Какое давление в норме у человека: Советы по уходу за собой для людей пожилого возраста
Что означают цифры вашего артериального давления?
Тело, Шоу на Корпоративном Доме
Каждый раз, когда вы идете к врачу, вам измеряют артериальное давление. Вы знаете упражнение: медсестра надевает манжету на ваше плечо. Манжета сжимается, оказывая давление на руку, и медленно разжимается.
Ваше артериальное давление дает врачу информацию о вашем общем состоянии здоровья, а также о рисках для здоровья. Но что на самом деле означают цифры? И как высокое кровяное давление влияет на ваше здоровье?
Что означают цифры артериального давления?
При измерении артериального давления вы увидите две цифры. Первое число — это ваше систолическое артериальное давление . Систолическое кровяное давление относится к давлению в стенках артерий, когда ваше сердце сокращается (бьется). Второе число — это ваше диастолическое кровяное давление . Это число относится к давлению в стенках артерий, когда ваше сердце отдыхает между ударами.
Как правило, первое число, ваше систолическое кровяное давление, дает вашему врачу больше всего информации о рисках сердечно-сосудистых заболеваний. Со временем систолическое артериальное давление может повышаться, поскольку у людей накапливается больше бляшек, а их артерии становятся жесткими. Таким образом, более высокое систолическое кровяное давление может указывать на повышенное повреждение и повышенный риск сердечных заболеваний.
Но ваше диастолическое кровяное давление также важно. Если вам от 40 до 89 лет, риск развития инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний удваивается при повышении диастолического артериального давления на каждые 10 мм рт.
Знание собственных цифр
Показания артериального давления показывают систолическое и диастолическое артериальное давление в виде двух чисел с косой чертой между ними. Если ваше артериальное давление ниже 120/80 мм рт. ст., считается, что вы в пределах нормы. Если у вас нормальное кровяное давление, продолжайте вести здоровый образ жизни, например, регулярно заниматься спортом, правильно питаться и бороться со стрессом.
Если ваше артериальное давление выходит за пределы нормы, ваш лечащий врач может обсудить с вами лечение сердечно-сосудистых заболеваний.
- Повышенное артериальное давление — это когда ваше систолическое артериальное давление постоянно находится в пределах 120–129 мм рт. ст., но диастолическое артериальное давление остается в пределах нормы. Ваш врач, скорее всего, посоветует вам увеличить выбор здорового образа жизни для сердца, чтобы снизить кровяное давление и предотвратить гипертонию (высокое кровяное давление).
- Стадия гипертонии 1 — это когда и систолическое, и диастолическое артериальное давление постоянно повышены. Ваше лечение может начаться с изменения образа жизни. Ваш лечащий врач может назначить лекарства от артериального давления, особенно если у вас есть другие факторы риска сердечного приступа или инсульта.
- Гипертония 2 стадии — это когда ваше артериальное давление регулярно составляет 140/90 мм рт. ст.
или выше. Если у вас артериальная гипертензия 2-й стадии, врач, скорее всего, назначит вам лекарства, а также порекомендует изменить образ жизни. - Гипертонический криз — это быстрое, сильное повышение артериального давления, требующее немедленной медицинской помощи. Если ваше артериальное давление выше 180/120 мм рт. ст., немедленно обратитесь к врачу. Если вы также испытываете такие симптомы, как боль в груди, боль в спине, одышка или трудности с речью, позвоните по номеру 911.
или выше. Если у вас артериальная гипертензия 2-й стадии, врач, скорее всего, назначит вам лекарства, а также порекомендует изменить образ жизни.Почему важно контролировать свое артериальное давление?
Хроническое высокое кровяное давление значительно увеличивает риск других заболеваний, таких как болезни почек, сердечная недостаточность и инсульт. А когда дело доходит до сердечных заболеваний, контроль артериального давления является наиболее важным фактором риска, который вы можете контролировать. Гипертония встречается чаще, чем курение, диабет или высокий уровень холестерина.
Если ваше кровяное давление находится в пределах нормы, слегка повышено или у вас высокое кровяное давление, некоторые изменения образа жизни могут помочь вам улучшить показатели.
Основные принципы контроля артериального давления и здоровья сердца включают:
- Диета. Ешьте три раза в день, уделяя особое внимание цельнозерновым продуктам, фруктам, овощам, нежирным белкам и полезным жирам. Чем меньше обработанных и богатых натрием продуктов вы едите, тем лучше. Пейте много воды и ограничьте потребление сладких напитков или напитков с кофеином.
- Упражнение. Старайтесь уделять сердечно-сосудистым упражнениям 150 минут в неделю. Для большинства людей это выглядит как пять 30-минутных сеансов аэробных упражнений, таких как быстрая ходьба, танцы, высокоинтенсивные силовые тренировки или езда на велосипеде.
- Стресс. Уменьшите стресс с помощью здоровых методов преодоления стресса, таких как медитация, разговорная терапия или физические упражнения. Кроме того, стремитесь спать не менее семи-восьми часов в сутки для оптимального управления стрессом.
Оптимизируйте свое здоровье сердца и узнайте свои показатели артериального давления, пройдя обследование у поставщика медицинских услуг.
Найдите поставщика рядом с вами сегодня.
Диаграмма артериального давления: что означают ваши показания ваши номера.
Показание общего артериального давления определяется путем измерения систолического и диастолического артериального давления.
- Систолическое кровяное давление, верхнее число, измеряет силу, с которой сердце воздействует на стенки артерий при каждом сокращении.
- Диастолическое кровяное давление, нижнее число, измеряет силу, с которой сердце воздействует на стенки артерий в промежутках между ударами.
Американский колледж кардиологов и Американская кардиологическая ассоциация делят кровяное давление на четыре основные категории. Идеальное артериальное давление считается нормальным. Повышенное кровяное давление может быть классифицировано как повышенное, стадия 1 или стадия 2 в зависимости от конкретных цифр.
Чтобы получить точное измерение артериального давления, ваш лечащий врач обычно учитывает среднее значение двух или более показателей артериального давления, полученных в результате трех или более посещений офиса.
Точное измерение определяет, какое лечение вам может понадобиться.
Вот четыре категории артериального давления и их значение для вас. Если ваши показания систолического и диастолического давления попадают в две разные категории, ваша правильная категория артериального давления является более высокой категорией. Например, если ваше артериальное давление составляет 125/85 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.), у вас может быть гипертония 1 стадии.
| Верхнее число (систолическое) в мм рт.ст. | И/или | Нижнее число (диастолическое) в мм рт.ст. | Категория артериального давления* | Что делать† |
|---|---|---|---|---|
Источники: Американский колледж кардиологов; Американская кардиологическая ассоциация *Диапазоны могут быть ниже для детей и подростков. Поговорите с врачом вашего ребенка, если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка высокое кровяное давление. †Эти рекомендации относятся к высокому кровяному давлению как к отдельному заболеванию. Если у вас также есть болезнь сердца, диабет, хроническая болезнь почек или некоторые другие состояния, вам может потребоваться более активное лечение артериального давления. | ||||
| Ниже 120 | и | Ниже 80 | Нормальное кровяное давление | Поддерживайте или придерживайтесь здорового образа жизни. |
| 120-129 | и | Ниже 80 | Повышенное артериальное давление | Поддерживайте или придерживайтесь здорового образа жизни. |
| 130-139 | или | 80-89 | Стадия 1 высокое кровяное давление (гипертония) | Поддерживайте или придерживайтесь здорового образа жизни. Поговорите со своим врачом о приеме одного или нескольких лекарств. |
| 140 или выше | или | 90 или выше | Стадия 2 высокое кровяное давление (гипертония) | Поддерживайте или придерживайтесь здорового образа жизни. Поговорите со своим врачом о приеме более одного лекарства. |
Измерение артериального давления выше 180/120 мм рт. ст. называется гипертонической неотложной ситуацией или кризисом. Обратитесь за неотложной медицинской помощью всем, у кого есть эти цифры артериального давления.
Если вы взрослый с 10% риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в ближайшие 10 лет, или если у вас хроническое заболевание почек, диабет или ишемическая болезнь сердца, целевое значение вашего лечения обычно составляет менее 130/80 мм рт. Если вы здоровый взрослый человек в возрасте 65 лет и старше, ваша цель лечения также обычно составляет менее 130/80 мм рт.
Если ваше кровяное давление в норме, поддержание или принятие здорового образа жизни может предотвратить или отсрочить появление высокого кровяного давления или других проблем со здоровьем. Если у вас высокое кровяное давление, здоровый образ жизни — часто вместе с лекарствами — может помочь взять его под контроль и снизить риск опасных для жизни осложнений.