Эндопротез тазобедренного сустава упражнения: Приволжский исследовательский медицинский университет
Комплексы упражнений — Доктор Игорь Казанский
Уже на следующий день после замены сустава специалист-физиотерапевт поможет Вам подняться с постели, и Вы начнете понемногу ходить с помощью выдаваемых в больнице ходунков. Чаще всего наступать на прооперированную ногу разрешается сразу, но в некоторых случаях рекомендуется временно ограничить нагрузку на прооперированную ногу (так называемая «частичная нагрузка»).
Первый этап
Полный реабилитационный период после операции эндопротезирования тазобедренного сустава составляет около 4-6 недель. Чтобы ускорить это процесс, рекомендуется выполнять ряд несложных упражнений, описанных ниже. Эти упражнения улучшают кровообращение и являются своего рода профилактикой образования тромбов, укрепляют мышцы и улучшают подвижность в прооперированном суставе.
Обратите внимание, что не все упражнения подойдут именно Вам! Об индивидуальной программе упражнений Вас проинформирует врач.
Перечисленные ниже упражнения выполняются 3 раза в день.
Начинать их выполнение нужно уже в первые послеоперационные дни.
Ножной насос
Это упражнение можно начинать делать сразу после операции и продолжать регулярно выполнять на протяжении всего восстановительного периода. Лягте в постель или сядьте в кресло (если Вам уже разрешили садиться) и медленно двигайте стопой вверх-вниз. Упражнение нужно повторять 3-4 раза каждые 5-10 минут.
Вращение в голеностопном суставе
Лягте в постель или сядьте в кресло. Вращайте стопой сначала по часовой стрелке, а затем в другую сторону. Вращение осуществляется только в голеностопном суставе, старайтесь сделать так, чтобы коленный сустав оставался неподвижным. Упражнение повторяйте по 5 раз в оба направления.
Упражнение для четырехглавой бедренной мышцы
Напрягите так называемую четырехглавую мышцу, расположенную на передней поверхности бедра, и выпрямите ногу в колене, стараясь прижать заднюю поверхность ноги к кровати. Удерживайте мышцу в напряжении около 5-10 секунд.
Повторяйте данное упражнение по 10 раз для каждой ноги.
Сгибание колена со скольжением пятки
Согните ногу в колене. Делайте скользящее движение пяткой по направлению к ягодицам. Стопа должна полностью находиться на поверхности кровати. Колено не должно быть повернуто по направлению к другой ноге. Помните, что Вам нельзя сгибать ногу в тазобедренном суставе более чем на 90 градусов! Делайте это упражнение по 10 раз для каждой ноги.
Сжимание мышц ягодиц
Напрягите мышцы ягодиц и удерживайте их в таком состоянии 5 секунд. Повторяйте данное упражнение 10 раз и больше.
Упражнение отведения ноги
Насколько сможете, отведите прооперированную ногу в сторону. Затем верните ее в исходное положение. Повторяйте упражнение 10 раз. Если первое время после операции Вам будет трудно делать это упражнение, то Вы можете временно отложить его выполнение.
Упражнение «Ножницы»
Выпрямите полностью колено лежащей на поверхности кровати ноги и сильно напрягите мышцы бедра.
Затем приподнимите ногу на несколько сантиметров. Выполняйте упражнение по 10 раз для каждой ноги. Если первое время после операции Вам будет трудно делать это упражнение, то Вы также можете временно отложить его выполнение.
Второй этап
Следующий комплекс упражнений следует выполнять, когда вы сможете стоять. Основная нагрузка должна приходиться на прооперированную ногу.
Поднимание колена в положении стоя
Поднимайте вверх согнутую в колене ногу и удерживайте ее в поднятом положении в течение 2 секунд. Затем медленно опустите ногу. Старайтесь не переусердствовать – не поднимайте колено выше уровня талии. Выполняйте это упражнение 10 раз.
Выпрямление ноги в тазобедренном суставе
Медленно отведите ногу назад, стараясь при этом держать спину прямо. На 2-3 секунды задержите ногу в таком положении, а затем верните ее в исходное положение.
Отведение ноги в сторону
Стопа, колено и бедро должны быть направлены строго вперед. Выпрямите спину и медленно, не меняя положения колена, отведите ногу в сторону.
Затем так же медленно опустите ногу в исходное положение. Не поднимайте ногу слишком высоко.
Третий этап
Приводим комплекс упражнений для более позднего реабилитационного периода, когда на ногу можно будет давать значительную нагрузку. Это упражнения с эластичной лентой. Данный комплекс выполняется 3 раза в день по 10 раз. Один конец эластичной ленты необходимо закрепить вокруг лодыжки прооперированной ноги. Другой конец следует прикрепить к ручке запертой двери, шведской стенке или какой-нибудь тяжелой мебели. Для удержания равновесия держитесь за стул или спинку кровати.
Сгибание ноги в тазобедренном суставе
Встаньте спиной к двери или предмету, на котором закреплен один из концов эластичной ленты. Отставьте чуть-чуть в сторону прооперированную ногу. Медленно поднимите ногу с закрепленной лентой вперед, стараясь при этом держать колено выпрямленным. Затем также медленно верните ногу в исходное положение.
Отведение ноги в сторону
Встаньте здоровым боком к двери или к предмету, на котором закреплена лента.
Медленно отводите прооперированную ногу в сторону, а затем медленно возвращайте ее в исходное положение.
Кроме вышеперечисленных упражнений, очень эффективными для восстановления мышечной силы и подвижности в тазобедренном суставе являются также занятия на велотренажере в течение 10-15 минут по 2 раза в день; продолжительность занятий и нагрузку следует постепенно увеличивать, а число занятий в неделю сокращать. Данные упражнения можно выполнять недели через 4 после операции замены сустава, помня о «правиле прямого угла» – нельзя поднимать колено выше тазобедренного сустава.
Установите высоту сидения таким образом, чтобы Ваша стопа едва касалась педали. Сначала покрутите педали назад. Как только вращение педалей назад перестанет представлять для Вас проблему – можно начинать крутить педали вперед.
Также Вам очень полезна ходьба. На прооперированную ногу каждый день должна приходиться достаточная нагрузка.
Ходите сначала по 5-10 минут 3-4 раза в день, со временем увеличивая время ходьбы до 20-30 минут 2-3 раза в день.
Когда Ваше здоровье полностью восстановится, продолжайте пешие прогулки по 20-30 минут 3-4 раза в неделю.
Данные упражнения необходимо выполнять как минимум в течение 2 месяцев! Для тех же, кто ещё раздумывает об операции, может ознакомиться с ценой на эндопротезирование тазобедренного сустава.
Упражнения и действия для позднего этапа восстановления
Конечно, полное восстановление занимает определенное время. Ваши мышцы и связки ослаблены заболеванием и последующей операцией. Следующие упражнения помогут в полной мере восстановиться мышцам бедра.
Упражнения с эластичной лентой. Эти упражнения с сопротивлением следует выполнять трижды в день – утром, днем и вечером – по 10 раз. Один из концов эластичной ленты закрепляется вокруг лодыжки прооперированной ноги, а другой конец крепится к ручке запертой двери, шведской стенке или тяжелой мебели. Чтобы поддерживать равновесие, нужно держаться за стул или же за спинку кровати.
Сгибание в тазобедренном суставе.
Это упражнение также выполняется с сопротивлением. Встаньте спиной к стене или предмету, на котором закреплен один из концов эластичной ленты, немного отставив в сторону прооперированную ногу. Поднимайте эту ногу с прикрепленной лентой вперед, стараясь держать колено выпрямленным, а затем медленно возвращайте конечность в исходное положение.
Отведение ноги в положении стоя: встаньте здоровым боком к двери или к какому-либо тяжелому предмету, на котором закреплена резиновая лента, и медленно отводите прооперированную ногу в сторону. Затем так же медленно верните конечность в исходное положение.
Очень эффективны для восстановления мышечной силы и подвижности в тазобедренном суставе упражнения на велотренажере. Высоту сиденья следует отрегулировать так, чтобы при выпрямленном колене Вы едва касались педали. Сначала покрутите педали назад. Начинать крутить педали вперед нужно только после того, когда вращение назад не будет представлять для Вас сложности.
Когда мышцы достаточно окрепнут (это происходит примерно через 4 недели после замены сустава), можно будет постепенно увеличивать нагрузку.
Помните о «правиле прямого угла»: колено выше тазобедренного сустава поднимать нельзя.
Занимайтесь на велотренажере по сначала по 10-15 минут два раза в день, а затем (по мере укрепления связок и мышц) увеличивайте время занятий до 20-30 минут несколько раз в неделю.
Способствует восстановлению прооперированной конечности ходьба. Чтобы реабилитация сустава проходила должным образом, нужно обеспечивать достаточную ежедневную нагрузку на прооперированную ногу. Сначала продолжительность ходьбы должна составлять по 5-10 минут три-четыре раза в день. Когда Ваши двигательные возможности увеличатся, Вы сможете ходить больше – по 20-30 минут дважды или трижды в день. Когда поправитесь, продолжайте регулярно ходить пешком: чтобы поддержать достигнутый уровень мышечной силы и выносливости, достаточно уделять прогулкам 20-30 минут три-четыре раза в неделю.
К сожалению, многие люди, перенесшие операцию эндопротезирования тазобедренного сустава, ленятся выполнять рекомендованные специалистами упражнения по истечении 3-4 недель, полагая, что они уже здоровы. Помните, что нужно выполнять вышеописанные упражнения в течение хотя бы двух месяцев.
Теги: все о протезировании
Отсутствие предоплаты
Эндопротезы со сроком службы 30 лет
Хирург с мировым именем Казанский Игорь
Отзывы пациентов.
Все отзывы абсолютно реальные!
Вы можете найти этих людей в социальных сетях или запросить у нас номер их телефона, чтобы переговорить с ними лично!
Дмитрий
Маценов
Март 2017
Операция на тазобедренном суставе
Всем шалом и привет! Хочу рассказать о своём лечении в клинике Ассута у д-ра Казанского. Начну с того, что проблема с тазобедренным суставом преследовала меня много лет. Врачи говорили — да, есть проблема, но можно попить вот такое лекарство, вложить в обувь такие-то стельки и как-то ещё протянуть.
Подробнее
Ирина
Мазур
Январь 2017
Лечение рака
Хочу сказать несколько слов о лечении моего мужа в клинике Ассута (Тель Авив).
В России мужа много лет лечили от другого заболевания. Когда же был поставлен верный диагноз, оказалось, что это онкология и начались нескончаемые дополнительные многомесячные обследования. Мы так и не смогли в России дождаться непосредственно лечения, поэтому решили довериться докторам Израиля.
Подробнее
Маргарита
Финько
Декабрь 2016
Подробнее
Галина
Ойстрах
Ноябрь 2016
Замена коленного сустава
Я приехала на приём к доктору Казанскому с острой болью в колене и невозможностью ходить.
Передо мной сидел невероятно обаятельный, с голубыми глазами, доктор. Посмотрев бумаги и снимки, которые я привезла, он сказал: нужно оперироваться.
Подробнее
Ирина
Бурмистрова
Ноябрь 2015
Исправление перегородки носа
С компанией Ilyssa medical group моё знакомство началось осенью 2013 года . Когда я впервые приехала в Тель- Авив на операцию к доктору Казанскому. Мне этот замечательный врач безупречно сделал артроскопию обоих коленных суставов.
Подробнее
Показать все отзывы
Медицинское оборудование после операции | Замена тазобедренного сустава
Вам может понадобиться специальное оборудование для безопасного восстановления после операции. На этой странице показано и описано оборудование. После операции вы должны использовать переднеприводные ходунки, костыли или трость (вспомогательное устройство для ходьбы) и, скорее всего, приподнятое сиденье для унитаза.
Любые другие элементы не являются обязательными в зависимости от ваших потребностей.
Страховка обычно покрывает только покупку ходунков, пары костылей или трости. Скорее всего, вам придется купить или одолжить любое другое необходимое вам оборудование.
См. каталог ресурсов сообщества для получения информации о местах, где можно взять напрокат или продать оборудование.
Как пользоваться тростями, костылями и ходунками после операции
В этом 12-минутном видео показано, как безопасно ходить, пользоваться лестницей и стоять с тростью, костылем или ходунками.
Все иллюстрации © Allina Health System
Переднеприводные ходунки или костыли помогут вам чувствовать себя более устойчиво при ходьбе.
Приподнятое сиденье для унитаза или комод облегчат вам вход и выход из унитаза.
Защитная рама для унитаза облегчит вам вход и выход из унитаза.
Установка поручней вокруг туалета, ванны или душа повысит вашу безопасность во время транспортировки.
Кресло-ванна позволяет сидеть, принимая душ или ванну.
Скамья для переноски ванны поможет вам войти или выйти из душа или ванны. На нем также можно сидеть, принимая душ или ванну.
Ручная насадка для душа позволяет управлять струей воды сидя.
Губка с длинной ручкой может использоваться для мытья ног, когда вы не можете согнуться, и для мытья спины, чтобы не скручиваться.
А Reacher поможет вам получить вещи с более высоких и более низких уровней. Это также может помочь вам надеть одежду на нижнюю часть тела.
Вспомогательное приспособление для носков помогает надевать носки, не сгибаясь.
Вместо щипцов можно использовать щипцы .
Или они могут помочь вам с гигиеной после посещения туалета.
Эластичные шнурки позволяют легко надевать и снимать обувь, сохраняя ее завязанной. рожок для обуви с длинной ручкой помогает направить ногу в уже зашнурованную или надетую обувь.
Ваш хирург может предложить меры предосторожности, которым вы должны следовать после операции. Медицинское оборудование может помочь вам соблюдать эти меры предосторожности при самообслуживании. Ваш физиотерапевт поможет вам понять ваши меры предосторожности.
Связанные ресурсы
Источник: Отдел обучения пациентов Allina Health, Замена тазобедренного сустава, восьмое издание, орто-ах-
Проверено: Эксперты отдела обучения пациентов Allina Health Замена
Замена тазобедренного сустава — это первый шаг к избавлению от боли. Однако, как только легкая активность становится возможной, важно включить ежедневные упражнения в свою программу восстановления.
Скорее всего, вы начнете работать с физиотерапевтом на следующий день после операции или даже в день операции, чтобы снова начать двигаться. Рекомендуемая активность включает постепенное увеличение количества прогулок и легких бытовых действий (сидение, стояние, подъем по лестнице).
Поговорите со своим физиотерапевтом об упражнениях, которые вы можете выполнять во время восстановления, и ознакомьтесь с приведенными ниже предложениями!
Почему важны упражнения после операции по замене тазобедренного сустава
6 упражнений для бедер, которые можно выполнять дома
Дополнительная информация
Почему важны упражнения после операции по замене тазобедренного сустава Восстановление диапазона движений и силы после тотальной операции по замене тазобедренного сустава имеет решающее значение для восстановления вашей способности делать то, что важно для вас. Тренировка вашего нового бедра имеет множество преимуществ, в том числе: снижение жесткости, повышение гибкости, улучшение мышечной силы и предотвращение образования тромбов.
Чтобы уменьшить отек и улучшить кровообращение:
- Полежите, поставив ноги на уровне сердца, минимум на 20 минут. Вы можете поместить пенопластовый клин вдоль под хирургическую ногу(и), если у вас увеличился отек
- Используйте холодный компресс. Терапия холодом работает за счет уменьшения притока крови к бедру, что может значительно уменьшить воспаление и отек, вызывающие боль
- Активно тренируйте мышцы бедра с помощью туфель-лодочек. Качайте ступнями вверх и вниз, подтягивая ступни к себе, а затем отталкивая ступни от себя. Выполняйте это упражнение от 10 до 30 раз в час, чтобы предотвратить образование тромбов в ногах
- Часто гуляйте в течение дня. Ходите по дому, используя ходунки, костыли или трость. Постепенно увеличивайте расстояние, которое вы проходите, по мере того, как вы начинаете развивать больший диапазон движений.
Мы предлагаем 6 полезных упражнений, повышающих безопасность, улучшающих равновесие и расширяющих диапазон движений, которые вы можете выполнять дома после операции по замене тазобедренного сустава.
Сначала выполняйте эти упражнения без эспандера, а когда вы освоите их без какого-либо дискомфорта, начните добавлять эспандер. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений.
|
|
Не поворачивайте бедра или туловище
|
|
|
|
Наденьте середину ремешка CLX на лодыжку
|
|
Сохраняйте правильную осанку и старайтесь не держаться за объект
|
|
0003
|
|
0003Подвижность и способность выполнять обычные повседневные задачи после операции будут сильно снижены. Перед операцией настоятельно рекомендуется внести практические изменения в свой дом, чтобы вещи, которые вам понадобятся, были доступны без лишних движений. Чтобы узнать больше о том, как подготовиться к операции по замене тазобедренного сустава, просмотрите наш ассортимент товаров для дома!
Операция по замене тазобедренного сустава может быть сложной задачей, но с помощью вашего врача или физиотерапевта и вашей мотивации оставаться активным вы получите пользу от своей тяжелой работы и быстро обретете независимость!
Ссылки
Инверарити, Лаура. (2019). Упражнения и действия, которых следует избегать после замены тазобедренного сустава. Очень хорошее здоровье. Получено с https://bit.