Долго жить: Чтобы жить долго и счастливо | Здоровье | Информационно-аналитический интернет портал ugra-news.ru
Чтобы жить долго и счастливо | Здоровье | Информационно-аналитический интернет портал ugra-news.ru
Наверное, каждый хочет встретить старость в ясном уме и добром здравии. Остановить процесс старения невозможно, но замедлить его внешние и внутренние проявления, изучив секреты долголетия, вполне по силам. Конечно, долгожители из разных концов планеты не ведут одинаковый образ жизни, но все же закономерность есть: почти все они на протяжении жизни много двигаются, и среди них нет людей с избыточной массой тела.
– Основные факторы риска для здоровья пожилого человека – гиподинамия и неправильное питание, – говорит врач-гериатр, диетолог Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска Светлана Смолянинова.Она рассказала нашим читателям о том, как двигаться, чтобы продлить жизнь, употребление каких продуктов с возрастом лучше ограничить и почему важно сохранять оптимизм.
Движение – это естественно!
Существует целая наука – геронтология, которая изучает естественные процессы физиологического старения человеческого организма. Учеными было доказано, что умеренный уровень физической активности замедляет старение.
История свидетельствует, что практически все долгожители на протяжении жизненного пути выполняли естественные движения: хлопотали по хозяйству, любили езду на велосипеде, плавание, много ходили пешком. Речь не идет об интенсивных нагрузках или изнуряющих тренировках.
– Нагрузка на организм, особенно в пожилом возрасте, должна быть посильной, – обращает внимание Светлана Смолянинова. – Это может быть ходьба, плавание. Если организм человека достаточно подготовлен, три раза в неделю можно рекомендовать небольшие силовые нагрузки.Специалист рекомендует уделять умеренным занятиям 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, оздоровительная гимнастика, упражнения на верхний плечевой пояс, занятия с небольшими гантелями.
Если предпочтение отдается ходьбе, пусть это будет прогулка на улице, в лесу. Врач отмечает важность упражнения для баланса и равновесия.– Из-за возрастных изменений в костно-мышечной системе увеличивается риск падений и переломов. Особенно опасен в пожилом возрасте перелом шейки бедра. Поэтому рекомендуется по 5–10 минут ежедневных упражнений для поддержания баланса и равновесия, – отмечает гериатр.Упражнения должны быть простыми, и во избежание травм их выполнение должно контролироваться родственниками либо специалистом по лечебной физкультуре.
Одно из таких упражнений – удержание равновесия на одной ноге.
Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки, чтобы руками могли держаться за нее. Поднимите согнутую левую ногу перед собой, чтобы бедро было как можно ровнее по отношению к полу. Держите ногу в течение 5–10 секунд, затем медленно опустите ее. Затем повторите то же с правой ногой. И так три подхода с каждой стороны.
Вообще, в пожилом возрасте перед любой физической нагрузкой лучше проконсультироваться с врачом, узнать, нет ли противопоказаний.
Также можно выполнять ходьбу мелкими шагами, когда пятка одной ноги ставится прямо перед носком другой.
Если пожилой человек совсем не тренировался раньше, можно начать с 5–10 минут самой обычной ходьбы, чтобы это приносило пользу, ходить нужно регулярно, каждый день.
Умеренные физические нагрузки нормализуют артериальное давление, снизят уровень вредного холестерина и глюкозы в крови, укрепят иммунную, сердечно-сосудистую, нервную и другие системы организма.
Продукты долголетия
Большое значение для долголетия имеет питание. Как мы уже говорили, многих долгожителей объединяло то, что никто из них не страдал лишним весом.
– Питание не должно быть избыточным, но должно быть разнообразным, – говорит Светлана Смолянинова. – В рацион пожилого человека должны быть включены цельнозерновые продукты, каши, овощи и ягоды, рыба.Как замечает специалист, овощей нужно употреблять 400 граммов в день: это может быть салат на обед, овощной суп (борщ), овощное рагу, овощи на пару.
А вот с фруктами нужно быть осторожнее: в них содержится скрытый сахар, поэтому нужно употреблять их умеренно – около двух разных фруктов в день (100–150 граммов).
Потребление рыбы давно признано кардиологами важным фактором профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ее защитные свойства связаны с пользой содержащихся в ней жирных кислот омега-3. Рыбу нежирных сортов рекомендуется есть 2–3 раза в неделю.
– Для профилактики снижения минеральной плотности костей и остеопороза пожилым очень важно употреблять продукты, богатые кальцием, – объясняет врач-гериатр. – Рекомендуется, например, выпивать в день стакан молока (либо 120 миллилитров йогурта, или 200 миллилитров любого кисломолочного напитка), съедать 30 граммов нежирного сыра, около 90 граммов творога.С возрастом лучше уменьшить употребление жиров, избыток которых плохо влияет на желудок и способствует набору веса. Желудочно-кишечный тракт нужно щадить и употреблять продукты, которые легко усваиваются. Жарку лучше заменить готовкой на пару или варкой. При приготовлении пищи использовать нерафинированные масла – подсолнечное, оливковое или льняное. Также старайтесь добавлять в еду меньше соли, так как она способствует повышению артериального давления.
Также медики советуют пожилым людям употреблять витаминно-минеральные комплексы как минимум два раза в год. Лучше выбирать подходящие витамины, посоветовавшись с врачом.
Мыслить спокойно и ясно
Замечено, что организм медленнее изнашивается у людей несуетливых, спокойных, оптимистически настроенных на жизнь, трудолюбивых и умеренных во всем.
Как говорит Светлана Смолянинова, нужно стараться не принимать острые ситуации близко к сердцу, лучше смотреть на многие вещи философски.
Отвлечься от негативных мыслей поможет любимое дело – это может быть чтение, вышивание, вязание или прогулка по лесу.Чтобы как можно дольше сохранять ясность мысли и интерес к жизни, нужно заставлять мозг работать: разгадывайте кроссворды, головоломки, читайте книги, обсуждайте фильмы, разучите песню или стихотворение, помогайте внукам решать математические задачи.
– Благодаря современной медицине жизнь человека удлинилась, сегодня мы имеем хорошие результаты в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и других болезней. Но сейчас важно добавить не годы к жизни, а жизни к годам – то есть продлить активное долголетие, – говорит врач-гериатр.Светлана Смолянинова добавляет, что при всех вышеперечисленных рекомендациях важно, чтобы мы были внимательны к своим пожилым родственникам. Любовь и забота близких людей придаст им энергии и наполнит жизнь смыслом.
Это интересно
В сентябре 2020 года японка Канэ Танаке достигла рекорда долголетия. Пожилой женщине исполнилось 117 лет и 260 дней, и ее внесли в Книгу рекордов Гиннесса как самого пожилого жителя планеты. Новая рекордсменка признается, что мечтает дожить до 120 лет.
Четыре простых секрета, как жить дольше — Российская газета
Стопроцентно надежной волшебной таблетки, способной продлить здоровую жизнь, ученые не изобрели. Хотя геропротекторов — препаратов, защищающих от старения, — уже пруд пруди, и исследования на животных вроде бы демонстрируют их эффективность. С людьми сложнее, потому что эффект можно будет увидеть только спустя долгие годы. Так что сегодня не об успехах фармпрома, а о самых простых способах жить дольше.
1. Отказаться от сахара
В замечательном фильме ярая зожница Раиса Захаровна устами Людмилы Гурченко говорила: «Сахар — сладкий яд». И была права. Добавление сахара в еду и напитки прибавляет калорий, а в итоге мы переедаем, и это запускает порочную цепочку: повышается уровень глюкозы и инсулина в крови, это способствует накоплению жира — не только «невредного» подкожного (хотя кого красит целлюлит?), но и внутреннего висцерального. Следующее звено цепочки — хроническое воспаление сосудов и связанный с этим букет заболеваний. Прежде всего, сердечно-сосудистых и диабета второго типа. К тому же избыток сахара вреден для мозга. А ведь кто из нас перед экзаменом не подбодрял себя шоколадкой?!
При высоком уровне глюкозы в крови возрастная атрофия мозга ускоряется. А если держать сахар в норме — мозг стареет медленнее.
2. Витамины долголетия
Никого не удивляет, что отсутствие в пище такой малости, как витамин С, приводит к цинге. А недостаток витамина D — у детей к рахиту. Но про другие важные витамины и микроэлементы мы порой знаем меньше.
Магний. Если его в организме достаточно, снижается риск инсульта, сердечной недостаточности, диабета. Результат — меньше риск ранней смерти, к чему мы, собственно, и стремимся.
Магний легко выводится из организма с мочой и потом, поэтому восполнять его нужно ежедневно. Норма — 350 мг в сутки для мужчин и 300 мг — для женщин (для беременных — плюс еще 150 мг).
Хром. Этот микроэлемент — активный участник обмена веществ. Он взаимодействует с инсулином, помогает усваивать глюкозу. Если хрома хватает, нас меньше тянет к сладкому. Норма — 150 мг в день.
Хромом и магнием богаты орехи, гречка, пшено, печень, бобовые, картофель, брокколи, цветная и брюссельская капуста, а также жирная морская рыба.
Витамины группы В. Недостаток витамина В1 (тиамина) — одна из причин повышения аппетита и, как следствие, набора веса.
С возрастом физическая активность обычно уменьшается, и это — самая большая ошибка
Витамин В6 отвечает за иммунитет, стимулирует белковый обмен. С возрастом, если не принимать мер, мышечная масса уменьшается. Поэтому для сохранения молодости мышц нужно не только их тренировать, но и следить, чтобы витамина В6 было в достатке.
Важен и витамин В12. Появилась раздражительность, слабость, утомляемость? Нужно проверить уровень В12. Много этих витаминов в гречке, печени, рыбе, морепродуктах, желтках.
3. Физзарядка
Ну, да, скучно снова говорить, как важны физнагрузки. Но, увы, гиподинамия — это прямой путь к ранней старости. Многие возрастные болячки напрямую связаны с недостатком движения. Например, остеопороз можно отодвинуть, если регулярно выполнять силовые упражнения.
Надрываться не нужно: даже несколько «силовых» минут в день улучшат состояние мышц и костей.
Ученые рекомендуют дополнить кардионагрузки (ходьба, бег трусцой, плавание) короткими упражнениями с отягощением — проще всего, с гантелями. Времени, в итоге, тратится меньше, а эффект — больше.
Уровень физической активности обычно снижается с возрастом, и это самая большая ошибка. Зарядку, хотя бы в небольших дозах, но регулярно, нужно делать на протяжении всей жизни.
4. Сон
Проблемы со сном — бич современного человека. Все привыкли, что с возрастом мы легче просыпаемся и тяжелее засыпаем, и в итоге спим меньше и хуже, чем в молодости. Но это ненормально.
Недостаточный сон увеличивает риск многих смертельно опасных болезней (гипертония, сердечный приступ, инсульт, диабет) и сокращает продолжительность жизни. Так что надо налаживать сон всеми доступными безопасными способами. Снотворные препараты — один из самых востребованных. Но по большому счету это не выход из-за побочных эффектов, одним из которых является привыкание.
Сомнологи рекомендуют начать с самого простого: отказаться от ночных бдений, ложиться и просыпаться в одно и то же время, не смотреть телевизор и гаджеты за час до засыпания — это важно для выработки гормона сна мелатонина. Устроить удобную постель, обеспечить прохладу, тишину и темноту в спальне (повесить плотные шторы). В большинстве случаев этого оказывается достаточно, чтобы наладить сон.
Что мешает нам жить долго и быть здоровыми?
На его 500 летний юбилей терпение Господа от грехов человеческих переполнилось! И сказал Господь: не вечно Духу Моему быть пренебрегаемым человеками, потому что они плоть; пусть будут дни их сто двадцать лет. ( БЫТИЕ. Глава 6. п.3)
С этого момента срок нашей жизни отмерен и чётко определён. Живи и радуйся до 120, а дальше- как Бог решит. Но, что мы видим?! Несмотря на улучшения жизни в развитых странах, технический прогресс, невероятные успехи медицинской науки, на 2007 год из шести миллиарного населения земли до возраста 99 – 101 года доживает менее одной сотой от одного процента. Не много!
А известные учёные геронтологи при этом утверждают, что биологический возраст человека колеблется между 120 и 150 годами. Не фантазии ли это? Многие из вас справедливо заметят, что существенно не только прожить до 120 лет, сколь важно, как прожить до 120 лет.
Ведь показываемые нам старички и старушки чаще всего вызывают жалость и доживать до такого возраста в таком состоянии уже не хочется.
В истории есть и другие примеры. Жанна Кальман родилась в 1875 году. В 90 лет бодрая бабушка начала брать уроки фехтования. А умерла в 1997 году в возрасте 122 лет, перекатавшись в августовскую жару на велосипеде. Доктор Поль Брегг умер в возрасте 95 лет, но отнюдь не по старости, а безвременно погиб катаясь на серфинге в с сильный шторм. Вскрывавшие его патологоанатомы были поражены обнаружив, что тело доктора более напоминает тело 18 летнего юноши, нежели немощного старца. Брэгг был прав, когда говорил: «Моё тело не имеет возраста»
Такие примеры можно было бы приводить до бесконечности, можно вспомнить и академика Амосова и многих других. Эти факты подтверждают главное – человек может жить до 100-120 лет и быть при этом активным. Забота каждого человека о своём здоровье является главным для него самого, его близких, для всего общества, которое нуждается в том, чтобы люди бодрыми и крепкими доживали до биологического предела своей жизни.
Однако в реальной жизни происходит всё не так и человек закрученый ежедневными делами и проблемами не может вести жизнь классического натуропата. Ежедневно мы подвергаемся стрессам, переутомляемся, правильно не питаемся, вокруг нас враждебная нам загазованная среда. Мы делим своё тело с паразитами. Глотаем свинец, ртуть, марганец и кобальт. Некоторые недобросовестные врачи держат нас в заложниках, заставляя без надобности употреблять отравляющие нас лекарства.
Разрушается здоровье. Мы чувствуем постоянную хроническую усталость. Нас не спасают заработанные нами большие деньги, мы не радуемся им, как могли бы, если бы чувствовали себя здоровыми. Мы спрашиваем себя « Что случилось со мной и как с этим справится?» Как уберечь себя от инфаркта, инсульта, рака и сахарного диабета, о том, что мешает нам жить долго и быть здоровыми ? Как обрести настоящее здоровье, — расскажут и помогут врачи нашей «Клиники 2М+». Только в у нас есть уникальные запатентованные программы по улучшению здоровья и продлению жизни!
Пешком ходить-долго жить!
Пешком ходить – долго житьТак гласит русская поговорка. И действительно, опыт свидетельствует, что люди, которые много ходят, почти не жалуются на плохое самочувствие.
Еще в древности ходьба считалась прекрасным профилактическим средством, и эскулапы советовали совершать с оздоровительной целью одно-двухкилометровые прогулки перед восходом солнца.
Во время ходьбы согласованно работают мышцы ног, брюшного пресса, спины, спины, рук, то есть самые крупные мышечные группы.
Их периодические сокращения и расслабления способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, активизации всех жизненных функций организма, усиливается вентиляция легких, сердце лучше снабжается кислородом, работает более экономично.
Ходьба укрепляет мышцы и связки, противодействует снижению подвижности в суставах.
Являясь привычным, естественным движением, не требующим большого нервного напряжения, ходьба может служить, прежде всего, прекрасным восстановительным средством.
Восстановительная ходьба — это медленная ходьба со средней скоростью ( 3-4,5 км/час), при которой затрачивается незначительное количество энергии.
Спокойные пешеходные прогулки не представляют большой нагрузки для организма, мы отдыхаем, переключаемся, дышим свежим воздухом. Они не требуют специальной одежды и обуви и очень полезны в любое время года.
Ходите пешом с работы! Пройдя 20-30 минут вместо поездки в транспорте, вы придете домой бодрым и отдохнувшим.
Ходьба – основная часть и лечебной физкультуры. Строго дозированная, небыстрая, она оказывает неоценимую помощь в лечении ряда заболеваний.
И, наконец, ходьба может быть таким же эффективным средством тренировки, как и бег, причем она легко дозируется в соответствии с возрастом и функциональными возможностями организма.
Тренировочная ходьба позволяет активно воздействовать на все системы организма, в первую очередь на сердечно-сосудистую систему. Она требует строго самоконтроля. Занятия надо начинать, посоветовавшись с врачом.
Нагрузка на организм зависит не только от скорости и времени ходьбы, но и от массы тела и физической подготовленности человека.
Например, если достаточно тренированный мужчина с нормальным весом затрачивает при ходьб
На пенсии придется долго жить. Будьте к этому готовы
В каком возрасте начинается старость?
Сейчас все индивидуально, считается, что 60 лет – это зрелость, а старость приходит только после 80.
С чем связаны проблемы пожилых людей?
Когда человек выходит на пенсию, обычно он теряет постоянную работу и, как следствие, доходы. У него меняется социальный статус. У окружающих меняется отношение. Таким людям не чем заняться, они цепляются за уже взрослых детей. К тому же, изменяется и физиология. Затухают гормоны, происходит потеря мышечной массы, начинаются определенные болезни. Человеку в этом возрасте нужна помощь либо близких, либо специальных психологов, занимающихся геронтологией, то есть психологией пожилых. Одна из причин проблем людей этого возраста в том, что у них сужается круг информации и интересов. Именно его и надо расширять. Поэтому в западных странах, например, развиты путешествия. У нас многие посвящают себя садово-огородной деятельности.
К сожалению, 90% людей никогда не брали на себя ответственность за то, как они живут. Они знали, что если они хотят кушать, то надо с 9 часов утра и до 6 вечера быть в офисе. Работодатель регулировал их жизнь, к самостоятельности они не привыкли. Это огромный стресс, который приводит к астении, снижению тонуса и интереса к жизни. Каждый, кто выходит на пенсию, должен подготовиться к тому, что впереди долгая жизнь и ее надо чем-то заполнять
Упражнения, которые помогут стимулировать мозговую деятельность
1. Ходьба задом наперед.
2. Письмо левой рукой для правшей (для левшей – правой).
3. Изучение иностранного языка.
4. Заучивание наизусть стихов.
5. Посещение различных мероприятий.
Профилактика
С самого начала выбирайте работу, которая будет способствовать самореализации.
Совет тем, у кого есть пожилые родители
1. Обязательно берите с собой родителей на мероприятия, на отдых, хотя бы в непродолжительные и недалекие поездки.
2. Если ваш близкий человек стал вялый, унылый и постоянно жалуется, плюс если у него есть объективные проблемы с весом, давлением, повышенным сахаром, холестерином, то это повод обратить внимание и оказать помощь.
3. Принуждать пожилого человека к тому, чтобы он обратился сам за помощью к психологу – не надо. Надо проявлять заботу и внимание.
Больше полезной информации в программе «Разговоры с Лабковским»
Комитет приказал долго жить | «АСН-инфо»
Уставный суд города вынес решение по запросу о проверке соответствия Уставу Санкт-Петербурга положений Закона «О структуре Администрации Санкт-Петербурга».
Согласно этому решению, деятельность Административного комитета, относящегося к отраслевым органам исполнительной власти, была признана неправомерной. Поводом для рассмотрения дела послужил запрос группы депутатов Законодательного собрания, которые, ссылаясь на Устав Санкт-Петербурга, поставили под сомнение саму возможность существования Административного комитета. Дело в том, что статья 5 Закона «О структуре Администрации Санкт-Петербурга» относит данный комитет к отраслевым органам исполнительной власти. Но заявители посчитали, что комитет не является ни отраслевым, ни территориальным исполнительным органом государственной власти Санкт-Петербурга. Также, по мнению депутатов, закрепленные в статье 8 оспариваемого закона предметы ведения комитета не соответствуют Уставу города.
Уставный суд согласился с доводами депутатов ЗС и признал, что Административный комитет не имеет права заниматься правовым обеспечением деятельности администрации города и губернатора. Это приоритет Канцелярии губернатора.
И так как статья 75 Закона «Об Уставном суде Санкт-Петербурга» отменяет нормативные акты или их отдельные положения, признанные не соответствующими Уставу города, то все принятые комитетом документы являются недействительными.В самом Административном комитете к данному решению отнеслись спокойно, его сотрудники называют случившееся просто сменой статуса их подразделения. Но при этом здесь говорят о важном прецеденте, который был создан в Уставном суде 15 июля. «В Уставе Санкт-Петербурга говорится только о трех структурах: губернаторе, правительстве и парламенте. Деятельность отраслевых подразделений в данном документе не прописывается. Получается, что таким же образом, каким упразднили Административный комитет, можно устранить все отраслевые комитеты Администрации Санкт-Петербурга», – прокомментировала ситуацию Алена Болгарова, пресс-секретарь вице-губернатора, бывшего председателя Административного комитета Анны Марковой.
Это событие не могло не взбудоражить строительную общественность. Представителей инвестиционно-строительной отрасли сейчас больше всего волнует, как отразится решение Уставного суда на дальнейшей (послесудебной) деятельности Инвестиционно-тендерной комиссии. По заверениям чиновников и депутатов, упразднение Административного комитета затронет работу ИТК лишь косвенно. «Может измениться состав ИТК, а это потребует изменений в регламенте работы комиссии, – объяснил Андрей Черных, депутат Законодательного собрания, заместитель председателя Комитета по законодательству. – Если мы не хотим, чтобы деятельность ИТК приостановилась и чтобы инвестиционный климат в городе ухудшился, то и.о. губернатора должен разработать новый регламент проведения слушаний комиссии. В этом регламенте должен быть предусмотрен и новый порядок прохождения документов инвесторов в администрации города».
Автор: Александра Тен
Приватизации приказали долго жить — Московская перспектива
Программу передачи жилья гражданам продлили бессрочно
Российские власти приняли беспрецедентное в мировой практике решение о бессрочном продлении бесплатной приватизации жилья. В пятницу закон был принят Госдумой в третьем чтении, на этой неделе его должен утвердить Совет Федерации. В Администрации президента уже сообщили, что вердикт Владимира Путина будет положительным. «Президент всегда выступал за бессрочную бесплатную приватизацию и неоднократно доводил свою точку зрения до кабинета министров», – заявил пресс-секретарь президента Дмитрий Песков.
По действующему законодательству бесплатная приватизация жилья должна была закончиться 1 марта 2017 года. До этого российские власти уже шесть раз пролонгировали пресекательный срок, установленный в 1992 году. Изначально планировалось, что бесплатно оформить жилье в собственность можно будет до 1 января 2007 года, потом – до 1 марта 2010 года, затем – до 1 марта 2013 года, до 1 марта 2015 года, до 1 марта 2016 года. В прошлом году чиновники вроде бы пришли к единому мнению, что с бесплатной приватизацией пора заканчивать. Все, кто хотел стать хозяевами квадратных метров, уже давно сделали это. По данным Минстроя, в собственности граждан находится 85% жилья, по данным Росстата – около 80%. Даже премьер-министр РФ Дмитрий Медведев говорил, что сроки бесплатной приватизации «продлевать бесконечно невозможно». Эту позицию активно поддерживали и участники рынка. «Дальнейшее растягивание процесса просто бессмысленно, приватизация наносит большой ущерб фонду жилья для социального найма», – указывал управляющий партнер девелоперской компании M9 Development Максим Морозов. По словам эксперта, возможность бесплатно приватизировать жилье надо оставить только для льготников. При этом подавляющее большинство россиян не будут чувствовать себя ущемленными в своих правах.
Следуя этой логике, в начале новой сессии депутаты принялись разрабатывать новый вариант законопроекта, предусматривающий продление приватизации до 2020 года только для отдельных категорий граждан. Как уже писала «Московская перспектива», льготу планировалось сохранить для жителей Крыма и Севастополя, для граждан, подлежащих переселению из многоквартирных домов, признанных до 1 января 2012 года аварийными и подлежащими сносу или реконструкции, а также для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей. Этот вариант, предложенный фракцией «Единая Россия», благополучно прошел первое чтение. При этом четыре альтернативных законопроекта других партий о продлении срока бесплатной приватизации для всех россиян были отклонены.
После этого депутаты отправились на работу в регионы, откуда на прошлой неделе вернулись с совершенно другими мыслями. Как рассказал первый замруководителя фракции «Единая Россия» Андрей Исаев, на встречах с избирателями постоянно звучали просьбы о сохранении бесплатной приватизации. Особенно настойчиво об этом просили обитатели общежитий, ранее принадлежавших промышленным предприятиям, которые закрылись, а также военных городков. «Вопрос с их местом жительства, возможность приватизации для них пока остается открытым», – констатировал депутат и отметил, что по итогам региональной недели «фракция пришла к выводу о необходимости принять решение о бессрочном продлении приватизации».
Изменил свою точку зрения и Дмитрий Медведев. «Предложил коллегам по партии «Единая Россия» и членам правительства, ответственным за соответствующие вопросы, отказаться от ограничения сроков бесплатной приватизации жилья гражданами. Они идею поддерживают. В ближайшее время мы законодательно закрепим эту инициативу, а сроки бесплатной приватизации жилья не пройдут с наступлением 1 марта, как это было запланировано ранее», – написал председатель правительства на своей странице в Facebook. Соответствующую поправку единороссы внесли в Думу во вторник, 7 февраля, в среду, 8 февраля, полностью изменившийся законопроект был одобрен во втором чтении, а в пятницу, 10 февраля, принят в третьем и отправлен на согласование в Совет Федерации.
Депутаты из других фракций пожурили коллег за непоследовательность (отвергнув четыре аналогичных законопроекта, «Единая Россия» вдруг приняла свой, такой же), однако единогласно проголосовали «за». «Скорее всего, согласие правительства и «Единой России» поддержать законопроект о бессрочной приватизации жилья связано с предстоящими в 2018 году президентскими выборами», – считает председатель партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов. По данным главы профильного Комитета по жилищной политике и ЖКХ Галины Хованской, продление бесплатной приватизации поддерживают власти 65 субъектов РФ. «Я рада за граждан, эти поправки будут способствовать спокойствию и социальной стабильности», – говорит депутат. Вместе с тем Хованская напоминает, что согласно постановлению Конституционного суда РФ, законодатель вправе как возобновить приватизацию, так и прекратить ее, поэтому нельзя исключать, что через два-три года, «после того как закончится очень серьезный избирательный цикл, к этой проблеме вернутся».
Примечательно, что в Минстрое принятое Госдумой решение никак не прокомментировали. Ранее представители ведомства неоднократно высказывались за завершение бесплатной приватизации для всех. «Срок бесплатной передачи в собственность граждан занимаемых ими жилых помещений не должен продлеваться бесконечно, поскольку это ведет к сокращению государственного и муниципального жилищного фонда», – сов-
сем недавно разъяснял общую на тот момент позицию замглавы Минстроя Никита Стасишин. Напомним, что один из майских указов президента 2012 года предписывает региональным властям обеспечить строительство жилья для некоммерческого найма. (Такой фонд есть во всех развитых странах мира и используется для обеспечения социально незащищенных граждан – беженцев, переселенцев, безработных и т.д.) А недавно утвержденный Советом по стратегическому развитию приоритетный проект в жилищной сфере предполагает скорейшее формирование в России рынка арендного жилья. Однако ни одну из этих задач невозможно выполнить при сохранении бессрочной бесплатной приватизации. «Приватизация и ее продление приводит к тому, что регионы не заинтересованы в формировании ни некоммерческого найма, ни маневренного (жилого) фонда, никакого фонда», – сетует Стасишин.
Казалось бы, в такой ситуации субъекты Федерации должны протестовать против решения Госдумы, но этого не происходит по вполне понятным причинам. Муниципалитеты сбрасывают со своих плеч расходы на содержание и капремонт перешедших в собственность граждан квартир, а в придачу получают еще и бонус в виде налога на имущество. «Потому что если квартира приватизирована, им не надо платить взнос на капремонт, и налог, исходя из кадастровой стоимости, поступает в бюджет», – поясняет Хованская. Кроме того, никто не сможет спросить с чиновников за невыполнение региональных жилищных программ. Отсутствие маневренного фонда они всегда смогут оправдать приватизационными процессами.
Теоретически вето на принятый Госдумой закон мог бы наложить Владимир Путин. Однако, как пояснил журналистам Дмитрий Песков, глава государства всегда был сторонником бессрочной бесплатной приватизации. По словам полномочного представителя президента в Госдуме Гарри Минха, после прохождения Совета Федерации у президента останется достаточно времени для того, чтобы рассмотреть документ и принять решение о его подписании до 1 марта, когда по действующему законодательству заканчивается бесплатная приватизация.
8 необычных способов прожить действительно долгую жизнь
Официальные исследования утверждают, что для долгой жизни важно поддерживать дружеские отношения, сохранять позитивный настрой, не переутомляться и просто иметь действительно удивительные гены. Вот несколько, казалось бы, странных способов, которые, по утверждениям долгожителей и сверхсотлетних (человек, живущий не менее 110 лет), помогли им прожить такую долгую жизнь.
1. Выпейте таинственный эликсир.
Когда ему исполнилось 108 лет, бывший армейский капеллан и министр Рег Дин как обычно рассказывал о секретах долголетия, утверждая, что нужно помнить пять вещей: «Хорошие друзья, религия, стремление к лучшему в людях, а не к худшему. , и то, что я был вегетарианцем в течение 30 лет, помогло…. но я не могу вспомнить другой ». Два года спустя его сын раскрыл, в чем заключался этот пятый секрет:« Когда он был в Индии, незадолго до Первой мировой войны, местный житель дал ему эликсир. Он оказал услугу одному из местных жителей, и этот парень сказал: «Выпей это, и проживешь как минимум до 100 лет». Дин предположительно выпил «мутную смесь» и дожил до 110 лет.
2. Используйте много оливкового масла.
Жанна Кальман умерла 4 августа 1997 года в возрасте 122 лет и 164 дней, что является самым продолжительным подтвержденным показателем продолжительности жизни человека за всю историю наблюдений.Кальмент курил две сигареты в день почти 100 лет. Привычка была настолько сильной, что она бросила курить только когда ей было 117 лет и она была слишком слепой, чтобы видеть достаточно хорошо, чтобы зажигать собственные сигареты. Кэлмент приписывала свою долгую, долгую и долгую жизнь тому, что ежедневно употребляла портвейн, ела два фунта шоколада каждую неделю и сохраняла чувство юмора. Наиболее распространенным было оливковое масло первого холодного отжима — Калмент обильно питалась этим веществом, добавляя его во все, кроме молока, а также натирала кожу.
3.Не ваше дело.
Бесс Берри Купер-Браун была школьной учительницей на пенсии в Джорджии, дожившей до 116 лет. Она гордилась своим почти безупречным результатом голосования — с 1920 года, когда была принята 19-я поправка, разрешающая голосовать женщинам, она пропускала голосование только дважды. Эти два года были 2012 годом, когда ее здоровье, наконец, начинало подводить ее, и 1948 годом, когда она была одной из многих, кто ошибочно полагал, что победа Томаса Дьюи была замком.
Купер-Браун предсказуемо назвала отказ от нездоровой пищи одной из причин столь долгой жизни, но она также «сказала, что ее секрет заключается в том, чтобы оставаться вне бизнеса других.«
4. Ешьте бекон.
Сюзанна «Мисс Сьюзи» Мушатт Джонс была самой старой из ныне живущих жительниц Нью-Йорка, пока не умерла в 2016 году в возрасте 116 лет. В награду за то, что он никогда не курил, не употреблял алкоголь, не тусовался, не красил волосы и не красил волосы, Джонс любил есть. четыре полоски бекона каждое утро в дополнение к яичнице и крупе. Одна из ее племянниц утверждала, что если бы у нее не было жевательной резинки, цыпленка-барбекю или любимого бекона, вас бы «отругали». Другая племянница предположила, что только замужем «около пяти лет» и никогда не рожать детей полезно для здоровья Джонса.
5. Выпейте.
Эмма Морано умерла в 2017 году, когда ей было 117 лет. Перед смертью она упомянула, что иногда любит шоколад. Морано также ел три яйца и каждый день выпивал стакан домашнего бренди.
Бывшая жительница Статен-Айленда, Нью-Йорк, Нэнси Ламперти, дожившая до 105 лет, тоже пила алкоголь, но в отличие от Эммы, она пила вино. И Южный Комфорт. И Будвайзер. Каждый день.
6. Пить кипяченую воду и курить сигары.
Кристиан Мортенсен скончался в 1998 году в возрасте 115 лет и 252 дней. Он отдавал должное тому, что так долго живет с друзьями, отказом от алкоголя, позитивным настроем, пением, хорошей сигарой и употреблением большого количества хорошей воды, особенно кипяченой воды. Он утверждал, что умеренность была ключом к тому, чтобы курить сигары на протяжении всей его долгой жизни.
Еще одним столетним поклонником сигар был Уолтер Брюнинг, человек, который вспомнил, как впервые постригся в день убийства президента Уильяма МакКинли.Бройнинг бросил курить, когда ему исполнилось 103 года, потому что они стали слишком дорогими, но снова начал курить спустя годы, когда он начал получать сигары в качестве подарков.
7. Ешьте, пока не насытитесь на 80 процентов.
Дзироэмон Кимура дожил до 116 лет и 54 дней. Бывший работник почты, Кимура в последние годы жизни жил с вдовой своего внука в двухэтажном деревянном доме. Каждый день он завтракал кашей и мисо-супом с картофелем и овощами, сохранял позитивный настрой и всегда обращал внимание на современную политику в своей родной Японии.Его девизом было «есть легкую пищу и жить долго», никогда не курить, только умеренно употреблять алкоголь и есть до тех пор, пока он не насытится на 80 процентов. Как вы можете точно определить, когда вы сыты на 80 процентов, — это то, что Кимура так и не смог объяснить о.
8. Ешьте пчелиную пыльцу и мед.
Уроженец штата Мэн Фред Хейл-старший скончался в ноябре 2004 года, когда ему было 113 лет, через несколько недель после того, как он стал свидетелем того, как его возлюбленная Бостон Ред Сокс выиграла Мировую серию впервые за 86 лет. В 108 лет он стал рекордсменом Гиннеса среди старейших водителей и, как утверждается, все еще злился на людей, которые, по его мнению, вели слишком медленно.Хейл сказал, что он «иногда пил виски» и каждый день ел пчелиную пыльцу и мед. Его выбор закуски мог иметь какое-то отношение к тому факту, что Хейл ушел на пенсию в 1957 году как железнодорожный почтальон и пчеловод.
50 способов жить более долгой, здоровой и счастливой жизнью
Ник Феррари
Сокращение порций помогает сократить количество калорий, что способствует снижению веса и многому другому.
20. Ешьте меньше
Если вы хотите достичь 100, отложите вилку, — говорит Дэн Бюттнер, изучающий горячие точки долголетия по всему миру, например, на Окинаве в Японии. Бюттнер обнаружил, что самые старые жители Окинавы перестают есть, когда чувствуют себя сытыми на 80 процентов. Исследование, финансируемое Национальным институтом здравоохранения, также показало, что сокращение калорий снижает кровяное давление, холестерин и резистентность к инсулину.
21. Пейте меньше (вот хитрость)
Более чем умеренное употребление алкоголя (обычно более одного напитка в день для женщин или более двух в день для мужчин) ведет к сокращению продолжительности жизни. Вот один из способов сократить потребление: налейте красное вино в более узкий бокал для белого вина. Исследования лаборатории продуктов питания и брендов Корнельского университета показали, что люди наливали в бокалы для красного вина на 12 процентов больше. Вы также будете наливать меньше вина в свой бокал, если он стоит на столе, а не в вашей руке, — говорит Брайан Вансинк, директор лаборатории.
22. Экономьте копейки
Деньги могут не сделать вас счастливее, но они помогут прожить дольше. Исследование, проведенное учеными из Стэнфорда в 2016 году и опубликованное в JAMA , показало, что люди, чей уровень дохода находится в верхнем 1%, живут почти на 15 лет дольше, чем в нижнем 1%. По словам исследователей, это несоответствие может быть связано с более здоровым поведением в группах с более высокими доходами, в том числе меньшим курением и более низким уровнем ожирения.
23.Или перейти в одно из этих состояний
Если вы небогаты, подумайте о переезде в Калифорнию, Нью-Йорк или Вермонт, где исследования показывают, что люди с низким доходом, как правило, живут дольше всех. Лома Линда, Калифорния, имеет самую высокую продолжительность жизни благодаря адвентистам седьмого дня-вегетарианцам, которые живут на 8-10 лет дольше, чем все мы. Невада, Индиана и Оклахома имеют самую низкую продолжительность жизни (менее 78 лет).
24. Вдумайтесь в Ponderosa
Испытание чувства благоговения — например, при просмотре Гранд-Каньона или при прослушивании Девятого произведения Бетховена — может усилить защитную систему организма, говорится в исследовании Калифорнийского университета в Беркли.«Этот трепет, удивление и красота способствуют более здоровому уровню цитокинов, что говорит о том, что то, что мы делаем, чтобы испытать эти эмоции — прогулка на природе, погружение в музыку, созерцание искусства — имеет прямое влияние на здоровье и продолжительность жизни», — говорит Дахер Келтнер. , психолог и соавтор исследования.
Как прожить долгую жизнь согласно науке
Так можно ли жить вечно?
Человек с самой длинной подтвержденной продолжительностью жизни — Жанна Клеман.Она дожила до 122 лет и умерла в 1997 году.
При мысли о такой долгой жизни у тебя чуть не болит голова.
Эта дама познакомилась с Винсентом Ван Гогом. Лично. Серьезно. И тоже был в Интернете.
Представьте, что ваш пенсионный возраст и средний возраст — одно и то же.
До 100 года она все еще каталась на велосипеде повсюду. До 110 года жила одна.
И вы вряд ли проживете так долго. Пейте рюмки из ростков пшеницы и занимайтесь йогой, пока не станете человеческим кренделем, но нет.
Люди, живущие старше 95 лет, не имеют более здоровых привычек, чем мы с вами — на самом деле, Клемент курила до 117 лет. У этих людей просто удивительные гены:
По мнению исследователей Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна Университета Иешива, люди, дожившие до 95 лет и старше, не более добродетельны, чем остальные из нас, с точки зрения диеты, режима упражнений, курения и употребления алкоголя … «Это исследование предполагает, что долгожители могут обладать дополнительными генами долголетия, которые помогают защитить их от вредных последствий нездорового образа жизни.»[ Eureka Alert ]
После генетического тестирования, проведенного 23andme, я обнаружил, что у меня есть два гена, связанных с долголетием. Ура мне. Но смогут ли они преодолеть 125?
Похоже на большое «Нет». Хотя средняя продолжительность жизни человека продолжает расти, последние исследования показывают, что предел, кажется, совсем не сдвинулся с места.
Мэтт Ридли, автор книги Красная королева: секс и эволюция человеческой природы , отмечает недавние открытия, что продолжительность жизни человека может резко остановиться в районе 125:
.Удивляет отсутствие какого-либо увеличения числа людей, живущих после 110 лет.Демографы настолько привыкли к увеличению средней продолжительности жизни, что могут ожидать, что все больше из нас будут раздвигать границы глубокой старости. Вместо этого наблюдается огромный рост среди 100-летних и не так много изменений среди 110-летних. Таким образом, немного хороших новостей для пенсионной индустрии заключается в том, что кажется, что продолжительность жизни человека имеет своего рода срок годности. [ Мэтт Ридли ]
У нас могут быть генетические ограничения … Но что, если мы сможем изменить нашу генетику?
Средние гены
Манипулируя генами червя, Синтия Кеньон смогла увеличить продолжительность его жизни — на в 10 раз.
И она не просто добавила еще дерьмовых лет в конце. Она продлила молодые, здоровые годы.
Мы можем это сделать для людей? Возможно, однажды. Я бы хотел увидеть открытки Hallmark с надписью «С 800-летием!»
Но как бы это было на самом деле?
Мы не можем быть уверены в этом, но посмотрим на истории на протяжении всей истории, и, чувак, попытки жить вечно никогда не срабатывают. Попробуйте обмануть смерть, и вы пожалеете об этом.
Дориан Грей, Гильгамеш, Франкенштейн… Добавьте еще Бегущий по лезвию .Это не истории успеха.
Смертные, стремящиеся жить за пределами «естественной» продолжительности жизни, обычно не очень хорошо проявляются в мифах и историях из разных культур и историй… Подобные сказки появляются в текстах и мифах из Персии, Китая, Африки и Мезоамерики, все проецируют эту тему что бессмертие предназначено для богов, а смертные должны оставаться смертными. [ Когда я 164: Новая наука о радикальном продлении жизни, и что произойдет, если это удастся ]
А помимо художественной литературы, помните ту женщину Клемента, которую я упомянул? Ее муж умер в 1942 году… , но она прожила еще 55 лет .
Фактически, она прожила достаточно долго, чтобы увидеть смерть дочери и внука раньше нее. Это не весело.
И в глубине души мы все это знаем. Когда вы опрашиваете людей о том, как долго они хотят жить, что они говорят? Шестьдесят процентов сказали, что 80 лет, 30 процентов сказали, что 120 лет, 10 процентов сказали, что 150 лет. Только менее одного процента сказали «навсегда».
Мы не хотим жить вечно. Мы хотим жить хорошей жизнью. Как мы можем сделать это?
Что мы можем сделать
Луи СК знает, каково становиться старше:
Да, супергенетика означает, что вы будете курить в 117 — но как насчет остальных из нас?
То, как вы себя чувствуете сейчас, — это неплохой способ определить, умрете ли вы в следующие 30 лет.
Старение неизбежно. Но когда вы « стареете, » может сильно отличаться.
После 40 лет ваш хронологический возраст на самом деле является плохим показателем того, насколько вы «стары».
Балтиморское лонгитюдное исследование старения, масштабное исследование, в ходе которого было отслежено 3000 человек в возрасте от 20 до 90 лет, пришло к выводу, что человек стареют настолько сильно, что к тому времени, когда они достигают 80 или 90 лет, различия настолько заметны, что даты рождения совершенно не важны.На самом деле, похоже, существует широко распространенное мнение о том, что после 35 или 40 лет дата в вашем свидетельстве о рождении является одним из наименее точных указателей того, сколько вам лет. Да: с каждым днем ты становишься старше. Но скорость вашего взросления сильно различается. У нас нет контроля над первым. У нас гораздо больше контроля над последним, чем мы думаем. [ Против часовой стрелки: мой год гипноза, гормонов, черного шоколада и других приключений в мире антивозрастных средств ]
Будьте немного тщеславны: люди, которые выглядят молодо для своего возраста, живут дольше.Стараясь выглядеть молодо и вести себя молодо, вы можете оставаться молодыми.
Пожилые люди с позитивным восприятием старения жили на 7,5 лет дольше.
Что еще можно сделать, чтобы продлить жизнь, улучшив при этом качество?
1) Взаимоотношения — самое главное
Есть единственный вопрос, который лучше всего предсказывает, доживете ли вы до 80 лет:
«Есть ли в вашей жизни кто-то, кому вы бы чувствовали себя комфортно, позвонив в четыре утра и сообщите о своих проблемах?»
Есть ли в вашей жизни кто-нибудь, кому вам было бы удобно позвонить в четыре утра и рассказать о своих проблемах? Если ваш ответ «да», вы, вероятно, проживете дольше, чем тот, кто ответит «нет»… [ Flourish: Visionary New Understanding of Happiness and Wellness ]
Синтия Кеньон признается, что резко изменила свою диету из-за результатов своего исследования.Теперь она постоянно ест с низким содержанием углеводов:
Никаких десертов. Никаких сладостей. Картофеля нет. Без риса. Нет хлеба. Без макарон. «Когда я говорю« нет », я имею в виду« нет или немного », — отмечает она. «Вместо этого ешьте зеленые овощи. Ешьте несладкие фрукты, например дыню». Бананы? «Бананы немного сладкие». Мясо? «Мясо, да, конечно. Авокадо. Все овощи. Орехи. Рыба. Цыпленок. Вот что я ем. Сыр. Яйца. И один стакан красного вина в день». [ Plos Biology ]
Но результаты исследования Термана, похоже, говорят о том, что вам следует немного больше беспокоиться о своих друзьях, чем о своем теле:
… общаться с другими и помогать другим важнее, чем зацикленность на строгой программе упражнений.
Хотите сделать свою жизнь лучше? Это исследование показывает, что именно ваши отношения могут определить, добьетесь ли вы успеха.
Группы, с которыми вы связаны, часто определяют тип человека, которым вы становитесь. Для людей, которые хотят улучшить свое здоровье, общение с другими здоровыми людьми обычно является самым сильным и прямым путем к переменам. [ Проект «Долголетие»: удивительные открытия для здоровья и долгой жизни »по результатам исторического исследования за восемь десятилетий ]
Исследование Гранта показало, что «способность любить и быть любимой была единственной силой, наиболее явно связанной с субъективным благополучием в возрасте восьмидесяти лет.«
В исследовании, проведенном Дереком Исааковичем, мы обнаружили, что способность любить и быть любимой была единственной силой, наиболее явно связанной с субъективным благополучием в возрасте восьмидесяти лет. [ Flourish: новое видение счастья и благополучия ]
Руководитель исследования сказал, что главное, что он узнал из исследования, было: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, — это ваши отношения с другими людьми».
2) Будьте хорошим человеком
Не помощь от других давала долгую жизнь.Это был , оказавший помощь .
Мы подсчитали, что если бы участник Термана искренне чувствовал, что у него или нее есть друзья и родственники, на которых можно рассчитывать в тяжелые времена, то этот человек был бы более здоровым. Мы предсказывали, что те, кто чувствуют себя очень любимыми и о которых заботятся, проживут дольше всех. Сюрприз: наше предсказание было неверным … Помимо размера социальной сети, наиболее очевидным преимуществом социальных отношений является помощь другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, давая советы и заботясь о других, как правило, доживали до старости.[ Проект «Долголетие»: удивительные открытия для здоровья и долгой жизни »по результатам исторического исследования за восемь десятилетий ]
Как гласит старая пословица, добрые не умирают молодыми. На самом деле они живут дольше.
… нет реальных доказательств того, что хорошие умирают молодыми. Фактически, хотя всегда есть некоторые исключения (которые, следовательно, примечательны), в целом, именно хорошие люди действительно могут помочь сформировать их судьбу; плохие умирают рано, а хорошие делают великие. [ Проект «Долголетие»: удивительные открытия для здоровья и долгой жизни »по результатам исторического исследования за восемь десятилетий ]
3) Соберитесь вместе
Была ли какая-то черта характера, связанная с долгой здоровой жизнью? Да. Добросовестность.
Добросовестность, которая была лучшим предиктором долголетия при измерении в детстве, также оказалась лучшим личностным предиктором долгой жизни при измерении в зрелом возрасте … К концу 20-го века 70 процентов мужчин Термана и 51 процент мужчин женщины Термана умерли. Среди них особенно много умирали бессознательные. [ Проект «Долголетие»: удивительные открытия для здоровья и долгой жизни »по результатам исторического исследования за восемь десятилетий ]
Поистине увлекательно: после сердечного приступа сознательные люди не только с большей вероятностью выздоравливали, потому что они лучше принимали лекарства, но и сознательность была лучшим предиктором улучшения, чем само лекарство .
Добросовестные люди, принимавшие плацебо, добились большего успеха, чем менее сознательные, принимавшие настоящее лекарство:
Однако наиболее интересным для нас было то, что сознательные пациенты (хорошие приверженцы) имели гораздо больше шансов выжить, независимо от того, принимали они пропранолол или плацебо. Достаточно сознательный — достаточно приверженный — чтобы полностью сотрудничать с лечением, даже если с плацебо, стало более важным предиктором риска смертности, чем само лекарство.[ Проект «Долголетие»: удивительные открытия для здоровья и долгой жизни »по результатам исторического исследования за восемь десятилетий ]
4) Стресс — не всегда плохо
Не избегайте стресса. Вам нужен стресс. Исследования показывают, что дольше всех живут те, кто больше всего работает:
Существует ужасное заблуждение о стрессе. Хроническое физиологическое нарушение — это совсем не то же самое, что тяжелая работа, социальные проблемы или сложная карьера. Людям дают гнилые советы: не торопитесь, расслабьтесь, перестаньте беспокоиться и удалиться во Флориду.Проект «Долголетие» обнаружил, что тех, кто работал больше всего, жили дольше всех. Ответственные и успешные люди преуспевали во всех смыслах, особенно если они были посвящены вещам и людям помимо себя.
Выход на пенсию, напротив, убьет вас. И вам нужен умеренный уровень возбуждения, чтобы работать с максимальной отдачей.
5) Хотите долго жить? Сделай себя счастливым.
Мы ассоциируем здоровье с необходимостью делать то, что делает нас несчастными: не ешьте это, бегайте трусцой и т. Д.
Исследование показывает удивительную связь между тем, что нужно, чтобы прожить долгую жизнь, и тем, что нужно для счастливой жизни.
Via Проект «Долголетие»: удивительные открытия для здоровья и долгой жизни из важнейшего исследования восьми десятилетий : «… многие (но не все) рекомендации для счастья почти идентичны рекомендациям по поддержанию здоровья».
Например, тем, кто пытается улучшить свое счастье, рекомендуется делать следующее:
1.Смотри меньше ТВ
2. Улучшайте социальные отношения — проводите время с друзьями
3. Повысьте уровень физической активности — совершите длительную прогулку
4. Помогайте другим и выражайте благодарность тем, кто помогал вам
5. Принимайте новые вызовы, чтобы оставаться свежими и актуальными
Много смейтесь. Будь счастлив. Быть оптимистом. Много хорошего секса. Выспаться. Держитесь подальше от долгов. Простить.
Возможно, мы не сможем жить вечно, но мы сможем жить хорошо.
Присоединяйтесь к более чем 100 тысяч читателей и получайте бесплатные еженедельные обновления по электронной почте здесь.
Больше из Лай не на то дерево …
5 фактов, которые мы знаем о людях, которые живут дольше всех
Меган Уайлддуд
Средняя продолжительность жизни в США составляет около 78 лет, и впервые с 1990-х годов она становится короче.
Несмотря на то, что американцы тратят гораздо больше на здравоохранение, американцы болеют больше, чем люди в других богатых странах, с ростом числа таких болезней, как диабет, болезни сердца, болезнь Альцгеймера и инсульт.По мнению исследователей, «смерть от отчаяния» от наркотиков, алкоголя и самоубийств — это основа социальной изоляции, бедности и зависимости.
Долгая жизнь — это не только проблема здоровья; это вопрос справедливости. Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Lancet, 1 процент самых богатых в настоящее время живут в среднем на 10-15 лет дольше, чем 1 процент самых бедных. Шок от этой статистики противоречит некоторой базовой логике, согласно которой продолжительность вашей жизни не должна зависеть от размера вашего банковского счета.
Как долго мы должны жить? Это правда, что жизнь после 100 лет при сохранении здоровья во многом связана с генетикой, но как насчет того, чтобы приблизиться к 100? Есть культуры, которые регулярно видят людей в возрасте до 90 лет здоровыми, свободными от многих болезней, связанных со старением.
В 2005 году проект Дэна Бюттнера National Geographic изучил такие сообщества и обнаружил их общие черты. Его исследовательская группа, состоящая из врачей, антропологов и эпидемиологов, обнаружила пять «голубых зон», мест в мире, где люди живут дольше всего: Окинава, Япония; Сардиния, Италия; Никоя, Коста-Рика; Икария, Греция; и Лома Линда, Калифорния.Книга Бюттнера « Голубые зоны: 9 уроков для долгой жизни от людей, которые прожили дольше всех» стала бестселлером.
«Сначала это был чисто исследовательский вопрос, — сказал Бюттнер. «Это был способ разгадать интересную тайну. Мне потребовалось около пяти лет, чтобы понять, что наши открытия могут помочь американцам с их здоровьем». Теперь он и его команда используют то, что они узнали о здоровом долголетии, для преобразования сообществ в этой стране.
«Никто из жителей Голубых зон не пытался жить дольше всех на Земле», — сказал Бюттнер.«Это их естественный образ жизни. Поэтому вместо того, чтобы приучать людей заниматься спортом или правильно питаться, почему бы не сформировать окружающую среду людей так, чтобы здоровье было бессмысленным?»
Так родился проект сообщества «Голубые зоны». Его цель — изменить культуру и среду, чтобы изменить индивидуальное поведение, чтобы изменения остались неизменными. «Суть этих принципов долголетия, — сказал Бюттнер, — в том, что вы должны придерживаться их в течение долгого времени. Если вы два года веган, а затем всю оставшуюся жизнь ешьте гамбургеры и картофель фри, то эта веганская диета мало что сделает для вас.«На данный момент инициативы проекта« Голубые зоны »охватили почти 3,5 миллиона человек в более чем 40 городах.
Предоставление долгой жизни и хорошего здоровья отдельным людям означает, что в игру вступает экономическое неравенство, но когда долголетие — это коллективные усилия, сообщества могут использовать синий Исследования зон, чтобы помочь всем жить дольше и здоровее. Исследования показывают, что социальные изменения начинают происходить, когда всего 10 процентов населения меняют свое мышление. Вот почему командам синих зон требуется только около 20 процентов населения, чтобы подписать обязательства по голубым зонам — улучшили условия своих домов, чтобы способствовать большему движению, начали волонтерство, присоединились к группе моаи .«Я не рекламирую», — сказал Бюттнер. «Ко мне приходят города — совсем недавно мой собственный, Миннеаполис».
Бюттнер любит работать на уровне города и общины; обычно есть пять-десять низко висящих плодов с точки зрения немедленных изменений, которые не вызывают политической напряженности и не стоят городу больших денег. «Я лучше пойду в городской совет и заставлю их принять постановление, ограничивающее количество ресторанов быстрого питания в данном районе, чем приучать людей есть здоровую пищу», — сказал Бюттнер. «Я успеваю сделать гораздо больше.»
Вот пять принципов, которые сообщества могут использовать для создания культуры долголетия и справедливости.
1. Ешьте в основном растения
Уроки Сардинии, Италия
Сардиния, которую первыми определили исследователи Голубой зоны, является генетически и культурно изолированным островом в Средиземном море с самыми долгоживущими мужчинами в мире. Обычная диета состоит из растений, бобовых и рыбы, а мясо лишь изредка. Важно отметить, что еда — это социальная деятельность.Смех в компании друзей снижает стресс, что, в свою очередь, способствует меньшему количеству сердечных заболеваний, улучшению иммунной системы и более острой когнитивной функции.
В то время как становится все более широко распространенным мнение о том, что употребление большего количества растений лучше для здоровья человека и планеты, часто людям приходится вносить изменения в рацион. Но что, если бы приверженность растительной диете была всей общиной?
Beacon Food Forest, в 2 1/2 милях к югу от центра Сиэтла, представляет собой более 5 акров пермакультурного фермерского хозяйства, обеспечивая доступ к продовольствию для всех, кто в этом нуждается.«Мы хотим, чтобы люди, не являющиеся разработчиками программного обеспечения в этом городе, знали, что мы все еще заботимся о них», — сказал соучредитель Джеки Крамер.
Большая полоса сезонных овощей выстилает лес на западе, а гравийная дорожка отделяет овощи от обильного беспорядка фруктовых деревьев и кустов, несущих все, от ягод гуми и годжи до более знакомых ежевики и черники. Некоторые растения специально предназначены для поддержки местных опылителей. Есть ореховая роща и грибная хижина. Любой желающий может прогуляться по общественной части леса в поисках корма.
Лесом управляют добровольцы — преданное ядро из 20–25 человек плюс другие, которых при необходимости можно вызвать для выполнения конкретных задач. «Мы не строги с нашими добровольцами», — сказал Крамер. «Если вам не нравится проект, уходите и присоединяйтесь к другой команде. А если у вас есть идея для проекта, мы полностью открыты». Может быть, поэтому в Beacon Food Forest никогда не бывает недостатка в рабочих. Проект не только знакомит волонтеров с выращиванием продуктов питания с учетом сезонности и экосистемы, но и связывает их с их сообществом.«Я никогда не встречал столько людей за такой короткий промежуток времени, — сказал волонтер Джо Саттон-Холкомб.
Еда как способ построения сообщества оказалась эффективной в этом пугающем политическом климате администрации Трампа. «Мы развесили таблички с указанием бесплатной еды, — сказал Крамер, — но некоторые соседи через улицу не пришли. Мы отнесли им еду и выяснили, что они не навещали, потому что не приезжали. уверен, нужна ли им идентификация «.
2. Естественное движение
Уроки из Икарии, Греция
«Самые долгоживущие люди в мире, — говорится в проекте« Голубые зоны », — не качают железо, не бегают марафоны и не ходят в тренажерные залы.Вместо этого они живут в окружающей среде, которая постоянно подталкивает их к перемещению, не задумываясь об этом «. Люди маленького острова Икария усовершенствовали искусство естественного передвижения. Самые старые члены этого сообщества, как правило, бедны и живут в высокогорьях. , но они здоровы. Между активными днями работы в саду или частыми прогулками к домам друзей жильцам не нужно выделять время, посвященное движению.
В США наши районы, средства к существованию и культура строились вокруг автомобиль.Чтобы уменьшить опасность этого малоподвижного образа жизни, работодатели включают абонемент в тренажерный зал в пакет льгот. Врачи повторяют рекомендацию тренироваться по 30 минут пять раз в неделю так часто, что многие люди живут с чувством вины за то, что не вписали тренировку в свой день. Но что, если бы упражнения не были просто еще одним пунктом в нашем и без того перегруженном списке дел?
Мы все не можем подняться в гору, чтобы пообщаться с друзьями, а городская жизнь делает садоводство сложной задачей. Но все окружающие среды, от плотных городских центров до сельских районов, могут быть переконфигурированы, чтобы поддерживать больше пешеходов в качестве транспорта.
Feet First, организация по защите прав пешеходов в штате Вашингтон, с 1995 года работает над тем, чтобы сделать общины более безопасными и удобными для прогулок. Feet First работает над созданием безопасных маршрутов для детей, идущих в школу, и обучает добровольцев разрабатывать и проводить прогулки по их местам. собственные сообщества с такими темами, как «Скрытая красота» или «Как выполнить все свои дела пешком». Группа разрабатывает учебные материалы для пассажиров и привлекает законодателей к принятию политических и бюджетных решений, благоприятствующих пешеходной доступности.
Представьте себе те кварталы, которые вы видели в старых фильмах, где люди машут друг другу руками по пути в продуктовый магазин. Достижение этого во многом зависит от того, с чего вы начнете. «Людям легче интуитивно понять сетки, чем тупики», — сказал председатель политического комитета Feet First Джон Стюарт. С районами, построенными до Второй мировой войны, легче работать, чем с большей частью того, что мы построили за последние 20 лет. Он сказал: «Это действительно о чувстве социальной сплоченности. Велосипедисты, пешеходы, водители.Как мы думаем сейчас, это три отдельных, а иногда и враждебных сообщества ».
Безопасные, удобные для прогулок районы делают ваш день более естественным, а также укрепляют общественную солидарность.« Вы узнаете о пожилом человеке, которому нужно — объяснил Стюарт. Это понимание является важной частью готовности к чрезвычайным ситуациям.
Преодоление препятствий, мешающих ходить пешком, требует расширения нашего определения построения сообщества.«Коалиции единомышленников, включая законодателей, жителей, тех, кто работает над расширением общественного транспорта, и исследователей, которые понимают, что защита пешеходов — это долгосрочное обязательство, — очень важны. Нам потребовался долгий путь, чтобы уйти так далеко от пешеходных районов такими, какие мы есть, и нам потребуется время, чтобы достичь такого уровня, как, например, Дания или Амстердам », — сказал Стюарт. «Потребуется сдвиг в дизайне, чтобы вождение стало менее удобным, чем ходьба. Но также потребуется и культурный сдвиг, чтобы люди стали меньше думать:« Я должен отказаться от чего-то », а именно: удобство, когда они меньше ездят, и больше:« Я получаю что-то », а именно упражнения и общение, когда они больше ходят.»
3. Уменьшить напряжение
Уроки Никойи, Коста-Рика
Жители Никойи ценят традиции и социальные связи. Долгожителей Никоя часто навещают соседи. Они упорно трудятся физически на протяжении всей своей жизни, даже самые старые из них, и продолжают старые традиции, восходящие к чоротегам, коренным народам региона, включая диету из обогащенной кукурузы и бобов.
На индивидуальном уровне снятие стресса может выглядеть как обычная практика йоги или осознанности, времяпрепровождение на природе, молитва или ведение дневника.Хотя это может быть полезно, в эпоху, когда тысячи рабочих мест передаются на аутсорсинг или устарели и почти каждый четвертый американец говорит, что у них нет никого, к кому они могли бы обратиться за поддержкой, группа людей, размышляющих о своих днях или выполняющих дыхательную работу, не является Этого будет достаточно даже для этих людей. Мы социальные существа; нам нужно уменьшить коллективный стресс, поддерживая друг друга.
Современные западные сообщества оторвались от традиций и расширенных социальных групп, и возникающий в результате индивидуализм может лежать в основе одного из величайших факторов стресса современности: неравенства.Чак Коллинз, автор книги «Рожденные на третьей базе: один процент» делает доводы в пользу решения проблемы неравенства, получения богатства и приверженности общему благу , предполагает, что решение проблемы экономического неравенства требует «экономики, которая поддерживает работу, да, но в значительной степени. больше времени для заботы друг о друге, игр и творчества «.
«Отключение — это наркотик; привилегия изолирует и обезболивает», — писал Коллинз.
Так как же сообщество может вместе снять стресс? Боритесь с неравенством.Выйдите за пределы своей социально-экономической сферы, подружитесь с людьми из разных социальных слоев. Найдите общие цели для совместной работы: садоводство, ремонт домов, улучшение общественных мест. Организуйте поддержку тех, кто уязвим в нынешнем режиме ненависти.
4. Развивайте чувство цели
Уроки Лома Линда, Калифорния
Церковь адвентистов седьмого дня, состоящая из 9 000 членов, составляет ядро единственной Голубой зоны в Америке.Члены церкви создают социальную ткань, помогая другим в сообществе, и церковь предоставляет множество возможностей для волонтерства. Уделение времени другим не только предотвращает депрессию, но и помогает другим в рамках более крупной миссии усиливать преимущества.
Две трети американцев ненавидят свою работу. Однако значимая работа полезна для нашего здоровья. В исследовании Blue Zones говорится: «Знание своей цели увеличивает продолжительность жизни до семи лет». Однако возможности сменить работу могут быть ограничены обстоятельствами.
Возможно, мы сможем получить эти преимущества для здоровья, создав сообщества с общим пониманием цели. Коренные культуры разделяют ответственность за Землю, веря, что она принадлежит всем, включая будущие поколения. Аляска встроила в политику идею о том, что ее ресурсы не принадлежат исключительно кому-либо, поэтому каждый житель Аляски получает часть доходов от нефти.
В Монтане в прошлом году идея открыть штат для приема беженцев началась с одной женщины, но, вероятно, не переросла бы в Soft Landing, некоммерческую организацию в Миссуле, которая принимает и расселяет беженцев, если бы к ней не присоединились другие .Мэри Пул вдохновила вирусная фотография мертвого сирийского ребенка, и к ней присоединились другие мамы из Монтаны в создании пространства для беженцев. «Я не политик. Я не активист« Спасения мира ». У меня нет телевизора. Я не знал о беженцах, это были дебаты», — сказал Пул.
Возможно, она не начинала как активистка, но она и другие мамы Мягкой земли, которые присоединились к ней, имеют четкое представление о цели. На данный момент 30 детей-беженцев получили место в школах Монтаны. «Наше чувство цели по-прежнему очень сфокусировано.На самом простом уровне: как создать в нашем сообществе благоприятную среду для семей беженцев? В более широком смысле, как нам быть хорошими членами сообщества как организация и приветствовать всех в стиле «прилив-подъем-все-корабли»? Итак, мы проводим обучение диалогу, присоединяемся к разговорам о жилье, которые ведутся в нашем сообществе — вы знаете, действительно существуют внутри сообщества. Теперь у нас есть 30 волонтеров, которые проводят индивидуальные занятия с каждым англоязычным ребенком, а не только с беженцами в наших школах.«Вот что происходит, когда вы знакомитесь со своим окружением: вы видите потребности и создаете способы их удовлетворения.
Люди социальны. Если мы рассказываем истории о том, что мы можем делать вместе, каждый может почувствовать некоторую индивидуальную цель от общей цели. У нас также будет больше стойкости и вдохновения для предстоящих трудных битв — ликвидации расизма, борьбы с жестокостью полиции, изменением климата. И мы могли бы начать борьбу с социальной изоляцией и одиночеством одновременно.
5.Принадлежать к здоровому племени
Уроки Окинавы, Япония
Окинава — это место, где женщины живут дольше, чем где-либо еще. Жители Окинавы остаются активными, оставляя «лечебные сады» полными овощей, зелени и специй, которые они потребляют каждый день. У них есть икигай, сильное чувство общей цели. Они сохраняют глубокую преданность друзьям и семье, с социальными сетями, моаи, группами друзей, посвященными друг другу на всю жизнь. Эти племена обещают финансовую поддержку в случае необходимости, позволяя эмоционально чувствовать себя уверенно, зная, что кто-то всегда рядом с ними.
Курение, ожирение, счастье и даже одиночество — все это заразно. Таким образом, само собой разумеется, что самые долгоживущие люди живут в сообществах, где большинство людей делают выбор в пользу здорового образа жизни. Думайте об этом «групповом сознании» как о положительном давлении со стороны сверстников.
Но здоровые племена, которые нас окружают, по большей части отсутствуют в США. Поколения отдаляются друг от друга, и западная культура индивидуализма является одной из составляющих проблемы. Учтите, что романтические отношения ценятся выше, чем дружба.Можем ли мы это изменить? Если бы мы это сделали, наше здоровье и долголетие улучшились бы.
Как создать культуру моаи ? Социальный философ Роман Кшнарич предполагает, что один из способов сделать это — восстановить чувство принадлежности, и для этого мы развиваем сочувствие. «Есть два вида индивидуализма и, по крайней мере, два вида сочувствия», — сказал Кшнарич.
«Индивидуализм, который изображает каждого человека полностью самодостаточным, обеспечивающим все его или ее материальные, физические и социальные потребности, является разрушительным и нечестным.Но индивидуализм, который прославляет уникальную личность каждого человека и потенциальный вклад в мир — мы назовем это индивидуальностью — это хорошо и необходимо », — сказал он. Сдвиг нашей коллективной истории от жесткого индивидуализма к взаимосвязанной индивидуальности снизит стигму вокруг просить о помощи и облегчить ужасное бремя одиночества и стресса, если нужно сделать все самостоятельно.
Культура, которая поддерживает, защищает и чтит дружбу, предоставит каждому больше возможностей быть окруженным заботливыми людьми, делающими выбор в пользу здоровья.Изменить окружающую среду может быть сложно, но это легче, чем изменить все в одиночку.
Размещено с разрешения нашего сотрудника СМИ ДА! Журнал.
Статьи с вашего сайта
Статьи по теме в Интернете
Самые долгожители в мире разделяют это хобби — почему оно может добавить годы к вашей жизни
Двенадцать лет назад Дэн Бюттнер посетил сообщества по всему миру, в которых проживает много долгожителей (людей, доживших до 100 лет и старше), включая Окинаву. в Японии — регион Барбаджа на Сардинии и анклав адвентистов седьмого дня в Калифорнии.
Бюттнер, писатель и эксперт по долголетию, назвал эти области «голубыми зонами». Он и его команда исследователей хотели найти сходства между жителями, которые ведут к более долгой, счастливой и здоровой жизни.
Некоторые вещи можно ожидать, например, в основном растительная диета, сильная группа социальной поддержки и умеренные упражнения. Но есть одна удивительная общая черта: в каждой общине жители садятся до глубокой старости.
Это не совпадение, поскольку существует множество исследований, доказывающих, что садоводство увеличивает благополучие и долголетие.
Почему садоводство может помочь вам жить дольше
1. Это позволяет окунуться в природу.
Воздействие солнечного света, свежий воздух и растения — все это полезно для здоровья. Фактически, врачи в Шотландии прописывают «прогулки на природе» при высоком кровяном давлении и тревоге. Они также побуждают пациентов взаимодействовать с окружающей средой, будь то наблюдение за птицами или сбор веток.
В известном исследовании 1984 года исследователь окружающей среды Роджер Ульрих обнаружил, что пациенты, которым удалили желчный пузырь, выздоравливали быстрее — и с меньшим количеством обезболивающих, — если их больничные палаты выходили окнами на природу, а не на кирпичную стену.
Природа восстанавливает силы, отмечал он, потому что «у нас есть своего рода биологически подготовленная предрасположенность благоприятно реагировать на природу, потому что мы развивались в природе. Это было хорошо для нас, и мы склонны положительно реагировать на окружающую среду, которая была для нас благоприятной. »
Если пребывание на природе полезно для вас, то еще лучше быть последовательным, что в значительной степени заставляет вас заниматься садоводством. Вы можете пробовать бегать трусцой в парке каждый день, но затем сбросьте это на несколько недель, когда ваш график станет слишком загруженным.Однако, если вы перестанете ухаживать за садом на полпути, вы можете увидеть, что вся ваша тяжелая работа пойдет напрасно, поскольку сорняки все захватят.
2. Это хорошее упражнение.
Является ли садоводство эквивалентом триатлона? Конечно, нет, но это все равно квалифицируется как упражнение. Разные виды садоводства требуют разной физической активности.
«Работа в саду восстанавливает ловкость и силу, а при выполнении аэробных упражнений можно легко использовать то же количество калорий, которое можно потратить в тренажерном зале», — считает Ричард Томпсон, исследователь Лондонского Королевского колледжа врачей.
Вращение земли и выкапывание камней, например, может быть одним из самых сложных дел, которые вы когда-либо делали. С другой стороны, обрезка кустов роз и посадка семян представляют собой очень легкие упражнения.
3. Вы будете есть то, что выращиваете.
Это преимущество не действует, если вы выращиваете только декоративные растения, такие как цветы и кустарники. Но если вы выращиваете фрукты и овощи, как это делают жители Голубых зон, вы получите пользу для здоровья, добавив эти продукты в свой ежедневный рацион.
Вы будете не только есть больше растений, но и получать больше питания от них. Большинство фруктов и овощей теряют 30% питательных веществ через три дня после сбора урожая из-за дыхания — естественного процесса, благодаря которому они продолжают «дышать» после того, как их извлекли из земли. (Если вы покупаете продукты в супермаркете, велика вероятность, что они были собраны на несколько дней раньше или даже дольше.)
Что касается сокращения времени между сбором урожая и потреблением, ничто не сравнится с тем, чтобы вытащить ягоду с куста и засунуть ее в свой дом. рот, или оторвать листья салата, чтобы приготовить салат.К тому же вкус намного лучше.
4. Тренирует ум и снимает стресс.
Большинство из нас тратят свою трудовую жизнь на планирование и решение проблем. Садоводство тоже требует этих навыков, но оно также заставляет вас быть в данный момент, часто нарушая ваши планы.
Иногда вы заходите в сад и делаете именно то, что задумали. Но в других случаях вам нужно изменить курс, например, потому что вы замечаете заражение грибком или что урожай внезапно готов к сбору.
Работа в саду и непосредственное общение с миром природы также позволяют замедлить занятые мысли и расслабить ваш разум.
В одном исследовании, проведенном в Нидерландах, 30 человек получили стрессовое задание, за которым следовали 30 минут чтения или работы в саду. Те, кто занимался садоводством, оправлялись от стресса намного быстрее, основываясь на их собственных отчетах и тесте, измеряющем уровень «химического стресса» кортизола в их организме.
Неудивительно, что многие эксперты по осознанности считают садоводство формой медитации.
Тренируйте свой зеленый палец
Этим летом мы с мужем впервые посадили сад из тюков соломы, и это звучит именно так: овощи, фрукты и цветы, посаженные прямо в тюки соломы. Это отличный выбор, если вы не готовы вкладывать деньги или время, необходимые для рытья грядки.
Те, кто предпочитает начинать с малого, могут выбрать растения томатов, которые легко выращивать и которые могут жить в горшках. Листовая зелень, такая как салат-латук, также является идеальным шлюзом для неопытных садоводов.За исключением мангольда, большинство из них имеют прохладные приправы и лучше всего работают в конце лета и в начале осени.
Травы прекрасны для тех, кто живет в небольших квартирах с меньшим количеством открытого пространства. Базилик, например, можно кормить на солнечном подоконнике (только не забудьте принести его в помещение, когда температура опускается). Растения мяты любят много влаги, поэтому они хорошо себя чувствуют в более тенистых помещениях.
Что бы вы ни выбрали, стоит попробовать заняться садоводством. Время, которое вы проводите руками в грязи, может вернуться к вам в виде дополнительных лет жизни.
Минда Цетлин — писатель-фрилансер, освещающий бизнес, деньги и лидерство. Она также является соавтором «The Geek Gap» и бывшим президентом Американского общества журналистов и авторов . Следуйте за ней в Twitter @MindaZetlin .
Не пропустите:
Отъезд: CNBC Make It СЕЙЧАС в ПОТОКЕ на Peacock.Найдите наши оригинальные программы в разделе «Каналы».
Ожидаемая продолжительность жизни — наш мир в данных
Учитывая, что ожидаемая продолжительность жизни при рождении очень чувствительна к уровню смертности в первые несколько лет жизни, принято сообщать цифры ожидаемой продолжительности жизни в разном возрасте, как в периодический и когортный подходы. Например, по оценке ООН, средняя продолжительность жизни в мире в возрасте 10 лет в 2005 году составляла 63,6 года. Это означает, что группа 10-летних детей, жившая во всем мире в 2005 году, могла рассчитывать прожить еще 63 человека.6 лет (т.е. до возраста 73,6 лет) при условии, что показатели смертности, наблюдавшиеся в 2005 г., оставались неизменными на протяжении всей их жизни.
Наконец, еще один момент, который следует иметь в виду, заключается в том, что оценки продолжительности жизни за период и когорты являются статистическими показателями, и они не принимают во внимание какие-либо индивидуальные факторы, такие как выбор образа жизни. Ясно, что продолжительность жизни среднего человека не очень информативна в отношении прогнозируемой продолжительности жизни человека, ведущего особенно нездоровый образ жизни.
Как рассчитывается продолжительность жизни?
На практике оценка ожидаемой продолжительности жизни влечет за собой прогнозирование вероятности дожития в последующие годы жизни на основе наблюдаемых повозрастных коэффициентов смертности. Как это на самом деле делается?
Повозрастные коэффициенты смертности обычно оцениваются путем подсчета (или прогнозирования) количества повозрастных смертей в интервале времени (например, числа людей в возрасте 10-15 лет, умерших в 2005 году) и деления на общее количество. наблюдаемая (или прогнозируемая) популяция, живущая в данной точке в пределах этого интервала (например,грамм. количество живущих в возрасте 10-15 лет на 1 июля 2015 г.).
Чтобы гарантировать, что результирующие оценки вероятностей смерти в каждом возрастном интервале будут гладкими на протяжении всей жизни, обычно используются математические формулы для моделирования того, как сила смертности изменяется внутри и между возрастными интервалами. В частности, часто предполагается, что доля людей, умирающих в возрастном интервале, начинающемся в году и заканчивающемся годом, соответствует, где — повозрастной коэффициент смертности, измеренный в середине этого интервала (термин, часто называемый «центральный коэффициент смертности» для возрастного интервала). 16
Когда у нас есть оценки доли людей, умирающих в разных возрастных интервалах, легко рассчитать «таблицу продолжительности жизни», показывающую эволюционирующие вероятности выживания и соответствующую ожидаемую продолжительность жизни в зависимости от возраста. Вот пример таблицы смертности из США, и в этом руководстве от MEASURE Evaluation объясняется, как строятся таблицы смертности, шаг за шагом (см. Раздел 3.2 «Метод Фергани»).
Цифры ожидаемой продолжительности жизни за период можно получить из «таблиц продолжительности жизни за период» (т.е. таблицы дожития, которые основаны на возрастных коэффициентах смертности, наблюдаемых в результате смертей среди людей разных возрастных групп в фиксированный момент времени). Точно так же цифры ожидаемой продолжительности жизни когорт можно получить из «таблиц смертности когорт» (т. Е. Таблиц дожития, которые основаны на возрастных показателях смертности, наблюдаемых при отслеживании и прогнозировании смертности и выживаемости группы людей по мере их взросления).
Для некоторых стран и для некоторых временных интервалов возможно реконструировать таблицы дожития только по периодическим или когортным данным смертности.Как следствие, в некоторых случаях — например, при получении исторических оценок ожидаемой продолжительности жизни по регионам мира — необходимо комбинировать данные за период и когортные данные. В этих случаях полученные оценки ожидаемой продолжительности жизни нельзя просто классифицировать по категориям «период» или «когорта».
Чему еще мы можем научиться из «таблиц дожития»?
Таблицы дожития не только служат инструментом для расчета показателей ожидаемой продолжительности жизни (как отмечалось выше), они также предоставляют множество других точек зрения на смертность населения.Например, они позволяют строить «кривые выживания населения», которые показывают долю людей, которые, как ожидается, выживут в разные последующие возрасты. На этой диаграмме представлен пример кривых выживаемости для людей, родившихся в разные моменты времени, с использованием когортных таблиц смертности из Англии и Уэльса.
Для любого возрастного уровня по горизонтальной оси кривые на этой визуализации отмечают оценочную долю людей, которые, как ожидается, доживут до этого возраста. Как мы видим, менее половины людей, родившихся в 1851 году в Англии и Уэльсе, дожили до своего 50-летия.Напротив, более 95% людей, родившихся сегодня в Англии и Уэльсе, могут рассчитывать прожить более 50 лет.
Поскольку оценки ожидаемой продолжительности жизни описывают только средние значения, эти показатели дополняют друг друга и помогают нам понять, как здоровье распределяется во времени и пространстве. В нашей статье об ожидаемой продолжительности жизни вы можете узнать больше о связанных дополнительных показателях, таких как средний возраст населения.
Обычные домашние животные, которые живут дольше всех
Для многих людей животные играют важную роль в их повседневной жизни.Домашние животные уменьшают стресс, предлагают компанию и часами развлекаются в виде милых видеороликов в Интернете. Тем не менее, несмотря на все, что они нам дают, один факт владения домашними животными остается далеко не идеальным: пушистые друзья часто живут намного короче, чем их человеческие коллеги.
Животные, такие как собаки и кошки, имеют более высокий уровень метаболизма, чем люди, что означает, что они стареют быстрее. Для собак это составляет в среднем 13 лет. Кошки живут немного дольше — их средняя продолжительность жизни составляет около 16 лет.Но как насчет животных, которые живут дольше?
Некоторые домашние животные, такие как Лхаса Апсо, были выведены для выживания в суровых условиях и, таким образом, имеют более длительную среднюю продолжительность жизни, чем собаки других пород. Другие домашние животные живут естественным образом благодаря своему долголетию. У черепах метаболизм медленнее, и им просто нужно больше времени, чтобы состариться. Продолжительность жизни некоторых домашних животных сильно различается. Домашняя золотая рыбка может прожить всего пару лет, но золотая рыбка в садовом пруду, вероятно, проживет более десяти лет. Их кузены, дикие карпы, обычно живут вдвое дольше.Самая старая из известных золотых рыбок в неволе дожила до 43 лет.
Попугаи — одни из самых долгоживущих существ. Наука говорит нам, что в дикой природе у мелких птиц есть много хищников, и их жизнь проходит в спешке с высоким метаболизмом, поскольку они размножаются настолько быстро, насколько это возможно. С другой стороны, у больших попугаев мало естественных хищников, и их жизненный цикл движется не так безумно. У них есть врожденные антиоксидантные системы, которые также защищают от повреждения клеток. Многие домашние попугаи переживают своих хозяев, поэтому их необходимо обеспечивать в завещаниях и планировании имения.
Те же характеристики, которые делают домашних животных, таких как попугаи, такими интересными, однако, могут стать проблемой для их владельцев. Например, серые африканские попугаи известны тем, что они прекрасные компаньоны, но они могут быть чувствительными и нуждающимися. Без особого внимания и стимуляции они впадают в депрессию и заболевают. Поскольку их жизнь длится десятилетия, они могут переходить к нескольким владельцам, что также делает их несчастными. Долгоживущее животное может потребовать большего ухода, чем предполагают владельцы.
Тем не менее, многие люди будут трудиться, если для этого нужно иметь друга на всю жизнь. Имея это в виду, Стакер составил список самых долгоживущих домашних животных, используя различные научные источники и ресурсы владельцев домашних животных, включая Pet Helpful, Reptiles Magazine, Lafeber Company и статью по генетике о характеристиках собак.