Какие продукты полезны после инсульта: Питание после инсульта – правильные продукты питания больному после инсульта головного мозга
Питание как средство против инфаркта и инсульта: названы продукты, снижающие уровень холестерина в крови
Правильная диета – одна из эффективных мер профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
В настоящее время известно, что большинство всех случаев инфарктов и инсультов вызваны атеросклерозом сосудов, который, в свою очередь, является следствием повышенного холестерина в крови.
Чтобы привести этот показатель в норму, необходимо, прежде всего, изменить свой образ жизни – заняться физической культурой и спортом, отказаться от курения и алкоголя, контролировать вес и скорректировать рацион питания.
В интервью Tverigrad.ru главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Тверской области, заместитель главного врача Тверского областного клинического кардиологического диспансера Екатерина Тимофеева и заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области Елена Низова рассказали о продуктах, употребление которых помогает нормализовать уровень холестерина в крови и, соответственно, поддержать свое здоровье и продлить качественную жизнь.
По словам медиков, необходимо добавить в рацион растительную клетчатку, которая, согласно авторитетным исследованиям, способствует снижению холестерина в крови. Это овощи, кроме картофеля, и фрукты, которые рекомендуется ежедневно употреблять в пищу в количестве около 400 граммов.
– При этом считается, что местные овощи и фрукты более полезны, чем привозные, – отмечает Елена Низова. – Для жителей Тверской области это кабачки, капуста, морковь, баклажаны, перец, огурцы, помидоры, любая зелень и салаты, лук и чеснок. Из фруктов предпочтительнее всего – яблоки и груши.
И еще один важный продукт, особенно, для перекуса. Горсть – две любых орехов или семечек. Доказано, что их потребление снижает уровень холестерина крови.
Совершенно неправильно исключать из рациона хлеб. Однако мягкому пшеничному батону, в котором используется переработанная и менее полезная клетчатка, медики советуют отдавать предпочтение хлебу из зерна грубого помола.
Это касается и различных макаронных изделий – для здоровья полезны продукты из твердых сортов пшеницы. Эффективны в борьбе с излишками холестерина и различные крупы – есть каши на завтрак взрослым необходимо не меньше, чем их детям и внукам.
– Надо иметь в виду, что крупы бывают разные, – добавляет Елена Низова. – Например, в продаже имеется бурый рис, такого темного цвета. Если посмотреть состав, там содержание клетчатки порядка 18 – 20 %. При том, что в белом шлифованном рисе клетчатки всего 4 – 5 %. Бурый рис, конечно, дороже и не так приятен на вкус. Однако человек, который заботится о своем здоровье и стремится урегулировать уровень холестерина в крови, выбирает именно такой продукт.
Важный компонент профилактики атеросклероза – рыба, в том числе морская. Установлено, что в рыбьем жире содержатся полезные для сосудов вещества – полиненасыщенные жирные кислоты. Блюда из рыбы рекомендуется включать, как минимум, два раза в неделю. Полиненасыщенные жирные кислоты также содержать льняное масло, рыжиковое масло, грецкие орехи, семена льна, фасоль и соя.
Вместе с этим для нормализации уровня холестерина в крови не менее важно ограничить в рационе животные жиры и транс-жиры, сахар (в том числе скрытый) и соль (в том числе скрытую). Пищу намного полезнее – варить, запекать, тушить и готовить на пару.
– При повышенном уровне холестерина в крови мы сначала всем нашим пациентам рекомендуем диету. Медикаментозное лечение назначается только при высоком риске сердечно-сосудистых катастроф либо при уже перенесенных заболеваниях. В таких случаях наряду с модификацией образа жизни вводятся специальные препараты. Но одно другое не исключает. По данным ВОЗ, медицина может внести только 10-процентный вклад в здоровье человека, а 50 – 60 % – это вклад самого человека. Таблетки не будет действовать, если человек нам не поможет: если он не начнет двигаться, не избавиться от лишнего веса и вредных привычек и не станет правильно питаться, – подчеркнула Екатерина Тимофеева.
В региональной программе «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями», которая реализуется в рамках одноименной федеральной программы, особое внимание уделяется профилактике.
Если говорить о гиперхолестеринемии как одном из факторов повышения риска сердечно-сосудистых катастроф, то здесь слова Гиппократа, что «болезнь легче предупредить, чем лечить», особенно актуальны.
Читайте по теме:
Особо опасны: названы продукты, которые могут привести к инфаркту и инсульту
Как обнаружить «скрытого убийцу»: тверские врачи рассказали о диагностике гиперхолестеринемии
Вред от вейпа: как употребление электронных систем доставки никотина может привести к инфаркту и инсульту
Горе от перекура: врач рассказала о привычке, которая в несколько раз повышает риск инфаркта и инсульта
УДАР по инсульту, или как избежать сосудистой катастрофы
Николай Жуков: «Болезни сердечно-сосудистой системы долгое время могут оставаться «немыми»
«Вдох глубокий, руки шире»: как с помощью простых действий снизить риск инфаркта и инсульта
Врач в Твери рассказала о доступном и универсальном «лекарстве» от инсульта и инфаркта
Врач-кардиолог рассказал жителям Тверской области о вреде алкоголя для сердечно-сосудистой системы
Подпишись на Telegram-канал «Твериград.
Главные новости Твери!»: это только самые важные новости в удобном формате.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Мы выбираем правильные продукты
Правильное питание может сдержать бег времени: мы хорошо себя чувствуем и хорошо выглядим.
Когда мы становимся старше, нам нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. Мы обращаемся к продуктам, богатым витаминами, чтобы включить их в ежедневный рацион.
Коричневый рис.
Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.
Яйца.
О них часто отзываются плохо, но вы их любите, и теперь, похоже, нет нужды от них отказываться, даже если вас волнует холестерин. Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление шести яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня диетологи говорят, что одно-два яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.
Молоко.
С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза.
Молочное также предотвращает снижение массы костей в результате менопаузы или ревматоидных артритов. Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.
Шпинат.
В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает нас от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.
Бананы.
Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока.
Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.
Курятина.
Это самое здоровое мясо. Употребляйте куриные грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.
Черника.
В этом маленьком чуде не много калорий, но масса питательных веществ. Она содержит нтиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с запорами и поносами.
Какие продукты полезны для мозга после инсульта?
Фрукты: каждый день ешьте разнообразные свежие, замороженные или сушеные фрукты.
Молочные продукты: выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты или разнообразные немолочные продукты, богатые кальцием, каждый день. Белок: выбирайте нежирное или нежирное мясо, птицу; и не забудьте разнообразить свой выбор большим количеством бобов, гороха, орехов, семян и рыбы.
|
Посмотреть полный ответ на my.clevelandclinic.org
Какую пищу мне следует есть, чтобы помочь моему мозгу восстановиться после инсульта?
Вот 15 самых полезных продуктов, которые помогают восстановиться после инсульта:
- Лосось (EPA) Жирные кислоты омега-3 помогают поддерживать уровень нейротрофического фактора мозга и способствуют нейропластичности. …
- Семена льна (альфа-линоленовая кислота) …
- Орехи и семена (витамин Е) …
- Авокадо (олеиновая кислота) …
- Яйца. …
- Оливковое масло. …
- Киноа. …
- Греческий йогурт.
|
Посмотреть полный ответ на flintrehab.
com
Чего следует избегать больным, перенесшим инсульт?
«Больше всего следует сократить потребление сахара, соли, продуктов с высокой степенью переработки, насыщенных и трансжиров, жареной пищи, а также закусок», — говорит Чен, имея в виду упакованные закуски, включая крендельки и чипсы.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте dailyhealth.com
Каких продуктов следует избегать после инсульта?
Вы должны ограничить сладости, пирожные, печенье и обработанное и жирное мясо. Важно также заменить насыщенные жиры в своем рационе ненасыщенными жирами и сократить потребление соли, избегая продуктов с высоким содержанием соли, таких как мясные полуфабрикаты, соленые закуски и готовые супы, а также не добавляя соль в пищу.
Запрос на удаление |
Полный ответ см. на bhf.org.uk
Какой фрукт полезен при мозговом инсульте?
Продукты с высоким содержанием калия, такие как сладкий и белый картофель, бананы, помидоры, чернослив, дыни и соевые бобы, могут помочь вам поддерживать здоровое кровяное давление — главный фактор риска инсульта.
Продукты, богатые магнием, такие как шпинат, также связаны с более низким риском инсульта.
|
Посмотреть полный ответ на geisinger.org
Советы выжившим после инсульта: приготовление пищи
Как улучшить работу мозга после инсульта?
Классические настольные и карточные игры — отличные когнитивные упражнения для восстановления после инсульта. Чтобы стимулировать когнитивные навыки сканирования, дедуктивного мышления, разделения внимания и организации, рассмотрите шашки, Connect Four, Rumikub, Mahjong, Hour Rush, Set, Blink, Spot It или Qwirkle.
|
Посмотреть полный ответ на flintrehab.
com
Какой напиток полезен для больных, перенесших инсульт?
Подводя итог, лучше всего выбирать гидратирующие напитки с минимальным содержанием калорий, сахара или соли. Чаще всего хватайтесь за воду, кофе или чай. И держите под рукой бутылку с водой — визуальная подсказка напоминает вам продолжать пить.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте heartandstroke.ca
Какие продукты следует есть после инсульта?
Наслаждайтесь разнообразными питательными продуктами из этих пяти пищевых групп каждый день:
- Много овощей разных видов и цветов, бобовые и фасоль.
- Фрукты.
- Зерновые продукты, в основном цельнозерновые и с высоким содержанием клетчатки, такие как хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, лапша, полента, кускус, овес, лебеда и ячмень.
|
Полный ответ см. на сайте strokefoundation.
org.au
Какой лучший завтрак для пациентов, перенесших инсульт?
Яичница-болтунья, цельнозерновые тосты, одна чашка молока и нарезанные яблоки. Греческий йогурт с цельнозерновыми хлопьями и ягодами. Цельнозерновой тост с арахисовым маслом или альтернативой, нарезанные яблоки, одна чашка молока. Йогуртовое парфе с простым йогуртом, молотыми семенами льна или мюсли и свежими фруктами.
Запрос на удаление |
Полный ответ см. на сайте heartandstroke.ca
Какие продукты могут спровоцировать инсульт?
Диета с высоким содержанием натрия может повышать кровяное давление, повышая риск инсульта.
…
Конечно, все будут пить содовую здесь и там или стейк на гриле, но держите его вне основного меню.
- Упакованные и жареные продукты. …
- Обеденное мясо. …
- Напитки безалкогольные диетические. …
- Старое доброе красное мясо. ..
. - Консервы.
. |
Посмотреть полный ответ на renown.org
Полезен ли банан для пациентов с инсультом?
Данные обсервационных исследований показывают, что более высокое потребление калия связано со снижением риска инсульта на 24%. Они пришли к выводу, что повышенное потребление калия «потенциально полезно» для большинства людей с нормальной функцией почек для предотвращения и контроля высокого кровяного давления и инсульта.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на nicswell.co.uk
Яйцо полезно для пациентов с инсультом?
Те, кто сообщал об умеренном потреблении яиц — одно в день — были гораздо менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца, сердечных приступов и связанных с ними событий, геморрагического и ишемического инсульта, чем те, кто не ел яйца.
|
Посмотреть полный ответ на health.harvard.edu
Помогает ли шоколад при инсульте?
Употребление одной порции темного шоколада в день может ускорить рост клеток головного мозга. Соединения, обнаруженные в этом источнике пищи, восстанавливают клетки и защищают их от дальнейшего повреждения. Какао-порошок в темном шоколаде может значительно улучшить работу артерий и снизить риск повторного инсульта.
|
Посмотреть полный ответ на сайте homecareassistancewinnipeg.ca
Сколько времени требуется мозгу для восстановления после инсульта?
Наиболее быстрое восстановление обычно происходит в течение первых трех-четырех месяцев после инсульта, но некоторые выжившие продолжают восстанавливаться в течение первого и второго года после инсульта. Некоторые признаки указывают на физиотерапию.
|
Посмотреть полный ответ на сайте stroke.org
Способен ли мозг восстановиться после инсульта?
Краткий ответ — да; мозг может зажить после острой травмы от инсульта или черепно-мозговой травмы, хотя степень восстановления будет разной. Причина, по которой мозг вообще может восстанавливаться, заключается в нейропластичности, которую иногда называют пластичностью мозга.
Запрос на удаление |
Полный ответ см. на сайте guardianhomecaretoronto.com
Сколько времени требуется для заживления мозгового инсульта?
Реабилитация после инсульта начинается в стационаре, чаще всего через сутки-двое после инсульта. Реабилитация помогает облегчить переход от больницы к дому и может помочь предотвратить повторный инсульт. Время восстановления после инсульта у всех разное — оно может занять недели, месяцы и даже годы.
|
См. полный ответ на сайте cdc.gov
Полезен ли просмотр телевизора для больных, перенесших инсульт?
Никаких разговоров по радио, телевидению или нервных посетителей. Во время восстановления после инсульта мозг нуждается в стимуляции, чтобы исцелить себя. Но ему нужна специфическая стимуляция – и не слишком много! Например, стимуляция выполнения упражнений для рук — это хорошо.
|
См. полный ответ на flintrehab.com
Как предотвратить повторение инсульта?
Регулирование уровня артериального давления, сокращение или отказ от курения, здоровое питание и регулярная физическая активность снизят риск повторного инсульта, наряду с лечением таких заболеваний, как диабет 2 типа и высокий уровень холестерина.
Запрос на удаление |
См.
полный ответ на newsroom.heart.org
Какие 6 продуктов предотвращают инсульт?
Вот некоторые из лучших продуктов, помогающих предотвратить инсульт:
- Овсянка (цельное зерно) …
- Йогурт (для пробиотиков) …
- Сухие бобы (для клетчатки) …
- Лук (для антиоксидантов) …
- Семена льна (для жирных кислот) …
- Красное вино (для антиоксидантов) …
- Лосось (для витамина D)
|
Посмотреть полный ответ на flintrehab.com
Насколько вероятен второй инсульт?
Даже после того, как вы пережили инсульт, вы не в безопасности, так как наличие одного повышает вероятность того, что у вас будет другой. Фактически из 79Из 5000 американцев, у которых в этом году случится первый инсульт, 23 процента перенесут второй инсульт.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на hopkinsmedicine.
org
Какова средняя продолжительность жизни после инсульта?
Несмотря на вероятность полного выздоровления, ожидаемая продолжительность жизни после инсульта может уменьшиться. К сожалению, исследователи наблюдали широкий диапазон изменений ожидаемой продолжительности жизни у пациентов с инсультом, но среднее сокращение продолжительности жизни составляет девять с половиной лет.
|
Посмотреть полный ответ на Alliancehomecare.com
Какие хорошие признаки после инсульта?
Вот семь признаков того, что вы хорошо восстанавливаетесь после инсульта.
- #1 Вы добиваетесь максимального прогресса прямо сейчас. …
- #2 Вы стали более независимыми. …
- #3 Вы можете скрестить ноги. …
- #4 Вы больше спите. …
- #5 Вы обнаружите, что меньше нужно компенсировать техникой. …
- #6 Ваши спазмированные мышцы подергиваются.
|
Посмотреть полный ответ на iamable.org
Что может усугубить инсульт?
Причины ухудшения симптомов после инсульта
- Делать что-то по-другому. Вы начали делать что-то кардинально другое в последнее время? …
- Прием новых лекарств. Иногда новые лекарства могут вызывать негативные побочные эффекты. …
- Переутомление. Иногда постинсультная усталость имеет отсроченное начало.
|
Посмотреть полный ответ на flintrehab.com
Полезен ли сыр для пациентов, перенесших инсульт?
Более того: сыр был связан со снижением риска инсульта на 9%; Также было обнаружено, что обезжиренные молочные продукты обратно связаны с риском инсульта; Молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как йогурт и масло, не были связаны с риском инсульта.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте milknutrition.
ca
Полезно ли арахисовое масло при инсульте?
Более высокое потребление арахиса было связано со снижением риска ишемического инсульта во 2-м квартиле (отношение рисков, 0,82 [95% ДИ, 0,72–0,93]), в 3-м квартиле (отношение рисков, 0,86 [95% ДИ, 0,77–0,96]) и квартиле. 4 (отношение рисков, 0,80 [95% ДИ, 0,71–0,90]) по сравнению с квартилем 1 после поправки на многие ковариаты, включая …
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на ahajournals.org
← Предыдущий вопрос
Может ли Зеницу драться в бодрствующем состоянии?
Следующий вопрос →
Что делает Эльф на полке ночью?
«Мой ежедневный рацион состоит из всего органического и здорового»: Рахул Рой о восстановлении после мозгового инсульта
еда» любезно предоставлена его сестрой Приянкой Рой, которую он с любовью называет «Хари Маа». В посте в Instagram он поделился, что люди часто спрашивают его, какие у него продукты.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Рахулом Роем (@officialrahulroy)
Отметив свою сестру и оценив ее усилия по «возвращению меня из мертвых», 56-летний мужчина поделился впечатлениями о том, что он ест на регулярной основе.
Читайте также |Рахул Рой проходит музыкальную терапию для восстановления после мозгового инсульта; смотреть
«После инсульта головного мозга нужно соблюдать множество мер предосторожности, чтобы оставаться здоровым. Моя сестра Хари Маа @priyankaroy_pia обо всем позаботится. И самое главное моя еда, поэтому мой ежедневный рацион наполнен всем органическим и полезным. Я хотел бы поблагодарить Хари Маа за то, что он вернул меня из смерти, подарив мне второе рождение и ежедневно заботясь обо мне», — сказал Аасики актер.
В его тарелке были такие продукты, как лебеда, хренограмм, авокадо, красный перец, брокколи, помидоры, красная капуста. «Люди спрашивают меня, что я ем. Вся еда органическая. Хари Маа дает мне здоровую пищу», — сказал он в видео.
Признав, что он часто колеблется, когда дело доходит до здорового питания , он сказал: «Я делаю ошибки. Я хочу есть то, что вредно для здоровья. Я дерусь, я спорю, но в конце концов, она всегда поддерживает меня в хорошей форме. Так что все будьте здоровы, питайтесь правильно».
Читайте также |Что делать при инсульте?
Он также добавил, что придерживается «саттвического образа жизни». «Я отказался от невегетарианской пищи, включая молочные продукты, и я хорошо живу без сигарет».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Рахулом Роем (@officialrahulroy)
В другом посте в Instagram он поделился: «Я питаюсь правильно.
Я отказался от сигарет, отказался от невегетарианской пищи. Я перестал есть жареное и нездоровую пищу привычки , отказ от сахара, отказ от молока, я стараюсь каждый день немного гулять и учусь у нее (сестры) заботиться о себе и нашей планете».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Рахулом Роем (@officialrahulroy)
Для несведущих: инсульт случается, когда закупорка или кровотечение кровеносных сосудов прерывает или уменьшает приток крови к мозгу. «Гипертензия, дислипидемия, курение, сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания, употребление запрещенных наркотиков, употребление алкоголя в больших количествах, запои, курение и избыточный вес могут привести к инсульту», — сказал доктор Вишванатан Айер, нейрохирург больницы Кохинор.
Читайте также |Здоровое питание: четыре растительных продукта, которые вы можете добавить в свой рацион
Чтобы выздороветь, он также начал заниматься йогой и заметил результаты. Рой сказал в своем посте: «Раньше я никогда не занимался йогой, но теперь я понял, что это одно из лучших лекарств для тела. Начни заниматься йогой, если ты еще не начал».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, опубликованный Рахулом Роем (@officialrahulroy)
Пациенты, перенесшие инсульт, не должны есть липкую пищу, которую трудно глотать, сообщил indianexpress.com доктор Джинал Патель, диетолог из больницы Apollo Spectra в Мумбаи. «Пациентам, перенесшим инсульт, необходимо соблюдать питательную диету. Это так, потому что диета также является жизненно важной частью выздоровления и требует правильного управления», — сказала она, добавив: «Очень важно ограничить насыщенные жиры и сахар.
Поэтому не ешьте выпечку, сладости, сыр и масло».
Что такое саттвический образ жизни?
Саттвичная диета включает легкие и полезные продукты в соответствии с положениями Ayurveda , WebMD . Известно, что такие продукты помогают увеличить энергию, счастье, спокойствие и ясность ума. На практике это означает есть вегетарианские, питательные, свежие и вкусные продукты. Это означает, что в саттвической диете много богатой питательными веществами растительной пищи и мало обработанной и жареной пищи, отмечает WebMD .
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация Satvic Movement (@satvicmovement)
Согласно сообщению в Instagram соучредителей Satvic Movement, некоммерческой образовательной платформы для здоровья, Субаха Джайн Сарафа и Харшвардхана Сарафа: «Следование саттвическому образу жизни не означает отказ от того, что вы любите есть.
Это модернизация, позволяющая сделать здоровую пищу вкусной — едой, которая понравится не только вашему языку, но и всему телу».
Что можно есть?
Реклама
Доктор Патель отметил, что можно есть льняное семя, содержащее альфа-линоленовую кислоту (АЛК), незаменимую жирную кислоту омега-3; черника для улучшения когнитивных способностей благодаря содержащимся в ней флавоноидам; гранаты , так как они содержат антиоксиданты, которые защищают от повреждений, вызванных свободными радикалами, и являются хорошим средством для восстановления после инсульта.
«Помидоры содержат антиоксидант ликопин, который помогает уменьшить повреждение головного мозга, орехи и семена богаты витамином Е, антиоксидантом, который необходим для хорошего когнитивного здоровья. Авокадо содержит олеиновую кислоту и антиоксиданты, которые действуют как нейропротекторы. Ешьте йогурт и даже яйца. Фасоль насыщена магнием и помогает нервно-мышечной функции», — посоветовала она.