18 лет какое давление должно быть в: Советы по уходу за собой для людей пожилого возраста
Контроль артериального давления должен быть ежедневным
22 Мая 2015
Артериальное давление является зеркалом работы всей сердечно-сосудистой системы. Оно не только играет важную роль в жизни каждого человека, но и в большей степени определяет её качество, поэтому необходимо поддерживать артериальное давление в норме. В возрасте от 18 лет и старше необходимо регулярно измерять артериальное давление. Нормальные показания артериального давления ниже 120/80 мм рт.
В Департаменте здравоохранения Югры постоянно проводятся акции по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В медицинских организациях округа в стационарных и поликлинических отделениях размещена информация о том, как избежать этого заболевания, как заботиться о своем здоровье, вести здоровый образ жизни.
Директор Департамента здравоохранения Югры Александр Филимонов постоянно выносит тему профилактики социально значимых заболеваний на аппаратных совещаниях руководителей здравоохранения и заместителей директора Департамента.
Перед измерением давления человек не должны курить, заниматься спортом, не пить напитки с кофеином в течение 30 минут. Давление измеряется в покое после 5-минутного отдыха. Стандартный инструмент, используемый для измерения артериального давления, называется сфигмоманометр, или тонометр. Надувная манжета располагается вокруг руки над артерией, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба.
Для того чтобы верно измерить артериальное давление, сядьте в удобную позу, руку положите на стол на уровне сердца. Отметим, что возраст является основным фактором риска развития гипертонии. Мужчины старше 45 лет и женщин старше 55 лет имеют повышенный риск высокого кровяного давления. Более половины людей старше 60 лет имеют гипертонию. Гипертония также становится все более распространенным явление среди детей и подростков. Среди молодых людей, мальчики подвергаются более высокому риску высокого кровяного давления, по сравнению с девочками.
Так же к факторам риска относятся: люди, имеющие родителей или других близких родственников, которые имеют высокое кровяное давление, имеют повышенный риск развития его сами; около трети пациентов с повышенным артериальным давлением имеют избыточный вес. Даже в умеренной степени ожирения взрослые имеют двойной риск гипертонии, чем люди с нормальным весом. Дети и подростки, которые страдают ожирением, подвергаются повышенному риску высокого кровяного давления, когда они достигают совершеннолетия; обструктивное апноэ сна (храп) — расстройства, при котором дыхание останавливается кратковременно, но неоднократно во время сна, присутствует у многих пациентов с гипертонией.
Стоит помнить, что человек сам ответственен за свое здоровье! Врач всегда готов прийти пациенту на помощь, заботится о своем здоровье обязанность пациента!
Пресс-служба Департамента здравоохранения ХМАО-Югры.
Каким должно быть артериальное давление у ребёнка? На вопросы отвечает детский кардиолог ГДКБ Елена Маланчева
В республике продолжается реализация регионального проекта
«Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями». В Городской детской клинической больнице каждый год болезни системы кровообращения впервые выявляются порядка у 0,1-0,3% детей. В настоящее время под диспансерным наблюдением находится более 850 несовершеннолетних пациентов от 0 до 17 лет, что составляет 0,7% от всего прикрепленного населения. Чаще всего у детей диагностируют пороки сердца и сосудов, нарушения сердечного ритма, повышенное или пониженное артериальное давление.
К сожалению, повышенное (артериальная гипертензия) или пониженное артериальное давление (артериальная гипотония) встречается и у детей, правда, не так часто, как у взрослых. Как правило, болезнь протекает бессимптомно и выявляется либо случайно, при профилактическом осмотре, либо, при появлении жалоб. Подробно об этом расскажет врач-детский кардиолог Городской детской клинической больницы Елена Маланчева.
－ Каковы возрастные нормы артериального давления у детей?
Прежде всего, необходимо отметить, что верхний показатель давления, называемое систолическим – это давление, возникающее в фазу сокращения сердечной мышцы (систолу). Нижнее, или диастолическое – это давление, возникающее в фазу расслабления сердечной мышцы (диастолу).
У систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) давления есть свои минимальные и максимальные нормальные (физиологические) показатели. Измеряются они в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.).
Ниже приводится таблица с показателями нормального артериального давления (АД) у детей в разном возрастном периоде.
|
Возраст |
Систолический (верхний) показатель |
Диастолический (нижний) показатель |
|
||
Максимальное значение |
Максимальное значение |
Максимальное значение |
Максимальное значение |
||
|
Новорожденные |
От 60 |
До 96 |
От 40 |
До 50 |
|
|
2 месяца-год |
От 80 |
До 112 |
От 50 |
До 74 |
|
|
1-2 года |
От 82 |
До 115 |
От 61 |
До 75 |
|
|
2-3 года |
От 85 |
До 116 |
От 60 |
До 76 |
|
|
3-4 года |
От 90 |
До 118 |
От 60 |
До 78 |
|
|
4-5 лет |
От 95 |
До 120 |
От 60 |
До 80 |
|
|
5-6 лет |
От 100 |
До 122 |
От 60 |
До 80 |
|
|
6-8 лет |
От 110 |
До 122 |
От 70 |
До 82 |
|
|
8-11 лет |
От 110 |
До 126 |
От 70 |
До 82 |
|
|
12-15 лет |
От 110 |
До 136 |
От 70 |
До 86 |
|
|
15-16 лет |
От 110 |
До 136 |
От 70 |
До 90 |
|
|
16-18 лет |
От 110 |
До 120 |
От 80 |
До 90 |
|
－Что может послужить поводом для того, чтобы обратиться с ребенком к врачу?
Артериальное давление может меняться в зависимости от различных факторов.
Например, в утреннее время его показатели могут быть ближе к минимальным нормальным границам, а в течение дня повышаться в зависимости от уровня физической активности, наличия стрессовых факторов, переутомления и т.д. Если цифры находятся при этом в физиологических пределах, то все в порядке, если же нет – это повод обратиться к доктору.
Однако, показатели АД могут быть ошибочными, если размер резиновой манжетки не соответствует размеру руки пациента. К примеру, если у ребенка используется взрослая манжетка, то результаты бывают значительно более низкие.
－ Что может стать причиной отклонений артериального давления у детей?
Если говорить о понижении АД, то оно может отмечаться во время или после перенесенных простудных заболеваний, при физических и психических перегрузках, проживании в высокогорной местности (имеется в виду адаптация к среде), вегетативных сосудистых нарушениях.
Причины, приводящие к повышению артериального давления у ребенка, гораздо более многочисленны.
Выделяют целые группы заболеваний, при которых встречается артериальная гипертензия. Это некоторые патологии сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной системы, почек и надпочечников.
Наиболее частыми причинами гипертензии у детей являются ожирение, гормональная дисфункция в подростковом возрасте и вегетативные сосудистые нарушения.
Важно! Родителям не стоит забывать, что примерно с 7 лет в жизни ребенка начинаются изменения, которые могут негативно отразиться на АД и состоянии здоровья в целом. Давление в этом возрасте варьируется ввиду снижения двигательной активности, с началом обучения в школе и со сменой круга общения, которое является стрессом.
Симптомы повышенного АД: частые головные боли, которые не купируются классическими анестетиками; головная боль усиливается при пробуждении и после повышенной активности; неприятные ощущения в области сердца; вялость, утомляемость, ребенок не слишком активен даже после полноценного отдыха; часто случаются кровотечения из носа; ухудшающееся зрение; учащенный сердечный ритм.
Симптомы низкого давления: потеря силы, пассивность, потеря интереса не только к учебе, но и к игре. Ребенок часто говорит о головной боли, которая концентрируется в зоне висков, жалуется на тошноту и упадок сил.
Один из важных симптомов низкого давления – отсутствие желания принимать пищу. Позже начинаются обмороки. Сознание после обморока, как правило, восстанавливается без медицинской помощи, но иногда без неотложного вмешательства не обойтись.
Зачастую симптоматику родители путают с переутомлениями в школе.
－ Что необходимо предпринимать родителям для профилактики артериальной гипертензии?
Необходимо следить за распорядком дня, в том числе за тем, чтобы у ребенка был полноценный ночной отдых. Важны регулярные, но умеренные физические нагрузки – достаточно несколько раз в неделю посещать спортивные занятия или делать непродолжительную утреннюю зарядку.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы актуальны водные процедуры в теплой воде, или под контрастным душем.
Обязательны прогулки на свежем воздухе – не менее двух часов ежедневно.
Родителям необходимо контролировать количество употребляемой ребенком пищи – лишний вес является одним из факторов повышенного артериального давления. Стоит исключить из рациона вредные продукты и контролировать количество добавляемой в блюда соли.
Важно также следить за состоянием зубов – даже начинающийся кариес может стать причиной изменения АД.
Также особо хочется обратиться к родителям детей постарше и подростков. Настоятельно рекомендую ограничить просмотр телевизора и телефона, особенно за 2 часа до сна; сократить время использования наушников. Кроме того, категорически исключить употребление энергетиков.
－ К какому врачу следует обращаться при изменениях артериального давления у ребёнка?
Прежде всего, необходимо обратиться к врачу-педиатру. Уже на этом этапе он может назначить детализирующее исследования, по результатам которых, при необходимости, он направит к узким специалистам: кардиологу, неврологу, нефрологу, эндокринологу.
Будьте здоровы!
Измерение артериального давления
Определение
Артериальное давление — это измерение силы, действующей на стенки артерий, когда сердце прокачивает кровь по телу.
Артериальное давление можно измерить дома. Вы также можете проверить его в офисе вашего поставщика медицинских услуг или даже в пожарной части.
Альтернативные названия
Диастолическое артериальное давление; Систолическое артериальное давление; чтение артериального давления; Измерение артериального давления; Гипертония – измерение артериального давления; Высокое кровяное давление — измерение артериального давления; Сфигмоманометрия
Как проводится тест
Сядьте на стул с опорой на спину. Ваши ноги не должны быть скрещены, а ступни должны стоять на полу.
Ваша рука должна поддерживаться так, чтобы плечо было на уровне сердца.
Закатайте рукав так, чтобы ваша рука была оголена. Убедитесь, что рукав не замят и не сдавливает руку. Если это так, вытащите руку из рукава или полностью снимите рубашку.
Вы или ваш врач плотно наденете манжету для измерения артериального давления на плечо. Нижний край манжеты должен быть на 1 дюйм (2,5 см) выше сгиба локтя.
- Манжета быстро накачивается. Это делается либо путем накачивания выжимной груши, либо нажатием кнопки на устройстве. Вы почувствуете стеснение вокруг руки.
- Затем слегка приоткрывают клапан манжеты, позволяя давлению медленно падать.
- Когда давление падает, записывается показание, когда впервые слышен звук пульсации крови. Это систолическое давление.
- По мере выпуска воздуха звуки исчезают. Точка, в которой звук останавливается, записывается. Это диастолическое давление.
Слишком медленное надувание манжеты или недостаточно высокое давление может привести к ложным показаниям.
Если вы слишком сильно ослабите клапан, вы не сможете измерить свое кровяное давление.
Процедуру можно проводить два и более раз.
Как подготовиться к тесту
Перед измерением артериального давления:
- Отдохните не менее 5 минут, а лучше 10 минут перед измерением артериального давления.
- НЕ измеряйте кровяное давление, если вы находитесь в состоянии стресса, употребляли кофеин или курили в течение последних 30 минут или недавно занимались спортом.
Сделайте 2 или 3 измерения за один присест. Снимите показания с интервалом в 1 минуту. Оставайтесь на месте. Проверяя артериальное давление самостоятельно, отмечайте время замеров. Ваш врач может предложить вам проводить измерения в определенное время дня.
- Вы можете измерять артериальное давление утром и вечером в течение недели.
- Это даст вам как минимум 14 показаний и поможет вашему врачу принять решение о вашем лечении артериального давления.
Ощущения при тестировании
Вы почувствуете легкий дискомфорт, когда манжета для измерения артериального давления будет накачана до максимального уровня.
Зачем проводится тест
Высокое кровяное давление не имеет симптомов, поэтому вы можете не знать, есть ли у вас эта проблема. Высокое кровяное давление часто обнаруживается во время визита к поставщику медицинских услуг по другой причине, например, при плановом медицинском осмотре.
Выявление высокого кровяного давления и его своевременное лечение может помочь предотвратить сердечные заболевания, инсульт, проблемы со зрением или хроническое заболевание почек. Все взрослые в возрасте 18 лет и старше должны регулярно проверять артериальное давление:
com»>уровень артериального давления и другие состояния здоровья.
Нормальные результаты
Показания артериального давления обычно представляются двумя числами. Например, ваш врач может сказать вам, что ваше артериальное давление составляет 120 на 80 (записывается как 120/80 мм рт. ст.). Одно или оба эти числа могут быть слишком высокими.
Нормальное артериальное давление – это когда верхнее число (систолическое артериальное давление) большую часть времени ниже 120, а нижнее число (диастолическое артериальное давление) большую часть времени ниже 80 (записывается как 120/80 мм рт.
ст.).
Что означают аномальные результаты
Если ваше кровяное давление находится в пределах от 120/80 до 130/80 мм рт. ст., у вас повышенное кровяное давление.
- Ваш врач порекомендует вам изменить образ жизни, чтобы снизить артериальное давление до нормального уровня.
- Лекарства на этом этапе используются редко.
Если ваше артериальное давление выше 130/80, но ниже 140/90 мм рт. ст., у вас высокое кровяное давление 1 стадии. Размышляя о наилучшем лечении, вы и ваш врач должны учитывать:
- Если у вас нет других заболеваний или факторов риска, ваш врач может порекомендовать изменить образ жизни и повторить измерения через несколько месяцев.
- Если ваше артериальное давление остается выше 130/80, но ниже 140/90 мм рт. ст., ваш лечащий врач может порекомендовать лекарства для лечения высокого кровяного давления.
- Если у вас есть другие заболевания или факторы риска, ваш врач может с большей вероятностью начать прием лекарств одновременно с изменением образа жизни.
Если ваше артериальное давление выше 140/90 мм рт.ст., у вас гипертония 2 степени. Ваш врач, скорее всего, назначит вам лекарства и порекомендует изменить образ жизни.
В большинстве случаев высокое кровяное давление не вызывает симптомов.
Соображения
Изменение артериального давления в разное время суток является нормальным явлением:
- Обычно оно выше, когда вы на работе.
- Немного падает, когда вы дома.
- Обычно он самый низкий, когда вы спите.
- Внезапное повышение артериального давления после пробуждения является нормальным явлением. У людей с очень высоким кровяным давлением в это время они наиболее подвержены риску сердечного приступа и инсульта.
Показания артериального давления, полученные дома, могут быть лучшим показателем вашего текущего артериального давления, чем те, которые были получены в офисе вашего поставщика медицинских услуг.
- Убедитесь, что ваш домашний тонометр точен.
- Попросите своего поставщика услуг сравнить ваши домашние показания с показаниями, полученными в офисе.
Многие люди нервничают в офисе врача, и у них показатели выше, чем дома. Это называется гипертонией белого халата. Показания домашнего артериального давления могут помочь обнаружить эту проблему.
Ссылки
Американская диабетическая ассоциация. 9. Сердечно-сосудистые заболевания и управление рисками: стандартов медицинской помощи при сахарном диабете — 2018 . Лечение диабета . 2018; 41 (Приложение 1): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Американская диабетическая ассоциация. 10. Сердечно-сосудистые заболевания и управление рисками: стандарты медицинской помощи при сахарном диабете — 2018. Диабетическая помощь . 2019; 42 (Приложение 1): S103-S123. PMID: 30559236 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30559236.
Болл Дж. В., Дейнс Дж. Э., Флинн Дж. А., Соломон Б. С., Стюарт Р. В. Техника обследования и оборудование. В: Болл Дж. В., Дейнс Дж. Э., Флинн Дж. А., Соломон Б. С., Стюарт Р. В., ред. Руководство Зайделя по физикальному обследованию . 9-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier; 2019: глава 3.
Джеймс П.А., Опарил С., Картер Б.Л. и др. Основанное на фактических данных руководство 2014 года по лечению высокого кровяного давления у взрослых: отчет членов комиссии, назначенных в Восьмой объединенный национальный комитет (JNC 8). ЯМА . 2014;311(5):507-520. PMID: 24352797 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24352797.
Виктор Р.Г. Системная гипертензия: механизмы и диагностика. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болезнь сердца Браунвальда: учебник сердечно-сосудистой медицины . 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 46.
Виктор Р.Г., Либби П. Системная гипертензия: лечение. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины . 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 47.
Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Руководство ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA 2017 г. по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых: отчет Американского колледжа кардиологов/American Рабочая группа кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям. J Am Coll Cardiol .
2018;71(19):e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.
Объяснение причин, симптомов и лечения
Содержание
- Обзор
- Что такое гипертония?
- Нормально ли, что у подростка высокое кровяное давление?
- Симптомы высокого кровяного давления у подростков
- Каковы наиболее распространенные причины высокого кровяного давления у подростков?
- Как лечить гипертонию у подростков
- Когда следует отвести подростка к врачу по поводу высокого кровяного давления?
- Низкий уровень
Высокое кровяное давление является распространенным риском для здоровья, часто связанным с пожилыми людьми. Однако в последние годы значительно возросло число подростков, страдающих повышенным артериальным давлением.
Общие причины артериальной гипертензии у подростков могут включать:
Рассматривали ли вы клинические испытания высокого кровяного давления?
Мы облегчаем вам участие в клинических испытаниях высокого кровяного давления и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.
Проверьте свое право на участие в программе
Гипертония, часто называемая высоким кровяным давлением, возникает в результате увеличения силы тока крови, протекающей по артериям по мере того, как сердце перекачивает кровь.
Нормальное артериальное давление для взрослых и 18- и 19-летних составляет менее 120/80 мм рт. ст. (миллиметры ртутного столба). Для подростков младше 18 лет их нормальное кровяное давление основано на процентильном рейтинге для их возраста, роста и пола.
Чем выше ваше кровяное давление, тем выше риск развития серьезных заболеваний, таких как сердечный приступ, болезнь сердца или инсульт.
Высокое кровяное давление обычно развивается с возрастом. Он затрагивает примерно 66% людей старше 65 лет, и около 100 миллионов взрослых американцев¹ страдают от высокого кровяного давления.
В связи с эпидемией ожирения среди детей и подростков значительно увеличилось число случаев диагностирования высокого кровяного давления. Около 800 000 молодых людей в США² страдают от высокого кровяного давления.
Как правило, высокое кровяное давление может не иметь настораживающих признаков или симптомов, поэтому его называют «тихим убийцей». Подсчитано, что 46% взрослых³ с высоким кровяным давлением не знают о своем состоянии. Единственный способ узнать наверняка, что у вас повышенное артериальное давление, — это измерить артериальное давление. Это легко и совершенно безболезненно, и вы можете сделать это самостоятельно дома или попросить врача измерить это для вас.
Как и в случае с большинством других заболеваний, при раннем выявлении высокого кровяного давления легче предотвратить его развитие в серьезные медицинские состояния, которые могут привести к смерти.
Хотя многие люди не испытывают никаких признаков или симптомов высокого кровяного давления, у некоторых людей это может быть, и они могут включать:
Ожирение
Эпидемия ожирения в США поражает молодых подростков с угрожающей скоростью . Многие подростки ведут⁴ сидячий образ жизни с малой физической активностью, предпочитая проводить большую часть своего времени, играя в видеоигры или приклеившись к своим экранам.
В результате многие набирают вес и увеличивают риск ожирения, что приводит к повышенному риску развития высокого кровяного давления.
Состояние здоровья
Некоторые медицинские состояния, такие как диабет или заболевания почек, могут вызывать гипертонию. Таким образом, ваша медицинская история важна, так как она может помочь вашему врачу определить возможные причины вашего высокого кровяного давления. Ваш врач рассмотрит любые ранее существовавшие у вас заболевания и использует их, чтобы решить, могут ли они быть связаны с вашим высоким кровяным давлением.
Беременность
Высокое кровяное давление часто встречается у беременных женщин, включая беременных девочек-подростков. Высокое кровяное давление необходимо контролировать и контролировать во время беременности, поскольку оно может подвергнуть как мать, так и будущего ребенка риску осложнений беременности. Часто он исчезает после родов, но иногда может сохраняться во время или после родов, приводя к значительным осложнениям.
Курение
В настоящее время подростков больше, чем когда-либо, курят, что негативно сказывается на их здоровье.
Курение связано⁵ с повышенным риском развития высокого кровяного давления. Курение или вдыхание пассивного курения увеличивает риск накопления жировых бляшек в кровеносных сосудах, что приводит к сужению кровеносных сосудов и повышению артериального давления.
Нездоровый образ жизни
Высокое кровяное давление также может быть вызвано нашим выбором образа жизни. Высокое кровяное давление распространено среди подростков, которые употребляют большое количество нездоровой пищи, содержащей чрезмерное количество соли, насыщенных жиров и трансжиров. Такое нездоровое питание повышает уровень холестерина, который является основной причиной высокого кровяного давления. Не помогает и то, что многие из них также едят очень мало полезных фруктов и овощей и не занимаются физической активностью.
Нерегулярный сон⁶ — еще один нездоровый образ жизни, который сегодня выбирают многие подростки.
Исследования⁷ связывают плохой сон с высоким кровяным давлением среди подростков.
Семейный анамнез
Если несколько членов семьи страдали от гипертонии, вы, скорее всего, тоже будете страдать от высокого кровяного давления. Положительным моментом этого является то, что, если вы знаете историю своей семьи, вы можете обнаружить свое высокое кровяное давление на ранней стадии, и ваш врач может порекомендовать соответствующее лечение, чтобы справиться с ним.
Алкоголь и наркотики
Употребление алкоголя несовершеннолетними и злоупотребление психоактивными веществами⁸ стало серьезной проблемой в США. Алкоголь⁹ и наркотики, такие как кокаин или метамфетамин¹⁰, оказывают серьезное неблагоприятное воздействие на организм и ухудшают высокое кровяное давление.
Стресс
Стресс и беспокойство также являются распространенными причинами высокого кровяного давления. Подростки находятся в нежном и уязвимом возрасте, когда они более эмоционально и психически чувствительны к ситуациям, происходящим в их жизни.
Если у них нет возможности выразить себя и спрятать все в себе, они могут легко впасть в стресс.
Многие подростки испытывают эмоциональный стресс, проблемы с психическим здоровьем и академический стресс¹¹, которые могут выйти из-под контроля, если они не получат надлежащего консультирования или лечения психических заболеваний. Многие из этих подростков испытывают стресс и тревогу, в результате чего у них может развиться высокое кровяное давление.
Лекарства
Если у вас диагностировано высокое кровяное давление, важно сообщить своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете, поскольку некоторые из них могут вызвать у вас высокое кровяное давление. Эти лекарства включают противозачаточные таблетки, лекарства от простуды, таблетки для похудения, а также некоторые нейролептики и лекарства от мигрени.
Есть несколько способов контролировать и контролировать высокое кровяное давление. Например, изменение образа жизни — хороший первый шаг к поддержанию нормального уровня артериального давления.
Вы можете обсудить доступные варианты лечения со своим врачом, и он предложит те, которые могут помочь лучше контролировать ваше кровяное давление. К ним относятся:
Управление стрессом
Управление стрессом показало значительные преимущества в контроле высокого кровяного давления. Вы можете снизить уровень стресса следующими способами:
Хороший ночной сон. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют подросткам спать не менее восьми часов каждую ночь, чтобы поддерживать нормальный уровень артериального давления.
Усильте свои социальные сети, чтобы избежать стресса и беспокойства.
Включите методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, в свой распорядок дня.
Улучшите свои навыки решения проблем, чтобы лучше справляться со стрессовыми ситуациями.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким вам людям, если вы чувствуете стресс.
Успокойся.
Упростите свой график, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
Упростите свой график, чтобы не чувствовать себя перегруженным.Поддержание здорового питания
Здоровое питание — это сбалансированный рацион, включающий овощи, нежирные белки, фрукты, нежирные молочные продукты, полезные масла, такие как оливковое масло, и цельнозерновые продукты. Некоторые врачи даже назначат вам строгую диету, направленную на снижение артериального давления.
Здоровое питание помогает снизить уровень холестерина, сводя к минимуму риск высокого кровяного давления и снижая вероятность его прогрессирования до опасного уровня. Подросткам необходимо соблюдать здоровую диету, чтобы держать под контролем высокое кровяное давление и улучшать общее самочувствие.
Избегайте курения
Вам также следует попытаться бросить курить, так как это только помешает вашему прогрессу в снижении артериального давления и, по сути, усугубит его. Ваш врач может помочь вам бросить курить сигареты или другие табачные изделия.
Физическая активность
Упражнения очень полезны для нашего общего физического здоровья, и вам следует стараться заниматься какой-либо формой аэробной активности не менее 30 минут в день. Вы можете поговорить со своим врачом, если не знаете, чем заниматься. Для начала хорошо подойдут обычные упражнения, такие как плавание, растяжка, утренние пробежки и даже ежедневные прогулки.
Поддержание здорового веса
Потеря веса приносит много пользы для здоровья, включая снижение высокого кровяного давления. Избыточный вес перегружает сердце, что может привести к повышению артериального давления. Потеря веса снимет эту нагрузку с вашего сердца, снизит кровяное давление и сведет к минимуму вероятность того, что ваше высокое кровяное давление вызовет дальнейшие проблемы со здоровьем.
Сокращение потребления алкоголя
Сокращение потребления алкоголя приведет к значительному изменению уровня артериального давления, приблизив его к нормальному диапазону.
Подумайте о причинах, по которым вы пьете, и о том, действительно ли это необходимо, а также о том, как вы можете улучшить свое здоровье в лучшую сторону, отказавшись от алкоголя. Если вы чувствуете, что у вас могут быть проблемы с алкоголем, обратитесь за помощью к консультанту или даже посетите реабилитационный центр, чтобы контролировать свое употребление алкоголя.
Лекарства от кровяного давления
Существует множество лекарств, которые назначают для лечения высокого кровяного давления. Каждое лекарство имеет свои преимущества и побочные эффекты, которые вы и ваш врач должны тщательно рассмотреть, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашего лечения. Врачи могут предоставить более одного лекарства для лучшего контроля артериального давления и снижения его до оптимального диапазона.
Вот несколько советов, которые следует учитывать при приеме лекарств от артериального давления:
Одни только лекарства могут не помочь. Внесите изменения в здоровый образ жизни, принимая лекарства, чтобы увидеть лучшие результаты.
Это может даже помочь вам снизить дозировку, необходимую для снижения артериального давления.Сообщите своему поставщику медицинских услуг обо всех лекарствах, которые вы принимаете, включая витамины, добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта, поскольку некоторые из этих лекарств могут влиять на ваше кровяное давление. Некоторые из этих препаратов могут также повлиять на эффективность ваших лекарств от высокого кровяного давления.
Вы должны принимать лекарства от кровяного давления каждый день в одно и то же время. Если вы забудете принять дозу в один из дней, не удваивайте дозу на следующий день.
Это может даже помочь вам снизить дозировку, необходимую для снижения артериального давления.Осложнения нелеченого или неконтролируемого высокого кровяного давления
Высокое кровяное давление само по себе является опасным для жизни состоянием. Без соответствующей диагностики и лечения это может привести к серьезным повреждениям основных органов, таких как мозг, глаза, почки, сердце.
Высокое кровяное давление снижает приток крови к сердцу, уменьшая доступный кислород, необходимый для нормального функционирования.
Это снижение кровотока может привести к сердечным осложнениям, таким как боль в груди, нерегулярное сердцебиение, сердечный приступ, сердечная недостаточность или внезапная смерть.
В головном мозге высокое кровяное давление может вызвать закупорку артерий или привести к разрыву этих артерий, что приведет к уменьшению кровоснабжения мозга. Меньшее кровоснабжение мозга означает низкую доставку кислорода, что может вызвать инсульт. Высокое кровяное давление также может привести к неадекватной работе почек и, в конечном итоге, к почечной недостаточности.
Вам следует отвести подростка к врачу для измерения артериального давления, если:
Высокое артериальное давление передается по наследству. Им следует обратиться к врачу, чтобы определить, не предрасположены ли они генетически к высокому артериальному давлению и не предпринимаются ли какие-либо меры для ранней профилактики лечение необходимо.
У них избыточный вес. Это увеличивает их шансы на развитие высокого кровяного давления, и вам следует обратиться к своему лечащему врачу, чтобы узнать, как правильно сбросить несколько килограммов и улучшить свой образ жизни, чтобы снизить риск высокого кровяного давления.