От высокого давления таблетки лучшие: ТОП 11 таблеток от повышенного давления нового поколения- рейтинг хороших средств 2021

4 совета, которые помогут снизить давление в жару

Образ жизни

Фото
iStockphoto

Жаркая погода нередко бывает настоящим испытанием для организма. Особенно сильно страдают от зноя люди с болезнями сердечно-сосудистой системы и повышенным давлением. Дело в том, что когда за окном палящее солнце, ваш организм пытается сбалансировать температуру тела, и в итоге заставляет сердце работать в два раза больше. Кроме того, в жару человек потеет и теряет воду  — а обезвоживание тоже давит на сердце.

Однако помочь себе пережить жаркие дни без последствий возможно. Специалист-диетолог Айше Гюль Гювен перечислила несколько правил, которые важно соблюдать всем людям с повышенным давлениям в летние месяцы, пишет издание Sözcü.

Подберите терапию

Нередко гипертоники вынуждены для поддержания здоровья постоянно пить определенные медикаменты. Однако важно помнить: есть лекарства для снижения давления, которые могут спровоцировать потерю влаги и солей.

Если вы регулярно пьете таблетки от высокого давления, лучше обсудить с лечащим врачом: специалист сможет скорректировать дозировку, оценив все риски в летние месяцы.

Следите за питанием

Гипертоникам очень важно поддерживать сосуды эластичными и правильно питаться. Лучше избегать продуктов с большим количеством насыщенных жиров. Например:

  • Кожа курицы;

  • Сыр;

  • Йогурт;

  • Кокосовое масло;

  • Сливочное масло;

  • Сливки;

  • Мороженое.

А вот продукты с полезными жирами напротив, помогут поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Это, например:

  • Рыба;

  • Оливковое масло;

  • Рыба;

  • Свежие орехи.

Впрочем, и эти продукты нужно есть в умеренных количествах.

Еще людям с повышенным артериальным давлением рекомендуют налегать на фрукты, овощи, овес, цельнозерновые продукты.

Со спиртным стоит быть предельно осторожным — алкоголь может повысить давление сразу на несколько значений.

А вот кофе, вопреки распространенному мнению, повышает давление не всем людям. Например, он может вообще никак не влиять на давление тех, кто пьет этот напиток регулярно. Правда, в жару его все равно лучше не пить. Почему — узнай ЗДЕСЬ.

Ешьте меньше соли

Переизбыток соли вредит сердцу и сосудами — об этом знают многие. Однако большинство людей все же ест каждый день по 9-12 граммов этого продукта. При этом врачи рекомендуют есть не больше 3-4 грамма.

Если хоть немного уменьшить количество соли в меню, можно понизить артериальное давление на 5-6 миллиметров ртутного столба.

Вот несколько простых правил, которые помогут сократить потребление соли:

Похудейте

Тучные люди очень страдают в жару. Чем больше человек весит, тем больше его сердцу приходится работать на износ для того, чтобы доставить кровь для всех частей увеличившегося тела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *