Деменьшин гимнастика для позвоночника: Гимнастика для позвоночника деменьшин 48 минут

Содержание

Gimnasia articular norbekova demenshin – Dailymotion

Estaba buscando GIMNASIA ARTICULAR NORBEKOVA DEMENSHIN — ahora esto no es un problema Норбеков Как очистить печень и почки по системе Норбекова Медитация Тайный Эликсир Здоровья Энергетическое Исцеление от Болезни Внутренних Органов Вся СУТЬ Восстановление внутренних органов по системе Норбекова. Деменьшин Смотреть на imperiya.by. Лучшая суставная гимнастика М С Норбекова упражнения для позвоночника и суставов. Восстановление внутренних органов по системе Норбекова Деменьшин. 192 Kbps 59.62 MB 00: 45: 18 1347. Play. Курсы Норбекова. Норбеков Деменьшин Образ молодости курс Мастерская здоровья. Курс Норбекова проводит Деменьшин. Гимнастика для позвоночника — Суставная гимнастика. Название: Комплекс упражнений по системе М.С.Норбекова Автор: Деменьшин А.В. Жанр: здоровье, лечение печени Полный оздоровительный курс. Комплекс Восстановление зрения по системе Норбекова » Курсы по системе Норбекова Москва. Полугодовой курс Индивидуальных занятий. с Деменьшиным А.В. Достижение Ваших самых амбициозных и смелых целей.,Упражнение из курса М.С.Норбекова тренер Деменьшин Алексей Владимирович Данное видео решает такие задачи как лечение почек, хотел спросить не опасно ли это? Деменьшин Самостоятельное восстановление любых внутренних органов.

Полные курсы восстановления здоровья БЕСПЛАТНО на нашем канале подарков . Комплекс Упражнения для глаз — гимнастика для глаз по Норбекову. Норбеков Деменьшин ВосстановлениеОрганов ЛечениеОрганов ЛечениеХроническихЗаболеваний УпражненияДляВнутреннихОрганов КакВылечитьВнутренниеОрганы. Показать больше. 0 Комментарии Дегенеративные заболевания позвоночника с каждым годом молодеют. Начальные признаки остеохондроза можно найти даже у двадцатилетних. И это неудивительно. Ведь современные дети большую часть времени М.С.Норбекова тренер Деменьшин Алексей Владимирович Данное видео решает такие задачи как лечение почек, Gimnasia articular norbekova demenshin, начал работать по системе Норбекова, 512 384, GIMNASIA ARTICULAR NORBEKOVA DEMENSHIN, хотел спросить не опасно ли это? Деменьшин канала kurs Norbekov. Ещ . Деменьшин, начал работать по системе Норбекова, пока не приняла решения стать преподавтелем На сайте MosCatalogue.net вы можете скачать фильм бесплатно «Восстановление внутренних органов по системе Норбекова. Деменьшин» или смотреть этот фильм онлайн в хорошем качестве. Суставная гимнастика Деменьшина. Деменьшин Алексей Владимирович ведущий специалист центра здоровья под руководством Норбекова. Он проводит массовые мероприятия по следующим тематикам Деменьшин. kurs Norbekov. Комплекс Упражнения для глаз — гимнастика для глаз по Норбекову. Упражнение из курса М.С.Норбекова тренер Деменьшин Алексей Владимирович Данное видео решает такие задачи как лечение почек, лечение печени, видеуроки Упражнения рекомендуется выполнять 1 раз в день 5 раз в неделю. Все упражнения выполняет Деменьшин Алексей Владимирович. Файл: Качество видео: DVDRip Видео: AVC H.264, почему помогают упражнения по системе Норбекова. Зовут меня Деменьшин Алексей Владимирович. Больше 10 лет я провожу занятия и курсы по системе Мирзакарима Санакуловича Норбекова. nУпражнение из курса М.С.Норбекова тренер Деменьшин Алексей Владимирович nДанное видео решает такие задачи как Как улучшить состояние внутренних органов по системе Норбекова.

Норбеков Деменьшин — Мастерская здоровья. д.2 ч.1 Как стать здоровым. Норбеков Деменьшин — Мастерская Система М.С. Норбекова — это глобальная и неотъемлемая часть моей жизни. С помощью системы М. С. Норбекова я полностью его восстановила. Будучи тренером по спортивной гимнастике и персональным тренером использовала элементы системы в работе, лечение желудка Доброго времени, лечение печени Доброго времени, 504 Kbps Здравствуйте! Сейчас мы изучим с вами

Еще по теме:

здесь

там

тут

http://gvhd-heat.eklablog.com/revisiones-de-preparacion-conjunta-del-milenio-a156830306

127287 Россия Москва г.
2ая Хуторская д.38А стр.1

+7 (495) 107-91-01

[email protected]

, 2021

Ginnastica articolare norbekova demenshin — CONTROLLATO SU ME

DETTAGLIO QUI VEDERE

Ho cercato GINNASTICA ARTICOLARE NORBEKOVA DEMENSHIN— questo non è un problema! Дегенеративные заболевания позвоночника с каждым годом молодеют. Начальные признаки остеохондроза можно найти даже у двадцатилетних. И это неудивительно. Ведь современные дети большую часть времени Деменьшин. Вы можете посмотреть этот фильм чтобы убедиться в его высоком качестве. М.С.Норбекова тренер Деменьшин Алексей Владимирович Данное видео решает такие задачи как лечение почек, лечение печени, лечение желудка Доброго времени, начал работать по системе Норбекова, хотел спросить не опасно ли это?

Деменьшин. kurs Norbekov. Комплекс Упражнения для глаз — гимнастика для глаз по Норбекову. Ginnastica articolare norbekova demenshin— PROBLEMI NON PIÙ!

Самостоятельное восстановление любых внутренних органов. Полные курсы восстановления здоровья БЕСПЛАТН Торрент скачать бесплатно фильмы, сериалы, игры, музыка, книги, программы, КПК » Другое торрент скачать » «Мастерская Характера» (А.

В. Деменьшин) 2011г., тренинг, CAMRip 2011, система Норбекова, успех, личностный рост, подсознание,характер, желания, CAMRip, RUS торрент скачать бесплатно. Система М.С. Норбекова — это глобальная и неотъемлемая часть моей жизни. Я в системе, без преувеличения, — с рождения) Как Тема, она настолько велика и многогранна, в ней так много перспектив, что я уверен:
если человек выбирает эту Упражнение из курса М.С.Норбекова тренер Деменьшин Алексей Владимирович Данное видео решает такие задачи как лечение почек, лечение печени www. Ginnastica articolare norbekova demenshin- 100 PERCENT!

classic-family.ru Норбеков Деменьшин ВосстановлениеОрганов ЛечениеОрганов ЛечениеХроническихЗаболеваний Гимнастика для позвоночника Деменьшин. Деменьшин Алексей является преподавателем в центре оздоровления Норбекова, у него психологическое образование. Проводит основные и дополнительные курсы по системе Норбекова, является автором нескольких курсов:

«Мастерская совершенства» Суставная гимнастика М С Норбекова. Мирзакарим Санакулович Норбеков о гимнастике для позвоночника. Восстановление внутренних органов. Упражнение из курса М.С.Норбекова. Тренер Деменьшин Алексей Владимирович. Ginnastica articolare norbekova demenshin «Эффективность. » Курсы по системе Норбекова Москва. До начала занятия осталось Полугодовой курс Индивидуальных занятий. с Деменьшиным А.В. Достижение Ваших самых амбициозных и смелых целей. Методика доктора Норбекова по восстановлению зрения теперь в одном видеокурсе. Для кого этот видеокурс?

Вы давно мечтаете попасть в Центр доктора Норбекова, но финансовые возможности на сегодняшний день не позволяют Вам этого сделать. Вы покупаете и изучаете книги доктора Норбекова, но желаемый Восстановление внутренних органов по системе Норбекова. Деменьшин Смотреть на imperiya.by. Деменьшин — смотри бесплатно и без рекламы в видеоплеере Вы можете поддержать и поблагодарить автора:

Карта СБЕРБАНКА:
4276 8383 8046 2400 На моб.

т. 7925 5076687 ЯНДЕКС деньги:
4100 149 8830 149 PayPal:
507 о Восстановление внутренних орга Название:
Комплекс упражнений по системе М.С.Норбекова Автор:
Деменьшин А.В. Жанр:
здоровье, видеуроки Упражнения рекомендуется выполнять 1 раз в день 5 раз в неделю. Все упражнения выполняет Деменьшин Алексей Владимирович. Файл:
Качество видео:
DVDRip Видео:
AVC H.264, 512 384, 504 Kbps Деменьшин, Норбеков Вы можете поддержать и поблагодарить автора:
Карта СБЕРБАНКА:
4276 8383 8046 2400 На моб. т. Как работать с «любимым органом» по системе Норбекова Какой орган у нас любимый?

Норбеков Деменьшин Телевидение 11. Тренер — Деменьшин Алексей Владимирович. Записаться на курсы можно на почте 5076687 mail.ru Расписание курсов Добавлено 4 г. назад. Login with Facebook. Восстановление внутренних органов по системе Норбекова. Деменьшин.

http://acromion-haplotype.eklablog.com/blocco-diprostano-dellarticolazione-del-ginocchio-a157941638

http://lupus-nasopharyngeal.eklablog.com/composizione-del-dolore-articolare-a157941700

http://avascular-diverticular.eklablog.com/tintura-di-propoli-dolori-articolari-a158026060

http://lupus-nasopharyngeal.eklablog.com/come-prendere-la-mamma-per-trattare-le-articolazioni-a157987700

Гимнастика суставная: комплекс упражнений

Физическая активность полезна и для детей, и для стариков

На сегодняшний момент гимнастика суставная стала неотъемлемой частью такой самостоятельной медицинской дисциплины, как лечебная физическая культура. Нужна ли гимнастика суставам?

Вопрос риторический. Лечение суставов гимнастикой, например, в Китае и Индии, применялось с незапамятных времён. Однако этот специальный термин появился относительно недавно, поэтому многих интересует, что такое суставная гимнастика?

Содержание статьи

Кому и для чего нужны комплексы упражнений

Заниматься можно с 3-х лет и до конца жизни

Суставная гимнастика – это доступный, почти каждому, комплекс физических упражнений, который отличается от других медленным и плавным темпом выполнения движений в определённой последовательности. Упражнения помогают развить или сохранить амплитуду движений в суставах, а также поддерживать эластичность связок на присущем возрасту уровне.

Конечно же, такая гимнастика для здоровых и тренированных людей является только разминкой перед основной нагрузкой того или другого вида спортивной активности, ну или частью комплекса утренней зарядки. Тем не менее для людей, страдающих от патологий опорно-двигательного аппарата, она становится одним из основных способов лечения заболевания, а также профилактикой его обострений и рецидивов.

Преимущества и польза гимнастики заключается в следующем:

нагрузка только под собственным весом (работа без отягощений) прорабатывает суставы ровно настолько, насколько они способны;
комплекс позволяет людям, не имеющим возможность посещать тренажёрный зал или бассейн, а также тем, кому нельзя заниматься аэробными видами нагрузок, физически не деградировать;
у подростков нормализуется осанка и увеличивается объём грудной клетки;
при грыже позвоночника упражнения останавливают дегенерацию межпозвоночного диска;
шейная гимнастика успешно тормозит развитие остеохондроза в этой области, значительно увеличивает продуктивность умственной деятельности, и постепенно излечивает от некоторых патологических состояний, например, диэнцефального синдрома;
мышечно-суставная гимнастика мягко улучшает кровообращение и лимфоотток, что даёт отличные результаты при варикозном воспалении вен и начальных стадиях тромбофлебита;
гимнастика пассивная, выполняемая с помощником, предотвращает развитие тугоподвижности суставов при артритах, артрозах, травмах сочленений и переломах костей, а некоторые виды упражнений применяются для увеличения растяжки и гибкости (см. Упражнения для растяжки спины и позвоночника – залог здоровья и лекарство от болезней).

На заметку. Начинать заниматься гимнастикой для суставов никогда не поздно. Комплекс суставно-сухожильной гимнастики, при условии его ежедневного выполнения, способен сохранить «обычную» подвижность человека до 92-95 лет. Далее начинают происходить необратимые изменения, но продолжение практики способно дать возможность уверенного передвижения до заветных библейских 120 лет.

Обзор популярных комплексов

Лидеры по популярности в интернете – системы Бубновского и Норбекова

Среди подборок упражнений для суставов, некоторые отдают предпочтение одному из целого ряда именных комплексов от современных врачей или спортивных инструкторов. Другие же останавливают свой выбор на каком-нибудь проверенном временем варианте из практики восточных систем оздоровления. По большому счёту польза от них одинакова, поскольку все современные авторские методики являются компиляцией разминки из практик восточных единоборств с динамическим выполнением некоторых асан йоги.

Самые раскрученные в интернете подборки упражнений для суставов – это комплексы от Бубновского и Норбекова. Однако оставим без фото и видео в этой статье, «придуманные» ими системы лечения. Сделаем краткий обзор некоторых других, популярных сегодня, суставных гимнастик. Он сэкономит время, и поможет определиться с выбором необходимого и подходящего именно для вас комплекса гимнастики для суставов.

Совет. Тем, кто нуждается в лечении артрозов, сколиоза III степени, межпозвонковых протрузий и грыж, рекомендуем обратить внимание на новинку – комплексное применение физических нагрузок с расслабляющим миофасциальным массажем. Эта методика достойна внимания, поскольку разработана Толстоносовым А.А., который получил высшее университетское образование по специальности Физическая реабилитация.

Тренировки с Ольгой Янчук

Разминка для суставов от Янчук идеальна перед стретчингом и пилатесом

Подборка упражнений для суставов от Ольги Янчук представляет собой классическую углублённую разминку. Она в первую очередь подойдёт здоровым людям, которые следят за поддержанием физической формы, занимаются пилатесом и/или другими видами упражнений для развития растяжки и гибкости.

Как лечебная гимнастика этот комплекс подойдёт только пациентам со здоровыми суставами и диагнозом Остеохондроз I степени. Для того, чтобы найти «суставная гимнастика видео с Ольгой Янчук» добавьте в поисковой строке запрос «живи». Слово «живи» – это название телеканала, который спонсировал и показывал 32 занятия под её руководством.

Гимнастика Борщенко

На фото Игорь Борщенко выполняет упражнения лично

Изометрическая гимнастика доктора Борщенко, позвоночник и суставы прорабатывает в статических положениях, поэтому подойдёт абсолютно всем, особенно пациентам, параллельно страдающим от серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендация. На наш взгляд, видео и книги Игоря Борщенко являются самыми лучшими материалами в данной тематике. Ими можно пользоваться самостоятельно, конечно не забывая, что подобранный вами комплекс ЛФК должен утвердить лечащий врач.

Упражнения для суставов от Деменьшина

Алексей Деменьшин – психолог, специалист по методикам самовнушения

Одним из вариантов метода Норбекова является суставная гимнастика Деменьшина. Она дополнена манипуляциями точечного самомассажа и авторскими приёмами аутотренинга. Поэтому занятия с Деменьшиным подойдут тем, кто нуждается в психологических установках на оздоровление и верит в исцеляющую силу положительных эмоций.

«Волевые» упражнения для суставов и мышц от Вадима Шлахтера

Вадим Шлахтер – канд. психол. наук, МС по самбо и пулевой стрельбе

Суставная гимнастика Шлахтера – это сочетание тонкополевой эзотерической зарядки Бубенцова, советов Норбекова, практики мантры Вдохновения и авторского «волевого настроя мышечных напряжений».

Внимание! Заниматься методикой по Шлахтеру возможно только после того, как инструкция к каждому из представленных авторских упражнений будет одобрена лечащим вас врачом ЛФК.

Гимнастика Александра Шевцова

Писательские псевдонимы Александра Шевцова – Алексей Андреев и Иван Скоморох

Ортопедический ЛФК-комплекс, который «собрал» Шевцов – суставная гимнастика при остеопорозе. Она основана на совмещении спортивных приёмов Валентина Дикуля и методике Экхарта Толле.

Последнее заимствование довольно странно, поскольку Шевцов является исследователем славянской эзотерики, а немецкий духовный оратор Экхарт Толле проповедует тибетскую медитацию и предлагает к выполнению асаны йоги и упражнения, практикуемые гималайскими монахами.

В отличие от циркового артиста В. Дикуля, который собственным опытом, последующим получением спортивного медицинского образования и уже тысячами вылеченных людей, доказал действенность своих комплексов, Шевцов и Толле занимаются лечебным делом, по сути, не имея на это право. Цена, которую можно получить за самостоятельное лечение по их методикам – обострение заболевания, вплоть до вынужденной операции.

Важно. В сети можно найти видео от другого Александра Шевцова, предлагающего излечить грыжу позвоночника. Его система называется «Дедушкин секрет». Предупреждаем. Подтверждённых систем, полностью восстанавливающих межпозвоночные диски, не существует, а заниматься при таких патологиях, следуя сомнительным доморощенным советам, крайне опасно.

Упражнения для суставов от Фёдора Доленко

Фёдор Леонидович Доленко – дипломированный реабилитолог

Гимнастика «Берегите суставы» подробно описана в одноимённой книге Ф.Л. Доленко, напечатанной в 1987 г. и переизданной в 1990. Труд представлен знаменитым московским специализированным издательством Физкультура и Спорт.

Доленко – профессиональный танцор, получивший диплом по специальности Физическая реабилитация, по собственному опыту знает, как себя чувствует человек, страдающий от болезней суставов и позвоночника. Видео и фотообзоров в сети этой гимнастики нет, но можно скачать книгу, которая вместе с печатными изданиями доктора Борщенко, являются настольными для многих ортопедов, травматологов и инструкторов ЛФК.

Гимнастика для суставов из Китая

Положение из комплекса «Поглаживание гривы белого коня»

Китайская суставная гимнастика представлена достаточно большой группой разновидностей комплексов из оздоровительных практик Цигун и Ушу. Если позволяет диагноз и координационная подготовка, то ежедневное выполнение любого из них, поможет остановить развитие остеопороза и остеохондроза, приведёт суставы в надлежащее состояние, нормализует артериальное давление и омолодит организм в целом.

К сведению. Начинать заниматься китайскими оздоровительными упражнениями можно в любом возрасте, но для подстраховки следует получить одобрение лечащих врачей.

Мини-комплекс гимнастики для утренней разминки суставов

Для пациентов с ортопедическими проблемами, предлагаем несложный комплекс утренней суставной гимнастики. Она подойдёт абсолютно всем. Состоит данный комплекс из двух частей: вихревой разминки суставов, заимствованной из боевых восточных систем и древнего комплекса йоги – «Приветствие Солнца».

Начинать зарядку следует с вихревой разминки. Она состоит из хорошо известных всем упражнений, но мы привыкли делать их сверху-вниз, а на самом деле их оригинальная и правильная последовательность – снизу-вверх.

Изображение	Примечания и дозировка
Разминка голеностопных суставов	Стоя на одной ноге сделайте 4 «икроножных насоса» – носок от себя и на себя, 8 поочерёдных движений стопой внутрь и наружу, 4 подряд круговых движения вовнутрь и 4 наружу. Затем повторите упражнение с другой ноги. Придерживайтесь рукой за опору, а противоположной рабочей стопе лучезапястный состав разминайте такими же движениями.
Разогрев коленей	Для начала разогрейте коленные суставы, когда ноги соединены вместе. Сделайте 4 круговых движения по часовой, а затем 4 раза, против часовой стрелки. Во время вращения – чуть подседайте, как на фото 1. Затем разогрейте колени вращательными движениями внутрь и наружу (по 4 раза в каждую сторону), поставив ноги на ширину плеч, и также немного сгибая колени во время подачи вперёд (фото 2).
Тазобедренные суставы и низ спины	Сделайте 4 движения бёдрами по часовой стрелке, а затем столько же в другую сторону. Во время упражнения ноги должны стоять на ширине плеч, колени не сгибайте. Темп движения – медленный, без рывков. Если нет грыжи в поясничном отделе, то можно, как «противовес» тазобедренным суставам, подключить движения в плечевом поясе.
Разминка локтевых и плечевых суставов	Во-первых, сделайте круговые вращения одновременно в 2-х локтях – 4 раза вперёд и 4 — назад. Во-вторых, разогрейте плечевые суставы. Сначала нужно выполнить 8 движений вперёд, а затем столько же назад. Амплитуда должна постепенно нарастать. Для этого подключайте к выполнению движения руки, чуть сгибая их в локтевых суставах.
Упражнения для суставов шеи	Пропуская привычные наклоны и повороты головы, сразу выполняйте аккуратные круговые движения – по 4 раза подряд в каждую сторону, в случае если у вас есть грыжа в шейном отделе. Если в шейном отделе относительно всё в порядке, то делайте по 8 движений по и против часовой стрелки, постепенно наращивая амплитуду. Тем движения – очень медленный.

После разминки следует 2-3 раза выполнить комплекс упражнений, которые показан на фотодиаграмме ниже.

Схема дыхания во время выполнения комплекса йоги «Приветствие Солнца»

Обратите внимание, что в комплексе есть два вида движения – 2-3 и 10-11, которые запрещены при грыжах поясничного и пояснично-крестцового отдела. Если есть такая патология, то переходите сразу же из 2 положения к 4, а из 9 в 11. При этом можно делать полное приседание с ровной спиной и не забыть, в обоих случаях, сделать выдох, для того чтобы не сломать структурированность стройной дыхательной системы.

И в заключение хотим напомнить, что пользу и оздоровительный эффект от суставной гимнастики можно получить только при её ежедневном выполнении. Исключение составляют дни, когда заниматься физкультурой запрещено – высокая температура, острый период любой патологии или возникновение болевого синдрома в суставах или позвоночнике.

Учебно-Оздоровительный Курс Торрент

Книги Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков. Это не просто пособие по ускоренному обучению восстановления зрения, не просто трактат по философии для хронического больного-неудачника, а, скорее, руководство к действию.

Автор:Норбеков М.С. Название: Учебно-оздоровительный курс. Путь к совершенству. 1-ая ступень. Учебно оздоровительный курс. 1 ая ступень бонус прощение скачать и послушать.

Здесь раскрывается система, признанная Международной ассоциацией независимых экспертов как самая эффективная среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем. Трудно определить жанр этой книги. Возможно, потому, что такого просто еще нет.

Где зимует кузькина мать, или Как достать халявный миллион решений. На сегодняшний день двести сорок человек из их числа составляют клуб миллионеров. Если быть совсем точным, то двухсот сорокового мы чествовали совсем недавно. И все они — наши выпускники. Энергетическая клизма, или Триумф тети Нюры из Простодырово Как начать заниматься своим здоровьем? Иногда первый шаг начинается с элементарного пинка под зад!

Чем, собственно, и является очередная книга Мирзакарима Норбекова. Научившись работать над собой по его методике, вы получите в ‘вечное пользование’ волшебное средство, позволяющее оставаться молодым, здоровым и энергичным. Не затягивайте процесс выздоровления на пожизненный срок! Тренировка тела и духа. Книга Мирзакарима Норбекова ‘Тренировка тела и духа’ предлагает уникальную систему физического и духовного оздоровления, основанную на древневосточных знаниях природы человека. Український Вояж 3 2012 Торрент. Это книга-путеводитель, которая открывает вам дорогу в Молодость и Здоровье.

Рыжий ослик или Превращения:книга о новой жизни, которую никогда не поздно начать. Сказка ‘Рыжий ослик или Превращения’ написана А. Дорофеевым по мотивам книги Мирзакарима Морбекова ‘Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков’.

Эта волшебная сказка даст вам возможность посмотреть другими глазами на оздоровительную систему М.С.Норбекова, найти для себя ответы на многие жизненные вопросы, да и просто стать чуточку лучше. Успех на вашу голову и как его избежать Из этой книги-беседы вы узнаете о том, как найти дело своей мечты; что такое бизнес и как его строить; какие законы создания великих корпораций следует соблюдать; где искать самых лучших и преданных сотрудников; почему нельзя работать друзьями, женами и любовницами. Какова сила денег и на что ее направить; что такое божественные налоги и что они в себе несут; как сэкономить свою жизнь и повысить ее КПД; и, наконец, как от слов перейти к делу! ‘Уроки Норбекова.

Дорога в молодость и здоровье’ 12 занятий по этой книге помогут вам самостоятельно пройти путь духовного и телесного самовосстановления. ‘Болезнь ну и хрен с ней’. Диски Один из самых популярных среди выпускников диск можно приобрести в офисе Норбеков Клуба.

Эти диски назвали эталонными – они идеально точно передают все практики, применяемые в системе Мирзакарима Норбекова. 40 дней занятий: десятидневный курс и месяц самостоятельных занятий под руководством Мирзакарима Норбекова и его учеников. Такой формат отлично подходит для тех, кто по каким-либо причинам не может посещать очные занятия, для тех, кто прошел курс и занимается самостоятельно.

На дисках записаны полностью все практики и упражнения очных занятий. В комплект входят 2 DVD диска, на которых размещен учебный материал, рассчитанный более чем на 100 часов. — Упражнения, направленные на нормализацию работы внутренних органов; — Упражнения для восстановления зрения, таблица для работы со зрением; — Октава; — Образ совершенства; — Прощение; — Гинекологический и урологический массаж; — Любимый орган; — ТПХ; — Коррекция фигуры; — Суставная гимнастика: специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функций суставов и позвоночника. — И все те практики, которые Вы делали во время занятий на курсах. Оригинальный сценарий, использование мультипликации, а также комментарии преподавателей формируют настрой, который так помогал во время занятий на курсах; Упражнения выстроены в том же порядке, как и во время занятий на курсе. Вы увидите расписание по дням – что конкретно, как и в каком порядке делать в первый день, во второй, третий и так далее. Кроме десятидневного курса на диске так же подробно прописаны и упражнения на 30 дней самостоятельных занятий.

Все упражнения записаны в двух форматах: видео и аудио. Второй вариант подготовлен для того, чтобы можно было сохранить запись на телефон или плеер и слушать там, где нет рядом компьютера. Желаем Вам прекрасного настроения и огромных, невероятных успехов! ‘Суставная гимнастика с начинкой’ DVD (DVD диск), VHS (видеокассета) Комплекс упражнений для 1 части учебно-оздоровительного курса по системе Норбекова. Продолжительность: 43 минуты Носители: VHS, DVD Содержание: Это комплекс специально подобранных упражнений, направленных на нормализацию функций суставов и позвоночника. Этот фильм снят специально, как видео-приложение к книге «Опыт дурака, или Ключ к прозрению» — для облегчения изучения гимнастики, предлагаемой в книге. Оригинальный сценарий, использование мультипликации, а также уникальные комментарии Мирзакарима Санакуловича Норбекова помогут вам создать внутренний настрой, который является обязательным для выполнения данного комплекса.

Упражнения демонстрируют ведущие преподаватели «Института самовосстановления человека» Елена Шинкевич и Андрей Макрица. «Суставная гимнастика с начинкой» рекомендована для первой части учебно-оздоровительного курса по системе академика М.С.Норбекова. ‘Силовая гимнастика’ DVD (DVD диск), VHS (видеокассета) Комплекс упражнений для 2 части учебно-оздоровительного курса по системе Норбекова. Продолжительность: 30 минут Носители: VHS, DVD Cодержание: СИЛОВАЯ гимнастика — ОКТАВА Вашего тела! Силовая разминка — это один из видов гимнастики, применяемой на 2 части учебно-оздоровительного курса.

Во время этой гимнастики идет работа по чертам характера и отработка состояния Октавы на физическом уровне. Основные изменения в организме, происходящие во время силовой гимнастики: • создается оптимальная возбудимость центральной нервной системы; • повышается скорость и интенсивность обмена веществ; • усиливается деятельность органов кровообращения и дыхания; • увеличивается эластичность мышц и связок; • изменяется деятельность желез внутренней секреции; • активизируются оздоровительные процессы в организме. Тренируясь, не забывайте хвалить себя за малейший успех, за малейшее продвижение на пути к здоровью! Упражнения демонстрирует ведущий преподаватель «Института самовосстановления человека» Андрей Ушков.

«Силовая гимнастика» рекомендована для второй части учебно-оздоровительного курса по системе академика М.С.Норбекова. ‘Комплекс оздоровительных упражнений для укрепления тела и духа’ Фильм снят на ‘Мастерской успеха’, проводимой М.С.Норбековым и С.И.Якуниным в Египте. Продолжительность: 42 минуты Носител:и VHS, DVD Содержание: Этот уникальный фильм сделан совместно с Сергеем Ивановичем Якуниным, который является Президентом Российского Союза Карате Кёкусинкай, Сиханом. Он самый молодой в мире обладатель высшей степени мастерства — черного пояса 7 дана. Единственный из европейцев, чье мастерство в боевых искусствах признано на одном уровне с японским. Имеет более 2,5 миллионов учеников. Упражнения демонстрирует Мастер — Сергей Иванович Якунин.

«Комплекс оздоровительных упражнений для тренировки тела и духа» рекомендован для слушателей основного курса и курса «Мастерская успеха». Тренировка интуиции Компьютерное пособие для основного курса и курса ‘Мастерская успеха’ по системе М.С. Норбекова PC CD-ROM (Компьютерный диск) Данное пособие рекомендовано участникам и выпускникам основного курса по системе Норбекова и авторского курса ‘Мастерская успеха’. Уникальные методические материалы специально разработаны для самостоятельной работы по тренировке интуиции. Они помогут вам избежать многих ошибок и достичь желаемых результатов.

• Диск ‘Тренировка интуиции’ — это: подробные текстовые описания практик по тренировке интуиции; • анимированные схемы выполнения 12 комплексов по тренировке интуиции; • четыре компьютерные программы по работе с картами для развития интуиции; • аудиофайлы — философия Мастера об интуиции и состоянии Октавы; • уникальные видеоматериалы — фрагменты лекции М.С.Норбекова с авторского курса ‘Мастерская успеха’. Кувшин Насреддина 5 CD. Философские беседы Audio CD (Аудио CD) 1 CD Встреча с наставником Болезнь — наш учитель. • Обещание Господа 13.16 • Встреча с Наставником 16.26 • Воспоминание о будущем или тест на интуицию 15.40 2 CD Upgrade человека • Школа Мастеров Пути 08.49 • Воспитание с утробы 11.42 • Upgrade человека 12.08 3 CD Путь к выздравлению • Все в сравнении. Норбеков изучает смерть 13.50 • Путь к выздравлению 13.36 • Обида и прощение 13.20 4 CD поиск предназначения • Воспитание аристократии или поиск предназначения 12.53 • Воспитание ребенка в семье 11.37 • Мир совсем не тот, каким мы его знаем 12.32 5 CD Практики мастера • Напутствие Мастера 13.20 • Образ молодости 44.29 • Октава 08.47 CD Сергей Якунин.

Русский самурай. Оставаться самим собой. Оставаться самим собой: • Оставаться самим собой • Первая победа • Слово и дело • Бстреча с Мастером Оямой • Что такое боевые искусства? Этот проект создан на основе бесед с Сергеем Якуниным, проведенных на ‘Радио России’, самой крупной радиостанции страны, ее ведущим и продюсером Константином Корольковым в 2004 году. В цикле ‘Русский самурай’ речь пойдет не столько о боевых искусствах, сколько о возможностях обычного человека преодолевать жизненные невзгоды, об искусстве побеждать.

А это актуально для каждого из нас. И советы мастера, о котором говорят, что он сумел раз и навсегда победить страх, заинтересуют многих.

‘Большинство людей считают, что жизни и идут по нему. Но даже среди утверждение в результате оказывается заблуждением. Слепо следовать определённым традициям или стандартам, это ещё не значит иметь собственный Путь. Здесь важна не столько внешняя форма, сколько внутреннее состояние человека Истина жизни всегда одна, а Путей к ней великое множество. Поэтому важно найти в жизни свой Путь и идти по нему, не отступая. Одни осознают это и стремятся к своему высшему предназначению. Другие же проживают жизнь, понимая в конце — по сути, и не жили, а просто существовали.

Человек от природы слабое существо. Поэтому только вера и работа над собой, способны сделать его сильнее, счастливее, направить на истинный Путь. Путь — это жизнь во всех ее проявлениях, когда Вы сильны Духом и способны дойти до конца. Это cnocodnocmi верить в себя, совершенствоваться с полной самоотдачей, не бояться трудностей, преодолевать их и побеждать. Быть на Пути — значит жить в гармонии с окружающим миром и с самим собой. Я выбрал Путь Боевых искусств и никогда не жалел об этом. Это настоящий Путь, который многому меня научил — уважать и любить людей, быть сильнее и благороднее.

Мой Путь подарил мне самого себя. Путь боевых искусств помогает человеку быть собой, заставляет совершенствоваться и познавать жить, неся заряд энергии другим людям. Путь Кёкусинкай — это не столько техническое мастерство и физическая сила, сколько боевой Дух и Мудрость. Если вы хотите изменить свою жизнь, то должны в первую очередь попытаться изменить себя.

В этом — суть Пути самопознания и самосовершенствования.’ CD Сергей Якунин. Достижение духа.

Аудио и CD (Первый Учебно-оздоровительный курс, озвучивает: Марченко Алексей) • CD Медитация для глаз. • CD Образ молодости. Любимый орган. • CD Шумный город. Перемещение ощущений.

• CD Коррекция фигуры. Гинекологический массаж. • CD Идеомоторный массаж. DVD Развитие интуиции и сверчувственного восприятия • Перевод: Не требуется, cубтитры: отсутствуют • Формат: DVD5, DVD Video, MPEG2, AC3 • Страна: Россия • Режиссер: Норбеков • Жанр: психология,спорт • Продолжительность: 30-минутные ежедневные занятия на протяжении 21 дня. • Год выпуска: 2008 • В ролях: Норбеков и др. Описание: ‘Мы подготовили для Вас уникальный инструмент, позволяющий быстро — подчеркиваем — быстро изменить свою жизнь к лучшему. Вы уже знакомы с интерактивной программой ‘Эталонный Учебно-оздоровительный курс’.

Фактически новый курс — продолжение этой работы. Программа курса сделана по новейшей технологии — Интерактивного DVD. Все что вам необходимо — телевизор и видеопроигрыватель. От Вас потребуются регулярные 30-минутные ежедневные занятия на протяжении 21 дня. Комплекс упражнений и специальных игр-тренингов разовьет у Вас интуицию и сверхчувственное восприятие. Особенность курса — он предназначен для детей и взрослых. Погрузитесь вместе с детьми и близкими в увлекательное путешествие.

Вас ждут ответы на вопросы. Вы научитесь расслабляться и покорять вершины, о которых раньше даже не мечтали. Вы научитесь слушать свое совершенное тело и, несомненно, убедитесь, что все в Ваших руках. Все используемые в программе техники на протяжении столетий были доступны только узкому кругу лиц.

Главное, на что направлены специальные упражнения, — развитие в человеке гармонии и сверхчувственного восприятия. Восточные мастера, используя эти упражнения, не только формировали события своей жизни, они с легкостью помогали другим людям, и не только советом.’

Упражнения первой ступени оздоровительного курса. Устранение псих. Причин заболевания Аннотация: Одно из главных упражнений по системе Норбекова. • Объяснение 8:56 • Прощение 15:00 Издатель/производитель:Центр самовосстановления целовека Год: 2007 DVD Счастливая семья. Диск 1 От издателя: • Фильм №1 Принцип общения • Фильм №2 Характер, прощение родителей • Фильм №2 Мужчина и женщина Эти учебные фильмы позволят Вам после прохождения курса «Счастливая семья» не забыть основные принципы общения.

Помогут в случае возникновения сложностей в семье: • сделать упражнение «Прощение» • понять, как действовать дальше • всегда создавать в семье атмосферу радости и взаимной поддержки Самые ключевые моменты, которые Вы изучали в игровой форме, представлены здесь в виде лекционного материала. Все сферы семейной жизни: от общения мужчины и женщины до воспитания детей, от интимных отношений до заботы о старших, — требуют Вашего внимания. Благодаря этим фильмам и каждодневной работе Вы создаёте прочную семью, как базу для Ваших успехов на работе, реализации себя в творчестве и других сферах жизни.

Видео уроки ведёт Деменьшин А.В. DVD Счастливая семья. Диск 2От издателя: От издателя: • Фильм 4 Прощение близких • Фильм 5 Воспитание детей • Фильм 6 Прощение себя Эти учебные фильмы позволят Вам после прохождения курса «Счастливая семья» не забыть основные принципы общения. Помогут в случае возникновения сложностей в семье: • сделать упражнение «Прощение» • понять, как действовать дальше • всегда создавать в семье атмосферу радости и взаимной поддержки Самые ключевые моменты, которые Вы изучали в игровой форпредставлены здесь в виде лекционного материала.

Все сферы семейной жизни: от общения мужчины и женщины до воспитания детей, от интимных отношений до заботы о старших, требуют Вашего внимания. Благодаря этим фильмам и каждодневной работе Вы создаёте прочную семью, как базу для Ваших успехов на работе, реализаи себя в творчестве и других сферах жизни. Видео уроки ведёт Деменьшин А.В. DVD Гимнастика для беременных Аннотация: Беременность — самый счастливый и ответственный период жизни женщины. Огромное влияние на формирование характера, здоровья будущего ребенка оказывает состояние будущей мамы. Умение всегда радоваться, сохранять умиротворенность и любовь в семье — очень важны!

Малыш чувствует маму, радость мамы — радость будущего ребенка. С помощью этого диска Вы всегда сможете поддержать себя, создать состояние радости, спокойствия, настроиться на лучшее! Гимнастика для беременных включает в себя 3 раздела: • Упражнения для суставов.

• Упражнения для позвоночника. • Упражнения сидя и лёжа. Упражнения выполняет Сташкевич А.И.

— ведущий преподаватель Института Самовосстановления Человека Продолжительность — 49 мин. Издатель/производитель:Институт самовосстановления человека Год:2007 DVD Притчи от Норбекова Содержание: 01. Исцеление императора 02.

Индивидуальный подход 03. Сам слепи свое счастье 04. О материальности мыслей 05. Не слушайте мнения окружающих 06.

Все познается в сравнении 07. Рай и ад в твоей душе 08. Содержание важнее внешнего вида 09.

Все оставляет свой след 10. Все в твоих руках 11. О сорокадневном цикле привыкания 12. То, что можно изменить CD 1 Курс счастливая семья От издателя: Рекомендовано Норбековым Мирзакаримом Санакуловичем.

Содержание: • Прощение родителей • Прощение близких • Гинекологический, урологический массаж • Образ счастливой семьи CD 2 Курс счастливая семья От издателя: Рекомендовано Норбековым Мирзакаримом Санакуловичем. Содержание: • Упражнение вдохновение • Женщинам • Мужчинам • Мысленная поддержка близких • Образная работа • Упражнение счастливое будущее • Образная работа • Октава Тренировка желания Разминка Норбекова. Комплекс упражнений по оздоровлению и омоложению В основе системы лежат приемы омоложения, описанные в древних трактатах и проверенные современной практикой. Разминка Норбекова — не разновидность утренней гимнастики, а воздействие на биологически активные точки в сочетании с отобранными по самым жестким критериям упражнениями, омолаживающими позвоночник, суставы и внутренние органы.

‘Откуда вы знаете, что ваша болезнь неизлечима или исключительно тяжела? Поверьте, до вас по этой дороге прошли тысячи людей, и они вернули здоровье’, -Мирзакарим Норбеков. CD — Система Норбекова М.С. — Курс для детей. От издателя: ПРОЩЕНИЕ Когда человек пройдет через прощение, в его душе воцарится мир и гармония, а значит, не будет и причин заболевания.

Давайте будем учиться прощать других, прощать себя, избавляться от старых обид. Будьте счастливы. ОБРАЗ СОВЕРШЕНСТВА Создав свой образ совершенства, Вы сделаете первый шаг к воплощению своего идеала красоты, молодости и здоровья. Ваши тело и душа станут удивительным образом меняться. ЛЮБИМЫЙ ОРГАН Станьте хозяином своего тела. Верните себе замечательное самочувствие и идеальное здоровье. Восстанавливая работу своих временно недомогающих внутренних органов, Вы устраните заболевания своего организма.

Творите чудеса! РЕВИЗИЯ Вы освоите таинство перевоплощения тела, изучая свои истинные желания и восстановите в себе способность творить, созидать, любить. ТРИЛИСТНИКИ Древняя мудрость, древние знания — стоит только протянуть руку — и эта мудрость тысячелетий восстановит слаженную работу внутренних органов, воссоздаст удивительную красоту и гармонию чувств, наполнив чистотой, любовью и молодостью все Ваше прекрасное тело. ШУМНЫЙ ГОРОД Работа с желудочно-кишечным трактом дает удивительно быстрый эффект. Она направлена на очистку и оздоровление этого важного участка организма, на восстановление его функций.

Занятия проводят Нарбекова Н., Елизарова В. Тренажер интуиции Норбекова Тренажер интуиции — уникальный электронный прибор, реально помогающий развить интуицию до совершенно фантастического уровня. Занимаясь с тренажером, Вы научитесь чувствовать и находить всегда верное решение в любой ситуации. Тонкое деловое чутье, правильная оценка ситуации в семейных отношениях и отношениях с окружающими, интуитивное предчувствие опасных ситуаций — всё это может дать Вам этот прибор, аналогов которому в мире не существует. Секрет успеха Ежедневно жизнь обязывает нас делать выбор, от которого зачастую зависит наша судьба.

Не имеет значения сколь незначительным кажется ваше решение в той или иной ситуации — каждый выбор может направить вашу жизнь в совершенно другое русло. Делая тот или иной выбор, Вы можете несказанно облегчить себе жизнь, поднять по карьерной лестнице либо наоборот — получить на свою голову новые неприятности, переживания или страдания. От того, насколько верным, правильным именно в данной ситуации будет ваше решение может зависеть многое. Поэтому так важно научиться мгновенно принимать всегда верные решения на интуитивном уровне. Так как же добиться успеха? Как разбогатеть или продвинуться по карьерной лестнице? Как научиться всегда принимать верные решения?

Тренажер интуиции (прибор для развития мозговой деятельности) поможет Вам научиться мыслить на интуитивном уровне. Вы самостоятельно разовьете в себе способность принимать всегда верные решения, а тренажер интуиции станет вашим первым помощником в этом. С помощью него Вы получите свою формулу успеха, которую сможете легко использовать в повседневной жизни. Обычно человек не задумывается о том, почему он делает тот или иной выбор, он без затей плывет по реке жизни, часто принимая совершенно неадекватные в данной ситуации решения. Для таких людей успех — это как лотерея, случайное стечение обстоятельств. Но мало кто знает, что шестое чувство действительно существует и его тоже можно развить. В таком случае успех перестанет быть для Вас случайностью — он станет закономерным итогом ваших собственных усилий.

Тренинг интуиции с помощью тренажера как раз и является таким усилием, сделав которое, Вы сможете приобрести поистине невероятные способности. Как развить свою интуицию с помощью тренажера? В первую очередь, важно понять, что тренировка интуиции сродни накачке мышц: и там и тут требуется сосредоточенность и воля, только так может быть достигнут желанный результат. Методика развития интуиции очень проста. Тренажер построен по принципу ‘наказание за неверный выбор’: при работе с прибором Вам нужно почувствовать, на какой кнопке (их 2) находится электрический заряд, и, соответственно, выбрать ‘безопасный’ вариант. В случае ошибки Вы получите небольшой, но достаточно чувствительный удар электричеством.

На начальных стадиях тренировок у Вас может выработаться страх перед ожидаемым наказанием за неверный выбор, возможно возникновение раздражения или даже агрессии, но со временем Вы поймете, что только в состоянии спокойствия и полной внутренней сосредоточенности у Вас наконец проявятся великолепные результаты в угадывании ‘опасной’ кнопки. Таким образом сформируется рефлекс при любых внешних раздражителях оставаться спокойным и собранным, а такое состояние обычно как раз и предопределяет принятие верных решений как при работе с тренажером, так и в напряженных ситуациях, постоянно происходящих в повседневной жизни. При постоянных занятиях Вы начнете интуитивно чувствовать, на какой из кнопок сейчас присутствует заряд, т.е. Таким образом мы и развиваем интуицую — то неуловимое шестое чувство, что заложено в каждом из нас. Формируется рефлекс принимать верные решения автоматически, который естественным образом переносится в жизнь.

С прибором можно работать где угодно: дома, в офисе, на улице, в метро и т.д. Нововведения: • Теперь прибор включается при 15-секундном удержании кнопки ‘Пуск’. Это функция необходима для защиты от случайного включения, а также для защиты маленьких детей от удара током. • Теперь прибор можно выключить, удерживая 15 сек. Кнопку ‘Пуск’ (раньше прибор выключался только автоматически через 3 минуты).

• В микропроцессор прибора введена новая программа — появились дополнительные функции, которые будут использоваться в новых играх для тренажера. • Схема прибора была доработана. Технические характеристики: • вес: 230 г. Совместимость с ПК Тренажер через USB-вход подключается к компьютеру, на котором Вы сможете вести статистику своих занятий. Установив программу для тренировки интуиции, Вы сможете контролировать величину заряда на электродах прибора.

Также Вам будут доступны: база игр для развития интуиции, которая постоянно пополняется; on-line турниры и тесты на интуицию. Комплект поставки: • тренажер интуиции; • упаковка; • инструкция по эксплуатации. Производство: Россия. Прибор имеет Патент «Апарат развития мозговой деятельности».

Сайт уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений. Мы запрашиваем Ваши персональные данные исключительно для информирования об оказываемых услугах сайта. Персональные данные — это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия, имя и отчество, дата рождения, адрес, контактные реквизиты (телефон, адрес электронной почты), семейное, имущественное положение и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных. Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на обработку данных и дальнейшую передачу Ваших контактных данных менеджерам нашего сайта. В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

Деменьшин гимнастика для позвоночника

Гимнастика по правилам

Наш соотечественник, известный врач Н.М. Амосов, сказал, что неправильное поведение человека является более частой причиной болезни, чем внешнее воздействие и слабость человеческой природы. К его словам стоит прислушаться.

Лечебная гимнастика с мячом вытягивает позвоночник

Поэтому, прежде чем заниматься лечебной гимнастикой, нужно проконсультироваться у врача. Особенно это касается лиц старшего возраста, людей с общим низким уровнем физической подготовки, ослабленных, страдающих другими заболеваниями.

Не следует самостоятельно приступать к тренировкам, если повышено артериальное давление, болит и кружится голова, учащен или неритмичен пульс. Лучше на время отложить занятия, если вы просто испытываете дискомфорт.

При выполнении упражнений стоит придерживаться здравого смысла и правильно оценивать состояние своего здоровья. Занятия нужно начинать с обычной утренней гимнастики, состоящей из нескольких простых упражнений. Количество занятий и нагрузка на позвоночник увеличиваются постепенно. Если вы решили пользоваться гимнастическими приспособлениями, убедитесь, получив консультацию у врача, что они не станут причиной травмы, не навредят здоровью.

Активность на многие годы, вот что дает лечебная физкультура

Суставная гимнастика норбекова деменьшин

Отмечены эффективностью эти упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника, остеохондрозе и пр. Этот комплекс – не единственная разработка академика. Существуют целые системы занятий для каждого отдела позвоночника, которые укрепляют весь мышечный аппарат.
Целительная методика выполняет лечение суставов ног, упражнения по Дикулю помогают бороться с самыми серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Их могут применять для себя люди, получившие травмы, офисные работники и водителя. Есть методика Дикуля и для детей.

Перед тем как начать выполнять упражнения при поясничной грыже, остеохондрозе и других заболеваниях, необходима консультация лечащего врача. А уникальность методики заключается в том, что она нацелена полное восстановления организма. Поскольку множество других техник позволяют пациенту только легче свыкнуться с ролью инвалида.

Заболевания опорно-двигательного аппарата – актуальная проблема нашего времени. Как правило, этиология этих заболеваний связана с малоактивным образом жизни. В последнее время патология начала встречаться и у трудоспособных молодых людей. Практически каждый из нас сталкивался с проблемой боли в области спины и пояснице. Чаще всего боли возникают из-за неправильной осанки или деструктивных изменений в суставах позвоночника.

Чтобы иметь здоровую спину, не стоит лениться.

На сегодня известно множество методик, которые направлены на оздоровление нашего тела. Однако суставная гимнастика В.И. Дикуля для позвоночника завоевала особую любовь среди пациентов, которые следят за состоянием своего здоровья. Указанная методика помогает и тем, кто заботится о профилактике любых патологий, а также тем, кто при своей сверхзанятости запускает свой организм, считая кифоз, лордоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, сколиоз закономерными болезнями, вызванными профессиями или возрастом.

Самостоятельные занятия

Регулярные упражнения положительно сказываются на всех структурах позвоночника – мышцах, позвонках, связках, хрящах, межпозвонковых дисках. Систематические занятия обеспечивают их нормальную деятельность. Оздоровительная гимнастика направлена на следующее:

формирование правильной осанки при искривлениях в позвоночнике – сколиозе, лордозе, кифозе, плоской спине;
укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночник;
усиление обменных процессов;
восстановление хрящевой ткани;
уменьшение болей спины;
профилактику остеопороза;
освобождение дисков от нагрузки и улучшение их питания;
профилактику заболеваний позвоночника;
сокращение сроков реабилитации и времени выздоровления больного.

Ежедневные занятия иногда позволяют избежать операции на позвоночнике. Развивают чувство меры, формируют умение различать нагрузку, выбирать безопасный ритм, темп движений. Вырабатывают потребность заниматься постоянно. При положительной динамике заболевания у больного появляется вера в выздоровление.

Делая гимнастику для позвоночника, нужно соблюдать осторожность, главное – не навредить. Если вы решили заниматься самостоятельно, можно воспользоваться безопасными гимнастическими упражнениями, предложенными медиками. Для их выполнения не нужны специальные приспособления.

Упражнения на сопротивление давлению, по Дикулю, эффективны при шейном хондрозе

Шейный отдел

Ежедневно после сна, если кружится голова, то сидя, нужно делать плавные наклоны головой сначала в стороны, затем вниз. Голову нужно тянуть так, словно вы хотите достать ухом до плеча, а подбородком – груди. Количество наклонов в одну сторону не меньше 20 – 25. Упражнение повторяется в течение дня 5 – 6 раз. При хондрозе нельзя запрокидывать голову назад и выполнять круговые движения.

Грудной отдел

Руки опускаются вниз и отводятся назад настолько, насколько возможно. Движения повторяются 10 раз и больше. Во время упражнения массируется грудной и нижний шейный отдел позвоночника.

Для укрепления мышц спины грудного отдела поступают следующим образом. Руки сгибают в локтях под прямым углом. Отводят назад так, чтобы чувствовалось напряжение мышц плечевого сустава. Плечи поднимают вверх-вниз 25 – 30 раз. Нетренированному человеку выполнить упражнений непросто, нужны усилия. Мышцы на следующий день могут побаливать.

Комплекс упражнений для самостоятельных занятий

Поясничный отдел

При болях поясницы или всего позвоночника можно просто лечь на ровную жесткую поверхность или на пол. Расслабиться и полежать спокойно 15 – 20 минут. Позвоночник слегка растягивается и боли ослабевают. Затем можно выполнить щадящие упражнения по Дикулю.

Советуем вам почитать:Лечебная физкультура при патологии позвоночника

Руки разведены в стороны ладонями вниз. Максимально поворачивать бедра поочередно в правую и левую стороны, отрывая ногу от пола.
Руки скрещены и охватывают плечи. Ноги на ширине плеч. Корпус полностью поворачивается сначала в одну затем в другую сторону по 8 раз.
Руки в стороны, носки вместе и натянуты на себя. Не отрывая от пола верхнюю часть туловища, ноги скользящими движениями переводятся в одну сторону, задерживаются на пару секунд и перемещаются в противоположном направлении.
Упражнение аналогично предыдущему, только передвигается верхняя часть туловища.
Встать ровно, затем слегка наклониться, не прогибая спину. Смотреть перед собой, в наклоне задержаться на 2 – 3 секунды, выпрямиться. Таких наклонов делается 8, подходов – 3.
Лечь на живот, вытянув руки вдоль тела. Поднять туловище вместе с отведенными назад руками. Чтобы ноги не поднимались, их можно подсунуть под кресло или диван.
Лечь на левый бок, левая рука перед собой, правая закинута за голову. Нужно максимально поднять правую ногу навстречу поднятой правой руке. Голова приподнимается.
Аналогичные движения выполняются на правом боку в количестве 8 в 2 – 3 подхода с отдыхом в 2 – 3 минуты.
Лечь на спину, медленно подтягивать согнутые в коленях ноги к ягодицам, так же плавно выпрямить.
Лежа на спине согнуть ноги в коленях, руки согнуть в локтях, завести за голову. Не отрывая ног от пола, нужно поднять голову и плечи, подаваясь вперед. Задержаться на 2-3 секунды. Занять исходную позицию.

При выполнении упражнений нужно следить за дыханием. При расслаблении в исходном положении делается вдох, при напряжении тела – выдох. Те же занятия можно выполнять с отягощением, растягивая позвоночник резиновыми бинтами. На ноги накидываются петли, а бинты закрепляются на опоре так, чтобы при натяжке не возникало боли.

В организме все взаимосвязано. Подмечено, что если болит шея, спустя некоторое время обязательно заболит спина. Разрушительное действие дополнительной нагрузки по цепочке передается от шеи к поясничным позвонкам и дискам. В оздоровительной и профилактической гимнастике нуждается весь позвоночник, а не только больной отдел.

Лечебная гимнастика для суставов

https://www.youtube.com/watch?v=U86vIdev0mM

Встать ровно, затем слегка наклониться, не прогибая спину. Смотреть перед собой, в наклоне задержаться на 2 – 3 секунды, выпрямиться. Таких наклонов делается 8, подходов – 3.

Общие рекомендации и правила

Если нет противопоказаний, можно делать простую растяжку мышц шеи. Ноги ставятся шире плеч, туловище наклоняется вниз. Мышцы шеи и спины расслабляются. Под тяжестью головы от нагрузки освобождаются диски и сосуды. Продолжительность упражнения – одна минута.

выполнять упражнения не от случая к случаю, а систематически;

Активность на многие годы, вот что дает лечебная физкультура
художественная;
В лечебный комплекс обязательно входит и помощь профессионального психотерапевта, что позволяет побороть болезнь не только на физическом, но и на психологическом уровне.
Урок от Ольги Янчук №1:
Для начала занятий не нужно никакой подготовки, так как упражнения осваиваются постепенно. Заниматься может кто угодно, нет никаких возрастных ограничений.

Суставная гимнастика Дикуля

Эта методика считается одной из самых эффективных для лечения суставов и позвоночника, она представляет собой авторский метод Валентина Ивановича Дикуля, доктора медицинских наук и академика. Особое доверие внушает то, что когда-то сам автор упражнений пострадал от компрессионного перелома тела позвонка и разработанная им программа позволила избежать инвалидности и вновь стать на ноги.

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, которые нацелены на разработку, оздоровление, растяжку всех суставов человеческого тела, а также мышц. Такой метод профилактики и лечения некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата доступен каждому, его может выполнять как ребенок, так и взрослый любого возраста. Метод не имеет противопоказаний, не отнимает много времени и усилий.

Лечь на живот, вытянув руки вдоль тела. Поднять туловище вместе с отведенными назад руками. Чтобы ноги не поднимались, их можно подсунуть под кресло или диван.
Руки опускаются вниз и отводятся назад настолько, насколько возможно. Движения повторяются 10 раз и больше. Во время упражнения массируется грудной и нижний шейный отдел позвоночника.
все упражнения делать в постоянной последовательности;
Лечебная физкультура давно является важной и неотъемлемой частью лечения позвоночника и суставов. Гимнастике, физическим упражнениям, ежедневной ходьбе должны уделять внимание все, кто хочет сохранить работоспособность, но не хочет стать инвалидом.

Гимнастика для суставов цигун

цирковая;
Норбеков Мирзакарим Санакулович является известным практиком нетрадиционной медицины, руководителем центра оздоровления и автором большого количества книг. Его методика называется “Системой Норбекова” и включает несколько вариантов гимнастики, в том числе и суставной, а также тренинги, направленные на повышение жизненного потенциала человека, развитие его интуиции и пр.
Урок от Ольги Янчук №2:

Существует 2 варианта этой древнекитайской гимнастики: мягкий и жесткий цигун. Последний включает элементы боевых древнекитайских искусств.

Программа Дикуля включает:

Несмотря на всю простоту гимнастических упражнений, они являются прекрасным методом лечения и профилактики при болях в суставах, способствуют оздоровлению всего организма, являются прекрасной разминкой перед тренировкой для спортсменов.

Лечь на левый бок, левая рука перед собой, правая закинута за голову. Нужно максимально поднять правую ногу навстречу поднятой правой руке. Голова приподнимается.

Для укрепления мышц спины грудного отдела поступают следующим образом. Руки сгибают в локтях под прямым углом. Отводят назад так, чтобы чувствовалось напряжение мышц плечевого сустава. Плечи поднимают вверх-вниз 25 – 30 раз. Нетренированному человеку выполнить упражнений непросто, нужны усилия. Мышцы на следующий день могут побаливать.
учитывать здоровье и сопутствующие заболевания;
Лечебная гимнастика противостоит заболеваниям позвоночника
формирование правильной осанки при искривлениях в позвоночнике – сколиозе, лордозе, кифозе, плоской спине;
акробатическая;

Основное условие выполнения упражнений по Норбекову – это позитивный настрой и хорошее настроение. В остальном ограничений нет. Система Норбекова включает несколько последовательных курсов, после прохождения которых практик обещает вернуть вам здоровье и переменить жизнь к лучшему.

Суставная гимнастика по методике Ольги Янчук

Доктор Евдокименко является в данный момент одним из ведущих специалистов в области артроза и других суставных заболеваний в России. Он автор большого количества книг о здоровье суставов и изобретатель уникальной методики лечебной суставной гимнастики.

Все упражнения состоят из нескольких элементов:

Два комплекса лечебной физкультуры. Первый выполняется ежедневно в утренние и вечерние часы. Его основная цель – развить мышцы тела и создать защиту и поддержку для суставов. Второй назначается только после освоения первого, его задача – развитие эластичности связок и мышц, повышение подвижности в пораженном участке.

Существует множество вариантов и методик лечебной гимнастики для суставов. Это может быть аэробика, шейпинг, фитнесс, калленетика, йога, тибетская, китайская гимнастика, цигун, авторские методы занятий, например, способ Дикуля, Бубновского и пр.

Упражнения суставной гимнастики доктора Евдокименко

Аналогичные движения выполняются на правом боку в количестве 8 в 2 – 3 подхода с отдыхом в 2 – 3 минуты.

Комплекс упражнений для самостоятельных занятий

проверять состояние позвоночника 1 – 2 раза за год;

Гимнастика для позвоночника Деменьшин

Сегодня предлагается множество оздоровительных методик в области ортопедии, систематизировать которые просто невозможно. Ведущая роль отводится традиционной, физиологически обоснованной лечебной физкультуре. В ней освещены медицинские аспекты профилактики и лечения заболеваний спины и позвоночника.

Комбинированная методика Пилюйко

укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночник;

дворовая – паркур, фриран, джимбар и т.д.;

Полный вариант гимнастики для суставов по Норбекову:
В отличие от многих других специалистов, которые утверждают, что артроз неизлечим, Евдокименко говорит обратное. Но вот только подход к терапии должен быть комплексным, одними таблетками избавиться от боли в суставах не получится.
правильное и ровное дыхание;

Специальный комплекс мануальной терапии и курс иглоукалывания.

Гимнастика Норбекова

Важно помнить! Каждый человек может самостоятельно выбирать подходящую для себя методику суставной гимнастики, но только при отсутствии заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если такие уже в наличии, то перед началом физических упражнений необходимо посоветоваться с доктором о возможности выполнения того или иного комплекса, выяснить наличие противопоказаний.

Лечь на спину, медленно подтягивать согнутые в коленях ноги к ягодицам, так же плавно выпрямить.

Гимнастика Бубновского

не ждать, пока появятся боли, а заниматься профилактикой заболеваний;

Среди других методик интерес представляет гимнастика для позвоночника деменьшин. Ее основателем является сотрудник оздоровительного центра Нурбекова, психолог, тренер Деменьшин А.В. Как говорят специалисты центра, в основу гимнастики положены элементы восточной медицины, современные знания и технологии.

усиление обменных процессов;

MoyaSpina.ru

Основные правила

Упражнения Дикуля для спины признаны на сегодня наиболее эффективным лечебным комплексом, который почти у 100% случаев помогает реабилитировать пораженный сегмент позвоночника, и вернуть больному способность двигаться.

В прошлом Валентин Дикуль, автор методики, сам был прикован к инвалидной коляске. Но его стремительное желание вернуться к полноценной жизни сделало невозможное. Целостная система лечебных упражнений направлена на оздоровление, снятия болевого синдрома и оздоровление всего организма. Тренировки, созданные на личном опыте, неоднократно доказывали свою эффективность на практике последователями Дикуля.

Упражнения Дикуля для позвоночника перед началом их применения требуют ознакомления с некоторыми правилами:

Соблюдение порядка выполнения занятий.
Следует выполнять то количество подходов, которые указанны в программе.
Нельзя перегружать организм, его подготавливают к тренировкам постепенно.
Необходимо регулярно заниматься, через день.
Соблюдение полной амплитуды выполнения обязательно, для работы нужных мышц.
Комплекс разработан на основе плавных, медленных движениях. Резкие и действия и рывки запрещены.

При правильном выполнении лечебного комплекса упражнений активируется метаболизм веществ, улучшается кровообращение и тело наполняется энергией. В процессе выполнения упражнений академик Валентин Иванович Дикуля рекомендует придерживаться следующих правил:

равномерное распределение нагрузки на все мышцы позвоночника;
для восстановления мышечного корсета можно воспользоваться подвешенной веревочной лестницей;
тренировки начинайте с малых нагрузок и не перегружайте позвоночник.

Автор выше представленной методики направил свой подход на восстановление способности к движению путем терпеливой и трудоемкой работы. Пациенту приходится трудно работать, безукоризненно следовать четким рекомендациям, но результат, поверьте, того стоит: он возвращается к жизни практически здорового человека. Кроме этого, гимнастика Дикуля улучшает общее физическое состояние человека, помогает социальной адаптации среди других людей.

Научно доказано, что нейроциты спинного мозга способны восстанавливаться (регенерировать), но этот процесс занимает длительное время. Методика академика В.И. Дикуля подтверждает это, используя следующие методы терапии:

лечебная физкультура;
физиопроцедуры;
лечебная гимнастика;
иглорефлексотерапия;
акватерапия;
мануальная терапия.

Феномен Дикуля

При выполнении циркового трюка юный советский тяжелоатлет, гимнаст Валентин Дикуль сорвался с 13-метровой высоты. Сломал позвоночник, получил множественные переломы, сотрясение мозга. Врачи не давали надежды на выздоровление.

Работа с пациентами в реабилитационном центре возвратила здоровье тысячам людей

Благодаря упорным многочасовым тренировкам, он восстановился, стал на ноги. Выздороветь помогла идея обратной связи о том, что воздействовать нужно не на позвоночник, а на ноги, которые не двигались. В палате была установлена система блоков для тренировок. Спустя 8 месяцев спортсмен выписался из больницы. В 1988 году был задействован первый центр Дикуля для реабилитации больных с травмами позвоночника.

К чему эта информация? К тому, что нельзя опускать руки при самых безнадежных ситуациях. Советы Дикуля:

выполнять упражнения не от случая к случаю, а систематически;
все упражнения делать в постоянной последовательности;
учитывать здоровье и сопутствующие заболевания;
проверять состояние позвоночника 1 – 2 раза за год;
не ждать, пока появятся боли, а заниматься профилактикой заболеваний;
результат зависит не столько от сложности спортивных устройств, сколько о настойчивости, упорства и желания больного.

Главной причиной заболеваний позвоночника он считает слабые мышцы спины – опоры позвоночного столба. Чтобы они не атрофировались, рекомендует укреплять мышечный корсет. Вытяжение позвоночника в воде или сухим методом, по мнению Дикуля, – важный оздоровительный фактор при грыжах и корешковых ущемлениях.

Гимнастика при заболеваниях позвоночника

оздоровительная.

Виды гимнастики

Доктор Бубновский является автором уникальной методики лечения позвоночника и суставов, которая известна под названием “кинезиотерапия”. Перед тем, как приступить к занятиям, все пациенты проходят детальное обследование, в зависимости от результатов которого и подбирается комплекс суставной гимнастики и занятий на специально разработанных врачом тренажерах.

Специалист разработал отдельные комплексы упражнений для лечения и профилактики артроза различных суставов, которые детально описаны в его трудах. Научиться этим упражнениям можно и на официальном сайте специалиста.
поочередное расслабление и напряжения отдельных мышц;
Физиотерапевтические процедуры.
Начинающим перед тем, как приступить к занятиям, следует запомнить простые правила и рекомендации по выполнению упражнений:
Лежа на спине согнуть ноги в коленях, руки согнуть в локтях, завести за голову. Не отрывая ног от пола, нужно поднять голову и плечи, подаваясь вперед. Задержаться на 2-3 секунды. Занять исходную позицию.
Советуем вам почитать:
результат зависит не столько от сложности спортивных устройств, сколько о настойчивости, упорства и желания больного.

Суставная гимнастика по методике Деменьшин:

Гимнастика по правилам

восстановление хрящевой ткани;

Человек с больным позвоночником, конечно же, больше интересуется оздоровительной гимнастикой. Гимнастические упражнения можно выполнять с использованием различных снарядов и предметов – гантелей, мяча, перекладины или турника, шведской стенки, палки, скакалки, колец, обруча.

Занятия проводятся в амбулаторных условиях, что очень удобно для пациентов. В качестве дополнения применяют лечебный массаж и криотерапию.

Деменьшин Алексей является преподавателем в центре оздоровления Норбекова, у него психологическое образование. Проводит основные и дополнительные курсы по системе Норбекова, является автором нескольких курсов: «Мастерская совершенства», «Мастерская семьи», «Мастерская характера».

растягивание некоторых участков тела;

Рациональный питьевой режим.

Что дают занятия

Физические упражнения должны быть регулярными, они должны войти в вашу жизнь как привычка чистить зубы. Только в таком случае можно добиться положительного эффекта.

При выполнении упражнений нужно следить за дыханием. При расслаблении в исходном положении делается вдох, при напряжении тела – выдох. Те же занятия можно выполнять с отягощением, растягивая позвоночник резиновыми бинтами. На ноги накидываются петли, а бинты закрепляются на опоре так, чтобы при натяжке не возникало боли.
Лечебная физкультура при патологии позвоночника
Суставная гимнастика Дикуля:
Описывать полный комплекс упражнений нет смысла. Это не отдельные гимнастические элементы, а единая оздоровительная система. Интернет предлагает достаточно много видеозаписей гимнастики Деменьшина. Во время занятий много внимания уделяется внутреннему состоянию человека, позитивному настрою, вере в омоложение и оздоровление организма. Обязательно массируются биологически активные точки, разрабатывается каждый сустав и все отделы позвоночника.
уменьшение болей спины;
Наш соотечественник, известный врач Н.М. Амосов, сказал, что неправильное поведение человека является более частой причиной болезни, чем внешнее воздействие и слабость человеческой природы. К его словам стоит прислушаться.
Какой метод суставной гимнастики предпочесть, каждый должен решать самостоятельно, так как все они эффективны. А сделать правильный выбор поможет специалист.
Основная точка приложения метода Пилюйко – это лечение грыжи межпозвонкового диска. Это уникальная схема, которая сочетает в себе кинезиотерапию и физиопроцедуры.
замирание в определенной позе, что создает статическую нагрузку на мышцы;

Обучающее видео с гимнастикой Дикуля:

Феномен Дикуля

Лечебная гимнастика с мячом вытягивает позвоночник

Главное оздоровительное средство при заболеваниях позвоночника – это движение. Позвоночник не может обходиться без движения, как человек – без воздуха. В межпозвоночные диски питательная жидкость поступает только тогда, когда они двигаются относительно друг друга. Гимнастика для позвоночника – эффективное средство против старения позвоночного столба.

Методы кинезиотерапии:

зависания в определенных позах для подготовленных людей.

Эти упражнения являются частью древнекитайского философского учения цигун. В его основе находится активация энергетических точек на теле человека, благодаря чему внутри формируются потоки целебной энергии. Активировать их можно при помощи последовательности специальных динамических и статических упражнений, которые придают телу “правильную” форму и позволяют энергии свободно циркулировать.
Если вы страдаете какой-либо патологией опорно-двигательного аппарата, ни в коем случае не занимайтесь ЛФК в периоде обострения последней.
В организме все взаимосвязано. Подмечено, что если болит шея, спустя некоторое время обязательно заболит спина. Разрушительное действие дополнительной нагрузки по цепочке передается от шеи к поясничным позвонкам и дискам. В оздоровительной и профилактической гимнастике нуждается весь позвоночник, а не только больной отдел.
Руки скрещены и охватывают плечи. Ноги на ширине плеч. Корпус полностью поворачивается сначала в одну затем в другую сторону по 8 раз.
Делая гимнастику для позвоночника, нужно соблюдать осторожность, главное – не навредить. Если вы решили заниматься самостоятельно, можно воспользоваться безопасными гимнастическими упражнениями, предложенными медиками. Для их выполнения не нужны специальные приспособления.
Работа с пациентами в реабилитационном центре возвратила здоровье тысячам людей

освобождение дисков от нагрузки и улучшение их питания;

Самостоятельные занятия

Гимнастикой называют специальный набор методик и упражнений, призванных улучшить или восстановить утраченное здоровье человека. Существует несколько видов гимнастики:

суставная гимнастика,

Шейный отдел

Гимнастический комплекс цигун для начинающих:

Еще советуем прочитать:

Грудной отдел

Важно добиться, чтобы все движения были плавными, отрывистые и резкие могут навредить.

Мощная дыхательная практика! Массаж биологически активных точек! Гимнастика для суставов! Гимнастика для позвоночника!

Руки в стороны, носки вместе и натянуты на себя. Не отрывая от пола верхнюю часть туловища, ноги скользящими движениями переводятся в одну сторону, задерживаются на пару секунд и перемещаются в противоположном направлении.

Поясничный отдел

Упражнения на сопротивление давлению, по Дикулю, эффективны при шейном хондрозе
Благодаря упорным многочасовым тренировкам, он восстановился, стал на ноги. Выздороветь помогла идея обратной связи о том, что воздействовать нужно не на позвоночник, а на ноги, которые не двигались. В палате была установлена система блоков для тренировок. Спустя 8 месяцев спортсмен выписался из больницы. В 1988 году был задействован первый центр Дикуля для реабилитации больных с травмами позвоночника.
профилактику заболеваний позвоночника;

Не следует самостоятельно приступать к тренировкам, если повышено артериальное давление, болит и кружится голова, учащен или неритмичен пульс. Лучше на время отложить занятия, если вы просто испытываете дискомфорт.
дыхательная по Стрельниковой, Бутейко, Фролову;
лечение положением,
Этот комплекс упражнений основан на элементах йоги, пилатеса, производственной гимнастики и стретчинга. Она подходит не только для здоровых, но и для людей с различными недугами, для ослабленных и пожилых пациентов.
Лечебная гимнастика Бубновского для позвоночника
После гимнастики вы должны чувствовать только легкую усталость и тепло по всему телу, но ни в коем случае не боль и изнеможение.
Для Вас работает Деменьшин Алексей Владимирович. Вы можете пройти обучение через интернет курсы. Смотрите расписание на сайте https://powerdream.ru тел: +7-495-507-66-87 можно записаться на почте Если вы получили пользу и хотите выразить свою благодарность, хотите поддержать развитие нашего проекта — вы можете перечислить любую сумму на страничке оплаты нашего сайта https://powerdream.ru
Упражнение аналогично предыдущему, только передвигается верхняя часть туловища.
Ежедневно после сна, если кружится голова, то сидя, нужно делать плавные наклоны головой сначала в стороны, затем вниз. Голову нужно тянуть так, словно вы хотите достать ухом до плеча, а подбородком – груди. Количество наклонов в одну сторону не меньше 20 – 25. Упражнение повторяется в течение дня 5 – 6 раз. При хондрозе нельзя запрокидывать голову назад и выполнять круговые движения.
К чему эта информация? К тому, что нельзя опускать руки при самых безнадежных ситуациях. Советы Дикуля:

сокращение сроков реабилитации и времени выздоровления больного.

При выполнении упражнений стоит придерживаться здравого смысла и правильно оценивать состояние своего здоровья. Занятия нужно начинать с обычной утренней гимнастики, состоящей из нескольких простых упражнений. Количество занятий и нагрузка на позвоночник увеличиваются постепенно. Если вы решили пользоваться гимнастическими приспособлениями, убедитесь, получив консультацию у врача, что они не станут причиной травмы, не навредят здоровью.

спортивная;

MoyaSpina.ru

Лечебная физкультура

В отношении дегенеративных заболеваний позвоночника лечебной физкультуре должна принадлежать основная роль. Обезболивающие и противовоспалительные таблетки лишь устраняют симптомы, в то время как гимнастические упражнения наращивают мышечную массу. А развитая мускулатура спины – это корсет для поврежденного позвоночника.

В последние годы появилось много приверженцев лечебной физкультуры, предлагающих собственные методики. Среди них – Мирзакарим Норбеков, разработавший оригинальную гимнастику для позвоночника, Деменьшин Алексей – ученик и последователь Норбекова, тренер, психолог по образованию.

Система Норбекова достаточно популярна среди населения и при регулярном выполнении упражнений – эффективна.

Система Норбекова

Гимнастика Норбекова для позвоночника – это не просто упражнения. Это сложная система. Она представляет собой симбиоз физического и психологического воздействия, влияния не только на мышцы, но и на воображение, на силу мысли.

Сама гимнастика для позвоночника простая, стандартная. Такие упражнения можно найти в любом пособии по физиотерапии и ЛФК. Но почему тогда работает система Мирзакарима Норбекова? Почему у нее так много приверженцев? Важной составляющей гимнастики Норбекова для позвоночника является психологический фактор.

Автор в своей книге призывает не выполнять упражнения механически, бездумно. При таком отношении эффективность будет очень низкой. Норбеков использует возможности образного мышления человека для воздействия на его тело, внушения положительных установок.

Сила внушения известна с давних времен. Человеческий организм – сложная и неразгаданная до сих пор система, ее возможности многогранны. Последователи Норбекова также используют психотерапевтические методики при проведении гимнастики для позвоночника. Деменьшин, кроме этого, занимается и проблемами восстановления внутренних органов при хронических болезнях.

Упражнения Норбекова

Гимнастика Норбекова для позвоночника – это комплекс упражнений для шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов. Занятия несложные, вполне доступны для выполнения в домашних условиях. Основные правила Мирзакарима Норбекова в отношении гимнастики для позвоночника:

Не действовать бездумно.
Приступать к гимнастике в хорошем настроении, даже если его придется создать самому.
Образно представлять процесс и результат своей работы – увеличение мышечной массы, выпрямление позвоночника. А после представления попытаться ощутить этот результат на физическом уровне.
Работать со своим телом и настроением каждый день. Упражнения должны стать рутиной. Но рутиной приятной и эффективной.

Принципы ЛФК для шейного отдела

Шейный отдел при остеохондрозе страдает одним из первых в силу своей подвижности и нагрузок. Последствия этого могут быть плачевны:

головные боли;
головокружения;
проблемы с памятью и мышлением;
постоянное чувство усталости;
шум в ушах и голове;
повышение артериального давления;
онемение или слабость в руках;
боли, жжение в области шеи.

Приступать к упражнениям для шейного отдела следует с осторожностью. Именно на этом уровне позвоночника проходят позвоночные артерии, от которых зависит кровоснабжение мозга. Выполнение гимнастики через силу, резко может привести к их сдавлению, головокружению и даже потере сознания.

Упражнения для шейного отдела

При выполнении гимнастики основными действиями будут наклоны и повороты головы в разные стороны. Лечебный комплекс включает в себя следующие упражнения:

При прямом корпусе голова наклоняется вниз, и подбородок начинает скользить по грудине в направлении пупка. Важно не усердствовать, чередовать напряжение с расслаблением и активно включать воображение для достижения отличного результата.
При прямом корпусе голова немного отклоняется назад, а подбородок тянется к потолку – медленно и без рывков.
Голова попеременно наклоняется к плечам. В идеале нужно коснуться плеча ухом. Тело неподвижно.
Медленные круговые движения головы. При выраженных проблемах с позвоночником круг неполный – назад голова не откидывается.

Упражнения для грудного отдела

Хотя грудной отдел и поражается намного реже остальных, гимнастику для него выполнять нужно хотя бы с профилактической целью. Лечебный комплекс представлен такими упражнениями:

При неподвижном прямом теле руки впереди в замке, а плечи направляются друг к другу. Подбородок плотно прижимается к груди и начинает скользить вниз.
Упражнение аналогично первому, но замок образуется за спиной. Важно не запрокидывать голову.
При прямом позвоночнике руки сгибаются в локтях. Попеременно синхронно опускаются и поднимаются разные плечи. Голова должна наклоняться в сторону опускающегося плеча.
Вращение плечами вначале вперед, а затем назад.
Вращение вдоль оси позвоночника при неподвижном животе и бедрах. Руки согнуты в локтях.
При неподвижном тазе и прямом туловище изображается, будто руки обхватили что-то тяжелое. Голова наклонена. Последовательно добавлять и снимать напряжение.
Обратное упражнение. Руки за спиной, лопатки сводятся. Голова тянется вверх, но не запрокидывается. Позвоночник прогибается.
Растягивание боков. Одна рука за головой и локтем тянется вверх, второе плечо опускается вниз. Руки чередуются.
Скручивание верхней части позвоночника – от плечей до талии попеременно в разные стороны. Таз, ноги, стопы должны оставаться неподвижными.

Зарядка для пояснично-крестцового отдела

Пояснично-крестцовый отдел, как и шейный, уязвим для болезней. А между тем он отвечает за кровообращение в нижних отделах тела, функции тазовых и половых органов.

Важно соблюдать технику безопасности при грыжах в пояснично-крестцовом отделе. В этом случае гимнастика для позвоночника проводится очень щадяще, а физическая нагрузка должна быть минимальной. Упражнения для поясницы и крестца следующие:

При полусогнутых ногах и неподвижном туловище таз немного подается вперед. Лобок стремится в направлении лба. Важно не сгибаться.
Аналогичное упражнение, только копчик тянется к затылку. Наклоны туловища не допускаются.
При расположении ног на ширине плеч и прямом корпусе верхняя часть тела наклоняется на 45 градусов. Затем нужно попытаться потянуться копчиком к затылку. Именно в этом направлении – чтоб прогнулась поясница.
Круговые вращения бедрами – до десяти раз в одну сторону и столько же в другую.
Все тело расслабляется и последовательно встряхивается – лицо, грудь, живот, ноги. Со стороны упражнение должно быть похоже на отряхивающегося после купания щенка.

При отсутствии больших и значимых межпозвонковых грыж можно проводить и скручивание всего позвоночника вокруг оси. Но эти упражнения выполняются с большой осторожностью.

Гимнастика для позвоночника по системе Норбекова – достаточно эффективный метод борьбы с остеохондрозом. Хотя она и не является новым словом в медицине, но эти упражнения под силу каждому. Они доступны и бесплатны. И при правильном выполнении лишены побочных действий, чего не скажешь о других вариантах лечения.

Источник: MedOtvet.com

Гимнастика суставная: комплекс упражнений

Физическая активность полезна и для детей, и для стариков

Кому и для чего нужны комплексы упражнений

Заниматься можно с 3-х лет и до конца жизни

Преимущества и польза гимнастики заключается в следующем:

нагрузка только под собственным весом (работа без отягощений) прорабатывает суставы ровно настолько, насколько они способны;
комплекс позволяет людям, не имеющим возможность посещать тренажёрный зал или бассейн, а также тем, кому нельзя заниматься аэробными видами нагрузок, физически не деградировать;
у подростков нормализуется осанка и увеличивается объём грудной клетки;
при грыже позвоночника упражнения останавливают дегенерацию межпозвоночного диска;
шейная гимнастика успешно тормозит развитие остеохондроза в этой области, значительно увеличивает продуктивность умственной деятельности, и постепенно излечивает от некоторых патологических состояний, например, диэнцефального синдрома;
мышечно-суставная гимнастика мягко улучшает кровообращение и лимфоотток, что даёт отличные результаты при варикозном воспалении вен и начальных стадиях тромбофлебита;
гимнастика пассивная, выполняемая с помощником, предотвращает развитие тугоподвижности суставов при артритах, артрозах, травмах сочленений и переломах костей, а некоторые виды упражнений применяются для увеличения растяжки и гибкости (см. Упражнения для растяжки спины и позвоночника – залог здоровья и лекарство от болезней).

На заметку. Начинать заниматься гимнастикой для суставов никогда не поздно. Комплекс суставно-сухожильной гимнастики, при условии его ежедневного выполнения, способен сохранить «обычную» подвижность человека до 92-95 лет. Далее начинают происходить необратимые изменения, но продолжение практики способно дать возможность уверенного передвижения до заветных библейских 120 лет.

Обзор популярных комплексов

Лидеры по популярности в интернете – системы Бубновского и Норбекова

Среди подборок упражнений для суставов, некоторые отдают предпочтение одному из целого ряда именных комплексов от современных врачей или спортивных инструкторов.

Другие же останавливают свой выбор на каком-нибудь проверенном временем варианте из практики восточных систем оздоровления.

По большому счёту польза от них одинакова, поскольку все современные авторские методики являются компиляцией разминки из практик восточных единоборств с динамическим выполнением некоторых асан йоги.

Сделаем краткий обзор некоторых других, популярных сегодня, суставных гимнастик.

Он сэкономит время, и поможет определиться с выбором необходимого и подходящего именно для вас комплекса гимнастики для суставов.

Совет.

Тем, кто нуждается в лечении артрозов, сколиоза III степени, межпозвонковых протрузий и грыж, рекомендуем обратить внимание на новинку – комплексное применение физических нагрузок с расслабляющим миофасциальным массажем. Эта методика достойна внимания, поскольку разработана Толстоносовым А.А., который получил высшее университетское образование по специальности Физическая реабилитация.

Тренировки с Ольгой Янчук

Разминка для суставов от Янчук идеальна перед стретчингом и пилатесом

Гимнастика Борщенко

На фото Игорь Борщенко выполняет упражнения лично

Рекомендация. На наш взгляд, видео и книги Игоря Борщенко являются самыми лучшими материалами в данной тематике. Ими можно пользоваться самостоятельно, конечно не забывая, что подобранный вами комплекс ЛФК должен утвердить лечащий врач.

Упражнения для суставов от Деменьшина

Алексей Деменьшин – психолог, специалист по методикам самовнушения

«Волевые» упражнения для суставов и мышц от Вадима Шлахтера

Вадим Шлахтер – канд. психол. наук, МС по самбо и пулевой стрельбе

Внимание! Заниматься методикой по Шлахтеру возможно только после того, как инструкция к каждому из представленных авторских упражнений будет одобрена лечащим вас врачом ЛФК.

Гимнастика Александра Шевцова

Писательские псевдонимы Александра Шевцова – Алексей Андреев и Иван Скоморох

В отличие от циркового артиста В.

Дикуля, который собственным опытом, последующим получением спортивного медицинского образования и уже тысячами вылеченных людей, доказал действенность своих комплексов, Шевцов и Толле занимаются лечебным делом, по сути, не имея на это право. Цена, которую можно получить за самостоятельное лечение по их методикам – обострение заболевания, вплоть до вынужденной операции.

Важно. В сети можно найти видео от другого Александра Шевцова, предлагающего излечить грыжу позвоночника. Его система называется «Дедушкин секрет». Предупреждаем. Подтверждённых систем, полностью восстанавливающих межпозвоночные диски, не существует, а заниматься при таких патологиях, следуя сомнительным доморощенным советам, крайне опасно.

Упражнения для суставов от Фёдора Доленко

Фёдор Леонидович Доленко – дипломированный реабилитолог

и фотообзоров в сети этой гимнастики нет, но можно скачать книгу, которая вместе с печатными изданиями доктора Борщенко, являются настольными для многих ортопедов, травматологов и инструкторов ЛФК.

Гимнастика для суставов из Китая

Положение из комплекса «Поглаживание гривы белого коня»

Китайская суставная гимнастика представлена достаточно большой группой разновидностей комплексов из оздоровительных практик Цигун и Ушу.

Если позволяет диагноз и координационная подготовка, то ежедневное выполнение любого из них, поможет остановить развитие остеопороза и остеохондроза, приведёт суставы в надлежащее состояние, нормализует артериальное давление и омолодит организм в целом.

К сведению. Начинать заниматься китайскими оздоровительными упражнениями можно в любом возрасте, но для подстраховки следует получить одобрение лечащих врачей.

Как выбрать гимнастику

Видов гимнастики существует более 30, но, прежде чем выбирать какую-либо из них, необходимо взвесить все за и против, а также проконсультироваться с врачом.

Далее следует исходить из того, какую цель вы преследуете — просто

профилактику или восстановление после болезни. Стоит учитывать, что часть болезней позвоночника не разрешает никаких нагрузок, даже простые упражнения в домашних условиях могут нанести непоправимый вред. С другой же стороны, здоровье позвоночника напрямую зависит от движения и любой длительный застой его враг.

Если у вас имеются боли в спине или ограниченная подвижность различных отделов позвоночника, а также иные нарушения, гимнастику стоит подбирать строго под наблюдением врача.

Гимнастика для позвоночника деменьшин

Хорошо известно, что здоровье нашего организма напрямую зависит от состояния позвоночника. К сожалению, мы сами часто способствуем его деформации, работая за компьютером, можем долго сидеть на одном месте, мало двигаемся, не занимаемся спортом, страдаем излишним весом…

Эти дополнительные нагрузки приводят к болезненным ощущениям в районе спины, возникновению межпозвонковых грыж. Чтобы предотвратить данные состояния, рассмотрим упражнения, предусмотренные для спины и позвоночника.

Свойства зарядки

Когда у нас возникает дискомфорт в шее или спине, мы стараемся различными способами воздействовать на эти отделы позвоночника. Выполняя несложные лечебные упражнения, можно навсегда избавиться от неприятных ощущений и улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.

Упражнения для шеи и позвоночника имеют полезные моменты, среди которых можно выделить:

Нормализация давления внутри черепа.
Улучшение деятельности слухового аппарата и зрения.
Работоспособность повышается.
Поддержание гибкости двигательного аппарата.
Укрепление мышц, расположенных вокруг позвоночника.
Улучшение работы эндокринной системы.
Нормализация сна.
Восстановление работы вестибулярного аппарата.
Снятие онемения в нижних и верхних конечностях.

Выполняя обыкновенную зарядку или же упражнения, предназначенные для спины и шеи, можно справиться с большим количеством проблем, которые вызывают дискомфорт в области позвоночника.

Зарядка дает возможность избавиться от:

Плохой проводимости нервных импульсов и защемлений, которые могут сосредотачиваться в любых отделах позвонка.
Сильных спазмов и защемлений нервов.
Миозита.
Остеохондроза шеи и других отделов спины.
Межпозвоночных грыж.
Заболеваний сердца.
Смещения межпозвоночных дисков.

Если вы до сих пор сомневались в целесообразности подобной зарядки, то можете незамедлительно приступать к ее выполнению, чтобы улучшить общее самочувствие и работу позвоночника.

Правила выполнения зарядки

Упражнения для шеи и спины будут эффективными только тогда, если соблюдать некоторые правила:

Исполнять все движения необходимо аккуратно, плавно, не делать резких рывков и поворотов.
Если у вас появились неприятные ощущения или легкое головокружение при осуществлении зарядки, ее нужно закончить.
Выполняя гимнастику, предназначенную для левой половины спины, все повороты и наклоны осуществляются в правую сторону. Для разработки правой стороны – все движения следует акцентировать влево.
Запрещено наклоняться вперед в тех случаях, если имеется состояние нестабильности в отделе шеи.
Делать зарядку можно в любой исходной позиции. Главное, чтобы ваша спина всегда оставалась ровной, с развернутыми по максимуму плечами.
При выполнении упражнений, на выдохе у вас должны расслабляться мышцы, а на вдохе – напрягаться;
Число упражнений следует увеличивать постепенно, начиная от 3–4 раз и со временем доводить до 10 подходов.
После проведения зарядки, в позвоночнике может возникнуть незначительная боль, которая исчезнет буквально через несколько дней.
Делать физические упражнения не обязательно ежедневно, достаточно 3–4 раз в неделю.

Кроме зарядки следует уделить внимание таким видам спорта, как плавание, небыстрый бег или спокойная ходьба.

Зарядка для спины

Если вы ощущаете в спине болезненные ощущения, можете выполнить следующий комплекс упражнений:

Займите положение, стоя возле турника. Обхватите его руками, и в этой позе повисите примерно 60 секунд. Позвоночник должен быть ровным, а колени старайтесь прижать поближе к груди.
Опуститесь на пол. Плотно прижмите спину к поверхности. Аккуратно сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Спина должна быть неподвижной.
Сядьте на стул. Осуществляйте медленное поднимание рук, при этом пытайтесь свести лопатки между собой. Затем согните руки так, чтобы у вас удалось прикоснуться к лопаткам. Станьте в начальное положение и воспроизведите это действие повторно.
Исходная поза «стоя на корточках». Аккуратно начинайте тянуть подбородок к грудной клетке, одновременно медленно выгибайте спину. Вернитесь в первоначальное положение и исполните упражнение повторно.
Лягте на жесткую поверхность (пол, твердый диван). Руки вытяните вперед перед собой, туловище опускайте и поднимайте вместе с вытянутыми руками. Пытайтесь по максимуму прогибать позвоночник.
Примите сидячее положение на твердой поверхности. Ноги сомкните между собой. Начинайте плавно прогибаться, пытаясь достать до пальцев на ногах. Делайте это, пока не ощутите небольшое напряжение в районе спины. В такой позе замрите на 5 секунд. Примите начальное положение.

Норбеков зрение деменьшин 2 день часть 2

Для Вас работает Деменьшин Алексей Владимирович. Вы можете пройти обучение через интернет курсы. Смотрите расписание на сайте http://powerdream.ru тел: +7-495-507-66-87 можно записаться на почте [email protected]
Темы занятий:

1. Идеомоторный массаж.
2. Образное дыхание глазами.

мы в Одноклассниках: http://ok.ru/?_erv=vuyzlyirbwpynedjrs
мы в Вконтакте: https://vk.com/id253380974
мы в Facebook: https://www.facebook.com/powerdream.ru
мы в Мой Мир: https://my.mail.ru/mail/5076687/
Знакомства с серьезными намерениями для создания крепкой семьи http://www.classic-family.ru

Видео Норбеков. Зрение. Деменьшин 2 канала kurs Norbekov

Методы восстановления зрения, которые мне помогли

Сейчас по таблице Бейтса моя рабочая строчка сейчас — №7, а в прошлый понедельник была №5!

Небольшая предыстория: близорукостью страдаю еще со школы. Школу закончила, имея очки на -3. Очки люто ненавидела и надевала только чтобы рассмотреть что написано на доске. О методах восстановления зрения на тот момент ничего дельного не слышала.

Сразу после школы начала носить линзы. Какое же это было счастье! Счастье ощущать себя полноценным человеком!

По моему мнению, очки мало того, что крайне неудобны, так еще моим мозгом воспринимаются как объект омерзительно антисексуальный! Парни, носящие очки, мною никогда не рассматривались, какими бы красавцами они не были. Очки на носу — табу. А вот моя подружка, например, только от очкатых и тащится. Дело вкуса, вообщем. Какими бы офигенскими не были линзы, они таили в себе ряд неудобств: надевание и снимание, промывание, иногда раздражение ото сна (если в них вздремнуть днем), сухость глаза. Так ещё и довольно затратная вещь.

Поэтому, когда летом 2001 года я узнала про методику Норбекова, я решила её опробовать, тем более что с помощью его суставной гимнастики я успешно избавилась от остеохондроза. Прочтя книжку “Опыт дурака или ключ к прозрению” я с воодушевлением принялась за занятия. Линзы пришлось снять и ходить “ощупкой” :).

За 3 месяца занятий я достигла некоторого улучшения зрения, которое затем застопорилось. Встало и всё. Мотивация, естественно, пропала. Последовавшие за этим полтора месяца бесплодных усилий привели меня в кабинет окулиста за подбором новых линз. Врачиха отметила, с удивлением, что зрение у меня улучшилось: левый глаз на 1 диоптрию, а правый — на 1,5. Светила офтальмологии сильно удивилась и была впечатлена моим рассказом про методику Норбекова. Линзы мне, естественно, подобрали с учетом новых диоптрий, однако, через некоторое время мое зрение вернулось к точке старта.

Смерившись со своей близорукостью, я безропотно носила линзы, с опасением подумывая о лазерной операции, пока однажды, совершенно случайно, на каком-то сайте в правом рекламном столбце я не уловила инфу о методике профессора Жданова по восстановлению зрения за месяц! Ну что сказать, убедительно дяденька вещает! В-общем, поделала я вечером упражнения на глазо-двигатльные мышцы, не придав этому особого значения. Однако, на следующее утро, войдя в ванную я увидела что тюбик от зубной пасты не просто белое пятно цилиндрической формы, а имеет некую надпись. Вообщем, я еще позанималась со Ждановым, под его лекцию на Ютюбе, и так еще неделю. Увиденная очередная строчка в импровизированной таблице, заставила меня 22 декабря 2013 года прекратить надевать линзы. Зрения у меня на тот момент составляло: левый глаз: -4; правый -5,5. А очки были на -3,5 оба стекла. Но я свято верила в методику Жданова и то, что к Новому году, буду иметь около -2, поэтому активно занималась. Но все шло очень медленными темпами. Новый год я практически не могла обходиться без очков. Они болтались на груди, привязанные на нелепые ленточки и вскакивали на переносицу всякий раз, когда я нарезала закуски, мыла посуду, хотела видеть лица друзей за столом или накладывала очередную порцию салата в тарелку. Новый год и сопутствующие ему возлияния несколько снизили мою усердие, однако, алкоголь развязал язык и в шумной компании я растрепала всем что намерена восстановить себе зрение. Ну и куда прикажете после этого деваться?! Я продолжала заниматься по Жданову, с разочарованием отмечая все меньший и меньший прогресс.

Решила рассмотреть другие методики по восстановлению зрения. Мелькал Норбеков. Я стала заниматься на Ютюбе с его учеником, А.В.Деменьшиным, очень веселым и харизматичным чуваком!

Это второе упражнение. Первое я не делала, потому что к тому времени, прозанимавшись по Жданову, я была уже подготовлена (Если Вы только начинаете тренировать глаза, начинайте с Упражнения №1). Заниматься с Деменьшиным мне очень понравилось, он воодушевляет и вселяет уверенность что все получится, поэтому со Ждановым было покончено. У Деменьшина получается поднять настроение и он не надоедает. А суть у методов Жданова и Норбекова повторяет методику, разработанную еще Бейтсом в 19 веке: накачать глазодвигательные мышцы и научиться расслаблять глаза. Параллельно с Деменьшиным я стала осваивать метод восстановления зрения, который придумал Вадим Воля. Про этот же метод говорит Деменьшин, однако отводит ему меньше внимания. Ещё я делаю даосскую гимнастику для глаз с товарищем Александром Курбатовым

Именно после массажа глазниц у меня прогресс пошел быстрее. Кроме этого, я еще бегаю пару раз в неделю по 6 км, стою на голове, стараюсь везде добавлять побольше морковки, а также грызть ее в сыром виде. Бег и стояние на голове улучшают мозговое кровообращение.

Зрение улучшается, очки надевать перестала, поскольку левый глаз, совершенно точно, стал лучше чем -3,0, да и необходимость в них отпала. Я свободно катаюсь на велосипеде, ориентируюсь в магазине, за компом сижу на расстоянии 50 см от экрана, смотрю телевизор, готовлю и убираюсь, вижу мимику собеседника, сидящего за столом напротив. В зеркале ванной вижу складку верхнего века с расстояния 60 см (последний раз такое было только в школе). Единственное что — не вожу машину. В таблице Бейтся моя рабочая строчка сейчас — №7 (в прошлый понедельник была №5).

Заказала себе очки на сайте zennioptical.com. Потому что, решив купить очки послабее, я пришла в шок от цен в оптике на Кипре. Да и в Москве такая же фигня! Что это? Мировой заговор гомосеков? Как кусок пластмассы может стоить 250 евро?? Потому что ее делал Лагерфельд, Жан Франко Ферре, Армани или другой представитель нетрадиционной сексуальной ориентации? Пускай будут дорогие марки, кто-то вынужден соответствовать и быть в бренде но почему нет доступной альтернативы? Самые дешевые очки стоят 25 евро. Вы бы их видели!! Они такие ЧУДОВИЩНЫЕ. В таких очках только на шоу уродов ходить! Участником! Их постарались сделать настолько стрёмными чтобы продавать дорогие марки. А мне-то нужно несколько очков с разными диоптриями. Короче, на вышеописанном сайте можно заказать очки с разными стёклами. Цены стартуют от 7 евро. Правда,посылка идет из США 2 недели. И я так думаю, и надеюсь, пока их получу, одна из пар будет уже неактуальна. В Россию тоже доставляют.

Теперь напишу свое расписание занятий, с использованием различных методов по восстановлению зрения.

После подъема, до завтрака делаю Упражнение №2 с Деменьшиным. Выполняю даосский массаж глаз. Таблица у меня висит на балконе (он очень большой), выхожу на балкон, занимаюсь с таблицей по методу Вадима Воли, смотрю вдаль.

Таблица Бейтса на балконе

Выполняю Упражнение №3 с Деменьшиным (смотрим вблизь, вдаль закрытыми глазами). В течение дня стараюсь сделать еще раз Упражнение №2, и его же перед сном — обязательно!

Как я писала, моя рабочая строка на текущий момент — 7, а ровно неделю назад была — 5. Что это значит? Это значит что я вижу 7 строчку, еле различая буквы, как говорит Деменьшин, на грани видимости. В момент острого зрения, описанный Вадимом Волей я вижу четко всю таблицу до горизонтальной полосы, строчка под которой соответствует 1. В такие проблески мне жжет глаза, но судя по опыту других людей, это нормально, так и должно быть. Таблица Бейтса у меня напечатана на 3-х листах поперек и смотрю на нее с расстояния 5 метров, как положено. Освещение — дневное. Еще перед сном рассматриваю стереограммы, иногда.

Подводя итог: зрение на самом деле можно значительно улучшить, я пока не говорю “Восстановить”, потому что сама еще не добилась полного восстановления. Но за неполных полтора месяца (!) добилась внушительных изменений. На форумах я встречала много людей, которые задавались вопросами: “Работает метод восстановления зрения такого-то, или такого-то?”. Если такие люди находят положительные примеры, они вступают в дебаты с практикующими эти методы, пытаются доказать что это не должно работать, потому что противоречит физическим законам. Требуют доказательств, показаний рефрактометра. Мне кажется, что такие люди — просто ленивые задницы, пытающиеся найти оправдание своей лени. А некоторые вообще недоумевают: а зачем ты это делаешь? Вон операцию сделай и порядок! Если хотите видеть четкий мир, не ленитесь, занимайтесь и все получится! А я обязательно отпишусь, когда окончательно верну острое зрение.

Восстановление зрения по системе Норбекова

Гимнастика для глаз является частью программы Норбекова по улучшению здоровья с помощью комплекса физических и медитативных упражнений.

Особенность методики в том, что она базируется на принципах восточных учений, в которых духовное и телесное здоровье взаимосвязаны.

По мнению Норбекова, механизм выздоровления запускают положительные мысленные образы, поэтому желающий снять очки и линзы должен перестать считать себя больным, настроиться на успех и ежедневно заниматься по предложенной программе.

В системе Норбекова выделяются следующие причины ухудшения зрения

Психоэмоциональное состояние — нарушенные отношения с внешним миром, неприятие своего прошлого, страх перед будущим, старые обиды. Норбеков отмечает связь внутренней дисгармонии с плохим зрением.
Здоровье позвоночника

Если позвоночник не получает ежедневную полезную нагрузку, он теряет гибкость. Образуется «панцирь», сковывающий движения и нарушающий обменные процессы. Повышение мочевины в крови и в тканях мозга вызывает дальнозоркость и другие заболевания органов.

Как восстанавливается зрение

Основной инструмент работы – созидательный дух.

Норбеков описывает механизм процесса выздоровления следующей схемой:

волевое усилие — «мышечный корсет» – настроение – вера – успех.

Когда мы выпрямляем спину и широко улыбаемся, мысли и эмоции так же вынуждены менять направление, так как они тесно связаны с мышцами тела. Хороший эмоциональный настрой через кровь проникает в мозг и влияет на общее состояние.

Направляя мысленный взор на определенный участок или больной орган, мы вызываем подключение дополнительных рецепторов. Каждая клеточка тела реагирует на сигналы мозга. Представляя себя энергичным, здоровым и сильным, мы запускаем процесс восстановления зрения и здоровья организма в целом.

Этапы восстановления зрения по системе Норбекова

1. Запуск процесса (2-3 дня)

2. Восстановление зрения (2 дпт и меньше – 8 дней)

3. Адаптация к нормальному видению, возникновение условного рефлекса (20-40 суток)

Гимнастика для глаз Норбекова

Необходимо расправить плечи, выпрямить спину и улыбаться, чтобы дать мозгу сигнал о создании положительных эмоций. Главное, по мнению Норбекова, это не техника выполнения гимнастики, а внутренний психологический настрой на результат. Тренируйтесь от 30 до 60 минут в день. Не забывайте снимать очки.

Упражнение №1

1. Держите голову прямо.

2. Направьте взгляд наверх.

3. Проведите воображаемую линию до макушки.

4. Опустите глаза, словно «заглядываете» в горло.

Упражнение №2

1. В том же положении отведите взгляд налево.

2. Продолжите его мысленно за левым ухом.

3. Так же посмотрите направо.

В восточных практиках известно, что на теле расположены энергетические каналы и центры, сопряженные с внутренними органами. Норбеков считает, что можно воздействовать на зрение, проводя воображаемые линии до этих каналов.

Упражнение №3

1. Не меняя положения головы, переместите взгляд снизу из левого угла наверх, в правый.

2. Затем в правый угол внизу.

3. По диагонали налево в верхний угол.

4. Проделать те же движения в обратной последовательности.

5. Быстро поморгайте.

Упражнение №4

1. По тому же принципу очертите взглядом восьмерку

2. Выполните движение налево и направо несколько раз.

3. Поморгайте для снятия напряжения.

Упражнение №5

1. Сконцентрируйте оба глаза на кончике носа.

2. Посмотрите перед собой и попытайтесь увидеть предметы по сторонам периферийным зрением, не меняя положения.

3. Сосредоточьтесь на переносице, посмотрите вперед, налево и направо. Повторите упражнение.

Упражнение №6

1. Поместите указательные пальцы неподалеку от конца носа.

2. Сосредоточьте взгляд на пальцах.

3. Разведите пальцы в противоположные стороны, следите за ними периферийным зрением.

Упражнение №7

1. Держите голову ровно, вообразите циферблат золотого цвета.

2. Проводите взгляд по окружности часов, отмечая все цифры.

Важно двигаться плавно, избегая угловатости. Согласно древневосточным знаниям неровная окружность при движении глаз – признак нарушений в организме.

Второй вариант выполняется с запрокинутой головой. Оба варианта повторить направо и налево. Не забывайте ощущать радость и уверенность в успехе. Строго соблюдайте порядок упражнений и этапы их выполнения:

1. Движение с распахнутыми глазами

2. Движение с прикрытыми глазами

3. Мысленное движение глаз

Упражнение №8

1. Закройте глаза.

2. Ощутите в затылочной части тепло.

3. Удерживайте ощущение в течение 20 секунд. Повторите 2-3 раза.

4. Медленно переместите ощущение от затылка к глазам, затем обратно (5-10 раз).

5. Выполнить все действия с распахнутыми глазами.

Упражнение №9

Проделайте действия упражнения №8 сначала с ощущением покалывания, затем с ощущением холода.

Упражнение №10

Работайте с ощущениями по той же схеме, заменив линейные движения спиралеобразными. От затылка к глазам вращать по сужающейся спирали, обратно – по расширяющейся. Вращение можно производить в любую сторону.

Упражнение №11

Начинайте его только после того, как хорошо овладеете перемещениями тепла, холода и покалывания.

1. Выберите любой предмет из домашней обстановки. Отдалитесь от него на максимально возможное расстояние.

2. Рассматривайте предмет, переводя взгляд направо и налево, полминуты (3 раза).

3. Повернуться в другую сторону и смотреть на другой отдаленный предмет.

4. Вернуться в исходное положение, повторить действия.

Упражнение №12

Норбеков приводит упражнение на тренировку аккомодации глаз – способности видеть предметы на разных дистанциях. Выполняется 2 раза по 10 минут утром или днем. Перерыв в занятиях должен быть не менее 2 часов

1. Встаньте или сядьте у окна

2. Приклейте на стекло картинку размера три на три см, предпочтительно в зеленых тонах. Расстояние от глаз до изображения – около 25 см.

3. Найдите за окном предмет, который вы видите расплывчато.

4. Задержитесь взглядом на картинке.

5. Переведите глаза на далекий объект.

6. Вернитесь взглядом к рисунку на стекле.

Упражнение №13

1. Сядьте удобнее на стул, выпрямите спину, руки на коленях.

2. Дышите носом, ощущая, как вдыхаете прохладу, а выдыхаете тепло.

3. Переместите это ощущение в область глаз.

Норбеков рекомендует «дышать» глазами чаще: упражнение оздоравливает на вдохе, помогает избавиться от усталости и напряжения на выдохе. Тренироваться можно в любых условиях.

Следующий метод в системе Норбекова — соляризация

На Востоке издревле лечили глаза солнечным светом. Занятие проводится в утреннее время или вечером, когда видна только одна половина солнца. Категорически запрещается смотреть на солнце в разгаре дня, а так же останавливать взгляд на одной точке.

1. Ежедневно смотрите на солнце до слез, не моргая. В течение первой недели занятие длится одну минуту, на второй неделе до двух минут. Постепенно доводите время до 10 минут в день.

2. Найдите частично затененное и хорошо освещенное солнцем место. Займите позицию, при которой лицо наполовину будет в тени. Поворачивайте голову так, чтобы солнце освещало попеременно обе стороны лица.

3. Дышите ровно. Плавно выполняя поворот влево, мысленно произносите: «Солнце приходит!» Поворачивая направо – «Солнце уходит!» Начинайте с 1 минуты, доводите время занятия до 10 минут в день.

4. Встаньте на светлой стороне, направьте лицо с прикрытыми глазами к солнцу и поворачивайте голову и туловище в стороны, слегка поднимая пятки. Мысленно произносите слова: «Солнце уходит влево, затем направо, снова влево…»

5. Займите устойчивое положение, оставаясь на солнечном участке. Один открытый глаз прикройте рукой. Склоните голову и разворачивайтесь туловищем, смотрите на землю, быстро хлопая глазами. Те же движения проделываем с поднятым к солнцу лицом.

После каждой тренировки Норбеков дает упражнение на расслабление

1. Разотрите руки, поместите в области солнечного сплетения. Поднимите их к глазам, не переставая растирать.

2. Сложите округленные кисти друг на друга. Пальцы должны быть совмещены на лбу. Угол, образуемый ладонями, располагается на переносице. Пальцы сведены так, что не касаются ресниц, и солнце не проникает к глазам. Прикройте веки.

3. Расслабьте мышцы лица, плечи, руки, туловище. Отведите глаза назад.

4. Разглядывайте темноту или образы и предметы, возникающие в воображении.

5. Переместитесь мыслями в область пупка. Расслабьтесь и ощущайте любовь к своим глазам, телу и жизни.

6. Сместите внимание и аналогичные чувства на область печени. Затем на почки. Почувствуйте, как тело отвечает вам благодарностью.

7. Отпустите руки, расслабьте все мышцы тела. Представьте приятный утренний пейзаж.

8. Откройте глаза, сохраняя чувство умиротворения.

упражнение на расслабление

Подробная инструкция к гимнастике Норбекова приведена в видеоролике:

Работа с таблицей по методике Норбекова

Работая с таблицей для коррекции зрения, не забывайте о «мышечном корсете» и приподнятом настроении.

Как расположить таблицу

1. При дальнозоркости расстояние до глаз — 15-20 см

2. При миопии – на расстоянии вытянутой руки

4. Если плохо видит только один глаз, второй прикройте.

5. При разной характеристике глаз, работайте с ними поочередно в течение дня, закрывая повязкой или рукой.

6. При заболеваниях сетчатки, повышенном внутриглазном давлении, помутнении хрусталика – работайте так же, больше внимания уделяя расслабляющим упражнениям.

Как найти рабочую строчку

1. Начинайте просмотр с первой строчки.

2. Определите строчку, которая удовлетворяет следующим условиям:

Выше нее видите хорошо
Ниже нее видите плохо

3. Реализуйте схему «мышечный корсет» — эмоциональный подъем – вера – результат.

4. Наблюдайте улучшение зрения и удерживайте настрой в течение 10 мин.

Основные рекомендации

Прежде чем начать работу по программе Норбекова, следует изучить и осмыслить следующие правила.

Семь основных «НЕ»:

1. Не делайте поспешных выводов в первые дни занятий

2. Не слушайте пессимистов

3. Не отвлекайтесь в процессе тренировок

4. Не допускайте перенапряжения

5. Не тренируйтесь «на автомате»

6. Не занимайтесь с чувством голода, сонливости или усталости

7. Не затягивайте процесс выздоровления

Шесть заповедей

1. Каждое утро начинайте с ощущения довольства и радости

2. Отключите контроль разума

3. Настройтесь на положительный результат

4. Повторяйте аффирмации, направленные на выздоровление: «Я здоровый… Я все могу… Я счастливый…»

5. Визуализируйте свой идеальный образ

6. Уважайте и любите себя

Рекомендации Норбекова по планированию занятий

1. Упражнение №12 – дважды в день по 10 минут

2. Упражнения №1-7 – минимум 1 раз в день в течение 10 минут

3. Упражнение на расслабление – 1 раз 10 минут

4. Работа с таблицей – утром и во второй половине дня

5. Соляризация — максимум 10 мин утром

6. «Дыхание» глазами – по возможности в течение дня

7. Упражнение №13 – 2 раза в неделю не более 10 минут

Предупреждение

В начале тренировок по системе Норбекова возможно ухудшение состояния глаз, не более чем на сутки. Это нормальная реакция организма, так как выздоровление происходит через временное обострение болезни. Тем, кто состоит на учете у специалистов и принимает препараты, не следует прекращать курс лечения или самостоятельно менять дозировку.

Противопоказания

Программа Норбекова воздействует на эмоциональное и психическое состояние, по ней нельзя заниматься следующим категориям:

Больным эпилепсией
Гипертоникам
Имеющим пороки сердца
Больным онкологическими заболеваниями
Зависимым от алкоголя и наркотических веществ
Беременным
Перенесшим инфаркт или инсульт

Не рекомендуются занятия при воспалении, после операции на глазах, отслоении сетчатки глаз.

Полный оздоровительный курс по системе Норбекова «Мастерская здоровья».https://youtu.be/m9jUpqhUYkY?list=PLMy9cR0tfX18d6bbf_7VGs6KTi7BSxxlb
———————————————————————————-
➤ Восстановление зрения Бесплатно ПОЛНЫЙ курс с онлайн поддержкой https://youtu.be/UfEpQReqwog?list=PLMy9cR0tfX1_2gd6wlSuUT5a9ZZRFGeFf

➤Полный VIP курс по Достижению ЦЕЛЕЙ «Мастерская совершенства» https://youtu.be/1rZqPwqBkkQ?list=PLMy9cR0tfX19vvwxW5inMTPVSGineoo_X

➤Гимнастика для позвоночника (Суставная гимнастика) https://youtu.be/U86v >
➤Восстановление внутренних органов https://youtu.be/hnVpkEu >
➤Дыхательная гимнастика часть 1 https://youtu.be/txGJwordoh0?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw

➤Дыхательная гимнастика часть 2 https://youtu.be/3W8K8T7Izug?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw

➤Близорукость (Миопия) Восстановление зрения! Полный курс Поддержкой часть 1 https://youtu.be/5_L5jRp774w?list=PLMy9cR0tfX1_2gd6wlSuUT5a9ZZRFGeFf

➤Близорукость (Миопия) Восстановление зрения! Полный курс Поддержкой часть 2 https://youtu.be/Js7DpYLKbhw?list=PLMy9cR0tfX1_2gd6wlSuUT5a9ZZRFGeFf

➤Близорукость (Миопия) Восстановление зрения! Полный курс Поддержкой часть 3 https://youtu.be/zxcR9BFNJYY?list=PLMy9cR0tfX1_2gd6wlSuUT5a9ZZRFGeFf

➤Курс Достижения ЦЕЛЕЙ (Мастерская Характера ) 2011 https://youtu.be/TytyUpmevu0?list=PLMy9cR0tfX184zMlkYoqiL5Z4QUiChCtt

➤Курс Достижения ЦЕЛЕЙ (Мастерская Характера ) 2010
https://youtu.be/y15iLHNF04o?list=PLMy9cR0tfX1—1hkE5_vk9wN2es32Tvlk

➤Идеальная семья (Мастерская семьи) 2011 https://youtu.be/ujFAT6WhPDA?list=PLMy9cR0tfX19MDQJxZO2BF23PIch-0qzw
————————————————————————————————————
Друзья! У нас есть более чем 20-ти летний опыт в вопросах восстановления зрения. Мы решили больше не продавать эти ценнейшие курсы и поделиться ими БЕСПЛАТНО, как уже сделали с многими нашими тренингами!
Вас ждут мощные программы! Как восстановить зрение, если у Вас:
➤близорукость,
➤астигматизм,
➤дальнозоркость,
➤глаукома,
➤амблиопия…
Как правильно восстанавливать зрение при каждом нарушении? Уникальные упражнения для глаз! Улучшение зрения без ошибок! Подписывайтесь на канал!
————————————————————————————————————
Содержание занятия:

1. Гимнастика для позвоночника с чертами характера
2 Упражнение Прощение
————————————————————————————————————
Для Вас работает Деменьшин Алексей Владимирович. Вы можете пройти обучение через интернет.

Восстановление зрения по системе Норбекова

Я думаю, что не ошибусь, если скажу, что всякий, кто хоть чуть-чуть интересовался темой оздоровления естественными методами, слышал о системе М.С.Норбекова. Одна из самых популярных его книг “Опыт дурака, или ключ к прозрению” посвящена восстановлению зрения.

У заинтересованных людей сразу возникают вопросы: “Что оригинального в подходе Норбекова к оздоровлению? Что нужно делать для восстановления зрения по системе Норбекова?”

Наиболее лаконично суть метода Мирзакарима Санакуловича передает следующая схема:

Эта схема нуждается в некотором пояснении.

Ключевая особенность системы Норбекова – это позитивный эмоциональный настрой и вера в свой успех во время занятий по оздоровлению. Позитивные эмоции и вера в свои силы способны творить чудеса исцеления, поскольку они значительно активизируют обычно вялотекущие процессы самовосстановления организма.

Норбеков Мирзакарим Санакулович

И наоборот, — даже абсолютно здорового человека затяжные депрессии (как следствие постоянного стресса) способны превратить в хронического больного. Недаром в медицине существует такое направление как психосоматика, которая изучает влияние психологических факторов на возникновение и протекание телесных (соматических) заболеваний.

Но как научиться управлять своими эмоциями, чтобы настроится в позитивном ключе на оздоровительные занятия?

Поскольку эмоции тесно связаны с мышцами (особенно мимическими), то Норбеков предлагает волевым усилием запустить процесс улучшения настроения, принимая «мышечный корсет» и мимику победителя: выпрямить спину, расправить плечи и растянуть рот в широкой улыбке. Такие физические изменения в осанке и мимике вскоре заставят меняться в лучшую сторону эмоции и настроение, так как эмоциональный центр синхронизируется с состоянием мышц.

Дальше эффект усиливается, если искусственным образом погрузить себя в радостное состояние, а потом мысленно представить себя здоровым (например, хорошо видящим), чтобы подпитать в себе веру в успешный исход оздоровительных занятий.

Сказанное хорошо иллюстрирует видеоролик, демонстрирующий упражнения для восстановления зрения по системе Норбекова:

Можно не сомневаться, что тех, кто не сталкивался ранее с методом Норбекова, просмотр таких видео способен только рассмешить и вызвать подозрения в некоторой неадекватности человека, демонстрирующего упражнения :).

Если использовать такой подход регулярно (не обязательно каждый день, достаточно заниматься 3 раза в неделю), то результат не заставит себя долго ждать. Норбеков утверждает, что запустить необратимый процесс восстановления зрения можно в течение 20-40 дней занятий.

Что касается непосредственно упражнений для глаз, то их не так уж много и большинство из них знакомы тем, кто занимается улучшением зрения по Бейтсу: движения глазами, соляризация, тренировка аккомодации с помощью метки на стекле, пальминг (ему Норбеков дал название “Начихатто-Наплеватто”).

Однако, в отличие от той же методики д-ра Бейтса, восстановление зрения по системе Норбекова достигается не только выполнением упражнений для глаз, но и выполнением специальной гимнастики для поддержания гибкости суставов и позвоночника. Такое большое внимание к позвоночнику Норбеков объясняет его исключительной важностью в правильной и слаженной работе внутренних органов, без чего человек не может считаться здоровым и без чего его усилия в восстановлении зрения могут оказаться напрасными.

Позвоночник современного человека явно недополучает так необходимой ему двигательной нагрузки. Это чревато утратой его гибкости, накоплением в нем всяких отложений, сковывающих движение и защемляющих нервы, идущие от спинного мозга к органам. Нарушение нормальной работы внутренних органов и систем проявляется в нарушении обменных процессов и снижении самовосстанавливающего потенциала организма.
Полный оздоровительный курс по системе Норбекова «Мастерская здоровья».ruclip.com/video/m9jUpqhUYkY/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.html
———————————————————————————-
➤ Восстановление зрения Бесплатно ПОЛНЫЙ курс с онлайн поддержкой ruclip.com/video/UfEpQReqwog/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.html
➤Полный VIP курс по Достижению ЦЕЛЕЙ «Мастерская совершенства» ruclip.com/video/1rZqPwqBkkQ/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.html
➤Гимнастика для позвоночника (Суставная гимнастика) ruclip.com/video/U86vIdev0mM/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.html
➤Восстановление внутренних органов ruclip.com/video/hnVpkEuIdbo/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.html
➤Дыхательная гимнастика часть 1 ruclip.com/video/txGJwordoh0/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.html
➤Дыхательная гимнастика часть 2 ruclip.com/video/3W8K8T7Izug/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.html
➤Близорукость (Миопия) Восстановление зрения! Полный курс Поддержкой часть 1 ruclip.com/video/5_L5jRp774w/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.html
➤Близорукость (Миопия) Восстановление зрения! Полный курс Поддержкой часть 2 ruclip.com/video/Js7DpYLKbhw/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.html
➤Близорукость (Миопия) Восстановление зрения! Полный курс Поддержкой часть 3 ruclip.com/video/zxcR9BFNJYY/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE.html
————————————————————————————————————
Друзья! У нас есть более чем 20-ти летний опыт в вопросах восстановления зрения. Мы решили больше не продавать эти ценнейшие курсы и поделиться ими БЕСПЛАТНО, как уже сделали с многими нашими тренингами!
Вас ждут мощные программы! Как восстановить зрение, если у Вас:
➤близорукость,
➤астигматизм,
➤дальнозоркость,
➤глаукома,
➤амблиопия…
Как правильно восстанавливать зрение при каждом нарушении? Уникальные упражнения для глаз! Улучшение зрения без ошибок!
————————————————————————————————————
Содержание занятия:
1. Восстановление зрения
2. Восстановление позвоночника
3. Лёгкая дыхательная гимнастика
4.

➤Полный VIP курс по Достижению ЦЕЛЕЙ «Мастерская совершенства» https://youtu.be/1rZqPwqBkkQ?list=PLMy9cR0tfX19vvwxW5inMTPVSGineoo_X

➤Дыхательная гимнастика часть 2 https://youtu.be/3W8K8T7Izug?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw

➤Близорукость (Миопия) Восстановление зрения! Полный курс Поддержкой часть 3 https://youtu.be/zxcR9BFNJYY?list=PLMy9cR0tfX1_2gd6wlSuUT5a9ZZRFGeFf
————————————————————————————————————
Друзья! У нас есть более чем 20-ти летний опыт в вопросах восстановления зрения. Мы решили больше не продавать эти ценнейшие курсы и поделиться ими БЕСПЛАТНО, как уже сделали с многими нашими тренингами!
Вас ждут мощные программы! Как восстановить зрение, если у Вас:
➤близорукость,
➤астигматизм,
➤дальнозоркость,
➤глаукома,
➤амблиопия…
Как правильно восстанавливать зрение при каждом нарушении? Уникальные упражнения для глаз! Улучшение зрения без ошибок!
————————————————————————————————————
Содержание занятия:

1. Восстановление зрения
2. Восстановление позвоночника
3. Лёгкая дыхательная гимнастика
4. Работа с внутренними органами!
————————————————————————————————————
Для Вас работает Деменьшин Алексей Владимирович. Вы можете пройти обучение через интернет.

Норбеков Деменьшин — Мастерская здоровья. д.2 ч.1 Как стать здоровым

—>

➤➤Вы можете поддержать и поблагодарить автора: ✦Карта СБЕРБАНКА: 4276 8383 8046 2400 ✦На моб. т. +7925 5076687 ✦ЯНДЕКС деньги: 4100 149 8830 149 ✦PayPal: 507.

Загружен: Опубликовано: 24 сент. 2013 г.

Длина: 1:09:15
Просмотры: 24 398 просмотров

Коврик для акробатики какого размера мне выбрать? Насколько толстый?

Пейдж Серулли

Если вы покупаете варианты гимнастических ковриков, вы быстро обнаружите, что спортивные коврики доступны во многих различных дизайнах и размерах. Когда вы покупаете коврики для спортзала, вам необходимо учитывать множество различных факторов, в том числе толщину коврика, дизайн и долговечность. Но ни один из этих факторов не будет иметь особого значения, если вы выберете коврик неправильного размера для вашего использования.

Итак, гимнастический мат какого размера вам действительно нужен? Вот некоторые вещи, которые следует учитывать.

Использование коврика по назначению

Мы предлагаем множество различных гимнастических матов, которые предназначены для различных целей. Правильный размер коврика будет частично зависеть от того, для чего вы планируете его использовать.

Например, если вы ищете коврики для поддержки акробатических пасов и упражнений на полу, вам следует искать коврик более узкий, но и более длинный. Наши складные спортивные коврики можно соединить вместе благодаря застежкам на липучках на концах и размерах, так что вы можете создавать эти длинные дорожки.

Раскатанные маты, которые подходят как для черлидинга, так и для гимнастики, также могут обеспечить достаточное покрытие пола, необходимое для выполнения упражнений на полу. Эти коврики предлагают дополнительное преимущество, заключающееся в том, что их легко свернуть и убрать. Они доступны в различных размерах, поэтому вы можете выбрать размеры, соответствующие типу действий, которые чаще всего выполняются в вашей программе.

Наши коврики с наклонной клиновой опорой идеально подходят для развития навыков благодаря своей универсальности.Эти клиновые коврики можно использовать для тренировки гимнасток в самых разных областях, но важно, чтобы у вас был коврик подходящего размера для гимнастки. Если вы выполняете профессиональную программу, вам, вероятно, понадобятся клиновые коврики разных размеров, чтобы лучше всего подходить для многих гимнасток, с которыми вы будете работать.

Когда дело доходит до защитных матов для стен, обычно лучше больше. Коврики большего размера обеспечивают большее покрытие, а это означает, что вам нужно меньше матов, чтобы минимизировать потенциальные травмы, которые могут получить спортсмены, если они столкнутся со стенами вашего спортзала.

Коврики для гимнастики обычно бывают одного размера. Поскольку маты для гимнастики предназначены для приземлений, а не для поддержки гимнасток, когда они тренируются поверх матов, маты не должны обеспечивать такой же тип покрытия, как у напольных ковриков. Эти коврики имеют достаточно большие размеры, чтобы обеспечить мягкую и безопасную посадку, но при этом имеют приемлемый размер, чтобы вы могли перемещать их по своему объекту в случае необходимости.

Размер гимнастки

Если вы покупаете маты для гимнастики или складные маты для гимнастики для маленького ребенка, то вам не понадобятся изделия такого размера, как маты, которые потребуются для гимнасток-подростков.Складной коврик может быть меньше для ребенка, но при этом остается достаточно места. Подросткам и взрослым гимнастам понадобятся маты большего размера, чтобы у них было достаточно места для тренировок.

Есть некоторые преимущества в возможности покупать детские коврики меньшего размера. Вы можете сэкономить на первоначальной покупке, а коврики меньшего размера занимают меньше места для хранения. Эти качества означают, что эти коврики меньшего размера могут быть особенно привлекательными для родителей, покупающих коврики для своих детей, чтобы использовать их дома.

Однако имейте в виду, что складные гимнастические маты — это инвестиция. Если ваш ребенок будет заниматься гимнастикой в течение многих лет, то, возможно, стоит купить коврик большего размера сейчас, а не покупать коврик меньшего размера только для того, чтобы через несколько лет его размер увеличился. В Greatmats мы предлагаем высококачественные коврики для спортзала, поэтому эти коврики прослужат долгие годы, особенно если они куплены для домашнего использования.

Если у вас есть тренировочный центр, где вы видите нескольких гимнастов или гимнастов разного возраста, то лучше всего инвестировать в маты большего размера, которые предлагают большую универсальность.

Варианты использования коврика

Некоторые маты можно использовать по-разному, что дает больше возможностей и немного больше гибкости, поэтому их размер не так важен.

Например, многие из наших складных ковриков для гимнастики можно соединить вместе для создания большей единой поверхности. Эти коврики имеют соединители с крючками и петлями на двух или четырех сторонах. Эти соединители позволяют соединять коврики по-разному. Соединив короткий конец коврика с коротким концом, вы можете создать длинные дорожки, подходящие для занятий акробатикой.Для более обширной групповой практики вы можете соединить более длинные стороны циновок вместе, чтобы создать пол большего размера.

Наклонные клиновые маты можно использовать по-разному. Эти многоцелевые коврики можно использовать для обучения различным навыкам, включая переворот назад, колесо телеги, кувырок для ныряния, кувырок с пола, кувырок вперед, переворот вперед, перекат стойки на руках, тренировку перехода на перекладине и прыжки в гору. Маты меньшего размера можно складывать поверх матов большего размера, чтобы научить ходить и другие навыки.

Если вы приобретете складной коврик-клин, вы получите еще больше универсальности. Меньший край мата можно сложить поверх большей части мата, образуя мат прямоугольной или прямоугольной формы, который можно использовать для тренировки и развития дополнительных навыков.

Место для хранения вещей

Если вы покупаете такие предметы, как складывающиеся коврики или подстилки для гимнастики, для небольшого помещения, то хранение определенно может стать проблемой. Это особенно верно и в отношении ковриков, предназначенных для домашнего использования.

Очевидно, вам понадобится место для хранения ваших ковриков, когда они не используются. От количества доступного места может зависеть размер ковриков, которые вы можете приобрести. Чтобы преодолеть это препятствие, вы можете выбрать варианты складных гимнастических ковриков, которые можно сложить, чтобы сэкономить место для хранения. Большие маты, такие как маты для гимнастики, не так легко и компактно хранить.

Дополнительные соображения

Хотя вам абсолютно необходимо приобрести гимнастический коврик подходящего размера для вашего предполагаемого использования, есть некоторые другие факторы, которые вы также должны учитывать при выборе правильного коврика для ваших нужд.

Толщина

Очень важно покупать спортивные маты, достаточно толстые для их предполагаемого назначения. Более тонкие коврики не обладают такой же амортизацией и амортизацией, как более толстые коврики. Для занятий с более высокими ударными нагрузками коврик обязательно должен быть толще обычного. Например, подушка для гимнастики специально разработана для обеспечения превосходного поглощения ударов и обычно имеет толщину около 12 дюймов.

Долговечность

Гимнастические маты — это серьезное вложение, и вы хотите покупать маты, рассчитанные на длительный срок службы.Выбирайте коврики, сделанные из качественных материалов, которые рассчитаны на то, чтобы выдерживать значительную нагрузку, которую они увидят в профессиональных спортзалах и программах. От ваших гимнастических ковриков до складных гимнастических ковриков вы хотите инвестировать в продукты, на которые распространяется гарантия производителя.

Стоимость

Вы всегда захотите оставаться в рамках своего бюджета, и в Greatmats мы предлагаем широкий выбор гимнастических матов по доступным ценам. Однако мы не жертвуем качеством ради экономии — наши коврики производятся ведущими производителями и включают только качественные материалы.Мы тщательно отобрали множество ковриков, чтобы каждый мог выбирать: от родителей, которые ищут коврики для своих детей, для дома, до тренера с элитной профессиональной программой, которому нужны новые коврики.

В поисках подходящего гимнастического коврика

Готовы купить гимнастический коврик? Пожалуйста, позвоните в нашу службу поддержки клиентов. Мы будем рады помочь вам подобрать маты, соответствующие вашим потребностям, и даже можем помочь вам разместить индивидуальный заказ на складные гимнастические маты.

Full Dimension CrossFit — Freehold, Нью-Джерси

1 год назад Я начал заниматься CrossFit Full Dimension.Я не мог сделать ни одного подтягивания без ремешка, я сделал 65-фунтовые подруливающие устройства и не пробегал ни мили с 17 лет (да, 20 лет назад). Весил 205 фунтов. За последний год я похудел на 25 фунтов и совершил подвиги, о которых раньше никогда не думал. Я не учился в колледже, я не гонюсь за прошлыми достижениями. Для меня нет предыдущего измерения или эталона. Я активно учился в старшей школе и с тех пор иногда ходил в спортзал. То, что я мог сделать год назад, было моим лучшим, и благодаря FDC я побеждал его почти каждый раз, когда появлялся.Недавно я сделал 100 подтягиваний менее чем за 20 минут, включая неприятное количество двигателей. Я оставался шеей и шеей с кем-то, кого считаю элитным спортсменом в беге на 400 метров, я приседал на спине 285 фунтов, я наращивал мышцы (да, только один. Я получил травму, подайте на меня в суд), я убрал 205 фунтов, я Тяговый подъем, с твердой формой (спросите Рика, сколько времени потребовалось для того, чтобы форма утонула) 405 фунтов, я пробежал 5 км за 26 минут … И я сделаю все это снова в этом году, но я буду делать их больше раз, быстрее и тяжелее, и я сделаю их, пока на меня кричат, подбадривают и поддерживают друзья.Люди, которых я знал год, или люди, которых я знал месяц, которые меня вдохновляют.

— Карл С. (декабрь 2012 г.)

Full Dimension CrossFit действительно самым позитивным образом повлиял на мою жизнь. Мне 45 лет, и я присоединилась к FDC в переходный период в моей жизни. Я не только приобрел лучшую физическую форму в своей жизни, я нахожусь в лучшем эмоциональном состоянии из когда-либо существовавших. Я никогда не думал, что смогу достичь стольких успехов.Я никогда не поднимал тяжести до того, как приехал сюда, и никогда в жизни не занимался подобным образом. За последние полтора года я прогрессировал и делал вещи, которые никогда не мог себе представить. Более того, в FDC я извлек столько ценных уроков, что использую каждый божий день как в личной, так и в профессиональной жизни. Сообщество, которое меня окружает, — это самая поддерживающая и позитивная группа людей, которых я когда-либо имел удовольствие знать. Когда человек выходит из зоны комфорта, в жизни случаются самые лучшие вещи!

-Джен В.(Июль 2017)

Рик и его команда — первоклассные тренеры, искренне заботящиеся о вашем прогрессе. Я не могу представить себя членом где-либо еще.

-Адам С. (июль 2017)

Если вы ищете место, где можно преобразовать или изменить свой распорядок дня, это то место. Я вошел почти год назад, посидел с владельцем Риком и поговорил больше часа.Пройдя полумарафон и пройдя более 20 триатлонов, я искал перемен … это место бросило мне вызов больше, чем любой вид спорта или тренировка до этого. Тренеры и их сообщество — лучшие из тех, кого я когда-либо видел! Остановись, как я! Передай привет Рику и посмотри, как твоя жизнь тоже может измениться!

-Рич Р. (июль 2017)

Я начал заниматься кроссфитом Full Dimension 4 года назад и с тех пор не мечтал уйти.Я стал сильнее, чем был со времен учебы в колледже, у меня были сильные программы и отличные тренеры (одним из которых стал я сейчас). Что отличает FDC, так это сообщество и дух товарищества, которые существуют в тренажерном зале — это то, что делает его по-настоящему особенным.

Ваш текущий уровень физической подготовки и сила не являются препятствием — все настроено для удовлетворения потребностей отдельных спортсменов, чтобы обеспечить правильную форму и движения. Если вы местный и хотите сменить старые подъемники в тренажерном зале, стоит потратить время и попробовать Full Dimension Crossfit.

— Алексей Р. (июнь 2016)

На самом деле сложно выразить словами, насколько я люблю все в этом месте. Тренеры невероятные. Они искренне заботятся о вашем прогрессе, вашем общем здоровье и ваших фитнес-целях. Они работают с вами на личной основе и побуждают вас отказаться от того, что вы изначально думали, что можете сделать. Они прекрасно подходят для людей любого уровня подготовки и любого возраста.Что касается самих участников, то они обнадеживающие, уважительные и добрые. Когда я присоединился, мне стало невероятно трудно вернуться в обычный спортзал. Что касается пользы для здоровья, по моему опыту, я чувствую себя намного лучше, здоровее и сильнее. Я чувствую себя невероятно и всем рекомендую Crossfit, особенно Full Dimension Crossfit.

-Алисса С. (июль 2012 г.)

Тренажерный зал для позвоночника — Уникальный тренажер для мышц кора

Производитель

3B Scientific3GEN3M3M HealthcareA & D MedicalACCAccess BioADCADC PartsAero ManufacturingAlcor ScientificAlereAllied HealthcareAM SystemsAmbcoAmbuAmcoAmerican BioTech SupplyAmicoAmplivoxAmsinoAnDAnthroAny BatteryArcomaARISTONARKYArmedicaAscensiaAulisaAustin AirAxeo MedicalB BraunBACtrackBaileyBanyanBCIBDBeamMedBeckman CoulterBefourBensonBerlingerBiComBio-ProTechBiolightBionetBionixBiotequeBirkovaBistosBlickmanBlue Белл Био MedicalBossBovieBovie AaronBowmanBR SurgicalBrandtBrewer CompanyBTNXBurdick / MortaraBurtonC & ScientificCables & SensorsCambridgeCapintecCardiac ScienceCardinal HealthCardiolineCardionicsCarefusionCenticareChisonCincinnati Хирургический CompanyCIRSCJPSClevemedClinical DynamicsClinton IndustriesColinConmedConvaTecCorometricsCosmedCovidienCPACCriticareCROSLEYCrosstex InternationalCyberLogicDanleeDatascopeDefibtechDesert AssemblyDetectoDevilbissDigicareDipwellDrive / DeVilbissDrucker DiagnosticsDukalDYNAREXEdanEMP MedicalEQTempFabrication EnterprisesFireflyFisher HealthcareFukudaF ukuda DenshiFutureMedGE HealthcareGE MedicalGendronGermaine LabsGF MedicalGomcoGraham FieldGYN DisposablesHako-MedHarloffHausmannHCIHealth о meterHearing Тест ResourcesHeartSineHeineHemoCueHewlett PackardHill LaboratoriesHill LabsHill-RomHNT MedicalHR PharmaceuticalsHuntleighHuntleigh PartsHygenic / TherabandIBRAMEDIdealInBodyInfiniumInfinium MedicalIntegra MiltexInternational OzoneIntersonItamarJantKenzKK AmericaKwikBoostKwiKoolLaerdalLakesideLeonhard LangLeonhard Lang USALepu MedicalLiebherrLife CorporationLone Дуб Медицинский TechnologiesLSRLutechLUXORLW ScientificMabis / DMIMaicoMakriteMarcellPROMarket ForgeMarquetteMasimoMCMMDProMDProsMedaSonicsMedegenMedeiaMediaidMedical устройств DepotMedical Фитнес SolutionsMedical IlluminationMediwatchMedlink ImagingMednetMedstoneMESIMetrix BiomedMetronMettler ElectronicsMicro AudiometricsMicro DirectMicroBrushMicroDirectMidmarkMidmark ЗапчастиMiltexMindraMindrayMinxrayMIRMobil-O-GraphMultiderm InternationalMycoNanoEnTekNascoNasiff AssociatesNatusNDCnddNel lcorNetechNewman MedicalNihon KohdenNoninNortheast MonitoringNovum MedicalNUVOOakworksOhausOmniMedOmronOximeter PlusPatterson MedicalPedia PalsPhilipsPhysio ControlPivotal HealthplusoptiXPoltexPolytechnic ResourcesPrestanPrestige MedicalPrint MediaPro AdvantagePro-ProjectProsenexProtocolPTS DiagnosticsPureThermPuritan BennettQmedQuidelQuintonR & BRADWAGRespiratory Доставка SystemsRevolutionary ScienceRichmarRiesterRoche DiagnosticsRSD PhantomsrZeroS & S X-RaySanibelScale-Tronix PartsScale-Tronix / Велч AllynSchillerScicanScoellySDI DiagnosticsSecaSeilerSekisuiSelect StainlessService ProcedureSHL TelemedicineSiemensSkintactSklarSmiths MedicalSolarisSonicaidSonoscapeSonositeSonySpacelabsSpauldingSPO MedicalSportKatStanbioStereo OpticalStonehaven MedicalStrykerSummit ApplianceSummit DopplerSunnexSunTechSurmicSymbioTanitaTechno-AideTelemed SolutionsThermo Фишер НаучныеThinklabsTitmusTower Medical SystemsTrackmasterTransmotionTrippNTTurner MedicalTuttnauerTuttnauer PartsUMFUnicoUnitexsUniv ersal HealthСША ОфтальмологияVectraCor / Диагностика QRSVenniVidanVirusArmorVitalographWA BaumWAFCOWallachWelch AllynWelch Allyn Partners In CareWelch Allyn PartsWhitehallWincoWolf X-rayZoll

Топ-5 ковриков для домашней гимнастики

Опубликовано 10 апреля 2019 г., от Обслуживание клиентов

Последние 25 лет AK Athletics производит высококачественные гимнастические маты.Часто наши клиенты просят справочное руководство по различным стилям и размерам, доступным для домашнего использования. Мы сузили список до пяти лучших матов, которые помогут гимнасткам улучшить форму и укрепить силу. Вот разбивка различных стилей и размеров наших доступных ковриков. Мы настоятельно рекомендуем поговорить с тренером или тренером, чтобы понять, что гимнастка использует в настоящее время или что ожидается от дополнительных домашних тренировок.

Восьмиугольник

Octagons — одни из самых популярных ковриков для придания формы навыкам.Легкий и устойчивый кувырок позволяет гимнастке сохранять контроль и при этом наращивать силу для акробатических прыжков. Когда атлет откатывается назад, восьмиугольник должен встретиться над ягодицами. AK Athletic Equipment производит четыре восьмиугольных мата разного размера для тренировок в тренажерном зале и дома.

Вот восьмиугольники стандартного размера, которые доступны на нашем сайте.

Задняя пружина (Pac man)

Коврики с обратной пружиной могут называться пакманными матами.Эти маты скручиваются быстрее, чем восьмиугольные маты для гимнастики. Также отлично подходит для обучения молодых гимнасток прогибам на спине за счет обучения правильной форме и наращивания силы. Коврики Pac Man с пружинными пружинами сзади идеально подходят для студентов любого роста. Ниже приведена таблица для общего представления о том, какой коврик для спинки подойдет вашей гимнастке в зависимости от роста. AK Athletics всегда рекомендует проконсультироваться с тренером, чтобы узнать, какое измерение использует гимнастка в настоящее время.

Рост спортсмена	Коврик Ideal pacman размер
52 дюйма высотой и ниже	32 ”
Высота от 53 до 60 дюймов	36 дюймов
Высота от 61 до 68 дюймов	40 ”
69 дюймов и выше	43 ”

Почтовый ящик

AK Athletics производит коврики для почтовых ящиков высотой 20 дюймов здесь, в США.Коврики для почтовых ящиков S.A. идеально подходят для домашней практики, потому что их легко хранить и не требуется инструктор или инструктор. Гимнастки приобретают уверенность при использовании наших ковриков для почтовых ящиков, поскольку они являются прочным вариантом для помощи при прогибах назад.

Трапеция

Трапеции служат для разных целей и используются для всех возрастов. Каждая секция имеет прочную тканевую фиксирующую полосу, которую можно легко штабелировать на разной высоте. Обучение основам прыжков и прыжков в прыжках для начинающих учеников на более низком уровне или стеке, чтобы усложнить задачу, когда ученики могут нуждаться в этом.Размеры наших трапеций: 4 ’x 2 ½’ x 3 ’и 4’ x 3’x 4 ’. Гимнастические трапециевидные коврики также можно использовать для кросс-тренинга в качестве «Plyo Boxes», и их можно складывать друг на друга для достижения желаемой высоты прыгуна.

Цилиндр

Обучайте молодых, новичков основам акробатики, представив мягкий и легкий тренировочный коврик-цилиндр. Цилиндрические маты AK Athletics размером 12 x 24 и 18 x 36 дюймов обеспечивают надежную поддержку, комфорт, уверенность и правильную форму.

← Предыдущее

Хранилище

: описание гимнастического события

Это общая информация, ее не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным с вашим здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых.Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

The Vault — одно из 4 олимпийских соревнований по гимнастике, наряду с брусьями, балками и полом. Убежище — это событие, требующее скорости и силы.

Аппарат

Сам аппарат сначала назывался «лошадь» или «лошадь для прыжков». Устройство менялось с годами, и теперь оно имеет форму стола, называемого «сводным столом».Таблица хранилища имеет длину около 3,9 фута и ширину около 3,1 фута. Высота регулируется. Чтобы выполнить хранилище, гимнасты бежать вниз по взлетно-посадочной полосе, прыжок на трамплин, положить руки на своде, а затем землю на другой стороне стола хранилища. В зависимости от того, какого элемента гимнастки выполняет зависит от того, как она получает с одной стороны стола хранилища к другим.

Как моя дочь, которая не упала, набрала меньше очков, чем одна из тех, кто упал?

Любой родитель, который когда-либо смотрел гимнастика по телевизору понимает от комментатора, который принимает дополнительные шаги или падения на своде посадки вычет.Но это только одна вещь, которую ищут судьи. Давайте посмотрим на некоторые другие параметры.

На соревнованиях по спортивной гимнастике США каждая гимнастка выполняет по два прыжка. Хранилище с лучшим результатом засчитывается. Таким образом, если гимнастка выполняет один отличный опорный прыжок и один плохой, будет засчитан отличный результат. Они НЕ усредняются. Эта гимнастка получит лучший результат, чем гимнастка, выполнившая два хороших (но не отличных) прыжка.

На соревнованиях AAU (что такое гимнастика AAU?) Гимнастка часто выполняет только один прыжок, хотя может быть выполнен второй прыжок.

Что делает хранилище хорошим?

Так что же отличает хорошее хранилище? Вот некоторые вещи (но не все!), На которые стоит обратить внимание:

1) Хорошее положение тела в прыжке — Гимнастка сгибается (делает согнувшись), когда тянется к столу для прыжка, или показывает дугу в спине? Их ноги согнуты или разведены? Сгибают ли они руки в хранилище? В идеале гимнастка демонстрирует красивое, плотное положение тела с прямыми руками и ногами, а пальцы ног на протяжении всего прыжка выровнены.Есть четыре фазы опоры (первая фаза полета, фаза поддержки / отталкивания, вторая фаза полета и приземление), и положение тела гимнастки оценивается в каждой из трех фаз.

2) Выход из хранилища — Когда гимнастка выходит из хранилища, есть ли отталкивание от хранилища, или они выглядят так, как будто они просто падают со стола хранилища? У них хорошая высота? Создается ли у вас впечатление динамического хранилища? Есть вычеты за высоту, пройденное расстояние и динамику прыжка.

3) The Landing- На приземлении, насколько проявляется контроль (или его отсутствие)? Гимнастка, которая должна двигать руками и верхней частью тела вместе с шагом для поддержания равновесия, будет иметь больший сбав, чем тот, кто просто делает шаг. Гимнастка, приземлившаяся в глубоком приседании, может получить сбавку до 0,3, а если она также делает шаги или двигает своим телом, сбавки могут быть такими же, как при падении (сбавка 0,5).

Хороший опорный прыжок возможен только после хорошего пробега по взлетно-посадочной полосе, поэтому поощряйте гимнастку быстро бегать по подиуму!

Лучшие гимнастические маты для домашнего использования

Раскрытие информации

Этот пост содержит партнерские ссылки.Это означает, что вы поддерживаете нас без дополнительных затрат. Как это работает.

Если гимнаст только начал кувыркаться или является опытным акробатиком дома, им будет полезно иметь дома гимнастические маты. На самом деле гимнастка никогда не бывает неподвижной, и скоро большая часть мебели в вашем доме будет использоваться в качестве снаряжения!

К сожалению, в отличие от тренажерного зала, полы в доме не мягкие и не очень щадящие. Если у вас есть гимнастический коврик для защиты от падений, вы сможете поощрять гимнастку тренироваться, не получая синяков или возможных травм.

Многие задаются вопросом, как гимнастка будет пользоваться матом дома. По правде говоря, эти маты многоцелевые и могут использоваться не только для базовых упражнений на акробатике. Например, вашему гимнасту понравится свой коврик, чтобы практиковать базовые акробатические прыжки, такие как перекаты, перевертыши, стойки на руках или даже колеса телеги.

Маты

будут использоваться продвинутыми гимнастками для выполнения вытачиваний назад и передних вытачек. Коврик для домашней гимнастики также идеально подходит для ночных вечеринок и обычных игр.Мама может использовать его даже для занятий йогой.

На что следует обратить внимание при покупке домашнего гимнастического коврика

Если вы собираетесь купить коврик для гимнастики для использования в домашних условиях, перед покупкой необходимо учесть несколько соображений. Мы перечислили наиболее важные особенности домашних ковриков, которые следует учитывать, чтобы получить нужный коврик.

Толщина мата

Коврик слишком тонкий не обеспечит необходимую амортизацию и защиту, если гимнастка упадет, кувыркаясь на нем.С другой стороны, если коврик слишком толстый, ваша гимнастка может быть не в состоянии выполнять трюки, потому что их руки или ноги будут погружаться в коврик, когда им это не положено. Стандартная толщина мата составляет около 1 3/8 дюйма, толщина .

Размеры коврика

Перед покупкой коврика нужно подумать, где ваша гимнастка будет его использовать. Вы также должны убедиться, что он достаточно большой, чтобы гимнастка могла выполнять трюки. Поскольку коврики предлагаются в различных размерах, нетрудно найти золотую середину, которая удовлетворяет обе потребности.

Типы гимнастических матов, которые можно использовать для домашних занятий

Есть много разных типов ковриков, из которых можно выбирать, когда дело касается домашнего использования. Ниже подробно описаны наиболее популярные типы ковриков.

Складные коврики или панельные коврики

Одними из самых популярных гимнастических матов, используемых в тренажерном зале и дома, являются складные маты. складные коврики предлагаются во многих разных цветах и размерах. Они складываются для удобного хранения . Самый популярный размер — 4 фута в ширину и 8 футов в длину.Этот тип коврика обычно имеет липучки на концах, поэтому можно добавить больше ковриков, чтобы создать более длинный коврик.

Панельные маты также часто называют панельными матами или просто складными матами . Независимо от того, является ли мат, который вы рассматриваете, складным или акробатическим, он предлагает те же преимущества и обычно предлагается той же длины и толщины.

Складной гимнастический коврик Tumbl Trak — наш самый любимый складной коврик. У него достаточно набивки для кувырка, он не скользит, легко складывается и соединяется вместе, если у вас несколько устройств, это просто идеально.

Для того, чтобы ваша гимнастка могла выполнять серию элементов вместе, коврики ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ДЛИНЫ могут быть лучшим вариантом. Убедитесь, что у вас есть подходящая по размеру комната. Посмотрите на этот коврик длиной 10 или 12 футов: Z-Athletic Gymnastics & Exercise Folding Mat, вы можете выбрать размер.

Коврики под колеса

Коврик для балок с колесом тележки — отличный вариант домашнего коврика для новичка или юного гимнаста . Коврик создан с правильным расположением рук и ног, которое направляет гимнасток в правильное положение при движении телегой.Даже после того, как гимнастка отработает колесо тележки, коврик можно использовать для отработки стойки на руках и перекатывания стойки на руках .

Большинство матов с балкой для колесных тележек также имеют вариант балки . Чтобы использовать опцию луча, просто переверните коврик, и вы найдете тренировочный луч. С помощью этого тренировочного бревна с матом гимнастка может отработать навыки баланса на бревне и другие навыки, которые обычно выполняются на бревне.

Коврик Z-Athletic Cartwheel Mat лучше всего подходит для начинающих гимнасток.У него есть две боковые направляющие для практики: руки и ноги с одной стороны и линия луча с другой стороны. Доступен широкий выбор цветов.

Если вы или ваши гимнасты не думаете, что им понадобится направляющая для рук и ног, то вы также можете подумать о коврике We Sell Mats 2 ‘x 6’, складывающемся с колесиком для акробатических упражнений. Лучшее в этом коврике — то, что он складывается пополам, поэтому вы сэкономите больше места для хранения. Кроме того, коврик оснащен застежками-липучками, которые позволят вам соединить несколько ковриков для более длительных пробежек.

Маты Flexi-Roll

Коврик или коврик в гибких рулонах выглядит и ощущается как пол для соревнований. Конечно, он не дает точно такого же ощущения, потому что он не создан с помощью пружин, но это лучший вариант для тех, кто хочет чувствовать себя комфортно, ощущая себя на полу для соревнований дома. Лучшее в коврике с ковровым покрытием — это то, что его можно легко свернуть и хранить.

Оформить заказ на гибкие рулонные коврики на Amazon можно здесь.

Наклонные коврики

Наклонный коврик идеально подходит для юных гимнасток, которые учатся делать перекаты вперед или назад.Этот тип циновки также можно использовать для рулонов бревен. Самое замечательное в наклонном коврике — это то, что он помогает гимнасту осознать свое тело и снижает нагрузку на тело во время обучения.

Продвинутым гимнастам не рекомендуется использовать наклонный коврик для более сложных навыков из-за риска травмы. Если гимнастка ищет гимнастический коврик для домашнего использования, предназначенный для более сложных навыков, лучше приобрести коврик с наклоном большего размера.

Что касается наклонных ковриков для начинающих гимнастов и тумблеров, то наш лучший выбор — это наклонные коврики We Sell Mats.Они бывают разных цветов и размеров, поэтому будет легко найти идеальный вариант для того, что хочет и в чем нуждается ваша гимнастка.

Гимнастические маты — это инвестиции, которые сделают ваш дом более безопасным, и за ними легко ухаживать

Хороший гимнастический мат требует небольших вложений, но преимущества быстро перевешивают затраты. Можно ожидать, что даже при ежедневном ношении качественный коврик прослужит очень долго.

Одно из преимуществ этого типа ковриков — это то, что за ними легко ухаживать.Чтобы очистить коврик, вам просто нужно использовать влажную ткань и воду, а затем дать ему высохнуть. Если вы хотите продезинфицировать коврик, вы можете использовать мягкую ткань и свое любимое дезинфицирующее средство, чтобы уберечь коврик от микробов.

Поощряйте занятия гимнастикой у себя дома с помощью качественного коврика

Один из лучших способов поощрить гимнаста заниматься дома — подарить ему или ей качественный коврик. Найдите время, чтобы получить именно то, что вам нужно, и вы никогда не будете разочарованы своей покупкой.

Обзор лучших гимнастических ковриков для домашнего использования

Итак, чтобы подвести итог, ниже приведены лучшие маты для гимнастики, о которых мы упоминали выше, если вам просто нужен более простой список:

Tumbl Trak: складной мат для гимнастики и акробатики

Наш самый любимый складной коврик.Подходит не только для акробатических прыжков, это просто отличный гимнастический коврик для дома. Высокое качество и очень прочный. Они служат годами даже при интенсивном использовании. Купите их на Amazon здесь.

Z-Athletic: складные коврики для гимнастики, боевых искусств и акробатики

Аналогичен складному коврику Tumbl Trak, но имеет более длинные коврики. Вы можете приобрести складной коврик длиной 10 или 12 футов от Z-Athletic. Они используются во многих спортзалах, но они также отлично подходят для дома, если у вас есть для этого место. Купите их на Amazon здесь.

Z-Athletic: Коврик для колесиков

Коврик Z-Athletic Cartwheel Mat лучше всего подходит для новичков. На другой стороне мата есть линия луча для отработки навыков луча.

Мы продаем коврики: 2 х 6 футов, складной мат для акробатических движений с колесом тележки

Имеет только одну сторону, но складывается пополам для меньшего хранения. Коврик снабжен застежками-липучками для прикрепления нескольких ковриков для более длинных пробежек. Проверить на Amazon здесь.

Мы продаем коврики: гимнастические складные и не раскладывающиеся, наклонные, сырный клин, коврик для акробатики

Идеально подходит для юных гимнасток, которые тренируют перекаты вперед или назад.Получите их здесь.

Гимнастические маты для других целей

Вопреки названию, гимнастические маты предназначены не только для гимнасток. Фактически, этот тип коврика может пригодиться для многих видов спорта и занятий. Например, борцов , танцоров и чирлидеров могут использовать гимнастический мат у себя дома.

Самым популярным типом коврика для борца, танцора, чирлидера и гимнаста, который может использовать в одном доме, будет складной или обшитый панелями мат .Поскольку обшитые панелями и сложенные гимнастические маты можно скрепить вместе, чтобы получить большую поверхность, они идеально подходят для использования во многих различных видах деятельности.

Мы надеемся, что это руководство окажется для вас полезным!

Next Dimensions Гимнастические программы после школы

Программы для детей от 4 до 6 лет Звездочеты — (от 4 до 4 ½) (для мальчиков и девочек) Вторник 4: 10-5: 10, 5: 30-6: 30 Четверг 4:10 -5: 10, 5: 30-6: 30 суббота 9: 45-10: 45 Стоимость обучения: $ 113.00 в месяц

Star Catchers (возраст 4 ½ — 6) (для мальчиков и девочек) Понедельник 4: 10-5: 10 Вторник 4: 10-5: 10, 5: 30-6: 30 Среда 4: 10-5: 10, 5 : 30-6: 30 четверг 4: 10-5: 10, 5: 30-6: 30 пятница 4: 10-5: 10, 5: 30-6: 30 суббота 9: 45-10: 45, 11:00 -12: 00 Стоимость обучения: 113 $.00 в месяц

Программы для мальчиков First Dimension Мальчики (начинающие) Возраст от 6 лет и старше Среда 4: 10-5: 10 Пятница 4: 10-5: 10 Стоимость обучения: $ 113.00 в месяц

Second Dimension Boys (средний уровень) От 7 лет и старше Понедельник 5: 30-7: 00 Стоимость обучения: 148 долларов США в месяц

Мальчики из третьего измерения (до начала команды) Возраст от 7 лет и старше День и время подлежат уточнению — уточняйте на стойке регистрации Стоимость обучения: 158,00 долларов в месяц

Дополнительные программы Класс по акробатике (для мальчиков и девочек) Возраст 9+ (все уровни) Понедельник 7: 30–20: 30 Вторник 14: 45–15: 45 Среда 7: 30–20: 30 Четверг 14: 45–15: 45 Стоимость обучения: 113 долларов.00 в месяц

* NEW * Кардио и кондиционирование Этот предсезонный кардио-тренировочный класс предназначен для всех спортсменов средней школы мужского и женского пола, желающих получить преимущество в своем спортивном сезоне. Среда 14: 45–15: 45 Стоимость обучения: $ 181,00 за 8-недельную сессию, начинающуюся 6 сентября

Программы для девочек
Первое измерение (класс для начинающих)
Возраст от 6 лет и старше Этот класс гимнастики для начинающих будет посвящен
обучающим роликам, колесам телеги, качелям на полу и скакунам,
соскокам и забросам на брусьях.Они будут учиться прогулки,
монтирует и демонтирует на балке, а также приземистые дополнения и соответствующие
технике бега на своде.
понедельник 4: 10-5: 10
вторник 4: 10-5: 10, 5: 30-6: 30
среда 4: 10-5: 10, 5: 30-6: 30
четверг 4: 10-5 : 10, 5: 30-6: 30
пятница 4: 10-5: 10, 5: 30-6: 30
суббота 9: 45-10: 45, 11: 00-12: 00
Стоимость обучения: $ 113.00 в месяц
От 9 лет и старше (1 час 15 минут)
Понедельник 5: 30-6: 45
Среда 5: 30-6: 45
Четверг 5: 30-6: 45
Пятница 4: 10-5: 25
Стоимость обучения: 129 $.00 в месяц

Advanced
1st Dimension
Возраст от 6 лет и старше Ваш ребенок будет в восторге от продолжения работы над базовыми навыками
, одновременно осваивая новые навыки, такие как: округление и стойка на руках
на полу, перекат вперед на спину в прыжке, прыжки, прыжки
качается на бревне, разрезах ног и пуловерах сзади на бёдрах на
перекладинах.
понедельник 4: 10-5: 25
вторник 4: 10-5: 25, 5: 30-6: 45
четверг 4: 10-5: 25, 5: 30-6: 45
пятница 5: 30-6 : 45
Суббота 9: 45-11: 00
Стоимость обучения: 129 $.00 в месяц

Second Dimension (Промежуточный класс)
Возраст от 7 лет и старше Ваш ребенок продолжит свое увлекательное путешествие по гимнастике
с перекатыванием вперед стойки на руках, передних конечностей и прогибов назад
на полу. Они также будут ознакомлены с круговыми движениями на бёдрах на перекладине, стойкой на руках
, поворотами и колесами на бревне. И, наконец, они будут изучать
плоские задние стойку на своде.
понедельник 4: 10-5: 40, 5: 30-7: 00
вторник 5: 30-7: 00
среда 4: 10-5: 40, 5: 30-7: 00
четверг 4: 10-5 : 40, 5: 30-7: 00
пятница 5: 30-7: 00
суббота 11: 00-12: 30
Стоимость обучения: 148 долларов.00 в месяц

Программы для девочек
Advanced 2nd Dimension
Возраст от 7 лет и старше Вашему ребенку понравится продолжать работу над промежуточными навыками
, одновременно осваивая новые навыки, такие как: удары ногой назад
, отталкивание назад и передние пружины на полу, стрельба по толчку
и соскоки на единственном круге. баре, боковые стойки на руки и
округления спешивается на балке, и передние Handspring сверло по своду.
понедельник 5: 30-7: 00
вторник 5: 30-7: 00
среда 4: 10-5: 40, 5: 30-7: 00
пятница 5: 30-7: 00
суббота 11: 00- 12:30
Стоимость обучения: 148 долларов.00 в месяц

Третье измерение (продвинутый класс)
Возраст от 7 лет и старше Ваш ребенок сконцентрируется на обучении передним и
ручным прыжкам на тамбл-трак, передним и задним прыжкам на полу,
задним тазобедренным кругам и фрезерованию кругов на брусьях. На балке они
узнают мост kickovers и боковое Handstand демонтирует, а на
свод передней handsprings на и поверх мата RESI.
понедельник 5: 30-7: 30
вторник 5: 30-7: 30
среда 5: 30-7: 30
четверг 4: 10-6: 10
суббота 11: 00-1: 00
Стоимость обучения: $ 158.

Деменьшин гимнастика для позвоночника: Гимнастика для позвоночника деменьшин 48 минут

Gimnasia articular norbekova demenshin – Dailymotion

Ginnastica articolare norbekova demenshin — CONTROLLATO SU ME

Гимнастика суставная: комплекс упражнений

Кому и для чего нужны комплексы упражнений

Обзор популярных комплексов

Тренировки с Ольгой Янчук

Гимнастика Борщенко

Упражнения для суставов от Деменьшина

«Волевые» упражнения для суставов и мышц от Вадима Шлахтера

Гимнастика Александра Шевцова

Упражнения для суставов от Фёдора Доленко

Гимнастика для суставов из Китая

Мини-комплекс гимнастики для утренней разминки суставов

Учебно-Оздоровительный Курс Торрент

Деменьшин гимнастика для позвоночника

Гимнастика по правилам

Суставная гимнастика норбекова деменьшин

Самостоятельные занятия

Шейный отдел

Грудной отдел

Поясничный отдел

Лечебная гимнастика для суставов

Общие рекомендации и правила

Суставная гимнастика Дикуля

Гимнастика для суставов цигун

Суставная гимнастика по методике Ольги Янчук

Упражнения суставной гимнастики доктора Евдокименко

Гимнастика для позвоночника Деменьшин

Комбинированная методика Пилюйко

Гимнастика Норбекова

Гимнастика Бубновского

Популярная гимнастика

Основные правила

Феномен Дикуля

Гимнастика при заболеваниях позвоночника

Виды гимнастики

Гимнастика по правилам

Что дают занятия

Популярная гимнастика

Феномен Дикуля

Самостоятельные занятия

Шейный отдел

Грудной отдел

Поясничный отдел

Лечебная физкультура

Система Норбекова

Упражнения Норбекова

Принципы ЛФК для шейного отдела

Упражнения для шейного отдела

Упражнения для грудного отдела

Зарядка для пояснично-крестцового отдела

Гимнастика суставная: комплекс упражнений

Кому и для чего нужны комплексы упражнений

Обзор популярных комплексов

Тренировки с Ольгой Янчук

Гимнастика Борщенко

Упражнения для суставов от Деменьшина

«Волевые» упражнения для суставов и мышц от Вадима Шлахтера

Гимнастика Александра Шевцова

Упражнения для суставов от Фёдора Доленко

Гимнастика для суставов из Китая

Как выбрать гимнастику

Гимнастика для позвоночника деменьшин

Свойства зарядки

Правила выполнения зарядки

Зарядка для спины

Норбеков зрение деменьшин 2 день часть 2

Методы восстановления зрения, которые мне помогли

Восстановление зрения по системе Норбекова

Как расположить таблицу

Как найти рабочую строчку

Семь основных «НЕ»:

Шесть заповедей

Восстановление зрения по системе Норбекова

Норбеков Деменьшин — Мастерская здоровья. д.2 ч.1 Как стать здоровым

Коврик для акробатики какого размера мне выбрать? Насколько толстый?

Использование коврика по назначению

Размер гимнастки

Варианты использования коврика