Что делать если пульс 92 удара в минуту: Тахикардия – как понизить пульс в домашних условиях — клиника «Добробут»

Начинающим бегунам нужно следить за своим пульсом — Российская газета

С приходом весны все больше людей, чтобы обрести стройную фигуру, записываются в спортзалы и выходят на пробежки. Какие ошибки совершают неопытные физкультурники, вытеснит ли бег трусцой дорогие лекарства, и можно ли бросить курить, совершая утренние пробежки? Что лучше — ходить или бегать? Об этом беседа с марафонцем Анатолием Белостоцким, который 40 лет изучает влияние бега на организм человека.

Есть поговорка — бег ради жизни, и выражение — бег к инфаркту. И то и другое верно?

Анатолий Белостоцкий: Бег трусцой завоевал популярность среди миллионов современных людей с подачи книги Артура Лидьярда «Бег ради жизни». Затем в Америке участились случаи смерти бегунов и в обиход вошла фраза — бег к инфаркту. Я за свой многолетний опыт марафонов и пробежек был свидетелем несчастных случаев. Видел умершего бегуна на пробеге в Ворошиловграде на жаре в 1983 году. Наш друг из клуба любителей бега «Локомотив» в прошлом году потерял сознание после многокилометрового кросса.

Надо понимать, что дело не в марафоне. У каждого бегуна, и опытного, и новичка абсолютно разный уровень возможностей. Для кого-то 400 метров на стадионе — это уже предел возможностей, а для опытного бегуна и 100 километров или суточный бег будет не очень тяжелым испытанием. В идеале, чтобы понять уровень допустимой нагрузки и разработать план тренировок, надо пройти специальные стресс-тесты. Это сегодня элементарно. Они имеются в любом медицинском диагностическом центре.

У вас есть конкретные примеры, когда бег ради здоровья привел к серьезным болезням?

Анатолий Белостоцкий: У меня был друг-бегун, с которым мы занимались в ростовском клубе «Локомотиве». Потом он переехал в Колпино, что под Санкт-Петербургом. На несколько лет связь оборвалась, потом стали переписываться. В первом же послании Александр сообщил, что бегает со стенокардией. Я ужаснулся и стал его тормозить, но это оказалось невозможным. Бег на длинные дистанции, за счет вырабатываемых морфинов, эндорфинов и других гормонов — является натуральным наркотиком.

Кстати, эту особенность хорошо бы использовать в борьбе с курением, например. Александр продолжал интенсивные тренировки, и все это закончилось двумя инфарктами. Александр разрешил мне публиковать всю его медицинскую историю в назидание бегунам, у которых нет чувства меры. И особенно без регулярного медицинского контроля.

Сейчас множество приборов, которыми человек может пользоваться самостоятельно — тонометры, термометры, пульсометры и т.д. Как данный «арсенал» может помочь бегуну?

Анатолий Белостоцкий: Я бы порекомендовал следить за пульсом. Через час пульс должен восстановиться до начального значения перед бегом. Показателен и пульс через 5 минут после бега. К примеру, у меня на бегу пульс 125, а через 5 минут после остановки — 90. Через полчаса, после душа пульс 63. Если пульс зашкаливает или долго не восстанавливается, надо снизить нагрузку.

Беговой стаж у Анатолия Белостоцкого — более 40 лет. Фото: Виктор Погонцев / РГ

В тренировках необходимо применять самую простую версию пульсометра и вести дневник. Я разработал упрощенный метод самостоятельного контроля с использованием пульсометра, диктофона и построения элементарного графика. На диктофон записываются комментарии по ходу тестового бега на стадионе. Каждый день после тренировки будет видно — вы перенапряглись или нагрузку можно увеличить.

И все же положительных примеров, когда бег избавляет от болезней, больше.

Анатолий Белостоцкий: Таких случаев тысячи. Одно условие — нельзя во главу угла ставить состязательный момент. Во время соревнований выделяется много вредного для здоровья адреналина. Для меня бег в зрелом возрасте открыл Захар Гольдберг. В 40 лет он слег с обширным инфарктом. Потихоньку восстанавливался в санатории. Там ему попалась газета с заметкой о пользе бега. Он с разрешения врачей, аккуратно и разумно начал свое восстановление и дожил в хорошем здравии до 92 лет. Все на моих глазах. Какие еще нужны доказательства? Главное не путать здоровье и спорт. Спорт, разумеется, сначала укрепляет здоровье, особенно в детском возрасте, а потом разрушает.

Гармонии и баланса в спорте быть не может!

Я ежедневно, при любой погоде, прохожу по семь километров. И все время задаюсь вопросом, как ходить с пользой для здоровья?

Анатолий Белостоцкий: Ходьба великолепно укрепляет организм, все его системы, и может быть очень быстрой, при этом она не так травмоопасна, как бег. Правда, правила «спортивной ходьбы» сделали ее ужасно не зрелищной, посмешищем. Можно ходить довольно быстро, красиво и полезно. Ходьба — лучшее лекарство, такое же как оздоровительный бег. Даже если вы идете обычным прогулочным шагом или делаете легкую зарядку. Все это очень полезно при кажущейся никчемности. При любых движениях, за счет сокращения мышц, улучшается кровообращение. Ходите с такой скоростью, чтобы пульс не превышал 120 ударов в минуту. При высоких температурах, он повышается, поэтому в жару в основном и приключаются все неприятности.

С какими лекарствами можно распрощаться, занимаясь физкультурой и пробежками?

Анатолий Белостоцкий: Лекарства надо выбросить все! Только, разумеется, при регулярных и осмысленных тренировках, особенно при ходьбе. Лекарства нужны только как костыли, в крайнем случае. Ведь они нарушают великолепную гармонию человеческого организма.

От редакции

К любым советам надо подходить осмысленно. Заниматься бегом стоит только в том случае, если у вас нет серьезных противопоказаний, серьезных травм и запретов врачей. Отказываться от лекарст, прописанных врачом, можно только после консультации со специалистом

Практикум от марафонца

На протяжении недели фиксируем расстояние, которое пробежали, скорость и средний пульс. Наклонная линия, которая получилась, служит ориентиром, своеобразной линией отсчета, как карта и компас для путешественника. Разноцветные кружочки — это точки на шкале координат, где по шкале абсцисс (горизонтальная внизу) отложена средняя скорость на пробежке, а по шкале ординат (вертикальная слева) — средний пульс на этой же самой пробежке. При правильной тренировке день ото дня, линия смещается параллельно вниз, а если перенапрягается организм, то параллельно вверх. Что и показано пунктирами.

от чего зависит и как влияет на результаты в беге Медсанчасть-168

Показатель максимального потребления кислорода (МПК) волнует тех, кто хочет улучшать результаты и показывать свой спортивный максимум. Если вы регулярно бегаете больше 5 км и участвуете в различных стартах, то аббревиатура МПК вам точно знакома.

Каким должен быть МПК (VO2max) у бегуна, можно ли его увеличить и как это правильно делать, рассказывает МСМК по лёгкой атлетике и тренер по бегу Елена Соколова.

Содержание:

1.Что такое МПК и чем он важен для спортсмена

2.Можно ли развить свой уровень МПК

3.Каким должно быть максимальное потребление кислорода

4.Самые высокие показатели МПК

5.В чём измеряется МПК

6.Величина МПК у мужчин и женщин

7.Влияние возраста на МПК

8.Как определить свой МПК

9.Как повысить МПК

10.Как влияет МПК на скорость бега

Что такое МПК и чем он важен для спортсмена

МПК или максимальное потребление кислорода – это то, сколько кислорода из вдыхаемого воздуха ваш организм может потребить и переработать на критической, предельной скорости или мощности.

То есть из вдыхаемого воздуха ваш организм может взять определённое количество миллилитров кислорода для того, чтобы впоследствии донести его с током крови до работающих мышц и там каскадом биохимических процессов превратить его в энергию, которую вы реализуете в виде той же самой предельной скорости.

Способность организма поглощать кислород определяется нашими физическими и физиологическими параметрами. Сюда входят объём лёгких (или жизненная ёмкость лёгких), размер сердца и его способность проталкивать большое количество крови за одно сокращение, эластичность сосудов, качество крови (уровень эритроцитов, гемоглобина, железа, несущие этот кислород к мышцам), митохондрии (энергетические станции клеток), а также сильная ЦНС, которая способна выдерживать критические скорости. Пол, возраст и наличие лишнего веса также определяют уровень МПК.

Парадоксальность этого показателя в том, что измеряется он в условиях предельной работы организма, а отражает наши аэробные способности или выносливость, в том числе общую, то есть совсем не предельные возможности.

В свою очередь количество тренировок на уровне МПК обратно пропорционально продолжительности дистанции. То есть в марафонском и сверхмарафонском беге тренировки на МПК не имеют такого значения, как в беге на средние дистанции (800 м, 1500 м).

Вообще, теоретическая логика этого показателя такова, что чем он выше у конкретного человека, тем более высокую скорость он может показать на дистанции. Кроме того, чем выше максимальное потребление кислорода, тем лучше выносливость, тем легче даются длительные аэробные работы.

Можно ли развить свой уровень МПК

МПК среднестатистического здорового тренированного человека может достигать 60-65 мл/кг/мин. Но считается, что показатель МПК – величина, данная конкретному человеку от природы, хотя до определённого уровня её всё-таки можно развить. А можно довольно долго и успешно развивать сам организм на определённом уровне МПК и расти в результатах.

В наших работающих мышцах далеко не все мышечные волокна задействованы в работе. Организм же не враг себе, чтобы на низкоинтенсивный, по его меркам, образ жизни тратить 100-процентный пул мышечных волокон да ещё и «кормить» их энергией.

Так вот если периодически «дёргать» организм предельными нагрузками (а также силовыми тренировками), то количество работающих мышечных волокон будет увеличиваться, а, следовательно, будет увеличиваться и их питание. То есть организм будет вынужден адаптироваться и расширять свои границы скорости и выносливости при неизменном МПК, тем более, если вы достигли его природного предела.

МПК важен не сам по себе, а то, как вы используете его в тренировках, то есть какая скорость у вас на уровне этого показателя, и как её увеличивать. В беге этот показатель весьма важен и отражает работоспособность спортсмена и его потенциал на средних дистанциях 1500-5000 метров.

Чем выше уровень спортсмена, тем выше его МПК. Однако при равных значениях МПК совсем не обязательно, что бежать спортсмены будут одинаково. И при неравных значениях МПК совсем не значит, что спортсмен с более высоким показателем будет быстрее другого. Зависеть это может как от мышечной системы, так и от нервной, от сосудистой и других факторов.

Каким должно быть максимальное потребление кислорода

Не стоит зацикливаться на этой пресловутой цифре МПК. Гораздо важнее тренировать определённые качества, которые нужны на той или иной дистанции, а растущий (или не растущий) МПК как определённая точка контроля ваших тренируемых (или не тренируемых) функциональных возможностей будет вам одним из маячков качества.

Качества, предъявляемые организму той или иной дистанцией, – это такие показатели, как экономичность бега, специальная выносливость, силовая выносливость, скоростная выносливость, сама скорость и т.д. Именно из набора тренировок на эти качества (а они все измеримы) складывается ваш результат. Это потрясающе объёмная работа!

Как развить выносливость в беге

То есть в улучшении результата на определённой дистанции многие параметры идут в связке, и настолько одно зависит от другого, что было бы странно слышать от тренера или спортсмена – а это тоже бывает – такую фразу: «Мы сегодня тренируем МПК». Или: «А как вы работаете над улучшением МПК?»

Гораздо логичнее была бы постановка: «Мы сегодня делаем отрезки (интервальную тренировку) на уровне МПК для улучшения скоростной выносливости в полумарафоне. А МПК, в свою очередь, мы измерили в лаборатории, и теперь можем опираться на эти данные для того, чтобы развивать свой организм».

А уж если говорить о начинающих бегунах, то показатель МПК для них совсем не объективен и приближается к уровню ПАНО – порогу анаэробного обмена. Развивая организм базовыми тренировками (кроссы на низком пульсе, укрепление целевых мышц, суставов и связок), мы параллельно развиваем все показатели, в том числе и МПК, так что совсем не обязательно проводить специальные интервальные тренировки.

Самые высокие показатели МПК

• Лошадь – 180 мл/кг/мин
• Оскар Свендсен (велогонки) – 97,5 мл/кг/мин
• Бьорн Дели (лыжи) – 96 мл/кг/мин
• Мэтт Карпентер (бегун) – 92,0 мл/кг/мин
• Джоан Бенуа (Олимпийская чемпионка 1984 г. в марафоне) – 78,6 мл/кг/мин
• Бенте Скари (лыжные гонки) – 76,6 мл/кг/мин
• Флавия Оливейра (велогонки) – 76,0 мл/кг/мин

В чём измеряется МПК

Есть так называемые абсолютные и относительные величины измерения максимального потребления кислорода. Абсолютный показатель выражается в миллилитрах в минуту, то есть это наибольшее количество кислорода в миллилитрах, которое человек способен потребить за 1 минуту. Среднестатистический здоровый человек, не занимающийся спортом, потребляет 3200-3500 мл/мин, у занимающихся спортом МПК достигает 6000 мл/мин.

Абсолютные показатели МПК находятся в прямой зависимости с размерами тела (весом) человека. Поэтому наиболее высокие показатели МПК имеют гребцы, пловцы, велосипедисты, конькобежцы. И именно в этих видах спорта наибольшее значение для физиологической оценки имеют абсолютные показатели МПК.

Относительные же показатели МПК у высококвалифицированных спортсменов находятся в обратной зависимости от веса тела и выражаются в миллилитрах на килограмм веса тела в минуту (мл/кг/мин). Дело в том, что при беге и ходьбе выполняется вертикальное перемещение массы тела, и, следовательно, при прочих равных условиях, чем больше вес спортсмена, тем больше совершаемая им работа. Поэтому у бегунов на длинные дистанции относительно небольшой вес тела. Так что иногда для повышения МПК и, как следствие, для повышения работоспособности достаточно похудеть, тем более, если вес явно лишний.

Величина МПК у мужчин и женщин

Значения МПК у женщин в среднем ниже, чем у мужчин, из-за более высоких жировых запасов и более низкого уровня гемоглобина. Так как МПК выражается относительно массы тела, то наличие жировых запасов у женщин, связанных с физиологией, ставит их в этом смысле в невыгодное положение. Гемоглобин переносит кислород к тканям. Меньше гемоглобина – меньше кислорода на единицу крови. Уровень МПК у хорошо тренированных женщин в среднем на 10% ниже, чем у хорошо тренированных мужчин.

• Мужчина 35 лет, ведущий малоподвижный образ жизни – 45 мл/кг/мин
• Женщина 35 лет, ведущая малоподвижный образ жизни – 38 мл/кг/мин
• Бегун на 5 км мирового уровня – 79 мл/кг/мин
• Бегунья на 5 км мирового уровня – 70 мл/кг/мин
• Марафонец мирового уровня – 73 мл/кг/мин
• Марафонка мирового уровня – 65 мл/кг/мин

Влияние возраста на МПК

По некоторым данным, лет до 25 МПК растёт, его стабилизация приходится на 25-35 лет, после чего начинается спад. Другие исследования утверждают, что период стабилизации приходится на возраст 30-40 лет, после чего начинается спад. Однако поддерживать определённый уровень всегда можно и нужно.

Как определить свой МПК

Существует несколько способов определения своего МПК. Например, вы можете пробежать на стадионе 1500 м в полную силу. Результат в цифрах и будет показателем ваших функциональных возможностей на уровне МПК. В процессе можно также отследить свой пульс при беге. И дальше отталкиваться от этих данных в тренировках.

Однако этот способ подойдёт далеко не всем. Например, если вы только начинаете бегать, то, скорее всего, показатели будут не совсем адекватные: не так-то просто заставить себя бежать почти 4 круга по стадиону на максимуме. Это не только работа мышц, сердца, лёгких. Главным образом, это работа нервной системы, а если она не приучена по-хорошему терпеть, то через какое-то совсем короткое расстояние вы просто не сможете поддерживать высокий темп, то есть соответствующие усилия.

Другой способ определения МПК относительно прост. Сегодня все «умные» спортивные часы способны выдавать это значение, исходя из расчётов вашего пола, возраста, пульса и выполняемых тренировок. Но вряд ли стоит полностью доверять этим данным без предварительного лабораторного исследования и сопоставления полученного анализа с часов и исследования.

Поэтому лучшим вариантом будет нагрузочное исследование в лаборатории, так называемый функциональный тест с газоанализом «до отказа».

Как это происходит? Вам надевают маску на рот и нос, подключают к датчикам компьютера, и вы бежите по беговой дорожке или крутите велотренажёр. Нагрузка увеличивается ступенями по скорости/мощности и наклону или только по скорости с неизменным наклоном. Там, где вы сказали «стоп», и будет ваш показатель МПК, который, в свою очередь, соответствует определённому пульсу и уровню лактата в крови.

Дело в том, что существует определённая корреляция между данными МПК, ПАНО и пульсовыми зонами, а также вашим темпом бега на уровне этих показателей. Например, на уровне МПК ваш темп бега равен 5 мин/км, а сердце ваше на этой скорости бьётся с частотой 180 ударов в минуту. Это значит, что на этой скорости и на этом пульсе вы теоретически можете пробежать те же 1500 м по стадиону. Однако здесь есть масса оговорок: например, готовы ли ваши мышцы и та же нервная система к такой нагрузке, пусть и разовой?

Как повысить МПК

Повысить МПК можно при помощи интервальных тренировок. Интервальные тренировки на уровне МПК, пожалуй, самые сложные, в первую очередь, для нервной системы. Они требуют достаточно хорошей физической формы и времени восстановления после. И несмотря на то, что в марафонской подготовке такие тренировки не очень часты, они всё же присутствуют. Ими мы повышаем способность организма в усвоении кислорода, а также поднимаем показатели на уровне ПАНО.

Определённо, тренировки должны быть персонифицированы и встроены в общий план тренировок, исходя из целей и дистанции, на которой вы планируете выступать.

Например, варьировать тренировку можно от 2 до 8 минут 4-8 повторений на уровне МПК или чуть ниже (90-95 %), в зависимости от длины отрезка, но по скорости это будет отражать ваш бег на 3000-5000 м. Интервал отдыха – 2-4 минуты трусцой.

А вообще, самая лучшая тренировка на повышение МПК, если уж мы так хотим повысить именно его, – это соревнования на средних дистанциях (всё те же 3000-5000 м).

Как влияет МПК на скорость бега

На первый взгляд, зависимость скорости бега от МПК прямая. Вот только вопрос – про какую скорость мы говорим. Например, для развития скорости на марафоне гораздо важнее скорость на уровне анаэробного обмена. А скорость на уровне МПК может проявиться в данном случае в финишном спурте. И наоборот – чем короче дистанция, тем непосредственнее вклад показателя МПК.

Источник публикации: https://marathonec.ru/maksimalnoe-potreblenie-kisloroda-vo2max/

Пульсовые зоны. Как определить и в какой лучше тренироваться

Новички часто преувеличивают свои возможности и стараются каждый раз бегать всё быстрее и быстрее, совершенно не ориентируясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Это плохо влияет на сердечную выносливость и может спровоцировать заболевания. Сегодня поговорим о том, как контролировать свой пульс во время тренировки.

Итак, не слишком углубляясь в физиологию, рассказываем. Для выделения энергии организму требуется кислород. При его нехватке в мышцах скапливается молочная кислота (лактат), что затрудняет их работу. Пульс – это индикатор уровня нагрузки, при котором кислорода перестает хватать. Когда это происходит, у тебя сбивается дыхание и пропадает возможность спокойной говорить.

Как определить свой максимальный пульс

Когда нет возможности сделать тестирование на беговой дорожке, мы обращаемся к формулам расчета пульсовых зон, используем значения максимального пульса и процентного соотношения каждой зоны относительно индивидуального пульса спортсмена.

Максимальную частоту пульса, рассчитываем по уточненной формуле Робергса-Ландвера: ЧССmax=205.8—(0.685*возраст).
Например, если тебе 30 лет, тогда твой максимальный пульс будет в районе 185 ударов в минуту. Однако ЧССmax может сильно отличаться у спортсменов разного уровня подготовленности, и этот способ не всегда является лучшим для определения максимального пульса.

Наиболее эффективный и правильный метод определения максимального пульса и твоих персональных пульсовых зон – это нагрузочное тестирование на беговой дорожке в специализированной спортивной клинике. Рекомендуем делать такой тест минимум один раз в год, в начале подготовительного периода. Это позволит точнее построить индивидуальные тренировочные планы подготовки к марафону (полумарафону). Помните, что чистых зон не бывает, пульс показывает лишь ПРЕОБЛАДАНИЕ одного процесса энергодобычи над другим.

В подготовке наших спортсменов мы используем 5 пульсовых зон:

T1. Легкая аэробная — разминка/заминка (60-75% от ЧССmax)

Первая зона соответствует низкой интенсивности, больше всего подходит для восстановления после высокоинтенсивных или длительных тренировок. Также подходит для разогрева, заминки и активного восстановления между высокоинтенсивными интервалами.

T2. Умеренная аэробная — восстановительные кроссы (75-84% от ЧССmax)

Тренировки во второй зоне развивают сердечно-сосудистую систему и улучшают способность мышц к утилизации жиров. Большие объёмы тренировок во второй зоне позволяют улучшить показатели экономичности движений и повысить выносливость.

Большинство атлетов способны «усвоить» большое количество тренировок во второй зоне. До и после тренировки во 2-й зоне рекомендуется проводить разогрев и заминку в 1-й зоне. Исследования показали, что без обратной связи во время тренировки большая часть атлетов уходит чуть выше второй зоны. Это является неэффективным, т.к. нагрузки в третьей зоне являются значительно более тяжелыми для нервной системы, а достигаемый тренировочный эффект незначительно отличается от работы во второй зоне. Если регулярно тренироваться в 3-й зоне вместо 2-й, то высока вероятность накопления значительного хронического утомления и возникновения состояния перетренированности.

T3. Смешанная — длительные и развивающие кроссы (82-89% от ЧССmax)

Третья зона соответствует умеренной интенсивности и находится между дыхательным порогом (интенсивность, при которой происходит учащение дыхания) и лактатным порогом. Тренировки в этой зоне больше актуальны для атлетов, специализирующихся на длинных дистанциях (от 10 км до марафона), так как они соответствуют соревновательным скоростям. Хотя в последнее время встречается все больше подтверждений и рекомендаций для подготовленных спортсменов отдавать предпочтение тренировкам во второй зоне.

T4. Пороговая: темповый бег, длинные интервалы (88-94% от ЧССmax)

Четвертая зона – это узкая зона, заканчивающаяся на уровне МПК. Этот уровень соответствует интенсивности, при которой атлет потребляет максимально возможное количество кислорода. В среднем, тренированный атлет способен находится в этой зоне несколько минут. Как правило, 4-я зона используется во время интервальных тренировок, когда несколько коротких работ в четвёртой зоне разделяются небольшими восстановительными интервалами на низкой интенсивности. В этой зоне спортсмен бежит дистанции от 800 до 3000м.

T5. Максимальная: интервалы, ускорения (92-100% от ЧССmax)

Пятая зона начинается от уровня МКП и продолжается вплоть до спринтерской интенсивности. Тренировки в данной зоне увеличивают анаэробную эффективность, т.е. способность организма использовать анаэробные механизмы энергообеспечения, повышаем толерантность к лактату. Как и в случае с 4-й зоной, 5-я зона обычно используется во время интервальных тренировок.

Для удобства мы собрали калькулятор пульсовых зон.

Что говорит наука?

Исследования показали, что наиболее эффективных результатов добиваются спортсмены, которые приблизительно 80% тренировок совершают в 1-й и 2-й зонах, а оставшиеся 20% — в 3-5 зонах. Не стоит забывать, что интенсивность нагрузки — величина относительная. Нагрузка, которая для одного атлета может соответствовать первым зонам, для другого атлета может быть близка к верхним зонам. Поэтому для оптимизации тренировочного процесса необходимо определять свои индивидуальные тренировочные зоны.

Зачем тренировать сердце?

А вот вам интересный факт. Пульс у спортсменов в спокойном состоянии меньше, чем у неспортивных людей. Это связано с тренированностью их сердечно-сосудистой системы и регулярным изменением пульса во время нагрузок. Соответственно, сердце профессионала работает экономичнее в состоянии покоя, нежели у простого человека.

Регулярные умеренные нагрузки позволяют повысить эффективность работы сердечной мышцы, а значит – снизить ЧСС в состоянии покоя. Записывайтесь на занятия в Академию и получите ответы на все вопросы о беге и, в том числе, о пульсовых зонах.

Беговой клуб «Академия марафона» — учим осознанно подходить к тренировкам по бегу. Поможем не растерять форму во время карантина. Физическая подготовка в прямом эфире вместе с тренером. Профессиональная команда. Современные технологии. Душевный клуб единомышленников.

Чтобы записаться на онлайн-тренировку, заполни форму ниже⤵️

КУРЕНИЕ КАК ФАКТОР, ВЛИЯЮЩИЙ НА ПУЛЬСОВУЮ ДИНАМИКУ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ И НАСЫЩЕНИЕ ТКАНЕЙ ОРГАНИЗМА КИСЛОРОДОМ

Автор: 

Юлия Молоканова (Москва, Россия)

Пристрастие к табакокурению – одна из пагубных привычек, которая нередко приобретается уже в юношеском возрасте. При этом молодые люди, как правило, не задумываются о влиянии курения на состояние их здоровья. Многие молодые курильщики, зная о заболеваниях, к которым приводит пристрастие к никотину, не замечают его разрушительного влияния на собственный организм.

Проведенные нами исследования, пульсовой динамики и насыщения тканей кислородом у 18-20-летних юношей и девушек показывают, что уже у курильщиков с двухлетним стажем наблюдаются значительные изменения в функционировании сердечно-сосудистой системы. Исследования проводились с помощью бытового пульсоксиметра SHO-3002. С испытуемых снимались показатели пульсовой динамики и изменений уровня оксигенированности тканей в состоянии покоя за минуту. Обследовано 88 молодых людей 18-20 лет.

По нашим данным аритмичный тип пульса был характерен для 50% 18-20-летних некурящих юношей и девушек. В то время как среди курящих молодых людей того же возраста с двухлетним стажем курения аритмия наблюдалась у 75% обследованных. Из них 65% курильщиков с аритмичным типом пульсовой волны имели хроническое соматическое заболевание (в 46% случаев – заболевание сердечно-сосудистой или дыхательной системы).

Статистически подтверждается прямая зависимость между типом пульсовой динамики и пристрастием к курению*. Сила влияния табакокурения на пульсовую динамику** составляет по нашим данным не менее 83,78% (при 0,1% уровне значимости).

Это неудивительно. Так, уже после выкуривания 1 сигареты у 55,6% юношей и девушек, имевших ритмичный тип пульсовой волны, отмечается аритмия с разной степенью выраженности колебаний сердечного ритма. Для курильщиков, имеющих хронические заболевания дыхательной или сердечно-сосудистой системы подобная смена типа пульсовой динамики после курения более характерна, чем для здоровых курильщиков. В частности у 70% молодых людей, имеющих хроническое заболевание сердечно-сосудистой или дыхательной системы, после выкуривания сигареты наблюдалась аритмия, в то время как у «здоровых» курильщиков после курения аритмия отмечена для 44,5% испытуемых.

Курение также приводит к изменению частоты сердечных сокращений (табл.1). По нашим данным, независимо от типа пульсовой волны, у 86,9% испытуемых после выкуривания сигареты наблюдалось усиление ЧСС в среднем от 13,216 до 5,337 ± 5,423 удара в минуту. Лишь для 8,7% лиц после курения не отмечено значимых изменений ЧСС, а в 4,4% случаев наблюдалась брадикардия.

Таблица 1.

Показатели пульса и насыщенности тканей кислородом у курящих юношей и девушек 18-20-летнего возраста до и после выкуривания сигареты

Насыщенность тканей кислородом у курящих в покое до курения (%)				Частота пульса у курящих в покое до курения (уд/мин)
Лимиты		Среднее арифметическое	Стандартное отклонение	Лимиты		Среднее арифметическое	Стандартное отклонение
мин	мах							мин	мах
для ритмичного пульса
94	99	97,96	± 1,103	54	120	79,43	± 13,7
для аритмичного пульса
93	99	97,9	± 1,252	74	126	93,48	± 12,17
среднее без учета типа пульса
93	99	97,93	± 1,182	54	126	86,89	± 14,67
Насыщенность тканей кислородом у курящих в покое после курения (%)				Частота пульса у курящих в покое после курения (уд/мин)
Лимиты		Среднее арифметическое	Стандартное отклонение	Лимиты		Среднее арифметическое	Стандартное отклонение
мин	мах							мин	мах
для ритмичного пульса
88	99	96,545	± 2,84	60	148	92,646	± 26,527
для аритмичного пульса
93	99	97,5	± 1,619	81	139	98,817	± 11,54
среднее без учета типа пульса
88	99	97,043	± 2,327	60	148	96,603	± 19,013

Параллельно с увеличением частоты сердечных сокращений после курения у большинства испытуемых (47,8%) снижался показатель насыщения тканей кислородом (табл. 1). Зависимость насыщения тканей кислородом от пульсовой динамики достоверно доказана [2]. В среднем разница между показателями оксигенированности тканей до и после выкуривания сигареты составила от 1,415 до 0,4 ± 1,083 %, в зависимости от типа пульсовой волны. Снижение насыщения тканей кислородом объяснимо, т.к. в процессе курения уменьшается легочный и, следовательно, тканевый газообмен. В результате, каждая сигарета сопровождается временным кислородным голоданием тканей организма курильщика, некоторые из которых (например, нервная ткань) крайне чувствительны к недостатку кислорода.

Дозированная физическая нагрузка, которую человек неоднократно совершает в течение дня (например, подъем по лестнице, бег на короткие дистанции за транспортом или через проезжую часть, быстрая ходьба, перенос тяжестей), также сопровождается изменениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Так, у 60% обследованных нами курящих юношей и девушек, имеющих ритмичный пульс, он оставался ритмичным и после дозированной физической нагрузки, достигая исходных показателей покоя в течение минуты. У 30% испытуемых пульс не успевал за 1 минуту восстановиться до исходных параметров. Еще у 10% курильщиков, имевших изначально ритмичный тип пульсовой волны, после физической нагрузки наблюдалась аритмия, и параметры пульса в течение минуты не восстанавливались до исходных. У молодых курильщиков с аритмичным типом пульсовой динамики дозированная физическая нагрузка в 56,25% случаев приводит к повышению ЧСС с последующим ритмичным снижением этого параметра. В 43,75% случаев после физической нагрузки у лиц с аритмией сохранялся аритмичный тип пульсации. При этом лишь у 50% испытуемых ЧСС восстанавливалась до исходных параметров в течение 1 минуты. У 43,75% молодых курильщиков после дозированной физической нагрузки частота пульса в течение минуты не достигала исходных параметров, а у 6,25% испытуемых успевала упасть ниже показателей покоя.

После курения дозированная физическая нагрузка сопровождалась аритмией у 44,4% испытуемых, имевших в покое ритмичный тип пульса. При этом в 66,6% случаев даже у тех, чей пульс и после физической нагрузки сохранял ритмичность, не наблюдалось восстановление исходных параметров ЧСС в течение минуты. Из них у 44,5% испытуемых ЧСС оставалась высокой по истечении 1 минуты, у 22,2% – частота пульса опускалась ниже исходных показателей покоя (табл.2). Для курящего человека характерно хроническое повышение тонуса периферических кровеносных сосудов, который усиливается после очередной порции никотина. В результате дозированной физической нагрузки тонус сосудов также повышается. Это сопровождается усилением работы сердца и повышением давления крови на стенки сосудов[1; 3; 5]. По нашим данным разница между ЧСС у курящих молодых людей после дозированной физической нагрузки, проделанной до и после выкуривания сигареты, составила от 5,73 до 3,463 ± 3,646 удара в минуту. Таким образом, курение на фоне физических нагрузок дополнительно напрягает сердечно-сосудистую систему, создавая предпосылки к развитию острых сердечно-сосудистых состояний: ишемия сердечной мышцы, инсульты, инфаркт миокарда, инфаркт головного мозга и т. д.

Дозированная физическая нагрузка, как правило, сопровождается снижением показателя насыщенности тканей кислородом [4]. У 42,3% курящих молодых людей физические упражнения до выкуривания сигареты сопровождались снижением показателя оксигенированности тканей организма (табл.2). В 34,6% случаев наблюдалось увеличение насыщения тканей кислородом, а у 23,1% молодых людей этот показатель в среднем не изменился. У молодых курильщиков, имеющих хронические заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной системы, дозированная физическая нагрузка чаще (63,6% случаев) сопровождалась снижением показателя насыщенности тканей кислородом, реже этот показатель не изменялся (27,3% случаев) или повышался (9,1% случаев).

Физическая нагрузка после курения сопровождалась снижением показателя насыщенности тканей кислородом у 44% испытуемых, достигая в некоторых случаях крайне низких показателей – 89% (табл. 2). В среднем разница в показателях насыщенности тканей кислородом после дозированной физической нагрузки до и после выкуривания сигареты составила 1 ± 0,622 %. У других испытуемых этот показатель возрастал (28%) или не изменялся (28%). У лиц с хроническими болезнями сердечно-сосудистой или дыхательной системы дозированная физическая нагрузка после курения чаще сопровождалась адаптационным повышением уровня оксигенированности тканей (57,1% случаев), чем понижением (28,2% случаев) или стабилизацией (14,3%случаев) этого показателя.

Таблица 2.

Показатели пульса и насыщенности тканей кислородом у курящих юношей и девушек 18-20-летнего возраста после дозированной физической нагрузки, проделанной до и после выкуривания сигареты

Насыщенность тканей кислородом у после физической нагрузки до курения (%)				Частота пульса у курящих после физической нагрузки до курения (уд/мин)
Лимиты		Среднее арифметическое	Стандартное отклонение	Лимиты		Среднее арифметическое	Стандартное отклонение
мин	мах							мин	мах
ЧСС восстанавливается до исходной в течение минуты
93	99	97,833	± 1,231	71	130	99,537	± 15,009
ЧСС не восстанавливается до исходной в течение минуты
94	99	97,469	± 1,247	74	143	107,88	± 15,733
ЧСС в течение минуты замедляется по сравнению с исходной
96	99	97,167	± 0,753	82	92	86,5	± 3,619
Насыщенность тканей кислородом у курящих после физической нагрузки после курения (%)				Частота пульса у курящих после физической нагрузки после курения (уд/мин)
Лимиты		Среднее арифметическое	Стандартное отклонение	Лимиты		Среднее арифметическое	Стандартное отклонение
мин	мах							мин	мах
ЧСС восстанавливается до исходной в течение минуты
92	99	97,296	± 1,678	77	140	103,38	± 14,97
ЧСС не восстанавливается до исходной в течение минуты
89	99	97,296	± 2,043	80	173	113,61	± 22,733
ЧСС в течение минуты замедляется по сравнению с исходной
96	99	98,167	± 1,193	77	103	84,667	± 7,596

Таким образом, мы отметили негативные изменения в показателях пульсовой динамики, частоты сердечных сокращений и насыщении тканей кислородом у 18-20-летних молодых людей со стажем курения не более 4 лет. Вероятно, такой стаж курения в этом возрасте не успел привести к необратимым нарушениям адаптационных механизмов организма и развитию хронических соматических заболеваний, обусловленных курением. Поэтому отмеченные нами изменения в работе сердечно-сосудистой системы и насыщении тканей кислородом до и после курения незначительны. Тем не менее, не следует недооценивать накопительный характер нарушений, к которым приводит курение по мере увеличения стажа курильщика.

Литература:

1. Гайтон А.К., Холл Дж.Э. Медицинская физиология / Пер.с англ.; Под ред. В.И. Корбина. – М.: Логосфера, 2008. – С.559-571.

2. Молоканова Ю.П. Пульсовая динамика как фактор, определяющий степень оксигенированности тканей организма // Теория и практика актуальных исследований: Материалы Международной научно-практической конференции. – Краснодар, 2012. – С. 167-170.

3. Судаков К.В. Нормальная физиология. – М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2006. – С.348-389.

4. Тюрина М.Й. Взаимодействие центральных и периферических механизмов формирования респираторно-зависимых колебаний в сердечно-сосудистой системе человека / Автореф. на соикание уч. степени канд биол. наук. – М, 2012. – 18с.

5. Цимерман М., Ениг В., Вутке В., Вайс Х., Елькман В., Антонии Х., Вицлеб Э., Тевс Г., Гроте Й. Физиология человека / Пер. с англ.; Под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса. – М.: Мир, 2007 – т.3. – С.514-516.

Как следить за своим здоровьем дома с помощью COVID-19

Доктор Чейз Нг Пенг Юн, младший врач, объясняет, как следить за своим здоровьем дома, если у вас COVID-19, и когда вам следует обратиться за медицинской помощью .

Большинство людей с COVID-19 не заболеют серьезно и поправятся в течение двух недель. Но некоторые люди серьезно заболеют, и им, возможно, придется лечь в больницу.

Регулярный контроль своего здоровья дома может помочь вам определить, становится ли вам хуже, и решить, пора ли обращаться за медицинской помощью.

Измерьте частоту сердечных сокращений

COVID-19 может вызвать нерегулярную или высокую частоту сердечных сокращений (более 100 ударов в минуту). Возьмите за привычку регулярно измерять свой пульс, чтобы вы могли распознавать нормальную частоту и ритм своего сердца и знать, меняется ли ваш пульс.

Как измерить частоту пульса:

• Отдохните и расслабьтесь в течение пяти минут, прежде чем проверять частоту пульса.
• Почувствуйте пульс указательным и средним пальцами (не большим) — слегка надавите на внутреннюю сторону запястья у основания большого пальца или на внешнюю сторону трахеи под челюстью.
• Подсчитайте количество ударов пульса, которое вы чувствуете за 60 секунд, или подсчитайте количество ударов за 30 секунд и умножьте его на два — это ваша частота пульса в ударах в минуту.
• Почувствуйте ритм своего пульса в течение 30 секунд — нормальный ритм является нормальным. Если вы не уверены, задавайте ритм на столе по мере его ощущения.
  

Нормальная частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Ваш пульс может быть медленнее, если вы много тренируетесь или принимаете лекарства, такие как бета-блокаторы.

Нормальное сердце может иногда пропускать удар. Обратитесь к врачу, если ваше сердцебиение продолжает быть нерегулярным и у вас еще не было диагностировано сердечное заболевание.

Измерьте свою температуру

Для измерения температуры вам понадобится цифровой термометр. Некоторые попадают в рот, а другие — в ухо. Вы можете купить простой ротовой термометр за 5-10 фунтов стерлингов в аптеке.

Как измерить температуру:

• Избегайте горячих или холодных напитков, еды или физических упражнений примерно за полчаса до измерения температуры.Убедитесь, что вы согрелись, если вы только что вышли из помещения с холода.
• Если вы используете ротовой термометр, промойте наконечник холодной водой с мылом, а затем сполосните. В некоторых термометрах вместо них используются одноразовые наконечники.
• Осторожно положите наконечник под язык и дождитесь звукового сигнала или мигания. Если вы используете ушной термометр, аккуратно введите его в слуховой проход и нажмите кнопку. Удалите после звукового сигнала
• Проверьте температуру на дисплее и запишите ее.

Нормальная температура тела между 36.1 и 38,0 градусов Цельсия (C). Температура выше 38,0 C считается высокой (лихорадка). Если у вас нет термометра, прикоснитесь к груди и спине, чтобы почувствовать, горячее ли они, чем обычно. Иногда вы можете почувствовать дрожь (озноб) и от лихорадки.

Вы можете принимать парацетамол и / или ибупрофен, если чувствуете дискомфорт и у вас нет на них аллергии. Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. ‍

Монитор уровня кислорода в крови ‍

Пульсоксиметр — это простой безболезненный датчик, который светит светом на ноготь или мочку уха, чтобы определить количество кислорода в крови в процентах от общей суммы, которую он может нести (из 100).

Если у вас COVID-19, ваш терапевт может дать вам оксиметр для домашнего использования. С осторожностью покупайте пульсоксиметр в Интернете или полагайтесь на функцию мониторинга кислорода в умных часах (иногда называемых датчиком SpO2), поскольку они могут быть неточными. ‍

Как пользоваться пульсоксиметром: ‍

• Удалите лак с ногтей, грязь или искусственные ногти, если вы собираетесь использовать прибор на пальце
• Включите оксиметр и убедитесь, что между зажимами светится
• Закрепите устройство на одном из пальцев или мочке уха. Убедитесь, что свет проходит прямо через ноготь или мочку уха.
• Подождите несколько секунд, пока показание не появится на дисплее.
• Снимите показания после того, как оно стабилизируется.

Если в нормальном состоянии вы здоровы, а сатурация кислорода упала ниже 95%, сделайте несколько глубоких вдохов и повторите измерение. Если он составляет от 92 до 94%, обратитесь за советом к своему терапевту или позвоните в NHS 111.

Если он остается ниже 92%, посетите ближайший центр неотложной помощи (A&E) или вызовите 999, чтобы вызвать скорую помощь. Обязательно сообщите медицинскому персоналу, что у вас есть или, возможно, вы болеете COVID-19.

Некоторые состояния здоровья могут повлиять на ваш уровень насыщения кислородом, например, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или анемия (низкий уровень гемоглобина в эритроцитах). Низкая температура и большая высота также могут снизить уровень кислорода в крови.

Если у вас хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), ваше целевое значение насыщения кислородом иногда может быть ниже — от 88% до 92%.Узнайте свою цель из последнего письма респираторной клиники или обратитесь за советом к терапевту.

Журнал своего здоровья

Наблюдение за своим здоровьем и симптомами поможет вам понять, что происходит, когда вы больны.

Загрузите приложение ZOE COVID Symptom Study и ежедневно проводите всего одну минуту, регистрируя свое здоровье и любые симптомы. Ваша информация поможет нам понять это заболевание и отследить, как оно распространяется по Великобритании, помогая обеспечить безопасность всех.

Прием дигоксина

Дигоксин помогает замедлить сердцебиение. Это также помогает вашему сердцу биться сильнее. Врачи обычно применяют это лечение при сердечной недостаточности или фибрилляции предсердий. Ваш врач может прописать дигоксин и по другим причинам. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями врача. Используйте приведенные ниже советы в качестве напоминаний.

Как принимать дигоксин

• Принимайте дигоксин один раз в день. Старайтесь принимать его каждый день в одно и то же время.

• Перед приемом дигоксина проверьте пульс.Если ваш пульс ниже 60 ударов в минуту, подождите 5 минут. Затем проверьте свой пульс еще раз. Если ему все еще меньше 60 лет, позвоните своему врачу. Если у вас нормальный пульс, примите дигоксин.

• Не прекращайте прием дигоксина, если ваш лечащий врач не говорит вам об этом. Это могло вызвать серьезные проблемы.

• Проконсультируйтесь со своим врачом обо всех лекарствах, отпускаемых по рецепту, включая безрецептурные, витамины и добавки, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с дигоксином.

• Если у вас в анамнезе были проблемы с почками, возможно, вам не подойдет дигоксин. Обязательно обсудите это со своим врачом.

Если вы пропустите дозу

• Примите ее, как только вспомните, прошло ли не более 12 часов с того времени, когда вы обычно принимаете дигоксин. На следующий день примите в обычное время.

• Не принимайте мазь, если с момента обычного приема дигоксина прошло более 12 часов.На следующий день примите в обычное время.

• Никогда не принимайте более одной дозы дигоксина за раз.

Как измерить пульс

• Поместите два первых пальца на внутренней стороне запястья ниже основания большого пальца. Слегка нажмите.

• Подсчитайте количество ударов за 1 полную минуту. Нормальный пульс составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

Когда звонить своему врачу

Возможно, вам потребуется следить за уровнем дигоксина.Это зависит от того, насколько хорошо работают ваши почки. Это также зависит от того, принимаете ли вы лекарства, которые могут повышать или понижать уровень дигоксина. Вам может потребоваться проверка уровней, если у вас есть побочные эффекты от лекарства. Некоторые побочные эффекты могут быть опасными для жизни, если уровень дигоксина в вашем организме станет выше нормы. Позвоните своему врачу, прежде чем принимать следующую дозу дигоксина, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

• Тошнота, рвота, диарея или потеря аппетита

• Если вы видите свет или ореолы вокруг предметов

• Помутнение или пожелтение зрения

• Сильная усталость

• Если ваш пульс становится частым, нерегулярным или пульс ниже 60 ударов в минуту

• Боль в груди или боль, которая достигает плеча, шеи или челюсти

• Стул с кровью или черный

• Сонливость или спутанность сознания

• Проблемы с дыханием

• Затуманенное или двоение в глазах, или вы видите зеленые или желтые ореолы вокруг огней

• Отек ног или лодыжек

• Внезапное увеличение веса

COVID-19: 4 инструмента, чтобы определить, когда пора переходить к E.

R.

Во время пандемии коронавируса COVID-19 вы можете иметь дома 4 медицинских инструмента, которые помогут вам и вашему врачу решить, нужно ли вам обращаться в отделение неотложной помощи (ER).

Если вы почувствуете внезапную или значительную одышку, немедленно обратитесь в скорую помощь. В противном случае может быть неясно, являются ли ваши симптомы достаточно серьезными, чтобы оправдать поездку в отделение неотложной помощи, а посещение отделения неотложной помощи представляет собой собственные риски, которых вы, возможно, захотите избежать, если сможете. Если ваши симптомы — или симптомы члена семьи — не соответствуют тем, которые явно требуют посещения отделения неотложной помощи, первое, что вам следует сделать, — это позвонить своему врачу или поговорить с ним по телеконференции, чтобы определить серьезность симптомов.

Чтобы подготовиться к этой консультации, вот четыре спасательных медицинских инструмента, которые вы, возможно, захотите купить для домашнего использования:

1. Пульсоксиметр для проверки уровня насыщения кислородом и частоты пульса в домашних условиях. Если вас беспокоит, что у вас может возникнуть одышка, вы можете купить устройство (или мобильное приложение), которое определяет, получает ли ваша кровь достаточно кислорода из легких. Чтобы оценить, не становится ли у вас слишком мало кислорода в крови, вы можете купить одобренный FDA пульсоксиметр онлайн или одобренное FDA мобильное приложение, которое легко использовать на кончике пальца.

Узнайте, как проверять насыщение крови кислородом дважды в день — каждое утро, когда вы встаете, и каждый вечер перед ужином — независимо от того, как вы себя чувствуете. Сатурация крови кислородом должна составлять 95% или более; если раньше было более 95%, а теперь меньше 95%, проверьте его еще раз через 5 минут. Если через 5 минут сатурация крови кислородом остается слишком низкой, как можно скорее обратитесь к врачу. Если у вас затруднено дыхание, немедленно обратитесь в скорую помощь.

Имейте в виду, что некоторые люди, инфицированные коронавирусом, могут чувствовать себя хорошо в первые несколько дней, несмотря на жар и кашель, но на 9 или 10 день им может внезапно стать хуже и они могут жаловаться на затрудненное дыхание, как это случилось с премьер-министром Великобритании Борисом Джонсоном.Затрудненное дыхание — это неотложная медицинская помощь, требующая госпитализации.

Пульсоксиметр также покажет вашу частоту сердечных сокращений. Ваша частота пульса в состоянии покоя должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту, но если вы тренированный спортсмен, ваша нормальная частота пульса в состоянии покоя может упасть до 50.

2. Термометр. Если у вас нет термометра, купите его. Это может быть термометр, который вы кладете себе под язык, или термометр, который вы кладете в ухо. Если ваша температура превышает 100 градусов по Фаренгейту, это ненормально.Если у вас жар, запишите температуру, которая у вас бывает каждое утро, когда вы просыпаетесь, и каждую ночь перед ужином, чтобы сообщить об этом своему врачу.

Хотя кислород крови и температура важны для оценки степени тяжести вашего состояния, ваш врач также захочет узнать ключевые показатели здоровья сердечно-сосудистой системы, поскольку сердечно-сосудистые заболевания являются фактором риска серьезных осложнений заболевания, а коронавирус иногда имеет прямое воздействие. влияние на сердце и кровеносную систему.

3. Тонометр для измерения пульса и артериального давления в домашних условиях. Если у вас нет тонометра, закажите через Интернет устройство, одобренное FDA. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует автоматический монитор, который крепится к вашему плечу (те, которые подходят к вашему запястью, менее надежны).

Узнайте, как пользоваться монитором, измеряя артериальное давление после 5 минут сидения каждое утро, когда вы просыпаетесь, и каждый вечер перед ужином.Делайте это в течение одной недели. Монитор покажет не только ваше кровяное давление, но и частоту сердечных сокращений. (Вы можете сравнить его с частотой пульса на пульсоксиметре; эти два значения должны быть примерно одинаковыми).

Ваш тонометр выдаст вам 2 числа: более высокое число, называемое систолическим артериальным давлением, которое должно быть меньше 120, и меньшее число, называемое диастолическим артериальным давлением, которое должно быть меньше 80.

Если ваше кровяное давление или частота сердечных сокращений вне нормы, подождите 5 минут, а затем еще раз проверьте свои числа.Если по прошествии 5 минут ваши числа по-прежнему не соответствуют норме, обратитесь к врачу. Если ваше систолическое артериальное давление в состоянии покоя превышает 180 или диастолическое артериальное давление в состоянии покоя больше 120, срочно обратитесь к врачу.

Трех вышеперечисленных инструментов может быть достаточно, но если вы хотите быть внимательными, вы можете также заказать электрокардиограмму (ЭКГ).

4. Электрокардиограмма (ЭКГ) в домашних условиях. Если у вас возникает ощущение, что ваше сердце пропускает удар или работает слишком быстро, слишком медленно или время от времени нерегулярно, закажите через Интернет устройство для электрокардиограммы (ЭКГ), одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Приборы ЭКГ также показывают вашу частоту сердечных сокращений.

Некоторые браслеты ЭКГ также имеют датчик оксиметра и датчик артериального давления. Узнайте, как использовать свое устройство несколько минут каждый день. Если придет время, когда вы почувствуете, что ваше сердце не в норме, запишите свою ЭКГ, сохраните запись и покажите ее своему врачу, когда у вас будет виртуальный визит в офис.

Таким образом, если вы заболеете, может быть слишком поздно получить все инструменты, необходимые для оценки вашего здоровья, поэтому сейчас самое время создать свой набор медицинских инструментов и узнать, как быть вашим собственным врачом, проверяя свою температуру, сердце. частота, артериальное давление, пульсоксиметрия и ЭКГ, не выходя из дома по мере необходимости.

Все эти инструменты, хотя и очень полезны во время пандемии коронавируса COVID-19, также пригодятся в предстоящие годы, позволяя потенциально спасти свою жизнь и жизнь близких.

Заявление об ограничении ответственности: этот пост не создает взаимоотношений между врачом и пациентом между читателем и доктором Гилбертом. То, что написано в этом посте, касается не всех. Вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем полагаться на или использовать какое-либо содержание этого сообщения.

Как проверить показатели жизнедеятельности вашей собаки дома

Я искренне верю, что работа с ветеринаром вашей собаки — лучший способ сохранить здоровье вашего питомца, и основой этих отношений являются регулярные проверки здоровья. Но я также верю в ценность того, чтобы быть хорошо информированным и образованным родителем домашнего животного. Вы для своего питомца «доктор мама» или «доктор папа»: первая линия атаки против болезней. У вас есть информация, необходимая для того, чтобы правильно защищать своего питомца? Вы знаете, как измерить температуру вашей собаки и проверить ее пульс и частоту дыхания? Вы знаете, как оценить, что является нормальным для каждой из этих вещей? Не волнуйтесь, если ответ отрицательный; хорошая новость в том, что этому довольно легко научиться. Вот что вам нужно знать.

1. Как измерить температуру вашей собаки

Если вы хотите достать термометр, который считывает температуру вашего питомца, просто воткнув зонд ей в ухо, вам будет легко. Но не так уж и сложно измерить температуру собаки по старинке с помощью традиционного стеклянного термометра. Или вы можете потратить немного больше на цифровой ректальный термометр, который легко считывается и издает звуковой сигнал, когда его можно снять. Если вы используете ректальный термометр, смажьте его медицинской смазкой на водной основе.

Этот процесс намного проще с помощью: попросите кого-нибудь осторожно подержать морду вашей собаки и похвалить за хорошее поведение. Осторожно и медленно введите устройство примерно на один или два дюйма в прямую кишку собаки, но не заставляйте его. Оставьте термометр на две минуты (или до звукового сигнала, если он цифровой), а затем проверьте и запишите температуру. У нормальной здоровой собаки примерно так же, как у кошки; термометр должен показывать от 100 до 102,5 градусов по Фаренгейту. Позвоните своему ветеринару, если оно ниже 99 или больше 103, или если вы видите признаки крови, диареи или черного дегтеобразного стула на термометре.

2. Как измерить частоту сердечных сокращений вашей собаки

Собаки бывают всех форм и размеров, как и их сердца, а частота сердечных сокращений сильно различается. Вот почему для вас важно знать, что является нормальным для вашего питомца, чтобы вы знали, ну, в мгновение ока, когда показания неправильные. Вам понадобятся часы с секундной стрелкой, секундомер или… ваш смартфон! Почувствуйте сердцебиение собаки, положив одну руку на его левый бок, сразу за его переднюю ногу. Подсчитайте количество ударов за 15 секунд и умножьте на четыре, чтобы получить частоту сердечных сокращений в ударах в минуту (уд ​​/ мин).

Маленькие собаки, щенки и собаки, которые не в форме, будут иметь более быстрое сердцебиение, а у крупных собак и собак в хорошей физической форме — более медленное. «Нормальный» диапазон колеблется от 60 до 140 ударов в минуту у отдыхающей собаки, от 60 до 100 у больших собак и от 100 до 140 у маленьких. Хотя вы можете проверить частоту, положив руку на сердце, вы также можете измерить пульс, осторожно почувствовав биение около внутренней верхней части задней лапы вашей собаки. Частота пульса будет одинаковой в обоих местах, поэтому делайте то, что удобнее для вас и вашей собаки.Поскольку норма варьируется очень сильно, трудно оценить отклонение от нормы без базовой линии, поэтому измерьте частоту сердечных сокращений вашей собаки несколько раз и сделайте заметки. Если вас беспокоит то, что вы обнаружите, обсудите результаты со своим ветеринаром.

3. Как измерить частоту дыхания вашей собаки

Позвольте мне сначала сказать следующее: если ваша собака неистово тяжело дышит и у нее остекленевшие глаза, не считайте ничего, кроме минут, которые вам понадобятся, чтобы добраться до ветеринара. Ваша собака находится в критическом состоянии из-за перегрева.

Хорошо, теперь, когда я разобрался с этим, нормальная, отдохнувшая собака, , но не , должна дышать от 10 до 35 раз в минуту. Считайте движение груди в течение одной минуты, чтобы получить результат.

Самое время научиться измерять частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и температуру вашей собаки — это еще до того, как вы столкнетесь с чрезвычайной ситуацией. Практикуйтесь дома, когда вы и ваша собака расслаблены, чтобы вы знали, что делать, когда у вас есть проблемы. И помните: если вам сложно научиться самостоятельно проверять показатели жизненно важных функций, попросите ветеринара показать вам, как в следующий раз вы возьмете собаку на обследование.

Частота пульса в состоянии покоя говорит вам больше

Ваша частота пульса в состоянии покоя (ЧСС) — это ваша частота пульса после пробуждения утром, перед тем, как вы встанете с постели и начнете завтракать, примите душ и поедете на работу. Исследования показывают, что частота пульса в состоянии покоя является показателем вашего базового уровня физической подготовки и надежным показателем состояния сердечно-сосудистой системы.

Нормальный диапазон для взрослых составляет 60–80 ударов в минуту (уд ​​/ мин)
Диапазон спортсменов: 35–50 ударов в минуту
Чем меньше ударов в минуту, тем лучше ваша форма.

Проверка частоты пульса в состоянии покоя — это безболезненный способ проверить свое здоровье. После пробуждения 3 раза подряд по утрам измеряйте частоту сердечных сокращений. Вам нужно определить удары сердца в минуту. Вы можете сделать это, посчитав свое сердцебиение в течение 10 секунд и умножив это число на 6. Сложите числа за 3 дня, сложите их и разделите на 3. Это даст вам число пульса в состоянии покоя. Если вы не можете точно определить свой пульс, тонометр часто показывает количество ударов сердца в минуту.Наилучшие результаты будут после пробуждения, если это невозможно, убедитесь, что вы спокойно отдыхаете и снимаете стресс в течение как минимум 15 минут, прежде чем определять количество ударов в минуту.

Ваш RHR многое говорит о вашем сердечно-сосудистом здоровье. Наличие высокого RHR является фактором риска, независимым от других факторов риска, таких как: гипертония, диабет и курение. Так что обращая внимание на нашу RHR, не прилагая усилий для определения; это важно.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — убийца №1 в Соединенных Штатах для мужчин и женщин во всех этнических группах.Это основная причина смерти всех американцев старше 35 лет. От сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно умирает в 10 раз больше женщин, чем от рака груди. Точно так же, как женщины самостоятельно проверяют свою грудь на наличие шишек, мы все должны ежемесячно проводить быструю проверку RHR. Вы не только хотите поддерживать низкий уровень своего RHR, но также хотите следить за увеличением вашего RHR, что может быть признаком того, что что-то работает не так, как должно.

Более высокая частота пульса в состоянии покоя может указывать на атеросклероз (затвердение артерий), а также на ограничение диаметра кровеносных сосудов.Когда ваше сердце вынуждено работать усерднее из-за этих двух условий, оно может изнашиваться быстрее. Поговорите со своим врачом, если RHR превышает 80.

Вещи, повышающие частоту сердечных сокращений: курение, упражнения, кофеин, лекарства от простуды, стресс, недостаток активности и вес.

Хорошая новость в том, что ваше сердце — это мускул! А мышцы можно сделать сильнее с помощью упражнений. Регулярные аэробные упражнения сделают ваше сердце сильнее и заставят его работать более эффективно. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует упражнения, которые увеличивают частоту пульса на 50–75% от максимальной частоты пульса, в течение 30 минут большую часть дней в неделю.

Ваши действия:

• 1Используйте калькулятор целевой частоты пульса, чтобы определить целевые уровни пульса во время тренировки.
• 2 Необходимо определить удары сердца в минуту.
• 3 Купите качественный пульсометр, такой как Schosche, он потрясающий.

HealthStatus Team

HealthStatus работает с 1998 года, предлагая лучшие интерактивные инструменты для здоровья в Интернете. Миллионы посетителей использовали наши калькуляторы содержания алкоголя в крови, жировых отложений и сожженных калорий.

Редакционная группа HealthStatus продолжала это стремление к совершенству, предоставляя нашим посетителям понятные высококачественные материалы о здоровье на протяжении многих лет.

Наша команда медицинских работников и исследователей использует рецензируемые исследования в качестве исходных элементов для наших статей.

Наш высококачественный контент был представлен на ряде ведущих веб-сайтов, таких как USA Today, Chicago Tribune, Live Strong, GQ и многих других.

Последние сообщения HealthStatus Team (посмотреть все)

% PDF-1.4 % 1 0 obj >>> эндобдж 2 0 obj > поток 2013-10-25T10: 37: 32 + 01: 002013-10-25T10: 37: 37 + 01: 002013-10-25T10: 37: 37 + 01: 00Adobe InDesign CS5.5 (7.5.3)

1JPEG256256 / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA + 0AAAAAABAASAAAAAEA AQBIAAAAAQAB / + 4AE0Fkb2JlAGSAAAAAAQUAAgAD / 9sAhAAMCAgICAgMCAgMEAsLCxAUDg0NDhQY EhMTExIYFBIUFBQUEhQUGx4eHhsUJCcnJyckMjU1NTI7Ozs7Ozs7Ozs7AQ0LCxAOECIYGCIyKCEo MjsyMjIyOzs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7OztAQEBAQDtAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQED / wAARCAEA ALUDAREAAhEBAxEB / 8QBQgAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAwABAgQFBgcICQoLAQABBQEBAQEBAQAA AAAAAAABAAIDBAUGBwgJCgsQAAEEAQMCBAIFBwYIBQMMMwEAAhEDBCESMQVBUWETInGBMgYUkaGx QiMkFVLBYjM0coLRQwclklPw4fFjczUWorKDJkSTVGRFwqN0NhfSVeJl8rOEw9N14 / NGJ5SkhbSV xNTk9KW1xdXl9VZmdoaWprbG1ub2N0dXZ3eHl6e3x9fn9xEAAgIBAgQEAwQFBgcHBgI7AQACEQMh MRIEQVFhcSITBTKBkRShsUIjwVLR8DMkYuFygpJDUxVjczTxJQYWorKDByY1wtJEk1SjF2RFVTZ0 ZeLys4TD03Xj80aUpIW0lcTU5PSltcXV5fVWZnaGlqa2xtbm9ic3R1dnd4eXp7fh2 + f3 / 9oADAMB AAIRAxEAPwD0LGxumUdMx7rseoNFVcn02nlo8klNTN6x9V + n7PtVdbfUnbFE / RieGeabKYjuz4OV yZ74Bs1f + dX1L / dZ / wCw5 / 8AIJvvQZ / 9F8x2 / FX / ADq + pf7rP / Yc / wDkEvegr / RfMdvxV / zq + pf7 rP8A2HP / AJBL3oK / 0XzHb8Vf86vqX + 6z / wBhz / 5BL3oK / wBF8x2 / F2aq + kXVttrx6i14DgfSA0Ov 7qkaRiQaZ / Zel / 8Acen / ALbb / wCRSQv9j6Z / 3Gp / 7bb / AHJKX + xdN / 7jU / 8Abbf7klK + w9O / 7jU / 9tt / uSUv9g6d / wBxqf8Attv9ySlfYOn / APcan / ttv9ySlfYOn / 8Acan / ALbb / ckpA9vRq3bXUVA / 8UP / ACKFppju6J / oKv8Atof + RStVK3dE / wBBV / 20P / IpWilbuif6Cr / tof8AkUbUtv6J / oKv + 2h / 5FC1Urf0Pj0Kv + 2h / wCRStVJ24vTHDcMamD / AMG3 / wAiipf7H00kD7NTr / wbf7klIn9PwPt9I + zU x6Nunpt / ep8klIr / APkGn / iqfyNQKg8L9bv + 0n / XP / RagzdHZ + Dfp / T9rq9J6d0j6u9Br6 / 1fHGT fkBpqYdrwA / 31hrX + 0GBJPIRjGMI2VZ82bmc5xYzQDX / AGh9VvrLJz8dvSb6Is9RjpbZUw7rGe1r JcWzHtnw8EuKE91 / s81yvynjB / NLh / Wv6sMtb09 / Sa68HRvrPayxxiAh3V7CTxqdxKQyQ2rRbk5D mSOPj9XZxvrb0SnovUgzFP6rkN9Wls7i0cFsnnXjyTMsOEtv4fzJz4 / VuN3vumf0DH / 4tn / UhWRs 89l + c + bcCKxmElMwkpkEkLpKUkpR4SU42Z / PFNK4NdJSkkKSUsUlLD6Q + KSnboH6IJ6mTR72 / EJK Xf8A8oU / 8Td / 1VCCGjk / 8gU / 8VT + RqBUHhfraZ + yf9c / 9FqDN0dn4N + n9P2t7Ipd9Z / qni3YbS7M 6MDS + hpHurDWjcBzJawEeciCkRxw06L4S + 6c1IS + WetvIKF1W10zpuV1bNrwMQA2WTq4w1oAkucd dAjGJkaYs2aOGBlLZ2Prtn42T1KrDxCX19PqGOXmPc4fSiPDj4ypM0gTTV + GYpQxmUv0jb2 / S / 6B j / 8AFM / 6kKwNnBy / OfNuBFYzCSmYSUyCSl0ULoKUeElOJm / z5TTuuDWSUV5SQqUlLEpKWafePikp 3qB + ianqZAe4fEJKWf8A8oU / 8Td / 1VCCGhlmPq / Sf + Cp / I1ApDx / W + l9Q6r6A6fQ6 / 092 / bHt3bd szHgockTLZ1PhefHi4uI1t + 13updJe9 + FX0QsxM3ByW4pvYNjSz0BkO9RrBrMDQyPvT5RuqY8OcA SOTWMhdfWnG + th2euvezPxqWVZL7xiZNNZhj7n7fSsqkAQ8O90nQ / MpmTHeobfI82IjhkdKsHw63 5Ojk9FyOj9Cy8PptwxQyr1Mi9zSbMmxtbrLK2P8AbtY1jdIB8NNZcYcMdGvDmY588ZTF66Dtq83l / Uv6wYhrAx / X3tDj6J3bD + 66Y1HloojhkHQx / EuXneteb3 / TWPrw6a3iHNY1rgexAAKsjZ5 / IQZl tgIrGbQkpmAkpkAkheElLwkpR4SU4Wf / AEgppXBrSgoqlFCklLEpKU36Y + KSnoKB + hanIZx7h8UV MH / 8oU / 8Td / 1VCCmttDui0Aif0VXPwamz2XQ3eP + s9WdbkYWL04PN1vqwyokF20Md2jgSq5MidHX + H + 3GM5S20Z / VLql / TOm9SpvqyDcLHFgbWXkXbTuDvBw2Sd2mifiNAp + IYI5ckCCKrv0cC / P + sL8 Fj777 / suPc2pjtxAZdWNzRI13NGqjMp03oYuXE9AOIi / o2avrD9YOm9RqzOoPsvdQbaxVcfbImt4 07gp3HOJ1YjynL5cZjDS62aGZ1PqObkX5 ++ xjLLSXBhcGMNm5zWaacNMeMJhnIm2fHgxwiI0Nn07 pMuwKHHUmthJPwCtjZ5nL85828AisZgJKZAJIXSUukpSSlJKcHqOmSU07rw1JQQV0UKSUsUlLs / n G / EJKekoEVN + CchnCSkD / wDlCn / ibv8AqqElNdv / ACPR / wAVV + RqbPZdDdwMpzmfWHpNlZDXNGW6 XCRpTJ5cz8qhj8wdDEL5fJ / g / mnrt + tfpsvrrqux77HPZNri4Mute1m70TYNu28O9rnBrWcqQGSD HlbIJII8Ow8a7faUuZh / WDqzHdHyW4tGK5kW30ufbtgeyvY8Vku1Dv8AXUkSOizHkwYT7g4iex0W p / 5xYjMn1K8O ++ y31aqhuLn73Ota0FwrgNIMbuIJSHEAqX3eZFGQDmfWGz6wfsXN + 1 / Zm40tM1W2 Fzw + xj99XtAcz9OGmfBMyGXCWzyYwe9Hhu / EDt1 + y3XGXZ0 / 6sX9QpDXWYuE + 9gfJaXV1F4DoIMS PFSjZzMvznzc / pv14x8t1DrLKLK29KOfnDHlz672uoaagN5j + cPtOvmixt + 365dNx8WvJvoymF77 GW0msepR6G02vuAftDWh5OhOh0SUj6x9dK + m15BxsDKynYuQzGscGhlW97mththJk + 4aR3HCSnSy + u1YmRg4r8XJfd1Fpeyutgcaww0tf6vv9u31gTzwfKUpxejfX / EzMXEHUabKsrI + ztsLK9tM5Rex j277C7YHM2k + PiElL2 / Xh9rMo4WBcxtfSn9UouyA3aYFpr3sZZOx3p6EGT5JKSWf4wOlUUNsvx8s PByGWMFbQ5pxW1WWkh2g02XBw8vNJTn9R + tfT3WPtbVkbhb6Ip9P9I79GL97Wbvo + m7d4 + Sad1wL fqa69ofWPa4AgnTQ / FC1FIaCPpPAStVMfTHZ4StVMSCPP4JWql6tbG / EIoemrEMaPJOQySU13 / 8A KFP / ABN3 / VUJKa4MdGoP / BVfkamz2XQ3eX69gZOc + i3Fv + zvoFgLgSDFga0gFvkCCq5DpcpnjiBE hd05P2TrmOGMZ1S1ra27GBttgDW6e1sO0HtCFnu2TzXLnfGPwQPu69U50dUyPcZcRdZqYiT7vAI3 Lug8zy3 + bh3BC7L60XS7qV5JiSbrPzTub + d2PCXq7o + 9cuP8mPsDYx + n9U6pVYX9Qc8WGbW2Pe7c fb9KTr / Nt + 4eCIgZdUf6RwQIqH5PcM6cc7oF / SjZ6ZyMV + N6kbtu + s17tsiYniVYDkTlxSJaX / Mj H + z1UNvaz0 + l / sx7mVAF7t1LvXd7 / Gn6PnyisY5n1Juzcd9FmdW0XtvbdWzGDad1 + yLKqm3Da9gZ Ac4u7pKbmX9WH5fT8rDdlBr8rNZnGwVaNcx1Ttmz1OD6X73dJTpX9P8AW6ridT9Tb9kpvp9PbO71 zQZ3Tpt9Hw7pKeSzfqJk4 / Sn4mHac26zFxsFhAbT6TqLXXDJLnWO0BP0Rqkp3Mr6rsvdlCm8VV5P Sf2QGenu2AeptsB3tmBZ9GPmkpzOofURt5uudn7Bacx0ejMfbKMfG / 0o + j6E + c9klOd1T6sOyjc0 Zgb6xadpqDgNlFWMHD9ICHj09zTOk91GZLxF2cZj6aa6S / eGNazeeSWiJd5lNtdTN + jC48oqA1az i4AgnzQtdTAWndHclK1GLZa4tLX8wZ + 5OBYyHcwuo0ZQDJDbB + aTz8E8StaRTcRQ13 / 8oU / 8Td / 1 VCSmna7b0Kk / 8FV + RqZk + Vfj + Z53JyWwZKgbQcm / LEkHhJLm25QJIRWktd9qSHR + ruYa8o0k6P8A yp8TqxzFh9G6ZrQPgpQwt4BFC6SlJKUkpSSlJKc7quUKWmT7WjUeLjwmTNBdAWXBY59r / UJI14HC g4rLZ4QAlcXASE60cKJ9rtmpnWULTwtay9xcQTp4HhLiVwtc3ltmojbwUL1Tw6N / Gte6slx05jj7 ypAWGYphYXtd6jDBaZaWzpHmkteo6Vm / bsRtrtHtO14HiFLE2FhFFI // AJQp / wCJu / 6qhFDmdSs9 L6tVv8Kqf ++ pmT5V + L5nhcvqO4kSoG059 + SH6Ao0i2o60zyjS0q3EoqbPTLCzNqP8oJIOz6v0gzj NPkFMNmuXQRQpJSklKSUpJSklPM9WvdZaKneJcR + AVfLLWmfCOrHFDA3ceU2FMkmd1epa36JTigF pXSxuuh7SmFeC0LbAQQTqBA + KFrqau4GJ1I7pIdPEew16vjyPj8lLFhnuztFpJLnSis0df6rvdGR WeBtd + UJ8FknWf8A8oU / 8Td / 1VCetcXr7i36otI0Pp0f98TMnyr8XzPnN7 + VA2S03vTltsN06BFC VolJLY6e0uzK2j94JKL6z0X + igeQUw2axdFFCklKSUpJSklKSU8pnFlmZY + v6LTA + SqTNybUBUWT fa0NcNwjlqI2Ud1PsEjUEDsUrVTmZ + TJI8JjyTJG18RTlOs7mdUF6P7RDgB804ILtdPdUaw13MQQ pYted2lsIAhnA4RKx1fqw6bb / NrfylOxrZOy / wD5Qp / 4m7 / qqFItcP6xmPqe0 / 8AB4 / 5WJmT5V + L 5nzW55JkqFsFr7ZJRQu1oaUVAMnPa3ugup2Pq9iuszW2OHtaNwlGOpWZNA + l9H / mCFMGuXQRQpJS klKSUpJTC0kVvIMENOvySU + YHrFlFzmeqyyNHtDvcD5TCqU3bDfxeuWWxtEt4JKVkK4QU9 / VKnwx pHOvfVC7UI05zni6YcJJOgKFL2pf7AdZQUhpcCeOTpKeFhdjCuaGh0kEjXznyUgYpNt1jXNmYKRW Oz9Vo9S4zy0QPmn41s3af / yhT / xN3 / VUKRY4v1gE / VFo / wCDo / 74mZPlX4vmfNb69dFC2Gs5juyK Fg0gElIlMQn6ViDNzAH / AM23U / JNLNGL2HR2tL7XNENaQxvwCfjDX5k6gPX9H / mXfFTBrl0EUKSU pJSklKSU1epW + jg2v8W7f872 / wAU3IaiV2MXIPnPUsekXe2pkuEAkGdTrwq4OjbEW7i0VYPT7LLB DiZjnWBwgVdXk9uRfdbcNxaHfRaY5KI2RuWzQWlhdj2Euada7Pa4EeHikQmJYHOssearOeAUKSSk rcQ6flKSHRpeNkkS1uh + CcFhDC / qONU1xx3ua9sFzXCRBSJQIW9L9W + oWvFBrO0XPaH + Y3RopMZ0 YskaL1T / APlCn / ibv + qoUrG43Xo / 5pMn / R0f98TMnysmL5nzjIcATChbBaRsJRWsbbNrCgWSLq4D Bi4XrDRzh + VNLKDQer6PUK8Jh7vG4 / NTRFBo5ZXJ6bo38074qQMZdFFCklKSUpJSklOd18x0u34s / wCqamZflZMPzh55uQw2igHdY7UD90KsG4Q0es5Tmn0WmWt9p + PdFA2c3GqsLXOq0I1 / 3pWqmeRj 5FsG2to77gUbRTXOM6dxHtafpHQlC0UsXDQBJKZ978ahziY9pP3CYRWnVpdOZd1L9HtBfYdpcB + b Op + QSpNgC3v + kUMouxqqxDWvYB94U8RTVkbNvUP / AOUKf + Ju / wCqoT1ji / WD / wASLf8Ai6P ++ JmT 5WTD875vcASVC2SGpZA0SVTWyN4gt11lFRdrEe62hjLWna4gaeCb1ZL9L1eEw4AZS5xNT49Mnlp8 FOGgd3p + jH9G / wCKcEF0kUKSUpJSklKSU431tuNPRbHt1hzVHl + VlwfO8B085DaXdRjfa / t + 6zwU AbRNuZn9RZkXljt2p1A7fFGkGQS9OvfQ50zssMN3cwEiui3srPdsaxp0A0CbuuqmlZkOeNfmksKM Pa1wcRMcBELSu5oytHiWjWOx07pKAd7oPTPs1PrEDc9ukcBp10UmMdWHLO9A7 + C2Muj / AIxn / VBS Biejf / yhT / xN3 / VUJ61w / rGY + p7f + Lx / ysTMvysvL / OHze94AVdukNMmSnLCtoTBRWvT / VjE9Ym2 wbms + iDxKMBZY8syBTtdXsbVjAfnFwDPipGAPR9BJ9F08wJ + 5OiguqihSSlJKUkpSSnO + sON9q6R kVgSWt3j + wdx / AJmQXEsmI1MPnA9SjGc + hpeC4yxvOnJh4KvHVt9XJtysBz9wdtf + duEGU6igkKd k1uEBw + SFKtkHusEn5FNXcSjq1JasSO6SEWVZY7EIYdWifiAkiWz1f1VzRmdJpBOrAWT / V0T4y4T TBMO9iNIzKJ / 0rP + qCmCx6F // KFP / E3f9VQnrXC + spj6nNMT + jx / ysTMguLLgNTD5hfZuOirhuyK HkpzEU + JjWZWS2msSSUQtJp77p2IzAxW1DsJcfNSAUGvKXEWpVPVeoeoR + r4php7Od4 / JFGz1nRd BYPgnBBdRFCklKSUpJSklLOaHAtcJBEEHuCkp826xhXYl78eklrqXFojkgGWn7lUI4S3Ymxbz + Ub CdtrZPfQf3I2VxKAY1bhIYG + JAS4ltWle9rQ1jdAAmrtkJtgFJFsN5eY7BFC9hhhB7hBRdv6iv2t ycQ / muFjfgdP4JxYZh7XEbuyaCeRYzX5hPhLVjLuP / 5Qp / 4m7 / qqFOscjrIDvqqwO1Bqpn / oIx3U + WZ + Oca3Qyxx0KhyQ4S2seTiDLAwbsyzZWJ8T2CYBaZSAD1vSOi1dPPquO6w8nsniNMEp8TPOybM q0dNwz7nfztg1DB / enLQ6eHjV4lDaaxo0AfFJDs9H5sHwTgouoihSSlJKUkpSSmLrGt5PyQJpTx3 1uw7xa7qmNtLXBrbWEwRGgcPFQZKu2zhnQp4 + 3Oa + zbaz6PIOhTGaw178xp + jp5IIJaptDjICKFt XSglesEO0RQycN06JKdz6nVxn3Af6KPxCTHk2e1wv6RUD2e38oTo7hhLtP8A + UKf + Ju / 6qhWVjkd aMfVVn / F0f8AfEY7qfO8yl2SzY0S6dIQyahfjNF3 + j9PZg44Dh73auKjiKTOXEWPU + p2i1mBg + 6 + zlw12DxTqWul03Arwqobq93ue48koKboSQ6PSD + kePIJwUXWRQpJSklMh3NZzz4IE0pA69540TDJ NInO + aaTaXmvrPmElmG3XTe8fkUGWWrNij1eLwKznfasiwaWP2t8NrNGpbMzSyKPQfBEgohSP4c + CSmQaTJ + iihIwGSkpNW0kSkl3 / qhU459rx9Ftch5kiPyJMeXZ6zH9ubSPF7fyp0fmDAdnaf / AMoU / wDE3f8AVUKyscjrLh3fVVjWCT6VB + 7YjHdTxuJVY14sFZf8wEJFIafXOt5llw6T01s3v + m5uu3y UZLLCHUvQdG6Y3Cx2G0B15A9R / JJ + aLHKr0dUBJDIJKb / ST + md8EQouunIUkpHbaKxpygTSmkby8 nbr5lRWSupiSToTKVKQZ2U3Dw7so / wCDbp8eybklwxJTEWaeX6kL8hxyPafUrEPHcOH + 1V5M8KDQ 6ZhDH6fW08kS4d5KeyNDqGM17ojlIJIcp2M9p + HCda2kzanR7hykpMyh3khJScUjjvwkUgurgtuo 6XknGJrtseGlzdHQATofimZCQFkq4g2Pqz1jMtz6MfNebWusYGPI9wJcOT3Qxz9QWZICtHvX / wDK FP8AxN3 / AFVCvtdp20m / oFdTTBdRXr8mox3UXm8npWdiYD7cYC14aS1o5lCUCmJF6uN9V + kuxa35 mawjKvcS4u5A8FGAQy5Z2aD0rUWJIElMgkpvdKMXkeSIUXYTkI7rhUPM8IE0poZNrjoDz3UUiVwY CGtDRoAkFLyGjceUlOR1yrLzq2YlMCmd1jjy5w4A8gocolLQMmMiOqN3S2VYwYwT6TQAJ78u / FN4 KCePVx6S5vq1Dlj3fc73D8CiGYbNa7HdY / dEI0utpvx4OolIJKwx2O1A + CK1MKJHy0Hmii2VdJaI MaIKdzo + Ox + NaXCZfA + TR / egRbFkOqDo2I2vqtIAjZkM / B4TccfUESOj3L / + UKf + Ju / 6qhXmBFj / APJWP / xNf / UtRG6ihLYEBPWon1VnloKVJaduLtdNXH7qYYJBRiQYcIKYRSWYQU3Omf0n5IhTsEwJ KchoW2eo8n7lETZShtOgCYUsQfH5oqX51PASUiYPUeXntogNUrug6fegVB5Ev9HruZQ7jcI / zWqM btmOsW3YzylOSGnbSNYHKSWAocDpH5UlLlmp18NEkK2RoYSU7vRa4wz5vJ / IEmHIfUjqZ9n65QDx ZZWf + kAlD5gtOz1b / wDlCn / ibv8AqqFbYkWP / wAlY / 8AxNf / AFLURuoonOCetRPcCkpA5 / gkpEbm P9rxr4pEWm2A / ky4eIURiQuBbXTXD7S2EAp1cq3YyPFKZoKDRDpUSWDyglZnEohTG18jaEioLs9r YCQU0c3qNGPNYdus00H8SmSkF8IEuHkY7MrNd1EBwe + AY + j7RH5Ezdnj6RSX1YbqSfII2qkVlp27 mtOnMxx8klMa3F40 + aIUWRqk66JItYsaCT + VJNu70Zs4Tf6zvyojZgyfMxymR1TAeP8ATsH / AEmI R + YLej0T / wDlCn / ibv8AqqFbY0NJjpOOf + Bq / wCpajHdRabrRMJ61EXnhFSMmXaJKR3Vwdw5SUjq c6t0CYKCWOX1N2E1r6m7nkw3TuhVqb9Wfdcxv2sAOLZJbwCmTx3skFmbq9QCozjkmwwfaw6Sh7Uk 2FG + trTrEBLgkAq2vbmY9DPVtsAbwD4 / cozIBcIkuRm9cuvmvG / R1 / vfnH + 5MlkJZ4YQN2kwid1h 18Smhewu6lXX7Gn5k8pyGlldfx8ePWdBd9EBGrVs1P8AnLQXiprt28x5BHhKrDp4uU0w + lwe0xub OoQGiadUPa9stRWIX6 / lQSHb6C79VIPLXuH5CiNmHL8zPOgZ / T / E5DPwc3 + 9IfMFo2Luv / 5Qp / 4m 7 / qqFaY2tu29FoP / AAVX5Gox3QXMc + dSpEKcfbKSluD7jCSmD8yhvsGpSU5TutNFz6HkMIOkoJpt suZdW07Q4jWUlNgXBxjuOUULfaWdpKSlje0CSUlIn3seC06giClSXl6HzUze + SBr8VmSGrojKy 4AS1IBLRfmvmHEpwC0lA631THjoihw + oVObmufbIG1p1 + EaKSJ0WSGqPHqNr9 / adEkW7LsPO6bh0 5eV6mO3IefS1EPDDDg0cxryU4wCI5C9qyjCxuhU2szBff65Go2uNb3bQwjy5QMRwojMmSJ5AAKiZ XS6BbpdX4EO + / wD3JBjyhJk2F / XcKrkMdW6PMv1 / IgD6wsr0vSv / AOUKf + Ju / wCqoVxiarhPRKB / wVX5Gp0d0FwrbHPt9FmpUiGzZbVjVAPMujhBTi52dfc4bJY2UlLghrWk8 + KCXP6phi9vqM0cO4QU Glg9WycEmp / uHGp4StNN6 / q5bjl1Zh9nHkAiCqmLOte0N2ye7t38EbRSz + qOeZBgBC1UxPVY7lK0 04XqkPeJIG50feqMx6i24S0XGUByUKXcTF99Vvx8UqUSyqcxvJCKG0MjDeP0zGvj94AoJV9twKuK mCODAR1VoizrKeo0tsNjmOx2HYwnczaB9EA / R47J4kVsogs + nepc + qw7hWyHAHTc7sY8kjLSlsYa 29AHF411TF7a6Lbsy31n89unyQW5Ro2arg / 6zMqPLXVR / wBE / wAU2J / WMZHoesf / AMoU / wDE3f8A VUK6wtV3 / IlH / FVfkanR3QXl + pZzenv9VolzjCkQhw3WXb83MMg / RaeAEEsbXNt9wEDskhb6TIQS prZaWlJTi9UxvTeLG8E6oJatpL6A5rg3ZySglDXYNkGz5AnVIlTB1ridrJPkEDJNMm05th / R1WEe IBj700zCqTWdPorpbZe + xtrtXMBbAP3FQSNllBIDQuoaJNe4 / FBPEirotNgBbAPdJNos1tzC1glu 4nUaaD / ekFWWsW2BvucfvRtfwULKmYr7BJJAPARtadXRwcJnDtfJC0gPSYlIY0AAQOEFzcb7QUlM Ra6i + u8fmOBPw7 / gmkKIsN + up5 + sGNmVklr76tfIlo / Imx + cMP6L2j / + UKf + Ju / 6qhXWBoZlhq + r 1TxqfSpA + YanR3QXkOo45dSh3Hc6ZUiGJfY + htTdB3QU2DVtp07JJa7XQYQUkY5JTX6lVvpd8JQK Q4 + JU3Jecaw7RZpI7ISNBIdsdA6bi1NPpm1wIlz3HX5CAqxnIrwGMUUe2mtrJ7NACYTaUN + TsG0J KcfJc62zXsiEshUNoHkkpPXjN9PcdI8UyW64OT1Oyq65rajLawQXdiT4IhnjDgFyQ0YvqEE6Dn4p 2yyRMi2jUGgAcBFCXF9ry4IFIdjHuAEO7oJbBuYRzqkpDbcC0jlJLvfVrIryRRuIL6bGMPjoRt / B CI9QYMoovWv / AOUKf + Ju / wCqoVtgcvqj9n1Zqd4V0f8AfUY7qePzepMaGNLd24OOrg0DbHj8UZ5B Fn5blTnBo7V + LRZ1msPaNh36azwo / vMW3 / ofIAfU6GN1ZuZb9nZUQNpdvLhEA7Z + 9PjlEjTBzHIn Dj4ifBe32mQntNTHFJSW0Cyk / BAqcBh9HL + DkDqFz0RyfUqGn0vNVZCivDnvPuLimpaN1hJMopa4 hztElJ3BlbdzyGgDkpWmMTI0EZdfns21zXigw5x5cfAJh4bNRw + MnM6jU2jLbS0bQGAx8SeU6LEZ GRsp6Q6B2jhFSUN3aePdJKhW6t2nyhBSVuS4CHdklWscp06FFVozmGdSkq3R + rPVm431gxMd / wBD JtrrP9Yubs / HRKI1CzJqh2J // KFP / E3f9VQrLWcrqoDvqxWDx6dH / fEY7qeI6iTj2Uuqr9QubYCA CTENnghNyyII0dD4fjjOEwTWsf2uOfZYDtaYDXe2Y1AP8VWujs7NGcTqeo6eLcrvsw7b7qWt / RON UOmSC4mfpeI1UnEYkkdGmcMc8IQkT6gJdO3kyf1XLcxz3NrBY7YQAfAnT3eSPvzpj / 0Zg4gLlqL6 fwT4OVfdY5toaA1oPtn87Vvc9lJinKR1anO8riwxBiTqTv4bulWZG3xUrQcbqVPo5G7sUEuliGu3 GEuh7eNVWyiivi17jBIUa5zr7KxO5wHzRsL445y2CBmQXu2YrDY7x7BC2UYBH5y26 + nvsdvznbyO GNMAfkSpRz8IqAp1WY / qbGAQwACBxomdWG3nOoll / Wclw + jW4VD + wA0 / iE8bL4jRNWwHU / JFc2GV N5IQSnbjMcJaAJ5SUxtxAfpNB / LCSmrZj1uPn5pWimvZisMyPMBK1Uy6Lix9YOmP10zMc8 + FjE6J 1WSGhfZH / wDKFP8AxN3 / AFVCsNZyuq / + Jiv / AIuj / viMd1PGZ991Lq3UtDj6dxkgSIa3UEg8eHdD LIjbsW7yOKGSJ4j + lH9rkNyT6JDWNNxdJitkbACToGBVhk9Om7ry5Ye5qTw / 3jv9qSi + y2 + HFoFz mg / o65c1zwDMsKdEmR8 / 4seXFHHj0v0j96WlR82D8uw2uc8NPvO53psBOp / O9P8AggZkFkHLRMAB e21y / LiZ1ZNgtitxY19jWtIY0Eskt / d7QnCZvTu18vLY + D1CyIknU / Noe / Xq7dVhAAPPirThHdD1 Cn1atw1LdUCkONm022UsdU4tLZmFXzs + DJwKHTgRNuRY / SYED8u5RUzHmSNgpnT8Zrp2l5H7xn8O EaCyWecurpY9QEACB4JMVtjbMlJTbqd6e2qDuInjRM0pTxTbC / LvsH59r3fe4lOZoujjtmElzaaI hJTYqcO2nxQUUhcQJMEeSKEFoqfMifJBLVfjMHBI + f8AvSUl6RTt63090z + t0f8AnxqdHcLZ / KX1 R / 8AyhT / AMTd / wBVQrLUcjrJj6rV / wDF0f8AfEY7qeH6vi9Wym456bkjGa3cLpc4Egurc3btadRs P3x3KeQUNWnC + tlbHNdlUGQ98iXvLzuc0D1K4DZgR2HCFFSamn6wfbq8jMsx247Wlrqai4zuDddW gSC2fw7pC1OuXgtjlFTTuMGUlL1OKSmzG5hB7pKcPqRNADR4nRV8wZsYtal3qVMeNDAUSSlZIMlJ DdxvpJKbtNe6Ce54SOyEvUbh5PT8jIBlzK3ObPiAY / FMASNS8FhNMAnXuU5mDs48beOyS5PuBPkk pmHa + CSmReXSEFMNElKOscJKTdKaD1nAPhlU / wDVtRjuFs / lL6Y // lCn / ibv + qoVpqNTFyulXdNx 6ci3HsZ6VcsscxwkNHIJSUy2 / V6IjDj / AK2jZUv / AJA / 7p / + BpWVLFv1ePIwj / 20hZUoN + rw4GEP lUjZUsa / q4dSzCPyqSsqV6X1cHDMH7qkLUvt + rw4GF / 4EjZUwsxvqxb / ADtWA / 8ArNqP5QgRaQSF m4v1XaIbTgAeAbSP4IcIVZX + z / Vn / R4H + bUlwhVlcVfVtv0WYI + AqS4QqyzH7AHh3Mf9tpcI7Ksr WN + r1zDVaMJ7HaFrvSIPxBS4Y9lWULcD6pN + jj9OHwZSP4JcI7K4pd2QxfquOKcAf2af7kuEdk8c u6 / 2f6sf6LA / zakuEdlccu6vQ + rP + jwP82pLhHZXHLur0Pqz / o8H / NqS4R2Vxy7q9D6s / wCjwP8A NqS4R2Vxy7q9D6s / 6PB / zakuEdlccu67Kvq3W9tlbMFj2EOa5oqBBGoIIS4R2RxHuzf1DA + 30n7T THo26 + o396nzRQ // 2Q ==

2JPEG256256 / 9j / 4AAQSkZJRgABAgEASABIAAD / 7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA + 0AAAAAABAASAAAAAEA AQBIAAAAAQAB / + 4AE0Fkb2JlAGSAAAAAAQUAAgAD / 9sAhAAMCAgICAgMCAgMEAsLCxAUDg0NDhQY EhMTExIYFBIUFBQUEhQUGx4eHhsUJCcnJyckMjU1NTI7Ozs7Ozs7Ozs7AQ0LCxAOECIYGCIyKCEo MjsyMjIyOzs7Ozs7Ozs7Ozs7Ozs7OztAQEBAQDtAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQEBAQED / wAARCAEA ALUDAREAAhEBAxEB / 8QBQgAAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAwABAgQFBgcICQoLAQABBQEBAQEBAQAA AAAAAAABAAIDBAUGBwgJCgsQAAEEAQMCBAIFBwYIBQMMMwEAAhEDBCESMQVBUWETInGBMgYUkaGx QiMkFVLBYjM0coLRQwclklPw4fFjczUWorKDJkSTVGRFwqN0NhfSVeJl8rOEw9N14 / NGJ5SkhbSV xNTk9KW1xdXl9VZmdoaWprbG1ub2N0dXZ3eHl6e3x9fn9xEAAgIBAgQEAwQFBgcHBgI7AQACEQMh MRIEQVFhcSITBTKBkRShsUIjwVLR8DMkYuFygpJDUxVjczTxJQYWorKDByY1wtJEk1SjF2RFVTZ0 ZeLys4TD03Xj80aUpIW0lcTU5PSltcXV5fVWZnaGlqa2xtbm9ic3R1dnd4eXp7fh2 + f3 / 9oADAMB AAIRAxEAPwD0Xp / T8A4GMTjUkmmuT6bf3R5JKbH7P6f / ANxqf + 22 / wBySlfs / p // AHGp / wC22 / 3J KV + z + n / 9xqf + 22 / 3JKV + z + n / APcan / ttv9ySlfs / p / 8A3Gp / 7bb / AHJKV + z + n / 8Acan / ALbb / ckp X7P6f / 3Gp / 7bb / ckpX7P6f8A9xqf + 22 / 3JKV + z + n / wDcan / ttv8AckpX7P6f / wBxqf8Attv9ySlf s / p // can / ttv9ySlfs / p / wD3Gp / 7bb / ckpX7P6f / ANxqf + 22 / wBySlfs / p // AHGp / wC22 / 3JKV + z + n / 9xqf + 22 / 3JKV + z + n / APcan / ttv9ySlfs / p / 8A3Gp / 7bb / AHJKV + z + n / 8Acan / ALbb / ckpX7P6 f / 3Gp / 7bb / ckpX7P6f8A9xqf + 22 / 3JKV + z + n / wDcan / ttv8Ackprv6fgfb6R9mpj0bdPTb + 9T5JK bHT / APk / G / 4mv / qQkpsJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSmu / wD5Qp / 4m7 / qqElK6f8A8n43 / E1 / 9SElNhJTy / Wc / wCsIzrq8WnIbh7qa6rK6i6Hssossf8Aoz6h YWF7T2MaHVRyMrdHlsXL8AMiOLXr4H6dl / 279ZA5pdgEt9RocBj3SaNw3ZAO4wSP8FBeOdUuKXZX 3Xlv3 / xG / b / zbZI3qP1jvp6ha2o1ObjvfhVnHeCXMtvYPpn6RYxp2kayCB4m5arTh5eJgL6 + rXwD Wr6t9ZsLDcPsdmY82Oex5psDg192UNrmufMexkfutcNDGo4pAMkuX5bJP5uHTuO0f7fMhn1Dqh2n p61bXg1vfj + rUxjX0l9QZYyre / cytk7XudJ9X + zGqRMrRiw8tLCDI60euvXx / Z9WLc / 61V5n6Rjn Ug3uDTjvg7ft3p7nVtcY9legEmRHmrlaTi5Uw0306 / 3f7UlOd9YgzqDzTaPWpuux91Tt9dzMfFLG ta51jYc97oZr7gedUQZLZYuXuGo0IB16cUv5Wq / rh2oxbntd091wdaGgVMda1rBVQ6Guig6lzzJH I2 + YBlIdFR5flpj5608up8 / D80dHWPrblepvx2Y7ah582Nxbz6jbLB6hYy1zXexn0gAT4FLikV0 + X5SFa3d / pDt4NrJy / rDj5eXfW1zsZt4pqBqNoYz0mP8AUFNVTLX + / wBsi3vxoiTJihj5eUIjrV71 12smh9iGvrf1mvtxMcYAx7LTcMp1lFz2VbZdTDw9jTuHJ3c + HCXFJeeW5aIkeKwKrUa92q7rX1qs upym4j6nupew47sbIdVW5zqS11hY73EgGNrZbMHuhxSZBy3KgGPFeu9xvrt / LVljdY + tZrxr8nHe 02i / 12 / ZbXNp91RqmthD3mCQIPfX6JSEpIny / K3IA9q9Q13v + X8XW6L1DrmXawdUxRjstZc7aGPa a3VWNY1rnue4O3tdI0HGidEk7tbmcOCA9Er2 + th3U5qKSUpJSklKSUpJTXf / AMoU / wDE3f8AVUJK V0 // AJPxv + Jr / wCpCSmwkp5LN + vv2PMvxPsO / wBC19W71o3bHFsx6R8ElIf / ABxf / Nf / AOD / APqF JSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJSv / ABxf / Nf / AOD / APqFJTZ6 Z9eP2jn0YP2L0 / Xdt3 + ruj5emElPVJKUkprv / wCUKf8Aibv + qoSUrp // ACfjf8TX / wBSElNhJTxu f9csXFzsjGd0uuw02vrNheAXFri3d / MnmElIP + fOH / 5UVf8Abjf / AEgkpX / PnD / 8qKv + 3G / + kElK / wCfOH / 5UVf9uN / 9IJKV / wA + cP8A8qKv + 3G / + kElK / 584f8A5UVf9uN / 9IJKV / z5w / 8Ayoq / 7cb / AOkElK / 584f / AJUVf9uN / wDSCSlf8 + cP / wAqKv8Atxv / AKQSUr / nzh / + VFX / AG43 / wBIJKV / z5w / / Кир / txv / pBJSv8Anzh / + VFX / bjf / SCSlf8APnD / APKir / txv / pBJSv + fOH / AOVFX / bjf / SCSlf8 + cP / AMqKv + 3G / wDpBJSv + fOH / wCVFX / bjf8A0gkpX / PnD / 8AKir / ALcb / wCkElLt + veKxwezpNbX DgiwAj / wFJT0f1e65 + 3sWzJ9D7P6dnp7d ++ dA6Z2t8UlOqkprv8A + UKf + Ju / 6qhJSun / APJ + N / xN f / UhJTYSU8fnfXerEzcjFPTm2Gi19Rf6gG7Y4tmPSPMJKQ / 8 / wCn / wAq2 / 8Abo / 9IpKV / wA / 6f8A yrb / ANuj / wBIpKV / z / p / 8q2 / 9uj / ANIpKV / z / p / 8q2 / 9uj / 0ikpX / P8Ap / 8AKtv / AG6P / SKSlf8A P + n / AMq2 / wDbo / 8ASKSlf8 / 6f / Ktv / bo / wDSKSnZ + rnXKev / AGj9Tbj / AGfZ + cH7t + / + QyI2JKdr 0af9G37gkpXo0 / 6Nv3BJSvRp / wBG37gkpXo0 / wCjb9wSUr0af9G37gkpXo0 / 6Nv3BJSvRp / 0bfuC SlejT / o2 / cElK9Gn / Rt + 4JKXaxrBDAGjyEJKZJKa7 / 8AlCn / AIm7 / qqElK6f / wAn43 / E1 / 8AUhJT YSUwNVRMljSTyYCSlejT / o2 / cElK9Gn / AEbfuCSlejT / AKNv3BJSvRp / 0bfuCSlejT / o2 / cElK9G n / Rt + 4JKV6NP + jb9wSUu1jGfQaGzzAhJTJJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklNd / wDyhT / xN3 / V UJKV0 / 8A5Pxv + Jr / AOpCSmwkpDXWHgucXTud + c4cOPmguJpl6LPF3 + e7 / wAkijiKvRZ4u / z3f + SS VxFXos8Xf57v / JJK4ir0WeLv893 / AJJJXEVeizxd / nu / 8kkriKvRZ4u / z3f + SSVxFXos8Xf57v8A ySSuIq9Fni7 / AD3f + SSVxFXos8Xf57v / ACSSuIq9Fni7 / Pd / 5JJXEVeizxd / nu / 8kkriKvRZ4u / z 3f8AkklcRV6LPF3 + e7 / ySSuIq9Fni7 / Pd / 5JJXEVeizxd / nu / wDJJK4ir0WeLv8APd / 5JJXEVeiz xd / nu / 8AJJK4isxu217QSRtadST3d4kpJJsJUlrXf / yhT / xN3 / VUJKV0 / wD5Pxv + Jr / 6kJKbCSmj nYR6j03Iwg / 0zdvZvImPce2iSZbvL / 8Ajd3f9zm / 9tn / AMmkhX / jd3f9zm / 9tn / yaSlf + N3d / wBz m / 8AbZ / 8mkpX / jd3f9zm / wDbZ / 8AJpKV / wCN3d / 3Ob / 22f8AyaSlf + N3d / 3Ob / 22f / JpKV / 43d3 / AHOb / wBtn / yaSne + rnQX9BoupfcL / VeHyG7YgR4lJTsJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSkY / nn / ANVv 5XpJ6JEkNd // AChT / wATd / 1VCSldP / 5Pxv8Aia / + pCSmwkpo5 + Tfh9MyMrGYLLat7mMILgTuPZpB STLd5T / nl9Zv + 4NX / bNv / pRJCv8Anl9Zv + 4NX / bNv / pRJSv + eX1m / wC4NX / bNv8A6USUr / nl9Zv + 4NX / AGzb / wClELK / 55fWb / uDV / 2zb / 6USUr / AJ5fWb / uDV / 2zb / 6USUr / nl9Zv8AuDV / 2zb / AOlE lK / 55fWb / uDV / wBs2 / 8ApRJSv + eX1m / 7g1f9s2 / + lElK / wCeX1m / 7g1f9s2 / + lElK / 55fWb / ALg1 f9s2 / wDpRJSv + eX1m / 7g1f8AbNv / AKUSUr / nl9Zv + 4NX / bNv / pRJSv8Anl9Zv + 4NX / bNv / pRJSv + eX1m / wC4NX / bNv8A6USUr / nl9Zv + 4NX / AGzb / wClElNrpX1p6 / m9RoxcrErrptfte8VWNIHxc8hJ T1Y / nn / 1W / leknokSQ13 / wDKFP8AxN3 / AFVCSldP / wCT8b / ia / 8AqQkpsJKaOfmO6f0zIzWND3U7 3Bp0B9xSTLd5T / xw8z / uJV / nOSQr / wAcPM / 7iVf5zklK / wDHDzP + 4lX + c5JSv / HDzP8AuJV / nOSU r / xw8z / uJV / nOSUr / wAcPM / 7iVf5zklK / wDHDzP + 4lX + c5JSv / HDzP8AuJV / nOSUr / xw8z / uJV / n OSUr / wAcPM / 7iVf5zklK / wDHDzP + 4lX + c5JSv / HDzP8AuJV / nOSUr / xw8z / uJV / nOSUr / wAcPM / 7 iVf5zklK / wDHDzP + 4lX + c5JT0v1d6vZ1rp5zLa21OFjmbWkkaBp7 / FJTqJKRj + ef / Vb + V6SeiRJD Xf8A8oU / 8Td / 1VCSldP / AOT8b / ia / wDqQkpsJKaWbm / s7puRnbPU9De / ZO2fce8FJMt3mf8Axxf / ADX / APg // qFJCv8Axxf / ADX / APg // qFJSv8Axxf / ADX / APg // qFJSv8Axxf / ADX / APg // qFJSv8A xxf / ADX / APg // qFJT0nRep / tjp9ef6Xo + oXDZu3RtJbztb4JKb6SlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSS lJKRj + ef / Vb + V6SeiRJDXf8A8oU / 8Td / 1VCSldP / AOT8b / ia / wDqQkpsJKRMa19bmvAc0ufIIkh4 FJMt2q63oTHFjn4jXNMEE1ggjxSQt6 / Qf9Jh / wCdWkpXr9B / 0mH / AJ1aSlev0H / SYf8AnVpKV6 / Q f9Jh / wCdWkpKzqHSa27K8nHY0cBtjAPwKSl / 2n03 / uXR / wBuM / 8AJJKV + 0 + m / wDcuj / txn / kklK / afTf + 5dH / bjP / JJKV + 1Om / 8Acuj / ALcZ / wCSSUr9p9N / 7l0f9uM / 8kkpX7T6b / 3Lo / 7cZ / 5JJSv2 n03 / ALl0f9uM / wDJJKV + 0 + m / 9y6P + 3Gf + SSUmqvpyGepRY21sxuY4OE / EJKSJKUkpGP55 / 8AVb + V 6SeiRJDXf / yhT / xN3 / VUJKV0 / wD5Pxv + Jr / 6kJKbCSkBq9fGtpD31ep6jPUrMPbuLhuaYMEdkF / F wyBecu + oOJddZc7LtmxxeZDSZcZ5RWk2WH / jeYX / AHLt / wA1qSFf + N5hf9y7f81qSlf + N5hf9y7f 81qSlf8AjeYX / cu3 / NakpX / jeYX / AHLt / wA1qSlf + N5hf9y7f81qSlf + N5hf9y7f81qSlf8AjeYX / cu3 / NakpX / jeYX / AHLt / wA1qSlf + N5hf9y7f81qSlf + N5hf9y7f81qSlf8AjeYX / cu3 / NakpX / j eYX / AHLt / wA1qSne6L0ivouGcOqx1rS8v3OAB1AHb4JKb6SlJKRj + ef / AFW / leknokSQ13 / 8oU / 8 Td / 1VCSldP8A + T8b / ia / + pCSmwkpAW2vxrWUWela71Aywt3bHEuh30xMHsgvsCQsWHkcn6k9Yuyb bhm1xY9z + Xj6RJ4ARWndG36i9ZBBOZUYPG5 // kUkK / 5i9Z / 7m1 / 5z / 8AyKSlf8xes / 8Ac2v / ADn / APkUlK / 5i9Z / 7m1 / 5z // ACKSlf8AMXrP / c2v / Of / AORSUr / mL1n / ALm1 / wCc / wD8ikpX / MXrP / c2 r / Of / wCRSUr / AJi9Z / 7m1f5z / wDyKSnsOm41mHgY + La4PfTW1jnCYJAidUlNlJSklKSUpJSklKSU pJSMfzz / AOq38r0k9EiSGu // AJQp / wCJu / 6qhJSun / 8AJ + N / xNf / AFISU2ElID6 / 2a37NsN36T0v UkM3y7bu26xPKC / 08QvZ5TIwvr27ItdVcQwvcWBtjIDZMROqK01aP7B9f / 8ATO / 7crSQr7B9f / 8A К / 7crSUr7B9f / 8ATO / 7crSUr7B9f / 8ATO / 7crSUr7B9f / 8ATO / 7crSUr7B9f / 8ATO / 7crSUr7B9 f / 8ATO / 7crSUr7B9f / 8ATO / 7crSUr7B9f / 8ATO / 7crSUr7B9f / 8ATO / 7crSUr7B9f / 8ATO / 7crSU r7B9f / 8ATO / 7crSUr7B9f / 8ATO / 7crSUr7B9f / 8ATO / 7crSU9jii5uLS3IM2itosPPugbvxSUlSU jH88 / wDqt / K9JPRIkhrv / wCUKf8Aibv + qoSUrp // ACfjf8TX / wBSElNhJTRzs09O6bkZoZ6hp3v2 ExPuPfVJMt3l / wDxxLv + 4Lf + 3D / 5BJCv / HEu / wC4Lf8Atw / + QSUr / wAcS7 / uC3 / tw / 8AkElK / wDH Eu / 7gt / 7cP8A5BJSv / HEu / 7gt / 7cP / kElK / 8cS7 / ALgt / wC3D / 5BJSv / ABxLv + 4Lf + 3D / wCQSUr / AMcS7 / uC3 / tw / wDkElK / 8cS7 / uC3 / tw / + QSUr / xxLv8AuC3 / ALcP / kElK / 8AHEu / 7gt / 7cP / AJBJ Sv8AxxLv + 4Lf + 3D / AOQSUr / xxLv + 4Lf + 3D / 5BJSv / HEu / wC4Lf8Atw / + QSUr / wAcS7 / uC3 / tw / 8A kElK / wDHEu / 7gt / 7cP8A5BJTrfVz60P67lW478cUiuv1NwfunUCPojxSU7g / nn / 1W / leknokSQ13 / wDKFP8AxN3 / AFVCSldP / wCT8b / ia / 8AqQkpsJKaeZmjp3Tr81zPUFO95aDE + 499Uky3eb / 8cSj / ALgv / wC3B / 5BJCv / ABxKP + 4L / wDtwf8AkElK / wDHEo / 7gv8A + 3B / 5BJSv / HEo / 7gv / 7cH / kElLj / ABh0kE / YnaCf5wf + QSUt / wCOJR / 3Bf8A9uD / AMgkpX / jiUf9wX / 9uD / yCSl // HDpgH7E7Ux / ODt / YSUt / wCOJR / 3Bf8A9uD / AMgkpX / jiUf9wX / 9uD / yCSlf + OJR / wBwX / 8Abg / 8gkpX / jiUf9wX / wDb g / 8AIJKV / wCOJR / 3Bf8A9uD / AMgkpX / jiUf9wX / 9uD / yCSlf + OJR / wBwX / 8Abg / 8gkpX / jiUf9wX / wDbg / 8AIJKdb6v / AFkr68 + 5jKDR6AaTLt07p8h5JKdYfzz / AOq38r0k9EiSGu // AJQp / wCJu / 6q hJSun / 8AJ + N / xNf / AFISU2ElNPMyqcLp1 + VkM9Sure5zAAZG4 + OiSZbvN / 8APXoH / le // Mr / APJJ IV / z16B / 5Xv / AMyv / wAkkpX / AD16B / 5Xv / zK / wDySSlf89egf + V7 / wDMr / 8AJJKV / wA9egf + V7 / 8 yv8A8kkpX / PXoH / le / 8AzK // ACSSlf8APXoH / le // Mr / APJJKV / z16B / 5Xv / AMyv / wAkkpX / AD16 B / 5Xv / zK / wDySSlf89egf + V7 / wDMr / 8AJJKZ0 / XDoN1rKW4DgbHBoJZXEkx4pKen + xYf + gq / zG / 3 JKV9iw / 9BV / mN / uSUt9iw / 8AQVf5jf7klL / YsP8A0FX + Y3 + 5JSvsWH / oKv8AMb / ckplXRTTJqray edrQJ + 5JSh / PP / qt / K9JPRIkhrv / AOUKf + Ju / wCqoSUrp / 8Ayfjf8TX / ANSElNhJSH06bah25DWv rc54c14BaRuPIOiSZbtX9l9A / wC4mH / 21X / 5FJCv2X0D / uJh / wDbVf8A5FJSv2X0D / uJh / 8AbVf / AJFJSv2X0D / uJh / 9tV / + RSUr9l9A / wC4mH / 21X / 5FJSv2X0D / uJh / wDbVf8A5FJSv2X0D / uJh / 8A bVf / AJFJSv2X0D / uJh / 9tV / + RSUr9l9A / wC4mH / 21X / 5FJSv2X0D / uJh / wDbVf8A5FJS7emdCa4O bi4gcDIIrrBBHySU3PWp / wBI37wkpXrU / wCkb94SUr1qf9I37wkpXrU / 6Rv3hJSvWp / 0jfvCSmTX NeJaQ4eIMpKYD + ef / Vb + V6SeiRJDXf8A8oU / 8Td / 1VCSldP / AOT8b / ia / wDqQkpsJKaOdhHqPTcj CD / TN29m8iY9x7aJJlu8v / 43d3 / c5v8A22f / ACaSFf8Ajd3f9zm / 9tn / AMmkpX / jd3f9zm / 9tn / y aSlf + N3d / wBzm / 8AbZ / 8mkpX / jd3f9zm / wDbZ / 8AJpKV / wCN3d / 3Ob / 22f8AyaSlf + N3d / 3Ob / 22 f / JpKV / 43d3 / AHOb / wBtn / yaSlf + N3d / 3Ob / ANtn / wAmkpX / AI3d3 / c5v / bZ / wDJpKV / 43d3 / c5v / bZ / 8mkpX / jd3f8Ac5v / AG2f / JpKUP8AF5cAR9ubqI / mz4z ++ kpX / jd3f9zm / wDbZ / 8AJpKV / wCN 3d / 3Ob / 22f8AyaSlf + N3d / 3Ob / 22f / JpKeh + rvRXdDwn4jrRcX2m3cG7YlrGxEn91JToj + ef / Vb + V6SeiRJDXf8A8oU / 8Td / 1VCSldP / AOT8b / ia / wDqQkpsJKaOfiW53TMjEpcGWXb2tcZgHcfBJMt3 lP8AmL1n / ubX / nP / APIpIV / zF6z / ANza / wDOf / 5FJSv + YvWf + 5tf + c // AMikp6zo + Fb0 / ptGHe8W WVAhzxJBkk9 / ikpupKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKRj + ef / AFW / leknokSQ13 / 8oU / 8 Td / 1VCSldP8A + T8b / ia / + pCSmwkpGKiJ22OAJJj29zP7qS7i8Fem / wD0rvub / wCRSRY7K9N / + ld9 zf8AyKSrHZXpv / 0rvub / AORSVY7K9N / + ld9zf / IpKsdlem // AErvub / 5FJVjsr03 / wCld9zf / IpK sdlem / 8A0rvub / 5FJVjsr03 / AOld9zf / ACKSrHZXpv8A9K77m / 8AkUlWOyvTf / pXfc3 / AMikqx2V 6b / 9K77m / wDkUlWOyvTf / pXfc3 / yKSrHZXpv / wBK77m / + RSVY7K9N / 8ApXfc3 / yKSrHZXpv / ANK7 7m / + RSVY7K9N / wDpXfc3 / wAikqx2V6b / APSu + 5v / AJFJVjsuyva4uLi4kAax2nwA8UlE2zSQ13 / 8 oU / 8Td / 1VCSldP8A + T8b / ia / + pCSmwkp4 / O + vluHm5GIMNrxRa + oO9Qidji2Y2eSSkP / AI4l3 / cF v / bh / wDIJKV / 44l3 / cFv / bh / 8gkpX / jiXf8AcFv / AG4f / IJKV / 44l3 / cFv8A24f / ACCSlf8AjiXf 9wW / 9uH / AMgkpX / jiXf9wW / 9uH / yCSlf + OJd / wBwW / 8Abh / 8gkpX / jiXf9wW / wDbh / 8AIJKV / wCO Jd / 3Bb / 24f8AyCSlf + OJd / 3Bb / 24f / IJKV / 44l3 / AHBb / wBuH / yCSlf + OJd / 3Bb / ANuH / wAgkpX / AI4l3 / cFv / bh / wDIJKV / 44l3 / cFv / bh / 8gkpX / jiXf8AcFv / AG4f / IJKV / 44l3 / cFv8A24f / ACCS lf8AjiXf9wW / 9uH / AMgkp6zpeaeo9PozSz0zczfsBmPnokptJKa7 / wDlCn / ibv8AqqElK6f / AMn4 3 / E1 / wDUhJTYSU8 // wA6ukM63m9Gzmtx7Ma6iiu0tc9tjsitlrdzhXtr1ftG52qSmrifXjoN / Tb8 zIr9HIxq8i5 + K1jnksxrh2Esf6TWunaCY + jOumqSm9i / WDpx6LidY6nU3D + 2fzdDWvueSdxa1rBS yxztrZMM + 8apKU760 / VVj6qzl0zdj / bGEMcWmj3 / AKQvDNoA9NwMnT5hJTYwetdC6lTk34bw9mGJ yN1L6ywFvqatsra76OvCSml1P61dGw8H7XiNblvdTi5bKtrqt2PmXMx67dzqyB9KdvOnZJTq4OT0 7qVBycLbbTvdWLNha1xYdrtpc0bhI5GiSmz6NP8Ao2 / cElK9Gn / Rt + 4JKV6NP + jb9wSUr0af9G37 gkpXo0 / 6Nv3BJSvRp / 0bfuCSlejT / o2 / cElK9Gn / AEbfuCSlejT / AKNv3BJSvRp / 0bfuCSlejT / o 2 / cElMgA0QBAHYJKXSU13 / 8AKFP / ABN3 / VUJKV0 // k / G / wCJr / 6kJKbCSnms36n25vUs7Jfn7cPq WRi5GTiikbj9jbUGNbdv0l1Un2 + XmkpC / wCou / Aowft0ehj9Ux9 / pc / tRxduj1f8HPH53kkpt5h2 azbXYd1XUfTu6YWHBJoDmVxSce4PbvaXiwGfpDakpo2fUOinByqGX2ZDbumHA9MBrLHWetdlGwPL g0bn2 / RiB4pKX6H0L6wWs6jk9WvGLb1O + p1zBXWXvoqoGO5hbXZaxhdGha50QkpE7 / F7ZfhPwszq QvYcTF6ez9XDQ2jDvbkMaQLfcSBtJ + fkkp6HoXSn9FwB031zkUUvcMXc2HV0T + jqc7c7dsGm7TRJ TopKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKa7 / + UKf + Ju / 6qhJSun / 8n43 / ABNf / UhJTYSUpJSk lKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklNd // KFP / E3f9VQkpXT / APk / G / 4m v / qQkpsJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSmu / wD5Qp / 4m7 / q qElK6f8A8n43 / E1 / 9SElNhJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKS U13 / APKFP / E3f9VQkpXT / wDk / G / 4mv8A6kJKbCSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUkpSSlJKUk pSSlJKUkpSSlJKUkprv / AOUKf + Ju / wCqoSUrp / 8Ayfjf8TX / ANSElNhJSklKSUpJSklKSUpJSklK SUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSUpJSklKSU13 / wDKFP8AxN3 / AFVCSmv0 / qGAMDGByaQRTXI9Rv7o 80lNj9odP / 7k0 / 8Abjf70lK / aHT / APuTT / 243 + 9JSv2h0 / 8A7k0 / 9uN / vSUr9odP / wC5NP8A243 + 9JSv2h0 // uTT / wBuN / vSUr9odP8A + 5NP / bjf70lK / aHT / wDuTT / 243 + 9JSv2h0 // ALk0 / wDbjf70 lK / aHT / + 5NP / AG43 + 9JSv2h0 / wD7k0 / 9uN / vSUr9odP / AO5NP / bjf70lK / aHT / 8AuTT / ANuN / vSU r9odP / 7k0 / 8Abjf70lK / aHT / APuTT / 243 + 9JSv2h0 / 8A7k0 / 9uN / vSUr9odP / wC5NP8A243 + 9JSv 2h0 // uTT / wBuN / vSUr9odP8A + 5NP / bjf70lK / aHT / wDuTT / 243 + 9JSv2h0 // ALk0 / wDbjf70lK / a HT / + 5NP / AG43 + 9JTXf1DA + 30n7TTHo26 + o396nzSU // Z

uuid: 1d694d21-93e4-8f44-b77e-ca5eadbe66caxmp. сделал: CE2BDBA0112068119109E0E44747F5DCxmp.did: CE2BDBA0112068119109E0E44747F5DCproof: pdf

createdxmp.iid: CE2BDBA0112068119109E0E44747F5DC2013-08-29TD14: 2908A

savedxmp.iid: 10FEFCB4112068119109E0E44747F5DC2013-08-29T14: 30: 14 + 01: 00Adobe InDesign 7.0 /; / метаданные

savedxmp.iid: 11FEFCB4112068119109E0E44747F5DC2013-08-29T14: 30: 14 + 01: 00Adobe InDesign 7.0 / метаданные

savedxmp.iid: DA94CF53222068118083E4356EC6AEE02013-09-03T13: 17: 06 + 01: 00 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: DB94CF53222068118083E4356EC6AEE02013-09-03T13: 17: 06 + 01: 00Adobe InDesign 7.5 / метаданные

savedxmp.iid: E4D111A32D2068118083E4356EC6AEE02013-09-03T14: 38: 01 + 01: 00Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp. iid: DB09E9DD2E2068118083E4356EC6AEE02013-09-03T14: 46: 49 + 01: 00Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 28693AA8342068118083E4356EC6AEE02013-09-03T15: 28: 15 + 01: 00 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: E7A06EE5362068118083E4356EC6AEE02013-09-03T15: 44: 16 + 01: 00Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 4C73DFA23B2068118083E4356EC6AEE02013-09-03T16: 18: 11 + 01: 00Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 2843E1ED402068118083E4356EC6AEE02013-09-03T16: 56: 03 + 01: 00Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 3043E1ED402068118083E4356EC6AEE02013-09-03T17: 00: 03 + 01: 00 Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 7799F007212068118083A06AEBABE9FB2013-09-04T13: 41: 27 + 01: 00Adobe InDesign 7. 5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 25A8587E272068118083A06AEBABE9FB2013-09-04T13: 45: 45 + 01: 00Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 9AD763FF272068118083A06AEBABE9FB2013-09-04T13: 49: 21 + 01: 00Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 9BD763FF272068118083A06AEBABE9FB2013-09-04T13: 49: 42 + 01: 00Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: D8D641222C2068118083B3C57C90F59D2013-09-06T15: 11: 43 + 01: 00Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: E1A4E8982C2068118083B3C57C90F59D2013-09-06T15: 12: 22 + 01: 00Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

savedxmp.iid: 0A801174072068118C14AD0ED51B4A3E2013-10-25T10: 33: 23 + 01: 00Adobe InDesign 7.5 /; / метаданные

296application / pdf Библиотека Adobe PDF 9. 9FalseTrue275.0.22013-10-25T10: 33: 18

23415SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

25627IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

387476296

40720476207755705211

eNpNUDtuwzAMvco7gOsaSYAEnYoOQTp0zqzYtC1YFg1RSuCtZ + nRepKK6icdBEHi4 / udRxOxckJrPDpGzwFJcCYEcitYP72Jlr2Ae0Q7E4zvMLOnFZHRso / WJwKnAGd7ehBztX7AjcNU47Uv7DdOrsvjiXRnNvk2f8wVFkdG6Amf7x / ZiHOF7HeMkaOzntRMs20abLd6NpsCv1qxEZexrzkMdZoeyxpVyEF0vrBEZESWzbly2Dhm7a4LJKKM + ryYdspBrhTuhq2M / 6wOti8Uin45HWG9okKGOVd9W24Oux0Ouz02 + 8Ne1Wk21sHRYNr1 + W6w1GdkKlUrRx8oW2CeHMUKbysG8hRK9BpHBWXVLGVWUQuSloVDLKvacQXR / XsBP4AkX / MQpuI =

40967WW91IG1heSBmaW5kIG90aGVyIHVzZWZ1bCBpbmZvcm1hdGlvbiBvbiBvdXIgd2Vic2l0ZSBhdDogYmhmLm9yZy51aw ==

4291567617577

431180130

4512018057576165391

eNp9jMENwkAMBFvZJ0gRPZBHlAJowCQmthR8kc8XiR9t0B6VcLkC + O7OzPWeSiCE0buGZsHI5IEhFZspNBlu / 85TPw5naG4Ja9v3 / cmQBk5CVXx1yLSrLVh25wP1VBbBVmFmPw7nXIVJOmy1wVZVcgbZjF2DVqg9kj9b // IDR49Ckw ==

453792403

473205885765276711341

592358820457577825391

eNqNUstu20AM / JU5OrfID8U + FU5RI70UBSKoZ0paZxdaLYVdKqn + vpRsBLLbQ2 / SkJyZJecrBzFBEo4VDwKxLqFibr0R7PDLkkARCqAY7Si2c / QFT3jhDxACx448rKEo + ODYJuzxYwleZhKyNX6S752QOA76v8O3Wrh4NSpDKp / lOh5qJKyoCv / geUC2R2GSDgijcfQWOJmFt4T1I06U5E5 / vcXr0Ed617dGVw + eIoRqO9YUm1nwtSyUXvu + В + r7yh20JAbJhSEtW7FWp8qh2s5 + EDFxibgqOu / nR2J1PCnhHuVC88bp4aa01FiVxcN9 / Za7VO5NhiLq9rr5gGfWnr9fvtngZQYqz3U7nbJB8nq + 27ZthmN5xa6dCj0PofEGVaRQ2098g2LyqmgzIo2hidwZbHd3Zuz / yD5dMjZdk + HOGHmYQhja + UtZknJzMDBeD61RtPTuwpuG70JEontrsT3MkdQZnRj6nrVUa2qt8T12B5yUqeOoDOE85WpeYv6ox27Mb + S6I43GdZxG5Pkf518WHw ==

5941024528

614308615765278211341

775486116357577825391

eNp1U7uOGzEM / BWWd4BtuAuQ7oogSJ37AXmXaxGnFRU9bG / nf0iTtPk0f0lG0mXhuySAil1yRA5nqKeDlkzZSqKD6ovjTM / 1B8esEdNAlk3MFO2S7Zx29CWT + MGVkYh3k8bZZFFPOAfNlnyNODJ + xP3Xn3clnvy / U7X7YJxjXAUk9qgYeghRvRY / IHO7 / jB2GyXb7cxbY2 / Xn48ouYIxwDTxkGnWyJgQlT7s95v9fk + BNTgGa / rkj64xdOp5R1915j / Zs1Wy5sTvKMxmoYnZUfFndo40AnARLWlDfGJPMqEZS6RB / ShNEozjFQKaOE / F7egz5yz + SCZgnhDFZh5jYWWUSggKRQa0PzCdOC7QyAUU2DRATdQAyYwq4LloifStGCd5IZ3IyYSRnu + t5UtwRnz6CPV + YUIDb + к / BqyIYFyQ3JhBU2i5ZqCuBhnAz + SeejhbSAAmXSMnL6 + 8enV4NktKnGBW3S / cqwKueL7k2MPpsbWBkjQKfIzssaZLwLJhNHPn8u36vbMBdmkkqjotMpiCXjUxr9UyJ3BFfKSsqG2OXhPfV + zyrvgINjO6p0ZzlqPN5Llfb / sBw2vm713ZvdF + VO5rEBkmDNyqm / Ek7bPzrzI5vB0YOnFKUNy4 + rpO6k7oKL6LOdQp6yIepfu + oQMeqGRKVosb + 15UUuBY / Mgx5VWUJlOuqwvA728jceJ33t 900

61615SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

636301578265283911341

733245141

75340245172703095261

eNp9j0EOwzAIBL + yD4jyhx77gp5JgmVUbCKCG + X3dVqpp6jHHZYR3BMOa8j0YlC4kCLJ5KJKIVZxu2CyITKj2BaYrZSO4lgZlkDu + YhchEY8eoXrdyMgFYTEO1almbczR + 6myeypHJhaDJD / 1wyf6d5jx3U5tcWckVnX1BRhcKYF1vznvXhgfAMF4FmI

77727IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

7974027782578395391

799978473

819409785765278211341

eNp9U9uOGyEM / RU / tlI0v1DtS3 + gK636yICzoACmGDJlv772kGwmqtqXhMuxORfPmzcNAoPJYGr1o / kUzDd4OW7v92ummkwEj6Y2mLcL / KReb0fe7ECMaFsNVqCWsuu2BcrAgxsm2HywHpK5IMN4lJaeCqyRyMnD1LOblyu5scDLJxXpXxGs6YwO1nGkFdqAkKGpoP8xOEmRkxZ5J3HksKKUNiLgSFscp339qwd70Q1VbS9loVZ879FU2IyQ + 0EJD2ZNhonkh7EG6qyUMlDzWHmBV / nDiTF5QEXDlFlsETFQBEJKbIDDK0Yqz8Es8F1o4G + TSkTh53E8nrOUkhQLSYoOqzSjHaVy5XBuYQvNy0tTsZoTpjddUhHyliplU8cN4AILQVTx8 + Bq4hXvx7sasTWVRomBzs9s5a0YRUhBYSBvbBpNGwV3pMJS8wKTCGR0rjeqnjYIDcz5LBmqeQjnnvcEQ37X0kdkk0Aibnf1 / yYTso3dIRQTS2hG + zF8WVGbmk1dfGqtw / D1JEo / PkJG5hOsklXzUdZzf / OVNf86x5JRHYzRFN65Voi0r8RotjoMWvrXELggYivm6Q5 / 2jMHSuHyBa5El4gSCbKtYcVpzVH7Xrz8AeHTZ4g =

82215SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

842401578265283911341

939313178

9595031354666177311241

eNp1js2KwzAMhF9lHmDJK + x57ws9y / GkFsR2kGVC3r5Of6AUepJG0oy + SxKHNngioi4LjWUmAn0nCxLFHCZOSIkvmQ5P + RF / ж / N28EwpPQca6gLXzMfscRUo3qAFgqylO6cRMVxfjOrYet7Gso6mJYS11girfZCchlDjMb1T3LlecZu408r5b086p0 + QCX + OLMdQiGyzaWCENBivfZUBYlB7ip9TLdL8rG2t + 3QD2QVv / Q ==

113738Tm9ybWFsIGVsZWN0cmljYWwgc2lnbmFscyBpbiB0aGUgaGVhcnQ =

11575038576528311341

150456

152950103857577825391

eNp1UkmS2zAM / AqOM1VT + kNuuceVnCkKFlEmCYWLFeU0z0i + Ny8JQNmWRuUcQTa60Q185RkMRE7BeHBoUoGZ0yXDyeGtpiyIqYYJijOtHBJdMUK / yEfGRJiBz4AebUlkhYjCVh3W5ynxUC0OK7av0TqF5gktCc6i9xkoCjNCotEVMEJRwxsIjZc + / cgUa5YZB + zg5XRA6jwcUVkVe + aawDoTekz5 / th8dPANsZXkfc0lmUIcpbe9RfxVYDIjdq / N + qapApkDFgpiaDdWY / 14 / 5vh5 / 1PNKUmcTQZi8FcMMlHd2S6pSGxrOl8Ds3YQlcqyxpznhIaFUpcR3cQbLlpRlXYx + 0TQs3Wi0sGy1EsWrH9w + HqcaeVaYxGohfIFf1DZdH0GtMb0Crl6bJ16nQjq + TAc5SNWkq2UlEnMyXMq + Vnl3BOHA7bvKs3rr1R3axRE0 / v5Mv32y2IVMZNQWPftW8BnJyu8GdF / C2w3jMPwiX0CpZD1lG9 / LxoXWYGzzP + 54peV4cP0dLCXX08LN4m / ORpp3OV6UzcpzSZ4maz3C09y093jUem3Z6FcbibbLDVJ9e2nG2x2tOqnoelNbXK1zjm7h / 0LX8M

153227IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

15525027782578395391

157615SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

1596501578265283911341

17041210599

17246055857577825391

176865586525765278211341

eNpdU8tu3DAM / BUeW2Bh9IXec2iQnJpDgSJHWqbX6sqSQcpZ7K2f0f5ev6QjyftILoYtkcMZzvghHSknmoVtVaFTWpUmYc2knIX6E2U ++ LhvN8saTOjbi + ipVfXCmZziKUZMR34RSiMtKlbwdsRGfUhpoDGkI0pCAlaehNAs6sU6 + jkJJuPMrqcUvJALycRy4Vc6ADiyq / iVjIHXrryS40ijSECZt8vwxoYLr8q7ox9vhNbjCvHv998QKIoMqMZcd6CkAMhuAig0bn1GJi7FAbQ / 0kMKA6V4ZTQxbiitmSxtqBgF + XWDQGlTOcwdfaKnUNQUZQuXtrG + j14hGUA0 + 2EI5SDuRe0yJKGqjcLs2uKj + eHK4qjeckfPWIxNaQXH5TxpLiRKS892bcjTOvc7qGc0VzN4k25ZeaFjBTGfu8 / 0VJYLd / ZTDqdKc1u8nJf8OJ49gfzcrjmeYE3c75o5ZGeAiXWAGux6Ti + bK2fBrGkF / hqzDxWyQl2N6 + gLfY9Otk2jfawNt9Y6nGSaEPIZHKjE1V5HZli1mPP1w9XZ5 + 2eA2y8yNMJGubL0tqvUBbgJkFc / например, + g4aRyn4NXEV53T5KyrkmeUil9AYCib2U0V28 + Wj3rm6 / L6aY38cWxyJhqvEGTW3UPApWmFYSn9VzwCZ79SFw9kjKu7v79x3d3ZeBjHX8Aj / Ha8sBjE4H7AuCfa6U5iVp5lg5w5Ghxroxb5MRh7PXxdvDK05vROzqMsbm1B8tomCcxvK79QX41rOZD03XsiQf8yyNhMmWjyG5nLT7D7pVuDI =

172627IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

17466027782578395391

177015SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

17

578265283911341

184327IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

18637027782578395391

19362293959

19567094257577825391

1979794210075765278211341

21198194934457577825391

eNqdVbGO6zYQ / JUtbcAxLkCSImWqpEhegHdIv5bWJnEUKZCUbXX3D69J2vdp9yWZXVm2 / HyHAGkOJ2o1nJ2ZXf + RcseBnHCulN1YXVfo2cl08vb6T6E4lUwvyRdqOARpqfg4lMvxln6r + J, + raMFO6kkk0k9PxLGl75 + ecMQo6CVTh89Qttr13ZpOzgehMQ3EWShLqT4eALanCg7LGxS3hHQCQnVs2EDYkK8PlHaZ27Hh4Hr + EGrPpc5Qxu8DrMqNu2Kt3l7 // kXBoQt1wnGiZE3ildXeXukV27WJGe9UVpWOnL2gJqduVqSmy38baqWX2EIKStHot9LhkjI / GtCWPhtFzlNbnpU9z5fpDVw9vkj7u / Y3UF2g9hXo4ltssnABqaPkEY35g6thJC7mT + UXAfgONdWheL59xnyQfvOooAlVviWtzkPyb0S6RPFGVYI0NXu4Q77rh6BMa + aj4Dne2j7xiPKchoN7lGpBj37nOCKQqUcAD1IfG6AVT / beRFpvSEovjQffUbmZHeMyvJQyJAsi / Zb + nNBPLlmF6dq7sWgTqmxT / VHsVZfwJ / gXwTFy4NDWnPbb7WX7CbdlBHTQ5q + 2LjnDxTC08jPy + BU5bh4jI2rL0Dh2EpPJ3 + 1Cal4kl82lWlnLiJDl1KviHrVNipWh690HBoqBGWIr + СК + ujEn39IhTFPwldzYJ + XZaQbmQ0uBEaUyRtzUYQUUEer5IPTDj + stPWu0Oon1HbPaJLqIKg1lMO2iYETr / MWWfoVW0Bct7TWu + T1pCrWDjdncQhi1dVMJyUHLrbeBeXv9clXsP9r9YsPR8czo4t2VGe2TbZl6g5 / DuByM68Y1qJ3YvlRyukTwYJbrftJbil6jVyu2nLlDyObGLU1tMkvPkhtf8Apli7dybnyVVlc2ooTRCSXZffNSXNQWNFIKGtNUx7NPQ5ngIozzcQGNvZeth6OHPX2WQ2Q15jOcrr4T3UyPC8FPxwdbUve2AC pUt3Bl4Ug6fmDIyh5rOvsmFV / Wyq9oMDBmkaXTLf4pq5BXnSdptWFzDug + 7rFqbHPm6dBxO8NgFlJLIZUCpHfH8a6 / 5ThiP3QDaNbbPDa83wsmdEMRjOG42MRwaJJLQT + CkqXJfgcPHse5cNgNlbsUaPUX0paCj2uLBl + rLSUw1nVsdimoxy / cAZFv83C4oSFIDuPe2RUr7DlpsfCa1LAxlKZULqMRRG4i73xZTu3zXebf9TojU5fh2QAuh / будет / Jvr9oM8FD28 / Y4vYDf / YwD / BdgfTwg =

198115SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

2001701578265283911341

212127IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

21418027782578395391

21431093556

21638010935765278211341

eNpdU8uOE0EM / BUfQQojWPEHCJY9IFYCibPT45lupR + jdneSue1nwO / tl2B3DyHJJVJ67HJVufyMfnEFi0uR4aclKJQDvL78Xq4 + vL78AceQpkIRKtMIJcFIbLLbS4d0MUVutVIEE5F3cYY11QzpFMES5gJ7koo4D / AjBYKF0uKlEVcBwAIWj9pzPbYBMXh4IECYfC1CTotc1KEug7HEZQcpb // 7oCXVOLZJ3 + U583 + qrgDyhd8GXGwdFSKkIwWK5Q5 + 49uJ0tq6t + 83ZC9dkcyhU8qpznZ7FWZwshQ7CGYCvyqJUQwa4Fvi8s + Sk00wU7lFh2OULTSblDOLEanyJtgk0at1O9jXu0aDsVOuUcCRUQRiHCGIHoOyTBgdl0zMg + 6 / UzMpBEXrhXG9UHPedwqiIoCsjdWb4uTnot + 7IwnYF7GAzhikb9dFKxWLyyImsJP3VfCKlSFnR2VVy8ba9ktnysYxDfA0aYpEeSMVDeUo6cN9upO5gzk1tkzUc / f4PMBXUlCWfKpazBnjTDDJm5RohrubET5 / ehzgF11nWvJeZPsgkV5Quh7eNzYt7GtYSgqsjCTRlVoCXaPaISV / LPT ++ 4bEY / Н + UqgoN1tS0wMetqvpCztSXgXpRN73TTRdYzKlhcvFA / fTae83cCpXVIyVVKUIFO12LTY43LUBWhCph4JjPNWst9I0i5tcjdVTQXj4 + M4qvlgEmUzKelnwRn3uvnx4O / wF9SiOXw ==

216515SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

2185801578265283911341

23831601732

2403

657577825391

2447

5055765278211341

eNp9VMuO00AQ / JU + ghQstPADK7RCHFZCAolze9yOR9gzpmec4Nv + Axf4vf0SqmeSkMeKw25iZ7q6qrqmh2yOs3fUCudEDxdPrELCOq70alaZOC8qrykqyc + STAN + у / VkHjiT44C / JQnNPM4 + с / YxpA1x6MpvE38XWuNCvchIo69PWnEoffdzMvDJpyRoXkg09Pz0 + 8Dq + ekPTcIBp5ZMsad5ZCcN3QeSM9408DwLTu0HASEZR4DteaVe4wSmQsmHJVGInZDKKAzGoIdvLqt3PFLnkxtYt7IpgnzY2gEwKcKNh5lQnDmZ0NDXQWCYB70 + ozNT9mGFF + YI45WW5tU7q9jQ1u8Mu3AC42KYCWPrVXzorFmFv5xNMTtOUlVVlT5QG / NQ8BhSuFhvTzsJJm2UVGiupbz6ZFUzZ9CDZc9Pv6gvA + ZpHiE / BkFDvALxnehKwIeQEHWCT2fi72una + QkPxYJTm6Rexu9XGjyZprGfUOPMWWaJeIkwHZydRBDTqY9e / xDFRp7RaJ2pu + RzfVaawleAqaPT / gKqIPf06ZEDako8PYGefFWkkaRuaEv1uCcQq9FS77mAuFXbXgc7aO2qajFtvSvYQzIDuMm7I9wiVqk2hBOOAfHg1wash8ibeWaR4EN6FMURtpHRTG3uCsNfa6VB268lRqgG5R6WeHoZP0c20Usob3ZC + hUL3tHLdqEJXSC + 2DN6312MXTeAr05ne84bEXjUk3rYkC4MwUBRlYgT3D3pZy3Ymi91 + nYjR4 + fLQB2gPdvX8zWJjsnYqL2oFFQ5 / 6F2gnQS5xydZjgTGxnVTsA / Д / dNg5m2BlHA + xWLRciSzJ / EuLG5ChslDcEB2DTdwqTw19E + okOfXQY2NAGTZDqTNKcxnL3dtC6e5dEXBiFuItM2wp212bowaFpRBsVGwbWG3Zyy8PEPttwj5IVdasseUWmdxfTCUefVmRCD2R1bN5 / QUuM0bR

240527IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

2425

82578395391

244915SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

2469

8265283911341

2566360201

25861003607066552211211

eNpdj7FuAyEQRH9lynPp88VKykthJbVP9HuABQoGtEAi / t5cYkXY7ZvZmZ2lRp0QLiBmU7O5Wko4UcowmjjjDyaME84lMn1rn9nK4oiRSZoqidV2M5zFknab79NTjBwiW8oayfqSeivGI + aWQQ4XV3LW3BO7snWOsg0ew3xqga8QXWf / 5vj2IPUdg1h3z / pjtmjZhz0 + fleuLsivBPIKyYWfp + 3THrO4s7uzoffildNYmbw0 // yAZXujUVWRqlccrhrTyw2i1X6m

2611929459

263110074657577825391

260

61835765278211341

eNp1U0Fu3DAM / AqPDbBYtMm2BXoJ8oIeGqBnWaZXQiTREOlsnFP / 0B / 0aX1JSWkdZIHtydJIGs4M6YdawyohR8fwwQ2FanYJAroq0E / 4Bn4GJ + AqggQEXvMslBloAlcU3gju4cd25PUgFp + WEWF2aY7iJFLREoyGHBE + fb7ZwRhfX2NB5h0MFZ2EpOu + d2VUCmDKCNVqe8eouKeU3MyxHIEqDOgp23opXvl9pIX3Xa + sM3aRbwo3DxXv4dE + DciurKpkmhQoV9 + 9Y4SVFgjuGeEUU4IRZ1ShVODU + FSxXqjnAC2uzgEsCpxt6VUTAVHU1KKuLt6QmrJiRDA5lp3ZtA0nOqkQ1Jrsaxx6NzKxslDOKuGKcjZpljfD7cG4D1 / 2Zp1x6883 + PvrT6t02XWFf6u8lHAEcT6s3tVRCbsFe9OvD4n8EzfQFP6fZKhu3Ej28L00 + QVfpM / DSf2gJmr5vmUpITIMRE8JpZ3YYE3REl9EvVsHB1sa16STQScbhmtBtJKt0u1HK3aR4rvuIwsrdh547c5osanoYyHGq4wMd3ctgMNXY8aXObnY / YlNdVbi1mPI8Rikj0 + cGmJFNnKdjCjh8qfa / wPMgVNJ

263427IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

265410027782578395391

265615SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

26761001578265283911341

277341551722

279311097157577825391

28171197110495765278211341

3008122020117357577955391

30741231939625765278211341

eNqVV8uu5DQQ / RUvZ6SmF4AQ2wsaYCSQRkwLxNKdVCdWJ3awnc4Nq / kHNvB78yWcqnI6yX0s2Nzb3bHrcerUqcqJUk4mB1M72 / iQyNgY2zm3vbPJfEddmMxEpqZURXcmk0JPJlxMbslkuTsmqncGane5UCSfTZ4HSnx6Y / NofgjR9CGy0Wxdh9vOX0LsbXbBG3sOY2bzqTg4mERwOUZzDuHaUTYn8YsrpiUbs6mCrx1fhvF33 / 9oHroUTGU7Nm29oY6qHENlY + 1CE21 / NA9eDkaqQqyTJKOnHK4ZW2V3c3nmyGd2LG6O5j1cwV5qgQn + r0kdzBkxj2mET9zy + OMuxmXjkmntMJB3vjE2K2puRRBBHM1HQMo / JjbKYd2dXMjmMRIHaDnNsatNGpsG + XNgpndNmw2qgqfRpatAvQ3snikCGazzHSX2Ut9jzfbKfgXzi7sRTPoxkzIiILYex0zKrrrOsJAr1GWB9vOnfwq0YMfnT // CL5kBhlBFgY0P5wN + 7tVpR41 + 4IMomsdlqgHebCaHNA / s1ZaqMGK9rVrn6WhOwOrZz2ZAVODf8Gr9nN / UTzw7nykOkcAfLo + Hw8neZtPBXjJT66pW04h8skYqODHYgSLKX9jAeHJ5pF727Jm6XfGhwB9gHIDggGlCgNearPBV7tehyvgMww0jzoW0gGOYN6wAagiHgD3 + X4kGIZCeWrLqqZZ0C4uPX379RbvEt4K1bYafQof00XzeIQJ + ijhsfx47i ++ z3FwfMuwuCRtBMbT5ZeyY1xZ8AJZoJ7lQB0oe2WapB5djR0FpDckRsDaUM7tNcz / k0KdnhDV / ji5ze2TyR / MHrrUWGHGZgC + 7FkI + 48Lhzmgbw4hCC0KTdSmz4OAzMk3uUSLuyKLpLzH0AndNN1eRxJdRaRGzlb9KvnJmEYzSqOFGHNMCPFjiAvfF37CLMJoW / Mf3yjtjt / Dfdd0jt / Dfdd0jt / Df3cf03 CPFCuX6EWpW57l0FG0vlIN5eTfnU47qdmovGQeHXQlwgy6cWjntOsk0RHaOl5ZIXiVqDfdpua5pTq617 + YQOEOeEK79gTVphCvXFQUEHk7X0Wy7AANmxKEED3od2lqp / gnlIcl1jX / xPlkO7HOQwb5ggS9A5eAjZ6r5qpbnm98nN0Vjr / n6WErQzcebEvFUhEFNIG2AAguJX2d4CDBrPw + 7OSgB0sWbR + TtruSfaNsa46FkEvpTfVifNrCT8i7Yi4aFS0ajvlZKlZIXchXOM3KBN5oS7Ie7Yk7udwqzjJbiMV1qS + QZCPEZBTX2AokmQUj6bCoDZgQf8SzF3aINaeCuSflHvsLLAG8m3DDTVxWGaB8jP + XUy4vvkARy61jnwLpjeuHzvpsz6BEF8KwZvnm / с + / vi1DovC / HMZN5azUHizbz8Ay / S48cQwuwB / 3N0 + uwFKB / WZGPRQJAy8Sn5YfaXWuL2Ee1vUIavaX7BEW86m6gnf4DG8Ts6MZe5F2DIweE5k1n3pWeJnk902mdO0ro5OdaGvK + rHqvK40GyZDlHQREOEIXWi0wHmsHYr3RKTefZAn8wGfPnKY9NJl1i0ZQg / rDQm6dqkSjjqZloU49Jij3WaCZaWd7JxeyEQXqTMXvXTaK3NcpJzSQJXT2QKrEQhiXgqNBf + LRYF3t9ZUP / 52Mm94fR1sQ9Dwt3vy7sDYioEwOBJaQA7LWnTv8Kdo6YwCY4Q0uubq7 + BqMCV8SJlgsVvFfwk4NFAYwHWJSHZXbn4hg7coQouJUQmDIcW6o5 / pwvs7RjOjl9l3vo9KGThcKNbgha9TWKmuc + x039l2qWjqzicCnvKyUeKHSQ6FNfcNa9OB / cLJeKb0Vjc5xG0jcL6R8 + tCUOrfxOC8RrhaksnHOtVAanC2B7Fq3Sh2fvNNNpeW7THs3ggedhKNPXhd8gfmBlmRCnXHM7Zs1vhaiUIye / 0M8ZhURTYEhrSMXaJUtuWeoeadRSiUX0 GPcceuOCBXDYQe0dJswu7fZopzPvJ / nB9wW1Yp / OOJVSszS4LQTCUIT9fcs3wXPJLty5uPlZ1Hbi7vkEfz ++ YNU + l0NwBr0jxffbObE8wMfuVhTt9Cd5O3yG1Dbd4zOSAY1RfJDyElx9rO0tghWXlxXN18CzGr2s3b4rMdC083DefN2EF6kmydifEvW3yhyLbFLo5JpGPXB8x5jyDQSjpsABWcvNREOijwjVtHd7F9iKKLSiqn + iJrM / QqBpju7wN6qX4 / pqqTSur3mwWE6bAMt0Ugc6siSXfybN4t / wMHX + KS

281927IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

283911027782578395391

284115SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

28611101578265283911341

2966122102

298612012269566576911211

eNodzNENwjAQBNFWtgCEUOiBCtLAOV6IheNFd5f + Mfy / mYcch5yoTGudFW085Ydl04AVnQnrHbkTyciYMDZvZcoJPvx1GUZYLkhheV + QZDQ8SjSjSv + QZDQ6SjSv + QZDQ6Sj

301027IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

303012027782578395391

303215SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

30521201578265283911341

338584913063

3405130104757577825391

34571310479895765278211341

3643142036109357577825391

417314312911105765278211341

431515423998357577825391

433715522210585765279711341

4522166280105857577825391

48421673389855765278211341

502717832316857577825391

eNrlWstyG7sR / RUspSqa5WdS9sbl3BslqtxUbsqKVFmCMyAH0QzAABjRvCv / QzbONp / mL8npbmAe5Ii3ss7GkgaYRj9PH / T4RsekGqNDUqE5pqaL6narjr5XjX4ySqvt6YaVsun7139HZbu9D0m7pJJXKRzpx9a6Wvk + KfNFV6k9qkOjsX7cG7ylbFypiL30DEcEVfsq + RBVpZ3aB / 9ka4NVozYGh + 59jHbT4kkwOnXGpbX67DtzrlJUOtiIheA7pTf + SaQ84ZVgq9ZgHWrpYHBQ25paxX4fdF7uWx1U0lVzrHSorY7q + 9d / KR / U5 / u7qLb4JTawc60ejKpNrILdsHic56G13kH867dk / Ov3a / UXrIQlDSvWnBQ82NRYd6Lh6lTFqXY6iBQod1mN96TGm9fw00UDr8i064ubJk4YfcAPLXlTwccBiqpkQscbtDuemy2hjglP4vPRWaur71 + / sTZILNUZ7aJsXF9LFMgvfpuMgwbf9jr4L8fY6Ra7V8gwWzX5JT4Owo / ibnLpzq9HGf / sbTK01nm3UhvkKT0N + Aep2tqteZEaSjbjrNvB1SSu0n3kDCIxH9WfPWwcBNa9IZd7Z8hZnccj8yUFrUxrKjJPt4hNag76GJHV6WCMRF5jUbOCp764RTSN3yPvKVh5KEqOZ + Vy8XT6Ubwq3t / ABggNEhKW2ZHelY6UapSjhvV30J0zVt5DDaLguri + JS09cquo0niccYRg2uPYaNGMDqUkIS0oI4Pd7SC9VhvSbLs11hno31a + 8e1K1aHf4S1kU0diqkY7ylzUg6497K + Mq7AfztwHs3PaVUep + mS7IQrApv3eOKlOUmBrA6yjLSQJpiCcuu5b2ODrjBrZEkYozhMOIkAsUEayr1FEnE / Yxl6Jk92cVTuT1AGABefF8YlvaxNQ + o6Crzs6xW / HkJU4WdK3hzw7j / CDb7fbFz / r8Ghd9O7FQ0NJGo + uDqR3LsSHnx + mYPTzGBcGal oWxL6QKUny2aECXN1XkxQZYGpjON8JrVHe / gCXT3cB2jOKkduT35OlY97VNhiGfeoIhOM + Jey9yn + OaX4tprPk1qbUEqi1GrEmQ0rJQfGQMjbBBmCNI7DTrAfySv3 + + s1V1pD Гц + pHi3wL9Bt1nEi6UbY4g3Ssx7WyP45u5OhLblGa8xvTos5Wbj35BNgwEfIBEfoPYpoYS30fgUW1rUi9K6CJ73cN + 9C6a97pgZuTLbEHelE2aVReirKHMZggNlrv8hOcDwcAF1ud8JQbgfmyb7V1oiMQs0 + 5JYzqjd3hzRvuDu9R3Cif4PdAIEo06 / o4g / 67BqlKML + wdrXACK4zBlNmSWWiwda1ce1xJa4lmNk8WXIOx5aglaosoM / Dm6tJCgXSiSQBq6tHpBJ3dsJYuEO9evmSwS2ighAaqJcg7BOKSkIoGUW9oVW6Q7UlLsUq2SebjpTVS6JfvVuSekuERVwrHYMKF7QF0T + gMF3Z4TyktlBeyE5OXnvZydJ9mBMR0iJJkpQnHhV0K7UoYKI3DqCpW7KDjSWfiVzn60HfOGBlJhJa6BeERFid3xjQ5Soaw / mh4r67ntbSDWHNiJsSonjs9ihorqxfMbA0hNpsLHTWEmdqeLQAd9Xk + caiOlrzZNooZn6xJgEFPinXdxsEAw9LrRSONCZ3MfGsOFaChRvqtvBgLQzVCIz / L1ZImASrdDhS5SNn0VjixHNvfgPP3XKQAO8GzYf2EcZaUoaiQoFk2KDWP7C5FRPtAXBSxvLRPulvlFRFGFxDzKFV27YnQDz9k8u2BPycijFP5nY7kJCSOh4s4U0B + tWYYUJUhHxRjZAV1K3RnRmXs3SSLbWLc98MVaqn1VTy + tBA1qQ9oQf3LalV2UBgn8yk5YDs9ZklZXXv5tQe6QQeCO7Sd3tsoy5L7wFXKxPjtm8JhaI0oE / 3XCvEIjetrx4j8U3O8gzwC1rhZfS5Pdk92dlJF0SkqqYEdsriTpQc / Tf3lG D2b98x4yFwox8LaATiZOC7mo5CRjX + gLQB417y4pj6bKNQsYn1a / VHf0DJBbrJ4QpmoriNoor + Gmqmb8QXyl1tQGc2AHQeZLbE / 6p3rc3kE2zOo1 + rgWvMGakckfPVboJtS7VK / zhMbjZeMtSBy3CRXc9ZHNEueMf6WnBjXgTSpsXwhfNOiP3s3Y9nzOpEdimTQrYmFT / j0OAW5f46dISq7WtqJmDQAJOBM0UDWr7KTb87eqJryFlZftItDho2acS + NaWAeQvC6Lat7jo2bk7IBnoBsSw / 2Xi9EthFdviaaHaMfYDoljpbPkgx8ByDt / V4KZh0h7sZRJ24iACtGHuJRH045zr0YMB7VZTHxUm / kGQOkRzVVrbv + PLgTKvKCrcHuc5ol + yLAWiricxnyNQJjOoWuQ8bAjkjyrAC0PlINtTUrjwDgs5OrFpwALD3Mr + AZtS94iwY3CN4lXZvIPqRNmy5DCvft7VkCvGuFPwjCvXOo87A1I1UKGlw3jMS3f30SCmL1w46bIh4MO6mRACJQhyC82SZLgLtclubEMbBO5MiUlefbq4XF2RAYENBCIrKyEoE1DOXeX5YsNSh6IFcY4WOlTY3bah02JRSeUV30IqvLrsGdfuKb4jcXwhvM57k4 / 72p2VsmJj3cdHmWWsbrxpg51W + 3fJ0Z97K6NpKBmwXYVzguHeVBySDpiQB5WkVZqgqkCQJMazmqRxTLo9O5Fs62oYLkFg8OgqhZGO5B2zNTYjAORoeACGcPMFb5YKnojhMJclZM1 + V4eJyWv0fVJ5f7IKCXuQAjtP0wlous5NbHcGuTVKt5KKN94 + 4Py65dK3ul2eJzz6nyZDQwMVCjZNKHYcBU / bDQ7KnC9LZ3dyfz / rn2OryXaFwp4UBHbGsdKDRlHWjmy4d / Ny48 + г + 7ppPnG6Y4939jdD8kr / M2ex2OsmmZHGPcUgUJgmNrmWAt7eRyCc0vL + jd + 9vqMkrHuoYGuxQIgaDqLOAPu ygiwxTdG6Trd9ZGujdXzJjOtTASQOxN + iVDHy9O5i2BaMqF6HSraEvBWKv2z1f2bxDZdf2l1 + odeJXKp3UIMSR / j5B9qrhqb22cjOm0HExS2nFg8l3QEd / azK7AhPQe7oYrT + D + odelwzjU2jUVIYK / ITc21IvoUr4R09NBRYeUBB0V4pMOpg6R4lT4jcICPHU8Futdzsa3DGxzKdHRFJOEwYKuPSHXMjQSogqcWa5dJSdlgYtBye3ZBDTiGeEEpGCt8kNlqf6cH8eP6yLmeIgnpfNKBl / UCE4qGlIiuYRaUrtD6thbpxPIiE7Qs3kJU90RYlP4ZjcUl9dz5ubTR + n6TFrYRRVom6NlonChTItoKfPCCxcVuuOzs7zP3mz62PVTiFA5wWdkMqPa / UT5Zb0eLq7ZS / lydJkeJoZukRiB2SfnWbD7Lx8k8c7BAPwwkJTefabS5mIFV + VyQyPgLnIrQPttBTiyoREcITiNZNXD2X2em4h2elPyEX117txMAPn / S70O13r4dlyOznvAbeDLuKAYXgQP6jPXENqQo1rKunJGROS35zOIhAKbTtOas58Cur93YrmvA09HFpmSU3 + UDjMWzhtPeX3E / c1fnuYjejLuZuRV0B8ADG08I76L92nR11LnDKuxdl49mwq ++ xlgVN4ws1mVxVeJMP58wrZInjCn8RWsyGVGwD28lH5i + Fx / IIy / Qb696WZEZ3RgW46niOPmpKQ2gyNDIdc3f7w4zVaG + 459clYYZxf1iU4BWkWB1s + N79Msi5cMzKp + ZWrxtuX88521n + fX81fSe5vFr5WLnyXLAPrfuCYsgwlvn / 9Nkg2 / IURAgHZMjBxMdHoEpbTvIncIZiduf1R6rA + ridT9Hlan4Pw3cm9Zpj6whoWMIdHJlcTDKRZCHYKDCVlLN + A6z5wVEtz3HI6nYiSr9X7bezhdocdFnQu3X7BeZeVEtz3HI6nYiSr9X7bezhdocsvcdvcdvcdvcdwcdwcdwc5 96D5auaWlyYxlbmlw3rClfy3MvP59yj / 9LwFPYq8fp0AlGSlfUKvPYHP + COLPSABMogPPuFVsqYwvHd4D1fwGBaBYP

348327IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

350313027782578395391

350515SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

35251301578265283911341

364515SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

36651401578265283911341

417527IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

419514027782578395391

433927IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

435915027782578395391

436115SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

43811501578265283911341

484427IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

486416027782578395391

486615SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

48861601578265283911341

4985199147

5005170199196703355261

eNpNjdEJwzAMRFe5AdL8lEInKB2gC6ixnIjalpEUSravyVfhuI / j8e6lyNISdA98NwqEIikkw7WyNsZGjkVLoe6cQIMVR9OAsXdtSdp6rpUOvBnSsJAloQVkA4kJzoxOK + N2nfFQG0xWqxSiDSNPJguPURNofO3mp4cr28ptOVAk88X33tUC / PFS / F97n3 + f9kaB

502927IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

504917027782578395391

505167192587

50711708985765278211341

52811889840657577825391

530318130410965765278211341

5464192400106757577825391

548619346711835765278211341

5647204650114057577825391

56692057

5765278211341

eNqNWU2P48YR / St9nAG0OhgGjORibBwvvAiMLOLJLHxskU2xI4rNdDellU / + G7nmp / mX5L2qJkVKGsfAGjvLaRbr471XVe2X6Gw + uj4n04RoGpuyaZ2N2cT2kttjMj + Fo3v0vA79b7 / + J5veudrY / mLyZGpjdmM2ie / VYWteWp9MclX2oTd7f3LJ + B4fO1p5YncBp3PrrgaSGROM0qGfXl + SefJ91Y217 / fG5uhtZ5puzNnF5w2 + rAdPeC / 6auxsNNlW7aWysfbWPL2 + PMuh5YHG76LvOnXg6fXD89b8HEZztBcNJwfT2pMzocd / 0RxDxN8NnUxLNzemdoPrxTEYkhgugxy1UfMEDy6wTGtb86OrfeV7JOD6k4VpidbTQHQOXuDHs72kP5vffv0vfUk5DIhhafQpM6v4U9muw9v6C1MFBBk6Ol217ujxWyOJCCcXE6J9nmwO0TEja7OaznJissWwos0a1toJeVzOPS / jW35gPp / Е + luWl8ckJyMiA6rsweGjMGl3ncvp5iuamjfeJdh6JDZHpL8PY8IzJC6Gcd8aC0T4Hl5 / AhI0 + 84MoTq4bh5MgPvgwtA5c26DOGGO / y86gUwup2HNx / kdg9PxYmp72Zofwpn / 2hjfEBuhh2fy2wjf8bOYuSkLzkWQqcpEo9XIBFiWnqQq + kGwTCbgEXhakF6HJOldIvkayLn1VSt2xGd1SHw1e6ekXJTb7oHMwmcvWcjweiqCHN715HU3wZh2RrFhLxufzc5WB57XQ1dLlIrsj25Gs5TirixK0tSGsauNpG0kHWkE77ehLgHMmWqJh / rkSS8JMohHfKzQeCODPm + / W5LGvO9SMIc + nAWJroOYxXtubc36rQpF3CEpJo1V5VJqxu4qHipaNnrAUlQjicJclQvqcq0jYp2UbyldjGatiFvzER9GvikilY / VeEzZ9hVFN4tHlrHArcFFirAqD567o4t711eXCUSIAp84 + 9ya15et + dxatA A7QPDSt + aDjykLLnEChYJBTallgWJ + Z6h4kEVYdBHu2d66hFIiHuIQreR0QVOoJY6CBDF0JBBpNnXOEVXKVqIATAQfhxgqV48Revq9FCLUDrmymblT7UbC9g6o9NXhgiTW / DVwP6DPhF4RgqMJgHo / QQV / 0uAqZNKD + v0YBVmMZxg6z + IsCFT0i0hdYAFxVwelBZyVD0DGu24DmErrQreYqyc8rlqwkMEDJP6oHWbmVtXafu / U22XnVRZB1ABms6KbWprzg9Dgdx / yrIeVJWHYq5OvoUlNA + fTLWz5mrZ227ENvUnvrcwGSlyAi0ReAJ2yQK8JIJ0IaOJukBA5qzgrSFyiMfIO / gLTI2p3dg55leT3uQWlGwD9lnofb5uTRH9juAipvtqFPWvN79eofC3aHdHQrbp684G / Q7FbwUBqXfG6Zx4jkc8CE7UBb8Yry6EjBD0eoXspZwXqVxmgod00Aqj + UnrVDwJs8IkIlx455f / BOEYpkODmlkOZY / VbW5vjCJ3XepdJBdX7qF + fBKG4sBH + у / QGJyEBynJIh3Biam7zdwif2xipMyLQO6KwnztLQ9WYG9z3nwCRsUZPThh7Bgu0f / UVRroUCtqKNc / гс + uLKW0JycLBBLCJDiZ5Nhl85JLoS + 20adSTlX / + DSk6KzyLPq797peyMPaeQ980ck4yO6v3fVluZfPnhV7adIAjrBBwR9DBZB19fyBDif99UeLGnZUKeKuh / uR2JYPLaUXGVwnBmi5UN8pLzyfRhZw6SUKZOPIKl7daIm2xT4iYfik9Sop9uhbE6hqxKO6Gz2ppsDtxbSo0xFd5hgG6DNdXm2SRE9FOwHtXZFZ4kJnQGqcAZZ1f2CbTZELTn31Koxqg6NHnsT / bPq8l2x + HsQOItuYfFlx / 10T371F6INvW / jK1cIEMqoTvw4vLcsCyJAk / vvrwYkJcCeeas00Mx4INeFiGYwwjmUW + E / fPre / K0BfJ7tNdJ7caw a5znT + cPfeYLvBZzldEL0ClQQurViEoIBLrFmzA1Nq / 8svF / qkGJp90AFckeLqG0cwG4AFhY / LRjz1B7YQHe9ICw4p4Be6iaIxOytNEn2laWYaoSl4JGwSYIbCkqRxesQuf5eihQIzVFG1nctoNb20euU4Wy + JtzV / uQqEnO0CmnMUTATN0awCd9 + СА + XYZ / QT5Po + W7riYAveXvVhWkOJhlsZkBVCPJCI746KAd1MybcWhyXVw9hXmcU9hxG / ejoLydb + nN2ifM / gtoKDNqSHzOoxbbVsL1oeDk1M + aI8WNjkIEfnedh4JYDFsMChJ3 / 7WLWtLkdvztB / QIU389hvkSWaPrERdHAi + nSQooUj5rxKCaHxlC / qhqrp5BhYROd3Fv2NuWbWfcHyuZScATHKVIXKL3LLoex6UfD004J1Ut + j6r4t6JyQ9Ww + IAXui4X3NFeep1VmeIeyYTitNkquhLWK1OfQNc27TzYeUPPQv4PGINh06WtIEwxKhaEKJ1ffVEGHv + WSLGd / j2hyvaK8lnTjHIdSILJWAeABsQKo0wS7FZcJ / Lwag5brflPaxbJ1fQoYC3adW1fV / KDSZx84KcOi70 + hOxXJIzB42WD / xUyu7JCz3NXnoVbOTsplVZbcl6FD8pWarGzp3aJRe97zTJdMN86 / zAZFrv2eA6X06uoRPabWJBbuyZDGQS4 / Ht2NARQ7pzvByocpEWnqd8JqJqX02EdwFnj0YJ0RBZL5nWffv6LmmK1lxuMD6MIIqxrANA78SW / gbkbzeVJiLSm1PlVjSrqTCltAHWZIW4dwmVJSWsuiS1c2OVmNJQz + K2lb5IsbuTKpHPtdXF0C4tuNx1pdk5LTjPr1N8IuvRTsr28msPF9rwvA8AiBOinpdlFaLD6AU05uEGUaYIZ4LzUNqPsYfG / eVGqutFxrOjdhu7XwJoejnfR914XAW5iORQNe + roQJh4k + kv2EfoiLRotIhwRnty26f2N7cviuI ujp8Kjny0YqKO5TjGQlThNJWtIJ423dd2gg5TMb3rBVAaoxfTGJLEG14FmulHWbVNmFb2f4LF05dKM4cfXpgv / FgM0r3c202T0pjwcHZs / XZtmKXA8FPqpZmCILB3 / wwIhijHin6jchXBgX3wBt1SnNWhsk7Uv7efjd381TxhOO0ysUoh5F6Vbq2sEYk7OLxdJWr1VZvTpDblJxxHD1Pg06s3v35 / f3K8 / uD6XNae08eKQ9O7anXzlNG2iVnoTQdyukXg7EE4dG8iuk153XK9CZHflsOiPXhwOSworWnRO3fn9Xm7FmuvEwssubSdMwOsLw3v9oJMZHSdQsSl6XoPa1QJyveeBFkVB8NKtDf / J7X2663x8S1Pys7yMA + l20izkDbb4kjiRulVsWKWXcsUs0wh5gPevq / TX3zwvYHj / f1zgwgNUfvxDoEvmia8 / б / 8HBBmIPg ==

507615SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

50961701577065282611341

519315SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

52131801578265283911341

521527IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

523518027782578395391

5237537312

5257180537313706975261

eNqFkUFOxDAMRa / yDwBzDlgzmr0ndScRaRxip1V33IEbchLcVIglUhdtbb // v / 0iG0wQOVeoScXb7aq4RsaNslJeCQsV4b42RlIQjEMs6aMzLJIhUIHKwpYW1pPjvIHyitMueDX / TkvPZN5izl7p0RWF28r4 / vxy6vk + iK7SWKsUTffMmKVBs2ypPMZsZGqG5iwUaQvlvLvEjF06JATSJOX4iQfbSPN0lBomCeYof0pvyh5rh0aPfwzGcw1deWj8ZdwiF165nV3kHj0V16QyMWR25zOp / ZqKu8VlBE5llbwecen9cE6YmCvujcmiMybUrvGoTLIVb3f1YZPuk2 + zgBTpDLWxrz74OixVTz1d8NbDgKbAz6HfXeXYUc10EgdnpuDuk4uNLskTNp9u42B + Wvnnaj / D08N6

540015SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

54201

8265283911341

542227IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

54421

82578395391

558315SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

56032001578265283911341

560527IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

562520027782578395391

5766995556

578621099570707455261

eNqVU0lu3EAM / AofYA8CBH6AsyCYg4Eg48DIsdWipE5aZKeb8kA3fyNA8rl5SYoaj + FLDjlJEMlisar0 / vbwkQ73Xz98u6a7YEZf1ozHFYWRe7q5ef2RjqFRn8Io2lA8JpvoQfMwXH8O9UeSpnL9MCVjaqv0VWembjEKg3GltsTIrQ1LJqscbGaxM0ToAJ5UyCauoaw0MaVGopRVRoxWblZTNOzsUEWtrXMxnduOTk + / bxsFMmYJ3rynxcmZUslhRSWrkQ40qFoXcsZl0lNLc8kr6M0lyUhJ0B9EncE2h8eZEJVkcaKjLhmgNY2 + IwhxSU17duQSMpq2E0DoHjPPxUZHrgwKsqQWJPK2uuMYoMysKA2Vfy4uBITd0 + hMc891R3uheSUOFSTfvvGia8 + P6F1wxPp / Nuye55uF6iritJn7FJOAo03BIHkuKEQVq5p990XizUII4St7OT39MnRBPDbeaLRQCnju6G6lGGqfNOuYmsFwaNV83Z6m0EOGUjVyv + DuiBt8XQCwh + MSgbM5exSEJgU7w44GG9M5fG5Ih694cdsc + JFdlko92nEnTkHfK4ZxCuJRxkk5DWg5JHfCkV6Cd8Y5H + dUAYWEyJj53z7v0f3obFgciD1xLN8VfItWa5sv6vGX9SXBPrqdeOEtKBVU4Ss4fvIfg95VbEmCxFZnjVTTWHUpSOmWpbnzdA7UjmmewfKK4hqz6 + HIdRHx9y0rbXd6 + vMXY9ltTg ==

579015SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

58102101578265283911341

581227IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

583221027782578395391

585650191857

58762108045765278211341

604122804105157577825391

606322185510765765278211341

6224232931101057577825391

62702339416075765278211341

643124454847157577825391

eNqdWM1u3DYQfhUebWCzKIoCBXopnLZpA6RIkAQteuRKoxVhihRIyhvl5HfIJb320fIk / WZISav9cYAAhu0VR5y / b76Z2T9Ih6R21lf3UWlXq2j9QbXyNLRjaruo / vQxlUeTYCB1aMmp1JIiS1UKptJWma4fbKSoIjkIj3KucahV8vLhAQeQtZQvqcnqkWrlg3yU66neqvetiar2kHI + qUoPkeT1bAXuisn3akc6GbdX2ia / J5yHjfgQcJcd82uwZez65Lu4Ve98R2tHKu3K7Vrtgq7HSoca1t7o80DcbtRuSMqzHjbOfXn8N23V6xwFRx + S6vWe4kYd2LFYBbPLVjfe4jK2NI09LPLNOsI / QS + Р / 6m7v9a28bPd4GpLbJqr2nKQfeTTpKt2FLPhpKsD3EPoKKaIAJLqtHHqoEeOF5zaOy9 + HilRiDKy1OoHCaNTv / 3yu7qJROKJ + v6726361TQNBc5nr1Oi4GB / dpmFjauR + QSHZ7ETH0XR9sy7Oxs9Qm8tss8I8QUZg9VhJYlX3cnbbDbgFyS6 + I2POkOJgVREroMzBf1A1rLLO0oHKjjOOOXYroG6fS9KBK6zk18eP9e0D0QRKGBnTyz88vhJNSagcLLYBiVRedydPxY1JkwPtuoFSz8rxye3cSUI3ApYJ0jLNcuhIwQzBVRFBxu36jngyr7M4rAzcg1kW56d2nJZe66SHb + FNA0Ff8ZVdqgR4N5EX + eEV8C57iMCWyoYP6wvmY7inGz1Lvl7is / uas0eJKAY + HjNqTxyDNFuiCRJtfn4cdwoFFigjgs7mUD1Bupcg2gIe + zY6xbZKuY1djAgAkoIhAFebya6ynBJ3qtuQElluQKWna9HIP6ly1HqyfcWmcNRpHMC1Ba1FfOdqPnWoFBxUeEH / B5FrNfBf4hj7ABBWGGgtCPtWEKnLFaxNrZ6728vsVQHYNcEzILzjEM1t2bP0bqSLtMs2i01SQ1OQMHE + jcrLcQIoe 5nYYrex2h3sL + cnOE5TvnOVFX54J0OYxGpTSQdEYQsJFxSjnJ680tMrb4bPXikHcs9bk / OJIRmdZMcgoh5Jt + cFjK / L6Evacuv8itZyNsRhGS6nbagTToiTElrR6As41DY6v1UK + plo0Y / oJZKEXkmRVqKSVAg1CYGTY8PxlqkoScoAMpwxURegUlRGmqBdLYCQgdOQatjDnZ95EKhyjeCO8gVI / RJvQLuT5SrOpjU4p0HQn6OmxgbxLRERkpNxHz + 60EUc + mxjPg1xAElO64jolEWodMuN4SKOn2Py8CtiLUg7B8 / IGv9iQ9XM83Y / hYvpRU3KO + pE8 + 3rF3ecmqlHNZyblw8btA5WVmULJvA1tZGeIPNY + pLmsujNIdRHvNkIqHRSyC2E5C + xSUhhMMCDHTmdRlt5GrRzXq9syyRqOt94GpcmyFTiQ / MO3nOYNDlEASYBXyI7Q0dMLAQkxrCGY4xfFHr00BoTBIUvICvnWeydQ3bIMHEzywZuSOWOeOHHzccG1a88 / 7eUlJvZjluY + dDkLq7NBuVweBrrR / неравенство полных вод тропических приливов / 79nQiFYMZP9xjWjS9HL6Nqgdiv / XV2aJQ0jS4yihyMr7OY + gyTqSDX6alS6Me38e9h5VL + xRClyEXPSBdfyv / г / Po0r4RGB0FriGVSavMdJyaPP5dahFvr6lSN2 + fP39 + Kxpa3YMGldNpCEIbiNLEApmRChgLtuCCPHd + zQjTKLC0oquezkPItX7Ea4Xqg0ftdlmbjEMpDBWspKm35LcizwMSn9bnVj6fZe6W7mGZ3WZ + QKxfcUIuxuaVxGZi0XXTz2OI3IhXKdiRe92aGotBT7VcdXOt5d5e67lgIOxY7qi15te6IaII1I0AbDWMA6EBXbVvx1uVB5iCqIWneCBht32NcGMIk + Ai + J6BhoATdg / 4ewMPQt6EMBUNZdQuUg / aPtCtJI3tPMCqvJXUXx0Fjjv5FWJIkWxzdVbOq50B7v1ga / YN3G32jlXC16 MUzanflFhcJMf5Yux + YFV + fE9DlRWawrg8ME8AxjNjHHy4Z9z2rHUjds2L6pwx3n5Z4Y5kfuSRttFYOLjL4H / mMQzNyGSZTdlQJhLkJ8mI / jJfq / Mmtl6xZVpgyrNMD / xhWpVEx / xNQdlgl3n / 3vmD0MzF5fQGe5NEg7emXBF83zShfRb55YxVbG95AaQPumMqEQhkTUL0srRZHuOZx3hvF / TWE / viRJyo6Gy5F84MeRyRgDBhDnVN3LKEiM5JX1fJPJg0rupoc1QilrRAYh50Joo5XpSO6dYkzOMXwGK4N0VGZ9dJ1xcu52XDApjTnjKtriJqzf38HYgsyNdKiAENOuT + jC0Fw8SK + U7Y + GnCzVsv8FeytSkjxdky8Gnh04vT + JujvnEBR0u9aQ7JzrgyXzTLdRx3uMbbQBnqzoCRG + W45Px0vjmZavgI7PaQJ55jUBzfeuVbNOx1ROtviiRUV + ej7f + 7ojHY

597715SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

59972201578265283911341

599927IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

601922027782578395391

616015SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

61802301578265283911341

618227IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

620223027782578395391

6226437253

624623043710866539511211

eNptkEtyAyEMRK / Sy2Qz + 5zDvoAMyqAyA5QQds3Od8jK1 / NJAiSVTyU7leh + 6uYg7owqqVXUPXnNG + NILuwnJb9 / 76QiJ4bthZFfu + OPbcHhh2b3WWAk6vMqF06wjMoXVopwOXkxyalCEq5BXBhqnTZC0XyKvOEqNvcITGqP2712nrVBKOR4ozMrHre3qfm4n7LnuaLkIQafuabuNFyznge5sMZ9wfG3Zd5dNbcyWjqOcUYbYJU1GMhU2jYevwJ9Bu9M3xyDI7sucj2dbKXFyuMLyFCLMvk + D / wacrMfiBFz9BhZT0y24OnAPAVeaFXqJ1NvuzJelud3s4eiTA ==

636715SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

63872401578265283911341

638927IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

640924027782578395391

64331692746

64532409345765278211341

66142593475857577825391

eNqNVEGO2zAM / AqPLWD4C0UuBXooWqBFiz3SEhMLkUVDlJL6tn / oqd / bl5RUNrF3swUK2ECsUORwZsjvmbBMlIrAnjOMhLnAENkdBTB5kMjn59M8LmWcBL7xRP8V6Dk9Pf4pkIi8xixQrsU6GGoBsUSee / г + BgEhVwInOIQTCYSkcCZsJziwRpeR1gQCVTSpQd79uAdT0I3LkNEvIEvy2Qo9Pf6GiXxwIdElCmFGRxMeKffwwBUmXC5gC8OIJwJO + mYYuIzAe4MgWxAdeJop + ZAOGgoL1wyO9dtg9 / D5Vu2h / YPZB458CFLgHGKETKdA59bZiqyMWCwVYNZaeNTknQEynCDVDi1CLy0tJHHR1FUaiFa / 5KD02rdewy07FnAnVA + f9q1gaxnhRHm5j7owpvVqOlOMXUPt2RXO0ogz3VqaoAA0U + Iqm7berT8tMun9zPUwtoIhvTesMhv5jcZL6TpDoWnmjDnEpYevV70Edqt4oO5BbXyaVISbOs0cM / EcCc4jw4HKlopO7 + cSXI2Y49KCy8iyxsoyzYXVxlKdohQtECPOxnMPOzPZVQF2DkUVx6iJbr7clG7ENhPtUbX / 17hUMhLe8G7 / ZVOh32a28prdtFYGUCEV5QOHeJmcObMjb565s / Bg / LAPpZB / Qa8lxijchrSEiTYT1yymZFjV1tDLPq58ofoQoyYfVLwLoB4 + 6v2JjTRzQNAREtKPakPGx6i879669tMs32S + of5wbwGZlCCdyVNwSk9QvsuZm87Sxt8su14Z + JdyGBSsNYQhWYoBlQr1v2lEUVdSDk7RuJBdDbq37Px5K7Q2LjHsCSKhF9tlr2sotFn3V02ecoMgOtPrvtCdUi7XWgY4MOxV9Huw3auR0UHbpOhs7ngzPK + hiC4qAdukm77CNNcobd + a9cbrYp + quNjsOFKcIejQ6FiBPbpwdDHr8sJCGz23C1uf5vaZ9CTZLLal / DzJywrqDflXD / Z / AQLubQ Q =

655015SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

65702501578265283911341

657227IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

659225027782578395391

661637WW91IG1heSBmZWVsIHNpY2sgb3Igc2hvcnQgb2YgYnJlYXRoLg ==

663625037737

611341

663838Li4uIG9yIG1heSBzcHJlYWQgdG8gdGhlIG5lY2sgYW5kIGphdy4 =

6658250387376527868831

667848VGhlIHBhaW4gbWF5IHNwcmVhZCB0byB0aGUgbGVmdCBvciByaWdodCBhcm0gLi4u

669825048488

811341

670055UGFpbiBvciBkaXNjb21mb3J0IGluIHRoZSBjaGVzdCB0aGF0IGRvZXNu4oCZdCBnbyBhd2F5Lg ==

6720250554886525488831

6738232158

67582502325765278211341

eNpVjkEOwjAMBL + YL + gXEDckrkicTeOSqEkc1Q5Vfo + LOIDkg70e7e49ksEEQZAWDOmwmOr62WSDSmGpDM7KSIpIr1SfIESmzUBmNK84 / 5 / O7ZGrU + 1QZXFP / iKl65wZ2kPgmgeyKCuSKR5ZJPijtTwm3KK7 + HTtlJ0LnY + as2xSaRtft5CUSXnC5Sf / hGuV / cj0zjpKMyn6Bt5aVCc =

687715SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

68972601578265283911341

689927IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

691926027782578395391

6921588321

694126058870704855261

eNptUktOw0AMvcpbglRFQNn0BIg1C9Zu4mZM5lPNOC3dcQ2ux0nwTAktEsvM8/v4Oa+OFJowJMgOpzRDncQJJQVOkSEFjg4SRxAcU1aQKvUT7vHCcfidM4mevMdms8EuZVAEhe3sKfYmEgIPQsr+1OEBz2cjygzyRl5hTEYYLgpXhAao44jerFA0k4xOsa0hzNUg7DmXFDus8cR69VLxIgqxMJVuwZS23uBkz5LiyvTohKOoq7TQzCbm/fnL8oQOjzXwlahVEpP14D3nUfpqQmUvWUxulAMvSqBh9rpgaM6Km/XdXRhvW2GOj7V1m8+t6VokU5G69YHEV0a31DWk+PXxqfUc3NR/dCO/twvazArWvPwdn2JaTK4W+Df821wUo2V0EqqSxWoN1ooyF61/wRxVfBO7nJdytrVL9w0r8tDj

69651638772

698526011745765278211341

716827117446457577825391

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

710415SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

71242701578265283911341

712627IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

714627027782578395391

7192513326

72122705135765278211341

eNpdkUFqw0AMRa/yD2B8g1LSZNNNKU6hdCnbcmbweGRGY4J3uUM37fVyksrTUEJ3g9C8/yS9O8rIgl7gB6hMLJHhSNFJCDQr96DYwyuiZCTWWWLv46kq5YlWtAwf0VHqPXWgZD0Zb87HEYfmWGh4tK9xwAMOFE+csHfcjRgkoS+FGrt5TkKdw9lnt5G4MvJoKdAlMfImucpS2Ysxc1KJJZ7i2kq/IjKldrVshtLANRqLa4qr8l1gupVqvAkGbwRZ8jb4Hddvo0ftvCxa4cQxhxXqaLS1+AlGcZx+p1e3fQ+y9GGtcL187UzAPEEhIPmTy4/XyzeOJnMsrc8lyZrKOv90qhtpKPAw1/gwyNkbJbIdwO5Dqqz6f/68WeniM7WBQV32Emu8yLky9sRTa+u29ZvaJ8inM5lmm5iyKxfcvzb1D5LxtVI=

730927IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

732928027784578415401

733115SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

73512801578265283911341

7371577325

739128057757577845401

eNptkEFOw0AMRa/yDxBFsOyCRVs2SEhFcAJn4jSjTmaisaMqu16DLUfrSfA0LUWIXSb/+/l/r/GEtc9HmrEbOUJ7xshZUjyfPgW0SM0M9UF93BeDz+iZWjTkDqDYIvjul+Z6h3tsDLzJTNoX5TWlQ2U+UdtRRjrmgC5liN9HQeoQUx4ooLnN1NjFMKNNhvVy8U4jNOHxAcIuxVZqPF9yKuzZTcLYk4yCo9f+H95LhzlN5s9sqkIm+/DdNfaPEbZtGa5ATkFSTF6X/3rVamyt4fbtvWDvVyumKVoccT5Ncul6nbsvWAhhrsrgDCoxIhzl1pOzZ2ZR45sFq9UKfhjYFOUw1zifvvDBRpU0cIoMDtbbzuJu9nIpsisPzRQoOsax94FLdYhS1hJ64exyVaoVpWSgUHiX490LVXdww4b+C/oG9gnNmg==

7393520322

74132805207066538211211

eNptUTtuwzAMvQoPYARJx66dii5F0QvQNm0RlUWBlJJ4yx06de3RcpJSTj9LAQH6vEe+x6fHCVapEPBIkKRAT5SgKHKiEYrAKPDw/NKBKPBGvV4+9EbFPtIGtMuJY+Q0d61mZm+mZEMl6JWwBOtuj0MgKzDIkh02lmQgKa47eA1s4Gv0KuXetTmBFcpwcAaU4JJ0LpBxph08kQOjuN6G/NP1enkHdIugWAhkcrNSCxz2+2bwcOcbL2ROWDhVp7SCmgrHez9+bm1x6WvENLiA0glQ1UfwkuTB4Juf5Ei6BfBTkUlNmm/UYk3IgpzAeG5zTh7J7Lk214N7HFiqJTfcgdUhAJo/1zlsKUqm9D0eK9BKjZUJ326owiLHhueqWYymGuO6OfvTviXfvkoXdPjXafvvnjwuAjoHrB7zuPsCxZ+/DA==

751215SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

75322

8265283911341

753427IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

75542

82578395391

75641273606

75842

57577825391

7615296346395765278211341

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

771215SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

77323001578265283911341

773427IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

775430027782578395391

7756512285

777630051270704425261

eNp9kUFOAzEMRa/yl1RqK1YsWIJALBHiAp6Mp4maiUexQzU7zsLROAmeTlWJTTfe5P3//Z2XkeuBS5iR08A7bdMk1aDHlLPiVSpSGaSOZEkKqJNmIAyVeQs7yS5Kqwg+lJ0E37LbOliMguGNqZqaD5DBIuOpJksa1xfPbaVfI++UGRMdGA/38E2uHj0bpaybPT5df1nBmEJkxSwNUU4wecTv9w8qBzmU5ITKyFIYpygYaUbHiPSVysFrRV43cv/jWdYzZZySxX+ypAhRjovmJtRl5n6hlGuSpnm+zbfi3TQsKDq/c1eZLC4GZfmBnOctqPSriSBQ7ZNMLY9SqM7eUZur7XK35/ePzRZpuKZEUu94VlEAVedt/we0Ub7T

77781041557

779830010415765278211341

eNp1U0uO2zAMvQoPkPoO7WIQoChaDNruaZmOhMiSS0pJvZs7dNXrzUn6pDgdBEV3svXE9yF5zFfaclWyuq5ZCzlO5CWu9PkiSipOUqFJHE9iB3ybsDpPc02TTDRuVLzQh+MTeTZyORUNYy24KpksL0J57pCTChexQiMO5+I115M3Co2NwWsuSHIy0FNWkp+8rFEOvfAXzbOY4fdzHgXQ96BWy4ms1CmAysOERHHgdhybiqm6EoC4Zj0DAJamoTMNdBSagrkMg02n50JMM0PbTYr6rfiFrs0QV7vZRCw8pqwLx1C2h5qvL7/tP/y2WZHlQFcPLtgqylSCWZV7aSbzPfegrgaog+V3e7r3tOGWYs43J8i1Ma/ZLIyhi0HEKku+hHTCXbA7xZ4yOFbNTqaqjTZG1HGMIgUd5jFyl/r68gvAIs6n8KM/Ri6olRDuNUwSN+qCd+ffPg70KaMgp4mWdlglo2fEOLY3VvUSbpIyxXARVCm+v81zkYSh6vLBDgwyMwEtRsCan1sn0CZhwxyAdMWP4Gpk3S9nDhGO+sSUmjBdcUPS0ke4tHF7BB4Ig7nfo2WIvOURMJHSe/HW0L8IlZWDAmMS54G+ApDQRBoDFPuWZDpJCwkW7yPVpxHffYneSj6UOmA1bgE/KOzKR+nC0P3WIm2w3Y5MA30PBsWt7PN9FVc+tcwStTW+ygiA0OjnIetpqOe+iCJd1j+bvvAZHYP2ecaAtv37A+vWfzw=

789515SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

79153101578265283911341

791727IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

793731027782578395391

79391542748

795931082757577825391

7984318277155765278211341

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

808115SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

81013201578265283911341

810327IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

812332027782578395391

8125375247

814532037557577825391

eNpVkE1OxDAMha/yliCNSqE3YIEqJA7A0m3dqQc3qRJ3UFlxDa7HSXBDWbCIIv+89z65ZUqGFzLjlNH+qyTDJsZj+/T9+ZUxJuYTFp/EQCqZB2ROV+kZFjGxLtjiCpUr411sAnmT1KZt/5NVeI4SfHegDRQGcLjErUR0HHgUyydI6HUdJJx/NZgPlpnO9CHBAeigbD1QvVOsKCCGUs08dy5wYlBiOkiSSa/s/ol7WTgXkcrI2TZ1fllyhVen793psmMedmToprGK6Vytb3eF6Q8pJt9WRd3UNZqmvBo3hCyzKPk0ZttPU9+XuPoBYS1wt9UPnlGFVQ==

81471309606

81673204505765278211341

83543345052857577825391

8376339783315765278211341

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

829015SGVhcnQgcmh5dGhtcyB8

83103301578265283911341

831227IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

833233027782578395391

8473481304

84933404815865278411341

eNpNkVFuwjAMhq/iA1Q7wN6AibFpTEhwAa8xrVVjV05Cx9vOsqPtJEtaIfEWy/bn//+zage1SSh0dCFNEU49wdo5cexhR+gJtpY1YGJTmCxLAOGBIBmkHnUAFCkvgtdDbKBFD2xiHcdUSs0eKQJqACszDj2hpB5GtzPFWJAoEabeSkNGCpUa6Epi48z8MhuEiirWuV4EvenZ/LIoOpIzlUv1xF3JWFqzlwpu7VKNFbYtjETfaR4PFLnTJzgUJrdZ0BdHEQq+jrIXwz4sixzvagCdIOQawTP8/fzCi8O+MhQ+bKIGNqYxS0JNsHnIo5mzXSzsLI6cUJqyosF0MVBh76jcli9AFro1sN5tYeXe31J/YYTPGigcR2oZZWbuc+zcrlRtDA/cE2ZNpk//PACvlw==

849527IHwgQnJpdGlzaCBIZWFydCBGb3VuZGF0aW9u

851534027782578395391

8517230164

853734023057577825391

eNotjjESgzAMBL9yD8g4T0iRJl1KamMUzBgsRpbx8PvIJN3NnPa0L38QTq6C4k8MhMZ1ndBoDbz9G0sbZS1QRqR1Ry3YhacaCBoJIxXFkj8sm9eFMyx10mGIJzIrVtIOpcwNLXrtraFLTg88OasPV69RuM4R/WmjsSxq4/HjWGZX0z38Lh4eckOT3pqRcTbYPfw0CZUCM7i0fEjmfpC4L/l0U08=

1003810c2ludXMgbm9kZQ==

1005750102326512617651

1006546ZWxlY3RyaWNhbCBpbXB1bHNlcyBjb21pbmcgZnJvbSB0aGUgc2ludXMgbm9kZQ==

1008450463186534107811

1009212cmlnaHQgYXRyaXVt

1011150124167194667781

101197QVYgbm9kZQ==

101385074707884978881

1014615cmlnaHQgdmVudHJpY2xl

101655015505

610051

1017314bGVmdCB2ZW50cmljbGU=

101925014371106941911331

1020011bGVmdCBhdHJpdW0=

102195011217107926011261

75. 4.22013-10-25T10: 37: 32APSHQMAC050 пользователей: rbrennan: Desktop: Ричард WIP FOLDER: Сентябрь 2013: 02.09.2013 — 06.09.2013: 287844_BHF_NO14_HEART_RHYTHMS: Ресурс: 287844_BHF_NO14_HEART_RHYTHMS_A4.indd141643149

1098415851010331APSHQMAC05014164316New Обложка NO 14.pdfAPSHQMAC050 пользователей: rbrennan: Рабочий стол: Richard WIP FOLDER: сентябрь 2013: 02.09.2013 — 06.09.2013: 287844_BHF_NO14_HEART_RHYTHMS: Изображения: New Cover NO 14.pdf

58168652010981010031APSHQMAC05014188733 Нормальные электрические сигналы 3.aiAPSHQMAC050: Пользователи: rbrennan: Рабочий стол: ИЛЛЮСТРАЦИИ ЕГО БУКЛЕТА: Нормальные электрические сигналы 3.ai

62131505054441010246APSHQMAC05014110309 Измерение пульса 3.aiAPSHQMAC050: Пользователи: rbrennan: Рабочий стол: ИЛЛЮСТРАЦИИ ЕГО БУКЛЕТА: Измерение пульса 3.ai

2530369573210

0300APSHQMAC05014156293Heart Attack.epsAPSHQMAC050: Пользователи: rbrennan: Рабочий стол: ИЛЛЮСТРАЦИИ ЕГО БУКЛЕТА: Heart Attack.eps

281225638953

64APSHQMAC05014421761Resus Younger line2.epsAPSHQMAC050: Пользователи: rbrennan: Рабочий стол: ИЛЛЮСТРАЦИИ ЕГО БУКЛЕТА: Resus Younger line2.eps

28643400784541107354APSHQMAC05014421787999.epsAPSHQMAC050: Пользователи: rbrennan: Рабочий стол: ИЛЛЮСТРАЦИИ ЕГО БУКЛЕТА: 999.eps

292406514791133107588APSHQMAC05014421762ResusYounger 1a.epsAPSHQMAC050: Пользователи: rbrennan: Рабочий стол: ИЛЛЮСТРАЦИИ ЕГО БУКЛЕТА: ResusYounger 1a.eps

2929356630538107559APSHQMAC05014421760Resus Younger line 3.epsAPSHQMAC050: Пользователи: rbrennan: Desktop: ЕГО БУКЛЕТНЫЕ ИЛЛЮСТРАЦИИ: Resus Younger line 3.eps

35008415951010335APSHQMAC05014164316Новая обложка № 14.pdfAPSHQMAC050: Пользователи: rbrennan: Рабочий стол: Ричард ВИП ПАПКА: сентябрь 2013: 02.09.2013 — 06.09.2013: 287844_BHF_NO14_HEART_RHYTHMS: Изображения:

Новая обложка №14. конечный поток эндобдж 3 0 obj > эндобдж 15 0 объект > эндобдж 16 0 объект > эндобдж 22 0 объект > эндобдж 23 0 объект > эндобдж 24 0 объект > эндобдж 25 0 объект > эндобдж 26 0 объект > эндобдж 27 0 объект > эндобдж 28 0 объект > эндобдж 29 0 объект > эндобдж 65 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Thumb 76 0 R / TrimBox [0.0 0,0 595,276 841,89] / Тип / Страница >> эндобдж 66 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Thumb 78 0 R / TrimBox [0,0 0,0 595,276 841,89] / Тип / Страница >> эндобдж 67 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Thumb 80 0 R / TrimBox [0,0 0,0 595,276 841,89] / Тип / Страница >> эндобдж 68 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Thumb 82 0 R / TrimBox [0,0 0,0 595,276 841,89] / Тип / Страница >> эндобдж 69 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Thumb 84 0 R / TrimBox [0.0 0,0 595,276 841,89] / Тип / Страница >> эндобдж 70 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Thumb 86 0 R / TrimBox [0,0 0,0 595,276 841,89] / Тип / Страница >> эндобдж 71 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Thumb 88 0 R / TrimBox [0.0 0.0 595.276 841.89] / Type / Page >> эндобдж 72 0 объект > / ExtGState> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] / Properties> / MC1 93 0 R / MC2 94 0 R / MC3 95 0 R / MC4 96 0 R >> / Затенение >>> / Thumb 98 0 R /TrimBox [0,0 0,0 595,276 841.g9 ޾ jSɢOllhGOZ

Может ли ваш фитнес-трекер предупредить о том, что у вас COVID-19?

Подумайте, сколько часов вы носите свои умные часы или фитнес-трекер каждый день. Вероятно, это много — если не каждый час, который составляет 30 минут или около того, чтобы зарядить его.

Количество времени, в течение которого вы носите свое устройство, в сочетании с объемом информации, для сбора которой оно создано, приводит к накоплению большого количества данных о вас. Фактически, среднее носимое устройство собирает 250 000 измерений каждый день, и все они обрабатываются с помощью мощных алгоритмов и представляются вам через привлекательные приложения и интерфейсы.

В результате вы можете использовать фитнес-трекер для отслеживания качества сна, результатов тренировок, количества сожженных калорий в течение дня или просто напоминать себе, что нужно встать и начать двигаться.

Но достаточно ли мощно это устройство, прикрепленное к вашему запястью, чтобы предупредить вас о том, что у вас может быть COVID-19?

Что мы уже знаем о прогнозировании заражения с помощью фитнес-трекеров

Одним из наиболее важных показателей, которые ваш фитнес-трекер измеряет в течение дня, является частота пульса.

Ваша частота пульса — это количество ударов вашего сердца в минуту, а здоровая частота пульса означает, что вы здоровы. Частота сердечных сокращений варьируется не только от человека к человеку, но и в течение дня для каждого человека. Поскольку ваше носимое устройство постоянно отслеживает вашу частоту сердечных сокращений в течение дня, в конечном итоге оно определяет вашу среднюю частоту сердечных сокращений, создавая базовый уровень, представляющий то, что для вас нормально. Это означает, что ваш фитнес-трекер также может определять, когда ваша частота пульса колеблется от исходного уровня.

В большинстве случаев колебания частоты пульса — это естественная часть вашего дня — реакция на сон (при котором частота пульса снижается) или активность (при которой частота пульса увеличивается). Фактически, ваше устройство полагается на эти колебания частоты пульса, чтобы определить, насколько хорошо вы спали или насколько усердно вы работали во время упражнения.

Но необъяснимые колебания частоты пульса могут сигнализировать о различных проблемах со здоровьем, включая инфекцию.

Фактически, недавнее исследование, в котором изучались 200 000 пользователей Fitbit, показало, что изменения частоты пульса в состоянии покоя и других показателей сна могут предсказывать сезонную частоту гриппа в реальном времени на уровне штата.Хотя цель этого исследования состояла в том, чтобы определить, могут ли данные фитнес-трекера помочь чиновникам здравоохранения выявлять сезонные вспышки гриппа и реагировать на них раньше, результаты предполагают связь между гриппоподобными симптомами и колебаниями сердечного ритма, обнаруживаемыми носимым устройством человека. Это означает, что в будущем фитнес-трекеры потенциально могут помочь обнаруживать сезонный грипп и на индивидуальном уровне.

Итак, что мы знаем о носимых устройствах и прогнозировании COVID-19? В целом, пока немного, но мы определенно учимся.

Что мы узнаем о фитнес-трекерах и обнаружении COVID-19

Число исследований, в которых в настоящее время изучается, могут ли носимые устройства помочь сигнализировать о заражении коронавирусом, растет с каждым днем.

Для пользователей Fitbit принять участие в этих исследованиях так же просто, как присоединиться через приложение Fitbit или онлайн.

Другие исследования, такие как DETECT Health Study от Scripps Research и COVIDENTIFY Study от Duke, также проверяют, может ли ваш смартфон, Apple Watch, Fitbit или Garmin помочь предсказать и обнаружить горячие точки COVID-19 и, возможно, даже помочь вам определить, заболеете ли вы. заболел сам.

Существует также «кольцо умных технологий» Oura, которое в настоящее время изучается, чтобы определить, могут ли медицинские работники и другие добровольцы, носящие эти кольца, обнаружить COVID-19 до появления симптомов. Даже игроки НБА планируют попробовать эти умные кольца.

Благодаря всем этим исследованиям есть надежда, что устройства, которые многие из нас носят каждый день, в конечном итоге смогут помочь предотвратить распространение COVID-19 когда-нибудь в будущем, но на данный момент жюри (в основном) все еще отсутствует.

Может появиться многообещающее преимущество

Когда дело доходит до обнаружения COVID-19, есть одна фитнес-группа WHOOP, которая, возможно, уже показывает многообещающие результаты. Это конкретное носимое устройство использует необработанные данные о частоте сердечных сокращений для отслеживания частоты дыхания человека во время сна — и WHOOP утверждает, что в настоящее время является единственным носимым устройством, которое точно измеряет частоту дыхания, что подтверждено сторонними клиническими испытаниями.

Недавнее исследование, проведенное совместно исследователями WHOOP и Центрального Квинслендского университета, показало, что изменения частоты дыхания, обнаруживаемые группой, могут быть способны как прогнозировать, так и обнаруживать COVID-19.Было показано, что из 81 человека, инфицированного COVID-19, включенного в это исследование, данные и модели WHOOP способны выявить:

• 80% случаев COVID-19 к третьему дню появления симптомов
• 20% случаев COVID-19 за два дня до появления симптомов

Обнаружение COVID-19 через три дня после появления симптомов может показаться несложным, но прогнозирование COVID-19 до появления симптомов — даже если только у одной пятой предсимптоматических лиц — может иметь большое значение, учитывая, что официальные лица общественного здравоохранения продолжают чтобы предупредить, что предсимптоматические люди могут быть заразными.

Одним из факторов этого исследования, который важно отметить, является то, что исследование WHOOP все еще находится на стадии предпечатной подготовки и рецензирования — процесс, посредством которого группа независимых, беспристрастных исследователей рассматривает и анализирует научную основу исследования. Тем временем, однако, отдельные отчеты о силе группы WHOOP продолжают попадать в новости, в том числе историю COVID-19 игрока PGA Tour Ника Уотни, в которой утверждается, что его группа WHOOP была «ключевой в обнаружении его положительного теста».«

А пока придерживайтесь того, что, как мы знаем, работает

В конце концов, мы еще не знаем наверняка, помогут ли наши носимые устройства обнаруживать и сдерживать распространение COVID-19.

А пока имейте в виду, что ваш фитнес-трекер может помочь вам поддерживать повседневное здоровье и хорошее самочувствие во время этой пандемии, что важно для построения сильной иммунной системы.

Кроме того, вы также можете быть уверены в том, что сохраняете приверженность профилактическому поведению, которое, как мы знаем, полезно, например:

.