Давление у мужчин в 50 лет: Какое должно быть давление у человека в 50–60 лет и пульс у женщины?

Кровь в моче, гематурия — причины, обследование и лечение в Астрахани | Симптомы

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (нераковое увеличение предстательной железы)
Признаки: Обычно у мужчин старше 50 лет. Часто затрудненное начало мочеиспускания, слабый поток мочи, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря или подтекание в конце мочеиспускания. Увеличение предстательной железы, обнаруженное во время пальцевого ректального обследования.

Рак мочевого пузыря или рак почки
Признаки: В основном у лиц старше 50 лет или с факторами риска для данных видов рака (курение, раковые заболевания у родственников или воздействие химических веществ, которые могут вызывать рак). Иногда жжение или боль во время мочеиспускания или острый позыв к мочеиспусканию. Часто симптомы, затрагивающие весь организм (лихорадка, озноб, потеря массы тела и повышенная потливость).

Цистит (инфекция мочевого пузыря)
Признаки: Обычно у женщин и девочек. Частые и острые позывы к мочеиспусканию. Боль или чувство жжения во время мочеиспускания. Подъем ночью, чтобы помочиться. Иногда кровь в моче или зловонная моча.

Травма
Признаки: Обычно очевидная травма.

Нарушения почечной фильтрации (гломерулонефрит)
Признаки: Иногда повышенное артериальное давление и отек ступней или ног. Возможно красный или темный цвет мочи. Иногда возникает после инфекции. Иногда у людей, родственники которых страдали нарушением функции почек или соединительной ткани.

Поликистозная болезнь почек
Признаки: Длительная боль в боку или животе. Повышенное артериальное давление. Иногда при визуализирующем обследовании, выполняемом по другой причине, или во время врачебного осмотра обнаруживаются увеличенные почки.

Рак предстательной железы
Признаки: Обычно у мужчин старше 50 лет. Иногда уплотнение в простате, обнаруженное во время пальцевого ректального обследования. Иногда слабый поток мочи, затрудненное начало мочеиспускания и подтекание в конце мочеиспускания.

Простатит (инфекция предстательной железы)
Признаки: Часто лихорадка, затрудненное начало мочеиспускания, частое мочеиспускание, позывы помочиться ночью, жжение или боль во время мочеиспускания. Другие симптомы давней закупорки в мочевыводящих путях (включая слабый поток мочи, затруднения при мочеиспускании или подтекание в конце мочеиспускания). В случае острой инфекции при пальцевом ректальном обследовании обнаруживается увеличенная, болезненная предстательная железа. При хроническом простатите значимые симптомы могут отсутствовать.

Серповидноклеточная анемия или аномалия эритроцитов
Признаки: Обычно у людей с подтвержденным диагнозом серповидноклеточной анемии. В основном у больных африканского или средиземноморского происхождения. Часто у детей и молодых людей.

Камни в мочевыводящих путях
Признаки: Внезапно возникающая интенсивная боль в нижней части спины или в боку или приступообразная боль в животе или в паху. Иногда позыв к мочеиспусканию, но при этом неспособность помочиться, рвота.

Содержание инсулина и артериальное давление у женщин с ожирением | Гинзбург

Аннотация

Патогенез гипертонии, развивающейся при ожирении требует дальнейшего изучения. Полагают, что этому способствуют гиперинсулинизм и инсулинорезистентность. Связь между уровнями базального и стимулированного глюкозой иммунореактивного инсулина (ИРИ) и артериального давления (АД) была изучена у 36 женщин в возрасте от 18 до 37 лет, страдающих ожирением первой-четвертой степеней. Базальный уровень ИРИ был заметно повышен и напрямую коррелировал с систолическим и диастолическим АД, но не был связан с избыточной массой тела. Уровень АД прямо зависел от степени выраженности ожирения и от продолжительности заболевания, но не зависел от возраста больных. Уровень гиперинсулинизма у женщин больных ожирением, не зависит от степени избытка массы. Эти данные позволяют сделать вывод о том, что инсулин способствует патогенезу гипертонии у женщин с ожирением, но необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить тип и механизмы этого вклада.

 

Гипертензия является наиболее частым осложнением ожирения и встречается при этом заболевании с частотой до 60% [2, 5]. Предполагают, что один из механизмов повышения артериального давления (АД) при избыточной массе тела заключается в инсулинорезистентности [2, 5—7], которые, как правило, наблюдаются при ожирении [2, 3]. Действительно, в ряде исследований обнаружена связь между уровнем инсулина в плазме, чувствительностью тканей к этому гормону и величиной АД при ожирении [6, 7], однако работ, посвященных этому вопросу, недостаточно. В частности, мы не встретили исследований, посвященных влиянию эндогенного инсулина на параметры АД у женщин, больных ожирением. Это и явилось целью настоящей работы.

Материалы и методы

Обследовано 36 женщин, больных ожирением (индекс массы тела — ИМТ — отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах больше 27), в возрасте 20—36 лет с продолжительностью заболевания 6—17 лет, с нормальной толерантностью к углеводам, без признаков эндокринной и почечной патологии. Больные были разделены на 2 группы: больные с ИМТ < 35, что соответствует ожирению I—II степени (1-я группа) с ИМТ > 35, что соответствует ожирению III— IV степени (2-я группа). Группы больных достоверно не различались по возрасту и продолжительности заболевания. В качестве контроля были взяты здоровые женщины той же возрастной группы с нормальной массой тела.

Содержание иммунореактивного инсулина (ИРИ) определяли радиоиммунным методом в сыворотке крови, взятой из локтевой вены в 8 ч натощак. Уровень глюкозы в капиллярной крови устанавливали в то же время глюкозооксидазным методом. Далее уровень ИРИ и глюкозы определяли через 60 и 120 мин после пероральной нагрузки с 75 г глюкозы. АД измеряли на правой руке по Короткову после ночного отдыха непосредственно перед взятием крови.

Статистический анализ проводили на ЭВМ в среде пакета Excel фирмы «Microsoft» по общепринятой методике [1]. Различия средних величин считали достоверными при р < 0,05.

Результаты и их обсуждение

Как видно из табл. 1, у больных с ожирением как систолическое (САД), так и диастолическое (ДАД) достоверно выше, чем в контроле, причем при ожирении III—IV степени оно значимо выше, чем при I—II степени. Ожирение сопровождалось достоверным учащением пульса, что может косвенно свидетельствовать о повышении активности симпатико-адреналовой системы.

У больных с ожирением в обеих группах наблюдалось достоверное повышение базального и стимулированного уровня ИРИ. В то же время базальный и стимулированный уровень глюкозы не отличался от контроля. Более высокий уровень инсулина при нормальном содержании глюкозы позволяет предположить, что гиперинсулинизм, наблюдающийся при ожирении, связан с состоянием инсулинорезистентности тканей. Достоверных различий в содержании ИРИ у больных 1-й и 2-й групп не обнаружено.

Результаты корреляционного анализа (табл. 2) показали, что у больных с ожирением существует прямая достоверная зависимость параметров АД от базального уровня ИРИ. Эта закономерность описывается следующими регрессионными уравнениями:

У! = 0,0011л² — 0,0562л: + 131,5 (Л² = 0,50; р < 0,05), у₂ = 0,168л: + 75,5 (R² = 0,31; р < 0,05),

где У1 и У2 — соответственно значения САД и ДАД, а х — базальный уровень ИРИ.

При значениях ИРИ, близких к контрольным, уровень САД находится в пределах 130 мм. рт. ст. САД начинает повышаться при концентрациях ИРИ более 50 пмоль/л (см. рисунок).

Зависимость ДАД

Каким должно быть артериальное давление у мужчин в 30 лет? — Полтавская Красноармейский район

О состоянии здоровья человека может многое рассказать такой важный показатель как артериальное давление. Этот показатель не постоянен, под воздействием каких-либо факторов он изменяется. Например, при беге или употреблении алкоголя, как правило, давление повышается, а при нахождении в спокойном состоянии, напротив, уменьшается. Артериальное давление может измениться и с возрастом, так если оно было в 30 лет одним, то это не означает что оно в преклонном возрасте останется таким же. В статье мы постараемся разобраться с тем, каким должно быть артериальное давление у мужчин 30-ти летнего возраста.

Артериальное давление у мужчин разного возраста

Как уже было сказано выше, давление не может быть постоянным, оно меняется в зависимости от определенных факторов. Медицина лишь пользуется усредненными показателями, отклонение от которых может судить об каких-либо изменениях в организме.

Чтобы разобраться с тем, каким должно быть нормальное артериальное давление, следует, во-первых, понимать, что оно с возрастом имеет тенденцию повышаться. Этот показатель начинает меняться ещё у подростков, в момент роста организма и полового созревания. У взрослых мужчин, со сформированным организмом, давление выше, чем у подростков.

Итак, когда речь заходит об измерении артериального давления, то измеряется и пульс. У мужчин в 30 лет нормальными средними показателями считаются 123-129/76-81, давление и пульс, соответственно. У молодых людей возрастом от 35 лет и старше АД становится выше, которое составляет 136/82. Причины такого роста кроются в возрастных изменениях, стрессовых нагрузках, неправильном питании, вредных привычках и тяжелых физических нагрузках. К 50-ти лет давление может достигать уже до 143/86 единиц, которое связано с развитием хронических заболеваний и проблемами в работе сердечно сосудистой системы.

Профилактика повышенного и пониженного давления

Из-за ведения неправильного образа жизни и различных заболеваний, давление может, как повышаться, так и уменьшаться. Такой феномен называют одним словом – гипертонией. Сахарный диабет, гипертиреоз, анемия и другие болезни влияют на уровень АД. Чтобы нормализовать давление, следует отказаться от курения и вредных привычек. Поскольку соль влияет на уровень артериального давления, то следует сократить дозу его употребления. Так же нужно уметь в меру умственно и физически трудиться, с чередованием полноценного отдыха.

Заключение

Мы выяснили, что нормальное АД у мужчин 30-ти летнего возраста должно составлять 123-129/76-81. Если давление выше или ниже, то нужно обратиться к врачу для определения причины такого изменения. На изменение артериального давления могут влиять несколько факторов: неправильное питание, чрезмерная нагрузка, вредные привычки, заболевания и т.д. Таким образом, чтобы давление было нормальным, следует вести здоровый образ жизни и периодически проводить обследование у врача на наличие возможных заболеваний.

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ — Медицинский центр «Наедине»

Метаболический синдром — что это?

Термин метаболический синдром (МС) используют для обозначения часто встречающихся факторов риска (ФР). Этот патологический процесс оказывает влияние на развитие и прогрессирование атеросклеротического процесса, влияет на сердечно-сосудистую заболеваемость и продолжительность жизни.

Метаболизм – набор химических реакций, которые происходят в живом организме; они необходимы для поддержания его жизни.

Синдром — это набор патологических признаков.

МС включает:

1) ожирение (абдоминальная форма) – увеличение живота
2) повышение уровня холестерина
3) инсулинорезистентность или инсулинемия – высокие цифры инсулина
4) повышение артериального давления

К предрасполагающим факторам развития МС и сердечно-сосудистых заболеваний относятся ожирение, снижение физической активности, диета с преоьладанием тугоплавких животных жиров, курение, артериальная гипертония, повышение уровня холестерина, семейная предрасположенность и возраст.

Абдоминальное ожирение (АО) – под этим термином понимают отложение жира в органах брюшной полости и передней брюшной стенке. Избыточный жир откладывается в области живота, и фигура напоминает яблоко.Такой тип ожирения часто встречается у мужчин и считается мужским типом набора веса.Однако и у некоторых женщин можно видеть такую фигуру.

Диагностическим критерием абдоминального ожирения для мужчин является окружность талии >120 см, для женщин >88 см.

Иногда, вместо определения окружности талии можно определить индекс массы тела (ИМТ), который характеризует степень ожирения.

Его каждый человек может определить по очень простой формуле :

ИМТ= вес в кг =кг/м2
рост в м2
Норма ИМТ = от 18,5 до 25 кг/м2

Дислипидемия (ДЛ)- нарушение липидного (жирового) обмена: повышенный уровень триглицеридов и низкий уровень липопротеинов высокой плотности.

Нарушение липидного обмена ведет к развитию атеросклероза и выявляется при помощи биохимического анализа крови.Диагностическими критериями фактора риска является уровень холестерина >5 ммоль/л, триглицеридов >150 мг/дл (1,69 ммоль/л) и холестерин липопротеинов высокой плотности у мужчин <40 мл/дл (1,04 мкмоль/л) и женщин <50 мг/дл (1,29 ммоль/л).

Избыточный холестерин откладывается в стенке сосуда в виде бляшек (плотных блестящих пятен), и возникает сужение сосудов.

IIIинсулинорезистентность (ИР или гиперинсулинемия)(повышенное количество инсулина).

Инсулин — это гормон поджелудочной железы, способствующий усвоению сахара клетками. Резистентность – устойчивость, невосприимчивость.

При ИР происходит невосприимчивость рецепторов клеток к инсулину, в результате не происходит поглощение сахара клеткой, и она начинает голодать. А глюкоза является основным питательным веществом для организма. В результате инсулинорезистентности образуется избыток инсулина, который снижает уровень глюкозы, кровь обедняется сахаром и после еды человек чувствует себя голодным. Организм подает сигнал в мозг, что ему срочно требуются питательные вещества. Так возникает порочный круг: чем больше углеводов мы едим, тем сильнее голод.

Из причин быстрого набора веса, которая чаще возникает у людей старше 30 лет- это снижение углеводного обмена и снижение чувствительности к инсулину, т.е. инсулинорезистентность.

Когда мы длительное время переедаем, когда насыщаем свое питание рафинированными углеводами, инсулин и глюкоза начинают «бомбить» клетку, вследствие чего происходит гибель части рецепторов, воспринимающих инсулин, и клетка не усваивает глюкозу, следствием чего является повышение инсулина (гиперинсулинемия). Со временем, клетки поджелудочной железы, секретирующие инсулин, истощаются и возникает повышенный уровень глюкозы в крови (гликемия). Фактором риска метаболического ожирения является повышение глюкозы натощак.

Артериальная гипертензия (АГ).

Повышение артериального давления(АД) нередко связано с ожирением и часто наблюдается у лиц с инсулинорезистентностью (гиперинсулинемией). Так артериальная гипертензия встречается чаще у больных с сахарным диабетом II типа в 2 раза чаще, чем у больных, не имеющих это заболевание.

В норме инсулин вызывает расширение сосудов, и при стрессовых ситуациях, когда в кровь выбрасывается большое количество гормонов стресса, артериальное давление не меняется. При развитии инсулинорезистентности сосудорасширяющий эффект инсулина блокируется и повышается тоническое напряжение стенки сосуда.

В условиях повышения уровня сахара в крови, повышается обратное всасывание глюкозы в почках вместе с натрием, что ведет к повышению АД.

Если АД выше 135/85 мм рт.ст., то это является фактором риска развития артериальной гипертензии.

К этому присоединяются и другие факторы:
? воспаление сосудистой стенки
? нарушение свертывающей системы крови
? генетические факторы
? возраст (чаще МС развивается у пожилых лиц от 50 лет и старше)
? гормональные нарушения.

Важнейшую роль в формировании метаболического синдрома играют увеличение массы тела и малоподвижный образ жизни. В связи с этим, важной терапевтической мерой у таких больных является снижение массы тела и увеличение физической активности.

При уменьшении массы тела оптимальным положительным эффектом можно считать снижение веса на 7-10% за период от 6 до 12 месяцев. Уменьшение массы тела всегда должно сочетаться с аэробными физическими нагрузками.

Диета должна содержать минимальное количество насыщенных жирных кислот, холестерина и простых сахаров. Необходимо увеличивать содержание в пище фруктов, овощей, продуктов приготовленных из злаков.

В задачи медикаментозной терапии МС входит нормализация артериального давления, устранение дислипидемии и инсулиновой резистентности.Средства при выборе антигипертензивной, сахароснижающей терапии должен подбирать врач.

Человек будет счастливым, если будет здоровым. Здоровье нужно для работы, для отдыха, для семьи. Здоровье не только личное благо, но и социальная ценность.
Человек может жить до ста лет. Будем бороться вместе с невоздержанностью, с безобразным обращением с собственным организмом.

Правильное питание, активный образ жизни и профилактические обследования помогут Вам избежать инвалидности, тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Специалистом в данной области является Мальгина Лилия Евгеньевна

экспертов по фитнесу делятся лучшими тренировками для людей с высоким кровяным давлением

Знаменитый личный тренер Скотт Паркер страдает гипертонией столько, сколько он себя помнит. Хотя у Паркера никогда не было высокого кровяного давления, он воочию убедился, что значит бороться с ним каждый день. Он вспоминает, как научился пользоваться манжетой для измерения кровяного давления, когда ему было всего 6 лет, когда его отец имел дело с опасной гипертонией. Он помог своему отцу надеть наручники и стал очень хорошо осведомлен обо всех лекарствах, которые принимал его отец.Паркер говорит, что не может вспомнить время, когда его отец не принимал как минимум пять разных лекарств.

Кровяное давление его отца достигло астрономических высот, и его несколько раз госпитализировали, когда Паркер был еще ребенком. Сейчас, в возрасте 88 лет, его отцу требуется диализ три дня в неделю, чтобы справиться с почечной недостаточностью, которая является результатом длительной гипертонии.

«Я вырос в семье, очень чувствительной к высокому кровяному давлению, поэтому я не ел много натрия и пил много воды», — говорит Паркер.«Теперь, когда я занимаюсь фитнесом, я понимаю, как помогать людям. Многие виды гипертонии можно предотвратить или уменьшить с помощью изменения образа жизни, диеты и особенно упражнений ».

Упражнения для борьбы с гипертонией

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти каждый третий взрослый — 75 миллионов американцев — имеет высокое кровяное давление. Здоровое питание и сокращение потребления натрия — отличные способы снизить артериальное давление, но упражнения — важный и потенциально интересный способ борьбы с гипертонией.

Например, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина проводить в среднем 40 минут тренировок средней или высокой интенсивности три или четыре дня в неделю.

Простая физическая активность имеет ряд преимуществ. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Hypertension , изучалось влияние физических упражнений на артериальное давление у 50 человек — 29 женщин и 21 мужчина — с резистентной гипертензией (показатель 140/90, несмотря на лечение тремя или более одновременно препаратами).Участникам была назначена 8–12-недельная программа упражнений по ходьбе на беговой дорожке, в то время как их артериальное давление контролировалось круглосуточно. Участники обнаружили, что их систолическое и диастолическое артериальное давление снизилось в результате режима беговой дорожки.

Исследование показало, что упражнения могут снизить кровяное давление даже у людей, которые обычно плохо реагируют на лечение.

Для тех, кто любит поднимать тяжести, есть хорошие новости: силовые тренировки также могут помочь в лечении гипертонии.В одном небольшом исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Human Hypertension , было изучено 15 мужчин среднего возраста, у которых было высокое кровяное давление и которые раньше тренировались менее двух часов в неделю. После двух недель силовых тренировок три раза в неделю (включая повторение базовых упражнений с отягощениями, таких как жим ногами, сгибание бицепса и жим от груди, среди прочего), эти мужчины испытали среднее снижение систолического артериального давления на 16 мм рт. — единица измерения артериального давления).

Джонатан Оливенсиа, личный тренер в Mercedes Club, клубе здоровья и фитнеса в Нью-Йорке, считает, что сочетание сердечно-сосудистых и силовых тренировок — лучший способ помочь справиться с гипертонией.

«Аэробные упражнения повышают эффективность работы сердца и эластичность вен», — говорит Оливенсия. Для аэробной активности он предлагает стрелять не менее 30 минут пять дней в неделю, а для силовых тренировок — не менее двух или трех раз в неделю, чтобы поддерживать плотность костей и мышечную массу.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 способов, которыми силовые тренировки улучшают ваше здоровье и физическую форму

4 тренировки для снижения артериального давления

Хотя не все виды упражнений могут вам подойти, есть несколько способов оставаться активными чтобы снизить артериальное давление. Вот четыре варианта:

1. Поплавайте.

И Оливенсия, и Паркер говорят, что плавание — это хорошая форма кардиотренировок с низкой нагрузкой, доступная большинству людей, особенно пожилых людей.Исследование, опубликованное в журнале The American Journal of Cardiology , показало, что плавание снижает систолическое артериальное давление в среднем на девять пунктов у 60-летних, которые занимались плаванием три или четыре раза в неделю в течение 12 недель.

2. Прогуляйтесь.

Паркер говорит, что многие люди, которых пугает идея тренировки в тренажерном зале, могут просто пойти на простую быструю прогулку. И исследования подтверждают это. Одно исследование, опубликованное в 2013 году в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology , рассматривало преимущества ходьбы для здоровья сердца.Изучив данные о 33 060 бегунах в Национальном исследовании здоровья бегунов и 15 045 бегунах в Национальном исследовании здоровья пешеходов, исследователи обнаружили, что на самом деле такое же количество энергии, которое человек использует для быстрой ходьбы средней интенсивности и бега высокой интенсивности на самом деле привело к аналогичному снижению риска высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета.

За шесть лет было обнаружено, что у пешеходов снижение риска гипертонии на 7,2%, а при высоком холестерине — на 7,0%, 12.Снижение риска диабета на 3%.

В настоящее время Паркер ведет группу из семи женщин, включая свою маму, на прогулку каждое субботнее утро. «Каждую неделю мы проходим 1,5–2 мили», — говорит он, добавляя, что групповые упражнения особенно полезны. «Регулярные упражнения с двумя или тремя людьми делают их менее рутинными и более веселыми социальными вещами».

3. Ездить на велосипеде.

Паркер говорит, что утренняя поездка на велосипеде — важная часть его распорядка, и он уделяет особое внимание своим клиентам.

«Что-то вроде простой 30–35-минутной поездки на велосипеде может заставить ваше сердце биться чаще, вывести вас на улицу и весело укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы», — добавляет он.

Оливенсия добавляет, что фитнес-программы, сочетающие аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, с тренировками с отягощениями, такими как поднятие тяжестей, могут принести пользу людям, страдающим гипертонией.

Еще в 2016 году Американская кардиологическая ассоциация выделила два отдельных исследования, которые были опубликованы одновременно: , , посвященных влиянию езды на велосипеде на здоровье сердца.В одном из исследований, опубликованном в журнале Circulation , было изучено 45 000 взрослых датчан в возрасте от 50 до 65 лет, которые ездили на велосипеде в рамках своей повседневной рутины как для отдыха, так и для поездок на работу. После 20 лет наблюдения исследователи обнаружили, что у велосипедистов было на 11-18 процентов меньше сердечных приступов, чем у тех, кто никогда не садился на велосипед для развлечения или работы.

Второе исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что 20 000 взрослых шведов в возрасте от 40 до 60 лет, которые ехали на работу на велосипеде, были менее склонны к ожирению и высокому холестерину, чем те, кто не ездил на велосипеде. , предиабет и высокое кровяное давление.Это, конечно, все основные факторы риска сердечных заболеваний. Людей изучали в течение 10 лет, и регистрировали их привычки в дороге, уровень холестерина, изменения веса, артериальное давление и уровень глюкозы в крови.

В начале исследования сообщалось, что у этих людей на 15 процентов меньше шансов иметь ожирение, на 13 процентов меньше вероятность иметь высокое кровяное давление, на 15 процентов меньше вероятность высокого холестерина и на 12 процентов меньше вероятность преддиабета. или диабет по сравнению с теми, кто не ездил на велосипеде.Люди, которые продолжали ездить на велосипеде или занимались велоспортом в ходе исследования, имели общий риск ожирения на 39 процентов, риск высокого кровяного давления на 11 процентов, риск диабета на 18 процентов и риск заболевания диабетом на 20 процентов. высокий уровень холестерина в конце периода наблюдения.

4. Посетите тренажерный зал.

Тренажерный зал — отличное место, если вы ищете варианты упражнений. Большинство из них содержат кардио и силовые тренажеры, которые вы можете настроить в соответствии со своим уровнем навыков.

Olivencia предлагает выполнять сочетание упражнений на верхнюю и нижнюю части тела и основные упражнения, чтобы улучшить кровообращение и увеличить количество мышц, которые вы тренируете.

Для людей от 50 и старше безопасная практика — это «система периферического действия сердца», — говорит Оливенсия. В нем чередуются упражнения для нижней части тела с упражнениями для верхней части тела и кора. Этот метод помогает при высоком кровяном давлении, поскольку он помогает крови циркулировать в разных частях тела, избегая локализации. «В то же время вы можете создать безопасный круговой стиль тренировок, который, как мы знаем, отлично подходит для похудания и контроля уровня сахара в крови», — объясняет он.

Оливенсия добавляет, что пожилым людям, ищущим безопасную тренировку, следует избегать положения лежа на спине в течение длительных периодов времени. Это означает, что вы не хотите слишком долго лежать на спине, как при выполнении жима лежа. Во время тренировок «меняйте положение, чтобы избежать локализации крови и возможности головокружения от внезапного изменения положения тела», — добавляет он.

Оба инструктора отмечают, что люди должны проконсультироваться со своими врачами о том, как лучше всего снизить кровяное давление и какие упражнения можно попробовать безопасно.

«Я всегда подчеркиваю три вещи: избегайте обезвоживания, ешьте больше зелени и двигайтесь каждый день», — говорит Паркер.

Мужское здоровье — этапы жизни, общие состояния, лекарства и устройства

Факты о мужском здоровье

Для многих мужчин здоровье не является приоритетом в своей жизни. Болезни, которые вызывают большинство смертей и болезней у мужчин, можно либо предотвратить, либо вылечить.К сожалению, мужчины обычно менее охотно, чем женщины, посещают врачей для осмотра или профилактического лечения, обращаются за лечением на ранних стадиях заболевания или за советом по психическому здоровью. Мужчины также более склонны к рискованному поведению, например, чрезмерному употреблению алкоголя, курению табака и опасному вождению. К счастью, есть много простых способов улучшить свое здоровье.

Факты о мужском здоровье:

• Основные риски для здоровья мужчин включают сердечные заболевания, рак, депрессию и склонность к рискованному поведению.
• Мужчины реже, чем женщины, обращаются к врачу, что приводит к большему количеству госпитализаций и смертей от предотвратимых состояний.
• Вредные вещества и естественный процесс старения — главный вред сексуальному здоровью мужчин.
• Регулярные осмотры и медицинские осмотры могут сделать жизнь большинства мужчин более продолжительной и здоровой.
• Здоровый образ жизни может предотвратить и вылечить большинство проблем, связанных со здоровьем мужчин.

Возраст мужчин

От младенчества до старости мужское тело претерпевает разнообразные изменения. Мужчинам важно осознавать изменения, происходящие в их организме. Пожилым мужчинам для поддержания здоровья могут потребоваться разные вещи, чем молодым.

В подростковом возрасте повышение уровня тестостерона часто побуждает мальчиков проявлять интерес к сексу и вести себя более рискованно.Социальные ожидания могут заставить их подавлять эмоции и развить страх перед сообщением об изменениях в своей жизни. Некоторые считают, что это может быть причиной того, что мужчины чаще, чем женщины, страдают от непреднамеренного вреда или умирают в результате убийства или самоубийства. Мужчины также с большей вероятностью погибнут в автомобильной аварии, связанной с употреблением алкоголя.

Риски для мужского здоровья с течением времени

К 20-30 годам, когда мужчины находятся на пике физической формы, они созревают и начинают прекращать рискованное поведение.Тем не менее, мужчины чаще, чем женщины, злоупотребляют алкоголем, курят и умирают в результате несчастных случаев.

В возрасте от 40 до 50 лет организм мужчин вырабатывает тестостерон сниженными темпами. Они начинают терять мышечную массу и становятся более склонными к увеличению веса. У них увеличивается риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и диабета. В среднем у мужчин сердечные заболевания развиваются примерно на 10 лет раньше, чем у женщин, и каждый четвертый случай смерти мужчин вызван сердечными заболеваниями.

Мужские тела никогда полностью не перестают вырабатывать тестостерон, но выработка тестостерона может снижаться с возрастом.Когда мужчинам исполняется 60–70 лет, у них может начаться выпадение волос и увеличение простаты. В старшем возрасте мужчины часто становятся менее активными и нуждаются в меньшем количестве калорий. Однако их тела не могут усваивать питательные вещества с той же скоростью, поэтому они должны уделять пристальное внимание тому, что они едят.

Мужчины и болезни

Большинство болезней, от которых страдают мужчины любого возраста, можно предотвратить с помощью медицинских осмотров.

Медицинские осмотры и осмотры

Исторически сложилось так, что мужчины избегают обращения за медицинской помощью до тех пор, пока они не будут вынуждены. Около 38 процентов мужчин признаются, что обращаются к врачу только в случае тяжелой болезни или когда симптомы не проходят сами по себе. В опросе Американской академии семейных врачей 55 процентов мужчин признали, что не обращались к врачу для медицинского осмотра в течение предыдущего года, хотя у 40 процентов из них было одно или несколько хронических заболеваний.

К сожалению, врачи смогли предотвратить и вылечить многие из распространенных заболеваний у мужчин с ранним диагнозом. При раннем выявлении врачи могут более эффективно лечить серьезные заболевания, такие как болезни сердца и рак толстой кишки.

Интересно, что состоящие в браке мужчины чаще посещают врача и обращаются за профилактическими услугами, чем сожительствующие мужчины или другие не состоящие в браке мужчины. Регулярное посещение врача может помочь мужчинам рано поймать потенциально смертельные заболевания или состояния.

Основные обследования, рекомендуемые для мужчин, включают:

Рак толстой кишки

Начните обследование на рак толстой кишки в возрасте 50 лет.Мужчинам с семейным анамнезом рака толстой кишки следует начать обследование раньше.

Депрессия

Мужчинам следует поговорить с врачом или терапевтом, если они не испытывают большого удовольствия от выполнения каких-либо вещей или если они испытывают длительную печаль, безнадежность, беспокойство или чрезмерный гнев.

Диабет

Мужчинам следует начинать обследование на диабет, если у них высокое кровяное давление. Все мужчины должны начать регулярный скрининг на диабет в возрасте около 45 лет, но скрининг может начаться раньше у мужчин с избыточным весом или другими факторами риска диабета.

Высокое кровяное давление

У мужчин с нормальным кровяным давлением необходимо проверять артериальное давление не реже одного раза в 2 года. Мужчины с высоким кровяным давлением или факторами риска сердечных заболеваний или инсульта должны проходить обследование не реже одного раза в год.

Высокий холестерин

Мужчинам 35 лет и старше следует регулярно проверять уровень холестерина. Мужчинам, у которых есть факторы риска сердечных заболеваний, следует начинать обследование раньше.

ВИЧ

Мужчины в возрасте 65 лет и младше должны проходить обследование. Мужчинам старше 65 лет следует поговорить со своим врачом о прохождении скрининга.

Рак легких

Мужчинам в возрасте от 55 до 80 лет следует начинать обследование на рак легких, если они давно курили табак.

Распространенные болезни и состояния

Мужчины страдают многими из тех же состояний, от которых страдают женщины, но эти состояния по-разному влияют на пол.

Мужчины подвергаются более высокому риску высокого кровяного давления, чем женщины до 64 лет. В возрасте 65 лет и старше женщины более склонны к повышенному кровяному давлению. Высокое кровяное давление может привести к ряду проблем, включая сердечную недостаточность, аневризмы (вздутие артерий) и повышенный риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности.

Многие мужчины с высоким кровяным давлением также подвержены риску диабета, который является серьезной проблемой для здоровья. Избыточное накопление сахара в организме, вызванное диабетом, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая инсульт, застойную сердечную недостаточность, заболевание периферических артерий, заболевание почек и повреждение нервов.По оценкам, 14 процентов мужчин старше 18 лет страдают диабетом в США

.

Болезнь сердца

Сердечные заболевания являются причиной около 25 процентов всех случаев смерти мужчин в США каждый год. Отсутствие симптомов перед внезапной смертью от болезни сердца — один из самых страшных аспектов болезни. Около половины всех мужчин, внезапно умирающих от сердечных заболеваний, никогда не испытывают симптомов.

Факторы риска сердечных заболеваний включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и курение. По оценкам, 51 процент американских мужчин обладают хотя бы одним из этих факторов риска.

Несколько других факторов могут способствовать развитию болезни, включая диабет, ожирение, плохое питание, недостаточную физическую активность и чрезмерное употребление алкоголя.

Рак

Рак ежегодно убивает более 300 000 американских мужчин. Наиболее распространенные типы рака, поражающие мужчин, включают рак кожи, простаты, легких и колоректальный рак.

От рака легких умирает больше мужчин, чем от любого другого рака, а рак простаты — наиболее распространенный вид рака, поражающий мужчин. Курение сигарет почти всегда является причиной рака легких, поэтому отказ от курения или отказ от него может помочь предотвратить этот тип рака.

Рак простаты — наиболее распространенный вид рака у мужчин, но он растет так медленно, что многие мужчины не умирают от него. Фактически, многие мужчины умирают от других причин и никогда не узнают, что у них рак простаты. Лечение и скрининг рака могут быть полезны не для всех мужчин, поэтому мужчинам следует поговорить со своими врачами, чтобы обсудить возможные варианты.

Рак яичек — еще одна серьезная проблема среди мужчин. Уровень рака яичек наиболее высок среди мужчин в возрасте от 30 до 39 лет. Другой проблемой являются вирусы папилломы человека (ВПЧ), которые иногда могут вызывать рак у мужчин.CDC рекомендует вакцины против ВПЧ мальчикам в возрасте 11–12 лет и мужчинам моложе 27 лет, которые еще не были вакцинированы.

Рак яичек — еще одна серьезная проблема среди мужчин. Чаще всего встречается у мужчин в возрасте от 20 до 54 лет. Еще одна проблема — вирусы папилломы человека (HPB), которые могут вызывать рак. Врачи рекомендуют вакцины против ВПЧ мальчикам в возрасте 11–21 лет и мужчинам моложе 27 лет, практикующим секс с мужчинами.

Депрессия

Хотя каждый может испытать депрессию, мужчины и женщины переживают ее по-разному.Мужчины обычно более склонны чувствовать усталость и раздражительность и теряют интерес к работе, семье и хобби. Мужчины, страдающие депрессией, обычно чаще испытывают трудности со сном.

Хотя женщины чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, у мужчин почти в четыре раза больше шансов умереть от самоубийства, чем у женщин. На мужчин приходится 78 процентов всех самоубийств в Америке.

Многие мужчины не могут распознать депрессию и не обращаются за помощью, часто потому, что они менее склонны говорить о своих чувствах.Депрессия поражает мужчин всех возрастов и рас. Разнообразные факторы способствуют развитию расстройства, в том числе гены, экологический стресс и болезни. Однако мужчины, которые обращаются за помощью или лечением, могут выздороветь.

Остеопороз

Остеопороз чаще поражает женщин, чем мужчин, но это не означает, что мужчины невосприимчивы к нему. Остеопороз вызывает ослабление скелета, что облегчает перелом костей. Миллионы мужчин в США страдают от этой болезни.

Остеопороз имеет стереотип как «женское заболевание», потому что у мужчин более крупный скелет, который в более позднем возрасте начинает страдать от потери костной массы.Но по мере того, как люди начинают жить дольше, болезнь представляет серьезную угрозу для пожилых людей. Это больше всего беспокоит мужчин старше 65 лет — возраста, в котором большинство мужчин начинают терять костную массу и не могут усваивать кальций с той же скоростью.

Наиболее часто при остеопорозе возникают переломы бедра, позвоночника и запястья. Переломы могут стать причиной инвалидности, а осложнения в результате переломов бедра чаще убивают мужчин, чем женщин.

Сексуальное здоровье

Важность сексуального здоровья для мужчин подтверждается миллиардами долларов, которые мужчины тратят каждый год на лекарства и добавки для повышения сексуальной активности.Сексуальное здоровье относится к состоянию благополучия, в котором мужчина может полностью участвовать и получать удовольствие от сексуальной активности.

Гормоны, такие как тестостерон, вызывают сексуальное желание у мужчин, но многие мужчины рассматривают секс как нечто большее, чем репродуктивную функцию. Для большинства мужчин секс также является приятным занятием и способом укрепить связи между двумя людьми.

На сексуальное здоровье мужчин влияет широкий спектр факторов, включая физические, психологические, социальные и межличностные факторы. Однако у секса есть свои недостатки.

Заболевания, передаваемые половым путем, или ЗППП, могут разрушить общее и сексуальное здоровье мужчины. Хотя воздержание — лучший способ избежать ЗППП, многие мужчины не готовы его рассматривать. Мужчины могут снизить риск заражения ЗППП, зная сексуальный анамнез своего партнера, используя латексные презервативы и делая прививки.

Наркотики для повышения сексуальной активности

Лучшие рецептурные препараты для улучшения мужской половой жизни — Сиалис, Виагра и Левитра — принесли более 4 долларов.Выручка в 2012 году составила 3 ​​миллиарда долларов. Непроверенные травяные добавки, такие как Enzyte и Extenze, приносили сотни миллионов долларов годового дохода на пике своего успеха.

Однако с этим препаратом были связаны редкие, но потенциально опасные побочные эффекты. Виагра связана с внезапным падением артериального давления, потерей зрения и слуха. Все три отпускаемых по рецепту мужских усиливающих препарата препаратов могут вызывать головную боль, боль в груди, головокружение и сыпь.

Эксперты также обвиняют травяные добавки в том, что они являются не чем иным, как мошенничеством, нацеленным на предполагаемую сексуальную неполноценность мужчин.Травяные добавки не проходят процедуру утверждения перед продажей потребителям. Многие добавки для повышения сексуальной активности, продаваемые в Интернете, содержат следы активных ингредиентов отпускаемых по рецепту лекарств, а также другие потенциально опасные химические вещества.

Эректильная дисфункция

Эректильная дисфункция, или ЭД, относится к неспособности вызывать или поддерживать эрекцию для удовлетворительной сексуальной активности.

ED становится все более распространенным с возрастом мужчин. Одно исследование показало, что около 40 процентов мужчин в возрасте 40 лет страдают ЭД, и около 70 процентов мужчин в возрасте 70 лет страдают ЭД.Факторы, способствующие этому, включают стресс, депрессию, низкий уровень тестостерона и закупорку артерий.

ED может быть вызвано другим заболеванием почти у 70 процентов мужчин. ЭД может быть предупреждающим признаком сердечного заболевания или других серьезных проблем.

Плодородие

Способность мужчин производить здоровую сперму и воспроизводить потомство является важной частью сексуального здоровья. Однако многие лекарства и добавки могут влиять на фертильность у мужчин. В большинстве случаев нарушение процесса выработки тестостерона снижает фертильность, блокируя яички от получения сигналов производства спермы.Это вызывает низкую концентрацию сперматозоидов или отсутствие сперматозоидов в семенной жидкости.

Мужчинам, желающим заняться сексом, не вызывая беременности, следует использовать противозачаточные средства. Самые популярные и проверенные методы контрацепции для мужчин — презервативы и вазэктомии.

Некоторые лекарства, влияющие на мужскую фертильность, включают:

Альфа-блокаторы

Эти препараты используются для лечения высокого кровяного давления и могут уменьшить объем эякуляции или предотвратить эякуляцию.

К лекарствам, которые прерывают выработку тестостерона или влияют на его уровень, относятся:

• Средства для терапии тестостероном, такие как Fortesta, Aveed, AndroGel, Testopel, Androderm и Depo-Testosterone.
• Анаболические стероиды. В зависимости от типа, дозировки и продолжительности использования анаболических стероидов, нарушение фертильности обычно обратимо в течение 12 месяцев после прекращения использования.
• Средства от выпадения волос, такие как Propecia и другие ингибиторы 5-альфа-редуктазы
• Противораковые препараты и методы лечения, включая химиотерапию
• Опиаты, включая опиоиды, отпускаемые по рецепту, и запрещенные наркотики
• ТГК в марихуане
• Употребление алкоголя в больших количествах

Презервативы

Презервативы имеют показатель отказа примерно 13 процентов, а это означает, что около 13 из 100 женщин будут беременны каждый год, если презервативы будут использоваться в качестве единственного метода контрацепции для супружеских пар.

Презервативы одноразовые, большинство из них изготовлены из латекса или полиуретана. Презервативы из латекса и полиуретана снижают риск распространения ЗППП. Другие презервативы, например, из овчины, не снижают риск ЗППП.

Вазэктомии

Вазэктомии, также называемые мужской стерилизацией, имеют процент неудач менее 1 процента.

Вазэктомия требует хирургического вмешательства. Во время операции врач перережет, закроет или заблокирует путь между семенниками и уретрой, не давая сперматозоидам выйти из семенников.Однако обычно он не полностью эффективен в течение трех месяцев после операции. Вазэктомия может быть отменена во многих случаях, но не всегда обратима.

Советы по здоровью

Хорошая новость для мужчин заключается в том, что правильное питание, здоровый образ жизни и регулярные физические упражнения могут предотвратить и вылечить почти все их серьезные проблемы со здоровьем. Мужчины также могут поговорить со своими врачами о приеме пищевых добавок и вакцинации, чтобы обеспечить долгосрочное здоровье.

Даже если мужчины занимаются спортом, хорошо питаются и ведут здоровый образ жизни, они все равно могут заболеть. Мужчинам следует всегда консультироваться со своими врачами, чтобы убедиться, что польза от любого лечения перевешивает риски.

Спросите своего врача о прививках. Большинство мужчин:

• Следует делать прививку от гриппа каждый год.
• Следует сделать прививку от столбняка, дифтерии и коклюша.
• Следует сделать прививку от опоясывающего лишая, если они старше 50 лет.
• Следует сделать прививку от пневмонии, если они старше 65 лет.

Советы по здоровью для мужчин

Будьте физически активными

Это включает ходьбу, занятия спортом или работу в саду. Старайтесь заниматься умеренной физической активностью по 30 минут в течение большей части недели.

Соблюдайте здоровую диету

Придерживайтесь диеты, сбалансированной по фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, нежирному мясу и нежирным молочным продуктам, и избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли (натрия) и добавленных сахаров.

Поддерживайте здоровый вес

Баланс между потребленными калориями и сожженными калориями.

Пить алкоголь умеренно

Большинству мужчин не следует пить больше двух напитков в день.

Не курить

Не допускайте курения в окружающей среде.

Справиться со стрессом

Поговорите с семьей, друзьями или врачом о лечении, если вы чувствуете депрессию.

Безопасное движение

Пристегните ремень безопасности, соблюдайте ограничения скорости и руководствуйтесь здравым смыслом на дороге.

Примите меры, чтобы избежать ЗППП

Пройдите тестирование, узнайте историю своего партнера, используйте латексные презервативы и сделайте соответствующие вакцины.

Заниматься умственно-стимулирующими видами деятельности

Интеллектуальная деятельность помогает защитить мужчин старше 60 лет от некоторых психических заболеваний.

Спросите врача о приеме аспирина

Аспирин может помочь некоторым мужчинам старше 45 лет предотвратить сердечный приступ.

Спросите своего врача о поддержании уровня витаминов

В частности, кальций и витамин D могут помочь предотвратить остеопороз.

Лекарственные средства с потенциальным риском для мужчин

Есть несколько лекарств, которые могут представлять ряд рисков для здоровья мужчин.

Это включает:

Диуретики и бета-адреноблокаторы

Диуретики и бета-блокаторы лечат высокое кровяное давление, но они могут вызывать эректильную дисфункцию.

Джалин

Джалин лечит увеличенную простату, но это может увеличить риск рака простаты высокой степени.

Norvasc

Норваск лечит высокое кровяное давление, но в редких случаях может привести к гинекомастии или развитию груди у мальчиков.

Prinivil

Prinivil лечит высокое кровяное давление, но может вызвать эректильную дисфункцию и в редких случаях может быть связано с повреждением печени.

Риспердал

Risperdal и Invega — нейролептики, используемые для лечения шизофрении, биполярного расстройства и расстройств аутистического спектра. Но они были связаны с гинекомастией у мальчиков.

Судебные иски Risperdal

Мужчины, мальчики и их семьи подали в суд на Johnson & Johnson и несколько ее дочерних компаний, утверждая, что употребление Риспердала вызвало гинекомастию.Узнайте, соответствуете ли вы требованиям.

Посмотреть судебные иски

Напоминание

Мужчины могут прожить долгую и счастливую жизнь, уделяя внимание самым основным аспектам своего здоровья. Хотя они могут чувствовать давление со стороны общества или стереотипов, заставляющих их скрывать свои недуги или чувства, регулярное обращение за медицинской помощью может улучшить качество жизни мужчины. Здоровое питание, умеренные физические нагрузки, ответственный образ жизни и отказ от опасных лекарств и добавок помогут мужчинам сохранить здоровье на долгие годы.

4 распространенные проблемы со здоровьем у мужчин старше 50 лет

Проблемы с простатой

По мере того, как мужчины становятся старше, вероятность развития проблемы с простатой возрастает, хотя причины этого не совсем ясны.

Предстательная железа расположена рядом с мочевым пузырем и окружает трубку, по которой течет моча. С возрастом простата имеет тенденцию к увеличению, что может вызывать такие симптомы, как частое мочеиспускание, необходимость сходить в туалет ночью и необходимость срочно помочиться. ¹

Что ты умеешь?

Если вы испытываете подобные симптомы, первое, что вам следует сделать, это посетить врача, чтобы подтвердить или исключить заболевание. Симптомы рака простаты частично совпадают с симптомами увеличенной простаты, поэтому очень важно быстро решать любые проблемы.

Пока вы ждете встречи с врачом, может быть полезно заполнить нашу программу проверки симптомов простаты, чтобы лучше понять, сочетаются ли ваши симптомы с состоянием.

Хорошая новость заключается в том, что если вам поставили диагноз увеличенной простаты, существует ряд доступных вариантов лечения. Упражнения, диета, лекарства и даже лечебные травы — все это может помочь уменьшить и контролировать симптомы. Например, ягоды пальмы уменьшают симптомы увеличенной простаты при мочеиспускании, и их можно найти в нашем популярном лекарстве Prostasan.

Высокое кровяное давление

Другая проблема, с которой мужчины часто сталкиваются, когда становятся старше (и женщины тоже), — это высокое кровяное давление.Проблема с высоким кровяным давлением заключается в том, что оно не сопровождается заметным набором симптомов, однако, если его не лечить, повышается вероятность инсульта и сердечных заболеваний.

Высокое кровяное давление тесно связано с привычками образа жизни, и есть несколько факторов, которые увеличивают ваши шансы на развитие проблемы:

Что ты умеешь?

Поскольку высокое кровяное давление не проявляется четким набором симптомов, для определения своего уровня вам необходимо пройти тест на кровяное давление.Национальная служба здравоохранения рекомендует всем взрослым старше 40 лет проверять артериальное давление не реже одного раза в пять лет. ² Это очень легко сделать — просто запишитесь на прием к врачу или медсестре или, в качестве альтернативы, вы можете контролировать свое кровяное давление с помощью домашней аптечки. Если это вызывает у вас какие-либо опасения, обратитесь к врачу.

Поскольку высокое кровяное давление так тесно связано с образом жизни, внесение здесь изменений может помочь вам справиться с этой проблемой. Это может включать потерю веса, больше физических упражнений, управление стрессом и сокращение потребления кофеина.Если у вас особенно высокое артериальное давление, врач может также порекомендовать некоторые лекарства, чтобы навести порядок.

Болезнь сердца

По данным Heart UK, более 1,6 миллиона мужчин живут с ишемической болезнью сердца (ИБС) в Великобритании, в отличие от 1 миллиона женщин, страдающих этим заболеванием. ³ От того, как мы справляемся со стрессом до неправильного питания и образа жизни, есть несколько причин, по которым эта конкретная проблема чаще встречается среди мужчин.

ИБС часто проявляется болью в груди (стенокардия), а также одышкой и учащенным сердцебиением.Стенокардия возникает, когда коронарные артерии частично блокируются, но если они блокируются полностью, это может увеличить ваши шансы на развитие сердечного приступа. ⁴

Что ты умеешь?

Как и в случае с высоким кровяным давлением, вы можете изменить образ жизни, чтобы контролировать симптомы сердечных заболеваний. Это может включать больше физических упражнений, отказ от курения и здорового питания, однако, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свою жизнь, важно обсудить свои планы с врачом.

Стресс, беспокойство и плохое настроение

Хотя эти проблемы могут появиться в любом возрасте и для обоих полов, есть несколько причин, по которым они внезапно становятся более заметными для мужчин в возрасте 50 лет и старше:

• По мере того как мы стареем, слабое здоровье может затруднить выход и делать то, что мы всегда делали
• Мужчины реже обращаются к врачу за профессиональной помощью
• Даже выход на пенсию может вызвать проблемы для нашего психического здоровья, поскольку мы теряем чувство цели и рутины, которые у нас были в прошлом
• У людей этого возраста несколько обязанностей (дети, пожилые родители, финансы), что может сказаться на них, поскольку они не уделяют много личного времени

Одно конкретное исследование показало, что мужчины в возрасте от 40 до 59 лет были более несчастны и менее удовлетворены, чем женщины, в результате некоторых из перечисленных выше проблем. ⁵

Что ты умеешь?

От плохого сна до проблем с пищеварением, стресса, беспокойства и плохого настроения может повлиять на наше общее состояние здоровья по-разному, поэтому само собой разумеется, что вам необходимо решать эти проблемы.

Начните с устранения источника стресса, хотя то, как вы это сделаете, будет зависеть в первую очередь от того, в чем заключается проблема. Вам нужно более эффективно планировать свое время, чтобы минимизировать стресс? Вам нужно поговорить с семьей и друзьями, чтобы избавиться от беспокойства? Вам нужно попробовать что-то новое, чтобы поднять настроение?

Если вы чувствуете себя подавленным, еще один полезный совет — уделите немного времени себе.Чем вы будете заниматься в это время, будет зависеть от ваших личных интересов, но чтение, расслабляющая растяжка и успокаивающие прогулки — все это отличные варианты.

Наконец, травяное средство, такое как дневное средство для снятия стресса, может помочь облегчить чувство легкого стресса и беспокойства. Этот продукт содержит смесь органически выращенной и свежесобранной валерианы и хмеля, чтобы облегчить эти тревожные чувства.

¹ https://www.nidirect.gov.uk/articles/older-mens-health

² https: // www.nidirect.gov.uk/conditions/high-blood-pressure-hypertension

³ https://heartuk.org.uk/press/press-kit/key-facts-figures

⁴ https://www.nhs.uk/conditions/coronary-heart-disease/symptoms/

⁵ https://www.theguardian.com/society/2016/feb/02/middle-aged-people-least-happy-most-anxious-ons-wellbeing-report

⁶ https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/reduce-stress/

Мужчины старше 50? Не пропустите медицинские осмотры

JACKSONVILLE, Fla. — Июнь посвящен мужскому здоровью, и врачи надеются, что вы сможете донести это до вас: обследования очень важны, особенно когда мужчина стареет.

«Мы рекомендуем всем начинать обследование в возрасте 50 лет», — сказал доктор Дональд Форд, семейный врач клиники Кливленда.

Форд говорит, что к 50 годам мужчины должны поговорить со своим врачом о прохождении анализа на рак толстой кишки и рак простаты. То же самое и с раком легких — если они курили в анамнезе или есть еще одна причина для подозрений.Врачи также следят за раком кожи и сердечными заболеваниями.

«Убийца номер один среди мужчин в этой стране — болезни сердца, поэтому все факторы, способствующие развитию сердечных заболеваний, включая холестерин и артериальное давление, наличие диабета, очень важны», — сказал Форд. «Итак, это то, что мы ищем и проверяем на регулярной основе, обычно на ежегодном экзамене».

Ad

По данным Американской кардиологической ассоциации, примерно 80 процентов сердечно-сосудистых заболеваний, включая болезни сердца и инсульт, можно предотвратить.Форд говорит, что в этом большую роль играет образ жизни.

«Иметь здоровый вес, регулярно заниматься спортом, хорошо питаться. Не существует какой-либо конкретной диеты. Не существует универсального подхода к пищевым привычкам, но есть некоторые принципы, которые мы рекомендуем в целом. Держитесь подальше от жирной пищи, нездоровой пищи и особенно сахара », — пояснил Форд.

Он указывает: то, что кто-то может чувствовать себя хорошо, не означает, что проблемы нет — вот почему ежегодные экзамены так важны.

«Многие из этих болезней протекают бессимптомно до более позднего времени, и поэтому мы действительно надеемся, что люди не просто ждут, пока они заболеют, чтобы обратиться к врачу», — сказал Форд. «Мы стараемся создать теплое и гостеприимное место, где люди будут в безопасности, где мы можем поговорить об этих проблемах и позволить им принимать информированные решения о том, какое тестирование и скрининг им подходит».

Ad

Форд говорит, что мужчинам также важно знать свою семейную историю. Это может быть чрезвычайно полезно при тестировании на определенные заболевания.

У вас есть вопрос о мужском здоровье, на который вы хотите ответить?

Мы хотим помочь вам получить ответы на вопросы ваших мужчин о здоровье. Итак, если есть что-то, что вы были слишком смущены, чтобы задать врачу, или вопрос, который беспокоит вашего отца, мужа или сына, уролог из Джексонвилля доктор Али Касраян ответит на это. Задайте свой вопрос ниже.

Copyright 2021, WJXT News4Jax — Все права защищены.

Кортизол, альфа-амилаза, артериальное давление и частота сердечных сокращений в ответ на прием пищи у мужчин в возрасте 50–70 лет: важность ожирения | BMC Ожирение

1.

Еленков И.Ю., Хрусос Г.П .: Гормоны стресса, провоспалительные и противовоспалительные цитокины и аутоиммунитет. Нейроэндокринная иммунная основа Rheum Dis Ii, Proc. 2002, 966: 290-303. PubMed PMID: WOS: 000177157700035

CAS Google ученый

2.

Chrousos GP: Стресс и расстройства стрессовой системы. Nat Rev Endocrinol. 2009, 5 (7): 374-381. 10.1038 / nrendo.2009.106. PubMed PMID: WOS: 000267204800007

CAS Статья PubMed Google ученый

3.

Roth J, Qiang XL, Marban SL, Redelt H, Lowell BC: Пандемия ожирения: где мы были и куда мы идем ?. Obes Res. 2004, 12: 88-10.1038 / oby.2004.273. 2005 Март; 13 (3). PubMed PMID: WOS: 000228625500001

Статья Google ученый

4.

Tilbrook AJ, Rivalland EAT, Turner AI, Lambert GW, Clarke IJ: Ответы гипоталамо-гипофизарной системы надпочечников и симпатоадреналовой системы на стресс изоляции / сдерживания у овец с разной степенью ожирения.Нейроэндокринология. 2008, 87 (4): 193-205. 10.1159 / 000117576. PubMed PMID: WOS: 000256407500001

CAS Статья PubMed Google ученый

5.

Левин Б.Е., Трискари Дж., Салливан А.С.: Аномальная функция симпато-надпочечников и катехоламины плазмы у крыс Цукера с ожирением. Pharmacol Biochem Behav. 1980, 13 (1): 107-113. 10.1016 / 0091-3057 (80)

-8. PubMed PMID: WOS: A1980KC93300019

CAS Статья PubMed Google ученый

6.

Waldstein SR, Burns HO, Toth MJ, Poehlman ET: Сердечно-сосудистая реактивность и центральное ожирение у пожилых афроамериканцев. Health Psychol. 1999, 18 (3): 221-228. 10.1037 / 0278-6133.18.3.221. PubMed PMID: WOS: 000080418700003

CAS Статья PubMed Google ученый

7.

Pasquali R, Anconetani B, Chattat R, Biscotti M, Spinucci G, Casimirri F, Vicennati V, Carcello A, Labate AMM: активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси и ее связь с вегетативной нервной системой у женщин с висцеральным и подкожным ожирением: эффекты теста аргинин-вазопрессин с рилизинг-фактором кортикотропина и стресса.Metab-Clinical Exp. 1996, 45 (3): 351-356. 10.1016 / S0026-0495 (96)

-5. PubMed PMID: WOS: A1996UA27600012

CAS Статья Google ученый

8.

Барнс В.А., Трейбер Ф.А., Дэвис Х., Келли Т.Р., Стронг В.Б .: Центральное ожирение и гемодинамическое функционирование в покое и во время стресса у подростков. Int J Obes. 1998, 22 (11): 1079-1083. 10.1038 / sj.ijo.0800730. PubMed PMID: WOS: 000076625300007

CAS Статья Google ученый

9.

Reims HM, Fossum E, Hoieggen A, Moan A, Eide I, Kjeldsen SE: гиперактивность мозгового вещества надпочечников у худых молодых людей с пограничной гипертензией. Am J Hypertens. 2004, 17 (7): 611-618. 10.1016 / j.amjhyper.2004.03.676. PubMed PMID: WOS: 000222467100010

CAS Статья PubMed Google ученый

10.

Йерн С., Бергбрант А., Бьорнторп П., Ханссон Л.: Связь центральной гемодинамики с ожирением и распределением жира в организме. Гипертония.1992, 19 (6): 520-527. 10.1161 / 01.HYP.19.6.520. PubMed PMID: WOS: A1992HX02200003

CAS Статья PubMed Google ученый

11.

Therrien F, Drapeau V, Lalonde J, Lupien SJ, Beaulieu S, Dore J, Tremblay A, Richard D: Реакция кортизола на Trier Social Stress Test у людей с ожирением и сниженным ожирением. Biol Psychol. 2010, 84 (2): 325-329. 10.1016 / j.biopsycho.2010.03.013. PubMed PMID: WOS: 000279197500020

Статья PubMed Google ученый

12.

Гибсон Е.Л., Чекли С., Пападопулос А., Пун Л., Дейли С., Уордл Дж.: Повышенный уровень кортизола в слюне, достоверно индуцированный богатой белком полуденной едой. Psychosom Med. 1999, 61 (2): 214-224. 10.1097 / 00006842-199

0-00014. PubMed PMID: WOS: 000079301000014

CAS Статья PubMed Google ученый

13.

Vicennati V, Ceroni L, Gagliardi L, Gambineri A, Pasquali R: Ответ гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси на пищу с высоким содержанием белка / жира и высоким содержанием углеводов у женщин с различными фенотипами ожирения.J Clinical Endocr Metab. 2002, 87 (8): 3984-3988. 10.1210 / jcem.87.8.8718. PubMed PMID: WOS: 000177285400073

CAS Статья Google ученый

14.

Martens MJI, Rutters F, Lemmens SGT, Born JM, Westerterp-Plantenga MS: Влияние отдельных макроэлементов на концентрацию кортизола в сыворотке у мужчин с нормальным весом. Physiol Behav. 2010, 101 (5): 563-567. 10.1016 / j.physbeh.2010.09.007. PubMed PMID: WOS: 000285126300003

CAS Статья PubMed Google ученый

15.

Натер У.М., Роледер Н: Альфа-амилаза слюны как неинвазивный биомаркер симпатической нервной системы: текущее состояние исследований. Психонейроэндокринология. 2009, 34 (4): 486-496. 10.1016 / j.psyneuen.2009.01.014. PubMed PMID: WOS: 000265366200002

CAS Статья PubMed Google ученый

16.

Али Н., Прюсснер Дж. К.: Соотношение альфа-амилазы и кортизола в слюне как маркер для оценки нарушений регуляции стрессовых систем.Physiol Behav. 2012, 106 (1): 65-72. 10.1016 / j.physbeh.2011.10.003. PubMed PMID: CCC: 000301910000010. Английский

CAS Статья PubMed Google ученый

17.

Chatterton RT, Vogelsong KM, Lu YC, Ellman AB, Hudgens GA: Альфа-амилаза слюны как мера эндогенной адренергической активности. Clin Physiol. 1996, 16 (4): 433-448. 10.1111 / j.1475-097X.1996.tb00731.x. PubMed PMID: WOS: A1996UY14300010

CAS Статья PubMed Google ученый

18.

Роледер Н., Вольф Дж. М., Мальдонадо Э. Ф., Киршбаум К. Повышение альфа-амилазы в слюне, вызванное психосоциальным стрессом. Психофизиология. 2006, 43 (6): 645-652. 10.1111 / j.1469-8986.2006.00457.x. PubMed PMID: WOS: 000241626200015

Статья PubMed Google ученый

19.

Роледер Н., Натер У. М., Вольф Дж. М., Элерт У., Киршбаум К.: Активация альфа-амилазы слюны, вызванная психосоциальным стрессом: индикатор симпатической активности ?.Ann N Y Acad Sci. 2004, 1032 (1): 258-263. 10.1196 / летопись.1314.033.

CAS Статья PubMed Google ученый

20.

Тернер А.И., Китинг С.Л., Тилбрук А.Дж .: Половые различия и роль половых стероидов в медуллярной системе симпато-надпочечников и реакции гипоталамо-гипофизарной надпочечниковой оси на стресс. 2012, InTech, Секс стероиды Риека, Хорватия

Google ученый

21.

Тилбрук AJ: Нейропептиды, связанные со стрессом. Энциклопедия стресса. 2007, Эльсильвер, Амстердам, 903-908. 10.1016 / B978-012373947-6.00735-2. 2 (2)

Глава Google ученый

22.

Деттвайлер К., Ломан Т.Г., Рош А.Ф., Марторелл Р: Справочное руководство по антропометрической стандартизации, сокращенное издание Американский журнал физической антропологии. ᅟ. 1993, 92 (2): 239-241. PubMed PMID: WOS: A1993LZ34600013

Google ученый

23.

Кивлиган К.Т., Грейнджер Д.А., Шварц Э.Б., Нельсон В., Курран М., Шертклифф Е.А.: Количественная оценка утечки крови в слизистую оболочку полости рта и ее влияния на измерение кортизола, дегидроэпиандростерона и тестостерона в слюне. Horm Behav. 2004, 46 (1): 39-46. 10.1016 / j.yhbeh.2004.01.006. PubMed PMID: WOS: 000222517100005

CAS Статья PubMed Google ученый

24.

Лемменс С.Г., Борн Дж.М., Мартенс Э.А., Мартенс М.Дж., Вестертерп-Плантенга М.С.высокоуглеводная еда на физиологический кортизол и психологическую реакцию настроения у мужчин и женщин. Plos One. 2011, 6 (2): ᅟ -10.1371 / journal.pone.0016826. PubMed PMID: WOS: 000287036600030. Английский

Статья Google ученый

25.

Контрольный показатель S: Питание критически больных Перспектива XXI века. Питательные вещества. 2013, 5 (1): 162-207. 10.3390 / nu5010162. PubMed PMID: WOS: 000314026700010

Статья PubMed PubMed Central Google ученый

26.

McLennan W: Национальное обследование питания: потребление питательных веществ и физические измерения. Aust Bur Stat. 1995, 4805.0: 20-83.

Google ученый

27.

Хуссейн С.С., Блум С.Р .: Регулирование приема пищи по оси кишечник-мозг: последствия для ожирения. Int J Obes. 2013, 37 (5): 625-633. 10.1038 / ijo.2012.93. PubMed PMID: WOS: 000318772400001

CAS Статья Google ученый

28.

Ishizuka B, Quigley ME, Yen SSC: высвобождение гормона гипофиза в ответ на прием пищи — свидетельство нейроэндокринных сигналов от кишечника к мозгу. J Clin Endocrinol Metab. 1983, 57 (6): 1111-1116. 10.1210 / jcem-57-6-1111. PubMed PMID: WOS: A1983RQ78000004

CAS Статья PubMed Google ученый

29.

Schwartz MW, Woods SC, Porte D, Seeley RJ, Baskin DG: Контроль центральной нервной системы при приеме пищи. Природа. 2000, 404 (6778): 661-671.PubMed PMID: WOS: 000086400100066

CAS PubMed Google ученый

30.

Веллозо Л.А., Шварц М.В.: Измененная функция гипоталамуса при ожирении, вызванном диетой. Int J Obes. 2011, 35 (12): 1455-1465. 10.1038 / ijo.2011.56. PubMed PMID: WOS: 000298414500001

CAS Статья Google ученый

31.

Тилбрук AJ, Кларк IJ: Нейроэндокринные механизмы врожденных состояний ослабленной реакции гипоталамо-гипофизарной системы надпочечников на стресс.Фронт нейроэндокринол. 2006, 27 (3): 285-307. 10.1016 / j.yfrne.2006.06.002. PubMed PMID: WOS: 000241760800003

CAS Статья PubMed Google ученый

32.

Tempel DL, Leibowitz S: Надпочечниковые стероидные рецепторы — взаимодействия с нейропептидными системами мозга в отношении потребления питательных веществ и метаболизма. J Neuroendocrinol. 1994, 6 (5): 479-501. 10.1111 / j.1365-2826.1994.tb00611.x. PubMed PMID: WOS: A1994PM05200002

CAS Статья PubMed Google ученый

33.

Симмонс П.С., Майлз Дж. М., Герих Дж. Э., Хеймонд М. В.: Повышенный протеолиз — эффект повышения уровня кортизола в плазме в пределах физиологического диапазона. J Clin исследования. 1984, 73 (2): 412-420. 10.1172 / JCI111227. PubMed PMID: WOS: A1984SD74800016

CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

34.

Диверти Г.Д., Дженсен М.Д., Майлз Дж.М.: Стимуляция липолиза у людей физиологической гиперкортизолемией. Диабет.1991, 40 (10): 1228-1232. 10.2337 / diab.40.10.1228. PubMed PMID: WOS: A1991GG60800002

CAS Статья PubMed Google ученый

35.

Seldenrijk A, Hamer M, Lahiri A, Penninx BWJH, Steptoe A: Психологический дистресс, стрессовая реакция кортизола и субклиническая коронарная кальцификация. Психонейроэндокринология. 2012, 37 (1): 48-55. 10.1016 / j.psyneuen.2011.05.001. PubMed PMID: WOS: 000298779200005

CAS Статья PubMed Google ученый

36.

Steptoe A, Brydon L: Связь между острыми реакциями на липидный стресс и уровнями липидов натощак 3 года спустя. Health Psychol. 2005, 24 (6): 601-607. 10.1037 / 0278-6133.24.6.601. PubMed PMID: WOS: 000233453600008

Статья PubMed Google ученый

37.

Юн К.Л., Джорманн Дж .: Стресс-реактивность при социальном тревожном расстройстве с сопутствующей депрессией и без нее. J Abnorm Psychol. 2012, 121 (1): 250-255. 10.1037 / a0025079.PubMed PMID: WOS: 000300198500025

Статья PubMed Google ученый

38.

Harthoorn LF, DransWeld E: Перипрандиальные изменения симпатико-парасимпатического баланса, связанные с ощущением сытости у людей. Eur J Appl Physiol. 2008, 102 (5): 601-608. 10.1007 / s00421-007-0622-5. PubMed PMID: WOS: 000252540300014

Статья PubMed Google ученый

39.

Jager K, Bollinger A, Valli C, Ammann R: Измерение брыжеечного кровотока с помощью дуплексного сканирования. J Vasc Surg. 1986, 3 (3): 462-469. 10.1016 / 0741-5214 (86)

-6. PubMed PMID: WOS: A1986A407100009

CAS Статья PubMed Google ученый

40.

Burcelin R: Инкретины: связь между питательными веществами и благополучием. Br J Nutr. 2005, 93: S147-S156. 10.1079 / BJN20041340. PubMed PMID: WOS: 00022

00019

CAS Статья PubMed Google ученый

41.

Fan W, Ellacott KLJ, Halatchev IG, Takahashi K, Yu PX, Cone RD: Подавление кормления, опосредованное холецистокинином, включает меланокортиновую систему ствола мозга. Nat Neurosci. 2004, 7 (4): 335-336. 10.1038 / нн1214. PubMed PMID: WOS: 000220482500009

CAS Статья PubMed Google ученый

42.

Кивлиган К.Т., Грейнджер Д.А., Шварц Е.Б.: Загрязнение крови и определение прогестерона и эстрадиола в слюне. Horm Behav.2005, 47 (3): 367-370. 10.1016 / j.yhbeh.2004.12.001. PubMed PMID: WOS: 000227326100017

CAS Статья PubMed Google ученый

10 процентов 50-летних мужчин имеют сердце 60-летних

Согласно недавнему предупреждению Министерства здравоохранения Англии (PHE), у десяти процентов мужчин среднего возраста, ведущих плохой образ жизни, сердца пятидесятилетнего возраста выглядят как сердца шестидесятилетнего возраста. В 2015 году NHS начала тест на возраст сердца.Это было сделано, чтобы проверить, есть ли у людей риск сердечного приступа и инсульта. Это новое предупреждение от PHE исходит из анализа тестов, которые прошли люди.

Кредит изображения: Irenaphoto / Shutterstock

Последний аналитический отчет PHE включает результаты 1,2 миллиона мужчин среднего возраста, которые прошли тест на возраст сердца. Результаты показали, что около 10 процентов 50-летних имеют сердце 60-летнего мужчины. Это говорит о том, что они могут умереть на десять лет раньше, если их образ жизни будет продолжаться таким же образом.Результаты показали, что мужчины показали гораздо худшие результаты, чем женщины. Например, из 10 процентов населения, у которых сердце было на десять лет старше, около 36 процентов составляли женщины, и большинство из них (64 процента) — мужчины.

Согласно данным PHE, каждый месяц более 7400 человек умирают от сердечных приступов или инсультов, и четверть этих смертей приходится на лиц в возрасте до 75 лет. Хотя это число снизилось в последние годы, смерти, связанные с сердечными заболеваниями, по-прежнему являются основной причиной смерти среди мужчин и второй по значимости причиной смерти среди женщин.Простая мера по снижению этого числа смертей — снизить уровень холестерина и артериального давления и вести здоровый образ жизни, включающий здоровую сбалансированную диету и регулярные физические упражнения. Это исследование показывает, что сердца этих мужчин среднего возраста старше своего реального возраста. Это повышает риск возникновения таких проблем со здоровьем, как сердечный приступ, инсульт, заболевание почек и диабет.

Доцент Джейми Уотералл, руководитель отдела профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, PHE, сказал, что цель должна состоять в том, чтобы поддерживать возраст сердца на уровне реального возраста.Это означает, что пора действовать как можно скорее, пока еще не поздно. Он добавил, что тест на возраст сердца дает немедленное представление о сердечном приступе и риске инсульта без необходимости посещения врача. Это часть кампании One You.

На этой неделе PHE активизировалось и запустило последнюю версию теста Heart Age Test и призвало население уделить три минуты и пройти тест, чтобы проверить свое сердце. После прохождения теста их могут направить к советам и ресурсам, которые помогут им улучшить свой образ жизни, сделав более правильный выбор продуктов питания и бросив курить и злоупотреблять алкоголем, а также стать более активными.Он также направит пользователей к ближайшей станции измерения артериального давления, если их артериальное давление остается высоким, поскольку повышенное артериальное давление увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Должностные лица PHE отметили, что почти половина всех людей, проходивших тест, не знала своего кровяного давления до прохождения теста. «Это вызывает беспокойство», — говорит доктор Майк Кнаптон, медицинский директор British Heart Foundation, — он не знает кровяного давления и уровня холестерина. Он объяснил, что это часто тихие убийцы, которые могут привести к сердечным приступам и инсультам.Кампания One You проводится в сотрудничестве с сердечно-сосудистыми благотворительными организациями British Heart Foundation, Stroke Association и Blood Pressure UK в сентябре этого года. Кэтрин Дженнер, генеральный директор компании Blood Pressure UK, также подчеркнула необходимость проверки артериального давления в качестве первого шага к пониманию целей здорового образа жизни.

Снижение риска сердечных заболеваний

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) возникает, когда происходит накопление жировых веществ в стенках артерий сердца и вокруг них, что делает их жесткими и узкими.Это ограничивает приток крови к сердечным мышцам, что приводит к сердечному приступу.

Некоторые из шагов по снижению риска сердечных заболеваний и инсульта включают —

• Повышение физической активности с помощью как минимум 150 минут умеренных и интенсивных упражнений в неделю в соответствии с рекомендациями.
• Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя
• Контроль веса и правильное питание, включая больше клетчатки, больше фруктов и овощей, орехов и рыбы, меньше соли, сахара, транс- и насыщенных жиров
• Регулярно сдавайте анализы на кровяное давление, уровень холестерина и уровень сахара в крови.

Женщины под давлением лучше мужчин

Проанализировав более 8200 партий теннисных матчей Большого шлема, Алекс Крумер из Университета Санкт-Галлена и его коллеги обнаружили, что результаты мужчин-игроков в играх с высокими ставками (по сравнению с играми с низкими ставками) упали сильнее, чем в играх с низкими ставками. играли женщин-игроков. Их вывод: женщины лучше мужчин реагируют на давление конкуренции.

Доктор Крумер, защитите свое исследование.

Крумер: Мы посмотрели на производительность серверов — которые обычно имеют преимущество — в каждом первом сете, сыгранном на Открытых чемпионатах Франции, США и Австралии, а также на Уимблдоне, и мы обнаружили, что производительность мужчин ухудшилась больше, чем женщин, когда игра была на критическом этапе. Например, в партиях, которые доходили до 4–4, количество прерванных подач мужчин выросло более чем на семь процентных пунктов после того, как игроки достигли ничьей. Среди женщин мы почти не видели разницы между выступлениями до и после матча.И даже когда игра спортсменок ухудшалась из-за повышения давления, падение результатов было в среднем примерно на 50% меньше, чем у их коллег-мужчин. Итак, мои соавторы — Дэнни Коэн-Зада и Моси Розенбойм из Университета Бен-Гуриона и Оффер Моше Шапир из Нью-Йоркского университета в Шанхае — и я чувствую, что мы можем с уверенностью сказать, что в мире элитного тенниса женщины испытывают большее давление, чем мужчины. Они меньше задыхаются. Еще неизвестно, повлияет ли это на другие конкурентные условия.

HBR: Зачем смотреть только на теннис, только на первые партии и только на турниры Большого шлема?

Теннис — это вид спорта, в котором очень легко измерить результативность и соревновательное давление.Существует явный победитель каждого очка, игры, сета и матча, и вы можете оценить, в какой степени победа в конкретной игре — например, при счете 1–1, 3–1 или 5–0 — влияет на вероятность победы в матче. Мы смотрели только на первые подходы, потому что думали, что асимметрия, усталость и импульс могут стать факторами в более поздних. Кроме того, выигрыш в первом сете дает огромное преимущество: по нашим данным, 85% женщин и 77% мужчин, выигравших первый сет, также выиграли матч. И мы сосредоточились на турнирах Большого шлема, потому что их денежные стимулы и рейтинговые очки являются самыми большими, и это единственные турниры, которые дают одинаковые призовые деньги для мужчин и женщин.Мужчины действительно играют больше сетов в этих матчах — пять по сравнению с тремя для женщин, — но во всяком случае, это делает еще более важным, чтобы женщины взяли первый сет.

Женщины душили меньше мужчин в важных ситуациях.

Значит, деньги и очки уровня Большого шлема еще больше увеличивают давление?

Существует множество исследований обратной связи между эффективностью работы и давлением со стороны стимулов. Дэн Ариели из Университета Дьюка и его коллеги опубликовали статью «Большие ставки, большие ошибки», в которой описывались эксперименты с сельскими жителями в Индии и студентами колледжей.В них испытуемые, которым давали очень большие стимулы, связанные с успеваемостью, лучше справлялись с заданиями, чем испытуемые, которым давали относительно небольшие стимулы. Другие исследования показали, что австралийские баскетболисты забивают больше штрафных бросков на тренировке, чем в играх, и что профессиональные игроки в гольф с большей вероятностью пропустят бросок на последней лунке турнира с высокими ставками.

Вы ожидали найти различия между полами?

Мы не были уверены, потому что данные о поле, давлении и производительности ограничены и неоднозначны.Некоторые исследования не обнаружили разницы между мужчинами и женщинами. Некоторые обнаружили, что мужчины чувствуют себя лучше, когда жарко; другие обнаружили, что в определенных условиях женщины превосходят мужчин. Даниэле Пазерман из Бостонского университета изучил эти данные турниров Большого шлема до того, как это сделали мы, и обнаружил, что оба пола играют более консервативно по ключевым моментам, совершая меньше невынужденных ошибок и делая меньше выигрышных бросков. Но он не оценивал напрямую влияние давления со стороны конкурентов на вероятность победы.Мы подумали, что было бы интересно взглянуть на эти однозначные, объективные результаты и спросить: какая группа меньше задыхалась, когда это имело значение?

Мужчины больше подвержены психологическому воздействию, чем женщины.

Но подождите. Вы видели женщин, играющих женщин, и мужчин, играющих мужчин. Если один игрок проигрывает из-за давления, разве его или ее оппонент — человек того же пола — не выигрывает в одних и тех же обстоятельствах?

Вот почему мы сосредоточились на сервере.Среди теннисных экспертов широко распространено мнение, что любая конкретная точка больше зависит от производительности подающего, который полностью контролирует первый выстрел в точку, чем от принимающего, который просто реагирует на нее. В среднем обслуживающий человек выигрывает в 72,6% случаев. Поэтому, когда сервер теряет критическую точку, это чаще происходит из-за того, что он или она задыхается, чем из-за того, что другой игрок вышел из строя.

Но разве в мужском профессиональном теннисе не больше паритета? Может быть, серверы-мужчины просто столкнулись с более жесткой конкуренцией? Или звездные возвращения Федерера и Джоковича исказили результаты?

В наших оценках учитывались характеристики игроков в данном матче, включая мировой рейтинг, индекс массы тела, рост и преимущество на домашней площадке.

Тем не менее, что, если вы посмотрите на смешанные парные игры Большого шлема — соревнования с высокими ставками, в которых участвуют оба пола? Как вы думаете, у вас будут другие результаты?

Конечно, возможно. По крайней мере, один лабораторный эксперимент показал, что женщины более позитивно реагируют на возрастающее давление в однополой среде, чем в смешанной, в то время как мужчины лучше работают в последнем. Поэтому нам нужно быть осторожными, делая обобщения. И в большинстве случаев реальной жизни, в том числе на рынке труда, женщинам, очевидно, приходится конкурировать с мужчинами.

Мы тоже не все Серена Уильямс.

Я понимаю вашу точку зрения. В нашем исследовании были рассмотрены лучшие из лучших в теннисе. Возможно, у этих элитных спортсменок есть что-то, чего нет у большинства женщин, что позволяет им быть более цепкими, чем мужчины, на том же высоком уровне. Но подумайте о других ролях, в которых вам нужны люди, которые сохраняют спокойствие под давлением — например, должности генерального директора в крупных компаниях. Обычно вы не видите, как их заполняют обычные Джо или Джейн. Вы видите другого типа элитного, опытного исполнителя.И все же только около 4% руководителей из списка Fortune 500 — женщины.

В поединках по дзюдо за бронзовые медали на женщин не повлияло выступление в предыдущих раундах.

Даже если мы будем придерживаться узкого вывода — в теннисных матчах Большого шлема женщины задыхаются меньше, чем мужчины, — как вы это объясните?

Мы не знаем, но это могло быть биологическим. Если вы посмотрите литературу о кортизоле, гормоне стресса, вы обнаружите, что его уровни у мужчин повышаются быстрее, чем у женщин — в сценариях от игры в гольф до публичных выступлений — и что эти всплески могут отрицательно сказаться на производительности.Нам не удалось получить образцы крови у теннисистов, но мне интересно, могли бы мы найти аналогичные доказательства. Дэнни Коэн-Зада, Зеев Штудинер и я также опубликовали некоторые исследования, в которых говорится, что мужчины больше подвержены психологическому воздействию, чем женщины. Мы изучили поединки по дзюдо за бронзовые медали с 2009 по 2013 год и обнаружили, что мужчины, которые одерживали победу в своих предыдущих соревнованиях, имели больше шансов выиграть в раундах за бронзовые медали, чем мужчины, которые только что проиграли, тогда как предыдущие выступления женщин-участниц не повлияли на их вероятность победы.Опять же, это имеет смысл с биологической точки зрения, потому что мы знаем, что тестостерон, доказавший свою эффективность в повышении производительности, у мужчин резко возрастает после триумфа и спадает после поражения у мужчин, но не у женщин. Хотя победители, которые продолжают побеждать, могут показаться вам хорошо, за пределами спортивного мира есть риск, что это приведет к излишней самоуверенности.

Значит, мы все-таки не более слабый, более эмоциональный секс?

Забавно: я из Израиля, где все обязаны служить в национальных вооруженных силах, и прямо сейчас у нас ведутся большие споры о том, должны ли женщины брать на себя боевые роли.