Очень низкое давление 90 на 60 что делать: Как поднять низкое давление? — полезные статьи от специалистов
Низкое давление 90 на 60. Что делать?
У некоторых людей бывает низкое давление 90 на 60 мм рт. ст. Артериальное давление является показателем состояния организма. Оно образуется в крупных артериях благодаря сокращению сердечной мышцы. Верхний предел — систолическое АД, показывает силу выброса крови в момент сокращения сердца, а нижний — диастолическое, в момент ее расслабления. Разница между 2 показателями называется пульсовым АД.
Почему у человека бывает низкое давление?
Цифры АД строго индивидуальны у всех людей, однако существует средняя медицинская норма, которая позволяет врачам делать определенные выводы о работе организма. Естественно, показатели могут меняться под воздействием многих факторов, например физических или эмоциональных.
Низкое давление называют гипотонией или гипотензией. Оно может быть как патологическим, так и физиологическим. Для многих людей давление 90 на 60 является абсолютной нормой. Если говорить об истинной гипотонии, то люди, у которых низкое АД, становятся вялыми, слабыми и физически разбитыми.
Головная боль при пониженном АД локализуется в затылочной зоне. В помещениях, где собирается большое количество людей, гипотоники испытывают нехватку воздуха. Такие люди бывают очень потливыми.
Гипотоникам нужно осторожно менять положение тела из горизонтального в вертикальное, так как возможно головокружение и потемнение в глазах. Гипотоников нередко тошнит и появляется чувство рвоты.
Причины пониженного давления различны. О причинах и опасностях высокого АД есть много информации, чего не скажешь о пониженном давлении. Однако оно также указывает на проблемы со здоровьем. Одной из причин пониженного АД является наследственная предрасположенность, которая бывает уже заметна с ранних лет. Выражается она слабостью, вялостью и быстрой утомляемостью ребенка.
Женщины больше подвержены гипотонии. Обычно гипотоники очень худые и обладают высоким ростом. У людей, находящихся длительное время под психоэмоциональным напряжением, АД понижается. Такое же явление наблюдается при занятиях умственным трудом.
К причинам низкого АД можно отнести менструальные кровотечения или беременность. В первом случае оно падает из-за обильной потери крови, а во втором причиной может стать ранний токсикоз или иные осложнения на раннем сроке.
https://www.youtube.com/watch?v=7fjU4IvbuiA
Симптомы пониженного АД
Если давление понижено, то у человека могут проявляться характерные признаки. Выраженным симптомом является головная боль. Она проявляется в виде мигрени. Боль может пульсировать в висках, переходить в затылочную и лобную части головы. На фоне тупой и постоянной боли может появиться тошнота и рвота.
Многие гипотоники чувствительны к погодным переменам и магнитным бурям. В такие дни у них резко ухудшается самочувствие, сопровождающееся головной болью, головокружением, тошнотой, потерей аппетита, общей мышечной слабостью. При резком понижении АД хотя и редко, но могут произойти обмороки.
Люди, у которых пониженное давление 90 на 60, не выдерживают физических нагрузок и очень быстро устают.
У них отмечается рассеянность, плохая память. Из-за замедленного тока крови у гипотоников низкая жизненная активность, они очень сильно подвержены депрессиям, раздражительные и абсолютно не стрессоустойчивые.
Поскольку тонус сосудов у гипотоников понижен, то это негативно сказывается на работе сердца, проявляясь болью в сердце и за грудиной. У них может наблюдаться учащенное сердцебиение без наличия физических или нервных нагрузок. Люди с пониженным АД часто зевают, и их постоянно клонит ко сну. Им все время не хватает воздуха. Конечности у них всегда холодные. Гипотоники чутко реагируют как на холод, так и жару.
Что делать при гипотонии?
Рассмотрим, при низком давлении 90 на 60 что делать человеку, как повысить АД. Препаратов прямого назначения для повышения АД не существует. Есть лекарства для снятия отдельных симптомов, например, головной боли. Поэтому при гипотонии нужно обратиться к врачу для выяснения истинной причины заболевания. Это нужно в первую очередь для того, чтобы грамотно устранить сбои в организме.
Полноценный сон. Для восстановления здоровья очень важен правильный режим сна. Без полноценного 8-часового сна отрегулировать артериальное давление будет очень сложно. При бессоннице или иных причинах нарушений этого процесса нужно обратиться за советом к психотерапевту, который назначит успокоительные средства, способствующие быстрому отходу ко сну. Если днем появится желание поспать, то пренебрегать этим не нужно. Многим гипотоникам дневной сон идет на пользу.
Правильный подъем после сна. Очень важно после пробуждения не делать резких движений и не вскакивать с кровати, так как резкий перепад давления может привести к потере сознания. Желательно сделать легкую разминку, лежа в постели, после чего принять сидячее положение. Водные процедуры. Большую пользу для организма представляет контрастный душ. Такой водный массаж должен всегда заканчиваться холодной водой.
Неотложная помощь. Если состояние человека резко ухудшится, то его нужно уложить в постель и приподнять ноги. Желательно, чтобы под головой подушки не было. Смысл заключается в улучшении притока крови к голове. На лоб нужно положить холодный компресс.
Обычно этого бывает достаточно, чтобы улучшить общее самочувствие.
Из лекарственных препаратов гипотоникам подходят кофеиносодержащие таблетки, например, Цитрамон, Пенталгин, Аскофен. Многим помогают тонизирующие травы, такие как женьшень, элеутерококк, китайский лимонник. В качестве успокоительных средств используют боярышник или бессмертник.
Можно ли заниматься спортом, если у вас низкое кровяное давление? — Долговечность
Джеки Чунг — опубликовано: 12.11.2020
Физиология упражнений для долголетия Линдфилд, Эджклифф, Марриквилл, Рандвик, Драммойн, Бальмейн и Белла Виста обсуждают упражнения при низком кровяном давлении.
В нашем обществе всегда уделялось огромное внимание высокому кровяному давлению или гипертонии, существует множество лекарств для его лечения, большинство сосудистых заболеваний связаны с гипертонией, популяризируются диеты, такие как диета DASH, и известная роль физических упражнений.
в снижении артериального давления. Но что происходит, когда вы хотите заниматься спортом, а у вас есть низкое кровяное давление?
Вот краткое резюме: кровяное давление — это сила, с которой кровь воздействует на стенки ваших кровеносных сосудов, когда она циркулирует по вашему телу. Это важный показатель, используемый практикующими врачами для оценки риска развития острых и хронических заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, деменция и почечная недостаточность.
Для большинства людей оптимальным значением артериального давления считается 120/80 или ниже. Однако те, у кого последовательных измерений артериального давления меньше 90/60 попадают в категорию низкого кровяного давления, клинически называемого гипотонией. Если это похоже на то, что у вас есть, не волнуйтесь;
Хроническое низкое кровяное давление без каких-либо симптомов обычно не вызывает беспокойства и не требует лечения.
Итак, краткий ответ — ДА. Тем не менее, если у вас хронически низкое кровяное давление, вам обязательно следует принять во внимание некоторые моменты:
Знайте симптомы
Как и при многих других заболеваниях, симптомы гипотонии постоянно варьируются. Некоторые люди практически не проявляют симптомов или вообще не проявляют их (в этом случае нет необходимости беспокоиться), в то время как другие могут испытывать головокружение при слишком быстром вставании. Это известно как ортостатическая гипотензия, и это то, что мы все могли испытать раньше. Но для тех, у кого кровяное давление ниже нормального здорового диапазона (т.е. менее 90/60), головокружение может длиться дольше, и они могут проявляться дополнительными или более серьезными симптомами, такими как:
- Тошнота
- Потливость
- Нечеткое зрение
- Головокружение
- Слабость
- Замедление когнитивного процесса (т. е. мозговой туман)
- Необычная усталость
- Нерегулярный пульс
- Обморок
Другие ситуации, которые могут вызвать падение артериального давления, включают стояние на одном месте в течение длительного периода времени (например, ожидание в очереди на аттракцион в Диснейленде) или обезвоживание, что обычно наблюдается при занятиях спортом на открытом воздухе.
Поскольку внезапное изменение позы может вызвать ортостатическую гипотензию, целесообразно воздерживаться от любых движений, при которых голова находится на уровне сердца или ниже него . Сюда входят такие упражнения, как жим лежа, скручивания, тяга в наклоне, обратные разведения и йога, а также позиции, в которых вы лежите. Лучшее решение — найти замену этим упражнениям и медленно менять позу во время любой части упражнений с поднятием головы.
Как спланировать безопасную тренировку
Если у вас есть симптомы низкого артериального давления, важно принять меры предосторожности, чтобы тренировка прошла безопасно и эффективно. Поскольку внезапное изменение позы может вызвать ортостатическую гипотензию, разумно воздерживаться от любых движений, при которых голова 
Сюда входят такие упражнения, как жим лежа, скручивания, тяга в наклоне, обратные разведения и йога, а также позиции, в которых вы лежите. Лучшее решение — найти замену этим упражнениям и медленно менять позу во время любой части упражнений с поднятием головы. Также важно совмещать упражнения так, чтобы свести к минимуму случаи подъема и опускания (т. е. сидения, подъема с пола и стояния), так как это также может вызвать ортостатическую гипотензию.
Другим значительным риском является остановка и стояние на месте сразу после кардиоупражнений, таких как беговая дорожка или эллиптический тренажер. Это связано с тем, что кровь скапливается в ногах, но вашему сердцу требуется сокращение мышц ног, чтобы помочь ему перекачивать кровь обратно к голове после кардиоупражнений стоя. Это одна из основных причин, по которой мы выступаем за активную постепенную заминку для наших клиентов после аэробной тренировки.
Хотя эти меры предосторожности могут показаться довольно простыми, на самом деле может быть труднее постоянно помнить о них.
В некоторых случаях симптомы могут возникнуть независимо от того, что вы делаете. Следовательно, могут быть случаи, когда вам нужно просто сесть и подождать, пока симптомы не пройдут. Однако, если эти проблемы возникают часто и влияют не только на вашу способность заниматься спортом, но и на вашу повседневную жизнь, рассмотрите возможность консультации с врачом.
Подумайте, что вы вводите в свое тело
Кровяное давление тесно связано с потреблением пищи, увлажнением и питанием. Например, если у вас низкое кровяное давление, некоторые врачи могут порекомендовать увеличить потребление натрия. Если вы не пьете достаточно воды, ваше кровяное давление может упасть. Кроме того, поскольку организму требуется кровь для переваривания пищи, перед тренировкой, возможно, стоит есть меньше.
Могут ли упражнения помочь при гипотонии?
Теперь золотой вопрос. Общеизвестно, что физические упражнения улучшают кровообращение, поэтому теоретически они могут улучшить кровяное давление.