Не ходят ноги у пожилого человека что делать: Слабость в ногах у пожилых людей: причины, лечение, профилактика

Содержание

Заболевания кишечника у пожилых людей

У большинства пожилых людей состояние здоровья с возрастом ухудшается, и связано это с тем, что ткани постепенно изнашиваются, процессы замедляются, а сопротивляемость организма вредным воздействиям падает. Одна из частых проблем в пожилом возрасте – плохая работа желудочно-килечного тракта. С этим нередко сталкиваются медработники, осуществляющие уход за лежачими пожилыми больными, а также родственники стариков. Рассмотрим причины появления подобных недомоганий и способы их лечения.

Причины кишечных недугов в пожилом возрасте

Одна из самых частых проблем с кишечником, с которой сталкиваются старики – это запор (отсутствие самостоятельной дефекации в течение трех и более суток). Причиной может стать недостаток жидкости и клетчатки, а также замедление перистальтики, имеющее возрастной характер или возникшее в результате приема различных лекарственных препаратов. Выявить точную причину расстройства может только врач.

В пожилом возрасте могут возникать и другие заболевания ЖКТ, доставляющие массу неприятных ощущений пациентам. При сахарном диабете может возникнуть гастропарез, который проявляется болями и ощущением переполненности в животе, рвотой после еды. Тереотоксикоз – болезнь, которая также встречается у пожилых людей, сопровождается потерей массы тела, поносом, сердцебиением.

При определении причины неприятных ощущений нельзя исключать и злокачественные новообразования, возникающие в кишечнике и соседних органах. Уточнить диагноз может только специалист на основании результатов обследований и анализов.

Меры профилактики

Для того чтобы улучшить работу кишечника, нужно изменит образ жизни. К сожалению, кардинальные перемены в пожилом возрасте практически невозможны, особенно, если местом обитания пациента является дом престарелых для лежачих или иное подобное заведение. Однако существуют простые рекомендации, следуя которым, люди в возрасте смогут улучшить свое самочувствие и предотвратить развитие болезней:

Воду пить желательно до еды. Это же касается любой жидкости. Иначе желудочный сок будет смываться в нижние отделы кишечника, что может привести к перегрузке аппарата секреции и к гастриту.
После еды пить можно не ранее, чем через два с половиной часа. В противном случае создаётся дополнительная нагрузка на поджелудочную железу и печень.
С утра можно выпивать стакан теплой воды. В некоторых случаях жидкость рекомендуют смешать с медом и лимоном.
Пищу необходимо тщательно пережевывать, а если есть проблемы с зубами, то не рекомендуется есть твердые продукты.
Еда должна иметь температуру тела. Также не нужно есть незнакомые продукты в больших количествах.

Питание должно быть частым, а порции небольшими. Это снимает нагрузку с органов пищеварения.
Сырые овощи, тяжелая мучная или жареная еда противопоказана пожилым людям, так как может провоцировать различные болезни.
При возникновении болей в животе, при запоре или поносе необходимо обратиться к врачу, так как только специалист сможет поставить правильный диагноз и назначить подходящее лечение с учетом особенностей пациента.

Сопутствующие болезни

Нередко причинами сбоев в работе кишечника являются заболевания других органов. Проблемы с щитовидной железой, сахарный диабет, больные зубы могут вызывать нарушения переваривания пищи.

Недостаточная двигательная активность, вызванная болью в ногах, может также привести к частым запорам. Прогулки на свежем воздухе не только улучшают эмоциональное состояние пожилого человека, но и стимулируют работу кишечника.

Даже если человек полностью неподвижен или не ходит самостоятельно, работу ЖКТ можно улучшить. Грамотный уход за лежачими больными подразумевает регулярный массаж живота, который проводится профессионалами.

Как сохранить здоровье ног в пожилом возрасте — Тепло любимых

Плохое здоровье ног может серьезно повлиять на способность человека жить в одиночку, работать и участвовать в жизни общества.

По данным центра статистики здравоохранения России, нарушение нижних конечностей является основной причиной ограничения активности у пожилых людей. Проблемы с ногами также могут привести к болям в коленях, бедрах и пояснице, что также подрывает подвижность. По данным статистики — 25% всех пациентов домов престарелых не могут ходить вообще, а еще 15% могут ходить только с помощью кого-то.

Здоровье ног отражает общее состояние здоровья

Человеческую ногу называют «зеркалом здоровья». Врачи ортопедической медицины часто являются первыми специалистами, которые видят признаки таких системных заболеваний, как диабет, артрит и болезни кровообращения в стопе. Среди этих признаков — сухость кожи, ломкость ногтей, жжение и покалывание, ощущение холода, онемение и изменение цвета. Всегда обращайтесь за профессиональной помощью при появлении этих признаков.

Проблемы с ногами можно предотвратить

По причинам, которые трудно понять, многие люди, в том числе пожилые считают, что нормальным является то, что болят ноги, и просто смиряются с постоянными проблемами ног, которые можно было бы лечить.

Есть более чем 300 различных заболеваний ног. Некоторые из них могут возникнуть по причине плохой наследственности, но для стареющего организма большинство этих заболеваний проистекает из кумулятивного эффекта лет пренебрежения или злоупотребления этими проблемами. Тем не менее, даже среди людей в возрасте и даже после выхода на пенсию, многие проблемы с ногами можно успешно лечить, и боль от болезней ног облегчится.

Будь то из-за пренебрежения или злоупотребления, нормальный износ костей со временем вызывает изменения в ногах. Дополнительный вес может повлиять на структуру костей и связок. Следовательно, пожилые люди должны чаще измерять свои ноги для размеров обуви, а не думать, что их размер обуви остается постоянным и неизменным. Сухая кожа и ломкие ногти — это другие симптомы, с которыми обычно сталкиваются пожилые люди. Наконец, это факт, что у женщин, молодых и пожилых, в четыре раза больше проблем с ногами, чем у мужчин, а высокие каблуки часто являются виновниками этого.

Наблюдение и профилактический уход за ногами имеет много преимуществ. Главные из них заключаются в том, что это может повысить комфорт, ограничить возможность возникновения дополнительных медицинских проблем, снизить шансы на госпитализацию из-за инфекции и уменьшить требования к другой институциональной помощи.

Советы для здоровья ног пожилых людей

Вот несколько советов по поддержанию здоровья ног:

Носите обувь, которая подходит: удивительное количество людей носят неподходящую обувь. Покупка обуви во второй половине дня может предотвратить выбор обуви, которая впоследствии будет слишком мала для ног, потому что ноги набухают в течение дня.
Регулярно ходите пешком: ходьба — лучшее упражнение для ваших ног.
Носите носки без швов: это может предотвратить раздражение кожи и развитие различных заболеваний.
Профессионально обрабатывайте мозоли: никогда не срезайте и не повреждайте их; используйте специальную продукцию для ног только по рецепту ортопеда.
Мойте и проверяйте ноги ежедневно: используйте теплую (не горячую) воду и мягкое мыло, чтобы вымыть их. Если вы заметили покраснения, отеки, трещины на коже или язвы, обратитесь к ортопеду.
Держите ногти в форме: ухаживайте за ногтями и бережно, и регулярно подстригайте их.

В пожилом возрасте необходимо тщательней следить за здоровьем своих ног, так как от этого зависит ваша жизнь и передвижение, сковывание которого несет неприятные для человека последствия. Однако если уже существует заболевание и пенсионер испытывает трудности в ходьбе, то наш пансионат сможет помочь в передвижении и обеспечит нужный уход и заботу за вашими близкими людьми.

Деформация коленного сустава | Блог о здоровье

У многих людей проблемы с суставами колена и бедра начинаются в пожилом возрасте. Это связано с разрушением костей и истончением хрящевой ткани. Но деформация коленного сустава, в отличие от артрита или старых травм, проявляется и в детском возрасте, и даже может быть заложена ещё в период беременности.

Что такое искривление коленного сустава?

Искривлённые колени — одно из самых распространённых ортопедических заболеваний. Из-за него меняется походка, появляется косолапость. Ощущается постоянная боль в коленях. Простые прогулки приносят дискомфорт и усталость. Лёгкая деформация не приносит боли при обычной жизни, и носит исключительно эстетический характер.

При деформации колено смещается внутрь или наружу, что приводит к разворачиванию бедра и голени, изменению угла опоры и искривлению костей ноги. Врачи различают два вида деформации:

вальгусная — колени выворачиваются внутрь, силуэт ног похож на букву Х;
варусная — колени смещаются наружу, ноги напоминают букву О.

Заболевание делится также по степени проявления:

лёгкая, при которой отклонение ноги не превышает 15 градусов;
средняя, которая характеризуется углом ноги в 15-20 градусов и смещением механической оси ноги к краю кости;
тяжёлая, при которой угол голени превышает 20 градусов, а колено находится за пределами механической оси ноги.

Причины деформации коленного сустава

Заболевание может развиться в разные стадии жизни: до рождения, в детстве и у взрослого человека. Врождённая аномалия формы коленей проявляется, если у матери во время беременности:

было отравление токсическими веществами,
происходили частые стрессовые ситуации,
присутствовало лечение антибиотиками,
были проблемы с эндокринной системой.

Если же ребёнок родился здоровым, то у него есть шанс заболеть деформацией суставов в следующих случаях:

при недостатке кальция и витамина D в пище,
при избыточной массе тела,
на фоне хронических или врождённых болезней хрящевой и костной ткани,
при долгом ограничении движения,
при слишком ранней попытке научиться ходить.

Из-за недостатка питательных веществ кости и хрящи становятся более мягкими и хрупкими. Если ребёнок рано встанет на ноги, которые ещё не будут приспособлены держать его вес, то суставы неизбежно искривятся.

У взрослого человека есть несколько путей приобретения этого заболевания:

переломы ног со смещением,
разрыв связок и вывих одного и того же колена несколько раз,
повреждения и заболевания хрящевой ткани.

Конечно, при недостатке витаминов и минералов в питании проблемы с коленями появятся и у взрослого. Однако на уже развитых суставах риск получить серьёзное искривление куда ниже, чем во время роста.

Как диагностировать и лечить?

Врач увидит сильную деформацию коленного сустава при визуальном осмотре. Для этого он измерит расстояние между щиколотками (при вальгусной деформации) или коленями (при варусной) в расслабленном состоянии. Если у него появится подозрение на патологию, то он назначит полноценные обследования коленей и костей таза:

В редких случаях, при запущенной стадии болезни нужно сделать снимки поясничного и крестцового отделов позвоночника.

Если болезнь проявилась после травмы или развития патологий суставов, врачам придётся поработать с первичным заболеванием. Здесь уже могут понадобиться снимки позвоночника, общий и биохимический анализы крови, а также исследования синовиальной жидкости.

Лечение деформации включает в себя физиотерапию и массаж, использование ортопедической обуви, лёгкую лечебную физкультуру, изменение диеты. Могут назначить хондропротекторы и противовоспалительные препараты. В тяжёлой стадии искривление исправляют хирургическим путём.

Избавиться от болезни-причины необходимо, так как кривизна ног приведёт к тяжёлым последствиям. Нарушается строение не только нижних конечностей, но и всего тела. Деформация коленного сустава имеет множество последствий: от плоскостопия до сколиоза и серьёзных искривлений позвоночника. Боль в коленях и пояснице будет усиливаться со временем, разовьётся быстрая усталость и утомляемость при ходьбе.

Профилактика искривления коленных суставов

У детей

Первую профилактику следует проводить ещё матери: она должна тщательно следить за своим питанием и приёмом лекарств во время беременности. При возможности, нужно провести это время в чистом районе, а не в центре города. Следует избегать любого взаимодействия с токсическими веществами: красками, растворителями, инсектицидами.

В первые годы ребёнок должен получать достаточное количество кальция и витамина D, регулярно бывать на свежем воздухе. Не следует ограничивать его движения или, наоборот, пытаться посадить или поставить на ноги раньше, чем он сам будет готов это сделать. Если у него есть врождённая склонность к слабым суставам, следует наблюдаться у специалиста. Возможно, он посоветует коррекцию питания или физической активности.

У взрослых

Взрослому человеку достаточно вести здоровый образ жизни, регулярно делать хотя бы лёгкую гимнастику, полноценно питаться и носить удобную обувь. Берегите себя от травм, вовремя лечите инфекционные заболевания.

Для предотвращения развития уже имеющейся деформации следуйте рекомендациям врача: принимайте назначенные препараты, используйте ортопедическую обувь, занимайтесь лечебной физкультурой. Обязательно следите за своим питанием, чтобы в нём присутствовало достаточное количество витаминов и минералов. Эти действия не только помогут при проблемах с суставами, но и избавят от множества других неприятных симптомов.

И не откладывайте визит к врачу, если вы или ваш ребёнок почувствовали боль в колене и изменение походки. Деформация коленного сустава намного проще лечится на начальной стадии, когда проблемы ещё почти незаметны.

Задержка мочеиспускания (ишурия) – лечение, причины, симптомы в клинике УРО-ПРО Ростов-на-Дону, Екатеринбург, Краснодар, Сочи.

Задержка мочеиспускания (ишурия) — это сбой в здоровом функционировании организма человека из-за невозможности самостоятельно, сознательно осуществить мочеиспускание (или это происходит не в полном объёме) .При этом моча скапливается в мочевом пузыре, причиняя серьёзный дискомфорт и боли.

Причины

Задержку мочеиспускания могут провоцировать:

стеснение, отсутствие возможности вовремя сходить в туалет (перетерпевание потребности)
механическое препятствие (увеличенная предстательная железа и др. )
травмы спинного мозга, промежности, поясничных, тазовых нервов
слабые мышцы мочевого пузыря (в основном у пожилых людей)
фармакологические причины, приём некоторых медикаментов
сдавливание мочеточника опухолями, рубцами
физическое и эмоциональное перенапряжение
закупорка устья уретры кровяным сгустком
постельный режим после операции
употребление спиртных напитков
флебит геморроидальных вен
неврологические факторы
обезвоживание организма
лихорадочное состояние
камни в мочевом пузыре
почечная дефицитность
слишком острая пища
развитие инфекций
кровопотеря
воспаления.

Симптомы

При задержки мочи мочеиспускание либо полностью отсутствует, либо мочевой пузырь опустошается не до конца (завышенное количество остаточной мочи), либо наблюдается капельное выделение мочи, хотя мочевой пузырь при этом переполнен.

Когда у человека длительная задержка мочеиспускания, то его общее состояние из-за отравления организма продуктами обмена, которым нужно выделяться с мочой, становится тяжёлым. Появляются отёки, головная боль, тошнота, рвота, язык становится сухим, иногда теряется сознание, бывают судороги, понос, кровяное давление повышается.

Постепенно к этому добавляется растяжение мочевого пузыря и довольно сильные боли в животе. Такие симптомы в свою очередь провоцируют нарушения функции и работоспособность других органов: сердца, кишечника, лёгких и т.п.

Помощь при задержке мочеиспускания

Если у человека наблюдается такой недуг, то нужно как можно скорее обращаться за профессиональным обследованием и лечением к хорошим, опытным врачам. Промедление здесь не уместно, ведь задержка мочеиспускания кроме выше перечисленных проблем может привести даже к летальному исходу из-за отравления организма мочевой кислотой и т. д.

Если больной находится в таком тяжёлом состоянии, что добраться в больницу самостоятельно не может, вызывайте скорее доктора на дом, а сами тем временем окажите ему первую помощь:

положите страдающему от задержки мочеиспускания на низ живота тёплую грелку
создайте звук падающей воды (например, аудиозаписями, водопроводным краном)
дайте человеку выпить холодной воды, потогонного травяного чая
посадите больного в тёплую ванну, куда добавьте отвар ромашки.

Эти процедуры иногда способствуют снятию спазмов и тем самым могут помочь человеку самостоятельно сходить в туалет «по-маленькому».

Запишитесь на прием сейчас: Запишитесь на приём, позвонив по телефону (863) 227-72-72
или заполнив форму online.

Закажите звонок ← Наши специалисты могут перезвонить Вам в удобное для Вас время.

Звонок бесплатный!

Возврат к списку

Железо для лечения синдрома беспокойных ног

Актуальность

Синдром беспокойных ног является распространенным медицинским состоянием, которое вызывает дискомфортные побуждающие стимулы к движению ногами. Эти стимулы случаются вечером и ночью и могут мешать людям хорошо спать. У людей с синдромом беспокойных ног часто наблюдают низкий уровень железа крови. Низкий уровень железа крови может быть частью причин возникновения синдрома беспокойных ног. Железо можно принимать в виде таблетки или вводить инъекционно в кровоток. Мы подготовили этот обзор, чтобы узнать, приводит ли лечение препаратами железа к уменьшению симптомов синдрома беспокойных ног.

Характеристика исследований

Мы включили 10 исследований препаратов железа. В эти 10 исследований были включены 428 человек с синдромом беспокойных ног. Не у всех участников был низкий уровень железа крови. Все участники были взрослыми. В большинстве исследований препараты железа вводили инъекционно, в то время как в трех исследованиях применяли железо в виде таблеток. Лечение препаратами железа сравнивали с неактивным лечением (т.е. с плацебо) в девяти исследованиях. В одном исследовании препараты железа сравнивали с другим видом лечения синдрома беспокойных ног — агонистом допамина. Основным интересующим измеряемым показателем в нашем обзоре была тяжесть беспокойства в ногах. Её обычно оценивают (измеряют) с помощью опросника из 10 вопросов, касающихся тяжести и эффектов побуждающих стимулов к движению ногами, называемого Международной шкалой оценки тяжести синдрома беспокойных ног (IRLS). Этот показатель оценивали через 2-4 недели после инъекций препаратов железа и через 12-14 недель после приема препаратов железа в виде таблеток.

Четыре испытания получили финансирование от производителей лекарств. Два испытания получили финансирование от Национальных институтов здоровья США. Два испытания были профинансированы учреждениями, в которых работали исследователи. В двух исследованиях не сообщали, кто их финансировал. Четыре исследования, финансируемые производителями лекарств, были самыми крупными. В исследования, профинансированные производителями лекарств, было включено более половины от общего числа участников.

Основные результаты и качество доказательств

В целом, исследования показали, что препараты железа лучше, чем плацебо, для уменьшения тяжести симптомов синдрома беспокойных ног, хотя польза была от низкой до умеренной. Эти результаты преимущественно основаны на исследованиях, в которых использовали инъекции железа, а не таблетки железа. Препараты железа были полезными, даже когда уровень железа крови был нормальным в начале исследования. Качество доказательств было средним (умеренным), поскольку не все завершенные исследования были опубликованы, не все значимые исходы были измерены, и число людей в исследованиях было недостаточным. Побочные эффекты при применении препаратов железа встречались не чаще, чем при применении плацебо. Исходя из одного исследования, побочные эффекты при применении препаратов железа встречались реже, чем при другом лечении, обычно используемом при синдроме беспокойных ног, хотя определенность в этом результате очень низкая. Необходимо больше исследований, чтобы позволить людям с синдромом беспокойных ног и врачам принимать решения о том, кому следует принимать препараты железа для лечения синдрома беспокойных ног, какие типы препаратов железа использовать, и как долго. Доказательства актуальны по сентябрь 2017 года.

Какую обувь выбрать для пожилого человека

Выбирая пару обуви для своего пожилого родственника прежде всего учитывайте, насколько комфортны и удобны эти туфли или сапоги. Обувь не должна натирать ногу и скользить. На этот аспект стоит обратить особое внимание, так как падение – одна из самых распространённых причин травматизма среди пенсионеров.

Неудачное падение может привести к переломам, что, в свою очередь, ведёт к многомесячным курсам реабилитационной терапии. Одними из самых трагичных считается перелом тазовых костей и перелом шейки бедра. В этих случаях неловкое падение может стать окончанием активной и самостоятельной жизни пожилого человека.

Зачастую, пожилые люди не задумываются об удобстве обуви. Они упорно донашивают старые стоптанные ботинки или покупают третьесортную пару обуви сомнительного происхождения на ближайшем рынке. Покупка правильной обуви не только облегчит жизнь вашему пожилому родственнику, но и предупредит развитие некоторых недугов и заболеваний.

Как меняется человеческая стопа с возрастом?

Чтобы понять, какую обувь выбрать для пожилого родственника, лучше всего изучить какие изменения претерпевает стопа человека в течении жизни. На стопе есть три жировые прослойки: на пятке, под пальцами и на подушечках пальцев. С годами жировой слой истончается. Можно сказать, что к старости нога человек лишается важного мягкого амортизирующего слоя. Поэтому пожилые люди ходят, в буквальном смысле “на костях”. Но и это ещё не всё. К 55-ти годам, нервы и сосуды на стопах могут начать постепенно атрофироваться, что способствует развитию атеросклероза. Эти факторы необходимо учитывать и подбирать обувь так, чтобы она компенсировала приобретённые с возрастом недостатки стопы.

Требования к обуви для пожилых

Пожилым людям больше подойдёт обувь с мягкой, гибкой, пружинистой подошвой. Это поможет справиться с дискомфортом после длительных прогулок. Обувь должна легко надеваться и сниматься. Для этих целей хорошо подойдёт обувь на липучках или молнии — эти приспособления значительно облегчают процесс надевания. Если сапоги имеют высокое голенище, то проследит за тем чтобы оно было оснащено вставкой из эластичного материала, которая сможет компенсировать возможные отёки. Правильная обувь для пожилого человека должна сочетать в себе удобство, высокое качество материала, устойчивую подошву и правильную колодку.

Важные особенности обуви для пожилых

Присматривая обувь, обратите внимание на следующие особенности:

Выбирайте обувь, верхний и внутренний слой которой выполнен из натуральных материалов. Изделия из кожи и замши практичны, долговечны и при этом обладают достаточной эластичностью и мягкостью. Альтернативными вариантами являются мембрана и нубук, так как эти материалы уберегут ногу пожилого человека от сдавливания. Для зимней обуви желательно наличие натурального меха, который не даст замёрзнуть даже в самую холодную зиму.

Перед покупкой обязательно загляните во внутреннюю часть ботинка и проверьте присутствие супинатора. Он необходим, для того чтобы поддерживать и равномерно распределять нагрузку стопы при ходьбе. Ещё одна важная функция супинатора поддержка формы и устойчивости подошвы, это очень важно, если стопа пожилого человека уже деформирована.

Виды супинаторов:

Поперечный;
Продольный;
Комбинированный;

Для того, чтобы выяснить, какой вид супинатора подходит именно вам, лучше проконсультироваться с ортопедом.

При выборе материала подошвы необходимо учитывать следующие её качества: гибкость, прочность, легкость и упругость. Идеальным выбором станет полиуретан. Этот вариант не скользит, не замерзает, не трескается в местах сгиба и снижает ударные нагрузки за счёт своей структуры. Ещё большей устойчивостью будет обладать модель с подмёткой, немного выступающей за контур обуви.

Каблук – обязательный атрибут обуви для пожилого человека вне зависимости от пола. Он должен быть достаточно твёрдым и слегка расширяться книзу. Его высота должна составлять от одного до трёх сантиметров. Другой вариант – обувь на танкетке. Такая обувь понравится пожилым дамам, которым важна красота и изящество обуви.

Обувь пожилого человека

Ни в коем случае нельзя ходить босиком, это создает дополнительную нагрузку на свод стопы и может спровоцировать её травмирование. Лучшим выбором будут медицинские тапочки сабо. Эта модель обуви хорошо проветривается, функциональны и продаются в любом специализированном магазине

Для улицы подойдут или кроссовки, соответствующие всем вышеперечисленным критериям или обувь на небольшом каблуке. Если у вашего пожилого родственника есть какие-либо заболевания или он проходит восстановительный период после операции, стоит обратить внимание на ортопедическую обувь. Она поможет пожилому человеку компенсировать недостатки стопы и исключить неудобства, связанные трудностями передвижения.

Правильно выбранная обувь — залог здоровья

Не оставляйте вашего пожилого родственника один на один со всеми этими правилами. Помогите ему подобрать нужную обувь и объясните, что на здоровье лучше не экономить. Лучше всего будет организовать весь процесс самостоятельно, а пожилому человеку оставить выбор цвета, фасона и т.д. В условиях пандемии, хорошим вариантом будет заказ обуви на специализированных сайтах. В таком случае, перед покупкой убедитесь, что магазин гарантирует возврат, если обувь не подошла. И помните, хорошо подобранная обувь поможет вашему пожилому родственнику вести активный образ жизни даже после выхода на пенсию, и, самое главное, убережет его от несчастных случаев.

Важно! Грипп у людей пожилого возраста,

09 октября 2018 г.

Грипп у людей пожилого возраста вызывает наибольшее количество осложнений, и лечить его довольно трудно, поскольку иммунная система людей после 59 лет заметно ослаблена. Особенности гриппа у пожилых людей У пожилых людей уже значительно слабее проявляется кашлевой рефлекс. Поэтому их органы дыхания повреждаются больше, чем у молодых людей. К тому же, пожилым людям вследствие низкой сопротивляемости организма инфекциям намного сложнее бороться с гриппом и его последствиями, чем молодым людям и даже маленьким детям. У людей старше 60 лет намного чаще развивается пневмония, бронхит и тонзиллит, чем у более молодых людей. А у тех, кому уже исполнилось 85 лет, риск возникновения гриппа с осложнениями заметно повышается – они занимают первое место по опасности осложнений после этого заболевания, а на втором месте – люди старше 75 лет. Третье место по опасности возникновения осложнений после гриппа – у детей до четырех лет. Симптомы гриппа у пожилых людей Грипп проявляется примерно так же, как и у остальных людей, но пожилым людям переносить грипп намного сложнее – организм уже не служит им так же верно, как раньше, работа многих органов, в том числе и иммунных, частично нарушена. У пожилых людей могут наблюдаться: · Высокая температура · Общее ослабление всего организма · Озноб ·Головная и мышечная боль · Повышенная утомляемость · Плохой сон, часто – бессонница, человек просыпается разбитым, с головной болью · Сильная усталость, которая длится до трех недель · Давление в груди, кашель, насморк · Сухость в горле и носу · Трудности с дыханием · К этим симптомам могут присоединиться рвота и диарея. Наиболее частые осложнения после гриппа у пожилых людей: обезвоживание всего организма, ангины разных видов, пневмония, бронхит, трахеит. Эти осложнения могут проявляться не сразу, но от этого переносить их не менее тяжело. Иногда в особо сложных случая имеют место сразу несколько осложнений, например, бронхит и ангина. Также могут обостриться симптомы давних хронических заболеваний, которые раньше беспокоили человека и теперь возобновились после или с наступлением гриппа. Лучший способ защиты от гриппа – ежегодная вакцинация Как показывает практика, прививки, которые правильно подобраны и сделаны в правильное время и должным образом, снижают риск заболеваемости гриппом на 80%. Как показывают исследования, прививки у пожилых людей способны снизить смертность из-за гриппа почти в 90% случаев, а возможность госпитализации – до 70%. Это очень большие цифры. За ними – много человеческих жизней. Лучшее время для вакцинации – до начала возникновения ежегодных эпидемий гриппа — сентябрь-октябрь. Но если человек не успел это этого срока, ничего страшного. Можно ввести ему вакцину от гриппа и позже. Если он не заражен вирусом, инкубационный период которого составляет от одних до пяти суток, вакцина сделает доброе дело. На протяжении всего года пожилой человек гриппом не заболеет. Вакцина вступает в силу, как правило, через две недели после ее введения. Неспецифическая профилактика гриппа и ОРВИ o Рациональное питание. Пища играет одну из основных ролей в поддержании иммунитета у пожилых лиц. В рационе должно быть достаточное количество овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Потребление мяса должно быть умеренным. Предпочтительные источники белка — продукты из муки грубого помола, орехи, молочные продукты. Отрицательнее влияние на состояние здоровья оказывают различные «модные» диеты. Лечебную диету для пожилых людей должен подбирать врач-диетолог с учетом индивидуальных особенностей организма. o Витаминотерапия. Рекомендовано принимать курс поливитаминов не реже 2 раз в год (например, весной и осенью). Эффективны, как традиционные витаминно-минеральные комплексы, так и поливитамины, составленные с учетом потребностей организма пожилых людей. o Физическая активность на свежем воздухе. Рекомендованы ежедневная ходьба и прогулка на воздухе перед сном, ежедневная гимнастика. Физическая активность укрепляет дыхательную и иммунную системы, является профилактикой гиподинамии. Оптимальную схему упражнений поможет подобрать врач-терапевт в зависимости от общего состояния здоровья, хронических заболеваний, возраста, климата и времени года. Нагрузки должны быть постепенными и умеренными — неадекватная нагрузка может оказаться опасной для жизни. Пожилым лицам разрешены утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе и ходьба босиком, плавание, «медленный» (закаливающий) бег, ходьба на лыжах, а также сон в помещении с открытым окном при температуре не ниже 16 °С. Помните! Грипп у пожилых людей можно предотвратить, если они будут тщательно заботиться о своем здоровье. Но если вы уже заболели, немедленно обратитесь к врачу, потому что в этом случае время решает все. В пожилом возрасте почти все люди принимают какие-нибудь лекарства. Поэтому нужно позаботиться о том, чтобы эти лекарства нормально сочетались с препаратами для профилактики гриппа или для его лечения. Такой совет даст вам только лечащий врач. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения, пройти по ссылке: http://www.med-prof.ru/medpr3182041.html Материал взят с http://www.med-prof.ru ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

5 советов, как помочь пожилым любимым, которые не могут ходить

5 советов, как помочь пожилым близким, которые не могут ходить

Многие факторы приводят к проблемам с подвижностью у пожилых людей, включая старение, ожирение, малоподвижный образ жизни и такие состояния, как болезнь Паркинсона. Ограниченная подвижность или необратимая потеря способности ходить не мешают пожилым людям вести полноценный и здоровый образ жизни. Они могут упростить свою повседневную жизнь и основывать занятия на своих сильных сторонах.Ниже приведены несколько советов, которые могут использовать члены семьи при оказании помощи пожилым близким, которые не могут ходить.

1. Используйте средства передвижения

Тип устройства, которым пользуется ваш близкий, будет зависеть от серьезности его или ее проблем с подвижностью. Если ваш близкий восстанавливается после перелома ноги, он или она может использовать вспомогательное средство передвижения, например костыли или ходунки. Однако, если ваш родитель полностью потерял способность ходить, купите инвалидную коляску. Есть стандартные инвалидные коляски, а также устройства с электроприводом, которые могут выбрать пожилые люди.Средства передвижения позволяют пожилым людям легче передвигаться, не полагаясь исключительно на членов семьи. Уход за пожилым близким с ограниченной подвижностью может быть еще более сложной задачей, если он или она живет с другим возрастным заболеванием, таким как болезнь Альцгеймера или деменция. Чтобы получить помощь при деменции, семьи Де-Мойна могут рассчитывать на помощь по уходу на дому. Наши милосердные воспитатели используют революционные программы ухода за памятью, чтобы помочь пожилым людям предотвратить прогрессирование деменции, а также могут помочь с широким спектром важных повседневных задач, включая купание, уход, упражнения и приготовление пищи.

2. Улучшение дома

Использование инвалидных колясок и различных вспомогательных средств передвижения может быть менее сложным, если вы внесете существенные изменения в дом любимого человека. Многие из этих ремонтов экономичны и просты. К ним относятся перемещение мебели, хранение предметов повседневного обихода на низких столиках и покупка таких предметов, как кушетки и кровати с электроприводом. Подумайте о том, чтобы установить в доме пандусы и переместить спальню любимого человека на второй этаж, чтобы ему или ей не приходилось подниматься по лестнице.Эти домашние улучшения могут помочь вашему родителю сохранить независимость и улучшить его или ее психическое и эмоциональное здоровье.

3. Упростите деятельность

Отсутствие возможности ходить не должно мешать любимому человеку выходить из дома, выполнять поручения, заниматься спортом и получать удовольствие от веселых занятий. Упростите задачи и занятия в зависимости от физических сил любимого человека. Когда дело доходит до игр или работы по дому, требующей стоя и ходьбы, поищите проекты на стульях. Другая идея — занятия на воде, которыми пожилые люди с ограниченными физическими возможностями могут легко наслаждаться, если им помогает естественная плавучесть воды.

4. Записаться на физиотерапию

Если ваш любимый человек не навсегда потерял способность ходить, вы можете предпринять шаги, чтобы повысить его или ее мышечную силу, равновесие и гибкость. Поговорите с врачом любимого человека и попросите рекомендации по физиотерапии. Врач может предоставить вам контактную информацию квалифицированного специалиста, который может помочь вашему близкому восстановить часть подвижности, которую он потерял из-за несчастного случая, травмы или физического состояния, такого как болезнь Паркинсона или инсульт.Профессиональный опекун может помочь вашему близкому безопасно выполнять программу упражнений, рекомендованную врачом ваших родителей или физиотерапевтом. Многие пожилые люди предпочитают старение на месте переезду в дома с обслуживанием. Если ваш старший близкий нуждается в помощи, чтобы оставаться в безопасности и комфортно жить дома, обратитесь в Home Care Assistance, ведущее агентство по уходу на дому. Наши преданные помощники по уходу на дому могут помочь с приготовлением еды, купанием и уходом, упражнениями, напоминаниями о лекарствах и многими другими важными задачами.

5. Присоединяйтесь к группе поддержки

Утрата способности ходить может угнетать пожилых людей и увеличивает вероятность изоляции, одиночества и различных психических расстройств. Поэтому члены семьи, осуществляющие уход, должны предлагать своим близким психологическую и эмоциональную поддержку, а также физическую помощь. Отведите своего родителя в группу поддержки с другими людьми, которые больше не могут ходить. Пребывание рядом с людьми, попавшими в похожие ситуации, может успокоить вашего любимого человека и сделать его или ее и вашу семью менее напряженной жизнь. Квалифицированные лица, осуществляющие уход за пожилыми людьми с ограниченными физическими возможностями, могут стать отличным ресурсом для членов семьи. Несмотря на то, что найти надежный, высоко оцененный уход на дому может быть непросто, семьи могут обратиться в службу помощи на дому. Наши передышки и сиделки имеют профессиональную подготовку, чтобы помогать пожилым людям с широким спектром важных задач, включая приготовление пищи, купание, легкую домашнюю работу и упражнения. Помощь по уходу на дому может стать вашим надежным партнером, когда вашему близкому нужна помощь в решении проблем старения.Позвоните нам сегодня по телефону (515) 264-2438, чтобы узнать о наших высококачественных услугах по уходу на дому.

Что делать, если пожилой родитель не может ходить по обычному уходу на дому

Когда у ваших пожилых родителей возникают проблемы с мобильностью, вы можете испытывать страх или неуверенность, оставив их дома одних. Меньше всего вам нужно иметь дело с пожилым родителем, падающим, когда рядом нет никого, кто мог бы помочь.

Тем не менее, существует множество решений, как помочь человеку, который не может ходить, которые не связаны с переводом ваших близких в дом престарелых или учреждение для престарелых.Что это за решения?

Читайте дальше, чтобы узнать!

Определите, может ли мобильное устройство помочь

Один из первых шагов, который следует предпринять, — изучить мобильные устройства. Обратите внимание, что если мобильное устройство рекомендовано врачом и ваш родитель соответствует ряду других требований, Medicare покроет часть или всю стоимость этого мобильного устройства. Некоторые из наиболее часто используемых мобильных устройств — это трости, ходунки, инвалидные коляски и электросамокаты.

Трости и ходунки полезны, если ваш родитель может ходить, но при этом нуждается в дополнительной поддержке.Трости и ходунки помогают поддерживать равновесие и могут частично снизить давление на бедра, колени и лодыжки вашего родителя.

Инвалидные коляски и скутеры предпочтительнее для пожилых людей, у которых ограничена сила нижней части тела и которые больше не могут ходить часто или вообще. Если у ваших родителей ограниченная сила верхней части тела, им лучше всего подойдет электрическая инвалидная коляска. Они не требуют такой силы корпуса, как электросамокат, или такой силы рук, как инвалидное кресло с ручным управлением.

Устраните препятствия для мобильности в доме

Многие пожилые люди предпочитают стареть дома, оставаясь в знакомой обстановке, дающей им чувство комфорта и независимости.Во многих случаях это прекрасно! Возможно, вам просто нужно решить различные функции дома, которые могут вызвать проблемы у кого-то с проблемами мобильности.

Во-первых, займитесь проблемами, которые могут увеличить риск падения ваших родителей. Проблемными зонами, на которых стоит сосредоточиться, являются ванная, кухня и любые другие помещения с твердым полом. При необходимости установите нескользящие коврики и убедитесь, что какие-либо коврики не споткнут ваших родителей.

Во-вторых, убедитесь, что есть подходящие поручни, за которые ваш родитель может держаться для дополнительной устойчивости.Еще раз сосредоточьтесь на ванной и установите перила как в ванне или душе, так и рядом с туалетом. Если в доме или вокруг него есть ступеньки, убедитесь, что с обеих сторон установлены прочные поручни.

Что делать, если пожилой родитель не может ходить

Если ваш родитель пользуется инвалидной коляской, убедитесь, что мебель не скучена таким образом, чтобы они не могли пользоваться инвалидной коляской. Вы также можете инвестировать в кресельный подъемник, если у ваших родителей есть лестница в доме, которую они не могут избежать, и замените любые ступени снаружи пандусом.Наконец, может потребоваться душевая кабина или душевая кабина, приспособленная для водонепроницаемого инвалидного кресла.

Получите медицинское освидетельствование

Иногда проблемы с подвижностью усугубляются другими заболеваниями. Если вы обнаружите, что подвижность вашего близкого ухудшается, обязательно обратитесь к врачу для медицинского обследования.

Такие состояния, как артрит, фибромиалгия, остеопороз и болезнь Паркинсона, могут влиять на подвижность.В некоторых случаях диабет также может способствовать потере подвижности. Часто дополнительные факторы здоровья, такие как лишний вес, могут затруднить мобильность, поскольку это увеличивает нагрузку на кости и суставы.

Если у вашего родителя есть заболевание, которое влияет на его подвижность, убедитесь, что он получает лечение. Это может быть физиотерапия, лекарства или хирургическое вмешательство.

Профессиональный уход на дому

Один из лучших способов помочь тем, кто плохо ходит, — это оказать им помощь на дому.Воспитатели на дому могут предоставить ряд услуг, которые облегчат жизнь вашим пожилым родителям, пока они стареют дома. Давайте подробнее рассмотрим лишь некоторые из способов, с помощью которых уход на дому поможет вашим родителям решить проблемы с мобильностью.

Туалет, уход и питание

Когда мобильность становится все труднее, нашим родителям становится все труднее удовлетворять свои основные потребности. Воспитатели на дому могут помочь с любыми потребностями в туалете, помогая избежать проблем, связанных с загрязнением пожилых родителей.Воспитатели также могут помочь с уходом за телом, который включает купание и одевание, а также приготовление пищи и прием пищи.

Упражнения и поддержка диапазона движений

Подвижность ухудшается, когда мы теряем диапазон движений. Если ходьба вызывает боль или дискомфорт, ваш родитель может потерять интерес к упражнениям и растяжке мышц и суставов, что, в свою очередь, затруднит преодоление проблем с подвижностью. Воспитатели на дому могут помочь с упражнениями, подходящими для вашего тела, и разнообразными движениями, которые помогут вашему родителю оставаться активным и здоровым.

Транспорт

Если ваш родитель использует мобильное устройство, вам может быть неудобно, когда он садится и выходит из автобусов, а также садится в кабину и выходит из нее без посторонней помощи. Сотрудники, осуществляющие уход на дому, не только могут помочь с передвижением по дому, но и могут предоставить транспорт к врачам и обратно.

Получите услуги по уходу на дому для родителей с проблемами мобильности

Если ваш родитель борется с проблемами мобильности, но вы знаете, что уход за ребенком не подходит для него, подумайте о работе с опекуном на дому.Таким образом, вы можете быть уверены, что о них позаботятся, даже когда вас нет рядом!

Если вы находитесь в Ричмонде, Шарлоттсвилле или Чарльстоне, узнайте больше о наших услугах по уходу на дому или позвоните в нашу группу по уходу сегодня по телефону 434.202.8565.

Заявление об ограничении ответственности: посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свою диету, упражнения или режим приема лекарств.

Проблемы при ходьбе Симптомы, причины и общие вопросы

Причины затруднений при ходьбе

Причины затруднений при ходьбе действительно обширны и разнообразны, поэтому для вас еще более важно обратиться к врачу, чтобы получить соответствующий диагноз и лечение.

Неврологическая трудность при ходьбе

Проблемы при ходьбе из-за неврологических состояний могут быть связаны со следующим.

Центральный: Центральная нервная система включает головной и спинной мозг и действует как главный центр управления многими функциями организма, включая ходьбу. Центральная нервная система контролирует важные функции, такие как баланс, ощущения и контроль. Когда возникает дисфункция или повреждение центрального центра управления, например, при инсульте, многие из этих систем будут затронуты.
Периферийные: Периферическая нервная система содержит нервы, которые выходят из головного и спинного мозга и обеспечивают чувствительность и двигательную функцию различным частям тела. Множественные состояния могут влиять на периферическую нервную систему, не затрагивая центральную нервную систему, и приводить к аномалиям походки и связанным с ними симптомам. Например, существует множество инфекций, которые могут поражать периферические нервы и приводить к затруднениям при ходьбе.

Опорно-двигательный ходьба трудности вызывает

Walking трудности могут быть результатом скелетно-мышечных нарушений или заболеваний.

Механический: Проблемы с выравниванием и ориентацией частей ноги, таких как бедра, колено и голеностопный сустав, могут привести к нарушению походки. Кроме того, отсутствие гибкости и силы в мышцах ног также может влиять на выравнивание и походку. Эти механические причины могут повлиять на вашу ходьбу и привести к появлению симптомов, связанных с затруднением ходьбы.
Разрушающий: Существуют состояния, которые вызывают прямое повреждение и повреждение мышц нижних конечностей, что приводит к слабости, из-за чего физически становится трудно ходить.Мышечная дистрофия — распространенное заболевание, которое приводит к этому типу мышечного ослабления, которое часто проявляется в молодом возрасте.

Причины воспалительной трудности при ходьбе

Затруднения при ходьбе могут возникать из-за следующих воспалительных состояний.

Артрит: Артрит — это общий термин для обозначения множества состояний, вызывающих болезненное воспаление и жесткость костей и суставов. Артрит может поражать кости и заполненные жидкостью области колен, лодыжек и даже бедер, что приводит к значительным трудностям при ходьбе.
Аутоиммунные: Многие воспалительные заболевания, в результате которых организм атакует само себя, также могут поражать нервы и мышцы и вызывать травмы, которые приводят к нарушению походки. Такие состояния, как рассеянный склероз и волчанка, являются примерами таких аутоиммунных заболеваний, которые могут поражать несколько компонентов систем, необходимых для ходьбы.

Травма

Из-за полученных вами травм могут возникнуть трудности при ходьбе.

Травма: Травмы в результате дорожно-транспортных происшествий и другие серьезные травмы могут привести к переломам и растяжениям костей и связок нижних конечностей (соответственно).Такие травмы могут привести к механическим проблемам, как отмечалось выше, что приведет к нарушению ходьбы. Не забывайте, что падения тоже могут считаться травматическими повреждениями, особенно у пожилых людей.
Чрезмерное использование: Нижние конечности являются наиболее напряженной частью тела, и в результате со временем и с возрастом они становятся более восприимчивыми к травмам просто из-за чрезмерного использования.

Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Заболевание периферических артерий (подушечки)

Заболевание периферических артерий также называют ЗПА, перемежающейся хромотой или сосудистым заболеванием. Большая главная артерия, идущая от сердца, — это аорта, а ее более мелкие ветви — периферические артерии.

При ЗПА эти периферические артерии заблокированы бляшками, которые представляют собой мусор, который накапливается в слизистой оболочке этих артерий и в конечном итоге перекрывает кровоток.

Факторы риска ЗПА включают курение, высокое кровяное давление и диабет.

ЗПА обычно поражает артерии, ведущие к ногам, но может поражать любую артерию. Симптомы включают онемение и боль в ногах, особенно при физических упражнениях, когда требуется усиление кровообращения, но поток заблокирован.

При этих симптомах важно обратиться за лечением. ЗПА может привести к повышенному риску сердечного приступа, инсульта и инфекции, а также к гангрене, опасной для жизни неотложной медицинской помощи.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, физического осмотра, анализов крови, а иногда и теста на беговой дорожке, МРТ и артериограммы.

Лечение включает прием лекарств и хирургическое вмешательство для открытия или обхода закупоренных артерий, а также изменение образа жизни в отношении диеты, физических упражнений и отказа от курения.

Редкость: Часто

Основные симптомы: Онемение ног, спонтанная боль в ногах, снижение толерантности к физической нагрузке, холодные ступни, боль в бедре

Симптомы, которые никогда не возникают при заболевании периферических артерий (подушечки): травма, боль в бедре в результате травмы

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Стеноз позвоночного канала

Позвоночник защищает спинной мозг и позволяет людям стоять и сгибаться.Стеноз позвоночного канала вызывает сужение позвоночника. Сужение оказывает давление на нервы и спинной мозг и может вызвать боль.

Редкость: Часто

Основные симптомы: боль в пояснице, боль в спине, простреливающая ногу, боль в спине, стреляющая в ягодицу, трудности при ходьбе, боль в бедре

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Слабость стопы

Любая слабость стопы является признаком повреждения нервов, что очень беспокоит и требует немедленного обращения к врачу!

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: слабость стопы, слабость голени, сильная боль в тазу, слышимость голоса или видение вещей, которых нет, слабость руки

Срочность: Приемное отделение больницы

Большее Синдром вертельной боли

Синдром большой вертельной боли, также называемый вертельным бурситом или GTPS, представляет собой воспаление бурсы большого вертела.Бурсы — это небольшие «подушки» между сухожилиями, костями и мышцами. Большой вертел ..

Защемление нерва в шее

Зажатие нерва в шее также называется шейной радикулопатией. Это означает, что нерв на шее в месте ответвления от спинного мозга сжимается окружающими костями, мышцами или другими тканями.

Это может быть вызвано травмой, например, в результате занятий спортом или автомобильной катастрофой, особенно если травма привела к грыже межпозвоночного диска.Это также может быть результатом естественного старения.

Симптомы включают резкую, жгучую боль с онемением и покалыванием от шеи до плеча, а также слабость и онемение в руке и кисти.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, физического осмотра и простых неврологических тестов для проверки рефлексов. Могут быть выполнены такие изображения, как рентген, компьютерная томография или МРТ, а также электромиография для измерения нервных импульсов в мышцах.

При защемлении нерва на шее часто бывает лучше после нескольких дней или недель отдыха.Физическая терапия, нестероидные противовоспалительные препараты и инъекции стероидов в позвоночник могут быть очень полезны.

Редкость: Обычная

Основные симптомы: боль в одном плече, спонтанная боль в плече, боль, отдающая вниз по руке, боль в задней части шеи, сильная боль в плече

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Рассеянный склероз (мс)

Рассеянный склероз или рассеянный склероз — заболевание центральной нервной системы.Иммунная система организма атакует нервные волокна и их миелиновую оболочку. Это вызывает необратимые рубцы, называемые «склерозом», которые препятствуют передаче сигналов между мозгом и телом.

Причина неизвестна. Это может быть связано с генетической предрасположенностью. Заболевание обычно проявляется в возрасте от 20 до 50 лет и гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Другие факторы риска включают семейный анамнез; вирусные инфекции, такие как Эпштейн-Барр; наличие других аутоиммунных заболеваний; и курение.

Симптомы включают онемение или слабость в руках, ногах или теле; частичная или полная потеря зрения на один или оба глаза; покалывание или ощущение шока, особенно в шее; тремор; и потеря координации.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, неврологического осмотра, анализов крови, МРТ и иногда спинномозговой пункции.

РС неизлечимо, но лечение кортикостероидами и плазмаферез (плазмаферез) могут замедлить течение болезни и облегчить симптомы для улучшения качества жизни.

Редкость: Редко

Основные симптомы: сильная усталость, запор, онемение, снижение полового влечения, признаки неврита зрительного нерва

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Недостаток витамина B12

Витамин B12 является важным витамином для производства миелина, соединения, которое ускоряет проведение нервных импульсов и производство красных кровяных телец, клеток, которые переносят кислород по всему телу. Это происходит естественным образом только в диетах, содержащих побочные продукты животного происхождения.

…

Ревматоидный артрит

Артрит — это общий термин для обозначения нескольких состояний, вызывающих болезненное воспаление и скованность во всем теле. Ревматоидный артрит (РА) — это хроническое заболевание, которое является аутоиммунным по своей природе, что означает, что иммунная система организма, которая обычно защищает организм, ат …

Инсульт или тиа (преходящая ишемическая атака)

Транзиторная ишемическая атака или ТИА иногда называют «мини-ударом» или «предупреждающим ударом».«Любой инсульт означает, что кровоток где-то в мозгу был заблокирован сгустком.

Факторы риска включают курение, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания, хотя любой может испытать ТИА.

Симптомы являются« временными », то есть они появляются и появляются. исчезнут в течение нескольких минут, потому что сгусток растворяется или движется сам по себе. Симптомы инсульта включают слабость, онемение и паралич одной стороны лица и / или тела; невнятную речь; ненормальное зрение; и внезапную сильную головную боль.

ТИА помогает не причинить непоправимого ущерба, потому что это быстро закончится.Однако пациенту необходимо пройти курс лечения, поскольку ТИА является предупреждением о вероятности более опасного инсульта. Отведите пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по телефону 9-1-1.

Диагноз ставится на основании истории болезни пациента; физический осмотр; Компьютерная томография или МРТ; и электрокардиограмма.

Лечение включает прием антикоагулянтов для предотвращения образования тромбов. Также может быть рекомендована операция по очистке некоторых артерий.

Редкость: Часто

Основные симптомы: головокружение, онемение ног, онемение рук, новая головная боль, ригидность шеи

Симптомы, которые никогда не возникают при инсульте или тиа (транзиторная ишемическая атака): двусторонняя слабость

Срочно: Скорая медицинская помощь

Боковой амиотрофический склероз (als)

Боковой амиотрофический склероз также называют БАС или болезнью Лу Герига, названной в честь бейсболиста из Зала славы, карьера которого закончилась, когда он заболел БАС.Это дегенеративное заболевание, которое разрушает нервные клетки, которые в конечном итоге ..

Нарушения походки и равновесия у пожилых людей

1. Невитт М.К., Каммингс С.Р., Кидд С, Блэк Д. Факторы риска повторных несинкопальных падений. Перспективное исследование. JAMA . 1989; 261 (18): 2663–2668 ….

2. Рубинштейн Л.З., Джозефсон KR. Эпидемиология падений и обмороков. Клиника Гериатр Мед . 2002. 18 (2): 141–158.

3. Рубинштейн Л.З., Джозефсон KR. Падения и их профилактика у пожилых людей: о чем свидетельствуют данные? Мед Клин Норт Ам . 2006. 90 (5): 807–824.

4. Рубинштейн Л.З., Полномочия CM, MacLean CH. Показатели качества для лечения и предотвращения падений и проблем с мобильностью у уязвимых пожилых людей. Энн Интерн Мед. . 2001. 135 (8 ч. 2): 686–693.

5. Турман Д.Д., Стивенс Дж. А., Rao JK.Параметр практики: оценка пациентов в неврологической практике на предмет риска падений (обзор, основанный на фактах): отчет Подкомитета по стандартам качества Американской академии неврологии. Неврология . 2008. 70 (6): 473–479.

6. Сударский Л. Нарушения походки: распространенность, заболеваемость и этиология. Adv Neurol . 2001; 87111–117.

7. Чу Л.В., Чи я, Чиу А.Ю. Заболеваемость и предикторы падений среди пожилых людей в Китае [опубликованная поправка опубликована в Ann Acad Med Singapore.2005; 34 (7): 469]. Энн Акад Мед Сингапур . 2005. 34 (1): 60–72.

8. Tinetti ME, Спичли М, Гинтер С.Ф. Факторы риска падений среди пожилых людей, проживающих в сообществе. N Engl J Med . 1988. 319 (26): 1701–1707.

9. Tinetti ME. Клиническая практика. Предотвращение падений у пожилых людей. N Engl J Med . 2003. 348 (1): 42–49.

10. Александр Н.Б. Нарушения походки у пожилых людей. Дж. Ам Гериатр Соц . 1996. 44 (4): 434–451.

11. Александр Н.Б. Дифференциальная диагностика нарушений походки у пожилых людей. Клиника Гериатр Мед . 1996. 12 (4): 689–703.

12. Verghese J, LeValley A, Зал CB, Кац MJ, Амвросий А.Ф., Lipton RB. Эпидемиология нарушений походки у пожилых людей, проживающих в сообществе. Дж. Ам Гериатр Соц . 2006. 54 (2): 255–261.

13. Блум Б.Р., Хаан Дж, Лагай AM, ван Бик В, Винтцен AR, Роос Р.А.Исследование походки пожилых людей старше 88 лет. J Гериатрическая психиатрия Neurol . 1992. 5 (2): 78–84.

14. Hough JC, МакГенри депутат, Каммер Л.М. Нарушения походки у пожилых людей. Am Fam Врач . 1987. 35 (6): 191–196.

15. Сударский Л. Клинический подход к нарушениям походки при старении: обзор. В: Masdeu JC, Sudarsky L, Wolfson L, eds. Расстройства походки при старении: падения и терапевтические стратегии. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт-Рэйвен; 1997: 147–157.

16. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Распространенность и наиболее частые причины инвалидности среди взрослых — США, 2005 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep . 2009. 58 (16): 421–426.

17. Блум Б.Р., Гуссеклоо Дж., Лагай AM, Ремарк Э.Дж., Хаан Дж, Westendorp RG. Идиопатические старческие нарушения походки — признаки субклинического заболевания. Дж. Ам Гериатр Соц . 2000. 48 (9): 1098–1101.

18. Зимний ДА, Патла А.Е., Фрэнк Дж. С., Уолт С.Е. Изменения биомеханической модели ходьбы у здоровых и здоровых пожилых людей. Phys Ther . 1990. 70 (6): 340–347.

19. Эльбле Р.Дж., Томас СС, Хиггинс С, Колливер Дж. Изменения походки пожилых людей в зависимости от шага. Дж Нейрол . 1991. 238 (1): 1–5.

20. Снайдерс А.Х., ван де Варренбург Б.П., Гилади Н, Блум BR. Неврологические нарушения походки у пожилых людей: клинический подход и классификация. Ланцет Нейрол . 2007. 6 (1): 63–74.

21. Verghese J, Липтон РБ, Зал CB, Кусланский Г, Кац MJ, Бушке Х. Аномалия походки как предиктор деменции, не связанной с болезнью Альцгеймера. N Engl J Med . 2002. 347 (22): 1761–1768.

22. Мойлан К.С., Связующее EF. Падения у пожилых людей: оценка рисков, управление и профилактика. Am J Med . 2007; 120 (6): 493.e1–493.e6.

23.Александр Н.Б., Гольдберг А. Расстройства походки: поиск нескольких причин. Клив Клин Дж. Мед . 2005; 72 (7): 586, 589–5

–594passim.

24. Лейпциг RM, Камминг Р.Г., Tinetti ME. Наркотики и падения у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ: II. Сердечные и обезболивающие. Дж. Ам Гериатр Соц . 1999. 47 (1): 40–50.

25. Лейпциг RM, Камминг Р.Г., Tinetti ME. Наркотики и падения у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ: I.Психотропные препараты. Дж. Ам Гериатр Соц . 1999. 47 (1): 30–39.

26. Келли К.Д., Пикетт W, Яннакулиас Н, и другие. Употребление лекарств и падения среди пожилых людей, проживающих в сообществах [опубликованная поправка опубликована в Age Aging. 2004; 33 (1): 91]. Возраст Старение . 2003. 32 (5): 503–509.

27. Ганц Д.А., Бао Й, Шекелле ПГ, Рубинштейн Л.З. Упадет ли мой пациент? JAMA . 2007. 297 (1): 77–86.

28. Американское гериатрическое общество, Британское гериатрическое общество и Группа американских хирургов-ортопедов по руководству по предотвращению падений для пожилых людей. Дж. Ам Гериатр Соц . 2001. 49 (5): 664–672.

29. Руководство по клинической практике Американского гериатрического общества / Британского гериатрического общества: предотвращение падений у пожилых людей. http://www.medcats.com/FALLS/frameset.htm. По состоянию на 3 июня 2010 г.

30. Chang JT, Ганц Д.А.Показатели качества падений и проблем с подвижностью у уязвимых пожилых людей. Дж. Ам Гериатр Соц . 2007; 55 (приложение 2): S327 – S334.

31. Янкович Я., Натт Дж. Г., Сударский Л. Классификация, диагностика и этиология нарушений походки. Adv Neurol . 2001; 87119–133.

32. Король МБ. Оценка упавшего пожилого человека. В: Masdeu JC, Sudarsky L, Wolfson L, eds. Расстройства походки при старении: падения и терапевтические стратегии. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт-Рэйвен; 1997: 297–307.

33. Zawora M, Liang TW, Jarra H. Неврологические проблемы у пожилых людей. В: Аренсон С., Басби-Уайтхед Дж., Браммель-Смит К., О’Брайен Дж. Г., Палмер М. Х., Райхель В., ред. Уход за пожилыми людьми Райхеля: клинические аспекты старения. 6-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Кембриджского университета; 2009: 140–170.

34. Холден М.К., Гилл КМ, Magliozzi MR. Оценка походки у пациентов с неврологическими нарушениями. Стандарты оценки результатов. Phys Ther .1986. 66 (10): 1530–1539.

35. Harris MH, Холден МК, Кахалин Л.П., Фитцпатрик Д., Лоу С, Canavan PK. Походка у пожилых людей: обзор литературы с акцентом на достижение благоприятных клинических результатов, часть I. Clin Geriatrics . 2008. 16 (7): 33–42.

36. Jørstad EC, Хауэр К, Беккер С; Lamb SE; ProFaNE Group. Измерение психологических результатов падения: систематический обзор. Дж. Ам Гериатр Соц . 2005. 53 (3): 501–510.

37. Матиас С, Наяк США, Айзекс Б. Равновесие у пожилых пациентов: тест «вставай и уходи». Arch Phys Med Rehabil . 1986. 67 (6): 387–389.

38. Подсядло Д, Ричардсон С. «Up & Go» с синхронизацией: тест на базовую функциональную мобильность для ослабленных пожилых людей. Дж. Ам Гериатр Соц . 1991. 39 (2): 142–148.

39. Шамуэй-Кук А, Брауэр С, Вуллакотт М.Прогнозирование вероятности падений среди пожилых людей, проживающих в сообществах, с помощью теста Timed Up & Go. Phys Ther . 2000. 80 (9): 896–903.

40. Линь М.Р., Хван ВЧ, Ху MH, У HD, Ван Ю.В., Хуанг ФК. Психометрические сравнения рассчитанных на время и вперед, стойки на одной ноге, функциональной досягаемости и показателей баланса Тинетти у пожилых людей, проживающих в сообществах. Дж. Ам Гериатр Соц . 2004. 52 (8): 1343–1348.

41.Бенсуссан Л, Витон Дж. М., Бароцис Н, Деларк А. Оценка пациентов с аномалиями походки в условиях физической и реабилитационной медицины. J Rehabil Med . 2008. 40 (7): 497–507.

42. Perell KL, Нельсон А, Гольдман Р.Л., Лютер С.Л., Прието-Льюис Н, Рубинштейн Л.З. Меры по оценке риска падений: аналитический обзор. Дж. Геронтол А Биол Науки и Медицины . 2001; 56 (12): M761 – M766.

43. Тайсон С.Ф., Коннелл Л.А. Как измерить баланс в клинической практике. Систематический обзор психометрии и клинической применимости показателей активности баланса для неврологических состояний. Clin Rehabil . 2009. 23 (9): 824–840.

44. Woollacott MH, Shumway-Cook A. Клиническая и исследовательская методология изучения осанки и равновесия. В: Masdeu JC, Sudarsky L, Wolfson L, eds. Расстройства походки при старении: падения и терапевтические стратегии.Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт-Рэйвен; 1997: 107–121.

45. Дункан П.В., Студенски С, Чендлер Дж., Прескотт Б. Функциональный охват: прогностическая достоверность на выборке пожилых мужчин-ветеранов. Дж Геронтол . 1992; 47 (3): M93 – M98.

46. Чанг Дж. Т., Мортон СК, Рубинштейн Л.З., и другие. Вмешательства для предотвращения падений у пожилых людей: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических исследований. BMJ . 2004; 328 (7441): 680.

47. Tinetti ME, Бейкер Д.И., Макэвей Дж., и другие. Многофакторное вмешательство для снижения риска падения среди пожилых людей, живущих в сообществе. N Engl J Med . 1994. 331 (13): 821–827.

48. Гиллеспи Л.Д., Гиллеспи WJ, Робертсон MC, Баранина ЮВ, Камминг Р.Г., Rowe BH. Вмешательства для предотвращения падений у пожилых людей. Кокрановская база данных Syst Rev . 2009; (2): CD000340.

49. Гиллеспи Л.Д., Робертсон MC, Гиллеспи WJ, и другие. Вмешательства для предотвращения падений пожилых людей, живущих в сообществе. Кокрановская база данных Syst Rev . 2009; (2): CD007146.

50. Hausdorff JM, Нельсон МЭ, Калитон Д, и другие. Этиология и модификация нестабильности походки у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование упражнений. J Appl Physiol . 2001. 90 (6): 2117–2129.

51. Энгсберг JR, Лауриссен С, Росс С.А., Холлман Дж. Х., Уокер Д, Wippold FJ II. Изменения спастичности, силы и походки после операции по поводу шейной спондилотической миелопатии: описание случая. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 2003; 28 (7): E136 – E139.

52. Girardi FP, Cammisa FP Jr, Хуан Р.С., Парватанени HK, Цайрис П. Улучшение предоперационного провеса стопы после операции на пояснице. Дж Техника для лечения заболеваний позвоночника . 2002. 15 (6): 490–494.

53. Краусс Дж. К., Фаист М., Шуберт М. и др. Оценка походки при гидроцефалии нормального давления до и после шунтирования. В: Ruzicka E, Hallet M, Jankovic J, eds. Расстройства походки. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2001.

54. Miki H, Сугано Н, Аджио К., и другие. Восстановление скорости ходьбы и симметричности движений в суставах таза и нижних конечностей после односторонней ТГА. Дж Биомех . 2004. 37 (4): 443–455.

55. Ouellet D, Моффет Х. дефицит опорно-двигательный аппарат до и через два месяца после эндопротезирования коленного сустава. Arthritis Rheum . 2002. 47 (5): 484–493.

56. Кенни Р.А., Ричардсон Д.А., Стин Н, Бекстон РС, Шоу ИП, Бонд Дж. Синдром каротидного синуса: изменяемый фактор риска случайных падений у пожилых людей (БЕЗОПАСНЫЙ ПАСЕ). Джам Колл Кардиол . 2001. 38 (5): 1491–1496.

57. Харвуд Р.Х., Фосс Эй Джей, Осборн Ф, Грегсон Р.М., Заман А, Масуд Т. Падения и состояние здоровья пожилых женщин после первой операции по удалению катаракты глаза: рандомизированное контролируемое исследование. Br J Офтальмол . 2005. 89 (1): 53–59.

58. Кэмпбелл А.Дж., Робертсон MC, Ла Гроу С.Дж., и другие. Рандомизированное контролируемое исследование профилактики падений среди людей старше 75 лет с тяжелым нарушением зрения: исследование VIP. BMJ . 2005; 331 (7520): 817.

59. Шамуэй-Кук А, Серебряный ЕСЛИ, Лемье М, Йорк S, Каммингс П, Koepsell TD. Эффективность многофакторного вмешательства на уровне сообщества в отношении факторов риска падений у пожилых людей, проживающих в сообществе: рандомизированное контролируемое исследование. Дж. Геронтол А Биол Науки и Медицины . 2007. 62 (12): 1420–1427.

60. Helbostad JL, Слетволд О, Мо-Нильссен Р. Влияние домашних упражнений и групповых тренировок на функциональные способности у пожилых людей, живущих в домашних условиях, с проблемами подвижности и равновесия.Рандомизированное исследование. Старение Clin Exp Res . 2004. 16 (2): 113–121.

61. Шеррингтон К, Уитни Дж. С., Лорд SR, Герберт Р.Д., Камминг Р.Г., Закройте JC. Эффективные упражнения для предотвращения падений: систематический обзор и метаанализ. Дж. Ам Гериатр Соц . 2008. 56 (12): 2234–2243.

62. Шенкман М., Риггер-Крю К. Физическое вмешательство для пожилых пациентов с нарушениями походки. В: Masdeu JC, Sudarsky L, Wolfson L, eds.Расстройства походки при старении: падения и терапевтические стратегии. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт-Рэйвен; 1997: 327–353.

63. Howe TE, Рочестер L, Джексон А, Банки ПМ, Блэр В.А. Упражнения для улучшения баланса у пожилых людей. Кокрановская база данных Syst Rev . 2007; (4): CD004963.

64. Harris MH, Холден МК, Кахалин Л.П., Фитцпатрик Д., Лоу С, Canavan PK. Походка у пожилых людей: обзор литературы с упором на достижение благоприятных клинических результатов, часть II. Клиника гериатрии . 2008. 16 (8): 37–45.

Руководство по уходу: проблемы с мобильностью | HealthInAging.org

Эти упражнения нужно начинать постепенно. Работайте в удобном для вас темпе и на уровне способностей. По возможности делайте эти упражнения ежедневно, но не реже трех раз в неделю.

Начните с пяти или десяти повторений; делайте меньше, если необходимо, или больше, если можете.
Медленно увеличивайте, добавляя от двух до четырех или более повторений каждые пять-десять дней.
Продолжайте до тех пор, пока вы не сможете сделать примерно от 15 до 25 повторений каждого упражнения.

Высокий шаг

Назначение: Для увеличения силы бедер и ног и равновесия
Держитесь за стул для равновесия; встать прямо. Поднимите одну ногу от пола так, чтобы ваше колено было на уровне бедра. Обратные ноги. Старайтесь не слишком сильно опираться на стул. По мере того, как вы станете сильнее, вы сможете поднять ногу выше, удержаться на счету до 5 (при необходимости меньше) и уменьшить количество опор на стул.

Боковой порог

Цель: Для увеличения силы бедер и ног и равновесия
Держитесь за стул для равновесия; встать прямо. Выведите одну ногу в сторону и удерживайте ее в воздухе. Не сгибайтесь в талии. Удерживайте ногу 5 секунд (или меньше, если необходимо). Обратные ноги. Поначалу вы не сможете держать ногу в воздухе. Если да, просто отведите ногу в сторону.

Встать — сесть

Цель: Для улучшения силы, равновесия, координации и движения суставов
Это ключ к независимости.Просто встаньте, затем сядьте. Для этого необходимо подставить ноги под переднюю часть стула. Переместите центр тяжести вперед, а затем вверх. При необходимости воспользуйтесь подлокотником кресла. По мере того, как вы становитесь сильнее, уменьшайте необходимый вам толчок руками.

Плечо плечами

Цель: Для укрепления спины, растяжки грудных мышц и улучшения осанки.
Сядьте или встаньте прямо. Поднимите плечи вверх и расслабьтесь. Отведите плечи назад. Вы должны почувствовать, как ваши лопатки сближаются.

Диапазон движений шейки матки

Цель: Для улучшения осанки, равновесия и диапазона движений
Сядьте или встаньте, голова прямо, но не вперед.
Поверните подбородок к левому плечу и поверните вправо.
Приложите ухо к левому плечу и поверните его вправо.
Слегка коснитесь пальцем подбородка и отведите подбородок назад. Не запрокидывайте голову, как будто смотрите в потолок.

Подъем пальцев, пяток и ног

Цель: Для улучшения силы лодыжек и равновесия.
Держась за спинку стула или столешницы, стойте прямо и прямо, слегка согнув колени и направив пальцы ног прямо вперед.Выровняйте колени над носком обуви. Смотреть прямо вперед. Держите подбородок втянутым, а лопатки назад. Напрягите мышцы живота.

Сначала встаньте на носки, а затем опуститесь.
Во-вторых, поднимите пальцы ног и переднюю часть стопы, перенося вес на пятку.
В-третьих, поднимите одну ногу и удерживайте ее 10-30 секунд.
Опустить и повторить с другой стороны.
Медленно и осторожно повторяйте каждое упражнение 3-5 раз.

Упражнения на равновесие с закрытыми глазами

Цель: Для улучшения равновесия
Сосредоточьте взгляд на цели на расстоянии 10-20 футов, переходя от сидения к стоянию и обратно с ОТКРЫТЫМИ глазами. Убедитесь, что вы мягко приземляетесь, когда садитесь. Повторите с ЗАКРЫТЫМИ глазами. (Имейте корректировщика на случай потери баланса!)

Выполняя это упражнение, почувствуйте положение своего тела при движении. Убедитесь, что вы держите вес вперед на передней части ступней, колени разведены, грудь вперед, а позвоночник прямо.

Полукруглое колебание

Цель: Для улучшения равновесия
Если вы испытали падения или проблемы с равновесием, перед выполнением этого упражнения получите разрешение физиотерапевта.

Встаньте, ноги на расстоянии плеч. Для безопасности возьмитесь за стойку или прочный стол. Медленно наклонитесь вперед от щиколоток, не сгибая бедер, так, чтобы 70% вашего веса приходилось на подушечки стоп.

Вернитесь в нейтральное положение стоя.
Медленно наклонитесь влево, пока 70% вашего веса не будет приходиться на левую сторону ступней.
Вернитесь в нейтральное положение стоя.
Медленно наклоняйтесь вправо, пока 70% вашего веса не окажется на правой стороне вашего вознаграждения.
Вернитесь в нейтральное положение стоя.
Теперь сложите все вместе, сделав изящные полукруги, покачивающиеся слева направо и обратно.

Прогулка, Прогулка, Прогулка

Цель: Для улучшения общего состояния мышц, костей, суставов, кровообращения, сердца, легких, пищеварения, кишечника и разума.

Ходите с любым уровнем способностей, который у вас есть. Если вы можете пройти всего 50 футов, начните с этого уровня и попытайтесь увеличить расстояние и улучшить скорость походки. Избегайте остановок и запусков. Если вы идете на большие расстояния, например, полмили за 5-10 минут, сделайте небольшую растяжку перед началом. Закончив прогулку, охладитесь, медленно прогулявшись, потянувшись и сделав несколько из этих упражнений или свои любимые.

Если вам нужна помощь в начале работы или у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья, покажите эти упражнения своему врачу или медсестре.

12 лучших упражнений для ног для пожилых и пожилых людей — ELDERGYM®

Упражнения для ног

Как физиотерапевт я говорю своим пациентам, что упражнения для ног — одна из самых важных вещей, которые вы можете делать для сохранения независимости с возрастом.

Укрепление ног не только помогает нам встать со стула, подниматься по ступенькам, поднимать ступни при переходе через порог или при обходе стола боком, но также улучшает наше равновесие.

Мне нравится работать над упражнениями для ног со пожилыми людьми, потому что укрепление наших ног быстро увеличивает нашу способность выполнять все повседневные дела, такие как приготовление пищи, уборка и купание.

Когда мы укрепляем ноги. мы обнаруживаем, что наше равновесие улучшается, наша осанка становится более прямой, а наша способность больше справляться в течение дня увеличивается,

Ниже я собрал некоторые из моих любимых упражнений для ног, чтобы помочь вам быстро и безопасно укрепить нижнюю часть тела.

Если вы серьезно относитесь к упражнениям для ног и улучшаете силу, координацию и диапазон движений ног, попробуйте выполнять эти упражнения 3 раза в неделю. Начните с 10 повторений в каждом.

Помните, что вашему организму требуется 4 недели, чтобы привыкнуть к упражнениям, поэтому делайте это медленно и постепенно наращивайте силу и выносливость.

Ваша сила ног улучшится и вы обязательно выйдете на финиш в отличной форме!

Укрепление нижней части тела

ПЕРВЫЙ: Обязательно подпишитесь на мою информационную рассылку по фитнесу для пожилых людей Eldergym®, чтобы максимально использовать эти упражнения и получить мою бесплатную 4-недельную программу упражнений!

1. Круги вокруг лодыжки

Это упражнение улучшает гибкость лодыжки и улучшает ее способность двигать лодыжкой вверх и вниз.
Это отличное упражнение на разминку для голени и ступней.

2. Марширование бедра

Это упражнение укрепит сгибатель бедра и бедра.
Правильная осанка также поможет вашим мышцам живота.

3. Разгибание колена

Укрепление колен на ширине колен упражнения на укрепление колен улучшат вашу способность стоять и балансировать.
Это упражнение улучшит доступный диапазон движений колен.

4. Подъемы на носки

Укрепление икроножных мышц с помощью упражнений на икроножные мышцы даст вам больше сил, чтобы шагать вперед по ровной поверхности или подниматься на холмы по неровной местности.
Помогает перекачивать кровь от ног к верхней части тела и мозгу.

5. Сгибание колена стоя

Эти упражнения для колен укрепляют мышцы подколенного сухожилия.
Также помогает сохранять равновесие стоя.

6. Боковое поднятие бедра

Безопасно укрепляет боковые мышцы бедра, помогая при артрите бедра.
Помогает поддерживать выносливость нижней части тела, позволяя лучше ходить и обходить предметы боком.

7.Сядьте, чтобы стоять

Отличные упражнения для бедер, чтобы поддерживать силу ног и бедер.
Одно из самых важных упражнений, используемых ежедневно для сохранения независимости и уверенности в себе.

8. Подставка для пятки

Укрепляет переднюю часть голени за счет растяжки до щиколотки.
Вы научитесь лучше поднимать пальцы ног, чтобы не споткнуться.

9. Выпады

Для укрепления квадрицепсов и бедер с помощью упражнений на тонус ног.
Улучшите свою способность вставать со стула и удерживать равновесие.
Помогу с домашними делами.

10. Подъем прямой ноги

Для увеличения силы квадрицепсов и сгибателей бедра с помощью этой тренировки для ног.
Для укрепления мышц брюшного пресса.
Позволяет более легко выдвигать ногу во время ходьбы.

11. Частичные приседания

Повысьте гибкость бедра, силу четырехглавой мышцы и силу сгибателей бедра.
Повысьте способность вставать со стула и ходить.
Обеспечьте устойчивость тела для лучшего баланса и безопасности.

12. Разгибание бедра

Это упражнение поможет укрепить тазобедренный сустав и мышцы.
Это улучшит способность ходить и двигаться вперед или вверх по лестнице.

Ресурсы Оставайтесь независимыми
https://www.cdc.gov/steadi/pdf/STEADI-Brochure-StayIndependent-508.pdf

Лучшие упражнения для ног для пожилых людей

Физические упражнения и фитнес | 25 августа 2015 г.

Жизненно важно, чтобы пожилые люди оставались активными с возрастом.Упражнения могут улучшить подвижность, улучшить ваше настроение и здоровье мозга и, что наиболее важно, помочь снизить риск получения травмы при падении. Есть много безопасных упражнений, которые пожилые люди могут и должны выполнять ежедневно, и упражнения для укрепления ног особенно полезны.

Упражнения для ног для пожилых людей помогают сохранить независимость и подвижность. Вы используете ноги в большинстве повседневных дел, от того, чтобы встать с постели по утрам, до прогулок по подъездной дорожке, чтобы получить почту.Упражнения для укрепления ног помогают сохранить гибкость и силу ног, а также помогают увеличить силу нижней части спины и уменьшить боль. Вы также обнаружите, что у вас больше мышечной массы, меньше жира и можете снизить риск остеопороза, еженедельно выполняя упражнения на укрепление.

Виды упражнений на укрепление ног для пожилых людей

Перед тем, как приступить к упражнениям для укрепления ног, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы двигаться дальше по программе.Многие упражнения для ног вообще не требуют никакого оборудования, поэтому их можно выполнять прямо у вас дома. Однако по мере того, как вы прогрессируете и становитесь сильнее, использование оборудования может добавить больше сопротивления и еще больше укрепить ваши мышцы.

Вот лишь несколько лучших упражнений для ног для пожилых людей:

Круги вокруг лодыжки: Сидя или стоя, поднимите одну ногу от пола и пять раз вращайте лодыжкой круговыми движениями, затем повторите вращение в противоположном направлении.Сделайте несколько подходов этого упражнения с обеими лодыжками, чтобы улучшить гибкость лодыжки. Это также отличный способ разогреть голени для большего количества упражнений.
Шаг вперед: Используйте ступеньку или ящик высотой 6 дюймов и медленно поднимайтесь правой ногой. Сосчитайте до трех, удерживая и балансируя, затем осторожно опуститесь. Повторите то же самое с левой ногой, при необходимости держитесь за что-нибудь для поддержки. Это упражнение поможет тренировать равновесие и координацию.
Подъемы на носки: Положите на пол телефонную книжку или что-нибудь похожее по толщине, чтобы стать на нее.Поднимитесь на носки, удерживая пятки от земли на пять секунд. Повторите это пять раз, используя спинку стула для поддержки, а затем переместите ноги так, чтобы пятки свисали с телефонной книги. Позвольте пяткам опуститься на пол, чтобы почувствовать хорошее напряжение в икроножных мышцах. Это упражнение укрепит ваши мышцы, чтобы вы смогли быстрее шагать и поднялись на холмы или по пересеченной местности.
Сгибание ног: Встаньте за стул, держась за спину для поддержки.Положите вес на одну ногу, затем поднимите противоположное колено, согнув его как можно дальше, и удерживайте в течение трех секунд. Медленно опускайтесь и переходите на другую сторону. Это упражнение помогает укрепить мышцы подколенного сухожилия и улучшить равновесие и осанку.
Приседания: Вы можете начать с того, что сядете на стул и встанете, а затем медленно опуститесь. По мере того, как вы станете сильнее, встаньте перед стулом, опускаясь почти до тех пор, пока не сядете, а затем снова встаньте, повторяя это движение пять-десять раз.Приседания прорабатывают бедра и ягодицы и помогают улучшить диапазон движений.

Выберите хотя бы два из вышеперечисленных упражнений, чтобы добавить к своей физической форме в течение недели, выполняя их не реже двух раз в неделю для достижения наилучших результатов. Не расстраивайтесь, если кажется, что на укрепление мышц ног уходит много времени; Обычно организму требуется около 4-6 недель, чтобы привыкнуть к этим новым упражнениям и увидеть результаты.

Программа New Energy Wellness, организованная Американскими сообществами пожилых людей

, призвана улучшить ваш текущий уровень физической подготовки и придаст вам больше энергии.Для получения дополнительной информации посетите www.ASCSeniorCare.com/NEW.