Меню для пенсионеров на неделю: Диета для пожилых людей, меню питания

список продуктов и бюджетное меню

Юлия Свищёва

питалась на 1000 Р в неделю

Профиль автора

Я уверена: если рационально подходить к питанию, можно тратить на продукты в несколько раз меньше, чем я обычно трачу.

Мне 30 лет, я из Санкт-Петербурга. Зарабатываю 65 000 Р в месяц и плачу с мужем ипотеку. Недавно мне показалось, что мы слишком много тратим на питание: 18 000—20 000 Р в месяц. Хотя во времена колледжа и университета я жила всего на 1000 Р в неделю. Конечно, с 2000-х годов продукты подорожали, но мне кажется, что даже сейчас можно питаться вдвоем на 8000—10 000 Р в месяц, было бы желание.

Когда я рассказала об этом знакомым, со мной не согласились: оказалось, многие из них тратят на еду в 2—3 раза больше нас и уверены, что это не исправить. Тогда я решила поставить эксперимент и прожить в одиночку неделю на 1000 Р: была уверена, что нужно просто рационально подойти к питанию. В статье расскажу, что я под этим понимаю и что в итоге получилось.

Как я обычно питаюсь

В моем привычном меню много зелени и овощей, особенно сельдерея, огурцов, томатов и лука. Из фруктов мы покупаем в основном яблоки, апельсины и бананы. Каждый день едим мясо: чаще курицу, но иногда свинину или говядину. Еще я люблю смузи, соки и пасту.

Есть вещи, без которых я могла бы обойтись. Например, я очень люблю выпечку и знаю в ней толк: моя мама работала на хлебозаводе. А из сладостей часто покупаю леденцы и шоколад. Плюс раз в неделю мы любим похрустеть чипсами или сухариками, пока смотрим сериал.

В основном мы сами готовим простые блюда, на которые уходит 30—50 минут. Но пару раз в месяц заказываем и доставку еды — от этого тоже можно отказаться, чтобы сэкономить.

/navarila/

Как начать готовить еду с собой и не забить

На работе я ем то, что принесла из дома, а муж питается в столовой на своем заводе. Его обед стоит где-то 130 Р в день, но от этого никуда не деться: там негде разогреть домашние блюда.

В общем, наш подход к еде меня устраивал. Но я верила, что можно сделать его более рациональным и тратить на продукты гораздо меньше. А заодно научить этому знакомых и подписчиков. Я веду в «Инстаграме» блог об экономии и накоплениях, и решила выкладывать там сторис о своем эксперименте.

Что для меня значит рационально подходить к еде

Рационально подходить к еде — значит планировать меню, а не покупать каждый день продукты по настроению. В магазин ходить только со списком, не вестись на рекламу и не брать неоправданно дорогие продукты.

Мы с мужем всегда так и делали, разве что не составляли меню на неделю вперед. И могли купить чипсы и выпечку не из списка покупок.

Но у моих знакомых гораздо больше проблем. Многие покупают модные, но дорогие колбасы с плесенью, элитные сыры и экзотические фрукты вроде авокадо и питахайи. А я считаю, что и без этого можно питаться вкусно и сытно.

/healthy-food/

Сколько стоит здоровое питание для семьи из четырех человек

Еще они ходят в магазин без списка. В итоге покупают больше, чем способны съесть, а потом часть продуктов выбрасывают. Или набирают бесполезных сухариков и орешков. Кажется, что 60—70 Р за пачку арахиса — это копейки, но если брать ее каждый день, за месяц уйдет 1800—2100 Р.

К тому же многие ленятся готовить и не носят с собой еду на работу. Так деньги и уходят: доставка еды в Петербурге — это минимум 2000—3000 Р на двоих. А перекусить в кафе в бизнес-центре стоит 300—400 Р.

В общем, я захотела показать, что без всего этого питание обойдется гораздо дешевле.

Условия эксперимента

Муж поддержал мою идею, но уехал в командировку и не смог участвовать в эксперименте. Это был плюс: мне проще подстраивать меню под себя одну.

Я решила потратить на еду не больше 1000 Р за неделю. При этом я хотела питаться пять раз в день: я где-то читала, что именно столько приемов пищи полезны для среднестатистического человека. Моя норма — 3—4 раза, но я решила играть по общим правилам.

Я не собиралась ходить по кафе, покупать фастфуд и заказывать доставку еды. Как и всегда, хотела готовить дома и на пару дней вперед, чтобы каждый вечер не стоять у плиты. Только в двух вещах я поступила не как обычно: составила меню сразу на неделю и закупила продукты разом, а не заходила за ними каждый день.

/prozh-minimum/

Эксперимент: я месяц жила на прожиточный минимум

Как я составляла меню и покупала продукты

Я включила в меню только те блюда, что могу легко и быстро приготовить. И постаралась, чтобы для них требовались самые недорогие продукты — в основном отечественные. Это было несложно: обычно я и так покупаю все в супермаркете «Лента» и примерно знаю, что сколько там стоит.

Из фруктов я выбрала бананы, груши, грейпфрут и апельсины. Из овощей — капусту, морковь, свеклу, картофель и лук. Из круп — овсянку, рис и манку, а из молочки — сыр, сметану, творог и молоко. Еще в моем меню были яйца и продукты из пшеницы: макароны, хлеб и пшеничный ролл. А из мяса — куриная тушка: из нее я собиралась приготовить сразу несколько блюд.

Все это я покупала и раньше. Пришлось отказаться только от любимых огурцов, помидоров и зелени: они дорогие, с ними я бы уложилась только в 1300—1400 Р. Но я решила, что эту неделю и без них буду чувствовать себя комфортно.

/save/meat-hack/

Как экономить на покупке мяса, фруктов и овощей?

Вот какое у меня получилось меню. В пятницу я не планировала завтракать, потому что шла натощак сдавать кровь. А подпись про нетронутый воскресный пудинг добавила потом Вот какое у меня получилось меню В пятницу я не планировала завтракать, потому что шла натощак сдавать кровь. А подпись про нетронутый воскресный пудинг добавила потом

Я покупала продукты только по списку. Для чистоты эксперимента брала все в пачках, хотя и не съела за неделю килограмм риса, полкило макарон и большую банку сметаны. Еще я не купила соль и растительное масло, чтобы жарить яичницу: они уже были дома. Я использовала их крайне мало, поэтому не буду учитывать в расчете.

Я старалась брать все по акциям или под брендом «365 дней» — это собственная марка «Ленты». Ради курицы «365 дней» пришлось даже сходить в другую «Ленту»: в первой она закончилась. Зато в итоге я уложилась в 1000 Р, как и планировала.

992 Р

я потратила на продукты на неделю

Все продукты на неделю обошлись в 992 Р

Тушка цыпленка-бройлера «365 дней», 1,618 кг	126,90 Р
Сыр «Радость вкуса», 208 г	113,36 Р
Творог «Молочная культура», 180 г	74,48 Р
Куриные яйца «Волжанин», 10 шт.	72,99 Р
Рис «365 дней», 1 кг	54,99 Р
Молоко «Домик в деревне», 930 мл	54,99 Р
Хлеб Fazer	50,89 Р
Сметана «Большая кружка», 315 г	49,99 Р
Макароны Grand di Pasta, 500 г	49,49 Р
Грейпфрут, 548 г	49,26 Р
Груши, 608 г	46,81 Р
Бананы, 720 г	42,33 Р
Апельсины, 552 г	38,58 Р
Овсяные хлопья «Ясно солнышко», 400 г	36,89 Р
Манная крупа «365 дней», 1 кг	24,79 Р
Морковь, 1,278 кг	23,50 Р
Пшеничный ролл «Лента»	23,10 Р
Картофель, 1,176 кг	22,33 Р
Капуста, 1,524 кг	21,17 Р
Свекла, 562 г	7,53 Р
Лук, 448 г	7,52 Р

Тушка цыпленка-бройлера «365 дней», 1,618 кг

126,90 Р

Сыр «Радость вкуса», 208 г

113,36 Р

Творог «Молочная культура», 180 г

74,48 Р

Куриные яйца «Волжанин», 10 шт.

72,99 Р

Рис «365 дней», 1 кг

54,99 Р

Молоко «Домик в деревне», 930 мл

54,99 Р

Хлеб Fazer

50,89 Р

Сметана «Большая кружка», 315 г

49,99 Р

Макароны Grand di Pasta, 500 г

49,49 Р

Грейпфрут, 548 г

49,26 Р

Груши, 608 г

46,81 Р

Бананы, 720 г

42,33 Р

Апельсины, 552 г

38,58 Р

Овсяные хлопья «Ясно солнышко», 400 г

36,89 Р

Манная крупа «365 дней», 1 кг

24,79 Р

Морковь, 1,278 кг

23,50 Р

Пшеничный ролл «Лента»

23,10 Р

Картофель, 1,176 кг

22,33 Р

Капуста, 1,524 кг

21,17 Р

Свекла, 562 г

7,53 Р

Лук, 448 г

7,52 Р

Этими продуктами мне предстояло питаться целую неделю. На фото нет только груш и овсяных хлопьев: я забыла выложить их на стол

Как проходил мой эксперимент

Эксперимент начинался в понедельник, но я приготовила еду на весь день в воскресенье вечером. Это были конвертики из лаваша и сыра, куриный шашлычок и морковный сок — я сделала его с помощью соковыжималки. На все ушло около 30 минут. Примерно столько же я тратила и в другие дни.

Обычно я завтракаю бутербродом, кашей или яичницей. Но в первый день и конвертики ушли на ура: в 07:40 я позавтракала и поехала на работу. В 10:30 перекусила грушей, а в обед сварила в микроволновке три картофелины — в специальном мешочке для варки. Еще я съела куриный шашлычок и выпила морковный сок.

После плотного обеда мне не хотелось перекусывать, но через три часа, в 17:00, я заставила себя съесть конвертик из лаваша и сыра. А в восемь вечера поужинала дома макаронами с куриной ножкой и крылышком.

/eat-gluten/

«Надо есть домашнюю еду, иначе смерть»: 10 животрепещущих вопросов о здоровом питании

Весь первый день я не чувствовала голода. Наоборот, я удивлялась, зачем некоторые люди едят по пять раз в сутки. Я чувствовала, что это станет для меня испытанием, но решила не отступать от условий эксперимента.

Мешочек для варки картофеля у меня уже был, специально я его не покупала. Источник: «Озон» Это завтрак, обед и ужин в первый день. Все было очень вкусным и сытным

В остальные дни я тоже питалась по расписанию. Готовила накануне вечером, а суп и оладьи сделала на несколько дней вперед. Как я и планировала, супа хватило на три дня. Обычно я не ем одно и то же несколько дней подряд, но суп получился вкусный и не успел мне надоесть.

В остальном рацион казался мне разнообразным: я чередовала гарниры и соки. Вкус блюд мне тоже нравился, хоть они и были очень простыми. За неделю мне ни разу не захотелось сорваться в магазин и накупить чего-то дополнительно. Оказалось, я могу обходиться даже без сладкого. Не хватало только овощей и зелени: я привыкла есть их больше.

/list/20min-recipes/

Хачапури, шакшука, спринг-роллы: 10 небанальных и простых рецептов из других стран

Во время эксперимента я не голодала. Наоборот, есть по пять раз в день оказалось для меня сложнее всего. И в воскресенье я не стала перекусывать яично-молочным пудингом, хоть и успела его приготовить. Наверное, поэтому последний день эксперимента показался мне самым легким.

Как сказал мой коллега, суп получился «нажористый». Я ела этот суп три дня, и он не успел мне надоесть Чтобы поднять настроение себе и подписчикам, я оформляла блюда интересно и красиво. Это смайлик из овсяного блина с бананом и сметаной. Я ела его в последний день Обо всем, что ела, я отчитывалась в «Инстаграме». Это сторис четвертого дня

Что в итоге

Когда я начала эксперимент, некоторые подписчики меня поддержали, а другие писали, что невозможно прожить неделю на 1000 Р. Но я довела дело до конца, ни разу не докупила ничего в супермаркете, а часть круп и макарон у меня даже осталась. Считаю, что эксперимент удался.

Я понимаю, что без привычных овощей и зелени мое меню выглядело скудно. Но если бы я не заставляла себя есть по пять раз в день, то потратила бы на 100—150 Р меньше — и могла бы что-то добавить.

Еще в моем меню были только простые блюда — гурману вряд ли такие подойдут. Но я уверена, что и из самых дешевых продуктов можно приготовить что-то особенное. Например, из лука — французский луковый суп, а из свеклы — острую закуску цвикли. Если однажды я повторю эксперимент, то добавлю в меню что-то более изысканное, чем сейчас. И наверняка потрачу ненамного больше.

/eda-uchebnik/

Обучение ПП

Я поняла, что с рациональным подходом к еде можно питаться сытно, вкусно и при этом дешево. И стала тратить на питание на 30—40% меньше.

Вот что сейчас помогает мне экономить:

1. Я планирую меню на несколько дней вперед и закупаю продукты раз в неделю. Чем реже я посещаю супермаркеты, тем меньше соблазн накупить ненужного.
2. Я по-прежнему хожу в магазин только со списком, но больше не беру пищевой «мусор» вроде чипсов и орешков.
3. Выбираю отечественные продукты, по возможности по акциям. И не гнушаюсь бюджетных марок вроде «365 дней»: они ничуть не хуже дорогих раскрученных аналогов.

Рыба в меню пожилого человека

Рыба – питательный продукт, приносящий колоссальную пользу. Врачи диетологи рекомендуют обязательно включать рыбные блюда в рацион пожилого человека. Ведь этот продукт обладает большим содержанием белков и жиров, а так же содержит множество витаминов и микроэлементов, необходимых для употребления именно людьми старшего возраста.

Чем полезна рыба для людей пожилого возраста

В организме стареющего человека снижается количество ферментов, способных переварить белковую пищу. Однако потребление белков необходимо для поддержания жизнедеятельности пожилого организма. Поэтому в пожилом и старческом возрасте белок употреблять необходимо, но нужно снизить суточную дозу до 1 г белка на 1 кг массы тела.

Очень важно соблюсти баланс между животными и растительными белками в соотношении 1:1. В качестве поставщика животных белков в пожилом и старческом возрасте рекомендуется именно рыба нежирных сортов. Речные представители рыбы – судак, окунь, лещ, щука, карп, морская – треска, сибас.

В ежедневном рационе людей пожилого возраста должно присутствовать 75 граммов животного белка в сутки.

Какова же польза рыбы?

Омега кислоты. В рыбе содержатся ценнейшие жирные ненасыщенные кислоты, которые снабжают пожилой организм омега-3 и омега 6. Их присутствие обеспечивает:

• снижение содержания холестерина;
• укрепление сосудов и сердечной мышцы;
• активизирует работу головного мозга;
• снижение риска развития атеросклероза.

Фосфор, содержащийся в мясе рыбы в огромном количестве, обеспечивает:

• улучшенную работу нервной системы;
• повышение работоспособности;
• удаление вялости, апатии.

Кальций способствует укреплению зубов и ногтей, что особенно необходимо в пожилом возрасте.

Хлор, его высокое содержание в мясе рыбы, приводит в норму водно-солевой баланс, убирает отёки, понижает артериальное давление.

Йод, содержащийся в рыбе, необходим для нормализации функций щитовидной железы.

Витамины A, E, D, витаминами группы B, B12, B16 незаменимы для людей пожилого возраста.

Рыба — лёгкий диетический продукт, который показан людям, страдающим ожирением.

Какая рыба наиболее полезна для пожилого человека, морская или речная?

Морская рыба, добытая из глубины морей, несомненно, полезна. Она богата йодом и бромом. Морские породы рыб содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, поставщиков в организм пожилого человека омега-3 и омега-6. Умеренное, но регулярное потребление морской рыбы, приводит к улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, а содержащийся в морской рыбе йод, благотворно влияет на функции щитовидной железы. Большое содержание витаминов и жирных кислот приводит к омоложению организма, улучшает состояние кожи, ногтей, волос, а так же улучшает зрение.

Однако при термической обработке морских сортов рыбы теряются её полезные свойства, поэтому морскую рыбу лучше употреблять после минимальной термической обработки.

В небольших количествах для пожилых людей полезна печень и икра трески:

• способствует насыщению мозга кислородом;

• повышает иммунитет;

• укрепляет зубы и ногти;

• улучшает состояние пожилых людей при артритах и артрозах.

Наиболее доступные и не менее полезные такие сорта морских рыб как хек, минтай, треска, сельдь.

Речная рыба менее дорогая, чем морская, но не менее ценная. За счет того, что жиров в речной рыбе содержится меньше, чем в морской, она считается более диетической и рекомендуется людям страдающим ожирением. Речная рыба наиболее богата легкоусвояемыми белками. Поэтому она полезна пожилым людям страдающим гастритом и язвенной болезнью желудка.

В сортах речной рыбы большое содержание витамина A и витамина D, а так же фосфора, кальция, цинка, калия, селена. А это здоровые и крепкие зубы и кости, что особенно необходимо в пожилом возрасте. Не даром, врач порекомендует есть речную рыбу, если вы сломаете руку или ногу, т.к. при такой рыбной диете кости будут срастаться гораздо быстрее. Цинк к тому же оказывает благотворное влияние на мужскую половую систему.

Речная рыба благотворно влияет на нервную систему. Если пожилой человек подвержен стрессам и депрессиям ему необходимо придерживаться лёгкой диеты на основе речной рыбы.

Наиболее распространёнными в употреблении являются такие сорта речной рыбы как карп, щука, сазан, судак, карась.

Какая же рыба наиболее полезна в пожилом возрасте? На этот вопрос трудно дать однозначный ответ. И в речной и в морской рыбе содержатся витамины и минеральные вещества, необходимые пожилому человеку. Например, железо содержится как в морских, так и в речных представителях, однако лучше усваивается организмом железо речной рыбы. Жирных кислот больше всего содержится в морских сортах.

Поэтому для сбалансированного здорового питания людям пожилого и старшего возраста необходимо включать в свой рацион как речную, так и морскую рыбу.

Какой вред может оказать рыба?

Морская рыба может содержать большое количество ртути, опасной для здоровья человека. Чем крупнее представитель морской фауны, тем большее количество ртути может в нем присутствовать. Поэтому не желательно выбирать морскую рыбу очень крупных размеров и необходимо следить за величиной потребляемой порции.

Жирная морская рыба при чрезмерном употреблении может привести к набору лишнего веса.

Ограничить прием жирной морской рыбы рекомендуют людям с проблемами поджелудочной железы. Чрезмерное употребление омега-3 может вызвать серьёзные проблемы в работе надпочечников.

Речная рыба чаще заражена паразитами, так как район ее обитания — пресные и более загрязненные воды рек и озёр.

Большие проблемы для здоровья может принести так называемая «фермерская» рыба, то есть рыба, выращенная на специальных рыбных фермах. «Фермерский» лосось содержит огромное количество токсичных веществ и диоксинов, по сравнению с диким лососем. Это связано с кормом, который используют на фермах — смесь из рыбы и рыбьего жира, содержащего токсины. Недобросовестные фермеры применяют большое количество антибиотиков, которые так же переходят и накапливаются в мясе рыбы.

Как правильно выбирать рыбу

Для того чтобы получить здоровый полезный продукт на свой стол, необходимо правильно выбрать рыбу.

Безусловно, лучше покупать живую рыбу. Но если это не возможно, то для покупки свежей рыбы, которая будет полезна и вкусна нужно соблюдать следующие правила:

• обращайте внимания на глаза рыбы: они должны быть чистые, не мутные и выпуклые;
• жабры должны быть красного или розового оттенка, без каких либо подозрительных запахов;
• тело рыбы должно быть упругим. Надавите на тушку пальцем, если форма от вмятины сразу же восстановится, рыба достаточно свежая;
• понюхайте рыбу, должен присутствовать свежий рыбный запах, если чувствуется какой-то посторонний — рыбу брать не стоит;
• если рыбу положить в воду, то несвежая рыба будет плавать на поверхности, а свежая – тонуть.

Как приготовить рыбу с пользой для пожилого организма

Основные способы приготовления рыбы для сохранения всех полезных и питательных веществ это:

Запомните, что рыба после копчения переходит из разряда полезных в разряд опасных! В такой рыбе максимальная концентрация канцерогенов, вызывающих раковые заболевания. Особенно большой вред организму наносит рыба горячего копчения, так как дым содержит такое опасное вещество как бензапирен, наиболее опасный канцероген, который даже в малых количествах наносит огромный вред людям пожилого возраста.

Опасна так же малосолёная и не до конца приготовленная рыба, особенно речная. Так как она наиболее подвержена паразитическим заболеваниям.

Если вы следите за своим весом и соблюдаете низкокалорийную диету, не рекомендуется так же жарить рыбу, добавляя постной речной рыбе калорийности.

Как часто и с чем употреблять рыбу в пожилом возрасте

Врачи-геронтологи рекомендуют своим пожилым пациентам включать в рацион рыбу не чаще 2-х раз в неделю.

У многих пожилых пациентов может быть аллергия на какие-либо сорта рыбы, многие страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Каждый человек индивидуален. Проконсультируйтесь со своим врачом, какие сорта лучше употреблять, какую рыбу предпочтительнее есть именно вам, речную либо морскую.

С чем употреблять рыбу?

Для нежного рыбного филе отлично подходят как разнообразные овощные гарниры, так и картофельное пюре, рис.

С рыбой великолепно сочетается лимон и такие ароматные травы как петрушка, укроп, тимьян, базилик. Травы подчеркнут изысканный нежный вкус рыбного мяса.

Жирные сорта рыбы лучше употреблять в первой половине дня в сочетании с картофелем, рисом.

Во второй половине дня, на ужин, лучше выбрать лёгкие речные сорта рыбы в сочетании с овощами и зеленью.

Питайтесь правильно и разнообразно. Выбирайте свежую полезную рыбу. Помните ваше здоровье – в ваших руках.

Идеи быстрого и дешевого приготовления еды для пожилых людей с ограниченным бюджетом

Содержание

Если вы пенсионер с ограниченным бюджетом, вы знаете, как важно найти способы растянуть свои деньги. Один из способов сделать это — приготовить еду заранее. Подготовка поможет вам сэкономить деньги, но также облегчит вашу жизнь. В этом сообщении в блоге мы поделимся некоторыми дешевыми идеями приготовления еды, идеально подходящими для пожилых людей. Наслаждаться!

Хотя может показаться, что приготовление еды с нуля выходит за рамки ваших возможностей как пожилого человека с ограниченным бюджетом, существует множество дешевых идей для приготовления пищи, которые помогут вам поставить на стол питательную пищу.

Мы снабдим вас всеми лучшими советами и рецептами, от простых блюд в одной кастрюле до готовых замороженных блюд. Так что будьте готовы поднять свои кулинарные навыки на ступеньку выше и снова насладиться вкусной домашней едой!

Рецепты приготовления завтрака

Нет ничего лучше, чем начать день с питательной и вкусной еды. Но если у вас мало времени, заблаговременное приготовление еды по некоторым рецептам может спасти вам жизнь.

Вот три рецепта приготовления завтрака, которые помогут вам правильно начать свой выходной:

Идея дешевого приготовления еды

Овсяные хлопья на ночь:

Готовы отказаться от напряженного утра и начать свой день со здорового, сытного завтрака? Рецепт овсянки на ночь — идеальное решение!

Смешайте овсяные хлопья, молоко, йогурт, свежие фрукты и несколько полезных орехов или семян, а затем оставьте смесь на ночь в холодильнике.

Утром вас будет ждать что-то вкусное, богатое белком и полезными питательными веществами. Это вкусное блюдо поможет начать новый день и даст вам ощущение сытости и удовлетворения до наступления обеденного времени, а также сделает приготовление еды проще простого.

Итак, пытаетесь ли вы сэкономить время или просто ищете здоровый способ подкрепиться перед выходом каждое утро, дайте этот быстрый и простой рецепт.

Кроме того, существует множество различных вариантов ночной овсянки, которые вы можете изучить, если ищете новые идеи. От вкусных фруктовых вкусов, таких как клубника или черника, до пикантных вариантов, таких как миндальное масло или авокадо, нет предела для приготовления идеальной версии этого здорового продукта для завтрака.

Итак, вперед – приготовьте сегодня простой рецепт овсяной каши на ночь! Вы будете рады, что сделали это.

Пудинг с чиа

Пудинг с чиа — идеальный вариант здорового питания для напряженного утра. Смешайте семена чиа, молоко, йогурт, мед и экстракт ванили накануне вечером и поставьте в холодильник на ночь.

Сверху посыпьте фруктами или мюсли для быстрого и полезного завтрака или перекуса.

Пудинг с чиа насыщен питательными веществами и белком, что делает его отличным вариантом для тех утренних блюд, когда вам нужен заряд энергии. Так что в следующий раз, когда вы будете искать идеи для приготовления здоровой пищи, обязательно попробуйте этот рецепт чиа-пудинга!

Бутерброды для завтрака в морозильной камере:

Вы ищете простые и недорогие идеи для приготовления еды? Не ищите ничего, кроме замороженных бутербродов!

Эти вкусные закуски идеально подходят для кулинаров любого уровня, и их легко приготовить. Начните с взбивания нескольких яиц с сыром и вашими любимыми специями.

Затем выложите смесь на слегка смазанный маслом хлеб и заверните каждый сэндвич по отдельности. Вы можете либо хранить их в холодильнике в течение нескольких дней, либо поместить в морозильную камеру для последующего использования.

Когда утром вы будете готовы насладиться сэндвичем на завтрак, поставьте его в микроволновую печь, чтобы быстро и сытно пообедать.

Так зачем ждать? Попробуйте этот удобный метод приготовления еды сегодня и откройте для себя фантастические возможности, которые предлагают замороженные сэндвичи!

Буррито на завтрак:

Начать день с питательного буррито — отличный способ настроиться на успех.

Вы можете наполнить их яичницей-болтуньей, тертым сыром и вашими любимыми овощами. А самое приятное то, что вы можете приготовить их заранее и разогреть по мере необходимости.

Так что, если вы ищете недорогой и простой способ приготовления еды, чаши для буррито — то, что вам нужно!

Идеи для еды с помощниками

Яичная запеканка:

Эта яичная запеканка — дешевое, но сытное блюдо, которое легко приготовить.

Смешайте яйца, молоко, панировочные сухари, тертый сыр и овощи на ваш выбор в кастрюле. Затем отправляем в духовку и запекаем до золотистого цвета.

Вынутый из духовки продукт можно разделить на отдельные порции для быстрого и легкого разогрева в течение недели. Это блюдо идеально подходит для быстрого начала утренней рутины с сытным и сытным вкусом.

Эта яичная запеканка станет фаворитом, если вы ищете здоровый завтрак, чтобы начать день с правильной ноги, или вам нужен удобный обед, чтобы зарядиться энергией на весь день!

Блины или вафли:

Блины и вафли — это дешевый и простой вариант приготовления пищи. Их можно приготовить заранее, заморозить, а утром разогреть. Это также отличный способ использовать любые оставшиеся ингредиенты в вашем холодильнике.

Если вы ищете здоровый вариант, попробуйте использовать цельнозерновую муку вместо универсальной муки.

Вы также можете добавить немного фруктов или орехов для дополнительного питания. Какими бы ни были ваши предпочтения, блины и вафли — это вкусный и универсальный вариант завтрака!

Чаша для смузи:

Чаша для смузи — это здоровое и вкусное начало дня. Просто смешайте ваши любимые фрукты и насыпьте их в миску.

Затем посыпьте мюсли или орехами, чтобы получить здоровое блюдо, которое также отлично подходит для перекуса. Вы можете сделать чаши для смузи настолько простыми или сложными, насколько вам нравится, что делает их идеальными для здорового питания на ходу.

Так что в следующий раз, когда вы будете искать рецепт здорового питания, попробуйте чаши для смузи! Они точно станут любимым завтраком.

Тост с авокадо или арахисовым маслом:

Тост — это полезное и вкусное начало дня. Для этого рецепта вам понадобится несколько ломтиков хлеба и авокадо или арахисовое масло. Вы также можете использовать оба, если хотите.

Поместите хлеб в тостер и подождите, пока он подрумянится, чтобы приготовить тост. Затем добавьте любимые начинки и наслаждайтесь.

Популярный выбор тостов с авокадо, но вы можете проявить творческий подход и добавить все, что вам нравится. Вы даже можете украсить тост яйцами или беконом, чтобы блюдо было более сытным.

Что бы вы ни выбрали, этот простой рецепт обязательно вам понравится.

Хлопья с молоком и фруктами

Вы ищете дешевые и простые блюда? Одно из наших любимых блюд — хлопья с молоком и фруктами. Этот простой завтрак доступен по цене и очень быстро готовится. Он содержит такие питательные ингредиенты, как цельнозерновые продукты, клетчатку и белок.

Существует множество различных хлопьев на выбор, поэтому вы можете легко адаптировать это блюдо к своим предпочтениям или диетическим потребностям.

Популярные сорта включают овсянку, мюсли, пшеничные хлопья или смешанные злаки с высоким содержанием белка.

Независимо от того, какой сорт вы выберете, ключом к тому, чтобы сделать этот простой завтрак вкусным, является добавление к нему свежих фруктов по вашему выбору. Такие фрукты, как черника, клубника, малина, бананы или даже киви, обладают великолепным вкусом и сладостью без добавления дополнительного сахара или лишних калорий.

Так что, если вы ищете простой способ начать свой выходной день с пользой для здоровья и при этом сэкономить деньги, попробуйте это простое блюдо — оно вам обязательно понравится!

Рецепты ланча, которые быстро и легко приготовить

1. Роллы с куриным салатом

Эти роллы — полезный и вкусный вариант обеда. Сначала смешайте приготовленную курицу, нарезанный сельдерей, виноград и майонез в миске. Затем выложите смесь ложкой на лепешки и сверните их для неторопливого обеда без суеты.

2. Салат с макаронами BLT

Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке, затем смешайте их с нарезанным беконом, свежими помидорами и легкой заправкой. Этот салат можно подавать холодным или комнатной температуры, что делает его отличным вариантом, когда вам не хочется обедать.

3. Салатные питы с тунцом

Салатные питы — это сытный и легкий вариант обеда. Смешайте консервированный тунец, нарезанный кубиками сельдерей, майонез и греческий йогурт. Затем начините этой смесью формочки из цельнозерновой питы и украсьте нарезанными помидорами или листьями салата для быстрого и легкого обеда.

4. Бутерброды с яичным салатом

Бутерброды с яичным салатом просты в приготовлении, но обладают невероятным вкусом. Смешайте нарезанные сваренные вкрутую яйца, нарезанный красный лук, дижонскую горчицу и простой йогурт, затем намажьте смесью свой любимый хлеб для сэндвичей.

Подавайте с нарезанными фруктами или овощами для сытного и полезного обеда.

5. Кесадильи с ветчиной и сыром

Эти кесадильи просто приготовить на скорую руку, но они имеют приятный вкус. Приготовьте нарезанную кубиками ветчину и тертый сыр в лепешке, пока они не растают. Затем сложите лепешку и готовьте еще несколько минут, пока она не станет золотисто-коричневой и хрустящей. Подавайте с соусом сальса или гуакамоле для макания.

Самые дешевые идеи для приготовления еды

6. Суп с сыром на гриле

Это классическое сочетание идеально подходит для обеда. Сначала приготовьте суп по своему любимому рецепту или подогрейте консервированный суп.

Затем приготовьте бутерброды на гриле из вашего любимого хлеба и сыра.

Наконец, подайте суп и бутерброды вместе для плотного и сытного обеда.

7. Вегетарианский рулет

Этот вегетарианский рулет — отличный вариант для тех, кто ищет более легкий обед. Смешайте вареные овощи, тертый сыр и легкую заправку в лепешке. Затем заверните его и наслаждайтесь.

8. Сэндвич с арахисовым маслом и бананом

Это классический сэндвич. Делается просто и всегда получается. Просто намажьте немного арахисового масла и нарезанных бананов на свой любимый хлеб и наслаждайтесь.

9. Сэндвич с индейкой

Этот сэндвич – отличный вариант для обеда. Во-первых, посыпьте свой любимый хлеб нарезанной индейкой, листьями салата и вашими любимыми приправами. Затем наслаждайтесь.

10. Парфе с греческим йогуртом

Это парфе станет отличным легким обедом или закуской. Давайте выложим слой греческого йогурта, свежих ягод и мюсли в чашку или банку, а затем наслаждаемся.

В это парфе легко добавить ваши любимые фрукты и начинки, так что смело экспериментируйте, пока не найдете идеальное сочетание. Если вы ищете быстрый и простой вариант или что-то более снисходительное, есть множество вкусных рецептов обеда, которые быстро и легко приготовить.

Попробуйте сегодня один из этих вариантов и насладитесь сытным и здоровым обедом!

Идеи быстрого и легкого ужина для пожилых людей

Когда вы пожилой человек, приготовление ужина может иногда казаться большим хлопотом, чем оно того стоит. После долгого дня последнее, что вы хотите делать, это проводить час или больше на кухне, готовя сложную еду.

К счастью, есть много быстрых и простых идей для ужина, идеально подходящих для пожилых людей. От простого куриного ужина в одной кастрюле до сытного тушеного мяса, множество вкусных и простых в приготовлении обедов оставят вас довольными, не проводя часы на кухне.

Ужин с курицей в одной кастрюле

Этот быстрый и легкий ужин с курицей идеально подходит для пожилых людей, которые хотят здоровую и сытную еду, не проводя много времени на кухне. Запеките целую курицу в духовке с картофелем и овощами — это быстрое и простое блюдо понравится всей семье.

Идеи рецептов для ухода за собой

Тушеная говядина

Тушеная говядина — отличный выбор для теплого, успокаивающего ужина холодными зимними вечерами. Это сытное блюдо можно приготовить менее чем за час, и вы почувствуете себя сытым уже после одной тарелки. Кроме того, тушеная говядина насыщает.

Курица-гриль и овощи

Если вы ищете что-то быстрое и свежее, курица-гриль и овощи — идеальный вариант. Замаринуйте курицу в простой смеси оливкового масла, лимонного сока, чеснока, соли, перца и сушеных трав.

Поджарьте курицу с овощами на гриле, чтобы приготовить вкусный ужин в будний день всего за несколько минут.

Это всего лишь несколько простых и быстрых идей для ужина, идеально подходящих для пожилых людей. С таким большим выбором вкусных блюд еще никогда не было так легко найти сытный ужин, который также легко приготовить.

Спагетти в кастрюле с мясным соусом

Эти спагетти в кастрюле с мясным соусом — простой и вкусный вариант ужина для пожилых людей. Это простое блюдо, которое вы можете приготовить менее чем за час, богато белком и углеводами, что делает его питательным и сытным.

Суп быстрого приготовления с курицей и овощами

Этот суп быстрого приготовления с курицей и овощами — идеальное блюдо для занятых пожилых людей, которым нужен простой и сытный ужин. Этот полезный суп подарит вам ощущение тепла и сытости, и вам не придется проводить часы на кухне.

В пожилом возрасте очень важно найти быстрые, легкие и вкусные обеды, которые можно приготовить.

Независимо от ваших вкусов или диетических потребностей, есть множество быстрых и простых идей для ужина, идеально подходящих для пожилых людей. От ужина в одной кастрюле до сытного рагу — вы обязательно найдете идеальный вариант на свой вкус и график.

Основные продукты питания Easy Pantry для пожилых людей

Пожилые люди часто сталкиваются с проблемой нехватки времени. В отличие от своих младших сверстников, им, возможно, придется совмещать различные обязанности в дополнение к домашним делам, таким как уход за внуками или пожилыми родственниками.

Однако это не означает, что они должны постоянно питаться вне дома. Есть много простых блюд, которые пожилые люди могут приготовить, не проводя часы на кухне.

Одним из самых простых и универсальных продуктов в кладовой являются макароны. Макароны можно использовать в различных блюдах, от простых макарон с томатным соусом до более сложных рецептов, включающих различные овощи и мясо.

Пожилые люди также могут экспериментировать с различными видами макаронных изделий, например, из цельнозерновой пшеницы или без глютена.

Еще один простой вариант — рис. Рис можно приготовить разными способами, и он является отличной основой для других ингредиентов. Например, его можно обжарить с овощами и курицей, использовать в качестве начинки для перца или помидоров или приготовить сытный суп.

Многие пожилые люди также хранят консервы в своих кладовых, от бобов до помидоров и супов. Их можно комбинировать с другими ингредиентами, чтобы приготовить небольшое блюдо, например, консервированные бобы и рис, консервированные помидоры и макароны или консервированный суп с тертым сыром.

Нет предела возможностям основных продуктов питания для пожилых людей. Проявив немного творчества и некоторые базовые навыки, каждый может быстро приготовить питательные и вкусные блюда.

Советы по приготовлению пищи, которые облегчат приготовление пищи для пожилых людей

Советы по приготовлению пищи, которые облегчат приготовление пищи для пожилых людей, могут включать в себя целый ряд вещей, но первый совет заключается в том, чтобы все было просто. С возрастом нашему телу требуется меньше энергии и пищи, поэтому нам не нужны сложные рецепты или блюда с большим количеством ингредиентов.

Недорогое приготовление здоровой пищи

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы сделать здоровую пищу простой в приготовлении и приятной. Вот несколько советов для начала:

1. Выбирайте рецепты, которые требуют всего несколько шагов и ингредиентов.
2. Перед приготовлением убедитесь, что у вас есть все необходимые кухонные инструменты и приспособления.
3. Планируйте заранее, подготавливая ингредиенты или готовя еду заранее.
4. Держите под рукой здоровые закуски и напитки, которые помогут вам оставаться энергичными.
5. Наконец, обратитесь за помощью к друзьям или членам семьи, особенно при подъеме тяжестей или перемещении больших кастрюль и сковородок.

Существует множество способов упростить приготовление еды и приготовление пищи, чтобы облегчить жизнь пожилым людям независимо от их возраста. Следуя этим советам, вы сможете сделать приготовление пищи менее сложной задачей и наслаждаться вкусными и питательными блюдами.

Часто задаваемые вопросы

Как дешево приготовить еду?

Приготовление еды не должно быть дорогим! Вот несколько советов, о которых следует помнить, готовя еду с ограниченным бюджетом:

Спланируйте и составьте список того, что вам нужно, прежде чем идти за покупками. Список продуктов поможет вам не покупать вещи, которые вам не нужны.

Покупая оптом, когда это возможно, вы экономите деньги и сокращаете количество отходов.

Выбирайте простые рецепты, не требующие большого количества ингредиентов. Простые рецепты помогут сократить расходы на продукты, а приготовление блюд будет быстрым и легким.

Покупайте продукты в сезон, когда они могут быть дешевле. Вы также можете запастись замороженными овощами, которые зачастую дешевле свежих.

Один раз приготовь, второй съешь! Приготовьте больше своих любимых блюд и разогрейте их для легкого и недорогого обеда или ужина.

Избегайте дорогих специальных ингредиентов, таких как протеиновые порошки, порошки суперпродуктов или другие добавки. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы получать большую часть своего питания из цельных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и нежирные белки.

В дополнение к этим советам вы также можете подумать о том, чтобы присоединиться к службе приготовления еды или программе доставки еды.

Эти услуги могут помочь вам сэкономить время и деньги, гарантируя, что у вас будут здоровые и вкусные блюда, готовые к употреблению каждую неделю. И с таким количеством доступных вариантов вы обязательно найдете тот, который соответствует вашему бюджету и соответствует вашим диетическим потребностям.

Так что не позволяйте стоимости быть препятствием для приготовления еды — с небольшим планированием и некоторыми простыми стратегиями вы сможете наслаждаться преимуществами этого здорового образа жизни при любом бюджете!

Что такое хороший ужин для пожилых людей?

На этот вопрос нет однозначного ответа, поскольку диетические потребности и предпочтения каждого человека различаются.

Тем не менее, некоторые советы по приготовлению питательной и сытной еды для пожилых людей могут включать в себя включение нескольких различных групп продуктов, предложение как приготовленных, так и сырых вариантов, а также выбор вариантов для людей с разным уровнем аппетита.

Также важно, чтобы пищу было легко жевать и глотать. Например, дополнительное освещение и варианты сидения могут быть полезны во время еды.

Включите в рацион несколько разных групп продуктов, чтобы обеспечить достаточное питание и разнообразие. Включите такие продукты, как овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и цитрусовые.

Кроме того, сырые продукты могут быть отличным дополнением к диете, так как они содержат дополнительные волокна и питательные вещества, а также облегчают жевание и глотание пожилым людям.

Какие продукты самые полезные для пожилых людей?

Самые полезные продукты для пожилых людей богаты питательными веществами, их легко жевать и глотать.

Включение в рацион различных групп продуктов питания необходимо для адекватного питания, а сырые продукты могут содержать дополнительные волокна и питательные вещества.

Цитрусовые, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок — отличный выбор для пожилых людей.

Задумываясь как о питательной ценности, так и о простоте потребления при планировании питания, пожилые люди могут наслаждаться разнообразной здоровой и вкусной пищей.

Какие советы по приготовлению пищи на одного?

Некоторые общие советы по приготовлению пищи для одного могут включать в себя использование простых рецептов, которые легко приготовить, использование минимального количества ингредиентов для сокращения отходов и планирование, чтобы все необходимые ингредиенты были под рукой.

Также может быть полезно приготовить дополнительную еду, чтобы у вас остались остатки для будущих приемов пищи.

При приготовлении пищи на одного важно сосредоточиться на простых рецептах, которые легко приготовить.

Ингредиенты должны быть минимальными, чтобы сократить количество отходов, а планирование питания необходимо для обеспечения того, чтобы все необходимые ингредиенты были под рукой.

Заключение

Готовить на одного может быть сложным, но полезным занятием, и с помощью этих советов вы сможете приготовить вкусные и питательные блюда, которые идеально подходят именно вам.

Спасибо за внимание! Эти советы должны помочь вам сэкономить деньги и при этом питаться здоровой пищей. Приготовление еды с ограниченным бюджетом возможно с помощью планирования и некоторых простых стратегий.

Включая различные группы продуктов, предлагая как приготовленные, так и сырые варианты, а также предоставляя выбор для людей с разным уровнем аппетита, вы можете приготовить питательную и сытную еду для любого пожилого человека.

Среди множества полезных и вкусных вариантов вы обязательно найдете тот, который соответствует вашему бюджету и вашим потребностям.

И помните: стоимость не должна быть препятствием для приготовления еды. С небольшим планированием и некоторыми простыми стратегиями вы можете наслаждаться многими преимуществами этого здорового образа жизни при любом бюджете. Ты получил это!

Видео: Идеи дешевого приготовления еды для пожилых людей

Бесплатная доставка еды для пожилых людей и платная доставка еды для пожилых людей

Посмотрим правде в глаза, 2020 год был необыкновенным. Хотя прошлый год принес нам много проблем, особенно пожилым людям, он также принес новые захватывающие возможности, которые перенеслись в 2021 год. Поскольку мы все больше остаемся дома и едим дома, а не выходим на улицу, перед нами встает вопрос. : как мы можем оживить наши домашние блюда? Хорошая новость заключается в том, что благодаря новым технологиям у пожилых людей больше возможностей, чем когда-либо прежде. Службы доставки еды — это простой способ сделать еду дома более неторопливой, безопасной и приятной!

Пожилые люди осваивают доставку еды с рекордной скоростью. Недавнее исследование показало, что каждый четвертый пожилой человек заказывал продукты или доставку еды в 2020 году1, что значительно больше, чем в 2019 году; Поскольку доставка еды становится все более доступной и популярной среди тех, кто в свои золотые годы, почему бы не попробовать? С помощью нескольких кликов на вашем смартфоне или компьютере вы можете получить здоровую еду с доставкой прямо к вашему порогу.

На протяжении всего карантина мы в SeniorLiving.org готовили на карантин! (Простите нас за ужасный каламбур, мы не удержались). Мы рассмотрели дюжину служб доставки еды, чтобы найти на рынке лучшие варианты для пожилых людей. От доставки продуктов до обзоров изысканных блюд и приготовления блюд в микроволновой печи во время звонков в Zoom с бабушками и дедушками — мы сделали все это. Если вы ищете что-то новое, что-то простое или что-то дешевое, чтобы изменить свою рутину во время пандемии COVID, мы обеспечим вас. В этом руководстве мы рассмотрим различные варианты доставки еды и подробно расскажем о некоторых из наших любимых сервисов. Без дальнейших церемоний, давайте приступим!

Содержание

• Доставка из ресторана на дом
  • ГрубХаб
  • Приборная панель
• Блюдо «Домашнее ощущение»
  • Синий фартук
  • Домашний повар
  • Серебряная кухня от BistroMD
  • Инстакарт
• Бесплатная доставка еды для пожилых людей
• Выбор правильной службы доставки еды
• Сколько стоят услуги доставки еды для пожилых людей?

Доставка еды из ресторанов на дом

Хотите поесть в своем любимом местном ресторане, но вы не готовы к поездке или посещению ресторана во время COVID? Несколько популярных служб доставки еды заберут ваш заказ из ресторана и доставят его прямо к вашей двери. Все, что вам нужно сделать, это выйти в интернет или использовать их мобильное приложение для заказа.

Эти службы доставки — отличный способ оживить неделю и внести разнообразие в ваши блюда. Ниже мы подробно расскажем о некоторых из наших лучших вариантов доставки еды из ресторана на дом.

GrubHub

Большой выбор местных ресторанов с доставкой

Что нам нравится в GrubHub

• Разнообразный выбор ресторанов
• Доступность по всей стране
• Простое в использовании мобильное приложение
• Услуга по подписке для постоянных пользователей

Что нужно помнить о GrubHub

• Стоимость доставки
• Расчетное время ожидания не всегда точное

GrubHub — один из наших любимых сервисов доставки из ресторанов. У компании есть мобильное приложение и веб-сайт, поэтому вы можете легко заказать еду со своего смартфона, ноутбука или планшета. Сегодня GrubHub осуществляет доставку из более чем 300 000 ресторанов в 4 000 городов США, поэтому вполне вероятно, что они доставят еду рядом с вами.

Мобильное приложение и веб-сайт просты в навигации. Все, что вам нужно сделать, это ввести свой адрес, и появится список ближайших ресторанов. Вы также можете искать определенные рестораны или виды еды, если у вас есть что-то конкретное. Выбрав место, вы можете быстро просмотреть меню, настроить свой заказ и добавить товары в корзину. После оформления заказа вы можете отслеживать свой заказ в приложении, чтобы знать, когда ожидать доставку.

Поиск ресторанов рядом со мной в приложении GrubHub

Как и большинство служб доставки, GrubHub взимает плату за доставку. Сборы обычно варьируются от 0,99 до 4,99 долларов США, в зависимости от размера вашего заказа и заведения. Тем не менее, они часто проводят акции с бесплатной доставкой в ​​определенных ресторанах, так что будьте начеку! Пользователи также могут подписаться на GrubHub+ за 9,99 долларов в месяц, чтобы получать бесплатную доставку всех заказов. GrubHub сохраняет ваши прошлые заказы, чтобы вы могли быстро и легко изменить порядок своих избранных.

DoorDash

Доставка из ресторана в соответствии с вашими предпочтениями

Что нам нравится в DoorDash

• Большой выбор ресторанов
• Доступно в более чем 4000 городах
• Рекомендации на основе ваших предпочтений и прошлых заказов
• Полезная рейтинговая система

Что нужно помнить о DoorDash

• Стоимость доставки некоторых заказов
• Меньше вариантов, чем GrubHub

DoorDash работает аналогично GrubHub, предлагая доставку из более чем 300 000 ресторанов в 4 000 городов. У них также есть мобильное приложение и веб-сайт для удобного заказа, и приложение сохраняет ваши прошлые заказы для использования в будущем.

Одной из уникальных особенностей DoorDash является механизм рекомендаций, который учится на ваших прошлых заказах и предлагает рестораны рядом с вами, которые могут вам понравиться. Чем больше вы пользуетесь приложением, тем точнее становятся рекомендации. Это отлично подходит для пожилых людей, которые хотят попробовать что-то новое в своей области. Кроме того, у DoorDash есть рейтинговая система, которая учитывает как качество еды, так и то, как быстро ресторан в среднем готовит заказы DoorDash.

Поиск ресторанов на основе уникальной рейтинговой системы DoorDash.

Помимо ресторанов, DoorDash сотрудничает с аптеками, мини-маркетами и винными магазинами, поэтому вы можете заказать доставку не только ужина. Как и GrubHub, DoorDash предлагает ежемесячную подписку, позволяющую избавиться от платы за доставку.

Другие варианты доставки из ресторанов

В то время как GrubHub и DoorDash предлагают самый широкий охват и самый широкий выбор ресторанов, в вашем районе могут быть доступны и другие варианты. Ниже приведен список других служб доставки из ресторанов, которые мы рекомендуем!

• Uber Eats : отлично подходит для пожилых людей, которые уже используют Uber для передвижения
• Postmates : дает пользователям возможность делать заказы из ресторанов, даже если Postmates не сотрудничает с ними
• Бесшовный : часть семейства GrubHub с доставкой в ​​более чем 600 городов
• Caviar : Доступен в 20 крупных городах США

Домашняя еда

Хотя большинству из нас время от времени нравится есть вне дома, это может быть дорого. Кроме того, эти вкусные блюда для гурманов часто содержат много калорий, и сложнее отслеживать ингредиенты и питательные вещества, которые вы получаете. Вот где на помощь приходят услуги по доставке продуктов и продуктовых наборов!

Если вы все еще любите готовить, эти службы доставки сделают это просто и легко. Существует три основных вида услуг по доставке домашней еды:

1. Доставка продуктов : Дайте компании свой список продуктов, и они сделают покупки за вас! После того, как они заберут ваши вещи, они доставят все к вашему порогу.
2. Набор для еды : Для тех, кто любит готовить, но не хочет искать рецепт или ходить по магазинам, мы рекомендуем услуги набора для еды. Компания предоставит рецепты, пошаговые руководства и все ингредиенты, необходимые для приготовления еды.
3. Готовые блюда : Для тех, кто хочет, чтобы все было просто, или для пожилых людей, которые не хотят готовить, многие компании предлагают полностью приготовленные блюда, которые можно съесть за считанные минуты, быстро разогрев в микроволновой печи или подогрев. в печи.

Давайте взглянем на некоторые из наших любимых служб доставки домашней еды, которые мы рассмотрели в каждой из вышеперечисленных категорий.

Синий фартук

Сервисный набор для гурманов

Что нам нравится в синем фартуке

• Уникальное вращающееся меню
• Блюда ресторанного качества
• Поставляется со всеми ингредиентами
• Варианты сочетания вина

Что нужно помнить о синем фартуке

• Небольшое недельное меню
• Ограниченные возможности для людей с аллергией или диетическими ограничениями
• Блюда готовятся дольше, чем указано в рецептах

Если вы любите изысканные блюда ресторанного качества, но у вас нет большого кулинарного опыта, вам может подойти Blue Apron. С помощью этой услуги на основе подписки вы будете выходить в интернет и предварительно выбирать от двух до четырех приемов пищи в неделю. Вы можете выбрать порции для двух или четырех человек, так что это отлично подходит для пожилых пар, семей или просто для того, чтобы перекусить. Blue Apron доставит все необходимые ингредиенты, вплоть до соусов и специй, а также пошаговые инструкции по приготовлению прямо к вашей двери.

Некоторые блюда Blue Apron, которые мы видели, включают калабрийские креветки и тыкву-спагетти, медово-лаймовую тилапию и гамбургеры со свининой Fontina; Всегда есть из чего выбрать оригинальные блюда! Компания предлагает выбор вегетарианских блюд для тех, у кого есть диетические ограничения. Blue Apron также предлагает ежемесячную подписку на вино (за дополнительную плату) к еде, что отлично подходит для всех любителей вина.

Уникальная услуга подбора вин от Blue Apron

Джефф Хойт, главный редактор SeniorLiving.org, недавно сделал обзор самого Blue Apron, чтобы дать нашим читателям практическое представление о сервисе наборов для еды. Он обнаружил, что блюда Blue Apron были вкусными, интересными и уникальными. Посмотрите его обзор ниже!

Следует отметить несколько недостатков Blue Apron. У вас будет только около девяти приемов пищи на выбор каждую неделю, поэтому, если вы разборчивы в еде или у вас много диетических ограничений или пищевая аллергия, может быть трудно найти блюда, которые вам подходят. В то время как Blue Apron предлагает вегетарианское меню, других диетических вариантов, таких как веганские, безглютеновые или безмолочные блюда, нет. Во время своего обзора Джефф также обнаружил, что приготовление блюд занимает больше времени, чем время, указанное в каждом рецепте, поэтому это хороший вариант для тех, кто не против проводить много времени на кухне.

Blue Apron автоматически продлевает вашу подписку каждую неделю, так что это лучше всего подходит для тех, кто хочет регулярно пользоваться услугой. Тем не менее, вы можете пропустить определенные недели, поэтому, если вы находитесь за городом или у вас есть другие планы питания, есть некоторая гибкость.

Домашний шеф-повар

Персонализированный набор для еды

Что нам нравится в домашнем шеф-поваре

• Персонализация белков для рецептов
• Диетические варианты
• Подробные инструкции для каждого приема пищи
• Ингредиенты поставляются в удобных упаковках для каждого рецепта
• Простые в приготовлении блюда

Что нужно помнить о домашнем шеф-поваре

• Индивидуальная настройка оплачивается дополнительно
• Не такой «гурманский», как другие наборы для еды

Для пожилых людей, которые любят есть дома, но не так хорошо разбираются в кухне, Home Chef — отличный сервис по набору еды. Home Chef предлагает широкий выбор простых в приготовлении блюд с подробными рецептами, которые сделают любое блюдо легким и легким. Вы можете заказать от двух до шести порций каждого блюда, так что это отлично подходит для семей, развлечений или супругов.

Служба предлагает несколько различных категорий блюд, таких как низкокалорийные, низкоуглеводные, вегетарианские, а также блюда, которые можно приготовить менее чем за 30 минут. Вы также можете отфильтровать определенные ингредиенты, поэтому, если вы не любите грибы, веб-сайт покажет вам только те блюда, которые не содержат грибов. Теперь это приятное прикосновение! Пользователи также могут настроить свои блюда, изменив перечисленные белки. Если вы хотите поменять стейк на тилапию или гамбургер на веганский Impossible Burger, выбор за вами!

Хотя нам нравятся эти дополнительные настройки, важно отметить, что они стоят дополнительно. Типичная еда от домашнего шеф-повара стоит около 9 долларов за порцию, поэтому вы можете добавить несколько долларов за каждую сделанную вами настройку. Еще одна вещь, которую следует иметь в виду, это то, что эти блюда не такие изысканные, как другие услуги по набору еды, такие как Blue Apron. Например, рецепты Blue Apron обычно требуют, чтобы вы готовили такие вещи, как заправки, соусы и рис, с нуля, а Home Chef предлагает готовые соусы и рис в коробках, которые можно разогреть в микроволновой печи. Это отлично подходит для тех, кто хочет, чтобы все было просто и быстро, но для пожилых людей, которые хотят более изысканных впечатлений, вам нужно поискать в другом месте. Для получения более подробной информации о нашем практическом опыте работы с Home Chef ознакомьтесь с отзывом нашего главного редактора об услуге ниже!

Silver Cuisine от BistroMD

Готовые блюда с учетом потребностей пожилых людей в питании

Что нам нравится в Silver Cuisine от BistroMD

• Готовые блюда, готовые к употреблению за несколько минут
• Разработано врачами для питания пожилых людей и приготовлено поварами
• Более 150 сменных блюд на выбор
• Нет контрактов или автоматических подписок
• Несколько диетических вариантов

Что нужно помнить о серебряной кухне от BistroMD

• Дорогая доставка для небольших заказов
• Не такой «гурманский» или свежий, как приготовление самостоятельно

Для пожилых людей, которые любят домашнюю еду, но не любят готовить или не имеют времени, Silver Cuisine для вас! Silver Cuisine предлагает чередующееся меню из около 150 блюд, от завтрака до ужина, закусок и коктейлей. Каждое блюдо готовится шеф-поваром, поэтому, когда оно появляется у вашей двери, все, что вам нужно сделать, это бросить его в микроволновку на несколько минут! Блюда Silver Cuisine легко заморозить, чтобы вы могли планировать свое питание на неделю или две вперед.

Выбор блюд на сайте Silver Cuisine

Что нам больше всего нравится в Silver Cuisine, так это то, что их блюда разрабатываются врачами специально для удовлетворения пищевых потребностей пожилых людей. Кроме того, у них есть широкий выбор диетических блюд, в том числе безглютеновые, с низким содержанием натрия, полезные для сердца, благоприятные для диабета, вегетарианские и благоприятные для менопаузы.

Тейлор Шуман, один из наших редакторов, прислала своей бабушке Джуди посылку с серебряной кухней, чтобы опробовать предложения компании и поделиться с нами подробностями. Поскольку из-за COVID сложно навещать друг друга лично, она и ее бабушка время от времени обедают вместе в Zoom, чтобы наверстать упущенное. Слава интернету! Silver Cuisine позволила легко насладиться вкусной едой вместе, даже если они не могли находиться в одном и том же месте. Джуди была рада попробовать Silver Cuisine, так как она обычно готовит себе еду, но хотела попробовать что-то новое в те дни, когда у нее было мало времени.

Бабушка нашего редактора готовится разогреть еду Silver Cuisine

Тейлор и ее бабушка вместе завтракали в Zoom, а Джуди попробовала блинчик с арахисовым маслом и клубничным компотом от Silver Cuisine. Разговор о причудливом завтраке! Джуди обычно не покупает заранее приготовленные блюда, и она была приятно удивлена ​​тем, насколько вкусным был ее завтрак. Она также оценила, что блюда уже были распределены по порциям и предназначены специально для пожилых людей.

Мы рекомендуем заказывать сразу несколько блюд в Silver Cuisine. Доставка заказа Джуди стоила около 20 долларов, что довольно дорого, если вы регулярно пользуетесь услугой. Однако плата за доставку не взимается для заказов на сумму более 100 долларов США, поэтому, если вы заказываете блюда на неделю одним большим заказом, вы можете избежать дополнительных расходов. Джуди также хотела, чтобы мы сообщили нашим читателям, что ее заказ пришел в большой и тяжелой коробке. Для тех, у кого проблемы с мобильностью, вам может понадобиться помощь в маневрировании пакета.

Хотите узнать больше о Silver Cuisine? Ознакомьтесь с последним обзором этой службы доставки еды от Джеффа Хойта ниже!

Instacart

Доставка продуктов в тот же день из ваших любимых магазинов

Что нам нравится в Instacart

• Доставка продуктов в течение нескольких часов после заказа
• Доступен широкий выбор магазинов
• Годовое членство для отказа от платы за доставку

Что нужно помнить об Instacart

• Стоимость доставки
• Некоторые товары в вашем заказе могут отсутствовать на складе

Если вы любите готовить еду с нуля, но не хотите возиться с походами в магазин, Instacart — наша служба доставки продуктов. Вы можете сделать заказ в их мобильном приложении или на веб-сайте в продуктовых магазинах, винных магазинах, аптеках и даже магазинах косметики, таких как Sephora. Покупатель Instacart сделает покупки за вас и доставит их к вам домой в течение нескольких часов.

Выберите предпочитаемый магазин и выполните поиск по названию товара, популярным товарам или отделу. В приложении также есть раздел купонов, так что вы можете получить лучшее предложение на продукты и посмотреть, что продается.

Поиск по купонам Target и продуктам на Instacart

Мы ценим гибкость, которую предлагает Instacart, когда дело доходит до выбора ваших товаров; если товара нет в наличии, вы можете решить, согласны ли вы с заменой или нет. Ваш покупатель отправит вам текст, сообщающий, недоступны ли определенные товары и какие другие аналогичные варианты есть. Таким образом, вы будете точно знать, чего ожидать, когда продукты будут доставлены.

В Instacart есть еще одна уникальная функция, позволяющая с легкостью менять порядок ваших любимых блюд. Если у вас дома есть товар, который вы ищете в Instacart, просто отсканируйте штрих-код товара с помощью камеры телефона и приложения Instacart. Instacart покажет название товара и место его продажи, чтобы вы могли легко добавить его в корзину.

Сканирование штрих-кода в приложении Instacart

Вы заплатите 3,99 доллара США за доставку заказов Instacart на сумму более 35 долларов США или вы можете выбрать членство в Instacart Express для бесплатной доставки. Члены Express платят 9 долларов в год.9, поэтому лучше всего подходит для пожилых людей, которые планируют пользоваться услугой регулярно.

Другие варианты доставки домашней еды

Хотите больше вариантов? Ниже приведены несколько других популярных вариантов доставки домашней еды:

• HelloFresh : Еженедельные наборы еды, включающие около 15 блюд на выбор каждую неделю
• Green Chef : Сертифицированные наборы органических блюд с вариантами диетических соображений
• Freshology : Здоровые блюда, приготовленные шеф-поваром для тех, кто на диете
• Amazon Fresh : Доставка продуктов из Amazon доступна в нескольких крупных городах США

Бесплатная служба доставки еды для пожилых людей

Удобство службы доставки еды облегчило приготовление пищи для многих пожилых людей. Однако доставка еды может оказаться слишком дорогой для пожилых людей с ограниченным бюджетом или фиксированным доходом. Хорошая новость в том, что некоторые организации работают, чтобы помочь нуждающимся.

• Еда на колесах Америка : ежедневное здоровое питание бесплатно или по более низкой цене. У Meals on Wheels более 5000 местных программ, поэтому они, скорее всего, доступны рядом с вами. Нам нравится, что Meals on Wheels также признает важность социального взаимодействия с возрастом; пожилые люди имеют возможность встретиться в специально отведенных местах для приема пищи, чтобы поесть с другими пожилыми людьми и волонтерами и провести время с людьми в своем сообществе.
• Project Angel Heart : Эта программа для тех, кто живет в Колорадо, предоставляет бесплатное питание пожилым людям с опасными для жизни заболеваниями, такими как ВИЧ/СПИД, рак или заболевание почек. Проект «Сердце ангела» предлагает варианты шести различных диет и направлен на то, чтобы обеспечить пожилых людей здоровыми и сильными, когда они борются с болезнями.
• Mom’s Meals : предоставляет бесплатное питание пожилым людям, которые имеют право на участие в программах питания, финансируемых государством, или покрываются Medicare или Medicaid. У Mom’s Meals есть меню, которые подходят для самых разных диет для пожилых людей, включая диеты с низким содержанием натрия, благоприятные для диабета, благоприятные для сердца, поддерживающие рак и многое другое. Компания работает во всех 50 штатах, поэтому они подходят для пожилых людей по всей стране.

Выбор правильной службы доставки еды

На рынке так много разных вариантов, что вы можете растеряться, но не волнуйтесь! В приведенной ниже таблице представлены наши рекомендации для различных типов пожилых людей.

Если вы ищете	Рекомендуем
Доставка продуктов	Инстакарт
Изысканные домашние блюда	Синий фартук или HelloFresh
Питание для похудения или общего состояния здоровья	Silver Cuisine, Freshology, Home Chef или Green Chef
Готовые блюда, приготовленные шеф-поваром	Silver Cuisine или Freshology
Питание при определенных диетических ограничениях	Silver Cuisine, Green Chef, Home Chef или Mom’s Meals
Еда из ваших любимых ресторанов	GrubHub, DoorDash или Uber Eats
Бесплатное питание*	Meals on Wheels, Mom’s Meal или Project Angel Heart (только для жителей Колорадо)

* Некоторые варианты доступны только для пожилых людей, которые соответствуют определенным требованиям в отношении дохода или состояния здоровья

Сколько стоят услуги доставки еды для пожилых людей?

Стоимость доставки еды трудно привязать к одному ценовому диапазону, так как существует широкий спектр услуг в разных ценовых категориях. Ниже приведена разбивка цен на различные виды служб доставки:

• Доставка из ресторана на дом : Цена, которую вы платите, будет зависеть от выбранного вами ресторана. Вы можете ожидать, что заплатите столько же, сколько обычно платите за обед в ресторане, плюс налоги и стоимость доставки, которая может варьироваться от 0,9 доллара США.9 до 6,99 долларов. Если вы планируете пользоваться этой услугой регулярно, возможно, стоит подписаться на премиум-сервис GrubHub или DoorDash, который стоит около 10 долларов в месяц и не требует платы за доставку. У вас также есть возможность дать чаевые водителю, который доставляет вам еду, так что это тоже дополнительные расходы.
• Доставка домашней еды : Популярные наборы еды и службы доставки готовых блюд, такие как Blue Apron и Silver Cuisine, обычно стоят около 10 долларов за порцию. Некоторые премиальные блюда или подписки высшего уровня могут стоить дополнительно. Вы также можете оплатить стоимость доставки в размере от 10 до 20 долларов в зависимости от компании и вашего местоположения.