, следует контролировать строгое соблюдение рекомендаций врача. После выписки придется приложить все усилия, чтобы реабилитация была как можно более эффективной. Важно наблюдать за поведением и настроением пенсионера. Если наблюдаются странности, человек заговаривается, путается в словах, забывает простые вещи, это повод снова обратиться к специалисту, который подскажет — временное это явление или клетки мозга поражены, и деменции избежать не удалось.

Кто находится в группе риска

В группе риска находятся все пенсионеры старше 60 лет, перенесшие коронавирус. Но в отдельных случаях ситуация усугубляется наличием основных хронических заболеваний. Так, риск деменции существенно увеличивается, если у пациента имеется один или несколько из следующих диагнозов:

сахарный диабет;
атеросклероз сосудов головного мозга;
перенесенные в прошлом черепно-мозговые травмы;
гипертония или гипотония;
алкоголизм.

Таким пациентам рекомендуется уделить особое внимание. В первую очередь, нужно точно выполнять все предписания врача, принимать прописанные таблетки и микстуры. Важно изменить рацион, сделать акцент на вареных и тушеных блюдах, отказавшись от жареного, острого, копченого. Рыба, нежирные сорта мяса, свежие фрукты и овощи способствуют укреплению иммунитета и “подпитывают” клетки мозга необходимыми полезными микроэлементами.

Стадии деменции

Одна из основных задач, которые стоят перед родственниками пациента, перенесшего коронавирус, как можно раньше распознать признаки деменции и оказать необходимую помощь. Болезнь у всех протекает по-разному. Специалисты выделяют несколько стадий деменции:

Первая стадия. Пациент понимает, что что-то с ним происходит не так. Он осознает, что из памяти вылетают простые сведения: имена близких, домашний адрес. На этом этапе больной адекватно оценивает свое состояние и не отрицает, что нуждается в лечении.
Вторая стадия. Провалы в памяти учащаются. Наблюдаются резкие вспышки агрессии, частая перемена настроения, больной без повода впадает в депрессию и отказывается идти на контакт. Он перестает контролировать свое поведение, игнорирует необходимость приема лекарств, становится неряшливым.
Третья стадия. Клетки мозга разрушены в значительной степени: у пенсионеров появляется склонность к бродяжничеству, они перестают узнавать близких. Часто появляются нарушения речи, исчезает критическое мышление (больной может перестать мыться, менять одежду, выполнять простые гигиенические процедуры).

К сожалению, деменция не лечится. Родственникам приходится практически полностью менять уклад жизни, подстраиваясь под нужды и интересы больного. Ситуация усугубляется, когда речь идет о лежачих людях — с такими пациентами приходится находиться рядом круглосуточно. Важно действовать по четкому плану и выполнять все рекомендации врача. Продуманный режим дня, правильное питание, умеренная двигательная активность — это основные условия сохранения остатков интеллекта.

Нарушения речи — причины, симптомы и лечение — Медкомпас

Нарушения речи могут быть различными, причем выраженность речевой дисфункции может быть от минимальной, слегка заметной, до максимальной. В последнем случае требуется высоко квалифицированная медико-психологическая помощь.

Нарушения речи представляют собой различные расстройства, которые возникают в центральном или периферическом речедвигательном аппарате. Клинически это проявляется невозможностью произносить звуки, слова и/или предложения.

Нарушения речи могут развиваться либо в детском возрасте, либо уже во взрослом состоянии после различных патологических состояний.

Симптомы болезни

Клинические признаки нарушения речи достаточно легко обнаруживаются. Для этого достаточно простого общения с человеком. Однако клинические проявления речевых нарушений могут быть различными. К ним относятся:

Немота и глухонемота, когда человек не может вообще произносить слова (чаще всего развивается у детей, которые с рождения не слышат)
Заикание, при котором неоднократно повторяются одни и те же слова или одни и те же звуки
Дизартрия – отсутствие целенаправленного произношения слов и предложений
Проглатывание части слова или предложения и т.д.

Причины болезни

Основные причинные факторы нарушений речи разделяют на три основные группы:

Органические
Функциональные
Психоневрологические.

К органическим факторам в свою очередь относится:

Недоразвитие головного мозга, особенно в области речевых центров
Гипоксически-ишемические поражения головного мозга
Кровоизлияния в головной мозг
Родовые травмы
Ишемические и геморрагические инсульты
Поражения периферического отдела, к которым относятся расщелины неба или губы, нарушения слуха и т.д.

Функциональные факторы, приводящие к нарушению речи, заключаются в дисбалансе процессов возбуждения и торможения в головном мозге.

К психоневрологическим причинам относятся:

Интеллектуальное недоразвитие
Изменения памяти
Нарушения внимания и расстройства других психических процессов.

Диагностика

Диагностический поиск при нарушениях речи преследует следующие цели:

Подтверждение факта наличия речевого нарушения
Выявление возможной причины речевой дисфункции.

Поэтому рекомендуется проводить следующие исследования:

Нейросонография головного мозга
Электроэнцефалография
Отоларингологическое исследование, то есть функциональная и анатомическая оценка органа слуха и периферического отдела артикуляционного аппарата
Компьютерная томография и т.д.

Осложнения

При отсутствии своевременного лечения возможно развитие следующих осложнений:

Неврозы
Депрессивные состояния
Прогрессирование фонового патологического процесса.

Лечение болезни

Лечение речевых нарушений должно строиться на двух основных принципах:

Постоянные и регулярные занятия с логопедом, который занимается правильной постановкой речи
По возможности проводится устранение причинного фактора, который способствует прогрессированию патологического процесса в нервной системе.

Заикание у детей — причины, симптомы, диагностика и лечение детского заикания (логоневроза) в Москве в детской клинике «СМ-Доктор»

ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ Содержание:
Описание заболевания
Виды логоневрозов
Симптомы
Причины
Диагностика
Лечение Заикание (логоневроз) – речевое нарушение, которое проявляется изменениями плавности и ритма произношения слов и звуков. Лечением заболевания занимается дефектолог-логопед.

О заболевании

Заиканием называют нарушения плавности и ритма речи, при котором у ребенка возникают сложности с произношением слов и фраз, многократное повторение слогов или коротких слов, удлинение пауз перед началом произношения. В основе расстройства лежит спастическое сокращение структур, которые обеспечивают речевую функцию (мышц гортани, языка, мягкого неба, губ). Спазмы обусловлены чрезмерным возбуждением соответствующих центров в головном мозге (речевом, эмоциональном). В результате возникают артикуляционные, голосовые или дыхательные сокращения, которые не дают ребенку высказываться плавно и ритмично.

Чаще всего заикание возникает у детей 2-4 и 5-7 лет. У мальчиков данное нарушение обнаруживают в 4 раза чаще, чем у девочек. В 50-80% случаев состояние поддается коррекции. Залогом успеха является своевременное обращение за квалифицированной помощью. Чем раньше начата терапия, тем больше шансов избавиться от речевого дефекта навсегда.

Виды логоневрозов

В зависимости от причин, выделяют 2 формы заикания. Неврозоподобная форма подразумевает речевые нарушения на фоне системного невроза. Этот тип расстройства плохо поддается лечению, так как обусловлен генетически. У детей с данной формой наблюдается несколько другое функционирование головного мозга, нежели у обычных малышей. Такие дети позже начинают говорить и развиваются медленнее сверстников.

Невротическая форма заикания развивается на фоне сильных потрясений или хронических стрессов. Как правило, ребенок начинает заикаться после испуга. В дальнейшем спазмы речевых мышц повторяются все чаще, развивается боязнь говорить. Даная форма хорошо поддается лечению, если вовремя его не начать.

В зависимости от характера речевых нарушений выделяют следующие типы заикания:

тоническое – ребенок растягивает определенные звуки или делает неуместные паузы;
клоническая – малыш повторяет слова или звуки;
смешанная – паузы и повторения присутствуют одновременно.

Симптом заикания

Впервые заикание проявляется в возрасте 2-4 года. Заподозрить речевые нарушения нужно, если:

ребенку требуется много времени, чтобы произнести фразу;
малыш произносит слова нерешительно, делая паузы между ними;
ребенок часто останавливается, когда произносит предложение;
повторяет отдельные слова или звуки, чаще в начале слова.

Как правило, первые признаки проявляются вскоре после стрессовой ситуации. Под влиянием окружающих людей ребенок старается говорить правильно, но неконтролируемые спазмы не позволяют сделать это. По мере нормализации психоэмоционального состояния дефект ослабевает, может полностью исчезнуть.

После повторного воздействия провоцирующего фактора нарушение проявляется снова. Со временем периоды обострений заикания становятся все дольше, а периоды ремиссии укорачиваются. В подростковом возрасте логофобия проявляется все сильнее, ребенок избегает ситуаций, в которых ему приходиться говорить. У него развиваются психологические комплексы. Проблема усугубляется, поскольку в любой неудобной ситуации подросток подвергается стрессу, а симптом проявляется ярче.

Причины заикания

Главной причиной заикания является чрезмерно высокая активность в отдельных центрах головного мозга. Точные причины неизвестны даже на сегодняшний день. Медики выделяют лишь группы риска по развитию заикания. К таковым относятся дети, склонные к судорогам, имеющие повышенную тревожность и т.д.

На работе речевого аппарата негативно сказывается частое присутствие ребенка при внутрисемейных конфликтах, тяжелая психологическая обстановка в семье. Окружение малыша также прямо влияет на его речевые способности. Если данное нарушение есть у родителей или близких родственников, с большой долей вероятности логоневроз может развиться и у ребенка.

Заикание чаще выявляют у малышей, которые с детства изучают более 2 языков, развитием которых родители занимаются особенно рьяно. Нарушения возникают и у тех детей, которые много времени проводят за компьютером или телевизором. Провоцирующим фактором почти всегда является испуг.

Диагностика заикания

Врачи центра «СМ-Доктор» имеют огромный опыт в диагностике и лечении заикания различных форм. Они уделяют огромное внимание выявлению причин данных нарушений, чтобы радикально справиться с проблемой. Комплексный и персонифицированный подход позволяет рассчитывать на выздоровление в кратчайшие сроки.

Если ребенок заикается, в первую очередь следует идти к педиатру. При необходимости специалист даст направление к неврологу и психиатру. Эти врачи назначают обследование, чтобы выявить органические изменения в головном мозге, которые могут быть причиной проблемы. Также родителям придется обратиться к детскому психологу. Перед тем как поставить окончательный диагноз, каждый врач детально изучает анамнез, жалобы родителей, оценивает поведение ребенка.

Лечение заикания

Врачи центра «СМ-Доктор» работают над лечением заикания комплексно. Применяют сразу несколько методик, чтобы повысить шансы пациента на полное выздоровление. Для устранения симптома могут назначать:

групповые, индивидуальные, семейные занятия с психологом;
занятия с логопедом;
медикаментозную терапию;
гипнотерапию;
иглоукалывание;
физиотерапию.

Важно не только распознать причины заикания, но и научить ребенка самостоятельно справляться с провокационными ситуациями, вырабатывать уверенность в себе, работать со страхами и убеждениями. Несмотря на высокую результативность методов лечения, гарантировать выздоровление врачи не могут. В некоторых случаях терапия только улучшает ситуацию, но не приводит к полному выздоровлению.

Проблему заикания нельзя игнорировать, ожидая, что ребенок «перерастет». Нужно заручиться поддержкой профессионалов и активно работать с малышом. Тогда он сможет наслаждаться полноценной жизнью и свободным общением. Врачи центра «СМ-Доктор» готовы прийти к вам на помощь, даже в самой непростой ситуации!

Врачи:

Детская клиника м.Марьина Роща Записаться на прием Детская клиника м.Войковская Записаться на прием Детская клиника м.Молодежная

Записаться на прием

Мы гарантируем неразглашение персональных данных и отсутствие рекламных рассылок по указанному вами телефону. Ваши данные необходимы для обеспечения обратной связи и организации записи к специалисту клиники.

Почему люди разговаривают сами с собой? Влияние разговора с самим собой

Большинство людей регулярно разговаривают сами с собой. Это может произойти при обдумывании идей, при обсуждении решений или при необходимости подбодрить. Некоторые люди чувствуют, что разговор с самим собой создает вокруг них «присутствие», которое заставляет их чувствовать себя лучше. Это может помочь с одиночеством.

Но в некоторых случаях, когда люди беспорядочно разговаривают сами с собой или бормочут, это может указывать на психическое расстройство. Этот тип разговора вслух может быть ранним признаком шизофрении, которая может ухудшиться, если ее не лечить.

То, как мы разговариваем с самими собой, может иметь положительные или отрицательные последствия. Ниже вы узнаете больше о разговоре с самим собой, о том, почему разговор с самим собой полезен для вашего психического здоровья и стоит ли по этому поводу беспокоиться.

Почему люди разговаривают сами с собой

Люди чаще разговаривают сами с собой, чем не разговаривают. Согласно одному исследованию, 96% взрослых говорят, что у них есть внутренний диалог. Хотя разговор с самим собой вслух встречается реже, 25% взрослых говорят, что они это делают.

Многие люди разговаривают сами с собой в повседневных ситуациях.Есть стигма, когда говорить с собой вслух на публике, но это может помочь вам понять мир вокруг вас. Когда вы говорите сами с собой, вы намеренно осматриваете свое окружение.

Внутренний диалог обычно звучит так, как если бы вы разговаривали с другими. Такой разговор с самим собой может происходить тихо в вашей голове или быть произнесенным вслух. В любом случае, это пассивное занятие — просто прислушиваться к своим мыслям.

Другой тип внутреннего разговора с самим собой происходит, когда вы что-то обсуждаете сами с собой, а не просто прислушиваетесь к своим мыслям.Некоторые люди чувствуют, что их внутренний диалог исходит из определенного места в их теле. Это может быть их грудь или определенные части головы.

Разговор с самим собой и психическое здоровье

Когда люди разговаривают сами с собой, они могут решать проблемы в уме и говорить их вслух. Это также известно как «самообъяснение». Говорить вслух помогает людям работать над своими мыслями.

Это здоровая тактика решения проблем. Были исследования, которые показывают, что, когда люди рассказывают о том, что они только что пережили, они с большей вероятностью извлекут уроки из этого и поймут это. ‌

Разговор с самим собой — это то, как вы разговариваете с самим собой, позитивно или негативно. Позитивный разговор с самим собой может помочь вам поднять настроение и почувствовать себя уверенно перед ситуацией. Когда вы говорите с собой таким образом, вы можете мотивировать себя и уделять больше внимания своим мыслям.

Психологические и социальные преимущества разговора с самим собой давно обсуждаются философами. Разговор с самим собой может помочь вам легче принимать решения и мотивировать вас делать то, что вы, возможно, откладываете.Сохранение позитивного настроя и вежливое общение с самим собой может иметь большое влияние на ваше психическое здоровье в целом.

Психические расстройства

В некоторых случаях разговор с самим собой может быть признаком психического расстройства. Бормотание и произнесение вслух случайных предложений может быть признаком шизофрении. Шизофрения поражает многих людей во всем мире. Это чаще встречается у молодых людей, когда они переживают серьезные перемены в своей жизни.

Шизофрения встречается чаще, чем болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз.Это может повлиять на мужчин в возрасте от 20 до 20 лет и женщин немного позже. Шизофрения у детей встречается редко.

У этого состояния нет точной причины, но некоторые вещи делают кого-то более склонным к его развитию. Они могут включать химический баланс мозга, генетические причины и проблемы окружающей среды. Наркотики также могут сыграть свою роль.

Один из основных симптомов шизофрении — расстройство мыслей. Ваши мысли могут казаться заблокированными или запутанными. Когда вы произносите их вслух, они могут не иметь логического порядка.Когда вы разговариваете сами с собой, вы можете придумывать новые слова, повторять отдельные слова или фразы без контекста или придавать словам новое значение.

При раннем выявлении шизофрению можно лечить и контролировать.

Слишком много говорят? Причины, почему и что с этим делать

«Иногда мне кажется, что я не могу заткнуться. Всякий раз, когда я с кем-то разговариваю и наступает момент молчания, я чувствую, что должен заполнить его. И как только я начинаю, я не могу перестать говорить! Я не хочу выглядеть надоедливым всезнайкой или болтуном, но я не знаю, как перестать это делать.Помощь!»

Одно из главных препятствий на пути к поиску друзей — это слишком много разговоров. Когда один человек доминирует в разговоре, другой обычно чувствует себя измученным или расстроенным. Они предполагают, что человек, который не может перестать говорить, не заботится о них. В противном случае они бы послушали, верно?

Одно исследование показало, что люди чувствуют себя более понятыми, если они активно слушают, а не просто подтверждают это или дают советы. ^[1] Ощущение того, что тебя понимают, может быть даже важнее, чем чувство любви.^[2]

Если вы хотите научиться заставлять людей чувствовать, что их слышат и понимают, первым делом нужно понять причины, по которым вы можете слишком много говорить. Затем вы можете предпринять соответствующие шаги и действия.

Почему некоторые люди слишком много говорят?

Люди могут слишком много говорить по двум противоречивым причинам: они думают, что они важнее другого человека, или чувствуют нервозность и тревогу. Гиперактивность — еще одна причина, по которой кто-то может слишком много говорить.

Я слишком много говорю?

Если вы уходите от разговора, чувствуя, что ничего не узнали о собеседнике, возможно, вы слишком много говорите.К другим признакам чрезмерного разговора относятся попытки собеседника закончить разговор, неловкий или раздраженный вид.

Разделы

Причины, по которым вы можете слишком много говорить

СДВГ или гиперактивность

Чрезмерный разговор и прерывание разговора могут быть признаками СДВГ у взрослых. Гиперактивность и беспокойство могут проявляться в чрезмерной болтовне, особенно на работе или в других ситуациях, когда нет физического выхода излишней энергии.

Эта связь между гиперактивностью, чрезмерными разговорами и социальными проблемами зародилась.В одном исследовании сравнивали 99 детей с СДВГ и без него. Из детей, за которыми они наблюдали, дети с когнитивным невниманием были более склонны к чрезмерному разговору, что приводило к проблемам со сверстниками. ^[3]

Упражнения, лекарства и медитация могут помочь вам уменьшить вашу гиперактивность. Вы также можете изучить методы, позволяющие заземлить себя, когда вы чувствуете себя слишком беспокойным или «возбужденным» во время социальных взаимодействий. Упражнения на заземление могут помочь вам оставаться в настоящем моменте, когда вы чувствуете, что ваша голова находится в другом месте.

Аспергер или принадлежность к спектру аутизма

Аутизм может затруднить понимание социальных ситуаций. Если вы находитесь в спектре аутизма, вам может быть трудно уловить подсказки, которые кто-то вам присылает. В результате вы можете не понимать, интересно им то, что вы говорите, или нет. Вам может быть трудно понять, сколько говорить или когда перестать говорить.

Умение улавливать и понимать социальные сигналы может помочь вам узнать, когда говорить, а когда слушать.

У нас также есть статья со специальными советами о том, как завести друзей, когда у вас есть синдром Аспергера.

Неуверенность в себе

Необходимость произвести впечатление на окружающих может быть движущей силой ваших чрезмерных разговоров. Вы можете доминировать в разговоре, чтобы выглядеть крутым или интересным человеком. Вам может казаться, что вам нужно рассказывать забавные истории, чтобы люди хотели с вами больше разговаривать. Вы хотите, чтобы вас «чувствовали» и вспоминали в разговоре.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

По правде говоря, вам не нужно никого развлекать, чтобы они захотели провести с вами время. Для этого у нас есть фильмы, книги, музыка, искусство и телешоу. Вместо этого люди ищут в своих друзьях другие качества, например, умение слушать, доброту и поддержку. К счастью, это навыки, которые мы можем изучить и улучшить.

Чувство дискомфорта в тишине

Если вам не нравится тишина, возможно, вы пытаетесь каким-либо образом восполнить пробелы в разговоре.Вы можете верить, что другой человек осудит вас или сочтет вас неинтересным, если в разговоре есть перерывы. Или, может быть, вам не нравится тишина вокруг.

По правде говоря, иногда людям нужно несколько секунд, чтобы собраться с мыслями, прежде чем ответить. Моменты тишины — это не плохо — они возникают естественным образом, а иногда и необходимы для разговора.

Чувство дискомфорта, задавая вопросы людям

Иногда мы не хотим задавать вопросы, потому что думаем, что рассердим собеседника или рассердим его.Мы думаем, что они будут судить нас за то, что мы сплетничаем или любопытны. Может быть, мы считаем, что если бы они захотели чем-то поделиться с нами, они бы сделали это без нашего запроса.

Если вы научитесь чувствовать себя комфортно, задавая вопросы другим людям, это поможет вам меньше говорить и больше слушать. Помните, люди обычно любят говорить о себе.

Самоуверенность

Отличное мнение. Важно знать, кто вы и во что вы верите. Проблема возникает, когда мы продолжаем чувствовать потребность «исправлять» других людей, говорить им, когда они неправы, или обсуждать их.Если наши мнения мешают нам общаться с другими людьми, они становятся проблемой.

Вы можете практиковаться в том, чтобы делиться своим мнением только тогда, когда вас спрашивают или когда это кажется уместным. В то же время напоминайте себе, что все люди разные, и то, что кто-то думает иначе, чем вы, не означает, что они плохие или неправые.

Если вам нужна дополнительная помощь, прочтите нашу статью о том, как быть уступчивым.

Мысли вслух

Некоторым людям пора подумать про себя. Другие ведут дневник, а некоторые думают, разговаривая с другими.

Если вам нравится думать вслух, дайте людям понять, что вы делаете именно это. Вы даже можете спросить людей, нормально ли это, если вы подумаете вслух. Еще один совет — заранее подумайте о важных вещах, которые вы хотите сказать, чтобы не потеряться в своих мыслях.

Попытки навязать близость или близость

Когда мы встречаем кого-то, кто нам нравится, мы, естественно, хотим сблизиться с ним. Пытаясь «ускорить» наши отношения, мы можем в конечном итоге много разговаривать. Как будто мы пытаемся уместить несколько дней разговора в один.

Другая причина, связанная с этим, заключается в том, что мы пытаемся раскрыть все наши «плохие вещи» в самом начале. Подсознательно мы думаем, : «Я не знаю, будут ли эти отношения работать. Я не хочу прилагать все эти усилия только для того, чтобы мои друзья исчезли, как только они узнают о моих проблемах. Так что сейчас я им все расскажу и посмотрю, останутся ли они здесь ».

Этот тип совместного использования может быть формой саботажа. Возможно, у наших новых друзей нет проблем с проблемами, которые мы поднимаем, но им нужно время, чтобы сначала узнать нас.

Напоминайте себе, что для установления хороших отношений нужно время. Вы не можете торопиться. Дайте людям время потихоньку познакомиться с вами. А если у вас все еще возникают проблемы с совместным использованием, прочтите нашу статью «Я слишком много говорю о себе».

Как меньше говорить и больше слушать

Решите узнавать что-то новое в каждом разговоре

Постарайтесь уйти от каждого разговора, узнав что-то новое. Для этого вы должны позволить людям говорить.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Думать о том, как мы будем реагировать, когда мы слушаем чью-то речь, — это нормально. Мы все смотрим на мир через свой личный фильтр и относим чужой опыт к себе. Не осуждай себя за это. Все так делают.

Вместо этого, если вы заметили, что только ждете своей очереди, чтобы выступить, верните свое внимание к тому, что они говорят.Постарайтесь заинтересоваться тем, что они говорят. Если вы чего-то не слышали или не понимали, спросите.

Практика чтения языка тела

Когда мы слишком много говорим, в собеседнике обычно есть знаки. Они могут скрестить руки, начать оглядываться в поисках выхода из разговора или показать какой-то другой признак того, что разговор для них ошеломляющий. Они могут попытаться поговорить несколько раз, но останавливаются, если видят, что мы не можем перестать говорить.

Для получения дополнительных советов по языку тела прочтите нашу статью «Как понять, хотят ли люди разговаривать с вами» или ознакомьтесь с нашими рекомендациями по книгам о языке тела.

Проверяйте себя во время разговора

Привыкайте спрашивать себя: «Я чувствую, что не могу перестать говорить?»

Если да, не судите себя. Постарайтесь привлечь внимание к тому, что вы чувствуете. Вы беспокоитесь? Вы пытаетесь отвлечься от неприятных ощущений? Затем переходите к следующему шагу: успокаивайтесь и снова сосредоточьтесь на разговоре.

Практикуйте успокоение в разговоре

Как уже упоминалось, люди часто слишком много говорят из-за нервозности, беспокойства или гиперактивности.

Глубокие ровные вдохи во время разговора помогут вам расслабиться.

Привлечь внимание к своим чувствам — отличный способ оставаться в настоящем, а не в голове. Обратите внимание на то, что вы видите, чувствуете и слышите вокруг себя. Об этом виде упражнения на заземление упоминалось ранее.

Игра с игрушкой-непоседой также может помочь вам почувствовать себя менее тревожным или гиперактивным во время разговора.

Дайте им время ответить

Когда мы закончим разговор, мы можем запаниковать, если не получим ответ сразу.

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Самокритичные мысли могут заполнить наш разум: «О нет, я сказал глупость». «Я их расстроил». «Они думают, что я грубый».

В ответ на нашу внутреннюю суматоху мы можем выпалить извинения или продолжить разговор, пытаясь отвлечь их — и наше — внимание от неловкости.

По правде говоря, иногда людям нужно несколько секунд, чтобы подумать о том, что они хотят сказать. Некоторым людям требуется больше времени, чем другим.

Когда закончите говорить, подождите немного. Сделай вдох. Считайте до пяти в уме, если это поможет.

Напомните себе, что тишина — это не плохо.

Позвольте вашему разговору развиваться естественно, вместо того, чтобы пытаться его контролировать.

Иногда бывают моменты тишины.

На самом деле, мы часто строим самые глубокие части дружбы в моменты покоя.

Нам всем нужны друзья, в которых мы чувствуем себя комфортно. Это происходит, когда мы чувствуем, что можем быть самими собой с кем-то и быть принятыми такими, какие мы есть.

Наш собеседник может быть так же обеспокоен разговором, как и мы. Когда мы позволяем себе чувствовать себя комфортно в моменты тишины, они тоже могут почувствовать себя комфортно.

Задавайте вопросы

Пусть ваши вопросы возникнут естественно. Чтобы уменьшить ощущение «собеседования», добавляйте реакции на свои вопросы.Например:

«Молодец. Как они на это отреагировали? »

«Ух ты, должно быть, это было сложно. Что ты сделал?»

«Мне тоже нравится это шоу. Какой был твой любимый эпизод? »

Этот тип размышлений и вопросов заставит вашего собеседника почувствовать себя услышанным.

Попробуйте задавать вопросы, имеющие отношение к тому, чем поделился ваш собеседник.

Например, если они говорили о работе и спрашивали их о своей семье, изменение может показаться слишком резким.

Подготовьтесь к важным разговорам

Мы можем нервничать в группе, на работе или в тех случаях, когда нам нужно обсудить сложную тему. Эта нервозность может заставить нас болтать, обсуждать свою точку зрения или думать вслух.

Если есть что-то конкретное, что вы хотите сказать в разговоре, это может помочь подумать об этом заранее и даже записать. Спросите себя: какой самый важный момент вы хотите высказать? Вы также можете подумать о нескольких различных реакциях, которые у вас могут возникнуть, и подумать, как вы отреагируете на каждую из них.Этот метод поможет вам донести свою точку зрения, не разговаривая по кругу.

Как вести себя с людьми, которые слишком много говорят

Иногда, когда мы пытаемся практиковать свои навыки слушания, наши разговоры склоняются в другую сторону.

Рекомендация

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Что делать, если вы оказались по ту сторону людей, которые слишком много говорят?

Спросите себя, почему другой человек слишком много говорит

Во время разговора постарайтесь понять эмоции, скрытые за словами. Неужели они гиперактивно болтают, когда одна история напоминает им другую? Они пытаются избежать своих чувств или, возможно, они пытаются произвести на вас впечатление?

Спросите их, можете ли вы перебить

Иногда люди не знают, как перестать говорить.Они могут хорошо отреагировать, если вы скажете что-то вроде: «Могу я перебить?» или, возможно, «вам нужно мое мнение?»

Пошутить

«Привет, помнишь меня?» Я все еще здесь.»

Вы можете попытаться указать на то, что другой человек говорил больше, чем ему отводится. Этот метод особенно полезен, если человек, который слишком много говорит, — хороший друг или кто-то, кого вы знаете, имеет хорошие отношения.

Если они смущаются и извиняются, улыбнитесь и убедите их, что это не проблема, если только это не происходит постоянно.

Скажите им, что это вас беспокоит

Считаете ли вы, что в вашей жизни есть один человек, который доминирует в ваших разговорах? Это заставляет вас избегать их?

Если кто-то в вашей жизни слишком много говорит, подумайте об этом с ним.

После окончания разговора подумайте о том, чтобы отправить сообщение, в котором вы поделитесь своими чувствами.

Вы можете написать что-то вроде:

«Мне нравится разговаривать с вами, и я хотел бы, чтобы мы связались с вами и дальше. Иногда я с трудом чувствую себя услышанным в наших разговорах.Мне бы очень хотелось, чтобы мы нашли решение, которое сделало бы наши разговоры более сбалансированными ».

Знайте, когда уйти

Иногда вы просто не можете сказать ни слова, и человек, с которым вы разговариваете, не хочет об этом знать. Они могут занять оборонительную позицию, когда их предупреждают о том, что они доминируют в разговоре, или они могут не видеть проблемы. В этих случаях вам, возможно, придется прекратить разговор, свести к минимуму время, которое вы проводите с этим человеком ת, или даже подумать о прекращении отношений.

Прекращение отношений всегда сложно, но в некоторых случаях необходимо. Прекращение таких отношений может высвободить ваше время и энергию, чтобы наладить новые связи с людьми, которые более доступны для удовлетворения ваших потребностей. Помните, иногда кто-то не может дать нам то, что мы ищем в отношениях. Это не значит, что они плохие люди. Это может быть проблема совместимости. Тем не менее, вы заслуживаете того, чтобы вас слышали и уважали.

Дополнительные советы по общению с людьми, которые слишком много говорят, см. В нашем руководстве о том, как обращаться с друзьями, которые говорят только о себе и своих проблемах.

Показать ссылки +

Ссылки

Weger, H., Castle Bell, G., Minei, E.M., & Robinson, M.C. (2014). Относительная эффективность активного слушания в начальных взаимодействиях. Международный журнал прослушивания , 28 (1), 13–31. https://doi.org/10.1080/10
8.2013.813234
Чувство понимания — даже важнее, чем чувство любви? (2017). Психология сегодня. https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201706/feeling-understand-even-more-important-feeling-loved
Sandler, A.Д., Хупер, С. Р., Уотсон, Т. Е., Коулман, В. Л., Футо, М., и Левин, М. Д. (1993). Разговорчивые дети: беглость речи как маркер проблемных взаимоотношений со сверстниками у детей с дефицитом внимания, направленных в клинику. Perceptual and Motor Skills, 76 (3), 943–951. https://doi.org/10.2466/pms.1993.76.3.943

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых светских разговоров
Улучшайся в социальном плане, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы твоей зоны комфорта.
Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода»
Узнайте, как можно «от скуки к привязанности» менее чем за 7 слов.

Начать бесплатное обучение.

5 причин, почему разговор так важен в эпоху цифровых технологий

В современном мире технологий вполне реально избежать голосового разговора с другим человеком, если только он не происходит лично, и даже в этом случае разговор часто необязателен или ограничен, поскольку люди заняты нажимая на свои электронные устройства.Мы приветствовали и восприняли технологии с введением электронной почты, а затем текстовых сообщений.

Увы, в результате мы часто избегаем личных или телефонных разговоров, будь то по работе или для удовольствия. Теперь мы можем обрабатывать значительную часть нашего общения пальцами, а не голосами. Вы можете спросить себя, это проблема? Ответ — да, особенно, если большая часть ваших разговоров ведется в электронном виде.

Психологи, занимающиеся развитием, изучающие влияние текстовых сообщений, особенно обеспокоены навыками межличностного общения молодых людей, которые еще не полностью сформированы.Если современные дети не приобретают должным образом эти навыки до того, как станут взрослыми, переезд в реальный мир может на самом деле быть страшным — возникает неподдельный страх разговора.

Хотя электронная почта и текстовые сообщения открыли нам захватывающее, развивающееся общество, вы должны задаться вопросом, не зашли ли мы слишком далеко. Избегаем ли мы теперь любой ценой реальных разговоров и стараемся вести переписку исключительно по электронной почте и текстовым сообщениям?

Конечно, удобно и быстро, но неужели мы потеряли искусство общения? И если мы утратим искусство настоящего общения, не ставим ли мы под угрозу и настоящие отношения? Как можно построить прочные отношения с предложениями из 4 слов и смайликами?

В деловом мире или в личной жизни реальное общение часто требует смелости.Развитие эмоционального интеллекта — важнейший компонент всех здоровых взрослых отношений. Электронные письма и текстовые сообщения представляют собой лишь отрывок из реальной жизни человека.

Когда вы разговариваете с кем-то, лично или по телефону, именно тогда раскрывается его истинная личность. Услышав чей-то голос, вы многое расскажете о человеке, будь он положительным или отрицательным, счастливым или грустным, восторженным или бескорыстным.

Нравится нам это или нет, но электронная почта и текстовые сообщения никуда не денутся, но это не значит, что мы должны позволять технологиям создавать страх перед настоящим разговором или значимым делом о себе.

Давайте оставим текстовые сообщения для простых вещей, таких как подтверждение времени встречи с кем-то, что взять в продуктовом магазине или быстрое сообщение в середине дня, чтобы сообщить им, что вы думаете о них. Но текстовые сообщения — не место для чего-то серьезного. Никогда не обрабатывайте текстовые сообщения, которые следует обрабатывать лично или по телефону. Не бойтесь общаться с кем-то посредством реального разговора.

Вот 5 причин, по которым нам нужно вернуть искусство реального общения, взяв трубку, чтобы поговорить:

1.Разговор с интонацией

Это может показаться банальным, но в электронной почте и в тексте нет интонации . Мы постоянно вынуждены практиковаться в интерпретации невербальных визуальных сигналов. На самом деле это может быть очень стрессовым.

В зависимости от вашей истории с этим человеком, состояния ваших отношений, вашего недавнего совместного опыта и даже личного настроения вы можете прочитать 10 различных подтекстов в этом предложении из четырех слов. И смело ли мы выходим и спрашиваем, что они имели в виду, если мы не уверены?

Обычно нет.Вы когда-нибудь получали сообщение от кого-то и перечитывали его 20 раз, чтобы понять, действительно ли этот человек злился на вас, был саркастичен или просто пошутил? Вернитесь к голосовым репликам, и вы вернете дар высоты и тона. По сути, догадки устранены.

2. Вы получите полную историю

В мире электронной почты и текстовых сообщений просто невозможно поделиться полной историей. Вы будете часами печатать на телефоне, пытаясь рассказать историю с любой подробностью.Поэтому вместо этого вы рассказываете быструю сокращенную версию, опуская многие нюансы, которые делают вашу историю актуальной и важной.

Сложность человеческого общения становится недооцененной, и именно это ведет к лучшим и более глубоким отношениям. Так что, если вы постоянно делитесь своими историями в сокращенной форме по электронной почте или в текстовых сообщениях, то вы никогда не поделитесь этой частью себя.

Обычно при телефонных разговорах вы помните, как разговаривали с определенными людьми и рассказывали свою историю, потому что их ответ также сохраняется в вашем мозгу.Как они отреагировали? Они давали совет? Если вы пытаетесь вспомнить, ответил ли кто-то на вашу историю в текстовом виде, вы, скорее всего, не вспомните, с кем вы поделились ею и каков был их ответ.

3. Меньше риска путаницы

Вы когда-нибудь читали электронное письмо или текст и обнаруживали, что полностью и совершенно сбиты с толку? Ты не одинок. Путаница в электронных сообщениях происходит на рабочем месте постоянно. Люди не осознают, насколько мало они на самом деле общаются — мы думаем, что сказали намного больше, чем на самом деле, или это истолковано совершенно иначе, чем предполагалось, и это оставляет людей на другом конце провода полностью озадаченными.

Тогда есть ужасная автокоррекция. Ах да, вы понимаете, о чем я говорю! То, что подразумевалось как простое, невинное утверждение, может превратиться в нечто очень неуместное и запутанное. И как только вы это поймете, будет уже слишком поздно, потому что вы уже нажали «отправить». Сэкономьте время на проверке каждого электронного письма и текстового сообщения и возьмите трубку. Вы можете поделиться всей историей, включая детали, и при этом практически не будет путаницы. Разве жизнь уже не достаточно запутана?

4.Импровизированные дополнения

Во время реальных телефонных разговоров мы переносим наши мысли, идеи и планы в неожиданные места. Мы можем начать рассказывать историю или делиться чем-то с другим человеком и «дополнять» или расширять наши мысли, чтобы помочь человеку лучше понять, что мы пытаемся передать. Мы должны подробнее рассказать об истории.

Делитесь ли вы мыслями клиента на работе или говорите о своих сумасшедших выходных с друзьями. Дополнения создают лучшую и интересную историю.Такими историями нельзя делиться одинаково по электронной почте и с помощью текстовых сообщений.

5. Прекращение отсутствия текстовых сообщений и электронных писем

Сколько разговоров с вами в текстовых или электронных сообщениях имеют правильные окончания, такие как «до свидания» или «поговорим с вами в ближайшее время»? Часто во время текстовых сообщений разговор просто замирает без формального завершения. Один человек просто не отправляет другое сообщение. Он упал в черную дыру текстов.

Или, может быть, кто-то ответит на ваше письмо безличным образом, просто ответив на вопрос или отправив вам информацию.Официального закрытия нет, он просто висит в воздухе. Это довольно грубо и без каких-либо формальных окончаний. Большинству людей нравится счастливый конец, а не то, чтобы их оставляли в подвешенном состоянии. По телефону или лично вам гарантировано приличное завершение разговора.

Конечно, настоящие разговоры забирают время из и без того напряженного дня, но вы уйдете с лучшими отношениями, которые намного перевешивают потраченное время. Вы справляетесь с делами с меньшим замешательством, слышите полные истории от близких вам людей, укрепляете отношения и общаетесь со старыми друзьями.И ничто не может сравниться с отличным разговором, который связывает вас с кем-то.

Повседневная сила ► Искусство общения: 5 причин, почему говорить так важно в эпоху цифровых технологий

9 причин, почему некоторые люди говорят так громко (+ как с этим бороться)

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди на громче , чем все остальные?

Вы можете подумать, что они возбудимы или общительны, но часто за их уровнем громкости скрывается более глубокий смысл.

Мы рассмотрим некоторые из причин, по которым люди громко говорят, а также предложим момент для размышлений о собственном голосе…

1. Они слишком компенсируют застенчивость.

Некоторые очень застенчивые люди пытаются бороться с этим, изо всех сил стараясь быть самой большой личностью в комнате.

Это их способ «контролировать» свою застенчивость — если они будут громкими и общительными, люди никогда не поймут, насколько они тихие на самом деле.

2.Они хотят чувствовать себя важнее.

Самый громкий голос в комнате — это тот, который все хотят слушать, верно?

Неправильно!

Многие люди, которые говорят громко, на самом деле просто пытаются показать, насколько они важны, и заставить всех уделять им много внимания.

Если они обсуждают всех, они думают, что людей больше волнует то, что они говорят, чем то, что говорят другие.

Это классическая техника управления, с помощью которой говорящий может привлечь внимание и почувствовать, что людей действительно волнует их мнение.

3. Они что-то пытаются доказать.

Подобно сверхкомпенсации, некоторые люди, которые говорят на большой громкости, делают это, потому что чувствуют, что им нужно донести свою точку зрения.

В некотором смысле это шаг до начала спора, поскольку человек отчаянно пытается заставить людей услышать его, чтобы они могли доказать свою точку зрения.

4. Раньше у них никогда не было голоса.

Некоторые люди растут в ситуации, когда у них нет возможности высказаться или поделиться своим мнением.

Детство людей действительно формирует то, как они выглядят во взрослом возрасте, и быть громче обычного может быть результатом репрессивной семейной жизни.

Став взрослым, громкий человек в комнате может наконец почувствовать возможность выражать свои мысли и чувства, и он все еще учится делать это надлежащим образом.

Если в детстве их всегда игнорировали и никогда не отвечали на то, что они говорили, то в прошлом они, очевидно, чувствовали, что ими пренебрегали.

Чтобы бороться с этим, они становятся громкими взрослыми.Они отчаянно пытаются привлечь внимание, наконец-то получили возможность быть услышанными, но они не уверены или не знают, как использовать свой голос.

5. Все дело в их биологии.

Во многом наше поведение сводится к нашему типу личности и нашему детству, но некоторые из них связаны с биологией.

В зависимости от того, как сформировались мышцы нашего горла, некоторые из нас могут просто говорить громче, чем наши друзья.

Это также может быть связано с недиагностированным нарушением слуха, что означает, что говорящий не знает, насколько громко он говорит.

6. Вот как они выросли.

Некоторые люди очень громкие из-за своего воспитания.

Моя близкая подруга выросла в доме, где все очень громко говорили, и она научилась этому от них.

Я же вырос в доме, где ценились тишина и тихие голоса, и вырос в относительно тихого взрослого человека.

Мы все узнаем разные нормы от наших семей и друзей, и у всех нас разный опыт того, что является нормальным и ожидаемым поведением.

7. Они эгоистичны и эгоцентричны.

Это не самая приятная причина, но она действительна: некоторые люди громкие, потому что они неприятны.

Люди, которые зациклены на себе, часто будут громкими, потому что им на самом деле все равно, грубят ли они при этом.

На самом деле, они иногда делают это специально, чтобы раздражать других людей.

Это классическая черта нарциссизма — пренебрежение чувствами других людей и намерение расстроить или расстроить их, чтобы чувствовать себя хорошо.

8. Они могут волноваться.

На противоположном конце спектра некоторым людям трудно говорить вслух, потому что они борются с тревогой.

Это может сделать их голос громче, чем у других, потому что они пытаются скрыть свою тревогу, или они перестают осознавать, как они разговаривают, потому что в их головах проносится очень много эмоций.

Когда мы чувствуем тревогу, наше тело впадает в панику, в режим борьбы или бегства. Это вызывает огромный уровень адреналина в нашем теле, часто ускоряет нашу речь и повышает уровень громкости.

9. У них есть проблемы с контролем.

Это то, к чему большинство из нас может относиться — в какой-то момент мы все пытались повысить голос, чтобы заявить о себе.

Однако некоторые люди делают это все время, и часто это происходит из-за глубоко укоренившейся проблемы контроля.

Может случиться так, что громкоговорителю нужно, чтобы люди знали, что он главный, потому что он был самым громким голосом в комнате.

Или, может быть, они чувствуют себя лучше, если их голос заглушает их мысли.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

Как бороться с громко говорящими

Это может быть ужасно, когда приходится просить кого-то изменить свое поведение, независимо от того, знаете ли вы и любите его, работаете с ним или просто слышите, как он таракает на другом конце вашего вагона.

Это несколько советов о том, как деликатно подходить к ситуации и как добиться наилучшего результата для всех участников…

1. Будьте внимательны.

Постарайтесь понять причины этого.

Будьте терпеливы — каждый прошел или проходит через что-то, о чем вы не знаете.

Может быть трудно замедлить темп и сразу не расстроиться, но это отличный навык, который нужно практиковать и учиться.

Подумайте об их другом поведении — громкое ли они, суетливое (может быть беспокойство), грубое (может быть эгоистичным) или очень анальное (может быть, проблемы с контролем).

Может быть трудно обрабатывать чьи-то действия в контексте, потому что мы часто просто раздражаемся из-за того, что происходит прямо перед нами, но вы хотите, чтобы кто-то сделал то же самое для вас, если одно из ваших действий их расстроило.

2. Добавьте контекст.

Как упоминалось выше, легко принимать поспешные решения в отношении поведения людей, особенно если это что-то резкое, например, слишком громкое поведение.

Постарайтесь подумать, почему кто-то может так себя вести.

Не только более глубокие значения, как указано выше, но и контекстуально.

Они особенно шумны на вашем собрании в понедельник, потому что они эгоистичны, или потому, что недавно уволили много людей, и они чувствуют себя неуверенно?

Может быть, ваш друг шумит больше обычного — это потому, что он пытается контролировать разговор, или потому, что их родители только что развелись, и они чувствуют себя неуравновешенными и разбитыми?

Подумайте и о себе — сколько раз ваше нормальное поведение менялось, когда вы были очень напряжены, злились или расстраивались из-за чего-то?

3.Общайтесь с ними.

Если кто-то в вашей жизни продолжает громко говорить и это начинает становиться для вас проблемой, возможно, стоит сказать ему об этом.

То, как вы это делаете, действительно зависит от характера ваших отношений с ними.

Если это близкий друг или член семьи, будьте добры, когда скажете им об этом, и постарайтесь не винить их в этом.

Вы можете осторожно упомянуть об этом один раз: «О, ты сегодня довольно громкий, ты в порядке?» а не «Ух ты, всегда такой громкий!»

Если им кажется, что вы думали об этом в течение долгого времени, они с большей вероятностью примут это на свой счет и почувствуют, что вы немного предали их.

С коллегами по работе, друзьями и семьей вы можете просто быть честным, не вызывая при этом провокации.

Подойдите к ситуации хорошо, почти пошутите, если нужно, и сделайте все возможное, чтобы они чувствовали себя комфортно.

«Я люблю тебя, но ты немного кричишь! Давай выключим музыку, чтобы нам не пришлось так громко разговаривать.

Это заставляет их чувствовать себя в безопасности и не подвергаться нападениям, и, упоминая себя в предложении, а не только их и их поведение , вы не изолируете или обвиняете их, вы просто привлекаете к этому внимание.

4. Будьте вежливы.

Может быть, кто-то в вашем поезде домой громко разговаривает по телефону, или столик рядом с вами за ужином буквально заглушает ваши собственные мысли.

Общаться с незнакомцем, который громко разговаривает, очень сложно, и большинство людей стараются избегать этой ситуации.

Если вы чувствуете необходимость что-то упомянуть, сделайте это с максимальной вежливостью!

Относитесь к ситуации спокойно, следя за тем, чтобы ваш голос был мягким и тихим.

Убедитесь, что вы говорите «пожалуйста» и «спасибо».

Если нужно, вы можете слегка винить себя. Что-то вроде:

«Прошу прощения, не могли бы вы быть немного тише, если можно?» У меня был ужасный день, и я чувствую себя подавленным ».

Это показывает, что вы признаете, что просите их изменить свое поведение по личным причинам, а не просто просите их заткнуться, потому что они так раздражают!

Если вы находитесь в общественном месте, вы всегда можете попросить сотрудников сделать это за вас — официанты с радостью подойдут к столу, о котором идет речь, и предложат им немного понизить голос, чтобы не беспокоить других клиентов.

Помните, что если вы попросили кого-то убавить звук, вы должны выполнить эту просьбу — это означает, что ваш телефон переходит в беззвучный режим, иначе вам будет очень неловко внезапно стать громким.

Как справиться с собственным громким голосом

Если вы читаете это и понимаете, что это, возможно, тот, у кого громкий голос, стоит подумать, почему это может быть.

Это может быть одна из причин, о которых мы упоминали выше, или что-то совсем другое.

В любом случае, есть вероятность, что кто-то сочтет вас слишком громким, и было бы хорошо проявить некоторую самооценку и немного поработать над тем, чтобы немного понизить голос.

Мы не говорим, что вам нужно шептать или никогда не становиться страстным или возбужденным, когда вы говорите, но всегда полезно подумать о своем собственном поведении …

1. Слушайте больше.

Когда мы говорим громко, мы перестаем прислушиваться к тому, что говорят другие люди.

Мы настолько погружены в собственное мнение, пытаемся донести его до нас или громко рассказывать самые смешные анекдоты, что теряем из виду то, что происходит вокруг нас.

Приучая себя больше слушать, мы станем более созвучными нашему собственному голосу и найдем способы его регулировать.

2. Следите за тем, что вы делаете, прежде чем говорить.

Одна из причин, по которой мы можем внезапно стать довольно громкими, — это изменение окружающей среды.

Звонок по автомобильному телефону означает, что мы должны говорить громче, чем обычно, что тогда кажется нормальным. Это внезапно становится очень громким, когда мы говорим с кем-то лицом к лицу.

Точно так же, прослушивание громкой музыки перед встречей снизит уровень громкости, и вы, вероятно, будете громче, чем обычно, когда говорите.

Подумайте, в какой обстановке вы будете разговаривать в следующий раз (встреча, оживленный бар, тихое кафе), и постарайтесь выделить немного времени в перерывах между разговорами, чтобы вы могли регулировать громкость.

3. Практикуйте дыхательные упражнения.

Это отличный способ немного осознанности в свой день.

Мы бы посоветовали делать это в первую очередь каждый день — это поможет вам привыкнуть к бодрствованию и отвлечься от мыслей, прежде чем говорить.

Это означает, что вы немного расслабитесь и у вас будет время подготовиться ко всему, что ожидает ваш день.

Вы начнете свой день, чувствуя себя уравновешенным и готовым, так что у вас меньше шансов встряхнуть, неуклюже и шумно!

Это также отличный способ начать день и уделить немного времени себе.

4. Больше говорите с собой.

Это может показаться немного странным, но это отличный способ настроить себя и свой уровень громкости.

Если вам предстоит презентация, вы можете потренироваться в ней самостоятельно, чтобы найти подходящий тон (и громкость) голоса.

Разговор с самим собой также помогает вам привыкнуть к собственному голосу.

Это звучит глупо, я знаю, но некоторые громкие говорящие не обязательно должны иметь голос или использовать его, поэтому вещи могут звучать так громко.

Потратив некоторое время на изучение того, как вы говорите, то, что кажется хорошим и естественным, поможет вам по-настоящему настроиться на то, что уместно.

Попробуйте несколько вещей и посмотрите, что вам подходит.

Если кто-то говорит вам, что вы говорите довольно громко, постарайтесь не воспринимать это слишком лично.

Это может быть по причинам, не зависящим от вас, или это может быть отличный момент для самоанализа.

Найдите время, чтобы обработать его — не начинайте сомневаться в своих действиях или паниковать, что все на работе вас ненавидят из-за того, что вы немного шумите!

Люди говорят вам, потому что они заботятся о вас, а хочет, чтобы слушал вас, только с чуть меньшей громкостью.

У вас по-прежнему есть голос, и по-прежнему важно, чтобы вы выражали свои чувства или мысли, поэтому не позволяйте чьим-либо комментариям о вашем громком голосе отвлекать вас.

Вместо этого найдите время, чтобы попрактиковаться в более мягкой речи и сосредоточьтесь на том факте, что кто-то достаточно заботится о вас, чтобы быть честным и добрым с вами.

И помните — самый громкий голос в комнате не всегда рев!

Нам нужно поговорить… 4 основных причины, по которым вам стоит поговорить с коллегами. | Бартош Мазурек

Как менеджер (руководитель группы, мастер схватки) вы, вероятно, много говорите, и вам нужно делать это часто. Вы когда-нибудь пытались сделать шаг назад и подумать, как это может повлиять на ваших коллег? Все мысли, которые приходят вам в голову, можно интерпретировать совершенно по-другому, если их передать кому-то другому.Вам нужно быть очень осторожным и осознанным, чтобы передать определенные идеи, чтобы не вызвать хаоса.

https://goo.gl/eL4f5n

Итак, что это означает, когда мы говорим, каковы 4 основные функции потенциального разговора один на один? Давайте посмотрим.

1. Повышение мотивации

Знаете ли вы потребности своих коллег, что ими движет, чем они увлечены или чем они интересуются в настоящее время? Совершенно очевидно, что деньги мотивируют людей, но пробовали ли вы когда-нибудь погрузиться немного глубже и посмотреть, что скрывается под поверхностью? На личных встречах вы можете найти время и поговорить обо всех этих вещах.Просто избавьтесь от обновлений статуса проекта и сосредоточьтесь на том, что является наиболее важным для каждого инженера (или людей в целом), а именно на страсти! Тогда вы легко сможете найти более глубокую мотивацию.

2. Создайте культуру открытого общения

Как мои «личные» разговоры могут соотноситься с корпоративной / проектной культурой? Что, если я скажу вам, что он имеет на это большое влияние. В целом людям нравится общаться и разговаривать с более широкой аудиторией. Если вы делаете это часто и регулярно, такие действия станут частью вашего естественного процесса.Если это так, то вы недалеко от создания позитивного распорядка и … через некоторое время вы, вероятно, услышите какие-то сплетни (светские разговоры) о том, что в нашей компании менеджеры проектов стремятся прислушиваться к нашим потребностям и заботятся о нас. Такая информация распространяется как вирус и может дать вам хорошее имя в отрасли.

3. Диагностические проверки

А что, если ваши коллеги ходят с грустными лицами? У вас есть ключ, способ или подход, чтобы понять, что происходит? Если это неформальная встреча и между вами нет взаимного доверия, скорее всего, обсуждение закончится на каких-то общих неважных вещах.Рассматривайте это время как «периодический осмотр автомобиля» и не думайте, что все в порядке, когда нет «пожара на столе» или вам не нужно убеждать кого-то оставаться в компании. Спросите о текущих обязанностях, счастье и самореализации человека.

4. Заставьте их расти

Если у вас есть все вышеперечисленное, вы можете позаботиться о развитии своих коллег. Делай это с умом. Приготовьтесь и попросите о приготовлении. Что ж, структурированное саморазвитие не может быть похоже на дикий запад.Подумайте немного о том, что может быть полезно для вас, вашего коллеги и компании. Рассматривайте это как вложение с высокой процентной ставкой. Используйте с умом шаблон GROW или SMART, чтобы задать правильный курс саморазвития. Наблюдайте, советуйте, направляйте.

ВАЖНО!

Помните о золотом правиле таких частных бесед — « Правило Лас-Вегаса »

«То, что происходит в Вегасе, остается в Вегасе»

Вот и все, что было сказано в конференц-зале. , останусь между вами двумя.

Если мы поймем, что (по крайней мере) эти 4 функции существуют, и будем использовать их должным образом, мы сможем увеличить возможности нашей команды. Кроме того, мы можем развиваться дальше, потому что каждый из этих разговоров является для нас большим опытом, и мы всегда будем узнавать что-то новое о людях, их потребностях, ожиданиях и поведении.

Конечно, есть гораздо больше функций разговора (например, обратная связь), но для меня эти 4 являются наиболее важными.

Что вы думаете об этих функциях, я пропустил что-то действительно важное? Увидимся в комментариях.

12 причин, почему чувствительность может привлечь к вам других

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация широко известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

11 причин, почему вы должны подумать, прежде чем говорить

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление в мышцах верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация широко известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

3. Преобразуйте негатив в позитив

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.