Видео зарядка для женщин после 50 лет в домашних условиях: Фитнес для женщин после 50 лет

Фитнес для женщин после 50 лет

Современные дамы бальзаковского возраста (40-45 лет) – это отнюдь не женщины, описанные знаменитым писателем. Их жизнь, в отличие от книжных образов, в это время только начинается. Женщина, наконец, получает возможность меньше времени и сил уделять семье и работе, и больше – себе. Поэтому многие открывают для себя фитнес только сейчас. Но начать никогда не поздно. Единственное требование – не стремиться сразу установить для себя очень высокие нагрузки, а поднимать их постепенно.

Внешний облик дамы после 40 должен стать выражением ее внутренней свободы. Разумеется, считать, что фитнес поможет вам выглядеть так, как 20 лет назад, по меньшей мере наивно. Да и нужно ли вам это? Многие считают именно это время и внешность лучшими в своей жизни.

Подтянутая спортивная фигура в 40, а тем более в 50 лет – признак вашего хорошего здоровья и наличия у вас таких качеств как сила воли, упорство и умение работать над собой. «Побочный эффект» от фитнеса – торможение процессов старения и профилактика многих возрастных заболеваний.

Влияние фитнеса

Следовательно, фитнес после 40 положительно влияет на следующее:

• Здоровье. Как ни печально это признавать, старение – это неизбежно. Для женщин этот процесс из-за климакса и последующей менопаузы протекает еще более болезненно, чем для мужчин. Среди характерных симптомов прекращения выработки в нужном количестве женских половых гормонов – декальцинация костей (они становятся более хрупкими), повышенный риск развития атеросклероза и гинекологических заболеваний (миомы, воспаления), проблемы с печенью. Занятия помогут вам снять чуть ли не десяток лет со своего биологического возраста. Если вы начали заниматься раньше – это еще лучше, но и сейчас отнюдь не поздно повысить общий тонус организма и его сопротивляемость различным неприятным заболеваниям.
• Фигура. Еще одно неприятное последствие климакса – резкое увеличение веса. Причем жировые отложения формируются именно там, где они выглядят наименее привлекательно (бедра, ягодицы, живот, руки).
  Даже если вы следите за своим питанием, пересматривая рацион, это мало помогает. Фитнес способствует возвращению тонуса мышц и былой гибкости суставов. Однако, занимаясь, важно вовремя остановиться, найдя золотую середину – чрезмерная худоба женщину в возрасте отнюдь не красит, резко подчеркивая морщины и обвисшую кожу.
• Осанка. Мышцы с возрастом как бы «ссыхаются», теряя необходимую влагу. В результате увеличивается нагрузка на позвоночник, приводящая к тому, что он уже не в состоянии занимать анатомически правильное положение. Сутулые плечи и согнутая спина очень старят. Не следует забывать и об остеохондрозе. Фитнес помогает вернуть тонус мышц и снова расправить плечи.
• Настроение. Занятия спортом способствуют выработке в организме эндорфинов, которые способствуют отличному душевному самочувствию, поддержанию стабильно хорошего настроения и обретению внутренней гармонии. Вы гарантированно забудете о том, что такое стресс, депрессия (а причины депрессии могут быть разные) и хроническая усталость.

Общие рекомендации

Чтобы занятия фитнесом в любом возрасте, а не только после 40, приносили только пользу, нужно соблюдать следующие принципы:

• Регулярность занятий. Единожды начав, важно не останавливаться.
• Последовательность. Не нужно стараться угнаться за более молодыми женщинами и тем более мужчинами, задавая себе непомерный темп и нагрузки, которые вы явно не выдержите. Обратите внимание на специальные программы занятий для женщин после 40 и после 50. Возможно, даже придется прибегнуть к помощи инструктора для разработки индивидуальной программы с учетом имеющихся у вас заболеваний и противопоказаний.
• Грамотный подход к выбору вида занятий. Идеальное решение для дам в возрасте – аэробика (особенно аквааэробика, занятия на фитболах и степ), пилатес, йога, калланетика, другие системы упражнений, направленные на растяжку, кардиотренировки, силовые тренировки с акцентом на качество, а не на количество выполнения упражнений с оптимальным весом.
• Продолжительность занятий и их количество. Если вы перезанимаетесь, это, скорее всего, отобьет охоту посещать фитнес-клуб раз и навсегда. Когда мышцы после каждого занятия болят по нескольку дней – это явный сигнал, который организм подает вам, чтобы сказать – вы что-то делаете не так. Оптимальное число кардиотренировок для дамы в возрасте 3-4 (продолжительность занятия не должна превышать 30 минут). Силовых тренировок – 2-3 с той же продолжительностью.
• Распределение нагрузки. Следите за тем, чтобы были примерно одинаково задействованы все группы мышц. Также полезно хотя бы раз в месяц радикально менять программу, чтобы не утратить интерес к занятиям и избежать неприятной рутины.

Комплекс упражнений

Примерная программа тренировки для женщины после 40 выглядит так:

• Бег на месте. Это отличная разминка, а также профилактика декальцинации костей и хорошее средство для сохранения подвижности суставов и эластичности связок. Начинать нужно с легкого разминочного бега трусцой в течение 3-5 минут, затем постепенно наращивать темп, энергично работая согнутыми в локтях руками и как можно выше поднимая колени. Самый высокий темп нужно сохранять 15-30 секунд.
• Бурпи. Сядьте на корточки и упритесь руками в пол. Резко подпрыгните как можно выше, одновременно выпрямляя ноги и не отрывая кисти от пола. Приняв нужное положение, отожмитесь и таким же резким прыжком вернитесь в исходное положение. Затем снова подпрыгните, но уже вверх, не распрямляя ног. Число повторов – 5-20 (в зависимости от того, как давно вы начали заниматься, общего тонуса организма и наличия противопоказаний).
• Выпады с гантелями (в домашних условиях их вполне можно заменить пластиковыми бутылками с водой). Возьмите в каждую руку гантель массой не более 1 кг и перенесите вес тела на одну ногу, выдвинув ее на полшага вперед и согнув в колене. Колено второй ноги резко поднимите вверх, стараясь коснуться груди. Прямые руки при этом через стороны поднимаются вверх. Число повторов – как в предыдущем упражнении.
• Гранд-плие. Стоя, выпрямите спину и расставьте ноги на ширине плеч. Прямые руки с гантелями (по 1,5-2,5 кг) поднимите над головой. Одновременно медленно приседайте и сгибайте руки в локтях так, чтобы гантели опустились на плечи. Затем возвращайтесь в исходное положение.
• Маятник. Стоя прямо, свободно вытяните руки вдоль корпуса. Сделайте резкий мах одной ногой в сторону, при этом слегка сгибая вторую ногу в колене и перенося на нее вес. Выполняя упражнение каждый третий раз, задерживайте ногу в верхней точке на 3-5 секунд.
• Велосипед. Лежа на спине и приподняв поясницу, опираясь на согнутые руки, имитируйте езду на велосипеде сначала в одну сторону, потом в другую. Подготовленные дамы могут сесть на стул, опереться руками о сиденье, выпрямить ноги и «ехать» в таком положении.
• Подъем ног. Лежа на спине, поочередно и вместе поднимайте прямые ноги, пока они не образуют с корпусом прямой угол. Чередуйте это упражнение с подтягиванием одного или обоих колен к груди.
• Заминка. Подойдут прыжки на месте, махи ногами вперед и в стороны, наклоны корпуса. Также полезны упражнения на растяжку. Наклоняясь вперед, старайтесь коснуться пальцами рук пола или достать пальцы ног из положения сидя. Сгибать колени в обоих случаях не рекомендуется.

Противопоказания

Хотя несомненная польза физической активности доказана давным-давно, несмотря на весь возможный положительный эффект для здоровья, от занятий фитнесом следует отказаться в следующих случаях:

• Гипертония.
• Высокая температура тела вне зависимости от причины.
• Менструация, которая проходит более болезненно, чем обычно, и сопровождается обильными выделениями.
• Любой срок беременности и минимум полгода после родов. Физическая активность в этом случае не исключается, но требует разработки индивидуальной тщательно продуманной программы.
• Бронхиальная астма.
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой, в том числе перенесенные инфаркты, инсульты, врожденные пороки сердца.
• Наличие в анамнезе травм позвоночника и головы. Особенно опасны любые переломы и трещины.
• Перенесенное оперативное вмешательство. С занятиями нужно подождать минимум полгода.

Но это не значит, что вышеперечисленные противопоказания обрекают вас на малоподвижный пассивный образ жизни. Просто физическую активность нужно более тщательно продумывать и предварительно консультироваться с лечащим врачом.

Другие виды фитнеса

 

Вместо занятий только в зале можно предложить и другие виды фитнеса.
Однако, здесь тоже прежде чем выбрать вид занятия, женщина должна проконсультироваться с врачом, так как могут быть противопоказания из-за травм, перенесенных и полученных заболеваний.

Одним из видов фитнеса для женщин после 40 лет является езда на велосипеде. Для начинающих задается более спокойный темп, с увеличением стажа на колесах, темп можно увеличить. Езда на велосипеде – это еще получение положительных эмоций, возможность преодолевать большие расстояния, любоваться природой и городом, слушать пение птиц.

Еще один рекомендуемый вид фитнеса для женщин после 40 лет – это скандинавская ходьба. Занятия проходят на свежем воздухе, заниматься им очень интересно, так как можно путешествовать по разным местам своего района. Прогулки с помощью палок способны задействовать до 90% мышц, что очень хорошо для сбалансированности нагрузки. Сейчас этот вид на подъеме популярности и набирает все больше и больше поклонников.

Занятия йогой отлично подходят для женщин после 40 лет. Они благотворно оказывают влияние на женщину: подтягивают и растягивают мышцы, развивают гибкость, снимают боль в спине, стимулируют внутренние органы, улучшают психоэмоциональное состояние.

Отличной альтернативой фитнесу может стать бег трусцой, плавание и танцы.

В зависимости от возможности и желания всегда можно выбрать занятие по душе: если нет условий ходить в тренажерный зал, то устройте свои занятия дома, если дома обстановка не соответствует, то можно найти альтернативу на улице, допустим быстрая ходьба. Найдите себе соратников по вашей проблеме и вы станете друг друга контролировать, поддерживать и радоваться своим и чужим успехам. Будьте здоровы!

style40plus.ru

восстановление после операции, половая жизнь и последствия для женщины

Оглавление

Операция по удалению матки (гистерэктомия, экстирпация матки) является одной из самых распространенных в оперативной гинекологии. Она производится в том случае, когда все другие возможные способы показали свою неэффективность, и зачастую, речь идет о спасении жизни женщины. В некоторых случаях во время этой операции кроме матки удаляют также маточные трубы и яичники (овариэктомия).

Удаление матки – наверное, одно из самых трудных испытаний в жизни женщины любого возраста. Какими бы не были показания к данной операции, редкая женщина безучастно относится к радикальному хирургическому вмешательству. Чаще всего пациентки страшатся физического дискомфорта и болевых ощущений, переживают разнообразные страхи, чувство растерянности и неполноценности, многие ощущают эмоциональную подавленность в силу отсутствия информации. Так что же представляет собой операция по удалению матки, какие существуют показания для ее проведения, и как жить полноценной жизнью после перенесенной операции?

Когда удаляют матку?

Показаниями к проведению гистерэктомии являются следующие заболевания:

• Злокачественная опухоль (рак) тела или шейки матки
• Эндометриоз или аденомиоз (в случае длительного сильного кровотечения)
• Доброкачественная опухоль матки (фибромиома) в перименопаузе или менопаузе
• Выпадение или выраженное опущение матки
• Постоянные тазовые боли, вызванные патологией матки
• Иногда операция по удалению матки проводится сразу после тяжелых родов. Ситуация довольно редкая, но имеет место быть

Операция по удалению матки

Зачастую выбор способа проведения операции зависит опыта хирурга. Также, всегда принимают во внимание причины, по которым операция назначается. И, конечно же, многое зависит и от общего состояния здоровья женщины. Вот почему на стадии выбора «своего» доктора следует быть особенно внимательными и задавать как можно больше вопросов. Со специалистом необходимо обсудить все детали и в частности – вид операции.

Операция по удалению матки может быть абдоминальной (то есть через разрез на передней брюшной стенке), влагалищной (все швы остаются внутри влагалища и совсем не заметны) или лапароскопической (через небольшие разрезы на коже живота). Вид процедуры зависит от формы заболевания, стадии его развития и общего состояния здоровья пациентки. Все они выполняются под общим наркозом. Конечно же, малоинвазивные операции выглядят более привлекательно, но следует помнить, что в некоторых случаях лапароскопическая операция невозможна.

Минимально инвазивные методы удаления матки имеют множество преимуществ по сравнению с традиционной открытой гистерэктомией. Восстановление после такой операции проходит быстрее, пациенткам нужно меньше времени оставаться в стационаре; кроме того, после операции пациентки меньше испытывают болевой синдром. Риск инфекций при минимально инвазивных процедурах существенно ниже, чем при традиционных открытых операциях.

Последствия удаления матки

В результате удаления матки женщина забывает о прорывных кровотечениях, болях в животе, смещении внутренних органов из-за фибромы, тяжелом течении предменструального синдрома.

После удаления матки у женщин возникает целый ряд вопросов, которые они не всегда готовы обсуждать с хирургом. Они касаются и здоровья, и внешнего вида, и сексуальных отношений и качества жизни после операции в целом.

Основные последствия удаления матки вполне очевидны. Устраняется причина заболевания. Но помимо этого, конечно, женщина не сможет рожать и у нее незначительно изменится положение органов малого таза. Если операция прошла вовремя и без осложнений, то восстановление у женщин происходит быстро, без видимых потерь для внешности и общего повседневного самочувствия. Но, дорогие женщины, крайне важно относиться к себе очень внимательно! Если вдруг возникает боль внизу живота или кровотечение после удаления матки – это повод экстренно обратиться к врачу. И сколько бы времени не прошло, надо понимать, что это риск.

После операции по удалению матки, велика вероятность проявления следующих симптомов:

• Боли после удаления матки (могут быть связаны с плохим заживлением рубца или образованием спаек после операции)
• Выделения после удаления матки (могут быть вызваны тем, что работа яичников не затронута и на шейку матки влияют половые гормоны)
• Кровотечения после удаления матки (иногда продолжаются до четырех недель, их усиление – опасный признак)

Осложнения после удаления матки

Осложнения после удаления матки, которые требует незамедлительного визита к врачу:

• Сильные кровотечения
• Нагноения швов
• Воспалительные процессы в паховых лимфатических узлах
• Повышение температуры тела
• Сильные и резкие боли (которые нельзя снять лекарственными препаратами)
• Нарушение акта мочеиспускания
• Покраснение и боли в области голени (вероятный признак образования тромбов)

Осложнения после удаления матки, чаще всего вызваны физиологическими последствиями операции, так как наблюдается нарушение положения мочевого пузыря и кишечника. Ослабевают мышцы тазового дна и бывают уже не в состоянии поддерживать влагалище. Поэтому, реабилитация после операции обязательно включает в себя упражнения по системе Кегеля.

И хотя, удаление матки – это достаточно распространенная и безопасная операция, которая обычно не вызывает серьезных проблем у подавляющего большинства женщин, прошедших ее, тем не менее, иногда удаление матки может иметь следующие осложнения:

• Недержание мочи
• Выпадение влагалища
• Образование свища (аномальный канал, соединяющий влагалище и мочевой пузырь)
• Хронические боли

Следует помнить, что все прогнозы может сделать специалист только после консультации и обследования пациентки. К сожалению, многие женщины, послушав рассказы про ужасы операции или послеоперационного периода (или проведя настоящее расследование в Интернете), испугавшись, затягивают с принятием решения и откладывают необходимое лечение. Но здесь всегда следует помнить о том, что игнорирование проблемы – не решает проблему. И чем скорее бывает выполнена операция, тем меньше осложнений она может повлечь за собой.

Удаление матки – жизнь после операции

Многие женщины полагают, что после удаления матки их половая жизнь завершается. Это далеко не так, если сама женщина понимает необходимость операции и справляется с депрессией.

Зачастую, многие женщины после операции по удалению матки могут испытывать симптомы климакса. Так как удаление матки влечет за собой нарушение кровоснабжения в яичниках, то это влияет на их функцию: даже в случае сохранения яичников, климакс у женщин, перенесших удаление матки, наступает на несколько лет раньше, чем это случилось бы без операции. Если проводилась тотальная гистерэктомия (удаление матки и яичников), то впоследствии развивается хирургический климакс. Это состояние может сопровождаться всеми симптомами, которые проявляются в период менопаузы -эмоциональными расстройствами (депрессиями, тревожностью), приливами, перебоями в работе сердечно-сосудистой системы, остеопорозом. Для профилактики хирургического климакса и смягчения его негативных симптомов, связанных с дефицитом гормонов, всем женщинам после удаления матки необходимо применять заместительную гормонотерапию препаратами, содержащими эстрогены или комбинацию эстрогенов с гестагенами. Прием гормональных препаратов обычно начинают через 1-2 месяца после операции, но только после консультации с лечащим врачом.

К группе риска по развитию атеросклероза сосудов и остеопороза также попадают женщины с удаленной маткой. Для профилактики развития указанных проблем необходимо начинать прием соответствующих препаратов буквально через несколько месяцев после операции. Во избежание быстрого набора веса, следует соблюдать диету с ограниченной калорийностью (уменьшенным содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов), а также показаны регулярные физические нагрузки (зарядка, бассейн).

Половая жизнь после удаления матки

Только при полной гистерэктомии (с удалением яичников и маточных труб) у женщин могут возникнуть проблемы в сексуальной жизни после операции – чаще всего это выражается в сухости влагалища и снижении полового влечения (либидо).

Несмотря на распространенное мнение, половая жизнь женщины после гистерэктомии не заканчивается! Когда организм полностью восстановится, женщина может жить полноценной сексуальной жизнью. Если в ходе операции была удалена часть влагалища, то женщина может испытывать болезненные ощущения во время занятия сексом.

Однако, большую проблему представляют психологические последствия удаления матки. У некоторых женщин, перенесших операцию, на фоне депрессивных расстройств наблюдается значительное снижение полового влечения и они полностью утрачивают интерес к сексу. Часть женщин, напротив, отмечает усиление полового влечения и улучшение качества сексуальной жизни (отсутствие боли и зачастую уменьшение объема живота – при удалении крупной миомы, идут на пользу). Применять контрацептивы после гистерэктомии не нужно, поскольку в результате проведения операции женщина не может забеременеть.

Профилактика удаления матки

Профилактикой удаления матки могут быть общие рекомендации для всех женщин:

• Здоровый образ жизни
• Систематическое наблюдение у опытного гинеколога
• Своевременное лечение гинекологических заболеваний
• Отсутствие самолечения
• Гигиена интимной сферы
• Контроль веса
• Регулярное прохождение скринингов (в том числе и онкологических)

И еще, многие специалисты сталкиваются с ситуациями, когда женщины в поисках хорошего специалиста, на самом деле ищут доктора, который скажет им то, что они хотят услышать. Что ситуация не критическая и можно лечить заболевание не прибегая к хирургическому вмешательству. Будьте очень внимательны! Не делайте выводов на основе эмоций. Конечно же, операций всем и всегда хочется избежать, но даже в самых эмоционально-сложных ситуациях следует помнить, что жизнь – это абсолютный приоритет!

потенция народные средства видео

потенция народные средства видео

Поисковые запросы: самые дешевые таблетки для потенции, заказать потенция народные средства видео, таблетки для потенции воронеж.

потенция народные средства видео

erostone потенция, какие таблетки снижают потенцию, индийские средства для потенции, erostone купить в Владивостоке, erostone купить в Армавире

северная звезда таблетки для потенции отзывы

erostone купить в Владивостоке 32 способа повышения потенции мужчины народными средствами за 3 дня. Разберем следующий способ приготовления настойки для повышения потенции народными средствами в домашних условиях у мужчин. Повысить/восстановить. Народные средства для повышения потенции быстро. Вполне себе работают народные средства для повышения потенции, которые действуют быстро! Жизнь мужчины наполнена постоянной борьбой. 6 Как повысить потенцию после 50 лет: безопасный способ. 6.1 Видео — Народные средства для повышения потенции у мужчин. Почему появляются трудности с потенцией? Перед тем, как начинать лечение народными методами. Оглавление. Введение. Фитотерапия. Использование отдельных трав. Использование травяных сборов. Лечение с помощью продуктов питания. Продукты с высоким содержанием белка. Овощи. Фрукты. Орехи. Специи. Мед. Какие народные средства повышают потенцию? Ответ зависит от того, что, в данном случае, считать потенцией. Потенция — это способность мужчины провести полноценный половой акт. Народные средства для повышения потенции в домашних условиях. 6. Видео в тему. Причины снижения потенции. Все факторы, негативно действующие на потенцию, можно условно разделить на две группы: психогенные и органические. Перед тем как применять народные средства для повышения потенции, отвары, и другие методы, повышающие мужское либидо, нужно проконсультироваться с врачом. Сниженная мужская потенция может быть признаком простатита, аденомы простаты. Помимо этого, компоненты лекарственных трав могут. Обзор народных средств для быстрого и эффективного повышения потенции у мужчин. Мёд является отличным средством для повышения потенции, его можно употреблять самостоятельно или в сочетании с другими ингредиентами. Если у вас нет проблемы с эрекцией, то всё равно он укрепит организм. Как повысить потенцию народными средствами быстро и эффективно. Если вы ищите способ, как повысить потенцию народными средствами, то обратите внимание на растения, которые тысячелетиями использовались в народной медицине. К таким лекарственным растениям можно отнести: загрузка. Слабая потенция – это самая важная и достаточно деликатная проблема для каждого мужчины. К сожалению, не все те, у кого наблюдается данное расстройство, торопятся обратиться к врачу, ссылаясь на стеснение. Действенные народные средства от импотенции способны достаточно быстро восстановить функции мужского организма. Применение зверобоя, аира, эспарцета для укрепления потенции. Лечение потенции народными средствами, самые эффективные из которых будут описаны ниже, сегодня очень востребовано. В последние годы проблемы с потенцией появляются у мужчин 20-30 летнего возраста. Как восстановить потенцию народными средствами: причины снижения и эффективные рецепты (Видео)!. Народные средства для восстановления потенции на основе растений. Аптечный раствор корня женьшеня. Народные средства для повышения потенции издавна были популярными. При отсутствии медикаментов, способных повысить интимную силу мужчин, рецепты народной медицины были настоящим спасением. Поэтому вплоть до наших дней метод использования лекарственных растений остается достаточно. erostone купить в Армавире таблетки для потенции алиэкспресс восстановление потенции народными средствами в домашних условиях

erostone купить в Красногорске северная звезда таблетки для потенции отзывы лечение простатита потенции народными средствами самые дешевые таблетки для потенции таблетки для потенции воронеж erostone потенция какие таблетки снижают потенцию индийские средства для потенции

Приобрести товар можно в официальном интернет-магазине, заказывая капсулы для эрекции там, вы можете быть уверены, что покупаете сертифицированный препарат высокого качества! Капсулы помогают бороться с физическими и психическими проблемами, которые ухудшают эрекцию. Также препарат часто покупают абсолютно здоровые мужчины или их партнёры, которым хочется разнообразить свою сексуальную жизнь. Я своей девушке не говорю, что пользуюсь Erostone для потенции. Перед сексом минут за 15 выпиваю 1 капсулу. Она без вкуса, без запаха, а действует во мне как дополнительный мотор. Это моя гарантия стойкой и продолжительной эрекции. Ни разу меня не подводил этот препарат. Как повысить потенцию у мужчин естественными способами. Профессиональный уролог, эндокринолог или сексолог легко даст ответ на вопрос, как улучшить потенцию без препаратов и таблеток. Для этого требуется повысить общее качество жизни мужчины – решить проблемы со здоровьем, вредными. В данной статье 16 лучших советов на тему о том, как быстро увеличить потенцию у мужчин в домашних условиях. Воспользуйтесь нашими ценными советами и внедрите их в свою повседневную жизнь, чтобы усилить свое мужское здоровье. Не нужно покупать в аптеках препараты для потенции. Есть простые, дешёвые и научно обоснованные средства. Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией. Как повысить потенцию без лекарств, используя ароматические масла?. Мы рассказали, как улучшить потенцию без таблеток, но часто приходится сталкиваться с тяжелыми случаями, когда препараты необходимы. Еще можно улучшить потенцию без таблеток. В народной медицине очень широко применяется обычная крапива. Она используется как для лечения многих болезней, так и в качестве общеукрепляющего средства. Как повысить потенцию народными средствами? Без лекарств улучшить половую силу можно запросто, ведь существует множество трав, полезных продуктов, прочих средств, благоприятно влияющих на мужскую силу. Если необходимо улучшить потенцию без использования дополнительных лекарств и стимулирующих препаратов. Если при половом бессилии мужчины не выявлены какие-либо болезни, то устранить проблему можно без таблеток. Многим мужчинам для восстановления сил необходимо просто. Для увеличения потенции нужно действовать комплексно – восстановить душевное и эмоциональное равновесие, поправить здоровье, улучшить самочувствие. Большинство имеющихся в продаже препаратов выпускаются в форме таблеток. Существует несколько групп лекарственных средств, направленных. Используем упражнения для повышения либидо. Как повысить потенцию без таблеток и врачей, помогут упражнения для потенции. Разработанные врачами такие процедуры призваны улучшить снабжение кровью половых органов. Это крайне важно для эрекции, ведь чем лучше кровообращение в малом.

потенция народные средства видео

лечение простатита потенции народными средствами

Иногда случается, что после тяжелой трудовой недели организм устает и интимная близость протекает не так, как я рассчитывал. Из – за этого появились комплексы, я стал более замкнутый. Супруга не понимала в чем причина и отношения в семье стали накаляться. Увидев рекламу в интернет

Депздрав назвал самые полезные упражнения для укрепления сердца

Утверждение, что физические нагрузки полезны для сердца, сегодня никого не удивляет. Но какую лучше нагрузку выбрать и как ее контролировать? Советами поделилась Марина Ростиславовна Макарова, ведущий научный сотрудник Центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины ДЗМ.

«Самое доступное физическое упражнение для тренировки сердца – это ходьба. Во время ходьбы работают те мышцы тела, которые выполняют функцию мышечного насоса и облегчают работу сердца по продвижению сердца по сосудам. Человек начинает дышать глубоко и более ритмично, а размеренные движения руками дополнительно улучшают работу и равномерную вентиляцию легких», – объяснила Марина Макарова.

Также она посоветовала ходить в комфортном темпе, до появления легкого утомления. «Тренировки в ходьбе лучше выполнять в утреннее-дневное время суток, через 1,5 часа после еды, но не позже 5 часов вечера. Чтобы добиться результата начинать ходьбу надо с двух раз в неделю, постепенно довести до пяти раз. Если вы наблюдаетесь у врача, то вам по пульсу подсчитают нагрузку, которую можно выполнять, на которую нужно ориентироваться во время тренировки», – рассказала эксперт.

Во время ходьбы можно делать остановки на 3–5 минут, для того чтобы выполнить несколько дыхательных упражнений.

• Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в стороны – вдох, опустить руки вниз, наклониться вперед, расслабить руки и покачать ими – выдох. Повторить упражнение 5 раз.
• Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Прогнуться – вдох; наклониться с поворотом туловища в сторону, касаясь ладонью противоположного бедра, выдох. Повторить упражнение 4 раза в каждую сторону.
• Ноги на ширине плеч, руки к плечу. Прогнуться назад, локти в стороны, отвести ногу назад, поставить на носок – вдох. Локти соединить перед грудью, опустить подбородок на грудь, приставить ногу – выдох. Повторить упражнение 5 раз.

Если обстоятельства не позволяют заниматься на улице, то хороший эффект можно достигнуть, выполняя упражнения дома.

• Стоя, руки вдоль туловища. Ходьба на месте с подъемом бедра, не отрывая пальцев ступни ног от пола, энергично сгибая ноги в коленях. Во время ходьбы помогайте движениями рук. Если стоять на месте затруднительно, можно руки поставить на пояс.
• Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, перед собой, в упоре на всю ступню. «Велосипед» одной ногой вперед и назад на 4 счета. По 3 раза в каждую сторону, поочередно каждой ногой.
• Сидя на крае стула, руки на поясе. Поворот туловища в сторону с отведением прямой руки, ладонь кверху, следить глазами за положением руки – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох. По 4 раза в каждую сторону.

Для профилактики заболеваний сердца важны упражнения для руки и кисти. Выполнять их можно в любом положении тела, вместе или независимо от других упражнений.

• Прижать локти к туловищу под прямым углом в локтевом суставе, пальцы сжать в кулак. Круговые движения кулаком по 6 раз внутрь и наружу. Расслабить руки, встряхнуть кисти. Сделать 3 подхода.
• Согнуть руки, соединить ладони, потереть интенсивно ладони до появления тепла.
• Соединить пальцы в замок, положить на грудь. Потянуться ладонями от себя – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 4 раза, расслабить руки.

Вытянуть одну прямую руку вперед, другой рукой помассировать руку от кисти до плеча. Расслабить руки, покачивая ими вперед назад. Повторить массаж другой руки.

Эти непродолжительные упражнения не способны заменить ходьбу, но выполняя их 3–4 раза в день, они могут облегчить неприятные ощущения в руках, спине, уменьшить отеки ног.

«Сердце и сосуды не любят покоя и очень хорошо отзываются на регулярные нагрузки, поэтому каждому человеку, который проводит много времени в сидячем положении просто необходимо найти время для занятий», – порекомендовала Марина Макарова.

Гимнастика при остеопорозе

«Тихий убийца», «безмолвная эпидемия» – вот как часто называют остеопороз. Речь идет о системном прогрессирующем заболевании скелета, вызванном нарушением обмена веществ (метаболизмом) в костной ткани и характеризующимся уменьшением плотности костей, их повышенной хрупкостью.

При тщательном обследовании у каждого 3-го человека после сорока лет обнаруживается данная болезнь. И первое, что может помочь – это лечебная физкультура при остеопорозе.

Врачи рекомендуют следующие профилактические меры:

• В первую очередь следует обратить особенное внимание на свой образ жизни и питание. Организм обязательно должен ежедневно получать достаточное количество витамина D и кальция. Если в потребляемых продуктах их недостаточно – необходимо дополнительно пить минеральные комплексы.
• Во-вторых, немаловажную роль играет двигательная активность. К примеру, если при артрозе рекомендуется минимизировать занятия спортом, то при остеопорозе, наоборот, умеренная физическая нагрузка способна оказать положительное действие, потому как способствует улучшению состояния костной ткани и правильной работе костных клеток.

Физическая активность важна как в лечении, так и в профилактике заболевания.

Лечим остеопороз с помощью гимнастики

Физкультура при остеопорозе считается поистине эффективным методом лечения данного заболевания. При выполнении «правильных» физических упражнений, во-первых, формируется мускулатура, во-вторых, поддерживается толщина костей. И, конечно, такой терапевтический метод не имеет противопоказаний и побочных явлений, характерных для медикаментозных средств. Регулярная тридцатиминутная зарядка несколько раз в неделю позволяет увеличить костную массу на 5% и заметно ослабить прогрессирование заболевания. Занятия можно начинать в любом возрасте. Главное – подобрать подходящий комплекс упражнений при остеопорозе, который не будет давать на ослабленный скелет слишком интенсивную нагрузку, но в тоже время позволит укрепить мышцы.

Все ли виды спорта способствуют выздоровлению?

В данном случае нельзя ответить однозначно. Несмотря на то, что физкультура значительно улучшает состояние при столь сложном заболевании, определенные разновидности физических упражнений при остеопорозе могут быть для больных даже опасными. Неправильно подобранный комплекс упражнений может стать причиной серьезных травм и даже переломов.

Здесь следует учитывать два важных фактора:

1. общее состояние здоровья,
2. количество потерянной костной массы.

Именно поэтому, прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом, который проведет тест на определение плотности костной массы и подскажет, какие упражнения будут для вас наиболее полезны и безопасны.

Выбираем «правильные» упражнения

Лицам, страдающим от остеопороза, рекомендуются следующие виды физической активности:

• аэробика для укрепления мышцы ног – подъем по лестнице, танцы, ходьба;
• силовой тренинг, позволяющий укрепить спину, а также висение на турнике;
• плавание и водная гимнастика, которые благоприятно воздействуют на все группы мышц;
• упражнения для гибкости – йога, растяжка.

В идеальном варианте недельная физическая активность непременно должна включать попеременно упражнения из всех вышеупомянутых 4-х групп.

Основной принцип лечебной физкультуры – «Все упражнения без боли!»

В качестве ориентировочного примера для тех, кто только решил начать тренировки, можно привести следующие упражнения:

• Сидя в удобной позе, руки сгибаем в локтях и медленно отводим плечи назад, хорошо приближая лопатки. Считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.
• Сидя, руки опускаем вниз. Делаем 20-25 круговых движений плечами вместе и столько же каждым плечом отдельно.
• Сидя, ладони кладем на затылочную область, делая вдох, отводим локти назад и считаем до 5. На выдохе руки расслабляем. Повторяем 9 раз.
• Сидя, кладем кисти рук на колени. Стараемся напрячь все мышцы, считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.
• Лежа на спине, делаем 6 раз обычное потягивание.
• Лежа на спине, подтягиваем оба колена к животу, надежно обхватываем руками, считаем до 5 и отпускаем. Достаточно 7 повторений.
• Лежа на спине, в течение двух минут имитируем ногами активную езду на велосипеде.
• Стоя на четвереньках, делаем медленные выгибания/прогибания спины. Повторяем 7 раз.

Начинать физические упражнения необходимо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая число повторов и продолжительность тренировок.

Во время занятий следует избегать любых резких движений, интенсивных нагрузок – тех упражнений, которые способны увеличить риск переломов. В «рацион» занятий не должны быть включены бег, прыжки, резкие наклоны, приседания, повороты в талии. Лечебная гимнастика при остеопорозе должна проводиться в умеренном темпе. Также под запретом любые подъемы тяжестей: гири, штанги, гантели.

Предельно осторожными нужно быть и при занятиях теннисом, гольфом, выполнении некоторых поз йоги. В обязательном порядке следует соблюдать все рекомендации врача ЛФК или профессионального инструктора. Нельзя резко увеличивать интенсивность нагрузок, а также менять упражнения без предварительной консультации специалиста.

В теплое время года рекомендуются занятия на открытом воздухе, плавание в природных или открытых водоемах, езда на велосипеде. Зимой помещение, в котором проходят занятия, должно быть хорошо проветриваемым, необходим постоянный приток свежего воздуха.
Своевременная консультация врача, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, лечебная физкультура, направленная на поддержание мышечного тонуса и укрепление костной ткани – и никакой остеопороз не сможет вас напугать!

Берегите себя и свое здоровье!!!!

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях

Читайте в этой статье:

1. Все, что нужно знать о сколиозе

2. Почему развивается сколиоз?

3. Упражнения для здоровья позвоночника

4. Расслабляем мышцы в домашних условиях

5. Массажная накидка как профилактика сколиоза

6. Прибор, который поможет предотвратить сколиоз

7. Со сколиозом можно и нужно бороться

Слово «сколиоз» обычно вызывает ассоциации с детским медосмотром. Действительно, эту патологию очень часто выявляют у детей. Но это совершенно не означает, что взрослым не грозит искривление позвоночника со всеми вытекающими последствиями. Однако каждый может избежать угрозы собственному здоровью и даже улучшить ситуацию, ведь существует несколько способов, как выровнять осанку в домашних условиях.

Все, что нужно знать о сколиозе

Чтобы решить любую проблему, нужно как минимум найти причины, по которым она появилась, разобраться в ее сути. В нашем случае – понять, что такое сколиоз, почему он развивается и чем опасен.

Сколиозом называется боковое искривление позвоночника. У здорового человека позвоночный столб со спины выглядит прямой линией, а при сколиозе он напоминает букву С. Это значит, что позвоночник искривлен в одну сторону – вправо или влево. Бывает и так, что прямая нарушается сразу в нескольких отделах, и тогда позвоночный столб становится похож на букву S.

Патология проявляется не только в искривлении позвоночника, которое со временем становится заметным и не добавляет красоты фигуре. Среди симптомов сколиоза множество нежелательных изменений в организме, например, чувство скованности в позвоночнике. Человек быстро устает, а к концу дня обычно появляется болезненность в спине.

В зависимости от градуса изгиба, определяется степень сколиоза. Минимальная – первая – относится к отклонению позвоночного столба от вертикали не более чем на 10 градусов. При сколиозе IV степени угол искривления может превышать 61 градус.

Последствия сколиоза и вовсе могут оказаться опасными. Во-первых, деформация со временем становится все более заметной, появляется физический и психологический дискомфорт. Человек чувствует себя неуютно, возникают проблемы в общении. Во-вторых, страдают многие системы организма и внутренние органы:

• Смещаются ребра, уменьшая емкость легкого и ухудшающего дыхательную функцию;

• Пережимаются кровоснабжающие артерии, нарушая ток крови и питание органов;

• Появляется одышка;

• Повышается артериальное давление;

• Создается лишняя нагрузка на сердечную мышцу;

• Нарушается работа спинного мозга, который отвечает за нормальное функционирование многих органов;

• Смещаются органы брюшной полости, что приводит к нарушениям пищеварения, которые со временем переходят в хроническую форму;

• Возрастает нагрузка на отдельные части позвоночного столба, и это вызывает отложение солей, защемление нервов.

Патология, которая сначала проявляется как боли в спине, со временем может перерасти в дыхательную, сердечную недостаточность и прочие опасные заболевания.

Почему развивается сколиоз?

Избежать всех этих последствий вполне реально, но для этого нужно устранить причины и сделать все возможное для восстановления нормального положения позвоночника. В большинстве случаев сколиоз «вырастает» из неправильной осанки у ребенка, поэтому именно в детском возрасте важно обратить внимание, чтобы чадо правильно держало спину, когда делает уроки или смотрит телевизор. Но и взрослым стоит освежить в памяти, как правильно сидеть за столом, особенно если большую часть дня вы проводите в офисе. 

Причиной сколиоза называют еще слабость мышц позвоночника, хотя в некоторой степени это следствие недостатка физической активности. Если вы проводите день, работая за компьютером, затем садитесь в машину и едете домой, а вечер проводите за просмотром фильмов или со смартфоном в руках, то не оставляете мышцам ни малейшего шанса сохранять достаточную силу и удерживать позвоночник в правильном положении.

Искривление позвоночного столба развивается на фоне воспалительных, инфекционных заболеваний, опухолей, травм. Здесь уже не обойтись без помощи врача, и главная задача – своевременно обратиться к специалисту.

Если искривление позвоночника – ваш случай, не стоит отчаиваться. Есть вполне доступные способы исправить осанку в домашних условиях и даже уменьшить проявления сколиоза. И это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Привести позвоночник в порядок помогут специальные упражнения, современные приборы и внимание к собственному организму.

Упражнения для здоровья позвоночника

Упражнения для осанки можно подбирать по своему усмотрению, составлять различные комплексы, комбинировать их между собой. Главное условие – заниматься каждый день, ведь от этого напрямую зависит ваше здоровье.

Сохранить правильную осанку или исправить ее помогут простые упражнения:

• Глубокие выпады с выпрямленной спиной и поднятыми руками. Тянитесь вверх так, чтобы почувствовать вытяжение в позвоночнике;

• Наклоны с отведенными за спину руками. При наклоне корпуса руки поднимаются вверх и отводятся как можно дальше вперед, плечи и грудной отдел раскрываются, спина не округляется;

• Наклоны с упором в стену, руки параллельны полу. Спина должна оставаться прямой;

• Соединение рук в замок за спиной, сидя в позе лотоса. Спина выпрямлена, лопатки сведены;

• Поза кошки, стоя на четвереньках. На вдохе спина прогибается, на выдохе – округляется;

• Подъем правой руки и левой ноги, стоя на четвереньках, чтобы они образовали прямую линию вместе с корпусом. Через 30 секунд ногу и руку нужно поменять;

• Захват ладонями стопы в том же положении, таз смотрит вперед. 

Одним из лучших упражнений для исправления осанки считается поза сфинкса. Нужно лечь на живот, приподнять корпус, упираясь в пол руками. Движение выполняется за счет прогиба в позвоночнике, в спине должно чувствоваться приятное напряжение, но не болезненность.

Расслабляем мышцы в домашних условиях

Тем, кто трудится удаленно и проводит целые дни за рабочим столом, тоже стоит позаботиться о здоровье позвоночника. Для этого нужно знать, как расслабить мышцы спины в домашних условиях, избежать их перенапряжения. 

Лучшее решение для такой ситуации – массаж, но не у всех есть возможность ежедневно пользоваться услугами массажиста. Заменить такой сеанс позволяют специальные массажные подушки. Например, модель Beurer MG 149 сама сделает массаж шиацу, пока вы работаете или отдыхаете.

В подушке установлены специальные массажные головки, которые воспроизводят основные движения техники шиацу: надавливание и разминание. В определенной степени такой прибор может даже больше, чем массажист. Подушка:

• Делает глубокий массаж, автоматически меняя направления движения головок;

• Легко управляется с пульта, встроенного в пояс;

• Обладает функцией подогрева, которая усиливает эффект массажа и активизирует кровообращение;

• Позволяет настраивать вращение головок;

• Фиксируется на теле, поэтому вы можете спокойно продолжать заниматься своими делами, пока прибор прорабатывает ваши мышцы.

Используя такую подушку всего несколько минут в день, вы очень скоро почувствуете, что спина стала меньше уставать, болезненные ощущения прошли. Проработка мышц будет стимулировать их и поможет поддерживать правильное положение позвоночника. 

Массажная накидка как профилактика сколиоза

Тем, кто стремится к максимальному комфорту, стоит обратить внимание на массажную накидку. Это приспособление снимает напряжение не только в спине и пояснице, но еще и в шее, плечевом поясе. Вы наверняка оцените множество настроек накидки, которые дают возможность отрегулировать ее функции под себя.

Так, в модели Beurer MG 254 можно:

• Устанавливать нужную интенсивность массажа;

• Переключать направление движения головок;

• Выбирать массажную зону;

• Включать и отключать подогрев;

• Регулировать высоту;

• Устанавливать таймер на определенное время проработки мышц.

Накидка способна компенсировать недостаток физической активности, нормализовать артериальное давление, улучшить качество сна и повысить эластичность кожи. За счет проработки мышц исчезает усталость и напряжение, поза во время сидения становится более правильной и непринужденной, а значит, сокращается нагрузка на позвоночник.

Прибор, который поможет предотвратить сколиоз

Секрет успешной борьбы со сколиозом – поддержание правильной позы. Но постоянно контролировать, как именно вы сидите, довольно сложно. Но есть прибор, который сможет делать это за вас —Beurer PC 100 PostureControl. 

Небольшой гаджет крепится к одежде и совершенно не мешает работать за компьютером, писать и читать. Но если вы слишком долго сидите, прибор напомнит о необходимости изменить позу и размять мышцы мягкой вибрацией. Управляется устройство через приложение 8sense, а его польза подтверждается мнение физиотерапевтов и медиков. 

Со сколиозом можно и нужно бороться

Сколиоз – достаточно опасная патология с множеством неприятных последствий. Но в ваших силах предотвратить ее развитие, добавив в свою жизнь физические нагрузки и поддерживая правильную позу за столом. Хорошими помощниками в этом плане станут специальные массажные приспособления, которые расслабят мышцы и подарят исключительно приятные ощущения. 

Тренировка мочевого пузыря для контроля работы мочевого пузыря

Упражнения для укрепления мышц тазового дна помогут укрепить мышцы, поддерживающие мочеиспускательный канал и мочевой пузырь, — постоянно сжимая их, вы повышаете тонус и укрепляете мышцы, предотвращая недержание.

 

Тренировка мочевого пузыря — составление и соблюдение графика походов в туалет для сохранения контроля над работой мочевого пузыря. Если вы выпиваете полтора литра жидкости в день, то должны ходить в туалет до 8 раз. Если вам приходится делать это чаще, возможно, вам поможет тренировка мочевого пузыря.

 

Вы узнаете об основных типах недержания и измените привычную схему опорожнения мочевого пузыря: Это значит, вы больше не будете ходить в туалет «просто так, на всякий случай» и не побежите туда в последний момент. Вы будете тренировать мочевой пузырь удерживать большее количество мочи и научитесь продлевать периоды между походами в туалет. Старайтесь отвлекаться, сжимать мышцы тазового дна, а не сразу мчаться в туалет, едва ощутив позыв к мочеиспусканию. Полезно планировать походы в туалет и вести дневник мочеиспускания. Таким образом вы постепенно увеличите время между походами в туалет и научитесь контролировать работу мочевого пузыря.

 

Изменение поведения — адаптация стиля жизни для минимизации симптомов, предотвращения или лечения недержания. Старайтесь не пить слишком много или слишком мало жидкости в течение дня и избегайте напитков, которые оказывают раздражающее воздействие на мочевой пузырь. В их число входят кофеиносодержащие и энергетические напитки. Также можно установить режим тренировок и изменить привычный рацион, чтобы сбросить вес, который тоже может явиться причиной недержания. Еще одна полезная привычка — соблюдение гигиены после похода в туалет.

 

Помимо тренировки мочевого пузыря, есть и другие методы лечения. Клинический мониторинг (обратная биологическая связь) — метод сбора и оценки информации (с использованием компьютера или датчиков) в процессе выполнения упражнений для укрепления мышц тазового дна, который позволяет убедиться, что вы сжимаете нужные мышцы. Другой подход — применение специального устройства для влагалища, которое поддерживает мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, влагалище, матку и прямую кишку. Среди других вариантов лечения можно упомянуть введение объемообразующих препаратов вокруг мочеиспускательного канала для создания дополнительного объема, а также хирургические операции.

 

И, наконец, для контроля состояния можно использовать наши продукты для ухода при  недержании.

 

Узнайте больше на других сайтах TENA.

 

лучших онлайн-программ упражнений для женщин старше 50

Для некоторых из нас ходить в спортзал, чтобы поработать над своей слабостью среднего возраста, не всегда удобно и может быть дорогостоящим. Здесь на помощь приходят онлайн-программы упражнений. Вы можете выполнять их в любое время, будь то днем ​​или ночью. Но не любая программа подойдет, особенно если вам больше 50.

Меньше всего вам хочется пораниться, потому что теперь, когда вы стали старше, на выздоровление уходит больше времени. Важно подобрать режим упражнений, в котором упор будет делаться на силу корпуса, баланс и гибкость, чтобы предотвратить падения и другие инвалидизирующие травмы.

Прогулок недостаточно

Мое любимое упражнение — ходьба, потому что она полезна для сердечно-сосудистой системы и здоровья сердца. Это также выводит меня на природу, и моей собаке это тоже нравится.

Но я знаю, что одной прогулки недостаточно, чтобы оставаться в форме после 50. Вот почему мне нравится пользоваться преимуществами онлайн-программ упражнений, разработанных для пожилых женщин.

Местные программы, подходящие для бэби-бумеров, не всегда легко найти. Большинство из них предназначены для молодежи, как Cross Fit, что безумие.Вы можете присоединиться к программе Silver Sneakers, которая иногда включается в программы Medicare Advantage, но это может показаться вам слишком простым.

Бэби-бумеры остаются активными и даже бегают марафоны, поэтому важно найти что-то, что подходит вам и вашему индивидуальному телу. Вот почему я составил список онлайн-программ упражнений, которые вы можете выполнять, не выходя из дома.

Лучшие онлайн-программы упражнений для женщин старше 50

Это онлайн-программы, подходящие и безопасные для активных женщин бэби-бумеров. Если вы хотите избавиться от растяжек среднего возраста, дряблых рук и всех выпуклостей, которые вы видите, когда смотрите в зеркало (особенно в магазинах со страшным освещением), что вам нужно терять?

1. Дебра Аткинсон

Дебра Аткинсон — основательница веб-сайта Flipping 50. О ней рассказывали многие средства массовой информации, такие как The Huffington Post, Prevention, Living Better 50 и многие другие. У нее также есть онлайн-телеканал Flipping 50 TV, где вы можете найти видео с ее тренировками.

Ее основное внимание уделяется силовым тренировкам, и она показывает вам, как делать это безопасным и эффективным способом. Ей нравится работать с комбинацией легких и тяжелых весов, потому что у каждого типа есть свои преимущества. У вас есть проблема с жиром на животе? Дебра — потрясающий помощник, чтобы избавиться от этого навсегда.

2. Тами Пиви

У Тами Пиви есть веб-сайт PracticalTherapy4u.com. Она — известный физиотерапевт, который был показан на NBC и The Today Show. Она сосредоточена на ухудшении осанки и считает, что важно укрепить вашу «мышцу равновесия». (также известная как твоя задница). Ее упражнения призваны помочь предотвратить падения, которые могут быть ужасными, когда тебе за 50.

Вы также найдете советы и упражнения при ишиасе, травмах, боли в шее, подошвенном фасциите и запястном канале.

Ее DVD можно купить в Интернете здесь.

3. Lori Michiel Fitness Inc

Lori Michiel предлагает серию онлайн-упражнений для пожилых людей, которые помогут вам растянуться, улучшить диапазон движений, укрепить мышцы и уменьшить боль.Она родом из Бруклина, бэби-бумер, живет в Лос-Анджелесе и работает с пожилыми людьми. Она разрабатывает индивидуальные и групповые упражнения для тех, кто страдает болезнью Паркинсона, артритом, остеопорозом, болезнью Альцгеймера и деменцией.

Посетите сайт Лори здесь

Подпишитесь на ее канал на YouTube здесь.

4. DVD «Нежная йога для пожилых» и онлайн-видео

Маргарет Мэннинг, основательница веб-сайта Sixty and Me, предлагает видео по йоге, предназначенные для женщин старше 60 лет. Инструктор по йоге Кэт Кабира проведет вас через занятия, для которых требуется только оборудование, которое вы можете найти у себя дома. Ее занятия включают «Потоки йоги», «Нежную йогу» и «Стул-йогу». Они разбиты на дни, чтобы воздействовать на различные части вашего тела. Начните с потока, чтобы сосредоточиться и расслабиться, а затем выберите сеанс либо нежных поз йоги, либо йоги в кресле.

Узнайте больше о серии Gentle Yoga от Sixty and Me здесь

5. Энн Мерл — Избавьтесь от стресса

Другая программа, которую вы, возможно, захотите проверить, поможет вам избавиться от стресса из вашей жизни.Посетите сайт AnnMerle, чтобы узнать о невероятных упражнениях для улучшения самочувствия. Вы также можете просмотреть сообщение, которое она написала на моем сайте, здесь есть несколько простых и быстрых упражнений от боли в плече.

6. Будь достаточно здоровым

У Эми Ван Лью есть потрясающий веб-сайт под названием Be Healthy Enough, где она помогает женщинам старше 50 двигаться, даже когда возрастные боли начинают нарастать. У нее есть множество вариантов упражнений на выбор, включая обширную онлайн-платформу с более чем 130 видео с тренировками для нас старше 50.

Запишитесь на ее следующее испытание или начните прямо сегодня с ее БЕСПЛАТНОЙ 4-недельной программой Fit старше 50 — для начинающих. Это простая программа с ежедневными тренировками для новичков в течение целого месяца; Силовая тренировка, основная работа, растяжка, разминка с низкой нагрузкой. Все изложено в 4-недельном плане.

7. Beachbody

Beachbody звучит так, как будто это для твердых тел, но не позволяйте названию вводить вас в заблуждение, потому что у них есть тренировка для всех. На их веб-сайте вы найдете более 700 тренировок, а также планы питания Fitness Plus.Я попробовал их тренировку PiYo, когда был на курорте Miraval в Тусконе, и это было так весело! Помимо аэробики, они предлагают йогу, танцы и малую ударную нагрузку. Если вы ищете быструю тренировку, у них есть тренировка продолжительностью менее 30 минут. Это также идеальное место для покупки оборудования для фитнеса.

Найдите идеальную тренировку на Beachbody сегодня здесь.

8. Тай Чи

Один из самых важных видов упражнений, которые мы можем выполнять после 50 лет, — это Тайцзи, потому что он фокусируется на балансе и подвижности.Это медитативное занятие, которое регулярно практикуется в азиатских культурах. Откройте для себя тай-чи для баланса и мобильности. Серия Wellness от Скотта Коула, доступная на Amazon, нежна и проста в использовании. Он научит вас контролировать свое дыхание и включает упражнения на растяжку и стул. Скотт Коул был показан в более чем 500 публикациях и на телевидении в таких шоу, как Regis and Kelly, CNN Headline News, The View, The Doctors, Food Network и других.

9. Движение, основанное на балете

Сьюзан Джейкобсон и ее мать создали веб-сайт для женщин старше 50 лет, который предлагает простые онлайн-упражнения на основе балета с помощью видео, которые можно выполнять дома.Неважно, какой у вас уровень физической подготовки или какой у вас опыт в балете. Она направляет свою 74-летнюю мать в серии видеороликов, которые помогли ей улучшить физическую и моральную форму. Мне это нравится! Посетите их сайт здесь.

10. Питаемое тело

Этот сайт представляет собой онлайн-платформу для тех, кто ищет более интеллектуальную тренировку на основе пилатеса и интегрированных движений. От здоровья тазового дна, лечения хронической боли до восстановления и предотвращения травм — Мелани МакГрей, создательница NBO, со своим экспертным опытом поможет вам почувствовать себя более похожим на себя с помощью безопасных и эффективных упражнений.Лучшая функция, плавность и форма.

Каждое занятие ориентировано на конкретные потребности клиента и включает в себя обширный опыт тренировок Мелани в области движений и реабилитации. Прелесть The Nourished Body Online в том, что все сеансы, приватные и уроки проходят в прямом эфире. Она с вами на каждом этапе пути. Ваш личный тренер будет прямо у вас дома. Посетите их сайт здесь.

11. Сказочные 50-е

Просматривая YouTube в поисках упражнений, которые я мог бы сделать со своими двумя соседями по комнате за 60, я наткнулся на сказочные 50-е с Шеллой Фаулер.Я могу засвидетельствовать, что она действительно потрясающая.

У нее невероятный бренд фитнеса и стиля жизни, которым могут понравиться все люди старше 50 лет. Мы проводили ее 30-минутные тренировки ходьбой, в которые она включала силовые тренировки, равновесие, сжигание жира и многое другое. Ходите 30 секунд, затем делайте упражнение 30 секунд и повторяйте 30 минут. Время летит незаметно, а голос у нее успокаивающий и легкий.

Вот пример одной из 30-минутных тренировок с ней, которые мы выполняли.

Я люблю танцевать, но моим соседям на это наплевать. Им нравится Schellea, потому что они тренируют все тело, не пытаясь понять сложные танцевальные движения. После этого я всегда чувствую себя прекрасно и полон энергии.

12. Сбалансируйте и перезагрузите свое тело

В статье «Сегодня» Миранда Эсмонде Уайт, бывшая балерина, предписывает «тренировку для всего тела, которая задействует все 650 мышц и 360 суставов человека (для женщин старше 40 лет) за одну тренировку с низким уровнем воздействия.Она демонстрирует движения, которые называет техникой Essentrics, в своей серии «Классическая растяжка» на PBS ». Закажите ее DVD под названием «Перебалансируйте и перезагрузите свое тело». Для меня это имеет смысл.

13. Паз корпуса

Я купил компакт-диск Body Groove Delicious Dance и, насколько я понимаю, это самое веселое видео о тренировках, которое я когда-либо пробовал, потому что это свободная форма, веселье, и не имеет значения, сколько вам лет. Мисти Триполи ведет класс, и здесь нет никаких правил.Вы делаете это так, как хотите, и в своем собственном темпе. Получите удовольствие от этого замечательного набора танцевальных тренировок. Кроме того, он включает в себя растяжку, гибкость, разум и тело. Я определенно хочу больше этого!

14. TheOptimal.me — Функциональное движение

TheOptimal.me — это обширная онлайн-коллекция интегрированных программ движений, которые помогут вам двигаться более свободно и с меньшей болью. Он был основан Лиз Грэнтэм, которой 53 года, и сегодня она прекрасно себя чувствует, но шесть лет назад она не была такой.

У нее не было энергии, боли в теле и потребность принимать ибупрофен каждый день.Жизнь матери-одиночки и владелицы бизнеса оставила ее напряженной и сидячей. Итак, она намеревалась найти комплексные способы почувствовать себя лучше. Ей сказали, что если она не сделает регулярные упражнения приоритетом, с возрастом ей станет только хуже. Лиз ненавидела спортзал, и ей не удавалось найти упражнение, которым она могла бы заниматься.

Ее путь к оздоровлению привел ее к функциональным движениям и комплексным программам движений (IMR) с экспертом по функциональным движениям Дженни Клаассен. Вместе с физиотерапевтом по борьбе с хронической болью Симоной Леви Лиз перенесла рутины Дженни в Интернет и создала TheOptimal.меня, чтобы другие могли получить выгоду от IMR.

Считайте IMR своей суперсилой против старения. Каждое занятие с низким уровнем воздействия направлено на уменьшение боли, повышение силы, стабильности и гибкости всего вашего тела. Самое приятное то, что для этого требуется всего 15 минут в день!

IMR

имитируют ваши повседневные движения, растягивая, укрепляя и увеличивая диапазон движений. Ежедневное выполнение упражнений обеспечит развитие плавных, контролируемых и скоординированных движений.В течение дня делайте то, что нужно делать дома, и когда мы можем покинуть свои дома… на работе или в спорте с большей энергией и меньшим количеством боли или страха травмы. Подробнее о функциональном фитнесе читайте здесь.

Нравится звук Physical Freedom?

Начните с 21-дневного курса с гидом Первые шаги к физической свободе . Нажмите на «Бесплатная пробная версия» (карта не требуется) и выберите «План« Выживи и процветай », чтобы воспользоваться 30-дневным бесплатным пробным периодом, который дает вам доступ к курсу и многому другому!

Перейти на www.theoptimal.me

15. Healthwise Exercise TV

Healthwise Exercise TV — это канал для фитнеса старше 50 лет, который дает вам доступ к различным модальностям упражнений. Присоединиться к нему стоит 19,99 долларов в месяц, но есть программы для функционального фитнеса, круговых тренировок, ходьбы, силовых тренировок, йоги, а также для определенных состояний, таких как остеопороз, стресс, нарушение сна, болезненные суставы, ХОБЛ и многое другое.

Сериал рекламировали на PBS TV. Вы также можете заказать программы на DVD.

Посетите их веб-сайт здесь.

16. YouTube

Иногда мне просто нравится просматривать YouTube, чтобы найти видео с упражнениями, которые мне нравятся. Если вы пойдете по поиску и поищете «упражнения для женщин старше 50», вы найдете множество. Иногда я добавляю фразу «танец», потому что люблю танцевальные движения. Хотя это своего рода дерьмо. Некоторые из них хороши, а некоторые немного глуповаты, но это хороший способ добавить разнообразия. Все зависит от того, что вам нравится.

Другие фитнес-ресурсы

• Auro Fitness позволяет тренироваться с помощью телефона в любое время и в любом месте.Это приложение, и профессиональные тренеры проводят занятия по фитнесу. Подпишитесь на 14-дневную бесплатную пробную версию и воспользуйтесь кодом auro10 со скидкой 10%.
• Выглядите потрясающе, тренируясь в спортивной одежде Athleta. У них есть что-то для любого вида упражнений, от пешего туризма до йоги.
• Отслеживайте свои шаги — Не забудьте надеть фитнес-трекер, чтобы считать свои шаги!
• Следите за своими жизненно важными функциями — Оцените эти невероятные медицинские носимые устройства здесь.
• SPRI.com — ведущий разработчик и производитель передового оборудования для домашних упражнений. Вы можете найти гантели, эспандеры, мячи, ролики из пеноматериала и другие предметы первой необходимости для домашнего фитнеса.

Этот пост был первоначально опубликован 20.09.2017 и обновлен 22.01.2021

Чувствуете желание набрать форму? Я знаю. Какие ваши любимые онлайн-программы упражнений? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже.

«Вы попали не в то место:» Видео с телекамеры показывает моменты, когда невиновная обнаженная женщина в наручниках полиции во время неправильного рейда — CBS Chicago

Авторы: Дэйв Савини, Сама Асад, Мишель Янгерман

ЧИКАГО (CBS) — Впервые видеозапись с телекамеры полиции показывает, что, по словам невинной женщины, произошло с ней почти два года назад: полицейские ошибочно вошли в ее дом с оружием наготове и надели на нее наручники обнаженной, пока она смотрела в ужасе.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Рабочие автомобильного завода в Саут-Сайде, штат Иллинойс, говорят, что COVID-19 свирепствует, а штат принижает его

В прошлом году Анджанетт Янг подала запрос в соответствии с Законом о свободе информации (FOIA) на видео, чтобы показать общественности, что случилось с ней в тот день. CBS 2 также подала заявку на видео. Но полицейское управление Чикаго отказало в просьбе.

Янг недавно получила отснятый материал после того, как суд заставил CPD передать его в рамках своего иска против полиции.

«Мне кажется, они не хотели, чтобы у нас было это видео, потому что они знали, насколько оно ужасно», — сказал Янг. «Они знали, что сделали что-то не так. Они знали, что обращались со мной неправильно ».

За час до трансляции телевизионной версии этого репортажа юристы города попытались помешать CBS 2 транслировать видео, подав ходатайство об оказании чрезвычайной помощи в федеральный суд.

Если вы считаете, что полиция по ошибке проникла в ваш дом, сообщите нам об этом здесь.

Видео раскрывается в феврале.21 января 2019 года девять нательных камер прокатились, когда группа мужчин-офицеров вошла в ее дом в 19:00. Незадолго до этого лицензированный социальный работник закончил свою смену в больнице и разделся в своей спальне.

Именно тогда она сказала, что услышала громкий стук.

Снаружи полицейские неоднократно били ее дверь тараном. На видео с разных ракурсов запечатлены моменты, когда они выломали дверь и ворвались в ее дом.

«Было так больно слышать, как что-то врезалось в дверь», — сказала Янг, просматривая видео.«И это произошло так быстро, что у меня не было времени надеть одежду».

Когда они ворвались внутрь с оружием наготове, полицейские кричали: «Полицейский ордер на обыск» и «Руки вверх, руки вверх, руки вверх». Через несколько секунд Янг можно было увидеть в гостиной потрясенной, полностью обнаженной, с поднятыми руками.

«Были большие пушки, — вспоминал Янг. «Пистолеты с фонарями и оптическими прицелами. И они кричали на меня, понимаете, руки вверх, руки вверх ».

Янг выглядела напуганной и сбитой с толку, наблюдая, как полицейские обыскивают дом.Офицер заложил ей руки за спину и надел на нее наручники, когда она стояла обнаженной.

«Что происходит?» Янг кричал на видео. «Здесь больше никого нет, я живу одна. Я имею в виду, что здесь происходит? Вы ошиблись домом. Я живу один.»

«Это один из тех моментов, когда я почувствовала, что могла умереть той ночью», — сказала она. «Если бы я сделал одно неверное движение, мне показалось, что меня бы застрелили. Я искренне верю, что они бы меня застрелили ».

И, как и многие другие неправильные рейды, раскрытые CBS 2, рейда на дом Янга можно было избежать.

Используя видео с телекамеры, а также записи полиции и суда, CBS 2 по кусочкам — момент за моментом — собрала воедино не только то, как с Янгом обращались во время рейда, но также и то, как полиция не смогла проверить плохую наводку, которая привела их туда.

Янг недавно согласилась на интервью, чтобы обсудить видео с нательной камеры после того, как она впервые поговорила с CBS 2 в прошлом году. CBS 2 размыл фрагменты видео, на которых Янг был раздет.

На видео видно, как со связанными за спиной руками офицер накинул ей на плечи короткую куртку.Но пальто закрывало только ее плечи и верхнюю часть спины, оставляя ее перед полностью открытой, когда она стояла у стены. Офицеры стояли вокруг ее дома — на кухне, в гостиной и коридорах, — а она оставалась обнаженной.

«Мне казалось, что это вечность», — сказала она. «Это было похоже на вечность».

Примерно через две минуты после того, как полиция вошла в дом, офицер нашел одеяло и обернул им Янг, когда она рыдала и неоднократно спрашивала полицейских, кого они ищут.

«Они просто накинули на меня что-то, мои руки за спиной, и я скован наручниками», — сказал Янг в интервью. «Так что у меня нет возможности закрепить вокруг себя одеяло».

Одеяло продолжало раздвигаться, обнажая ее тело. Один видеоклип показывает, что офицер стоял перед Янг, но не пытался прикрыть ее. Другой офицер подошел и закрыл одеяло.

Янг продолжал выпрашивать у полиции ответы.

«Расскажи мне, что происходит», — кричала она на видео.

«Вы ошиблись домом, вы ошиблись домом, вы ошиблись домом», — повторил Янг.

«В этой квартире больше никого нет?» — спросил сержант.

«Нет, здесь больше никто не живет», — сказал Янг.

Янг сказал полиции по крайней мере 43 раза, что они оказались не в том доме. Она неоднократно просила их разрешить ей одеться и говорила, что, по ее мнению, у них неверная информация.

«Боже мой, это не может быть правдой», — сказал Янг во время рейда.»Как это законно?»

Полиция действительно располагала неверной информацией, следователи CBS 2 раскрыли информацию, и они не смогли провести базовую проверку, чтобы подтвердить, что у них правильный адрес, до утверждения ордера на обыск.

Согласно жалобе CPD на ордер на обыск, за день до рейда конфиденциальный информатор сказал сообщнику — или главному офицеру рейда — что он недавно видел 23-летнего мужчину, который был известным преступником с оружием и боеприпасами.

В документе говорится, что офицер нашел фотографию подозреваемого в базе данных полиции и показал ее информатору, который подтвердил, что это он.Затем полицейский отвез информатора по адресу, где, по утверждениям информатора, проживал подозреваемый.

Несмотря на отсутствие в жалобе доказательств того, что полиция прилагала усилия для независимой проверки информации осведомителя, например, проводила какое-либо наблюдение или дополнительные проверки в соответствии с требованиями политики, ордер на обыск был утвержден прокурором штата и судьей.

Но CBS 2 быстро обнаружила на основе протоколов полиции и суда, что информатор дал полиции неправильный адрес. 23-летняя подозреваемая, которую разыскивала полиция, на самом деле жила в блоке по соседству с Янг во время рейда и не имела к ней никакого отношения.

CBS 2 также обнаружил, что полиция могла легко отследить местонахождение подозреваемого и где он на самом деле жил, поскольку во время рейда на нем было электронное устройство слежения.

«Этот лист бумаги [ордер на обыск] дает им право, вы знаете, что вы можете делать X, Y, Z на основе того, что написано в этой бумаге», — сказал Янг. «Так что, если вы ошибаетесь, вы берете на себя стопроцентный контроль над чужой жизнью и плохо с ними обращаетесь».

Видео с нательной камеры также вызывает вопросы об утверждении ордера.В одном ролике офицеры в патрульной машине просматривали свои записи и слышно, как они разговаривают. CPD не стал комментировать, когда CBS 2 спросил, о чем идет речь.

«Первоначально это не было одобрено, или какая-то ерунда», — сказал один офицер.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: КТ заставила женщину заболеть; Власти говорят, что человек, который выполнил это, Омайр Ниази, не имел ни сертификации, ни обучения

«Что это значит?» — спросил второй офицер.

«Понятия не имею», — сказал первый офицер. «Я имею в виду, они сказали ему, что это было одобрено, тогда я предполагаю, что этот человек напортачил со своей стороны.”

Ссылаясь на продолжающееся расследование Гражданского управления подотчетности полиции (COPA), CPD также не стал комментировать, когда CBS 2 спросил о рейде или почему офицеры действовали исключительно по наводке осведомителя.

Но видео показывает, что Янг ​​неоднократно пытался задать CPD одни и те же вопросы.

«Кого вы ищете?» — спросил Янг.

«Я живу здесь четыре года, и здесь никто не живет, кроме меня», — кричала она.

«Я говорю вам, что это неправильно, — продолжил Янг.«Я не имею ничего общего с тем, кого вы ищете».

Это не первый случай, когда полиция не провела базовую проверку, которая противоречила бы неверной информации, предоставленной информатором. В прошлом году CBS 2 взяла интервью у семьи Блассингейм, на которую в 2015 году была совершена ошибка. По словам молодых сыновей Джалонды Блассингейм, полицейские направили на них оружие, в результате чего они получили травмы, как и десятки других детей, опрошенных CBS 2 в рамках двухлетней серии расследований .

«Мне было страшно за свою жизнь», — сказал ее сын Джейден, которому на момент рейда было 10 лет.

CBS 2 быстро обнаружил, что подозреваемый, которого разыскивала полиция, не имел никакого отношения к Blassingames и находился в тюрьме во время рейда в течение многих лет.

Эта травма, полученная невинными детьми и семьями в результате неправильных рейдов CPD, была предметом получасового документального фильма CBS 2, «[необоснованно]». Также исследуется, насколько сильно страдают чернокожие и латиноамериканские семьи.

«Они наносят людям травмы, которые останутся с ними до конца их жизни», — сказал Янг.«Дети должны расти с этим до конца своей жизни. Система сломана ».

Многие из опрошенных семей, в том числе Янг, подали иски против полиции. Кинан Солтер, адвокат Янга, сказал, что, по его мнению, неправильные рейды нарушают конституционные права семей.

«Если бы это была молодая женщина в Линкольн-парке одна в своем доме обнаженная, молодая белая женщина — давайте будем откровенны — если бы реакция была такой же? Я не думаю, что это было бы так, — сказал Солтер.«Я думаю, что [офицеры] справедливо видели в этой женщине человека, который был уязвим, кого-то, кто заслуживает защиты, кого-то, кто заслуживает сохранения своего достоинства. Они считали мисс Янг менее чем человеком ».

Янг сказала, что то, как офицеры обращались с ней и разговаривали с ней во время рейда, усилило травму, которую она пережила. На видео видно, что она была явно расстроена и напугана, когда она задавала вопросы полиции, но не сразу получила ответы о том, почему полицейские были там.

«Ладно, ладно, не надо кричать», — сказал сержант.

«Мне не нужно кричать?» — крикнул Янг. «Это чертовски смешно. Вы держите меня в наручниках. Я голый, а ты вломился в мой дом. Я все время говорю тебе, ты ошибся местом.

Янг плакала во время допроса, когда вспомнила, как с ней обращались в полиции.

«Когда я попросила их показать мне, когда я попросила их рассказать мне, что они делают в моем доме, и они ответили мне просто, заткнись и успокойся, это так неуважительно», — сказала она.

Примерно через 13 минут после начала рейда прибывшая позже женщина-офицер проводила Янг в ее комнату, чтобы она могла одеться, но потом снова надела наручники.Полиция продолжала допрашивать Янг, пока она была одета.

«Мэм, здесь нет огнестрельного оружия?» — спросил сержант.

«Здесь нет пистолета… нет, нет, нет», — ответил Янг. «Я социальный работник … Я был социальным работником уже 20 лет. Я следую закону. Я ни из-за чего не попадаю в беду. Я не занимаюсь незаконными вещами. Я не тот человек. Вы ошиблись в информации «.

Затем сержант приказал верному офицеру — полицейскому, получившему ордер, — выйти наружу.

«Я хочу поговорить с вами, пойдем поговорим на улице», — сказал сержант.

Но несколько мгновений спустя нательная камера офицера выключилась. CPD не ответила на вопросы о том, почему была выключена камера — образец, который CBS 2 обнаружил как во время неправильных рейдов, так и в ежедневных взаимодействиях CPD с гражданскими лицами.

Спустя почти 20 минут полиция наконец сняла наручники. Ближе к концу рейда сержант извинился перед Янгом, как видно на видео.

«Прошу прощения за то, что побеспокоил вас сегодня вечером», — сказал сержант.«Уверяю вас, что завтра город свяжется с вами».

«Могу я что-нибудь сделать прямо сейчас?» — спросил также сержант.

«Просто уйди и дай мне двигаться дальше, это так безумие», — сказал Янг, все еще плача.

«Еще раз прошу прощения за то, что встретил вас таким образом», — сказал сержант. «Я сделаю все, что смогу, чтобы починить дверь».

Офицеры попытались починить ее дверь молотком. Когда это не помогло, они попытались втиснуть гладильную доску между дверью.

Янг сказала, что было «сюрреалистично» смотреть видео с нательной камеры о том, что случилось с ней почти два года спустя.

«Это почти как плохой фильм», — сказала она. «Я чувствую, что смотрю фильм, но это не актеры, я не актер, но это моя жизнь, и это случилось со мной».

В ответ на экстренное движение города и попытки остановить трансляцию телекомпании CBS 2 в эфир, адвокаты CBS 2 подали ответ в федеральный суд в понедельник вечером. Они заявили, что действия города неконституционны и являются попыткой подавления репортажей CBS 2.Во время трансляции репортажа судья отклонил ходатайство города.

Несмотря на то, что инцидент произошел в феврале 2019 года, COPA не открыла расследование и не связалась с Янгом до тех пор, пока девять месяцев спустя CBS 2 впервые опубликовала эту историю в Интернете.

25 ноября 2020 года — спустя более года после того, как COPA начало расследование — COPA заявила, что «все еще находится в процессе рассмотрения заявлений и проведения всех необходимых допросов офицеров».

Пока Янг продолжает жить с травмой — это чувство безопасности дома, по ее словам, потеряно, — она ​​опирается на свою церковь в поисках исцеления и поддержки.Она считает, что обязана использовать свой голос, чтобы защитить других.

И если полиция не удостоверится, что у них правильный адрес, прежде чем выдавать ордера на обыск, сказала она, их действия продолжат травмировать ни в чем не повинные семьи.

«Работа гарантирована — они должны ее делать», — сказал Янг. «Но они должны делать это правильно. Они не могут просто бездушно делать это и оставлять жизни людей в руинах, потому что они ошиблись ».

БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ: Человек из южного пригорода, пытающийся продать свое зарядное устройство Dodge, берет пару для тест-драйва, только чтобы его угнали и расстреляли

Также из CBS Chicago:

Силовые тренировки: сборник обучающих видео

Силовые тренировки: сборник видеороликов

Силовые тренировки — важная часть общей фитнес-программы.Вот подборка видео с практическими рекомендациями, которые помогут вам начать работу, от сгибаний на бицепс до подъемов на носки и многого другого.

Хотите хорошо выглядеть — и чувствовать себя еще лучше? Попробуйте силовые тренировки. Силовые тренировки в сочетании с регулярными аэробными упражнениями могут сильно повлиять на ваше здоровье. Вы можете набрать силу, улучшить мышечный тонус и повысить самооценку. Но вы также можете получить травму, если будете выполнять упражнения с плохой техникой. Этот сборник обучающих видео поможет вам приступить к силовым тренировкам, используя лучшую технику.

Здоровые взрослые должны стремиться выполнять силовые упражнения, прорабатывающие основные группы мышц, не реже двух раз в неделю. Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать силовые тренировки.

Один совет по силовой тренировке: не забывайте дышать свободно, когда поднимаете вес. Большинство людей думают, что дышат, когда делают силовые упражнения, но они могут задерживать дыхание. Важно делать полный вдох и выдох между каждым повторением.Главное — избегать напряжения при задержке дыхания. Возможно, вам будет полезно выдохнуть во время более напряженной фазы упражнения и вдохнуть во время менее напряженной фазы.

Упражнения с собственным весом

Вы можете выполнять упражнения с собственным весом с небольшим количеством оборудования или без него. Посмотрите эти видео о силовых тренировках, чтобы узнать, как они справляются.

Упражнения на трубах с отягощениями

Вы можете выполнять упражнения с трубкой с отягощениями дома или в дороге. Эти видео по силовым тренировкам помогут вам начать работу.

Упражнения со свободными весами

Хотите знать, как добиться наилучших результатов от свободных весов? Эти видеоролики о силовых тренировках покажут вам, как это сделать.

Упражнения на тренажёрах

Используете ли вы тренажеры дома или в тренажерном зале, правильная техника очень важна. Освежите основы с помощью этих видео о силовых тренировках.

05 февраля 2020 г. Показать ссылки

1. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США.https://health.gov/paguidelines/second-edition. Проверено 25 июля 2019 г.
2. Тренировки с отягощениями и профилактика травм. Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/read-research/resource-library/resource_detail?id=280dfb26-aa5c-474b-8704-10461a59bf12. Проверено 25 июля 2019 г.
3. AskMayoExpert. Силовой тренинг. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2016.
4. Haff GG, et al. Техника упражнений со свободным весом и машинное обучение.В: Основы силовых тренировок и кондиционирования. 4-е изд. Шампейн, штат Иллинойс: кинетика человека; 2016.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Чикагские юристы пытались заблокировать видео-релиз полиции

ЗАКРЫТЬ

Во вторник рядовые медицинские работники получили вакцину от COVID-19 в больнице социальной защиты в одном из наиболее пострадавших районов Чикаго.(15 декабря) AP Domestic

Жители Чикаго и городские власти пришли в ярость после того, как городские юристы попытались остановить публикацию видеозаписи с телекамеры полиции, на которой почти два года назад полицейские выполняют ордер на обыск не в том доме и надевают наручники на невинную, обнаженную и напуганную женщину.

CBS Chicago в понедельник опубликовало видео, на котором полицейские ворвались в дом Анджанетт Янг, социального работника, которая только что вернулась с работы и разделась.

Девять телекамер крутятся, полицейские используют таран, чтобы взломать ее дверь и ворваться в ее дом с оружием наготове.Офицеры сковывают наручники на Янг за ее спиной и пытаются укрыть ее одеялами, которые продолжают сползать с ее обнаженных плеч, когда она неоднократно кричит и говорит офицерам, что они ошиблись домом.

«Это один из тех моментов, когда я почувствовал, что мог умереть той ночью», — сказал Янг CBS. «Если бы я сделал одно неверное движение, мне показалось, что они бы меня застрелили. Я искренне верю, что они бы застрелили меня».

Городские адвокаты попытались помешать CBS транслировать видео на этой неделе, подав в федеральный суд ходатайство об оказании чрезвычайной помощи за несколько часов до трансляции, которое судья отклонил.CBS ранее подала запрос на предоставление видео в соответствии с Законом о свободе информации, но полицейское управление Чикаго отклонило этот запрос. Янг подал в суд на полицию, и суд заставил ведомство предоставить видео.

«Мне кажется, они не хотели, чтобы у нас было это видео, потому что они знали, насколько оно плохое», — сказал Янг CBS. «Они знали, что сделали что-то не так. Они знали, что они относились ко мне неправильно».

Городские власти предоставили адвокату Янга видео в марте 2020 года, сообщила в среду мэр Чикаго Лори Лайтфут.В городе с долгой и уродливой историей сокрытия видео с камер полиции Лайтфут, проводивший кампанию в качестве реформатора, на этой неделе столкнулся с множеством вопросов от жителей, репортеров и городских властей о том, почему городские юристы пытались остановить выпуск видео.

На пресс-конференции в среду Лайтфут заявила, что была «ошеломлена» документами и не знала об инциденте и видео до утра вторника. Лайтфут сказала, что у нее сложилось впечатление, что Янг ​​нарушил охранный приказ.

«Я ясно дал понять совету корпорации, что меня не ослепят подобные вопросы», — сказал Лайтфут в среду. «Подача ходатайства против средства массовой информации с целью предотвратить публикацию чего-либо — это то, что должно происходить редко, если вообще когда-либо случаться, и, если бы мне сообщили, что это в разработке, я бы остановил его на месте. Это не то, как мы работаем. Период «.

Она добавила: «Если вы слышите, что мой голос хриплый, это потому, что я не жалею своих комментариев ко всем участникам этого колоссального беспорядка.В те моменты у мисс Янг отняли достоинство, которого она и все мы заслужили, и это просто непростительно. . . Мне очень жаль ».

Рейд произошел в феврале 2019 года при бывшем мэре Раме Эмануэле, , и в настоящее время ведется расследование Гражданским управлением подотчетности полиции, надзорным агентством гражданской полиции города. Лайтфут сказал, что это« смешно » агентство еще не опубликовало видео. Она приказала агентству как можно скорее завершить расследование.«

Лайтфут заявила, что она впервые посмотрела видео во вторник« в абсолютном ужасе. «Хотя инцидент не произошел» на (ее) часах », Лайтфут заявила, что ее администрация выпустила новую политику в отношении ордеров на обыск в январе 2020 года. новая политика требует, чтобы два руководителя подписали ордер и предварительно проверили местонахождение.

«Я не собираюсь сидеть здесь и говорить вам, что мы решили все проблемы, но мы отреагировали на то, что мы видели Было слишком много обстоятельств, когда офицеры заходили не в тот дом », — сказал Лайтфут.

Лайтфут объявила о серии новых мер в среду и сообщила, что она приказала пересмотреть, «как решался этот вопрос». Лайтфут сказал, что город будет выпускать нательные камеры по всей длине, сверх того, что было опубликовано CBS. Лайтфут сказала, что она приказала пересмотреть политику города в отношении выпуска видео и призвала законодательный орган штата предоставить больше возможностей для публикации видеоматериалов с носимых на теле камеры. Она сказала, что также поручила городскому юридическому отделу провести обзор всех ожидающих рассмотрения дел об ордерах на обыск.

Инцидент вызвал короткие дебаты во время заседания городского совета в среду. Ald. Байрон Сигчо-Лопес поднял этот вопрос.

«Я действительно считаю важным, чтобы город осознал, что у нас есть системная проблема с жестокостью полиции», — сказал Сигчо-Лопес. «Мисс Янг вызывала полицию 43 раза, 43 раза, чтобы заявить, что это был незаконный и неправильный, ошибочный рейд в ее доме … Общественность заслуживает объяснения того, что произошло».

Лайтфут сказал Сигчо-Лопесу, что он вышел из строя и «не знает фактов».»

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/news/nation/2020/12/16/chicago-lawyers-attempted-block-police-body-camera-video-showing-police -handcuffing-innocent-naked-w / 3928064001/

Полиция Колумбуса стреляет и убивает чернокожую девочку-подростка: NPR

Толпа собирается протестовать в районе, где во вторник полицейский застрелил девочку-подростка в Колумбусе, штат Огайо. Джей Лапрет / AP скрыть подпись

переключить подпись Джей Лапрет / AP

Толпа собирается протестовать в районе, где во вторник полицейский застрелил девочку-подростка в Колумбусе, штат Огайо.

Джей Лапрет / AP

16-летняя темнокожая девочка была смертельно ранена офицером возле своего дома после того, как во вторник днем ​​она вызвала полицию за помощью, по словам ее семьи.

Девочку опознала как Ма’Кия Брайант ее тетя Хейзел Брайант.

Брайант якобы позвонил офицерам около 16:30. по местному времени, когда группа «старших детей» пригрозила ей нападением, ее тетя сообщила корреспонденту информационного бюро штата Огайо Энди Чоу.Она не уточнила природу угрозы.

Во вторник полицейское управление Колумбуса не могло сказать, звонила ли Брайант за помощью до того, как в нее застрелили.

Брайант была доставлена ​​в местную больницу в критическом состоянии, где позже скончалась.

На пресс-конференции вечером во вторник полицейское управление Колумбуса опубликовало отредактированную версию видео с нательной камеры, которую носил офицер, стрелявший в Брайанта. Полиция не разглашает имя этого офицера.

Временный начальник полиции Майкл Вудс сообщил репортерам, что офицер будет снят с патрулирования, поскольку Бюро уголовных расследований Огайо расследует стрельбу во вторник.

Полиция Колумбуса во второй раз показала это видео в замедленной съемке во время пресс-конференции вечером во вторник. Вудс сказал, что на видео Брайант с ножом толкает двух девочек. Он сказал, что полиция считает, что она пытается нанести удар обеим девочкам во время драки.

Судя по видеозаписи, неясно, в какой момент Брайант получает нож.

Стрельба со смертельным исходом произошла незадолго до вынесения приговора по делу бывшего офицера полиции Миннеаполиса Дерека Човена по делу о смерти Джорджа Флойда. Как сообщает WBNS News, это быстро привлекло к месту происшествия по меньшей мере дюжину протестующих «Black Lives Matter». Издание сообщило, что демонстранты собирались провести митинг в центре Колумбуса в связи с обвинительным приговором на судебном процессе в Миннеаполисе, где бывший офицер был признан виновным по трем пунктам обвинения, включая убийство.

Кадры показывают драку перед стрельбой

Мэр Колумбуса Эндрю Гинтер назвал дневные события вторника «трагическим днем».

Он сказал: «На основании этой видеозаписи мы знаем, что офицер принял меры, чтобы защитить еще одну молодую девушку в нашем сообществе. Но сегодня семья скорбит ».

Вудс сообщил, что в службу экстренной помощи позвонили примерно в 16:30. Звонившая женщина сказала, что другие девушки были в доме, пытаясь« нанести им удар ножом и наложить на них руки », — заявила Вудс. Офицеры были отправлены через четыре минуты после окончания разговора и прибыли в дом в 16:44

Кадры с телекамеры показывают, как офицер выходит из патрульной машины, когда он реагирует на волнение на подъездной дорожке к дому.

Подойдя к группе людей, стоящих и кричащих на подъездной дорожке, он спрашивает: «Что происходит?» Через несколько секунд Брайант и еще одна девушка начинают драться на глазах у офицера.

Видно, как Брайант толкает девушку на землю. Затем она подходит ко второй девушке и швыряет ее в машину, припаркованную на подъездной дорожке. Офицер кричит «Ложись!» три раза, вытаскивает пистолет и стреляет в направлении Брайанта как минимум четыре раза, и она падает на землю.

Когда офицер приближается к ней, рядом с ней можно увидеть нож.

Один мужчина, стоящий в стороне на подъездной дорожке, кричит офицеру: «Она всего лишь ребенок!»

Затем офицер сообщает двум другим полицейским на месте происшествия, что у Брайанта был нож и он «приближался» ко второй девушке.

Вудс сказал, что офицеры немедленно вызвали медика и начали искусственное дыхание Брайанта. Видео заканчивается тем, что офицеры начали лечить девушку.

Подробности пока неизвестны

Департамент полиции Колумбуса передал расследование стрельбы в Бюро уголовных расследований штата Огайо, которое является частью офиса генерального прокурора.

Вудс сказал, что в соответствии с политикой Департамента полиции Колумбуса офицеры могут использовать смертоносную силу для защиты себя или третьего лица.

Он не сказал, нарушал ли офицер стандарты департамента или правила применения силы. Это будет принято позже во время административной проверки, и это будет сделано только после того, как Бюро уголовных расследований завершит собственное расследование.

Вудс предупредил, что стрельба еще очень нова и «мы все еще собираем информацию.

Городские власти заявили, что запись с нательной камеры была передана через несколько часов после съемки для «прозрачности». Но они отметили, что кадры, которыми они поделились со СМИ, были отредактированы и являются неполными.

Мать девочки рассказала @ 10TV, что ее дочь зовут Ма’Кия Брайант. Ее тетя сказала нам, что ей было 15, но ее мама сказала, что ей было 16. Она сказала @LaceyCrisp Ma’Khia была ученицей почетного списка и милым ребенком. Полиция застрелила ее на переулке Легиона в 16:30.м. Cегодня. pic.twitter.com/qL4zh6uFyG

— Анджела Рейгард (@AngelaReighard) 21 апреля 2021 г.

Вудс сказал, что департамент должен соблюдать закон Огайо о публичных записях, прежде чем он сможет публиковать полное видео. Он сказал, что процесс должен быть завершен, и видео будет выпущено в среду. По его словам, они также сообщат другие подробности стрельбы и причастных к ней офицеров.

Директор службы общественной безопасности города Колумбус Нед Петтус сказал репортерам, что ответы о том, что произошло, будут опубликованы в свое время.Он сказал: «Наш город заслуживает ответов. Я хочу ответы, но быстрые, быстрые ответы не могут быть получены за счет точных ответов».

Гинтер сказал, что город будет продолжать делиться «как можно большим объемом информации и как можно быстрее», но не за счет независимого расследования Бюро уголовных расследований.

Мать Брайанта охарактеризовала свою дочь как «отличницу и милое дитя», сообщает WBNS.

Сегодня днем ​​трагически погибла молодая женщина.Мы не знаем всех деталей. Есть запись инцидента с ношением на теле камеры. Мы работаем над тем, чтобы рассмотреть его как можно скорее. BCI находится на месте и проводит независимое расследование. . .

— Мэр Эндрю Гинтер (@MayorGinther) 20 апреля 2021 г.

Новости о стрельбе в полиции также привлекли протестующих в штаб-квартиру полицейского управления Колумбуса, где многие скандировали имя Брайанта.

«Назови ее имя! Ма’Кия Брайант!» — кричали они за пределами станции.

Это последняя новость. Некоторые вещи, о которых сообщают СМИ, позже окажутся неверными. Мы сосредоточимся на сообщениях официальных лиц и других органов власти, авторитетных новостных агентств и репортеров, которые находятся на месте происшествия. Мы будем обновлять по мере развития ситуации.

Крошечный стол:

NPR

Луэджи Луна дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

2 мая 2021 г. • Бразильская певица использует свою платформу Tiny Desk для обсуждения индивидуальных и системных форм борьбы с чернотой.

NENNY дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

1 мая 2021 г. • 18-летний португальский рэпер и автор песен завораживает от сотрудничества Tiny Desk и AFROPUNK.

энергетический ядерный реактор

16 апреля 2021 г. • Лучшее из серии концертов Tiny Desk от NPR Music.

Род Вэйв дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

29 апреля 2021 г. • Восходящий рэп-исполнитель исполняет четыре песни, в том числе «Street Runner» и «Rags2Riches», в своем карантинном наборе Tiny Desk.

Сон Люкс дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

28 апреля 2021 г. • Группа до сих пор находится на карантине в домах по всей стране, но вы не узнаете об этом из этого видео.

Lake Street Dive дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

27 апреля 2021 г. • Поп-группа вышла на самую большую маленькую сцену в Нью-Йорке, чтобы записать свой карантинный набор Tiny Desk.

Шелли FKA DRAM дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

26 апреля 2021 г. • Художник, ранее известный как Д.БАРАН. возвращается в Tiny Desk с новым внешним видом, безупречным вокалом и премьерой новой песни.

ChocQuibTown дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

25 апреля 2021 г. • Колумбийское хип-хоп трио было частью шоукейса из четырех актов, на котором были представлены выдающиеся афро-латинские и афро-карибские музыканты.

Крошечный стол встречает AFROPUNK NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

23 апреля 2021 г. • Tiny Desk открывает виртуальный фестиваль AFROPUNK «Черная весна» выступлениями четырех афро-латиноамериканских артистов.

Мясник Браун дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

21 апреля 2021 • Группа из Ричмонда, штат Вирджиния, колеблется между джазом, хип-хопом, фанком и соулом.Посмотрите выступление группы Tiny Desk на крыше.

К. Тангана дает концерт «Tiny Desk» (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

20 апреля 2021 г. • Испанская суперзвезда исполнила один из самых амбициозных и в то же время простых «Крошечных столов», которые мы видели на карантине.

Рина Саваяма выступает на домашнем концерте Tiny Desk. NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

19 апреля 2021 г. • Японская британская поп-звезда исполняет три трека из своего дебютного альбома 2020 года SAWAYAMA.

CARM дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

15 апреля 2021 г. • Соучредитель yMusic и соавтор Bon Iver проводят карантинный концерт от Eau Claire, штат Висконсин.

Деми Ловато выступает на домашнем концерте Tiny Desk. NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

14 апреля 2021 г. • Деми Ловато, записанная солнечным весенним днем ​​на заднем дворе ее Лос-Анджелеса, поет «Tell Me You Love Me» и две песни из альбома Dancing With The Devil… Искусство начинать сначала.

Натаниэль Рателифф дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

12 апреля 2021 • Звезда Американы исполняет «Крошечный стол» в пустом кафе «Меркурий» в Денвере.

вырезка. выполняет концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

8 апреля 2021 г. • Дэйв Диггс, Уильям Хатсон и Джонатан Снайпс привнесли в свое видео на SXSW самые маленькие столики.

DUCKWRTH дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

7 апреля 2021 г. • Напуганный и яркий исполнитель R&B дебютирует с двумя новыми песнями на концерте Tiny Desk Meets SXSW.

Яссер Техеда дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

6 апреля 2021 г. • Посмотрите, как гитарист доминиканского происхождения становится заводным со своей группой в этом специальном выступлении Tiny Desk Meets SXSW.

Steady Holiday дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

5 апреля 2021 г. • На нашем первом из четырех концертов Tiny Desk Meets SXSW Dre Babinski показывает совершенно очаровательное выступление.

Кейси и Клейтон и Марлон Уильямс выступают на домашнем концерте Tiny Desk. NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

29 марта 2021 г. • В разных полушариях, несмотря на расстояние почти 8000 миль, дуэту кузенов Кейси и Клейтон из Саскатуна, Канада, и Марлона Уильямса из Новой Зеландии удается создать гармонию и близость.

Бак Мик играет на домашнем концерте Tiny Desk. NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

25 марта 2021 г. • Гитарист и вокалист Big Thief исполняют сольный домашний концерт Tiny Desk из задней части своего Land Cruiser в каньоне Топанга, Калифорния.

Лиам Бейли выступает на домашнем концерте Tiny Desk. NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

23 марта 2021 г. • Британский певец и автор песен исполняет три песни из своего последнего альбома Ekundayo на этом карантинном концерте Tiny Desk.

Стинг дает концерт Tiny Desk (домашний). NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

22 марта 2021 г. • Единственный и неповторимый Стинг возвращается в Tiny Desk, и на этот раз он приводит бенинскую поп-звезду Ширази.

Джастин Бибер играет на домашнем концерте Tiny Desk. NPR скрыть подпись

переключить подпись энергетический ядерный реактор

17 марта 2021 г. • Посмотрите, как суперзвезда поп-музыки и его группа исполняют четыре песни из предстоящего шоу Justice , включая мировую премьеру «Peaches».»

Лидер секты найден мумифицированным, обернутым рождественскими огнями в доме в Колорадо; 7 заряжено

Автор: KDVR, Nexstar Media Wire

Размещено: 4 мая 2021 г. / 07:37 CDT / Обновлено: 4 мая 2021 г. / 07:37 CDT

ГРАФСТВО САГУАЧЕ, Колорадо (KDVR) — семи лицам, подозреваемым в связях с культом «Любовь победила», предъявлены обвинения после того, как тело лидера религиозной группы было найдено в доме в Колорадо.

45-летняя Эми Карлсон, которую ее последователи называли «Богоматерь», была найдена мертвой в доме в небольшом сельском городке Моффат в среду, 28 апреля, согласно письменным показаниям подозреваемых, которым предъявлены обвинения. со злоупотреблением трупом.

Останки были найдены в задней спальне на кровати, завернутой в спальный мешок. Вокруг глаз женщины был обнаружен макияж с блестками. В ордере говорилось, что тело было украшено рождественскими елочными огнями и «казалось, что оно установлено в каком-то святилище».

Последователь сказал следователям, что знал эту женщину как Лию Карлсон, а капрал шерифа округа Сагуач написал в письменных показаниях, что Карлсон считается лидером группы. Непонятно, почему подписчик назвал имя Лия.

Мужчина убил техасскую студентку в ее квартире после двух свиданий, сообщает полиция

Пресс-секретарь сообщил, что в офис шерифа округа Сагуач поступило сообщение об умершей женщине в жилом доме и о проблеме жестокого обращения с детьми.

Согласно ордерам на арест семи человек, 42-летний Мигель Ламбой, который, как полагают, является частью группы, 27 апреля открыл свой дом для членов группы, когда им понадобилось место для проживания.

Ламбой вышел из дома и вернулся, чтобы найти тело, которое, как он знал, было Лией Карлсон. Ламбой сказал, что тело выглядело мумифицированным, а зубы Карлсона были видны сквозь губы, говорится в ордере.

Ламбой пытался покинуть дом со своим сыном, но группа не позволила ему забрать ребенка. Ламбой пошел в полицейское управление Салиды, чтобы сообщить о мертвой женщине. Поскольку его резиденция находится в округе Сагуач, отчет был передан в офис шерифа.

Тридцатилетний Райан Крамер, 35-летний Кристофер Ройер, 35-летняя Сара Рудольф, 47-летняя Карин Раймонд, 45-летний Джейсон Кастильо, 32-летний Джон Робертсон и 52 года. -летний Обдулия Франко был арестован и отправлен в тюрьму округа Рио-Гранде по обвинению в жестоком обращении с трупом и двум пунктам обвинения в жестоком обращении с детьми.

Видео: кольцевая камера фиксирует мужчину, который смотрит в дом ночью в течение нескольких месяцев

Сына Ламбоя и 13-летняя дочь Раймонда забрали из дома и отправили в социальные службы. С тех пор Ламбой и его сын воссоединились.

Согласно письменным показаниям, офис шерифа получил «множество жалоб» от семей со всех концов США, утверждающих, что «Love Has Won» «промывает мозги» людям и крадет их деньги.