Душ шотландский что это такое: Шотландский (контрастный) душ — Детская городская поликлиника №1

Шотландский душ 🚿 Польза, показания, технология проведения

С древних времен для оздоровления организма в медицине используют водолечение различных форматов. Кроме обыкновенной воды, для целительных сеансов используют воду с фитодобавками и биоактивными веществами. Процедуры водолечения укрепляют иммунитет, улучшают работу мышц, сосудов и прочих внутренних органов. Самые популярные направления – точно направленные, плотные струи воды, душевые установки, а также ванны, наполненные различными полезными микроэлементами. Одна из разновидностей лечения водными струями называется шотландским душем. Некоторые сравнивают его со знаменитым душем Шарко, который сегодня горячо любим медиками и косметологами всего мира. Однако есть одно серьёзное отличие – шотландский душ куда более мощный, нежели душ Шарко. Кстати, последний, нередко назначают в качестве подготовки с потрясающему действию шотландского коллеги.

Шотландский душ – это разновидность душа Шарко

Технология проведения шотландского душа

Процедура с применением шотландского душа разбита на несколько этапов, которые располагаются в определенной последовательности. Специалист должен четко выполнять установленный порядок. Техника шотландского душа интересна тем, что для лечебного процесса используется две контрастные струи, которые подаются из разных шлангов. За сеанс, который длится до 6 минут, прохладная и горячая струи, регулярно сменяют друг друга, оказывая немного шокирующее действие. Оно приводит организм в тонус и ускоряет обменные процессы. Поэтому нередко его используют в качестве восстановительной терапии при хронической усталости. После шотландского душа человек чувствует себя легким, здоровым и полным жизненных сил. Рассмотрим технику проведения данной водной процедуры более подробно:

1. Человек встает на указанное место в специально оборудованном, для водных процедур, помещении.
2. Доктор производит подготовку тела к мощным ударам водный струй, применяя щадящие методики гидротерапии
3. Далее специалист направляет водную струю на нижнюю часть тела. Температура воды составляет примерно 35 градусов по Цельсию. Такое воздействие на тело длится в течение 30 секунд.
4. Далее в эту же часть тела, направляют другую струю, более холодной температуры, около 25 градусов по Цельсию. На это потребуется примерно 20 секунд.

Таким образом специалист прорабатывает всё тело пациента с обеих сторон. Во время проведения процедуры врач использует различные температурные переходы, как резкие, так и плавные.

В среднем, лечебный курс с применением шотландского душа составляет 15-20 сеансов. Необходимое количество, сможет обозначить только профессионал, который проведет обследование организма на состояние здоровья. Обязательно нужно учесть – во время процедуры специалист должен избегать попадания струи на лицо, половые органы, а также шею пациента. В противном случае, доктор рискует травмировать внутренние органы человека.

Показания к применению шотландского душа

Шотландский душ хорошо работает в комплексе с лечением

Шотландский душ отлично справляется с усталостью и пониженным тонусом, обеспечивая заметный прилив энергии. Давление и контрастная температура водных струй запускает процесс регенерации клеток, что вызывает эффект омоложения организма. Благодаря такому воздействию нередко пациенты используют шотландский душ для борьбы с избыточным весом и ненавистным целлюлитом. Разумеется большой популярностью подобная процедура пользуется у женщин, поскольку носит ярко выраженный косметический эффект: укрепляет и подтягивает силуэт. Причем из-за отсутствия сложного оборудования и косметических препаратов, гидротерапия обладает привлекательной ценой. Показания к применению шотландского душа:

• болезни опорно-двигательного аппарата;
• душевные переживания;
• стрессы;
• эмоциональные потрясения;
• усталость;
• заболевания ЖКТ;
• вялость кожи;
• быстрая утомляемость;
• беспокойный сон;
• сердечные болезни;
• нарушение работы органов малого таза;
• замедленный обмен веществ.

Поскольку шотландский душ нельзя назвать щадящей процедурой, необходимо учитывать противопоказания, которых не мало. Неумелое исполнение технологии может навредить здоровью человека.

Запрещается применять шотландский душ в следующих случаях:

• при туберкулезе;
• при повышенной температуре;
• при беременности;
• при язве желудка;
• при кожных заболеваниях;
• аллергические реакции;
• психические патологии;
• варикозное расширение вен;
• тромбоз.

Это далеко не весь список противопоказаний, поэтому перед тем, как пройти курс лечения шотландским душем необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Возможно при наличии определенных хронических заболеваний доктор откажет вам в назначении. Шотландский душ, как правило, не проводят отдельным видом гидротерапии. Отличный эффект данная процедура дает в комплексе с другими видами лечения.

Перед подачей плотных водяных струй, специалисты подготавливают тело пациента легким веерным душем. Когда в теле начинает усиленно циркулировать кровь, в бой вступает тяжелая артиллерия. Если специалист не проведет предварительную подготовку, он может травмировать пациента и ввести в стрессовое состояние. В последующем, подобное негативное влияние может вызвать у человека реакцию отторжения на этот вид водолечения.

09.10.202018.06.2018

Шотландский душ: показания и противопоказания

Шотландский душ

Водолечение – распространенный вид охдоровления ваннами, душами и отдельными струями воды с разным химическим составом и физическими характеристиками. Шотландский душ – одна из разновидностей лечения водными струями.

Многие считают его собратом известного во всем мире душа Шарко, который сегодня так активно используется в медицинской и косметологической практике.

Однако он гораздо жестче действует на организм, и поэтому Шарко обычно назначают как «аперитив» перед шотландским душем.

Как проходит процедура

Процедура проходит в несколько этапов, которые следуют друг за другом в четкой последовательности. При этом в работе над оздоровлением участвуют две струи воды – теплая и холодная.

За один сеанс, который может длиться от 1-ой до 6-ти минут, они с разной интенсивностью сменяют друг друга около шести раз.

Методика проведения шотландского душа выглядит так:

1. начинается процедура воздействием на одну часть тела (чаще ноги) горячей воды температурой 35 градусов на протяжении 30-40 секунд;
2. температура сменяется на 25 градусов, струя направляется в ту же область и работает 15-20 секунд;
3. вода поднимается к бедрам и ягодицам, снова горячая вода;
4. смена на прохладную воду и так до тех пор, пока специалист не обработает все тело пациента снизу-вверх с обеих сторон.

Во время процедуры температура воды меняется не только резкими скачками – одновременно делают плавные переходы с 35 до 47 градусов вверх и с 25 до 10 – вниз.

Обе струи точно направлены, но при воздействии на живот и грудь их делают веерными – как в душе Шарко.

Это нужно, чтобы не нанести вред внутренним тканям и органам. Избегают попадания воды на лицо, половые органы и шею. Весь курс оздоровления состоит из 15-20 процедур.

Показания к процедуре

Шотландский душ прекрасно тонизирует организм, снимает усталость и боли от некоторых заболеваний.

Сеанс шотландского душа

Контраст температур и большое давление помогают активизировать работу клеток тканей, что радует людей с лишним весом и целлюлитом.

Кроме того, эту процедуру используют при:

• заболеваниях опорно-двигательного аппарата, болях в крестце;
• вегето-сосудистой дистонии;
• нарушениях в работе органов малого таза;
• стимулировании обменных процессов в печени, почках, пищеварительных органах;
• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• стрессах, нервных расстройствах, хронической усталости.

Противопоказания

Но шотландский душ, показания к которому так разнообразны, — не панацея от всех болезней. Более того, неумелое использование процедуры или неправильное назначение врача может навредить организму.

Особенно его нельзя применять в случаях:

1. тромбоза и варикоза;
2. серьезных нервных заболеваний;
3. кожных высыпаниях, аллергии;
4. язвы 12-ти перстной кишки;
5. беременности;
6. температуры и лихорадки;
7. туберкулеза.

Список противопоказаний включает и другие заболевания, поэтому перед прохождением курса нужно обязательно посоветоваться с врачом, выслушать все рекомендации и отказаться от процедуры, если потребуется.

Заключение

Шотландский душ, показания и противопоказания к которому рассмотрены выше, особенно любят женщины – за косметический эффект и коррекцию фигуры.

Показан он и при других нарушениях в организме. Но, как и у любого водолечения, у него есть недостатки, ограничивающие круг его применения.

Назначить процедуру может врач. Он подберет давление воды и контраст температур под конкретного пациента.

Самолечение в домашних условиях хоть и возможно, но не безопасно – консультация медика обязательна, ведь вода большого напора может как исцелять, так и калечить, и примеров тому множество.

Видео: Шотландский душ

Шотландский душ — InsideHook

Я из семьи «ночных душ».

Значение: большую часть своей жизни я принимал душ между ужином и сном. Я стою под теплой водой и медленно превращаю свою ванную в парилку, не оставляя рыбкам почти ничего, пока мой разум переключается на автопилот. Душ — это моя пища для комфорта.

Поэтому, когда я впервые услышал о «шотландском душе» — обычае, который включает в себя ополаскивание ледяной водой (который практиковал Джеймс Бонд в романах Яна Флеминга), — я сомневался. В статьях из дальних уголков Интернета говорится о всевозможных изменяющих жизнь эффектах, которые сопровождают этот метод, от сияющей кожи до укрепления иммунной системы.

Но что говорит наука? Может ли пара минут холодной пытки в конце душа действительно сделать нас более здоровыми людьми?

Чтобы широко раскрыть тему шотландского душа, мы связались с доктором Робертом Земброски, 24-летним специалистом в области функциональной медицины, клиническим диетологом, автором REBUILD и InsideHook, который занимается всем, что связано с мужским здоровьем (вы можете помните, как пару месяцев назад он учил нас, как победить Папа Бода).

От высвобождения дофамина до так называемого «холодного моделирования», доктор З. дал нам информацию о том, должны ли вы выдерживать арктические температуры в конце полоскания.

Каковы предполагаемые медицинские преимущества длительного пребывания в холодной воде?

1. Восстановление после тренировки: Являетесь ли вы серьезным спортсменом или просто пытаетесь произвести впечатление на своего партнера на футбольном поле, душ с холодной водой может дать вам преимущество. Криотерапия (лед) и теперь холодная вода используются в качестве тренировочных средств для улучшения спортивного восстановления. Данные из «Физическая терапия в спорте» показывают, что переход от горячего к холодному погружению (в воду) помогает уменьшить острые стадии травмы тренируемых мышц. Тем не менее, расширение сосудов (расширение кровеносных сосудов) от горячей воды с последующим сужением сосудов от холодной воды может вызвать шунтирование крови. Это удаляет различные метаболиты в мышцах и может фактически замедлить заживление мышц.

2. Пониженное кровяное давление:  В исследовании, опубликованном в Европейском журнале прикладной физиологии , участников погружали в воду при температуре 32 градуса по Цельсию. Выяснилось, что в очень холодной воде систолическое и диастолическое артериальное давление снизилось на 12%; гормон стресса кортизол снизился на 34%; а скорость метаболизма увеличилась на 93%.

3. Повышенный уровень нейротрансмиттеров:  Нейротрансмиттеры, включая дофамин, адреналин, норадреналин и серотонин, представляют собой химические вещества, выделяемые нервными клетками, которые обеспечивают правильную передачу электричества по всей нервной системе. Аномальное производство нейротрансмиттеров может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как СДВГ, депрессия и тревога. В том же исследовании исследователи обнаружили повышение уровня норадреналина на 530% и дофамина на 250%. Повышение уровня дофамина и норэпинефрина с помощью холодной воды кажется более безопасным способом улучшить такие состояния, как депрессия и СДВГ, чем использование психотропных препаратов для ума, которые имеют бесчисленные побочные эффекты. Это также может объяснить тот толчок, который вы почувствовали после того, как ваш брат облил вас ледяной водой во время горячего душа.

4. Антидепрессивные эффекты:  Депрессия затрагивает бесчисленное количество людей, многим из которых прописывают изменяющие настроение лекарства, которые имеют длинный список побочных эффектов. Не вызывающий привыкания душ с холодной водой может помочь справиться с депрессией. Данные из медицинской гипотезы показали, что воздействие холодного душа в течение примерно 2-3 минут вызывало повышение уровня бета-эндорфинов и норадреналина в мозге. Холодная вода также стимулирует холодовые рецепторы кожи, которые посылают массивные электрические сигналы в мозг, что способствует ее антидепрессивному эффекту.

5. Стимуляция иммунной системы:  Вопреки идее о том, что холод подавляет иммунную систему, было показано, что горячая вода, а затем холодная вода , улучшает иммунный ответ. Исследования, опубликованные в North American Journal of Sports Medicine , показывают, что ежедневный кратковременный холодовой стресс может увеличить количество и активность как Т-лимфоцитов, так и естественных клеток-киллеров, которые ищут и уничтожают клетки, зараженные вирусами, и раковые клетки.

Улучшит ли ежедневный холодный душ качество вашей кожи или волос?
Различные источники заявляют — без реальных исследований — что холодная вода может улучшить качество кожи и волос, но эта информация является лишь анекдотической. Однако, если вы проходите курс лечения рака и обеспокоены потерей волос, охлаждение кожи головы может помочь предотвратить алопецию, вызванную химиотерапией. Данные исследования Oncology Research and Treatment показывают, что охлаждение кожи головы на 65% помогает предотвратить выпадение волос у тех, кто лечится от рака.

Может ли это на самом деле вызвать потерю жира или способствовать снятию стресса?
Использование «холодной лепки» в эксклюзивных клиниках в последнее время стало тенденцией, и есть некоторые доказательства ( некоторые , люди), свидетельствующие о том, что воздействие низких температур может помочь уменьшить белый жир, растекающийся по талии. Еще раз о жирах: в организме есть два типа: бурый жир и белый жир. Каждый тип запасает энергию в виде липидов. Бурый жир производит тепло; белый жир вызывает воспаление и связан с большинством, если не со всеми, хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет и рак. При низких температурах метаболизм бурого жира увеличивается, заставляя его рассеивать тепло. Интересно, что воздействие холода на тело приводит к тому, что часть бурого жира становится белым жиром. Этот процесс называется «побурение белой жировой ткани». Согласно Scientific Reports , воздействие на тело холодной воды вызывает превращение бурого жира в белый жир, что заставляет организм сжигать больше калорий, чтобы согреться… таким образом, сжигая избыточный белый жир тела.

Имитирует ли шотландский душ какой-либо восстанавливающий эффект, который мы наблюдаем от ледяных ванн?
И душ с холодной водой, и ледяная ванна вызывают одинаковые терапевтические реакции в организме. В то время как лед используется локально, чтобы помочь уменьшить отек вывихнутой лодыжки или местную мышечную боль после тренировки, душ с холодной водой вызывает «системную», а не местную реакцию. Вода, используемая в шотландском душе, скорее всего, не может быть такой же холодной, как вода со льдом, но она может иметь целебный эффект, аналогичный ледяным ваннам.

Что это за сумасшедший выброс адреналина?
Люди, которые купаются в холодной воде или погружаются в ледяную ванну, часто испытывают чувство бодрости. Это похоже на выброс адреналина. Но хотя погружение в холодную воду может повысить уровень норадреналина и дофамина, на самом деле оно не повышает уровень адреналина. Повышение уровня дофамина и норадреналина создает симптомы «выброса адреналина» — учащенное сердцебиение, обострение чувств, снижение способности чувствовать боль, увеличение силы и работоспособности. Конечно, при температуре холодной воды высвобождение этих нейротрансмиттеров кратковременно. Как и в случае любого другого кратковременного стрессора, когда холодовая стимуляция прекращается, высвобождение нейротрансмиттеров также уменьшается, и тело возвращается к нормальному состоянию. Это здоровая физиологическая реакция.

Вердикт
Шотландский душ полезен для здоровья. Постарайтесь облегчить это, чтобы это вошло в привычку. Начните с понижения температуры воды в конце каждого душа до тех пор, пока вы не сможете терпеть холодную температуру, и оставайтесь под холодной водой столько, сколько вы можете терпеть (вы, вероятно, начнете с 30-90 секунд). В следующий раз, когда будете принимать душ, сделайте воду немного холоднее и постарайтесь продержаться в ней еще минуту или две. Не существует реального протокола относительно времени пребывания в холодной воде или частоты каждого дня или недели. Просто помните: до того, как были изобретены огонь и водонагреватели, люди регулярно ныряли в холодную воду, чтобы очиститься, и все они (или, по крайней мере, большинство из них) жили, чтобы рассказать об этом.

Эта статья была опубликована в информационном бюллетене InsideHook . Войти Сейчас.

Просыпайтесь под шотландским душем

 

Автор Malcolm Pascotti

Ах, холодный душ. Мы не говорим о том, как ваш брат вылил чашку ледяной воды через занавеску, или о том моменте, когда вы стоите под теплой водой, размышляя о смысле жизни, а кто-то смывает унитаз, перенося вас в трехсекундное путешествие. к ледниковому стоку. Холодный душ, о котором мы говорим, является преднамеренным. Такой, который заставляет вас чувствовать себя готовым сразиться с гризли, сказать боссу, что вы берете день «для себя», или наклеить гоночную полосу на свой скромный, но комфортабельный седан. На самом деле, горячий душ, заканчивающийся холодным ополаскиванием, часто называемый шотландским душем, был фаворитом Джеймса Бонда в романах Яна Флеминга. Помимо того, что вы чувствуете себя неудержимым задирой, холодный душ имеет законную пользу для здоровья, которую вы можете ощутить немедленно.

 

Улучшение состояния волос и кожи

Горячая вода высушивает кожу, лишая ее полезных натуральных масел. Это может даже привести к тому, что ваша кожа будет производить дополнительное нежелательное масло, чтобы компенсировать внезапную сухость. Холодная вода стягивает кожу и сужает кровеносные сосуды. Это сужает поры, уменьшает отеки и темные круги под глазами. В холодной воде ваши волосы кажутся более здоровыми и блестящими, потому что она сглаживает волосяные фолликулы и позволяет им лучше захватывать кожу головы.

 

Укрепление иммунной системы

После холодного душа ваше тело реагирует на изменение температуры, пытаясь согреться. Скорость метаболизма увеличивается, и организм запускает свою естественную систему защиты от насекомых с быстрым высвобождением лейкоцитов. Исследования профессора Виджая Каккара, основателя Исследовательского института тромбоза в Лондоне, показывают, что кровообращение увеличивается, и организм увеличивает выработку иммунных клеток при воздействии холодной воды в течение коротких периодов времени.

 

 

Клиент Myles Райан Кларк (@rdclarkey) демонстрирует холодный душ в естественном виде в Instagram паркуйся как Марк Макгвайр. И, к счастью, это не заставит вас отрастить плохую бородку, как у вышеупомянутого отбивающего. Однако он может увеличить естественный уровень тестостерона на 17%. Исследования показывают, что воздействие горячей воды переводит вашу репродуктивную систему в режим охлаждения, опуская яички в попытке уберечь их от тепла. Холодная вода позволяет вашим мальчикам оставаться при температуре, более благоприятной для правильного производства тестостерона.

 

Потеря веса

Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в New England Journal of Medicine, клетки бурого жира у участников исследования увеличились в 15 раз после частого принятия холодного душа. Погодите-ка, жировые клетки увеличились? Я знаю, о чем вы думаете, но это увеличение жира на самом деле хорошо. В организме есть два типа жировой ткани — белые и коричневые клетки. Белые клетки отвечают за любовные ручки и накопление жира на животе и шее. Коричневые клетки заполнены митохондриями, энергетическим центром клеток, и их можно сжигать для получения энергии, чтобы согреться. Когда организм вырабатывает коричневые клетки на повышенном уровне, нам легче уменьшить накопление белых клеток, которое происходит при избытке калорий. Фактически тот же 2009 г.исследование показало, что участник мог потерять до девяти дополнительных фунтов жира в год, просто принимая холодный душ.

 

 

Не показано: Бонд после этой горячей ванны погрузится в ледяную ванну холодный душ. Хороший способ попробовать это — начать с очень короткого холодного душа, чтобы завершить свой обычный процесс.

Попробуйте простое полоскание в течение 30 секунд при более низкой температуре, чем обычно, в конце душа. Увеличивайте продолжительность на 30 секунд и немного уменьшайте температуру каждый последующий душ. Как только вы достигнете нескольких минут совершенно холодной воды, вы получите настоящий шотландский душ и будете готовы начать принимать холодный душ в полной мере, если вы того пожелаете.