Ананьев виктор алексеевич аутогенная тренировка: Ананьев В.А. 1CD слова песни

Ананьев В.А. 1CD слова песни

Вход / Регистрация

Ананьев В.А. 1CD (исполнитель: Аутогенная тренировка)

Погружение в состоянии аутогенного расслабления посредством специальных предлагаемых упражнений дает следующий эффект: 
- внушения себе душевного равновесия, 
- бодрости, 
- хорошего настроения. 
- хладнокровия, 
- целеустремленности, 
- высокой работоспособности, 
и других качеств повышающих физическую и психологическую адаптивность человека к окружающему миру. 
Аутогенная тренировка способствует снижению: 
эмоционального напряжения 
Чувства тревоги и дискомфорта. 
Под влиянием аутогенной тренировки улучшается настроение 
Нормализуется сон 
происходит нормализация деятельности организма и личности в целом. 
С помощью аутогенной тренировки можно решать задачу укрепления воли. 
Коррекции некоторых неадекватных форм поведения, 
Мобилизации интеллектуальных ресурсов человека 
Отдыха, 
Восстановления сил за короткое время.   

СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРЕ 
Автор методики "Аутогенная тренировка" зав. кафедрой, Российского государственного университета им. А.И.Герцена, каф. клинической психологии доктор психологических наук, профессор, президент Ассоциации тренинга и психотерапии Ананьев Виктор Алексеевич. 
Автор проводит учебные циклы по психологии здоровья, ведет "Школу интегративной психотерапии" (новые технологии психологического консультирования и психотерапии), а также семинары по первичной профилактике наркозависимости в школах (программа "Перешеек"). 

Аутогенная тренировка проводится по классической схеме и методикеШульца. 
Два урока на двух компакт дисках. 
Ценным является то, что в этих двух частях Аутогенной тренировки кроме самого процесса тренировки автор рассматривает и анализирует элементы уроков. То есть производится разбор практического опыта, который приобретает обучающийся. Само владение навыками, которые развивает аутогенная тренировка, позволит вам в любой ситуации динамичной жизни, провести быструю коррекцию своего физического состояния, то есть прийти самому себе на помощь.
  И если на первых порах любой человек становится способен снять боль, снять волнение и сердцебиение, то в дальнейшем он автоматически приобретает такие свойства, благодаря которым он просто не входит в состояния способные причинить дискомфорт или вред функционированию его тела. 

Рекомендуемый метод развивает в любом человеке свойства так необходимые для дальнейшего продвижения по пути вхождения в здоровое состояние души и тела. И прежде чем приобрести эту аудио практику, вы можете подумать о том, что многообразие жизни всегда предоставляет человеку выбор. И уметь выбирать то, что опробовано и дает гарантированный эффект, это одно из самых ценных качеств современного человека. Ниже представлен короткий перечень результатов получаемых от применения. 

Аудио запись представлена на двух частях - двух дисках. Прослушивание позволяет приобрести довольно обширный объем навыков решения ежедневных проблем, с помощью по настоящему простых приемов. 

На первом компакт диске приведен непосредственно сеанс аутогенной тренировки, в том виде как он проводится психотерапевтом с пациентом.   Таким образом, прослушивая этот компакт диск, человек как бы присутствует на сеансе даваемом А. В. Ананьевым. 

На втором компакт диске приведена серия упражнений для отработки отдельных элементов дающих наибольший терапевтический эффект от проведения. 

Ниже описан ряд упражнений со второго компакт диска. Интересным и полезным является то что помимо голосовых сеансов практики, профессор Ананьев дает комментарии к упражнениям. 

Комментарии об особенностях выполнения упражнений, сложностях которые могут возникнуть и путях их решения. Рассказывается о разных приемах позволяющих добиться определенного эффекта, например тяжести или тепла в определенном месте человеческого тела. Даются подробные рекомендации для тех людей, кто планирует проведение обучения этому виду тренинга других людей. То есть практически проводится краткий курс для тренеров. 

Среди упражнений такие как: 

Упражнение, направленное на общее успокоение, а также на вызывание тяжести в конечностях и во всем теле.
  

Упражнение, направленное на вызывание тепла в конечностях и во всем теле. 

Упражнение, направленное на вызывание тепла в солнечном сплетении. Это упражнение дает очень хороший оздоровительный эффект. И если человека научился вызывать тепло в области солнечного сплетения, то он может помогать себе в разных случаях, и в том числе снимать обострения при заболевании внутренних органов. Как известно в солнечном сплетении находится нервный узел, который иннервирует практически все внутренние органы, поэтому разогревание его дает исключительно благотворный эффект на все внутренние органы и весь организм в целом. 

Упражнение, направленное на вызывание прохлады в области лба. Применение этого упражнения дает очень хороший эффект при снятии головных болей. Также это упражнение снимает умственное переутомление.

Послушать/Cкачать эту песню

Mp3 320kbps на стороннем сайте

У нас недавно искали песни:
Nine Inch Nails Somewhat Damaged  Как у всех  Seven doors  Баю баюшки-баю  Ты далеко от меня  К престолу милости  Some times 

2020 © Tekstovoi. Ru Тексты песен

Институт пограничной службы Республики Беларусь

Главная Учебное заведение История Института Руководство Института Миссия и Политика Института Структура института ЭУМК Вакансии Международное сотрудничество Контакты Образование Абитуриенту Порядок приема на 2023 План приёма в ИПС РБ и интересах ОПС РБ на 2022 год Проходной балл в 2022 году Для гражданской молодежи Для военнослужащих Для суворовцев и кадетов Медицинские требования Нормативы по физической подготовке Профконсультация Магистратура Адъюнктура

Научная деятельность Конференции, семинары Научные школы Подготовка научных работников высшей квалификации Научное общество слушателей и курсантов Научные издания Объявления Новости

Наверх

Аутогенная тренировка: метаанализ исследований клинических исходов

Метаанализ

. 2002 март; 27(1):45-98.

дои: 10.1023/а:1014576505223.

Фридхельм Штеттер ¹ , Сирко Куппер

принадлежность

• ¹ Oberbergklinik Extertal для психотерапии, психиатрии и психосоматической медицины, Brede 29, D 32699 Экстерталь, Германия. [email protected]

• PMID: 12001885
• DOI: 10.1023/а:1014576505223

Мета-анализ

Friedhelm Stetter et al. Приложение «Психофизиология биологической обратной связи». 2002 9 марта0003

. 2002 март; 27(1):45-98.

дои: 10.1023/а:1014576505223.

Авторы

Фридхельм Штеттер ¹ , Сирко Куппер

принадлежность

• ¹ Oberbergklinik Extertal для психотерапии, психиатрии и психосоматической медицины, Brede 29, D 32699 Extertal, Германия. [email protected]

• PMID: 12001885
• DOI: 10.1023/а:1014576505223

Абстрактный

Аутогенная тренировка (АТ) представляет собой процедуру саморасслабления, с помощью которой вызывается психофизиологически детерминированная реакция расслабления. Для оценки клинической эффективности АТ был проведен метаанализ. Было найдено 73 исследования с контролируемыми исходами (опубликовано в 1952-99). Шестьдесят исследований (35 рандомизированных контролируемых испытаний [РКИ]) подходили для включения в метаанализ. Величина эффекта (ES) от средней до большой наблюдалась при предварительном сравнении специфических для заболевания эффектов АТ, при этом в РКИ была показана большая ES. При сравнении АТ с реальными контрольными условиями были обнаружены средние ЭС. Сравнение AT с другим психологическим лечением в основном не приводило к отсутствию эффектов или небольшому отрицательному ES. Эта картина результатов была стабильной при последующем наблюдении. Неспецифические АТ-эффекты (то есть влияние на настроение, когнитивные способности, качество жизни и физиологические параметры) имели тенденцию быть даже больше, чем основные эффекты. Отдельные метаанализы различных заболеваний выявили значительное снижение гетерогенности ЭС. Положительные эффекты (средний диапазон) АТ и АТ по сравнению с контролем в метаанализе не менее 3 исследований были обнаружены при головной боли напряжения/мигрене, легкой и умеренной эссенциальной гипертензии, ишемической болезни сердца, бронхиальной астме, соматоформном болевом расстройстве. неуточненный тип), болезнь Рейно, тревожные расстройства, депрессия/дистимия легкой и средней степени тяжести и функциональные нарушения сна.

Похожие статьи

• Немедикаментозные вмешательства при соматоформных расстройствах и необъяснимых с медицинской точки зрения соматических симптомах (MUPS) у взрослых.

  ван Дессель Н., ден Боефт М., ван дер Воуден Дж. К., Кляйнштойбер М., Леоне С. С., Терлуин Б., Нуманс М. Е., ван дер Хорст Х. Е., ван Марвейк Х. ван Дессель Н. и др. Cochrane Database Syst Rev. 1 ноября 2014 г.; (11): CD011142. doi: 10.1002/14651858.CD011142.pub2. Кокрановская система базы данных, ред. 2014 г. PMID: 25362239Рассмотрение.

• Влияние аутогенной тренировки на потребление наркотиков у пациентов с первичной головной болью: последующее 8-месячное исследование.

  Жомбок Т., Юхас Г., Будавари А., Витраи Дж., Багди Г. Жомбок Т. и соавт. Головная боль. 2003 март; 43(3):251-7. doi: 10.1046/j.1526-4610.2003.03049.x. Головная боль. 2003. PMID: 12603644 Клиническое испытание.

• Эффективность аутогенной тренировки в психокоррекционном лечении больных с хроническими соматическими заболеваниями.

  Айвазян Т.А., Зайцев В.П. Айвазян Т.А., и соавт. Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ. 2018;95(3):11-15. doi: 10.17116/kurort201895311. Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ. 2018. PMID: 29985375 Клиническое испытание. Русский.

• Влияние аутогенной тренировки с биологической обратной связью на активность головной боли и настроение у корейских женщин, страдающих мигренью.

  Кан Э. Х., Пак Дж. Э., Чунг К. С., Ю Б. Х. Канг Э.Х. и др. J Korean Med Sci. 2009 окт; 24 (5): 936-40. doi: 10.3346/jkms.2009.24.5.936. Epub 2009 23 сентября. J Korean Med Sci. 2009. PMID: 19794995 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Когнитивно-поведенческая терапия и поведенческая терапия (самопомощь) в средствах массовой информации при тревожных расстройствах у взрослых.

  Мэйо-Уилсон Э., Монтгомери П. Мэйо-Уилсон Э. и соавт. Cochrane Database Syst Rev. 9 сентября 2013 г.; (9): CD005330. doi: 10.1002/14651858.CD005330.pub4. Кокрановская система базы данных, ред. 2013 г. PMID: 24018460 Рассмотрение.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Влияние аутогенной тренировки в форме аудиозаписи на качество сна и физиологические стрессовые реакции университетских спортсменов-пилотное исследование.

  Литвиц-Каминска К., Котишко М., Працки Т., Вилкосц-Дембчинска М., Станкевич Б. Литвик-Каминска К. и др. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 30 ноября; 19 (23): 16043. дои: 10.3390/ijerph292316043. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 36498114 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• «Профилактика, физиотерапевтическое предоперационное и послеоперационное лечение и реабилитация артрофиброза».

  Кислих К., Рюкерт Ю. Кислих К. и др. Unfallchirurgie (Heidelb). 2022 ноябрь; 125 (11): 849-855. doi: 10.1007/s00113-022-01247-z. Unfallchirurgie (Heidelb). 2022. PMID: 36197504 Рассмотрение. Немецкий.

• Сложный регионарный болевой синдром: Практические рекомендации по диагностике и лечению, 5-е издание.

  Харден Р.Н., Маккейб К.С., Гебель А., Мэсси М., Сувар Т., Грив С., Брюль С. Харден Р.Н. и соавт. Боль Мед. 2022 10 июня; 23 (Приложение 1): S1-S53. дои: 10.1093/pm/pnac046. Боль Мед. 2022. PMID: 35687369 Бесплатная статья ЧВК.

• Разработка нового метода лечения пациентов с хронической болью и расстройством, связанным с употреблением опиоидов.

  Вахгольц А., Робинсон Д., Эпштейн Э. Вахгольц А. и соавт. Subst Abuse Treat Prev Policy. 2022 7 мая; 17 (1): 35. doi: 10.1186/s13011-022-00464-4. Subst Abuse Treat Prev Policy. 2022. PMID: 35525964 Бесплатная статья ЧВК.

• Процесс обучения технике релаксации на аутогенной тренировке и ее преимущества для здоровья людей, живущих с ВИЧ.

  Рамирес Гарсия, член парламента, Леклерк-Луазель Ж, Кот Ж, Бруйет МЖ, Томас Р. Рамирес Гарсия, член парламента, и др. BMC Комплемент Мед Ther. 2022 24 марта; 22 (1): 86. doi: 10.1186/s12906-022-03557-6. BMC Комплемент Мед Ther. 2022. PMID: 35331226 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Аутогенная тренировка для снижения тревожности у студентов медсестер: рандомизированное контролируемое исследование

Рандомизированное контролируемое исследование

. 2006 март; 53(6):729-35.

doi: 10.1111/j.1365-2648.2006.03779.x.

Насим Кандзи ¹ , Адриан Уайт, Эдзард Эрнст

принадлежность

• ¹ Факультет медицинских исследований, Бакингемширский университетский колледж Чилтернс, Бакингемшир, Великобритания. [email protected]

• PMID: 16553681
• DOI: 10.1111/j.1365-2648.2006.03779.x

Рандомизированное контролируемое исследование

Nasim Kanji et al. J Ад Нурс. 2006 март

. 2006 март; 53(6):729-35.

doi: 10.1111/j.1365-2648.2006.03779.Икс.

Авторы

Насим Кандзи ¹ , Адриан Уайт, Эдзард Эрнст

принадлежность

• ¹ Факультет медицинских исследований, Бакингемширский университетский колледж Чилтернс, Бакингемшир, Великобритания. [email protected]

• PMID: 16553681
• DOI: 10.1111/j.1365-2648.2006.03779.x

Абстрактный

Цель: В этой статье сообщается об исследовании, направленном на определение эффективности аутогенной тренировки в снижении тревожности у студентов-медсестер.

Задний план: Сестринское дело вызывает стресс, и студенты-медсестры также испытывают дополнительное давление и неопределенность, как и все студенты академического профиля. Аутогенная тренировка — это техника релаксации, состоящая из шести умственных упражнений и направленная на снятие напряжения, гнева и стресса. Мета-анализ обнаружил большие размеры эффекта при сравнении интервенций аутогенных тренировок, средние размеры эффекта по сравнению с контрольными группами и отсутствие эффектов по сравнению с другими психологическими методами лечения. Контролируемое исследование с участием 50 студентов-медсестер показало, что количество сертифицированных выходных дней по болезни было снижено благодаря аутогенной тренировке по сравнению с отсутствием лечения, а второе исследование с участием только 18 студентов сообщило о большем улучшении личностной тревожности, но не состояния тревожности, по сравнению с контрольной группой, не получавшей лечения. .

Методы: Рандомизированное контролируемое исследование с тремя параллельными группами было завершено в 1998 г. с участием 93 студентов-медсестер в возрасте 19-49 лет. Местом действия был университетский колледж в Соединенном Королевстве. Лечебная группа получала восемь еженедельных сеансов аутогенной тренировки, группа контроля внимания получала восемь еженедельных сеансов терапии смехом, а группа контроля времени не подвергалась никакому вмешательству. Критерии исхода включали опросник состояний и признаков тревожности, опросник Maslach Burnout Inventory, артериальное давление и частоту пульса на исходном уровне, через 2 месяца (окончание лечения) и через 5, 8 и 11 месяцев после рандомизации.

Результаты: В группе аутогенной тренировки наблюдалось статистически значимо большее снижение состояния (P<0,001) и личностной тревожности (P<0,001), чем в обеих других группах сразу после лечения. По опроснику Maslach Burnout Inventory различий между группами не было. Группа аутогенных тренировок также показала статистически значимо большее снижение сразу после лечения систолического (P<0,01) и диастолического (P<0,05) артериального давления и частоты пульса (P<0,002), чем две другие группы. ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Аутогенная тренировка оказывает, по крайней мере, краткосрочное воздействие на снижение стресса у студентов-медсестер.

Похожие статьи

• Адъювантная аурикулярная электроакупунктура и аутогенная тренировка при ревматоидном артрите: рандомизированное контролируемое исследование. Аурикулярная акупунктура и аутогенная тренировка при ревматоидном артрите.

  Бернатек М., Беккер М., Шваке С., Хой Л., Пасси Т., Парлесак А., Фишер М.Дж., Финк М., Карст М. Бернатек М. и соавт. Форш Комплементмед. 2008 авг; 15 (4): 187-93. дои: 10.1159/000141929. Epub 2008 29 июля. Форш Комплементмед. 2008. PMID: 18787327 Клиническое испытание.

• Эффективность тренировки прогрессивной мышечной релаксации в снижении тревожности у больных острой шизофренией.

  Chen WC, Chu H, Lu RB, Chou YH, Chen CH, Chang YC, O’Brien AP, Chou KR. Чен В.К. и др. Джей Клин Нурс. 2009 авг; 18 (15): 2187-96. doi: 10.1111/j.1365-2702.2008.02773.x. Джей Клин Нурс. 2009 г.. PMID: 19583651 Клиническое испытание.

• Сравнение эффективности музыки и прогрессивной мышечной релаксации при тревоге при ХОБЛ — рандомизированное контролируемое пилотное исследование.

  Сингх В.П., Рао В., В.П., Р.С.С., К.КП. Сингх В.П. и др. Хрон Респир Дис. 2009;6(4):209-16. дои: 10.1177/1479972309346754. Хрон Респир Дис. 2009. PMID: 19858350 Клиническое испытание.

• Профилактика самоубийств и попыток самоубийства в Дании. Эпидемиологические исследования самоубийств и интервенционные исследования в отдельных группах риска.

  Нордентофт М. Нордентофт М. Дэн Мед Булл. 2007 ноябрь; 54 (4): 306-69. Дэн Мед Булл. 2007. PMID: 18208680 Рассмотрение.

• Аутогенная тренировка при стрессе и тревоге: систематический обзор.

  Эрнст Э., Кандзи Н. Эрнст Э. и др. Дополнение Ther Med. 2000 июнь;8(2):106-10. doi: 10.1054/ctim.2000.0354. Дополнение Ther Med. 2000. PMID: 10859603 Рассмотрение.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Влияние вмешательств разума и тела на сотрудничество подростков и эмоциональные симптомы.

  Feruglio S, Pascut S, Matiz A, Paschetto A, Crescentini C. Феруглио С. и др. Behav Sci (Базель). 2022 февраль 2;12(2):33. дои: 10.3390/bs12020033. Behav Sci (Базель). 2022. PMID: 35200284 Бесплатная статья ЧВК.

• Релаксационные упражнения на основе приложений для пациентов с хронической болью в шее: прагматическое рандомизированное исследование.

  Пах Д., Блёдт С., Ван Дж., Келлер Т., Бергманн Б., Рогге А.А., Барт Дж., Ике К., Ролл С., Витт К.М. Пах Д. и др. JMIR Mhealth Uhealth. 7 января 2022 г .; 10 (1): e31482. дои: 10.2196/31482. JMIR Mhealth Uhealth. 2022. PMID: 34994708 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Обучение управлению стрессом и ведение дневника благодарности в классе: первоначальное исследование в индийском контексте.

  Ханна П., Сингх К. Ханна П. и др. Курс психол. 2021;40(11):5737-5748. doi: 10.1007/s12144-020-01242-w. Epub 2021 8 января. Курс психол. 2021. PMID: 34522074 Бесплатная статья ЧВК.

• Сердечная и проприоцептивная точность не связаны с осознанием тела, воспринимаемой компетентностью тела и аффектом.

  Хорват А., Виг Л., Ференци Э., Кётелес Ф. Хорват А. и др. Фронт Псих. 2021 14 января; 11:575574. doi: 10.3389/fpsyg.2020.575574.