Как парня вывести из депрессии: Друзья нашли необычный способ вывести мужчину из депрессии — Российская газета

Как вывести мужчину из депрессии

В статье дается описание причин и симптомов мужской депрессии, а также практические советы, как вывести мужчину из этого состояния.

Большинство женщин искренне удивляются, когда заходит речь о мужской депрессии. «Как? У мужчин бывает депрессия?» Ведь страдать, переживать, не находить себе места, печалиться по любому поводу, терять смысл жизни, а также рыдать в подушку и биться в истерике – исключительно по женской части.

Давайте, однако, повернемся лицом к нашим мужчинам и выясним, спокойно ли у них на душе.

1. Потеря близкого человека. Хандра может развиваться незаметно не только для окружающих, но и для него самого. Поначалу смерть близкого человека, расставание или долгая разлука с любимой женщиной воспринимается как естественное горе, которое можно пережить. Казалось бы, жизнь продолжается: работа, встречи с друзьями, командировки. Однако душевная боль никуда не исчезает, и нередко рука потрясенного мужчины начинает крепко сжимать бокал, наполненный алкоголем. Тяга к горячительным напиткам — это один из первых и очевидных симптомов мужской депрессии.
2. Потеря работы – еще одна возможная причина. Для каждого мужчины его профессиональная состоятельность играет одну из ключевых ролей в жизни. Ему важно знать, что его ум, аналитические способности, таланты востребованы и монетизируются. Хорошая работа для молодого человека – это и его социальный статус. Чем успешнее мужчина на работе, тем выше его социальный статус. Следовательно, потеря работы воспринимается им и как потеря материальной стабильности, его социальной состоятельности, ставит под вопрос его функцию кормильца, если человек семейный.
3. Проблемы со здоровьем, в особенности заболевания мочеполовой системы могут изрядно подкосить даже самого стойкого мужчину. Вообще мужчины болеть не любят, у них это «не принято», ведь они – сильный пол по определению. Признать свою даже временную слабость – серьезная причина для развития депрессии. Если же болезнь наносит нешуточный удар, и мужчина вынужден признать ее, лечиться и восстанавливаться, любящей женщине нужно приложить максимум усилий, чтобы помочь ему выкарабкаться. Объяснять спокойно и терпеливо, что это временно и обязательно пройдет, пусть он воспринимает это как вынужденный отдых, поваляется в кровати, ведь за ним есть кому поухаживать.
4. Переутомление и частые стрессы также провоцируют возникновение эмоционального упадка. Как правило, выкладываться по полной мужчине приходится на работе. Если не обеспечить трудолюбивому человеку сбалансированный отдых, он просто переутомится. Случается, что много душевных сил отнимает напряженная обстановка в семье, ссоры и скандалы с женой, подрастающими детьми. Нерешенные проблемы, хроническое непонимание самых близких людей – прямой путь к депрессии и даже алкоголизму.

Мужчины не любят жаловаться, их любимое занятие – хвастаться: достижениями, женщинами, автомобилями. А депрессией не похвастаешься. Поэтому услышать из уст мужчины «Знаешь, я в депрессии» — случай из области невероятного.

Даже сами себе они боятся в этом признаться, хотя симптомы видны невооруженным взглядом:

• упадок физических сил, повышенная утомляемость;
• плохой аппетит;
• плохое настроение;
• ощущение потери смысла жизни;
• тяга к алкоголю и наркотикам;
• повышенная агрессивность;
• бессонница или беспокойный сон.

Если некоторые из этих симптомов наблюдаются у вашего мужчины – протяните ему руку помощи, постарайтесь вывести его из эмоциональной трясины.

Диагноз поставлен, у мужчины депрессия. Возможно, вы почувствуете растерянность и даже некоторый страх, ведь вы тоже привыкли думать, что за мужчиной – как за каменной стеной. И вот ваша стена дала трещину.

Подумайте, сможете ли вы самостоятельно помочь ему справиться и выкарабкаться из затяжной депрессии. Вам могут пригодиться эти практические советы.

После смерти близкого

1. Будьте рядом, разговаривайте, вспоминайте близкого ушедшего в иной мир человека добрыми словами, вспоминайте смешные истории, связанные с ним, смотрите вместе фотографии.
2. Постарайтесь создать у мужчины ощущение, что в его памяти близкий человек будет жить всегда. И не только в его памяти, но и в вашей, и в памяти детей и других родственников.
3. Приезжайте вместе на могилу, не игнорируйте сам факт смерти. Напротив, обратите внимание на множество могил, проговорите закон земной жизни: все когда-нибудь подходит к своему концу. Настанет день – и он уйдет в мир вечный, и все, кто жив сегодня. Скажите, что у нас, живых, еще есть время на маленькие радости и добрые дела, в память об ушедшем.

Пожилого мужчину

Пожилого мужчину сложнее вывести из уныния, чем молодого. Здесь потребуется особое внимание и уход, потому что на фоне депрессии могут обостриться хронические заболевания и развиться новые недуги. Поэтому основной уход должен заключаться в следующем:

• умеренная физическая активность;
• сбалансированное питание утром, днем и вечером;
• полноценный сон;
• питье свежевыжатого сока, фиточая;
• прогулки на свежем воздухе;
• общение с близкими людьми, особенно с детьми, внуками.

На расстоянии

Если вышло так, что вы далеко от любимого мужчины, а у него депрессия в полный рост – создайте у него ощущение, что вы всегда рядом:

• пишите эсэмэски;
• звоните по телефону;
• связывайтесь по скайпу;
• отправляйте ему по электронной почте красивые фотографии;
• напоминайте о скорой встрече и сувенирах, которые вы уже для него приготовили.

Единственный совет – не перебарщивать с общением, пусть оно будет регулярным, но ненавязчивым, чтобы не провоцировать его недовольство и агрессию.

Можно также попросить вашего общего друга взять под крыло впавшего в депрессию мужчину, чтобы рядом находился реальный человек, желающий ему добра и принимающий участие в его выздоровлении.

После развода

Развод – дело неприятное, оставляющее на душе тяжелый осадок, возможно до конца жизни. Ведь, как ни крути, когда-то и женщина и мужчина решили жить вместе, а развод – свидетельство неудачи обоих: не смогли построить и сберечь отношения. Особенно тяжело мужчине выйти из депрессии, если инициатором развода была жена.

Действенную помощь могут оказать дети, близкие друзья. Можно сменить обстановку, увезти человека в отпуск, туда, где он давно мечтал побывать. Здорово, если разведенный мужчина займется любимым делом, хобби: фотографией, живописью, книгами, тем, что приносит ему истинное удовольствие, когда время течет незаметно.

И, пожалуй, самое главное – постараться наладить с бывшей женой спокойное общение, простить друг друга и пожелать новой счастливой жизни, общаться по телефону, время от времени встречаться у общих друзей. Принять и осознать сам факт развода и постараться зажить полноценной жизнью.

После смерти жены

Одна из самых распространенных причин, приводящая всех, без исключения, мужчин к депрессии – смерть жены. Необходимо обязательно обеспечить живое теплое общение вдовца с детьми, общими знакомыми. Вспоминать жену, вместе горевать, вместе вспоминать веселые случаи из прожитой жизни.

Также полезно сменить обстановку, уехать на время из дома, где были прожиты совместные годы. Можно затеять ремонт, поменять интерьер.

В самых тяжелых случаях можно обратиться за помощью к психологу.

Мужчина, страдающий депрессией, прежде всего, нуждается в искренней заботе близких людей. Общение должно быть спокойное, ненавязчивое на приятную тему. Идеальный собеседник – жена, лучший друг, возможно тоже переживший трудные времена и депрессию. Очень хорошо разряжают обстановку маленькие дети.

1. Смотрите вместе фильмы о мужчинах, переживших депрессию и вновь вернувшихся к нормальной жизни. Если есть желание читать книги – пусть заболевший читает книги на схожую тематику.
2. Не сидите на одном месте, под любым предлогом ходите или выезжайте на природу, лучше подальше от города – в парк, в рощу, на рыбалку. Вообще побольше физической активности. Плюс добрые собеседники.
3. Не поддавайтесь на провокации, если у мужчины приступ агрессии. Постарайтесь не отвечать на нападки, не критикуйте, сохраняйте максимум спокойствия и будьте понимающей. Пошутите, обнимите, в постель уложите.
4. Обеспечьте мужчине здоровое питание, полноценный сон. Постарайтесь исключить алкоголь. В минимальных количествах он допустим: ужин, свечи, бокал вина.
5. В тяжелых случаях обращайтесь к специалисту, возможно, потребуется назначить лекарственные препараты.

Будьте здоровы, и пусть депрессии обходят вас и ваших любимых мужчин стороной!

Видео: Рекомендации специалиста

Как помочь парню выйти из депрессии: депрессия у парней не повод опускать руки. Помощь здесь | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Мужчина в депрессии – это тяжело, и самые сложные проявления и последствия бывают у обладателей звукового вектора. Если быть точным, то только у обладателей звукового вектора и может быть настоящая депрессия. Звуковики – это искатели, мыслители, исследователи. Объем их желания огромен. К чему оно устремлено?

3 3074 5 Мая 2017 в 23:47

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Снова молча вышел в ночь один, наплевав на уговоры побыть с тобой. Депрессия у парня замучила вас обоих. Всем сердцем хочешь помочь ему? Тогда от тебя потребуется:

Думаешь, слишком сложная задача? Не переживай, любой любящей девушке с Системно-векторной психологией Юрия Бурлана это по плечу.

Если у парня депрессия, системная девушка его вытащит

Ему плохо. И никого в этом мире, кроме тебя, он вообще не воспринимает. Тебе тоже иногда достается его холодная отрешенность. Но окликнешь его вашим секретным ласковым словом, погладишь по кончику уха, и есть контакт! В каком-то диапазоне ваши волны пересекаются, а значит, именно ты можешь вывести парня из депрессии.

Что делать, если у парня депрессия?

Чтобы вытащить молодого человека из несчастного болота, девушке нужно:

1. Определить причины депрессии у парня

2. Понять, что нужно именно ему

3. Укрепить вашу связь в паре.

Депрессия у мужчины – чуткая девушка знает почему

Ему всего 20 лет. Все твердят о миллионе возможностей, а у парня депрессия. Он сам говорит: ничего не радует, бардак в голове. Как вывести парня из депрессии? Девушкам не привыкать наводить порядок, значит, и мужская психика нам по силам. Вместе с системно-векторной психологией Юрия Бурлана раскладываем мысли молодого мужчины по полочкам и освобождаем его «шкаф» от барахла, а самого парня от депрессии.

Причины депрессии у мужчин в 20 лет и старше

В силу возраста твоему парню, возможно, еще рано занимать высокий пост, создавать шедевры искусства или вести за своей идеей массы. Но очень важно для его хорошего состояния уже сейчас выбрать именно свою дорогу. Отклонение на миллиметр в начале пути чревато приходом совсем не туда.

Потенциал будущего Пикассо или Эйнштейна пытаются всунуть в чехол офисного клерка? Не удивительно, что парень впадет в депрессию. «Умудренное» неудачным опытом своей жизни окружение твердит ему, что ничего не получится. Сложность в том, что молодой человек и сам может не осознавать свои таланты, а значит, не видит, куда идти. Поэтому легко поддается, например, уговорам родителей выбрать более «денежную» профессию и обрезать себе крылья, не успев взлететь. Сможешь ли ты в таких условиях помочь парню избавиться от депрессии? Здесь нужно вооружиться знаниями.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана точно и понятно выделяет особенности психики людей и сферы, в которых данные природой свойства могут применяться, даря человеку радость от своей нужности каждый день. Знание тонкостей устройства психики твоего молодого человека сделает тебя способной помочь ему разобраться в себе и управлять полетом своей жизни.

Сотни молодых людей нашли свое призвание после тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Отзыв о нахождении своего призвания:

Мир кажется пустой и тесной консервной банкой для его интеллекта? «Зачем копошиться, если все равно умрем?». После таких его рассуждений и тебе хочется выть на Луну. Но твоя задача – понять, как вывести парня из депрессии, а не самой в нее впадать. Значит, концентрируемся и решаем вопрос, тем более что ответ найден в системно-векторной психологии.

Мужчина в депрессии – это тяжело, и самые сложные проявления и последствия бывают у обладателей звукового вектора. Если быть точным, то только у обладателей звукового вектора и может быть настоящая депрессия. Звуковики – это искатели, мыслители, исследователи. Объем их желания огромен. К чему оно устремлено? К познанию сути всего происходящего, смысла.

Твой звуковой парень занят этим поиском всю жизнь, даже если сам этого не осознает. Холодный астероид с огнем внутри, он искал код жизни в физике, в музыке, в философии, китайских иероглифах, языках программирования, в себе самом. Что-то находил, но до сути всего сущего недотягивало. А на меньшее звуковик не согласен. И как результат неспособности получить желаемое – апатия, депрессия.

Что делать, если у парня звуковая депрессия? На самом деле, главное, что ему нужно, это понять, как устроена психика человека. Это и есть его трамплин к реализации и радости от жизни. Плюс в том, что код к расшифровке неизведанного – нашего бессознательного – уже найден. Психика человека раскрывается системно-векторной психологией Юрия Бурлана – это то, что дает пищу для самых пытливых умов и выводит из любых плохих состояний.

Нащупав бессознательные законы, звуковик сможет сознательно наполняться наслаждением каждый день, исследуя смыслы происходящего, выявляя причинно-следственные связи поведения людей, происходящих в мире событий.

Когда понимаешь себя и своего любимого, то уже не вопрос, как парню выйти из депрессии. Ты способна помочь устранить его нехватку в бессознательном поиске – «стереть» депрессию, дав парню попробовать на вкус реализацию его мощного интеллекта. Только после наполнения желаний звукового вектора он будет способен желать и земные вещи – «вспомнит» о любви и работе, захочет стремиться к тому, что может радовать вас обоих.

Следуй за мной

Помнишь известный фотопроект #followmeto – девушка тянет за руку молодого человека к новым неизведанным красотам этого мира? Завораживающие, манящие работы. И очень близкие к правде жизни тем, что именно девушка задает направление своему мужчине.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана наглядно показывает механику процесса. У женщины древней стаи и современной пантеры мегаполиса в корне одно – мотивация мужчины к действию.

Будучи желанной, девушка толкает его на свершения. А от действий в диапазоне своих способностей человеку всегда приятно. Быстрее, выше, сильнее, умнее. Для нее! Для нее мужчина придумывает каменный топор, осваивает новые территории, летит в космос. Ей приятно быть вишенкой на торте, а ему заслужить это угощение.

Сбалансированное внутреннее состояние женщины притягивает к ней мужчину и заставляет его действовать на радость любимой. Дай ему вкусить это наслаждение – быть опорой в исполнении твоих истинных желаний. Правда, сначала в них нужно разобраться самой.

Депрессии у парней в 20 лет нет, когда рядом системные девушки

Можно безрезультатно днями и ночами классифицировать признаки депрессии у парней, искать советы психологов, чтобы вывести мужчину из депрессии, выдумывать свой «велосипед». А можно получить точное понимание, почему он впал в плохие состояния, и показать ему дорогу к самым хорошим!

Помоги любимому парню распрощаться с депрессией. Регистрируйся по ссылке и слушай бесплатные онлайн-лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Не забудь второй наушник дать парню!

Автор публикации: Татьяна Кузьмина, консультант по образованию за рубежом

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как вывести мужчину из депрессии

Все было прекрасно, но потом что-то произошло, и его как будто подменили. Поведение изменилось кардинально, и непонятно, последствием чего это является. Вы его очень любите и хотите помочь, поэтому первым делом лезете в интернет.

Сверяете наблюдения со статьями и понимаете, что налицо симптомы депрессии у мужчины. Поставить диагноз с помощью материалов из интернета сегодня не проблема. Проблема в другом: как распознать, действительно ли у вашего любимого депрессия, и если да, как вывести мужчину из депрессии.

Депрессия у мужчин: причины денежные

Так как мы все разные, то и депрессивные состояния, и депрессию у нас вызывают разные вещи. Также важно отметить, что мужчины имеют особенность, отличающую их от женщин. Мы, русские женщины, всегда смотрим на них снизу вверх, ждем от них мужских действий и поступков. Между собой они тоже различаются на “настоящих мужчин” и “не очень”.

Исходя из этого будем разбираться, как проявляется депрессия у мужчин, и что под ней вообще подразумевается обычно и на самом деле. Выявим различия с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Возьмем, к примеру, мужчину с кожным вектором. Жилистый, подтянутый. При правильном развитии обладает самодисциплиной и старается привить ее всем окружающим. Спортсмен, военный, бизнесмен, человек, связанный с защитой закона, управленец среднего звена, человек, связанный с торговлей. Это возможные профессии мужчины с кожным вектором.

Главное желание кожника – быть впереди всех, обогнать конкурентов в соревновании. Свойства тела и свойства души у такого мужчины созданы специально для того, чтобы желание исполнить. Но бывает, что по независящим от нас причинам, мы сталкиваемся с какими-то трудностями в получении желаемого. Это может быть связано с развитием в детстве или, например, с ситуацией в стране.

Вашего мужчину увольняют с работы. Кризис. Ваш мужчина не может найти достойную работу и, чтобы прокормить семью, идет, куда берут. Вот тут-то его и накрывает. Это сильнейший стресс от того, что он не получает желаемого: карьеры, денег. Но это не депрессия. И все же вопрос “как вывести из стресса кожного мужчину?” остается актуальным.

Мужская депрессия: когда нет почета и уважения

А вот мужчина с анальным вектором. Как говорит системно-векторная психология Юрия Бурлана, такой мужчина стремится стать профессионалом своего дела. Для этого ему даны все свойства от природы: перфекционизм, внимание к деталям, усидчивость. И стройное тело с длинными ногами тут ни к чему. Такой мужчина приземист, коренаст, а ноги часто косолапят.

В современном мире с его ценностями мужчине с анальным вектором сложнее найти себя, чем кожному. Хочешь жить – умей вертеться. А ловко вертеться – это как раз не про обладателя анального вектора. Иногда так получается из-за неправильного развития в детстве или опять-таки по каким-либо внешним причинам, что мужчина с анальным вектором теряет почет и уважение. Тогда его накрывает плохими состояниями.

Откуда профессионал своего дела получает почет и уважение? От реализации на работе. Он не получает почет и уважение, если по каким-то причинам занят не своим делом или теряет работу. Дома – семья, первая из его ценностей, от которой он тоже ждет почета и уважения, ведь он хозяин дома. А как быть хозяином, который не может обеспечить семью?

Иногда со всех сторон анальному мужчине твердят, что надо быть крутым, зарабатывать кучу денег. А он, не имея таких желаний, идет на поводу у чужого мнения. И получается неисполнение его собственных желаний. Огромный стресс, но все же не депрессия. И тем не менее не хочется видеть эти страдания и хочется понять, как вывести из стресса мужчину с анальным вектором.

Мужчина в депрессии: когда нет смысла ни в чем

Есть единственный вектор, который, будучи нереализованным, ведет за собой настоящую депрессию. Это звуковой вектор. Признаки депрессии у мужчин со звуковым вектором – апатия, равнодушие ко всему. Он не звонит, когда вы на расстоянии, не вместе. Кажется, он хочет, чтобы его оставили в покое, не общается ни с кем.

Если в случаях с остальными векторами можно как-то самостоятельно хотя бы выявить причину так называемой депрессии у своего мужчины, то в случае со звуковым вектором этого сделать не получится. Она возникает как будто ниоткуда, и как долго она может длиться, совершенно не ясно. Иногда кажется, что вечно. И избавиться от нее вы можете только после расставания со звуковым мужчиной. Но это точно не поможет вывести мужчину из депрессии.

Почему депрессия мужчины со звуковым вектором такая особенная? У мужчин с другими векторами желания связаны с вполне земными вещами. И даже когда мужчина со зрительным вектором, возвышенный и поэтичный, страдает от сильнейшего стресса после смерти близкого человека – тоже весьма реальная причина. Звуковик впадает в депрессию от неисполнения совершенно нематериального желания.

Звуковик часто отстраненный, погруженный в себя, любящий побыть в тишине и одиночестве, размышляющий всегда о каких-то совсем не бытовых вещах. Системно-векторная психология Юрия Бурлана утверждает, что звуковик пытается исполнить свое заветное желание – найти смысл жизни. Своей и всего окружающего его человечества. Однако, это не так-то просто сделать.

Звуковику с самого детства жизненно необходимо научиться реализовываться. Однако, если в детстве его умение сосредотачиваться и искать ответы на сложнейшие вопросы в науке или творчестве не было развито, то во взрослой жизни это рано или поздно может привести к депрессии. Опасна ли его депрессия? Еще как! Не всегда, но часто она приводит звуковиков к наркотикам и даже суициду. Жизненно важно понять, как вывести из этого состояния звукового мужчину.

Депрессия у мужчины: как помочь

Как вывести из стресса мужчину с кожным вектором, если вы не можете устроить его на работу? Как вывести из стресса мужчину с анальным вектором, если вы не можете дать ему почет и уважение? Как вывести из плохих состояний звукового мужчину, если вы не можете дать ему ответ на главный вопрос? Как подбодрить своего мужчину, и возможно ли это? Можно ли справиться с лечением депрессии у мужчины, и есть ли лекарство? Можно ли преодолеть все эти трудности в домашних условиях?

К сожалению, тут не получится действовать обычными способами. В интернете и женских журналах встречается совет по вдохновению мужчин, якобы можно устроить второй медовый месяц. С красивым бельем, ужином при свечах, сменой обстановки. Это все имеет место и даже полезно для отношений, но никак не способствует выходу мужчины из плохих состояний. А для звуковика эти припарки будут вообще бесполезны. Когда он в депрессии, кажется, что даже тестостерон перестает вырабатываться, потому что у него нет никакой тяги к сексу.

Если мужчина в депрессии, ему можно помочь. Системно-векторная психология Юрия Бурлана точно знает, как вывести из стресса кожника, как вывести из стресса анального мужчину, и точно поможет вывести звукового мужчину из депрессии. И женщина, как источник вдохновения, может стать главной причиной прекращения всех видов плохих состояний.

Как вывести мужчину из депрессии: универсальный ответ

Можно перелопатить гору психологической литературы, просматривать ежемесячно колонки психологов в женских журналах, даже пойти отучиться на психолога. Однако это не приблизит к ответу на вопрос, как вывести из стресса, депрессии и других плохих состояний своего мужчину.

От внутреннего состояния женщины зависит состояние и поведение ее мужчины. Для того, чтобы стать источником заразительных хороших состояний, достаточно лишь глубоко понимать своего мужчину по его врожденным качествам и свойствам. Уметь чувствовать его плохие состояния, как свои. Но не для того, чтобы перенять их, а для того, чтобы мужчина не чувствовал себя одиноким. Для того, чтобы чувствовал поддержку и настоящее единение со своей женщиной.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает много понятных и точных знаний. Но отличает ее то, что она дает множественный, устойчивый результат. В том числе в вопросах отношений мужчины и женщины.

Как это происходит

Помимо теории, любая женщина с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана получает качественное изменение своего внутреннего состояния. Помимо этого, каждая женщина получает четкое знание об окружающих людях и, конечно же, о своем мужчине.

Сколько будет длиться депрессия или любое плохое состояние вашего мужчины, решать вам. Возникнет ли когда-нибудь стресс у вашего мужчины, тоже решать вам. Сможете ли вы помочь мужчине в трудной ситуации – теперь зависит от вас.

Не упускайте шанс стать вдохновляющей на подвиги и умеющей поддержать в любой ситуации настоящей женщиной. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана по ссылке.

Автор Карина Кашапова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Рекомендую почитать:

Просмотры 186

Как помочь человеку выйти из депрессии: советы психолога

Все мы любим наших близких и стараемся по возможности помогать им. Так, мы заботимся о них в случае болезни. Однако такое заболевание как депрессия не всегда заметно с первого взгляда, но именно в такой проблеме близкому нам человеку как никогда необходима помощь. Психолог Виктория Орлова поделилась с нашими читательницами важными сведениями о том, как помочь человеку выйти из депрессии и, главное, как вовремя распознать ее.

Определяем положение

Депрессия — это не просто плохое настроение, как считают многие и не привычка страдать. Когда у человека депрессия, в психологии это значит, что у него болит душа. Душевная боль проявляется чувством тупика и безысходности.⠀

Депрессивные состояния бывают разными, как и причины ее появления. Одной из причин для развития депрессии может быть стресс, генетическая расположенность, заболевание мозга, стареющий мозг.⠀

Также она может прятаться за отсутствующим в действительности телесным заболеванием. Яркий пример тому певец Андрей Губин и его недавняя история, в который он оправдывает свои профессиональные неудачи невыносимой болью в лице: «петь не могу, лицо болит, так бы я давно вышел на сцену…» врачи, естественно, никаких реальных патологий не находят.

Основные симптомы заболевания характеризуются:⠀

• Сниженным настроением;
• Неспособностью испытывать эмоции;
• Отсутствием интереса к жизни;
• Снижением либидо;
• Высокой утомляемостью;
• Апатией.

Критерии, по которым можно определить заболевание у близкого человека: ⠀

• Человек говорит о том, что жизнь не имеет смысла, обесценивает все вокруг. 
• Перестает следить за собой: например, не стрижет волосы, женщины перестают краситься и ухаживать за собой. ⠀
• Человек находится в постоянном раздражении либо плачет днями напролет. 
• Считает себя пустым и никчемным.
• Перестает общаться с друзьями.
• Плохо спит.
• Резко худеет или наоборот набирает вес. Таким образом человек заедает свой стресс, а когда мы едим, в работу включается парасимпатический отдел нервной системы, который отвечает за расслабление, поэтому во время еды наша тревожность падает. 
• Также могут появляться различные страхи за здоровье, при том, что с точки зрения организма, человек будет полностью здоров.

Не пропустите

Советы по оказанию первой помощи

Если ты заметила признаки депрессии у своего близкого, обязательно предложи ему обратиться к специалисту, который проведет специальные тесты, выявит тип заболевания,  и подберет корректное лечение. ⠀

Если депрессия является эндогенной, однозначно потребуется вмешательство антидепрессантов — такой вид психотерапией не лечится и сам не проходит. Как правило, эндогенное заболевание передается по наследству, проявляется сильнейшей подавленностью, болью на уровне тела и полной утратой интереса к жизни. 

Этот вид заболевания сложно не заметить — человек как будто не здесь, отсутствующий взгляд, обрывки фраз. 

Если заболевание психогенное, можно попробовать скорректировать эмоциональное состояние с помощью психотерапии. При таком варианте настроение снижено, но умеренно.⠀Источником может являться затяжной стресс, и этот стресс бывает не всегда очевидным для человека! 

Не пропустите

В процессе терапии человеку нужно будет выявить причину расстройства, проработать ее, параллельно учиться мыслить гибко, не преувеличивать значимость жизненных ситуаций.

Человеку необходимо научиться думать о себе хорошо. Ведь когда мы думаем о себе плохо, то именно так себя и чувствуем. Нужно поддерживать и хвалить себя самостоятельно. Осознанно фокусироваться на успехах, а не на неудачах. Чтобы воспитать в себе эту привычку, можно завести дневник успехов и каждый день записывать в него ситуации, с которыми человек хорошо справился в течение дня. 

Важно понять, что неудач на самом деле нет: любая личность способна развивается только через промахи и ошибки. Ошибки нужно любить, ведь именно они приводят к успеху! И самое важное — необходимо взять на себя ответственность за свое настроение и свои результаты. Ведь все, что нас окружает и то, как мы себя чувствуем — наших рук дело. 

На первых этапах выхода человеку особенно сложно, ему предстоит сделать большое усилие над собой, ведь мозг привык думать депрессивно и здесь могут помочь родственники. 

Как вывести человека из депрессии? Необходимо помочь близкому расшевелиться. Для этого прекрасно подходит совместный спорт, активный отдых, походы в театр, кино, посещение различных мероприятий. 

Очень важно планировать каждый день и действовать согласно этому плану. Чем активнее дни, тем дальше уходит мозг от заболевания. Но это лишь половина дела. 
Также важно поддерживать близкого и хвалить его за старания и успехи. 

Как вывести мужчину из депрессии?

Не всем приходит в голову, что и у сильного пола могут случаться стрессы и душевные расстройства, однако, к сожалению, это так. К наиболее часто встречающимся причинам можно отнести:

• Проблемы на работе: увольнение или должностное понижение, низкий заработок или просто нелюбимая работа – эти причины могут привести к нервному срыву и перерасти в депрессивное состояние.
• Неимение достойной (как ему кажется!) цели в жизни или невозможность ее осуществления.
• Трудности в общении с противоположным полом: развод или разрыв длительных отношений, неудачи на любовном поприще.
• Трудности в семейных взаимоотношениях, разлад или смерть кого-либо из родственников.
• Ненормированный рабочий день, частые командировки или рискованная служба, связанная с военным делом.
• Нестабильное положение, связанное, например, со сменой места жительства или укладом жизни в целом.
• Нередко причиной становятся также депрессия, связанная с появлением ребенка, достижением пенсионного возраста и т. д.

Что же делать, если родной тебе человек — друг, парень, отец, взрослый сын или другой близкий родственник — оказались подверженными заболеванию?

Прежде всего с человеком нужно разговаривать. При этом не нужно критиковать его и пытаться дать совет, когда его вовсе не просят. Лучше — попытаться всячески настроить человека на позитивную волну и попытаться развлечь и увлечь его диалогом.

Часто жен мучает вопрос — муж в депрессии и как помочь ему? Если мужчина совсем не настроен на разговор — не стоит на этом настаивать. Можно просто быть рядом и повторять про себя как бы обращаясь к нему: «Я знаю, у тебя все получится», «Я в тебя верю», «Ты гениальный» и в таком духе. Ведь даже когда ты не говоришь, ты способна передавать родному человеку свой настрой и свою энергию.

Следи за распорядком дня и рационом близкого человека: погруженность в депрессивное состояние часто отнимает все силы, и он может быть просто не способен позаботиться о себе сам. Правильное питание и нормальный режим сна — возможно, сейчас это только в твоих силах. 

Доказано, что выходить из состояния расстройства проще при помощи смены обстановки. Причем это не обязательно должен быть недельный отдых на курорте, пусть лучше это будет его так называемое Место силы — на природе вдали от магистралей или в городском парке, усадьбе или где-то еще, где ему точно будет хорошо. Если позволяют обстоятельства, конечно, возможен выезд и на более дальние расстояния.

Вовлекай его в совместные дела, делясь при этом своим настроением — его можно взять на твои занятия по йоге, устроить общий день уборки или готовки, вместе гулять с собакой или навестить родственников за городом.

Ни в коем случае не усугубляй его состояние вопросами, негативными фильмами и передачами, тяжелой музыкой или пищей. 

Важно предельно следить за состоянием близкого и, в случае заметного ухудшения, обратиться за психологической помощью.

Не пропустите

Как вывести девушку из депрессии?

Как и у мужчин, у женщин причины заболевания могут быть самыми различными. Наиболее распространенные из них:

• Любовные неурядицы и проблемы в браке.
• Проблемы на работе.
• Проблемы в общении со взрослыми или детьми.
• Серьезный конфликт или смерть кого-либо из родных.
• Неимение призвания в жизни. Девушка начинает мучиться тем, что ей нечем заниматься и нечего предложить этому миру, вследствие чего начинается считать себя бесполезной.
• Послеродовая депрессия.
• Финансовая нестабильность и, как следствие, приступы тревоги и паники.

В числе женщин, находящихся в столь неприятном положении, может оказаться твоя мама, подруга или взрослая дочь, а также другая близкая родственница. Именно поэтому важно знать, что ты можешь предпринять, если обнаружила верные симптомы.

Не пропустите

В первую очередь не оставляй страдающую одну. (Переписка в счет). Наиболее удручающим депрессивное состояние становится, когда человек остается один. В данном случае в голову лезут плохие мысли, могут накрывать приступы тревоги или, наоборот, во всей красе проявляться апатичное состояние. Муж в этот период должен предложить жене всю возможную поддержку и действительно стать для нее опорой. 

Если ты не знаешь, что гложет страдалицу, попытайся вызвать ее на откровенный разговор. Вполне возможно, что это произойдет не сразу, но тебе просто необходимо выяснить, что же послужило причиной, ведь именно исходя из них тебе придется найти способ справляться с тяжелым состоянием. Сделай диалог как можно более мягким и ни в коем случае не дави на человека. 

Узнав действительный источник мук, тебе придется помочь ей решить проблему. Не стоит подвергать женщину критике, давать советы и замечания в духе «Вот я бы сделала так…».

Если ты чувствуешь, что не справляешься сама — обратись за помощью к литературе, кинематографу и другим источникам. Советуй подруге позитивные фильмы, мотивирующие книги, подкасты именитых психологов, нацеленных на решение ее проблемы. Поможет все — главное, делать это искренне и по-настоящему самой участвовать в процессе. 

В твоих же силах помочь близкой персоне предпринимать первые шаги к выздоровлению: проводи большую часть вашего общения на свежем воздухе, подключай ее к общим занятиям спортом, всячески старайся освежить ваш круг общения и совместный досуг.

По возможности, стоит также воспользоваться эффектом смены обстановки, но сделать это максимально корректным и естественным путем. Не нужно, к примеру, пытаться вывести подругу на luxury-курорт, если она только что потеряла работу.

Помни, что все твои усилия могут все же не привести к желаемому результату, и тогда не стоит пренебрегать помощью специалиста.

Не пропустите

Оказываем помощь детям

Детские симптомы во многом похожи на симптомы взрослых, в том числе проблема может проявляться в:

• Нарушении сна: ночные кошмары, бессонница или сонливость;
• Нарушении аппетита: полная его потеря или неконтролируемые приступы;
• Перманентном упадке сил и нежелании что-либо делать;
• Замыкании в себе;
• Перепадах настроения.

Как вывести своего ребенка из депрессии? Лечение в данном случае также не имеет особых отличий от терапии для взрослых. Иногда для малышей психиатр может назначить терапию в игровой форме. 

Выводить подростка из состояния расстройства может быть даже труднее, чем кажется. Происходит это потому, что взрослые считают подростковые проблемы часто преувеличенными и незначительными, в то время как девочка или мальчик видят в этом глубокий смысл. «Отмахиваясь» и называя его проблему «ерундой», ты можешь лишь усугубить положение — тебе перестанет доверять собственный сын или дочь, ребенок может замкнуться в себе и вовсе не пожелает больше делиться чем-либо.

Каждый день проводи с чадом какое-то количество времени наедине — гуляйте, обедайте или готовьте вместе. Он должен чувствовать, что ты всегда готова выслушать и дать ему совет, сделав это не торопясь и без осуждения.

Включи в жизнь ребенка аэробные нагрузки или плаванье. Это, кстати, еще один отличный вариант для совместного досуга.

Следи за атмосферой в доме и в жизни ребенка в частности. Крайне желательно ограничивать просмотр агрессивных ТВ-шоу и других источников информации.

Не пропустите

Окружи малыша или подростка светлыми эмоциями. Будь уверена в нем и старайся хотя бы раз в день хвалить его за что-то действительно важное и нужное, что он совершил. Улыбайся чаще сама — и он станет улыбаться в ответ.

Эксперт

Виктория Орлова

Психолог (Instagram: @ps_orlova)

Как вывести друга или подругу из депрессии

06.07.2020Новости партнеровПросмотров: 3567

Депрессия – это заболевание, которое диагностирует врач. Несмотря на то, что в некоторых случаях получается абстрагироваться и выйти из нее самостоятельно, зачастую требуется помощь посторонних. Если вы понимаете, что близкому человеку непросто, а обращаться к психологу он не собирается, попробуйте оказать посильную поддержку самостоятельно.

Прежде чем пытаться вывести друга из депрессии, стоит объективно оценить ситуацию. Обратите внимание на симптомы, которые он испытывает. Уверены ли вы, что не путаете подавленность или кратковременную тоску с трудно переносимым психологическим состоянием?

Провокаторами депрессии выступаю стрессы, гормональные изменения, вредные привычки, проблемы в функционировании головного мозга. События в личной жизни или дома, в отношениях с близкими могут спровоцировать появление депрессивных настроений.

Как понять, что человек испытывает депрессию? Продолжительное грустное настроение, пессимизм, пассивность, которые влекут за собой нарушения памяти, замедление умственной активности и другие проблемы со здоровьем являются очевидными симптомами.

Как помочь близкому, если он в депрессии?

Человеку сложно избавиться от подавленного состояния самостоятельно, и он часто прибегает к расслаблению с помощью алкоголя и психотропных веществ. В таких случаях проблема не решается, а лишь усугубляется. Если вы хотите помочь и думаете над тем, как вывести подругу из депрессии, обратите внимание на эти советы:

• поговорите по душам, узнайте, из-за чего человек переживает, и что провоцирует негативное восприятие мира;
• уточните, есть ли возможность обратиться к психологу, и нужна ли ваша поддержка в этом вопросе;
• помогите найти новые увлечения и хобби, которые отвлекут от мрачных мыслей и саморазрушения;
• предложите свою компанию для путешествия, похода в интересное место или небольшого приключения.

Основной задачей станет смена привычной для вашего друга обстановки. Даже предложение начать заниматься спортом может в корне изменить его будни.

Что делать, если вашему другу плохо, а он далеко?

Случается, что близкому человеку плохо на душе, а сам он находится на расстоянии. Возможно, это ваш приятель по переписке, возлюбленный, который в силу обстоятельств живет в другом городе, друг детства, с которым вас развела судьба. Как оказать поддержку, если у вас нет возможности обнять и побыть рядом?

• Ничто не помешает вам дать возможность высказаться. Пусть это будет телефонный звонок, голосовое сообщение, длинное письмо. Покажите свою заинтересованность в проблеме близкого человека.
• Проявите сочувствие и предложите посмотреть на происходящее с другой стороны. Помогите оценить значимость проблемы со стороны масштабов вселенной, повысить самооценку и вернуть чувство собственной значимости.
• Напоминайте, что вы рядом, и к вам можно обратиться в любой момент, когда потребуется поддержка.
• Предложите совместную активность: просмотр фильма, стрим в видеоиграх, онлайн-квиз или общее хобби.

Далеко не все случаи депрессии являются глубокими и требуют клинического лечения. Порой достаточно дать чуть больше заботы, внимания и тепла, чтобы человек, находящийся в этом негативном состоянии, нашел в себе запас сил и вернулся к радостной жизни. Поддерживайте своих близких и будьте чуткими, а больше полезной информации вы найдете здесь – https://www.evolucionika.ru/.

Синдром эмоционального выгорания: симптомы, профилактика, лечение

Эмоциональное выгорание хуже депрессии не потому, что серьезнее и разрушительнее (это ведь не грипп, а болезни относительные, о тяжести которых судить просто так нельзя). Просто большинство россиян вовсе не верит в существование странной болезни с нелепым названием. Когда человек говорит, что, кажется, страдает от подобного выгорания, его издевательски спрашивают: «Это у тебя типа эмоции закончились?»

Вопрос звучит саркастично, хотя не лишен доли истины. Эмоции, как правило, связывают с характером, воспитанием, полом, национальностью и чем угодно еще, забывая, что это в первую очередь реакция психики, связанная различными системами – и пищеварительной, и дыхательной, и нервной, и эндокринной. Чрезмерно сильные эмоции становятся стрессорами, которые утомляют, истощают и угнетают организм. Представьте, что вы слишком много съели и ваша пищеварительная система не справляется. Организму тяжело обрабатывать столько еды разом. В случае с эмоциями примерно такая же история – вы испытываете их так сильно, что нервная система начинает давать сбои. Вот только контролировать количество пищи, которое вы потребляете, намного легче, чем эмпатию, ответственность и желание сопереживать. Результатом эмоциональной мясорубки, в которой вы пребываете долгое время, становится эмоциональное выгорание.

Что это такое?

Человек, который ежедневно много общается с людьми (этот процесс, как правило, вызывает эмоции), часто находится в стрессовых ситуациях и берет на себя большую ответственность, сталкивается рано или поздно с эмоциональным истощением. Он начинает испытывать безразличие к своей работе, близким и к жизни в целом. В буквальном смысле это действительно значит, что у человека закончились эмоции. Он использовал все ресурсы, полностью опустошив резервуар. Синдром эмоционального выгорания не все врачи считают болезнью. А многие ошибочно диагностируют вместо него депрессию или фазу биполярного расстройства.

Какие симптомы?

Причина врачебных ошибок в том, что симптомы эмоционального выгорания схожи с теми, что бывают у больных депрессией и биполярным расстройством (во время депрессивной фазы). Человек, столкнувшийся с этой проблемой, с трудом открывает глаза и встает по утрам, даже если выспался. У него нет сил изначально, а не потому, что он устал. Больному не хочется ни есть, ни спать, ему тяжело совершать любые бытовые действия. Никакое дело, даже то, что нравилось раньше (это касается и работы, и хобби, и встреч с друзьями), не вызывает положительных эмоций. Любому досугу человек предпочтет лежать в кровати и смотреть в потолок. На работе он не чувствует никакой ответственности, не боится разочаровать начальство и получить штраф за невыполнение задания. Ему просто наплевать на то, что происходит в его жизни, – его не радуют позитивные моменты и не разочаровывают негативные. Параллельно он начинается сомневаться в своих возможностях, перспективах и желаниях. Больному кажется, что он не способен ни на что путное и обречен на провал.

Из-за чего появляется синдром?

Считается, что синдром эмоционального выгорания – недуг людей, связанных с медициной, благотворительностью, помощью и спасением других. Они несут ответственность за жизнь, здоровье и благополучие тех, кто оказался в трудном положении. Из-за этого испытывают сильные негативные эмоции и находятся в стрессе. По этой же причине многие хирурги и сотрудники силовых структур страдают от алкоголизма. Но на самом деле столкнуться с выгоранием может каждый человек. Обычно это настигает тех, кто изначально влюблен в свою профессию, готов работать очень много и на первое место в жизни ставит карьеру. Такие люди постоянно живут в режиме цейтнота – стремятся выполнить все задачи (а это просто невозможно, потому что каждая выполненная задача порождает новую), работают сверхурочно, очень эмоционально реагируют на неудачи и провалы и принимают любую критику близко к сердцу. В конце концов организм так устает переживать и нервничать, что просто забивает на все. Представьте, что вы очень долго бежали на пределе возможностей и вот силы закончились. И даже если вы очень хотите и дальше стремительно лететь вперед, просто не можете. Нет сил даже на ногах стоять. Логично, что другого выхода, кроме как лечь и бездействовать, организм вам не оставит. Эмоциональное выгорание – это долгий процесс, вы не в одночасье, не вдруг теряете интерес к жизни. Но распознать синдром на ранних стадиях – когда вам вроде бы уже не хочется идти на работу и все порядком достало, но тем не менее запал что-то делать присутствует и удовольствие вы еще получаете – крайне сложно. В большинстве случаев вам поможет отпуск – если, вернувшись после отдыха на работу, вы чувствуете, что снова полны энергии и желания свергать горы, то с вами все в порядке. Вы просто действительно устали.

Кто в зоне риска?

Скорее всего, если вы безразличный лодырь, который расслабленно и легко относится в жизни ко всему, эмоциональное выгорание вам не грозит. А вот если вы стремитесь всем помочь, справиться с работой на отлично, успеть сделать все и даже больше и никого не подвести, то можете выгореть. Большему риску подвержены те, чья карьера связана с постоянной необходимостью общаться с людьми (все мы немного энергетические вампиры, которые высасывают силы и положительные эмоции из других) и со спасением жизни. Это самая большая ответственность, которая может оказаться на чьих-то плечах. И когда человек понимает, что из-за его действий кто-то может умереть, его организм и психика работают на пределе возможностей, а истощение наступает быстрее.

Нужно ли идти к врачу?

Да, нужно, чтобы убедиться, что у вас именно синдром эмоционального выгорания. Например, во время депрессии человеку тоже очень тяжело встать с кровати и заставить себя что-то делать. Он тоже начинает сомневаться в себе и цинично и негативно относиться ко всему в жизни. Примерно такие же чувства испытывает больной биполярным расстройством во время депрессивной фазы (во время мании все ровно наоборот). Психотерапевт поможет разобраться, с каким именно недугом вы столкнулись. Учтите, что за один сеанс поставить точный диагноз невозможно. Придется посетить врача несколько раз и максимально честно и открыто рассказать ему о своих чувствах и ощущениях.

Как с этим бороться?

Именно с выгоранием справиться можно самостоятельно. Задача больного – восполнить ресурсы, а для этого, что логично, первым дело нужно выйти из эмоциональной мясорубки. Чаще всего основным катализатором синдрома становится работа. Реже к истощению могут привести очень сложные взаимоотношения с семьей или партнером, которые тоже повергают в постоянный стресс и вынуждают перманентно испытывать неприятные эмоции. В любом случае нужно выйти из эмоционального ада – уволиться, переехать (в другую квартиру, город, страну), расстаться, прервать общение. Затем важно вспомнить, что раньше приносило положительные эмоции. Какие были хобби? Что радовало? Чем любили заниматься? Нужно осознать, что помимо работы и ответственности за других у вас еще есть вы. Со своими нуждами и желаниями. Ешьте вкусную еду, занимайтесь спортом или работайте над собой как-то иначе (учите языки, рисуйте, пойте, идите на курсы актерского мастерства). Отправьтесь в путешествие, смотрите комедии и дурацкие ситкомы. Вам официально разрешается тратить время впустую и предаваться гедонизму, чтобы вспомнить вкус к жизни. Не пытайтесь справиться с выгоранием за счет других людей. Если они даже по воле случая вас разочаруют, вы вернетесь в исходное положение. Когда вы поймете, что у вас снова есть желание чем-либо заниматься, начинайте искать работу, которая будет приносить вам не только доход, но и удовольствие. И помните: если раз вы испытали эмоциональное выгорание, оно может настигнуть вас снова. Так что относитесь к жизни проще.

Вероятно, вам также будет интересно:

«Мы, парни, часто все держим в себе»: Дуэйн Джонсон рассказал о своей борьбе с депрессией

8 главных мужских испытаний в мире

Как бороться с приступами агрессии?

Фото: Getty Images

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

10 фильмов, которые продвинут вас на 10 шагов вперед — Что посмотреть

Кино часто воспринимается нами всего лишь как большое развлечение, но на самом деле оно уже давно перешагнуло эту черту. В нынешнее время кино помогает нам не только скоротать время. Теперь хороший фильм может дать нам сил на преодоление трудностей, подарить источник вдохновения или вывести из депрессии.

А есть еще один, очень важный вид фильмов – это фильмы, которые примером своих главных героев помогают нам становиться лучше и делать мир вокруг нас счастливее. Можно смело сказать, что человек, внимательно посмотревший такое кино и обдумавший его, продвигается в своем развитии сразу на десять шагов вперед. Ведь очень трудно оспорить тот факт, что великая сила искусства заключается в том, что ни одно сердце не может остаться в стороне.

«Там, где сердце»

Жизнь похожа на колесо, сегодня ты на вершине, а завтра – на земле. Беременная девушка семнадцати лет сидит на скамейке с комнатным цветком в руках. Больше у нее ничего нет, а ночует она, тайно пробираясь на склад магазина. Натали Портман играет здесь одними глазами, и ее героиня не устраивает истерик, ведь иначе она сразу сломается, а делать этого нельзя. Да, мир несправедлив, и ее бросили на самое дно, но ведь это не повод злиться и ныть, пора действовать! Этот чудесный и грустный фильм нужно смотреть всем. Мужчинам, чтобы научились беречь и не обижать своих женщин. А женщинам – чтобы научиться ни при каких обстоятельствах не терять доброты и нежности к людям. кадр: Warner Bros. Pictures

«История Рона Кларка»

Мэттью Перри знаком и любим нами как комедийный актер. Но в истории об учителе с большим сердцем, которую он нам поведал, он необыкновенен. Фильм создан на основе реальной жизни простого доброго учителя, положившего море сил и здоровья на то, чтобы дать детям светлое будущее и знания. И Перри раскрылся здесь с новой стороны, показав нам, как на самом деле нужно любить детей, не баловать их и не потакать, а именно любить – широко, справедливо и чутко. И если усилия человека, названного в США «учителем нации», пропадут зря – это будет большая печаль. кадр: Alberta Film Entertainment

«Поллианна»

Малышка Поллианна попала из мира родительской любви в мир холода, строгих правил и отчуждения. Здесь никто никого не любит, никому нет дела до других людей, и, кажется, малышке суждено сломаться и вырасти среди них скучной чопорной дамой. Но – удивительно! — маленькая девочка легко побеждает унылый городок и не с помощью силы, а с помощью всего лишь невинной игры, означающей «люби все вокруг». А несчастье, которое с ней приключилось, становится для взрослых настоящим экзаменом на сострадание и доброту. кадр: Carlton Television

«В погоне за счастьем»

Всего малая доля того, что произошло с Крисом Гарднером, заставила бы другого человека сдаться и исчезнуть в истории. Но этот человек отличался от посредственности. Его жизненная ситуация – это ответ на вопрос: «У них две руки, две ноги, одна голова, 24 часа в сутках; так почему они, а не я на вершине?». А он не сдался, не стал слушать тех, кто говорил ему: «Ничего у тебя не выйдет!», даже самых близких, и свершил свою Американскую мечту. кадр: Columbia Pictures

«Джерри Магуайер»

История Джерри Магуайера — это то, что на тренингах личной психотерапии называют опытом, полученным в жизненных испытаниях; тот самый случай, когда тысячи раз слышанные и виденные ранее вещи вдруг понимаешь и чувствуешь настолько остро, что становится трудно дышать, а после финальных титров не можешь найти в себе силы подняться со стула. Этот фильм останется у вас в памяти навсегда. кадр: TriStar Pictures

«Последний подарок»

Фильм начинается с того, что умирает престарелый миллионер, но это кино не о получении наследства. Это путь становления уже взрослого мужчины, который учится быть человеком у маленькой девочки, узнаёт цену настоящей дружбы, любящей семьи, чистой любви. Иногда, чтобы понять главное, нужно многое потерять, но не сдаться, не опустить руки, а подняться и пойти дальше. Ведь для кого-то ты можешь значить очень много. кадр: Stanford Financial Group

«Целитель Адамс»

Этот киношедевр основан на реальных событиях. Он может помочь любому найти свое предназначение, показывая при этом, как каждый из нас нуждается в поддержке окружающих. История доктора, который лечил больных с улыбкой на лице, западает в душу как история доброты, заботы, сострадания и любви. Любовь исцеляет, и потому она считается самым великим даром. кадр: Universal Studios

«Эффект бабочки»

Что бы сделали вы, если б имели способности главного героя? А если бы вы знали, что это будет дорого стоить сотням чужих людей? «Иначе» не всегда значит «лучше». Этот фильм – урок всем нам. Нужно не жалеть о прошлом, а стараться исправить будущее, пусть даже и за свой счет. Дорога самопожертвования всегда ведет к счастью. кадр: New Line Cinema

«Хористы»

Этот незатейливый французский фильм при всей своей кажущейся простоте завоевал сердца зрителей по всему миру. А в чем секрет? Надежда ли, вера или доброта сотворили это, трудно сказать. Может просто был человек, который понимал, что через наказания не создать чистую душу. Человек, понимающий, что жестокость – это средство не воспитания, а только лишь создания наипоганейшего общества на свете. Простой человек, который может жить в соседнем доме, обыкновенный и совсем не супергерой. Но сделавший для человечества намного более значимые вещи. кадр: Vega Film

«Невероятная жизнь Уолтера Митти»

Великий романтик и мечтатель Бен Стиллер наконец-то воплощает свои мечты в жизнь, и небольшая корректировка его амплуа ему идёт. Такая лёгкая и тихая история в своей подаче заставляет внимательно её смотреть, понимая, что в глубине её лежит мораль для поклонников интеллектуального кино. Кто сказал, что в сердце маленького человека не могут жить великие мечты? кадр: Red House Entertainment

16 декабря 2015

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как мне помочь своему парню, находящемуся в депрессии?

Уважаемый терапевт,

Моему парню и мне чуть больше 20, и мы недавно переехали вместе после четырех лет отношений на расстоянии. Я всегда знал, что он борется с депрессией и у него легкая болезнь Аспергера. В последнее время его депрессия значительно ухудшилась, и поскольку это первый раз, когда он впал в глубокую депрессию с тех пор, как мы были вместе физически, я понятия не имею, что делаю. Как будто я хожу по яичной скорлупе каждый раз, когда мы говорим, и если я говорю что-то не то, он просто отключается.Я не могу подтолкнуть его к информации или попытаться заставить его помочь мне с чем-то по дому. Я едва могу нормально разговаривать. Мне так одиноко.

Я очень его люблю и планирую провести с ним остаток своей жизни, но не знаю, как жить, чувствуя, что пол может вылезти из-под меня в любой момент. Он пытается получить помощь, но отказывается принимать какие-либо лекарства или придерживаться плана по выздоровлению на очень долгое время. Я так напуган, что это всегда будет его жизнь — постоянная поездка на американских горках, управляемая депрессией.Я хочу гораздо большего для него и для нас.

Когда он не в агонии депрессии, мой парень веселый, любящий и очень веселый. Я чувствую, что, возможно, отнял у него это, переместив его подальше от дома. Я боюсь, что однажды он придет к такому же выводу и оставит меня домой. Четыре года мы жили разницей всего в час или два; потом я получил работу за пределами штата, и он так поддержал эту идею, что сказал мне, что я должен уйти, и даже решил пойти со мной, оставив свою семью, друзей и зону комфорта позади.Каждый раз, когда я спрашиваю его, желает ли он, чтобы он никогда не уходил, он говорит мне: «Я пришел сюда, чтобы быть с тобой, и я не пойду домой, пока ты не будешь готов». Это оказывает на меня огромное давление. Я люблю свою работу, и это прекрасная возможность для меня, но я люблю его гораздо больше, чем эту работу. Я разрываюсь между желанием вернуться домой, чтобы сделать его счастливым, и опасением, что я могу обидеться на него за то, что он заставил меня оставить эти возможности позади.

Я понимаю, что ничего не могу сделать, чтобы вылечить его депрессию.Я просто хочу быть рядом с ним, но я тоже не могу принести себя в жертву его депрессии. Мне нужно вернуть своего парня. Помоги мне, пожалуйста.

Мэгги
Дестин, Флорида

---

Дорогая Мэгги,

Я понимаю, что вы имеете в виду, когда говорите, что хотите вернуть своего парня, но я думаю, что это поможет вспомнить, что ваш парень не хочет » я никуда не делась. Он по-прежнему тот же парень, которого вы всегда знали: «веселый, любящий и очень веселый», но он также страдает депрессией и легкой формой синдрома Аспергера.(Люди с синдромом Аспергера чаще страдают от депрессии, потому что они также с большей вероятностью будут чувствовать себя социально изолированными, что является фактором риска депрессии.)

Хорошая новость в том, что теперь, когда вы живете вместе, вы собираетесь узнать друг о друге гораздо больше, чем вы могли во время отношений на расстоянии. Вы получите гораздо лучшее представление о повседневной жизни другого человека, а совместное пребывание в одной комнате поможет вам начать разговоры о том, что происходит, а не только с ним. , но между вами двумя.

Человек может сделать несколько вещей, чтобы помочь партнеру, который борется с депрессией, но прежде чем я перейду к этому, я хочу отметить, что вы оба еще молоды. Похоже, между вами много любви, но иногда даже с этой любовью вы можете решить не проводить жизнь вместе. Например, он может не пожелать жить во Флориде бесконечно. Вы, в свою очередь, можете не захотеть мириться с тем, что вы называете «постоянным катанием на американских горках» депрессии и того, что это значит, когда она входит в вашу жизнь.Важно помнить о том, что депрессия может повториться, когда вы увидите, что можно сделать, чтобы помочь своему парню прямо сейчас. Другими словами, рассматривайте этот текущий эпизод депрессии как пробный запуск, и, поскольку это пробный запуск, теперь у вас есть шанс узнать много нового о том, кто он, кто вы, и как вы вместе справитесь с различными проблемами в будущее.

Депрессия, как и многие другие заболевания, безусловно, поддается лечению, но, тем не менее, это будет то, с чем живет ваш парень, а это значит, что его депрессия будет тем, с чем вы иногда будете жить.Однако жить с этим не значит приносить себя в жертву этому. Но вы должны знать, что это будет частью вашей совместной жизни, и вы, возможно, захотите больше подумать о том, действительно ли это то, с чем вы действительно согласны в долгосрочной перспективе. Таким образом, если вы действительно стремитесь к совместному будущему, вы приняли ясное решение.

Во-первых, если ваш парень не хочет получать помощь, это полезная информация. Одно дело — погрязнуть в депрессии; другое — отказаться от лечения.Лекарства от депрессии могут быть довольно эффективными, но они также часто связаны с методом проб и ошибок и требуют времени, чтобы подействовать, а побочные эффекты могут быть неприятными. Многие просто сдаются, думая, что ничего не получится.

Я бы посоветовал вам больше узнать о том, почему ваш парень не хочет принимать лекарства или придерживаться другого плана, чтобы вы могли найти тот, с которым он согласен. Если он не будет много говорить (одним признаком депрессии является упомянутое вами закрытие; другим может быть гнев), вы можете сказать ему, что любите его и не хотите, чтобы он так сильно страдал, и с этой целью вы Я бы хотел, чтобы он обратился к врачу, который может помочь ему сформулировать план, который ему удобен.Это может быть посещение психиатра для консультации по лекарствам или психотерапевта для поддержки (хотя разговорная терапия может быть для него трудной, в зависимости от того, как проявляется его синдром Аспергера), или когнитивно-поведенческого терапевта (поскольку депрессия включает когнитивные искажения, такие как «Ничего Я делаю дела », или« Я не люблю », или« Мне больше никогда не будет хорошо »).

Другой вариант — обратиться к семейному терапевту, чтобы он узнал, как работать вместе в команде не только тогда, когда ваш парень впадает в депрессию, но и при решении любых других проблем, возникающих в ваших отношениях, например, при переходе к жить вместе и переехать в город, где ваш парень находится вдали от системы поддержки.Психотерапевт может помочь вам поговорить о том, как эти изменения влияют на вас индивидуально и в паре. Какой бы путь вы ни выбрали, врач должен следить за его депрессией, а также оценивать суицидальные мысли.

Между тем, вы должны быть уверены, что не пренебрегаете заботой о себе — для вас обоих. Вы можете направлять своего парня к тому, что может помочь в повседневной жизни (упражнения, солнечный свет, хорошее питание, выход из дома, поддержание связи с семьей или друзьями), но вы не можете быть его терапевтом.Что вы можете сделать, так это убедиться, что вы, , тренируетесь, собираетесь вместе с друзьями или ходите на светские мероприятия (с ним или без него), и не принимайте его настроение лично. Вы также можете разделить домашние дела, чтобы, хотя вы временно брали на себя больше, он мог выполнять ту работу, с которой ему было легче справляться. Например, если ему не хватает энергии, он, вероятно, будет бороться с мытьем пола или мытьем прилавков, но он, вероятно, сможет справиться с покупкой продуктов или забрать химчистку (что также выводит его из дома, помогая с депрессией). .Наконец, помните, что вам не нужно справляться с этим в одиночку. Вы можете связаться с его семьей и друзьями дома и заручиться их помощью и поддержкой. Они тоже заботятся о вашем парне и могут иметь больше опыта, помогая ему пережить депрессивный эпизод.

Может быть трудно найти золотую середину между любящим, но бесполезным («Ничего страшного, тебе не нужно получать помощь, если ты не хочешь») и стремлением к тому, чтобы стать контролирующим, что обычно приводит к к дальнейшему гневу и уходу.Сейчас хорошее время, чтобы выяснить этот баланс. Если ваш парень хочет получить помощь, и вы готовы приложить все усилия, чтобы работать с ним, а также позаботиться о себе, вы получите бесценную практику, чтобы вместе справляться с этой проблемой в будущем.

---

Уважаемый терапевт, предназначен только для информационных целей, не является медицинским советом и не заменяет профессиональный медицинский совет, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу, специалисту в области психического здоровья или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Отправляя письмо, вы соглашаетесь позволить The Atlantic использовать его — частично или полностью — и мы можем отредактировать его для увеличения объема и / или ясности.

Опыт Сары, помогающей своему парню справиться с депрессией | Депрессия

Прочтите о том, как Сара справилась с огромным опытом помощи своему подавленному парню, и об уроках, которые она извлекла из этого процесса.

* не актуальная фотография Сары.

Видеть, как любимый человек переживает тяжелые времена, всегда так или иначе влияет на вас.Вы смотрите, как они опускают голову и немного плачут, и вы неловко похлопываете их по спине и говорите, что все будет хорошо, потому что вам грустно за них, а хочет, чтобы с ними было все в порядке. Но тогда вы продолжаете жить своей жизнью.

Как все начиналось

Когда мой двухлетний парень начал немного нервничать, я сказала ему, что это гормоны или стресс от экзаменов, и сказала, что буду держать его за руку, когда ему будет грустно. Однажды в воскресенье, примерно месяц спустя, я сидел дома и смотрел телевизор, когда он позвонил и попросил зайти.Думая, что он был немного подавлен, я сказал: «Конечно! Встретимся на вокзале ».

Через час, когда я встретил его, мне захотелось иметь машину. Мне практически пришлось нести его домой, так как он рыдал у меня на руках. Я был невероятно сбит с толку. Это был мой парень, парень, который обнимает меня, когда я плачу, всегда крутой, сильный и мужественный. Тем не менее, он был здесь, маленький и грустный, как потерянный котенок, и плакал, потому что поссорился с одним из своих друзей. «Он ненавидит меня, они все ненавидят меня, Я, , ненавидят меня», — повторял он.Для меня он был идеален — веселый, умный, добрый и заботливый. Один из лучших людей, которых я знал. Было так трудно сидеть и смотреть, как он говорит все эти вещи о себе, что я знал, что это неправда. Я неделями пытался убедить его в обратном, но он отказывался слушать мое сказанное слово.

Пару месяцев все происходило так: время от времени он ломался и приходил ко мне за помощью. Я обнаружил, что теряю концентрацию в школе (он был в моем классе) и просто наблюдал за ним, чтобы убедиться, что с ним все в порядке.Каждый день он плакал и плакал. Я часами сидела с ним, пока он плакал, думая, что это странно и что никто другой его возраста не впадает в депрессию. Я тоже начал впадать в депрессию, потому что человек, с которым я был близок и мог обратиться за помощью, теперь не мог меня поддержать. Я запутался и безумно заблудился. Он не хотел, чтобы кто-то еще знал, что он так себя чувствует, поэтому я не могла никому сказать, что у моего парня депрессия, и спросить, что делать.

Получение помощи

Все мои друзья начали раздражаться на меня, потому что я их больше не видел, а моя мама испугалась, потому что думала, что со мной что-то действительно не так.Когда однажды учитель спросил меня, что случилось и чем он может помочь, я поняла, что депрессия моего парня распространяется на меня. На следующий день я пошел и поговорил с отцом, который работает с молодежью. Он рассказал мне все о депрессии и дал мне несколько номеров, по которым мой парень мог позвонить. Конечно, мой парень отказался звонить психологу, но его немного обрадовало, когда я рассказала ему о причинах депрессии. Он начал понимать, что это вполне нормально.

Постепенно мой парень начал понимать, что иногда чувствовать себя плохо — это нормально.В конце концов я уговорил его пойти к школьному психологу. В первый раз мне пришлось пойти с ним, но в конце концов он стал видеть ее одну. Удивительно, но после всего лишь нескольких сеансов с ней он, казалось, чувствовал себя намного лучше. В конце концов ему удалось вернуться на правильный путь. С помощью своей мамы, моей мамы, его ближайших друзей, школьного консультанта и меня он начал возвращаться к своему прежнему «я».

Оглядываясь назад, я не могу понять, насколько глупо было не поговорить с кем-то раньше. Я не был готов ко всему, что делал.Мой парень ожидал, что я все исправлю, хотя я даже не знала, с чего начать.

Я узнал, насколько важно убедить кого-то, кто находится в депрессии, что он не странный из-за такого чувства. Во многих отношениях я благодарен за этот опыт, потому что теперь я знаю, что всякий раз, когда я чувствую себя подавленным или подавленным, это совершенно нормально. Я знаю, что если друг или член семьи находится в депрессии, лучшее, что можно сделать, — это помочь им всеми возможными способами, быть их другом и много обнимать их, но оставьте медицинскую работу профессионалам.Постарайтесь не позволять их депрессии напрямую влиять на вашу жизнь.

Знакомства с кем-то с депрессией | Советы для знакомств и красные флаги

Если вы встречаетесь с кем-то, страдающим депрессией, вы внезапно можете оказаться одиноким в этих отношениях — гораздо более одиноким местом, чем на самом деле быть одному. Человек, которого вы любите, может уйти, и вы не представляете, кто этот вялый, меланхоличный человек перед вами.Если вы состоите в отношениях с кем-то, кто страдает депрессией, вы, вероятно, боретесь со смесью эмоций и множества вопросов. Как симптомы и лечение повлияют на ваши отношения? Что вы можете сделать, чтобы помочь им в трудные времена? Хотя каждый человек переживает депрессию по-своему, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе и любимому человеку. Ты не одинок. По данным Национального института здоровья, 10 процентов населения США в любой момент времени проявляют симптомы депрессии.Из этих 10 процентов ошеломляющие 50 процентов не обращаются за каким-либо лечением для облегчения этих депрессивных симптомов.

Депрессия строит стены вокруг людей и между людьми. Когда кого-то, кого вы любите, затащили в эти стены, между вами двумя может возникнуть расстояние, которое кажется безжалостным. Вы скучаете по ним, но они рядом с вами, за исключением того, что это не так. В любом случае, не таким, каким вы оба хотите быть.

Симптомы депрессии

Депрессия — это не обычное заболевание.У каждого человека симптоматика может быть разной. Некоторые могут хотеть спать целыми днями и ночами, другие не могут спать, потому что их депрессия сочетается с тревогой, и вместо того, чтобы спокойно засыпать, они не могут выключить свой мозг. Эти мысли обычно являются мыслями о самообвинении. Они также могут включать мысли страха, связанные с наихудшим сценарием событий или отношений в вашей жизни, когда вы представляете себе неудачу.

Симптомы депрессии включают:

• Отсутствие энергии
• Печаль
• Отсутствие интереса к вещам, которые обычно вас интересуют
• Неспособность или чрезмерный сон
• Потеря аппетита или чрезмерный аппетит
• Гнев
• Приступы плача
• Боли и боли, чаще всего головные боли
• Самообвинение
• Мысли о самоповреждении

Депрессия высасывает жизнь из жизни.Вот каково это. Тоже похоже на уход. Мне тоже так кажется. Это отказ от всего, что обогащает и дает жизнь. Когда кусает депрессия, все становится тяжело. Жизнь начинает болеть. Укушенные перестают ждать чего-либо. Они перестают увлекаться и перестают получать удовольствие от вещей, даже от того, что раньше любили. С ними может быть трудно связаться, а иногда они могут злиться или выглядеть так, как будто им все равно. Это не потому, что они хотят отстраниться от вас или оттолкнуть вас, они этого не делают, хотя это может казаться таким.

Свидание с депрессией: что нужно знать

Встречаться с человеком, страдающим депрессией, может быть непросто. Трудно увидеть кого-то, кто вам небезразличен в борьбе и не может им помочь. Если у вашего любимого человека депрессия, он может чувствовать себя безнадежным или проявлять признаки социальной изоляции, из-за чего у вас может возникнуть чувство, будто вы сделали что-то не так, хотя этого не было. Понимание депрессии может помочь вам общаться со своим партнером, когда его депрессия проявляется. Изучая и практикуя новые навыки взаимоотношений, вы можете укрепить связь и близость со своим партнером, даже когда он борется с депрессией.Вы можете узнать, как поддержать своего партнера и как получить поддержку.

Хотя, возможно, пора побеспокоиться о ваших отношениях. Вы определенно можете поддерживать здоровые отношения с человеком, страдающим психическим заболеванием, но следите за тем, чтобы что-то стало нездоровым. Если возникнут какие-либо «красные флажки», не игнорируйте их. нельзя терпеть насилие или злоупотребление какой-либо способностью, независимо от статуса психического заболевания. Ваша безопасность важна, и это превыше всего.

Обучай себя

Отличный способ поддержать любимого человека — узнать все, что вам нужно знать о депрессии, включая ее причины, симптомы и методы лечения. Спросите у врача вашего партнера какие-нибудь авторитетные источники, которые предоставляют факты о депрессии, или поищите сами в Интернете. Вы можете начать со следующих авторитетных источников:

Психическое здоровье, Америка

Управление служб психиатрической помощи и наркозависимости

Национальный альянс по психическим заболеваниям

Национальный институт психического здоровья

Получить поддержку и лечение

Влияние невылеченной депрессии распространяется на всех людей, наиболее близких к человеку, страдающему депрессией.Можно с уверенностью сказать, что так или иначе на большинство из нас повлияла депрессия. Лечение жизненно важно для выздоровления человека от депрессии. Вы можете помочь своему близкому, помогая ему не отставать от приема лекарств и запоминать встречи. Вы также можете помочь им, заверив их, что просьба о помощи — это не признак слабости или чего-то, чего стоит стыдиться.

Когда кто-то, кто вам дорог, находится в депрессии, вы можете чувствовать себя разочарованным, злым или расстроенным.Однако очень важно не позволять этим чувствам разрастаться и разрастаться. Психотерапевты, консультанты и группы поддержки предназначены не только для людей с депрессией. Обращение за профессиональной помощью для себя поможет вам почувствовать поддержку, избавиться от разочарования и лучше осознать собственные эмоциональные потребности. Терапия также может дать ответы на любые ваши вопросы о том, как справиться с депрессией любимого человека. Даже если вы не выбираете профессионала в области психического здоровья, в это трудное время важно опираться на вашу сеть поддержки.

Будьте рядом с ними

Больше всего на свете люди с депрессией хотят, чтобы вы заботились о них. Видеть, как вы пытаетесь понять их, будет значить для них весь мир. Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для человека, находящегося в депрессии, — это просто быть рядом и выразить свою поддержку. Держите их близко или просто слушайте, пока они делятся своими чувствами. Предложите им помочь с назначением встреч или выполнением некоторых повседневных дел, за которые они изо всех сил стараются не отставать.Дайте им понять, что вы всегда готовы помочь им, пока они выздоравливают.

Не принимайте это лично

Депрессия может заставить людей вести себя так, как они обычно не поступают, когда чувствуют себя хорошо. Они могут стать злыми, раздражительными или замкнутыми. Они могут быть не заинтересованы в том, чтобы встречаться с вами или делать что-то с вами, как раньше. Ваш супруг или вторая половинка могут потерять интерес к сексу. Когда ваш любимый начинает ссоры, которые могут показаться ниоткуда или преувеличенными, поймите, что это не личные вещи, и они не означают, что ваш партнер больше не заботится о вас или о вас.Это симптомы болезни, требующей лечения.

Не оставляйте их вместе

Когда ваш любимый человек в депрессии, он может часто говорить одно, а иметь в виду другое. Дистанцирование или самоизоляция — частый симптом депрессии. Дистанцирование — это путь самоуничтожения, когда человек отталкивает других по одной из многих причин.

Это может быть потому, что они боятся причинить боль окружающим, они боятся быть обиженными другими, они чувствуют, что недостаточно хороши для других, они стесняются своего психического состояния или по любым другим причинам.

Когда ваш партнер говорит, что хочет, чтобы его оставили в покое, скорее всего, он этого не сделает. Часто это крик о помощи.

Будьте рядом с ними. Заверьте их, что это нормально, но вы будете рядом с ними, чтобы помочь им выстоять. Не пытайтесь заставить их говорить, если они не хотят. Не задавайте вопросов, потому что есть вероятность, что они не захотят на них отвечать. Принесите им еду, поставьте фильм, и просто будет там.

Предложение Надежды

Одна из худших черт депрессии — это то, что она лишает надежды.Надеюсь, что им действительно станет лучше. Надеюсь, что тьма рассеется. Надейтесь, что пустота заполнится, и они почувствуют мотивацию и воодушевление. Надеюсь, что так не будет вечно. Надеюсь, что они пройдут через это.

Многие люди, страдающие депрессией, не могут сформулировать, что они безнадежны. Потому что для этого нужно выразить словами опыт, который кажется таким же реальным и всеобъемлющим, как воздух, которым они дышат.

Предложите им надежду, напоминая им об их причинах продолжать жить, какими бы они ни были.Возможно, это их дети, любимое животное, которому они нужны, или их вера. Эти причины, которые будут уникальными для каждого человека, могут помочь им продержаться немного дольше, пока боль не утихнет.

Они не ленивы, они в депрессии

Одно из распространенных заблуждений о депрессивных людях — то, что они ленивы. Это происходит из-за того, что они часто могут быть беспорядочными и непродуктивными, когда находятся в депрессивных стадиях. По сути, это прямой симптом депрессии. Дело не в том, что они ленивы, а в том, что они истощены как умственно, так и физически.Депрессия сказывается на сознании, часто оставляя жертв слишком истощенными, чтобы делать то, что они обычно делали бы в жизни, из-за чего им трудно даже встать с постели.

Назвать их ленивыми из-за того, что они не убирают или не выполняют задания, только усугубит их депрессию и чувство собственного достоинства. Вместо этого попробуйте подбодрить их или даже предложить им помощь с этими задачами и выполнять их вместе с ними.

Можно ли расстаться?

Решить, прекращать ли отношения или нет, — трудное решение, и это может быть еще труднее, если вы беспокоитесь о том, что ваш бывший может погрузиться в более глубокую депрессию после разрыва.Одно лишь психическое заболевание не может служить оправданием для разрыва с кем-либо. Многие люди с психическими расстройствами могут поддерживать длительные, полноценные и счастливые отношения. Тот факт, что кто-то находится в депрессии, не означает, что вы должны списывать со счетов его. Состояние само по себе не является поводом для разрыва с кем-либо.

Хотя, возможно, пора побеспокоиться о ваших отношениях, когда симптомы психического заболевания мешают вашей повседневной жизни или когда ваша безопасность находится под угрозой.Вы определенно можете поддерживать здоровые отношения с человеком, страдающим психическим заболеванием, но следите за тем, чтобы что-то стало нездоровым. Некоторые из контрольных признаков нездоровых отношений:

• Насилие (словесное, физическое или сексуальное)
• Неспособность контролировать эмоции
• Галлюцинации
• Неуважение
• Отсутствие раскаяния или сочувствия к людям или животным
• Нарциссическое поведение

Если возникает любой из этих красных флажков, не игнорируйте их. нельзя терпеть насилие или злоупотребление какой-либо способностью, независимо от статуса психического заболевания. Ваша безопасность важна, и это превыше всего.
В целом, психическое заболевание не является оправданием для плохого, неуважения или отсутствия сочувствия к кому-либо. Люди с психическими заболеваниями, безусловно, способны относиться к другим с уважением и любовью, так же как люди без психических заболеваний могут плохо относиться к вам. Если вы все же решите прекратить отношения, помните, как ваши слова могут повлиять на вашего партнера, и будьте внимательны к проблемам, с которыми он борется.

Сухопутный IOP в Лос-Анджелесе, Калифорния

Людям, борющимся с депрессией, важно проявлять сострадание и принимать меры для преодоления этого состояния, в том числе обращаться за профессиональной помощью. Помните, что негативные мысли, которые вы испытываете, скорее всего, вызваны депрессией, а не человеком. Депрессия может привести к окончательному отрицательному исходу — смерти, поэтому, пожалуйста, подумайте о том, чтобы позвонить по национальной горячей линии, если ваш второй половинкой думает о членовредительстве.Национальная горячая линия SAMHSA — это бесплатная, конфиденциальная, круглосуточная, 365 дней в году справочная и справочная служба по лечению (на английском и испанском языках) для отдельных лиц и семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Существует много видов лечения, которые доказали свою эффективность при депрессии, но два из них являются наиболее эффективными: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT).

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ — это «, ориентированный на проблемы, » и «, ориентированный на действие, », что означает, что он используется для лечения конкретных проблем, связанных с депрессией, а роль терапевта заключается в том, чтобы помочь пациентам найти и применить на практике эффективные стратегии для достижения поставленных целей и уменьшения симптомы расстройства и ограничивают неблагоприятные исходы.

Когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT), которая может оказать положительное влияние на предотвращение рецидивов у выздоровевших пациентов с депрессией. Он учит, как справляться с возрастающим стрессом, отделяя его от воздействия. Он обучает людей с повторяющейся депрессией навыкам медитации и дыхательных упражнений. Это снижает их шансы на повторный депрессивный эпизод. Практики осознанности не меняют наши чувства или мысли, но они меняют наше отношение к нашим чувствам и мыслям.Это позволяет человеку, склонному к депрессии, не увлекаться мыслями и чувствами, которые способствуют его или ее депрессии. Это также помогает регулировать эмоции и терпеть их.

Пожалуйста, не игнорируйте это, не обязательно жить с депрессией. Есть лечение, и депрессию можно вылечить. Это проблема разума / тела, и к ней следует относиться с таким же сочувствием и стремлением к лечению, с которыми мы лечим любое серьезное заболевание. Свяжитесь с нами сегодня по телефону, в чате или заполнив контактную форму.Работаем 24/7.

Подробнее о — Знакомства с кем-то, кто борется со своим психическим здоровьем

Подробнее о знакомствах с тревогой

14 основных показателей депрессии у мужчин

Источник: hugo_34 / Shutterstock

Не так давно мне пришлось подойти к другу, чтобы обсудить то, что мне показалось борьбой с депрессией. Мне было ясно, что это изнурительное расстройство влияет как на него, так и на окружающих его людей, и что необходимо какое-то любящее вмешательство.Но ничего себе, это был нервный разговор. А я терапевт!

Отчасти трудность заключалась в том, что симптомы моего друга были больше связаны с нетерпением, раздражительностью и гневом, чем с поведением, которое мы обычно связываем с депрессией, например, плач, хандра и неспособность приступить к выполнению какой-либо задачи, потому что все кажется таким устрашающим. И это часто является причиной того, почему депрессию у мужчин бывает труднее распознать, чем депрессию у женщин. Депрессивные женщины склонны «действовать» (слишком много спят, плачут, переедают, слишком много пьют, не могут полноценно функционировать и т. Д.), в то время как депрессивные мужчины склонны «разыгрывать» неприятное поведение. Таким образом, депрессивная женщина может выглядеть и вести себя подавленной, в то время как депрессивный мужчина может казаться просто придурком.

Да, многие мужчины впадают в депрессию из-за слез и неспособности функционировать, и многие женщины выражают гнев и ярость, когда находятся в депрессии, но, как правило, депрессивные женщины более очевидны в том, что они чувствуют, в то время как мужчины просто кажутся несчастными и злыми. И это то, что я испытал со своим другом — отличным парнем на протяжении многих лет, который медленно, но неуклонно становился невероятно неприятным в течение года.Я хорошо знаю этого человека и был уверен, что он действовал не потому, что был придурком, а потому, что был в депрессии, поэтому я решил поделиться этим с ним. Но все же это было непросто.

Я волновался:

• Что, если я ошибаюсь, а он действительно не в депрессии?
• Что, если он рассердится на меня за мое «обвинение»?
• Что, если попытка вмешаться будет стоить мне важной дружбы?

А тут меня беспокоит обратное:

• Что, если я прав, и я ничего не скажу, а ему никогда не помогут?
• Что, если ему отчаянно нужно знать, что кто-то достаточно заботится, чтобы что-то сказать?
• Что, если я не вмешаюсь и потеряю важную дружбу из-за самоубийства?

Так что да, когда у человека в вашей жизни появляются признаки депрессии, вам нужно принять трудное решение.Выбираете ли вы, казалось бы, легкий путь и надеетесь, что все пойдет своим чередом, или вы подойдете и попытаетесь помочь? Если вам интересно, ответ заключается в том, что вы обязательно должны подойти и помочь.

Во многих отношениях вмешательство в депрессию похоже на вмешательство в зависимость. Прежде всего, вы должны знать, что депрессивные люди, особенно мужчины, могут глубоко отрицать свою проблему и негативное влияние, которое она оказывает на них и окружающих их людей. На самом деле они могут не осознавать, что выглядят и ведут себя подавленными.И даже если они осознают это, они могут создать паутину лжи, которую они рассказывают себе (и другим) о том, почему им кажется, что они борются. Часто они обвиняют других людей, особенно самых близких, в своем плохом настроении.

Это, конечно, может в лучшем случае сделать попытки помочь им трудными. Но есть способы успешно вмешаться.

Знайте, что вы имеете дело с

Прежде всего, вы должны понять природу депрессии, включая признаки и симптомы.Как было сказано выше, депрессия может проявляться по-разному у мужчин и женщин. Однако в целом предупреждающие знаки следующие:

• Выражение негативного или безнадежного взгляда.
• Потеря интереса к ранее приятным хобби и занятиям.
• Социальная и эмоциональная изоляция.
• Слишком много или мало спит.
• Есть слишком много, слишком мало или плохо (нездоровая пища).
• Выражение стыда, вины и чувства никчемности.
• Говорят о смерти или самоубийстве (пусть даже мимоходом).
• Внезапные вспышки раздражительности, возбуждения, гнева, ярости и т. Д.
• Обвинение других в личных проблемах.
• Чувствую себя в ловушке.
• Необъяснимая боль и / или физическое недомогание.
• Чувствую себя обузой.
• Повышенное употребление алкоголя, наркотиков или компульсивное поведение (порно, секс, азартные игры, расходы и т. Д.)
• Экстремальные перепады настроения.

Если вы постоянно видите более одного или двух из этих предупреждающих знаков в человеке, который вам небезразличен, вам нужно начать разговор о депрессии.Если вам неудобно вести этот разговор один на один, поговорите с его семьей и друзьями и попросите их помочь.

Говорите

Вы не можете помочь борющемуся человеку, если не молчите. Если вы промолчите, депрессия будет продолжаться, возможно, бесконечно или до тех пор, пока он в конце концов не покончит жизнь самоубийством. Поэтому вы должны начать разговор, каким бы трудным и тревожным он ни был.

Лучший способ сделать это — использовать модель «вмешательства наркомании», говоря ему, что вы любите его и заботитесь о нем, и вы беспокоитесь за его безопасность и благополучие.Затем вы можете сказать, что, по вашему мнению, он страдает депрессией. Затем вам следует перечислить признаки депрессии, которые вы видели у него. Если вы беспокоитесь о самоубийстве, говорите прямо. Спросите его: «Ты думаешь о самоубийстве?»

Читает Depression Essential

Будьте готовы к любой реакции — гневу, страху, плачу, смирению, отчаянию и практически любым другим эмоциям, о которых вы только можете подумать. Каким бы ни был ответ, будьте готовы сидеть и позволять ему выкладываться.Слушайте с терпением и состраданием. Убедитесь, что он знает, что вы заботитесь и хотите помочь. Не уходите, пока не убедитесь, что он не представляет опасности ни для себя, ни для кого-либо еще.

Прежде всего, вы должны сообщить ему, что помощь доступна, чтобы он не всегда так себя чувствовал. В идеале вы направите его как к врачу, так и к сертифицированному психотерапевту, который специализируется на депрессии и связанных с ней проблемах. Члены духовенства также могут помочь, а также друзья, семья и группы поддержки для мужчин, страдающих депрессией.

Если он готов слушать, вы можете рассказать ему о методах лечения депрессии, которые включают:

• Индивидуальная терапия, при которой он может исследовать мысли, чувства и поведение и развивать навыки совладания с депрессией.
• Групповая терапия с теми же основными целями, что и индивидуальная терапия, но с дополнительной поддержкой со стороны тех, кто также борется с депрессией.
• Лекарства (антидепрессанты и стабилизаторы настроения) могут помочь человеку с депрессией справиться с симптомами (хотя они не «лечат» депрессию).
• Группы поддержки для мужчин с депрессией предоставляют людям с депрессией конфиденциальные пространства, где они могут открыто и честно поделиться и поддержать друг друга.
• Здоровое питание, выработка здорового сна и регулярные физические упражнения помогают бороться с депрессией.

Если человек в депрессии говорит, что он склонен к суициду, вам необходимо немедленно позвонить в службу 911 или отвезти его в ближайшее отделение неотложной помощи. Вы также можете обратиться в Национальную линию по предотвращению самоубийств. На сайте работает бесплатная круглосуточная горячая линия по предотвращению самоубийств, по которой можно связаться по телефону 1-800-273-8255.Это общенациональная служба. Веб-сайт предлагает широкий выбор ресурсов.

Чтобы помочь человеку, находящемуся в депрессии, найти терапевта в его районе, подключите его к справочнику Psychology Today Therapy Directory.

LinkedIn Изображение предоставлено: Namning / Shutterstock

советов мужчинам, борющимся с депрессией

Мужчины обычно сдерживают свои эмоциональные трудности, особенно те, которые проявляют какие-либо признаки кажущейся слабости.Это не означает, что этих чувств нет, а скорее, что они не хотят делиться своими внутренними битвами даже с близкими родственниками и друзьями. Хотя большинству мужчин может быть неудобно обсуждать свои эмоции, мы надеемся пролить свет на темные места.

Национальный институт психического здоровья (NIMH) отмечает, что, поскольку мужчины могут реагировать на депрессию иначе, чем женщины, их семья, друзья и даже врачи могут не указать на проблему. Вместо того чтобы грустить, мужчина, борющийся с депрессией, может показаться злым или агрессивным, что может отсрочить постановку правильного диагноза и лечение.

Депрессия может проявиться в любой момент жизни мужчины и объясняется генетическими факторами, экологическим стрессом и / или болезнью. Это более вероятно, если у мужчины есть семейная история депрессии или он переживает серьезные изменения в жизни, такие как изменения в отношениях (разрыв отношений, развод и т. Д.), Смерть любимого человека, финансовые трудности или проблемы с карьерой, такие как потерянная работа или понижение в должности.

Кроме того, депрессия часто сопровождается другими диагнозами заболеваний, включая диабет, рак, болезнь сердца или болезнь Паркинсона, и может усложнять эти проблемы со здоровьем.Лекарства от этих заболеваний также могут усугубить или активировать депрессию.

Кен Джонс, психолог и директор по поведенческому здоровью в больнице Texas Health Arlington Memorial, говорит, что мужчины часто боятся рассказывать о депрессии из-за социальных норм и ожиданий.

«Хотя наша культура становится менее жесткой в ​​отношении гендерных ролей, мы по-прежнему внушаем нашим мальчикам и юношам, что плакать или выражать эмоции — это признак слабости», — объясняет он. «Мужчины растут, сравнивая себя с« золотым стандартом », который ценит силу, непобедимость и контроль как ключевые черты мужественности.Мы должны продолжать пересматривать определение того, что значит быть здоровым мужчиной, с учетом важности выражения эмоций ».

Хотя депрессия может затронуть кого угодно — независимо от пола, уровня дохода, культуры или уровня образования — Джонс говорит, что мужчины с меньшей вероятностью получат необходимую им помощь при депрессии из-за их нерешительности признать, что им может потребоваться помощь.

«Мужчинам нужно понять, что депрессия — не их вина; на самом деле это «простуда» мозга », — объясняет Джонс.«Мужчинам также важно знать, что они не одиноки, что их депрессия излечима и не указывает на слабость. Готовность протянуть руку помощи и принять помощь на самом деле является признаком силы ».

Депрессия может по-разному влиять на мужчин и женщин, но также важно отметить, что симптомы также будут отличаться от человека к человеку. NIMH предоставляет следующие потенциальные симптомы:

• Чувство гнева, раздражительности или агрессивности
• Печаль и / или безнадежность
• Беспокойство, беспокойство или раздражительность
• Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовлетворение, например, к семье, работе и / или хобби
• Неспособность сосредоточиться, вспомнить детали или выполнять обычные повседневные обязанности
• Социальная изоляция
• Летаргия
• Проблемы со сном, включая бессонницу или слишком много сна
• Сексуальные проблемы, включая трудности с желанием и / или исполнением
• Есть слишком много или слишком мало
• Физические проблемы, включая боль, головные боли, судороги и / или проблемы с пищеварением.
• Участие в деятельности, связанной с повышенным риском, включая чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков
• Мысли о самоубийстве

Джонс объясняет, что важно следить за признаками депрессии у мужчин, особенно на тех, которые могут показаться необычными с точки зрения их обычного поведения.

«Важно понимать, что мужчины часто выражают депрессию нетипичными способами, такими как безрассудное поведение, социальная изоляция, злоупотребление психоактивными веществами, вспышки гнева или необъяснимая раздражительность», — говорит он.

Если вы замечаете изменение в поведении мужчины в своей жизни, то вместо того, чтобы дать ему возможность «разобраться с этим», Джонс советует взаимодействовать с ним, указывая на изменения, которые вы наблюдаете. Это часто демонстрирует поддержку, признавая невербальное общение, свидетелем которого вы являетесь, и, если вы подозреваете депрессию, побуждает их обратиться за профессиональной помощью.

«Некоторые мужчины поначалу могут быть более склонны разговаривать со своим лечащим врачом, а не со специалистом в области психического здоровья, и это нормально», — добавляет Джонс.«Направление от врача, которому они доверяют, часто является мостом, который соединяет их со специалистом по психическому здоровью и лечением, в котором они нуждаются».

Если вы считаете, что у вас депрессия, запишитесь на прием к лечащему врачу, чтобы обсудить ваши симптомы. Он или она может прописать вам антидепрессант и / или направить вас к специалисту для лечения. Помните, что депрессия — это реальная проблема со здоровьем, и к ней следует относиться как к таковой, а не как к слабости.

Помимо посещения врача, NIMH предлагает следующие советы по уходу за собой:

• Избегайте изоляции, проводя время с семьей и друзьями, и говорите о своих чувствах с теми, с кем вам комфортно.
• Ищите способы получать удовольствие от вещей, которые вы ценили до депрессии.
• Увеличьте физическую активность, так как упражнения могут облегчить симптомы депрессии.
• Ставьте небольшие цели для выполнения задач, которые кажутся непосильными.
• Поддерживайте распорядок дня, одновременно просыпаясь, принимая пищу и ложась спать.
• Избегайте алкоголя и наркотиков.
• Не делайте существенных изменений в жизни или решений, пока ваша депрессия не пройдет.

Для того, чтобы какое-либо лекарство начало помогать вам при депрессии, может потребоваться несколько недель, поэтому придерживайтесь его, пока оно не подействует. Если вы испытываете какие-либо неприятные побочные эффекты или чувствуете, что это не помогает или ухудшает ситуацию, сообщите об этом своему врачу.

Хотя жить с депрессией сложно, возможно, так же больно наблюдать, как через нее проходят супруг (а), член семьи или друг. Вы можете чувствовать себя беспомощным, но станьте его защитником, сделав следующее:

• Поддерживайте, проявляя терпение, понимание и ободрение.
• Сообщите ему, что вы — безопасное место, где он может говорить открыто, не опасаясь осуждения.
• Помогите ему, поощряя социальную и физическую активность. Не давите слишком сильно, если он говорит нет , но продолжайте попытки.
• Напомните ему принять лекарство, сообщайте о любых текущих проблемах и записывайтесь на прием к врачу.
• Никогда не игнорируйте комментарии о членовредительстве или самоубийстве; но предупредите своего врача.
• Будьте позитивными и напомните ему, что со временем и лечением его депрессия улучшится.

Джонс говорит, что, хотя депрессия поддается лечению, к ней нельзя относиться легкомысленно.

«Есть вполне реальные последствия невылеченной депрессии, особенно у мужчин», — говорит он. «В то время как женщины чаще сообщают о суицидальных мыслях, мужчины в 3,5 раза чаще умирают от самоубийства. Если кто-то из ваших знакомых испытывает депрессию или у вас есть основания полагать, что они могут покончить жизнь самоубийством, оставайтесь с ними, позвоните в службу 911 или отвезите их в ближайшее отделение неотложной помощи для обследования.”

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете депрессией или другими проблемами психического здоровья, позвоните по горячей линии 682-236-6023, которая доступна круглосуточно и без выходных.

Знакомства с депрессией — Советы по знакомству с кем-то с депрессией

По данным Национального института психического здоровья, депрессия — это «расстройство настроения, которое может повлиять на то, как вы чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами, такими как сон, еда или работа». И хотя вы можете часто слышать слова «Вау, я так подавлен», важно понимать, как на самом деле выглядит диагностированная депрессия , особенно когда вы встречаетесь с кем-то, у кого она есть.

Но прежде чем мы углубимся во все, что вам следует знать о свиданиях с партнером, страдающим депрессией, важно уточнить, что у всех симптомы депрессии могут выглядеть и ощущаться иначе, чем те, которые указаны в этой статье.

Получите доступ ко * Все * Cosmo

Приведенные ниже предложения могут быть полезны не каждому человеку, страдающему депрессией, поэтому, пожалуйста, обратитесь к лицензированному терапевту, который может лучше помочь вашим индивидуальным потребностям, или посетите такие сайты, как NAMI и NIMH, которые предлагают варианты лечения и различные ресурсы.

Как выглядит депрессия?

Депрессия не обязательно выглядит ни на что. На самом деле, лучше считать психическое расстройство скорее внутренним чувством , чем чем-то, что вы можете увидеть снаружи.

В целом, однако, «депрессия — это состояние ума и чувство, которое может оставить вас одиноким и пустым внутри», — говорит лицензированный терапевт Джейсон Филлипс. «Признаки и симптомы варьируются от человека к человеку, но в целом включают в себя низкий уровень энергии, плохое настроение, изоляцию, слишком много сна, недосыпание и нездоровые привычки в еде.

Как вы понимаете, симптомы этого типа могут сильно повлиять на ваши отношения, особенно романтические.

Во-первых, депрессия может заставить партнера отступить от близости и / или дистанцироваться от своего партнера. Может показаться, что партнер внезапно не интересуется вами, хотя на самом деле это всего лишь симптом его депрессии. Это показывает, что «человеку, находящемуся в депрессии, нужно работать над эмоциями», — говорит Филлипс.

Это может выглядеть как отказ от планов пятью минутами ранее, отказ от социальных обязательств, поощрение партнера посещать дни рождения друзей и членов семьи без них и т. Д.

Но даже более того, депрессия может сильно повлиять на половое влечение человека, поскольку между либидо и депрессией существует прямая корреляция, говорит лицензированный психотерапевт Маркеша Миллер, доктор философии. По этой причине у вашего партнера могут возникнуть проблемы с поиском энергии или желания заниматься чем-либо в спальне.

Депрессия также может проявиться из-за ограничения времени, проводимого вместе, говорит Миллер. Для депрессивного человека характерно отстраняться от работы или заниматься другим хобби, чтобы замаскировать свои чувства.

И, наконец, из-за психического расстройства может пострадать общение между двумя партнерами. «Депрессия может сделать человека более раздражительным, чувствительным, нетерпеливым и непонятым», — говорит Миллер.

Чего вы можете ожидать, встречаясь с человеком, страдающим депрессией?

Для ясности: у многих людей, которые борются с депрессией, также очень здоровые и счастливые отношения. Все начинается с понимания того, что вашему партнеру может понадобиться, а что нет.

«Если вы встречаетесь с человеком, страдающим депрессией, справедливо ожидать уникальных проблем, а также взлетов и падений», — говорит Миллер.У всех есть выходные, поэтому партнер должен это понимать. Например, если у вашего партнера особенно тяжелый день или он борется с депрессией, либо остается в постели, либо не хочет выходить на улицу, поймите, что «не всегда все идет по плану». Будьте гибкими и понимающими.

Также важно контролировать свои эмоции. Если вашему партнеру нужно пространство или время для себя, уважайте эту границу и дайте ему то, что ему нужно. Чаще всего, когда вашему партнеру нужна дистанция, это больше связано с его собственными потребностями, чем с вашими отношениями.Вам как партнеру может быть полезно обратиться к лицензированному терапевту, чтобы обсудить и эти чувства.

Также помните, что эмоции вашего партнера могут легко колебаться. «Не вините своего партнера за изменения настроения, депрессия физиологична и эмоциональна», — говорит Филлипс.

Как вы можете поддержать партнера, страдающего депрессией?

Как и в любых отношениях, важно знать и понимать своего партнера. «Когда у них случаются депрессивные эпизоды, узнайте, что им нужно», — предлагает Филлипс.Они хотят, чтобы вы их держали? Они хотят, чтобы вы дали им место? Они хотят, чтобы вы пошли с ними на прогулку? Задавайте вопросы, чтобы лучше понять, как помочь им в эти моменты.

С учетом сказанного, не бойтесь погрузиться в некоторые исследования самостоятельно. «Чем больше вы узнаете о депрессии, тем лучше вы сможете понять, что испытывает ваш партнер и как вы можете его поддержать», — говорит Миллер. Национальный институт психического здоровья и Национальный альянс по психическим заболеваниям — отличные ресурсы для начала.

Не пренебрегайте и своей заботой о себе. Как упоминалось ранее, выделяйте время на то, что вам нравится, например, на тренировки, готовку, чтение, йогу, медитацию, посещение психотерапевта и т. Д. Ключевым моментом является убедиться, что вы не берете на себя бремя эмоций вашего партнера.

Наконец, не принимайте вещи на свой счет. Поймите, что вы не можете «спасти» или «исправить» своего партнера. «Как их партнер, это нормально — хотеть помочь им найти облегчение от тяжести их бедствия. Однако вы не сможете полностью искоренить их депрессию или помочь им почувствовать себя лучше, и попытки оставят вас обоих истощенными и разочарованными », — говорит Миллер.Что вы можете сделать: Всегда проявляйте понимание, доброту, сострадание и поддержку по отношению к своему человеку.

Если вы хотите несколько советов о том, что вы можете сделать, чтобы поддержать своего партнера, вот несколько советов, рекомендованных психиатром Лилой Р. Магави, доктором медицины, медицинским директором общественной психиатрии:

• Спросите своего партнера, хочет ли он чтобы присоединиться к вам на прогулке подышать свежим воздухом.
• Принесите им еду или назначьте свидание, на котором вы решите приготовить что-нибудь вместе.
• Отправьте им плейлист со своими любимыми песнями.
• Напишите им письмо обо всем, что вам в них нравится.
• Поговорите с ними о том, какие ресурсы у них есть, и посмотрите, будут ли они когда-нибудь заинтересованы в профессиональном разговоре с кем-нибудь. (TalkSpace — отличное приложение для этого.)
• Напомните своему партнеру, что он не одинок в своих чувствах, и скажите ему, что вы рядом с ним.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

3 признака депрессии у мужчин

Может быть, вам интересно, почему хороший парень в вашей жизни в последнее время ведет себя иначе — как придурок. Может быть, он выглядит раздраженным и раздражительным, или у него случаются нехарактерные вспышки гнева, или он пьет намного больше, чем обычно.

Но, может быть, он совсем не придурок. Может, он в депрессии.

Оказывается, мужчины часто выражают свою депрессию иначе, чем женщины.Вместо того чтобы плакать, казаться грустным или говорить об этом, он может изо всех сил избегать своих чувств, даже неожиданно набросившись на друзей и семью.

Депрессия, в конце концов, не проблема равных возможностей. Мужчины реже, чем женщины, обращаются за лечением депрессии или даже понимают, что она может быть у них. Исследования показывают, что мужчины испытывают это намного реже, чем женщины. Ученые не выяснили, почему это так, но во всем мире от депрессии страдает более чем в два раза больше женщин, чем мужчин.

«Есть классические симптомы, которые испытывает каждый, — говорит Керри Смедли, доктор философии, лицензированный клинический психолог из Аннвилля, штат Пенсильвания, — такие как потеря удовольствия, чувство безнадежности и вины, отстраненность и сосредоточенность на недостатках. Но есть очень реальные различия в способах выражения этих симптомов. Мужчины гораздо чаще говорят, что у них проблемы с гневом. Когда я это слышу, первое, что бросается в глаза, — это депрессия ».




Гендерный разрыв в депрессии

Никто точно не знает, почему депрессия гораздо реже встречается у мужчин, но существует множество теорий.Некоторые исследователи считают, что это могло быть генетически: недавнее исследование показало, что некоторые гены, регулирующие настроение, выражаются у мужчин иначе, чем у женщин.

СМОТРЕТЬ: Вот как ваши гены влияют на ваше психическое здоровье

Или мы можем винить в этом гормоны. «Не исключено, что более высокий уровень мужских половых гормонов у мужчин может иметь защитный эффект от депрессии», — говорит Павел Благов, доктор философии, доцент кафедры психологии Колледжа Уитмана в Уолла Уолла, Вашингтон.Тем не менее, он предупреждает, что жюри по этому поводу еще не принято, и результаты исследования неубедительны.

Также возможно, что депрессия носит культурный характер. Женщин часто социализируют, чтобы выразить свои чувства и поделиться ими с другими.

«Десятилетия исследований показывают, что женщины чаще задумываются», — объясняет Смедли. «Они склонны воспроизводить проблемы в голове и рассказывать о своих эмоциях друзьям, думая, что таким образом они смогут решить свои проблемы. Но вы не можете придумать выход из проблем — чрезмерное размышление лишь усиливает наши эмоции.С другой стороны, мужчины с большей вероятностью отвлекаются от негативных эмоций, делая что-то еще — и это может помочь им избежать депрессии ».

Но даже несмотря на то, что мужчины испытывают меньше эпизодов депрессии, чем женщины, они с гораздо большей вероятностью совершат самоубийство. Уровень самоубийств у мужчин в четыре раза выше. Хотя женщины чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, у мужчин больше шансов на успех.

«Депрессивные мужчины чаще испытывают чувство стыда и унижения, — говорит Смедли, — что может привести их к самоубийству.Для них это не крик о помощи или способ общения. Это решительный поступок, который проистекает из их нетерпимости к этим эмоциям ».

Поэтому особенно важно следить за признаками депрессии у парней.

3 способа помочь другу или любимому человеку в депрессии

«Есть очень хорошо задокументированные различия, — говорит Смедли, — в том, как мужчины и женщины справляются со стрессом». Итак, если вы беспокоитесь об этом парне — о своем супруге, друге, брате — вот как вы можете помочь.

Обратите внимание. «Остерегайтесь внезапных, явных изменений», — советует Смедли. Если вы заметили, что парень ведет себя не так, как обычно — например, выпивает намного больше, превращается в трудоголика, испытывает вспышки гнева или больше, чем обычно, погружается в видеоигры или спорт, — эти изменения могут быть предупреждающими признаками депрессии.

Начать разговор. Сообщайте о своих опасениях, но не забывайте говорить о них мягко. «Говорите сочувственно и убедительно, — советует Смедли.«Дела пойдут лучше, если вы скажете:« Я действительно волнуюсь за вас — я могу сказать, что вам тяжело ». Это гораздо полезнее, чем говорить человеку, что ему нужно обратиться к терапевту, что, в свою очередь, делает терапию оружием, чтобы показать кому-то, насколько они плохи. Это снижает вероятность того, что они обратятся за помощью ».

Изучите решения. Хотя депрессия у мужчин может выглядеть немного по-другому, методы лечения практически одинаковы — и одинаково эффективны.

«Я не различаю отношения по полу, — объясняет Смедли.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и другие методы лечения, основанные на фактических данных, очень полезны, отмечает она, а при умеренной и тяжелой депрессии врачи могут прописать антидепрессанты.

Помогите другу найти терапевта или посоветуйте ему посетить семейного врача. Напомните ему спросить врача о генетическом тесте Genomind Professional PGx Express ^TM , который может помочь вашему врачу в принятии решения о лечении.