Лучшие витамины для мужчин после 50 лет советы врачей: 13 лучших витаминов для мужчин

Витамины для мужчин: недорогие средства для иммунитета

17.01.2020

Витамины для мужчин

Стрессы, переутомления, сидячая работа часто становятся причиной ослабленного иммунитета у мужчин. Даже при поддержании правильного и сбалансированного питания сложно получать все необходимые витамины и минералы из продуктов. Поэтому мужчине для поддержания здорового тонуса, особенно в сезон заболеваний, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы и биологически активные добавки.

Витамины для мужчин можно принимать для профилактики заболеваний, при сильных физических нагрузках, в период реабилитации после перенесенных травм или заболеваний. Какие именно биологически активные добавки нужно принимать и в каком возрасте, разберемся в этой статье.

Какие витамины необходимы для мужского организма?

• Витамин А – учувствует в выработке тестостерона (мужских половых гормонов), стимулирует кожу к быстрому заживлению и улучшает зрение.
• Витамин В. К этой группе относится большое количество витаминов, каждый из которых выполняет свои необходимые функции для работы всего организма. В1 улучшает память и внимание, необходим для правильной работы мозга. В6 – для укрепления нервной системы, В12 – для правильной работы пищеварительной системы и профилактики анемии.
• Витамин С – укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу и защищает организм от инфекций.
• Витамин D – обеспечивает баланс кальция и фосфора в организме, что формирует крепкие кости и мышцы.
• Витамин Е для мужчин – укрепляет стенки сосудов, участвуя в обмене жиров в организме. Препятствует развитию сердечно – сосудистых заболеваний у мужчин. Дефицит витамина Е у мужчин может привести к постоянной слабости, снижению зрения и даже нарушению репродуктивной функции.
• Витамин К – необходим для правильной свертываемости крови. При недостатке витамина в организме повышается риск развития кровотечений.

Показания для приема витаминов

• ослабленный иммунитет;
• хроническая усталость;
• повторяющиеся простудные заболевания;
• высокие физические или психоэмоциональные нагрузки;
• возраст после 40 лет;
• нарушение пищеварительной функции мужского организма;
• перенесенные травмы и операции;
• в период планирования зачатия ребенка;
• нарушения потенции.

Витамины в зависимости от возраста мужчины

После 30 лет начинают появляться первые признаки ослабленного иммунитета и авитаминоза. В этом возрасте стоит отдать свое предпочтение витаминным комплексам для мужчин, включающим к себя витамины различных групп. Не стоит забывать, что после 30 лет организм мужчины подвержен заболеваниям из-за малоподвижного образа жизни, таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя, неправильного питания.

В возрасте после 40 лет высока вероятность развития злокачественных опухолей и сердечно – сосудистых заболеваний. Поэтому необходимо принимать витамины, которые благоприятно воздействуют на стенки сосудов и усиливают иммунитет в борьбе с раковыми клетками (А, С, Е).

После 50 лет ухудшается состояние костей, нарушается кровообращение в сосудах, из-за чего ухудшается память, падает зрение, снижается внимание. В этот период стоит отдать предпочтение витамину D, витаминам группы В, фосфору, магнию и кальцию.

Витамины для мужчин после 40

Стоит выделить этот возрастной период, так как в это время начинают обостряться хронические заболевания, витамины хуже всасываются, особенно может ухудшиться зрение. Выше мы уже говорили о том, что мужчине в этом возрасте стоит уделить особое внимание витаминам группы А, С, Е. А также необходимо принимать витамины группы В и Д. они позволят в несколько раз снизить риск развития болезней сердца и сосудов, мочеполовой и нервной системы.

Для мужчин, которые активно занимаются физическими упражнениями, нужно в день принимать не менее 500 мг липоевой кислоты. Также она необходима при проблемах с печенью, лишним весом и при курении. Витамин N (липоевая кислота) уменьшает вред табака и защищает печень от негативного воздействия.

Спортивные витамины для мужчин

Всем мужчинам, которые ведут активный образ жизни и имеют физические нагрузки, необходимы витамины, которые ускоряют обмен веществ и позволяют мышцам легче восстановиться.

1. Витамины группы В – ускоряют процесс расщепления питательных элементов, увеличивают работоспособность, помогают росту новых клеток.
2. Витамин Е – регулирует работу мышц, принимает участие в выработке тестостерона.
3. Омега – жиры – нормализует работу печени и почек, предупреждает появление воспалений.

Витамины для мужчин для поддержания иммунитета и работоспособности

Иммунитет снижается из-за частых стрессов, наличия анемии, бессонницы, повышенной тревожности, неправильного питания. Витаминные комплексы улучшить работу сосудов, сердца и всех систем организма. Витамины для мужчин для иммунитета:

• Ретинол – улучшает зрение, укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение.
• Аскорбиновая кислота – стимулирует иммунную систему к выработке антител для борьбы с вирусами и бактериями.
• Железо – участвует в синтезе красных кровяных телец и лейкоцитов, которые питают ткани и уничтожают болезнетворные микробы.

Витамины для мужчин при планировании зачатия ребенка

От мужчины, так ка и от женщины зависит здоровое развитие будущего ребенка, поэтому необходимо заранее подготовиться к появлению нового члена семьи. Необходимые витамины для мужчины при планировании беременности и дозировку выписывает врач – уролог или андролог после изучения всех анализов.

1. Фолиевая кислота – витамины для мужчин при зачатии участвуют в образовании нервной системы плода.
2. Омега – жиры – стимулируют созревание сперматозоидов, облегчают зачатие.
3. Цинк. Витамины с цинком для мужчин отвечают за качество спермы и ее необходимое количество. Также цинк и селен – витамины, которые улучшают потенцию.

Какие витамины нужно принимать мужчине и в какой дозе, сможет решить только лечащий врач после изучения всех анализов и истории болезни. Врач терапевт при необходимости может направить к более узким специалистам, которые и назначат прием витаминов. Любые витамины при их наличии можно приобрести в «Губернских аптеках».

ᐉ Витамины для мужчин после 40 и 50 лет: какие лучше нужно принимать

Возрастные изменения в организме человека после 40-50 лет неизбежны, однако их можно существенно замедлить и смягчить, если внимательно относиться к своему здоровью. Один из лучших «знаков внимания» — периодический прием витаминных комплексов: организму человека в среднем и старшем возрасте особенно нужна дополнительная подпитка.

Прием витаминов – продление мужского долголетия

Витамины для мужчин особенно важны для поддержки и сохранения репродуктивной функции. После 40-50 лет начинают проявляться симптомы гипогонадизма, или «мужского климакса» – уровень тестостерона постепенно снижается, а вместе с ним – и половая активность. Хоть гипогонадизм и не проявляется так остро, как физиологический женский климакс, все же стоит помнить о том, что пришла пора о себе позаботиться. Тем более, что нарушения очень многих функций поначалу протекают бессимптомно. Регулярные обследования и прием витаминных комплексов – залог здоровья и бодрости в старшем возрасте, а значит, и долголетия!

Как определяется ваш личный ассортимент витаминов

В витаминизации нуждаются время от времени все, однако у каждого возраста свои потребности. Для мужчин старше 40 лет и, в частности, для нормальной половой функции нужны такие витамины и минералы:

• витамин Е (токоферол) – «витамин молодости», крайне важный для поддержки сердца, а также функции репродуктивных органов как у мужчин, так и у женщин. Кроме этого, он укрепляет кровеносные сосуды и замедляет деструктивные процессы в организме;
• витамин А (ретинол) способствует выработке тестостерона (при взаимодействии с витамином Е), а также способствует профилактике рака;
• витамин С – природный антиоксидант, тормозящий разрушение клеток и тканей, поддерживающий иммунитет;
• витамин D – способствует усвоению кальция и препятствует развитию остеопороза в старшем возрасте;
• витамины группы В – поддерживают работу нервной системы и питают мышцы энергией, способствуют нормальному росту волос и ногтей, препятствуют облысению;
• фолиевая кислота – улучшает сперматогенез;
• липоевая кислота – поддерживает в норме жировой и углеводный обмен, способствуя таким образом профилактике ожирения и сахарного диабета;
• цинк – играет важнейшую роль в синтезе тестостерона, от которого зависит и качество половой функции, и уровень либидо. Кроме этого, периодическое употребление цинка защищает от простатита;
• селен участвует в сперматогенезе, поэтому особенно нужен мужчине в том случае, если есть проблемы с зачатием. Кроме этого, селен также важен для выработки тестостерона.

А вот железа слишком много в рационе мужчины, особенно в старшем возрасте, быть не должно: его избыток может навредить здоровью.

Продлить молодость

Не стоит дожидаться неприятных симптомов, особенно если вы уже перешагнули очередной возрастной рубеж. Это не приговор! При должном внимании к своему здоровью и заботе о нем вы еще долго будете полны сил. Витамины для мужчин старше 40 лет могут помочь продлить молодость и сохранить здоровье.

Так, после 40 лет нужно принимать контрмеры против начинающихся в организме процессов старения. В поддержке нуждается сердечно-сосудистая система, особенно если образ жизни мужчины был далек от здорового: вредные привычки, переедание, тяжелая работа и стрессы пагубно на нее воздействуют, а сбои в работе сердца бывают очень опасными. Избежать этого поможет своевременное обследование и прием витаминных комплексов.

После 50-55 лет одними из важнейших в рационе мужчины становится ликопин – это вещество поддерживает здоровье предстательной железы. Поэтому потребность в нем возрастает вместе с повышением риска развития простатита. Кроме этого, повышается потребность организма в витамине В12 – с возрастом он усваивается хуже, а ведь он очень важен для профилактики возрастной деменции.

Мужчинам старше 60 лет в первую очередь необходимы витамины А, С и Е – природные антиоксиданты. Они способствуют профилактике многих хронических заболеваний, которые в этом возрасте уже могут представлять серьезную опасность. А здоровье и долголетие во многом зависят от уровня риска их развития.

Прием витаминов для мужчин старшего возраста – одна из важнейших профилактических мер. Своевременная подпитка организма нужными ему полезными веществами поможет на долгие годы остаться бодрым и здоровым!

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

• человек часто болеет и медленно выздоравливает
• быстрая утомляемость, постоянная слабость
• длительное заживание ран
• плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
• различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

• хронический стресс
• наследственные факторы
• недостаток витаминов и микроэлементов
• пожилой возраст
• болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
• многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

• беременные и кормящие матери
• болеющие различными инфекционными заболеваниями
• спортсмены, занимающиеся тренировками
• люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

• недавно перенесенные болезни
• неправильное и несбалансированное питание
• недостаток солнца
• период беременности и лактации
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

• Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
• Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
• Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Витамин A

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Витамин C

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D ^[1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

• универсальные
• витамины для детей
• витамины для беременных и кормящих женщин
• витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

• Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
• Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
• Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
• Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
• Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/

Компливит для женщин 45 плюс

Компливит® для женщин 45 плюс – специальный комплекс, который помогает сохранить женственность и привлекательность независимо от возраста!

Компливит® для женщин – это 4 эффекта в одной таблетке:

• Комплекс витаминов и минералов — для жизненного тонуса и энергии
• Экстракт цимицифуги —  для поддержки  гормонального баланса
• Экстракт пустырника —  для душевного равновесия
• L- карнитин — для контроля маccы тела

Состав

11 витаминов, 2 минерала, L-карнитин, экстракты пустырника и цимицифуги.

Показания к применению

Профилактика гиповитаминоза у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза).

Вопрос-Ответ

Мне 49 лет. В последнее время стала отмечать повышенную утомляемость, потливость. Очень боюсь потери активности и работоспособности при наступлении состояния климакса. Какие негормональные препараты выбрать для облегчения состояния?

Многие женщины с опасением ждут наступления менопаузы, но климакс — это не болезнь и не старость. Это этап в жизни женщины, при котором происходит физиологическая возрастная гормональная перестройка организма. Гормональной перестройкой обусловлены дисфункции сердечно-сосудистой и нервной систем, сухость кожных покровов, увеличение массы тела. По статистике, каждая третья женщина очень тяжело переносит эти проявления климактерического синдрома.

Главная причина дискомфорта женщин в переходном периоде — в снижении выработки организмом женских половых гормонов – эстрогенов. Вследствие нарушения баланса гормонов ухудшается самочувствие. Такие проявления климактерического синдрома как приливы, жар, повышенная потливость, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, сонливость, слабость, раздражительность, беспричинное беспокойство, перепады настроения, головные боли значительно снижают качество жизни женщины.

При необходимости, по назначению врача, применяется заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Однако, существует и альтернатива ЗГТ в виде специализированных комплексов для женщин, компоненты которых помогают справляться с основными проявлениями дефицита эстрогенов. В таких комплексах используются растительные лекарственные средства, содержащие гормоноподобные соединения (фитоэстрогены), действие которых сходно с эффектами женских половых гормонов.

Например, специализированный лекарственный препарат «Компливит® для Женщин 45 плюс» — это витаминно-минеральный комплекс, созданный для поддержки организма в период перименопаузы. Препарат, помимо комплекса необходимых витаминов и минералов, содержит дополнительные компоненты, оказывающие метаболическое, адаптогенное и нормализующие гормональный баланс организма действия: экстракт цимицифуги, экстракт пустырника, L-карнитин.

Постоянно плохо себя чувствую из-за симптомов климакса. Заинтересовал комплекс «Компливит для женщин 45+». За счёт чего приём этого комплекса сможет улучшить моё самочувствие?

Специализированный лекарственный комплекс «Компливит® для Женщин 45 плюс» представляет собой комбинированный поливитаминный препарат, содержащий минералы магний и селен, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Витаминный комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза). Дополнительные компоненты комплекса оказывают адаптогенное действие (пустырник), метаболическое действие (L-карнитин), а также нормализующие действие на гормональный баланс организма женщины (цимицифуга).

Компоненты «КОМПЛИВИТ ® для Женщин 45 плюс» комплексно воздействуют на основные симптомы климакса, способствуя уменьшению их выраженность и позволяя сохранять хорошее самочувствие и настроение. Фитоэстрогены цимицифуги способны нормализовать баланс эстрогенов, оказать мягкое седативное, миорелаксирующее, спазмолитическое и гипотензивное действие, повысить сократимость миокарда, проявить гиполипидемическую, антиоксидантную и ангиопротекторную активность, устранять симптомы перименопаузы.

L-карнитин активирует жировой обмен, мобилизует жир из жировых депо. Восстанавливает структуру нервной ткани. Повышает переносимость физической нагрузки, восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. Способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, избыток которых является потенциальным фактором риска развития ряда сосудистых заболеваний. Улучшает работу иммунной системы.

Экстракт пустырника уменьшает прессорное влияние адреналина на кровеносные сосуды, снижает кровяное давление, нормализует деятельность ЦНС, устраняет тахикардию, оказывает успокаивающее действие.

Антиоксиданты (селен в сочетании с витаминами А, Е, С) улучшают адаптационные возможности организма в условиях негативных внешних факторов (стресс, загрязнение окружающей среды), способствуют улучшению состояния кожи и слизистых.

Магний и витамины группы В необходимы для нормальной деятельности нервной системы, оказывают успокаивающее действие.

Таким образом, приём такого витаминно-минерального комплекса решает вопрос профилактики дефицита микронутриентов, обеспечивает сбалансированное поступление компонентов, необходимых для поддержания оптимального функционирования организма в период гормональной перестройки, а также способствует облегчению проявлений климактерического синдрома.

Хочу приобрести и начать приём препарата «Компливит для женщин 45+» Имеются ли противопоказания для приёма?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарата противопоказаниями для его приёма являются индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность, период лактации, детский возраст.

Какова схема и правила приёма препарата «Компливит для женщин 45+»?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарат рекомендован взрослым. Внутрь после еды по 1 таблетке 1 раз в день, запивая достаточным количеством жидкости. При необходимости, по назначению врача, суточная доза может быть увеличена до 2 таблеток. Минимальная продолжительность курса 3-4 месяца. Последующий прием и повторные курсы проводятся по рекомендации врача.

рейтинг самых лучших витаминных комплексов. Комплексные мужские поливитамины для здоровья. Топ общеукрепляющих витаминов с минералами

Йод

Недостаток йода вызывает болезни щитовидной железы, проявляется резким снижением работоспособности, выпадением волос.           

Магний        

Недостаток магния сопровождается ухудшением усвояемости пищи, снижением температуры тела, нарушением процессов роста. Хронические заболевания ЖКТ, алкоголизм, цирроз печени повышают вероятность развития этого дефицита.

Витамин B12           

Его дефицит вызывает усталость, слабость, запоры, потерю веса и аппетита, неврологические изменения, проблемы с памятью, депрессии, спутанность сознания, нарушение координации движений.   

Цинк

Дефицит цинка приводит к проблемам с обонянием и вкусом.

Витамин С

Дефицит витамина С, часто возникающий у курильщиков, вызывает цингу, усталость, боли в суставах, кровотечение из десен.           

Как правильно принимать лучшие поливитамины для мужчин

Конечно, лучше обратиться за консультацией к врачу, который назначит необходимый комплекс. Но разобраться с топом витаминов для мужчин можно и самостоятельно. Важно обратить внимание на некоторые моменты.

• Чем полноценнее рацион, тем меньше нужно дополнительных веществ.
• Даже если ты хорошо питаешься, то дополнительные 20% от суточной нормы тебе не повредят.
• На упаковке поливитаминов отмечена дозировка: 50% или 100% от суточной нормы. Производитель пишет инструкцию по применению с учетом этой нормы, указывая, когда и сколько капсул нужно принимать.

Возможна ли передозировка даже для самых лучших витаминов для мужчин

Скорее всего, нет, если следовать инструкции и не принимать слишком много капсул или таблеток. Избыток водорастворимых витаминов, таких как В и С, выводится вместе с жидкостями организма. Жирорастворимые – А и D – накапливаются в организме. Но производители учитывают это и уменьшают их количество, по сравнению с суточной нормой, чтобы избежать возможного перенасыщения организма.

препараты для похудения для женщин 50 лет

препараты для похудения для женщин 50 лет

Тэги: комплекс на фитболе для похудения, заказать препараты для похудения для женщин 50 лет, аналоги таблеток для похудения.

препараты для похудения для женщин 50 лет

таблетки для похудения интернет магазин, мочегонные средства для похудения таблетки без рецептов, яблочный уксус для похудения китайские капсулы, slim таблетки для похудения отзывы, лотос капсулы для похудения

таблетки для улучшения метаболизма при похудении

slim таблетки для похудения отзывы Многие из современных женщин стремятся выглядеть худыми и стройными, и препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе прописывают для коррекции веса и нивелирования гормональных изменений в организме, которые приводят к набору лишней массы. Похудение после 50 лет с Маргаритой Королевой. Секрет стройного тела после 50 – это принцип раздельного питания – так. Медицинские препараты, разработанные для женщин климактерического возраста, желающих похудеть, имеют разное назначение и действуют поразному. Среди них можно выделить. Медицинские препараты, разработанные для женщин климактерического возраста, желающих похудеть, имеют разное. Особенности и нюансы похудения. Уменьшить лишний вес в возрасте после 50 лет не только можно, но и жизненно необходимо, ведь он — одна из главных причин развития разного. Эффективные методы похудения для женщин при менопаузе после 50 лет. Читайте далее!. Лекарственные препараты. Прием медикаментозных препаратов для снижения веса при климаксе должен проводиться только по рекомендации врача. Наиболее подходящими являются гомеопатические препараты. Как правильно худеть после 50 лет женщине? Сразу следует отказаться от жестких ограничений. Следует обратиться к рекомендациям известных врачей, разработавших программы для похудения женщин после достижения 50 лет. Маргариты Королевой. По авторской системе похудения следует. Как похудеть в 50 лет во время менопаузы. Программа похудения после климакса. Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: советы врачей. У каждой женщины, переступившей отметку возраста пятьдесят лет, наступает климакс. Этот сложный период неизбежен. В это время изменяется гормональный. Эффективные методики похудения после 50 и 55 лет. Усугубляет проблему замедленный метаболизм. Гормональные препараты. Прежде чем искать способы, как быстро похудеть после 50 лет женщине, следует очень внимательно пересмотреть свое питание и образ жизни. Важно добавить. Статья про препараты для похудения женщинам после 45 лет и женщинам 50 лет. Урегулирование веса, активизация обмена веществ и поддержание иммунитета. Для женщин и мужчин, 18+. Человек, задавшийся вопросом Как похудеть после 50?, имеет шансы на успех в претворении задуманного. Для похудения следует сжигать больше калорий. Существует множество диет, рекомендующих, как похудеть после 50 лет женщине. Советы диетологов при них единодушны: пора начинать считать. Как похудеть и поддерживать вес в норме после 50 лет. Всех женщин волнует вопрос: можно ли похудеть в период менопаузы. Определенной диеты для похудения при климаксе у женщин не существует, каждому нужно подбирать рацион индивидуально и никак иначе быть не может. Существуют специальные препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе, которые принимаются только по назначению врача. Чтобы снизить вес, набранный за время климакса, нельзя принимать никакие традиционные таблетки для похудения, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Как похудеть при климаксе в 50 лет женщине без вреда для здоровья? Важным принципом правильного похудения для этой. А так же что принимать при климаксе чтобы не стареть. Гормональными препаратами можно только увеличить вес. Как похудеть в 50 лет? Чтобы повысить мышечный тонус, сбросить килограммы. Все препараты, предлагаемые женщинам в период менопаузы, должны быть обговорены с лечащим врачом. Рассмотрим простые и доступные рецепты для похудения после 50 лет. При этом учитывается, что диета для женщин 50 лет рассчитана на плавное снижение массы тела, не более 11,5 килограммов в неделю. Для начала сварим суп. Реальные советы по похудению для женщин в период климакса поле 50 лет. Любые препараты, которые вы собираетесь пить, чтобы похудеть во время. Определенной диеты для похудения при климаксе у женщин не существует, каждому нужно подбирать рацион индивидуально и никак иначе быть. Чтобы похудеть после 50 лет без вреда для здоровья нужно следовать нескольким правилам и советам, представленным. Психологическая составляющая также немаловажна в похудении для женщин после 50. Вы должны понимать, что так же быстро, как в молодости, терять вес не получится. Без вреда. лотос капсулы для похудения продать таблетки для похудения таблетки для похудения без рецептов

таблетки для похудения после противозачаточных средств таблетки для улучшения метаболизма при похудении неуемный аппетит контроль съешьте комплекс на фитболе для похудения аналоги таблеток для похудения таблетки для похудения интернет магазин мочегонные средства для похудения таблетки без рецептов яблочный уксус для похудения китайские капсулы

До 30 лет был худющим, а потом начал расти. В 40 задумался о снижении веса, так как стало тяжело подниматься по лестнице, давление начало скакать. MBL-5 посоветовал сосед по подъезду, он профессор медицины, поверил ему. Как оказалось — не зря. Со 116 кг я съехал на 85 и благодарю его каждый раз при встрече. Сейчас намного легче, давление в норме. Кроме этого, опять появилось желание порадовать жену вечерком, спасибо! Капсулы MBL-5 восполнят дефицит микроэлементов и витаминов в вашем организме, восстановят гормональный дисбаланс, устранят негативное влияние жирной пищи, алкоголя, плохого сна и вредных привычек. После приема наладится жировой, белковый и углеводный обмены и даже наследственная предрасположенность к полноте не станет причиной, по которой вы не смогли бы похудеть. Я худею на MBL5 с большого веса – 115 кг. Сама я уже не могла себя заставить не есть, поэтому пришлось искать таблетки для похудения. Мне понравился натуральный состав, поэтому я решилась на покупку. Те, кто еще раздумывает – не думайте, а заказывайте! Я пью их уже три месяца, за это время избавилась почти от 24 кг!!! Это шикарный результат, о котором я и мечтать не могла! Продолжаю пить их дальше и надеюсь, что когда-нибудь дойду до желанного веса!! Какие мочегонные травы для похудения можно пить без вреда для здоровья?. Но спортсмены задали моду применять их не в качестве лекарств, а как средства для борьбы с лишними килограммами незадолго до соревнований, чтобы оказаться в нужной весовой категории. Женщины тут же подхватили эту идею, но. Мочегонная трава для похудения. Эта категория фитопрепаратов снижает вес благодаря выведению лишних объемов жидкости. Жиросжигатели натурального происхождения. Несмотря на многообещающее название, чуда похудения на диване от этих растений ждать не стоит. Да, они стимулируют обмен. Мочегонные травы для похудения рекомендуется пить как чай по несколько чашек ежедневно. Народные средства для похудения пользуются большим спросом, ведь женщины стараются возвращать свою форму без изнурительных диет и серьезного риска для здоровья. Если вы решите использовать готовые. Мочегонные средства для похудения — узнайте как легко и эффективно избавиться от лишних кило с мочегонных средств. Редкие мочегонные сборы для похудения. Если мочегонная трава для похудения не помогла! Мочегонные и жиросжигающие травы для похудения входят в состав не только отваров, но и чаев, которые проще в приготовлении. Кроме того, в последние допускается добавлять другие ингредиенты, например, мед или лимон. Травы с мочегонными свойствами не только выводят лишнюю жидкость из организма, но и оказывают благоприятное воздействие на систему пищеварения. Такие растения используются и для похудения. Описание различных мочегонных средств для похудения, народные рецепты. Использовать для похудения мочегонное средство – это мода, которая пришла. Использовать для похудения мочегонную траву пробуют, как правило, именно в такие дни, и существуют методы относительно безопасные для. Мочегонные травы для похудения успешно используют женщины, когда хотят избавиться от пары лишних килограммов за короткое время. Мочегонное средство для безопасного похудения подбирается индивидуально. Мочегонные средства, Мочегонные народные средства Мочегонная трава для похудения. Несомненно, мочегонные травы для похудения нанесут меньше вреда организму в сравнении с таблетками, так как являются естественными. Мочегонные средства для похудения могут быть растительного и химического происхождения. Мочегонное для похудения – таблетки, травы и т.д. Лишний вес является следствием увеличения жировой ткани, а также задержки в организме жидкости. Если на борьбу с лишним весом приходится затрачивать.

препараты для похудения для женщин 50 лет

неуемный аппетит контроль съешьте

Согласно инструкции пить по 1-2 капсулы дважды в сутки во время еды. Длительность курсового приема индивидуальная. В течение года можно повторить лечение 2-3 раза. За это время вы не просто достигните желаемого результата, но и закрепите полученный эффект. Хотите начать новую жизнь? Просто закажите MBL-5 для похудения и начините его принимать. Сегодня действуют скидки, так что цены — пополам. Все вопросы по акции и количестве упаковок уточняйте после звонка оператора. Фитнес для женщин помогает оставаться молодой, ни взирая на возраст. Смотрите данное видео Фитнес Тренировки Дома. Для Девушек. Экспресспохудение: минус 5 кг за 2 недели! Комплекс упражнений для похудения женщин в домашних условиях. Каждый профессиональный спортсмен может подтвердить, что любые упражнения следует всегда начинать с разминки. Только сделав все необходимое, вы можете приступать к основным упражнениям, тогда программа тренировок и питания для. Фитнес дома — видео уроки для похудения женщин. Фитнес дома для похудения — утренняя тренировка. Каждое упражнение данного комплекса для похудения необходимо выполнять по 1015 раз в три подхода. Смотреть онлайн или скачать все видео по запросу упражнения для похудения дома для полных женщин видео бесплатно и без регистрации. 4 Упражнения в домашних условиях для похудения женщинам. Упражнения, которые помогут эффективно похудеть в домашних условиях. Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для женщин включает в себя небольшое количество упражнений, но они включают в себя тренировку всех групп. Лучшие спортивные каналы и видео на youtube для женщин и девушек, которые помогут сделать тело красивым, стройным или просто. Катя Энерджи выкладывает ролики для похудения в домашних условиях, тренировки для быстрого результата. Рассказывает, как сделать королевской осанку, подтянуть мышцы лица. препараты для похудения для женщин 50 лет. продать таблетки для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. .капсулы для похудения: найдено 262 наименованияВолшебные бобы капсулы для похудения: найдено 262 наименования. УСИЛЕННЫЕ ГЕЛЕВЫЕ Волшебные бобы.ВЫСОКОэффективные капсулы для похудения В 2,5 РАЗА СИЛЬНЕЕ! В области разработок таблеток для похудения китайские средства уже давно занимают лидирующую позицию. Выпускаются капсулы в яркой упаковке по 36 штук. В упаковке находятся коробочки меньшего размера, внутри которых по 2 блистера 9 капсул в каждом. Блистер окрашен в золотистый цвет. Погоня за стройностью в современном мире предлагает множество способов избавления от лишних килограмм. Капсулы Волшебные бобы для похудения широко используются и дают желаемые результаты. Как правильно принимать капсулы волшебные бобы для похудения. Упаковка 36 капсулами рассчитана на один курс. Рекомендуется употреблять по одной таблетке в день, при слишком большом весе дозировка увеличивается до двух таблеток. Для того чтобы избежать развития негативных реакций, добиться. Побочные эффекты и противопоказания китайских капсул для похудения. Отзывы врачей и людей, которые принимали Волшебные. Если после заказа вам приходят Волшебные бобы в виде таблеток или внутри капсулы присутствует белый или другой оттенок порошка, за исключением горчичного цвета, то. Капсулы отлично зарекомендовали себя как эффективное средство для быстрой потери веса, о чем. В основном, купить волшебные бобы для эффективного похудения можно в интернете, так как в аптеках данный товар встречается редко. Начитавшись положительных отзывов, решила приобрести капсулы для похудения Волшебные бобы. Сегодня хотела бы вам поведать свою историю попытки уменьшения объемов тела с капсулами для похудения волшебные бобы..л.а.р.а. 20.09.2019. Всё работает на ура. Пропила волшебные бобы три. Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Таблетки и капсулы › Волшебные бобы. Здравствуйте! Отзыв будет о чудо капсулах Волшебные бобы. Большим лишним весом я не страдаю, хотелось скинуть 45 кг после родов. Т.. спорт мне противопоказан, а ограничения в питании это. Капсулы для похудения Волшебные бобы оригинал 36 капсул. Купите сейчас в Москве получите. Борьба с лишним весом – это изнурительная и сложная задача. Проблемами лишнего веса страдают мужчины и женщины в любом возрасте. Идеальная фигура – это регулярные занятия спортом, диета. Как принимать капсулы волшебные бобы для похудения (инструкция). Изучите отзывы реальных покупателей. Китайские бобы для похудения обладают достаточно мощным действием, изза чего избавление от лишних килограммов с их помощью названо циклональным, что означает – вихревым. Волшебные бобы капсулы для похудения. Сам производитель обещает циклональное снижение веса: до 20 кг за месяц. При этом никаких побочных явлений и обвисшей кожи не будет, так как универсальная биодобавка не только сжигает. Современный препарат Волшебные бобы для похудения выпускается в виде капсул, он помогает достичь циклонального эффекта после применения всего одного курса. Что такое препарат Волшебные бобы для похудения, состав БАДа, эффекты от применения, побочные действия, правила приема, реальные отзывы худеющих. Употреблять Волшебные бобы необходимо по одной капсуле один раз в день, а именно утром за 20 минут до или после завтрака; При наличии. В состав капсул Волшебные бобы входят следующие полезные для похудения компоненты: Морская Конвалия – водоросль из Южной Америки, которая помогает насытить клетки организма кислородом, а, следовательно, улучшить сжигание жира. Помогает восстановлению метаболизма. Хитин – это натуральный.

средство для потенции после 50

средство для потенции после 50

Тэги: капли для потенции мужчин быстрого действия, заказать средство для потенции после 50, 50 лет как повысить потенцию.

средство для потенции после 50

препараты улучшающие потенцию у мужчин, изюм для потенции у мужчин, Молния Зевса купить в Шахтах, потенция после химиотерапии у мужчин, Где в Чите купить средство для потенции

эффективные препараты повышения потенции

потенция после химиотерапии у мужчин Препараты этой группы разрешено применять у больных после 50 лет , у лиц, имеющих. По отзывам мужчин, принимавших средства для улучшения потенции, современные медикаменты демонстрируют хороший терапевтический эффект Большинство людей после курса лечения отмечают значительное. Статистика показывает – после 50 лет более 60% мужского населения сталкиваются с нарушением эрекции. Однако старость не приговор, поскольку есть средства для повышения потенции в пожилом возрасте – это таблетки, капсулы, растворы для. Препараты от импотенции после 50-ти лет. Если мужчины страдают от полной эректильной дисфункции, но не теряют либидо. Это не средства для длительного лечения – они дают только ситуативное повышение потенции у мужчин после 50. Снижение потенции после 50 лет может быть связано со снижением выработки гормона тестостерона, поскольку процент. Такие средства используют для общего укрепления организма, поэтому значительно повысить потенцию после 50 они не помогут. Эффекта от их приема может и не быть, или он наступит. Снижение либидо после 50 обусловлено уменьшением уровня тестостерона, так как его. Врачи дают общие советы для нормализации потенции у мужчин старше 50 лет. Сегодня разработаны специальные средства, которые помогают преодолеть возникшие трудности. В первую очередь, необходимо. Статья о 25 лучших препаратах для потенции на сегодняшний день. Выбор сейчас большой, но не все знают ответ на вопрос о том. А теперь ответим на самый частый вопрос от молодых людей и от тех, кому уже за 50, о том, какой препарат для потенции лучше, чтобы стоял без стимуляции мужской орган. Почему снижается потенция у мужчин после 50 лет? Факторов здесь чрезвычайно много и исключить их все, увы, далеко не. То есть помогают не только химические средства — повышение потенции у мужчин после 50 вызывает и такой безопасный метод, как массаж. Врачи также советуют проходить курс массажа. К народным средствам восстановления мужской потенции после 50 в первую очередь относят сборы и настои, способные активизировать кровообращение и оказать общее тонизирующее влияние на организм. По многим причинам современный мужчина уже не в состоянии доставить удовольствие партнерше, так как потенция после 50, а иногда и раньше, снижается до нуля. Отсюда и стрессы, депрессии, чувство одиночества. Проблемы с потенцией у мужчин после 50 лет чаще всего связаны с психологическими расстройствами. Систематические стрессы на работе, переживания за близких родственников и другие нагрузки на эмоциональную сферу приводят к неврозам, депрессиям, снижению самооценки, фобиям. Где в Чите купить средство для потенции самая сильная таблетка для потенции Молния Зевса купить в Коломне

препараты для потенции для мужчин цена эффективные препараты повышения потенции индийские таблетки для мужской потенции капли для потенции мужчин быстрого действия 50 лет как повысить потенцию препараты улучшающие потенцию у мужчин изюм для потенции у мужчин Молния Зевса купить в Шахтах

Средство для восстановления и усиления потенции работает на восстановление обменных процессов, что приводит к нормализации выработки такого важного гормона как тестостерон, который с годами уменьшается в мужском организме. Именно этот гормон отвечает за здоровье потенции. И сегодня я вам расскажу об одном средстве, которое поможет вам, дорогие мужчины, эффективно вернуть свою прежнюю мужскую силу. И для этого не нужно обращаться к врачу, переносить оперативные вмешательства, принимать средства, содержащие вредные для организма и здоровья химические ингредиенты. Теперь восстановление потенции – это совершенно безопасно и, что немаловажно, быстро и эффективно. Если брать, к примеру, Виагру, то она, конечно, обеспечит отличную потенцию, как и другие аналогичные синтетические препараты, однако, эффект будет продолжаться очень короткое время. Это средства, которые не лечат. Кроме того, мужчина к ним привыкает и уже без этих волшебных таблеток обходиться не может. А если перестает их принимать, то эрекция не наступает, а уверенность в собственных силах теряется. Средство для восстановления и усиления потенции работает на восстановление обменных процессов, что приводит к нормализации выработки такого важного гормона как тестостерон, который с годами уменьшается в мужском организме. Именно этот гормон отвечает за здоровье потенции. Самые лучшие растительные (БАДы), лекарственные и народные средства для улучшения потенции у мужчин. Топ-15 лучших средств для повышения мужского либидо и сексуальной выносливости по отзывам. Найти лучшее средство для повышения потенции мужчин в аптеках непросто, учитывая, что оно должно влиять. Отличные средства для потенции мужчин по отзывам врачей. Как улучшить мужскую потенцию и повысить тонус организма. Лучшие средства для повышения потенции у мужчин. лучшие. Препараты для улучшения потенции – это одна из самых важных деталей, необходимых для полноценной интимной жизни в случае физиологических болезней или процесса старения. Обзор и рейтинг лучших средств и препаратов для потенции. Импаза выступает как самое лучшее средство для поддержания потенции, потому что. По отзывам пациентов улучшения заметны уже в течение первой недели нанесения геля. Андрогель применяется в качестве заместительной терапии при. Выбираем самые лучшие средства для потенции мужчин на основании рейтинга и отзывов. Каждый пятый мужчина хоть раз за свою жизнь сталкивается с нарушениями потенции, поэтому невозможно отрицать важность медицинских и фармацевтических исследований, ведущихся в этом направлении. 21 лучшее средство для классной потенции любого мужчины. Потенция – это способность мужика провести полноценно и без проблем. Рассмотрим самые по отзывам лучшие средства для потенции у мужчин из рейтинга с описанием. Средства для потенции. Хорошее средство, курсовой прием которого позволил не только вывести потенцию на прежний уровень, но. Капли работают на два фронта — по мужской и по женской линии. Правда, на дам они больше влияние имеют. Сужу по себе — у меня просто эрекция более мощная, ну и может быть,. Какие лучшие средства для потенции? Большое количество мужчин сталкивалось с ухудшением потенции. Но не нужно терять надежду, так как прежняя мужская сила может вернуться, ведь современная фармакология предлагает эффективные. —, Посох Али Платинум – лучшее средство для мужской силы, могу сказать так. Испытал на себе, у каждого мужчины. Самая хорошая таблетка для потенции это хорошая баба и в аптеке ее наверное не купишь, если только саму аптекаршу если она хорошая. 2. Ответить Отмена. Обзор препаратов для повышения мужской потенции (с отзывами и ценами). Когда необходимо принимать препараты для повышения потенции у мужчин?. Так ли необходимы средства для повышения потенции у мужчин и улучшения качества интимной жизни? Многие из представителей сильного пола.

средство для потенции после 50

индийские таблетки для мужской потенции

Впервые услышал об этом средстве от случайного знакомого в чисто мужской компании, когда принялись обсуждать свои любовные похождения. Взял себе на заметку и при первой возможности заказал в интернете на официальном сайте производителя этот препарат. Молния Зевса отлично восстанавливает мужскую силу, решает полностью проблемы с импотенцией различного происхождения. Влияние витамина в12 на потенцию. Витамины для улучшения потенции у мужчин. Вот какие витамины нужны мужчине для потенции. Его проявления: головокружение, выпадение волос, слабость, тошнота, зуд кожи, частые простуды. Плохая эрекция. Ее основным симптомом является. Витамин B12 защищает мужскую плодовитость, Улучшая потенцию. Являясь витамином группы В, витамин В12 выполняет много важных функций в организме человека. Какие витамины для потенции считаются самыми важными, лучшие комплексы для улучшения эрекции мужчин, что нужно кушать. В этом вопросе хорошо помогают витамины для потенции. Купить их можно в аптеке, магазинах спортивного питания, на онлайн-площадках. Более того — многие продукты. Проблемы с потенцией легко устранить, если включить в рацион мужчины витамины и следовать инструкции по их приему. Вопрос в том, какие из них действительно повышают потенцию. Витамины группы B12 способствуют образованию здоровой ДНК и жизненно необходимы для различных химических. Мужчина — это представитель сильного пола, и потеря энергии и мощи для него может оказаться серьезной проблемой. Кобаламины способны улучшить метаболизм. Витамины для мужчин для улучшения потенции: показания к применению и влияние на половую систему. Данные процессы укрепляют, защищают организм мужчины от различных инфекций, развитие которых негативно влияет на потенцию. Уникальные свойства витамина А известны давно, именно данный. Витамины для повышения потенции у мужчин могут использоваться в качестве профилактики и лечения импотенции. Избавляет от симптомов слабости и депрессии, повышает настроение. Чтобы получить суточную дозу фолиевой кислоты, следует есть больше креветок, свежей зелени, бобовых. Сегодня расскажем, для чего нужен витамин B6 мужчинам, а также B12 и фолиевая кислота. Если вы наблюдаете симптомы нехватки, о которых будет рассказано в статье, то можно это исправить, ставя себе особые уколы. Какие витамины влияют на потенцию у мужчин? Существует ряд методов избавления от полового бессилия, к ним. 4. Витамин В9 восстанавливает работу Центральной Нервной Системы, устраняет бессонницу, слабость, избавляет от депрессий, улучшает настроение. Основными продуктами, содержащими. Витамины для мужчин для улучшения потенции – названия самых эффективных препаратов для улучшения потенции у мужчин. С жалобами на половую слабость к специалисту мужчины обращаются и в 20 лет, и после 80-ти. На первых этапах пациенты жалуются на снижение желания, быстрый оргазм. Нехватка витамина В12 причина одной из форм мегалобластной анемии, которую также называют анемией Бирмера. Витамин не производится организмом и может быть получен только из рациона. При некоторых расстройствах он перестает усваиваться в организме, поэтому его хронически не хватает. А также. Многие мужчины сталкиваются с необходимостью увеличивать свою потенцию. При небольших расстройствах достаточно изменить образ жизни, и эрекция нормализуется сама. Какие стоит принимать витамины для мужчин для улучшения потенции?. Далеко не на последнем месте стоит витамин Д для мужской потенции. На длительность полового акта влияет количество этого компонента в организме молодого человека. При высоком его уровне проблема преждевременной эякуляции не. средство для потенции после 50. самая сильная таблетка для потенции. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Рассмотрим следующие продукты питания, повышающие потенцию у мужчин. 7. Морепродукты. Спасибо за ваши дельные советы по употреблению самых лучших продуктов для поднятия потенции у мужчин. Диеты для улучшения потенции: ТОП-5. Мужчинам, которые стремятся повысить потенцию, специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил питания. Важно помнить: для получения результата требуется не только следовать рекомендациям диет, но и отказаться от блюд, негативно влияющих. Качество питания – один из ключевых моментов, оказывающих действие на потенцию мужчины. Сбалансированный рацион позволяет сохранить половую силу до глубокой старости, а кроме того, положительно влияет на организм в целом. Человеческое тело имеет слож. Мужская потенция – это тема многих научных работ. Рассматривая продукты для повышения потенции у мужчин мгновенно , невозможно не упомянуть о такой ягоде, как клубника. Продукты для мужчин для поднятия потенции. Как сказал самый древний, известный врач всех времен и народов – Мы есть то, что мы едим. Из этого напрашивается вывод — чем больше полезных продуктов, тем лучше здоровье. Какие продукты повышают потенцию у мужчин?. Это особенно важно, если неправильное питание сочетается с частыми стрессами. Помимо продуктов, которые употребляют для повышения потенции у мужчин, существуют различные напитки с аналогичными свойствами. Ниже представлен топ таких. Потенция – это способность мужчины к половому акту, и зависит она от ряда определенных факторов, среди которых особенного внимания заслуживает рацион питания. Узнайте подробнее какое питание для повышения потенции у мужчин рекомендуют специалисты, какие продукты полезны для мужского. 4 Правильное питание для повышения потенции: продукты растительного происхождения. 5 Рацион, который негативно сказывается на мужской силе. Мужская потенция. Повышение потенции у мужчин: препараты и народные средства. На первом месте продуктов для повышения потенции у мужчин по праву стоят морская рыба и морепродукты. Питание для повышения потенции. Импотенцией называется полное отсутствие эрекции, бессилие. Диета для мужчин подразумевает употребление нежирных сортов мяса. Нельзя полностью исключать этот продукт.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50: 3 варианта

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Некоторым мужчинам старше 50 лет полезно принимать поливитамины, чтобы поддерживать свое здоровье и повышать качество жизни по мере взросления.

В этой статье мы рассмотрим, нужны ли пожилые мужчины поливитамины, какие питательные вещества они могут использовать, а также некоторые варианты продуктов.Мы также предлагаем другие способы получения большего количества витаминов.

Мультивитамины содержат ряд витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья человека. Во многих случаях человек может получить эти питательные вещества, соблюдая сбалансированную диету и подвергаясь воздействию солнечного света.

Однако по мере взросления людям может потребоваться дополнительная помощь, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов. Для этого существует множество причин, в том числе:

• Пониженное всасывание: По данным Института медицины, 10–30% пожилых людей не усваивают витамин B12 эффективно.Если человек не усваивает достаточное количество питательных веществ из пищи, может помочь прием добавок.
• Лекарство: Некоторые лекарства могут снизить уровень витаминов в организме. Например, ингибиторы протонной помпы и метформин могут снижать уровень витамина B12.
• Физическая подготовка: Если мужчина старше 50 лет очень физически активен, ему могут потребоваться дополнительные витамины и минералы для поддержки своих тренировок.
• Ограниченная подвижность: Если человек имеет инвалидность или хроническое заболевание, он может быть не в состоянии готовить свежие продукты с нуля или легко выходить на улицу. В этих случаях может быть труднее получить достаточное количество питательных веществ.
• Ограниченная диета: Человеку с ограничениями в питании может быть труднее получить определенные питательные вещества из пищи, и в этом случае может потребоваться добавка.
• Возрастные хронические заболевания: Такие состояния, как остеопороз, могут увеличить потребность человека в питательных веществах.

Однако, хотя некоторым людям может быть полезен прием витаминных добавок, важно отметить, что не всем они нужны или приносят пользу.

Получение слишком большого количества некоторых витаминов может быть опасным, а некоторые витамины также могут взаимодействовать с лекарствами. Например, витамин К может снизить эффективность варфарина — лекарства, предотвращающего свертывание крови.

По возможности, лучше всего попросить врача провести анализ крови, чтобы определить, нужна ли человеку витаминная добавка, и если да, то какие питательные вещества ему могут потребоваться.

Хотя для людей важно получать достаточное количество всех жизненно важных питательных веществ каждый день, есть некоторые особые питательные вещества, которые особенно полезны для мужчин старше 50 лет.

Витамин B12

Поскольку значительный процент пожилых людей не может эффективно усваивать связанный с пищей витамин B12, это может быть хорошим питательным веществом, которое следует искать в поливитаминах.

Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей и иммунной функции. Однако многие люди не получают достаточного количества витамина D, и потребность взрослых в этом питательном веществе увеличивается с возрастом.

Антиоксиданты

Некоторые витамины и минералы также являются антиоксидантами. Антиоксиданты могут помочь защитить от свободных радикалов.Некоторые антиоксиданты, которые следует искать в добавках, включают:

• витамин A
• витамин C
• витамин E
• селен
• цинк

Эти питательные вещества обладают многочисленными потенциальными преимуществами. По данным Национального института здоровья (NIH), комбинация витаминов C и E, цинка, меди, лютеина и зеаксантина (AREDS) может замедлить возрастную дегенерацию желтого пятна.

Обзор 2016 года показывает, что цинк также необходим для функции простаты.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) — еще один антиоксидант, который может помочь защитить от ожирения и воспалений, согласно обзору 2014 года.

Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , предполагает, что CoQ10 может уменьшить мышечную боль и слабость, которые некоторые люди испытывают при приеме статинов.

Выбор лучшего продукта для кого-то будет зависеть от его конкретных обстоятельств, таких как возраст, принимаемые лекарства, состояние здоровья и другие факторы.По этому поводу может посоветовать врач или диетолог.

Ниже представлены варианты продуктов:

• содержат широкий спектр витаминов и минералов
• содержат дозы, подходящие для взрослых мужчин
• прошли испытания на качество и безопасность третьей стороной

Обратите внимание, что Следующие утверждения основаны на исследованиях. Никто в Medical News Today, включая автора, не пробовал эти продукты.

Centrum Multivitamin for Men

Этот поливитамин общего назначения содержит широкий спектр основных витаминов и минералов, включая витамин D, витамин B12 и цинк.

С этим продуктом человек может получить 100% дневной нормы (ДВ) многих питательных веществ в одной таблетке. Однако, хотя уровни витамина B12 и селена высоки, уровни кальция и калия низкие.

Компания производит свои добавки в соответствии с требованиями надлежащей производственной практики (GMP) и проводит многочисленные проверки качества.

Centrum Multivitamin for Men можно приобрести в Интернете.

SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin

Этот продукт содержит большое количество витамина D, витамина B12 и цинка.Он также содержит небольшое количество других важных питательных веществ, а также CoQ10 и омега-3.

Этот продукт выпускается в форме жевательных резинок, которые легче принимать, чем таблетки. Однако стоит отметить, что на порцию они содержат 6 граммов добавленного сахара.

Компания производит свою продукцию на предприятиях GMP, зарегистрированных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin доступен для покупки в Интернете.

Nature’s Way Alive! Мультивитамины для мужчин от 50+

Эти жевательные конфеты содержат 100% дневной нормы многих основных питательных веществ, включая витамины A, C и E.Количество селена и витаминов B6 и B12 выше, чем ДВ.

Кроме того, этот продукт обеспечивает 50% дневной нормы цинка и других витаминов группы В. Он также содержит фруктовые и овощные порошки. Nature’s Way зарегистрированы в соответствии с GMP NSF International и сертифицированы как органические.

Nature’s Way Alive! Жевательные мультивитамины для мужчин 50+ можно приобрести в Интернете.

Многие витамины и минералы могут вызывать побочные эффекты. Например, некоторые формы кальция могут вызывать газы и вздутие живота, а добавки железа могут вызывать запор.

Некоторые питательные вещества также могут быть вредными для некоторых людей. Например, поливитамины могут:

• взаимодействовать с лекарствами или другими добавками
• ухудшать ранее существовавшие состояния
• повышать риск некоторых состояний здоровья
• вызывать токсичность при высоких дозах

Прием поливитаминов может быть полезен для дополнения человека прием пищи, но он не может заменить сбалансированное разнообразное питание. Продукты, содержащие витамины, могут также содержать другие важные питательные вещества, такие как:

• белок
• жирные кислоты омега-3
• клетчатка и пребиотики, которые питают полезные бактерии в кишечнике
• другие антиоксиданты, такие как полифенолы и бета-каротин

В следующей таблице показано, как получить широкий спектр питательных веществ из пищи.

Любой, кто обеспокоен потреблением питательных веществ, может попросить совета у врача или диетолога. Эти профессионалы могут помочь им понять, нужна ли им добавка, и если да, какая из них подойдет им.

Если человек испытывает какие-либо новые или ухудшающиеся симптомы при приеме витаминного продукта, ему следует прекратить его прием и незамедлительно обратиться к врачу.

Поливитамины могут быть полезны мужчинам старше 50 лет, которые не могут получать достаточное количество питательных веществ из своего рациона.Антиоксиданты, витамин B12 и витамин D — некоторые из питательных веществ, которые могут иметь особенно важное значение. Однако потребности у всех разные.

При выборе поливитаминов важно знать, какие питательные вещества нужны человеку и в каком количестве. Врач или диетолог может посоветовать кому-нибудь, что может быть полезным для него, и убедиться, что он избегает потенциальных побочных эффектов.

9 лучших витаминов для мужчин старше 50 лет

За 30 секунд …

С возрастом важно, чтобы мы, мужчины, придерживались сбалансированной диеты. Самое главное, это означает, что мы должны потреблять все необходимые нам витамины и минералы.

Основные витамины для мужчин старше 50 включают витамин D, витамин A и витамин B12, которые имеют решающее значение для поддержания нашего общего здоровья и удовлетворения наших потребностей в питании. Между тем, кальций, омега-3 и магний тоже невероятно полезны.

Однако, если вы хотите ежедневно принимать поливитамины или пищевые добавки, будьте осторожны. Вероятно, всем нам следует принимать добавки витамина D.Тем не менее, хотя дефицит других витаминов может быть вредным для пожилых мужчин, превышение рекомендованных диетических норм также может вызвать проблемы.

Получение основных питательных веществ в пожилом возрасте

Разнообразное и сбалансированное питание имеет решающее значение независимо от нашего возраста. Однако с годами, возможно, становится все более важным следить за тем, что мы едим. К сожалению, тем не менее, именно мы, мужчины, как правило, изо всех сил стараемся заботиться о себе: например, мужчины реже обращают внимание на сообщения общественного здравоохранения и, к сожалению, с большей вероятностью умрут раньше

Таким образом, мужчинам необходимо прилагать усилия, чтобы поддерживать форму — и оставаться максимально здоровыми в самые старшие годы. Кстати, один из лучших способов сделать это — убедиться, что в вашем рационе есть все, что вам нужно.

Вот почему в этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших витаминов для мужчин старше 50 лет. Это важные питательные вещества и минералы, которые необходимы нашему организму для наилучшего функционирования. Взятые вместе, они улучшают все аспекты мужского здоровья, включая иммунную систему, здоровье сердца, а также ваше общее самочувствие.

Лучшие витамины для мужчин старше 50

Возможно, вы видели много разговоров о том, какие витамины нужно принимать с возрастом. Однако витамины, которые нам нужны старше 50 лет, не слишком сильно отличаются от тех, которые нам следует искать в молодые годы.

Тем не менее, поскольку необходимость поддерживать наши кости, мозг и тело в хорошей форме становится все более насущной, очень удобно знать, что именно нам следует есть. Таким образом, вот витамины, которые нам необходимы, чтобы обязательно потреблять их в старшем возрасте.

Витамин D

Давайте начнем с витамина D. Его часто называют «солнечным витамином», поскольку теоретически мы должны иметь возможность производить достаточное количество питательного вещества при воздействии солнца.

На практике, однако, многим из нас не хватает витамина из-за сочетания климата и образа жизни. Хотя половина из нас во всем мире имеет недостаточный уровень витамина D, исследования показывают, что люди старше 50 в среднем получают примерно половину того, что должны.

Витамин D, в том числе витамин D2 и витамин D3, очень полезен для здоровья костей, мышц и зубов, поскольку он имеет решающее значение для процесса усвоения кальция. Получите его из жирной рыбы, включая скумбрию и лосось, или из молочных продуктов.

Добавки рекомендуются Министерством здравоохранения Англии. Однако будьте осторожны, потому что витамин D3 не является веганским.

Витамин B12

Витамин B12 помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови вашего тела. Он также отвечает за производство ДНК, генетической информации, хранящейся в каждой из ваших клеток. Между тем недостаток витамина B12 положительно коррелирует со снижением когнитивных функций у пожилых людей, в том числе с такими состояниями, как деменция. Таким образом, поддержание уровня витамина в организме является ключевым моментом.

Находят его в говяжьей печени и моллюсках, а также в другом мясе и рыбе. Если вы не мясоедение, обогащенные злаки обычно содержат витамин B, включая витамин B6 и фолиевую кислоту.

Витамин E, витамин C и витамин A

Витамины A, C и E часто используются в качестве добавок для здоровой кожи.Хотя это может быть здорово, есть много других вещей, с которыми он может помочь. Эти витамины способствуют росту клеток и восстановлению тканей, хотя, как известно, они также очень полезны для вашей иммунной системы. Если витамин С более известен, вероятно, именно витамин А на самом деле более эффективен для вашего иммунного здоровья.

Если витамин Е лучше всего получать из цельных продуктов, таких как орехи, семена и зародыши пшеницы, обратите внимание на свои фрукты и овощи на предмет витаминов C и A. Хотя здесь могут быть полезны поливитаминные добавки, сбалансированная диета всегда является лучшим вариантом, если это возможно. .

Кальций

Выше мы упоминали, что витамин D является важным питательным веществом для его роли в усвоении кальция. Однако для этого процесса, очевидно, понадобится и сам кальций.

Кальций сохраняет ваши кости и зубы максимально крепкими и здоровыми. Без него, особенно в пожилом возрасте, вы рискуете получить такие заболевания, как остеопороз, при котором ваши кости станут более хрупкими. Кроме того, он способствует сокращению мышц, включая сердцебиение, и за здоровое свертывание крови отвечает кальций.

Молочные продукты, пожалуй, самый большой источник кальция, наряду с зелеными листовыми овощами. Опять же, добавки кальция существуют, но их следует принимать только в том случае, если по какой-либо причине вы не можете получить его из своего рациона.

Магний

Как ни удивительно, магний является важным витамином для поддержания общего состояния здоровья. Это потому, что он играет решающую роль в превращении пищи, которую мы едим, в энергию, которую может использовать наш организм. Однако он также присутствует в сотнях различных систем организма — например, в поддержании здоровья нервов и мышц и в регулировании артериального давления.

Магний содержится в листовых зеленых овощах, таких как шпинат, а также в цельнозерновом рисе и хлебе. Опять же, вы должны получать весь необходимый магний из своего рациона. Между тем прием слишком большого количества может вызвать диарею.

Омега-3 жирные кислоты

Несколько лет назад внезапно все заговорили об омега-3. Хотя шумиха улеглась, она не утратила своей силы в поддержании здоровья вашего сердца и мозга. Жирная кислота, содержащаяся в рыбьем жире, должна помочь защитить от сердечных заболеваний — хотя это недавно было поставлено под сомнение — и данные свидетельствуют о том, что она должна поддерживать ваши навыки мышления и в пожилые годы.

Жирная рыба, в том числе скумбрия и лосось, — ваши лучшие источники. Хотя, если вы не едите рыбу, добавки есть.

Пробиотики

Пробиотики, такие как омега-3, строго не являются витаминами. Однако они могут оказать чрезвычайно положительное влияние на ваше здоровье, в частности, на здоровье пищеварительной системы. «Хорошие» бактерии, которые они содержат, помогают поддерживать баланс кишечника, особенно если вы восстанавливаетесь после болезни или у вас раздраженный кишечник.

Пробиотики можно принимать в виде добавок или их можно найти в йогуртах. Однако они не обязательно обладают всеми положительными силами, которые от них требуются — такими как лечение экземы.

Мультивитамины?

В наши дни мультивитамины — это большая индустрия, и вы наверняка слышали о таких крупных брендах, как Centrum Silver для пожилых людей. Однако даже к лучшим поливитаминам действительно стоит подходить с осторожностью. Существует мало доказательств того, что они чрезвычайно эффективны в улучшении вашего общего состояния здоровья и, согласно некоторым исследованиям, действительно могут причинить вам вред.

Как правило, медицинский совет от NHS заключается в том, что вы можете получать необходимые витамины из своего рациона. И, если вы страдаете от дефицита какого-либо определенного витамина, вам следует принимать добавки этого конкретного витамина, а не обычные минеральные добавки.

Разумно используйте витаминные добавки

Аналогичное предостережение следует выразить в отношении разнообразных пищевых добавок, особенно тех, которые обещают продлить вашу жизнь на годы. CoQ10 или коэнзим Q10, например, кажется, в моде для улучшения самочувствия.Однако свидетельств, подтверждающих это, очень мало.

Важно: ни в коем случае нельзя принимать больше витаминных добавок, чем рекомендованная суточная доза данного вещества. Витаминные добавки — самый верный способ получить слишком много витаминов, а в некоторых случаях это так же плохо, как и недостаток.

Ключевые выводы: витамины для мужчин в возрасте 50 лет и старше

Здесь мы рассмотрели некоторые из лучших витаминов для мужчин старше 50 лет. Однако, как вы заметили, важно, чтобы вы потребляли их в достаточном количестве. количества этих витаминов в любом возрасте.Обратите особое внимание на витамин D, так как это единственный витамин, который правительство Великобритании активно рекомендует принимать в качестве добавки.

Пожилым мужчинам кальций, магний и омега-3 тоже могут быть очень полезными. Однако лучше всего получать их из своего рациона. И если вы принимаете витаминные добавки, просто помните, что не следует принимать слишком много.

Лучшие поливитамины для мужчин: 10 рекомендаций врачей

Неважно, насколько вы здоровы, вполне вероятно, что в тот или иной момент вы столкнетесь с дефицитом витаминов или питательных веществ.И хотя многие из нас стремятся получать необходимые витамины и питательные вещества из цельных продуктов, это может быть непросто. Фактически, одно исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nutrients , показало, что 23 процента, 6,3 процента и 1,7 процента американцев подвержены риску анемии или дефицита одного, двух или трех-пяти витаминов соответственно.

К счастью, есть простое решение. «Персонализированные поливитамины — это эффективный способ получить определенные питательные вещества на нужном уровне», — объясняет Ариэль Левитан, доктор медицины , соучредитель Vous Vitamin.Левитан отмечает, что исследования показали, что люди, принимающие поливитамины, получают много преимуществ для здоровья, включая более низкие показатели сердечных заболеваний.

Мультивитамины могут также решать другие проблемы, связанные с дефицитом витаминов, включая истончение волос, мигрень и низкую энергию, а также заменять необходимые питательные вещества, необходимые для укрепления костей и повышения мышечного тонуса. Тем не менее, у мужчин и женщин разные потребности в питании, поэтому выбор поливитаминов с учетом пола — отличная идея.Чтобы помочь вам найти лучшее, что вам нужно, мы собрали лучшие поливитамины для мужчин.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 40: чистые инкапсуляции, мужские питательные вещества

54 доллара США; купить сейчас на amazon. com

«Отличный выбор для мужчин в возрасте от 40 лет и старше, особенно для тех, у кого в семье есть рак простаты или болезни сердца», — поясняет Элрой Войдани , MD, IFMCP. Этот поливитамин включает смесь основных витаминов, включая A, D, E, K и метилированные витамины группы B, а также пальметто, ликопин и экстракт зеленого чая для поддержания здоровья простаты.

«[Витамин] также включает сильную смесь антиоксидантов растительного происхождения из граната, экстракта виноградных косточек и красного вина для поддержки здорового старения и здоровья сердца», — добавляет он. Мака и астрагал добавляют для повышения энергии и иммунной функции, а лютеин и зеаксантин поддерживают здоровье глаз.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50: Metagenics PhytoMulti

46 долларов США; купить сейчас на amazon.com

«Этот поливитамин включает превосходную смесь типичных ингредиентов, которые мы ищем в поливитаминах: метилированный витамин B, витамины A, D, E, K и микроэлементы, но добавляет несколько вещей, которые помогают мужчинам бороться с повседневными стрессами современной жизни. «, — поясняет д-р.Войдани.

В частности, он содержит большое количество концентрированных фитонутриентов, таких как черника, кресс-салат и экстракт зеленого чая, которые способствуют борьбе со старением и долгосрочному здоровью клеток, что делает его идеальным поливитамином для мужчин старше 50 лет. Единственный недостаток ? Таблетки большие, и вы должны принимать их по две в день, что некоторых может раздражать.

Лучшие поливитамины для активных мужчин: Pure Encapsulations Athletic Nutrients

59 долларов США; купить сейчас в pureformulas.com

«Это мой мультивитаминный комплекс для моих спортсменов или крыс-крыс», — объясняет д-р Войдани. Помимо стандартных ингредиентов поливитаминов, в него входят креатин и CoQ10 для поддержки мышечной выносливости, карнозин и альфа-липоевая кислота (ALA) для поддержки мышечной функции и восстановления, а также сильная смесь минералов для поддержки прочности связок и сухожилий.

Лучшие натуральные поливитамины для мужчин: Garden of Life Vitamin Code for Men

26 долларов США; купите сейчас на amazon. com

Если вы хотите, чтобы все витамины и минералы поступали из пищи, вам следует попробовать витаминную добавку Garden of Life из цельных сырых продуктов. «Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что синтетические витамины могут уступать своим пищевым аналогам», — говорит Майк Руссел, доктор медицины , соучредитель Neutein. «Некоторым людям нравится получать витамины и минералы из пищи из-за личных предпочтений. Если это вы, то это ваш ответ». Он также содержит пищеварительные ферменты и антиоксиданты, которые улучшают здоровье печени.

Лучший настраиваемый поливитамин для мужчин: Active Essential Xymogen

Этот продукт можно приобрести только у зарегистрированного практикующего Xymogen

По словам доктора Войдани, это отличный продукт для мужчин, которые ищут более исчерпывающий ответ, чем один поливитамин. «Этот вариант представляет собой ежедневный пакет, который включает в себя эффективные поливитамины вместе с ежедневным рыбьим жиром высокой чистоты для поддержки здоровья мозга и сердца, а также капсулу, содержащую ораксинол, запатентованную смесь концентрированных антиоксидантов растительного происхождения, что эквивалентно потреблению до четырех с половиной единиц — половину порции фруктов и овощей, — поясняет он.

Лучший поливитамин для здоровья сердца: Pure Encapsulations O.N.E Multivitamin

34 доллара; купить сейчас на amazon.com

Этот поливитамин содержит соответствующие дозы типичных нам витаминов, а также некоторые добавки, такие как CoQ10, который особенно важен для мужчин, которые в анамнезе принимали статины, поскольку этот важный кофермент может истощаться, — говорит доктор Войдани. «Pure также содержит лютеин, ликопин и зеаксантин, которые помогают бороться с дегенерацией желтого пятна», — добавляет он.Как следует из названия, вам нужно принимать только одну из этих капсул в день. Дополнительный бонус? Pure Encapsulations сводит к минимуму использование наполнителей и никогда не использует искусственные ингредиенты.

Лучший ежедневный витамин для мужчин: USP Labs Vitamer Pro

25 долларов США; купить сейчас на usplabsdirect.com

Доктор Руссель рекомендует этот специальный поливитаминный комплекс для мужчин. «Он не содержит чрезмерного количества каких-либо питательных веществ, но включает твердые дозы цинка, магния и витамина D — всех основных питательных веществ для парней», — объясняет он.

Лучший поливитамин для здоровья кишечника: Rainbow Light Men’s One Multivitamin

34 доллара США; купить сейчас на amazon.com

Один из самых популярных поливитаминов Amazon для мужчин, Rainbow Light Men’s One, полностью натуральный, не содержит аллергенов и содержит добавленные ликопин и селен, предназначенные для поддержания мужского здоровья. «Он также содержит пробиотики для поддержания здоровья пищеварительного тракта», — отмечает доктор Руссел.

Лучшие недорогие поливитамины для мужчин: One A Day Men’s Health Formula

13 долларов США; купите сейчас на amazon.com

Этот поливитаминный комплекс идеально подходит тем, кто ограничен в средствах. Доктору Русселу он нравится, потому что это «очень простой мультивитамин, принимаемый по одной таблетке в день, направленный на восполнение дефицита питательных веществ, с которым вы можете сталкиваться каждый день». Если вы ищете простого и легкого, этот отметит все флажки.

Самый продаваемый поливитаминный комплекс для мужчин: Vitafusion Men’s Gummy Vitamins

9 долларов США; купить сейчас на amazon.com

Этот недорогой витамин получил статус «Выбор Amazon» и является самым продаваемым мультивитамином для мужчин в интернет-магазине.Наполненные витаминами группы B, а также витаминами A, C, D и E, а также витаминами-антиоксидантами C и E, они не содержат искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, синтетических красителей, глютена и молочных продуктов. Дополнительный бонус? Они даже вкусные.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Если вам больше 50, мне, вероятно, не нужно говорить вам, что потребности вашего тела меняются по мере того, как вы становитесь старше. Вы можете заметить еще несколько щелчков, потрескиваний и хлопков, вставая утром с постели. Возможно, с годами возникли определенные заболевания, которые могут лечиться или не лечиться с помощью лекарств.А если вы занимаетесь спортом, вам может потребоваться немного больше времени для восстановления после интенсивной тренировки, чем раньше.

• Мужчины старше 50 лет чаще всего страдают дефицитом витамина D, витамина B12, витамина B6, фолиевой кислоты, магния, железа и цинка.
• Ваш ежедневный поливитаминный комплекс должен включать рекомендуемую суточную норму (RDA) этих витаминов и минералов, но убедитесь, что они не превышают RDA для магния, витамина A или витамина K.
• Не все исследователи считают, что поливитамины полезны, но чем старше человек, тем больше вероятность того, что поливитамины окажутся полезными.У людей старше 50 лет поливитамины могут помочь с когнитивными функциями, железодефицитной анемией и здоровьем костей.

Ваши потребности в поливитаминах тоже немного другие. Дефицит питательных веществ чаще встречается с возрастом, поэтому важно соблюдать правильный баланс витаминов и минералов, чтобы восполнить эти пробелы.

Какой поливитамин лучше всего подходит для мужского здоровья, особенно для пожилых мужчин? Продолжайте читать, чтобы узнать, как убедиться, что ваш поливитамин соответствует вашим потребностям в питании.

Есть некоторые разногласия по поводу поливитаминов. Некоторые исследования показали, что поливитамины на самом деле не сильно влияют на результаты для здоровья (даже когда люди, принимающие поливитамины, считают себя более здоровыми, чем в среднем) (Paranjpe, 2020). Другие исследования показывают незначительное влияние поливитаминов на сердечные заболевания или общее состояние сердечно-сосудистой системы (Kim 2018).

Однако преимущества поливитаминов становятся более очевидными после 50 лет (и тем более с каждым десятилетием).Мультивитамины могут иметь следующие преимущества у стареющего населения (Ward, 2014):

• Возможные улучшения познания и памяти
• Вероятно, помогает при железодефицитной анемии (с помощью поливитаминов, содержащих железо)
• Может помочь в борьбе с болезнями костей
• Небольшие шансы на улучшение здоровья глаз, но эта связь неясна

Объявление

Roman Daily — поливитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для устранения распространенных недостатков питания у мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Учить больше

Идеальный сценарий — получать все необходимые витамины и минералы непосредственно из сбалансированного питания. Но многие американцы испытывают дефицит питательных веществ (более 30% населения подвержены риску дефицита хотя бы одного витамина или минерала). Пожилые люди подвергаются наибольшему риску дефицита витаминов и минералов (Bird, 2017). Как правило, это связано с тем, что люди, как правило, потребляют меньше калорий с возрастом, часто из-за основных заболеваний (Kaur, 2019).

Учитывая все это, витаминные добавки могут быть полезны, если вам больше 50 (особенно, если у вас есть известные дефициты).И есть несколько недостатков или рисков ежедневного приема поливитаминов (Bird, 2017).

Не все поливитамины для мужчин созданы одинаково. FDA не регулирует пищевые добавки в той же степени, что и лекарства, отпускаемые по рецепту, поэтому в основном вам решать, какие добавки лучше всего подходят для вас (Starr, 2015). Вот что мы рекомендуем, чтобы помочь вам сделать правильный выбор. Лучше всего искать поливитамины, которые устраняют наиболее распространенный дефицит питательных веществ у мужчин старше 50 лет с помощью следующих основных питательных веществ:

Дефицит витамина D является серьезной проблемой в пожилом возрасте, поскольку потеря костной массы и слабость становятся более распространенными. Это может привести к переломам бедра и другим изнурительным событиям. Диета является важным фактором, но еще один аспект заключается в том, что с возрастом кожа теряет способность синтезировать витамин D под действием солнца. Если вы знаете, что у вас дефицит, убедитесь, что ваша мультивитаминная добавка содержит не менее 600–800 МЕ витамина D2 или витамина D3. Если вы подвержены особому риску потери костной массы или переломов, рекомендуется 1000 МЕ витамина D вместе с 1200 мг кальция (Kaur, 2019).

Существует восемь различных витаминов группы В, каждый из которых является незаменимым витамином для здоровья в целом.Наиболее частыми недостатками витамина B у пожилых людей являются витамин B12, витамин B6 и витамин B9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота). Одной из общих черт этих недостатков является повышение уровня фермента, называемого гомоцистеином, что связано с повышенным риском болезни Альцгеймера и деменции. Рекомендуется принимать поливитамины, которые содержат достаточное количество фолиевой кислоты, витамина B12 и витамина B6. Вы также можете подумать о приеме комплекса B (который содержит смесь различных витаминов группы B), если ваш поливитамин не содержит достаточного количества (Kaur, 2019).

Рекомендуемая суточная доза витамина B12 (который помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца) составляет 2,4 мкг в день. Для витамина B6 (который играет большую роль в метаболизме) это 1,3–1,7 мг в день. И вам нужно стремиться к ежедневному потреблению 400 мкг фолиевой кислоты (важная часть создания и восстановления ДНК) (Ward, 2014).

В целом, женщины подвержены более высокому риску дефицита железа, чем мужчины, но с возрастом этот разрыв уменьшается. Фактически, в возрасте старше 75 лет мужчины чаще, чем женщины, заболевают железодефицитной анемией.Рекомендуется принимать 8 мг железа в день. Есть некоторые свидетельства того, что употребление продуктов с высоким содержанием витамина С может помочь усвоению железа, если у вас есть известный дефицит железа (Kaur, 2019).

Цинк — важное питательное вещество, помогающее иммунной системе функционировать должным образом. Он также помогает с когнитивной функцией, обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием и способствует нескольким другим аспектам здоровья. С возрастом многие люди перестают правильно усваивать цинк, поэтому дефицит цинка является обычным явлением в пожилом возрасте.Для мужчин старшего возраста рекомендуется прием цинка в дозе 11 мг в день. Качественная витаминно-минеральная добавка должна включать рекомендуемое количество цинка (Kaur, 2019).

Всасывание магния снижается примерно на 30% у людей старше 50 лет, что делает дефицит магния довольно распространенным явлением. Магний играет большую роль во многих аспектах здоровья, включая здоровье сердца, регулирование артериального давления, сон, депрессию, здоровье костей и многое другое. Взрослые мужчины старше 50 должны потреблять 400–420 мг магния в день (между едой и добавками).Только будьте осторожны и не превышайте это количество, так как слишком много магния может вызвать некоторые побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как диарея, запор и боль в желудке (Schwalfenberg, 2017).

Важно внимательно посмотреть на этикетку своего ежедневного рациона, чтобы убедиться, что он не содержит никаких микроэлементов. Пищевые добавки могут взаимодействовать с различными лекарствами и различными состояниями здоровья, поэтому следует проявлять осторожность. Даже если поливитамины позиционируются как идеальное средство оздоровления (цельная пища, без глютена, без аллергенов, без наполнителей, без ГМО — работает), все равно важно понимать, что вы принимаете.

Витамины A и K — это витамины и минералы, на которые вам, вероятно, нужно обращать больше всего внимания:

• Витамин A — Нам всем нужен витамин A, но в больших дозах он может быть опасен. Высокие дозы были связаны с остеопорозом, потерей костной массы и переломами бедра. Ваши поливитамины не должны превышать рекомендованную суточную норму (RDA) в 900 мкг для мужчин (Hamishehkar, 2016).
• Витамин К — Некоторым людям не следует принимать витамин К (помимо того, что они получают с пищей). Если у вас заболевание почек или вы принимаете антикоагулянты (например, варфарин), важно убедиться, что вы не принимаете слишком много витамина К (Imbrescia, 2020). Вам следует обсудить любые новые диетические добавки со своим врачом.

По мере того, как вы становитесь старше, вы можете беспокоиться о раке простаты, иммунном здоровье, уровне энергии и многих других вещах, о которых вы, вероятно, не задумывались несколько десятилетий назад. Ежедневный прием поливитаминов не может решить все эти проблемы (например, нет данных, показывающих реальную взаимосвязь между поливитаминами и здоровьем простаты), но все же может быть полезно принимать ежедневные поливитамины.

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать поливитамины для мужчин или любую другую добавку, которая часто рекламируется для улучшения мужского здоровья (например, селен, пальметто или ликопин), особенно если вы принимаете другие лекарства.

1. Берд, Дж. К., Мерфи, Р. А., Чиаппио, Э. Д., и Макберни, М. И. (2017). Риск дефицита нескольких одновременных микронутриентов у детей и взрослых в США. Питательные вещества, 9 (7), 655. Doi: 10.3390 / nu

   55.Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537775/

.
2. Hamishehkar, H., Ranjdoost, F., Asgharian, P., Mahmoodpoor, A., & Sanaie, S. (2016). Витамины, они безопасны ?. Расширенный фармацевтический бюллетень, 6 (4), 467–477. Doi: 10.15171 / apb.2016.061. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241405/
.
3. Imbrescia K, Moszczynski Z. (2020). Витамин К. StatPearls. Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551578/, 15 февраля 2021 г.
4. Каур, Д., Расане, П., Сингх, Дж., Каур, С., Кумар, В., Махато, Д. К., Дей, А., Дхаван, К., и Кумар, С. (2019). Пищевые вмешательства для пожилых людей и соображения при разработке продуктов питания для пожилых людей. Современная наука о старении, 12 (1), 15–27. Doi: 10.2174 / 18746098126661
   110548. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6971894/
.
5. Kim, J., Choi, J., Kwon, S.Y., McEvoy, J. W., et al. (2018). Ассоциация поливитаминных и минеральных добавок и риска сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ.Тираж. Качество сердечно-сосудистой системы и исходы, 11 (7), e004224. Doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.117.004224. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29991644/
.
6. Paranjpe, M.D., Chin, A.C., Paranjpe, I., Reid, N.J., et al. (2020). Самооценка здоровья без клинически измеримых преимуществ среди взрослых пользователей поливитаминных и мультиминеральных добавок: кросс-секционное исследование. BMJ open, 10 (11), e039119. Doi: 10.1136 / bmjopen-2020-039119. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov / 33148746/
7. Швальфенберг, Г. К., & Генюис, С. Дж. (2017). Важность магния в клиническом здравоохранении. Scientifica, 2017, 4179326. Doi: 10.1155 / 2017/4179326. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/
.
8. Старр Р. Р. (2015). Слишком мало, слишком поздно: неэффективное регулирование пищевых добавок в США. Американский журнал общественного здравоохранения, 105 (3), 478–485. Doi: 10.2105 / AJPH.2014.302348. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4330859/
9. Уорд Э. (2014). Устранение недостатка питания с помощью поливитаминных и минеральных добавок. Журнал питания, 13, 72. Doi: 10.1186 / 1475-2891-13-72. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4109789/
.

Подробнее

9 лучших поливитаминов для мужчин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Поливитамины, особенно для мужчин, — отличный способ восполнить любой пробел в питании, который может возникнуть. Хотя технически вы можете получать все необходимые питательные вещества из пищи, не все постоянно придерживаются 100-процентной сбалансированной диеты, поэтому поливитамины — отличная страховка для вас. Мультивитамины содержат ключевые питательные вещества, которые повышают иммунитет, борются с воспалениями и сохраняют ваше самочувствие в отличной форме.Взаимодействие с другими людьми

Данные показывают, что использование поливитаминов также может предотвратить рак у мужчин. Исследование «Здоровье врачей» II — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием почти 15 000 врачей-мужчин — показало, что ежедневный прием поливитаминов снижает риск развития рака.

С возрастом потребности мужчин в питании отличаются от потребностей женщин. Если вы когда-нибудь взглянете на рекомендуемые дневные нормы витаминов, вы заметите разницу между возрастами и между мужчинами и женщинами. Например, взрослым мужчинам требуется больше цинка, который является ключом к здоровой простате.В отличие от женщин репродуктивного возраста, мужчинам не требуется дополнительное количество железа, если у них нет выявленного дефицита.

Существует множество вариантов поливитаминов для мужчин в зависимости от таких факторов, как возраст и уровень активности, а также от конкретных питательных веществ, вызывающих озабоченность, и от бюджета.

Вот лучшие поливитамины для мужчин:

Окончательный вердикт

Для поливитаминных и минеральных добавок на основе цельных продуктов, протестированных сторонними организациями, выберите MegaFood’s Multi for Men (см. На Amazon).

Цзяци Чжоу / Verywell

На что обращать внимание на поливитамины для мужчин

Назначение:

Мультивитамины выпускаются в различных формулах, каждая из которых имеет определенную направленность. Некоторые из них больше ориентированы на здоровье сердца, в то время как другие рекламируют улучшение спортивных результатов. Многие из них охватывают несколько областей. Прежде чем выбрать один из них, примите во внимание свой возраст, проблемы со здоровьем и свой рацион. Формулы, предназначенные для определенных возрастных групп, таких как 40+ и 55+, обычно содержат больше B12 и витамина D, поскольку у пожилых людей могут возникнуть проблемы с усвоением этих питательных веществ из источников пищи.Кроме того, помните, что всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Ключевые питательные вещества:

Лучше всего поговорить со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях в питании; однако мужчинам следует искать поливитамины, содержащие жизненно важные питательные вещества, такие как кальций, витамин B12, витамин D, витамин B6 и магний. Два основных минерала для мужчин — это цинк и селен. Омега-3 жиры и пробиотики также являются двумя полезными для здоровья ингредиентами.Учтите, что со временем уровень железа может накапливаться, особенно у пожилых мужчин, и приносить больше вреда, чем пользы. Если лечащий врач не назначил иное, мужчины могут рассмотреть возможность применения формулы без железа.

Другие ингредиенты:

Помимо основных ингредиентов, некоторые витамины также содержат сахар, искусственные ароматизаторы и красители и другие ненужные компоненты. Если для вас важен чистый витамин, выберите органический вариант без искусственных ингредиентов и аллергенов. Самое важное — точно знать, что в вашем витамине.

Стоимость:

Хотя хорошее здоровье нельзя назвать ценником, некоторые витамины могут быть очень дорогими. К счастью, некоторые качественные варианты экономичны. Взвешивая стоимость, внимательно посмотрите на ингредиенты. Не позволяйте модной упаковке или запоминающимся маркетинговым кампаниям заставить вас платить больше.

Часто задаваемые вопросы

Работают ли поливитамины?

Краткий ответ на этот вопрос — да; однако все люди разные, и потребности в питательных веществах различаются от человека к человеку.Прием поливитаминов увеличивает потребление питательных веществ и помогает людям удовлетворить рекомендуемую дозу витаминов и минералов, когда они не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды.

Не существует единого стандарта для поливитаминов: одни продукты предназначены для беременных женщин, другие — для взрослых определенного возраста. Для среднего здорового человека, который придерживается разнообразного питания, может иметь смысл использовать поливитамины при необходимости, например, во время путешествий, в пасмурные зимние месяцы или в периоды стресса. Тем не менее, для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей, веганов и вегетарианцев ежедневный прием поливитаминов может быть лучшим средством для обеспечения их ежедневных потребностей в питательных веществах. Работают ли поливитамины для вас, зависит от продукта и уровня соблюдения режима их приема.

Должен ли я принимать поливитамины, если мне больше 40 или 50?

У мужчин и женщин разные потребности в питании, и потребности мужчин в питании будут меняться в течение их жизни. Хотя потребности в питательных веществах у мужчин старше 40 лет существенно не меняются, способность переваривать и усваивать определенные питательные вещества может меняться с возрастом, и поэтому потребление дополнительных питательных веществ может быть идеальным.

Кальций и витамин D необходимы для поддержки стареющих костей. Кроме того, адекватное потребление витамина B12 необходимо для когнитивного функционирования и поддержания энергии, и с возрастом способность переваривать и усваивать витамин B12 из пищи может снижаться.

Когда лучше всего принимать поливитамины?

Принимать поливитамины во время еды идеально по нескольким причинам. Во-первых, некоторые витамины, особенно витамины A, E, D и K, необходимо принимать с жиром, чтобы они усваивались оптимально.Во-вторых, прием поливитаминов с пищей может уменьшить расстройство желудка или тошноту. Третья причина заключается в том, что добавление поливитаминов вместе с едой может способствовать соблюдению режима питания. Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о том, какое время суток лучше всего, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром во время завтрака.

Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

Потребности в питательных веществах варьируются от человека к человеку, и необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от ваших потребностей, целей и диеты.Если у вас диагностирован дефицит, возможно, потребуется принимать поливитамины каждый день, чтобы повысить уровень питательных веществ. Для достижения оптимальных уровней питательных веществ, таких как витамин B12, витамин D, фолиевая кислота, кальций и железо, может потребоваться больше времени, если вам поставлен диагноз дефицита и может потребоваться ежедневное обслуживание.

Что говорят эксперты

«В общем, поливитамины технически не нужны, если вы придерживаетесь диеты, богатой разнообразными минимально обработанными растительными продуктами.Однако, учитывая наш плотный график и ситуацию с продуктами питания с высокой степенью переработки, мужчинам может быть полезно рассмотреть поливитамины как средство восполнения пробелов ». — Рэйчел Файн, MS, RD, CSSD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки, в том числе поливитамины. Я потратил время на обзор последних клинических исследований поливитаминных добавок и просмотр нескольких продуктов и брендов.Я считаю, что поливитаминные добавки для мужчин, представленные в обзоре, производятся проверенными брендами, и мне было бы удобно рекомендовать их клиентам и пациентам в моей клинической практике. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем пищевые добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

5 лучших витаминов и пищевых добавок для поддержки мужского здоровья

Даже если вы придерживаетесь идеальной диеты, может быть трудно получить все витамины и минералы, рекомендованные FDA для долгосрочного здоровья.Читайте дальше, чтобы узнать о важных витаминах и добавках, которые следует учитывать мужчинам любого возраста.

Индивидуальный подход к добавкам

американских мужчин потребляют больше калорий, чем необходимо для выживания: согласно Центру контроля заболеваний США , мужчины откладывают в среднем целых 2475 калорий в день. В таком случае можно подумать, что мужчины также будут получать достаточно необходимых витаминов и питательных веществ для поддержания хорошего здоровья.

Из-за генетики, местоположения, доступности еды и образа жизни у каждого человека есть уникальные потребности в питании.Например, если человек потребляет много листовой зелени, у него может быть достаточный уровень калия. Но если тот же самый человек редко получает прямой солнечный свет, ему может не хватать витамина D.

По этой причине поливитамины не всегда являются лучшим решением для устранения дефицита витаминов и минералов. Более индивидуальный подход обеспечивает правильные добавки для вашего индивидуального профиля, не переусердствуя с некоторыми из них, которые могут вам не понадобиться.

Существуют и другие факторы, которые помогают определить, какие пищевые добавки вам могут понадобиться, например, семейный анамнез, уровень активности и уровень стресса.Кроме того, могут иметь значение такие переменные, как потребление алкоголя, кофеина и даже путешествия. Например, те, кто употребляет алкоголь в больших количествах, подвергаются особенно высокому риску дефицита витамина B.

На рынке представлены тысячи продуктов, но мы провели исчерпывающее исследование, чтобы определить пять ключевых добавок, которые могут помочь мужчинам справиться с общими недостатками и высшими приоритетами. Если вы хотите выглядеть, чувствовать себя и тренироваться на полную, стоит попробовать эти добавки.

5 важных витаминов и пищевых добавок, которые следует учитывать мужчинам

1. Витамин D: ключевой фактор в уровне тестостерона

Американцы очень часто испытывают дефицит витамина D — в статье 2009 года в журнале Scientific American отмечалось, что более 75% американских подростков и взрослых не получают рекомендуемых уровней. Почему это так важно?

Во-первых, витамин D может повышать уровень тестостерона у мужчин. По-прежнему необходимы дальнейшие исследования, но это говорит о том, что недостаток витамина D может быть причиной низкого уровня тестостерона.Поскольку низкий уровень тестостерона делает мужчин склонными к различным проблемам со здоровьем, таким как апноэ во сне, низкий метаболизм, либидо и усталость, поддержание надлежащего уровня витамина D является важной частью мужского здоровья.

Низкий уровень витамина D также поддерживает здоровье сердца и костей. Это особенно важно для пожилых мужчин, которые, как правило, более склонны к падению.

2. Магний имеет решающее значение для общего благополучия

Магний — минерал, который важен для многих [функций] организма ((https: // ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/). Это очень важно для контроля уровня глюкозы в крови, синтеза белка, функции нервов и многого другого.

Как и в случае с витамином D, вы можете быть удивлены, узнав, что люди не получают достаточно этого важного минерала. Согласно USDA , 57% населения США не соблюдают рекомендуемую суточную норму потребления магния.

Один из способов увеличить потребление магния — употреблять больше продуктов с высоким содержанием магния, таких как шпинат, миндаль, черная фасоль и бананы.

Помимо увеличения потребления продуктов, богатых магнием, также важны пищевые добавки. Исследования показывают, что добавки с магнием могут поддерживать уровень тестостерона в крови, особенно в сочетании с упражнениями. Другое исследование показало, что те, кто принимал добавки с магнием, поддерживали мышечное здоровье.

Убедитесь, что вы получаете рекомендованную дозу магния для укрепления силы, сексуального здоровья и общего благополучия. Согласно данным Национального института здоровья , мужчинам в возрасте 19-30 лет рекомендуется потреблять 400 мг магния в день, а мужчинам в возрасте 31 года и старше рекомендуется употреблять 420 мг.При добавлении магния доза для взрослых не должна превышать 350 мг, если это не предписано врачом.

Доктор Джеффри Глэдд, врач-интегратив, говорит: «Я обнаружил, что многие пациенты чувствуют себя лучше, когда они добавляют магний в свои схемы приема добавок. Это подтверждает данные, которых так мало у многих из нас. Наиболее частые причины, по которым я рекомендую пациенту, с которым я работаю, принимать магний, — это учащенное сердцебиение, беспокойство, мышечные судороги или запор ».

3.Бор

Бор — это микроэлемент, который содержится в таких продуктах, как изюм, миндаль, чернослив и нут. Бор поддерживает (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18366532) [здоровье костей, функцию мозга и иммунный ответ]. У мужчин, которые придерживаются диеты с низким содержанием фруктов и овощей, может быть низкий уровень бора.

Бор, хотя и не так известен, как некоторые другие витамины и минералы в этом списке, все же обладает некоторыми впечатляющими свойствами. Например, одно исследование показало, что диета, обогащенная бором, способствует поддержанию здоровья простаты.

4. Омега-3: для здоровья с головы до ног

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, известные своим противовоспалительным действием. Кроме того, было показано, что они помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, суставов и многое другое. Если этого недостаточно, они также помогают поддерживать здоровье мозга.

Омега-3 важны, потому что их потребление помогает людям поддерживать правильное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот. Большинство мужчин потребляют гораздо больше воспалительных жирных кислот омега-6 из таких продуктов, как рафинированные растительные масла, чем считается здоровым.Мужчинам следует стремиться потреблять эти жиры в более сбалансированном соотношении, что означает большее потребление омега-3 и сокращение количества омега-6. Часто мужчины потребляют в 15 раз больше омега-6, чем омега-3.

Омега-3, как известно, содержатся в рыбе, но они также присутствуют в больших количествах в таких продуктах, как льняное семя, сардины и грецкие орехи. Если вы не получаете достаточного количества омега-3 из своего рациона, вы можете получить мощный импульс с помощью добавок с рыбьим жиром. Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, поэтому рекомендуется добавить хотя бы 1 жирную кислоту.6 г / день, если вы не получаете достаточного количества омега-3 в своем рационе.

Имейте в виду, что не все рыбий жир одинаковы. На целостность масел влияет то, насколько хорошо они сохранены, поэтому убедитесь, что вы приобретаете добавки у высококачественных поставщиков.

Пила пальметто — кустарник с темно-красными ягодами, произрастающий в Соединенных Штатах, Европе и Африке. Ягоды пальметто были популярным источником пищи и лекарств для коренных американцев задолго до заселения европейцев.Они также имеют долгую историю использования в традиционной медицине, часто назначаются при проблемах с репродуктивной системой и мочевыводящими путями.

Ягоды традиционно использовались для здоровья простаты в течение многих лет, и ранние клинические данные показывают, что экстракт пальмы пилы может помочь поддерживать здоровье простаты; однако более крупные и недавние клинические данные не подтверждают его эффективность.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять возможный механизм действия пальметто. Предполагается, что он помогает поддерживать гормональный баланс, защищая простату от увеличения.Стоит обсудить потенциальные преимущества добавок со своим врачом.

Если вы решите принять экстракт пальмы пилы, обязательно ищите высококачественный продукт, так как процесс экстракции и рецептура могут сыграть огромную роль в результатах.

Возьмите свое здоровье под контроль, начав с питания

Мужчинам, желающим сохранить хорошее здоровье, следует придерживаться разнообразной диеты, богатой питательными веществами, включая морепродукты, выловленные в дикой природе, или добавки с омега-3.Но легче сказать, чем сделать. Стресс, неправильный и удобный выбор продуктов питания и недостаток физической активности могут стать причиной дефицита у мужчин определенных питательных веществ.

Мы все уникальны, поэтому очень важно выяснить, какие из этих добавок подойдут вам лучше всего. Этот удобный онлайн-опрос может помочь определить, чего вам может не хватать с точки зрения питания, и предоставить индивидуальный ежедневный режим приема витаминов.

При необходимости увеличение потребления витамина D, астаксантина, витамина B12, магния, бора, омега-3 и экстракта пальмы пилы может помочь поддержать энергию, улучшить сексуальное здоровье и в целом поддержать здоровье мужчин.

Лучшие добавки для мужчин, которые тренируются

Большинство мужчин ассоциируют добавки с улучшением здоровья. Но добавки — это всего лишь средство для дополнения вашего рациона. Они не окажут значительного влияния на ваше здоровье и физическую форму, если только не будут выявлены недостатки или если вы не соблюдаете свои потребности с помощью диеты. Поэтому, прежде чем добавлять множество добавок в свой режим, подумайте, соблюдаете ли вы сначала сбалансированную и разнообразную диету, а затем подумайте, где добавки могут помочь.Решая, что предпринять, отметьте, каковы ваши цели или чего вы пытаетесь достичь. Здесь мы расскажем о лучших добавках для мужчин, которые тренируются, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму.

Прежде чем мы начнем, обратите внимание, что большинство компаний предоставляют высокие заявления, которые не подтверждаются наукой или исследованиями. И в этом заключается реальная опасность индустрии пищевых добавок: она не строго регулируется FDA, и существует множество опасных добавок, которые могут иметь пагубные последствия для вашего здоровья, а не помогать вам.

Я делю добавки на две основные категории: базовые и эргогенные. Базовые добавки (например, в этом списке) — это те, которые могут быть полезны с точки зрения поддержания и профилактики здоровья. Эргогенные добавки — это вещества или добавки, которые могут увеличивать выработку, использование или восстановление энергии и обеспечивать спортсменам или активным людям заявленное конкурентное преимущество.

При оценке лучших добавок для мужчин, которые тренируются, обращайте внимание на четыре основных критерия: метод действия, доступные исследования, побочные эффекты и законность.Я также предлагаю искать добавки, которые прошли независимую проверку и протестированы на качество и точность ингредиентов, таких как сертификация NSF и информированный выбор.

Развитие науки и технологий делает индивидуализированное здравоохранение более доступным и доступным для большинства. Слепой прием добавок уйдет в прошлое с такими компаниями, как Rootine и Sun Genomics. Rootine оптимизирует вашу повседневную работу с помощью точного питания. Это больше, чем стандартный поливитамин, это комплексная система, разработанная для того, чтобы помочь вам достичь наилучшего здоровья, с первой точной формулой микронутриентов, основанной на данных о вашем индивидуальном образе жизни и состоянии здоровья (уровень ДНК и уровень в крови).Компания предлагает уникальную рецептуру, которая подходит именно вам и вашим потребностям. Это позволяет вам питать свои клетки, чтобы построить более эффективную, целенаправленную и высокопроизводительную версию себя. Ваш микробиом также уникален и оказывает огромное влияние на ваше общее состояние здоровья. Sun Genomics использует секвенирование ДНК в микробиоме кишечника, чтобы настроить уникальный пробиотик в соответствии с вашими целями и симптомами. Его индивидуальная формула может помочь с пищеварением, повысить энергию и уменьшить вздутие живота, в конечном итоге помогая вам работать с максимальной эффективностью.

Ниже мы выделили лучшие добавки для мужчин, которые тренируются, почему они полезны и сколько их нужно принимать. Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять что-либо в свой ежедневный рацион.

Джордан Мазур, MS, RD, директор по питанию и диетолог команды San Francisco 49ers

10 лучших добавок для мужчин, которые тренируются

Klean Athlete Klean-D 1000 Courtesy Image

1.Витамин D

Почему он полезен: Витамин D является ключевым фактором в ряде функций человеческого организма. Необходимо провести дополнительные исследования, но текущие исследования показывают, что добавление витамина D может повысить уровень тестостерона у мужчин, страдающих от низких доз. Также рекомендуется поддерживать здоровье сердца и костей, что особенно важно для пожилых мужчин. Витамин D также может синтезироваться через кожу под воздействием солнца, поэтому 15-20 минут пребывания на солнце в день может помочь синтезировать витамин D, однако часто это ограничено в зависимости от того, где вы живете географически и в зависимости от сезона.

Сколько принимать: Рекомендуемая суточная норма для мужчин от 19 до 50 лет составляет 600 МЕ / день в форме D3, но недавние исследования показывают, что более подходящими могут быть более высокие дозы (от 1500 до 2000 МЕ / день), но в значительной степени зависит от о вашем текущем статусе витамина D. Попросите врача определить точный уровень витамина D в крови и основывать на этом прием добавок.

Лучший бренд, который стоит попробовать : Klean Athlete Klean-D 1000Thorne Magnesium Courtesy Image

17 906 906 906

17 906 906 906 906

Магний

Почему это полезно для вас: Магний является минералом, имеющим решающее значение для общего самочувствия, и выполняет ряд функций в организме человека, включая нервную функцию, контроль уровня глюкозы в крови, синтез белка, регулирование циркадных ритмов и многое другое. Магний помогает вашему организму усваивать определенные питательные вещества, такие как кальций, и, как считается, оказывает успокаивающее действие на организм. По данным Министерства сельского хозяйства США, около половины взрослого населения США может иметь недостаточное потребление магния для поддержания адекватности питания.

Сколько принимать: Рекомендуемая суточная норма для мужчин от 19 до 30 составляет 400 мг в день, а для мужчин от 31 до 50 — 420 мг в день

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Thorne Magnesium Nordic Naturals Ultimate Omega 2X Courtesy Image

3. Рыбий жир Омега-3 (EPA / DHA)

Почему жирные кислоты полезны представляют собой классификацию полиненасыщенных жирных кислот.В этом семействе важны три основных типа: DHA, EPA и ALA. EPA и DHA важны для употребления в вашем рационе, потому что ваш организм может их синтезировать. Основным источником пищи является рыба, но если вы не едите рыбу два-три раза в неделю, то здесь могут помочь добавки. Известно, что рыбий жир обладает рядом исследованных преимуществ, включая улучшение здоровья сердца за счет улучшения факторов риска сердечных заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, триглицеридов и артериальное давление.Они могут помочь бороться с долгосрочным воспалением и способствовать правильным воспалительным реакциям и выздоровлению. Они также могут улучшить здоровье суставов, помогая улучшить диапазон движений и уменьшить утреннюю скованность.

Сколько принимать: От 1000 до 3000 мг комбинированных Омега-3 EPA / DHA ежедневно

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Nordic Naturals Ultimate Omega 2XFloré от Sun Genomics Balance Изображение любезно предоставлено

4.Пробиотики

Почему это полезно: В самом общем смысле пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при употреблении оказывают благотворное влияние на здоровье. В совокупности в человеческом теле существуют миллиарды живых бактерий, которые составляют то, что мы называем микробиомом. В организме человека есть хорошие и плохие бактерии, которые выполняют ряд функций и влияют на наше здоровье. Микробиом постоянно меняется и полностью уникален для каждого человека в зависимости от взаимодействия с окружающей средой, использования лекарств, аутоиммунных заболеваний и многих других факторов.Поскольку они оказывают такое влияние на здоровье, их регулярное употребление важно для поддержания вашего микробиома.

Сколько принимать: Зависит от продукта, но потребляйте пробиотики ежедневно

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Flore от Sungenomics — это полностью индивидуализированные пробиотики для вас на основе полного теста на микрофлору кишечника, составленного в соответствии с вашими потребностями. и отправлены прямо к вам.Thorne Meriva-SF Courtesy Image

5.Куркумин

Почему он полезен: Куркумин — это самый мощный природный противовоспалительный ингредиент, содержащийся в куркуме. Кратковременное воспаление усиливается в вашем теле в качестве меры заживления, но хроническое воспаление может нарушить здоровые клеточные процессы. Это может помочь в борьбе с последним.

Сколько принимать: От 1500 до 2000 мг куркумина с 15-20 мг пиперина в день. Или попробуйте принимать добавки с Meriva, запатентованной и хорошо усваиваемой формой куркумина; принимать от 400 до 1000 мг в день.

Лучший бренд, который стоит попробовать : Thorne Meriva-SFLMNT Elemental Labs Смесь электролитов с любезного разрешения Изображение

906 906 906 906 Почему это хорошо для вас:

Электролиты — это просто группа минералов в организме человека, которые имеют электрический заряд. У них много функций для поддержания гомеостаза. Два из них регулируют баланс жидкости и сокращение мышц, поэтому они являются одними из лучших добавок для мужчин, которые тренируются.Наши почки выполняют большую часть работы по поддержанию баланса жидкости, и при правильном питании добавки электролитов могут не понадобиться. Однако концентрация пота у всех разная (именно здесь вы теряете много электролитов). В этом случае некоторым мужчинам может потребоваться повышение уровня электролита, особенно если вы носите тяжелый свитер, соленый свитер или много работаете в жарком влажном климате. Натрий является основным теряемым электролитом, за ним следуют хлорид и, в некоторой степени, калий и магний. Чтобы знать, подходит ли вам электролитная добавка, важно знать свой личный уровень потоотделения.

Сколько принимать: Это зависит от обстоятельств, но убедитесь, что ваша электролитная добавка содержит натрий, хлорид, калий и магний. Однако будьте осторожны с избыточным количеством электролитов, особенно кальция и натрия. Ознакомьтесь с базой данных NIH для RDA и допустимого верхнего уровня потребления (UL) для каждого минерала, чтобы убедиться, что ваше потребление находится в рекомендуемых диапазонах.

Лучшие бренды, которые стоит попробовать : LMNT Elemental Labs Electrolyte Mix и Liquid IVPure Encapsulations Zinc 15 Courtesy Image

90Цинк

Почему это полезно: Цинк — важный минерал. У мужчин при низком уровне цинка может снизиться чувствительность к тестостерону и инсулину. Цинк также может сократить продолжительность простуды. Он теряется с потом, поэтому важно получать его адекватно.

Сколько принимать: Есть две стандартные дозировки, но низкая доза от 5 до 10 мг в день хорошо работает с профилактической точки зрения.

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Pure Encapsulations Zinc 15 Metamucil 3-in-1 Fiber Supplement Изображение любезно предоставлено

17 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906 906Волокно

Почему это полезно: Пищевые волокна необходимы для здорового и регулярного питания. Клетчатку можно найти в продуктах, которые мы едим: во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых. Но давайте будем честными, не все согласны получать эти продукты регулярно. Существует два основных типа клетчатки, растворимая и нерастворимая, и обе необходимы для нормализации дефекации, снижения уровня холестерина, контроля уровня сахара в крови и достижения здорового веса. Если вам не хватает продуктов с самым высоким содержанием клетчатки в вашем ежедневном рационе, рассмотрите возможность приема пищевых добавок с клетчаткой в ​​форме капсул или порошка.

Сколько принимать: Взрослые мужчины в возрасте 50 лет и младше должны потреблять 38 граммов в день, а мужчины старше 50 лет должны потреблять 30 граммов в соответствии с Институтом медицины.

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Thorne FiberMend или Metamucil 3-in-1 Fiber Supplement .Креатин

Почему он полезен: Креатин — это молекула, обнаруженная в организме человека, которая может быть произведена из аминокислот. Он хранит высокоэнергетические фосфатные группы, которые используются для преобразования в АТФ или энергию. Креатин может быть одной из наиболее изученных добавок в этом списке с наибольшей эффективностью для увеличения силы и мощности при силовых тренировках. Есть некоторые незначительные доказательства того, что он может помочь и с анаэробной работоспособностью. Многие из поднятых опасений по поводу того, что креатин небезопасен, необоснованны и не подтверждаются исследованиями.Креатин считается очень безопасным для употребления, а моногидрат креатина, по-видимому, является наиболее рентабельной формой для мужчин по сравнению с другими формами креатина. Если вы тренируетесь, это одна из лучших добавок для тренирующихся мужчин.

Сколько принимать: 5 грамм в день во время тренировок

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Klean Athlete CreatineGainful Protein Powder Изображение любезно предоставлено

9090

10.Протеиновый порошок (сывороточный или растительный)

Почему это полезно: Протеин — одна из самых популярных добавок, и существуют сотни торговых марок. Протеиновые порошки, будь то сыворотка, казеин, гороховый белок или другие продукты, являются отличным и удобным способом получить аминокислоты, необходимые в течение дня или в качестве замены еды. Хотя в них нет необходимости, они являются отличным вариантом во время еды, чтобы убедиться, что вы получаете свои потребности в белке в течение дня, особенно во время тренировок.

Сколько принимать: 20-40 грамм после тренировки или в течение дня

Лучшая марка, которую стоит попробовать : Gainful подбирает смесь в соответствии с вашими индивидуальными целями и предпочтениями, подбирая вам сыворотку на растительной основе или смесь порошка кето-протеина.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

.