Чсс 90: «Пульс. Каким он должен быть у здорового человека?» / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Содержание

КАК РАССЧИТАТЬ МАКСИМАЛЬНУЮ ЧАСТОТУ ПУЛЬСА

Вот некоторые из самых популярных методов расчета максимальной частоты пульса, от самых простых до самых точных.

Определить максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС) легко: это максимальное количество ударов в минуту при максимальной нагрузке.

Однако определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений немного сложнее.

Но для начала немного предыстории.

ЗАЧЕМ НУЖНО РАССЧИТЫВАТЬ МАКСИМАЛЬНУЮ ЧАСТОТУ ПУЛЬСА?

Тренировка на основе пульса позволяет вам бегать с нужной интенсивностью для достижения ваших тренировочных целей. Другими словами, умная тренировка лучше, чем всегда усердная тренировка.

Интенсивность тренировки разделена на пять зон частоты пульса – от очень легкой до максимальной. Зоны частоты пульса рассчитываются как процент от вашей максимальной частоты пульса.

Например, в зоне 4 частоты пульса вы будете тренироваться с 81–90% максимальной ЧСС и увеличите свою максимальную производительность.

В качестве альтернативы, в зоне частоты пульса 3 (которая обычно является вашей средней частотой пульса во время бега ) вы будете тренироваться с немного сниженным уровнем пульса 71-80%, но вы все равно будете улучшать эффективность кровообращения.

Чтобы определить свои персональные зоны частоты пульса, вам сначала необходимо узнать или оценить максимальную частоту пульса.

КАКАЯ У МЕНЯ МАКСИМАЛЬНАЯ ЧАСТОТА ПУЛЬСА?

Итак, теперь вы готовы начать рассчитывать максимальную частоту пульса, с чего начать?

Если вы когда-либо пытались рассчитать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, то, очевидно, все происходит наоборот. Вместо того, чтобы успокаивать свое сердце, вы собираетесь довести его до предела.

Чтобы рассчитать максимальную частоту пульса, вы должны быть готовы попотеть и иметь подходящее оборудование для ее измерения. Если вам просто интересно узнать, какова моя максимальная частота пульса, вы всегда можете начать с использования инструментов ниже, чтобы оценить ее.

Что может повлиять на вашу максимальную частоту пульса? Такие факторы, как возраст, уровень физической подготовки, стресс и лекарства, такие как бета-блокаторы, влияют на частоту сердечных сокращений.

Ваш пол влияет на вашу максимальную частоту пульса? Для расчета максимальной частоты пульса у мужчин и женщин это одно и то же. Однако вам может быть интересно узнать, что у маленьких людей обычно более высокая максимальная частота сердечных сокращений, поэтому женщины часто имеют более высокую частоту сердечных сокращений, чем мужчины.

КАК ОЦЕНИТЬ СВОЮ МАКСИМАЛЬНУЮ ЧАСТОТУ ПУЛЬСА

Вашу максимальную частоту сердечных сокращений можно оценить с помощью обычно используемой формулы:

220 минус ВАШ ВОЗРАСТ

Хотя это хорошая отправная точка, исследования показали, что эта формула не совсем точна для всех людей, особенно для людей, которые в течение многих лет были в хорошей физической форме, или для пожилых людей.

КАК РАССЧИТАТЬ МАКСИМАЛЬНУЮ ЧСС С ПОМОЩЬЮ ЛАБОРАТОРНОГО ТЕСТА

Если вы ищете наиболее точный способ рассчитать максимальную частоту пульса, вам следует измерить максимальную частоту пульса клинически. Это то, что вам нужно сделать в модной лаборатории с высокотехнологичным оборудованием.

Два наиболее распространенных способа – это беговая дорожка и велосипедные стресс-тесты. Эти тесты обычно проводятся под наблюдением кардиолога или физиолога.

КАК РАССЧИТАТЬ МАКСИМАЛЬНУЮ ЧАСТОТУ ПУЛЬСА С ПОМОЩЬЮ ПОЛЕВОГО ТЕСТА

Помимо оценок и тестов, вы можете рассчитать максимальную частоту пульса, надев кроссовки, включив датчик пульса и отправившись в реальный мир.

Для полевых испытаний вам не понадобится модное лабораторное оборудование, но вы все равно получите точную и личную оценку максимальной частоты пульса. Предпосылка проста: вы правильно разминаетесь, а затем выполняете упражнение, которое приближает вас к максимальным усилиям.

Обратите внимание, что для полевого теста с максимальными усилиями лучше всего позвонить другу и попросить его присоединиться к вам, на всякий случай. Кроме того, убедитесь, что за последние недели у вас есть тяжелые тренировки.

МАКСИМАЛЬНАЯ ЧАСТОТА ПУЛЬСА ПРИМЕР ПОЛЕВОГО ИСПЫТАНИЯ

Проведите этот полевой тест с партнером по обучению. Используйте пульсометр и отметьте максимально возможную частоту пульса. Это ваша максимальная частота пульса.

Polar h20

Когда дело доходит до точности и возможности подключения, нагрудный датчик частоты сердечных сокращений Polar h20 – лучший выбор.

Прогрейтесь 15 минут на ровной поверхности. Доведите темп до обычного темпа тренировок.
Выберите холм, на который нужно подниматься более 2 минут. Один раз бегите вверх по холму (не менее 2 минут), набирая темп, который, по вашим оценкам, вы можете удерживать в течение 20 минут. (Вам не нужно продолжать бегать в течение 20 минут, вам просто нужно набрать темп, который вы могли бы удерживать не менее 20 минут.) Вернитесь к подножию холма.

Снова бегите в гору в более быстром темпе. Сделайте так, чтобы ваше сердце билось как можно сильнее, набирая темп, который, по вашим оценкам, вы сможете удерживать на протяжении 3 километров. Наблюдайте за самой высокой частотой пульса на дисплее: максимальная частота пульса примерно на 10 ударов выше, чем отмеченное значение.
Бегите обратно с холма, позволяя вашему пульсу снизиться на 30–40 ударов в минуту.
Снова бегите вверх по холму в темпе, который сможете удерживать только 1 минуту. Попробуйте пробежать половину холма. Наблюдайте за своим самым высоким пульсом. Это приближает вас к максимальной частоте пульса. Вы можете использовать это значение в качестве максимальной ЧСС, чтобы установить свои зоны частоты пульса .

Проведение полевого теста на максимальную частоту сердечных сокращений в неподготовленном состоянии – верный способ попасть в максимальный стресс. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом перед проведением теста.

Снижение частоты сердечных сокращений как терапевтическая цель: фокус на первичную профилактику | Орлова

1. DiFrancesco D, Camm A. Heart rate Lowering by Specific and Selective If Current Inhibition with Ivabradin. Drugs 2004; 64(16): 1757-65.

2. Levine HJ. Rest heart rate and life expectancy. JACC 1997; 30: 1104-6.

3. Bramah N. Singh Morbidity and Mortality in Cardiovascular Disorders: Impact of Reduced Heart Rate. J Сardiovasc Pharmacol Therapeut 2001; 6(4): 313-31.

4. Seccareccia F, Pannozzo F, Dima F, et al. Heart rate as a predictor of mortality: the MATISS Project. Am J Public Health 2001; 91:1258-63.

5. Dyer AR, Persky V, Stamler J, et al. Heart rate as a prognostic factor for coronary heart disease and mortality: findings in three Chicago epidemiologic studies. Am J Epidemiol 1980; 112: 736-49.

6. Kannel WB, Kannel C, Paffenbarger RS Jr, Cupples LA. Heart rate and cardiovascular mortality: the Framingham Study. Am Heart J 1987; 113(6): 1489-94.

7. Tverdal A, Hjellvik V, Selmer R. Heart rate and mortality from cardiovascular causes: a 12 year follow-up study of 379,843 men and women aged 40-45 years. Eur Heart J 2008; 29(22): 2772-81.

8. Шальнова С.А., Деев А.Д., Оганов Р.Г.и др. Частота пульса и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний у российских мужчин и женщин. Результаты эпидемиологического исследования. Кардиология 2005; 10: 45-50.

9. Diaz A, Bourassa MG, Guertin MC, Tardif IC. Long term prognostic value of resting heart rate in patients with suspected or proven coronary artery disease. Eur Heart J 2005; 26: 967-74.

10. Marchioli R, Avanzini F, Barzi F, et al. Assessment of absolute risk of death after myocardial infarction by use of multiple-risk-factor assessment equations: GISSI-Prevenzione mortality risk chart. Eur Heart J 2001; 22(22): 2085-103.

11. Fox K, Ford I, Steg PG, et al. on behalf of the BEAUTIFUL investigators. Heart rate as a prognostic risk factor in the patients with coronary artery disease and left-ventricular systolic disfunction (BEAUTIFUL): a subgroup analysis of a randomized controlled trial. Lancet 2008; 372: 817-21.

12. Chierchia S, Zingarelli A. Clinical interest of heart rate reduction in heart failure. Selective and Specific If inhibition in cardiovascular disease edited by Bramah N.Singh and Paul M.Vanhoutte. Lippincott Williams and Wilkins, 2003

13. Lechat P, Hulot JS, Escolano S, et al. CIBIS II Investigators. Heart rate and cardiac rhythm relationships with bisoprolol benefit in chronic heart failure in CIBIS II Trial. Circulation 2001; 103: 1428-33.

14. Swedberg K, Komajda M, Bíhm M, et al, on behalf of the SHIFT Investigators. Ivabradine and outcomes in chronic heart failure (SHIFT): a randomised placebo-controlled study. Lancet 2010; 376: 875-85.

15. MERIT-HF Study Group. Effect of metoprolol CR/XL in chronic heart failure: Metoprolol CR/XL randomised intervention trial in congestive heart failure. Lancet 1999; 353: 2001-7.

16. Julius S. Corcoran lecture. Sympathetic hyperactivity and coronary risk in hypertension. Hypertension 1993; 21: 886-93.

17. Corr PB, Gillis RA. Effect of autonomic neural influences on the cardiovascular changes induced by coronary occlusion. Am Heart J 1975; 89(6): 767-74.

18. Lujan HL, Palani G, Zhang L, DiCarlo SE. Targeted ablation of cardiac sympathetic neurons reduces the susceptibility to ischemia-induced sustained ventricular tachycardia in conscious rats. Am J Physiol Heart Circ Physiol 2010; 298(5): h2330-9.

19. Nayate A, Moore SA, Weiss R, et al. Cardiac damage after lesions of the nucleus tractus solitarii. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2009; 296(2): R272-9.

20. Reduction in mortality after myocardial infarction with long-term betaadrenoceptor blockade. Multicentre international study: supplementary report. Br Med J 1977; 13;2(6084): 419-21.

21. Kjekshus J. Importance of heart rate in determining beta-blocker efficacy in acute and long-term myocardial infarction intervention trials. Am J Cardiol 1986; 57: 43F-9.

22. Andersen SS, Hansen ML, Gislason GH, et al. Mortality and reinfarction among patients using different beta-blockers for secondary prevention after a myocardial infarction. Cardiology 2009; 112(2): 144-50.

23. Gottlieb SS, McCarter RJ, Vogel RA. Effect of beta-blockade on mortality among high-risk and low-risk patients after myocardial infarction. N Engl J Med 1998; 20; 339(8): 489-97.

24. Guth BD, Heusch G, Seitelberger R, Ross J Jr. Mechanisms of beneficial effect of beta-adrenergic blockade on exercise-induced myocardial ischemia in conscious dogs. Circ Res 1987; 60: 738-46.

25. Di Francesco D, Camm A. Heart rate Lowering by Specific and Selective If Current Inhibition with Ivabradin. Drugs 2004; 64: 16: 1757-65.

26. Heidland UE, Strauer BE. Left ventricular muscle mass and elevated heart rate are associated with coronary plaque disruption. Circulation 2001; 104: 1477-82.

27. Beere PA, Glagov S, Zarins CK. Retarding effect of lowered heart rate on coronary atherosclerosis. Science 1984; 226: 180-2.

28. Kaplan PA, Manuck SB, Clarkson TB. The influence of heart rate on coronary artery atherosclerosis. J Cardiovasc Pharmacol 1987; 10: Suppl 2: S100-2.

29. Perski A, Hanstan A, Lindvall K, Theorell T. Heart rate correlates with severity of coronary atherosclerosis in young postinfarction patients. Am Heart J 1988; 116: 1369-73.

30. Perski A, Olsson G, Landou C, et al. Minimum heart rate and coronary atherosclerosis: independent relations to global severity and rate of progression of angiographic lesions in men with myocardial infarction at a young age. Am Heart J 1992; 123: 606-9.

31. Kaplan PA, Manuck SB, Adams MR, et al. Propranolol inhibits coronary atherosclerosis in behaviorally predisposed monkeys fed an atherogenic diet. Circulation 1987; 761: 1364-72.

32. Bonaa KH, Arnesen E. Association between heart rate and atherogenic blood lipid fractions in a population. The Tromso Study. Circulation 1992; 86: 394-405.

33. Blacher J, Guerin AP, Pannier B, et al. Impact of aortic stiffness on survival in end-stage renal disease. Circulation 1999; 99: 2434-9.

34. Laurent S, Boutouyrie P, Asmar R, et al. Aortic Stiffness Is an Independent Predictor of All-Cause and Cardiovascular Mortality in Hypertensive Patients Hypertension 2001; 37: 1236-41.

35. Cruickshank K, Riste L, Anderson SG, et al. Aortic pulse-wave velocity and its relationship to mortality in diabetes and glucose intolerance: an integrated index of vascular function? Circulation 2002; 106: 2085-90.

36. Stefanadis C, Dernellis J,Tsiamis E, et al. Aortic stiffness as a risk factor for recurrent acute coronary events in patients with ischaemic heart disease. Eur Heart J 2001; 22(2): 181.

37. Tomiyama H, Koij Y, Yambe M, et al. Brachial-ankle pulse wave velocity is a simple and independent predictor of prognosis in patients with acute coronary syndrome. Circ J 2005; 69: 815-22.

38. Pynadath TI, Mukherjee DP. Dynamic mechanical properties of atherosclerotic aorta. A correlation between the cholesterol ester content and the viscoelastic properties of atherosclerotic aorta. Atherosclerosis 1977; 26(3): 311-8.

39. Farrar DJ, Bond MG, Sawyer JK, et al. Pulse wave velocity and morphological changes associated with early atherosclerosis progression in the aortas of cynomolgus monkeys. Cardiovasc Res 1984; 47(3): 425-32.

40. Miyai N, Arita M, Miyashita K, et al. The influence of obesity and metabolic risk variables on brachial-ankle pulse wave velocity in healthy adolescents. J of Hum Hypertension 2008; 12: 1-7.

41. Imanishi R, Seto S, Toda G, et al. High Brachial-Ankle Pulse Wave Velocity Is an Independent Predictor of the Presence of Coronary Artery Disease in Men. Hypertension Research 2004; 27(2): 71-8.

42. Milnor WR. Pulsative blood flow. New Engl J Med 1972; 287: 27-34.

43. Каро К., Педли Т., Шротер Р., Сид У. Механика кровообращения: Пер. с англ. Под ред. С.А. Регирера и В.М. Хаютина. Изд. “Мир”. Москва 1981.

44. Avolio AP, Deng FQ, Li WQ, et al. Effects of aging on arterial distensibility in populations with high and low prevalence of hypertension: comparison between urban and rural communities in China. Circulation 1985; 71: 202-10.

45. Cecelja M, Chowienczyk P. Dissociation of Aortic Pulse Wave Velocity With Risk Factors for Cardiovascular Disease Other Than Hypertension. Hypertension 2009; 54: 1328-36.

46. Benetos A, Adamopouls C, Bureau JM, et al. Determination of accelerated progression of arterial stiffness in normotensive subject and treated hypertensive subject over a 6-year period. Circulation 2002; 105: 1202-7.

47. Орлова Я.А., Макарова Г.В., Яровая Е.Б., Нуралиев Э.Ю., Агеев Ф.Т. Прогностическое значение различных параметров артериальной жесткости при ИБС. Сердце 2009; 2(46): 98-103.

48. Heart Rate Reduction by Ivabradine Reduces Oxidative Stress, Improves Endothelial Function, and Prevents Atherosclerosis in Apolipoprotein E-Deficient Mice. Circulation 2008; 117(18): 2377-87.

49. Kopeí G, Podolec P, Podolec J, et al. Atherosclerosis progression affects the relationship between endothelial function and aortic stiffness. Atherosclerosis 2008; 204: 250-4.

50. Jadhav UM, Kadam NN. Non-invasive assessment of arterial stiffness by pulse-wave velocity correlates with endothelial dysfunction. Indian Heart J 2005; 57(3): 226-32.

51. Poole-Wilson PA. ACE-inhibitors and calcium antagonists in patients after myocardial infarction. J Cardiovasc Pharmacology 1996; 28 (Suppl. 2): 25-30.

52. The Danish study group on verapamil in myocardial infarction. Effect of verapamil on mortality and major events after acute myocardial infarction (The Danish Verapamil Infarction Trial II – DAVIT-II). Am J Cardiol 1990; 66: 779-85.

53. Pepine CJ, Handberg EM, Cooper-DeHoff RM, et al. for the INVEST Investigators. A Calcium Antagonist vs a Non-Calcium Antagonist Hypertension Treatment Strategy for Patients With Coronary Artery Disease. The International Verapamil-Trandolapril Study (INVEST): A Randomized Controlled Trial. JAMA 2003; 290(21): 2805-16.

54. Gibson RS, Hansen JF, Messerli F, et al. Long-term effects of diltiazem and verapamil on mortality and cardiac events in non-Q-wave acute myocardial infarction without pulmonary congestion: post hoc subset analysis of the multicenter diltiazem postinfarction trial and the second Danish verapamil infarction trial studies Am J Cardiol 2000; 86: 275-9.

55. Kolloch R, Legler UF, Champion A, et al. Impact of resting heart rate on outcomes in hypertensive patients with coronary artery disease: findings from the INternational VErapamil-SR/trandolapril STudy (INVEST). Eur Heart J 2008; 29(10): 1327-34.

56. Murakami M, Ohba T, Xu F, et al. Modified sympathetic nerve system activity with overexpression of the voltage-dependent calcium channel beta3 subunit. J Biol Chem 2008; 283(36): 24554-60.

57. Tsuda K, Nishio I, Masuyama Y. Effects of ketanserin, verapamil and diltiazem on vascular sympathetic nerve activity in hypertension. Clin Exp Hypertens A 1989; 11 Suppl 1: 435-40.

58. Lefrandt JD, Heitmann J, Sevre K, et al. Contrasting effects of verapamil and amlodipine on cardiovascular stress responses in hypertension. Blackwell Science Ltd Br J Clin Pharmacol 2001; 52: 687-92.

59. Di Francesco D. If inhibition: a novel mechanism of action. Eur Heart J 2003; 5(Suppl. G): 19-25.

60. Fox K, Ford I, Steg PG, et al. on behalf of the BEAUTIFUL investigators. Ivabradine for patients with stable coronary artery disease and left-ventricular systolic dysfunction (BEAUTIFUL): a randomized, double-blind, placebocontrolled trial. Lancet 2008; 372: 807-16.

61. Packer M, Coats AJS, Fowler MB, et al. Effect of carvedilol on survival in severe chronic heart failure. N Engl J Med 2001; 344: 1651-8.

62. MERIT-HF Study Group. Effect of metoprolol CR/XL in chronic heart failure: Metoprolol CR/XL randomised intervention trial in congestive heart failure. Lancet 1999; 353: 2001-7.

63. van Veldhuisen DJ, Cohen-Solal A, Bíhm M, et al. SENIORS Investigator. Beta-blockade with nebivolol in elderly heart failure patients with impaired and preserved left ventricular ejection fraction: Data From SENIORS (Study of Effects of Nebivolol Intervention on Outcomes and Rehospitalization in Seniors With Heart Failure). JACC 2009; 53(23): 2150-8.

64. Tardif J-C Ford I, Tendera M, et al. for the INITIATIVE Investigators. Efficacy of ivabradine, a new selective If inhibitor, compared with atenolol in patients with chronic stable angina. Eur Heat J 2005; 26: 2529-36.

65. Gillman M, Kannel W, Belanger A, et al. Influence of heart rate on mortality among persons with hypertension: The Framingham study. Am Heart J 1993; 125: 1148-54.

66. Palatini P, Thijs L, Staessen JA, et al. Predictive value of clinic and ambulatory heart rate for mortality in elderly subjects with systolic hypertension. Arch Intern Med 2002; 162: 2313-21.

67. Myers J, Prakash M, Froelicher V, et al. Exercise capacity and mortality among men referred for exercise testing. N Engl J Med 2002; 346(11): 793-801.

68. Karvonen MJ. Physical activity in work and leisure time in relation to cardiovascular diseases. Ann Clin Res 1982;14 (Suppl 34): 118-23.

69. Hamer M, Ingle L, Carroll S, Stamatakis E. Physical Activity and Cardiovascular Mortality Risk: Possible Protective Mechanisms? Med Sci Sports Exerc 2011.

70. Short РМ, Lipworth S, Elder D, et al. Effect of β-blockers in treatment of chronic obstructive pulmonary disease: a retrospective cohort study. BMJ 2011; 342: d2549.

71. Carlberg B, Samuelsson O, Lindholm LH. Atenolol in hypertension: is it a wise choice? Lancet 2004; 364: 1684-9.

72. Lindholm LH, Carlberg B, Samuelsson O. Should β-blockers remain first choice in the treatment of primary hypertension? A meta-analysis. Lancet 2005; 366: 1545-53.

73. McEniery CM, Schmitt M, Qasem A, et al. Nebivolol increases arterial distensibility in vivo. Hypertension 2004;44(3): 305-10.

74. Asmar R, London G, O’Rourke M, Safar ME. Improvement of blood pressure, arterial stiffness and wave reflections with a very low dose Perindopril/ Indapamide combination in hypertensive patients; a comparison with Atenolol. Hypertension. 2001; 38: 922-6.

75. Williams B, Lacy PS, Thom SM, et al. Differential impact of blood pressurelowering drugs on central aortic pressure and clinical outcomes: principal results of the Conduit Artery Function Evaluation (CAFE) study Circulation 2006; 113: 1213-25.

76. Kelly R, Daley J, Avolio A, O’Rourke M. Arterial dilation and reduced wave reflection. Benefit of dilevalol in hypertension. Hypertension 1989; 14(1): 14-21.

77. Polínia J, Barbosa L, Silva JA, Bertoquini S. Different patterns of peripheral versus central blood pressure in hypertensive patients treated with β-blockers either with or without vasodilator properties or with angiotensin receptor blockers. Blood Press Monit 2010; 15(5): 235-9.

78. Mahmud A, Feely J. Beta-blockers reduce aortic stiffness in hypertension but nebivolol, not atenolol, reduces wave reflection. Am J Hypertens 2008; 21: 663-7.

79. Fyhrquist F, Dahlof B, Devereux RB, et al. Pulse pressure and effects of losartan or atenolol in patients with hypertension and left ventricular hypertrophy Hypertension 2005; 45: 580-5.

80. Medical Research Council Working Party. Medical Research Council trial of treatment of hypertension in older adults: principal results. BMJ 1992; 304: 405-12.

81. Poulter N, Sever P. Anglo-Scandinavian Cardiac Outcomes Trial. History, results and implications for the management of high blood pressure. Birmingham: Sherborne Gibbs Ltd 2005.

82. Dahlof B, Devereux RB, Kjeldsen SE, et al. Cardiovascular morbidity and mortality in the Losartan Intervention For Endpoint reduction in hypertension study (LIFE): a randomised trial against atenolol. Lancet 2002; 359: 995-1003.

83. Van Bortel LM, Fici F, Mascagni F. Efficacy and tolerability of nebivolol compared with other antihypertensive drugs: a meta-analysis. Am J Cardiovasc Drugs 2008; 8(1): 35-44.

84. Российское медицинское общество по артериальной гипертонии (РМОАГ), Всероссийское научное общество кардиологов (ВНОК). Диагностика и лечение артериальной гипертензии. Российские рекомендации (третий пересмотр). Кардиоваскулярная терапия и профилактика 2008; 6 (Приложение 2).

85. Российское медицинское общество по артериальной гипертонии (РМОАГ), Всероссийское научное общество кардиологов (ВНОК). Диагностика и лечение артериальной гипертензии. Российские рекомендации (четвертый пересмотр), 2010.

86. Topouchian J, Asmar R, Sayegh F, et al. Changes in Arterial Structure and Function Under Trandolapril-Verapamil Combination in Hypertension. Stroke 1999; 30: 1056-64.

87. Boger-Megiddo I, Heckbert SR, Weiss NS, et al. Myocardial infarction and stroke associated with diuretic based two drug antihypertensive regimens: population based case-control study. BMJ 2010; 25(340): 103.

88. Bangalore S, Sawhney S, Messerli FH. Relation of Beta-Blocker-Induced Heart Rate Lowering and Cardioprotection in Hypertension. JACC 2008; 52: 1482-9.

89. Bangalore S, Messerli FH, Ou F-S, et al. The association of admission heart rate and in-hospital cardiovascular events in patients with non-ST-segment elevation acute coronary syndromes: results from 135 164 patients in the CRUSADE quality improvement initiative. Eur Heart J 2010; 31(5): 552-60.

90. Manciaa G, Laurent S, Agabiti-Roseic E, et al. Reappraisal of European guidelines on hypertension management: a European Society of Hypertension Task Force document. J Hypertens 2009; 27: 2121-58.

Что такое зоны ЧСС?

ЧТО ТАКОЕ ЗОНЫ ЧСС?

Диапазон между 50 и 100 % максимальной ЧСС делится на пять зон ЧСС. Удерживая свою ЧСС в определенной зоне, вы можете легко контролировать интенсивность тренировки. У каждой зоны ЧСС есть свои преимущества, и знания о них помогут вам достигать нужного эффекта.

ЗОНЫ ЧСС
Так же, как и ЧСС в состоянии покоя и максимальная ЧСС, зоны ЧСС определяются индивидуально для каждого, ведь они представляют собой проценты от максимальной ЧСС.

ЗОНА ЧСС 1 — ОЧЕНЬ ЛЕГКО: 50–60 % ОТ МАКСИМАЛЬНОЙ ЧСС
Тренировки в зоне 1 улучшают здоровье в целом и помогают восстановиться после более серьезных нагрузок.

Каковы ощущения? Очень легко. Так можно тренироваться и несколько часов.

ЗОНА ЧСС 2 — ЛЕГКО: 60–70 % ОТ МАКСИМАЛЬНОЙ ЧСС
Тренировки в зоне 2 развивают общую выносливость: они повышают способность организма использовать жир как основной источник энергии, таким образом сжигая его.

Каковы ощущения? Все еще легко и комфортно. Так можно тренироваться и несколько часов.

ЗОНА ЧСС 3 — СРЕДНЕ: 70–80 % ОТ МАКСИМАЛЬНОЙ ЧСС
Тренировки в зоне 3 улучшают аэробное состояние. В зоне 3 в крови начинает накапливаться лактат, но организм может использовать его заново как источник энергии, так что это не повлияет на производительность мышц.

Каковы ощущения? Вам придется дышать глубже и прилагать умеренные усилия.

ЗОНА ЧСС 4 — ИНТЕНСИВНО: 80–90 % ОТ МАКСИМАЛЬНОЙ ЧСС
Тренировки в зоне 4 повышают скоростную выносливость, а ваш организм эффективнее использует углеводы как источник энергии. Кроме того, улучшается способность выдерживать более высокое содержание лактата в крови.

Каковы ощущения? Вы чувствуете усталость мышц, дышать становится тяжело.

ЗОНА ЧСС 5 — ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО: 90–100 % ОТ МАКСИМАЛЬНОЙ ЧСС
Тренировки в зоне 5 улучшают вашу максимальную производительность. Из-за того, что в крови накапливается много лактата, вы не сможете выдерживать такой темп долго.

Каковы ощущения? Дышать тяжело, мышцы устают очень быстро.

ЗОНЫ ЧСС В РАЗНЫХ ВИДАХ СПОРТА
В зависимости от вида спорта распределение зон ЧСС может немного меняться. Возьмем, например, велоспорт и бег. При одном и том же уровне интенсивности у велосипедиста ЧСС будет на 5–10 ударов медленней, чем у бегуна. Все дело в том, что велосипедисту не нужно удерживать весь вес своего тела, а его мышцы могут использовать максимум доступного кислорода, чтобы двигаться вперед. Кроме того, во время езды на велосипеде задействовано меньше мышечных групп. А во время плавания ЧСС еще ниже, обычно на 5 ударов меньше, чем при езде на велосипеде.

Бережем сердце — пульсовые зоны

Любая тренировка должна быть эффективной, комфортной и максимально безопасной для сердечно-сосудистой системы. Но как определить, правильно ли идет процесс тренировки, и не пора ли снизить обороты?

Пульс

Для начала надо узнать свою максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС), индивидуальную для каждого возраста.

МЧСС = 220 — возраст

После определения МЧСС можно выбрать, с какой нагрузкой для сердца пройдет тренировка. Для этого пульс надо измерять во время упражнений, и при этом желательно их не прекращать.

Проще всего измерять пульс при помощи электронного пульсометра. Но если этого полезного прибора в хозяйстве нет, то пульс можно нащупать на запястье или сонной артерии, которая проходит по боковой поверхности шеи.

Существует пять так называемых пульсовых зон, которые отличаются друг от друга результатом тренировки и степенью нагрузки на сердце.

Будим сердце. Если пульс учащается до показателя около 60% от МЧСС, тренировка вступает в зону оздоровления сердца. В этой зоне комфортно тренироваться тем, у кого слабая физическая подготовка. Или тем, кто только приступил к разминке, поскольку такая нагрузка наиболее безопасна для «неразогретого» организма. Лучше всего для работы в «сердечной» зоне подходит обычная ходьба по ровной поверхности.
Начинаем сжигать жиры. Показатель в 70% от МЧСС переводит тренировку в фитнес-зону. Чтобы достичь такого показателя сердечных сокращений, придется увеличить нагрузку и с шага перейти на быстрый шаг в горку, медленный бег или к гимнастике — в зависимости от степени подготовленности. Во время такого типа тренировки начинается сжигание жиров, и расходуется больше калорий, чем в предыдущей зоне.
Оптимальный уровень. При увеличении пульса до 80% МЧСС тренировка переходит в аэробную зону. Такой интенсивности сердечных сокращений можно добиться, перейдя от спокойной гимнастики к танцам или степ-аэробике. Правда, количество использованных жиров уменьшается, и в «топку» начинают поступать углеводы.
Тренируем выносливость. Когда показатель пульса достигает 90 процентов от МЧСС, наступает так называемая анаэробная зона тренировки. Этому уровню нагрузки соответствуют большинство подвижных спортивных игр, бег на лыжах, коньках и интенсивная езда на велосипеде.
Как говорят специалисты, в анаэробной зоне хорошо тренируется общая выносливость организма. Поскольку при таком уровне нагрузки увеличивается количество необходимого для клеток тела кислорода, дыхательной и сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей интенсивностью.
Однако в дело идет все меньше жиров, и сжигаются практически одни углеводы. Потому желающим похудеть рекомендуется чередовать аэробные и анаэробные зоны тренировок, чтобы не так сильно утомлять организм и расходовать оптимальное количество калорий.
Максимальная нагрузка. Если частота сердечных сокращений достигла 90–100 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, тренировка вошла в последнюю зону, или зону красной линии. В ней сердечно-сосудистая и дыхательная системы работают на пределе возможностей. Например, при резком подъеме в гору на велосипеде или очень быстром беге.
В этой зоне сжигается максимальное количество калорий, но большая часть процентов из них приходится на углеводы. Долго тренироваться в такой зоне может только человек в очень хорошей физической форме или профессиональный спортсмен.
Начинающим специалисты рекомендуют воздержаться от подобных нагрузок. И обычно короткая тренировка в зоне красной линии чередуется с нагрузкой в предыдущей анаэробной в ходе интервальных тренировок.

По материалам takzdorovo.ru

Боры Hart 90 ° из быстрорежущей стали | Contenti

330-359-01	0. 9 мм (0,035 дюйма)	4,60 долл. США (6 и более) $ 3.91
330-359-02	1. 1 мм (0,043 дюйма)	4,60 долл. США (6 и более) $ 3.91
330-359-03	1. 3 мм (0,051 дюйма)	4,60 долл. США (6 и более) $ 3.91
330-359-04	1. 5 мм (0,059 дюйма)	4,60 долл. США (6 и более) $ 3.91
330-359-05	1. 7 мм (0,067 дюйма)	4,60 долл. США (6 и более) $ 3.91
330-359-06	1. 9 мм (0,075 дюйма)	4,60 долл. США (6 и более) $ 3.91
330-359-07	2. 1 мм (0,083 дюйма)	4,60 долл. США (6 и более) $ 3.91
330-359-08	2. 3 мм (0,090 дюйма)	4,60 долл. США (6 и более) $ 3.91
330-359-09	2. 5 мм (0,098 дюйма)	5,80 долл. США (6 и более) $ 4.93
330-359-10	2. 7 мм (0,106 дюйма)	5,80 долл. США (6 и более) $ 4.93
330-359-11	2. 9 мм (0,114 дюйма)	5,80 долл. США (6 и более) $ 4.93
330-359-12	3. 1 мм (0,122 дюйма)	5,80 долл. США (6 и более) $ 4.93
330-359-13	3. 3 мм (0,130 дюйма)	6,99 долл. США (6 и больше) 5 долларов.94
330-359-14	3. 5 мм (0,138 дюйма)	6,99 долл. США (6 и больше) 5 долларов.94
330-359-15	3. 8 мм (0,149 дюйма)	6,99 долл. США (6 и больше) 5 долларов.94
330-359-16	4. 0 мм (0,157 дюйма)	6,99 долл. США (6 и больше) 5 долларов.94
330-359-17	4. 3 мм (0,169 дюйма)	6,99 долл. США (6 и больше) 5 долларов.94
330-359-18	4. 5 мм (0,177 дюйма)	6,99 долл. США (6 и больше) 5 долларов.94
330-359-19	4.7 мм (0,185 дюйма)	7,95 долл. США (6 и больше) 6 долларов.76
330-359-20	5.0 мм (0,197 дюйма)	7,95 долл. США (6 и больше) 6 долларов.76
330-359-22	5.2 мм (0,204 дюйма)	7,95 долл. США (6 и больше) 6 долларов.76
330-359-23	5.4 мм (0,212 дюйма)	7,95 долл. США (6 и больше) 6 долларов.76	Временно недоступен
330-359-24	5.6 мм (0,220 дюйма)	7,95 долл. США (6 и больше) 6 долларов.76	Временно недоступен
330-359-25	5.9 мм (0,232 дюйма)	7,95 долл. США (6 и больше) 6 долларов.76
330-359-26	6.3 мм (0,248 дюйма)	8,40 долл. США (6 и больше) 7 долларов.14
330-359-27	6.7 мм (0,263 дюйма)	8,40 долл. США (6 и больше) 7 долларов.14
330-359-28	7.2 мм (0,283 дюйма)	8,40 долл. США (6 и больше) 7 долларов.14

HSS — 90 ° Архивы — Режущие инструменты Atlas

1/4 — 90	3/16	1-7 / 16	1	69	A46543	12 долларов США.63	01234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253545556575859606162636465666768697071727374757677787980818283848586878889909192939495969798991001011021031041051061071081091101111121131141151161171181191201211221231241251261271281291301311321331341351361371381391401411421431441451461471481491501511521531541551561571581591601611621631641651661671681691701711721731741751761771781791801811821831841851861871881891 192193194195196197198199200
3/8 — 90	1/4	1-21 / 32	1	82	A46544	14 долларов США.37	01234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253545556575859606162636465666768697071727374757677787980818283848586878889909192939495969798991001011021031041051061071081091101111121131141151161171181191201211221231241251261271281291301311321331341351361371381391401411421431441451461471481491501511521531541551561571581591601611621631641651661671681691701711721731741751761771781791801811821831841851861871881891 192193194195196197198199200
1/2 — 90	1/4	1-13 / 32	1	56	A46545	18 долларов.40	01234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253545556575859606162636465666768697071727374757677787980818283848586878889909192939495969798991001011021031041051061071081091101111121131141151161171181191201211221231241251261271281291301311321331341351361371381391401411421431441451461471481491501511521531541551561571581591601611621631641651661671681691701711721731741751761771781791801811821831841851861871881891 192193194195196197198199200
3/4 — 90	1/2	1-27 / 32	1	50	A46546	25 долларов США.40	01234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253545556575859606162636465666768697071727374757677787980818283848586878889909192939495969798991001011021031041051061071081091101111121131141151161171181191201211221231241251261271281291301311321331341351361371381391401411421431441451461471481491501511521531541551561571581591601611621631641651661671681691701711721731741751761771781791801811821831841851861871881891 192193194195196197198199200
1-90	1/2	2-13 / 16	1	39	A46547	39 долларов США.46	01234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253545556575859606162636465666768697071727374757677787980818283848586878889909192939495969798991001011021031041051061071081091101111121131141151161171181191201211221231241251261271281291301311321331341351361371381391401411421431441451461471481491501511521531541551561571581591601611621631641651661671681691701711721731741751761771781791801811821831841851861871881891 192193194195196197198199200

HAHN + KOLB »Ваш специалист по инструментам + оборудование для мастерских

ДАВАЕМСЯ РАБОТАТЬ ВМЕСТЕ.

Электронный бизнес

Системы электронного бизнеса, которые думают о будущем: HAHN + KOLB предлагает несколько возможностей для автоматизации вашего процесса закупок . Вы можете внедрить эти по отдельности или в комбинации в процессе закупок.

Системы дозирования

Создайте децентрализацию в своем производстве и ускорит производственный процесс : с помощью ориентированного на пользователя выбора товара и правильного HK-MAT вы сделаете наиболее важные производственные материалы доступными в нужном месте и всегда в нужное время .

Новые продукты

Мы постоянно расширяем ассортимент нашей продукции, чтобы предлагать вам лучшие продукты и решения для ваших нужд. Узнайте здесь об интересных новых брендах , которые мы добавили в наш ассортимент, или о инновационных продуктах , которые сделают вашу повседневную работу проще и эффективнее.

Раскладные каталоги

Воспользуйтесь бесплатными откидными каталогами сейчас, чтобы просмотреть и заказать все товары в Интернете.Воспользуйтесь широким спектром информации. Благодаря интеллектуальной ссылке на наш интернет-магазин, вы можете быстро и легко заказывать товары всего за несколько кликов .

Вставки из жесткого пенопласта

Организуйте свое рабочее место, создайте аккуратную среду и всегда отслеживайте вещей в ваших ящиках для инструментов и транспортных ящиках с нашими индивидуально разработанными вставками из твердого пенопласта . Теперь создайте вставку из жесткого пенопласта в соответствии с вашими потребностями.

Опыт

Компетентный технический совет от инструментов до обработка заказов от до особые требования . Мы предлагаем концепции для производства экономичных и эффективных . Воспользуйтесь преимуществами опыта и идей сотрудников HAHN + KOLB.

Заказ + Консультации

У вас есть вопросы по вашему заказу или индивидуальному запросу продукта?

Телефон: +49 (0) 7141 498-4848
С понедельника по пятницу с 07:30 до 18:00

Электронная почта: bestellung @ hahn-kolb.де

Интернет-магазин Поддержка

У вас есть вопросы об интернет-магазине?
Телефон: +49 (0) 7141 498-5050
С понедельника по четверг с 07:30 до 17:00
Пятница с 07:30 до 15:30 Электронная почта: [email protected]

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ КОНТАКТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

У вас есть вопросы о нашем сервисном обслуживании или вы хотите получить консультацию специалиста ?
Здесь вы найдете подходящее контактное лицо.

Вы также можете использовать наш чат или контактную форму .

Когда использовать точечное сверло [7 полезных советов и приемов]

Машинисты знакомы с точечными сверлами — у них короткие канавки или совсем нет канавок. Эти маленькие сверла очень жесткие, поэтому они могут точно определить отверстие для спирального сверла. Максимум мяса в хвостовике удерживает их в мишени. Цель состоит в том, чтобы с помощью точечного сверла сделать небольшую ямку на заготовке, чтобы спиральное сверло не двигалось так, чтобы отверстие закручивалось в нужном месте.

Когда нужно использовать точечное сверло?

Нужно ли точечное сверло каждый раз, когда нужно просверлить точное отверстие? Его цель — обеспечить точное расположение отверстия. Сверло с короткими точками очень жесткое, и движение пятна вряд ли отклонится.

Однако, если вы используете твердосплавное сверло или сверло для длинных винтовых станков, то пятно обычно не требуется. Сам по себе карбид настолько жесткий по сравнению с HSS, что сверло будет идти туда, куда оно направлено. Фактически, большинство производителей не рекомендуют использовать твердосплавные спиральные сверла или вставные сверла, потому что они легко удаляют твердый сплав в лунке.

Спиральные сверла для длины винтового станка намного короче, поэтому они с меньшей вероятностью изгибаются. В общем, вы сэкономите много времени, если сможете избежать точечного бурения. Вложения в набор спиральных сверл для длины станка окупаются. Я почти никогда не использую биты длины джоббера.

Спиральные сверла на длину станка короче и жестче, чем длина сверла. Точечное сверление не требуется.

Бывают случаи, когда вам не удастся избежать сверла на длинную длину, потому что отверстие слишком глубокое для сверла винтового станка.В этом случае вы можете точечное сверло, чтобы запустить спиральное сверло, или вы можете просверлить неглубокую часть отверстия с длиной винта, а затем переключиться на более длинное сверло. В любом случае вам предстоит смена инструмента, так что шесть из полудюжины других.

Могу ли я использовать центровочное сверло вместо точечного?

Многие станочники используют центрирующие сверла для зенковки вместо настоящих зигзагообразных сверл. Центровочные сверла предназначены для создания отверстия, подходящего для токарного центра.У них есть наконечник, состоящий из двух частей, у которого есть маленькая пилотная часть, а также большая зона зенковки долота. Хотя центрирующие сверла доступны дешевле, чем точечные сверла, у них есть некоторые недостатки. Маленький пилотный наконечник, например, очень хрупкий, и если он сломается, сверло прекратит резку. Не очень хорошо, если вы выполняете работу, в которой нужно выявлять много дыр. Другая проблема заключается в том, что угол отверстия центрирующего сверла обычно составляет 60 градусов. При зондировании вам нужен угол больше, чем угол спирального сверла, если это возможно.Чем уже угол пятна, тем больше будет первый контакт спирального сверла у внешнего диаметра. Если канавки спирального сверла не заточены идеально, одна из них коснется точечного отверстия раньше другой, и сверло будет пытаться отклониться. Это противоречит цели точечного сверления и может привести к получению менее точного отверстия. Более широкий угол точечного сверла означает, что кончик спирального сверла режет первым, что обеспечивает более точное отверстие. Наконец, перемычка точечного сверла обычно тоньше, чем у центрирующего сверла, поэтому режет легче и с меньшим нагревом.

Точечное сверло (вверху) — лучший выбор, чем центрирующее сверло (внизу)…

Что мне следует использовать: сверлильный патрон или цанговый патрон?

Выбор между использованием сверлильного патрона или цангового патрона для точечного сверла или любого другого спирального сверла делится на две части, поскольку мы оптимизируем два параметра, и для каждого из них есть свой выбор.

Для достижения максимальной точности используйте цанговый патрон для точечных и спиральных сверл. Традиционные сверлильные патроны менее точны, а держатели концевых фрез с установочными винтами хуже.

Однако в отношении удерживающей способности сверлильный патрон является лучшим. Вот почему:

Сверлильный патрон концентрирует захват в 3-х местах. Этот захват настолько мощный, что он часто повреждает хвостовик спирального сверла, если металл недостаточно тверд, чтобы сопротивляться. Цанга, напротив, распределяет усилие равномерно на 360 градусов вокруг стержня. Вы легко можете понять, почему это приводит к ухудшению сцепления.
Во внутренней работе сверлильных патронов используются клинья для создания значительного механического преимущества при затяжке.Это приводит к гораздо большей захватной силе, чем достигается цанговым патроном.

В конце концов, я рекомендую использовать цанги для сверл меньшего размера, скажем, 1/4 дюйма и ниже, и патроны для сверл большего диаметра, которые требуют большей удерживающей силы.

Статистический обзор: Кайри Ирвинг присоединяется к клубу 50/40/90

По окончании регулярного сезона, последний взгляд на примечательную статистику и рейтинг лиги Brooklyn Nets 2020-21.

Кайри Ирвинг закончил сезон, стреляя 50.6 процентов в целом, 40,2 процента с трехочковой дальности и 92,2 процента с линии штрафных бросков, став девятым игроком в истории НБА, достигшим отметки 50/40/90 за один сезон вместе со своим товарищем по команде Кевином Дюрантом (2012). -13) и тренер Нетс Стив Нэш, совершивший этот подвиг четыре раза. Он является пятым игроком в истории НБА, набравшим в среднем 25,0 очков за игру с разделением бросков 50/40/90. Процент штрафных бросков Ирвинга занял четвертое место в НБА, и он закрыл сезон, сделав 96 из 99 своих последних штрафных бросков за последние 25 игр.Ирвинг в среднем набирал 26,9 очка, девятое место в лиге, а его рейтинг атаки 119,4 был шестым. Ирвинг занимает 11-е место по среднему результату в карьере среди активных игроков (22,84).

Кевин Дюрант едва не присоединился к Ирвингу в клубе 50/40/90 в этом сезоне и стал третьим игроком, когда-либо сделавшим это дважды. Дюрант бросил 53,7 процента в целом, 45 процентов с трехочковой и 88,2 процента с линии штрафных бросков. 3-х очковый процент Дюранта был рекордным в карьере и занял седьмое место в НБА в этом сезоне. Несмотря на то, что он не попал в число официальных лидеров по результативности после 35 игр, Дюрант набрал в среднем 26,9 очка, что позволило бы Ирвингу занять девятое место в лиге. Дюрант занимает третье место среди активных игроков по общему количеству очков и 26-е место за всю историю с 23 883 и первое место по среднему результату (27,02).

Джо Харрис во второй раз за три сезона возглавил НБА с 3-процентным процентом, на этот раз с 47,5 процентами, став пятым игроком в истории НБА, который несколько раз лидировал в лиге с 3-процентным процентом.Он был шестым по общему количеству забитых трехочковых (211), что является вторым по величине результатом за один сезон в истории франшизы. Харрис также занимает четвертое (183, 2018-19) и пятое (172, 2019-20) места в этом списке. Он войдет в сезон 2021–2022 годов с 801 трехочковым за карьеру в качестве сетки, что на 12 меньше, чем у Джейсона Кидда, набравшего 813 очков за всю карьеру. Харрис также занимает четвертое место за всю карьеру с 3-мя очками (43,77), чуть опережая Нетс. легенда Дражен Петрович (43,74). За последние три сезона вместе Харрис лидирует среди всех игроков НБА с 45.8 3-процентных процента (566-против-1236). Харрис также закончил сезон пятым по проценту результативных бросков с игры (65,4).

@KyrieIrving не только присоединился к клубу 50/40/90 прошлой ночью, но и стал четвертым игроком, который сделал это, набрав по крайней мере 25 очков за игру, присоединившись к @ KDTrey5, Стефу Карри и Ларри Берду pic.twitter.com/ wE365bCIQO
— Brooklyn Nets (@BrooklynNets) 17 мая 2021 г.

Джеймс Харден закончил сезон с 32 дабл-даблами, 14-м в лиге, и 12 трип-дабл, третьими в лиге, всего за 44 игры.12 трипл-дабл Хардена побили рекорд Джейсона Кидда за один сезон. Харден занимает восьмое место в истории турниров в трипл-дабле с 58, отставание от Ларри Берда. Хотя он не входил в число лидеров лиги, в среднем Харден (10,8 передачи за игру) был бы вторым в лиге. Харден финишировал восьмым по количеству штрафных бросков за игру (6,3) и седьмым по количеству попыток штрафных бросков за игру (7,3) при 86,1 процента попаданий. Харден занимает третье место по среднему результату в карьере среди активных игроков (25.14).

ДеАндре Джордан лидировал в лиге по проценту результативных бросков (76,3) и проценту точных бросков (73,6). Джордан лидирует в истории НБА по проценту забитых мячей (67,39), а среди активных игроков занимает второе место по общему количеству подборов (9 878) и четвертое по блокам (1467).

Блейк Гриффин финишировал в счете и вырвал лидерство в лиге с разыгранными 22 подопечными. Гриффин занимает 13-е место по среднему результату в карьере среди активных игроков (20,93).

Brooklyn Nets установили рекорд НБА по рейтингу нападения, набрав 117 очков.3 очка на 100 владений и были вторыми в лиге с 118,6 очками за игру.

Бруклин занял первое место по проценту бросков с игры (49,4), и процент результативных бросков с игры (57,5), второе место по проценту бросков с игры (39,2), седьмое место по проценту забитых мячей с игры (14,2) и 12 место по количеству забитых мячей в трехочках попыток за игру (36,1).

« Нетс » заняли пятое место по количеству штрафных бросков за игру (18,1), шестое место по проценту штрафных бросков (80,4) и восьмое место по количеству выполненных штрафных бросков за игру (22.5).

Джои Бакетс присоединяется к Кайлу Корверу, Крейгу Ходжесу, Джейсону Капоно и Стиву Керру как пятый игрок в истории НБА, который многократно лидировал в лиге с 3P% pic.twitter.com/dO53vxw9ti
— Brooklyn Nets (@BrooklynNets) 17 мая , 2021

Бруклин занял седьмое место в НБА с рекордом для франшизы — 26,8 передач за игру. Завершив сезон 35 передачами против «Кливленда», «Нетс» завершили с рекордом франшизы — 27 игр с не менее 30 передачами в игре. Предыдущий рекорд — 23 таких матча в сезоне 1984/85.

Нетс завершили свое расписание против команд Западной конференции в этом сезоне с рекордом 22-8 и процентом побед 0,733. Это рекорды франшизы по победам и проценту побед над Западной конференцией, и это был лучший результат в в НБА в этом сезоне против Западной конференции.

Brooklyn завершил свой выездной график в этом сезоне с рекордом 20–16 и процентом побед 0,556, что составляет второй по величине процент побед в выездных гонках в истории франшизы. уступает.561 процент (23-18) сезона 2012-13 гг.

Нетс закончили с результатом 28-8 в Барклайс Центр, что является третьим лучшим домашним рекордом НБА в сезоне.

«Бруклин» одержал 48 побед и стал четвертым по величине в истории франшизы после четырех сезонов с 49 победами и сезона 2001–2002 годов с 52 победами. С этими 48 победами в сокращенном сезоне из 72 игр, Нетс завершили рекордные 24 игры со счетом 0,500 с рекордом 48-24 при процент побед по франшизе 0,667.

«Нетс» установили рекордов франшизы за один сезон для игр с 130 очками (13), и 120 очками (34) и 31-3 при набранных минимум 120 очках.

Бруклин был шестым по очкам быстрого отрыва (14,3), и 11-м по очкам (49,2).

Нетс были секунд в НБА по изолированным владениям за игру (10,9), очко изоляции за игру (11,4) и очки за изолированное владение (1,05).

Brooklyn лидировал в НБА по количеству побед и был третьим по количеству сыгранных игр (40) и проценту побед (.675). Клатч-игра определяется как игра в пределах пяти очков за последние пять минут.

«Нетс» использовали 37 различных стартовых составов, из них , 19 разных игроков начали игру, и 27 игроков участвовали в игре «Нетс» в этом сезоне, что является рекордом по франшизе.

Hss округ Сан-Бернардино

Вспомогательные услуги на дому Программа IHSS — это программа, финансируемая на федеральном уровне, уровне штата и на местном уровне, предназначенная для оплаты услуг, предоставляемых вам, чтобы вы могли безопасно оставаться в своем доме.Вы можете иметь право на участие, если вам 65 лет, вы инвалид или слепой. Дети-инвалиды также имеют право на получение услуг IHSS.

01 июля 2020 г. · Округ Сан-Бернардино, Калифорния — Сравнение сверстников по рангам и процентилям. В приведенной ниже таблице сравнивается округ Сан-Бернардино с другими 58 округами и их эквивалентами в Калифорнии по рангу и процентилям с использованием данных на 1 июля 2020 года. Локация с рейтингом №1 имеет наивысшую ценность.

II Календарь № 126 114-й КОНГРЕСС 1-я сессия S. 1645 [Отчет № 114–70] В СЕНАТЕ СОЕДИНЕННЫХ ШТАТОВ 23 июня 2015 г.Мурковски из Комитета по ассигнованиям сообщил следующий оригинальный законопроект; который был дважды прочитан и помещен в календарь. А СЧЕТ О выделении ассигнований для Министерства внутренних дел, окружающей среды и связанных с ним агентств на завершающийся финансовый год …

Добро пожаловать на веб-сайт социальных служб округа Сан-Бернардино. В соответствии с видением в масштабах округа по созданию округа, в котором те, кто проживает и инвестирует, могут процветать и добиваться благополучия, социальная служба работает над построением здорового сообщества, укрепляя людей и семьи, повышая качество жизни и ценив людей.

11 новых местоположений офисов округа Сан-Бернардино были найдены за последние 90 дней, что означает, что каждые 8 вычисляется новый результат местоположения офисов округа Сан-Бернардино. В качестве отслеживания Couponxoo онлайн-покупатели могут в последнее время получить экономию в среднем 50%, используя наши купоны для покупок в офисах округа Сан-Бернардино.

Департамент временной помощи округа Сан-Бернардино (TAD), Сан-Бернардино, Калифорния. 7К лайков. Цели TAD — удовлетворять основные потребности семей, работая с ними для достижения самодостаточности…

Бесплатный звонок (888) 818-8988 Политика конфиденциальности | Доступность

Накладка для Squier Affinity Jazzmaster: HH / Hx / HSS / P90 многоцветная

Изменить страну: -Выберите-AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijan RepublicBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBosnia и HerzegovinaBotswanaBrazilBritish Virgin IslandsBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape Verde IslandsCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaColombiaComorosCongo, Демократическая Республика theCongo, Республика theCook IslandsCosta RicaCôte-д’Ивуар (Берег Слоновой Кости) Хорватия, Республика ofCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland острова (Мальвинские) ФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияРеспублика ГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГуамГватемалаГернсиГвинеяГвинея-БисауГайанаГондурасГвинияГвинезияДжинордияИндияИндияИндияИндия KuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNigerNigeriaNiueNorwayOmanPakistanPalauPanamaPapua Нового GuineaPeruPhilippinesPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint HelenaSaint Киттс-NevisSaint LuciaSaint Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSan MarinoSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSpainSri LankaSurinameSwazilandSwedenSwitzerlandTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTogoTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVatican город StateVietnamVirgin остров (U.