Нормальный пульс и давление: Нормы артериального давления и пульса

Содержание

показания и отклонения у здорового человека

Все больше людей записываются на прививку от COVID-19, но есть и те, кто все еще не доверяет российским вакцинам, считая, что она еще недостаточно изучена и имеет множество противопоказаний. Мы задали самые популярные вопросы эксперту.

Лаврищев Александр Александрович
Врач-терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

Почему с вакциной связано так много мифов?

Это связано в первую очередь с тем, что информация по инфекции COVID-19 стремительно обновляется, в связи с чем рядовому человеку кажется, что мы совсем ничего не знаем об этой болезни.

На самом деле, современная медицина — это быстро развивающаяся наука, в которой знания множатся и изменяются прямо на глазах, и это нормально. В современную медицину сейчас очень трудно пролезть всяким догмам и правилам, и все большее количество врачей буквально ежедневно следят за обновлением информации по интересующей их области. Гораздо хуже, если ваш врач придерживается архаичных (устаревших) методов, полагается на личное мнение и опыт, допускает применение средств, не доказавших свою эффективность в научных исследованиях, отрицает одобренные наукой методы: именно в таком случае, и сам доктор, и вы можете попасть в беду.

Например, один из мифов о COVID-19 связан с тем, что при этой болезни обязательно пропадает обоняние, хотя наукой уже в первую волну пандемии было показано, что потеря обоняния в принципе характерна для 60% любых ОРЗ, а не только COVID-19. В России это даже вошло в клинические рекомендации для врачей, а большинство пациентов и наших докторов четко уверены, что если пациент «потерял нюх», то это обязательно COVID-19. Это говорит лишь о том, что тот, кто составлял эти рекомендации, просто не читает научных медицинских новостей.

Можно ли делать прививку, если принимаешь КОК или другие гормональные препараты?

На самом деле, если вы принимаете КОК, то ваш врач должен был учесть ваши индивидуальные риски тромбоза, назначив вам этот препарат. Дело в том, что избыточная масса тела, курение, ожирение, авиаперелеты, а также другие факторы представляют из себя гораздо больше опасности тромбоза, чем вакцина от COVID-19.

На сегодняшний день научно не подтверждена связь между приемом КОК и опасностью вакцинации от COVID-19. Данные со временем могут поменяться, и это нормально. Но на сегодня авиаперелет и курение при приеме КОК представляют из себя больший риск, чем вакцинация.

Тромбоз при COVID-19 — это один из главных демонов на арене массового ужаса. Действительно, в первую волну появились сообщения о том, что одним из механизмов развития болезни является повышенная свертываемость крови в сосудах легких, в связи с чем с полок аптек начали сметать антикоагулянты (лекарства, разжижающие кровь, хоть этот термин не корректен). Доходило до того, что люди устраивали себе «реанимацию на дому», вводя инъекции низкомолекулярных гепаринов. Жертв этого нам еще предстоит сосчитать, поскольку неоправданное применение антикоагулянтов представляет из себя серьезную угрозу для жизни и здоровья, поскольку приводит к фатальным кровотечениям, а также инсульту. В российские клинические рекомендации также входят антикоагулянты даже для тех пациентов, кто лечится на дому. На Западе их дают только тем пациентам, кто госпитализирован, и только в том случае, если этого требует индивидуальный риск.

Перелеты на самолете и вакцинация — когда можно?

С учетом того, что в течение 2-3 дней после вакцинации могут быть ухудшения самочувствия, лучше воздержаться от геройства и переждать этот период в состоянии покоя. Например, у многих людей кратковременно повышается температура тела после прививки и, несмотря на то, что этот симптом хорошо снимается таблеткой Парацетамола, лучше воздержаться от авиаперелетов, хотя бы потому, что вас могут «забраковать» — в аэропортах работают автоматические сканеры температуры тела, а также у сотрудников есть ручные термометры — думаю, вам лучше не попадать в ситуацию, когда службы аэропорта начнут выяснять, почему у вас повышена температура тела. В остальном, не установлено никакой связи между опасностью авиаперелетов и вакцинацией от COVID-19.

Тем не менее, важно напомнить, что даже полная вакцинация от COVID-19 не защищает вас полностью от заражения эти вирусом, поэтому, находясь в самолете, соблюдайте правила индивидуальной защиты, следуйте инструкциям представителей авиакомпании.

Можно ли заболеть после первой прививки? Что делать в таком случае?

Прививка даже после второй дозы вакцины не защищает вас полностью от заражения вирусом — она призвана снизить у вас тяжесть течения инфекции, а также риск смерти и госпитализации. В случае, когда вы сделали только одну дозу вакцины, эти риски еще больше, хотя гораздо ниже, чем у людей, не сделавших прививку вообще. Если вы заболеете после первой прививки, то… Здесь расходятся пути российской медицины и западной. Российская медицина предполагает такой ответ на этот вопрос: если в промежутке 21 дней после первой дозы вакцины человек переболел COVID-19, то вакцинацию следует начать сначала через 6 месяцев; если он болел другим ОРЗ — то вторую дозу нужно будет ввести через 14 дней после выздоровления. На Западе все проще — вам введут второй компонент вакцины, как только вы выздоровеете, не важно, был это COVID-19 или другое ОРЗ.

Когда можно планировать беременность после прививки?

На Западе несколько дней назад стартовало исследование беременных и кормящих женщин, которые прошли процедуру вакцинации, поэтому мы получим исчерпывающие ответы на этот вопрос в течение 1-2 лет. Предварительные данные, полученные на Западе, не выявили никакой опасности вакцинации для беременных и кормящих женщин. В первую очередь потому, что вакцина Pfizer не содержит живой вирусных вектор. Но и для вакцины J&J, которая содержит живой вирус-носитель, не выявлено никаких опасных последствий. Откуда такая уверенность?

Дело в том, что мир забыл о вспышке Эболы несколько лет назад в Африке, когда мы стояли на пороге гуманитарной катастрофы, и мир спасла векторная вакцина фирмы Merck, которая очень похожа на наш «Спутник V» и западную вакцину J&J. И никто тогда не говорил: «сделали на коленке неизвестно что, да так быстро», а мир был спасен.

Согласно опыту применения этой вакцины, никакой опасности векторные вакцины для беременных и кормящих матерей не представляют.

Что же на российской повестке дня? В России традиционно используется формулировка вроде «применение препарата оправдано в том случае, когда ожидаемая польза больше ожидаемого вреда». Это не лучшая медицинская практика, поскольку врач попадает в ситуацию, когда все шишки полетят в него, даже в том случае, когда весь мир знает, что тот или иной препарат абсолютно безопасен для беременных и кормящих. Мой личный совет: найдите стоящего врача, которому можно доверять, и обсудите все риски, приняв взвешенное решение.

Если привилась, не зная, что беременна, что делать в таком случае?

Здесь два пути: либо довериться западному опыту и понять, что никаких рисков до сегодняшнего дня для мамы и ребенка установлено не было. Либо обсудить с врачом, которому вы можете доверять, эту ситуацию и принять обоснованное, взвешенное решение. Я думаю, что новость о желанной, ожидаемой беременности, не должна быть омрачена массовым страхом вакцинации.

Косметологические процедуры после прививки разрешены?

Здесь ситуация ровно аналогичная с авиаперелетом. В первые 2-3 дня после вакцинации вам может быть плохо от побочных явлений вакцины и лучше переждать это время с комфортном, чем делать какие-либо процедуры. Кроме того, на протяжении 42 дней после введения первой дозы могут быть высокие шансы заразиться коронавирусной инфекцией, поэтому тут важно думать о том, не повлияет ли близкое общение с сотрудниками косметологии на возможное инфицирование.

Какие 100% противопоказания к прививке?

На сегодняшний день главным противопоказанием для вакцинации является документированная тяжелая аллергическая реакция на одну из вакцин. Это редкое осложнение, которое лечится, как правило, в реанимации. В остальном, спектр противопоказаний не такой строгий, и для каждой вакцины он свой.

Если пациент не знает, есть ли у него аллергия на компоненты вакцины, можно ли делать прививку или нужно проходить обследование?

Никаких специализированных обследований проходить перед вакцинацией не нужно. Медицина устроена так, что у вас может быть тяжелая аллергия на простую аскорбиновую кислоту в драже — вам ведь не приходит в голову посещать аллерголога перед каждым приемом лекарства, который вы ранее не принимали? Здесь работает тот же принцип. Врач перед вакцинацией проведет осмотр, и если у вас не найдут объективных причин для отказа от вакцинации, стоит ее пройти.

Все вакцинации проходят в медицинских учреждениях, где есть наборы для экстренной помощи пациентам с тяжелой аллергией.

Так же вам вручат сертификат о вакцинации только после 30 минут ожидания — за это время как раз и развивается тяжелая аллергическая реакция, так что вы будете под наблюдением врача. Если же вы подозреваете, что аллергия случилась с вами уже дома, вызовите скорую помощь.

Может ли вакцина влиять на ДНК?

Да, вакцина изменяет нашу ДНК. Плохая новость в том, что коронавирус так же меняет ее, вставляя весь набор своих генов (и последствия этого еще будут изучаться), а хорошая новость (их даже две!) заключается в том, что вакцина несет всего один ген коронавируса, кодирующий S-белок, и это происходит на очень короткий промежуток времени — 1-2 дня. Наши клетки обладают встроенной системой защиты, не позволяя чужому генному материалу свободно встраиваться и диктовать, что печатать. Генетическая информация от коронавируса так же исторгается, но это еще не точно.

Поначалу говорили об иммунитете на 2 года, а сейчас уверяют, что ревакцинироваться нужно каждые полгода — почему?

Никто на Земле сегодня не знает о том, сколько будет длиться иммунная защита от той или иной прививки — эти данные мы получим только по истечении определенного времени. Также на сегодня не известен защитный титр антител (иными словами, сколько нужно антител, чтобы быть в безопасности), и серьезному сомнению подвергается теория о том, что для коронавирусной инфекции так уж важны именно антитела — есть примеры инфекций (например, ВИЧ) при которых антитела не спасают, а важны другие механизмы иммунитета. Со временем мы получим нужный лабораторный маркер безопасности.

Но есть другая, хорошая информация: если мы возьмем как можно большее число людей и вакцинируем их — вспышки инфекции прекращаются, и это работает даже с теми людьми, у которых после вакцинации нет антител (еще раз: похоже, они не так важны). Спустя 6 месяцев после вакцинации на больших группах людей показана устойчивость даже к мутировавшим штаммам COVID-19, а значит пока пандемия не пройдет, логично предположить, что вакцинировать людей придется каждые 6 месяцев. Но пока не ясно — всех людей или только тех, у кого высок риск заражения (врачи, учителя, больные с тяжелыми сопутствующими заболеваниями).

После контакта с заболевшим 0 антител. Есть ли гарантия того, что антитела появятся после вакцинации?

Если вы возьмёте человека с ВИЧ-инфекцией и не будете давать ему лекарств, он со временем, погибнет. В его крови будет много антител, препятствующих вирусу, но они не спасут его.

Помимо антител, у нашего иммунитета есть множество других механизмов защиты, и для коронавируса, похоже, антитела не так уж важны. Эта информация проверяется и уточняется.

Можно ли полететь за границу, привившись «Спутником V»?

Изначально наша вакцина вызывала скепсис на Западе ввиду того, что мы провели клинические исследования по-своему, а не так, как того требует Запад. Если говорить проще, мы очень быстро убедились в том, что вакцина безопасна. Но это было не с потолка взято — дело в том, что векторная технология вакцин родилась много десятилетий назад и хорошо изучена даже на той же Эболе. Тем не менее, наш «Спутник V» не сразу вошел в доверие, а еще лучше сказать, только начинает входить в него.

Все больше стран признают его эффективность, а также она отмечена старейшими медицинскими журналами США, и с каждым днем дверей перед человеком, прошедших вакцинацию «Спутником», открывается все больше и больше.

В чем отличие «Спутник V» от других наших вакцин?

Он действительно работает и активно признается нашими учеными и учеными за рубежом, поскольку имеет вменяемый клинический опыт применения. Также его важное отличие состоит в революционности самой векторной технологии: мы берем неработающий как патоген вирус, начиняем его нужной нам генетической информацией — и она «заходит» в наши клетки. Эта технология не была изобретена вчера, а хорошо испытана на людях с середины 70-х годов XX века.

Марафон по нормам

О том, что взрослый организм существенно отличается от детского, известно каждому. А вот о том, каким должно быть давление у малыша, каков нормальный уровень гемоглобина, стоит ли бить тревогу, заметив, что у крохи поднялась температура – знают далеко не все. Дело в том, что нормы для детей и для взрослых сильно разнятся. Специально для информирования широкого круга пациентов мы провели в социальных сетях «МедВедика» марафон по нормам. Ежедневно родители знакомились с основными параметрами, которые определяют здоровье человека. Теперь материалы марафона доступны и вам. Читайте и сохраняйте полезную информацию!

Пульс

Родители часто задают нам вопрос: «Какой пульс считается нормальным для ребенка»? Сердцебиение – это один из главных жизненно важных параметров, который используется для выявления ряда патологий. Наблюдая за характером изменений, специалисты могут сделать вывод о состоянии сердца человека и всего организма в целом.

Нормальный пульс у ребенка существенно отличается от нормы для взрослого человека. Хотите проверить нормальный ли пульс у вашего ребенка? Смотрите таблицу норм по возрасту, здесь указано среднее значение и границы нормы.

Возникли опасения? Вы всегда можете проконсультироваться с педиатром или кардиологом в Клинике детского здоровья «МедВедик».

Артериальное давление

Артериальное давление (АД) – один из немногих маркеров здоровья, который можно измерить в домашних условиях. Сегодня прибор для самостоятельного измерения АД имеется практически в каждой семье. Но далеко не все взрослые знают, что показатели нормы для детей отличаются от привычных всем нам «120 на 80».

«МедВедик» напоминает, показатель АД зависит от возраста малыша. Чем младше ребенок, тем ниже его нормальное давление. Это обусловлено тем, что кровеносная система и сердце ребенка продолжают развиваться и после рождения, поэтому изначально сосуды и капилляры ребенка имеют меньший тонус, чем у взрослых.

Сохраните полезную табличку с нормами АД для детей. Это обобщенные показатели, которые являются результатом многолетних исследований. Они соответствуют рабочему давлению у 95% здоровых детей.

Заметили существенное расхождение по показаниям АД у ребенка и в таблице? Вот это уже повод обратиться к врачу. Он рассчитает индивидуальную норму конкретно для вашего ребенка и при необходимости подберет лечение.

P. S. Кстати, для получения точного результата измерения важен размер манжеты тонометра. Большая манжета на маленькой детской ручке может несколько исказить показания.

Частота дыхательных движений

Подсчет дыхательных движений – одно из действий, осуществляемых педиатром при осмотре ребенка. Не стоит недооценивать этот, казалось бы, простой показатель. Частота дыхательных движений (ЧДД) в минуту способна дать важную информацию о состоянии всего организма в целом и о функционировании органов дыхания и сердечно-сосудистой системы в частности.

Хотите самостоятельно подсчитать ЧДД у ребенка? Для этого потребуется секундомер (имеется практически в каждом мобильном телефоне) и соблюдение простых правил. Ребенок должен находиться в удобной позе и спокойном состоянии (у грудничков рекомендуем считать частоту дыхания во время сна). Можно наблюдать за дыханием визуально либо положив руку на живот малыша. Обязательно проводите подсчет дыхательных движений в течение целой минуты. Для наиболее точного результата рекомендуется провести три подсчета и вычислить среднее значение.

Полученные данные вас удивили? Действительно, ЧДД в минуту у детей в несколько раз превышает тот же показатель у взрослых. Чем младше ребенок, тем выше частота дыхательных движений. По мере взросления их количество уменьшается, а к 15 годам сравнивается с нормой для взрослых.

Смотрите таблицу норм по возрасту. ЧДД для мальчиков и для девочек не различается.

Лейкоцитарная формула

Рассмотрим показатели лейкоцитарной формулы у детей до 5 лет. Многие современные родители предпочитают сдавать анализы крови в специализированных лабораториях, которые выдают результаты на руки или высылают по электронной почте. Получив данные, папы и мамы начинают анализировать цифры, сопоставлять их с референсными значениями и иногда впадают в панику.

Не стоит волноваться раньше времени. У младенцев лейкоцитарная формула несколько отличается от той же формулы во взрослом возрасте. Как и в предыдущих случаях, это объясняется тем, что организм ребенка находится в стадии развития.

«МедВедик» призывает доверять расшифровку результатов анализов профессионалам.

Численность лейкоцитарных клеток постоянно меняется, для этого и была создана лейкоцитарная формула, которая помогает врачам оценить общее состояние пациента, своевременно выявить то или иное отклонение. Нормы содержания разных телец, относящихся к группе лейкоцитов, меняются в зависимости от возраста. Количество одних клеток возрастает, других – уменьшается даже при нормальном развитии. В отдельные моменты происходит выравнивание количества разных лейкоцитов. Специалисты называют все это перекрестом формулы и к патологиям не относят. Чаще всего перекрест происходит в течение первого года жизни ребенка.

В нашей клинике вас готовы проконсультировать по всем возникающим вопросам.

Гемоглобин

Здоровье складывается из множества компонентов, каждый из которых играет определенную роль. Одним из важных показателей является уровень гемоглобина в крови у ребенка. Вы вряд ли удивитесь, узнав, что нормы гемоглобина у детей разных возрастов существенно отличаются от взрослых. Почти всегда их значения выше.

Каждой клетке человеческого организма для жизнедеятельности необходим кислород. Гемоглобин – сложный белок, входящий в состав эритроцитов крови – играет ключевую роль в обогащении организма кислородом.

Наиболее высокий уровень гемоглобина у новорожденных, он колеблется от 145 до 220 г/л. Это объясняется тем, что во время беременности организм будущей мамы создает необходимый для ребенка запас железа. В месячном возрасте запас постепенно истощается и уровень гемоглобина снижается. К трем месяцам может опуститься до 90 г/л. Для его поддержания необходимо правильное питание. Лучший источник пополнения запасов железа и других полезных элементов – материнское молоко. Поэтому по возможности не стоит прекращать грудное вскармливание как минимум до года. Далее уровень гемоглобина у детей начинает плавно повышаться.

После наступления пубертатного периода (12-15 лет) в зависимости от пола ребенка показатели гемоглобина начинают различаться. Как правило, у мальчиков этот он чуть выше, чем у девочек. К совершеннолетию значение гемоглобина в крови приближается к «взрослому» показателю.

В нашей табличке вы можете посмотреть нормы содержания гемоглобина в крови у детей с рождения и до 18 лет.

Температура тела

Молодых родителей часто волнует вопрос, какую температуру у ребенка можно считать нормой?

К увеличению показаний на градуснике всегда нужно относиться серьезно, а тем более, когда это касается малыша. По статистике, 20% звонков и обращений, которые педиатры получают от родителей вне приема, вызваны опасениями из-за повышения температуры тела.

Мы подготовили для вас картинку, которая поможет адекватно воспринимать цифры на градуснике. Важен и способ измерения температуры. Не забывайте, что у детей (даже у грудных) к вечеру температура может подниматься до 37,3 – 37,5 °C. Так что причин для беспокойства быть не должно. Но если цифры при измерении достигли 38 °C и больше, то это уже повод задуматься и попытаться разобраться в причинах возникновения жара.

Как правильно измерить пульc? | Федеральный центр управления рисками

Пульс (лат. pulsus удар, толчок) — периодические, связанные с сокращениями сердца колебания объема сосудов, обусловленные динамикой их кровенаполнения и давления в них в течение одного сердечного цикла. У среднестатистического здорового человека нормальный пульс в покое равняется 60-80 ударам в минуту.

Учитесь читать пульс и чаще применяйте полученные навыки в своей повседневной жизни на себе, а так же у своих знакомых, друзей, коллег по работе, и обязательно в семье.

1. Когда проводить измерение?

Лучшее время для пульсовой диагностики считается между 11-13 часами.

2. Сколько по времени?

Наиболее точные значения можно получить, если подсчитать пульс в течение 1 минуты.

3. Где лучше измерять пульс?

Лучшее место для прощупывания пульса находится на радиальной артерии на расстоянии ширины большого пальца ниже первой складки кожи запястья.

Пульс можно измерять на следующих артериях:

Височной (над висками)
Сонной (по внутреннему краю грудино-ключично-сосцевидной мышцы, под челюстью)
Плечевой (на внутренней поверхности плеча над локтем)
Бедренной (на внутренней поверхности бедра в месте соединения ноги и таза)
Подколенной.

4. Как провести измерение?

Лучевой пульс проверяется тремя пальцами: указательным, средним и безымянным. Поместите три пальца на запястье, на радиальной артерии, на одной линии с очень небольшим промежутком между собой. Слегка надавите немного ниже лучевой кости (пястной кости) и ощутите точки пульса. Каждый палец должен отчетливо чувствовать пульсовую волну. Затем немного уменьшите давление пальцев, чтобы почувствовать различные движения пульса.

5. Когда не следует проверять пульс?

Непосредственно после приема пищи, алкоголя или лекарства
При остром чувстве голода
После тяжелой физической работы или напряженного умственного труда
После массажа
После ванны или секса
После пребывания у огня, на солнце или морозе
Плохо выспавшимся
В критические дни (у женщин).

6. Как оценить результат измерения?

Оптимальный пульс при езде на велосипеде

04.12.2017

Ездить на велосипеде любят многие, но не все знают о том, каким должен быть пульс во время езды и насколько он важен. В этой статье мы раскроем ответы на многие вопросы.

Итак, первые пульсометры появились всего лишь 35 лет назад. И именно с тех пор любители велосипедной езды могли контролировать свои тренировки и повышать их эффективность. Постоянное отслеживание своего физического состояния в этом отлично помогало.

До 1982 года пульсометры были не очень удобны из-за наличия проводов, которые тянулись от монитора. После этой даты все изменилось – на смену неудобным пульсометрам пришли другие. Беспроводные устройства принесли больше удобств. Но еще они принесли новые проблемы, которые с течением времени были решены.

Сегодня каждый велосипедист может приобрести для себя хороший и недорогой пульсометр, который будет показывать достаточно точные данные. При этом вовсе не обязательно покупать его отдельно. Можно купить умные часы, фитнес-браслет, GPS-навигатор и прочие устройства, в функциях которых числится измерение пульса.

Как пульсометр влияет на эффективность тренировок?

Мнения разделились. Кто-то считает, что он не помогает повысить эффективность тренировок, а лишь анализирует общее состояние велосипедиста. Кто-то думает, что пульсометр очень полезен. В любом случае, это устройство может похвастаться рядом достоинств:

Дает возможность новичкам понять свое тело, изучить его и тем самым избегать ситуаций с перетренировками.
Помогает рассчитывать траты энергии в течение всей дороги. Так, велосипедист может равномерно ехать по всей трассе, а на финише сделать сильный рывок.
Предоставляет важные данные тренеру, который может выстроить тренировку в соответствии с ними.
Позволяет делать анализ состояния гонщика во время езды и подбирать тренировку, основанную на этом изучении.
Помогает своевременно заметить перегрузку организма и дать ему отдохнуть.

Но, как и у многой техники, у этой тоже есть свои недостатки. Так, пульсометр:

Может показывать разные данные, которые не всегда отвечают реальным условиям. К примеру, различные показатели пульса при катании на байке в спокойном режиме и при высоких нагрузках.
Предоставляет слишком много информации, которая не всегда нужна. Среди нее легко потерять на самом деле важные параметры. Это присуще новым улучшенным моделям.
Может отставать, давая показатели, которые отличаются от реальных. Задержка может варьироваться от 15 секунд до 3 минут.
Отвлекает от езды и способствует созданию аварийной ситуации на дорогах при невнимательности велосипедиста.

Определение тренировочных зон

Чтобы использование кардиомонитора имело смысл, необходимо правильно определить свои тренировочные зоны. И на их основании составить программу тренировок.

Тренировочные зоны определяют интенсивность кручения педалей и использование разнообразных физиологических систем, которые дают энергию для какого-то режима. Каждый человек имеет собственные зоны, которые зависят от ЧСС (частоты сердечных сокращений).

Есть пара методик, с помощью которых можно определить эти зоны. Первая и самая распространенная основана на максимальных данных ЧСС. А узнаются они в течение двадцати минут во время специального теста. Полученные сведения имеют название – анаэробный порог. По мере тренировок он повышается, а тренировочные зоны сдвигаются, поэтому время от времени важно проводить новые тесты ЧСС.

Классический метод расчета минимального пульса (220 ударов в минуту отнять возраст) нередко «радует» значительными расхождениями с настоящим значением, поэтому его лучше не использовать. Более интересный и подходящий способ заключается в использовании формулы Танака: максимальная ЧСС = 208 – (0.7*возраст).

Нередко люди не верят тем цифрам, которые можно узнать из расчетов. И действуют иначе – проверяют свою максимальную ЧСС в процессе катания. То есть выбирают высокую гору, а после со всех сил пытаются на нее заехать. И продолжают до тех пор, пока не придет ощущение полной слабости. И это в корне неправильно, потому что:

— это опасно для здоровья, особенно если велогонщик – пожилой человек;

— полученные цифры не соответствуют действительности, потому что большинство новичков просто не способы выжать из себя много усилий, и все, к чему они приходят – это понижение комфорта организма в психологическом и физическом планах.

В этой таблице можно увидеть тренировочные зоны, которые рассчитывались с помощью максимальной частотой сердечных сокращений:

Тренировочная зона	Нижняя граница пульса (% от макс. ЧСС)	Верхняя граница пульса (% от макс. ЧСС)	Физиологический режим
1		<68%	Активная восстановительная езда
2	68%	83%	Базовая тренировка на выносливость
3	83%	94%	Тренировка аэробной способности
4	94%	105%	Достижение лактатного порога
5	105%	121%	Максимальная аэробная тренировка
6		>121%	Анаэробная тренировка

Все шесть зон увеличивают способности велогонщика по-своему. При постоянных катаниях человеку нужно проходить через каждую зону, не снижая интенсивность нагрузок даже в межсезонье.

Активная восстановительная езда – то, что поможет перед сильными нагрузками или после них. Велосипедист должен восстановить свой организм, понять, что он пришел в норму или настроился на тренировку. При грамотном чередовании восстановительной езды и высокой нагрузки, организм будет доволен.

Тренировка на выносливость направлена на снижение жира в теле, на выработку сил и сопротивления. Полезная тренировка, которая отлично подходит большинству велогонщиков.

Аэробная система – то, что в первую очередь поставляет энергию к мышцам. И именно она задействована во время велосипедных соревнований. Человеку нужно обязательно тренировать аэробную способность организма, чтобы очень быстро проезжать и ровную местность, и пологие подъемы.

Анаэробная тренировка заставляет работать безлактатную систему, которая может передавать энергию к мышцам всего полминуты. Во время соревнований это последний рывок перед финишем и преодоление крутых недлинных подъемов.

Лактатный порог достигается только тогда, когда во время езды на велосипедиста оказывается сильнейшая нагрузка. Это может быть езда по сложному крутому подъему, например.

Максимальная аэробная тренировка проводится после восстановления организма. И нужна она для того, чтобы велосипедист смог выложиться по максимуму.

Кардиомонитор и перетренировки

Перетренировка – это очень нежелательное состояние для организма. А случается она тогда, когда человек не успел отдохнуть от предыдущих нагрузок и добавляет новые. Характерные признаки: потеря веса (без становления этой цели), бессонные ночи, неспокойный сон, повышенная ЧСС в состоянии покоя.

Норму пульса для разных возрастов можно увидеть в таблице:

Возраст	Среднее значение ЧСС в состоянии покоя (ударов в минуту)
12-15 лет	75
15-50 лет	70
50-60 лет	74
60-80 лет	79

Стоит знать, что правильно измерить ЧСС в состоянии покоя возможно лишь утром после сна. При этом нельзя подниматься с кровати. И чтобы своевременно заметить отклонения от нормы, необходимо постоянно замерять нормальный пульс. Бить тревогу нужно, когда отклонение равно 10% на протяжении 2-3 дней подряд.

Проверить наличие перетренировки можно и с помощью велосипеда. Для этого нужно взобраться на нем на небольшой холмик в привычном темпе. А во время подъема требуется отслеживать показания пульсометра. И если по завершению подъема будет чувствоваться усталость в ногах, а данные будут выше, чем обычно, необходимо отдыхать от байка.

Но если не хочется переставать кататься, можно заниматься восстановительной ездой – спокойной и размеренной.

Здоровье сердца и пульсовое давление

Когда медсестра или врач надевает манжету для измерения кровяного давления на вашу руку, накачивает ее, чтобы хорошо сжать бицепс, а затем следит за тем, где стрелка приземляется на циферблат, два получаемых числа являются показаниями систолического и диастолического кровяного давления. Они принимаются на противоположных концах сердечного цикла и представляют собой самый высокий и самый низкий уровень артериального давления в конкретный момент времени.

Вы можете узнать, что ваше кровяное давление, скажем, 120/80, что читается как «120 на 80».«Первое число представляет так называемое систолическое давление, которое указывает, какое давление ваша кровь оказывает на стенки ваших артерий, когда ваше сердце бьется, согласно Американской кардиологической ассоциации (AHA). Ваше диастолическое давление, второе число, показывает, как Когда сердце находится в состоянии покоя, между ударами оказывается сильное давление (кстати, артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба, что означает миллиметры ртутного столба). от AHA.

Однако есть еще одно измерение здоровья сердца, с которым вы, возможно, не знакомы: пульсовое давление. Пульсовое давление рассчитывается как разница между систолическим артериальным давлением и диастолическим давлением. Следовательно, значение пульсового давления для человека с кровяным давлением 120/80 будет равно 40.

RunPhoto / Банк изображений / Getty Images

Зачем рассчитывать пульсовое давление?

Есть некоторые свидетельства того, что пульсовое давление является лучшим показателем здоровья сердца человека, чем само систолическое или диастолическое артериальное давление.Однако использование пульсового давления для диагностики проблем с сердцем сложно. Поскольку он определяется на основе показаний систолического и диастолического давления, он не дает уникальной информации. Другими словами, сказать, что у кого-то «повышенное пульсовое давление», обычно то же самое, что сказать, что у него «повышенное систолическое артериальное давление», которое уже будет определено.

Более того, у человека с нормальным показателем артериального давления 120/80 будет пульсовое давление 40. Но человек с пульсовым давлением 40 не обязательно будет иметь нормальное артериальное давление.Например, у человека, чье кровяное давление составляет 140/100, пульсовое давление также равно 40 (разница между 140 и 100 составляет 40), но артериальное давление этого человека будет считаться повышенным.

Что может означать пульсовое давление

Иногда пульсовое давление дает важную информацию. Есть исследования, показывающие, что пульсовое давление может иметь важное значение при рассмотрении общего профиля риска пациента. Несколько исследований показали, что высокое пульсовое давление:

Вызывает большее повреждение артерий по сравнению с высоким кровяным давлением при нормальном пульсовом давлении
Указывает на повышенную нагрузку на часть сердца, называемую левым желудочком.
По-разному влияют на лекарственные средства от высокого кровяного давления

Поэтому, если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», ваш врач может принять это во внимание при разработке общего плана лечения.

5 чисел, которые нужно знать для здорового сердца

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

«У меня сердце заболело числами…» Так звучит припев старинной кантри-песни, который завершается жалобой: «Но в тот день, когда я перестану считать, это тот день, когда мой мир закончится.”

Эти слова относятся не только к разбитому сердцу, но и к здоровью сердца. Хотя это не может защитить вас от разбитого сердца, регулярные анализы и отслеживание ваших показателей — от холестерина до индекса массы тела (ИМТ) и уровня сахара в крови — сохранят здоровье вашего сердца и помогут предотвратить преждевременный конец вашего мира.

Вот пять важнейших показателей, которые необходимо знать, чтобы поддерживать свое сердце в отличной форме:

1. Артериальное давление

В показаниях артериального давления есть два измерения.Верхнее число — это систолическое давление, которое представляет собой силу давления крови на стенки артерий, когда ваше сердце бьется. Меньшее число — это диастолическое давление, которое представляет силу вашей крови на стенках артерий, когда ваше сердце находится в состоянии покоя между ударами.

Вот как узнать, находится ли ваше артериальное давление в нормальном диапазоне:

Менее 120/80 : Это идеальный диапазон.
Между 120–129 / 80 или менее : у вас повышенное артериальное давление.Примите меры, чтобы контролировать это, пока не стало хуже.
Выше 130-139 / 80-89 : У вас высокое кровяное давление 1. Тесно сотрудничайте со своим врачом, который, скорее всего, назначит лекарства, а также изменит образ жизни.
Выше 140/90 или выше: У вас высокое артериальное давление 2 степени.
Более 180/120 : у вас может быть «гипертонический криз», что является неотложной ситуацией. Если ваше кровяное давление находится в этом диапазоне и вы НЕ испытываете таких симптомов, как боль в груди, одышка, боль в спине, онемение / слабость, изменения зрения или трудности с речью, подождите около пяти минут и снова измерьте кровяное давление.Если показание все еще находится на этом уровне или выше, или вы испытываете это число вместе с перечисленными симптомами, позвоните 9-1-1 и немедленно обратитесь за помощью.

FamilyDoctor.org рекомендует проверять артериальное давление не реже одного раза в два года после 18 лет; чаще, если раньше у вас было высокое кровяное давление. Чем выше у вас артериальное давление, тем чаще его нужно проверять.

2. Холестерин

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует всем взрослым от 20 лет и старше проверять уровень холестерина каждые четыре-шесть лет.

Для измерения холестерина ваш врач назначит анализ крови «натощак», при котором вы ничего не ешьте и не пьете в течение 9–12 часов до обследования. Отчет о вашем тесте покажет ваш уровень холестерина в миллиграммах на децилитр крови (мг / дл). В отчете будут указаны следующие номера:

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) . Это считается «хорошим» холестерином, поэтому чем выше его уровень, тем лучше.
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) .Это «плохой» холестерин, поэтому чем ниже, тем лучше.
Уровень триглицеридов . Триглицериды — это самый распространенный тип жира в организме, и его высокий уровень довольно опасен.
Общий холестерин (ЛПВП + ЛПНП + 20 процентов уровня триглицеридов)

По данным Национального института здоровья, желательный уровень холестерина для женщин составляет 200 мг / дл. Результат 200–239 считается погранично высоким, а результат более 240 — высоким.

Но AHA подчеркивает, что факторы риска, такие как возраст, семейный анамнез, история курения и артериальное давление, должны приниматься во внимание при принятии решения о том, какой «желательный» уровень для вас. Ваш врач учтет это при просмотре результатов ваших анализов и порекомендует наиболее подходящий для вас план профилактики и лечения.

3. Пульс покоя

Ваша частота пульса в состоянии покоя (пульс в состоянии покоя) — это количество ударов вашего сердца в минуту, когда ваше тело находится в состоянии покоя.Согласно AHA, то, что «нормально», варьируется от человека к человеку, и знание своего может быть важным показателем здоровья вашего сердца.

Проверить пульс обычно довольно просто. Легче всего найти его на внутренней стороне запястья, но вы также можете попробовать внутреннюю часть локтя, сторону шеи или верхнюю часть стопы. Затем положите на него палец и посчитайте количество ударов за 60 секунд.

Если вы сидите или лежите, спокойный, расслабленный и здоровый, ваш пульс в состоянии покоя обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту.Пульс в состоянии покоя ниже 60 — не обязательно. Если вы физически очень активны или спортивны, ваш пульс может быть ниже, потому что ваше сердце находится в лучшей форме и вам не нужно так много работать, чтобы поддерживать устойчивый ритм. Некоторые лекарства, например бета-адреноблокаторы, также могут замедлять пульс.

Однако, если у вас аномально низкий пульс (ниже 40) или у вас часто возникает необъяснимая учащенная частота сердечных сокращений, и при любом из этих состояний вы чувствуете слабость, головокружение или обморок, немедленно сообщите об этом своему врачу.Она может решить, квалифицируется ли это как чрезвычайная ситуация.

4. Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) просто сообщает вам, слишком ли много жира в организме, на основе расчета, в котором ваш вес сравнивается с вашим ростом.

Вы можете узнать, как рассчитать ИМТ здесь. Или воспользуйтесь нашим удобным онлайн-калькулятором ИМТ:

Если у вас есть номер, что он вам говорит? Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск развития сердечных заболеваний и диабета. Вот как переливаются цифры:

Ниже 18.5 : недостаточный вес
от 18,5 до 24,9 : нормальный вес
от 25 до 29,9 : перевес
30 лет и старше : ожирение
40 лет и старше : тяжелое ожирение
50 и старше : сверхжирное состояние

5. Глюкоза (сахар в крови)

Хотя уровень глюкозы является индикатором диабета, он также помогает прогнозировать здоровье сердца. Это потому, что у людей с диабетом риск сердечного приступа или инсульта выше среднего.

Если ваш врач назначит анализ уровня глюкозы в крови натощак (отказ от еды и питья в течение 9–12 часов перед тестированием), вот что означают результаты:

70 и 100 мг / дл : нормальный
от 100 до 125 мг / дл (от 5,6 до 6,9 ммоль / л) : преддиабет
126 мг / дл (7 ммоль / л) и выше : диабет

Если у вас был случайный анализ глюкозы крови (без голодания), уровни читались немного иначе:

Ниже 125 мг / дл : обычно нормально, в зависимости от того, когда вы последний раз ели
200 мг / дл (11 ммоль / л) или выше : диабет.Если вы попадаете в эту категорию, ваш врач, скорее всего, назначит тест натощак.

Чем выше давление, тем чаще его нужно проверять.

Ваш врач может также назначить тест на HbA1C (A1C или гликозилированный гемоглобин). Тест A1C измеряет ваш средний уровень глюкозы в крови за последние два-три месяца. Для теста голодание не требуется. Вот что показывают уровни A1C:

5,6 или ниже : это идеально
5.От 7 до 6,4% : преддиабет
6,5 процента : диабет x

Если у вас диагностирован диабет, ваш врач составит с вами план лечения, который может включать в себя прием лекарств, а также изменение образа жизни. Она также попросит вас сделать контрольные анализы крови.

По данным Центров по контролю за заболеваниями, болезни сердца — главная причина смерти женщин в США. Регулярное тестирование и отслеживание результатов может помочь вам превзойти эту статистику на долгие годы.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Источник: Американская кардиологическая ассоциация; FamilyDoctor.org; Гарвардская школа общественного здравоохранения; Центры по контролю за заболеваниями; Национальные институты здоровья; Медлайн Плюс

Нормальные ли пульс и артериальное давление у бегуна?

Артериальное давление и частота пульса у бегуна должны быть ниже.

Кредит изображения: Westend61 / Westend61 / GettyImages

Физическая подготовка влияет на пульс и артериальное давление. Оба показателя являются показателями вашего сердечно-сосудистого здоровья. Артериальное давление и пульс бегуна обычно ниже, чем у тех, кто не в такой форме, потому что тело бегуна может работать более эффективно.

Наконечник

Нормальное артериальное давление 120/80. Артериальное давление и частота пульса у бегуна должны быть ниже. Поскольку у всех разная физиология, фиксированного числа быть не может.

Как бег влияет на пульс

Пульс, также известный как частота пульса в состоянии покоя, означает количество ударов сердца в минуту. Единица измерения — удары в минуту, а показание — одно число, например 60 ударов в минуту.

Сердце бьется от 60 до 100 раз в минуту, когда большинство людей находится в состоянии покоя, отмечает клиника Кливленда, но частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно ниже у физически здоровых людей. Как правило, чем ниже пульс, тем вы в хорошей форме.

В то время как средний пульс для не бегающего составляет от 60 до 100 ударов в минуту, бегун в пиковом состоянии может иметь пульс всего лишь 40 ударов в минуту. По данным Американской кардиологической ассоциации, лучшее время для измерения пульса — утром, после хорошего ночного сна и перед тем, как встать с постели.

Подробнее: Что является нормальным для артериального давления?

Как бег влияет на артериальное давление

Артериальное давление — это измерение давления крови на стенки артерий.Единица измерения — мм рт. Ст., Что означает миллиметры ртутного столба. Показания артериального давления имеют два числа, например 120/80.

Верхнее число — это систолическое давление или давление, при котором сердце бьется и заставляет кровь поступать в артерии. Второе число — это диастолическое давление или давление, при котором сердце расслабляется между ударами.

Бег снижает кровяное давление по той же причине, по которой он снижает сердцебиение в состоянии покоя — сердцу не нужно так сильно качать кровь, чтобы кровь попала в артерии.

Артериальное давление и бег

Нормальное кровяное давление для активного мужчины составляет 120/80. Все, что выше 140/90, считается высоким кровяным давлением, также известным как гипертония. Известно, что упражнения понижают кровяное давление. Фактически, повышение активности может снизить артериальное давление на 4–9 мм рт.

Симптомы низкого кровяного давления включают головокружение или даже тошноту, но низкое кровяное давление намного лучше, чем высокое кровяное давление, что увеличивает риск сердечного приступа.Более низкое кровяное давление связано с более продолжительной продолжительностью жизни, и определенно есть преимущества у пониженного кровяного давления в спорте.

Подробнее: Нормальный диапазон артериального давления по возрасту

Другие преимущества бега

Помимо снижения пульса и артериального давления, физическая активность, например бег, повышает уровень хорошего холестерина. По данным Американской кардиологической ассоциации, бег также помогает контролировать уровень стресса, снижает риск депрессии, обеспечивает получение достаточного количества витамина D и поддерживает вес в пределах нормы.Все эти факторы полезны для вашего сердца.

Пульсовое давление и артериальное давление — Центр гипертонии

Ваш врач проверяет ваше артериальное давление практически при каждом посещении, но почему? Высокое кровяное давление или гипертония увеличивает вероятность сердечных заболеваний и инсульта — и часто нет никаких симптомов высокого кровяного давления, кроме результатов чтения в кабинете врача.

Но в стремлении понять факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний появляется новый ключ к разгадке: пульсовое давление.

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление — это сила, с которой кровь прижимается к стенкам артерий, когда она течет по вашему телу, — давление, которое оказывает кровь. Артериальное давление всегда выражается двумя числами, измеряемыми в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.). Систолическое давление (первое или верхнее число) измеряет силу, с которой бьется ваше сердце; диастолическое давление (второе или нижнее число) — это измерение сердца в состоянии покоя. Например, у человека с систолическим показателем 120 мм рт.ст. и диастолическим показателем 80 мм рт.ст. артериальное давление будет 120 на 80.

Если систолическое давление повышается — даже если диастолическое давление остается неизменным — у пациента возникает риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Что такое пульсовое давление?

Термин «пульсовое давление» может быть для вас новым — это разница между вашим систолическим давлением и диастолическим давлением. Если у вас артериальное давление 120/80, то пульсовое давление равно 40 — разница между 120 и 80 мм рт.

Если систолическое давление повышается — даже если диастолическое давление остается неизменным — ваше пульсовое давление повышается, что, по-видимому, является индикатором сердечно-сосудистых заболеваний у некоторых пациентов.

Хотя корреляция не ясна, исследования обнаружили определенную связь между повышенным пульсовым давлением и:

Повышенным риском кальцификации коронарных артерий у пациентов с хроническим заболеванием почек
Наличие сердечно-сосудистых заболеваний, а не только повышенный риск
Повышенный риск фибрилляции предсердий
Жесткие артерии
Повышенный риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно сердечных заболеваний

Изменение диагностических стандартов

Хотя текущий стандарт для определения риска сердечных заболеваний заключается в измерении артериального давления, это не Не значит, что это лучший индикатор.И хотя повышение пульсового давления кажется хорошим индикатором риска сердечно-сосудистых заболеваний, недостаточно информации, чтобы показать, как и почему высокое пульсовое давление может быть лучшим предиктором риска сердечных заболеваний, чем показания артериального давления. Эти темы в настоящее время исследуются.

«Один из обсуждаемых исследователями вопросов относится к наиболее подходящему и эффективному способу измерения артериального давления», — говорит Рэнди Векслер, доктор медицины, магистр здравоохранения, FAAFP, доцент кафедры клинической семейной медицины в Университете штата Огайо в Колумбусе.

Еще один обсуждаемый вопрос: что нам делать, зная, что пульсовое давление связано с сердечно-сосудистым риском?

«Литература показывает, что существует связь между пульсовым давлением и сердечными заболеваниями», — говорит д-р Векслер. Но «нет ничего, что говорило бы о том, что пульсовое давление — это« это », тогда делайте« то »» ». Если эта информация станет более ясной в клинических исследованиях, следующим важным шагом будет выяснить, как использовать и артериальное давление, и пульсовое давление, чтобы сделать — диагнозы, — говорит он.