Питание при пониженном давлении у женщин: Питание при гипотонии: основные правила составления рациона

Содержание

Питание при гипотонии: основные правила составления рациона

26 января 2015

Слабость, усталость, головокружение, подавленное настроение – проблемы, с которыми сталкиваются люди, имеющие очень низкое давление.

О гипотонии мы говорим, когда артериальное давление ниже 100 на 60 миллиметров ртутного столба. Характерными признаками являются: нарушение концентрации, шум в ушах, холодные ноги и руки.

В лечении этого недуга самым важными факторами являются не медикаменты, а образ жизни и питание. Вот несколько правил, которыми нужно руководствоваться, выстраивая рацион, который поможет в борьбе с гипотонией.

1. Есть часто, но в меру

Обильные трапезы могут привести к сонливости и усталости после еды, т.е. усугубить симптомы, сопровождающие слишком низкое давление. Рекомендуется кушать 4-5 раз в день при сохранении 3-4-часовых перерывов между отдельными приемами пищи. Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода. Ощущение сытости после еды свидетельствует о переедании – тогда человек мечтает лишь о сне, и его давление снова падает.

2. Основа – зерновые продукты

Отличающиеся низким уровнем переработки, они являются источниками сложных углеводов, которые обеспечивают постоянное поступление глюкозы в клетки нашего тела. Это защищает от резких перепадов артериального давления.

Среди особенно полезных продуктов числятся: черный хлеб, каши (гречневая и перловая), коричневый рис, макаронные изделия из цельного зерна, хлопья (овсяные, пшеничные, ржаные и ячменные).

3. Адекватное потребление жидкости

В течение дня нужно выпивать как минимум 2-2,5 л жидкости. Целесообразно употребление минеральной воды, которая содержит натрий, повышающий кровяное давление.

Кофеин, содержащийся в кофе, тоже может повышать давление, однако это дает кратковременный эффект.

Впоследствии давление резко падает, что может сопровождаться сонливостью, ухудшением самочувствия и настроения.

4. Увеличение потребления соли

То, что натрий, содержащийся в поваренной соли, повышает давление, не означает, что следует в огромных количествах досаливать продукты. Но можно использовать без каких-либо серьезных противопоказаний специи, содержащие соль.

5. Диета с перцем

Специи, особенно острые, оказывают согревающее воздействие на организм и поднимают давление. Особенно рекомендуется чили, острая паприка. Хорошей идеей также будет добавление в теплый чай небольшого количества имбиря.

6. Травы и ароматерапия

При низком давлении следует употреблять настойки или чай с чабрецом, листьями мяты перечной, эвкалипта и майорана садового. Из натуральных эфирных масел при гипотонии можно пользоваться маслами тимьяна и эвкалипта.

7. Стимуляторы

Чрезмерное употребление алкоголя способствует повторяющимся эпизодам гипотонии и даже может стать причиной обморока. В этом случае употреблять алкоголь нужно в умеренных количествах, хотя один бокал красного вина не повредит.

Кроме правильного питания при гипотонии важную роль играет физическая активность, повышающая кровяное давление и способствующая улучшению самочувствия. Рекомендуется ежедневная гимнастика, массаж, гидротерапия и занятия некоторыми видами спорта, например, бегом, плаванием, ездой на велосипеде. В течение дня следует, по крайней мере, 30 минут уделять физической активности.

Источник: Полезненько

Еда для поднятия давления :: Питание :: «ЖИВИ!

Может ли повышать давление растворимый кофе? А если добавить в него капельку коньяка? А если заесть его соленой и жирной едой? Я попросила кардиологов разоблачить самые вредные советы насчет еды для поднятия давления.

[image id=”121672″]

Минуту назад все было хорошо, и вдруг накатывает слабость без видимых причин, в глазах темнеет, ноги подкашиваются. Кто-то сталкивается с неприятными симптомами всего пару раз в год. А кто-то страдает от пониженного давления несколько раз в неделю или даже ежедневно в течение месяца.

Причины могут быть самые разные: генетическая предрасположенность, долгий, больше четырех часов, перерыв в еде и питье, предменструальный синдром, беременность, сильный стресс, причем вызванный как проблемами, так и приятными переживаниями.

Раньше считалось, что наиболее уязвимы в этом смысле хрупкие женщины с тонкой душевной организацией. «Сейчас мы наблюдаем пониженное давление у людей, ведущих пассивный образ жизни и имеющих сидячую работу, — говорит Виктория Серебрякова, старший научный сотрудник отделения популяционной кардиологии НИИ кардиологии СО РАМН. — Гипотония в таких случаях сочетается с избыточной массой тела и ожирением».

Здоровая еда — один из лучших способов забыть о пониженном давлении. Проблема в том, что в интернете полно вредных советов на эту тему.

Вредный совет №1. Пейте кофе и чай без ограничений

[image id=”121673″]

Смотря какой кофе и какой чай. Лучший выбор — свежесваренный кофе и крепкий зеленый чай. Чем напиток крепче, тем быстрее он повысит давление. «В растворимом кофе и магазинном чае из пакетиков концентрация тонизирующих сосудистую стенку веществ слишком мала, чтобы оказать ощутимый эффект», — говорит Илья Егоров, к. м. н., врач-кардиолог. Черный чай при низком давлении не так действенен, как зеленый.

Имейте в виду, низкое давление — не оправдание для кофемании. «Три чашки в день — оптимально, шесть — уже перебор, — предупреждает Виктория Серебрякова. — Избыток кофе истощает нервную систему и вредит сосудам».

Цикорий, которым часто пытаются заменить кофе, вообще никак не влияет на давление, а вот какао, как показали научные исследования, его понижает, поэтому при гипотонии оно противопоказано.

Важно помнить, что жидкость быстрее помогает поднять давление, чем твердая пища. Поэтому стакан зеленого чая с медом во время приступа слабости предпочтительнее, чем любые продукты. Для профилактики хорошо завести привычку пить зеленый смузи, свежевыжатый апельсиновый сок, напиток из облепихи или шиповника — они богаты рутином и витамином С. Мгновенно давление не повышают, зато укрепляют стенки сосудов и со временем помогут забыть о гипотонии.

Что касается коньяка в кофе — кардиологи резко против. «Да, алкоголь обладает временным сосудорасширяющим действием, но в целом быстро и непоправимо разрушает организм», — говорит Илья Егоров. Кроме того, замечено, что страдающие от низкого давления женщины, взяв за правило пить кофе с коньяком, легко спиваются.

Вредный совет №2. Включайте в рацион женьшень и другие биостимуляторы

[image id=”121674″]

«Есть научные исследования, что женьшень может провоцировать развитие опухолей в организме, — предупреждает Виктория Серебрякова. — Например, если у женщины гипотония на фоне кровотечений из-за миомы матки, и она в такой ситуации начинает пить настойку женьшеня, то только усугубляет проблему».

Настоящие друзья подверженных гипотонии людей — куркума, острый перец чили и корица. «Эти специи, что называется, разгоняют кровь, дают согревающий и тонизирующий эффект, — говорит Виктория Серебрякова. — Особенно они полезны при гипотонии на фоне лишнего веса, так как работают как жиросжигатели».

Куркума и перец чили отлично смотрятся с жарким, в гарнирах, теплых салатах, омлетах. Корицу можно сыпать в каши, йогурты и фруктовые салаты, запеченные яблоки и т. д.

Вредный совет № 3. Налегайте на соленое и жирное

[image id=”121675″]

Да, соленая пища увеличивает объем циркулируемой крови в сосудах и быстро повышает давление — это аксиома. «Гипотоникам разрешается есть до 10 г соли в сутки, в то время как обычная норма — 5-6 г, — поясняет Виктория Серебрякова. — Но это при условии, что у человека нет заболеваний почек и периферических отеков».

Но соленое соленому рознь. Ломтик цельнозернового хлеба с зеленью, посыпанный солью, соленые орешки, бутерброд с красной рыбой, малосольные огурцы, кофе по-турецки с солью — это хорошие варианты. Сельдь под шубой и пакет промышленных чипсов — нет.

Жирная пища, как было недавно доказано, тоже повышает давление. Но это не значит, что с этой целью следует использовать жирное мясо, колбасу, пирожные с кремом и прочую выпечку из пшеничной рафинированной муки. Испортите и сосуды, и фигуру.

Вредный совет №4. Практикуйте лечебное голодание

[image id=”121676″]

Голодание — вернейший способ заработать приступ гипотонии. Для поддержания стабильного давления есть следует каждые 2-3 часа небольшими порциями.

Основу рациона должны составлять свежие фрукты и листовая зелень — в них содержится максимум важных для сосудов и крови полезных веществ. «Кстати, фрукты и овощи красного, желтого и зеленого цвета поднимают давление гипотоникам одним своим видом, — говорит Виктория Серебрякова. — Такое открытие сделали японские исследователи».

Выбирайте маложирные сорта сыра, нежирную ветчину, говядину, курицу, индейку, рыбу жирных сортов, хлеб с отрубями, свежевыжатые соки — эта еда действительно поднимает давление и не вредит сосудам.

Возьмите за правило полноценно завтракать. Идеален завтрак в английском стиле, то есть ветчина, яичница и чашка кофе. Еще хороши кисломолочные продукты и каши темных сортов — гречка, овсянка и перловка.

* Исследования о побочных эффектах женьшеня — здесь и здесь.

В Центре Алмазова рассказали, что и когда есть при проблемах с давлением

Вместо таблеток — правильное питание. Каким должно быть меню у гипертоников и гипотоников, чтобы держать артериальное давление под контролем, «Доктор Питер» спросил у Марии Бояриновой, врача-кардиолога научной лаборатории эпидемиологии неинфекционных заболеваний НМИЦ им. Алмазова.

Особенно важна диета для тех, у кого обычное артериальное давление выше нормы (от 140/90 мм рт.ст.). Именно гипертоническая болезнь страшна своими осложнениями – инфарктом и инсультом, и, как правило, верный её спутник – лишний вес. Чтобы похудеть, гипертоникам, прежде всего, надо ограничить калорийность пищи. Это самая сложная задача для тех, кто любит поесть, но результат того стоит, говорит Мария Бояринова. В среднем женщинам-гипертоникам надо ориентироваться на рацион в 1200–1500 ккал в сутки, мужчинам — 1500–2000 ккал.

Однако снизить калории, вовсе не значит голодать. «Голодные» диеты, наоборот, нежелательны.

— У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями любая серьезная диета, особенно связанная с голоданием, должна выполняться под жестким контролем диетолога и кардиолога. Какие-то виды диет при конкретной патологии вообще могут быть противопоказаны, – предупреждает доктор. – Возможна диета, «имитирующая голодание». Это когда, например, дважды в неделю суточная энергетическая ценность рациона уменьшается до 500 ккал.

Не меньше 5 порций овощей и фруктов

Но лучше обойтись без голода и придерживаться сбалансированного питания, включая белки, углеводы и полезные жиры в каждый прием пищи. Врач советует больше налегать на фрукты и овощи, богатые пищевыми волокнами. Согласно рекомендациям, при сердечно-сосудистых заболеваниях и для их профилактики за день надо съедать как минимум 5 порций овощей и фруктов (порция — это 80 г). Овощи лучше есть сырыми или после минимальной термической обработки, желательно без масла — то есть готовить на пару или варить. При этом, если сахар крови превышает 5,6 ммоль/л или уже есть сахарный диабет, надо отказаться от сладких фруктов — например, хурмы, инжира, сладких яблок, бананов.

Меньше мяса – больше рыбы

Гипертоникам врачи рекомендуют есть меньше жирного мяса и больше птицы (индейка, курица) и рыбы (лосось, анчоусовые, тихоокеанские сардины, тихоокеанская и атлантическая скумбрия, белая рыба, радужная форель). Рыбу вообще рекомендуется есть как минимум 3 раза в неделю. Хорошо помогают в профилактике и лечении гипертонии Омега-3 жирные кислоты — они содержатся в той же жирной морской рыбе, масле семян чиа и киви (можно раз в день добавлять в негорячую пищу 1 чайную ложку), льняном масле, масле грецких орехов и рапсовом, шпинате и авокадо.

Плюс калий, магний и антиоксиданты

Продукты, богатые калием и магнием, действительно хорошо влияют на сердце и сосуды. Эти микроэлементы помогают расширить сосуды и повысить их эластичность, снизить артериальное давление (АД), а также нормализовать сердечный ритм. Они есть в сухофруктах, бананах, рыбе (треска, хек), бобовых.

— В натуральном виде они лучше усваиваются, поэтому принимать их дополнительно в виде таблеток нужно только по показаниям, — добавляет Мария Бояринова. — Кроме калия и магния, полезны продукты с антиоксидантами — цитрусовые, шпинат, брокколи, авокадо, зеленый чай, пророщенные зерна пшеницы, орехи.

Несладкая и несоленая жизнь

Продукты, которые надо ограничить или вообще исключить из рациона при повышенном давлении, в общем-то давно известны. Они под запретом почти в любой лечебной диете и в питании всех, кто ведет здоровый образ жизни. Но все же перечислим их, вдруг кто забыл. Так, если хочешь снизить давление, надо отказаться от фаст-фуда, колбас, маринадов и солений, квашеной капусты, консервов, копченостей, майонеза, кофеина. Солонку со стола тоже надо убрать. Сначала еда покажется совсем пресной, но потом быстро привыкаешь к «новому» вкусу пищи.

— Досаливание еды — это вкусовая привычка, в натуральных продуктах соли и так достаточно, — считает Мария Бояринова. – Если не превышать норму в 5 граммов соли в сутки, то давление абсолютно точно можно понизить на 5-10 мм рт.ст.

Чтобы как-то разнообразить вкус, можно добавлять в блюда некоторые специи — будут полезны, к примеру, куркума, чеснок, кардамон.

Теперь перейдем к десерту. О пирожных и тортиках, как и о солениях, тоже придется забыть, если хочешь уберечься от инфаркта или инсульта. При повышенном давлении не рекомендованы рафинированный сахар и продукты, в которых его много – промышленные соки, лимонады, йогурты и творожки с добавками. Забыть надо и продуктах с большим количеством легкоусвояемых углеводов – то есть с высоким гликемическим индексом (булочки, выпечка, мед, белый рис, картофель, кукурузные хлопья, шоколадные батончики). Если такая жизнь покажется совсем несладкой и грустной, кардиологи разрешают добавлять в еду натуральные сахарозаменители – стевию или топинамбур.

Читайте также: Петербургские эксперты рассказали, как уменьшить сахар в своем рационе

Режим – наше всё

Режим – полезная штука, причем не только в питании. Но мы все же о еде. При повышенном давлении врачи считают оптимальным 3-4-разовое питание, без «мелких» перекусов. Между ужином и завтраком на следующее утро рекомендуется выдержать паузу в 12 часов, при этом последний раз можно поесть как минимум за 3 часа до сна.

Что приготовить

Для составления меню лучше проконсультироваться с диетологом или нутрициологом. Для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе гипертонией, существует особая диета – так называемый «стол № 10». В ней основной акцент — на снижении калорийности питания за счет ограничения в рационе жиров и легкоусвояемых углеводов, а также соли и жидкости.

«Доктор Питер» попросил кардиолога Центра Алмазова привести в пример меню для тех, кто страдает повышенным или пониженным давлением.

Примерное меню на день при гипертонии

Завтрак: одно сваренное всмятку яйцо, каша (любая) на нежирном молоке или воде, слабозаваренный черный/зеленый/травяной чай без сахара.

Второй завтрак: запеченное яблоко или свежий фрукт, или фруктовое пюре.

Обед: овощной суп, небольшой кусочек запеченной в духовке говядины или курицы с вареной цветной капустой (брокколи, морковью, стручковой фасолью), стакан киселя.

Ужин: творожная запеканка, запеченная или тушеная рыба с гарниром из овощей.

В течение дня можно пить травяной чай, компот из сухофруктов без сахара (можно с корицей), воду.

Примерное меню на день при гипотонии

Основные принципы питания при пониженном давлении у здорового человека: увеличить потребление жидкости до 2,5–2,8 литров в сутки, в том числе минеральной воды с натрием, можно увеличить количество специй в пище, питаться небольшими порциями, но часто (4–5 раз в день).

Читайте также: Мифы о гипотонии, или Как при пониженном давлении перестать лениться и начать жить

Завтрак: гречневая или перловая каша на молоке или воде, отварная рыба, листовой салат, чай с имбирем.

Второй завтрак: творог, можно добавить к нему сухофрукты.

Обед: овощной суп, запеченный в духовке кусок курицы, коричневый рис с небольшим количеством соевого соуса, кусок цельнозернового хлеба.

Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы с сыром, овощной салат или тушеные овощи, оливки.

В течение дня можно пить чай с чабрецом, имбирем и лимоном.

NB. Пониженное давление может быть при разных серьезных патологиях (например, при сердечной недостаточности, заболеваниях печени, язвенной болезни желудка, кровотечении, некоторых онкологических заболеваниях). В этих случаях принципы питания следует обсудить с лечащим врачом.

Надежда Крылова

© Доктор Питер

Рецепты блюд для гипотоников

Правильное меню для гипотоников

Гипотония, то есть пониженное давление, сегодня встречается достаточно часто. Однако большинство обладателей этого заболевания не придают ему должного значения. Между тем несоблюдение правильного меню для гипотоников и других важных принципов чревато опасными последствиями.

Диагноз: гипотония

Гипотония может быть вызвана разными причинами: плохой наследственностью, нарушениями работы эндокринной системы, вредными условиями труда, нервным перенапряжением и т. д. При этой болезни наблюдается пониженный тонус сосудов, что и вызывает низкое давление на протяжении длительного периода. Для женщин тревожным признаком является давление ниже 100/60 мм рт. ст, для мужчин — 110/70 мм рт. ст.

Опасность заключается в том, что симптомы гипотонии иногда испытывает каждый из нас, поэтому распознать ее самостоятельно сложно. Слабость и быстрая утомляемость, частые головные боли и головокружение, раздражимость и подавленное настроение — все это может свидетельствовать о наличии низкого давления. Помимо этого, гипотоники чутко реагируют на погодные изменения резким ухудшением самочувствия. В любом случае только врач может правильно поставить диагноз, назначить лечение и посоветовать, какие продукты употреблять гипотонику.

Дополнительная сложность заключается в том, что специальных лекарств для повышения давления практически нет. Поэтому основной упор делается на лечебную диету и здоровый образ жизни. Его ключевыми элементами являются крепкий сон, полноценный отдых и эмоциональный покой в сочетании с умеренными физическими нагрузками.

Обязательная программа

Меню для гипотоников на неделю должно включать овощи и фрукты, богатые бета–каротином и аскорбиновой кислотой. Это, прежде всего, морковь, щавель, бананы, апельсины, лимоны и ананасы. В рацион следует добавить продукты с высоким содержанием крахмала: картофель, манную крупу и выпечку из белой муки. Хорошо тонизируют сосуды субпродукты, такие как почки, печень и мозги. А поскольку гипотония часто сопровождается анемией, нужно постоянно повышать уровень гемоглобина. Сделать это помогут гречка, шпинат, гранат и орехи.

Лучшим союзником гипотоника является соль, ведь имеющийся в ней натрий задерживает влагу в организме и тем самым повышает давление. Поэтому два-три раза в неделю можно есть маринованные овощи, селедку и сыры. Последние содержат оптимальное соотношение жиров и соли. Самый простой и полезный рецепт блюда для гипотоников — ломтик хлеба с маслом и сыром на завтрак. В пищу можно употреблять жирные сорта мяса и рыбы, копчености и консервы. Вместе с тем чрезмерное увлечение всеми выше перечисленными продуктами может нанести серьезный вред организму в целом. Так что не забывайте — все хорошо в меру.

Всевозможные пряности тоже можно использовать для оздоровления. Хрен, горчица, черный перец, имбирь, корица и другие специи сужают сосуды и повышают давление. Еще одна приятная новость для гипотоников: шоколад, конфеты, тортики с масляными кремами и прочие сладости благотворно влияют на низкое давление. Сюда можно добавить кофе с сахаром, какао и другие напитки с кофеином. При резком падении давления этот «сладкий» арсенал быстро поможет привести его в норму. Однако злоупотреблять этими продуктами врачи настоятельно не рекомендуют.

Народная мудрость

Наряду с этим из рациона следует исключить продукты, которые понижают давление. В этот список входят капуста брокколи, персики, абрикосы, сливы, яблоки, виноград и клюква. От зеленого чая с медом тоже придется отказаться.

Некоторые специалисты советуют использовать в качестве дополнения к диете для гипотоников рецепты народной медицины. Самым эффективным средством является корень женьшеня. Для приготовления лечебного настоя измельчаем 100 г корня растения, заливаем его 500 мл водки и настаиваем 10 дней в темном месте. Полученное снадобье пьем по 1 ч. л. натощак за 30 минут до еды. Поможет нормализовать давление отвар из бессмертника. Заливаем стаканом кипятка 10 г сухих цветков и настаиваем полчаса. Отвар следует принимать по 30 капель перед едой дважды в день. Аналогичным способом готовятся отвары из листьев березы, душицы, крапивы, зверобоя и чертополоха.

Гипотоники со стажем говорят о пользе пророщенной пшеницы, которую легко можно приготовить дома. Для этого 100 г зерен пшеницы несколько раз промываем в проточной воде, выкладываем в миску слоями и заливаем водой так, чтобы она полностью их покрывала. Укрываем миску марлей, оставляем при комнатной температуре и ждем пару дней, когда проростки достигнут 2–3 мм в длину. Затем снова промываем пшеницу под водой, измельчаем в кофемолке, добавляем полстакана воды и процеживаем. Получится своего рода пшеничное молоко, которое быстро нормализует давление.

Все эти рекомендации можно применять как для лечения, так и для профилактики гипотонии. Однако сама по себе диета способна только ослабить симптомы болезни, тогда как эффективное лечение может назначить лишь врач.

Чем опасно пониженное давление — УЗ «Волковысская ЦРБ»

Пониженное артериальное давление или гипотония не угрожает жизни и здоровью в такой мере, как его антагонист – гипертония. По-видимому, именно из-за этого о гипотонии и гипотониках говорят и пишут намного меньше. Однако пониженное ниже физиологической нормы давление способно доставлять человеку достаточно неприятных моментов.

Нормы давления

Прежде всего, вспомним, что такое артериальное давление? Это общее давление в артериях, которое напрямую связано с показателями работы важнейших органов и систем: с сердцебиением, частотой дыхания и пульса, температурой тела и пр. Самое высокое давление наблюдается в момент выброса крови из левого желудочка сердца в аорту – самую крупную артерию, и именно в ней – давление всегда самое высокое. И вообще, чем ближе артерия находится к сердцу и чем шире ее диаметр, тем оно выше. Различают верхнее (систолическое) и нижнее (диастолическое) давление.

Систолическое давление – это давление, возникающее при прохождении крови по артериям от сердца к другим органам и частям тела при сокращении сердечной мышцы.

Диастолическое давление – это давление в артериях в перерывах между ударами сердца, когда сердечная мышца расслаблена.

Самое высокое кровяное давление наблюдается в момент выброса крови в аорту; минимальное – в момент, когда кровь достигает полых вен. За норму принято давление, измеряемое в плечевой артерии (просто там удобнее измерять тонометром). Общепринятой нормой является давление 120/80 мм рт.ст.

Давление может быть чуть понижено и повышено, что зависит от индивидуальных особенностей человека, его возраста, веса, пола и прочих параметров. Нормой считаются показатели от 96/60 до 139/89 мм рт. ст. Все, что выше считается повышенным, а все что ниже – пониженным артериальным давлением, хотя сами врачи признают, что строгие рамки нормы и не нормы тут установить очень трудно.

Причины

Подавляющая масса людей с гипотонией переносит ее бессимптомно. Как правило, это дети и подростки, молодые люди, спортсмены. Бессимптомная гипотония считается физиологической нормой и не требует никакой коррекции. А вот женщинам надо быть внимательными: нередко в молодости у них может наблюдаться пониженное давление и связано это с расслабляющим воздействием женских гормонов ( эстрогенов) на стенку сосудов, но в менопаузе со снижением уровня гормонов ситуация меняется – гипотония стремительно перерастает в гипертонию. Иногда давление может понижаться у совершенно здорового человека с обычной нормой 120/80, просто по причине , например, жаркого климата или вследствие действия каких-либо препаратов.

Те же, у кого пониженное давление сопровождается недомоганиями, а именно:

повышенной утомляемостью
снижением работоспособности и общего тонуса
сонливостью
головокружениеми головной болью
приступами холодного пота
обморочными состояниями
иногда – дрожью в конечностях
метеозависимостью

Cледует обязательно провериться на наличие каких-либо заболеваний, потому что, как правило, такая симптоматика указывает на то, что гипотония является именно их симптомом. Чаще всего причиной неприятных симптомов является функциональное расстройство сердечно-сосудистой системы – нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу, в результате которого нарушается центральная регуляция сосудистого тонуса. Также причиной могут быть, например, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, туберкулез легких, заболевания печени и желчного пузыря, нервной системы и эндокринных органов. При правильной терапии основного заболевания, как правило, нормализуются и показатели давления. Те же, кто переносит пониженное давление хорошо, тоже не стоит относиться к этому легкомысленно т.к. при пониженном давлении уменьшается приток крови к жизненно важным органам, например к сердцу и головному мозгу, что и вызывает дурноту и потерю сознания даже у того, кто переносит гипотонию хорошо.

Подробнее о симптомах

Симптомы гипотонии могут несколько различаться в зависимости от ее типа, а каждый тип в свою очередь связан с причиной, вызвавшей понижение давления.

Ортостатическая гипотонияпроявляется, если человек резко встал после длительного лежания и ли сидения. В норме у человека при таких движениях кровь действительно резко приливает к конечностям, но сердце компенсирует это учащенным биением. Этой компенсации как раз и не происходит у гипотоника, и поэтому у него темнеет в глазах, кружится голова и т.д. Причинами такой гипотонии могут быть обезвоживание, слабость при длительном постельном режиме, беременность, диабет, высокая температура воздуха, заболевания сосудов (варикоз) , пожилой возраст. Такую симптоматику дают и некоторые серьезные неврологические заболевания .
Постпрандиальная гипотониядостаточно редка. В этом случае также из-за отсутствия компенсации со стороны сердца после приема пищи человеку может стать плохо т.к. кровь приливает к органам пищеварения, а мозг и сердце «голодают».
Вегетососудистая гипотонияхарактерна для тех, кто страдает этой сосудистой дисфункцией. Если такой человек долго стоял, особенно на солнцепеке или в духоте, кровь приливает к ногам, а сердце сосуды не в состоянии нормализовать давление.

Лечится ли гипотония?

Как мы уже сказали, если причиной гипотонии являются какие-либо заболевания, необходимо, прежде всего, лечить их. Если же причина в дисфункции сосудов, то самое действенное средство – это тренировка сосудистой стенки. Тут все полностью зависит от самого человека. Если он будет регулярно и постоянно уделять внимание нехитрым правилам, то есть все шансы выровнять давление до нормальных показателей и не страдать от надоедливых симптомов. Что же для этого понадобится?

Каждое утро 20-минутная гимнастика или получасовая прогулка легким шагом.
Контрастный душ (горячий – холодный) и массаж круговыми движениями натуральной щеткой по всему телу снизу вверх. После душа растирание полотенцем до красноты кожи.
Полезны курсы массажа. Это может быть общий, лимфодренажный массаж, а также водный массаж или аппаратный массаж ( LPJ, прессотерапия и пр.). который выполняются в салонах красоты.
Необходимо как можно больше заниматься спортом на свежем воздухе, особенно зимой, а придя домой обязательно принять контрастный душ.
Питаниедолжно быть насыщенно витаминами А,С, Е и Р, именно они хорошо влияют на функции и состояние сосудов и периферической нервной системы.
Отвары таких адаптогеновкак женьшень, золотой корень или девясил хорошо нормализую сосудистый тонус.
Будьте острожными с кофеином. Она – две чашки кофе или чая в день способны поднять низкое давление, но при переизбытке кофеинаон способен дать противоположный эффект, то есть спровоцировать сонливость.
Обязательно спите не менее 8 часов в сутки, очень важно не допускать переутомления.
Отдых в средней полосе (а не в жарком климате) с купанием в прохладных водоемах тоже весьма улучшит самочувствие человека с гипотонией.

ГИПОтония. Что делать? | Медицинский центр «Тет-а-Тет»

О том, что такое гипертоническая болезнь и гипертонический криз, известно всем. А вот о гипотонии — пониженном артериальном давлении — знают меньше, хотя страдают от гипотонии многие.

Гипотоническая болезнь — это состояние организма, характеризующееся снижением тонуса артерий. Для этого заболевания характерно снижение систологического давления ниже 100 мм.рт.ст, а диастолического — ниже 60 мм. рт. ст.

Причинами гипотонии могут служить нервозные состояния; хроническая усталость, обусловленная дисбалансом в соотношении часов отдыха и труда; депрессии и прочие апатичные и подавленные состояния; некоторые инфекции; заболевания органов сердечно-сосудистой системы; заболевания надпочечников; варикозное расширение вен.

Симптомы гипотонии

общая слабость;
быстрая утомляемость при физической и умственной нагрузке;
головные боли, головокружение, зябкость конечностей, склонность к обморокам;
чувство нехватки воздуха, бессонница;
боль в области сердца, тяжесть в желудке, снижение аппетита;
нередко бывают нарушение стула (чаще запоры), нарушение менструального цикла у женщин и снижение потенции у мужчин.

Лечение гипотонии

Гипотония – серьезное заболевание и самолечением здесь заниматься не следует! Наиболее часто используемые и эффективные препараты в этом случае – женьшень, бессмертник, настойки боярышника, элеутерококка. Эти, как и все другие препараты, на каждого человека действуют по-разному, поэтому любая трава может вызвать отрицательную реакцию и ухудшение вашего состояния. Врач, к которому нужно обращаться – кардиолог, он сделает полное обследование, установит причину и назначит именно те препараты, которые вам подойдут исходя из истории всех ваших предыдущих заболеваний.

Существует несколько вариантов борьбы с пониженным давлением.

1. Вода. В день гипотоникам нужно выпивать на 2-3 стакана больше, чем вы пьете обычно. Это позволит вам чувствовать себя на уровне и поддерживать давление в норме.

2. Сон. Отдых должен быть около 9-10 часов. Этот объем времени поможет вам восстановить потраченные на протяжении дня силы.

3. Активный отдых и пешие прогулки. Движение – это жизнь. Занимайтесь спортом без больших нагрузок, но регулярно. Лучшее лекарство – пешие прогулки, плавание, подвижные игры. Все наши движения улучшают циркуляцию крови, она двигается по сосудам, заставляет работать все органы тела и поэтому улучшается общее физическое состояние.

4. Душ. Очень полезен контрастный душ, так как он улучшает состояние сосудов. Обливание холодной водой, баня, сауна, массаж и т.д. Но баня, как известно, дело серьезное и подходить гипотоникам к ней следует осторожно и постепенно. Нельзя часто менять температурный режим: из холода в жару. Вы можете потерять сознание.

5. Человек с пониженным давлением не должен резко вставать с постели. Резкий подъем тоже может спровоцировать потерю сознания.

6. Массаж и лечебная физкультура при гипотонии укрепляют организм, улучшают работу сердечно-сосудистой, нервной (регулирующей кровообращение), мышечной систем, обмен веществ, помогают научиться правильно чередовать расслабление и сокращение мышц.

7. Питание при гипотонии должно быть здоровым, без особых диетических ограничений, и включать в рацион: овощи, особенно свежие зеленые, в больших количествах, цельные зерновые, бобовые, качественные жиры, морскую рыбу, яйца, курятину, молочные продуктов из козьего молока, фрукты, некаленые орехи и семечки.

При пониженном артериальном давлении тоже может развиться криз – только гипотонический: это резкое снижение артериального давления, что приводит к недостаточному снабжению кровью головного мозга, проявляется внезапным ухудшением состояния человека: обморочным состоянием, головокружение, слабостью.

Как помочь пострадавшему?

Больного следует уложить на кровать или другую горизонтальную поверхность. Под голени подложите подушку или одеяло- ноги должны находиться чуть выше головы. Это приводит к увеличению притока крови к мозгу и быстрому восстановлению сознания.
Стесняющую одежду следует расстегнуть.
Очень важно обеспечить приток свежего воздуха в помещение.
Согреть больного, накрыв его теплым пледом или одеялом.
Дайте пострадавшему горячий сладкий крепкий чай, добавив в него 10-15 капель настойки элеутерококка, женьшеня, китайского лимонника, пантокрина, заманихи или других общетонизирующих препаратов.
Измерьте АД и запишите показания тонометра и время. В течение первого часа давление контролируйте каждые 15 минут, затем интервал можно увеличить до 30 минут- часа.

Если АД неуклонно снижается, пострадавший теряет сознание – вызывайте «Скорую». При улучшении состояния можно ограничиться вызовом участкового терапевта. Особенно если это был первый подобный эпизод и причина гипотонии еще не ясна.

Самым надежным методом борьбы с гипотонией все-таки является совместная работа со специалистом. Поэтому нет ничего надежней, чем записаться на консультацию к профессионалам.

Федорова Любовь Алексеевна – терапевт, врач первой категории, кардиолог медицинского центра «Тет-а-тет».

Низкое давление: причины, способы коррекции, профилактика

Гипотония и ее причины Пониженным артериальным давлением (врачи называют его еще артериальной гипотензией) считается такое состояние, при котором артериальное давление опускается ниже 100/60 мм рт.ст. у мужчин и ниже 95/60 мм рт.ст. у женщин. Для пожилых давление ниже 105/65 мм рт.ст. уже считается пониженным. Не обязательно пониженное давление будет признаком нарушенного здоровья. Встречается и так называемая физиологическая гипотония. При этом на фоне пониженного давления человек чувствует себя прекрасно, у него нормальная работоспособность, нет никаких жалоб.
Патологическое низкое артериальное давление приносит людям множество проблем. Зачастую предрасположенность к пониженному давлению передается по наследству от родителей, которые страдали этим недугом. В большинстве случаев эта проблема беспокоит женщин. Склонность к пониженному давлению, как правило, наблюдается с детства. Такие дети вялы, малоподвижны, быстро устают в играх со своими сверстниками. Для гипотоников-взрослых характерна так называемая астеническая конституция – высокий рост и небольшой вес. В большинстве это худощавые люди с бледной кожей.
Кто же болеет гипотонической болезнью? В подавляющем большинстве эти люди, которые подвергались сильному и длительному психоэмоциональному напряжению. Другой возможной причиной может быть длительное умственное напряжение, в результате которого организм попадает в состояние декомпенсации. Перенесенная черепно-мозговая травма также может оставить после себя след в виде пониженного давления. Производственные вредности, такие как высокий уровень шума, вибрация, перегревание, могут в свою очередь привести к нарушению в работе сосудодвигательных центров. Многие гипотоники в детском возрасте перенесли тяжелые инфекции или их питание было нарушено. Патологически низкое давление часто регистрируют у людей, подвергшихся ионизирующему облучению. Наиболее частой причиной развития гипотонии является вегетативная сосудистая дисфункция. Следующая по частоте причина – патология эндокринных желез.

Основные симптомы. Большинство неприятных симптомов при пониженном артериальном давлении связаны с нарушением кровообращения в сосудах мозга. При этом ощущается пульсирующая боль в висках, реже в области затылка. Но может беспокоить и боль другой локализации (в области лба, тяжесть в висках). Нередко встречаются и мигренеподобные боли, локализирующиеся в одной половине головы. Они могут сопровождаться тошнотой, рвотой. Боль носит тупой, постоянный характер. Многие отмечают появление жалоб при перемене погоды, в период магнитных бурь. Нередко беспокоит головокружение, потемнение в глазах, особенно при резком вставании с постели. У некоторых гипотоников бывают обмороки, но встречаются они редко. Еще один симптом, который часто встречается у гипотоников, — слабость, быстрая утомляемость. К концу рабочего дня эти люди ощущают снижение работоспособности. Беспокоят рассеянность, снижение памяти. В результате замедления тока крови падает жизненная активность организма. Нередко гипотоники раздражительны, эмоционально неустойчивы, подвержены резким перепадам настроения, склонны к депрессиям.
Пониженный тонус сосудов создает определенные нарушения и в работе сердца, что может проявляться болями за грудиной и в сердечной области. Эти неприятные ощущения носят постоянный характер, могут сопровождаться сердцебиениями и ощущениями перебоев в работе сердца, не связанными с физической или нервной нагрузкой. Гипотоникам как будто не хватает воздуха, они постоянно зевают. Чаще ощущения нехватки воздуха бывают при нагрузке физической. У людей с пониженным давлением часто отмечается похолодание и онемение рук и ног, повышенная чувствительность к жаре и к холоду.

Неотложная помощь при остром падении давления. Что делать, если у человека, находящегося рядом с вами, ухудшилось самочувствие, у него кружится голова, темнеет в глазах, он бледнеет? К сожалению, с гипотониками это иногда случается, особенно в душном помещении, на солнцепеке. В этом случае нужно не растеряться и принять следующие меры:

1. Человека нужно по возможности быстро уложить, так как в таком положении облегчается кровоснабжение головного мозга.

2. Голова должна располагаться как можно ниже, не стоит подкладывать подушку, так как в таком положении затрудняется приток крови к мозгу.

3. Если же нет возможности уложить человека, следует посадить его, опустив голову как можно ниже между коленями. Обязательно необходимо дать выпить воды или чая.

4. Оказывают благоприятное воздействие в такой ситуации пары эфирных масел. Флакон со смесью масел розмарина и камфары или с мятным маслом достаточно поднести к носу человека. Несколько вдохов обычно бывает достаточно для восстановления самочувствия. Можно нанести несколько капель на платок и периодически подносить к носу.

Нормализация артериального давления включает в себя различные процедуры оздоровительного характера: регулярные физические занятия, массаж, водные и воздушные процедуры. Они оказывают положительное, тонизирующее воздействие на организм, нормализуют работу нервной системы, а следовательно, и работу внутренних органов. Хорошо себя зарекомендовали себя при пониженном давлении травы и травяные сборы. Однако, приступая к лечению, необходимо проконсультироваться с врачом.

Фитотерапия.

1. Плоды шиповника коричного – 40 г; трава медуницы лекарственной – 30 г; листья крапивы двудомной – 30 г; плоды смородины черной – 20 г; плоды барбариса обыкновенного – 20 г.

2. Корень цикория обыкновенного – 30 г; листья подорожника ланцетолистного – 30 г; листья смородины черной – 30 г; листья крапивы двудомной – 30 г; корень одуванчика лекарственного – 20 г.

3. Плоды рябины красной – 40 г; корневища пырея ползучего – 30 г; листья земляники лесной – 25 г; трава золототысячника малого – 10 г.

Травяные сборы, описанные в рецептах 1-3, готовят по одной схеме: подготовленные ингредиенты перемешать. Взять 2 ст. ложки травяной смеси и залить их 400 мл крутого кипятка. Оставить настаиваться на 4 часа. Процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день до приема пищи.

4. Листья черной смородины – 30 г; измельченные плоды шиповника коричного – 30 г; листья крапивы двудомной – 30 г; листья березы повислой – 30 г; листья земляники лесной – 20 г.

1 ст. ложку травяного сбора залить 250 мл крутого кипятка. Поставить кипятить на медленном огне на 2 минуты. Затем оставить для настаивания на 1 час. Процедить. Принимать по ½ стакана 3-4 раза в день до приема пищи.

Простые правила для гипотоника

1. Для гипотоника лучшее лекарство – это движение, а не лежание на диване. Физическая нагрузка улучшает снабжение мозга и других органов кислородом. Нагружая свой организм, вы будете лучше спать, а, следовательно, утром будете чувствовать себя бодрее.

2. Питайтесь легко. Переедаете приводит к напряжению пищеварительных процессов и расходу энергии. Ешьте столько, сколько нужно, но не до ощущения сонливости.

3. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Низкое содержание сахара плохо сказывается на работе мозга. Если вы не голодны, можно съесть что-нибудь из фруктов. Это поддержит нужный уровень сахара и насытит организм витаминами и микроэлементами.

4. Будьте осторожны с кофе. Не стоит злоупотреблять этим бодрящим напитком, иначе вы рискуете превратиться в кофемана. Чашка кофе утром для вас, возможно, необходимо. Но она должна следовать за легким завтраком, ни в коем случае не натощак. Старайтесь в день выпивать не более 2 чашек кофе, а после обеда его лучше не употреблять совсем.

5. Для многих гипотоников дневной сон является хорошим лекарством. Не пренебрегайте этим в свободное время. Если вы не страдаете бессонницей, 15-20 минут дневного сна пойдут вам на пользу, восполнят вашу энергию и придадут бодрости.

6. Позволяйте себе расслабляться. Иногда это очень трудно. Но отдых необходим организму, чтобы вновь набраться сил и энергии. Массаж, ароматические ванны не только снимают усталость мышц, но придают энергию.

7. Мыслите позитивно. Наше мышление во многом определяет и наше состояние. Настройтесь на удачу, представьте себе, какие чувства вы будете испытывать, когда добьетесь поставленной цели. Вместо того, чтобы задумываться о неприятностях, связанных с предстоящей работой, подумайте, какое удовольствие вы получите, когда завершите ее.

Еда и другие советы по питанию

Периоды низкого кровяного давления могут не вызывать никаких симптомов и не всегда являются проблемой для здоровья. Тем не менее, врач может быть обеспокоен тем, кто в течение длительного времени испытывает низкое кровяное давление, которое вызывает симптомы. Некоторые продукты и напитки могут помочь поднять кровяное давление.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о низком артериальном давлении, в том числе о симптомах и типах, а также о некоторых диетических изменениях, которые могут помочь.

Низкое кровяное давление, также известное как гипотония, — это когда кровь течет по кровеносным сосудам при более низком, чем обычно, давлении.

Есть два измерения артериального давления на стенках артерий: систолическое и диастолическое. Систолическое — это давление при сокращении сердца, а диастолическое — это давление между ударами сердца. Оба измерения регистрируют артериальное давление в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.). Отмечая измерение, врачи пишут систолическое число над диастолическим.

Здоровое артериальное давление для большинства людей обычно ниже 120/80 мм рт.

Не существует общепринятого стандарта для низкого кровяного давления, но медицинские эксперты признают значение менее 90/60 мм рт. Ст. Гипотензивным.

Узнайте больше о диапазонах артериального давления здесь.

У многих людей с низким артериальным давлением симптомы отсутствуют. Гипотония возникает только тогда, когда давление перекачки недостаточно для доставки насыщенной кислородом крови к органам. Когда это происходит, люди могут испытывать такие симптомы, как:

головокружение или дурнота
тошнота
обморок
обезвоживание и необычная жажда
помутнение зрения
усталость
частое поверхностное дыхание
холод, липкость и бледность кожа
депрессия
недостаток концентрации

Существуют различные типы гипотонии, которые зависят от того, когда падает артериальное давление. Основными типами являются:

Ортостатическая гипотензия

Также известная как постуральная гипотензия, это происходит, когда у человека падает артериальное давление, когда он встает из положения сидя или лежа. Это может вызвать головокружение или обморок, а также может привести к падению или травмам, особенно у пожилых людей.

У человека может быть ортостатическая гипотензия из-за:

обезвоживания
определенных лекарств
основного неврологического состояния
проблемы с сердцем

Постпрандиальной гипотензии

Постпрандиальной гипотензии называется низкое кровяное давление, возникающее после еды.Процесс пищеварения требует, чтобы организм перекачивал больше крови в желудок и тонкий кишечник. У некоторых людей это происходит неэффективно, и может возникнуть низкое кровяное давление.

Постпрандиальная гипотензия может возникнуть после инсульта или несчастного случая. Это также может быть связано с возрастом человека или генетической предрасположенностью.

Тяжелая гипотензия, связанная с шоком

Шок — это крайняя форма гипотонии, при которой артериальное давление падает до опасно низкого уровня. Это неотложная медицинская помощь, и человеку с симптомами шока требуется немедленная медицинская помощь.Шок может возникнуть в результате кровотечения, сильных ожогов или чрезмерной потери биологических жидкостей.

Причина, по которой у человека наблюдается артериальное давление, определяет, какие продукты или напитки могут быть полезны для употребления. Человек должен поговорить со своим врачом, чтобы проверить.

Соль

Соль или хлорид натрия влияет на гормоны, контролирующие водный баланс организма. Высокое потребление соли может повысить кровяное давление.

Людям с низким кровяным давлением может быть полезно увеличить потребление соли.

Способы сделать это включают:

добавление щепотки соли в стакан воды
приправа к еде с солью
употребление соленых продуктов, таких как оливки или анчоусы
выбор соленых орехов в качестве закуски

Еда с высоким содержанием витамина B12 и фолиевой кислоты

Согласно AHA, дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты может вызвать анемию, ведущую к низкому кровяному давлению. Врач может проверить кровь человека, чтобы определить, не хватает ли ему этих необходимых питательных веществ.

Продукты с витамином B12

Хорошие диетические источники витамина B12 включают мясо, яйца, рыбу и молочные продукты, такие как молоко и сыр. Люди также могут выбирать продукты, обогащенные витамином B12, например хлопья для завтрака и растительное молоко.

Узнайте о продуктах с витамином B12 для вегетарианцев и веганов здесь.

Продукты с фолиевой кислотой

Люди могут получить фолиевую кислоту, употребляя листовые зеленые овощи, брокколи, бобовые, яйца, свеклу, цитрусовые, орехи, семена, ростки пшеницы и печень.

Узнайте больше о фолиевой кислоте здесь.

Пейте жидкость

Артериальное давление человека может упасть, если он обезвоживается. Очень важно поддерживать адекватный уровень жидкости с помощью питьевой воды и других напитков. Пожилые люди могут быстрее обезвоживаться, и лицам, осуществляющим уход, может потребоваться напоминать им о том, что нужно регулярно пить.

Продукты и напитки, содержащие кофеин

Продукты и напитки, содержащие кофеин, могут вызвать повышение артериального давления. Однако исследования влияния кофеина на артериальное давление неубедительны.Исследования показывают, что кофе временно повышает кровяное давление только у людей, которые не пьют его регулярно.

Другие продукты и напитки, содержащие кофеин, включают шоколад, чай, какао, а также некоторые газированные и энергетические напитки.

Люди должны придерживаться здоровой диеты, и нет определенных продуктов, которых следует избегать. Однако людям с низким кровяным давлением не следует выбирать продукты с низким содержанием соли.

Если у кого-то есть постпрандиальная гипотензия, они могут попробовать есть меньше и чаще.Они могут более эффективно переваривать небольшие порции пищи, что может снизить кровяное давление.

Людям с постуральной гипотензией следует медленно вставать из положения сидя или лежа, чтобы избежать обморока и головокружения. Они также могут пожелать при этом держаться за что-нибудь устойчивое.

Кто-то, кто не пьет достаточно жидкости, может повысить кровяное давление, поддерживая гидратацию.

Если у человека есть опасения по поводу симптомов низкого артериального давления, он должен обсудить это со своим врачом.Точно так же врачи могут изучить побочные эффекты лекарств и при необходимости внести коррективы.

Низкое кровяное давление возникает по разным причинам, и у людей с гипотонией часто отсутствуют какие-либо симптомы. Врачам необходимо устранить любые симптомы низкого артериального давления и выяснить, есть ли основная причина.

После того, как кто-то определил причину низкого кровяного давления, ему может потребоваться пить больше жидкости или есть соленую пищу.

Симптомы пониженного артериального давления, вызванного шоком, требуют неотложной медицинской помощи.

Еда и другие советы по питанию

Здоровое артериальное давление для большинства людей обычно ниже 120/80 мм рт.

Узнайте больше о диапазонах артериального давления здесь.

головокружение или дурнота
тошнота
обморок
обезвоживание и необычная жажда
помутнение зрения
усталость
частое поверхностное дыхание
холод, липкость и бледность кожа
депрессия
недостаток концентрации

Ортостатическая гипотензия

У человека может быть ортостатическая гипотензия из-за:

обезвоживания
определенных лекарств
основного неврологического состояния
проблемы с сердцем

Постпрандиальной гипотензии

Тяжелая гипотензия, связанная с шоком

Соль

Людям с низким кровяным давлением может быть полезно увеличить потребление соли.

Способы сделать это включают:

добавление щепотки соли в стакан воды
приправа к еде с солью
употребление соленых продуктов, таких как оливки или анчоусы
выбор соленых орехов в качестве закуски

Еда с высоким содержанием витамина B12 и фолиевой кислоты

Продукты с витамином B12

Узнайте о продуктах с витамином B12 для вегетарианцев и веганов здесь.

Продукты с фолиевой кислотой

Узнайте больше о фолиевой кислоте здесь.

Пейте жидкость

Продукты и напитки, содержащие кофеин

Кто-то, кто не пьет достаточно жидкости, может повысить кровяное давление, поддерживая гидратацию.

Симптомы пониженного артериального давления, вызванного шоком, требуют неотложной медицинской помощи.

Еда и другие советы по питанию

Здоровое артериальное давление для большинства людей обычно ниже 120/80 мм рт.

Узнайте больше о диапазонах артериального давления здесь.

головокружение или дурнота
тошнота
обморок
обезвоживание и необычная жажда
помутнение зрения
усталость
частое поверхностное дыхание
холод, липкость и бледность кожа
депрессия
недостаток концентрации

Ортостатическая гипотензия

У человека может быть ортостатическая гипотензия из-за:

обезвоживания
определенных лекарств
основного неврологического состояния
проблемы с сердцем

Постпрандиальной гипотензии

Тяжелая гипотензия, связанная с шоком

Соль

Людям с низким кровяным давлением может быть полезно увеличить потребление соли.

Способы сделать это включают:

добавление щепотки соли в стакан воды
приправа к еде с солью
употребление соленых продуктов, таких как оливки или анчоусы
выбор соленых орехов в качестве закуски

Еда с высоким содержанием витамина B12 и фолиевой кислоты

Продукты с витамином B12

Узнайте о продуктах с витамином B12 для вегетарианцев и веганов здесь.

Продукты с фолиевой кислотой

Узнайте больше о фолиевой кислоте здесь.

Пейте жидкость

Продукты и напитки, содержащие кофеин

Кто-то, кто не пьет достаточно жидкости, может повысить кровяное давление, поддерживая гидратацию.

Симптомы пониженного артериального давления, вызванного шоком, требуют неотложной медицинской помощи.

Еда и другие советы по питанию

Здоровое артериальное давление для большинства людей обычно ниже 120/80 мм рт.

Узнайте больше о диапазонах артериального давления здесь.

головокружение или дурнота
тошнота
обморок
обезвоживание и необычная жажда
помутнение зрения
усталость
частое поверхностное дыхание
холод, липкость и бледность кожа
депрессия
недостаток концентрации

Ортостатическая гипотензия

У человека может быть ортостатическая гипотензия из-за:

обезвоживания
определенных лекарств
основного неврологического состояния
проблемы с сердцем

Постпрандиальной гипотензии

Тяжелая гипотензия, связанная с шоком

Соль

Людям с низким кровяным давлением может быть полезно увеличить потребление соли.

Способы сделать это включают:

добавление щепотки соли в стакан воды
приправа к еде с солью
употребление соленых продуктов, таких как оливки или анчоусы
выбор соленых орехов в качестве закуски

Еда с высоким содержанием витамина B12 и фолиевой кислоты

Продукты с витамином B12

Узнайте о продуктах с витамином B12 для вегетарианцев и веганов здесь.

Продукты с фолиевой кислотой

Узнайте больше о фолиевой кислоте здесь.

Пейте жидкость

Продукты и напитки, содержащие кофеин

Кто-то, кто не пьет достаточно жидкости, может повысить кровяное давление, поддерживая гидратацию.

Симптомы пониженного артериального давления, вызванного шоком, требуют неотложной медицинской помощи.

Еда и другие советы по питанию

Здоровое артериальное давление для большинства людей обычно ниже 120/80 мм рт.

Узнайте больше о диапазонах артериального давления здесь.

головокружение или дурнота
тошнота
обморок
обезвоживание и необычная жажда
помутнение зрения
усталость
частое поверхностное дыхание
холод, липкость и бледность кожа
депрессия
недостаток концентрации

Ортостатическая гипотензия

У человека может быть ортостатическая гипотензия из-за:

обезвоживания
определенных лекарств
основного неврологического состояния
проблемы с сердцем

Постпрандиальной гипотензии

Тяжелая гипотензия, связанная с шоком

Соль

Людям с низким кровяным давлением может быть полезно увеличить потребление соли.

Способы сделать это включают:

добавление щепотки соли в стакан воды
приправа к еде с солью
употребление соленых продуктов, таких как оливки или анчоусы
выбор соленых орехов в качестве закуски

Еда с высоким содержанием витамина B12 и фолиевой кислоты

Продукты с витамином B12

Узнайте о продуктах с витамином B12 для вегетарианцев и веганов здесь.

Продукты с фолиевой кислотой

Узнайте больше о фолиевой кислоте здесь.

Пейте жидкость

Продукты и напитки, содержащие кофеин

Кто-то, кто не пьет достаточно жидкости, может повысить кровяное давление, поддерживая гидратацию.

Симптомы пониженного артериального давления, вызванного шоком, требуют неотложной медицинской помощи.

6 продуктов для людей с низким кровяным давлением

Каким-то образом, когда речь идет о кровяном давлении, много говорят о высоком кровяном давлении и мало о низком. Низкое кровяное давление, также называемое гипотонией, — это состояние, характеризующееся внезапным падением уровня кровяного давления. Идеальные показания артериального давления должны быть около 120/80 мм рт. Некоторые эксперты определяют низкое артериальное давление как показания ниже систолического 90 мм рт. Ст. Или диастолического 60 мм рт. Ст.Если какое-либо число ниже этого, ваше давление ниже нормального. Падение артериального давления ниже нормы также является очень опасным признаком. Типичные симптомы низкого кровяного давления включают головокружение, бред, слабость, тошноту и нечеткость зрения. Существует несколько причин, которые могут привести к низкому кровяному давлению, например, обезвоживание, изменение диеты, энергичные упражнения, анемия, стресс, щитовидная железа, низкий уровень сахара в крови, кровопотеря и т. Д. Как и в случае с гипертонией, есть много продуктов, содержащих которым вы можете управлять низким кровяным давлением.Вот некоторые продукты, которые вы должны включить в свой рацион, если ваше кровяное давление ниже нормы. 1. Вода Обезвоживание серьезно сказывается на объеме крови, уменьшая его, а уменьшение объема крови может вызвать падение артериального давления. Очень важно поддерживать водный баланс, особенно когда вы занимаетесь спортом. Пейте много воды или таких бодрящих жидкостей, как кокосовая вода.

Очень важно поддерживать гидратацию, особенно когда вы тренируетесь

2.Продукты с высоким содержанием витамина B-12 Люди с низким кровяным давлением должны включать в свой рацион витамин B-12. Недостаток витамина B-12 может привести к анемии, которая может снизить уровень артериального давления. Яйца очень богаты витамином B 12. Вы должны включать яйца в свой рацион в любой возможной форме: вареные, омлет, карри и т. Д.

Яйца очень богаты витамином B 12

3. Оливки Что не сказано о Многие удивительные преимущества оливок для здоровья заключаются в том, что они богаты витамином Е, железом и медью.Но, что помогает в этом случае, так это их слегка солоноватый вкус. Соленая пища может повысить кровяное давление, особенно у тех, кто испытал внезапное падение.

Употребление оливок может помочь восстановить нормальный уровень артериального давления

4. Чай из солодки Употребление чая из солодки может помочь поднять чрезвычайно низкое кровяное давление. Это связано с тем, что солодка, или чай mulethi, может снизить эффект альдостерона — гормона, который помогает регулировать воздействие соли на организм, — отмечается в исследовании, опубликованном в British Medical Journal.

Чай из солодки может помочь поднять чрезвычайно низкий уровень артериального давления

5. Кофе Известно, что кофеин временно повышает артериальное давление. Если ваше кровяное давление внезапно упало и вы почувствуете головокружение, выпейте чашку кофе или чая. Это может помочь поднять кровяное давление, стимулируя сердечно-сосудистую систему и учащая пульс.

кофеин может помочь восстановить кровяное давление

6. Листья туласи Жевание пяти-шести листьев туласи каждое утро может помочь восстановить нормальный уровень кровяного давления.Консультант по диетологии доктор Рупали говорит, что листья туласи содержат высокий уровень калия, магния и витамина С, которые помогают регулировать кровяное давление. Он также содержит антиоксидант эвгенол, который держит артериальное давление под контролем и снижает уровень холестерина.

Тулси также может помочь вернуть уровень кровяного давления к норме

Основные советы по диете, которым следует следовать, чтобы избежать низкого кровяного давления

Увеличьте потребление соли, теперь мы не имеем в виду, что вы начинаете отказываться от жирного картофеля фри и нездоровые гамбургеры.Есть много здоровых способов обеспечить оптимальный уровень соли. Оливки, как уже упоминалось, идеальны, другие варианты включают творог, копченую рыбу и консервированный суп. Вместо того, чтобы есть обильными приемами пищи, разбейте их на небольшие приемы пищи и ешьте их часто. Большие перерывы во время еды вызывают значительное падение артериального давления. Продолжайте пить воду или немного жидкости, которая полезна и восстанавливает силы. Избегайте упражнений в палящей жаре, это может снизить кровяное давление и обезвожить вас.

7 эффективных домашних средств от низкого кровяного давления

Возможно, вы слышали о гипертонии или высоком кровяном давлении, но низкое кровяное давление может быть не менее опасным. Оптимальное значение артериального давления составляет менее 120 мм рт. Ст. И более 80 мм рт. Ст. Первое число указывает систолическое давление или давление в артериях, когда сердце бьется и наполняется ими кровью. Второе число представляет диастолическое давление, которое представляет собой давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами.Низкое кровяное давление или гипотония могут вызвать недостаточный приток крови к сердцу, мозгу и другим жизненно важным органам. Внезапное падение артериального давления часто происходит, когда кто-то внезапно встает из положения лежа или сидя. Это называется постуральным пониженным напряжением и может вызвать бред и головокружение. Есть несколько домашних средств от низкого кровяного давления, которые вы можете использовать, чтобы справиться с симптомами неустойчивого кровяного давления. Но если вы какое-то время ощущаете следующие симптомы, обратитесь к врачу и измерьте артериальное давление —

Усталость
Головокружение
Головокружение
Тошнота
Липкая кожа
Потеря сознания
Расплывчатое зрение

Как только врач подтвердит, что у вас низкое артериальное давление, следуйте его советам и при необходимости принимайте лекарства.Здоровая диета с низким кровяным давлением важна для лечения низкого кровяного давления. Кроме того, здесь есть более домашняя помощь. Ваша диета играет решающую роль в поддержании артериального давления.

Доктор Рупали Датта, клинический диетолог в больнице Fortis-Escorts, предлагает некоторые домашние средства от низкого кровяного давления:

1. Ешьте часто небольшими порциями: Подкрадывайтесь к сеансам здорового перекуса между основными приемами пищи в течение дня. избегайте длинных промежутков. Прием пищи небольшими порциями несколько раз в день помогает предотвратить резкое падение артериального давления, которое может возникнуть после еды.Итак, если вы едите три полных приема пищи в день, было бы лучше разделить их на пять небольших приемов пищи в день. Это отличное домашнее средство для людей, страдающих диабетом.

(Также читайте: 7 лучших домашних средств от анемии) _{Домашние средства от низкого кровяного давления: ешьте часто небольшими порциями}

2. Имейте достаточное количество соли: Избыток соли — это плохо, но, с другой стороны, это плохо требуется вашему организму в умеренных количествах. По данным Всемирной организации здравоохранения, ваш ежедневный рацион должен содержать одну чайную ложку добавленной соли помимо того, что вы получаете из натуральных фруктов и овощей.Летом или если вы ежедневно занимаетесь спортом, держите под рукой немного известковой воды с щепоткой соли. Соль действует как мгновенное тонизирующее средство. Убедитесь, что у вас не слишком много соли, так как это может привести к таким проблемам, как задержка воды и высокое кровяное давление.

(Также читайте: 7 эффективных способов вылечить задержку воды) _{Домашние средства от низкого кровяного давления: Избыток соли — это плохо, но ваше тело требует ее в умеренных количествах}

3. Пейте больше жидкости: Пейте не менее 2–3 литров воды каждый день.Кроме того, включите такие напитки, как кокосовая вода, bael ka sharbat и aam panna в свой рацион для низкого кровяного давления. Это даст вам необходимые электролиты, необходимые для поддержания жидкости в организме. Обезвоживание — частая причина низкого кровяного давления. Гранатовый сок богат антиоксидантами, называемыми полифенолами, и может помочь вам снизить кровяное давление. Один из лучших способов борьбы с обезвоживанием — вода; Итак, не забывайте набирать достаточно воды на день.

(также читайте: 6 домашних средств от мигрени) _{Домашние средства от низкого артериального давления: пейте не менее 2–3 литров воды каждый день}

4. Кофеин помогает: Напитки с кофеином, такие как чай или кофе, могут помочь временно повысить кровяное давление. Когда ваше кровяное давление внезапно падает, чашка кофе или чая может улучшить кровообращение. Это вызывает кратковременное, но резкое повышение артериального давления. Хотя никто не знает, почему это происходит, считается, что это помогает улучшить кровяное давление.

_{Домашние средства от низкого кровяного давления: напитки с кофеином, такие как чай или кофе, могут повысить ваше кровяное давление}