Какое должно быть давление в 50 лет у женщин: Какое должно быть давление у человека в 50–60 лет и пульс у женщины?

Содержание

Высокое кровяное давление у женщин: диапазон, симптомы, причины

Обновлено: 18 декабря 2020 г. давление держит их состояние под контролем, говорится в недавнем исследовании Американской кардиологической ассоциации (ADA). Итак, какое нормальное артериальное давление у женщин?

Вы можете работать, чтобы оставаться здоровым, контролируя свои показатели, принимая во внимание изменения в здоровом образе жизни и следуя указаниям своего врача. Вам могут помочь инструменты для здоровья, такие как Lark, который бесплатно предоставляется многими планами медицинского страхования и включает в себя рекомендации по снижению артериального давления и бесплатные инструменты для отслеживания его в домашних условиях.

Что такое высокое кровяное давление?

Гипертония — это давление в кровеносных сосудах выше нормы, согласно определению клиники Майо. Давление измеряется силой давления крови на стенки ваших кровеносных сосудов, обычно артерий, которые несут обогащенную кислородом кровь к органам и тканям вашего тела.

Ваш тонометр покажет показания в виде двух цифр. Верхнее число – это систолическое артериальное давление (САД). Он отражает кровяное давление, когда сердце сокращается, и является более высоким из двух чисел. Нижнее число – это диастолическое артериальное давление (ДАД). Он отражает кровяное давление, когда сердце расслабляется, и является меньшим из двух чисел.

Это стандартная классификация нормального и высокого артериального давления.

Нормальное кровяное давление 90/60 до менее 120/80 мм рт.ст. Предгипертония или риск гипертонии 120-139/80-89 мм рт.ст. Гипертония 1 стадии 140-159/90-99 мм рт.ст. Гипертоническая болезнь 2 стадии более 160/100 мм рт.ст.

Если ваше систолическое давление и диастолическое давление относятся к двум разным категориям, врачи рассматривают число, относящееся к более высокой категории. Например, если ваше кровяное давление 135/91, ваше систолическое артериальное давление находится в предгипертензивном диапазоне, а диастолическое артериальное давление находится в диапазоне гипертензии 1 стадии. Ваше измерение или 135/91 поместит вас в категорию гипертонии 1 стадии.

Вот диаграмма, которая поможет вам прочитать ваши результаты:

Систолическое артериальное давление (SBP)

Диастолическое артериальное давление (DBP)

NARK)

NARK).

<80 мм рт. мм рт. Ст.0043

Стадия 1 и 2 Высокое артериальное давление у женщин

Гипертония 1 стадии — это когда ваше артериальное давление составляет 140–159/90–99 мм рт.ст. У вас также будет считаться гипертония 1 стадии, если ваше систолическое артериальное давление составляет 140–159, а диастолическое артериальное давление ниже 90, или если ваше диастолическое артериальное давление составляет 90–99, а систолическое артериальное давление ниже 140, как указано Сердце. орг АГА.

Гипертония 2 стадии — это когда ваше артериальное давление превышает 160/100 мм рт.ст., или если ваше систолическое артериальное давление превышает 160, или если ваше диастолическое артериальное давление превышает 100. Гипертония 2 стадии подвергает вас более высокому риску осложнений высокого кровяного давления чем гипертония 1 стадии.

Высокое кровяное давление характерно не только для женщин, по данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), им страдает почти каждый третий взрослый американец, а еще каждый третий имеет предгипертонию и подвержен риску развития гипертонии.

Что такое эссенциальное высокое кровяное давление у женщин?

Эссенциальная гипертензия также известна как первичное высокое кровяное давление. Более 9 из 10 случаев гипертонии являются эссенциальными, и это тип гипертонии, на который ссылается большинство людей, когда говорят о «гипертонии» или «высоком кровяном давлении». Этот вид гипертонии является прямым результатом таких факторов, как выбор образа жизни или генетические факторы. Связанные факторы образа жизни могут включать следующее.

Избыточный вес
Диета с высоким содержанием натрия или другой неправильный режим питания
Малоактивный образ жизни
Курение
Стресс
Недостаток сна

В отличие от эссенциального высокого кровяного давления Артериальное давление — это высокое кровяное давление, возникающее из-за воздействия другого состояния или медицинской причины, такой как заболевание почек, заболевание надпочечников, или лекарств, таких как некоторые безрецептурные обезболивающие и оральные противозачаточные таблетки (противозачаточные таблетки).

Симптомы высокого артериального давления у женщин

Симптомы гипертонии зависят от того, какой у вас тип гипертонии и насколько она тяжелая. У вас может не быть никаких признаков высокого кровяного давления, или вы можете заметить симптомы гипертонии в своей повседневной деятельности.

2021 Клинические рекомендации по высокому кровяному давлению

Клинические рекомендации по артериальной гипертензии Американской кардиологической ассоциации — это исчерпывающие рекомендации для медицинских работников по выявлению и лечению высокого кровяного давления у широкого круга пациентов. В клинические рекомендации по гипертонии 2021 г. включены надлежащие методы измерения артериального давления, рисков гипертонии и лечения гипертонии для различных групп населения.

Эти рекомендации помогают ориентироваться в практике здравоохранения и могут быть связаны с возмещением расходов пациентов и медицинским страхованием. Десятая редакция Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, или МКБ-10, представляет собой набор кодов, используемых для обозначения конкретных состояний здоровья и позволяющих возмещать расходы по программам медицинского страхования.

Факторы риска высокого кровяного давления для женщин

Поскольку у вас маловероятно наличие симптомов гипертонии, полезно узнать о факторах риска, чтобы у вас было представление о себе. Если у вас предгипертония или высокий риск, вам следует обратиться к врачу. для гипертонии. Даже если ваш риск низок, вы должны определить свое кровяное давление, чтобы иметь исходный уровень для работы, чтобы вы могли оставаться здоровыми в будущем.

Немодифицируемые факторы высокого кровяного давления

Факторы риска высокого кровяного давления включают как генетические, так и модифицируемые факторы или факторы, которые можно контролировать. Это факторы, которые вы не можете контролировать.

Семейный анамнез Вероятность развития высокого кровяного давления выше, чем у ваших родителей или братьев и сестер. Возраст Риск увеличивается с возрастом. Раса Афроамериканцы чаще страдают от высокого кровяного давления и связанных с ним осложнений.

Модифицируемые факторы риска высокого кровяного давления у женщин

Модифицируемые факторы риска артериальной гипертензии — это факторы, которые вы можете контролировать. Изучив их, вы сможете определить области своей жизни, в которых вы могли бы изменить некоторые вещи, чтобы снизить высокое кровяное давление или снизить риск высокого кровяного давления.

Некоторые проблемы, связанные с образом жизни при гипертонии.

Ожирение Лишний вес требует дополнительного объема крови для циркуляции кислорода в тканях, что вызывает дополнительное давление в кровеносных сосудах. ИМТ 30 или более соответствует весу 180 фунтов для человека ростом 5 футов 6 дюймов или 209 фунтов.фунтов для человека ростом 5 футов 10 дюймов». Недостаток физической активности Ваше сердце должно работать усерднее, чтобы перекачивать кровь по телу, а сила на ваших артериях выше. Диета с высоким содержанием натрия и низким содержанием калия Натрий, который в основном содержится в соли, повышает кровяное давление, увеличивая задержку воды и объем крови, в то время как калий оказывает противоположное действие. Употребление табака Курение и жевание табака повышают кровяное давление и повреждают артерии. Чрезмерное употребление алкоголя Умеренное потребление красного вина в некоторых случаях может быть полезно для сердца, но злоупотребление алкоголем со временем может повысить кровяное давление.

Гипертония на работе

Некоторое внимание уделяется проблеме высокого кровяного давления на работе. Это имеет смысл, так как работа может быть стрессовой. Даже работа, которую вы любите, может отнимать время у вашей семьи и отдыха, требуя усилий и соблюдения сжатых сроков. Хуже того, работа может быть связана с неприятными коллегами, нереалистичными рабочими нагрузками и напористым начальством.

Профилактика и лечение гипертонии

Многие стратегии профилактики и лечения гипертонии схожи. Они сосредоточены на изменениях здорового образа жизни и поведения. Следующие стратегии могут быть полезны для вашего кровяного давления.

Потеря лишнего веса
Повышение качества диеты при гипертонии.
Повышение физической активности.
Отказ от употребления табака.
Высыпаться.
Управление стрессом.
Мониторинг артериального давления.

Потеря лишнего веса

Лишний вес является основным фактором риска гипертонии. Хотя многим людям трудно сбросить вес, проще сосредоточиться на небольших целях. Потеря небольшого количества лишнего веса может помочь, так как каждый килограмм (2,2 фунта) может привести к снижению артериального давления на 1 пункт, согласно недавнему исследованию Гарварда.

Небольшие изменения помогут вам со временем похудеть.

Пейте больше воды. Это помогает уменьшить чувство голода!
Наполните свою тарелку некрахмалистыми овощами, так как они низкокалорийные и сытные.
Рассмотрите возможность замены менее калорийных блюд, таких как жирное мясо на птицу без кожи и рыбу.
Запекание, гриль, жарение или приготовление на пару вместо жарки.
Ограничьте потребление высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ, таких как десерты, масло и жареные продукты.

Помощь в снижении веса поможет вам сохранить мотивацию и не сбиться с пути. Когда у вас есть тренер по здоровому образу жизни, доступный круглосуточно и без выходных, вы можете рассчитывать на помощь, когда она вам нужна, чтобы справиться с тягой и сохранить мотивацию. Тренер по здоровью Lark также отслеживает ваш вес и прогресс в достижении целей по весу, а также дает советы по правильному выбору продуктов для похудения.

Повышение качества диеты для женщин

Большинство американцев получают слишком много натрия и недостаточно калия, и это может привести к повышению артериального давления. Изменение баланса может помочь снизить артериальное давление на несколько пунктов. Эти варианты могут помочь вам изменить баланс, чтобы получать больше калия и меньше натрия.

Хорошие продукты для женщин, следящих за артериальным давлением:

Ешьте больше бобовых, овощей, фруктов, рыбы и йогурта.
Следите за переработанными и готовыми продуктами, такими как консервы, закуски, переработанное мясо и замороженные продукты.
Ограничьте употребление готовых продуктов, таких как фаст-фуд и салаты.
Исключите из рациона соленые продукты, такие как соленые соусы и приправы, сыр и соленья.
Витамин С: в овощах и фруктах.
Витамин D: в обогащенном молоке и жирной рыбе.
Клетчатка: в овощах, бобах, орехах, цельных зернах и фруктах.
Кальций: в молочных продуктах, заменителях молочных продуктов и листовой зелени.

Натрий и калий могут быть питательными веществами, о которых вы чаще всего слышите для кровяного давления, но другие питательные вещества также могут помочь контролировать ваши показатели.

Думая об увеличении количества полезных питательных веществ, вы также можете подумать об ограничении количества вредных.

Попробуйте съесть:

Выбирайте постное мясо и рыбу вместо жирных кусков.
Выбирайте нежирные молочные продукты.
Замените оливковое масло, авокадо и ореховое масло на сливочное масло, шортенинг и сало.
Возьмите фрукты вместо выпечки или мороженого в качестве сладкого лакомства.
Ищите варианты из цельного зерна вместо рафинированных хлопьев и белого хлеба, макарон и риса.

Диетические подходы к остановке гипертонии, или DASH, от CDC — это план питания, который может помочь вам получить больше питательных веществ, снижающих кровяное давление, и меньше злодеев, повышающих кровяное давление. Клинические испытания показали, что диета DASH может снизить кровяное давление в течение нескольких недель.

Это выше, чем в среднем в рационе овощей, фруктов и молочных продуктов. В нем меньше, чем в среднем рационе добавленных сахаров, рафинированного крахмала и красного мяса.

Вы можете соблюдать диету DASH, включив в свой обычный рацион следующие продукты:

6 порций зерновых по 1 унции в день — обратите внимание на варианты из цельного зерна.
От 4 до 5 порций овощей в день.
От 4 до 5 порций фруктов в день.
От 2 до 3 порций обезжиренных молочных продуктов в день.
До 6 порций нежирного мяса, птицы или рыбы по 1 унции в день.
4 порции орехов и семян в неделю.
От 2 до 3 порций здоровых жиров и масел в день.

Может показаться, что вам нужно запомнить многое, но вам не нужно делать это самостоятельно. Тренер по здоровью Lark может помочь вам соблюдать диету в стиле DASH с учетом вашего индивидуального образа жизни. Приложение ежедневно поощряет более здоровый выбор.

Повышение физической активности

Упражнения снижают артериальное давление почти на 10 мм рт. ст., поэтому добавление физических упражнений к вашему обычному расписанию может помочь предотвратить или вылечить гипертонию. Общая рекомендация по аэробным упражнениям состоит в том, чтобы выполнять не менее 30 минут упражнений средней интенсивности не менее 5 дней в неделю или не менее 15 минут упражнений высокой интенсивности не менее 5 дней в неделю.

Вы можете попробовать:

Ходьба или бег трусцой
Езда на велосипеде в помещении или на велотренажере
Использование эллиптического тренажера, тренажера для подъема по лестнице или гребного тренажера
Занятия аэробикой или другие групповые занятия фитнесом
Пешие прогулки
Плавание или занятия водной аэробикой

Вы также можете улучшить общее состояние здоровья и снизить артериальное давление, включив силовые тренировки в свою режим не менее двух раз в неделю. Утяжеления, такие как гантели, штанги и силовые тренажеры, могут работать, но также могут работать упражнения с собственным весом, эспандеры и медицинские мячи.

Начало и особенно поддержание программы упражнений может быть сложной задачей, но вы можете настроить себя на успех.

Развлекайтесь, чтобы сохранять мотивацию. Продолжайте пробовать, пока не найдете то, что вам нравится. Это может быть прогулка, а может быть что-то столь же неожиданное, как занятия в цирке для физических упражнений.
Вовлекайте других. Пригласите друга присоединиться к вам, чтобы вы с меньшей вероятностью пропустили тренировку и с большей вероятностью завершили ее целиком.
Добавьте это в свое расписание и соблюдайте обязательства, точно так же, как вы делаете это, когда чистите зубы, посещаете важные встречи на работе и привлекаете своих детей к их занятиям.
Используйте приложение для смартфона, например Lark. Этот тренер по здоровому образу жизни может мотивировать вас и напоминать вам о том, что нужно быть активным, помогать вам ставить и достигать цели активности и отслеживать вашу активность.

По данным Национального института сердца, легких и крови Национального института здоровья, вы можете начать с программы упражнений, если вы в целом здоровы. Тем не менее, вам следует сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом, если вам больше 50 лет, у вас есть проблемы с сердцем или другое заболевание или у вас есть семейная история сердечных приступов.

Отказ от употребления табака

Курение может увеличить риск гипертонии, не говоря уже о проблемах с сердцем, гипертоническом кризе, инсульте, раке и других заболеваниях. Исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации (AHA), показало, что у курильщиков с нормальным давлением, которые бросили курить в течение недели, артериальное давление снизилось почти на 4 балла систолического и 2 балла диастолического. Отказ от жевания табака и пассивного курения также может снизить артериальное давление или риск развития гипертонии.

Выспаться

Сон — это больше, чем просто роскошь или спасение. Это необходимый компонент здорового образа жизни, если вы хотите снизить риск таких состояний, как диабет, ожирение, болезни сердца и артериальное давление. Даже бессонная ночь может повлиять на способность вашего организма контролировать кровяное давление, а хроническое недосыпание может увеличить риск гипертонии.

Многим взрослым не хватает рекомендуемого количества сна, но вы можете предпринять шаги, чтобы получить достаточное количество сна.

Постоянно ложитесь спать.
Выполните расслабляющую процедуру перед сном.
Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и прохладно.
Не пользуйтесь телефоном, компьютером и телевизором за 30 минут до сна.
Воспользуйтесь тренером по здоровью, который также отслеживает сон.

Управление стрессом для женщин

Возможно, вы не удивитесь, узнав, что стресс может способствовать повышению артериального давления как в данный момент, так и с течением времени. Стресс от работы, отношений, финансового давления и других аспектов жизни может быть вредным. Некоторые из них неизбежны, но хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что то, как вы реагируете на стресс, влияет на то, какой вред он наносит.

Умение справляться со стрессом может стоить того. Вот некоторые распространенные и полезные подходы:

Регулярные физические упражнения
Расслабление с помощью растяжки, массажа или принятия горячей ванны
Использование техник глубокого дыхания
Разговор с самим собой
Позвоните другу

Это может быть трудно научиться справляться со стрессом, но практика помогает. Тренер по здоровью Lark также может помочь, позволяя вам определить, когда вы испытываете стресс, и предлагая советы, как сохранять спокойствие и контролировать ситуацию в данный момент.

Мониторинг артериального давления у женщин

Регулярные измерения артериального давления помогут вам снизить артериальное давление. Эти показания действуют как напоминания о необходимости вести здоровый образ жизни и принимать любые лекарства. Они также позволяют вам изучать закономерности, поэтому вы можете легко понять, что что-то не так, и пришло время связаться с вашим лечащим врачом.

Если у вас гипертония, измерение артериального давления два раза в день может быть обременительным, потому что это трудно запомнить, но вы можете получить помощь. Ваш тренер по здоровью Lark может напомнить вам и автоматически сохранить ваши измерения, чтобы вы могли видеть тенденции и делиться ими со своим врачом.

Кроме того, ваш лечащий врач может назначить лекарства от гипертонии, если вы не можете контролировать свое кровяное давление с помощью этих стратегий образа жизни.

Получение помощи по профилактике и лечению гипертонии

Lark Hypertension, например, является инструктором по лечению гипертонической болезни. Он предлагает помощь для различных подходов к поддержанию здорового кровяного давления.

Поддержка и отслеживание снижения веса
Информация и рекомендации по здоровому питанию
Отслеживание физической активности и советы
Стратегии снижения стресса
Советы по здоровому сну и отслеживание
Напоминания об измерении артериального давления и хранении ваших данных
Напоминания о приеме лекарств
Помогите связаться с врачом, если ваше артериальное давление выходит из строя диапазона

Высокое кровяное давление может быть «тихим убийцей», но вы можете громко и ясно противостоять ему. Возьмите на себя ответственность за свое кровяное давление, зная свои риски, делая все возможное для предотвращения и контроля гипертонии и работая с вашим лечащим врачом.

Лучшее приложение Health Coach для управления артериальной гипертензией

Вы работаете, поэтому заслуживаете максимальной пользы. Приложение для тренера по похудению может помочь вам в этом. Приложение Health Coach выполняет все функции обычного тренера: информирует, мотивирует, направляет, подбадривает и организует. Лучшее приложение для тренера по снижению веса:

Информирует вас о здоровых способах похудеть и включить здоровый образ жизни в свой образ жизни.
Мотивирует вас продолжать ставить новые цели и добиваться их.
Проведет вас по пути похудения по-своему.
Приветствую ваши успехи, ваши усилия и, если вы на какое-то время не достигнете своих целей, вашу новую преданность делу.
Организует, побуждая вас записывать информацию о еде, активности и весе, а также сохранять эту информацию.

‍

5 признаков того, что ваше сердце меняется во время менопаузы

Каждый год более одного миллиона женщин в Соединенных Штатах вступают в менопаузу — когда у женщины прекращаются менструации и менструация отсутствует в течение 12 месяцев подряд. Когда вы думаете о менопаузе, на ум могут прийти приливы, бессонница, изменения настроения и ночная потливость. Но болезнь сердца — убийца № 1 женщин, вызывающая 1 из 3 смертей в год, по данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), — также должна быть на первом месте в вашем списке проблем со здоровьем, связанных с менопаузой.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом как у мужчин, так и у женщин. «Но существуют факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно связанные со старением яичников», — говорит Крисандра Шуфельт, доктор медицинских наук, заместитель директора Центра женского здоровья Mayo Clinic в Джексонвилле, Флорида. с менопаузой. Стареющие яичники производят меньше эстрогена и фолликулостимулирующего гормона; падение этих гормонов связано с риском сердечных заболеваний.

Вот краткое изложение рисков, связанных с сердечными заболеваниями у женщин в период менопаузы, и что вы можете сделать, чтобы снизить риск.

Когда уровень эстрогена падает, тело сходит с ума
Высокий уровень холестерина
Менопауза вызывает пагубные изменения уровня холестерина и жиров в крови, что может привести к закупорке артерий атеросклерозом.
Согласно научному заявлению AHA, опубликованному в Circulation в декабре 2020 года о менопаузе и риске сердечно-сосудистых заболеваний, ваш общий холестерин и ваш «плохой» холестерин (уровни Х-ЛПНП и аполипопротеина В) могут повышаться, а ваш хороший холестерин (ЛПВП) ), вероятно, снизится, что является плохой новостью, поскольку нам нужны ЛПВП, чтобы вывести лишний холестерин, который не нужен нашему организму. Избыток холестерина в крови может вызвать образование бляшек (затвердевших отложений) в артериях и, в конечном итоге, привести к сердечному приступу или инсульту.
Набор жира на животе
После 40 лет женщины чаще набирают вес, особенно в области живота. «Изменения во время менопаузы, которые подвергают риску наши сердца, — это сдвиг в том месте, где мы начинаем откладывать жир», — говорит доктор Шуфельт. Согласно исследованию, опубликованному в 2021 году в Circulation , жир вокруг живота и жизненно важных органов, таких как печень, может увеличить риск сердечных заболеваний, даже если у вас здоровый вес тела.
Хотите знать, находитесь ли вы в группе риска? Возьмите рулетку. Исследования показывают, что женщины в постменопаузе с индексом массы тела (ИМТ) (оценка жира в организме по весу и росту) в пределах нормы и с окружностью талии более 35 дюймов подвергаются повышенному риску смерти от сердечных заболеваний по сравнению с женщинами с нормальным индексом массы тела. ИМТ без учета жира в средней части тела. Если окружность вашей талии составляет более 35 дюймов, поговорите со своим врачом о том, как оптимизировать это число, что может включать в себя диету, физические упражнения или операцию по снижению веса, согласно AHA.
Метаболический синдром
В менопаузе или даже в поздней пременопаузе или перименопаузе — когда месячные начинают пропускаться — у женщин более вероятно развитие метаболического синдрома, который представляет собой сочетание состояний, включая избыток жира на животе, высокий уровень холестерина и повышенный уровень сахара в крови, согласно заявлению AHA. Другими словами, менопауза связана с повышенным риском метаболического синдрома, что повышает риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта.
Депрессия
Депрессия может сказаться на вашем сердце. По данным Американской кардиологической ассоциации, стресс и беспокойство могут уменьшить приток крови к сердцу, вызывая повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также повышение уровня гормонов стресса, таких как кортизол, который может повысить риск сердечных заболеваний.
Знаменательное исследование, опубликованное в 2019 году в журнале Menopause , известное как Исследование женского здоровья в стране (SWAN), в котором приняли участие 3302 женщины в возрасте от 42 до 52 лет и наблюдали за ними в течение 23 лет, сообщило, что симптомы депрессии были выше во время поздняя пери- и постменопауза, чем пременопауза. В подмножестве исследований психического здоровья SWAN женщины в 2-4 раза чаще испытывали большой депрессивный эпизод в менопаузе или в ранней постменопаузе по сравнению с женщинами в пременопаузе. Тем не менее, женщины, у которых был приступ депрессии до менопаузы, могут быть более восприимчивы к повторной депрессии в менопаузе. Согласно исследованию, опубликованному в 2017 году в Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , женщины с историей депрессии в 5 раз чаще испытывают серьезные приступы депрессии в период менопаузы.
«Важно обсуждать депрессию во время перименопаузы и менопаузы, — говорит Шуфельт. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете постоянную грусть, тревогу, безнадежность, раздражительность или усталость. «Не игнорируйте симптомы депрессии», — предостерегает она. «Доступно множество эффективных вариантов лечения», включая лекарства и психотерапию.
Нарушенный сон
Беспокойный сон часто является одним из первых симптомов менопаузы и перименопаузы. Хронические нарушения сна могут быть фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Когда вы спите, ваше кровяное давление естественным образом падает. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, если вы не высыпаетесь, ваше кровяное давление может оставаться повышенным в течение более длительного периода времени. Высокое кровяное давление — выше 130/80 мм рт.ст. — может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Менопауза может быть причиной нарушения сна, или это может быть апноэ во сне, риск которого также возрастает во время менопаузы и связан с риском сердечных заболеваний. «Если у женщин наблюдаются высокие изменения артериального давления, мы не хотим говорить: «О, это просто менопауза». Мы также хотим думать о таких вещах, как апноэ во сне», — говорит Шуфельт. Хотя наличие гипертонии не обязательно означает, что у вас есть апноэ во сне, возможно, стоит пройти обследование. Поговорите со своим врачом о том, чтобы пройти обследование на предмет апноэ во сне, особенно если у вас повышается артериальное давление.
Если вы часто просыпаетесь из-за симптомов менопаузы, таких как приливы, вам также следует поговорить со своим врачом о заместительной гормональной терапии. «Мы не используем заместительную терапию эстрогеном для предотвращения сердечных заболеваний, но используем ее для лечения неприятных симптомов», — говорит Шуфельт. «Если вы не можете спать всю ночь, потому что у вас всю ночь ночная потливость, это также разрушительный симптом». Пластыри с эстрогеном, при которых через кожу наносится низкая доза эстрогена, могут помочь облегчить симптомы менопаузы, в том числе нарушения сна.
Держите свое сердце здоровым на долгие годы
Вы можете провести около 30 или более лет своей жизни в условиях менопаузы, поэтому важно следить за своим сердцем, отмечает Шуфельт. Вот что вы можете сделать:
Регулярно посещайте своего врача. «После 50 лет каждая женщина должна проходить ежегодный осмотр», — говорит Шуфельт. Ежегодные встречи могут помочь вам отслеживать такие показатели, как уровень холестерина, вес, кровяное давление и уровень сахара в крови, и поддерживать эти показатели в пределах нормы, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.
Если вы подвержены высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний из-за высокого уровня холестерина или увеличения веса, или если в вашей семье есть сердечные заболевания, ваш врач может порекомендовать дополнительные скрининговые тесты. «Люди с семейным анамнезом сердечных заболеваний имеют более высокий риск сердечных заболеваний, чем средний. Для этих людей мы могли бы использовать инструменты для оценки их риска, такие как сканирование коронарного кальция», — говорит Шуфельт.
У женщин с более высоким, чем в среднем, риском сердечно-сосудистых заболеваний из-за семейного анамнеза тест на кальций коронарной артерии (CAC) предлагает более точную оценку, помогающую принимать решения о лечении и лекарствах. CAC-тест — это рентген, который делает снимки вашего сердца и помогает обнаружить и измерить кальцийсодержащие бляшки в артериях, которые могут увеличить риск сердечного приступа. Сканирование — хороший инструмент для виртуального изучения вашего сердца», — говорит Шуфельт.
Рассмотреть заместительную гормональную терапию. «Мы не используем заместительную терапию эстрогеном для предотвращения сердечных заболеваний, но мы используем его в низких дозах при неприятных симптомах менопаузы, таких как ночная потливость, которая мешает вам спать», — говорит Шуфельт.
Последние рекомендации по гормональной терапии Североамериканского общества менопаузы, опубликованные в 2022 году в журнале Menopause , соавтором которого был Шуфельт, больше не рекомендуют использовать минимальные дозы дополнительных гормонов в течение кратчайшего времени для облегчения симптомов менопаузы. «Теперь в руководящих принципах указано «соответствующее количество времени», — говорит Шуфельт, которое зависит от человека. «Есть определенный процент женщин, у которых в течение многих лет будут неприятные симптомы менопаузы. Все женщины разные», — говорит Шуфельт.
Если у вас наступает менопауза до 45 лет (из-за химиотерапии, гистерэктомии или преждевременной недостаточности яичников, тип ранней менопаузы у молодых женщин), Североамериканское общество менопаузы также рекомендует заместительную гормональную терапию. По словам Шуфельта, преждевременная менопауза (до 40 лет) или ранняя менопауза (до 45 лет) без заместительной гормональной терапии могут увеличить риск сердечных заболеваний.
«Когда у вас наступает менопауза в более раннем возрасте, важно получать дозу эстрогена в количестве, которое ваше тело естественным образом вырабатывало бы в это время. Это женщины, в организме которых должен быть естественный эстроген», — говорит Шуфельт. Если у вас преждевременная или ранняя менопауза и вы имеете на это право, Шуфельт рекомендует использовать дозу эстрогена и прогестерона во время естественной менопаузы, в возрасте 52 лет, чтобы заменить то, что ваше тело естественным образом вырабатывает.
Продолжайте в том же духе (-out). Упражнения могут снизить риск сердечных заболеваний с возрастом. Согласно исследованию 2017 года, проведенному в журнале «Медицина и спортивная наука в спорте и упражнениях », риск сердечных заболеваний в течение жизни у женщин, которые занимаются спортом, был примерно на 12 процентов ниже в возрасте от 45 до 85 лет по сравнению с женщинами этой возрастной группы, которые не занимались спортом. физически активный.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам и женщинам заниматься умеренными физическими упражнениями 150 или более минут в неделю в дополнение к отказу от курения, правильному питанию, снижению веса, если это необходимо, и контролю артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови. «Менопауза — это возможность узнать свои цифры и взглянуть на свой образ жизни, потому что упражнения и диета являются основой и краеугольным камнем профилактики сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Шуфельт.
Вейпинг и здоровье сердца: что нужно знать
Вейпинг не так вреден, как обычные табачные сигареты, но ваше сердце все равно может биться, если вы их используете.
Сандра Гордон 10 октября 2022 г.
«Полипилл» снижает риск повторных сердечных приступов сердечно-сосудистые события…
Автор: Лиза Рапапорт 31 августа 2022 г.
Отзыв неисправных батарей в кардиологических устройствах
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов отнесло этот тип отзыва к категории наиболее серьезных, поскольку отказ батареи может остановить работу сердечного устройства, что может привести к смерти.
By Becky Upham 30 августа 2022 г.
Отек легких: симптомы, диагностика, профилактика
Острый отек легких требует неотложной медицинской помощи.