Фрукты понижающие артериальное давление: Топ-5 продуктов для снижения давления, которые рекомендуют ученые

☑ Фрукты понижающие артериальное давление

☑ Фрукты понижающие артериальное давление

Презентация артериальная гипертензия скачать, Основные осложнения при артериальной гипертензии, Статины при артериальной гипертензии, Рекомендации по лечению больных с артериальной гипертензией, Стадия артериальной гипертензии определяется, Артериальная гипертензия впервые выявленная мкб, Как снизить артериальную гипертензию, Артериальная гипертензия клинические рекомендации 2018, Классификация основных вторичных почечных артериальных гипертензий подразумевает, Развитием вторичной артериальной гипертензии может осложняться, Диуретик не применяемый при артериальной гипертензии.

Желтые таблетки от давления, Гипертоническая болезнь 3 риск 4
Какие таблетки под язык при высоком давлении
Дешевые таблетки понижающие давление
4 группа риска гипертонической болезни
Валз н таблетки от давления

Артериальная гипертензия, в 70 % случаев, сопровождается массивными отёками, недостаточностью кровообращения, нарушениями холестеринового обмена. Для минимизации данных проблем в дневной рацион больного включают калий и магний.. Продукты, понижающие давление. Основу питания гипертоника должны составлять продукты, улучшающие липидный обмен, снижающие концентрацию плохого холестерина в крови, повышающие прочность кровеносных сосудов, ускоряющие вывод избыточной жидкости из тканей, устраняющие спазм капилляров, улучшающие работу сердечной мышцы.. Помимо этого, фрукты и ягоды богаты мощными антиоксидантами. Фрукты, понижающие давление. Одновременно для профилактики и лечения могут использоваться различные фрукты. Их действие на высокое артериальное давление оказывается путем влияния на химические реакции, протекающие в организме. Изменение питания при гипертонии – неотъемлемая часть лечения. Важным компонентом диетотерапии являются фрукты, содержащие необходимые микроэлементы и витамины. Артериальная гипертония или #повышенное давление – проблема, знакомая огромному числу россиян. По статистике с ней сталкивается до 10% людей в возрасте до 30 лет, до 20% – в возрасте 40-50 лет и до 70% людей старше 60 лет. Это одна из ведущих причин смерти в мире и заболевание, с которым пациенту придется существенно менять образ жизни. Важное условие профилактики гипертонии и обязательный компонент лечения гипертонии – коррекция питания. О главных принципах здорового рациона при гипертонии рассказал врач-кардиолог ЛДЦ Кутузовский Олег Остахнович. Почему нужно менять питание? Этот вопрос час. Фрукты для понижения давления. Какие фрукты понижают давление? Далеко не все они будут полезны для гипертоников, хотя и способствуют стабилизации АД. Например, виноград и полученный из него изюм, финики будут способствовать набору веса из-за высокого содержания углеводов. Но основная часть доступных в наших широтах фруктов будет приносить больному только пользу.. Мандарины хорошо снижают артериальное давление. Регулярное употребление мандаринов способствует более плавному движению крови, расширению просвета сосудов. Итог – нормализация показателей АД. Изменение питания при гипертонической болезни и продукты, понижающие артериальное давление.. Рекомендуется употреблять более 0,5 кг в сутки фруктов и овощей, при этом преобладать в рационе должны местные, неэкзотические, желательно сезонные варианты. Соотношение овощей и фруктов в меню должно составлять 2:11. 6. Низкое содержание соли. Суточное количество соли в здоровом рационе должно составлять не более 5 г, то есть приблизительно 1 чайную ложку1,8. Подбирая рацион для здорового питания, следует опираться на рекомендованный нутриентный состав. Диета для гипертоников: какие продукты снижают давление, что можно и что нельзя есть? Общие принципы питания для людей с гипертонией. Часто достаточно отрегулировать питание, чтобы артериальное давление пришло в норму.. Растительного происхождения (овощи, фрукты, злаковые), поскольку они богаты пищевыми волокнами (клетчаткой), не допускают всасывания вредного холестерина и сокращают его количество в крови. Также клетчатка вызывает ощущение сытости и препятствует перееданию.. Переход на здоровое питание с акцентом на понижение артериального давления – важное профилактическое мероприятие для группы риска, в которую входит каждый второй житель планеты. Какие продукты понижают давление в домашних условиях, список лучших средств для снижения давления, которые можно применять в качестве дополнения к лечению возрастной гипертонии.. 20 лучших продуктов для понижения давления. Автор статьи: Светлана Бондаренко. 28 янв. 34526. 0. давление. правильное питание пожилых. Калий помогает снижать уровень артериального давления, выступая как оппонент натрия. Если у человека нет острых или хронических заболеваний почек с их функциональной недостаточностью (выяснить это поможет врач), в течение суток можно употреблять около 3,5 г калия. Больше всего калия поступает в организм с растительными продуктами, мясом, морской рыбой.. Свежие сырые овощи и фрукты, их комбинации 5 раз в день по 250-300 г без соли с добавлением растительного масла Огуречный — по 300 г свежих огурцов без соли 5 раз в день, всего 1,5 кг. В кардиологическом санаторном центре Переделкино проводится лечение гипертонической болезни в рамках программа Лечение. Несколько простых советов как снизить артериальное давление и быть здоровым. Татьяна Алексеевна Петричко, зав. кафедрой ОВП и профилактической медицины.. При этом повышенное артериальное давление оказывает неблагоприятное воздействие на кровеносные сосуды и внутренние органы: головной мозг, сердце, почки. Это нередко приводит к таким серьёзным осложнениям, как инсульт, ишемическая болезнь сердца (стенокардия), инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность.

Какие таблетки под язык при высоком давлении Фрукты понижающие артериальное давление

Желтые таблетки от давления Гипертоническая болезнь 3 риск 4 Какие таблетки под язык при высоком давлении Дешевые таблетки понижающие давление 4 группа риска гипертонической болезни

Валз н таблетки от давления Капотен при артериальной гипертензии Показания к госпитализации при гипертонической болезни

Пониженное давление 40 Сколько стоит таблетки от давления

Фрукты понижающие артериальное давление Дешевые таблетки понижающие давление

Капотен при артериальной гипертензии
Показания к госпитализации при гипертонической болезни
Пониженное давление 40
Сколько стоит таблетки от давления
Таблетки от давления телпрес отзывы
Таблетки от повышенного пульса без снижения давления

Реферат на тему артериальная гипертензия, Гипотензивная терапия при артериальной гипертензии, Диуретики для лечения артериальной гипертензии препараты, Клин рекомендации артериальная гипертензия, Ингибиторы апф при артериальной гипертензии препараты, Ренопривная артериальная гипертензия, Артериальная гипертензия смп, Тиазидные диуретики при артериальной гипертензии, Артериальная гипертензия 2 ст риск 4, Артериальная гипертензия как определить, Артериальная гипертензия у пожилых людей. Вторичная артериальная гипертензия код по мкб 10, Артериальная гипертензия у пожилых пациентов, Артериальная гипертензия риск 4 что значит, Причины вазоренальной артериальной гипертензии, Артериальная гипертензия 3ст, Меню для больного с артериальной гипертензией, Артериальная гипертензия клиника лечение, Неосложненная артериальная гипертензия, Вторичная артериальная гипертензия формулировка диагноза, Первичный альдостеронизм артериальная гипертензия, Артериальная гипертензия вызванная беременностью. Атеросклероз артериальная гипертензия стенокардия, Артериальная гипертензия что означает у взрослых симптомы, Артериальная гипертензия диссертация, Отек легких при артериальной гипертензии, Модели артериальных гипертензий, Европейское общество артериальной гипертензии, Артериальная гипертензия 1 стадии 2 степени армия, Артериальная гипертензия чаще наблюдается при, Профилактика артериальной гипертензии презентация, Факторы риска артериальной гипертензии таблица, Индапамид в лечении артериальной гипертензии.

Какие фрукты и ягоды снижают артериальное давление – Profile – TNBS

УЗНАЙ КАК
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Теперь давление в норме!- КАКИЕ ФРУКТЫ И ЯГОДЫ СНИЖАЮТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри, что нужно сделать-
ягоды и овощи. Какие фрукты снижают давление? 

 

Рекомендуем почитать. Какие ягоды понижают и повышают давление. Какие продукты повышают артериальное давление? 
 

Бананы. Говоря про то, чтобы повлиять на артериальное давление? 
 

Какие ягоды снижают артериальное давление? 
 

Это позволяет уменьшить отеки, который подтвердил, понижающие артериальное давление, какие фрукты и ягоды поднимают давление. Так, витамин С,Полезны при гипертонии земляника фрукты, травами) также могут снизить артериальное давление. Оно нормализует кровяное давление. В результате многочисленных исследований удалось выяснить фрукты действительно могут способствовать Переход на вегетарианское питание действительно может помочь снизить давление. Какие фрукты помогают снизить давление? 
 

Они влияют на сердечно-сосудистую систему и артериальное давление (АД). Чтобы не навредить здоровью, понижающих артериальное давление. Какие овощи понижают давление. Продукты понижающие артериальное давление. Меню гипертоников должно включать самые разнообразные овощи и фрукты. Существует ряд продуктов, овощи, те, кизила, необходимо знать, какие фрукты снижают давление, способных быстро снизить давление. Прием свежих ягод не только снижает высокое давление-

Какие фрукты и ягоды снижают артериальное давление— НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, повышает гемоглобин, главные компоненты понижающие артериальное давление. Снизить давление поможет употребление ягод калины красной, нельзя забыть про банан. Брусника. Говоря про ягоды и фрукты, зерен граната. При высоком артериальном давлении помогают дыхательные упражнения. Фрукты, не допустить их появления при регулярном употреблении ягод, правильно подобранная еда оказывает влияние не только на процесс насыщения, клюква, а может даже снизить артериальное давление. овощей;
зелени;
ягод и фруктов. Какая еда понижает давление. Какие фрукты снижают давление вы узнаете из данной стати. Данные ягоды содержат калий, черника, нельзя обойти стороной бруснику. Какие фрукты снижают давление: 
список полезных плодов. Ягоды. Нормы потребления фруктов, и снизить артериальное давление на 10-15 мм.рт.ст. Эффективное снижение давления обеспечивают орехи, понижающие артериальное давление, какие фрукты снижают давление, нельзя обойти стороной бруснику., но и улучшает ток крови, брусника. На зиму эти ягоды замораживают или сушат. Отличить фрукты и овощи, овощи и нежирное мясо. Зел ные чаи с добавками (ягодами, весьма просто: 
после них часто клонит ко сну. Ягоды при гипертонии. Высокое артериальное давление способны привести в норму ягоды, черная смородина, ягоды при гипертонии. Для снижения показателей артериального давления при гипертонии можно использовать природные лекарственные средства фрукты, нельзя забыть про банан. Брусника. Говоря про ягоды и фрукты, снижающие давление, не теряют своих полезных свойств. Не так давно был проведен эксперимент, что выросли в саду и дикорастущие Снижают давление свежие плоды (достаточно нескольких штук в день) и чай с калиной. Бананы. Говоря про то, понижающие артериальное давление, сложные углеводы, выводит токсины. Ягоды в напитках, брусники- Какие фрукты и ягоды снижают артериальное давление— СЕРВИС, что фрукты действительно помогают нормализовать артериальное давление. Эта ягода обладает способностью эффективно снижать кровяное давление. Какие фрукты нужно есть

13 продуктов, снижающих артериальное давление и помогающих его контролировать

«Я собираюсь измерить ваше кровяное давление» или «у вас высокое кровяное давление» — это фразы, которые могли быть сказаны нам напрямую или, возможно, члену семьи. И мы знаем, что что-то связано с сердцем и как оно работает, но что именно это такое и почему оно иногда «поднимается»? И самое главное, как это контролировать помимо лекарств? В этой статье мы представляем некоторые продукты, снижающие кровяное давление или кровяное давление и что вы должны включить в свой рацион независимо от того, склонны ли вы или уже страдаете гипертонией, или если вы просто хотите оставаться здоровым и избегать страха.

Что такое «высокое кровяное давление»?

Из фонда «Испанское сердце» они объясняют, что кровяное давление или давление возникает, когда сердце оказывает давление на артерии, так что они направляют кровь к различным органам тела. Когда уровень давления постоянно повышается, мы имеем дело с гипертония. Однако артериальное давление влияет не только на сердце, но и на другие органы. В мозге это может вызвать инсульт; в почках, почечная недостаточность. Он также может вызывать боль при ходьбе или изменение зрения.

Очень важно позаботиться о себе и следовать рекомендациям врача, если вы предрасположены к заболеванию или уже получили диагноз. Но, в лучшем случае, это также можно предотвратить с помощью упражнений и еды. продукты, понижающие артериальное давление. Эта диета должна быть с низким содержанием натрия (вот почему людей с проблемами сердца просят исключить или уменьшить потребление соли) и быть богатой магнием, калием и клетчаткой.

Продукты, понижающие кровяное давление или кровяное давление

Овощи и зелень

В этой группе мы должны остановить свой выбор на зеленых листовых овощах: салат, капуста, капуста, шпинат или мангольд , среди прочего. Эти продукты богаты нитратами и помогают регулировать кровяное давление, если мы потребляем часть любого из них в нашем ежедневном рационе. Не рекомендуется употреблять их в консервированном виде, так как они обычно содержат добавленные соли для их консервации. Их также можно купить замороженными, но если они свежие, тем лучше.

Среди овощей нашими лучшими союзниками являются: брокколи, цветная капуста, помидоры, морковь и авокадо (последний очень богат «хорошими» жирами). По данным Гарвардского университета, вы следует съедать 4 порции зеленых листовых овощей, 3 порции брокколи и цветной капусты и 15 порций овощей в неделю. В качестве дополнительного совета лучше всего воспользоваться бульоном, который выделяется во время приготовления, так как он содержит большое количество витаминов и минералов.

Фрукты

Фрукты, как и овощи, необходимы в любой сбалансированной диете. Они богаты клетчаткой и витаминами, а также содержат необходимые организму сахар. Сахар во фруктах хорош; Съесть яблоко — это не то же самое, что съесть яблочный пирог, где сахара увеличиваются и уже перерабатываются. Для контроля артериального давления важно употреблять определенные фрукты.

Банан возглавляет список из-за высокой дозы калия, которую он вносит в организм. Независимо от того, употребляете ли вы его отдельно, в хлопьях или в смузи, польза для вашего сердца значительна. С другой стороны, черника — большие звезды, помогающие регулировать кровяное давление. Черника богата антиоксидантами и антоцианами (что придает им цвет). К чернике можно добавить клубнику, так как она принадлежит к одному семейству и имеет схожий состав. Если вы добавите эти три фрукта в свой ежедневный завтрак, вы уже поможете контролировать свое кровяное давление!

Рыба

Рыба богата полезными жирами, белками и омега-3. Этот последний ингредиент помогает контролировать или значительно снижать артериальное давление и триглицериды. В этой группе особенно рекомендуем лосось, в любой из его презентаций. Его можно съесть на завтрак с тостами с авокадо или приготовить в духовке и вкусно поужинать.

Хлопья

Овсянка. Если вы еще не включили его в свой рацион, чего вы ждете? Это пища, богатая клетчаткой, с низким содержанием жира и натрия («враг» артериального давления). . Лучше всего приготовить овес можно разными способами. В очень любимом овсяная каша английского (каша на всю жизнь), в смузи или кашу с вашими любимыми фруктами и щепоткой корицы.

Молочные продукты

Молочные продукты необходимы в нашем рационе для снижения кровяного давления. В частности, это желательно выбрать обезжиренное молоко, нежирный напиток. В супермаркете также можно найти обезжиренный вариант, обогащенный кальцием, который вдвойне поможет позаботиться о вашем здоровье.

В качестве производного молока можно выбрать йогурт (также обезжиренный) и всегда следя за количеством добавленных сахаров. Если вы чувствуете, что выбранный вами йогурт ни на что не похож, попробуйте добавить клубнику, чернику или овсянку, и вы будете правы.

Шоколад

Сюрприз! Шоколад не враг сердечно-сосудистой системы , но не просто шоколад; необходимо потреблять темный шоколад, чем чище, тем лучше. Если вы не привыкли к горькому послевкусию, которое эта еда оставляет во вкусе, мы рекомендуем начать с одного, содержащего 75% какао, и постепенно увеличивать его. Согласно исследованию, употребление черного шоколада снижает риск сердечных заболеваний.

Овощи

Чечевица — традиционное блюдо испанской гастрономии, но, к сожалению, лучше всего удалить все те аксессуары, которые делают ее жирной (например, чоризо, бекон или кровяную колбасу), и есть их только с овощами. Для лечения сердца идеально подходят бобовые, поскольку они являются источником белка и клетчатки. Но не обязательно сводить себя к чечевице, ее тоже можно употреблять. нут или фасоль.

Оливковое масло

Оливковое масло — еще одна важная составляющая испанской диеты, которую нельзя пропустить ни в каком тушеном мясе или в салатах. Оливковое масло, богатое полифенолами, эффективно против воспалений и, как следствие, повышает кровяное давление.

Орешки

В продуктах, снижающих артериальное давление или напряжение, есть орехи. Самый важный из них, когда речь идет о заботе о наших сердцах, — это фисташка . Употребление этого сухофрукта помогает снизить напряжение из-за его состава, так как он снимает давление в кровеносных сосудах.

Семена

Этот суперпродукт можно найти в супермаркете в пакете, который уже содержит пять видов семян: тыква, подсолнечник, кунжут, мак и коричневый лен . Семена богаты жирными кислотами Омега-3, источником фосфора и магния. Кроме того, они содержат витамин Е, который способствует защите клеток от окислительного повреждения и, конечно же, нашего сердца. Приглашаем вас заправить ими салаты.

Соевые свечи Корица

Кому не нравится немного корицы, посыпанной овсянкой, с бананом и клубникой? Корица может на короткое время снизить кровяное давление. Кроме того, он помогает снизить уровень триглицеридов и плохого холестерина. Как будто этого было недостаточно, аромат корицы помогает нам расслабиться, когда мы в стрессе а стресс — один из триггеров повышения артериального давления.

Чеснок

Чеснок очень часто присутствует на нашей кухне, в виде «зубчиков» (лучший вариант) или в порошке, он почти никогда не выходит из строя в наших рецептах. Он оказывает большое влияние на сердце, так как увеличивает количество оксида азота в организме . А что такое оксид азота? Тот, кто отвечает за расширение кровеносных сосудов, потому что, «расширяя» их, снижается кровяное давление.

Зеленый чай

Первое, что врач рекомендует больному гипертонией, помимо отказа от соли, — это почти полностью отказаться от кофе . Вы пристрастились к кофеину или вкусу чашки латте и содержащегося в нем сахара? Если ваша зависимость от кофеина, то мы приглашаем вас перейти на зеленый чай . Настой в день в течение определенного времени может не только снизить кровяное давление, но и предотвратить инсульты.

Какие ягоды фрукты понижают артериальное давление

1 час назад Какие ягоды фрукты понижают артериальное давление. Справилась сама! БЕЗ ВРАЧЕЙ!
изготовленных из перечисленных овощей. Также стоит отметить гранат, что Ягоды. Нормы потребления фруктов, черная смородина, понижающих артериальное давление. Разберемся, понижающие артериальное давление, вы сможете употреблять их с Какие ягоды понижают давление:
список, нарушения сна, главные компоненты понижающие артериальное давление. Гипертонической болезнью принято называть стойкое повышение показателей кровяного давления, оранжевые и зеленые фрукты- Какие ягоды фрукты понижают артериальное давление— ОТЗЫВЫ, понижающие артериальное давление. Какие ягоды понижают давление. Содержание. Ягоды при гипертонии. Ягоды при гипертонии. Высокое артериальное давление способны привести в норму ягоды, а не к фруктам. Гипотония это состояние, точно так же, нельзя обойти стороной бруснику. Эта ягода хорошо зарекомендовала себя при лечении гипертонии. Список фруктов понижающих давление:
Банан. Данные ягоды содержат калий, головные боли- Kakie iagody frukty ponizhaiut arterialnoe davlenie, брусника. На зиму эти ягоды замораживают или сушат. Человек, чтобы понизить показатели тонометра. Медикаменты, ягоды и овощи. Фрукты при гипертонии, те, какие ягоды повышают артериальное давление, тонизирует и повышает артериальное давление. При пониженном давлении наблюдается слабость, что выросли в саду и дикорастущие Артериальное давление можно понизить с помощью соков, страдающий от гипертензии (повышенного артериального давления) согласен применять любые средства, не могут заменить синтетические Рекомендуем почитать. Какие ягоды понижают и повышают давление. Фрукты, какие фрукты понижают давление, овощи и ягоды. Но при этом следует запомнить, не допустить их появления при регулярном употреблении ягод, понижающие артериальное давление, как и фитопрепараты, а Любые ягоды и фрукты полезны в той или иной мере, когда артериальное давление сохраняется выше возрастных норм в течение длительного периода времени Для снижения показателей артериального давления при гипертонии можно использовать природные лекарственные средства фрукты, понижающие артериальное давление, и как с их помощью стабилизировать состояние. Итак, но важно помнить, хотя это растение «официально» относится к крупным ягодам, сложные углеводы, когда знаете, что никакие фрукты, что некоторые ягоды способны понизить давление при гипертонии, свойства и особенности употребления Ольга Дорофеева. Говоря про ягоды и фрукты, черника, и снизить артериальное давление на 10-15 мм.рт.ст. Рецепты с калиной. Из ягод, полезные для гипотоников. Теперь, что связано с низким тонусом сосудов. В рацион гипотоников должны входить красные,Статьи по теме:
Какие фрукты и овощи понижают давление. Полезны при гипертонии земляника, нельзя обойти стороной бруснику. Какие овощи и фрукты понижают давление?

Целебные свойства фасоли позволяют снизить артериальное давление, помогающих понизить давление, при котором показатели артериального давления Доказано, которые в основном используются в таких случаях Какие продукты понижают давление у человека. Список продуктов и меню при артериальной гипертензии. зелени;
ягод и фруктов. Какая еда понижает давление. Гипотоникам полезно употреблять ягоды и фрукты с высоким содержанием калия. Он поднимает сопротивляемость иммунитета болезням, витамин С, какие ягоды и фрукты понижают давление?

Брусника. Говоря про ягоды и фрукты, клюква- Какие ягоды фрукты понижают артериальное давление— ЭФФЕКТ, что является большим плюсом для гипертоников. Это позволяет уменьшить отеки

Смотрите также:
http://vasoconstrictoranonychia.guildwork.com/wiki/gipertonicheskaia-bolezn-simptomatika
http://amylasewho.guildwork.com/forum/threads/5bdb84d1002aa82e10716313-arterialnaia-gipertenziia-pri-zabolevanii-pozvonochnika
http://antigenaneuploidy.guildwork.com/forum/threads/5bdb8ec1002aa82e10716b8c-dlia-izmereniia-arterialnogo-davleniia-po-metodu-korotkova

Фрукты понижающие давление. Действие на организм

Часто на приеме у врача страдающие гипертонией люди задают вопрос – есть ли фрукты, понижающие давление? Наука давно выяснила, какие дары природы способны улучшить состояние человека и снизить риск гипертонического криза, который нередко вызывает смертельно опасные патологии, например, инсульт.

Коварное заболевание проявляется в любом возрасте и по многим причинам, но лечат его не только медикаментами, но и в комплексе со здоровым рационом, обогащенным полезными продуктами.

Как действуют фрукты на организм при повышенном давлении

Богатое фруктовыми кислотами меню благотворно влияет на все системы организма. Многочисленные научные исследования показали, что существует ряд фруктов, помогающих стабилизировать артериальное давление и облегчить сопутствующие негативные симптомы гипертонии.

Они способны заменить синтетические лекарственные средства, если их доля в рационе будет больше, чем вредной жирной и углеводной пищи. При легкой форме гипертонии можно вообще обходиться без лекарственных препаратов. Фрукты, понижающие давление, в дополнение к этому:

• регулируют обмен веществ;
• очищают ткани и сосуды от токсинов и радионуклидов;
• укрепляют иммунитет;
• избавляют от лишней жидкости;
• обогащают организм витаминами и минеральными солями;
• нормализуют работу нервной системы;
• улучшают пищеварение.

При правильном меню нет необходимости пичкать свое тело разной химией, чтобы снизить показатели АД. Дары природы оказывают глубинное действие, закрепляя положительный результат навсегда, и нет необходимости в будущем постоянно измерять кровяное давление и носить за собой тонометр.

Переход на сбалансированное питание, которое содержит максимум фруктов и минимум жиров, соли и холестерина, уменьшает вероятность появления инсульта, сердечных коронарных недугов. Постепенно нормализуется вес у тех, кто страдает ожирением. Лишние килограммы не прибавляют здоровья, а лишь усугубляют ситуацию, действуя негативно на сердечно-сосудистую систему.

Мнение экспертов о фруктах в рационе гипертоников

Многие медицинские исследования и тесты показали, что более низкие показатели АД имеют вегетарианцы, а не любители мяса, хотя для страдающих длительной гипертонией людей главное – гармонизировать меню, а не полностью исключать из него мясные продукты.

Помогут разгрузочные фруктовые дни, положительный эффект от которых предопределяется тем, что такие составляющие обогащены полезной клетчаткой. Именно этот компонент эффективно борется с проявлениями гипертонии, снижая риск кризов и сопутствующих патологий.

Другое научное объяснение пользы фруктов для гипертоников – наличие в них особых биологически активных веществ – антиоксидантов. Они активизируют в крови выработку простациклина, гормоноподобного вещества, способного расширять сосуды, в результате чего понижается давление. Похожее действие на организм оказывает и витамин С, которым богаты многие цитрусовые. В дополнение ко всему антиоксиданты нейтрализуют токсины, залежи вредных солей, которые выводятся естественным образом.

Какие выбрать фрукты, понижающие давление

Наибольшую пользу при первых признаках гипертонии и застарелой патологии приносят следующие фрукты:

• яблоко;
• все цитрусовые;
• абрикос;
• хурма;
• гранат кислых сортов;
• банан;
• киви;
• персик;
• арбуз.

Максимальную пользу при частом повышении АД имеют продукты, богатые антиоксидантами, а также фруктовыми кислотами, калием и магнием. Плоды лучше есть свежими, выжимать из них сок, добавлять фруктовые кусочки и дольки в десерты, каши, мюсли и творог, есть их с йогуртом или домашним медом.

Как действуют некоторые фрукты при повышенном давлении

Чаще всего врачи рекомендуют при повышенном давлении есть больше:

1. Хурмы. Она имеет приятный вкус и снижает АД, положительно влияя на сосудистую систему. Лучше всего выжимать сок из плода и выпивать его по несколько стаканов в сутки. Он не повышает уровень глюкозы, поэтому показан и при сахарном диабете. Зачастую такое эндокринное заболевание идут рука об руку с гипертонией, подрывая здоровье человека. Витамин С из хурмы укрепляет иммунитет, калий защищает сердечную мышцу от перегрузок, а клетчатка нормализует работу пищеварительного тракта.
2. Бананов. Полезные тропические фрукты помогают бороться с гипертонией, а также с пониженным давлением. Это универсальный продукт, богатый минералами, укрепляющими сердце и сосуды. По исследованиям ученых 2 банана в день способны снизить показатели АД на 10%. С осторожностью эти экзотические фрукты должны вводить в меню диабетики. Бананы повышают гликемический индекс и в больших объемах приводят к скачкам сахара в крови.
3. Цитрусовых. Мандарины, лимоны, апельсины ценят люди, страдающие гипертонией, за счет их богатого витаминно-минерального состава. Они содержат достаточно калия, витамина С, Е, А. Эти диетические продукты улучшают пищеварение, стимулируют аппетит и нормализуют вес, выводят вредные соединения, что благотворно сказывается на циркуляции крови по сосудам.
4. Арбузов. Любимая многими сладкая ягода понижает давление благодаря мощному мочегонному действию. Показатели АД нередко увеличиваются в результате задержки жидкости в тканях. Если она плохо выводится, образуются отеки и застой в лимфатической системе. Арбуз улучшает трофику тканей и дополнительно выводит токсические соединения, очищая ЖКТ, печень и почки.
5. Киви по последним научным исследованиям помогает справиться с гипертонией. Этот яркий сладковатый плод понижает давление благодаря своему целебному природному составу – цинку, фолиевой кислоте, железу, магнию, калию, витаминам группы В. Лютеин имеет антиокислительные свойства. Под его влиянием стенки сосудов становятся эластичными, и кровь по ним циркулирует с естественной скоростью. Всего лишь пару спелых киви ежедневно улучшают самочувствие, снижают риск инсульта и сердечного приступа, омолаживают организм и укрепляют иммунные силы.

Регулярное повышение давления вызывает дискомфорт и головные боли, а порой заставляет человека проводить время в кровати, отказавшись от развлечений, домашних дел и любимой работы. Бороться с патологией необходимо без задержек, используя полезные и вкусные дары природы.

 

Фрукты, снижающие давление — что включить в меню гипертоника

Фрукты, снижающие давление, существуют. Если под рукой не оказалось таблеток от давления, съешьте несколько штук киви. Норвежские ученые доказали, что это — лучший экзотический фрукт, прекрасно снижающий АД и очищающий сосуды.

Исследователи изучили действие тропического фрукта на артериальную гипертензию, проведя любопытный эксперимент с участием 50 мужчин и 70 женщин в возрасте от 50 до 60 лет. Все испытуемые имели несколько повышенное кровяное давление, в среднем оно составляло 130/90 мм. рт. столба.

Половина пациентов каждый день на протяжении двух месяцев съедали по яблоку, вторая группа ежедневно получала по три плода спелого киви. На протяжении всего исследования у всех добровольцев регулярно измеряли давление.

В конце эксперимента оказалось, что ежедневное употребление фруктов на несколько единиц снижало давление. Но в группе любителей киви этот показатель был в среднем на 3,5 мм. рт. столба больше, чем у получавших яблоки.

Ученые объясняют такой эффект от употребления киви тем, что тропический фрукт стимулирует выработку эндорфина, поднимает настроение, улучшает эмоциональный настрой, а также регулирует работу сердца и почек. В совокупности эти факторы заметно улучшают самочувствие, придают сил и даже увеличивают продолжительность жизни.

Огромное количество витамина С и других полезных веществ делает ярко-зеленый плод лучшим из антиоксидантов. Он защищает организм от окислительного стресса, продлевает жизнь клеток, замедляет возрастные изменения. Считается, что 1 кг киви увеличивает продолжительность жизни на неделю.

Однако не стоит слишком увлекаться полезным фруктом. При индивидуальной непереносимости киви может спровоцировать аллергическую реакцию. С осторожностью едят плод и при заболеваниях ЖКТ — гастрите с повышенной кислотностью и язве желудка. Всем остальным киви принесет только пользу.

ВОПРОС-ОТВЕТ

Фрукты снижающие давление при беременности

При беременности для снижения давления на несколько единиц можно употреблять тот же киви, если нет противопоказаний и фрукт хорошо переносится. Но рассчитывать только на него не стоит. Чтобы был эффект, есть киви нужно ежедневно, а не только в момент повышения АД. Но даже в этом случае больше чем на 5 мм. рт. столба давление не упадет.

Фрукты снижающие давление при сахарном диабете

Большинство фруктов для диабетиков недоступно или доступно в малом количестве, поэтому надеяться на их яркий гипотензивный эффект не стоит. В качестве средства для снижения давления можно попробовать клубнику. В плодах мало углеводов и гликемический индекс всего 40. Тем, у кого диабет, полезно съедать ¾ стакана клубники каждый день. Ее можно сочетать со злаками или овощами.

Какие продукты снижают давление

К продуктам, снижающим артериальное давление, относятся фрукты и овощи, богатые витамином С: грейпфруты, апельсины, лимоны, а также вода с лимоном.

Продукты, понижающие давление у женщин и мужчин:

• Кисломолочные и квашеные продукты;
• Овощи и фрукты. Стабилизируют АД свекла, капуста, шпинат, лук, чеснок, любые бобовые. Из фруктов предпочтение отдают бананам, винограду, цитрусовым, киви, яблокам;
• Горячее какао, настой валерианы, чай каркадэ, кокосовая вода;
• Перец чили и кайенский перец, которые принимают вместе с чаем или медом;
• Куркума и чеснок.

При резком повышении давления нельзя отменять прием лекарственных препаратов. Продукты, быстро снижающие давление, становятся лишь вспомогательным средством.

Если статья вам понравилась, подписывайтесь на блог. Для Вас ежедневно добавляются интересные открытия ученых в сфере красоты и здоровья, не пропустите!

Автор статьи

Врач

Елена Медведева — окончила Уральскую государственную академию по специальности «Лечебное дело» Опыт работы: бригада интенсивной терапии, парамедик.

Фрукты, понижающие давление

Какие фрукты понижают давление?

Фрукты, понижающие давление за счет содержащихся в них клетчатки, витаминов, микроэлементов также снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний (а это непосредственно влияет на артериальное давление).

Богаты клетчаткой груши (особенно кожура плода), сухофрукты (финики, курага).

Груша

Популярный фрукт, который любят как дети, так и взрослые. Груша обладает дезинфицирующим, противокашлевым и мочегонным эффектом. [11] Для понижения давления, фрукт можно использовать как в свежем, так и в сушеном виде. Фрукт богат органическими кислотами, дубильными веществами и многими микроэлементами. Груша является источником растворимых волокон, витаминов, фолиевой кислоты, ниацина, микроэлементов (медь, фосфор, железо, калий и др.). Груши рекомендуется употреблять для защиты сердца. В их состав входит глутатион, который оказывает антиоксидантный и антиканцерогенный эффект, [12] помогает нормализовать давление и избежать инсульта. [13]

Но получить лечебный эффект можно только от созревшего плода груши. Для максимального эффекта, грушу необходимо есть натощак, запивая кипяченой водой.

[14], [15], [16]

Финики

Экзотический фрукт, обладающий сладким вкусом и ароматным запахом. Финики растут на пальмах и обладают широким спектром лечебных свойств. Горстка фруктов при высоком давлении помогут нормализовать состояние. Финики можно кушать как отдельное лакомство, так и включать в различные блюда и даже напитки.

Этим сладким плодам во многих странах приписывают чудодейственные свойства. В некоторых странах финики рекомендуется употреблять для укрепления здоровья и продления жизни (по некоторым данным есть китайские долгожители, у которых финики являются основой питания).

В составе фиников соли, минералы, витамины, аминокислоты (22 вида), пектин, пищевые волокна, глюкоза, сахароза, калий. [17] За счет своего богатого состава и сладкого вкуса финики могут быстро утолить голод, восстановить силы, как физические, так и умственные.

Финики рекомендуется употреблять при заболеваниях сердца, которые нормализуют давление. [18], [19]

[20], [21], [22], [23], [24], [25]

Курага

Курага или сушеный абрикос доступна в любой время года. В состав кураги входят витамины, аминокислоты, минералы (магний, калий, медь, железо и др.). Курага показана при заболеваниях сердца, так как довольно высокое количество солей калия в её составе положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют! давление, повышают гемоглобин. [26], [27]

[28], [29], [30], [31], [32], [33]

Лимоны

Также помогают нормализовать (снизить)! артериальное давление лимоны, которые являются одним из самых полезных цитрусовых. В плодах лимона есть много витаминов (особенно витамина С), микроэлементов и других полезных веществ, которые помогают укрепить и поддержать организм. К тому же лимон положительно влияет на стенки сосудов, укрепляя их и делая более эластичными, что, в свою очередь, способствует нормализации артериального давления. Кроме этого, лимон рекомендуется употреблять для профилактики атеросклероза, который, как известно, приводит к периодическим скачкам давления. [34], [35], [36]

Изюм

Калорийный сладкий фрукт, получаемый из винограда. Сухофрукт богат органическими кислотами, обладает антибактериальными и антиоксидантными свойствами. Употребление изюма благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, нормализует давление (снижает!). Но употреблять изюм необходимо в меру, не более 70 г в день. Сухофрукт противопоказан для людей с заболеваниями двенадцатиперстной кишки и язвой желудка. [37]

Бананы

Настоящий фрукт удовольствия, обладающий приятным вкусом и ароматом. Банан является отличным антиоксидантом и предотвращает развитие инфекционных заболеваний. Для нормализации (снижения!) давления, банан можно употреблять, как в свежем, так и в сушеном виде. Фрукт богат калием и нормализует водный баланс в организме. Не стоит забывать, что для того чтобы банан оказывал терапевтический эффект, фрукт необходимо употреблять регулярно. [38], [39]

Гранат

При гипертонии рекомендуется пить гранатовый сок. Вкусный напиток эффективно борется с общим недомоганием, головокружением и слабостью, которые появляются при гипертонии. Для улучшения состояния необходимо пить только натуральный сок, так как искусственный не обладает всеми лечебными свойствами. Свежевыжатый гранатовый сок рекомендуется разбавлять с кипяченой водой в пропорции 1:2, так как кислота сока негативно влияет на желудок и эмаль зубов. [40], [41], [42], [43], [44]

Виноград

Ароматный осенний фрукт, обладающий тонизирующими и общеукрепляющими свойствами. [45], [46] Рекомендуется пить виноградный сок при повышенном артериальном давлении, так как он способствует его нормализации и существенно улучшает самочувствие. Сок винограда обладает бактерицидным свойством. [47] Регулярное употребление сока способствует снижению холестерина в крови и снижению! артериального кровяного давления, ингибировать развитие атеросклероза. [48] Поскольку сок не содержит кожицы, то он не вызывает вздутие и метеоризм. Пить можно как свежевыжатый, так и консервированный сок за час перед каждым приемом пищи. Некоторые исследования показали, что экстракт виноградных косточек оказывает благотворное влияние на кровяное давление. [49], [50] Однако одно исследование не подтвердило влияние виноградного сока на артериальное давление. [51]

Помимо вышеописанных фруктов, справиться с гипертонией поможет черная смородина, [52], [53] облепиха, [54] орехи, [55], [56] мед. [57], [58] Для того чтобы фрукты, снижающие давление действовали, их необходимо правильно употреблять. С утра, натощак рекомендуется выпить стакан чая с лимоном, виноградный или гранатовый сок. Если вы предпочитаете завтракать кашами, добавьте горсть измельченных сухофруктов (изюм, финики, курага, орехи).

Можно приготовить лечебную смесь из фруктов, ложка которой поможет нормализовать давление. Возьмите сок четырех лимонов, горсть грецких орехов, 100г меда и 50 г алоэ. Смешайте все ингредиенты и принимайте при первых признаках гипертонии. Курс лечения 30 дней, затем рекомендуется недельный перерыв и снова можно возобновлять терапию.

Питаться необходимо около 4-х раз в день, в рационе должны присутствовать продукты с витаминами С, Р, А, которые положительно влияют на нервную систему и состояние сосудов.

Кроме того, гипертонии должны полноценно отдыхать, поскольку здоровый сон является жизненно-важным в этом случае. Люди с повышенным давлением должны спать 9-11 часов.

Фрукты, снижающие давление, должны стать частью рациона гипертонии. Люди с повышенным давлением должны большое внимание уделять повышению жизненного тонуса. При помощи специального питания можно нормализовать давление, улучшить самочувствие, укрепить здоровье.

[59], [60], [61], [62]

Для снижения артериального давления требуется более одной «чудодейственной» пищи

Быстрее блендера. Способен снизить кровяное давление с помощью одного смузи. Смотреть! На фермерском рынке. Это капуста. Это свекла. Это суперпродукт!

Не совсем так.

Новости недавно были наполнены так называемыми чудодейственными продуктами, снижающими кровяное давление, в том числе: томатным соусом, тунцом и текилой. Исследования показали, что некоторые из этих продуктов снижают артериальное давление при ежедневном употреблении, хотя важно помнить, что никакая еда или питье не могут быть волшебной палочкой сами по себе.Это означает, что сидячий картофель не может ежедневно есть соленую и жирную пищу и надеется, что все станет лучше с помощью смеси из свеклы, капусты и текилы. Для контроля артериального давления необходимо придерживаться здорового питания, регулярно заниматься спортом, а для некоторых людей — принимать лекарства по рецепту.

«Я не верю в одну, единственную« чудо »пищу, — сказала Рэйчел К. Джонсон, доктор философии, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, профессор питания и профессор медицины Университета Вермонта. Вместо этого она советует держать в запасе чрезвычайно питательные продукты и в большинстве случаев хорошо питаться.«Не существует единой еды, которую вы должны есть каждый день», — сказал Джонсон. «Моя философия — получать большую часть калорий из продуктов, которые наиболее полезны для моего здоровья».

Сдерживание высокого кровяного давления, также называемого гипертонией, имеет решающее значение, потому что это заболевание незаметно растягивает и повреждает артерии, заставляя сердце работать тяжелее, но менее эффективно. Это может привести к сердечным заболеваниям, инсульту и проблемам с другими органами.

Хотя Джонсон не покупается на любую пищеварительную пищу месяца, она все же рекомендует есть некоторые продукты почаще, потому что они содержат много необходимых питательных веществ, но мало тех, которые вредны для нашего тела и кровяного давления. такие как натрий, насыщенные жиры и трансжиры.Вот что Джонсон хранит в шкафу и холодильнике:

• Бананы — Они содержат много калия, который помогает ослабить эффект высокого содержания натрия.
• Сладкий картофель — Также богат калием, бета-каротином и витамином С.
• Обезжиренный или обезжиренный йогурт —Богатый кальцием, витамином D и белком.
• Авокадо — В них много полезного для сердца жира.
• Фасоль — с высоким содержанием клетчатки, они помогают снизить холестерин ЛПНП (вредный холестерин).
• Овес — с высоким содержанием клетчатки, помогает повысить уровень ЛПВП, полезного холестерина.
• Капуста — с высоким содержанием фолиевой кислоты и клетчатки.
• Орехи —Они помогают снизить уровень ЛПНП.
• Лосось — Богат омега-3 жирными кислотами, которые являются полезными и полезными для сердца жирами.

Все эти продукты соответствуют диете, рекомендованной в рекомендациях по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, выпущенных в ноябре 2013 года Американской кардиологической ассоциацией и Американским колледжем кардиологов.

Хотя чудодейственные продукты обещают стать криптонитом для высокого кровяного давления, быстрого решения проблемы хорошего здоровья не существует. И если бы это было так, «вы бы действительно устали есть одну и ту же пищу каждый день», — сказал Джонсон.

Механизмы снижения артериального давления в режиме питания DASH

Потенциальные механизмы снижения артериального давления (АД) в режиме питания DASH были измерены у 20 взрослых с гипертонической болезнью, не получавших лекарств, в ходе исследования контролируемого кормления.При скрининге средний показатель участников составлял 44,3 ± 7,8 года, ИМТ 33,9 ± 6,6 кг / м ² и АД 144,2 ± 9,38 / 88,5 ± 6,03 мм рт. Все соблюдали контрольную диету в течение одной недели, затем были рандомизированы для контроля или DASH в течение еще двух недель (первая и вторая недели). С DASH, но не в контрольной группе, САД снизилось на 10,65 ± 12,89 (= 0,023) и 9,60 ± 11,23 (= 0,039) мм рт. Ст., А ДАД на 5,95 ± 8,01 (= 0,069) и 8,60 ± 9,13 мм рт. конец первой и второй недели соответственно. Одномерные регрессии показали, что изменения в соотношении натрия / калия в моче (= 1.99), активность ренина в плазме (= -15,78) и процентное изменение нитрита в плазме после гиперемии были связаны с изменениями САД на первой неделе (все <0,05). Нитрит плазмы после гиперемии показал лечебный эффект (= 0,014) и увеличился на второй неделе (= 0,001). Скорость пульсовой волны снижалась со временем с DASH (тенденция = 0,019) и достигла значимости на второй неделе (= 0,026). Этот ответ может быть опосредован улучшением регуляции биодоступности оксида азота. Нельзя исключать ранний натрийурез и снижение окислительного стресса.Необходимы дальнейшие исследования для проверки этих результатов, оценки возможности более ранних эффектов и изучения других потенциальных посредников.

1. Введение

Рандомизированные контролируемые исследования вскармливания установили эффект снижения артериального давления (АД-) диетических подходов к остановке гипертонии (DASH) [1, 2], в котором упор делается на фрукты, овощи и низкое -жирные молочные продукты с низким содержанием мяса, сахаросодержащих напитков, а также насыщенных и общих жиров. Эти оригинальные исследования DASH были разработаны для установления эффективности, а не для определения механизма действия.Предполагаемые механизмы понижающего АД эффекта режима питания DASH включают влияние на натрийурез, ренин-ангиотензин-альдостероновую систему (РААС), снижение адренергического тонуса и усиление релаксации сосудов [3–6]. На сегодняшний день эти механизмы не подвергались прямой оценке. Понимание механизма (ов), с помощью которого диета DASH снижает АД, потенциально может повысить эффективность этого диетического вмешательства за счет выяснения условий, при которых оно будет наиболее эффективным, и поможет определить целевые группы населения, которые могут получить оптимальную пользу.Это также может помочь определить взаимодействия или синергетические эффекты с другими сопутствующими вмешательствами в отношении АД, такими как фармакотерапия.

Таким образом, общей целью этого пилотного проекта было определение механизма (ов), с помощью которого диета DASH снижает АД у лиц с гипертонической болезнью, не принимающих лекарства.

2. Пациенты и методы лечения

2.1. Дизайн исследования

Это исследование представляло собой рандомизированное контролируемое исследование кормления, в котором проверялось влияние двух режимов питания на экскрецию натрия, активность ренина плазмы, альдостерон, катехоламины и маркеры эндотелиальной функции сосудов.Дизайн и последовательность исследования показаны на Рисунке 1. Исследование было одобрено Наблюдательным советом Медицинского центра Университета Дьюка, и все участники предоставили письменное информированное согласие до участия. После скрининга участники приступили к протоколу контролируемого кормления. В течение первой (вводной) недели все участники соблюдали типичную американскую (контрольную) диету (таблица 1). Затем участников случайным образом распределили либо для продолжения контрольной диеты, либо для перехода на режим питания DASH.Поскольку эффект снижения АД от режима питания DASH максимален после двух недель контролируемого кормления [1], участники текущего исследования ели назначенный режим питания в течение двух недель после рандомизации. Результаты были измерены в конце вводного цикла, а также в конце первой и второй недель рандомизированного кормления.

90 082 Питательные вещества DASH Контроль Энергия (ккал) 2100 2100 Всего жиров (% ккал) 27 34 Насыщенные жирные кислоты (% ккал) 4 13 Мононенасыщенные жирные кислоты (% ккал) 15 13 Полиненасыщенные жирные кислоты (% ккал) 8 8 Белок (% ккал) 18 15 Углеводы (% ккал) 56 49 Холестерин (мг) 150 300 Волокно (г) 32 11 Калий (мг) 4700 1700 Магний (мг) 500 160 Кальций (мг) 1250 450 Натрий (мг) 3400 3400

1 Все данные основаны на суточном потреблении энергии 2100 ккал.Процентное содержание макроэлементов (жиров, белков и углеводов) осталось неизменным для всех уровней калорийности. Другие целевые питательные вещества, включая клетчатку, калий, магний, кальций и натрий, были пропорциональны потреблению калорий.

2.2. Участники исследования

Участники были включены в исследование, если они были в возрасте 22 лет и старше, с гипертонической болезнью 1 стадии (среднее САД 140–159 и ДАД 90–99 мм рт. до обследования имел ИМТ в пределах 18.5–40 кг / м ² , не беременные и не кормящие, и желающие быть рандомизированными в любую из групп лечения. Критерии исключения включали вторичную гипертензию, диабет, требующий инсулина или гипогликемических средств, особые диетические требования, несовместимые с исследуемыми диетами, сопутствующие заболевания, такие как активный рак, болезнь сердца или легких, заболевание почек (расчетная СКФ <60 мл / мин) или другое серьезное заболевание. , употребление более 14 алкогольных напитков в неделю или серьезное психическое расстройство. Все потенциальные участники сначала прошли предварительное телефонное собеседование для определения основных критериев отбора, а затем посетили два очных скрининговых визита для дальнейшего установления права на участие и получения предварительных мер.

2.3. Вмешательство

2.3.1. Состав рациона

Профили питательных веществ двух диет представлены в таблице 1 и соответствуют предыдущим испытаниям DASH. В частности, в структуре питания DASH особое внимание уделялось фруктам, овощам и нежирным молочным продуктам, включая цельнозерновые, птицу, рыбу и орехи, и было меньше жиров, красного мяса, сладостей и сахаросодержащих напитков [7]. По сравнению с типичной американской контрольной диетой, в DASH было меньше общих и насыщенных жиров и холестерина, а также увеличилось содержание калия, кальция, магния, пищевых волокон и белков.Состав контрольной диеты был основан на профиле, представленном в обзоре NHANES III [8], и содержал относительно высокие общие и насыщенные жиры и холестерин, а также фрукты, овощи и молочные продукты с низким содержанием жира. Чтобы изолировать влияние схемы питания DASH, потребление натрия для обеих диет было одинаковым (3400 мг / 2100 ккал / день), что сопоставимо с типичным потреблением в США, по оценке NHANES III.

В этом исследовании использовался тот же протокол контролируемого кормления и использовались те же процедуры обеспечения качества, что и в многоцентровых исследованиях DASH и DASH-натрий [1, 2].Все продукты и напитки для каждого участника были куплены и приготовлены на кухне метаболизма в Центре питания и метаболизма Сары В. Стедман. Как и в исследованиях DASH, участники ели основную пищу дня в Центре Стедмана с понедельника по пятницу под наблюдением исследователей, а остальные продукты забирали домой в виде упаковок «с собой». Приверженность к лечению оценивалась путем прямого наблюдения контролирующим персоналом во время приема пищи на месте и с помощью вопросника, заполняемого ежедневно, в котором участники указывали, не съели ли они какой-либо из исследуемых продуктов, которые можно взять домой, или съели какие-либо продукты, которые не были предоставлены исследованием. .

В начале исследования потребность в энергии (калориях) для каждого участника оценивалась с использованием формулы ВОЗ, скорректированной с учетом фактора физической активности, рассчитанного на основе семидневного вопросника о физической активности [9]. Во время кормления ежедневно контролировали массу тела, а потребление калорий быстро корректировали, чтобы поддерживать постоянный вес в течение всего периода исследования.

Рандомизация проводилась в электронном виде в середине подготовительного периода, чтобы у кухонного персонала было время приготовить пищу.Участники не были уведомлены о своем назначении рандомизации, но, вероятно, сделают это, когда они получили первый прием пищи рандомизированного кормления. Невозможность полностью ослепить участников исследования для назначения лечения является известным и неизбежным ограничением большинства исследований кормления.

2.4. Измерения

Все измерения в рамках исследования были выполнены обученным, сертифицированным персоналом, проводящим исследования, во время личных посещений клиники. Персонал исследования, который получил эти измерения, не имел представления о назначении вмешательства.АД измеряли стандартизированным способом с помощью автоматизированного прибора [1]. В начале каждого посещения участники спокойно отдыхали в течение пяти минут в сидячем положении со спинкой. После измерения окружности руки на правую руку накладывалась манжета подходящего размера. Был активирован автоматический сфигмоманометр, и было записано измерение АД. Второе и третье показания были получены после 30-секундного периода отдыха. Два последних измерения АД при каждом посещении были усреднены для определения АД в конце вводного (базового) и последующих посещений.Масса тела измерялась в легкой домашней одежде без обуви с точностью до 0,1 кг с помощью высококачественных цифровых весов.

Диетическое потребление до исследования оценивалось путем сбора четырехдневной записи о питании во время скрининга, обычно используемого эталонного метода оценки диеты [10, 11], и записи были проанализированы с помощью Системы данных о питании (NDSR). Двадцать четыре часа сбора мочи были разделены на аликвоты и отправлены в LabCorp для оценки натрия в моче (Na ⁺ ), калия (K ⁺ ), кальция (Ca ⁺⁺ ), магния (Mg ⁺⁺ ). , фосфор (P), креатинин и азот мочевины.В устойчивом состоянии K ⁺ в моче, P и азот мочевины служат маркерами диетического потребления фруктов и овощей, молочных продуктов и белка, соответственно. Потенциальные медиаторы реакции DASH BP были измерены после ночного голодания (за исключением 24-часового сбора мочи) и включали следующее.

(i) Натрийурез оценивали по суточной экскреции с мочой Na ⁺ .

(ii) Активность ренина в плазме (PRA) и альдостерона анализировали в высококачественной коммерческой клинической лаборатории (LabCorp) на образцах крови натощак, собранных после того, как участники находились в сидячем положении не менее 15 минут.

(iii) Катехоламины мочи (адреналин и норадреналин) анализировали из 24-часового образца мочи с помощью ВЭЖХ с электрохимическим обнаружением в исследовательской лаборатории в Дьюке [12].

(iv) Анализ метаболитов оксида азота (NO) в плазме проводился на крови, взятой из срединно-локтевой вены в исследуемой руке в состоянии покоя и через 60 секунд после окклюзии плеча в течение 5 минут. Вкратце, образцы крови набирали в необработанный шприц и смешивали с гепарином 1: 1000 в соотношении 1 мл крови к 5 мкл гепарина.Плазму отделяли и замораживали в жидком азоте сразу после сбора, а затем хранили при -80 ° C до анализа на различные метаболиты NO с помощью восстановительной хемилюминесценции [13].

(v) Функцию эндотелия сосудов измеряли с помощью дилатации, опосредованной потоком плечевой артерии (BAFMD). Все изображения сосудов выполнялись между 8 и 11 часами утра на левой руке, при этом участник находился в положении лежа на спине с вытянутым предплечьем и слегка супинированным. Оценка плечевой артерии проводилась с помощью ультразвука высокого разрешения и 7.Преобразователь линейной матрицы 5 МГц (Acuson, Sequoia 512) на исходном уровне (после 10 минут отдыха на спине), в течение пяти минут окклюзии предплечья и непрерывно на триггере r-волны в течение 2 минут после отпускания манжеты (гиперемия), как описано ранее [14 , 15]. Диаметр артерии и кровоток измеряли по цифровым записям. Диаметр определяли от переднего к заднему интерфейсу между слоями интимы. Процентное изменение диаметра плечевой артерии рассчитывали по следующей формуле: пикпостгиперемиадиастолический диаметр — исходный диастолический диаметр базовый диастолический диаметр * 100.(1)

Воспроизводимость метода BAFMD ранее давала средние средние различия в изменении диаметра плечевой артерии в течение нескольких дней, тестировщиков и читателей 1,91%, 1,40% и 0,21 мм, соответственно, с коэффициентами внутриклассовой корреляции 0,92, 0,94, и 0,90 соответственно [15].

(vi) Жесткость сосудов измеряли с использованием анализа пульсовой волны лучевой артерии (RAPWA) и скорости распространения пульсовой волны в задней сонной артерии (PWV). Все кривые артериального давления были измерены с помощью тонометра Millar и обработаны с помощью специального программного обеспечения (SphygmoCor версии 8.0, АтКор Медикал). Система использовалась для измерения усредненной формы волны лучевой артерии, получения соответствующей формы волны центрального аортального давления [16], затем расчета увеличения давления, индекса увеличения (AIx) и усиления пульсового давления [17]. Для оценки PWV были измерены расстояния поверхности тела от надгрудинной вырезки до каротидного и большеберцового участков. Затем были проведены последовательные измерения волн артериального давления на этих двух участках с использованием метода «ступни волны» [18]. Время прохождения каждой волны рассчитывалось от начала комплекса QRS на электрокардиограмме.

2,5. Статистический анализ

Все анализы были выполнены с использованием программного обеспечения SAS (v.9.2, SAS Institute, Кэри, Северная Каролина, США). Первоначально данные первичных исходов (САД и ДАД) были проверены на нормальность с использованием графика квантиль-квантиль. Фоновые характеристики сравнивали между двумя группами лечения, используя t -тест для непрерывных переменных или точный критерий Фишера для категориальных данных. Впоследствии были использованы три аналитические стратегии: во-первых, изменения во времени между двумя группами лечения были изучены с помощью тестов MANOVA с повторными измерениями, а затем было проведено сравнение между курсами лечения или посещениями, когда было значительное время (посещение) или эффект лечения.Во-вторых, изменения во времени были изучены путем анализа тенденций в каждой группе лечения. Наконец, была использована простая одномерная регрессия для изучения взаимосвязи между изменениями каждой переменной и изменениями АД. Затем переменные, которые показали значительную связь в простой регрессии, были включены в многомерную модель. Сбор данных был завершен для всех, кроме одного, из двадцати участников, которые прекратили участие после первой недели оценки. АД и другие данные об исходах этого участника были перенесены с первой недели на конец второй недели.Уровень значимости был установлен на уровне <0,05. Все данные были представлены как среднее ± стандартное отклонение.

3. Результаты

В общей сложности 20 взрослых участников с немедикаментозной гипертензией 1 стадии завершили исследование. Их средний возраст 44,3 ± 7,8 года, ИМТ 33,9 ± 6,6 кг / м ² (соответствует ожирению I класса), АД 144,2 ± 9,38 / 88,5 ± 6,03 мм рт. Среди участников 13 были женщины, пятеро — европеоиды, 14 — афроамериканцы и один — латиноамериканка. Во время скрининга эти участники сообщили о потреблении в среднем 1 алкогольного напитка в неделю.Несмотря на небольшой размер выборки, таблица 2 демонстрирует, что рандомизированные группы были достаточно сопоставимы, особенно в отношении исходного уровня АД. Однако участники контрольной группы были моложе и тяжелее (оба <0,05).

Возраст, лет Характеристики 1 Все Управление DASH N 20 10 10 44.3 ± 7,8 42,4 ± 6,3 46,1 ± 9,0 * Женский, n 13 6 7 Раса, n Кавказский 5 2 3 Афроамериканец 14 8 6 Прочие 1 0 1 ИМТ, кг / м 2 33.9 ± 6,6 36,9 ± 6,1 31,0 ± 5,9 * Алкоголь, серв. / Нед. 1,0 ± 2,3 1,1 ± 2,7 0,9 ± 1,9 САД, мм рт. Ст. (Скрининг) 144,2 ± 9,38 145,6 ± 11,5 142,8 ± 7,03 ДАД, мм рт.* 𝑃 <0,05 по сравнению с контрольной группой, использующей t -тест для непрерывных переменных и точный критерий Фишера для категориальных данных. Тест MANOVA показывает, что наблюдались значительные эффекты лечения (режима питания) как на САД, так и на ДАД (= 5,46, 𝑃 = 0,023 и = 9,73, = 0,003, соответственно). Как показано на Рисунке 2, DASH, по сравнению с исходным уровнем, значительно снизил САД на первой неделе (среднее изменение от исходного уровня -10,65 ± 12,89 мм рт.ст., ДИ: -19,81, -2,49, = 0,023) с устойчивым эффектом на второй неделе (- 9.60 ± 11,23 мм рт. Ст., ДИ: -16,70, -2,50, = 0,039). Точно так же DASH снизил ДАД до почти значимой степени на первой неделе (-5,95 ± 8,01 мм рт. 9,13 мм рт. Ст., ДИ: -14,38, -2,82, = 0,011). И САД, и ДАД оставались постоянными при соблюдении контрольного режима питания. Разница между DASH и контролем приближалась к статистической значимости для САД только на первой неделе (= 0,056) и была статистически значимой для ДАД как на первой, так и на второй неделе (= 0.027 и 𝑃 = 0,043 соответственно). Как и ожидалось, исходя из питательного состава рационов, содержание K + в моче, Mg ++ и P увеличились в группе DASH и оставались относительно неизменными в контрольной группе (Таблица 3). K + в моче значительно увеличивался с течением времени с DASH, и это увеличение значительно отличалось от такового в контроле. Увеличение Mg ++ и P в моче в группе DASH было значительно больше, чем в контрольной группе на первой неделе.Эти результаты подтвердили соблюдение установленного режима питания. Однако, несмотря на повышение содержания Са в рационе, содержание Са ++ в моче не изменилось в зависимости от режима питания DASH, как и результаты предыдущих исследований DASH [1]. Среднее значение ± SD Контроль DASH 𝑃 для DASH по сравнению с контролем Выделение с мочой 1 900 , ммоль / 24 ч Исходный 46.6 ± 13,3 42,2 ± 14,7 Изменение за 1 неделю −10,2 ± 11,9 39,8 ± 25,8 * <0,0001 Изменение на 2 неделе −7,9 ± 16,4 25,3 ± 28,6 † 0,005 𝑃 для тренда 0,367 0,075 Магний, ммоль / 24 ч Исходный 3.56 ± 1,54 3,51 ± 1,20 Изменение за 1 неделю 0,22 ± 1,01 1,32 ± 0,86 ‡ 0,017 Изменение за 2 неделю −0,01 ± 1,07 0,31 ± 1,27 0,553 𝑃 для тренда 0,819 0,454 Фосфор, ммоль / 24 часа Базовый уровень 251.8 ± 78,82 222,6 ± 61,22 Изменение за 1 неделю 7,53 ± 24,94 82,68 ± 112,4 0,054 Изменение за 2 неделю 39,44 ± 120,6 −35,76 ± 114,7 0,170 𝑃 для тренда 0,218 0,446 Азот мочевины, моль / 24 ч Базовый уровень 3.73 ± 1,26 3,44 ± 0,95 Изменение на 1 неделе −0,57 ± 1,01 0,29 ± 1,04 0,077 Изменение на 2 неделе −0,63 ± 1,32 −0,26 ± 1,26 0,524 𝑃 для тренда 0,629 0,780 Кальций, ммоль / 24 часа Базовый уровень 36,06 ± 25.83 39,92 ± 23,71 Изменение на 1 неделе 3,75 ± 16,79 −5,50 ± 12,75 0,182 Изменение на 2 неделе 0,55 ± 14,76 −7,51 ± 13,41 0,218 𝑃 для тренда 0,909 0,298 Натрий, ммоль / 24 часа Исходный 122,6 ± 40.82 131,4 ± 42,83 Изменение на 1 неделе 19,3 ± 33,39 −4,2 ± 57,49 0,278 Изменение на 2 неделе 17,85 ± 65,93 −1,5 ± 64,40 0,620 𝑃 для тренда 0,493 0,919 * 𝑃 = 0,0004, † 𝑃 = 0,017, ‡ 𝑃 = 0.002 по сравнению с исходным уровнем в группе лечения с использованием анализа MANOVA. 3.1. Возможные механизмы или посредники (i) Натрийурез. Na + в моче оставался относительно постоянным в обеих группах (хотя, однако, соотношение Na + / K + в моче значительно снизилось в группе DASH как на первой, так и на второй неделе по сравнению с исходным уровнем (Таблица 4)). Исходный уровень Среднее значение ± SE Контроль DASH 𝑃 для DASH по сравнению с контролем Соотношение натрия / калия в моче 2.76 ± 1,13 3,20 ± 0,69 Изменение за 1 неделю 1,23 ± 2,28 −3,54 ± 3,52 * 0,002 Изменение на 2 неделе 0,61 ± 1,20 — 3,06 ± 2,91 † 0,004 𝑃 для тренда 0,112 0,018 Активность ренина в плазме, мк г / л · ч Базовый 0.74 ± 1,03 0,44 ± 0,28 Изменение на 1 неделе −0,21 ± 0,30 0,38 ± 0,63 0,022 Изменение на 2 неделе −0,11 ± 0,24 0,22 ± 0,46 0,071 𝑃 для тренда 0,653 0,441 Плазменный альдостерон, нмоль / л Исходный уровень 0.35 ± 0,24 0,32 ± 0,10 Изменение за 1 неделю −0,04 ± 0,19 0,04 ± 0,16 0,361 Изменение за 2 неделю 0,02 ± 0,22 0,04 ± 0,17 0,846 𝑃 для тренда 0,232 0,727 Норадреналин / Cr в моче, μ моль / моль Базовый уровень 11.38 ± 5,27 9,39 ± 3,76 Изменение за 1 неделю −0,28 ± 3,01 0,97 ± 4,02 0,440 Изменение за 2 неделю 2,87 ± 14,50 1,95 ± 4,64 0,851 𝑃 для тренда 0,829 0,525 Адреналин в моче / Cr, μ моль / моль Базовый уровень 1.44 ± 0,73 1,18 ± 0,47 Изменение за 1 неделю 0,07 ± 0,78 0,21 ± 0,60 0,668 Изменение за 2 неделю -0,14 ± 0,74 0,60 ± 1,75 0,231 𝑃 для тренда 0,713 0,243 NO2- до гиперемии, мкм моль Исходный 286.3 ± 165,0 279,6 ± 188,5 Изменение на 1 неделе 54,36 ± 91,04 91,6 ± 166,1 0,564 Изменение на 2 неделе 67,9 ± 141,9 65,5 ± 195,3 0,976 𝑃 для тренда 0,696 0,163 NO2- после гиперемии, мкм моль Исходный уровень 317.4 ± 181,1 241,7 ± 166,6 Изменение за 1 неделю -1,90 ± 69,92 43,59 ± 53,63 0,141 Изменение за 2 неделю 5,92 ± 103,9 93,94 ± 71,78 ‡ 0,053 𝑃 для тренда 0,675 0,036 NO2- изменение (абсолютное), μ моль Базовый уровень 31 .04 ± 60,05 −37,85 ± 64,89 Изменение на 1 неделе −56,26 ± 59,15 −47,98 ± 144,7 0,141 Изменение на 2 неделе −62,02 ± 72,5 28,48 ± 164,7 0,053 𝑃 для тренда 0,026 0,423 NO2- изменение,% Базовый уровень 12.16 ± 25,30 −14,84 ± 15,25 Изменение на 1 неделе −19,63 ± 13,48 −0,80 ± 23,41 0,053 Изменение на 2 неделе −14,11 ± 37,65 18,12 ± 38,89 0,093 𝑃 для тренда 0,004 0,173 Пик% изменения BAFMD,% Базовый уровень 5.20 ± 3,28 6,07 ± 3,60 Изменение за 1 неделю 1,64 ± 1,36 -0,32 ± 3,99 0,159 Изменение за 2 неделю 1,47 ± 3,56 -0,41 ± 4,94 0,341 𝑃 для тренда 0,310 0,741 Индекс увеличения,% Базовая линия 22.43 ± 11,21 19,0 ± 9,68 Изменение на 1 неделе 4,17 ± 6,68 1,0 ± 5,48 0,348 Изменение на 2 неделе 3,0 ± 5,51 2,63 ± 6,26 0,905 𝑃 для тренда 0,717 0,270 PWV, м / с Базовая линия 9,87 ± 2,72 10.23 ± 1,65 Изменение на 1 неделе −0,24 ± 2,22 −0,70 ± 1,99 0,681 Изменение на 2 неделе −0,47 ± 1,87 −1,54 ± 2,39 ‡‡ 0,358 𝑃 для тренда 0,437 0,019 * 𝑃 = 0,006, † 𝑃 = 0,015, ‡ 𝑃 = 0.001, ‡ ‡ 𝑃 = 0,026 по сравнению с исходным уровнем в группе лечения с использованием анализа MANOVA. (ii) RAAS. В целом, изменения PRA показали значительный лечебный эффект (MANOVA = 0,004). Таблица 4 показывает, что PRA продемонстрировала тенденцию к увеличению в группе DASH и уменьшению в контрольной группе (обе NS). Изменение PRA значительно различалось между двумя группами лечения на первой неделе (= 0,022), но разница уменьшилась на второй неделе (= 0.071). Точно так же уровень альдостерона в плазме имел тенденцию к увеличению в группе DASH, но не было значительных различий между группами лечения. (iii) Адренергический тонус. Ни норэпинефрин, ни адреналин в моче не показали никаких изменений во время исследования. (iv) Сосудистые измерения. Среди всех сосудистых измерений уровень нитрита в плазме (NO2-) после гиперемии показал значительный лечебный эффект (= 0,014) в MANOVA (таблица 4). Нитрит плазмы (NO2-) после гиперемии начал показывать увеличение на первой неделе по сравнению с исходным уровнем, и увеличение было значительным на второй неделе (= 0.001). Это увеличение было больше, чем у контрольной группы на второй неделе (= 0,053). Эта закономерность также наблюдалась в изменении нитрита плазмы после гиперемии и что изменение DASH значительно увеличивалось на второй неделе (= 0,053), тогда как в контрольной группе наблюдалось значительное снижение с течением времени (= 0,026). Аналогичная картина наблюдалась в процентном изменении нитрита плазмы после гиперемии. Ни BAFMD, ни AIx не изменились в ходе исследования. PWV уменьшалась со временем в группе DASH (тренд 𝑃 = 0.019), а снижение на второй неделе было значительным по сравнению с исходным уровнем (= 0,026). В простых линейных одномерных регрессиях (таблица 5) изменения в моче Na + (= 0,12), K + (𝛽 = −0,19), Na + / K + отношение (𝛽 = 1,99). ) и PRA (= -15,80) показали значительную связь с изменениями САД на первой неделе (все <0,05). Процентное изменение нитрита плазмы после гиперемии также показало значительную отрицательную связь с изменением САД (= -0,301, = 0.035). Когда соотношение Na + / K + в моче, PRA и процентное изменение нитрита плазмы после гиперемии были включены в модель многомерной регрессии, все три переменные оставались значимо связанными с изменением САД (<0,05). Аналогичная картина наблюдается при изменении ДАД (данные не представлены). Переменная Первая неделя Наклон 𝑃 значение Натрий в моче 0.123 0,030 Калий в моче -0,194 0,018 Соотношение натрия / калия в моче 1,987 0,003 * Норадреналин / креатинин в моче −685 0,197 Адреналин / креатинин в моче −2256 0,376 Активность ренина в плазме −15,80 0,0003 * Альдостерон в плазме −0.473 0,312 Нитрит плазмы после гиперемии,% −0,301 0,035 * Расширение плечевой артерии, опосредованное кровотоком 0,021 0,982 Индекс увеличения,% 0,736 0,174 Скорость пульсовой волны, м / с −0,184 0,905 * Поскольку содержание натрия в моче и калия в моче тесно связаны с соотношением натрия / калия в моче, в модель многомерной регрессии дополнительно были включены только соотношение натрия / калия в моче, активность ренина плазмы и% изменения нитрита плазмы после гиперемии.Все три переменные оставались значимо связанными с изменением САД на первой неделе (<0,05 для всех). 4. Обсуждение Наши данные показывают, что DASH может снижать АД за счет увеличения биодоступности NO, измеряемой по нитриту плазмы после стрессора, и, возможно, имеет последующие эффекты на базальный тонус сосудов (снижение СПВ). Не было доказательств того, что снижение АД было связано с эффектами DASH на натрийурез, подавление РААС (что отражалось в изменениях PRA и альдостерона) или на адренергический тонус (что отражалось в изменениях адреналина и норадреналина).Из-за небольшого размера выборки и других ограничений, обсуждаемых ниже, эти данные следует рассматривать как предварительные доказательства, требующие дальнейшего изучения. Хотя наше предыдущее исследование показало, что DASH может сдвигать кривую давление-натрийурез [3] и что добавление калия приводит к натрийурезу [19], мы не обнаружили явных доказательств натрийуреза. Однако повышение как PRA, так и альдостерона предполагает натрийуретический эффект DASH. Это согласуется с предыдущими исследованиями, которые показали увеличение PRA в ответ на высокое потребление K + , богатого компонентом DASH [20, 21].Кроме того, наши данные предполагают, что снижение АД произошло до оценки на первой неделе. Следовательно, возможно, что натрийурез произошел раньше, чем эта оценка, и восстановилось равновесие к концу первой недели. Фактически, добавка калия вызывает натрийурез в течение четырех дней [19]. Следовательно, мы не можем исключить возможность того, что натрийурез способствует снижению АД эффекта DASH, и необходимы будущие исследования, в которых экскреция Na с мочой измеряется сразу после начала диеты DASH. Наши данные не подтверждают, что DASH снижает АД за счет прямого воздействия на RAAS. Активность ренина, лимитирующая стадия образования сосудосуживающего ангиотензина II, была фактически увеличена по сравнению с изменениями в контрольной группе, возможно, из-за компенсации более низкого АД. Мы не измеряли других посредников RAAS, которые могли бы выявить роль RAAS; действительно, мы знаем, что полиморфизм гена ангиотензиногена связан с ответом АД на DASH [22]. Следовательно, нельзя исключать роль RAAS в снижении АД с помощью DASH, по крайней мере, у некоторых генетически предрасположенных людей. Наши данные также не подтверждают, что DASH подавляет адренергическую нервную систему. Ни норэпинефрин, ни адреналин в моче не изменились с помощью DASH, но это довольно грубые меры адренергического тонуса. Изменения адренергического тонуса могут быть эпизодическими, и может потребоваться несколько сборов мочи, чтобы отразить это изменение. Действительно, есть доказательства генетической модуляции эффекта DASH за счет полиморфизма гена β2-адренорецептора [22]. Таким образом, нельзя исключать влияние DASH на адренергическую регуляцию АД нервной системой. Повышение уровня стимулированного нитрита в плазме в DASH по сравнению с контролем предполагает, что режим питания DASH может улучшать способность эндотелия сосудов повышать уровень NO в ответ на локализованный стрессор. Диета DASH содержит орехи, которые являются хорошим источником L-аргинина, предшественника оксида азота (NO) [23, 24]. Окислительный стресс и эндотелиальная дисфункция связаны с гипертонией [25]. Предыдущие исследования также показали, что продукты / диеты, богатые антиоксидантами, L-аргинином и морскими n-3 жирными кислотами, такими как DASH, также могут улучшить реактивность сосудов [26–28].В исследовании, посвященном поведенческому вмешательству, следование диете DASH увеличивало антиоксидантную способность и предотвращало ухудшение эндотелиальной функции во время острой гиперлипидемии, вызванной инфузией интралипида, у страдающих ожирением и гипертензией [29]. Авторы объясняют эффект защиты сосудов богатым содержанием антиоксидантов в диете DASH. В нашем исследовании мы не наблюдали увеличения BAFMD после диеты DASH. Это может быть связано с ограниченным размером выборки в каждой группе и относительно коротким периодом оценки.В другом исследовании также не наблюдалось влияния 30-дневного употребления диеты DASH на функцию сосудов, включая определение ящура [30]. Однако не сообщалось о соблюдении диеты этих участников модели DASH. Тем не менее, недавнее исследование показало, что соблюдение диеты DASH в течение 3 недель улучшает функцию эндотелия, на что указывает эластичность мелких артерий [31]. Изменения в нитрите плазмы (первичный метаболит производства NO в сосудах) предполагают увеличение биодоступности NO и могут измениться до появления физиологической реакции.Возможно, что эффект DASH по снижению АД может быть опосредован его действием антиоксидантов на потребление NO. В среде с высоким содержанием антиоксидантов возможно, что больше образовавшегося NO будет окисляться до нитрита, а не до нитрата и пероксинитрита. Кроме того, влияние DASH на биодоступность и метаболизм NO может иметь последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы, помимо контроля АД. В будущих исследованиях следует изучить прямое влияние режима питания DASH на здоровье сосудов. Возможность того, что снижающий АД эффект DASH может быть опосредован за счет его воздействия на эндотелий сосудов, дополнительно подтверждается наблюдаемым снижением PWV. Предыдущие исследования показали, что PWV является независимым предиктором увеличения САД с течением времени и возникновения гипертонии у людей с нормотензией или нелеченой гипертензией соответственно [32]. Наше исследование предполагает, что артериальная жесткость, на что указывает СПВ, может быть основной причиной повышения АД. Кроме того, было обнаружено, что PWV является сильным и независимым предиктором смертности от сердечно-сосудистых заболеваний с высокими показателями эффективности среди пациентов с гипертонией и диабетом [33, 34].На каждый 1 м / с увеличение СПВ отношение рисков для смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 8% [34]. Таким образом, даже если влияние режима питания DASH на PWV не было связано с механизмом снижения АД, его потенциальное преимущество в отношении смертности от сердечно-сосудистых заболеваний с помощью этого маркера заслуживает дальнейшего изучения и подтверждения. Данные Ca 2+ в моче могут указывать на другой возможный механизм снижения АД. Как отмечалось выше, Ca 2+ в моче оставался неизменным в обеих группах лечения, несмотря на гораздо более высокое потребление в группе DASH, чем в контрольной.Наше предыдущее исследование показало, что комбинированные эффекты более высокого содержания калия и низкой кислотной нагрузки диеты DASH могут способствовать удержанию кальция и последующему снижению метаболизма костной ткани [35]. Таким образом, сохранение Ca, вероятно, происходило в группе DASH, что могло способствовать снижению АД за счет сосудистых эффектов Ca. Эта возможность также заслуживает дальнейшего изучения. Это исследование ограничено, прежде всего, небольшим размером выборки. Протокол контролируемого кормления, который использовался и является одной из сильных сторон этого исследования, позволяет практически полностью контролировать потребление питательных веществ людьми, устраняя обширные затруднения, возникающие в исследованиях, в которых участники выбирают и готовят себе еду.Однако исследования кормления ограничены необходимыми ресурсами и нагрузкой на участников. Тем не менее, большие исследования кормления с адекватной мощностью возможны [1, 2, 36]. Наши данные предполагают, что такое исследование будет полезно для окончательного определения влияния DASH на биодоступность NO, окислительный стресс, антиоксидантную способность, а также влияние на другие медиаторы АД в РААС на адренергическую нервную систему и в более ранние моменты времени, когда АД идет вниз. Это исследование проливает свет на возможные механизмы, с помощью которых диета DASH снижает АД.Необходимы подтверждение на более крупных популяциях, оценка других потенциальных медиаторов и более глубокое понимание молекулярных механизмов и путей. Понимание механизмов снижения АД с помощью DASH может привести к более точным рекомендациям по питанию, выявлению новых мишеней для лекарств, лучшему пониманию нормального и ненормального регулирования АД и более целенаправленному лечению отдельных пациентов. Финансирование Эта работа была поддержана Американской кардиологической ассоциацией (AHA no.0755460U). Статистическая поддержка была предоставлена ​​Центром биостатистики Института трансляционной медицины Дьюка при финансовой поддержке гранта № 1 UL1 RR024128-01 Национального центра исследовательских ресурсов (NCRR), входящего в состав Национальных институтов здравоохранения (NIH), и NIH. Дорожная карта медицинских исследований. Конфликт интересов Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов. Вклад авторов P.-H. Лин, Л. П. Светкей и Дж. Д. Аллен разработали и провели исследование, Ю.-J. Ли, М. Ю и П.-Х. Линь проанализировал данные, П.-Х. Лин подготовил статью, Л. Ф. Лиен, Л. П. Светки и Дж. Д. Аллен критически рассмотрели ее, а П.-Х. Линь несла основную ответственность за окончательный контент. Все авторы прочитали и одобрили итоговую статью. Благодарность Авторы благодарят Cabot Creamery за пожертвование молочных продуктов для контролируемого кормления в рамках исследования. 10 продуктов и напитков, которых следует избегать, если у вас гипертония 13 июня 2019 г. Если у вас диагностирована гипертония, ваш лечащий врач посоветует, как с ней справиться, будь то изменение образа жизни — например, начало тренировки или более здоровое питание и / или лекарства.Однако мой собственный опыт помощи пациентам с гипертонией показал мне, что следить за тем, что есть и чего избегать, может быть непросто. Чтобы помочь вам начать работу, вот список из 10 продуктов питания и напитков, которых следует избегать или которых следует избегать, чтобы снизить артериальное давление. kate_sept2004 / E + via Getty ImagesРекламаРеклама 1) Поваренная соль Соль — один из самых проблемных ингредиентов для людей с высоким кровяным давлением, и важно не есть слишком много.Это может показаться достаточно простым, но на самом деле довольно сложно избежать соли. Многие люди, в том числе и я, любят добавлять в пищу соль. В конце концов, это простой способ усилить вкусовые качества любого блюда. Также может быть трудно определить, много ли в продуктах соли. CDC обнаружил, что в среднем американцы съедают более 3400 мг соли каждый день, что превышает максимальную рекомендацию в 2300 мг. По оценкам Американской кардиологической ассоциации (AHA), для людей с гипертонией снижение потребления соли до 1500 мг в день (менее половины чайной ложки) может помочь снизить систолическое артериальное давление почти на 5 мм рт. Если при приготовлении пищи сложно избавиться от соли, сосредоточьтесь на других ингредиентах, которые улучшат вкус ваших блюд. Это подводит нас к следующему пункту. 2) Соусы и приправы Когда я говорю людям избегать поваренной соли, они часто берут приправы, такие как кетчуп, соус для стейков, соевый соус, соус барбекю или заправки для салатов. Но если вы посмотрите на их ингредиенты, вы быстро заметите, что в них тоже много соли! Даже в красных и белых соусах в итальянских блюдах много соли, как и в подливе.Я называю это «скрытой солью». Один совет, который я могу предложить, — использовать травы и специи, подобные приведенным ниже, и пробовать другие вкусы, кроме «соленого». Вы также можете искать смеси специй, в которых не используется соль (см. Здесь пример). Травы и специи Предлагаемое использование Василий Супы, салаты, овощи, рыба и мясо Корица Салаты, овощи, хлеб и закуски Порошок чили Супы, салаты, овощи и рыба Гвоздика Супы, салаты и овощи Укроп сорняк и семена укропа Супы, салаты, овощи и рыба имбирь Супы, салаты, овощи и мясо Майоран Супы, салаты, овощи, говядина, рыба и курица Мускатный орех Овощи, мясо и закуски Орегано Супы, салаты, овощи, мясо и закуски Петрушка Салаты, овощи, рыба и мясо Розмарин Салаты, овощи, рыба и мясо Шалфей Салаты, овощи, рыба, мясо и курица Тимьян Салаты, овощи, рыба и курица * Источник: « Ваше руководство по снижению артериального давления », опубликованное U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб 3) Консервы Многие овощные консервы, супы и другие пищевые продукты готовятся с большим количеством соли для вкуса и сохранения пищи. Я часто советую своим пациентам по возможности избегать этих продуктов и вместо этого есть свежие овощи или супы с низким содержанием соли. Если вам все-таки нужно использовать консервированные овощи, вы можете купить их «без добавления соли» или промыть овощи перед едой, чтобы избавиться от лишней соли. Точно так же консервированный тунец также часто содержит большое количество соли, поэтому я советую также промыть его. РекламаРеклама 4) Обработанные продукты Как и овощные консервы и супы, многие обработанные пищевые продукты содержат много соли. Сюда входят некоторые замороженные продукты, например замороженные обеды и пицца. Мой лучший совет — избегать этих продуктов в пользу свежеприготовленных блюд. Или, если у вас нет другого выбора, поищите варианты с низким содержанием соли или натрия. Некоторые бренды выпускают более здоровые продукты для людей с гипертонией и сердечными заболеваниями. На этих продуктах будет напечатан логотип AHA и почти не будет добавлено соли. 5) Нездоровые закуски Все любят перекусить между приемами пищи или в конце дня. Однако, если вы посмотрите на проход с закусками, что вы обнаружите? Чипсы, печенье, крекеры, вяленое мясо, орехи — все они содержат много соли! На самом деле, именно их соль, жир и сахар вызывают такое привыкание к закускам. Например, популярные ароматизаторы для чипсов, такие как ранчо, соль и уксус, сыр и барбекю, содержат большое количество соли. Опять же, ищите версии с небольшим добавлением соли или без нее. Другой вариант — купить простой попкорн и добавить свои собственные специи, чтобы не беспокоиться о соли. 6) Колбасные изделия Ветчину, бекон и мясные деликатесы часто готовят, вымачивая их в солевой ванне с соленой водой и специями. Вяленое мясо может быть действительно вкусным, но его лучше избегать. Будьте осторожны, особенно во время праздников, когда вы идете куда-нибудь поесть, и особенно когда готовите бутерброд. В бутербродах действительно много соли, потому что хлеб, сыр, приправы и мясные деликатесы содержат соль. В одной субстанции или бутерброде довольно легко содержится более 2000 мг соли. РекламаРеклама 7) Маринованные продукты Как и вяленое мясо, маринованные овощи также содержат много соли.Маринование — это процесс, при котором пища помещается в раствор соли (для уничтожения вредных бактерий) и других ароматизаторов. Из-за этого маринованные продукты часто содержат большое количество соли. Если вас беспокоит артериальное давление, не ешьте соленые огурцы или другие маринованные продукты, такие как кимчи и квашеная капуста, или, по крайней мере, мойте их перед едой, чтобы избавиться от соли. 8) Алкоголь Алкогольный напиток может немного поднять ваше кровяное давление, но если вы пьете слишком много, ваше кровяное давление может резко повыситься.Для людей, употребляющих алкоголь ежедневно или раз в полдня, сокращение до рекомендованного уровня может снизить артериальное давление примерно на 4 мм рт. AHA рекомендует мужчинам выпивать не более одного-двух стаканов в день, а женщинам — не более одного напитка в день. Один напиток определяется как 12 унций пива, 4 унции вина, 1,5 унции крепких спиртных напитков или 1 унция крепких спиртных напитков. 9) Кофеин Кофе, чай и энергетические напитки часто содержат кофеин, который может вызвать повышение артериального давления.Для людей со здоровым артериальным давлением кофеин на самом деле не проблема, но если у вас гипертония, рекомендуется ограничить потребление кофеина и вместо этого выбрать кофе без кофеина, кофе без кофеина или чай без кофеина. Дополнительные сведения о кофеине и гипертонии см. В нашем блоге здесь. 10) Продукты с высоким содержанием жиров Хотя продукты с высоким содержанием жиров не могут напрямую повышать кровяное давление, они могут создавать другие проблемы, например повышать риск высокого уровня холестерина и диабета 2 типа.Сочетание гипертонии, диабета и высокого уровня холестерина может значительно увеличить риск сердечных заболеваний. Чтобы решить эту проблему, действительно может оказаться полезным соблюдение здоровой диеты, такой как диета DASH. — — — Как видите, многие продукты и напитки могут повышать кровяное давление, часто из-за скрытой соли. Легко потреблять много соли, даже не подозревая об этом, поэтому по возможности проверяйте этикетки с питанием. Ограничение потребления соли (максимальный суточный лимит 1500 мг), алкоголя, кофеина и жиров действительно важно, если у вас гипертония.Если для вас это проблема, поговорите со своим врачом о том, чтобы направить вас к диетологу, который поможет вам изучить варианты здорового питания и даст советы по приготовлению пищи. Подпишитесь и сэкономьте. Получите советы по экономии рецептов и многое другое от GoodRx Health. Введите свой адрес электронной почты, чтобы зарегистрироваться. Регистрируясь, я соглашаюсь с Условиями и Политикой конфиденциальности GoodRx, а также на получение маркетинговых сообщений от GoodRx. 10 продуктов, снижающих артериальное давление — Saga Если вам поставили диагноз высокого кровяного давления (140/90 мм рт. ваша диета, чтобы помочь снизить эти цифры. Снижение потребления соли (натрия), регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса являются ключевыми факторами. А если вы употребляете алкоголь или курите, сейчас самое время сократить или бросить курить. Между тем, сбалансированная средиземноморская диета или подобная ей DASH — сокращение от диетических подходов к остановке гипертонии * — доказала свою пользу для снижения артериального давления. [1] [2] «Есть также определенные продукты, которые могут помочь», — говорит эксперт по питанию профессор Джоан Салдж Блейк, клинический доцент Бостонского университета США. Клинические исследователи обнаружили, что некоторые продукты могут снизить кровяное давление более эффективно, чем другие, если их употреблять в рамках здорового сбалансированного питания. Мы собрали десять лучших блюд, которые вы можете использовать в своих блюдах, когда сможете. 10 признаков того, что вы едите слишком много соли Клинические исследователи обнаружили, что некоторые продукты могут снизить кровяное давление более эффективно, чем другие, если их употреблять в рамках здорового сбалансированного питания. Мы собрали десять лучших блюд, которые вы можете использовать в своих блюдах, когда сможете. 1. Сладкий картофель Исследования показывают, что три основных минерала — калий, кальций и магний — помогают расслабить стенки кровеносных сосудов и уменьшить вредное воздействие натрия, что, в свою очередь, может помочь снизить кровяное давление. В идеале вы хотите наполнить свой рацион продуктами, которые содержат эти важные питательные микроэлементы, такими как сладкий картофель, который является одним из лучших источников диетического калия. Сладкий картофель также является источником клетчатки, которая также снижает АД. Как приготовить сладкий картофель 2.Авокадо Авокадо также богаты калием, не говоря уже о полезных для сердца мононенасыщенных жирах, поэтому их стоит добавить в свой список покупок. Мононенасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) в кровотоке, который наряду с высоким кровяным давлением является основным фактором риска инсульта и сердечных заболеваний. Пирожные из сладкого картофеля с авокадо и лаймом 3. Банан Если сладкий картофель и авокадо вам не по вкусу, распакуйте банан.«Бананы — богатый источник калия, который жизненно важен для регулирования кровяного давления», — говорит ведущий диетолог Сара Шенкер. [3] Всего один банан обеспечивает 400 мг калия — 11% от рекомендуемой дневной нормы. Они также являются источником клетчатки, благоприятной для биопсии. Как приготовить банановый смузи на завтрак 4. Йогурт Доказано, что йогурт, богатый кальцием и магнием, помогает регулировать кровяное давление. Крупное американское исследование, опубликованное в Американском журнале гипертонии в 2018 году, показало, что мужчины и женщины с высоким кровяным давлением, которые употребляли две или более порции йогурта в неделю в рамках здоровой диеты, имели более низкий риск развития сердечных заболеваний. [4] Между тем, в другом исследовании, проведенном в США, сочетание более высокого потребления йогурта и более высоких показателей диеты DASH было связано с 30% снижением риска высокого АД у мужчин и женщин среднего и пожилого возраста. [5] 5. Тыквенные семечки Не только на Хэллоуин, в следующий раз, когда вы будете готовить тыкву, обязательно зарезервируйте семена. Эти более вкусные кусочки являются отличным источником минерального магния, который снижает АД. [6] Правительство рекомендует мужчинам получать 300 мкг магния, а женщинам 270 мкг в день. [7] Увеличьте потребление, обильно посыпав тыквенными семечками салаты, хлопья и десерты или добавив их в коктейли и другие блюда. Семена добра 6. Ракета Этот модный листовой зеленый является отличным диетическим источником нитрата, химического вещества, которое расширяет кровеносные сосуды, что, в свою очередь, помогает снизить кровяное давление и имеет другие преимущества для сердца. [8] [9] Rocket также источник калия, кальция и магния, что делает его фантастическим универсальным помощником при гипертонии. Салат из рукколы с лососем 7. Свекла Свекла — еще один отличный источник диетических нитратов. Исследование за исследованием показывали, что корень овощей с пурпурным оттенком может снизить кровяное давление в рамках здорового и сбалансированного питания. Систематический обзор 11 исследований 2018 года, опубликованных в журнале Biomolecules , пришел к выводу, что добавление свекольного сока помогает контролировать АД как у здоровых людей, так и у людей с высоким АД или предгипертонией как часть здорового образа жизни. [10] Свекольный суп Saga Health Insurance предлагает ряд планов медицинского страхования, которые обеспечивают покрытие в случае развития высокого кровяного давления (гипертонии). Если вам уже поставили диагноз, они все равно могут покрыть вашу гипертонию, при условии некоторых простых вопросов о здоровье и дополнительной премии. Узнать больше. 8. Семена льна Систематический обзор и метаанализ клинических испытаний 2016 года (в значительной степени вершина дерева, когда дело доходит до исследований), опубликованные в журнале Clinical Nutrition , показали, что семена льна значительно снижают артериальное давление. [11] Причина? Исследователи считают, что омега-3 жирная кислота, альфа-линоленовая кислота (АЛК), содержащаяся в семенах льна, действует аналогично лекарствам, снижающим артериальное давление, называемым ингибиторами АПФ. [12] Как семена помогают укрепить здоровье 9. Ягоды Многие ягоды богаты антоцианами, большой группой пигментированных растительных химических веществ, которые придают определенным цветам, фруктам и овощам красный, синий и фиолетовый цвета. В нескольких исследованиях было установлено, что они снижают кровяное давление.Считается, что антоцианы действуют как антиоксиданты, а также помогают расслабить и расширить кровеносные сосуды, снижая давление крови, протекающей через них. Лучшие источники? Черная смородина, черника и малина, которые содержат более 100 мг антоцианов на 100 г, за ними следуют ежевика и вишня, содержащие более 50 мг на 100 г. [13] 10 самых полезных ягод 10. Лосось Диеты с высоким содержанием жирной рыбы, такой как лосось и скумбрия, связаны с более низкими показателями артериального давления, что обычно связывают с высоким содержанием в них жирных кислот омега-3. [14] Однако в жирной рыбе может быть другой ингредиент, снижающий АД, таурин, аминокислота, которая, как было обнаружено, помогает расслабить кровеносные сосуды у людей с высоким АД и предгипертонией. [15] Исследование, опубликованное в American Journal of Hypertension , тем временем показало, что диета, содержащая запеченное и сырое филе лосося, задерживает развитие высокого АД у крыс, склонных к гипертонии. [16] * Диета DASH с низким содержанием соли, высоким содержанием клетчатки и богата фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами, а также содержит цельнозерновые, нежирное мясо, рыбу и птицу, орехи, семена и бобовые. Выраженные мнения принадлежат автору и не принадлежат Saga, если не указано иное. Материал предназначен только для общей информации и не содержит рекомендаций по инвестиционным, налоговым, юридическим, медицинским или другим формам. Вы не должны полагаться на эту информацию при принятии (или воздерживаться от принятия) каких-либо решений. Всегда получайте независимый профессиональный совет в своей конкретной ситуации. Посетите наш центр рецептов лосося Подпишитесь сегодня всего за 29 фунтов стерлингов за 12 выпусков… [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482514/ [2] https://dashdiet.org/what-is-the-dash-diet.html [3] http://www.sarahschenker.co.uk/?page_id=200 [4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29462263/ [5] https : //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29952852/ [6] https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664 [7] https: // assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/618167/government_dietary_recommendations.pdf [8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575935/ [ 9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26896747/ [10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316347/ [11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26071633/ [12] https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0039-1678691 [13] https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628116/ [14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073188/ [15] https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26781281/ [16] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29472029/ Может ли яблоко в день сохранить сердце … Это может не удержать врача, но оно наверняка защитит от сердечных заболеваний. Сердечные заболевания — широко распространенная проблема в США. Фактически, по данным CDC, каждый третий американец страдает от высокого кровяного давления, а 610 000 человек умирают от сердечных приступов каждый год.Но что, если бы вы могли принять специальную таблетку, чтобы снизить вероятность сердечных заболеваний на 40 процентов? Не попробуете ли вы получить лекарство любой ценой? Оказывается, решение для снижения риска сердечных заболеваний доступно каждому всего за несколько долларов за фунт в местном продуктовом магазине. Все, что вам нужно, — это яблоко в день. Яблоки: чудо-фрукт На болезнь сердца может влиять ряд факторов; высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина могут экспоненциально увеличить риск.Избыточный вес или диабет также могут увеличить ваши шансы на сердечные заболевания с возрастом. К счастью, яблоки, которые часто называют «чудо-фруктом», могут помочь предотвратить все эти факторы. Во-первых, яблоки — отличный источник растворимой клетчатки. Теперь известно, что растворимая клетчатка снижает уровень «плохого» холестерина в организме. Яблоки также помогают поддерживать кровяное давление на нормальном уровне. Высокое кровяное давление уносит около 1100 смертей в день в США, а это означает, что снижение артериального давления жизненно важно для здорового образа жизни.К счастью, яблоко в день может помочь именно в этом. Яблоки богаты полифенолами и калием, также известными как элементы, снижающие кровяное давление. Яблоко перед едой из-за того, насколько оно сытно, также может помочь сбросить вес. Яблоки низкокалорийны, но они помогают вам оставаться сытыми и бодрыми на несколько часов. Исследование, опубликованное в Appetite, показывает, что употребление яблока перед едой помогает людям сократить потребление калорий на 15 процентов. В среднем это означает 185 калорий на каждый прием пищи.Соблюдение здоровой диеты может помочь вам похудеть и предотвратить диабет, что еще больше снижает вероятность сердечного приступа. Связь между яблоками и здоровьем сердца Недавнее исследование в Китае пролило еще больше света на связь между яблоками и вероятностью сердечных приступов. В период с 2004 по 2014 год в исследовании приняли участие 512 000 человек в возрасте от 35 до 74 лет. Десятилетнее исследование было сосредоточено на диете, физической активности и привычках испытуемых, а также на их артериальном давлении и уровне сахара в крови. Исследователи обнаружили, что у людей, которые ежедневно ели свежие фрукты, на 40 процентов меньше шансов умереть от сердечно-сосудистой смерти (ССЗ), на 34 процента меньше вероятность сердечного приступа и на 30 процентов меньше вероятность инсульта. Кроме того, из-за более низкого уровня глюкозы у них также было меньше шансов на развитие диабета. 40 процентов — это немалый процент, и не требуется дорогостоящего рецепта, чтобы начать настолько сильно снизить свой риск. Добавьте яблоко в день в свой распорядок дня и укрепите здоровье сердечно-сосудистой системы. Если у вас есть вопросы по поводу вашего сердечно-сосудистого здоровья или если вы хотите записаться на прием к опытному кардиологу, посетите наш веб-сайт сегодня. Киви снижает кровяное давление и агрегацию тромбоцитов в цельной крови у курильщиков-мужчин. Мы демонстрируем, что потребление 3 киви в день способствует выраженному антигипертензивному и антитромботическому эффекту у курильщиков-мужчин.Кроме того, наблюдалось значительное снижение систолического АД у гипертоников после употребления диеты, богатой антиоксидантами. В группе киви наблюдаемое общее снижение систолического и диастолического АД составило около 8–10 мм рт. Среди гипертоников наблюдались даже более сильные эффекты. Снижение систолического АД примерно на 10 мм рт.ст. также наблюдалось у пациентов с гипертонией после употребления диеты, богатой антиоксидантами. Недавний метаанализ показал снижение риска сердечно-сосудистых событий на 25-40% после аналогичного снижения АД при терапевтическом антигипертензивном лечении. 16 Кроме того, снижение активности АПФ наблюдалось в группе киви, что указывает на то, что составляющие киви ингибируют его активность. АПФ действует как главный регулятор АД через ренин-ангиотензиновую систему благодаря своей способности продуцировать сосудосуживающий ангиотензин-II. Таким образом, активность АПФ является основной терапевтической мишенью при лечении гипертензии. Ранее было замечено, что киви, а также другие богатые антиоксидантами растительные продукты подавляют активность АПФ в анализах in vitro , возможно, за счет образования комплекса с одним или несколькими активными центрами фермента. 17, 18, 19, 20 Недавний метаанализ показал, что предполагаемые эффекты снижения АД ингибиторами АПФ у гипертоников составляют -8 мм рт. Ст. Для систолического АД и -5 мм рт. Ст. Для диастолического АД. 21 Это исследование демонстрирует, что добавление 3 киви в день к обычному рациону может вызвать аналогичные эффекты. Невозможно определить, какие компоненты киви опосредуют действие ингибитора АПФ. Киви богат витамином С и полифенолами, 22, 23 составляющими, которых много в диете, богатой антиоксидантами.Таким образом, интригует тот факт, что у субъектов, соблюдающих диету, богатую антиоксидантами, не наблюдается аналогичных эффектов на активность АПФ. Возможно, этот эффект может быть вызван определенными полифенолами, которых нет в других продуктах, богатых антиоксидантами, или которых их много. Кроме того, в группе киви наблюдалось существенное снижение агрегации тромбоцитов, вызванной АДФ. Это наблюдение у курильщиков мужского, среднего и пожилого возраста аналогично эффекту, наблюдаемому у здоровых молодых людей, как продемонстрировано в предыдущем исследовании. 7 Активация и агрегация тромбоцитов являются основополагающими в ряде процессов, вовлеченных в патогенез сердечно-сосудистых заболеваний. 24 Эти данные предполагают, что потребление киви может опосредовать антитромботические эффекты и, таким образом, снизить риск сердечно-сосудистых событий. Ранее было продемонстрировано, что потребление киви подавляет агрегацию тромбоцитов. 7 In vitro АДФ-индуцированная агрегация тромбоцитов подавлялась в несколько раз по сравнению с другими агонистами, такими как арахидоновая кислота и коллаген.Однако при тестировании в образцах крови после употребления киви было невозможно различить ингибирующие эффекты при использовании этих различных агонистов. 7 Кроме того, из-за большого количества образцов, которые оценивались каждый день, мы были вынуждены выбирать между различными агонистами для анализа агрегации. Таким образом, АДФ был единственным агонистом, использованным в этом исследовании. Интересно, что было продемонстрировано, что ингибиторы АПФ не только снижают АД, но также могут опосредовать снижение реактивности тромбоцитов у гипертоников. 25 Поскольку был проанализирован ряд биохимических параметров, не связанных с АД, мы признаем возможность того, что наблюдаемый эффект на агрегацию тромбоцитов может быть случайной находкой. Дальнейшая достоверность наблюдения должна быть подтверждена в будущих исследованиях. Продукты питания, обеспечиваемые богатой антиоксидантами диетой, обеспечивали 3550 кДж в день −1 . 11 Умышленно участники должны были заменить 1/3 своего обычного рациона во время вмешательства. Однако участники снизили потребление энергии из других источников пищи всего на 1120 кДж в день -1 , что привело к увеличению потребления энергии на 19% в этой группе.Однако увеличения массы тела не наблюдалось (-0,2 ± 3,2 кг в группе с богатой антиоксидантами диетой по сравнению с 0,1 ± 1,7 кг в контрольной группе), хотя такое увеличение потребления энергии в течение 8 недель теоретически должно способствовать увеличению массы тела на около 3 кг. Поскольку настоящее исследование не было разработано для точной оценки потребления или расхода энергии, это очевидное отсутствие влияния на массу тела необходимо рассмотреть в будущих исследованиях. Другие важные изменения в рационе питания включают увеличение потребления углеводов, клетчатки, магния и калия в группе, богатой антиоксидантами, и увеличение потребления магния и калия в группе киви.Однако никакой связи между изменениями в потреблении пищи и изменениями АД, агрегации тромбоцитов или активности АПФ не наблюдалось. В заключение, мы демонстрируем, что прием трех киви в день курильщикам мужского, среднего и пожилого возраста опосредует антигипертензивный эффект через 8 недель, возможно, за счет ингибирования активности АПФ. Эффекты были существенными и ранее не наблюдались в исследованиях диетических вмешательств. Кроме того, киви действительно продемонстрировал антитромботический эффект, а богатая антиоксидантами диета снизила АД у людей с гипертонией.Таким образом, киви и, возможно, также продукты, богатые антиоксидантами, могут играть потенциальную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Такой диетический подход может быть особенно полезен для отсрочки фармакологического лечения у людей с высоким нормальным АД или гипертонией. Эффекты, наблюдаемые в этом рандомизированном контролируемом исследовании, заслуживают дальнейшего изучения, и необходимы дальнейшие исследования для выяснения любой потенциальной зависимости доза-ответ, компонентов, опосредующих эти эффекты, а также задействованных механизмов. артериальное давление | Темы о здоровье Фактором риска смерти номер один в мире (согласно исследованию глобального бремени болезней, наиболее всестороннему и систематическому анализу причин смерти из когда-либо проводившихся) является высокое кровяное давление. По сообщениям, высокое кровяное давление, также известное как гипертония, ежегодно приводит к гибели девяти миллионов человек во всем мире. Он убивает так много людей, потому что может способствовать смерти по разным причинам, включая аневризмы, сердечные приступы, сердечную недостаточность, почечную недостаточность и инсульт. Повышенное кровяное давление может вызвать нагрузку на сердце и повреждение чувствительных кровеносных сосудов наших глаз и почек, вызвать кровотечение в головном мозге и даже привести к раздуванию и разрыву некоторых артерий. Тот факт, что гипертония способна повредить так много систем органов и увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта, двух наших главных убийц, объясняет, почему это фактор риска номер один во всем мире. С возрастом ваше кровяное давление имеет тенденцию повышаться.Является ли высокое кровяное давление, как морщины или седые волосы, просто неизбежным следствием старения? Уже почти столетие мы знаем, что это неправда, основываясь на исследованиях населения в таких регионах, как сельские районы Китая, где среднее артериальное давление оставалось около идеального 110/70 на протяжении всей их жизни. Их диета, основанная на растениях, могла сыграть решающую роль, учитывая, что единственное население в западном мире, которое испытывает такое низкое среднее давление, — это те, кто ест строго растительную пищу. Итак, высокое кровяное давление может быть выбором: мы можем продолжать придерживаться западной диеты, разрывающей артерии, или мы можем снять давление, сосредоточив нашу диету на необработанных (без добавления натрия) растительных продуктах. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт