Давление какое нормально: Нормы артериального давления по возрасту

Содержание

Что такое нормальное артериальное давление? — Diet Doctor

Что такое кровяное давление?
Почему это важно
Измерение
График артериального давления – что является нормой?
Артериальное давление и возраст
Неточные результаты
Причины повышенного артериального давления
Как поддерживать артериальное давление в норме артериальное давление быть? Нормальное, здоровое кровяное давление является одним из наиболее важных показателей здоровья в долгосрочной перспективе и может помочь предотвратить или уменьшить многие проблемы со здоровьем.
Это руководство поможет объяснить оптимальные цифры артериального давления, некоторые факторы, которые могут повлиять на нормальные результаты, и способы поддержания показаний в этом идеальном, здоровом диапазоне.
1. Что такое кровяное давление?
Чтобы понять нормальное или здоровое артериальное давление, нужно понять само артериальное давление.
Когда наше сердце сокращается (накачивает или бьется), оно выталкивает кровь из камер сердца. Это сокращение воздействует на артерии тела, доставляющие кровь к тканям. Эта сила называется систолическим кровяным давлением, которое является верхним числом в вашем измерении кровяного давления.
Когда сердце расслабляется, кровь наполняет камеры сердца. Это расслабление создает дополнительное давление в артериях в состоянии покоя. Называется диастолическим артериальным давлением, это нижнее число в вашем измерении артериального давления.
Часто забывают, какое число является систолическим, а какое диастолическим. Вот простой трюк, который нужно запомнить: подумайте о S — Sky — для вершины; и D — Dirt — для днища.
Нормальным кровяным давлением является любое систолическое число ниже 120 и любое диастолическое число ниже 80, измеренное в миллиметрах ртутного столба или мм рт. ¹ Это пишется как 120/80 или произносится как «120 больше 80». Вскоре мы более подробно обсудим диапазон показаний, указывающих на оптимальное или здоровое кровяное давление.
2. Почему важно нормальное кровяное давление?
Точно так же, как вода, текущая по садовому шлангу, кровь, текущая по вашим кровеносным сосудам, должна иметь достаточное здоровое давление, чтобы циркулировать по всему телу, чтобы доставить богатую кислородом кровь и питательные вещества в каждую клетку, от кончиков пальцев ног до макушки. твоя голова.
Если артериальное давление повышается слишком сильно, это называется гипертонией. Точно так же, как садовый шланг под слишком большим давлением может повредить стенки шланга, а струя воды может быть слишком сильной, если струи попадают на хрупкие растения, кровь, текущая по нашим кровеносным сосудам под слишком большим давлением, может ослабить и повредить стенки кровеносных сосудов. или повредить деликатные структуры органов и ткани, которые получают поток высокого давления.
Повреждение кровеносных сосудов из-за высокого кровяного давления может предрасполагать нас к инсультам, сердечным приступам, сердечным заболеваниям, повреждению почек, поражению глаз и даже слабоумию. ² Чем дольше артериальное давление остается высоким, тем больше вреда оно может нанести.
При слишком низком артериальном давлении (гипотонии) кровь может не циркулировать должным образом, вызывая головокружение и обмороки, особенно при вставании из сидячего или лежачего положения. Слабость и утомляемость также могут быть общими.
Вот почему кровяное давление в нормальном здоровом диапазоне так важно. Правильный уровень давления позволяет крови течь по сосудам тела, доставляя кислород и питательные вещества, беспрепятственно добираясь до всех клеток, но не нанося при этом никакого вреда тканям.
3. Как измеряется кровяное давление?
Чтобы получить точные показания, важно правильно измерять кровяное давление. ³ Вы должны сидеть спокойно, обе ноги на полу. Рука, в которой измеряется давление, должна поддерживаться на уровне сердца.
Для ручного измерения манжету, размер которой соответствует размеру вашей руки, надувают до тех пор, пока не прекратится кровоток. ⁴ Давление медленно сбрасывается до тех пор, пока не будет слышен первый звук кровотока. Этот момент является верхним (систолическим) числом. Давление в манжете продолжает сбрасываться до тех пор, пока звук больше не будет слышен. Эта точка является нижним (диастолическим) числом.
В наши дни точные машины могут выполнять это измерение автоматически. Многие врачи сейчас имеют эти машины в своих кабинетах. Вы также найдете их в некоторых аптеках, спортзалах и в качестве домашних мониторов.
Получение точных измерений
Иногда достаточно одного измерения артериального давления. Однако, чтобы получить действительно точные измерения, врачи могут снимать — или использовать аппарат — ряд показаний в течение 10–30 минут. ⁵ Для домашних измерений рекомендуется выполнить три последовательных измерения и записать среднее значение.
Если есть какие-либо сомнения в точности ваших показаний, вас даже могут отправить домой с амбулаторным тонометром, который вы носите в течение 24 часов. Он будет проводить измерения в течение дня, а также измерять артериальное давление, когда вы спите, тренируетесь или выполняете другие физические действия. ⁶ Это 24-часовое измерение может подтвердить, является ли ваше кровяное давление нормальным или нет, и снизить риск того, что вам могут назначить лечение без необходимости.
Рекомендуется отслеживать ваши типичные показатели артериального давления, чтобы знать, стабильно ли ваше артериальное давление, ухудшается или улучшается с течением времени. Многие люди понятия не имеют, нормально ли у них кровяное давление и как его показатели могут меняться. Записывать свои результаты так же просто, как вести учет на блокноте бумаги, который держите рядом с манжетой, или создать электронную таблицу на своем компьютере. Ключ в том, чтобы иметь под рукой цифры, чтобы вернуться и сослаться.
Кампания в Великобритании и Северной Америке призывает «Знать свои цифры», чтобы вы знали, когда у вас нормальное, здоровое кровяное давление, а когда вы можете иметь тенденцию к нездоровому более высокому уровню.
4. График артериального давления – что означают цифры

Вот наглядный график всех диапазонов различных значений артериального давления. Зеленая часть графика отображает диапазон нормального артериального давления.
Как видно из зеленого сектора, нормальным артериальным давлением является любое систолическое число между 9 иот 0 до 120 и диастолическое от 60 до 80, поэтому существует широкий диапазон здоровых нормальных результатов. ⁷
Если у вас нормальное кровяное давление, ваши цифры попадут в любую точку этой зеленой зоны. В один день у вас может быть 110/70, а в другой день 118/65. Нанеся на график различные результаты измерений за разные дни, вы сможете увидеть, все ли они попадают в нормальный диапазон.
Имейте в виду, что артериальное давление меняется в течение дня; это не будет то же самое каждый раз, когда вы проверяете это. Наиболее важным является среднее артериальное давление за день.

Со временем вы можете обнаружить закономерности или ситуации, которые несколько повышают или понижают показания артериального давления, например, качество сна, стресс и активность. Даже диетические предпочтения, такие как потребление соли для 25% людей с нормальным кровяным давлением, которые чувствительны к соли, могут повлиять на ваши показания. ⁸
Примечание: Если ваше кровяное давление постоянно превышает 180/120, это гипертонический криз. Пожалуйста, немедленно позвоните своему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи.
Если ваше кровяное давление падает до 1-й (желтый) или 2-й (оранжевый) категории артериальной гипертензии, см. следующее руководство и обратитесь за помощью к своему врачу.
Как нормализовать кровяное давление
Справочник Повышенное кровяное давление сегодня является распространенной проблемой со здоровьем, но вы можете улучшить свое кровяное давление, просто изменив образ жизни.
5. Как нормальное кровяное давление меняется с возрастом
С возрастом наши кровеносные сосуды естественным образом становятся жесткими. Это приводит к повышению систолического артериального давления у лиц старше 65 лет, в то время как диастолическое давление часто не увеличивается. ⁹ По этой причине нормальное здоровое кровяное давление у пожилых людей может достигать 140 систолического числа включительно с относительно нормальным диастолическим числом между 60 и 80 — без необходимости какого-либо лечения. ¹⁰ Это означает, что нормальное — без лечения — артериальное давление у пожилого человека может быть на много пунктов выше, чем у более молодого человека.
На самом деле, в некоторых странах руководства по охране здоровья рекомендуют не проводить лечение артериального давления лицам старше 65 лет до тех пор, пока систолическое давление не станет не менее 150 или даже выше 160, чтобы сбалансировать риск и пользу любые препараты для снижения артериального давления. ¹¹
Это связано с тем, что слишком интенсивное снижение артериального давления у пожилых людей с помощью лекарств может быть связано с неблагоприятными побочными эффектами, такими как приступы головокружения, низкое кровяное давление и риск падений при быстром вставании. Однако для других, особенно для тех, у кого повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижение артериального давления ниже 140 может помочь предотвратить сердечный приступ или инсульт в будущем.
Американские руководства теперь рекомендуют снижать артериальное давление до целевого уровня ниже 130/80 даже у пожилых людей. Это изменение было в основном основано на исследовании, которое показало небольшую пользу при более агрессивном лечении. ¹² Однако исследование также показало значительное увеличение побочных эффектов. Это означает, что необходимо тщательно взвесить все за и против лечения или отказа от лечения. Таким образом, «нормальное» или оптимальное артериальное давление для пожилых людей должно быть индивидуализировано.
Опять же, лучший совет — знать свои показатели артериального давления и то, как они меняются. Затем поработайте со своим врачом, чтобы решить, какое целевое артериальное давление является нормальным, оптимальным и здоровым для вас с возрастом. ¹³
6. Неточные результаты нормального кровяного давления
Иногда, когда медицинский работник измеряет кровяное давление, результат может не отражать ваше обычное ежедневное кровяное давление. Это может произойти при двух состояниях:
- Гипертония белого халата: Эта реакция известна уже как минимум столетие и затрагивает около 15% людей. Вне кабинета врача артериальное давление человека находится в нормальном диапазоне, но когда врач идет измерять артериальное давление, артериальное давление пациента внезапно подскакивает до гипертонического диапазона. ¹⁴ Считается, что это реакция на стресс или тревогу, но люди, у которых есть эта реакция, могут практически не контролировать ее или вообще не контролировать ее, даже если они сознательно пытаются расслабиться.
  Если ваше артериальное давление находится в пределах нормы, когда вы измеряете его на автомате в аптеке, спортзале или с помощью домашнего монитора, обязательно сообщите об этих нормальных показателях своему врачу, особенно если ваше артериальное давление выше в офисе. Регулярные измерения артериального давления дома или 24-часовой амбулаторный монитор артериального давления могут установить, что ваше артериальное давление действительно нормальное. Это предотвратит ошибочный диагноз и предотвратит ненужное лечение лекарствами.
  Исследования показали, однако, что люди с гипертонией белого халата могут в конечном итоге увидеть, как их нормальное кровяное давление поднимется до истинного диапазона гипертонии, и у них будет более высокий риск будущих проблем с сахаром в крови и сердечно-сосудистых заболеваний. ¹⁵ Опять же, знайте свои цифры и отслеживайте тенденции.
- Маскированная гипертензия: Это состояние является полной противоположностью гипертонии белого халата. В кабинете врача артериальное давление у человека находится в нормальных, здоровых пределах, но в других ситуациях, особенно в ночное время, оно поднимается до гипертонического диапазона. ¹⁶ В отличие от гипертонии белого халата, осведомленность о распространенности скрытой гипертензии возникла относительно недавно — в основном она была обнаружена благодаря использованию 24-часовых амбулаторных тонометров и более широкому использованию автоматических домашних аппаратов для измерения артериального давления.
  
  По оценкам, маскированная гипертензия затрагивает около 9% европейцев и 12% жителей США, причем афроамериканцы страдают более высокими показателями, примерно 16%. ¹⁷ Он также чаще встречается у лиц, имеющих любую из следующих проблем со здоровьем: чрезмерное употребление алкоголя или табака; высокие рабочие или домашние психические нагрузки; ожирение; низкая переносимость физической нагрузки; метаболический синдром; диабет 2 типа; и апноэ во сне. ¹⁸
  Если ваше кровяное давление в норме по офисным показаниям, но у вас есть факторы риска или подозрение на скрытую гипертензию, 24-часовой амбулаторный тонометр поможет подтвердить или опровергнуть диагноз.
7. Что еще может повышать кровяное давление?
Ряд распространенных лекарств, пищевых добавок и соединений могут повышать, по сути, нормальное кровяное давление за пределы нормального диапазона. Прекращение приема этих веществ часто может вернуть артериальное давление к оптимальному уровню. К этим веществам относятся:
- Оральные контрацептивы и заместительная гормональная терапия, особенно при повышенном уровне эстрогена. ¹⁹
- Пероральные деконгестанты, содержащиеся в некоторых лекарствах от простуды и аллергии. ²⁰
- Нестероидные противовоспалительные средства (НПВП) для облегчения боли и воспаления. ²¹
- Травяные добавки, включая зверобой, женьшень, гинкго, клопогон. ²²
- Соединение в корне солодки, называемое глицирризин, которое содержится в травяных чаях со вкусом солодки, конфетах, леденцах, растительных лекарственных средствах и очень сильно повышает кровяное давление, что послужило поводом для ряда тематических исследований и предупреждения от Агентства по контролю за продуктами и лекарствами США. . ²³
- Алкогольная зависимость, особенно при ежедневном употреблении в больших количествах. ²⁴
- Кокаин, метамфетамины и другие рекреационные стимуляторы. ²⁵
- Употребление табака, особенно бездымного (жевательного) табака. ²⁶
Если вы регулярно принимаете какой-либо из этих продуктов и у вас повышено артериальное давление, прекращение их использования может помочь вашему артериальному давлению вернуться к нормальному диапазону.
Некоторые вещества, не перечисленные в списке, также могут повышать кровяное давление или могут взаимодействовать с другими лекарствами, повышая кровяное давление. Если ваше кровяное давление неожиданно выходит за пределы нормы, рекомендуется обсудить с вашим врачом или фармацевтом все лекарства, добавки и другие продукты, которые вы используете, которые могли способствовать этому повышению.

8. Поддержание оптимального артериального давления
Ряд привычек образа жизни очень эффективны для поддержания здорового и оптимального артериального давления. Если в настоящее время у вас нормальное кровяное давление, то, обращая внимание на эти привычки, вы, скорее всего, сохраните свое кровяное давление здоровым и нормальным на долгие годы. ²⁷
Если ваше кровяное давление имеет тенденцию к повышению или если вы уже лечитесь от гипертонии, принятие или сосредоточение внимания на этих привычках образа жизни может остановить повышение или вернуть его в нормальный диапазон, либо предотвратив потребность в лекарствах, либо позволив снятие лекарств.
- Поддерживайте здоровый вес или худейте — низкоуглеводная диета может стать отличным способом похудеть и поддерживать нормальное кровяное давление. ²⁸
- Уменьшите или исключите добавленный сахар, особенно в обработанных пищевых продуктах и подслащенных напитках. Некоторые эксперты теперь считают, что сахар, особенно фруктоза, может оказывать большее влияние на артериальное давление, чем соль. ²⁹
- Регулярно делайте физические упражнения.
- Держите потребление алкоголя на низком или умеренном уровне.
- Бросьте или никогда не начинайте курить или употреблять бездымный табак.
- Добавьте в свою жизнь процедуры медитации и релаксации.